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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15581kcal 16026kcal 16471kcal 16916kcal 17361kcal 17807kcal 18252kcal 18697kcal 19142kcal 19587kcal 20033kcal 20478kcal 20923kcal 21368kcal 21813kcal 22258kcal 22704kcal 23149kcal 23594kcal 24039kcal 24484kcal 24930kcal 25375kcal 25820kcal 26265kcal 26710kcal 27155kcal 27601kcal 28046kcal 28491kcal 28936kcal 29381kcal 29826kcal 30272kcal 30717kcal 31162kcal 31607kcal 32052kcal 32498kcal 32943kcal 33388kcal 33833kcal 34278kcal 34723kcal 35169kcal 35614kcal 36059kcal 36504kcal 36949kcal 37395kcal 37840kcal 38285kcal 38730kcal 39175kcal 39620kcal 40066kcal 40511kcal 40956kcal 41401kcal 41846kcal 42292kcal 42737kcal 43182kcal 43627kcal 44072kcal 44517kcal 44963kcal 45408kcal 45853kcal 46298kcal 46743kcal 47188kcal 47634kcal 48079kcal 48524kcal 48969kcal 49414kcal 49860kcal 50305kcal 50750kcal 51195kcal 51640kcal 52085kcal 52531kcal 52976kcal 53421kcal 53866kcal 54311kcal 54757kcal 55202kcal 55647kcal 56092kcal 56537kcal 56982kcal 57428kcal 57873kcal 58318kcal 58763kcal 59208kcal 59653kcal 60099kcal 60544kcal 60989kcal 61434kcal 61879kcal 62325kcal 62770kcal 63215kcal 63660kcal 64105kcal 64550kcal 64996kcal 65441kcal 65886kcal 66331kcal 66776kcal
山登り 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36235kcal 37270kcal 38306kcal 39341kcal 40376kcal 41412kcal 42447kcal 43482kcal 44517kcal 45553kcal 46588kcal 47623kcal 48659kcal 49694kcal 50729kcal 51765kcal 52800kcal 53835kcal 54870kcal 55906kcal 56941kcal 57976kcal 59012kcal 60047kcal 61082kcal 62118kcal 63153kcal 64188kcal 65223kcal 66259kcal 67294kcal 68329kcal 69365kcal 70400kcal 71435kcal 72471kcal 73506kcal 74541kcal 75576kcal 76612kcal 77647kcal 78682kcal 79718kcal 80753kcal 81788kcal 82824kcal 83859kcal 84894kcal 85929kcal 86965kcal 88000kcal 89035kcal 90071kcal 91106kcal 92141kcal 93177kcal 94212kcal 95247kcal 96282kcal 97318kcal 98353kcal 99388kcal 100424kcal 101459kcal 102494kcal 103530kcal 104565kcal 105600kcal 106635kcal 107671kcal 108706kcal 109741kcal 110777kcal 111812kcal 112847kcal 113883kcal 114918kcal 115953kcal 116988kcal 118024kcal 119059kcal 120094kcal 121130kcal 122165kcal 123200kcal 124236kcal 125271kcal 126306kcal 127341kcal 128377kcal 129412kcal 130447kcal 131483kcal 132518kcal 133553kcal 134589kcal 135624kcal 136659kcal 137694kcal 138730kcal 139765kcal 140800kcal 141836kcal 142871kcal 143906kcal 144942kcal 145977kcal 147012kcal 148047kcal 149083kcal 150118kcal 151153kcal 152189kcal 153224kcal 154259kcal 155295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31887kcal 32798kcal 33709kcal 34620kcal 35531kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42820kcal 43731kcal 44642kcal 45553kcal 46464kcal 47375kcal 48286kcal 49197kcal 50108kcal 51019kcal 51930kcal 52841kcal 53752kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57397kcal 58308kcal 59219kcal 60130kcal 61041kcal 61952kcal 62863kcal 63774kcal 64685kcal 65596kcal 66507kcal 67418kcal 68329kcal 69240kcal 70151kcal 71062kcal 71974kcal 72885kcal 73796kcal 74707kcal 75618kcal 76529kcal 77440kcal 78351kcal 79262kcal 80173kcal 81084kcal 81995kcal 82906kcal 83817kcal 84728kcal 85640kcal 86551kcal 87462kcal 88373kcal 89284kcal 90195kcal 91106kcal 92017kcal 92928kcal 93839kcal 94750kcal 95661kcal 96572kcal 97483kcal 98394kcal 99305kcal 100217kcal 101128kcal 102039kcal 102950kcal 103861kcal 104772kcal 105683kcal 106594kcal 107505kcal 108416kcal 109327kcal 110238kcal 111149kcal 112060kcal 112971kcal 113883kcal 114794kcal 115705kcal 116616kcal 117527kcal 118438kcal 119349kcal 120260kcal 121171kcal 122082kcal 122993kcal 123904kcal 124815kcal 125726kcal 126637kcal 127548kcal 128460kcal 129371kcal 130282kcal 131193kcal 132104kcal 133015kcal 133926kcal 134837kcal 135748kcal 136659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42757kcal 43979kcal 45201kcal 46422kcal 47644kcal 48866kcal 50087kcal 51309kcal 52531kcal 53752kcal 54974kcal 56196kcal 57417kcal 58639kcal 59861kcal 61082kcal 62304kcal 63526kcal 64747kcal 65969kcal 67190kcal 68412kcal 69634kcal 70855kcal 72077kcal 73299kcal 74520kcal 75742kcal 76964kcal 78185kcal 79407kcal 80629kcal 81850kcal 83072kcal 84294kcal 85515kcal 86737kcal 87959kcal 89180kcal 90402kcal 91624kcal 92845kcal 94067kcal 95289kcal 96510kcal 97732kcal 98953kcal 100175kcal 101397kcal 102618kcal 103840kcal 105062kcal 106283kcal 107505kcal 108727kcal 109948kcal 111170kcal 112392kcal 113613kcal 114835kcal 116057kcal 117278kcal 118500kcal 119722kcal 120943kcal 122165kcal 123387kcal 124608kcal 125830kcal 127052kcal 128273kcal 129495kcal 130716kcal 131938kcal 133160kcal 134381kcal 135603kcal 136825kcal 138046kcal 139268kcal 140490kcal 141711kcal 142933kcal 144155kcal 145376kcal 146598kcal 147820kcal 149041kcal 150263kcal 151485kcal 152706kcal 153928kcal 155150kcal 156371kcal 157593kcal 158815kcal 160036kcal 161258kcal 162479kcal 163701kcal 164923kcal 166144kcal 167366kcal 168588kcal 169809kcal 171031kcal 172253kcal 173474kcal 174696kcal 175918kcal 177139kcal 178361kcal 179583kcal 180804kcal 182026kcal 183248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44569kcal 45843kcal 47116kcal 48389kcal 49663kcal 50936kcal 52210kcal 53483kcal 54757kcal 56030kcal 57303kcal 58577kcal 59850kcal 61124kcal 62397kcal 63670kcal 64944kcal 66217kcal 67491kcal 68764kcal 70038kcal 71311kcal 72584kcal 73858kcal 75131kcal 76405kcal 77678kcal 78951kcal 80225kcal 81498kcal 82772kcal 84045kcal 85319kcal 86592kcal 87865kcal 89139kcal 90412kcal 91686kcal 92959kcal 94233kcal 95506kcal 96779kcal 98053kcal 99326kcal 100600kcal 101873kcal 103146kcal 104420kcal 105693kcal 106967kcal 108240kcal 109514kcal 110787kcal 112060kcal 113334kcal 114607kcal 115881kcal 117154kcal 118427kcal 119701kcal 120974kcal 122248kcal 123521kcal 124795kcal 126068kcal 127341kcal 128615kcal 129888kcal 131162kcal 132435kcal 133708kcal 134982kcal 136255kcal 137529kcal 138802kcal 140076kcal 141349kcal 142622kcal 143896kcal 145169kcal 146443kcal 147716kcal 148990kcal 150263kcal 151536kcal 152810kcal 154083kcal 155357kcal 156630kcal 157903kcal 159177kcal 160450kcal 161724kcal 162997kcal 164271kcal 165544kcal 166817kcal 168091kcal 169364kcal 170638kcal 171911kcal 173184kcal 174458kcal 175731kcal 177005kcal 178278kcal 179552kcal 180825kcal 182098kcal 183372kcal 184645kcal 185919kcal 187192kcal 188466kcal 189739kcal 191012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19204kcal 19753kcal 20302kcal 20850kcal 21399kcal 21948kcal 22497kcal 23045kcal 23594kcal 24143kcal 24691kcal 25240kcal 25789kcal 26338kcal 26886kcal 27435kcal 27984kcal 28532kcal 29081kcal 29630kcal 30178kcal 30727kcal 31276kcal 31825kcal 32373kcal 32922kcal 33471kcal 34019kcal 34568kcal 35117kcal 35666kcal 36214kcal 36763kcal 37312kcal 37860kcal 38409kcal 38958kcal 39507kcal 40055kcal 40604kcal 41153kcal 41701kcal 42250kcal 42799kcal 43348kcal 43896kcal 44445kcal 44994kcal 45542kcal 46091kcal 46640kcal 47188kcal 47737kcal 48286kcal 48835kcal 49383kcal 49932kcal 50481kcal 51029kcal 51578kcal 52127kcal 52676kcal 53224kcal 53773kcal 54322kcal 54870kcal 55419kcal 55968kcal 56517kcal 57065kcal 57614kcal 58163kcal 58711kcal 59260kcal 59809kcal 60357kcal 60906kcal 61455kcal 62004kcal 62552kcal 63101kcal 63650kcal 64198kcal 64747kcal 65296kcal 65845kcal 66393kcal 66942kcal 67491kcal 68039kcal 68588kcal 69137kcal 69686kcal 70234kcal 70783kcal 71332kcal 71880kcal 72429kcal 72978kcal 73527kcal 74075kcal 74624kcal 75173kcal 75721kcal 76270kcal 76819kcal 77367kcal 77916kcal 78465kcal 79014kcal 79562kcal 80111kcal 80660kcal 81208kcal 81757kcal 82306kcal
水泳
(普通:全般)		 30075kcal 30934kcal 31794kcal 32653kcal 33512kcal 34371kcal 35231kcal 36090kcal 36949kcal 37809kcal 38668kcal 39527kcal 40387kcal 41246kcal 42105kcal 42964kcal 43824kcal 44683kcal 45542kcal 46402kcal 47261kcal 48120kcal 48980kcal 49839kcal 50698kcal 51557kcal 52417kcal 53276kcal 54135kcal 54995kcal 55854kcal 56713kcal 57573kcal 58432kcal 59291kcal 60150kcal 61010kcal 61869kcal 62728kcal 63588kcal 64447kcal 65306kcal 66166kcal 67025kcal 67884kcal 68743kcal 69603kcal 70462kcal 71321kcal 72181kcal 73040kcal 73899kcal 74759kcal 75618kcal 76477kcal 77336kcal 78196kcal 79055kcal 79914kcal 80774kcal 81633kcal 82492kcal 83352kcal 84211kcal 85070kcal 85929kcal 86789kcal 87648kcal 88507kcal 89367kcal 90226kcal 91085kcal 91944kcal 92804kcal 93663kcal 94522kcal 95382kcal 96241kcal 97100kcal 97960kcal 98819kcal 99678kcal 100537kcal 101397kcal 102256kcal 103115kcal 103975kcal 104834kcal 105693kcal 106553kcal 107412kcal 108271kcal 109130kcal 109990kcal 110849kcal 111708kcal 112568kcal 113427kcal 114286kcal 115146kcal 116005kcal 116864kcal 117723kcal 118583kcal 119442kcal 120301kcal 121161kcal 122020kcal 122879kcal 123739kcal 124598kcal 125457kcal 126316kcal 127176kcal 128035kcal 128894kcal
水泳
(速め:全般)		 36235kcal 37270kcal 38306kcal 39341kcal 40376kcal 41412kcal 42447kcal 43482kcal 44517kcal 45553kcal 46588kcal 47623kcal 48659kcal 49694kcal 50729kcal 51765kcal 52800kcal 53835kcal 54870kcal 55906kcal 56941kcal 57976kcal 59012kcal 60047kcal 61082kcal 62118kcal 63153kcal 64188kcal 65223kcal 66259kcal 67294kcal 68329kcal 69365kcal 70400kcal 71435kcal 72471kcal 73506kcal 74541kcal 75576kcal 76612kcal 77647kcal 78682kcal 79718kcal 80753kcal 81788kcal 82824kcal 83859kcal 84894kcal 85929kcal 86965kcal 88000kcal 89035kcal 90071kcal 91106kcal 92141kcal 93177kcal 94212kcal 95247kcal 96282kcal 97318kcal 98353kcal 99388kcal 100424kcal 101459kcal 102494kcal 103530kcal 104565kcal 105600kcal 106635kcal 107671kcal 108706kcal 109741kcal 110777kcal 111812kcal 112847kcal 113883kcal 114918kcal 115953kcal 116988kcal 118024kcal 119059kcal 120094kcal 121130kcal 122165kcal 123200kcal 124236kcal 125271kcal 126306kcal 127341kcal 128377kcal 129412kcal 130447kcal 131483kcal 132518kcal 133553kcal 134589kcal 135624kcal 136659kcal 137694kcal 138730kcal 139765kcal 140800kcal 141836kcal 142871kcal 143906kcal 144942kcal 145977kcal 147012kcal 148047kcal 149083kcal 150118kcal 151153kcal 152189kcal 153224kcal 154259kcal 155295kcal
水泳
(バタフライ)		 50004kcal 51433kcal 52862kcal 54291kcal 55719kcal 57148kcal 58577kcal 60005kcal 61434kcal 62863kcal 64292kcal 65720kcal 67149kcal 68578kcal 70006kcal 71435kcal 72864kcal 74293kcal 75721kcal 77150kcal 78579kcal 80007kcal 81436kcal 82865kcal 84294kcal 85722kcal 87151kcal 88580kcal 90008kcal 91437kcal 92866kcal 94295kcal 95723kcal 97152kcal 98581kcal 100009kcal 101438kcal 102867kcal 104296kcal 105724kcal 107153kcal 108582kcal 110010kcal 111439kcal 112868kcal 114297kcal 115725kcal 117154kcal 118583kcal 120011kcal 121440kcal 122869kcal 124298kcal 125726kcal 127155kcal 128584kcal 130012kcal 131441kcal 132870kcal 134299kcal 135727kcal 137156kcal 138585kcal 140013kcal 141442kcal 142871kcal 144300kcal 145728kcal 147157kcal 148586kcal 150014kcal 151443kcal 152872kcal 154301kcal 155729kcal 157158kcal 158587kcal 160015kcal 161444kcal 162873kcal 164302kcal 165730kcal 167159kcal 168588kcal 170016kcal 171445kcal 172874kcal 174303kcal 175731kcal 177160kcal 178589kcal 180017kcal 181446kcal 182875kcal 184304kcal 185732kcal 187161kcal 188590kcal 190018kcal 191447kcal 192876kcal 194305kcal 195733kcal 197162kcal 198591kcal 200019kcal 201448kcal 202877kcal 204306kcal 205734kcal 207163kcal 208592kcal 210020kcal 211449kcal 212878kcal 214307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36235kcal 37270kcal 38306kcal 39341kcal 40376kcal 41412kcal 42447kcal 43482kcal 44517kcal 45553kcal 46588kcal 47623kcal 48659kcal 49694kcal 50729kcal 51765kcal 52800kcal 53835kcal 54870kcal 55906kcal 56941kcal 57976kcal 59012kcal 60047kcal 61082kcal 62118kcal 63153kcal 64188kcal 65223kcal 66259kcal 67294kcal 68329kcal 69365kcal 70400kcal 71435kcal 72471kcal 73506kcal 74541kcal 75576kcal 76612kcal 77647kcal 78682kcal 79718kcal 80753kcal 81788kcal 82824kcal 83859kcal 84894kcal 85929kcal 86965kcal 88000kcal 89035kcal 90071kcal 91106kcal 92141kcal 93177kcal 94212kcal 95247kcal 96282kcal 97318kcal 98353kcal 99388kcal 100424kcal 101459kcal 102494kcal 103530kcal 104565kcal 105600kcal 106635kcal 107671kcal 108706kcal 109741kcal 110777kcal 111812kcal 112847kcal 113883kcal 114918kcal 115953kcal 116988kcal 118024kcal 119059kcal 120094kcal 121130kcal 122165kcal 123200kcal 124236kcal 125271kcal 126306kcal 127341kcal 128377kcal 129412kcal 130447kcal 131483kcal 132518kcal 133553kcal 134589kcal 135624kcal 136659kcal 137694kcal 138730kcal 139765kcal 140800kcal 141836kcal 142871kcal 143906kcal 144942kcal 145977kcal 147012kcal 148047kcal 149083kcal 150118kcal 151153kcal 152189kcal 153224kcal 154259kcal 155295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
背筋運動		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
懸垂		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
スクワット		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
ヨガ
ハタ		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ヨガ
パワー		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
ダンス
ゆっくり		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
ダンス
普通		 26451kcal 27207kcal 27963kcal 28719kcal 29474kcal 30230kcal 30986kcal 31742kcal 32498kcal 33253kcal 34009kcal 34765kcal 35521kcal 36276kcal 37032kcal 37788kcal 38544kcal 39299kcal 40055kcal 40811kcal 41567kcal 42323kcal 43078kcal 43834kcal 44590kcal 45346kcal 46101kcal 46857kcal 47613kcal 48369kcal 49124kcal 49880kcal 50636kcal 51392kcal 52148kcal 52903kcal 53659kcal 54415kcal 55171kcal 55926kcal 56682kcal 57438kcal 58194kcal 58949kcal 59705kcal 60461kcal 61217kcal 61973kcal 62728kcal 63484kcal 64240kcal 64996kcal 65751kcal 66507kcal 67263kcal 68019kcal 68774kcal 69530kcal 70286kcal 71042kcal 71798kcal 72553kcal 73309kcal 74065kcal 74821kcal 75576kcal 76332kcal 77088kcal 77844kcal 78599kcal 79355kcal 80111kcal 80867kcal 81623kcal 82378kcal 83134kcal 83890kcal 84646kcal 85401kcal 86157kcal 86913kcal 87669kcal 88424kcal 89180kcal 89936kcal 90692kcal 91448kcal 92203kcal 92959kcal 93715kcal 94471kcal 95226kcal 95982kcal 96738kcal 97494kcal 98249kcal 99005kcal 99761kcal 100517kcal 101273kcal 102028kcal 102784kcal 103540kcal 104296kcal 105051kcal 105807kcal 106563kcal 107319kcal 108074kcal 108830kcal 109586kcal 110342kcal 111098kcal 111853kcal 112609kcal 113365kcal
ダンス
激しい		 32611kcal 33543kcal 34475kcal 35407kcal 36339kcal 37270kcal 38202kcal 39134kcal 40066kcal 40997kcal 41929kcal 42861kcal 43793kcal 44724kcal 45656kcal 46588kcal 47520kcal 48452kcal 49383kcal 50315kcal 51247kcal 52179kcal 53110kcal 54042kcal 54974kcal 55906kcal 56837kcal 57769kcal 58701kcal 59633kcal 60565kcal 61496kcal 62428kcal 63360kcal 64292kcal 65223kcal 66155kcal 67087kcal 68019kcal 68950kcal 69882kcal 70814kcal 71746kcal 72678kcal 73609kcal 74541kcal 75473kcal 76405kcal 77336kcal 78268kcal 79200kcal 80132kcal 81063kcal 81995kcal 82927kcal 83859kcal 84791kcal 85722kcal 86654kcal 87586kcal 88518kcal 89449kcal 90381kcal 91313kcal 92245kcal 93177kcal 94108kcal 95040kcal 95972kcal 96904kcal 97835kcal 98767kcal 99699kcal 100631kcal 101562kcal 102494kcal 103426kcal 104358kcal 105290kcal 106221kcal 107153kcal 108085kcal 109017kcal 109948kcal 110880kcal 111812kcal 112744kcal 113675kcal 114607kcal 115539kcal 116471kcal 117403kcal 118334kcal 119266kcal 120198kcal 121130kcal 122061kcal 122993kcal 123925kcal 124857kcal 125788kcal 126720kcal 127652kcal 128584kcal 129516kcal 130447kcal 131379kcal 132311kcal 133243kcal 134174kcal 135106kcal 136038kcal 136970kcal 137901kcal 138833kcal 139765kcal
踏み台昇降 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
トランポリン
ゆっくり		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
HIIT
ジャンプなし		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
HIIT
ジャンプあり		 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
料理全般 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
掃除機をかける 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13665kcal 14007kcal 14349kcal 14690kcal 15032kcal 15374kcal 15715kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19473kcal 19815kcal 20157kcal 20498kcal 20840kcal 21182kcal 21523kcal 21865kcal 22207kcal 22548kcal 22890kcal 23232kcal 23573kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26306kcal 26648kcal 26990kcal 27331kcal 27673kcal 28015kcal 28356kcal 28698kcal 29040kcal 29381kcal 29723kcal 30065kcal 30406kcal 30748kcal 31090kcal 31431kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33139kcal 33481kcal 33823kcal 34164kcal 34506kcal 34848kcal 35189kcal 35531kcal 35873kcal 36214kcal 36556kcal 36898kcal 37239kcal 37581kcal 37923kcal 38264kcal 38606kcal 38947kcal 39289kcal 39631kcal 39972kcal 40314kcal 40656kcal 40997kcal 41339kcal 41681kcal 42022kcal 42364kcal 42706kcal 43047kcal 43389kcal 43731kcal 44072kcal 44414kcal 44756kcal 45097kcal 45439kcal 45780kcal 46122kcal 46464kcal 46805kcal 47147kcal 47489kcal 47830kcal 48172kcal 48514kcal 48855kcal 49197kcal 49539kcal 49880kcal 50222kcal 50564kcal 50905kcal 51247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
部屋の片づけ全般 17393kcal 17889kcal 18386kcal 18883kcal 19380kcal 19877kcal 20374kcal 20871kcal 21368kcal 21865kcal 22362kcal 22859kcal 23356kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26834kcal 27331kcal 27828kcal 28325kcal 28822kcal 29319kcal 29816kcal 30313kcal 30810kcal 31307kcal 31804kcal 32301kcal 32798kcal 33295kcal 33792kcal 34289kcal 34786kcal 35283kcal 35779kcal 36276kcal 36773kcal 37270kcal 37767kcal 38264kcal 38761kcal 39258kcal 39755kcal 40252kcal 40749kcal 41246kcal 41743kcal 42240kcal 42737kcal 43234kcal 43731kcal 44228kcal 44724kcal 45221kcal 45718kcal 46215kcal 46712kcal 47209kcal 47706kcal 48203kcal 48700kcal 49197kcal 49694kcal 50191kcal 50688kcal 51185kcal 51682kcal 52179kcal 52676kcal 53173kcal 53669kcal 54166kcal 54663kcal 55160kcal 55657kcal 56154kcal 56651kcal 57148kcal 57645kcal 58142kcal 58639kcal 59136kcal 59633kcal 60130kcal 60627kcal 61124kcal 61621kcal 62118kcal 62614kcal 63111kcal 63608kcal 64105kcal 64602kcal 65099kcal 65596kcal 66093kcal 66590kcal 67087kcal 67584kcal 68081kcal 68578kcal 69075kcal 69572kcal 70069kcal 70566kcal 71062kcal 71559kcal 72056kcal 72553kcal 73050kcal 73547kcal 74044kcal 74541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
トイレ 6522kcal 6708kcal 6895kcal 7081kcal 7267kcal 7454kcal 7640kcal 7826kcal 8013kcal 8199kcal 8385kcal 8572kcal 8758kcal 8944kcal 9131kcal 9317kcal 9504kcal 9690kcal 9876kcal 10063kcal 10249kcal 10435kcal 10622kcal 10808kcal 10994kcal 11181kcal 11367kcal 11553kcal 11740kcal 11926kcal 12113kcal 12299kcal 12485kcal 12672kcal 12858kcal 13044kcal 13231kcal 13417kcal 13603kcal 13790kcal 13976kcal 14162kcal 14349kcal 14535kcal 14721kcal 14908kcal 15094kcal 15281kcal 15467kcal 15653kcal 15840kcal 16026kcal 16212kcal 16399kcal 16585kcal 16771kcal 16958kcal 17144kcal 17330kcal 17517kcal 17703kcal 17889kcal 18076kcal 18262kcal 18449kcal 18635kcal 18821kcal 19008kcal 19194kcal 19380kcal 19567kcal 19753kcal 19939kcal 20126kcal 20312kcal 20498kcal 20685kcal 20871kcal 21058kcal 21244kcal 21430kcal 21617kcal 21803kcal 21989kcal 22176kcal 22362kcal 22548kcal 22735kcal 22921kcal 23107kcal 23294kcal 23480kcal 23666kcal 23853kcal 24039kcal 24226kcal 24412kcal 24598kcal 24785kcal 24971kcal 25157kcal 25344kcal 25530kcal 25716kcal 25903kcal 26089kcal 26275kcal 26462kcal 26648kcal 26834kcal 27021kcal 27207kcal 27394kcal 27580kcal 27766kcal 27953kcal
風呂でシャワー 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
風呂で入浴 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
デスクワーク 4710kcal 4845kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5518kcal 5652kcal 5787kcal 5921kcal 6056kcal 6191kcal 6325kcal 6460kcal 6594kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7267kcal 7402kcal 7536kcal 7671kcal 7806kcal 7940kcal 8075kcal 8209kcal 8344kcal 8479kcal 8613kcal 8748kcal 8882kcal 9017kcal 9152kcal 9286kcal 9421kcal 9555kcal 9690kcal 9824kcal 9959kcal 10094kcal 10228kcal 10363kcal 10497kcal 10632kcal 10767kcal 10901kcal 11036kcal 11170kcal 11305kcal 11440kcal 11574kcal 11709kcal 11843kcal 11978kcal 12113kcal 12247kcal 12382kcal 12516kcal 12651kcal 12785kcal 12920kcal 13055kcal 13189kcal 13324kcal 13458kcal 13593kcal 13728kcal 13862kcal 13997kcal 14131kcal 14266kcal 14401kcal 14535kcal 14670kcal 14804kcal 14939kcal 15073kcal 15208kcal 15343kcal 15477kcal 15612kcal 15746kcal 15881kcal 16016kcal 16150kcal 16285kcal 16419kcal 16554kcal 16689kcal 16823kcal 16958kcal 17092kcal 17227kcal 17361kcal 17496kcal 17631kcal 17765kcal 17900kcal 18034kcal 18169kcal 18304kcal 18438kcal 18573kcal 18707kcal 18842kcal 18977kcal 19111kcal 19246kcal 19380kcal 19515kcal 19649kcal 19784kcal 19919kcal 20053kcal 20188kcal
立って仕事をする 6522kcal 6708kcal 6895kcal 7081kcal 7267kcal 7454kcal 7640kcal 7826kcal 8013kcal 8199kcal 8385kcal 8572kcal 8758kcal 8944kcal 9131kcal 9317kcal 9504kcal 9690kcal 9876kcal 10063kcal 10249kcal 10435kcal 10622kcal 10808kcal 10994kcal 11181kcal 11367kcal 11553kcal 11740kcal 11926kcal 12113kcal 12299kcal 12485kcal 12672kcal 12858kcal 13044kcal 13231kcal 13417kcal 13603kcal 13790kcal 13976kcal 14162kcal 14349kcal 14535kcal 14721kcal 14908kcal 15094kcal 15281kcal 15467kcal 15653kcal 15840kcal 16026kcal 16212kcal 16399kcal 16585kcal 16771kcal 16958kcal 17144kcal 17330kcal 17517kcal 17703kcal 17889kcal 18076kcal 18262kcal 18449kcal 18635kcal 18821kcal 19008kcal 19194kcal 19380kcal 19567kcal 19753kcal 19939kcal 20126kcal 20312kcal 20498kcal 20685kcal 20871kcal 21058kcal 21244kcal 21430kcal 21617kcal 21803kcal 21989kcal 22176kcal 22362kcal 22548kcal 22735kcal 22921kcal 23107kcal 23294kcal 23480kcal 23666kcal 23853kcal 24039kcal 24226kcal 24412kcal 24598kcal 24785kcal 24971kcal 25157kcal 25344kcal 25530kcal 25716kcal 25903kcal 26089kcal 26275kcal 26462kcal 26648kcal 26834kcal 27021kcal 27207kcal 27394kcal 27580kcal 27766kcal 27953kcal
体をよく動かす仕事 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
電車バスに乗車 4710kcal 4845kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5518kcal 5652kcal 5787kcal 5921kcal 6056kcal 6191kcal 6325kcal 6460kcal 6594kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7267kcal 7402kcal 7536kcal 7671kcal 7806kcal 7940kcal 8075kcal 8209kcal 8344kcal 8479kcal 8613kcal 8748kcal 8882kcal 9017kcal 9152kcal 9286kcal 9421kcal 9555kcal 9690kcal 9824kcal 9959kcal 10094kcal 10228kcal 10363kcal 10497kcal 10632kcal 10767kcal 10901kcal 11036kcal 11170kcal 11305kcal 11440kcal 11574kcal 11709kcal 11843kcal 11978kcal 12113kcal 12247kcal 12382kcal 12516kcal 12651kcal 12785kcal 12920kcal 13055kcal 13189kcal 13324kcal 13458kcal 13593kcal 13728kcal 13862kcal 13997kcal 14131kcal 14266kcal 14401kcal 14535kcal 14670kcal 14804kcal 14939kcal 15073kcal 15208kcal 15343kcal 15477kcal 15612kcal 15746kcal 15881kcal 16016kcal 16150kcal 16285kcal 16419kcal 16554kcal 16689kcal 16823kcal 16958kcal 17092kcal 17227kcal 17361kcal 17496kcal 17631kcal 17765kcal 17900kcal 18034kcal 18169kcal 18304kcal 18438kcal 18573kcal 18707kcal 18842kcal 18977kcal 19111kcal 19246kcal 19380kcal 19515kcal 19649kcal 19784kcal 19919kcal 20053kcal 20188kcal
自動車を運転 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50004kcal 51433kcal 52862kcal 54291kcal 55719kcal 57148kcal 58577kcal 60005kcal 61434kcal 62863kcal 64292kcal 65720kcal 67149kcal 68578kcal 70006kcal 71435kcal 72864kcal 74293kcal 75721kcal 77150kcal 78579kcal 80007kcal 81436kcal 82865kcal 84294kcal 85722kcal 87151kcal 88580kcal 90008kcal 91437kcal 92866kcal 94295kcal 95723kcal 97152kcal 98581kcal 100009kcal 101438kcal 102867kcal 104296kcal 105724kcal 107153kcal 108582kcal 110010kcal 111439kcal 112868kcal 114297kcal 115725kcal 117154kcal 118583kcal 120011kcal 121440kcal 122869kcal 124298kcal 125726kcal 127155kcal 128584kcal 130012kcal 131441kcal 132870kcal 134299kcal 135727kcal 137156kcal 138585kcal 140013kcal 141442kcal 142871kcal 144300kcal 145728kcal 147157kcal 148586kcal 150014kcal 151443kcal 152872kcal 154301kcal 155729kcal 157158kcal 158587kcal 160015kcal 161444kcal 162873kcal 164302kcal 165730kcal 167159kcal 168588kcal 170016kcal 171445kcal 172874kcal 174303kcal 175731kcal 177160kcal 178589kcal 180017kcal 181446kcal 182875kcal 184304kcal 185732kcal 187161kcal 188590kcal 190018kcal 191447kcal 192876kcal 194305kcal 195733kcal 197162kcal 198591kcal 200019kcal 201448kcal 202877kcal 204306kcal 205734kcal 207163kcal 208592kcal 210020kcal 211449kcal 212878kcal 214307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44569kcal 45843kcal 47116kcal 48389kcal 49663kcal 50936kcal 52210kcal 53483kcal 54757kcal 56030kcal 57303kcal 58577kcal 59850kcal 61124kcal 62397kcal 63670kcal 64944kcal 66217kcal 67491kcal 68764kcal 70038kcal 71311kcal 72584kcal 73858kcal 75131kcal 76405kcal 77678kcal 78951kcal 80225kcal 81498kcal 82772kcal 84045kcal 85319kcal 86592kcal 87865kcal 89139kcal 90412kcal 91686kcal 92959kcal 94233kcal 95506kcal 96779kcal 98053kcal 99326kcal 100600kcal 101873kcal 103146kcal 104420kcal 105693kcal 106967kcal 108240kcal 109514kcal 110787kcal 112060kcal 113334kcal 114607kcal 115881kcal 117154kcal 118427kcal 119701kcal 120974kcal 122248kcal 123521kcal 124795kcal 126068kcal 127341kcal 128615kcal 129888kcal 131162kcal 132435kcal 133708kcal 134982kcal 136255kcal 137529kcal 138802kcal 140076kcal 141349kcal 142622kcal 143896kcal 145169kcal 146443kcal 147716kcal 148990kcal 150263kcal 151536kcal 152810kcal 154083kcal 155357kcal 156630kcal 157903kcal 159177kcal 160450kcal 161724kcal 162997kcal 164271kcal 165544kcal 166817kcal 168091kcal 169364kcal 170638kcal 171911kcal 173184kcal 174458kcal 175731kcal 177005kcal 178278kcal 179552kcal 180825kcal 182098kcal 183372kcal 184645kcal 185919kcal 187192kcal 188466kcal 189739kcal 191012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42757kcal 43979kcal 45201kcal 46422kcal 47644kcal 48866kcal 50087kcal 51309kcal 52531kcal 53752kcal 54974kcal 56196kcal 57417kcal 58639kcal 59861kcal 61082kcal 62304kcal 63526kcal 64747kcal 65969kcal 67190kcal 68412kcal 69634kcal 70855kcal 72077kcal 73299kcal 74520kcal 75742kcal 76964kcal 78185kcal 79407kcal 80629kcal 81850kcal 83072kcal 84294kcal 85515kcal 86737kcal 87959kcal 89180kcal 90402kcal 91624kcal 92845kcal 94067kcal 95289kcal 96510kcal 97732kcal 98953kcal 100175kcal 101397kcal 102618kcal 103840kcal 105062kcal 106283kcal 107505kcal 108727kcal 109948kcal 111170kcal 112392kcal 113613kcal 114835kcal 116057kcal 117278kcal 118500kcal 119722kcal 120943kcal 122165kcal 123387kcal 124608kcal 125830kcal 127052kcal 128273kcal 129495kcal 130716kcal 131938kcal 133160kcal 134381kcal 135603kcal 136825kcal 138046kcal 139268kcal 140490kcal 141711kcal 142933kcal 144155kcal 145376kcal 146598kcal 147820kcal 149041kcal 150263kcal 151485kcal 152706kcal 153928kcal 155150kcal 156371kcal 157593kcal 158815kcal 160036kcal 161258kcal 162479kcal 163701kcal 164923kcal 166144kcal 167366kcal 168588kcal 169809kcal 171031kcal 172253kcal 173474kcal 174696kcal 175918kcal 177139kcal 178361kcal 179583kcal 180804kcal 182026kcal 183248kcal
水泳
(速め:全般)		 36235kcal 37270kcal 38306kcal 39341kcal 40376kcal 41412kcal 42447kcal 43482kcal 44517kcal 45553kcal 46588kcal 47623kcal 48659kcal 49694kcal 50729kcal 51765kcal 52800kcal 53835kcal 54870kcal 55906kcal 56941kcal 57976kcal 59012kcal 60047kcal 61082kcal 62118kcal 63153kcal 64188kcal 65223kcal 66259kcal 67294kcal 68329kcal 69365kcal 70400kcal 71435kcal 72471kcal 73506kcal 74541kcal 75576kcal 76612kcal 77647kcal 78682kcal 79718kcal 80753kcal 81788kcal 82824kcal 83859kcal 84894kcal 85929kcal 86965kcal 88000kcal 89035kcal 90071kcal 91106kcal 92141kcal 93177kcal 94212kcal 95247kcal 96282kcal 97318kcal 98353kcal 99388kcal 100424kcal 101459kcal 102494kcal 103530kcal 104565kcal 105600kcal 106635kcal 107671kcal 108706kcal 109741kcal 110777kcal 111812kcal 112847kcal 113883kcal 114918kcal 115953kcal 116988kcal 118024kcal 119059kcal 120094kcal 121130kcal 122165kcal 123200kcal 124236kcal 125271kcal 126306kcal 127341kcal 128377kcal 129412kcal 130447kcal 131483kcal 132518kcal 133553kcal 134589kcal 135624kcal 136659kcal 137694kcal 138730kcal 139765kcal 140800kcal 141836kcal 142871kcal 143906kcal 144942kcal 145977kcal 147012kcal 148047kcal 149083kcal 150118kcal 151153kcal 152189kcal 153224kcal 154259kcal 155295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36235kcal 37270kcal 38306kcal 39341kcal 40376kcal 41412kcal 42447kcal 43482kcal 44517kcal 45553kcal 46588kcal 47623kcal 48659kcal 49694kcal 50729kcal 51765kcal 52800kcal 53835kcal 54870kcal 55906kcal 56941kcal 57976kcal 59012kcal 60047kcal 61082kcal 62118kcal 63153kcal 64188kcal 65223kcal 66259kcal 67294kcal 68329kcal 69365kcal 70400kcal 71435kcal 72471kcal 73506kcal 74541kcal 75576kcal 76612kcal 77647kcal 78682kcal 79718kcal 80753kcal 81788kcal 82824kcal 83859kcal 84894kcal 85929kcal 86965kcal 88000kcal 89035kcal 90071kcal 91106kcal 92141kcal 93177kcal 94212kcal 95247kcal 96282kcal 97318kcal 98353kcal 99388kcal 100424kcal 101459kcal 102494kcal 103530kcal 104565kcal 105600kcal 106635kcal 107671kcal 108706kcal 109741kcal 110777kcal 111812kcal 112847kcal 113883kcal 114918kcal 115953kcal 116988kcal 118024kcal 119059kcal 120094kcal 121130kcal 122165kcal 123200kcal 124236kcal 125271kcal 126306kcal 127341kcal 128377kcal 129412kcal 130447kcal 131483kcal 132518kcal 133553kcal 134589kcal 135624kcal 136659kcal 137694kcal 138730kcal 139765kcal 140800kcal 141836kcal 142871kcal 143906kcal 144942kcal 145977kcal 147012kcal 148047kcal 149083kcal 150118kcal 151153kcal 152189kcal 153224kcal 154259kcal 155295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36235kcal 37270kcal 38306kcal 39341kcal 40376kcal 41412kcal 42447kcal 43482kcal 44517kcal 45553kcal 46588kcal 47623kcal 48659kcal 49694kcal 50729kcal 51765kcal 52800kcal 53835kcal 54870kcal 55906kcal 56941kcal 57976kcal 59012kcal 60047kcal 61082kcal 62118kcal 63153kcal 64188kcal 65223kcal 66259kcal 67294kcal 68329kcal 69365kcal 70400kcal 71435kcal 72471kcal 73506kcal 74541kcal 75576kcal 76612kcal 77647kcal 78682kcal 79718kcal 80753kcal 81788kcal 82824kcal 83859kcal 84894kcal 85929kcal 86965kcal 88000kcal 89035kcal 90071kcal 91106kcal 92141kcal 93177kcal 94212kcal 95247kcal 96282kcal 97318kcal 98353kcal 99388kcal 100424kcal 101459kcal 102494kcal 103530kcal 104565kcal 105600kcal 106635kcal 107671kcal 108706kcal 109741kcal 110777kcal 111812kcal 112847kcal 113883kcal 114918kcal 115953kcal 116988kcal 118024kcal 119059kcal 120094kcal 121130kcal 122165kcal 123200kcal 124236kcal 125271kcal 126306kcal 127341kcal 128377kcal 129412kcal 130447kcal 131483kcal 132518kcal 133553kcal 134589kcal 135624kcal 136659kcal 137694kcal 138730kcal 139765kcal 140800kcal 141836kcal 142871kcal 143906kcal 144942kcal 145977kcal 147012kcal 148047kcal 149083kcal 150118kcal 151153kcal 152189kcal 153224kcal 154259kcal 155295kcal
ダンス
激しい		 32611kcal 33543kcal 34475kcal 35407kcal 36339kcal 37270kcal 38202kcal 39134kcal 40066kcal 40997kcal 41929kcal 42861kcal 43793kcal 44724kcal 45656kcal 46588kcal 47520kcal 48452kcal 49383kcal 50315kcal 51247kcal 52179kcal 53110kcal 54042kcal 54974kcal 55906kcal 56837kcal 57769kcal 58701kcal 59633kcal 60565kcal 61496kcal 62428kcal 63360kcal 64292kcal 65223kcal 66155kcal 67087kcal 68019kcal 68950kcal 69882kcal 70814kcal 71746kcal 72678kcal 73609kcal 74541kcal 75473kcal 76405kcal 77336kcal 78268kcal 79200kcal 80132kcal 81063kcal 81995kcal 82927kcal 83859kcal 84791kcal 85722kcal 86654kcal 87586kcal 88518kcal 89449kcal 90381kcal 91313kcal 92245kcal 93177kcal 94108kcal 95040kcal 95972kcal 96904kcal 97835kcal 98767kcal 99699kcal 100631kcal 101562kcal 102494kcal 103426kcal 104358kcal 105290kcal 106221kcal 107153kcal 108085kcal 109017kcal 109948kcal 110880kcal 111812kcal 112744kcal 113675kcal 114607kcal 115539kcal 116471kcal 117403kcal 118334kcal 119266kcal 120198kcal 121130kcal 122061kcal 122993kcal 123925kcal 124857kcal 125788kcal 126720kcal 127652kcal 128584kcal 129516kcal 130447kcal 131379kcal 132311kcal 133243kcal 134174kcal 135106kcal 136038kcal 136970kcal 137901kcal 138833kcal 139765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31887kcal 32798kcal 33709kcal 34620kcal 35531kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42820kcal 43731kcal 44642kcal 45553kcal 46464kcal 47375kcal 48286kcal 49197kcal 50108kcal 51019kcal 51930kcal 52841kcal 53752kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57397kcal 58308kcal 59219kcal 60130kcal 61041kcal 61952kcal 62863kcal 63774kcal 64685kcal 65596kcal 66507kcal 67418kcal 68329kcal 69240kcal 70151kcal 71062kcal 71974kcal 72885kcal 73796kcal 74707kcal 75618kcal 76529kcal 77440kcal 78351kcal 79262kcal 80173kcal 81084kcal 81995kcal 82906kcal 83817kcal 84728kcal 85640kcal 86551kcal 87462kcal 88373kcal 89284kcal 90195kcal 91106kcal 92017kcal 92928kcal 93839kcal 94750kcal 95661kcal 96572kcal 97483kcal 98394kcal 99305kcal 100217kcal 101128kcal 102039kcal 102950kcal 103861kcal 104772kcal 105683kcal 106594kcal 107505kcal 108416kcal 109327kcal 110238kcal 111149kcal 112060kcal 112971kcal 113883kcal 114794kcal 115705kcal 116616kcal 117527kcal 118438kcal 119349kcal 120260kcal 121171kcal 122082kcal 122993kcal 123904kcal 124815kcal 125726kcal 126637kcal 127548kcal 128460kcal 129371kcal 130282kcal 131193kcal 132104kcal 133015kcal 133926kcal 134837kcal 135748kcal 136659kcal
水泳
(普通:全般)		 30075kcal 30934kcal 31794kcal 32653kcal 33512kcal 34371kcal 35231kcal 36090kcal 36949kcal 37809kcal 38668kcal 39527kcal 40387kcal 41246kcal 42105kcal 42964kcal 43824kcal 44683kcal 45542kcal 46402kcal 47261kcal 48120kcal 48980kcal 49839kcal 50698kcal 51557kcal 52417kcal 53276kcal 54135kcal 54995kcal 55854kcal 56713kcal 57573kcal 58432kcal 59291kcal 60150kcal 61010kcal 61869kcal 62728kcal 63588kcal 64447kcal 65306kcal 66166kcal 67025kcal 67884kcal 68743kcal 69603kcal 70462kcal 71321kcal 72181kcal 73040kcal 73899kcal 74759kcal 75618kcal 76477kcal 77336kcal 78196kcal 79055kcal 79914kcal 80774kcal 81633kcal 82492kcal 83352kcal 84211kcal 85070kcal 85929kcal 86789kcal 87648kcal 88507kcal 89367kcal 90226kcal 91085kcal 91944kcal 92804kcal 93663kcal 94522kcal 95382kcal 96241kcal 97100kcal 97960kcal 98819kcal 99678kcal 100537kcal 101397kcal 102256kcal 103115kcal 103975kcal 104834kcal 105693kcal 106553kcal 107412kcal 108271kcal 109130kcal 109990kcal 110849kcal 111708kcal 112568kcal 113427kcal 114286kcal 115146kcal 116005kcal 116864kcal 117723kcal 118583kcal 119442kcal 120301kcal 121161kcal 122020kcal 122879kcal 123739kcal 124598kcal 125457kcal 126316kcal 127176kcal 128035kcal 128894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
山登り 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
HIIT
ジャンプあり		 28988kcal 29816kcal 30644kcal 31473kcal 32301kcal 33129kcal 33957kcal 34786kcal 35614kcal 36442kcal 37270kcal 38099kcal 38927kcal 39755kcal 40583kcal 41412kcal 42240kcal 43068kcal 43896kcal 44724kcal 45553kcal 46381kcal 47209kcal 48037kcal 48866kcal 49694kcal 50522kcal 51350kcal 52179kcal 53007kcal 53835kcal 54663kcal 55492kcal 56320kcal 57148kcal 57976kcal 58805kcal 59633kcal 60461kcal 61289kcal 62118kcal 62946kcal 63774kcal 64602kcal 65430kcal 66259kcal 67087kcal 67915kcal 68743kcal 69572kcal 70400kcal 71228kcal 72056kcal 72885kcal 73713kcal 74541kcal 75369kcal 76198kcal 77026kcal 77854kcal 78682kcal 79511kcal 80339kcal 81167kcal 81995kcal 82824kcal 83652kcal 84480kcal 85308kcal 86136kcal 86965kcal 87793kcal 88621kcal 89449kcal 90278kcal 91106kcal 91934kcal 92762kcal 93591kcal 94419kcal 95247kcal 96075kcal 96904kcal 97732kcal 98560kcal 99388kcal 100217kcal 101045kcal 101873kcal 102701kcal 103530kcal 104358kcal 105186kcal 106014kcal 106842kcal 107671kcal 108499kcal 109327kcal 110155kcal 110984kcal 111812kcal 112640kcal 113468kcal 114297kcal 115125kcal 115953kcal 116781kcal 117610kcal 118438kcal 119266kcal 120094kcal 120923kcal 121751kcal 122579kcal 123407kcal 124236kcal
ダンス
普通		 26451kcal 27207kcal 27963kcal 28719kcal 29474kcal 30230kcal 30986kcal 31742kcal 32498kcal 33253kcal 34009kcal 34765kcal 35521kcal 36276kcal 37032kcal 37788kcal 38544kcal 39299kcal 40055kcal 40811kcal 41567kcal 42323kcal 43078kcal 43834kcal 44590kcal 45346kcal 46101kcal 46857kcal 47613kcal 48369kcal 49124kcal 49880kcal 50636kcal 51392kcal 52148kcal 52903kcal 53659kcal 54415kcal 55171kcal 55926kcal 56682kcal 57438kcal 58194kcal 58949kcal 59705kcal 60461kcal 61217kcal 61973kcal 62728kcal 63484kcal 64240kcal 64996kcal 65751kcal 66507kcal 67263kcal 68019kcal 68774kcal 69530kcal 70286kcal 71042kcal 71798kcal 72553kcal 73309kcal 74065kcal 74821kcal 75576kcal 76332kcal 77088kcal 77844kcal 78599kcal 79355kcal 80111kcal 80867kcal 81623kcal 82378kcal 83134kcal 83890kcal 84646kcal 85401kcal 86157kcal 86913kcal 87669kcal 88424kcal 89180kcal 89936kcal 90692kcal 91448kcal 92203kcal 92959kcal 93715kcal 94471kcal 95226kcal 95982kcal 96738kcal 97494kcal 98249kcal 99005kcal 99761kcal 100517kcal 101273kcal 102028kcal 102784kcal 103540kcal 104296kcal 105051kcal 105807kcal 106563kcal 107319kcal 108074kcal 108830kcal 109586kcal 110342kcal 111098kcal 111853kcal 112609kcal 113365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19204kcal 19753kcal 20302kcal 20850kcal 21399kcal 21948kcal 22497kcal 23045kcal 23594kcal 24143kcal 24691kcal 25240kcal 25789kcal 26338kcal 26886kcal 27435kcal 27984kcal 28532kcal 29081kcal 29630kcal 30178kcal 30727kcal 31276kcal 31825kcal 32373kcal 32922kcal 33471kcal 34019kcal 34568kcal 35117kcal 35666kcal 36214kcal 36763kcal 37312kcal 37860kcal 38409kcal 38958kcal 39507kcal 40055kcal 40604kcal 41153kcal 41701kcal 42250kcal 42799kcal 43348kcal 43896kcal 44445kcal 44994kcal 45542kcal 46091kcal 46640kcal 47188kcal 47737kcal 48286kcal 48835kcal 49383kcal 49932kcal 50481kcal 51029kcal 51578kcal 52127kcal 52676kcal 53224kcal 53773kcal 54322kcal 54870kcal 55419kcal 55968kcal 56517kcal 57065kcal 57614kcal 58163kcal 58711kcal 59260kcal 59809kcal 60357kcal 60906kcal 61455kcal 62004kcal 62552kcal 63101kcal 63650kcal 64198kcal 64747kcal 65296kcal 65845kcal 66393kcal 66942kcal 67491kcal 68039kcal 68588kcal 69137kcal 69686kcal 70234kcal 70783kcal 71332kcal 71880kcal 72429kcal 72978kcal 73527kcal 74075kcal 74624kcal 75173kcal 75721kcal 76270kcal 76819kcal 77367kcal 77916kcal 78465kcal 79014kcal 79562kcal 80111kcal 80660kcal 81208kcal 81757kcal 82306kcal
踏み台昇降 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
HIIT
ジャンプなし		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
ダンス
ゆっくり		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
筋トレ
スクワット		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
部屋の片づけ全般 17393kcal 17889kcal 18386kcal 18883kcal 19380kcal 19877kcal 20374kcal 20871kcal 21368kcal 21865kcal 22362kcal 22859kcal 23356kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26834kcal 27331kcal 27828kcal 28325kcal 28822kcal 29319kcal 29816kcal 30313kcal 30810kcal 31307kcal 31804kcal 32301kcal 32798kcal 33295kcal 33792kcal 34289kcal 34786kcal 35283kcal 35779kcal 36276kcal 36773kcal 37270kcal 37767kcal 38264kcal 38761kcal 39258kcal 39755kcal 40252kcal 40749kcal 41246kcal 41743kcal 42240kcal 42737kcal 43234kcal 43731kcal 44228kcal 44724kcal 45221kcal 45718kcal 46215kcal 46712kcal 47209kcal 47706kcal 48203kcal 48700kcal 49197kcal 49694kcal 50191kcal 50688kcal 51185kcal 51682kcal 52179kcal 52676kcal 53173kcal 53669kcal 54166kcal 54663kcal 55160kcal 55657kcal 56154kcal 56651kcal 57148kcal 57645kcal 58142kcal 58639kcal 59136kcal 59633kcal 60130kcal 60627kcal 61124kcal 61621kcal 62118kcal 62614kcal 63111kcal 63608kcal 64105kcal 64602kcal 65099kcal 65596kcal 66093kcal 66590kcal 67087kcal 67584kcal 68081kcal 68578kcal 69075kcal 69572kcal 70069kcal 70566kcal 71062kcal 71559kcal 72056kcal 72553kcal 73050kcal 73547kcal 74044kcal 74541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15581kcal 16026kcal 16471kcal 16916kcal 17361kcal 17807kcal 18252kcal 18697kcal 19142kcal 19587kcal 20033kcal 20478kcal 20923kcal 21368kcal 21813kcal 22258kcal 22704kcal 23149kcal 23594kcal 24039kcal 24484kcal 24930kcal 25375kcal 25820kcal 26265kcal 26710kcal 27155kcal 27601kcal 28046kcal 28491kcal 28936kcal 29381kcal 29826kcal 30272kcal 30717kcal 31162kcal 31607kcal 32052kcal 32498kcal 32943kcal 33388kcal 33833kcal 34278kcal 34723kcal 35169kcal 35614kcal 36059kcal 36504kcal 36949kcal 37395kcal 37840kcal 38285kcal 38730kcal 39175kcal 39620kcal 40066kcal 40511kcal 40956kcal 41401kcal 41846kcal 42292kcal 42737kcal 43182kcal 43627kcal 44072kcal 44517kcal 44963kcal 45408kcal 45853kcal 46298kcal 46743kcal 47188kcal 47634kcal 48079kcal 48524kcal 48969kcal 49414kcal 49860kcal 50305kcal 50750kcal 51195kcal 51640kcal 52085kcal 52531kcal 52976kcal 53421kcal 53866kcal 54311kcal 54757kcal 55202kcal 55647kcal 56092kcal 56537kcal 56982kcal 57428kcal 57873kcal 58318kcal 58763kcal 59208kcal 59653kcal 60099kcal 60544kcal 60989kcal 61434kcal 61879kcal 62325kcal 62770kcal 63215kcal 63660kcal 64105kcal 64550kcal 64996kcal 65441kcal 65886kcal 66331kcal 66776kcal
ヨガ
パワー		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
筋トレ
腹筋運動		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
背筋運動		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
筋トレ
懸垂		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15343kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17310kcal 17703kcal 18097kcal 18490kcal 18883kcal 19277kcal 19670kcal 20064kcal 20457kcal 20850kcal 21244kcal 21637kcal 22031kcal 22424kcal 22818kcal 23211kcal 23604kcal 23998kcal 24391kcal 24785kcal 25178kcal 25571kcal 25965kcal 26358kcal 26752kcal 27145kcal 27538kcal 27932kcal 28325kcal 28719kcal 29112kcal 29506kcal 29899kcal 30292kcal 30686kcal 31079kcal 31473kcal 31866kcal 32259kcal 32653kcal 33046kcal 33440kcal 33833kcal 34227kcal 34620kcal 35013kcal 35407kcal 35800kcal 36194kcal 36587kcal 36980kcal 37374kcal 37767kcal 38161kcal 38554kcal 38947kcal 39341kcal 39734kcal 40128kcal 40521kcal 40915kcal 41308kcal 41701kcal 42095kcal 42488kcal 42882kcal 43275kcal 43668kcal 44062kcal 44455kcal 44849kcal 45242kcal 45636kcal 46029kcal 46422kcal 46816kcal 47209kcal 47603kcal 47996kcal 48389kcal 48783kcal 49176kcal 49570kcal 49963kcal 50356kcal 50750kcal 51143kcal 51537kcal 51930kcal 52324kcal 52717kcal 53110kcal 53504kcal 53897kcal 54291kcal 54684kcal 55077kcal 55471kcal 55864kcal 56258kcal 56651kcal 57045kcal 57438kcal 57831kcal 58225kcal 58618kcal 59012kcal
トランポリン
ゆっくり		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
料理全般 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
掃除機をかける 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13665kcal 14007kcal 14349kcal 14690kcal 15032kcal 15374kcal 15715kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19473kcal 19815kcal 20157kcal 20498kcal 20840kcal 21182kcal 21523kcal 21865kcal 22207kcal 22548kcal 22890kcal 23232kcal 23573kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26306kcal 26648kcal 26990kcal 27331kcal 27673kcal 28015kcal 28356kcal 28698kcal 29040kcal 29381kcal 29723kcal 30065kcal 30406kcal 30748kcal 31090kcal 31431kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33139kcal 33481kcal 33823kcal 34164kcal 34506kcal 34848kcal 35189kcal 35531kcal 35873kcal 36214kcal 36556kcal 36898kcal 37239kcal 37581kcal 37923kcal 38264kcal 38606kcal 38947kcal 39289kcal 39631kcal 39972kcal 40314kcal 40656kcal 40997kcal 41339kcal 41681kcal 42022kcal 42364kcal 42706kcal 43047kcal 43389kcal 43731kcal 44072kcal 44414kcal 44756kcal 45097kcal 45439kcal 45780kcal 46122kcal 46464kcal 46805kcal 47147kcal 47489kcal 47830kcal 48172kcal 48514kcal 48855kcal 49197kcal 49539kcal 49880kcal 50222kcal 50564kcal 50905kcal 51247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
体をよく動かす仕事 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
皿洗い 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ヨガ
ハタ		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
自動車を運転 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
風呂でシャワー 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
トイレ 6522kcal 6708kcal 6895kcal 7081kcal 7267kcal 7454kcal 7640kcal 7826kcal 8013kcal 8199kcal 8385kcal 8572kcal 8758kcal 8944kcal 9131kcal 9317kcal 9504kcal 9690kcal 9876kcal 10063kcal 10249kcal 10435kcal 10622kcal 10808kcal 10994kcal 11181kcal 11367kcal 11553kcal 11740kcal 11926kcal 12113kcal 12299kcal 12485kcal 12672kcal 12858kcal 13044kcal 13231kcal 13417kcal 13603kcal 13790kcal 13976kcal 14162kcal 14349kcal 14535kcal 14721kcal 14908kcal 15094kcal 15281kcal 15467kcal 15653kcal 15840kcal 16026kcal 16212kcal 16399kcal 16585kcal 16771kcal 16958kcal 17144kcal 17330kcal 17517kcal 17703kcal 17889kcal 18076kcal 18262kcal 18449kcal 18635kcal 18821kcal 19008kcal 19194kcal 19380kcal 19567kcal 19753kcal 19939kcal 20126kcal 20312kcal 20498kcal 20685kcal 20871kcal 21058kcal 21244kcal 21430kcal 21617kcal 21803kcal 21989kcal 22176kcal 22362kcal 22548kcal 22735kcal 22921kcal 23107kcal 23294kcal 23480kcal 23666kcal 23853kcal 24039kcal 24226kcal 24412kcal 24598kcal 24785kcal 24971kcal 25157kcal 25344kcal 25530kcal 25716kcal 25903kcal 26089kcal 26275kcal 26462kcal 26648kcal 26834kcal 27021kcal 27207kcal 27394kcal 27580kcal 27766kcal 27953kcal
立って仕事をする 6522kcal 6708kcal 6895kcal 7081kcal 7267kcal 7454kcal 7640kcal 7826kcal 8013kcal 8199kcal 8385kcal 8572kcal 8758kcal 8944kcal 9131kcal 9317kcal 9504kcal 9690kcal 9876kcal 10063kcal 10249kcal 10435kcal 10622kcal 10808kcal 10994kcal 11181kcal 11367kcal 11553kcal 11740kcal 11926kcal 12113kcal 12299kcal 12485kcal 12672kcal 12858kcal 13044kcal 13231kcal 13417kcal 13603kcal 13790kcal 13976kcal 14162kcal 14349kcal 14535kcal 14721kcal 14908kcal 15094kcal 15281kcal 15467kcal 15653kcal 15840kcal 16026kcal 16212kcal 16399kcal 16585kcal 16771kcal 16958kcal 17144kcal 17330kcal 17517kcal 17703kcal 17889kcal 18076kcal 18262kcal 18449kcal 18635kcal 18821kcal 19008kcal 19194kcal 19380kcal 19567kcal 19753kcal 19939kcal 20126kcal 20312kcal 20498kcal 20685kcal 20871kcal 21058kcal 21244kcal 21430kcal 21617kcal 21803kcal 21989kcal 22176kcal 22362kcal 22548kcal 22735kcal 22921kcal 23107kcal 23294kcal 23480kcal 23666kcal 23853kcal 24039kcal 24226kcal 24412kcal 24598kcal 24785kcal 24971kcal 25157kcal 25344kcal 25530kcal 25716kcal 25903kcal 26089kcal 26275kcal 26462kcal 26648kcal 26834kcal 27021kcal 27207kcal 27394kcal 27580kcal 27766kcal 27953kcal
風呂で入浴 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
デスクワーク 4710kcal 4845kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5518kcal 5652kcal 5787kcal 5921kcal 6056kcal 6191kcal 6325kcal 6460kcal 6594kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7267kcal 7402kcal 7536kcal 7671kcal 7806kcal 7940kcal 8075kcal 8209kcal 8344kcal 8479kcal 8613kcal 8748kcal 8882kcal 9017kcal 9152kcal 9286kcal 9421kcal 9555kcal 9690kcal 9824kcal 9959kcal 10094kcal 10228kcal 10363kcal 10497kcal 10632kcal 10767kcal 10901kcal 11036kcal 11170kcal 11305kcal 11440kcal 11574kcal 11709kcal 11843kcal 11978kcal 12113kcal 12247kcal 12382kcal 12516kcal 12651kcal 12785kcal 12920kcal 13055kcal 13189kcal 13324kcal 13458kcal 13593kcal 13728kcal 13862kcal 13997kcal 14131kcal 14266kcal 14401kcal 14535kcal 14670kcal 14804kcal 14939kcal 15073kcal 15208kcal 15343kcal 15477kcal 15612kcal 15746kcal 15881kcal 16016kcal 16150kcal 16285kcal 16419kcal 16554kcal 16689kcal 16823kcal 16958kcal 17092kcal 17227kcal 17361kcal 17496kcal 17631kcal 17765kcal 17900kcal 18034kcal 18169kcal 18304kcal 18438kcal 18573kcal 18707kcal 18842kcal 18977kcal 19111kcal 19246kcal 19380kcal 19515kcal 19649kcal 19784kcal 19919kcal 20053kcal 20188kcal
電車バスに乗車 4710kcal 4845kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5518kcal 5652kcal 5787kcal 5921kcal 6056kcal 6191kcal 6325kcal 6460kcal 6594kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7267kcal 7402kcal 7536kcal 7671kcal 7806kcal 7940kcal 8075kcal 8209kcal 8344kcal 8479kcal 8613kcal 8748kcal 8882kcal 9017kcal 9152kcal 9286kcal 9421kcal 9555kcal 9690kcal 9824kcal 9959kcal 10094kcal 10228kcal 10363kcal 10497kcal 10632kcal 10767kcal 10901kcal 11036kcal 11170kcal 11305kcal 11440kcal 11574kcal 11709kcal 11843kcal 11978kcal 12113kcal 12247kcal 12382kcal 12516kcal 12651kcal 12785kcal 12920kcal 13055kcal 13189kcal 13324kcal 13458kcal 13593kcal 13728kcal 13862kcal 13997kcal 14131kcal 14266kcal 14401kcal 14535kcal 14670kcal 14804kcal 14939kcal 15073kcal 15208kcal 15343kcal 15477kcal 15612kcal 15746kcal 15881kcal 16016kcal 16150kcal 16285kcal 16419kcal 16554kcal 16689kcal 16823kcal 16958kcal 17092kcal 17227kcal 17361kcal 17496kcal 17631kcal 17765kcal 17900kcal 18034kcal 18169kcal 18304kcal 18438kcal 18573kcal 18707kcal 18842kcal 18977kcal 19111kcal 19246kcal 19380kcal 19515kcal 19649kcal 19784kcal 19919kcal 20053kcal 20188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ