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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
山登り 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32550kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35805kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41230kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46655kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54250kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59675kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65100kcal 65642kcal 66185kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71610kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77035kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
水泳
(普通:全般)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
水泳
(速め:全般)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32550kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35805kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41230kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46655kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54250kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59675kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65100kcal 65642kcal 66185kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71610kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77035kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
水泳
(バタフライ)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32550kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35805kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41230kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46655kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54250kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59675kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65100kcal 65642kcal 66185kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71610kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77035kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
背筋運動		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
懸垂		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
スクワット		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
ヨガ
ハタ		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ヨガ
パワー		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13236kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14321kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15406kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26473kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27558kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28643kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29728kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30813kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31898kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ダンス
ゆっくり		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
ダンス
普通		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47522kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ダンス
激しい		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
踏み台昇降 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
トランポリン
ゆっくり		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
HIIT
ジャンプなし		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
HIIT
ジャンプあり		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
料理全般 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
掃除機をかける 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
部屋の片づけ全般 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14321kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15623kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22133kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28643kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31247kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37757kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
トイレ 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
風呂でシャワー 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
風呂で入浴 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
デスクワーク 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
立って仕事をする 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
体をよく動かす仕事 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
電車バスに乗車 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
自動車を運転 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
水泳
(速め:全般)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32550kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35805kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41230kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46655kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54250kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59675kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65100kcal 65642kcal 66185kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71610kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77035kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32550kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35805kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41230kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46655kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54250kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59675kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65100kcal 65642kcal 66185kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71610kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77035kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32550kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35805kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41230kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46655kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54250kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59675kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65100kcal 65642kcal 66185kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71610kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77035kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
ダンス
激しい		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
水泳
(普通:全般)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
山登り 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
HIIT
ジャンプあり		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26473kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28643kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30813kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52947kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55117kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57287kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59457kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61627kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63797kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ダンス
普通		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47522kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
踏み台昇降 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
HIIT
ジャンプなし		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
ダンス
ゆっくり		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
筋トレ
スクワット		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
部屋の片づけ全般 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14321kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15623kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22133kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28643kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31247kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37757kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ヨガ
パワー		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13236kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14321kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15406kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26473kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27558kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28643kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29728kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30813kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31898kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
筋トレ
腹筋運動		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
背筋運動		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
懸垂		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12368kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24737kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
トランポリン
ゆっくり		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
料理全般 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
掃除機をかける 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
体をよく動かす仕事 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
皿洗い 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ヨガ
ハタ		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
自動車を運転 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
風呂でシャワー 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
トイレ 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
立って仕事をする 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
風呂で入浴 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
デスクワーク 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
電車バスに乗車 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ