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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15004kcal 15433kcal 15861kcal 16290kcal 16719kcal 17147kcal 17576kcal 18005kcal 18434kcal 18862kcal 19291kcal 19720kcal 20148kcal 20577kcal 21006kcal 21434kcal 21863kcal 22292kcal 22721kcal 23149kcal 23578kcal 24007kcal 24435kcal 24864kcal 25293kcal 25721kcal 26150kcal 26579kcal 27008kcal 27436kcal 27865kcal 28294kcal 28722kcal 29151kcal 29580kcal 30008kcal 30437kcal 30866kcal 31295kcal 31723kcal 32152kcal 32581kcal 33009kcal 33438kcal 33867kcal 34295kcal 34724kcal 35153kcal 35582kcal 36010kcal 36439kcal 36868kcal 37296kcal 37725kcal 38154kcal 38582kcal 39011kcal 39440kcal 39869kcal 40297kcal 40726kcal 41155kcal 41583kcal 42012kcal 42441kcal 42869kcal 43298kcal 43727kcal 44156kcal 44584kcal 45013kcal 45442kcal 45870kcal 46299kcal 46728kcal 47156kcal 47585kcal 48014kcal 48443kcal 48871kcal 49300kcal 49729kcal 50157kcal 50586kcal 51015kcal 51443kcal 51872kcal 52301kcal 52730kcal 53158kcal 53587kcal 54016kcal 54444kcal 54873kcal 55302kcal 55730kcal 56159kcal 56588kcal 57017kcal 57445kcal 57874kcal 58303kcal 58731kcal 59160kcal 59589kcal 60017kcal 60446kcal 60875kcal 61303kcal 61732kcal 62161kcal 62590kcal 63018kcal 63447kcal 63876kcal 64304kcal
山登り 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32900kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35891kcal 36489kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38882kcal 39480kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42471kcal 43069kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45462kcal 46060kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49051kcal 49649kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52042kcal 52640kcal 53238kcal 53836kcal 54434kcal 55033kcal 55631kcal 56229kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58622kcal 59220kcal 59818kcal 60416kcal 61014kcal 61613kcal 62211kcal 62809kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65202kcal 65800kcal 66398kcal 66996kcal 67594kcal 68193kcal 68791kcal 69389kcal 69987kcal 70585kcal 71184kcal 71782kcal 72380kcal 72978kcal 73576kcal 74174kcal 74773kcal 75371kcal 75969kcal 76567kcal 77165kcal 77764kcal 78362kcal 78960kcal 79558kcal 80156kcal 80754kcal 81353kcal 81951kcal 82549kcal 83147kcal 83745kcal 84344kcal 84942kcal 85540kcal 86138kcal 86736kcal 87335kcal 87933kcal 88531kcal 89129kcal 89727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40875kcal 41872kcal 42869kcal 43866kcal 44863kcal 45860kcal 46857kcal 47854kcal 48851kcal 49848kcal 50845kcal 51842kcal 52839kcal 53836kcal 54833kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80754kcal 81751kcal 82748kcal 83745kcal 84742kcal 85739kcal 86736kcal 87733kcal 88730kcal 89727kcal 90724kcal 91721kcal 92718kcal 93715kcal 94712kcal 95709kcal 96706kcal 97703kcal 98700kcal 99697kcal 100694kcal 101691kcal 102688kcal 103685kcal 104682kcal 105679kcal 106676kcal 107673kcal 108670kcal 109667kcal 110664kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120633kcal 121630kcal 122627kcal 123624kcal 124621kcal 125618kcal 126615kcal 127612kcal 128609kcal 129606kcal 130603kcal 131600kcal 132597kcal 133594kcal 134591kcal 135588kcal 136585kcal 137582kcal 138579kcal 139576kcal 140573kcal 141570kcal 142567kcal 143564kcal 144561kcal 145558kcal 146555kcal 147552kcal 148549kcal 149546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30706kcal 31584kcal 32461kcal 33338kcal 34216kcal 35093kcal 35970kcal 36848kcal 37725kcal 38602kcal 39480kcal 40357kcal 41234kcal 42112kcal 42989kcal 43866kcal 44744kcal 45621kcal 46498kcal 47376kcal 48253kcal 49130kcal 50008kcal 50885kcal 51762kcal 52640kcal 53517kcal 54394kcal 55272kcal 56149kcal 57026kcal 57904kcal 58781kcal 59658kcal 60536kcal 61413kcal 62290kcal 63168kcal 64045kcal 64923kcal 65800kcal 66677kcal 67555kcal 68432kcal 69309kcal 70187kcal 71064kcal 71941kcal 72819kcal 73696kcal 74573kcal 75451kcal 76328kcal 77205kcal 78083kcal 78960kcal 79837kcal 80715kcal 81592kcal 82469kcal 83347kcal 84224kcal 85101kcal 85979kcal 86856kcal 87733kcal 88611kcal 89488kcal 90365kcal 91243kcal 92120kcal 92997kcal 93875kcal 94752kcal 95629kcal 96507kcal 97384kcal 98261kcal 99139kcal 100016kcal 100893kcal 101771kcal 102648kcal 103525kcal 104403kcal 105280kcal 106157kcal 107035kcal 107912kcal 108789kcal 109667kcal 110544kcal 111421kcal 112299kcal 113176kcal 114053kcal 114931kcal 115808kcal 116685kcal 117563kcal 118440kcal 119317kcal 120195kcal 121072kcal 121949kcal 122827kcal 123704kcal 124581kcal 125459kcal 126336kcal 127214kcal 128091kcal 128968kcal 129846kcal 130723kcal 131600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41175kcal 42351kcal 43527kcal 44704kcal 45880kcal 47057kcal 48233kcal 49410kcal 50586kcal 51762kcal 52939kcal 54115kcal 55292kcal 56468kcal 57645kcal 58821kcal 59997kcal 61174kcal 62350kcal 63527kcal 64703kcal 65880kcal 67056kcal 68232kcal 69409kcal 70585kcal 71762kcal 72938kcal 74115kcal 75291kcal 76467kcal 77644kcal 78820kcal 79997kcal 81173kcal 82350kcal 83526kcal 84702kcal 85879kcal 87055kcal 88232kcal 89408kcal 90585kcal 91761kcal 92938kcal 94114kcal 95290kcal 96467kcal 97643kcal 98820kcal 99996kcal 101173kcal 102349kcal 103525kcal 104702kcal 105878kcal 107055kcal 108231kcal 109408kcal 110584kcal 111760kcal 112937kcal 114113kcal 115290kcal 116466kcal 117643kcal 118819kcal 119995kcal 121172kcal 122348kcal 123525kcal 124701kcal 125878kcal 127054kcal 128230kcal 129407kcal 130583kcal 131760kcal 132936kcal 134113kcal 135289kcal 136465kcal 137642kcal 138818kcal 139995kcal 141171kcal 142348kcal 143524kcal 144700kcal 145877kcal 147053kcal 148230kcal 149406kcal 150583kcal 151759kcal 152935kcal 154112kcal 155288kcal 156465kcal 157641kcal 158818kcal 159994kcal 161170kcal 162347kcal 163523kcal 164700kcal 165876kcal 167053kcal 168229kcal 169405kcal 170582kcal 171758kcal 172935kcal 174111kcal 175288kcal 176464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42919kcal 44146kcal 45372kcal 46598kcal 47824kcal 49051kcal 50277kcal 51503kcal 52730kcal 53956kcal 55182kcal 56408kcal 57635kcal 58861kcal 60087kcal 61313kcal 62540kcal 63766kcal 64992kcal 66219kcal 67445kcal 68671kcal 69897kcal 71124kcal 72350kcal 73576kcal 74803kcal 76029kcal 77255kcal 78481kcal 79708kcal 80934kcal 82160kcal 83386kcal 84613kcal 85839kcal 87065kcal 88292kcal 89518kcal 90744kcal 91970kcal 93197kcal 94423kcal 95649kcal 96876kcal 98102kcal 99328kcal 100554kcal 101781kcal 103007kcal 104233kcal 105460kcal 106686kcal 107912kcal 109138kcal 110365kcal 111591kcal 112817kcal 114043kcal 115270kcal 116496kcal 117722kcal 118949kcal 120175kcal 121401kcal 122627kcal 123854kcal 125080kcal 126306kcal 127533kcal 128759kcal 129985kcal 131211kcal 132438kcal 133664kcal 134890kcal 136116kcal 137343kcal 138569kcal 139795kcal 141022kcal 142248kcal 143474kcal 144700kcal 145927kcal 147153kcal 148379kcal 149606kcal 150832kcal 152058kcal 153284kcal 154511kcal 155737kcal 156963kcal 158190kcal 159416kcal 160642kcal 161868kcal 163095kcal 164321kcal 165547kcal 166773kcal 168000kcal 169226kcal 170452kcal 171679kcal 172905kcal 174131kcal 175357kcal 176584kcal 177810kcal 179036kcal 180263kcal 181489kcal 182715kcal 183941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18493kcal 19022kcal 19550kcal 20079kcal 20607kcal 21135kcal 21664kcal 22192kcal 22721kcal 23249kcal 23777kcal 24306kcal 24834kcal 25363kcal 25891kcal 26419kcal 26948kcal 27476kcal 28005kcal 28533kcal 29061kcal 29590kcal 30118kcal 30647kcal 31175kcal 31703kcal 32232kcal 32760kcal 33288kcal 33817kcal 34345kcal 34874kcal 35402kcal 35930kcal 36459kcal 36987kcal 37516kcal 38044kcal 38572kcal 39101kcal 39629kcal 40158kcal 40686kcal 41214kcal 41743kcal 42271kcal 42800kcal 43328kcal 43856kcal 44385kcal 44913kcal 45442kcal 45970kcal 46498kcal 47027kcal 47555kcal 48084kcal 48612kcal 49140kcal 49669kcal 50197kcal 50726kcal 51254kcal 51782kcal 52311kcal 52839kcal 53368kcal 53896kcal 54424kcal 54953kcal 55481kcal 56010kcal 56538kcal 57066kcal 57595kcal 58123kcal 58652kcal 59180kcal 59708kcal 60237kcal 60765kcal 61294kcal 61822kcal 62350kcal 62879kcal 63407kcal 63936kcal 64464kcal 64992kcal 65521kcal 66049kcal 66577kcal 67106kcal 67634kcal 68163kcal 68691kcal 69219kcal 69748kcal 70276kcal 70805kcal 71333kcal 71861kcal 72390kcal 72918kcal 73447kcal 73975kcal 74503kcal 75032kcal 75560kcal 76089kcal 76617kcal 77145kcal 77674kcal 78202kcal 78731kcal 79259kcal
水泳
(普通:全般)		 28962kcal 29789kcal 30617kcal 31444kcal 32272kcal 33099kcal 33927kcal 34754kcal 35582kcal 36409kcal 37237kcal 38064kcal 38891kcal 39719kcal 40546kcal 41374kcal 42201kcal 43029kcal 43856kcal 44684kcal 45511kcal 46339kcal 47166kcal 47994kcal 48821kcal 49649kcal 50476kcal 51304kcal 52131kcal 52959kcal 53786kcal 54614kcal 55441kcal 56269kcal 57096kcal 57924kcal 58751kcal 59579kcal 60406kcal 61234kcal 62061kcal 62889kcal 63716kcal 64544kcal 65371kcal 66199kcal 67026kcal 67854kcal 68681kcal 69509kcal 70336kcal 71164kcal 71991kcal 72819kcal 73646kcal 74474kcal 75301kcal 76129kcal 76956kcal 77783kcal 78611kcal 79438kcal 80266kcal 81093kcal 81921kcal 82748kcal 83576kcal 84403kcal 85231kcal 86058kcal 86886kcal 87713kcal 88541kcal 89368kcal 90196kcal 91023kcal 91851kcal 92678kcal 93506kcal 94333kcal 95161kcal 95988kcal 96816kcal 97643kcal 98471kcal 99298kcal 100126kcal 100953kcal 101781kcal 102608kcal 103436kcal 104263kcal 105091kcal 105918kcal 106746kcal 107573kcal 108401kcal 109228kcal 110056kcal 110883kcal 111711kcal 112538kcal 113366kcal 114193kcal 115021kcal 115848kcal 116675kcal 117503kcal 118330kcal 119158kcal 119985kcal 120813kcal 121640kcal 122468kcal 123295kcal 124123kcal
水泳
(速め:全般)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40875kcal 41872kcal 42869kcal 43866kcal 44863kcal 45860kcal 46857kcal 47854kcal 48851kcal 49848kcal 50845kcal 51842kcal 52839kcal 53836kcal 54833kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80754kcal 81751kcal 82748kcal 83745kcal 84742kcal 85739kcal 86736kcal 87733kcal 88730kcal 89727kcal 90724kcal 91721kcal 92718kcal 93715kcal 94712kcal 95709kcal 96706kcal 97703kcal 98700kcal 99697kcal 100694kcal 101691kcal 102688kcal 103685kcal 104682kcal 105679kcal 106676kcal 107673kcal 108670kcal 109667kcal 110664kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120633kcal 121630kcal 122627kcal 123624kcal 124621kcal 125618kcal 126615kcal 127612kcal 128609kcal 129606kcal 130603kcal 131600kcal 132597kcal 133594kcal 134591kcal 135588kcal 136585kcal 137582kcal 138579kcal 139576kcal 140573kcal 141570kcal 142567kcal 143564kcal 144561kcal 145558kcal 146555kcal 147552kcal 148549kcal 149546kcal
水泳
(バタフライ)		 48153kcal 49529kcal 50905kcal 52281kcal 53657kcal 55033kcal 56408kcal 57784kcal 59160kcal 60536kcal 61912kcal 63287kcal 64663kcal 66039kcal 67415kcal 68791kcal 70167kcal 71542kcal 72918kcal 74294kcal 75670kcal 77046kcal 78422kcal 79797kcal 81173kcal 82549kcal 83925kcal 85301kcal 86677kcal 88052kcal 89428kcal 90804kcal 92180kcal 93556kcal 94931kcal 96307kcal 97683kcal 99059kcal 100435kcal 101811kcal 103186kcal 104562kcal 105938kcal 107314kcal 108690kcal 110066kcal 111441kcal 112817kcal 114193kcal 115569kcal 116945kcal 118320kcal 119696kcal 121072kcal 122448kcal 123824kcal 125200kcal 126575kcal 127951kcal 129327kcal 130703kcal 132079kcal 133455kcal 134830kcal 136206kcal 137582kcal 138958kcal 140334kcal 141710kcal 143085kcal 144461kcal 145837kcal 147213kcal 148589kcal 149964kcal 151340kcal 152716kcal 154092kcal 155468kcal 156844kcal 158219kcal 159595kcal 160971kcal 162347kcal 163723kcal 165099kcal 166474kcal 167850kcal 169226kcal 170602kcal 171978kcal 173354kcal 174729kcal 176105kcal 177481kcal 178857kcal 180233kcal 181608kcal 182984kcal 184360kcal 185736kcal 187112kcal 188488kcal 189863kcal 191239kcal 192615kcal 193991kcal 195367kcal 196743kcal 198118kcal 199494kcal 200870kcal 202246kcal 203622kcal 204997kcal 206373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32900kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35891kcal 36489kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38882kcal 39480kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42471kcal 43069kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45462kcal 46060kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49051kcal 49649kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52042kcal 52640kcal 53238kcal 53836kcal 54434kcal 55033kcal 55631kcal 56229kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58622kcal 59220kcal 59818kcal 60416kcal 61014kcal 61613kcal 62211kcal 62809kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65202kcal 65800kcal 66398kcal 66996kcal 67594kcal 68193kcal 68791kcal 69389kcal 69987kcal 70585kcal 71184kcal 71782kcal 72380kcal 72978kcal 73576kcal 74174kcal 74773kcal 75371kcal 75969kcal 76567kcal 77165kcal 77764kcal 78362kcal 78960kcal 79558kcal 80156kcal 80754kcal 81353kcal 81951kcal 82549kcal 83147kcal 83745kcal 84344kcal 84942kcal 85540kcal 86138kcal 86736kcal 87335kcal 87933kcal 88531kcal 89129kcal 89727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40875kcal 41872kcal 42869kcal 43866kcal 44863kcal 45860kcal 46857kcal 47854kcal 48851kcal 49848kcal 50845kcal 51842kcal 52839kcal 53836kcal 54833kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80754kcal 81751kcal 82748kcal 83745kcal 84742kcal 85739kcal 86736kcal 87733kcal 88730kcal 89727kcal 90724kcal 91721kcal 92718kcal 93715kcal 94712kcal 95709kcal 96706kcal 97703kcal 98700kcal 99697kcal 100694kcal 101691kcal 102688kcal 103685kcal 104682kcal 105679kcal 106676kcal 107673kcal 108670kcal 109667kcal 110664kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120633kcal 121630kcal 122627kcal 123624kcal 124621kcal 125618kcal 126615kcal 127612kcal 128609kcal 129606kcal 130603kcal 131600kcal 132597kcal 133594kcal 134591kcal 135588kcal 136585kcal 137582kcal 138579kcal 139576kcal 140573kcal 141570kcal 142567kcal 143564kcal 144561kcal 145558kcal 146555kcal 147552kcal 148549kcal 149546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
背筋運動		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
懸垂		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
スクワット		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
ヨガ
ハタ		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
ヨガ
パワー		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
ダンス
ゆっくり		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
ダンス
普通		 25472kcal 26200kcal 26928kcal 27656kcal 28383kcal 29111kcal 29839kcal 30567kcal 31295kcal 32022kcal 32750kcal 33478kcal 34206kcal 34934kcal 35661kcal 36389kcal 37117kcal 37845kcal 38572kcal 39300kcal 40028kcal 40756kcal 41484kcal 42211kcal 42939kcal 43667kcal 44395kcal 45123kcal 45850kcal 46578kcal 47306kcal 48034kcal 48762kcal 49489kcal 50217kcal 50945kcal 51673kcal 52401kcal 53128kcal 53856kcal 54584kcal 55312kcal 56039kcal 56767kcal 57495kcal 58223kcal 58951kcal 59678kcal 60406kcal 61134kcal 61862kcal 62590kcal 63317kcal 64045kcal 64773kcal 65501kcal 66229kcal 66956kcal 67684kcal 68412kcal 69140kcal 69868kcal 70595kcal 71323kcal 72051kcal 72779kcal 73506kcal 74234kcal 74962kcal 75690kcal 76418kcal 77145kcal 77873kcal 78601kcal 79329kcal 80057kcal 80784kcal 81512kcal 82240kcal 82968kcal 83696kcal 84423kcal 85151kcal 85879kcal 86607kcal 87335kcal 88062kcal 88790kcal 89518kcal 90246kcal 90973kcal 91701kcal 92429kcal 93157kcal 93885kcal 94612kcal 95340kcal 96068kcal 96796kcal 97524kcal 98251kcal 98979kcal 99707kcal 100435kcal 101163kcal 101890kcal 102618kcal 103346kcal 104074kcal 104802kcal 105529kcal 106257kcal 106985kcal 107713kcal 108440kcal 109168kcal
ダンス
激しい		 31404kcal 32301kcal 33199kcal 34096kcal 34993kcal 35891kcal 36788kcal 37685kcal 38582kcal 39480kcal 40377kcal 41274kcal 42172kcal 43069kcal 43966kcal 44863kcal 45761kcal 46658kcal 47555kcal 48452kcal 49350kcal 50247kcal 51144kcal 52042kcal 52939kcal 53836kcal 54733kcal 55631kcal 56528kcal 57425kcal 58323kcal 59220kcal 60117kcal 61014kcal 61912kcal 62809kcal 63706kcal 64603kcal 65501kcal 66398kcal 67295kcal 68193kcal 69090kcal 69987kcal 70884kcal 71782kcal 72679kcal 73576kcal 74474kcal 75371kcal 76268kcal 77165kcal 78063kcal 78960kcal 79857kcal 80754kcal 81652kcal 82549kcal 83446kcal 84344kcal 85241kcal 86138kcal 87035kcal 87933kcal 88830kcal 89727kcal 90625kcal 91522kcal 92419kcal 93316kcal 94214kcal 95111kcal 96008kcal 96905kcal 97803kcal 98700kcal 99597kcal 100495kcal 101392kcal 102289kcal 103186kcal 104084kcal 104981kcal 105878kcal 106776kcal 107673kcal 108570kcal 109467kcal 110365kcal 111262kcal 112159kcal 113056kcal 113954kcal 114851kcal 115748kcal 116646kcal 117543kcal 118440kcal 119337kcal 120235kcal 121132kcal 122029kcal 122927kcal 123824kcal 124721kcal 125618kcal 126516kcal 127413kcal 128310kcal 129207kcal 130105kcal 131002kcal 131899kcal 132797kcal 133694kcal 134591kcal
踏み台昇降 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
トランポリン
ゆっくり		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15702kcal 16150kcal 16599kcal 17048kcal 17496kcal 17945kcal 18394kcal 18842kcal 19291kcal 19740kcal 20188kcal 20637kcal 21086kcal 21534kcal 21983kcal 22431kcal 22880kcal 23329kcal 23777kcal 24226kcal 24675kcal 25123kcal 25572kcal 26021kcal 26469kcal 26918kcal 27366kcal 27815kcal 28264kcal 28712kcal 29161kcal 29610kcal 30058kcal 30507kcal 30956kcal 31404kcal 31853kcal 32301kcal 32750kcal 33199kcal 33647kcal 34096kcal 34545kcal 34993kcal 35442kcal 35891kcal 36339kcal 36788kcal 37237kcal 37685kcal 38134kcal 38582kcal 39031kcal 39480kcal 39928kcal 40377kcal 40826kcal 41274kcal 41723kcal 42172kcal 42620kcal 43069kcal 43517kcal 43966kcal 44415kcal 44863kcal 45312kcal 45761kcal 46209kcal 46658kcal 47107kcal 47555kcal 48004kcal 48452kcal 48901kcal 49350kcal 49798kcal 50247kcal 50696kcal 51144kcal 51593kcal 52042kcal 52490kcal 52939kcal 53388kcal 53836kcal 54285kcal 54733kcal 55182kcal 55631kcal 56079kcal 56528kcal 56977kcal 57425kcal 57874kcal 58323kcal 58771kcal 59220kcal 59668kcal 60117kcal 60566kcal 61014kcal 61463kcal 61912kcal 62360kcal 62809kcal 63258kcal 63706kcal 64155kcal 64603kcal 65052kcal 65501kcal 65949kcal 66398kcal 66847kcal 67295kcal
HIIT
ジャンプなし		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
HIIT
ジャンプあり		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
料理全般 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
掃除機をかける 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
部屋の片づけ全般 16749kcal 17227kcal 17706kcal 18184kcal 18663kcal 19141kcal 19620kcal 20099kcal 20577kcal 21056kcal 21534kcal 22013kcal 22491kcal 22970kcal 23448kcal 23927kcal 24405kcal 24884kcal 25363kcal 25841kcal 26320kcal 26798kcal 27277kcal 27755kcal 28234kcal 28712kcal 29191kcal 29669kcal 30148kcal 30627kcal 31105kcal 31584kcal 32062kcal 32541kcal 33019kcal 33498kcal 33976kcal 34455kcal 34934kcal 35412kcal 35891kcal 36369kcal 36848kcal 37326kcal 37805kcal 38283kcal 38762kcal 39240kcal 39719kcal 40198kcal 40676kcal 41155kcal 41633kcal 42112kcal 42590kcal 43069kcal 43547kcal 44026kcal 44504kcal 44983kcal 45462kcal 45940kcal 46419kcal 46897kcal 47376kcal 47854kcal 48333kcal 48811kcal 49290kcal 49768kcal 50247kcal 50726kcal 51204kcal 51683kcal 52161kcal 52640kcal 53118kcal 53597kcal 54075kcal 54554kcal 55033kcal 55511kcal 55990kcal 56468kcal 56947kcal 57425kcal 57904kcal 58382kcal 58861kcal 59339kcal 59818kcal 60297kcal 60775kcal 61254kcal 61732kcal 62211kcal 62689kcal 63168kcal 63646kcal 64125kcal 64603kcal 65082kcal 65561kcal 66039kcal 66518kcal 66996kcal 67475kcal 67953kcal 68432kcal 68910kcal 69389kcal 69868kcal 70346kcal 70825kcal 71303kcal 71782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
トイレ 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6819kcal 6998kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8254kcal 8434kcal 8613kcal 8793kcal 8972kcal 9152kcal 9331kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10228kcal 10408kcal 10587kcal 10767kcal 10946kcal 11126kcal 11305kcal 11485kcal 11664kcal 11844kcal 12023kcal 12202kcal 12382kcal 12561kcal 12741kcal 12920kcal 13100kcal 13279kcal 13459kcal 13638kcal 13818kcal 13997kcal 14176kcal 14356kcal 14535kcal 14715kcal 14894kcal 15074kcal 15253kcal 15433kcal 15612kcal 15792kcal 15971kcal 16150kcal 16330kcal 16509kcal 16689kcal 16868kcal 17048kcal 17227kcal 17407kcal 17586kcal 17766kcal 17945kcal 18125kcal 18304kcal 18483kcal 18663kcal 18842kcal 19022kcal 19201kcal 19381kcal 19560kcal 19740kcal 19919kcal 20099kcal 20278kcal 20457kcal 20637kcal 20816kcal 20996kcal 21175kcal 21355kcal 21534kcal 21714kcal 21893kcal 22073kcal 22252kcal 22431kcal 22611kcal 22790kcal 22970kcal 23149kcal 23329kcal 23508kcal 23688kcal 23867kcal 24047kcal 24226kcal 24405kcal 24585kcal 24764kcal 24944kcal 25123kcal 25303kcal 25482kcal 25662kcal 25841kcal 26021kcal 26200kcal 26379kcal 26559kcal 26738kcal 26918kcal
風呂でシャワー 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
風呂で入浴 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5682kcal 5832kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7028kcal 7178kcal 7327kcal 7477kcal 7626kcal 7776kcal 7925kcal 8075kcal 8225kcal 8374kcal 8524kcal 8673kcal 8823kcal 8972kcal 9122kcal 9271kcal 9421kcal 9570kcal 9720kcal 9870kcal 10019kcal 10169kcal 10318kcal 10468kcal 10617kcal 10767kcal 10916kcal 11066kcal 11215kcal 11365kcal 11515kcal 11664kcal 11814kcal 11963kcal 12113kcal 12262kcal 12412kcal 12561kcal 12711kcal 12860kcal 13010kcal 13160kcal 13309kcal 13459kcal 13608kcal 13758kcal 13907kcal 14057kcal 14206kcal 14356kcal 14505kcal 14655kcal 14805kcal 14954kcal 15104kcal 15253kcal 15403kcal 15552kcal 15702kcal 15851kcal 16001kcal 16150kcal 16300kcal 16450kcal 16599kcal 16749kcal 16898kcal 17048kcal 17197kcal 17347kcal 17496kcal 17646kcal 17796kcal 17945kcal 18095kcal 18244kcal 18394kcal 18543kcal 18693kcal 18842kcal 18992kcal 19141kcal 19291kcal 19441kcal 19590kcal 19740kcal 19889kcal 20039kcal 20188kcal 20338kcal 20487kcal 20637kcal 20786kcal 20936kcal 21086kcal 21235kcal 21385kcal 21534kcal 21684kcal 21833kcal 21983kcal 22132kcal 22282kcal 22431kcal
デスクワーク 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15423kcal 15552kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18404kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19052kcal 19181kcal 19311kcal 19441kcal
立って仕事をする 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6819kcal 6998kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8254kcal 8434kcal 8613kcal 8793kcal 8972kcal 9152kcal 9331kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10228kcal 10408kcal 10587kcal 10767kcal 10946kcal 11126kcal 11305kcal 11485kcal 11664kcal 11844kcal 12023kcal 12202kcal 12382kcal 12561kcal 12741kcal 12920kcal 13100kcal 13279kcal 13459kcal 13638kcal 13818kcal 13997kcal 14176kcal 14356kcal 14535kcal 14715kcal 14894kcal 15074kcal 15253kcal 15433kcal 15612kcal 15792kcal 15971kcal 16150kcal 16330kcal 16509kcal 16689kcal 16868kcal 17048kcal 17227kcal 17407kcal 17586kcal 17766kcal 17945kcal 18125kcal 18304kcal 18483kcal 18663kcal 18842kcal 19022kcal 19201kcal 19381kcal 19560kcal 19740kcal 19919kcal 20099kcal 20278kcal 20457kcal 20637kcal 20816kcal 20996kcal 21175kcal 21355kcal 21534kcal 21714kcal 21893kcal 22073kcal 22252kcal 22431kcal 22611kcal 22790kcal 22970kcal 23149kcal 23329kcal 23508kcal 23688kcal 23867kcal 24047kcal 24226kcal 24405kcal 24585kcal 24764kcal 24944kcal 25123kcal 25303kcal 25482kcal 25662kcal 25841kcal 26021kcal 26200kcal 26379kcal 26559kcal 26738kcal 26918kcal
体をよく動かす仕事 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
電車バスに乗車 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15423kcal 15552kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18404kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19052kcal 19181kcal 19311kcal 19441kcal
自動車を運転 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48153kcal 49529kcal 50905kcal 52281kcal 53657kcal 55033kcal 56408kcal 57784kcal 59160kcal 60536kcal 61912kcal 63287kcal 64663kcal 66039kcal 67415kcal 68791kcal 70167kcal 71542kcal 72918kcal 74294kcal 75670kcal 77046kcal 78422kcal 79797kcal 81173kcal 82549kcal 83925kcal 85301kcal 86677kcal 88052kcal 89428kcal 90804kcal 92180kcal 93556kcal 94931kcal 96307kcal 97683kcal 99059kcal 100435kcal 101811kcal 103186kcal 104562kcal 105938kcal 107314kcal 108690kcal 110066kcal 111441kcal 112817kcal 114193kcal 115569kcal 116945kcal 118320kcal 119696kcal 121072kcal 122448kcal 123824kcal 125200kcal 126575kcal 127951kcal 129327kcal 130703kcal 132079kcal 133455kcal 134830kcal 136206kcal 137582kcal 138958kcal 140334kcal 141710kcal 143085kcal 144461kcal 145837kcal 147213kcal 148589kcal 149964kcal 151340kcal 152716kcal 154092kcal 155468kcal 156844kcal 158219kcal 159595kcal 160971kcal 162347kcal 163723kcal 165099kcal 166474kcal 167850kcal 169226kcal 170602kcal 171978kcal 173354kcal 174729kcal 176105kcal 177481kcal 178857kcal 180233kcal 181608kcal 182984kcal 184360kcal 185736kcal 187112kcal 188488kcal 189863kcal 191239kcal 192615kcal 193991kcal 195367kcal 196743kcal 198118kcal 199494kcal 200870kcal 202246kcal 203622kcal 204997kcal 206373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42919kcal 44146kcal 45372kcal 46598kcal 47824kcal 49051kcal 50277kcal 51503kcal 52730kcal 53956kcal 55182kcal 56408kcal 57635kcal 58861kcal 60087kcal 61313kcal 62540kcal 63766kcal 64992kcal 66219kcal 67445kcal 68671kcal 69897kcal 71124kcal 72350kcal 73576kcal 74803kcal 76029kcal 77255kcal 78481kcal 79708kcal 80934kcal 82160kcal 83386kcal 84613kcal 85839kcal 87065kcal 88292kcal 89518kcal 90744kcal 91970kcal 93197kcal 94423kcal 95649kcal 96876kcal 98102kcal 99328kcal 100554kcal 101781kcal 103007kcal 104233kcal 105460kcal 106686kcal 107912kcal 109138kcal 110365kcal 111591kcal 112817kcal 114043kcal 115270kcal 116496kcal 117722kcal 118949kcal 120175kcal 121401kcal 122627kcal 123854kcal 125080kcal 126306kcal 127533kcal 128759kcal 129985kcal 131211kcal 132438kcal 133664kcal 134890kcal 136116kcal 137343kcal 138569kcal 139795kcal 141022kcal 142248kcal 143474kcal 144700kcal 145927kcal 147153kcal 148379kcal 149606kcal 150832kcal 152058kcal 153284kcal 154511kcal 155737kcal 156963kcal 158190kcal 159416kcal 160642kcal 161868kcal 163095kcal 164321kcal 165547kcal 166773kcal 168000kcal 169226kcal 170452kcal 171679kcal 172905kcal 174131kcal 175357kcal 176584kcal 177810kcal 179036kcal 180263kcal 181489kcal 182715kcal 183941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41175kcal 42351kcal 43527kcal 44704kcal 45880kcal 47057kcal 48233kcal 49410kcal 50586kcal 51762kcal 52939kcal 54115kcal 55292kcal 56468kcal 57645kcal 58821kcal 59997kcal 61174kcal 62350kcal 63527kcal 64703kcal 65880kcal 67056kcal 68232kcal 69409kcal 70585kcal 71762kcal 72938kcal 74115kcal 75291kcal 76467kcal 77644kcal 78820kcal 79997kcal 81173kcal 82350kcal 83526kcal 84702kcal 85879kcal 87055kcal 88232kcal 89408kcal 90585kcal 91761kcal 92938kcal 94114kcal 95290kcal 96467kcal 97643kcal 98820kcal 99996kcal 101173kcal 102349kcal 103525kcal 104702kcal 105878kcal 107055kcal 108231kcal 109408kcal 110584kcal 111760kcal 112937kcal 114113kcal 115290kcal 116466kcal 117643kcal 118819kcal 119995kcal 121172kcal 122348kcal 123525kcal 124701kcal 125878kcal 127054kcal 128230kcal 129407kcal 130583kcal 131760kcal 132936kcal 134113kcal 135289kcal 136465kcal 137642kcal 138818kcal 139995kcal 141171kcal 142348kcal 143524kcal 144700kcal 145877kcal 147053kcal 148230kcal 149406kcal 150583kcal 151759kcal 152935kcal 154112kcal 155288kcal 156465kcal 157641kcal 158818kcal 159994kcal 161170kcal 162347kcal 163523kcal 164700kcal 165876kcal 167053kcal 168229kcal 169405kcal 170582kcal 171758kcal 172935kcal 174111kcal 175288kcal 176464kcal
水泳
(速め:全般)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40875kcal 41872kcal 42869kcal 43866kcal 44863kcal 45860kcal 46857kcal 47854kcal 48851kcal 49848kcal 50845kcal 51842kcal 52839kcal 53836kcal 54833kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80754kcal 81751kcal 82748kcal 83745kcal 84742kcal 85739kcal 86736kcal 87733kcal 88730kcal 89727kcal 90724kcal 91721kcal 92718kcal 93715kcal 94712kcal 95709kcal 96706kcal 97703kcal 98700kcal 99697kcal 100694kcal 101691kcal 102688kcal 103685kcal 104682kcal 105679kcal 106676kcal 107673kcal 108670kcal 109667kcal 110664kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120633kcal 121630kcal 122627kcal 123624kcal 124621kcal 125618kcal 126615kcal 127612kcal 128609kcal 129606kcal 130603kcal 131600kcal 132597kcal 133594kcal 134591kcal 135588kcal 136585kcal 137582kcal 138579kcal 139576kcal 140573kcal 141570kcal 142567kcal 143564kcal 144561kcal 145558kcal 146555kcal 147552kcal 148549kcal 149546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40875kcal 41872kcal 42869kcal 43866kcal 44863kcal 45860kcal 46857kcal 47854kcal 48851kcal 49848kcal 50845kcal 51842kcal 52839kcal 53836kcal 54833kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80754kcal 81751kcal 82748kcal 83745kcal 84742kcal 85739kcal 86736kcal 87733kcal 88730kcal 89727kcal 90724kcal 91721kcal 92718kcal 93715kcal 94712kcal 95709kcal 96706kcal 97703kcal 98700kcal 99697kcal 100694kcal 101691kcal 102688kcal 103685kcal 104682kcal 105679kcal 106676kcal 107673kcal 108670kcal 109667kcal 110664kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120633kcal 121630kcal 122627kcal 123624kcal 124621kcal 125618kcal 126615kcal 127612kcal 128609kcal 129606kcal 130603kcal 131600kcal 132597kcal 133594kcal 134591kcal 135588kcal 136585kcal 137582kcal 138579kcal 139576kcal 140573kcal 141570kcal 142567kcal 143564kcal 144561kcal 145558kcal 146555kcal 147552kcal 148549kcal 149546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40875kcal 41872kcal 42869kcal 43866kcal 44863kcal 45860kcal 46857kcal 47854kcal 48851kcal 49848kcal 50845kcal 51842kcal 52839kcal 53836kcal 54833kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80754kcal 81751kcal 82748kcal 83745kcal 84742kcal 85739kcal 86736kcal 87733kcal 88730kcal 89727kcal 90724kcal 91721kcal 92718kcal 93715kcal 94712kcal 95709kcal 96706kcal 97703kcal 98700kcal 99697kcal 100694kcal 101691kcal 102688kcal 103685kcal 104682kcal 105679kcal 106676kcal 107673kcal 108670kcal 109667kcal 110664kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120633kcal 121630kcal 122627kcal 123624kcal 124621kcal 125618kcal 126615kcal 127612kcal 128609kcal 129606kcal 130603kcal 131600kcal 132597kcal 133594kcal 134591kcal 135588kcal 136585kcal 137582kcal 138579kcal 139576kcal 140573kcal 141570kcal 142567kcal 143564kcal 144561kcal 145558kcal 146555kcal 147552kcal 148549kcal 149546kcal
ダンス
激しい		 31404kcal 32301kcal 33199kcal 34096kcal 34993kcal 35891kcal 36788kcal 37685kcal 38582kcal 39480kcal 40377kcal 41274kcal 42172kcal 43069kcal 43966kcal 44863kcal 45761kcal 46658kcal 47555kcal 48452kcal 49350kcal 50247kcal 51144kcal 52042kcal 52939kcal 53836kcal 54733kcal 55631kcal 56528kcal 57425kcal 58323kcal 59220kcal 60117kcal 61014kcal 61912kcal 62809kcal 63706kcal 64603kcal 65501kcal 66398kcal 67295kcal 68193kcal 69090kcal 69987kcal 70884kcal 71782kcal 72679kcal 73576kcal 74474kcal 75371kcal 76268kcal 77165kcal 78063kcal 78960kcal 79857kcal 80754kcal 81652kcal 82549kcal 83446kcal 84344kcal 85241kcal 86138kcal 87035kcal 87933kcal 88830kcal 89727kcal 90625kcal 91522kcal 92419kcal 93316kcal 94214kcal 95111kcal 96008kcal 96905kcal 97803kcal 98700kcal 99597kcal 100495kcal 101392kcal 102289kcal 103186kcal 104084kcal 104981kcal 105878kcal 106776kcal 107673kcal 108570kcal 109467kcal 110365kcal 111262kcal 112159kcal 113056kcal 113954kcal 114851kcal 115748kcal 116646kcal 117543kcal 118440kcal 119337kcal 120235kcal 121132kcal 122029kcal 122927kcal 123824kcal 124721kcal 125618kcal 126516kcal 127413kcal 128310kcal 129207kcal 130105kcal 131002kcal 131899kcal 132797kcal 133694kcal 134591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30706kcal 31584kcal 32461kcal 33338kcal 34216kcal 35093kcal 35970kcal 36848kcal 37725kcal 38602kcal 39480kcal 40357kcal 41234kcal 42112kcal 42989kcal 43866kcal 44744kcal 45621kcal 46498kcal 47376kcal 48253kcal 49130kcal 50008kcal 50885kcal 51762kcal 52640kcal 53517kcal 54394kcal 55272kcal 56149kcal 57026kcal 57904kcal 58781kcal 59658kcal 60536kcal 61413kcal 62290kcal 63168kcal 64045kcal 64923kcal 65800kcal 66677kcal 67555kcal 68432kcal 69309kcal 70187kcal 71064kcal 71941kcal 72819kcal 73696kcal 74573kcal 75451kcal 76328kcal 77205kcal 78083kcal 78960kcal 79837kcal 80715kcal 81592kcal 82469kcal 83347kcal 84224kcal 85101kcal 85979kcal 86856kcal 87733kcal 88611kcal 89488kcal 90365kcal 91243kcal 92120kcal 92997kcal 93875kcal 94752kcal 95629kcal 96507kcal 97384kcal 98261kcal 99139kcal 100016kcal 100893kcal 101771kcal 102648kcal 103525kcal 104403kcal 105280kcal 106157kcal 107035kcal 107912kcal 108789kcal 109667kcal 110544kcal 111421kcal 112299kcal 113176kcal 114053kcal 114931kcal 115808kcal 116685kcal 117563kcal 118440kcal 119317kcal 120195kcal 121072kcal 121949kcal 122827kcal 123704kcal 124581kcal 125459kcal 126336kcal 127214kcal 128091kcal 128968kcal 129846kcal 130723kcal 131600kcal
水泳
(普通:全般)		 28962kcal 29789kcal 30617kcal 31444kcal 32272kcal 33099kcal 33927kcal 34754kcal 35582kcal 36409kcal 37237kcal 38064kcal 38891kcal 39719kcal 40546kcal 41374kcal 42201kcal 43029kcal 43856kcal 44684kcal 45511kcal 46339kcal 47166kcal 47994kcal 48821kcal 49649kcal 50476kcal 51304kcal 52131kcal 52959kcal 53786kcal 54614kcal 55441kcal 56269kcal 57096kcal 57924kcal 58751kcal 59579kcal 60406kcal 61234kcal 62061kcal 62889kcal 63716kcal 64544kcal 65371kcal 66199kcal 67026kcal 67854kcal 68681kcal 69509kcal 70336kcal 71164kcal 71991kcal 72819kcal 73646kcal 74474kcal 75301kcal 76129kcal 76956kcal 77783kcal 78611kcal 79438kcal 80266kcal 81093kcal 81921kcal 82748kcal 83576kcal 84403kcal 85231kcal 86058kcal 86886kcal 87713kcal 88541kcal 89368kcal 90196kcal 91023kcal 91851kcal 92678kcal 93506kcal 94333kcal 95161kcal 95988kcal 96816kcal 97643kcal 98471kcal 99298kcal 100126kcal 100953kcal 101781kcal 102608kcal 103436kcal 104263kcal 105091kcal 105918kcal 106746kcal 107573kcal 108401kcal 109228kcal 110056kcal 110883kcal 111711kcal 112538kcal 113366kcal 114193kcal 115021kcal 115848kcal 116675kcal 117503kcal 118330kcal 119158kcal 119985kcal 120813kcal 121640kcal 122468kcal 123295kcal 124123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
山登り 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
HIIT
ジャンプあり		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
ダンス
普通		 25472kcal 26200kcal 26928kcal 27656kcal 28383kcal 29111kcal 29839kcal 30567kcal 31295kcal 32022kcal 32750kcal 33478kcal 34206kcal 34934kcal 35661kcal 36389kcal 37117kcal 37845kcal 38572kcal 39300kcal 40028kcal 40756kcal 41484kcal 42211kcal 42939kcal 43667kcal 44395kcal 45123kcal 45850kcal 46578kcal 47306kcal 48034kcal 48762kcal 49489kcal 50217kcal 50945kcal 51673kcal 52401kcal 53128kcal 53856kcal 54584kcal 55312kcal 56039kcal 56767kcal 57495kcal 58223kcal 58951kcal 59678kcal 60406kcal 61134kcal 61862kcal 62590kcal 63317kcal 64045kcal 64773kcal 65501kcal 66229kcal 66956kcal 67684kcal 68412kcal 69140kcal 69868kcal 70595kcal 71323kcal 72051kcal 72779kcal 73506kcal 74234kcal 74962kcal 75690kcal 76418kcal 77145kcal 77873kcal 78601kcal 79329kcal 80057kcal 80784kcal 81512kcal 82240kcal 82968kcal 83696kcal 84423kcal 85151kcal 85879kcal 86607kcal 87335kcal 88062kcal 88790kcal 89518kcal 90246kcal 90973kcal 91701kcal 92429kcal 93157kcal 93885kcal 94612kcal 95340kcal 96068kcal 96796kcal 97524kcal 98251kcal 98979kcal 99707kcal 100435kcal 101163kcal 101890kcal 102618kcal 103346kcal 104074kcal 104802kcal 105529kcal 106257kcal 106985kcal 107713kcal 108440kcal 109168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32900kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35891kcal 36489kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38882kcal 39480kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42471kcal 43069kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45462kcal 46060kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49051kcal 49649kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52042kcal 52640kcal 53238kcal 53836kcal 54434kcal 55033kcal 55631kcal 56229kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58622kcal 59220kcal 59818kcal 60416kcal 61014kcal 61613kcal 62211kcal 62809kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65202kcal 65800kcal 66398kcal 66996kcal 67594kcal 68193kcal 68791kcal 69389kcal 69987kcal 70585kcal 71184kcal 71782kcal 72380kcal 72978kcal 73576kcal 74174kcal 74773kcal 75371kcal 75969kcal 76567kcal 77165kcal 77764kcal 78362kcal 78960kcal 79558kcal 80156kcal 80754kcal 81353kcal 81951kcal 82549kcal 83147kcal 83745kcal 84344kcal 84942kcal 85540kcal 86138kcal 86736kcal 87335kcal 87933kcal 88531kcal 89129kcal 89727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32900kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35891kcal 36489kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38882kcal 39480kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42471kcal 43069kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45462kcal 46060kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49051kcal 49649kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52042kcal 52640kcal 53238kcal 53836kcal 54434kcal 55033kcal 55631kcal 56229kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58622kcal 59220kcal 59818kcal 60416kcal 61014kcal 61613kcal 62211kcal 62809kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65202kcal 65800kcal 66398kcal 66996kcal 67594kcal 68193kcal 68791kcal 69389kcal 69987kcal 70585kcal 71184kcal 71782kcal 72380kcal 72978kcal 73576kcal 74174kcal 74773kcal 75371kcal 75969kcal 76567kcal 77165kcal 77764kcal 78362kcal 78960kcal 79558kcal 80156kcal 80754kcal 81353kcal 81951kcal 82549kcal 83147kcal 83745kcal 84344kcal 84942kcal 85540kcal 86138kcal 86736kcal 87335kcal 87933kcal 88531kcal 89129kcal 89727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18493kcal 19022kcal 19550kcal 20079kcal 20607kcal 21135kcal 21664kcal 22192kcal 22721kcal 23249kcal 23777kcal 24306kcal 24834kcal 25363kcal 25891kcal 26419kcal 26948kcal 27476kcal 28005kcal 28533kcal 29061kcal 29590kcal 30118kcal 30647kcal 31175kcal 31703kcal 32232kcal 32760kcal 33288kcal 33817kcal 34345kcal 34874kcal 35402kcal 35930kcal 36459kcal 36987kcal 37516kcal 38044kcal 38572kcal 39101kcal 39629kcal 40158kcal 40686kcal 41214kcal 41743kcal 42271kcal 42800kcal 43328kcal 43856kcal 44385kcal 44913kcal 45442kcal 45970kcal 46498kcal 47027kcal 47555kcal 48084kcal 48612kcal 49140kcal 49669kcal 50197kcal 50726kcal 51254kcal 51782kcal 52311kcal 52839kcal 53368kcal 53896kcal 54424kcal 54953kcal 55481kcal 56010kcal 56538kcal 57066kcal 57595kcal 58123kcal 58652kcal 59180kcal 59708kcal 60237kcal 60765kcal 61294kcal 61822kcal 62350kcal 62879kcal 63407kcal 63936kcal 64464kcal 64992kcal 65521kcal 66049kcal 66577kcal 67106kcal 67634kcal 68163kcal 68691kcal 69219kcal 69748kcal 70276kcal 70805kcal 71333kcal 71861kcal 72390kcal 72918kcal 73447kcal 73975kcal 74503kcal 75032kcal 75560kcal 76089kcal 76617kcal 77145kcal 77674kcal 78202kcal 78731kcal 79259kcal
踏み台昇降 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
HIIT
ジャンプなし		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
ダンス
ゆっくり		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
筋トレ
スクワット		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
部屋の片づけ全般 16749kcal 17227kcal 17706kcal 18184kcal 18663kcal 19141kcal 19620kcal 20099kcal 20577kcal 21056kcal 21534kcal 22013kcal 22491kcal 22970kcal 23448kcal 23927kcal 24405kcal 24884kcal 25363kcal 25841kcal 26320kcal 26798kcal 27277kcal 27755kcal 28234kcal 28712kcal 29191kcal 29669kcal 30148kcal 30627kcal 31105kcal 31584kcal 32062kcal 32541kcal 33019kcal 33498kcal 33976kcal 34455kcal 34934kcal 35412kcal 35891kcal 36369kcal 36848kcal 37326kcal 37805kcal 38283kcal 38762kcal 39240kcal 39719kcal 40198kcal 40676kcal 41155kcal 41633kcal 42112kcal 42590kcal 43069kcal 43547kcal 44026kcal 44504kcal 44983kcal 45462kcal 45940kcal 46419kcal 46897kcal 47376kcal 47854kcal 48333kcal 48811kcal 49290kcal 49768kcal 50247kcal 50726kcal 51204kcal 51683kcal 52161kcal 52640kcal 53118kcal 53597kcal 54075kcal 54554kcal 55033kcal 55511kcal 55990kcal 56468kcal 56947kcal 57425kcal 57904kcal 58382kcal 58861kcal 59339kcal 59818kcal 60297kcal 60775kcal 61254kcal 61732kcal 62211kcal 62689kcal 63168kcal 63646kcal 64125kcal 64603kcal 65082kcal 65561kcal 66039kcal 66518kcal 66996kcal 67475kcal 67953kcal 68432kcal 68910kcal 69389kcal 69868kcal 70346kcal 70825kcal 71303kcal 71782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15702kcal 16150kcal 16599kcal 17048kcal 17496kcal 17945kcal 18394kcal 18842kcal 19291kcal 19740kcal 20188kcal 20637kcal 21086kcal 21534kcal 21983kcal 22431kcal 22880kcal 23329kcal 23777kcal 24226kcal 24675kcal 25123kcal 25572kcal 26021kcal 26469kcal 26918kcal 27366kcal 27815kcal 28264kcal 28712kcal 29161kcal 29610kcal 30058kcal 30507kcal 30956kcal 31404kcal 31853kcal 32301kcal 32750kcal 33199kcal 33647kcal 34096kcal 34545kcal 34993kcal 35442kcal 35891kcal 36339kcal 36788kcal 37237kcal 37685kcal 38134kcal 38582kcal 39031kcal 39480kcal 39928kcal 40377kcal 40826kcal 41274kcal 41723kcal 42172kcal 42620kcal 43069kcal 43517kcal 43966kcal 44415kcal 44863kcal 45312kcal 45761kcal 46209kcal 46658kcal 47107kcal 47555kcal 48004kcal 48452kcal 48901kcal 49350kcal 49798kcal 50247kcal 50696kcal 51144kcal 51593kcal 52042kcal 52490kcal 52939kcal 53388kcal 53836kcal 54285kcal 54733kcal 55182kcal 55631kcal 56079kcal 56528kcal 56977kcal 57425kcal 57874kcal 58323kcal 58771kcal 59220kcal 59668kcal 60117kcal 60566kcal 61014kcal 61463kcal 61912kcal 62360kcal 62809kcal 63258kcal 63706kcal 64155kcal 64603kcal 65052kcal 65501kcal 65949kcal 66398kcal 66847kcal 67295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15004kcal 15433kcal 15861kcal 16290kcal 16719kcal 17147kcal 17576kcal 18005kcal 18434kcal 18862kcal 19291kcal 19720kcal 20148kcal 20577kcal 21006kcal 21434kcal 21863kcal 22292kcal 22721kcal 23149kcal 23578kcal 24007kcal 24435kcal 24864kcal 25293kcal 25721kcal 26150kcal 26579kcal 27008kcal 27436kcal 27865kcal 28294kcal 28722kcal 29151kcal 29580kcal 30008kcal 30437kcal 30866kcal 31295kcal 31723kcal 32152kcal 32581kcal 33009kcal 33438kcal 33867kcal 34295kcal 34724kcal 35153kcal 35582kcal 36010kcal 36439kcal 36868kcal 37296kcal 37725kcal 38154kcal 38582kcal 39011kcal 39440kcal 39869kcal 40297kcal 40726kcal 41155kcal 41583kcal 42012kcal 42441kcal 42869kcal 43298kcal 43727kcal 44156kcal 44584kcal 45013kcal 45442kcal 45870kcal 46299kcal 46728kcal 47156kcal 47585kcal 48014kcal 48443kcal 48871kcal 49300kcal 49729kcal 50157kcal 50586kcal 51015kcal 51443kcal 51872kcal 52301kcal 52730kcal 53158kcal 53587kcal 54016kcal 54444kcal 54873kcal 55302kcal 55730kcal 56159kcal 56588kcal 57017kcal 57445kcal 57874kcal 58303kcal 58731kcal 59160kcal 59589kcal 60017kcal 60446kcal 60875kcal 61303kcal 61732kcal 62161kcal 62590kcal 63018kcal 63447kcal 63876kcal 64304kcal
ヨガ
パワー		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
筋トレ
腹筋運動		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
背筋運動		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
筋トレ
懸垂		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16669kcal 17048kcal 17427kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19321kcal 19700kcal 20079kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21594kcal 21973kcal 22352kcal 22731kcal 23109kcal 23488kcal 23867kcal 24246kcal 24625kcal 25004kcal 25382kcal 25761kcal 26140kcal 26519kcal 26898kcal 27277kcal 27656kcal 28034kcal 28413kcal 28792kcal 29171kcal 29550kcal 29929kcal 30308kcal 30686kcal 31065kcal 31444kcal 31823kcal 32202kcal 32581kcal 32959kcal 33338kcal 33717kcal 34096kcal 34475kcal 34854kcal 35233kcal 35611kcal 35990kcal 36369kcal 36748kcal 37127kcal 37506kcal 37885kcal 38263kcal 38642kcal 39021kcal 39400kcal 39779kcal 40158kcal 40537kcal 40915kcal 41294kcal 41673kcal 42052kcal 42431kcal 42810kcal 43188kcal 43567kcal 43946kcal 44325kcal 44704kcal 45083kcal 45462kcal 45840kcal 46219kcal 46598kcal 46977kcal 47356kcal 47735kcal 48114kcal 48492kcal 48871kcal 49250kcal 49629kcal 50008kcal 50387kcal 50765kcal 51144kcal 51523kcal 51902kcal 52281kcal 52660kcal 53039kcal 53417kcal 53796kcal 54175kcal 54554kcal 54933kcal 55312kcal 55691kcal 56069kcal 56448kcal 56827kcal
トランポリン
ゆっくり		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
料理全般 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
掃除機をかける 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
体をよく動かす仕事 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
皿洗い 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
ヨガ
ハタ		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
自動車を運転 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
風呂でシャワー 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
トイレ 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6819kcal 6998kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8254kcal 8434kcal 8613kcal 8793kcal 8972kcal 9152kcal 9331kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10228kcal 10408kcal 10587kcal 10767kcal 10946kcal 11126kcal 11305kcal 11485kcal 11664kcal 11844kcal 12023kcal 12202kcal 12382kcal 12561kcal 12741kcal 12920kcal 13100kcal 13279kcal 13459kcal 13638kcal 13818kcal 13997kcal 14176kcal 14356kcal 14535kcal 14715kcal 14894kcal 15074kcal 15253kcal 15433kcal 15612kcal 15792kcal 15971kcal 16150kcal 16330kcal 16509kcal 16689kcal 16868kcal 17048kcal 17227kcal 17407kcal 17586kcal 17766kcal 17945kcal 18125kcal 18304kcal 18483kcal 18663kcal 18842kcal 19022kcal 19201kcal 19381kcal 19560kcal 19740kcal 19919kcal 20099kcal 20278kcal 20457kcal 20637kcal 20816kcal 20996kcal 21175kcal 21355kcal 21534kcal 21714kcal 21893kcal 22073kcal 22252kcal 22431kcal 22611kcal 22790kcal 22970kcal 23149kcal 23329kcal 23508kcal 23688kcal 23867kcal 24047kcal 24226kcal 24405kcal 24585kcal 24764kcal 24944kcal 25123kcal 25303kcal 25482kcal 25662kcal 25841kcal 26021kcal 26200kcal 26379kcal 26559kcal 26738kcal 26918kcal
立って仕事をする 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6819kcal 6998kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8254kcal 8434kcal 8613kcal 8793kcal 8972kcal 9152kcal 9331kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10228kcal 10408kcal 10587kcal 10767kcal 10946kcal 11126kcal 11305kcal 11485kcal 11664kcal 11844kcal 12023kcal 12202kcal 12382kcal 12561kcal 12741kcal 12920kcal 13100kcal 13279kcal 13459kcal 13638kcal 13818kcal 13997kcal 14176kcal 14356kcal 14535kcal 14715kcal 14894kcal 15074kcal 15253kcal 15433kcal 15612kcal 15792kcal 15971kcal 16150kcal 16330kcal 16509kcal 16689kcal 16868kcal 17048kcal 17227kcal 17407kcal 17586kcal 17766kcal 17945kcal 18125kcal 18304kcal 18483kcal 18663kcal 18842kcal 19022kcal 19201kcal 19381kcal 19560kcal 19740kcal 19919kcal 20099kcal 20278kcal 20457kcal 20637kcal 20816kcal 20996kcal 21175kcal 21355kcal 21534kcal 21714kcal 21893kcal 22073kcal 22252kcal 22431kcal 22611kcal 22790kcal 22970kcal 23149kcal 23329kcal 23508kcal 23688kcal 23867kcal 24047kcal 24226kcal 24405kcal 24585kcal 24764kcal 24944kcal 25123kcal 25303kcal 25482kcal 25662kcal 25841kcal 26021kcal 26200kcal 26379kcal 26559kcal 26738kcal 26918kcal
風呂で入浴 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5682kcal 5832kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7028kcal 7178kcal 7327kcal 7477kcal 7626kcal 7776kcal 7925kcal 8075kcal 8225kcal 8374kcal 8524kcal 8673kcal 8823kcal 8972kcal 9122kcal 9271kcal 9421kcal 9570kcal 9720kcal 9870kcal 10019kcal 10169kcal 10318kcal 10468kcal 10617kcal 10767kcal 10916kcal 11066kcal 11215kcal 11365kcal 11515kcal 11664kcal 11814kcal 11963kcal 12113kcal 12262kcal 12412kcal 12561kcal 12711kcal 12860kcal 13010kcal 13160kcal 13309kcal 13459kcal 13608kcal 13758kcal 13907kcal 14057kcal 14206kcal 14356kcal 14505kcal 14655kcal 14805kcal 14954kcal 15104kcal 15253kcal 15403kcal 15552kcal 15702kcal 15851kcal 16001kcal 16150kcal 16300kcal 16450kcal 16599kcal 16749kcal 16898kcal 17048kcal 17197kcal 17347kcal 17496kcal 17646kcal 17796kcal 17945kcal 18095kcal 18244kcal 18394kcal 18543kcal 18693kcal 18842kcal 18992kcal 19141kcal 19291kcal 19441kcal 19590kcal 19740kcal 19889kcal 20039kcal 20188kcal 20338kcal 20487kcal 20637kcal 20786kcal 20936kcal 21086kcal 21235kcal 21385kcal 21534kcal 21684kcal 21833kcal 21983kcal 22132kcal 22282kcal 22431kcal
デスクワーク 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15423kcal 15552kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18404kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19052kcal 19181kcal 19311kcal 19441kcal
電車バスに乗車 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15423kcal 15552kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18404kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19052kcal 19181kcal 19311kcal 19441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ