funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15710kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18604kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21498kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23565kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26459kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28526kcal 28939kcal 29353kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31420kcal 31833kcal 32247kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34314kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36381kcal 36794kcal 37208kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39275kcal 39688kcal 40102kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42169kcal 42582kcal 42996kcal 43409kcal 43822kcal 44236kcal 44649kcal 45063kcal 45476kcal 45890kcal 46303kcal 46716kcal 47130kcal 47543kcal 47957kcal 48370kcal 48783kcal 49197kcal 49610kcal 50024kcal 50437kcal 50851kcal 51264kcal 51677kcal 52091kcal 52504kcal 52918kcal 53331kcal 53745kcal 54158kcal 54571kcal 54985kcal 55398kcal 55812kcal 56225kcal 56639kcal 57052kcal 57465kcal 57879kcal 58292kcal 58706kcal 59119kcal 59532kcal 59946kcal 60359kcal 60773kcal 61186kcal 61600kcal 62013kcal
山登り 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22497kcal 23074kcal 23651kcal 24228kcal 24805kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27112kcal 27689kcal 28266kcal 28843kcal 29420kcal 29997kcal 30574kcal 31150kcal 31727kcal 32304kcal 32881kcal 33458kcal 34035kcal 34612kcal 35189kcal 35765kcal 36342kcal 36919kcal 37496kcal 38073kcal 38650kcal 39227kcal 39804kcal 40380kcal 40957kcal 41534kcal 42111kcal 42688kcal 43265kcal 43842kcal 44418kcal 44995kcal 45572kcal 46149kcal 46726kcal 47303kcal 47880kcal 48457kcal 49033kcal 49610kcal 50187kcal 50764kcal 51341kcal 51918kcal 52495kcal 53072kcal 53648kcal 54225kcal 54802kcal 55379kcal 55956kcal 56533kcal 57110kcal 57687kcal 58263kcal 58840kcal 59417kcal 59994kcal 60571kcal 61148kcal 61725kcal 62301kcal 62878kcal 63455kcal 64032kcal 64609kcal 65186kcal 65763kcal 66340kcal 66916kcal 67493kcal 68070kcal 68647kcal 69224kcal 69801kcal 70378kcal 70955kcal 71531kcal 72108kcal 72685kcal 73262kcal 73839kcal 74416kcal 74993kcal 75569kcal 76146kcal 76723kcal 77300kcal 77877kcal 78454kcal 79031kcal 79608kcal 80184kcal 80761kcal 81338kcal 81915kcal 82492kcal 83069kcal 83646kcal 84223kcal 84799kcal 85376kcal 85953kcal 86530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33650kcal 34612kcal 35573kcal 36535kcal 37496kcal 38458kcal 39419kcal 40380kcal 41342kcal 42303kcal 43265kcal 44226kcal 45188kcal 46149kcal 47111kcal 48072kcal 49033kcal 49995kcal 50956kcal 51918kcal 52879kcal 53841kcal 54802kcal 55764kcal 56725kcal 57687kcal 58648kcal 59609kcal 60571kcal 61532kcal 62494kcal 63455kcal 64417kcal 65378kcal 66340kcal 67301kcal 68262kcal 69224kcal 70185kcal 71147kcal 72108kcal 73070kcal 74031kcal 74993kcal 75954kcal 76916kcal 77877kcal 78838kcal 79800kcal 80761kcal 81723kcal 82684kcal 83646kcal 84607kcal 85569kcal 86530kcal 87491kcal 88453kcal 89414kcal 90376kcal 91337kcal 92299kcal 93260kcal 94222kcal 95183kcal 96145kcal 97106kcal 98067kcal 99029kcal 99990kcal 100952kcal 101913kcal 102875kcal 103836kcal 104798kcal 105759kcal 106720kcal 107682kcal 108643kcal 109605kcal 110566kcal 111528kcal 112489kcal 113451kcal 114412kcal 115374kcal 116335kcal 117296kcal 118258kcal 119219kcal 120181kcal 121142kcal 122104kcal 123065kcal 124027kcal 124988kcal 125949kcal 126911kcal 127872kcal 128834kcal 129795kcal 130757kcal 131718kcal 132680kcal 133641kcal 134603kcal 135564kcal 136525kcal 137487kcal 138448kcal 139410kcal 140371kcal 141333kcal 142294kcal 143256kcal 144217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29612kcal 30458kcal 31304kcal 32150kcal 32996kcal 33843kcal 34689kcal 35535kcal 36381kcal 37227kcal 38073kcal 38919kcal 39765kcal 40611kcal 41457kcal 42303kcal 43149kcal 43995kcal 44842kcal 45688kcal 46534kcal 47380kcal 48226kcal 49072kcal 49918kcal 50764kcal 51610kcal 52456kcal 53302kcal 54148kcal 54994kcal 55841kcal 56687kcal 57533kcal 58379kcal 59225kcal 60071kcal 60917kcal 61763kcal 62609kcal 63455kcal 64301kcal 65147kcal 65993kcal 66840kcal 67686kcal 68532kcal 69378kcal 70224kcal 71070kcal 71916kcal 72762kcal 73608kcal 74454kcal 75300kcal 76146kcal 76992kcal 77838kcal 78685kcal 79531kcal 80377kcal 81223kcal 82069kcal 82915kcal 83761kcal 84607kcal 85453kcal 86299kcal 87145kcal 87991kcal 88837kcal 89684kcal 90530kcal 91376kcal 92222kcal 93068kcal 93914kcal 94760kcal 95606kcal 96452kcal 97298kcal 98144kcal 98990kcal 99836kcal 100683kcal 101529kcal 102375kcal 103221kcal 104067kcal 104913kcal 105759kcal 106605kcal 107451kcal 108297kcal 109143kcal 109989kcal 110835kcal 111682kcal 112528kcal 113374kcal 114220kcal 115066kcal 115912kcal 116758kcal 117604kcal 118450kcal 119296kcal 120142kcal 120988kcal 121834kcal 122681kcal 123527kcal 124373kcal 125219kcal 126065kcal 126911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39707kcal 40842kcal 41976kcal 43111kcal 44245kcal 45380kcal 46514kcal 47649kcal 48783kcal 49918kcal 51052kcal 52187kcal 53322kcal 54456kcal 55591kcal 56725kcal 57860kcal 58994kcal 60129kcal 61263kcal 62398kcal 63532kcal 64667kcal 65801kcal 66936kcal 68070kcal 69205kcal 70339kcal 71474kcal 72608kcal 73743kcal 74877kcal 76012kcal 77146kcal 78281kcal 79415kcal 80550kcal 81684kcal 82819kcal 83953kcal 85088kcal 86222kcal 87357kcal 88491kcal 89626kcal 90760kcal 91895kcal 93029kcal 94164kcal 95298kcal 96433kcal 97567kcal 98702kcal 99836kcal 100971kcal 102105kcal 103240kcal 104375kcal 105509kcal 106644kcal 107778kcal 108913kcal 110047kcal 111182kcal 112316kcal 113451kcal 114585kcal 115720kcal 116854kcal 117989kcal 119123kcal 120258kcal 121392kcal 122527kcal 123661kcal 124796kcal 125930kcal 127065kcal 128199kcal 129334kcal 130468kcal 131603kcal 132737kcal 133872kcal 135006kcal 136141kcal 137275kcal 138410kcal 139544kcal 140679kcal 141813kcal 142948kcal 144082kcal 145217kcal 146351kcal 147486kcal 148620kcal 149755kcal 150889kcal 152024kcal 153158kcal 154293kcal 155428kcal 156562kcal 157697kcal 158831kcal 159966kcal 161100kcal 162235kcal 163369kcal 164504kcal 165638kcal 166773kcal 167907kcal 169042kcal 170176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41390kcal 42573kcal 43755kcal 44938kcal 46120kcal 47303kcal 48485kcal 49668kcal 50851kcal 52033kcal 53216kcal 54398kcal 55581kcal 56764kcal 57946kcal 59129kcal 60311kcal 61494kcal 62676kcal 63859kcal 65042kcal 66224kcal 67407kcal 68589kcal 69772kcal 70955kcal 72137kcal 73320kcal 74502kcal 75685kcal 76867kcal 78050kcal 79233kcal 80415kcal 81598kcal 82780kcal 83963kcal 85146kcal 86328kcal 87511kcal 88693kcal 89876kcal 91058kcal 92241kcal 93424kcal 94606kcal 95789kcal 96971kcal 98154kcal 99337kcal 100519kcal 101702kcal 102884kcal 104067kcal 105249kcal 106432kcal 107615kcal 108797kcal 109980kcal 111162kcal 112345kcal 113528kcal 114710kcal 115893kcal 117075kcal 118258kcal 119440kcal 120623kcal 121806kcal 122988kcal 124171kcal 125353kcal 126536kcal 127719kcal 128901kcal 130084kcal 131266kcal 132449kcal 133631kcal 134814kcal 135997kcal 137179kcal 138362kcal 139544kcal 140727kcal 141910kcal 143092kcal 144275kcal 145457kcal 146640kcal 147822kcal 149005kcal 150188kcal 151370kcal 152553kcal 153735kcal 154918kcal 156101kcal 157283kcal 158466kcal 159648kcal 160831kcal 162013kcal 163196kcal 164379kcal 165561kcal 166744kcal 167926kcal 169109kcal 170292kcal 171474kcal 172657kcal 173839kcal 175022kcal 176204kcal 177387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17834kcal 18344kcal 18854kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22421kcal 22930kcal 23440kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27007kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30574kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34141kcal 34650kcal 35160kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37708kcal 38217kcal 38727kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41275kcal 41784kcal 42294kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44842kcal 45351kcal 45861kcal 46370kcal 46880kcal 47389kcal 47899kcal 48409kcal 48918kcal 49428kcal 49937kcal 50447kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52995kcal 53504kcal 54014kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56562kcal 57071kcal 57581kcal 58090kcal 58600kcal 59109kcal 59619kcal 60129kcal 60638kcal 61148kcal 61657kcal 62167kcal 62676kcal 63186kcal 63696kcal 64205kcal 64715kcal 65224kcal 65734kcal 66243kcal 66753kcal 67263kcal 67772kcal 68282kcal 68791kcal 69301kcal 69810kcal 70320kcal 70830kcal 71339kcal 71849kcal 72358kcal 72868kcal 73377kcal 73887kcal 74397kcal 74906kcal 75416kcal 75925kcal 76435kcal
水泳
(普通:全般)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
水泳
(速め:全般)		 33650kcal 34612kcal 35573kcal 36535kcal 37496kcal 38458kcal 39419kcal 40380kcal 41342kcal 42303kcal 43265kcal 44226kcal 45188kcal 46149kcal 47111kcal 48072kcal 49033kcal 49995kcal 50956kcal 51918kcal 52879kcal 53841kcal 54802kcal 55764kcal 56725kcal 57687kcal 58648kcal 59609kcal 60571kcal 61532kcal 62494kcal 63455kcal 64417kcal 65378kcal 66340kcal 67301kcal 68262kcal 69224kcal 70185kcal 71147kcal 72108kcal 73070kcal 74031kcal 74993kcal 75954kcal 76916kcal 77877kcal 78838kcal 79800kcal 80761kcal 81723kcal 82684kcal 83646kcal 84607kcal 85569kcal 86530kcal 87491kcal 88453kcal 89414kcal 90376kcal 91337kcal 92299kcal 93260kcal 94222kcal 95183kcal 96145kcal 97106kcal 98067kcal 99029kcal 99990kcal 100952kcal 101913kcal 102875kcal 103836kcal 104798kcal 105759kcal 106720kcal 107682kcal 108643kcal 109605kcal 110566kcal 111528kcal 112489kcal 113451kcal 114412kcal 115374kcal 116335kcal 117296kcal 118258kcal 119219kcal 120181kcal 121142kcal 122104kcal 123065kcal 124027kcal 124988kcal 125949kcal 126911kcal 127872kcal 128834kcal 129795kcal 130757kcal 131718kcal 132680kcal 133641kcal 134603kcal 135564kcal 136525kcal 137487kcal 138448kcal 139410kcal 140371kcal 141333kcal 142294kcal 143256kcal 144217kcal
水泳
(バタフライ)		 46438kcal 47764kcal 49091kcal 50418kcal 51745kcal 53072kcal 54398kcal 55725kcal 57052kcal 58379kcal 59706kcal 61032kcal 62359kcal 63686kcal 65013kcal 66340kcal 67666kcal 68993kcal 70320kcal 71647kcal 72974kcal 74300kcal 75627kcal 76954kcal 78281kcal 79608kcal 80934kcal 82261kcal 83588kcal 84915kcal 86242kcal 87568kcal 88895kcal 90222kcal 91549kcal 92876kcal 94202kcal 95529kcal 96856kcal 98183kcal 99510kcal 100836kcal 102163kcal 103490kcal 104817kcal 106144kcal 107470kcal 108797kcal 110124kcal 111451kcal 112778kcal 114104kcal 115431kcal 116758kcal 118085kcal 119412kcal 120738kcal 122065kcal 123392kcal 124719kcal 126046kcal 127372kcal 128699kcal 130026kcal 131353kcal 132680kcal 134006kcal 135333kcal 136660kcal 137987kcal 139314kcal 140640kcal 141967kcal 143294kcal 144621kcal 145948kcal 147274kcal 148601kcal 149928kcal 151255kcal 152582kcal 153908kcal 155235kcal 156562kcal 157889kcal 159216kcal 160542kcal 161869kcal 163196kcal 164523kcal 165850kcal 167176kcal 168503kcal 169830kcal 171157kcal 172484kcal 173810kcal 175137kcal 176464kcal 177791kcal 179118kcal 180444kcal 181771kcal 183098kcal 184425kcal 185752kcal 187078kcal 188405kcal 189732kcal 191059kcal 192386kcal 193712kcal 195039kcal 196366kcal 197693kcal 199020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22497kcal 23074kcal 23651kcal 24228kcal 24805kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27112kcal 27689kcal 28266kcal 28843kcal 29420kcal 29997kcal 30574kcal 31150kcal 31727kcal 32304kcal 32881kcal 33458kcal 34035kcal 34612kcal 35189kcal 35765kcal 36342kcal 36919kcal 37496kcal 38073kcal 38650kcal 39227kcal 39804kcal 40380kcal 40957kcal 41534kcal 42111kcal 42688kcal 43265kcal 43842kcal 44418kcal 44995kcal 45572kcal 46149kcal 46726kcal 47303kcal 47880kcal 48457kcal 49033kcal 49610kcal 50187kcal 50764kcal 51341kcal 51918kcal 52495kcal 53072kcal 53648kcal 54225kcal 54802kcal 55379kcal 55956kcal 56533kcal 57110kcal 57687kcal 58263kcal 58840kcal 59417kcal 59994kcal 60571kcal 61148kcal 61725kcal 62301kcal 62878kcal 63455kcal 64032kcal 64609kcal 65186kcal 65763kcal 66340kcal 66916kcal 67493kcal 68070kcal 68647kcal 69224kcal 69801kcal 70378kcal 70955kcal 71531kcal 72108kcal 72685kcal 73262kcal 73839kcal 74416kcal 74993kcal 75569kcal 76146kcal 76723kcal 77300kcal 77877kcal 78454kcal 79031kcal 79608kcal 80184kcal 80761kcal 81338kcal 81915kcal 82492kcal 83069kcal 83646kcal 84223kcal 84799kcal 85376kcal 85953kcal 86530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33650kcal 34612kcal 35573kcal 36535kcal 37496kcal 38458kcal 39419kcal 40380kcal 41342kcal 42303kcal 43265kcal 44226kcal 45188kcal 46149kcal 47111kcal 48072kcal 49033kcal 49995kcal 50956kcal 51918kcal 52879kcal 53841kcal 54802kcal 55764kcal 56725kcal 57687kcal 58648kcal 59609kcal 60571kcal 61532kcal 62494kcal 63455kcal 64417kcal 65378kcal 66340kcal 67301kcal 68262kcal 69224kcal 70185kcal 71147kcal 72108kcal 73070kcal 74031kcal 74993kcal 75954kcal 76916kcal 77877kcal 78838kcal 79800kcal 80761kcal 81723kcal 82684kcal 83646kcal 84607kcal 85569kcal 86530kcal 87491kcal 88453kcal 89414kcal 90376kcal 91337kcal 92299kcal 93260kcal 94222kcal 95183kcal 96145kcal 97106kcal 98067kcal 99029kcal 99990kcal 100952kcal 101913kcal 102875kcal 103836kcal 104798kcal 105759kcal 106720kcal 107682kcal 108643kcal 109605kcal 110566kcal 111528kcal 112489kcal 113451kcal 114412kcal 115374kcal 116335kcal 117296kcal 118258kcal 119219kcal 120181kcal 121142kcal 122104kcal 123065kcal 124027kcal 124988kcal 125949kcal 126911kcal 127872kcal 128834kcal 129795kcal 130757kcal 131718kcal 132680kcal 133641kcal 134603kcal 135564kcal 136525kcal 137487kcal 138448kcal 139410kcal 140371kcal 141333kcal 142294kcal 143256kcal 144217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
背筋運動		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
懸垂		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
スクワット		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
ヨガ
ハタ		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
ヨガ
パワー		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
ダンス
ゆっくり		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
ダンス
普通		 24565kcal 25266kcal 25968kcal 26670kcal 27372kcal 28074kcal 28776kcal 29478kcal 30179kcal 30881kcal 31583kcal 32285kcal 32987kcal 33689kcal 34391kcal 35092kcal 35794kcal 36496kcal 37198kcal 37900kcal 38602kcal 39304kcal 40005kcal 40707kcal 41409kcal 42111kcal 42813kcal 43515kcal 44217kcal 44918kcal 45620kcal 46322kcal 47024kcal 47726kcal 48428kcal 49130kcal 49831kcal 50533kcal 51235kcal 51937kcal 52639kcal 53341kcal 54043kcal 54744kcal 55446kcal 56148kcal 56850kcal 57552kcal 58254kcal 58956kcal 59657kcal 60359kcal 61061kcal 61763kcal 62465kcal 63167kcal 63869kcal 64570kcal 65272kcal 65974kcal 66676kcal 67378kcal 68080kcal 68782kcal 69483kcal 70185kcal 70887kcal 71589kcal 72291kcal 72993kcal 73695kcal 74397kcal 75098kcal 75800kcal 76502kcal 77204kcal 77906kcal 78608kcal 79310kcal 80011kcal 80713kcal 81415kcal 82117kcal 82819kcal 83521kcal 84223kcal 84924kcal 85626kcal 86328kcal 87030kcal 87732kcal 88434kcal 89136kcal 89837kcal 90539kcal 91241kcal 91943kcal 92645kcal 93347kcal 94049kcal 94750kcal 95452kcal 96154kcal 96856kcal 97558kcal 98260kcal 98962kcal 99663kcal 100365kcal 101067kcal 101769kcal 102471kcal 103173kcal 103875kcal 104576kcal 105278kcal
ダンス
激しい		 30285kcal 31150kcal 32016kcal 32881kcal 33746kcal 34612kcal 35477kcal 36342kcal 37208kcal 38073kcal 38938kcal 39804kcal 40669kcal 41534kcal 42399kcal 43265kcal 44130kcal 44995kcal 45861kcal 46726kcal 47591kcal 48457kcal 49322kcal 50187kcal 51052kcal 51918kcal 52783kcal 53648kcal 54514kcal 55379kcal 56244kcal 57110kcal 57975kcal 58840kcal 59706kcal 60571kcal 61436kcal 62301kcal 63167kcal 64032kcal 64897kcal 65763kcal 66628kcal 67493kcal 68359kcal 69224kcal 70089kcal 70955kcal 71820kcal 72685kcal 73550kcal 74416kcal 75281kcal 76146kcal 77012kcal 77877kcal 78742kcal 79608kcal 80473kcal 81338kcal 82203kcal 83069kcal 83934kcal 84799kcal 85665kcal 86530kcal 87395kcal 88261kcal 89126kcal 89991kcal 90857kcal 91722kcal 92587kcal 93452kcal 94318kcal 95183kcal 96048kcal 96914kcal 97779kcal 98644kcal 99510kcal 100375kcal 101240kcal 102105kcal 102971kcal 103836kcal 104701kcal 105567kcal 106432kcal 107297kcal 108163kcal 109028kcal 109893kcal 110759kcal 111624kcal 112489kcal 113354kcal 114220kcal 115085kcal 115950kcal 116816kcal 117681kcal 118546kcal 119412kcal 120277kcal 121142kcal 122008kcal 122873kcal 123738kcal 124603kcal 125469kcal 126334kcal 127199kcal 128065kcal 128930kcal 129795kcal
踏み台昇降 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
トランポリン
ゆっくり		 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37015kcal 37352kcal 37688kcal 38025kcal 38361kcal 38698kcal 39034kcal 39371kcal 39707kcal 40044kcal 40380kcal 40717kcal 41053kcal 41390kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15142kcal 15575kcal 16008kcal 16440kcal 16873kcal 17306kcal 17738kcal 18171kcal 18604kcal 19036kcal 19469kcal 19902kcal 20334kcal 20767kcal 21199kcal 21632kcal 22065kcal 22497kcal 22930kcal 23363kcal 23795kcal 24228kcal 24661kcal 25093kcal 25526kcal 25959kcal 26391kcal 26824kcal 27257kcal 27689kcal 28122kcal 28555kcal 28987kcal 29420kcal 29853kcal 30285kcal 30718kcal 31150kcal 31583kcal 32016kcal 32448kcal 32881kcal 33314kcal 33746kcal 34179kcal 34612kcal 35044kcal 35477kcal 35910kcal 36342kcal 36775kcal 37208kcal 37640kcal 38073kcal 38506kcal 38938kcal 39371kcal 39804kcal 40236kcal 40669kcal 41101kcal 41534kcal 41967kcal 42399kcal 42832kcal 43265kcal 43697kcal 44130kcal 44563kcal 44995kcal 45428kcal 45861kcal 46293kcal 46726kcal 47159kcal 47591kcal 48024kcal 48457kcal 48889kcal 49322kcal 49755kcal 50187kcal 50620kcal 51052kcal 51485kcal 51918kcal 52350kcal 52783kcal 53216kcal 53648kcal 54081kcal 54514kcal 54946kcal 55379kcal 55812kcal 56244kcal 56677kcal 57110kcal 57542kcal 57975kcal 58408kcal 58840kcal 59273kcal 59706kcal 60138kcal 60571kcal 61004kcal 61436kcal 61869kcal 62301kcal 62734kcal 63167kcal 63599kcal 64032kcal 64465kcal 64897kcal
HIIT
ジャンプなし		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
HIIT
ジャンプあり		 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
料理全般 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37015kcal 37352kcal 37688kcal 38025kcal 38361kcal 38698kcal 39034kcal 39371kcal 39707kcal 40044kcal 40380kcal 40717kcal 41053kcal 41390kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
掃除機をかける 11104kcal 11422kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14912kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17133kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18402kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20623kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21892kcal 22209kcal 22526kcal 22844kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24113kcal 24430kcal 24747kcal 25065kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26334kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27603kcal 27920kcal 28237kcal 28555kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29824kcal 30141kcal 30458kcal 30776kcal 31093kcal 31410kcal 31727kcal 32045kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33314kcal 33631kcal 33948kcal 34266kcal 34583kcal 34900kcal 35217kcal 35535kcal 35852kcal 36169kcal 36487kcal 36804kcal 37121kcal 37438kcal 37756kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39025kcal 39342kcal 39659kcal 39977kcal 40294kcal 40611kcal 40928kcal 41246kcal 41563kcal 41880kcal 42198kcal 42515kcal 42832kcal 43149kcal 43467kcal 43784kcal 44101kcal 44418kcal 44736kcal 45053kcal 45370kcal 45688kcal 46005kcal 46322kcal 46639kcal 46957kcal 47274kcal 47591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37015kcal 37352kcal 37688kcal 38025kcal 38361kcal 38698kcal 39034kcal 39371kcal 39707kcal 40044kcal 40380kcal 40717kcal 41053kcal 41390kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
部屋の片づけ全般 16152kcal 16613kcal 17075kcal 17536kcal 17998kcal 18459kcal 18921kcal 19382kcal 19844kcal 20305kcal 20767kcal 21228kcal 21690kcal 22151kcal 22613kcal 23074kcal 23536kcal 23997kcal 24459kcal 24920kcal 25382kcal 25843kcal 26305kcal 26766kcal 27228kcal 27689kcal 28151kcal 28612kcal 29074kcal 29535kcal 29997kcal 30458kcal 30920kcal 31381kcal 31843kcal 32304kcal 32766kcal 33227kcal 33689kcal 34150kcal 34612kcal 35073kcal 35535kcal 35996kcal 36458kcal 36919kcal 37381kcal 37842kcal 38304kcal 38765kcal 39227kcal 39688kcal 40150kcal 40611kcal 41073kcal 41534kcal 41996kcal 42457kcal 42919kcal 43380kcal 43842kcal 44303kcal 44765kcal 45226kcal 45688kcal 46149kcal 46611kcal 47072kcal 47534kcal 47995kcal 48457kcal 48918kcal 49380kcal 49841kcal 50303kcal 50764kcal 51226kcal 51687kcal 52149kcal 52610kcal 53072kcal 53533kcal 53995kcal 54456kcal 54918kcal 55379kcal 55841kcal 56302kcal 56764kcal 57225kcal 57687kcal 58148kcal 58609kcal 59071kcal 59532kcal 59994kcal 60455kcal 60917kcal 61378kcal 61840kcal 62301kcal 62763kcal 63224kcal 63686kcal 64147kcal 64609kcal 65070kcal 65532kcal 65993kcal 66455kcal 66916kcal 67378kcal 67839kcal 68301kcal 68762kcal 69224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6730kcal 6922kcal 7114kcal 7307kcal 7499kcal 7691kcal 7883kcal 8076kcal 8268kcal 8460kcal 8653kcal 8845kcal 9037kcal 9229kcal 9422kcal 9614kcal 9806kcal 9999kcal 10191kcal 10383kcal 10575kcal 10768kcal 10960kcal 11152kcal 11345kcal 11537kcal 11729kcal 11921kcal 12114kcal 12306kcal 12498kcal 12691kcal 12883kcal 13075kcal 13268kcal 13460kcal 13652kcal 13844kcal 14037kcal 14229kcal 14421kcal 14614kcal 14806kcal 14998kcal 15190kcal 15383kcal 15575kcal 15767kcal 15960kcal 16152kcal 16344kcal 16536kcal 16729kcal 16921kcal 17113kcal 17306kcal 17498kcal 17690kcal 17882kcal 18075kcal 18267kcal 18459kcal 18652kcal 18844kcal 19036kcal 19229kcal 19421kcal 19613kcal 19805kcal 19998kcal 20190kcal 20382kcal 20575kcal 20767kcal 20959kcal 21151kcal 21344kcal 21536kcal 21728kcal 21921kcal 22113kcal 22305kcal 22497kcal 22690kcal 22882kcal 23074kcal 23267kcal 23459kcal 23651kcal 23843kcal 24036kcal 24228kcal 24420kcal 24613kcal 24805kcal 24997kcal 25189kcal 25382kcal 25574kcal 25766kcal 25959kcal 26151kcal 26343kcal 26536kcal 26728kcal 26920kcal 27112kcal 27305kcal 27497kcal 27689kcal 27882kcal 28074kcal 28266kcal 28458kcal 28651kcal 28843kcal
トイレ 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7268kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9691kcal 9864kcal 10037kcal 10210kcal 10383kcal 10556kcal 10729kcal 10902kcal 11075kcal 11248kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12114kcal 12287kcal 12460kcal 12633kcal 12806kcal 12979kcal 13152kcal 13325kcal 13498kcal 13671kcal 13844kcal 14017kcal 14191kcal 14364kcal 14537kcal 14710kcal 14883kcal 15056kcal 15229kcal 15402kcal 15575kcal 15748kcal 15921kcal 16094kcal 16267kcal 16440kcal 16613kcal 16786kcal 16959kcal 17133kcal 17306kcal 17479kcal 17652kcal 17825kcal 17998kcal 18171kcal 18344kcal 18517kcal 18690kcal 18863kcal 19036kcal 19209kcal 19382kcal 19555kcal 19728kcal 19902kcal 20075kcal 20248kcal 20421kcal 20594kcal 20767kcal 20940kcal 21113kcal 21286kcal 21459kcal 21632kcal 21805kcal 21978kcal 22151kcal 22324kcal 22497kcal 22670kcal 22844kcal 23017kcal 23190kcal 23363kcal 23536kcal 23709kcal 23882kcal 24055kcal 24228kcal 24401kcal 24574kcal 24747kcal 24920kcal 25093kcal 25266kcal 25439kcal 25613kcal 25786kcal 25959kcal
風呂でシャワー 6730kcal 6922kcal 7114kcal 7307kcal 7499kcal 7691kcal 7883kcal 8076kcal 8268kcal 8460kcal 8653kcal 8845kcal 9037kcal 9229kcal 9422kcal 9614kcal 9806kcal 9999kcal 10191kcal 10383kcal 10575kcal 10768kcal 10960kcal 11152kcal 11345kcal 11537kcal 11729kcal 11921kcal 12114kcal 12306kcal 12498kcal 12691kcal 12883kcal 13075kcal 13268kcal 13460kcal 13652kcal 13844kcal 14037kcal 14229kcal 14421kcal 14614kcal 14806kcal 14998kcal 15190kcal 15383kcal 15575kcal 15767kcal 15960kcal 16152kcal 16344kcal 16536kcal 16729kcal 16921kcal 17113kcal 17306kcal 17498kcal 17690kcal 17882kcal 18075kcal 18267kcal 18459kcal 18652kcal 18844kcal 19036kcal 19229kcal 19421kcal 19613kcal 19805kcal 19998kcal 20190kcal 20382kcal 20575kcal 20767kcal 20959kcal 21151kcal 21344kcal 21536kcal 21728kcal 21921kcal 22113kcal 22305kcal 22497kcal 22690kcal 22882kcal 23074kcal 23267kcal 23459kcal 23651kcal 23843kcal 24036kcal 24228kcal 24420kcal 24613kcal 24805kcal 24997kcal 25189kcal 25382kcal 25574kcal 25766kcal 25959kcal 26151kcal 26343kcal 26536kcal 26728kcal 26920kcal 27112kcal 27305kcal 27497kcal 27689kcal 27882kcal 28074kcal 28266kcal 28458kcal 28651kcal 28843kcal
風呂で入浴 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
デスクワーク 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
立って仕事をする 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7268kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9691kcal 9864kcal 10037kcal 10210kcal 10383kcal 10556kcal 10729kcal 10902kcal 11075kcal 11248kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12114kcal 12287kcal 12460kcal 12633kcal 12806kcal 12979kcal 13152kcal 13325kcal 13498kcal 13671kcal 13844kcal 14017kcal 14191kcal 14364kcal 14537kcal 14710kcal 14883kcal 15056kcal 15229kcal 15402kcal 15575kcal 15748kcal 15921kcal 16094kcal 16267kcal 16440kcal 16613kcal 16786kcal 16959kcal 17133kcal 17306kcal 17479kcal 17652kcal 17825kcal 17998kcal 18171kcal 18344kcal 18517kcal 18690kcal 18863kcal 19036kcal 19209kcal 19382kcal 19555kcal 19728kcal 19902kcal 20075kcal 20248kcal 20421kcal 20594kcal 20767kcal 20940kcal 21113kcal 21286kcal 21459kcal 21632kcal 21805kcal 21978kcal 22151kcal 22324kcal 22497kcal 22670kcal 22844kcal 23017kcal 23190kcal 23363kcal 23536kcal 23709kcal 23882kcal 24055kcal 24228kcal 24401kcal 24574kcal 24747kcal 24920kcal 25093kcal 25266kcal 25439kcal 25613kcal 25786kcal 25959kcal
体をよく動かす仕事 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
電車バスに乗車 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
自動車を運転 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46438kcal 47764kcal 49091kcal 50418kcal 51745kcal 53072kcal 54398kcal 55725kcal 57052kcal 58379kcal 59706kcal 61032kcal 62359kcal 63686kcal 65013kcal 66340kcal 67666kcal 68993kcal 70320kcal 71647kcal 72974kcal 74300kcal 75627kcal 76954kcal 78281kcal 79608kcal 80934kcal 82261kcal 83588kcal 84915kcal 86242kcal 87568kcal 88895kcal 90222kcal 91549kcal 92876kcal 94202kcal 95529kcal 96856kcal 98183kcal 99510kcal 100836kcal 102163kcal 103490kcal 104817kcal 106144kcal 107470kcal 108797kcal 110124kcal 111451kcal 112778kcal 114104kcal 115431kcal 116758kcal 118085kcal 119412kcal 120738kcal 122065kcal 123392kcal 124719kcal 126046kcal 127372kcal 128699kcal 130026kcal 131353kcal 132680kcal 134006kcal 135333kcal 136660kcal 137987kcal 139314kcal 140640kcal 141967kcal 143294kcal 144621kcal 145948kcal 147274kcal 148601kcal 149928kcal 151255kcal 152582kcal 153908kcal 155235kcal 156562kcal 157889kcal 159216kcal 160542kcal 161869kcal 163196kcal 164523kcal 165850kcal 167176kcal 168503kcal 169830kcal 171157kcal 172484kcal 173810kcal 175137kcal 176464kcal 177791kcal 179118kcal 180444kcal 181771kcal 183098kcal 184425kcal 185752kcal 187078kcal 188405kcal 189732kcal 191059kcal 192386kcal 193712kcal 195039kcal 196366kcal 197693kcal 199020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41390kcal 42573kcal 43755kcal 44938kcal 46120kcal 47303kcal 48485kcal 49668kcal 50851kcal 52033kcal 53216kcal 54398kcal 55581kcal 56764kcal 57946kcal 59129kcal 60311kcal 61494kcal 62676kcal 63859kcal 65042kcal 66224kcal 67407kcal 68589kcal 69772kcal 70955kcal 72137kcal 73320kcal 74502kcal 75685kcal 76867kcal 78050kcal 79233kcal 80415kcal 81598kcal 82780kcal 83963kcal 85146kcal 86328kcal 87511kcal 88693kcal 89876kcal 91058kcal 92241kcal 93424kcal 94606kcal 95789kcal 96971kcal 98154kcal 99337kcal 100519kcal 101702kcal 102884kcal 104067kcal 105249kcal 106432kcal 107615kcal 108797kcal 109980kcal 111162kcal 112345kcal 113528kcal 114710kcal 115893kcal 117075kcal 118258kcal 119440kcal 120623kcal 121806kcal 122988kcal 124171kcal 125353kcal 126536kcal 127719kcal 128901kcal 130084kcal 131266kcal 132449kcal 133631kcal 134814kcal 135997kcal 137179kcal 138362kcal 139544kcal 140727kcal 141910kcal 143092kcal 144275kcal 145457kcal 146640kcal 147822kcal 149005kcal 150188kcal 151370kcal 152553kcal 153735kcal 154918kcal 156101kcal 157283kcal 158466kcal 159648kcal 160831kcal 162013kcal 163196kcal 164379kcal 165561kcal 166744kcal 167926kcal 169109kcal 170292kcal 171474kcal 172657kcal 173839kcal 175022kcal 176204kcal 177387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39707kcal 40842kcal 41976kcal 43111kcal 44245kcal 45380kcal 46514kcal 47649kcal 48783kcal 49918kcal 51052kcal 52187kcal 53322kcal 54456kcal 55591kcal 56725kcal 57860kcal 58994kcal 60129kcal 61263kcal 62398kcal 63532kcal 64667kcal 65801kcal 66936kcal 68070kcal 69205kcal 70339kcal 71474kcal 72608kcal 73743kcal 74877kcal 76012kcal 77146kcal 78281kcal 79415kcal 80550kcal 81684kcal 82819kcal 83953kcal 85088kcal 86222kcal 87357kcal 88491kcal 89626kcal 90760kcal 91895kcal 93029kcal 94164kcal 95298kcal 96433kcal 97567kcal 98702kcal 99836kcal 100971kcal 102105kcal 103240kcal 104375kcal 105509kcal 106644kcal 107778kcal 108913kcal 110047kcal 111182kcal 112316kcal 113451kcal 114585kcal 115720kcal 116854kcal 117989kcal 119123kcal 120258kcal 121392kcal 122527kcal 123661kcal 124796kcal 125930kcal 127065kcal 128199kcal 129334kcal 130468kcal 131603kcal 132737kcal 133872kcal 135006kcal 136141kcal 137275kcal 138410kcal 139544kcal 140679kcal 141813kcal 142948kcal 144082kcal 145217kcal 146351kcal 147486kcal 148620kcal 149755kcal 150889kcal 152024kcal 153158kcal 154293kcal 155428kcal 156562kcal 157697kcal 158831kcal 159966kcal 161100kcal 162235kcal 163369kcal 164504kcal 165638kcal 166773kcal 167907kcal 169042kcal 170176kcal
水泳
(速め:全般)		 33650kcal 34612kcal 35573kcal 36535kcal 37496kcal 38458kcal 39419kcal 40380kcal 41342kcal 42303kcal 43265kcal 44226kcal 45188kcal 46149kcal 47111kcal 48072kcal 49033kcal 49995kcal 50956kcal 51918kcal 52879kcal 53841kcal 54802kcal 55764kcal 56725kcal 57687kcal 58648kcal 59609kcal 60571kcal 61532kcal 62494kcal 63455kcal 64417kcal 65378kcal 66340kcal 67301kcal 68262kcal 69224kcal 70185kcal 71147kcal 72108kcal 73070kcal 74031kcal 74993kcal 75954kcal 76916kcal 77877kcal 78838kcal 79800kcal 80761kcal 81723kcal 82684kcal 83646kcal 84607kcal 85569kcal 86530kcal 87491kcal 88453kcal 89414kcal 90376kcal 91337kcal 92299kcal 93260kcal 94222kcal 95183kcal 96145kcal 97106kcal 98067kcal 99029kcal 99990kcal 100952kcal 101913kcal 102875kcal 103836kcal 104798kcal 105759kcal 106720kcal 107682kcal 108643kcal 109605kcal 110566kcal 111528kcal 112489kcal 113451kcal 114412kcal 115374kcal 116335kcal 117296kcal 118258kcal 119219kcal 120181kcal 121142kcal 122104kcal 123065kcal 124027kcal 124988kcal 125949kcal 126911kcal 127872kcal 128834kcal 129795kcal 130757kcal 131718kcal 132680kcal 133641kcal 134603kcal 135564kcal 136525kcal 137487kcal 138448kcal 139410kcal 140371kcal 141333kcal 142294kcal 143256kcal 144217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33650kcal 34612kcal 35573kcal 36535kcal 37496kcal 38458kcal 39419kcal 40380kcal 41342kcal 42303kcal 43265kcal 44226kcal 45188kcal 46149kcal 47111kcal 48072kcal 49033kcal 49995kcal 50956kcal 51918kcal 52879kcal 53841kcal 54802kcal 55764kcal 56725kcal 57687kcal 58648kcal 59609kcal 60571kcal 61532kcal 62494kcal 63455kcal 64417kcal 65378kcal 66340kcal 67301kcal 68262kcal 69224kcal 70185kcal 71147kcal 72108kcal 73070kcal 74031kcal 74993kcal 75954kcal 76916kcal 77877kcal 78838kcal 79800kcal 80761kcal 81723kcal 82684kcal 83646kcal 84607kcal 85569kcal 86530kcal 87491kcal 88453kcal 89414kcal 90376kcal 91337kcal 92299kcal 93260kcal 94222kcal 95183kcal 96145kcal 97106kcal 98067kcal 99029kcal 99990kcal 100952kcal 101913kcal 102875kcal 103836kcal 104798kcal 105759kcal 106720kcal 107682kcal 108643kcal 109605kcal 110566kcal 111528kcal 112489kcal 113451kcal 114412kcal 115374kcal 116335kcal 117296kcal 118258kcal 119219kcal 120181kcal 121142kcal 122104kcal 123065kcal 124027kcal 124988kcal 125949kcal 126911kcal 127872kcal 128834kcal 129795kcal 130757kcal 131718kcal 132680kcal 133641kcal 134603kcal 135564kcal 136525kcal 137487kcal 138448kcal 139410kcal 140371kcal 141333kcal 142294kcal 143256kcal 144217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33650kcal 34612kcal 35573kcal 36535kcal 37496kcal 38458kcal 39419kcal 40380kcal 41342kcal 42303kcal 43265kcal 44226kcal 45188kcal 46149kcal 47111kcal 48072kcal 49033kcal 49995kcal 50956kcal 51918kcal 52879kcal 53841kcal 54802kcal 55764kcal 56725kcal 57687kcal 58648kcal 59609kcal 60571kcal 61532kcal 62494kcal 63455kcal 64417kcal 65378kcal 66340kcal 67301kcal 68262kcal 69224kcal 70185kcal 71147kcal 72108kcal 73070kcal 74031kcal 74993kcal 75954kcal 76916kcal 77877kcal 78838kcal 79800kcal 80761kcal 81723kcal 82684kcal 83646kcal 84607kcal 85569kcal 86530kcal 87491kcal 88453kcal 89414kcal 90376kcal 91337kcal 92299kcal 93260kcal 94222kcal 95183kcal 96145kcal 97106kcal 98067kcal 99029kcal 99990kcal 100952kcal 101913kcal 102875kcal 103836kcal 104798kcal 105759kcal 106720kcal 107682kcal 108643kcal 109605kcal 110566kcal 111528kcal 112489kcal 113451kcal 114412kcal 115374kcal 116335kcal 117296kcal 118258kcal 119219kcal 120181kcal 121142kcal 122104kcal 123065kcal 124027kcal 124988kcal 125949kcal 126911kcal 127872kcal 128834kcal 129795kcal 130757kcal 131718kcal 132680kcal 133641kcal 134603kcal 135564kcal 136525kcal 137487kcal 138448kcal 139410kcal 140371kcal 141333kcal 142294kcal 143256kcal 144217kcal
ダンス
激しい		 30285kcal 31150kcal 32016kcal 32881kcal 33746kcal 34612kcal 35477kcal 36342kcal 37208kcal 38073kcal 38938kcal 39804kcal 40669kcal 41534kcal 42399kcal 43265kcal 44130kcal 44995kcal 45861kcal 46726kcal 47591kcal 48457kcal 49322kcal 50187kcal 51052kcal 51918kcal 52783kcal 53648kcal 54514kcal 55379kcal 56244kcal 57110kcal 57975kcal 58840kcal 59706kcal 60571kcal 61436kcal 62301kcal 63167kcal 64032kcal 64897kcal 65763kcal 66628kcal 67493kcal 68359kcal 69224kcal 70089kcal 70955kcal 71820kcal 72685kcal 73550kcal 74416kcal 75281kcal 76146kcal 77012kcal 77877kcal 78742kcal 79608kcal 80473kcal 81338kcal 82203kcal 83069kcal 83934kcal 84799kcal 85665kcal 86530kcal 87395kcal 88261kcal 89126kcal 89991kcal 90857kcal 91722kcal 92587kcal 93452kcal 94318kcal 95183kcal 96048kcal 96914kcal 97779kcal 98644kcal 99510kcal 100375kcal 101240kcal 102105kcal 102971kcal 103836kcal 104701kcal 105567kcal 106432kcal 107297kcal 108163kcal 109028kcal 109893kcal 110759kcal 111624kcal 112489kcal 113354kcal 114220kcal 115085kcal 115950kcal 116816kcal 117681kcal 118546kcal 119412kcal 120277kcal 121142kcal 122008kcal 122873kcal 123738kcal 124603kcal 125469kcal 126334kcal 127199kcal 128065kcal 128930kcal 129795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29612kcal 30458kcal 31304kcal 32150kcal 32996kcal 33843kcal 34689kcal 35535kcal 36381kcal 37227kcal 38073kcal 38919kcal 39765kcal 40611kcal 41457kcal 42303kcal 43149kcal 43995kcal 44842kcal 45688kcal 46534kcal 47380kcal 48226kcal 49072kcal 49918kcal 50764kcal 51610kcal 52456kcal 53302kcal 54148kcal 54994kcal 55841kcal 56687kcal 57533kcal 58379kcal 59225kcal 60071kcal 60917kcal 61763kcal 62609kcal 63455kcal 64301kcal 65147kcal 65993kcal 66840kcal 67686kcal 68532kcal 69378kcal 70224kcal 71070kcal 71916kcal 72762kcal 73608kcal 74454kcal 75300kcal 76146kcal 76992kcal 77838kcal 78685kcal 79531kcal 80377kcal 81223kcal 82069kcal 82915kcal 83761kcal 84607kcal 85453kcal 86299kcal 87145kcal 87991kcal 88837kcal 89684kcal 90530kcal 91376kcal 92222kcal 93068kcal 93914kcal 94760kcal 95606kcal 96452kcal 97298kcal 98144kcal 98990kcal 99836kcal 100683kcal 101529kcal 102375kcal 103221kcal 104067kcal 104913kcal 105759kcal 106605kcal 107451kcal 108297kcal 109143kcal 109989kcal 110835kcal 111682kcal 112528kcal 113374kcal 114220kcal 115066kcal 115912kcal 116758kcal 117604kcal 118450kcal 119296kcal 120142kcal 120988kcal 121834kcal 122681kcal 123527kcal 124373kcal 125219kcal 126065kcal 126911kcal
水泳
(普通:全般)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
山登り 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
HIIT
ジャンプあり		 26920kcal 27689kcal 28458kcal 29228kcal 29997kcal 30766kcal 31535kcal 32304kcal 33073kcal 33843kcal 34612kcal 35381kcal 36150kcal 36919kcal 37688kcal 38458kcal 39227kcal 39996kcal 40765kcal 41534kcal 42303kcal 43072kcal 43842kcal 44611kcal 45380kcal 46149kcal 46918kcal 47687kcal 48457kcal 49226kcal 49995kcal 50764kcal 51533kcal 52302kcal 53072kcal 53841kcal 54610kcal 55379kcal 56148kcal 56917kcal 57687kcal 58456kcal 59225kcal 59994kcal 60763kcal 61532kcal 62301kcal 63071kcal 63840kcal 64609kcal 65378kcal 66147kcal 66916kcal 67686kcal 68455kcal 69224kcal 69993kcal 70762kcal 71531kcal 72301kcal 73070kcal 73839kcal 74608kcal 75377kcal 76146kcal 76916kcal 77685kcal 78454kcal 79223kcal 79992kcal 80761kcal 81530kcal 82300kcal 83069kcal 83838kcal 84607kcal 85376kcal 86145kcal 86915kcal 87684kcal 88453kcal 89222kcal 89991kcal 90760kcal 91530kcal 92299kcal 93068kcal 93837kcal 94606kcal 95375kcal 96145kcal 96914kcal 97683kcal 98452kcal 99221kcal 99990kcal 100759kcal 101529kcal 102298kcal 103067kcal 103836kcal 104605kcal 105374kcal 106144kcal 106913kcal 107682kcal 108451kcal 109220kcal 109989kcal 110759kcal 111528kcal 112297kcal 113066kcal 113835kcal 114604kcal 115374kcal
ダンス
普通		 24565kcal 25266kcal 25968kcal 26670kcal 27372kcal 28074kcal 28776kcal 29478kcal 30179kcal 30881kcal 31583kcal 32285kcal 32987kcal 33689kcal 34391kcal 35092kcal 35794kcal 36496kcal 37198kcal 37900kcal 38602kcal 39304kcal 40005kcal 40707kcal 41409kcal 42111kcal 42813kcal 43515kcal 44217kcal 44918kcal 45620kcal 46322kcal 47024kcal 47726kcal 48428kcal 49130kcal 49831kcal 50533kcal 51235kcal 51937kcal 52639kcal 53341kcal 54043kcal 54744kcal 55446kcal 56148kcal 56850kcal 57552kcal 58254kcal 58956kcal 59657kcal 60359kcal 61061kcal 61763kcal 62465kcal 63167kcal 63869kcal 64570kcal 65272kcal 65974kcal 66676kcal 67378kcal 68080kcal 68782kcal 69483kcal 70185kcal 70887kcal 71589kcal 72291kcal 72993kcal 73695kcal 74397kcal 75098kcal 75800kcal 76502kcal 77204kcal 77906kcal 78608kcal 79310kcal 80011kcal 80713kcal 81415kcal 82117kcal 82819kcal 83521kcal 84223kcal 84924kcal 85626kcal 86328kcal 87030kcal 87732kcal 88434kcal 89136kcal 89837kcal 90539kcal 91241kcal 91943kcal 92645kcal 93347kcal 94049kcal 94750kcal 95452kcal 96154kcal 96856kcal 97558kcal 98260kcal 98962kcal 99663kcal 100365kcal 101067kcal 101769kcal 102471kcal 103173kcal 103875kcal 104576kcal 105278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22497kcal 23074kcal 23651kcal 24228kcal 24805kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27112kcal 27689kcal 28266kcal 28843kcal 29420kcal 29997kcal 30574kcal 31150kcal 31727kcal 32304kcal 32881kcal 33458kcal 34035kcal 34612kcal 35189kcal 35765kcal 36342kcal 36919kcal 37496kcal 38073kcal 38650kcal 39227kcal 39804kcal 40380kcal 40957kcal 41534kcal 42111kcal 42688kcal 43265kcal 43842kcal 44418kcal 44995kcal 45572kcal 46149kcal 46726kcal 47303kcal 47880kcal 48457kcal 49033kcal 49610kcal 50187kcal 50764kcal 51341kcal 51918kcal 52495kcal 53072kcal 53648kcal 54225kcal 54802kcal 55379kcal 55956kcal 56533kcal 57110kcal 57687kcal 58263kcal 58840kcal 59417kcal 59994kcal 60571kcal 61148kcal 61725kcal 62301kcal 62878kcal 63455kcal 64032kcal 64609kcal 65186kcal 65763kcal 66340kcal 66916kcal 67493kcal 68070kcal 68647kcal 69224kcal 69801kcal 70378kcal 70955kcal 71531kcal 72108kcal 72685kcal 73262kcal 73839kcal 74416kcal 74993kcal 75569kcal 76146kcal 76723kcal 77300kcal 77877kcal 78454kcal 79031kcal 79608kcal 80184kcal 80761kcal 81338kcal 81915kcal 82492kcal 83069kcal 83646kcal 84223kcal 84799kcal 85376kcal 85953kcal 86530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22497kcal 23074kcal 23651kcal 24228kcal 24805kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27112kcal 27689kcal 28266kcal 28843kcal 29420kcal 29997kcal 30574kcal 31150kcal 31727kcal 32304kcal 32881kcal 33458kcal 34035kcal 34612kcal 35189kcal 35765kcal 36342kcal 36919kcal 37496kcal 38073kcal 38650kcal 39227kcal 39804kcal 40380kcal 40957kcal 41534kcal 42111kcal 42688kcal 43265kcal 43842kcal 44418kcal 44995kcal 45572kcal 46149kcal 46726kcal 47303kcal 47880kcal 48457kcal 49033kcal 49610kcal 50187kcal 50764kcal 51341kcal 51918kcal 52495kcal 53072kcal 53648kcal 54225kcal 54802kcal 55379kcal 55956kcal 56533kcal 57110kcal 57687kcal 58263kcal 58840kcal 59417kcal 59994kcal 60571kcal 61148kcal 61725kcal 62301kcal 62878kcal 63455kcal 64032kcal 64609kcal 65186kcal 65763kcal 66340kcal 66916kcal 67493kcal 68070kcal 68647kcal 69224kcal 69801kcal 70378kcal 70955kcal 71531kcal 72108kcal 72685kcal 73262kcal 73839kcal 74416kcal 74993kcal 75569kcal 76146kcal 76723kcal 77300kcal 77877kcal 78454kcal 79031kcal 79608kcal 80184kcal 80761kcal 81338kcal 81915kcal 82492kcal 83069kcal 83646kcal 84223kcal 84799kcal 85376kcal 85953kcal 86530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17834kcal 18344kcal 18854kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22421kcal 22930kcal 23440kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27007kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30574kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34141kcal 34650kcal 35160kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37708kcal 38217kcal 38727kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41275kcal 41784kcal 42294kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44842kcal 45351kcal 45861kcal 46370kcal 46880kcal 47389kcal 47899kcal 48409kcal 48918kcal 49428kcal 49937kcal 50447kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52995kcal 53504kcal 54014kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56562kcal 57071kcal 57581kcal 58090kcal 58600kcal 59109kcal 59619kcal 60129kcal 60638kcal 61148kcal 61657kcal 62167kcal 62676kcal 63186kcal 63696kcal 64205kcal 64715kcal 65224kcal 65734kcal 66243kcal 66753kcal 67263kcal 67772kcal 68282kcal 68791kcal 69301kcal 69810kcal 70320kcal 70830kcal 71339kcal 71849kcal 72358kcal 72868kcal 73377kcal 73887kcal 74397kcal 74906kcal 75416kcal 75925kcal 76435kcal
踏み台昇降 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
HIIT
ジャンプなし		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
ダンス
ゆっくり		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
筋トレ
スクワット		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
部屋の片づけ全般 16152kcal 16613kcal 17075kcal 17536kcal 17998kcal 18459kcal 18921kcal 19382kcal 19844kcal 20305kcal 20767kcal 21228kcal 21690kcal 22151kcal 22613kcal 23074kcal 23536kcal 23997kcal 24459kcal 24920kcal 25382kcal 25843kcal 26305kcal 26766kcal 27228kcal 27689kcal 28151kcal 28612kcal 29074kcal 29535kcal 29997kcal 30458kcal 30920kcal 31381kcal 31843kcal 32304kcal 32766kcal 33227kcal 33689kcal 34150kcal 34612kcal 35073kcal 35535kcal 35996kcal 36458kcal 36919kcal 37381kcal 37842kcal 38304kcal 38765kcal 39227kcal 39688kcal 40150kcal 40611kcal 41073kcal 41534kcal 41996kcal 42457kcal 42919kcal 43380kcal 43842kcal 44303kcal 44765kcal 45226kcal 45688kcal 46149kcal 46611kcal 47072kcal 47534kcal 47995kcal 48457kcal 48918kcal 49380kcal 49841kcal 50303kcal 50764kcal 51226kcal 51687kcal 52149kcal 52610kcal 53072kcal 53533kcal 53995kcal 54456kcal 54918kcal 55379kcal 55841kcal 56302kcal 56764kcal 57225kcal 57687kcal 58148kcal 58609kcal 59071kcal 59532kcal 59994kcal 60455kcal 60917kcal 61378kcal 61840kcal 62301kcal 62763kcal 63224kcal 63686kcal 64147kcal 64609kcal 65070kcal 65532kcal 65993kcal 66455kcal 66916kcal 67378kcal 67839kcal 68301kcal 68762kcal 69224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15142kcal 15575kcal 16008kcal 16440kcal 16873kcal 17306kcal 17738kcal 18171kcal 18604kcal 19036kcal 19469kcal 19902kcal 20334kcal 20767kcal 21199kcal 21632kcal 22065kcal 22497kcal 22930kcal 23363kcal 23795kcal 24228kcal 24661kcal 25093kcal 25526kcal 25959kcal 26391kcal 26824kcal 27257kcal 27689kcal 28122kcal 28555kcal 28987kcal 29420kcal 29853kcal 30285kcal 30718kcal 31150kcal 31583kcal 32016kcal 32448kcal 32881kcal 33314kcal 33746kcal 34179kcal 34612kcal 35044kcal 35477kcal 35910kcal 36342kcal 36775kcal 37208kcal 37640kcal 38073kcal 38506kcal 38938kcal 39371kcal 39804kcal 40236kcal 40669kcal 41101kcal 41534kcal 41967kcal 42399kcal 42832kcal 43265kcal 43697kcal 44130kcal 44563kcal 44995kcal 45428kcal 45861kcal 46293kcal 46726kcal 47159kcal 47591kcal 48024kcal 48457kcal 48889kcal 49322kcal 49755kcal 50187kcal 50620kcal 51052kcal 51485kcal 51918kcal 52350kcal 52783kcal 53216kcal 53648kcal 54081kcal 54514kcal 54946kcal 55379kcal 55812kcal 56244kcal 56677kcal 57110kcal 57542kcal 57975kcal 58408kcal 58840kcal 59273kcal 59706kcal 60138kcal 60571kcal 61004kcal 61436kcal 61869kcal 62301kcal 62734kcal 63167kcal 63599kcal 64032kcal 64465kcal 64897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15710kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18604kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21498kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23565kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26459kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28526kcal 28939kcal 29353kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31420kcal 31833kcal 32247kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34314kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36381kcal 36794kcal 37208kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39275kcal 39688kcal 40102kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42169kcal 42582kcal 42996kcal 43409kcal 43822kcal 44236kcal 44649kcal 45063kcal 45476kcal 45890kcal 46303kcal 46716kcal 47130kcal 47543kcal 47957kcal 48370kcal 48783kcal 49197kcal 49610kcal 50024kcal 50437kcal 50851kcal 51264kcal 51677kcal 52091kcal 52504kcal 52918kcal 53331kcal 53745kcal 54158kcal 54571kcal 54985kcal 55398kcal 55812kcal 56225kcal 56639kcal 57052kcal 57465kcal 57879kcal 58292kcal 58706kcal 59119kcal 59532kcal 59946kcal 60359kcal 60773kcal 61186kcal 61600kcal 62013kcal
ヨガ
パワー		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
筋トレ
腹筋運動		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
背筋運動		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
筋トレ
懸垂		 12787kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16440kcal 16806kcal 17171kcal 17536kcal 17902kcal 18267kcal 18632kcal 18998kcal 19363kcal 19728kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21555kcal 21921kcal 22286kcal 22651kcal 23017kcal 23382kcal 23747kcal 24113kcal 24478kcal 24843kcal 25209kcal 25574kcal 25939kcal 26305kcal 26670kcal 27035kcal 27401kcal 27766kcal 28132kcal 28497kcal 28862kcal 29228kcal 29593kcal 29958kcal 30324kcal 30689kcal 31054kcal 31420kcal 31785kcal 32150kcal 32516kcal 32881kcal 33246kcal 33612kcal 33977kcal 34342kcal 34708kcal 35073kcal 35439kcal 35804kcal 36169kcal 36535kcal 36900kcal 37265kcal 37631kcal 37996kcal 38361kcal 38727kcal 39092kcal 39457kcal 39823kcal 40188kcal 40553kcal 40919kcal 41284kcal 41650kcal 42015kcal 42380kcal 42746kcal 43111kcal 43476kcal 43842kcal 44207kcal 44572kcal 44938kcal 45303kcal 45668kcal 46034kcal 46399kcal 46764kcal 47130kcal 47495kcal 47860kcal 48226kcal 48591kcal 48957kcal 49322kcal 49687kcal 50053kcal 50418kcal 50783kcal 51149kcal 51514kcal 51879kcal 52245kcal 52610kcal 52975kcal 53341kcal 53706kcal 54071kcal 54437kcal 54802kcal
トランポリン
ゆっくり		 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37015kcal 37352kcal 37688kcal 38025kcal 38361kcal 38698kcal 39034kcal 39371kcal 39707kcal 40044kcal 40380kcal 40717kcal 41053kcal 41390kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37015kcal 37352kcal 37688kcal 38025kcal 38361kcal 38698kcal 39034kcal 39371kcal 39707kcal 40044kcal 40380kcal 40717kcal 41053kcal 41390kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
料理全般 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37015kcal 37352kcal 37688kcal 38025kcal 38361kcal 38698kcal 39034kcal 39371kcal 39707kcal 40044kcal 40380kcal 40717kcal 41053kcal 41390kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
掃除機をかける 11104kcal 11422kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14912kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17133kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18402kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20623kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21892kcal 22209kcal 22526kcal 22844kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24113kcal 24430kcal 24747kcal 25065kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26334kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27603kcal 27920kcal 28237kcal 28555kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29824kcal 30141kcal 30458kcal 30776kcal 31093kcal 31410kcal 31727kcal 32045kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33314kcal 33631kcal 33948kcal 34266kcal 34583kcal 34900kcal 35217kcal 35535kcal 35852kcal 36169kcal 36487kcal 36804kcal 37121kcal 37438kcal 37756kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39025kcal 39342kcal 39659kcal 39977kcal 40294kcal 40611kcal 40928kcal 41246kcal 41563kcal 41880kcal 42198kcal 42515kcal 42832kcal 43149kcal 43467kcal 43784kcal 44101kcal 44418kcal 44736kcal 45053kcal 45370kcal 45688kcal 46005kcal 46322kcal 46639kcal 46957kcal 47274kcal 47591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
体をよく動かす仕事 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
皿洗い 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
ヨガ
ハタ		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
自動車を運転 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6730kcal 6922kcal 7114kcal 7307kcal 7499kcal 7691kcal 7883kcal 8076kcal 8268kcal 8460kcal 8653kcal 8845kcal 9037kcal 9229kcal 9422kcal 9614kcal 9806kcal 9999kcal 10191kcal 10383kcal 10575kcal 10768kcal 10960kcal 11152kcal 11345kcal 11537kcal 11729kcal 11921kcal 12114kcal 12306kcal 12498kcal 12691kcal 12883kcal 13075kcal 13268kcal 13460kcal 13652kcal 13844kcal 14037kcal 14229kcal 14421kcal 14614kcal 14806kcal 14998kcal 15190kcal 15383kcal 15575kcal 15767kcal 15960kcal 16152kcal 16344kcal 16536kcal 16729kcal 16921kcal 17113kcal 17306kcal 17498kcal 17690kcal 17882kcal 18075kcal 18267kcal 18459kcal 18652kcal 18844kcal 19036kcal 19229kcal 19421kcal 19613kcal 19805kcal 19998kcal 20190kcal 20382kcal 20575kcal 20767kcal 20959kcal 21151kcal 21344kcal 21536kcal 21728kcal 21921kcal 22113kcal 22305kcal 22497kcal 22690kcal 22882kcal 23074kcal 23267kcal 23459kcal 23651kcal 23843kcal 24036kcal 24228kcal 24420kcal 24613kcal 24805kcal 24997kcal 25189kcal 25382kcal 25574kcal 25766kcal 25959kcal 26151kcal 26343kcal 26536kcal 26728kcal 26920kcal 27112kcal 27305kcal 27497kcal 27689kcal 27882kcal 28074kcal 28266kcal 28458kcal 28651kcal 28843kcal
風呂でシャワー 6730kcal 6922kcal 7114kcal 7307kcal 7499kcal 7691kcal 7883kcal 8076kcal 8268kcal 8460kcal 8653kcal 8845kcal 9037kcal 9229kcal 9422kcal 9614kcal 9806kcal 9999kcal 10191kcal 10383kcal 10575kcal 10768kcal 10960kcal 11152kcal 11345kcal 11537kcal 11729kcal 11921kcal 12114kcal 12306kcal 12498kcal 12691kcal 12883kcal 13075kcal 13268kcal 13460kcal 13652kcal 13844kcal 14037kcal 14229kcal 14421kcal 14614kcal 14806kcal 14998kcal 15190kcal 15383kcal 15575kcal 15767kcal 15960kcal 16152kcal 16344kcal 16536kcal 16729kcal 16921kcal 17113kcal 17306kcal 17498kcal 17690kcal 17882kcal 18075kcal 18267kcal 18459kcal 18652kcal 18844kcal 19036kcal 19229kcal 19421kcal 19613kcal 19805kcal 19998kcal 20190kcal 20382kcal 20575kcal 20767kcal 20959kcal 21151kcal 21344kcal 21536kcal 21728kcal 21921kcal 22113kcal 22305kcal 22497kcal 22690kcal 22882kcal 23074kcal 23267kcal 23459kcal 23651kcal 23843kcal 24036kcal 24228kcal 24420kcal 24613kcal 24805kcal 24997kcal 25189kcal 25382kcal 25574kcal 25766kcal 25959kcal 26151kcal 26343kcal 26536kcal 26728kcal 26920kcal 27112kcal 27305kcal 27497kcal 27689kcal 27882kcal 28074kcal 28266kcal 28458kcal 28651kcal 28843kcal
トイレ 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7268kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9691kcal 9864kcal 10037kcal 10210kcal 10383kcal 10556kcal 10729kcal 10902kcal 11075kcal 11248kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12114kcal 12287kcal 12460kcal 12633kcal 12806kcal 12979kcal 13152kcal 13325kcal 13498kcal 13671kcal 13844kcal 14017kcal 14191kcal 14364kcal 14537kcal 14710kcal 14883kcal 15056kcal 15229kcal 15402kcal 15575kcal 15748kcal 15921kcal 16094kcal 16267kcal 16440kcal 16613kcal 16786kcal 16959kcal 17133kcal 17306kcal 17479kcal 17652kcal 17825kcal 17998kcal 18171kcal 18344kcal 18517kcal 18690kcal 18863kcal 19036kcal 19209kcal 19382kcal 19555kcal 19728kcal 19902kcal 20075kcal 20248kcal 20421kcal 20594kcal 20767kcal 20940kcal 21113kcal 21286kcal 21459kcal 21632kcal 21805kcal 21978kcal 22151kcal 22324kcal 22497kcal 22670kcal 22844kcal 23017kcal 23190kcal 23363kcal 23536kcal 23709kcal 23882kcal 24055kcal 24228kcal 24401kcal 24574kcal 24747kcal 24920kcal 25093kcal 25266kcal 25439kcal 25613kcal 25786kcal 25959kcal
立って仕事をする 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7268kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9691kcal 9864kcal 10037kcal 10210kcal 10383kcal 10556kcal 10729kcal 10902kcal 11075kcal 11248kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12114kcal 12287kcal 12460kcal 12633kcal 12806kcal 12979kcal 13152kcal 13325kcal 13498kcal 13671kcal 13844kcal 14017kcal 14191kcal 14364kcal 14537kcal 14710kcal 14883kcal 15056kcal 15229kcal 15402kcal 15575kcal 15748kcal 15921kcal 16094kcal 16267kcal 16440kcal 16613kcal 16786kcal 16959kcal 17133kcal 17306kcal 17479kcal 17652kcal 17825kcal 17998kcal 18171kcal 18344kcal 18517kcal 18690kcal 18863kcal 19036kcal 19209kcal 19382kcal 19555kcal 19728kcal 19902kcal 20075kcal 20248kcal 20421kcal 20594kcal 20767kcal 20940kcal 21113kcal 21286kcal 21459kcal 21632kcal 21805kcal 21978kcal 22151kcal 22324kcal 22497kcal 22670kcal 22844kcal 23017kcal 23190kcal 23363kcal 23536kcal 23709kcal 23882kcal 24055kcal 24228kcal 24401kcal 24574kcal 24747kcal 24920kcal 25093kcal 25266kcal 25439kcal 25613kcal 25786kcal 25959kcal
風呂で入浴 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
デスクワーク 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
電車バスに乗車 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ