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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8833kcal 9085kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10347kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11609kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12871kcal 13124kcal 13376kcal 13628kcal 13881kcal 14133kcal 14386kcal 14638kcal 14890kcal 15143kcal 15395kcal 15648kcal 15900kcal 16152kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17414kcal 17667kcal 17919kcal 18171kcal 18424kcal 18676kcal 18929kcal 19181kcal 19433kcal 19686kcal 19938kcal 20191kcal 20443kcal 20695kcal 20948kcal 21200kcal 21453kcal 21705kcal 21957kcal 22210kcal 22462kcal 22714kcal 22967kcal 23219kcal 23472kcal 23724kcal 23976kcal 24229kcal 24481kcal 24734kcal 24986kcal 25238kcal 25491kcal 25743kcal 25996kcal 26248kcal 26500kcal 26753kcal 27005kcal 27257kcal 27510kcal 27762kcal 28015kcal 28267kcal 28519kcal 28772kcal 29024kcal 29277kcal 29529kcal 29781kcal 30034kcal 30286kcal 30539kcal 30791kcal 31043kcal 31296kcal 31548kcal 31800kcal 32053kcal 32305kcal 32558kcal 32810kcal 33062kcal 33315kcal 33567kcal 33820kcal 34072kcal 34324kcal 34577kcal 34829kcal 35082kcal 35334kcal 35586kcal 35839kcal 36091kcal 36343kcal 36596kcal 36848kcal 37101kcal 37353kcal 37605kcal 37858kcal
山登り 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18078kcal 18594kcal 19111kcal 19627kcal 20144kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33057kcal 33573kcal 34090kcal 34606kcal 35123kcal 35639kcal 36156kcal 36672kcal 37189kcal 37705kcal 38222kcal 38738kcal 39255kcal 39771kcal 40288kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49069kcal 49585kcal 50102kcal 50618kcal 51135kcal 51651kcal 52168kcal 52684kcal 53201kcal 53717kcal 54234kcal 54750kcal 55267kcal 55783kcal 56300kcal 56816kcal 57333kcal 57849kcal 58366kcal 58882kcal 59399kcal 59915kcal 60432kcal 60948kcal 61465kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65081kcal 65597kcal 66114kcal 66630kcal 67147kcal 67663kcal 68180kcal 68696kcal 69213kcal 69729kcal 70246kcal 70762kcal 71279kcal 71795kcal 72312kcal 72828kcal 73345kcal 73861kcal 74378kcal 74894kcal 75411kcal 75927kcal 76444kcal 76960kcal 77477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24241kcal 24933kcal 25626kcal 26318kcal 27011kcal 27704kcal 28396kcal 29089kcal 29781kcal 30474kcal 31167kcal 31859kcal 32552kcal 33244kcal 33937kcal 34630kcal 35322kcal 36015kcal 36707kcal 37400kcal 38093kcal 38785kcal 39478kcal 40170kcal 40863kcal 41556kcal 42248kcal 42941kcal 43633kcal 44326kcal 45019kcal 45711kcal 46404kcal 47096kcal 47789kcal 48482kcal 49174kcal 49867kcal 50559kcal 51252kcal 51945kcal 52637kcal 53330kcal 54022kcal 54715kcal 55408kcal 56100kcal 56793kcal 57485kcal 58178kcal 58871kcal 59563kcal 60256kcal 60948kcal 61641kcal 62334kcal 63026kcal 63719kcal 64411kcal 65104kcal 65797kcal 66489kcal 67182kcal 67874kcal 68567kcal 69260kcal 69952kcal 70645kcal 71337kcal 72030kcal 72723kcal 73415kcal 74108kcal 74800kcal 75493kcal 76186kcal 76878kcal 77571kcal 78263kcal 78956kcal 79649kcal 80341kcal 81034kcal 81726kcal 82419kcal 83112kcal 83804kcal 84497kcal 85189kcal 85882kcal 86575kcal 87267kcal 87960kcal 88652kcal 89345kcal 90038kcal 90730kcal 91423kcal 92115kcal 92808kcal 93501kcal 94193kcal 94886kcal 95578kcal 96271kcal 96964kcal 97656kcal 98349kcal 99041kcal 99734kcal 100427kcal 101119kcal 101812kcal 102504kcal 103197kcal 103890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25268kcal 25990kcal 26712kcal 27434kcal 28155kcal 28877kcal 29599kcal 30321kcal 31043kcal 31765kcal 32487kcal 33209kcal 33931kcal 34653kcal 35375kcal 36097kcal 36819kcal 37541kcal 38263kcal 38985kcal 39707kcal 40429kcal 41151kcal 41873kcal 42594kcal 43316kcal 44038kcal 44760kcal 45482kcal 46204kcal 46926kcal 47648kcal 48370kcal 49092kcal 49814kcal 50536kcal 51258kcal 51980kcal 52702kcal 53424kcal 54146kcal 54868kcal 55590kcal 56311kcal 57033kcal 57755kcal 58477kcal 59199kcal 59921kcal 60643kcal 61365kcal 62087kcal 62809kcal 63531kcal 64253kcal 64975kcal 65697kcal 66419kcal 67141kcal 67863kcal 68585kcal 69307kcal 70029kcal 70750kcal 71472kcal 72194kcal 72916kcal 73638kcal 74360kcal 75082kcal 75804kcal 76526kcal 77248kcal 77970kcal 78692kcal 79414kcal 80136kcal 80858kcal 81580kcal 82302kcal 83024kcal 83746kcal 84467kcal 85189kcal 85911kcal 86633kcal 87355kcal 88077kcal 88799kcal 89521kcal 90243kcal 90965kcal 91687kcal 92409kcal 93131kcal 93853kcal 94575kcal 95297kcal 96019kcal 96741kcal 97463kcal 98184kcal 98906kcal 99628kcal 100350kcal 101072kcal 101794kcal 102516kcal 103238kcal 103960kcal 104682kcal 105404kcal 106126kcal 106848kcal 107570kcal 108292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10887kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46662kcal
水泳
(普通:全般)		 17050kcal 17538kcal 18025kcal 18512kcal 18999kcal 19486kcal 19973kcal 20461kcal 20948kcal 21435kcal 21922kcal 22409kcal 22896kcal 23384kcal 23871kcal 24358kcal 24845kcal 25332kcal 25819kcal 26307kcal 26794kcal 27281kcal 27768kcal 28255kcal 28742kcal 29230kcal 29717kcal 30204kcal 30691kcal 31178kcal 31665kcal 32153kcal 32640kcal 33127kcal 33614kcal 34101kcal 34588kcal 35076kcal 35563kcal 36050kcal 36537kcal 37024kcal 37511kcal 37999kcal 38486kcal 38973kcal 39460kcal 39947kcal 40434kcal 40922kcal 41409kcal 41896kcal 42383kcal 42870kcal 43357kcal 43845kcal 44332kcal 44819kcal 45306kcal 45793kcal 46281kcal 46768kcal 47255kcal 47742kcal 48229kcal 48716kcal 49204kcal 49691kcal 50178kcal 50665kcal 51152kcal 51639kcal 52127kcal 52614kcal 53101kcal 53588kcal 54075kcal 54562kcal 55050kcal 55537kcal 56024kcal 56511kcal 56998kcal 57485kcal 57973kcal 58460kcal 58947kcal 59434kcal 59921kcal 60408kcal 60896kcal 61383kcal 61870kcal 62357kcal 62844kcal 63331kcal 63819kcal 64306kcal 64793kcal 65280kcal 65767kcal 66254kcal 66742kcal 67229kcal 67716kcal 68203kcal 68690kcal 69177kcal 69665kcal 70152kcal 70639kcal 71126kcal 71613kcal 72100kcal 72588kcal 73075kcal
水泳
(速め:全般)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
水泳
(バタフライ)		 28349kcal 29159kcal 29969kcal 30779kcal 31589kcal 32399kcal 33209kcal 34019kcal 34829kcal 35639kcal 36449kcal 37259kcal 38069kcal 38879kcal 39689kcal 40499kcal 41309kcal 42119kcal 42929kcal 43739kcal 44549kcal 45359kcal 46169kcal 46979kcal 47789kcal 48599kcal 49409kcal 50219kcal 51029kcal 51839kcal 52649kcal 53459kcal 54269kcal 55079kcal 55889kcal 56699kcal 57509kcal 58319kcal 59129kcal 59939kcal 60749kcal 61559kcal 62369kcal 63179kcal 63989kcal 64799kcal 65609kcal 66419kcal 67229kcal 68039kcal 68849kcal 69659kcal 70469kcal 71279kcal 72089kcal 72899kcal 73709kcal 74519kcal 75329kcal 76139kcal 76949kcal 77759kcal 78569kcal 79379kcal 80189kcal 80999kcal 81809kcal 82619kcal 83429kcal 84239kcal 85049kcal 85859kcal 86669kcal 87479kcal 88289kcal 89099kcal 89909kcal 90718kcal 91528kcal 92338kcal 93148kcal 93958kcal 94768kcal 95578kcal 96388kcal 97198kcal 98008kcal 98818kcal 99628kcal 100438kcal 101248kcal 102058kcal 102868kcal 103678kcal 104488kcal 105298kcal 106108kcal 106918kcal 107728kcal 108538kcal 109348kcal 110158kcal 110968kcal 111778kcal 112588kcal 113398kcal 114208kcal 115018kcal 115828kcal 116638kcal 117448kcal 118258kcal 119068kcal 119878kcal 120688kcal 121498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
背筋運動		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
懸垂		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
スクワット		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ヨガ
ハタ		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
ヨガ
パワー		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ダンス
ゆっくり		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ダンス
普通		 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16281kcal 16710kcal 17138kcal 17567kcal 17995kcal 18424kcal 18852kcal 19281kcal 19709kcal 20138kcal 20566kcal 20995kcal 21423kcal 21852kcal 22280kcal 22709kcal 23137kcal 23566kcal 23994kcal 24422kcal 24851kcal 25279kcal 25708kcal 26136kcal 26565kcal 26993kcal 27422kcal 27850kcal 28279kcal 28707kcal 29136kcal 29564kcal 29993kcal 30421kcal 30850kcal 31278kcal 31707kcal 32135kcal 32563kcal 32992kcal 33420kcal 33849kcal 34277kcal 34706kcal 35134kcal 35563kcal 35991kcal 36420kcal 36848kcal 37277kcal 37705kcal 38134kcal 38562kcal 38991kcal 39419kcal 39848kcal 40276kcal 40704kcal 41133kcal 41561kcal 41990kcal 42418kcal 42847kcal 43275kcal 43704kcal 44132kcal 44561kcal 44989kcal 45418kcal 45846kcal 46275kcal 46703kcal 47132kcal 47560kcal 47989kcal 48417kcal 48845kcal 49274kcal 49702kcal 50131kcal 50559kcal 50988kcal 51416kcal 51845kcal 52273kcal 52702kcal 53130kcal 53559kcal 53987kcal 54416kcal 54844kcal 55273kcal 55701kcal 56130kcal 56558kcal 56986kcal 57415kcal 57843kcal 58272kcal 58700kcal 59129kcal 59557kcal 59986kcal 60414kcal 60843kcal 61271kcal 61700kcal 62128kcal 62557kcal 62985kcal 63414kcal 63842kcal 64271kcal
ダンス
激しい		 18488kcal 19017kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21130kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23243kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25356kcal 25884kcal 26412kcal 26941kcal 27469kcal 27997kcal 28525kcal 29054kcal 29582kcal 30110kcal 30638kcal 31167kcal 31695kcal 32223kcal 32751kcal 33280kcal 33808kcal 34336kcal 34864kcal 35393kcal 35921kcal 36449kcal 36977kcal 37506kcal 38034kcal 38562kcal 39090kcal 39619kcal 40147kcal 40675kcal 41203kcal 41732kcal 42260kcal 42788kcal 43316kcal 43845kcal 44373kcal 44901kcal 45429kcal 45958kcal 46486kcal 47014kcal 47542kcal 48071kcal 48599kcal 49127kcal 49655kcal 50184kcal 50712kcal 51240kcal 51768kcal 52297kcal 52825kcal 53353kcal 53882kcal 54410kcal 54938kcal 55466kcal 55995kcal 56523kcal 57051kcal 57579kcal 58108kcal 58636kcal 59164kcal 59692kcal 60221kcal 60749kcal 61277kcal 61805kcal 62334kcal 62862kcal 63390kcal 63918kcal 64447kcal 64975kcal 65503kcal 66031kcal 66560kcal 67088kcal 67616kcal 68144kcal 68673kcal 69201kcal 69729kcal 70257kcal 70786kcal 71314kcal 71842kcal 72370kcal 72899kcal 73427kcal 73955kcal 74483kcal 75012kcal 75540kcal 76068kcal 76596kcal 77125kcal 77653kcal 78181kcal 78709kcal 79238kcal
踏み台昇降 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
トランポリン
ゆっくり		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
HIIT
ジャンプなし		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
HIIT
ジャンプあり		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
料理全般 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
掃除機をかける 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7554kcal 7747kcal 7941kcal 8135kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10072kcal 10265kcal 10459kcal 10653kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12590kcal 12783kcal 12977kcal 13171kcal 13364kcal 13558kcal 13752kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14527kcal 14720kcal 14914kcal 15108kcal 15301kcal 15495kcal 15689kcal 15882kcal 16076kcal 16270kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17045kcal 17238kcal 17432kcal 17626kcal 17819kcal 18013kcal 18207kcal 18400kcal 18594kcal 18788kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19563kcal 19756kcal 19950kcal 20144kcal 20337kcal 20531kcal 20725kcal 20918kcal 21112kcal 21306kcal 21499kcal 21693kcal 21887kcal 22081kcal 22274kcal 22468kcal 22662kcal 22855kcal 23049kcal 23243kcal 23436kcal 23630kcal 23824kcal 24017kcal 24211kcal 24405kcal 24599kcal 24792kcal 24986kcal 25180kcal 25373kcal 25567kcal 25761kcal 25954kcal 26148kcal 26342kcal 26536kcal 26729kcal 26923kcal 27117kcal 27310kcal 27504kcal 27698kcal 27891kcal 28085kcal 28279kcal 28472kcal 28666kcal 28860kcal 29054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
部屋の片づけ全般 9860kcal 10142kcal 10424kcal 10705kcal 10987kcal 11269kcal 11551kcal 11832kcal 12114kcal 12396kcal 12678kcal 12959kcal 13241kcal 13523kcal 13805kcal 14086kcal 14368kcal 14650kcal 14932kcal 15213kcal 15495kcal 15777kcal 16058kcal 16340kcal 16622kcal 16904kcal 17185kcal 17467kcal 17749kcal 18031kcal 18312kcal 18594kcal 18876kcal 19158kcal 19439kcal 19721kcal 20003kcal 20284kcal 20566kcal 20848kcal 21130kcal 21411kcal 21693kcal 21975kcal 22257kcal 22538kcal 22820kcal 23102kcal 23384kcal 23665kcal 23947kcal 24229kcal 24511kcal 24792kcal 25074kcal 25356kcal 25637kcal 25919kcal 26201kcal 26483kcal 26764kcal 27046kcal 27328kcal 27610kcal 27891kcal 28173kcal 28455kcal 28737kcal 29018kcal 29300kcal 29582kcal 29864kcal 30145kcal 30427kcal 30709kcal 30990kcal 31272kcal 31554kcal 31836kcal 32117kcal 32399kcal 32681kcal 32963kcal 33244kcal 33526kcal 33808kcal 34090kcal 34371kcal 34653kcal 34935kcal 35217kcal 35498kcal 35780kcal 36062kcal 36343kcal 36625kcal 36907kcal 37189kcal 37470kcal 37752kcal 38034kcal 38316kcal 38597kcal 38879kcal 39161kcal 39443kcal 39724kcal 40006kcal 40288kcal 40569kcal 40851kcal 41133kcal 41415kcal 41696kcal 41978kcal 42260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
トイレ 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
風呂でシャワー 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
風呂で入浴 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
デスクワーク 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4807kcal 4883kcal 4959kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5570kcal 5646kcal 5722kcal 5799kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6333kcal 6409kcal 6485kcal 6562kcal 6638kcal 6714kcal 6791kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7096kcal 7172kcal 7248kcal 7325kcal 7401kcal 7477kcal 7554kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8088kcal 8164kcal 8240kcal 8317kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8622kcal 8698kcal 8774kcal 8851kcal 8927kcal 9003kcal 9080kcal 9156kcal 9232kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10453kcal 10529kcal 10606kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal
立って仕事をする 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
体をよく動かす仕事 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
電車バスに乗車 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4807kcal 4883kcal 4959kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5570kcal 5646kcal 5722kcal 5799kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6333kcal 6409kcal 6485kcal 6562kcal 6638kcal 6714kcal 6791kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7096kcal 7172kcal 7248kcal 7325kcal 7401kcal 7477kcal 7554kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8088kcal 8164kcal 8240kcal 8317kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8622kcal 8698kcal 8774kcal 8851kcal 8927kcal 9003kcal 9080kcal 9156kcal 9232kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10453kcal 10529kcal 10606kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal
自動車を運転 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28349kcal 29159kcal 29969kcal 30779kcal 31589kcal 32399kcal 33209kcal 34019kcal 34829kcal 35639kcal 36449kcal 37259kcal 38069kcal 38879kcal 39689kcal 40499kcal 41309kcal 42119kcal 42929kcal 43739kcal 44549kcal 45359kcal 46169kcal 46979kcal 47789kcal 48599kcal 49409kcal 50219kcal 51029kcal 51839kcal 52649kcal 53459kcal 54269kcal 55079kcal 55889kcal 56699kcal 57509kcal 58319kcal 59129kcal 59939kcal 60749kcal 61559kcal 62369kcal 63179kcal 63989kcal 64799kcal 65609kcal 66419kcal 67229kcal 68039kcal 68849kcal 69659kcal 70469kcal 71279kcal 72089kcal 72899kcal 73709kcal 74519kcal 75329kcal 76139kcal 76949kcal 77759kcal 78569kcal 79379kcal 80189kcal 80999kcal 81809kcal 82619kcal 83429kcal 84239kcal 85049kcal 85859kcal 86669kcal 87479kcal 88289kcal 89099kcal 89909kcal 90718kcal 91528kcal 92338kcal 93148kcal 93958kcal 94768kcal 95578kcal 96388kcal 97198kcal 98008kcal 98818kcal 99628kcal 100438kcal 101248kcal 102058kcal 102868kcal 103678kcal 104488kcal 105298kcal 106108kcal 106918kcal 107728kcal 108538kcal 109348kcal 110158kcal 110968kcal 111778kcal 112588kcal 113398kcal 114208kcal 115018kcal 115828kcal 116638kcal 117448kcal 118258kcal 119068kcal 119878kcal 120688kcal 121498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25268kcal 25990kcal 26712kcal 27434kcal 28155kcal 28877kcal 29599kcal 30321kcal 31043kcal 31765kcal 32487kcal 33209kcal 33931kcal 34653kcal 35375kcal 36097kcal 36819kcal 37541kcal 38263kcal 38985kcal 39707kcal 40429kcal 41151kcal 41873kcal 42594kcal 43316kcal 44038kcal 44760kcal 45482kcal 46204kcal 46926kcal 47648kcal 48370kcal 49092kcal 49814kcal 50536kcal 51258kcal 51980kcal 52702kcal 53424kcal 54146kcal 54868kcal 55590kcal 56311kcal 57033kcal 57755kcal 58477kcal 59199kcal 59921kcal 60643kcal 61365kcal 62087kcal 62809kcal 63531kcal 64253kcal 64975kcal 65697kcal 66419kcal 67141kcal 67863kcal 68585kcal 69307kcal 70029kcal 70750kcal 71472kcal 72194kcal 72916kcal 73638kcal 74360kcal 75082kcal 75804kcal 76526kcal 77248kcal 77970kcal 78692kcal 79414kcal 80136kcal 80858kcal 81580kcal 82302kcal 83024kcal 83746kcal 84467kcal 85189kcal 85911kcal 86633kcal 87355kcal 88077kcal 88799kcal 89521kcal 90243kcal 90965kcal 91687kcal 92409kcal 93131kcal 93853kcal 94575kcal 95297kcal 96019kcal 96741kcal 97463kcal 98184kcal 98906kcal 99628kcal 100350kcal 101072kcal 101794kcal 102516kcal 103238kcal 103960kcal 104682kcal 105404kcal 106126kcal 106848kcal 107570kcal 108292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24241kcal 24933kcal 25626kcal 26318kcal 27011kcal 27704kcal 28396kcal 29089kcal 29781kcal 30474kcal 31167kcal 31859kcal 32552kcal 33244kcal 33937kcal 34630kcal 35322kcal 36015kcal 36707kcal 37400kcal 38093kcal 38785kcal 39478kcal 40170kcal 40863kcal 41556kcal 42248kcal 42941kcal 43633kcal 44326kcal 45019kcal 45711kcal 46404kcal 47096kcal 47789kcal 48482kcal 49174kcal 49867kcal 50559kcal 51252kcal 51945kcal 52637kcal 53330kcal 54022kcal 54715kcal 55408kcal 56100kcal 56793kcal 57485kcal 58178kcal 58871kcal 59563kcal 60256kcal 60948kcal 61641kcal 62334kcal 63026kcal 63719kcal 64411kcal 65104kcal 65797kcal 66489kcal 67182kcal 67874kcal 68567kcal 69260kcal 69952kcal 70645kcal 71337kcal 72030kcal 72723kcal 73415kcal 74108kcal 74800kcal 75493kcal 76186kcal 76878kcal 77571kcal 78263kcal 78956kcal 79649kcal 80341kcal 81034kcal 81726kcal 82419kcal 83112kcal 83804kcal 84497kcal 85189kcal 85882kcal 86575kcal 87267kcal 87960kcal 88652kcal 89345kcal 90038kcal 90730kcal 91423kcal 92115kcal 92808kcal 93501kcal 94193kcal 94886kcal 95578kcal 96271kcal 96964kcal 97656kcal 98349kcal 99041kcal 99734kcal 100427kcal 101119kcal 101812kcal 102504kcal 103197kcal 103890kcal
水泳
(速め:全般)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
ダンス
激しい		 18488kcal 19017kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21130kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23243kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25356kcal 25884kcal 26412kcal 26941kcal 27469kcal 27997kcal 28525kcal 29054kcal 29582kcal 30110kcal 30638kcal 31167kcal 31695kcal 32223kcal 32751kcal 33280kcal 33808kcal 34336kcal 34864kcal 35393kcal 35921kcal 36449kcal 36977kcal 37506kcal 38034kcal 38562kcal 39090kcal 39619kcal 40147kcal 40675kcal 41203kcal 41732kcal 42260kcal 42788kcal 43316kcal 43845kcal 44373kcal 44901kcal 45429kcal 45958kcal 46486kcal 47014kcal 47542kcal 48071kcal 48599kcal 49127kcal 49655kcal 50184kcal 50712kcal 51240kcal 51768kcal 52297kcal 52825kcal 53353kcal 53882kcal 54410kcal 54938kcal 55466kcal 55995kcal 56523kcal 57051kcal 57579kcal 58108kcal 58636kcal 59164kcal 59692kcal 60221kcal 60749kcal 61277kcal 61805kcal 62334kcal 62862kcal 63390kcal 63918kcal 64447kcal 64975kcal 65503kcal 66031kcal 66560kcal 67088kcal 67616kcal 68144kcal 68673kcal 69201kcal 69729kcal 70257kcal 70786kcal 71314kcal 71842kcal 72370kcal 72899kcal 73427kcal 73955kcal 74483kcal 75012kcal 75540kcal 76068kcal 76596kcal 77125kcal 77653kcal 78181kcal 78709kcal 79238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18078kcal 18594kcal 19111kcal 19627kcal 20144kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33057kcal 33573kcal 34090kcal 34606kcal 35123kcal 35639kcal 36156kcal 36672kcal 37189kcal 37705kcal 38222kcal 38738kcal 39255kcal 39771kcal 40288kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49069kcal 49585kcal 50102kcal 50618kcal 51135kcal 51651kcal 52168kcal 52684kcal 53201kcal 53717kcal 54234kcal 54750kcal 55267kcal 55783kcal 56300kcal 56816kcal 57333kcal 57849kcal 58366kcal 58882kcal 59399kcal 59915kcal 60432kcal 60948kcal 61465kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65081kcal 65597kcal 66114kcal 66630kcal 67147kcal 67663kcal 68180kcal 68696kcal 69213kcal 69729kcal 70246kcal 70762kcal 71279kcal 71795kcal 72312kcal 72828kcal 73345kcal 73861kcal 74378kcal 74894kcal 75411kcal 75927kcal 76444kcal 76960kcal 77477kcal
水泳
(普通:全般)		 17050kcal 17538kcal 18025kcal 18512kcal 18999kcal 19486kcal 19973kcal 20461kcal 20948kcal 21435kcal 21922kcal 22409kcal 22896kcal 23384kcal 23871kcal 24358kcal 24845kcal 25332kcal 25819kcal 26307kcal 26794kcal 27281kcal 27768kcal 28255kcal 28742kcal 29230kcal 29717kcal 30204kcal 30691kcal 31178kcal 31665kcal 32153kcal 32640kcal 33127kcal 33614kcal 34101kcal 34588kcal 35076kcal 35563kcal 36050kcal 36537kcal 37024kcal 37511kcal 37999kcal 38486kcal 38973kcal 39460kcal 39947kcal 40434kcal 40922kcal 41409kcal 41896kcal 42383kcal 42870kcal 43357kcal 43845kcal 44332kcal 44819kcal 45306kcal 45793kcal 46281kcal 46768kcal 47255kcal 47742kcal 48229kcal 48716kcal 49204kcal 49691kcal 50178kcal 50665kcal 51152kcal 51639kcal 52127kcal 52614kcal 53101kcal 53588kcal 54075kcal 54562kcal 55050kcal 55537kcal 56024kcal 56511kcal 56998kcal 57485kcal 57973kcal 58460kcal 58947kcal 59434kcal 59921kcal 60408kcal 60896kcal 61383kcal 61870kcal 62357kcal 62844kcal 63331kcal 63819kcal 64306kcal 64793kcal 65280kcal 65767kcal 66254kcal 66742kcal 67229kcal 67716kcal 68203kcal 68690kcal 69177kcal 69665kcal 70152kcal 70639kcal 71126kcal 71613kcal 72100kcal 72588kcal 73075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
山登り 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
HIIT
ジャンプあり		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
ダンス
普通		 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16281kcal 16710kcal 17138kcal 17567kcal 17995kcal 18424kcal 18852kcal 19281kcal 19709kcal 20138kcal 20566kcal 20995kcal 21423kcal 21852kcal 22280kcal 22709kcal 23137kcal 23566kcal 23994kcal 24422kcal 24851kcal 25279kcal 25708kcal 26136kcal 26565kcal 26993kcal 27422kcal 27850kcal 28279kcal 28707kcal 29136kcal 29564kcal 29993kcal 30421kcal 30850kcal 31278kcal 31707kcal 32135kcal 32563kcal 32992kcal 33420kcal 33849kcal 34277kcal 34706kcal 35134kcal 35563kcal 35991kcal 36420kcal 36848kcal 37277kcal 37705kcal 38134kcal 38562kcal 38991kcal 39419kcal 39848kcal 40276kcal 40704kcal 41133kcal 41561kcal 41990kcal 42418kcal 42847kcal 43275kcal 43704kcal 44132kcal 44561kcal 44989kcal 45418kcal 45846kcal 46275kcal 46703kcal 47132kcal 47560kcal 47989kcal 48417kcal 48845kcal 49274kcal 49702kcal 50131kcal 50559kcal 50988kcal 51416kcal 51845kcal 52273kcal 52702kcal 53130kcal 53559kcal 53987kcal 54416kcal 54844kcal 55273kcal 55701kcal 56130kcal 56558kcal 56986kcal 57415kcal 57843kcal 58272kcal 58700kcal 59129kcal 59557kcal 59986kcal 60414kcal 60843kcal 61271kcal 61700kcal 62128kcal 62557kcal 62985kcal 63414kcal 63842kcal 64271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10887kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46662kcal
踏み台昇降 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
HIIT
ジャンプなし		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ダンス
ゆっくり		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
筋トレ
スクワット		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
部屋の片づけ全般 9860kcal 10142kcal 10424kcal 10705kcal 10987kcal 11269kcal 11551kcal 11832kcal 12114kcal 12396kcal 12678kcal 12959kcal 13241kcal 13523kcal 13805kcal 14086kcal 14368kcal 14650kcal 14932kcal 15213kcal 15495kcal 15777kcal 16058kcal 16340kcal 16622kcal 16904kcal 17185kcal 17467kcal 17749kcal 18031kcal 18312kcal 18594kcal 18876kcal 19158kcal 19439kcal 19721kcal 20003kcal 20284kcal 20566kcal 20848kcal 21130kcal 21411kcal 21693kcal 21975kcal 22257kcal 22538kcal 22820kcal 23102kcal 23384kcal 23665kcal 23947kcal 24229kcal 24511kcal 24792kcal 25074kcal 25356kcal 25637kcal 25919kcal 26201kcal 26483kcal 26764kcal 27046kcal 27328kcal 27610kcal 27891kcal 28173kcal 28455kcal 28737kcal 29018kcal 29300kcal 29582kcal 29864kcal 30145kcal 30427kcal 30709kcal 30990kcal 31272kcal 31554kcal 31836kcal 32117kcal 32399kcal 32681kcal 32963kcal 33244kcal 33526kcal 33808kcal 34090kcal 34371kcal 34653kcal 34935kcal 35217kcal 35498kcal 35780kcal 36062kcal 36343kcal 36625kcal 36907kcal 37189kcal 37470kcal 37752kcal 38034kcal 38316kcal 38597kcal 38879kcal 39161kcal 39443kcal 39724kcal 40006kcal 40288kcal 40569kcal 40851kcal 41133kcal 41415kcal 41696kcal 41978kcal 42260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8833kcal 9085kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10347kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11609kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12871kcal 13124kcal 13376kcal 13628kcal 13881kcal 14133kcal 14386kcal 14638kcal 14890kcal 15143kcal 15395kcal 15648kcal 15900kcal 16152kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17414kcal 17667kcal 17919kcal 18171kcal 18424kcal 18676kcal 18929kcal 19181kcal 19433kcal 19686kcal 19938kcal 20191kcal 20443kcal 20695kcal 20948kcal 21200kcal 21453kcal 21705kcal 21957kcal 22210kcal 22462kcal 22714kcal 22967kcal 23219kcal 23472kcal 23724kcal 23976kcal 24229kcal 24481kcal 24734kcal 24986kcal 25238kcal 25491kcal 25743kcal 25996kcal 26248kcal 26500kcal 26753kcal 27005kcal 27257kcal 27510kcal 27762kcal 28015kcal 28267kcal 28519kcal 28772kcal 29024kcal 29277kcal 29529kcal 29781kcal 30034kcal 30286kcal 30539kcal 30791kcal 31043kcal 31296kcal 31548kcal 31800kcal 32053kcal 32305kcal 32558kcal 32810kcal 33062kcal 33315kcal 33567kcal 33820kcal 34072kcal 34324kcal 34577kcal 34829kcal 35082kcal 35334kcal 35586kcal 35839kcal 36091kcal 36343kcal 36596kcal 36848kcal 37101kcal 37353kcal 37605kcal 37858kcal
ヨガ
パワー		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
筋トレ
腹筋運動		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
背筋運動		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
筋トレ
懸垂		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
トランポリン
ゆっくり		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
料理全般 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
掃除機をかける 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7554kcal 7747kcal 7941kcal 8135kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10072kcal 10265kcal 10459kcal 10653kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12590kcal 12783kcal 12977kcal 13171kcal 13364kcal 13558kcal 13752kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14527kcal 14720kcal 14914kcal 15108kcal 15301kcal 15495kcal 15689kcal 15882kcal 16076kcal 16270kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17045kcal 17238kcal 17432kcal 17626kcal 17819kcal 18013kcal 18207kcal 18400kcal 18594kcal 18788kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19563kcal 19756kcal 19950kcal 20144kcal 20337kcal 20531kcal 20725kcal 20918kcal 21112kcal 21306kcal 21499kcal 21693kcal 21887kcal 22081kcal 22274kcal 22468kcal 22662kcal 22855kcal 23049kcal 23243kcal 23436kcal 23630kcal 23824kcal 24017kcal 24211kcal 24405kcal 24599kcal 24792kcal 24986kcal 25180kcal 25373kcal 25567kcal 25761kcal 25954kcal 26148kcal 26342kcal 26536kcal 26729kcal 26923kcal 27117kcal 27310kcal 27504kcal 27698kcal 27891kcal 28085kcal 28279kcal 28472kcal 28666kcal 28860kcal 29054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
体をよく動かす仕事 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
皿洗い 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
ヨガ
ハタ		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
自動車を運転 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
風呂でシャワー 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
トイレ 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
立って仕事をする 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
風呂で入浴 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
デスクワーク 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4807kcal 4883kcal 4959kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5570kcal 5646kcal 5722kcal 5799kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6333kcal 6409kcal 6485kcal 6562kcal 6638kcal 6714kcal 6791kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7096kcal 7172kcal 7248kcal 7325kcal 7401kcal 7477kcal 7554kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8088kcal 8164kcal 8240kcal 8317kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8622kcal 8698kcal 8774kcal 8851kcal 8927kcal 9003kcal 9080kcal 9156kcal 9232kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10453kcal 10529kcal 10606kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal
電車バスに乗車 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4807kcal 4883kcal 4959kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5570kcal 5646kcal 5722kcal 5799kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6333kcal 6409kcal 6485kcal 6562kcal 6638kcal 6714kcal 6791kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7096kcal 7172kcal 7248kcal 7325kcal 7401kcal 7477kcal 7554kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8088kcal 8164kcal 8240kcal 8317kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8622kcal 8698kcal 8774kcal 8851kcal 8927kcal 9003kcal 9080kcal 9156kcal 9232kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10453kcal 10529kcal 10606kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ