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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7186kcal 7391kcal 7596kcal 7802kcal 8007kcal 8212kcal 8418kcal 8623kcal 8828kcal 9034kcal 9239kcal 9444kcal 9649kcal 9855kcal 10060kcal 10265kcal 10471kcal 10676kcal 10881kcal 11087kcal 11292kcal 11497kcal 11703kcal 11908kcal 12113kcal 12319kcal 12524kcal 12729kcal 12935kcal 13140kcal 13345kcal 13551kcal 13756kcal 13961kcal 14166kcal 14372kcal 14577kcal 14782kcal 14988kcal 15193kcal 15398kcal 15604kcal 15809kcal 16014kcal 16220kcal 16425kcal 16630kcal 16836kcal 17041kcal 17246kcal 17452kcal 17657kcal 17862kcal 18068kcal 18273kcal 18478kcal 18684kcal 18889kcal 19094kcal 19299kcal 19505kcal 19710kcal 19915kcal 20121kcal 20326kcal 20531kcal 20737kcal 20942kcal 21147kcal 21353kcal 21558kcal 21763kcal 21969kcal 22174kcal 22379kcal 22585kcal 22790kcal 22995kcal 23201kcal 23406kcal 23611kcal 23816kcal 24022kcal 24227kcal 24432kcal 24638kcal 24843kcal 25048kcal 25254kcal 25459kcal 25664kcal 25870kcal 26075kcal 26280kcal 26486kcal 26691kcal 26896kcal 27102kcal 27307kcal 27512kcal 27718kcal 27923kcal 28128kcal 28333kcal 28539kcal 28744kcal 28949kcal 29155kcal 29360kcal 29565kcal 29771kcal 29976kcal 30181kcal 30387kcal 30592kcal 30797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14125kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16597kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21188kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23660kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26132kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28251kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30723kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33195kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35314kcal 35667kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37786kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40258kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42377kcal 42730kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44849kcal 45202kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47321kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49440kcal 49793kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51912kcal 52265kcal 52619kcal 52972kcal
山登り 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17246kcal 17739kcal 18232kcal 18725kcal 19217kcal 19710kcal 20203kcal 20696kcal 21188kcal 21681kcal 22174kcal 22667kcal 23159kcal 23652kcal 24145kcal 24638kcal 25131kcal 25623kcal 26116kcal 26609kcal 27102kcal 27594kcal 28087kcal 28580kcal 29073kcal 29565kcal 30058kcal 30551kcal 31044kcal 31536kcal 32029kcal 32522kcal 33015kcal 33508kcal 34000kcal 34493kcal 34986kcal 35479kcal 35971kcal 36464kcal 36957kcal 37450kcal 37942kcal 38435kcal 38928kcal 39421kcal 39913kcal 40406kcal 40899kcal 41392kcal 41885kcal 42377kcal 42870kcal 43363kcal 43856kcal 44348kcal 44841kcal 45334kcal 45827kcal 46319kcal 46812kcal 47305kcal 47798kcal 48290kcal 48783kcal 49276kcal 49769kcal 50262kcal 50754kcal 51247kcal 51740kcal 52233kcal 52725kcal 53218kcal 53711kcal 54204kcal 54696kcal 55189kcal 55682kcal 56175kcal 56667kcal 57160kcal 57653kcal 58146kcal 58639kcal 59131kcal 59624kcal 60117kcal 60610kcal 61102kcal 61595kcal 62088kcal 62581kcal 63073kcal 63566kcal 64059kcal 64552kcal 65044kcal 65537kcal 66030kcal 66523kcal 67016kcal 67508kcal 68001kcal 68494kcal 68987kcal 69479kcal 69972kcal 70465kcal 70958kcal 71450kcal 71943kcal 72436kcal 72929kcal 73421kcal 73914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28744kcal 29565kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35314kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38599kcal 39421kcal 40242kcal 41063kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44348kcal 45170kcal 45991kcal 46812kcal 47633kcal 48455kcal 49276kcal 50097kcal 50919kcal 51740kcal 52561kcal 53382kcal 54204kcal 55025kcal 55846kcal 56667kcal 57489kcal 58310kcal 59131kcal 59953kcal 60774kcal 61595kcal 62416kcal 63238kcal 64059kcal 64880kcal 65702kcal 66523kcal 67344kcal 68165kcal 68987kcal 69808kcal 70629kcal 71450kcal 72272kcal 73093kcal 73914kcal 74736kcal 75557kcal 76378kcal 77199kcal 78021kcal 78842kcal 79663kcal 80484kcal 81306kcal 82127kcal 82948kcal 83770kcal 84591kcal 85412kcal 86233kcal 87055kcal 87876kcal 88697kcal 89518kcal 90340kcal 91161kcal 91982kcal 92804kcal 93625kcal 94446kcal 95267kcal 96089kcal 96910kcal 97731kcal 98553kcal 99374kcal 100195kcal 101016kcal 101838kcal 102659kcal 103480kcal 104301kcal 105123kcal 105944kcal 106765kcal 107587kcal 108408kcal 109229kcal 110050kcal 110872kcal 111693kcal 112514kcal 113335kcal 114157kcal 114978kcal 115799kcal 116621kcal 117442kcal 118263kcal 119084kcal 119906kcal 120727kcal 121548kcal 122369kcal 123191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25295kcal 26017kcal 26740kcal 27463kcal 28186kcal 28908kcal 29631kcal 30354kcal 31077kcal 31799kcal 32522kcal 33245kcal 33967kcal 34690kcal 35413kcal 36136kcal 36858kcal 37581kcal 38304kcal 39026kcal 39749kcal 40472kcal 41195kcal 41917kcal 42640kcal 43363kcal 44086kcal 44808kcal 45531kcal 46254kcal 46976kcal 47699kcal 48422kcal 49145kcal 49867kcal 50590kcal 51313kcal 52035kcal 52758kcal 53481kcal 54204kcal 54926kcal 55649kcal 56372kcal 57095kcal 57817kcal 58540kcal 59263kcal 59985kcal 60708kcal 61431kcal 62154kcal 62876kcal 63599kcal 64322kcal 65044kcal 65767kcal 66490kcal 67213kcal 67935kcal 68658kcal 69381kcal 70104kcal 70826kcal 71549kcal 72272kcal 72994kcal 73717kcal 74440kcal 75163kcal 75885kcal 76608kcal 77331kcal 78053kcal 78776kcal 79499kcal 80222kcal 80944kcal 81667kcal 82390kcal 83113kcal 83835kcal 84558kcal 85281kcal 86003kcal 86726kcal 87449kcal 88172kcal 88894kcal 89617kcal 90340kcal 91062kcal 91785kcal 92508kcal 93231kcal 93953kcal 94676kcal 95399kcal 96122kcal 96844kcal 97567kcal 98290kcal 99012kcal 99735kcal 100458kcal 101181kcal 101903kcal 102626kcal 103349kcal 104071kcal 104794kcal 105517kcal 106240kcal 106962kcal 107685kcal 108408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33918kcal 34887kcal 35856kcal 36825kcal 37795kcal 38764kcal 39733kcal 40702kcal 41671kcal 42640kcal 43609kcal 44578kcal 45547kcal 46517kcal 47486kcal 48455kcal 49424kcal 50393kcal 51362kcal 52331kcal 53300kcal 54269kcal 55238kcal 56208kcal 57177kcal 58146kcal 59115kcal 60084kcal 61053kcal 62022kcal 62991kcal 63960kcal 64930kcal 65899kcal 66868kcal 67837kcal 68806kcal 69775kcal 70744kcal 71713kcal 72682kcal 73651kcal 74621kcal 75590kcal 76559kcal 77528kcal 78497kcal 79466kcal 80435kcal 81404kcal 82373kcal 83342kcal 84312kcal 85281kcal 86250kcal 87219kcal 88188kcal 89157kcal 90126kcal 91095kcal 92064kcal 93034kcal 94003kcal 94972kcal 95941kcal 96910kcal 97879kcal 98848kcal 99817kcal 100786kcal 101755kcal 102725kcal 103694kcal 104663kcal 105632kcal 106601kcal 107570kcal 108539kcal 109508kcal 110477kcal 111447kcal 112416kcal 113385kcal 114354kcal 115323kcal 116292kcal 117261kcal 118230kcal 119199kcal 120168kcal 121138kcal 122107kcal 123076kcal 124045kcal 125014kcal 125983kcal 126952kcal 127921kcal 128890kcal 129860kcal 130829kcal 131798kcal 132767kcal 133736kcal 134705kcal 135674kcal 136643kcal 137612kcal 138581kcal 139551kcal 140520kcal 141489kcal 142458kcal 143427kcal 144396kcal 145365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35355kcal 36366kcal 37376kcal 38386kcal 39396kcal 40406kcal 41416kcal 42427kcal 43437kcal 44447kcal 45457kcal 46467kcal 47477kcal 48488kcal 49498kcal 50508kcal 51518kcal 52528kcal 53538kcal 54549kcal 55559kcal 56569kcal 57579kcal 58589kcal 59599kcal 60610kcal 61620kcal 62630kcal 63640kcal 64650kcal 65660kcal 66671kcal 67681kcal 68691kcal 69701kcal 70711kcal 71721kcal 72732kcal 73742kcal 74752kcal 75762kcal 76772kcal 77782kcal 78793kcal 79803kcal 80813kcal 81823kcal 82833kcal 83843kcal 84854kcal 85864kcal 86874kcal 87884kcal 88894kcal 89904kcal 90915kcal 91925kcal 92935kcal 93945kcal 94955kcal 95965kcal 96976kcal 97986kcal 98996kcal 100006kcal 101016kcal 102026kcal 103037kcal 104047kcal 105057kcal 106067kcal 107077kcal 108088kcal 109098kcal 110108kcal 111118kcal 112128kcal 113138kcal 114149kcal 115159kcal 116169kcal 117179kcal 118189kcal 119199kcal 120210kcal 121220kcal 122230kcal 123240kcal 124250kcal 125260kcal 126271kcal 127281kcal 128291kcal 129301kcal 130311kcal 131321kcal 132332kcal 133342kcal 134352kcal 135362kcal 136372kcal 137382kcal 138393kcal 139403kcal 140413kcal 141423kcal 142433kcal 143443kcal 144454kcal 145464kcal 146474kcal 147484kcal 148494kcal 149504kcal 150515kcal 151525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15234kcal 15669kcal 16105kcal 16540kcal 16975kcal 17411kcal 17846kcal 18281kcal 18716kcal 19152kcal 19587kcal 20022kcal 20457kcal 20893kcal 21328kcal 21763kcal 22199kcal 22634kcal 23069kcal 23504kcal 23940kcal 24375kcal 24810kcal 25245kcal 25681kcal 26116kcal 26551kcal 26987kcal 27422kcal 27857kcal 28292kcal 28728kcal 29163kcal 29598kcal 30034kcal 30469kcal 30904kcal 31339kcal 31775kcal 32210kcal 32645kcal 33080kcal 33516kcal 33951kcal 34386kcal 34822kcal 35257kcal 35692kcal 36127kcal 36563kcal 36998kcal 37433kcal 37868kcal 38304kcal 38739kcal 39174kcal 39610kcal 40045kcal 40480kcal 40915kcal 41351kcal 41786kcal 42221kcal 42657kcal 43092kcal 43527kcal 43962kcal 44398kcal 44833kcal 45268kcal 45703kcal 46139kcal 46574kcal 47009kcal 47445kcal 47880kcal 48315kcal 48750kcal 49186kcal 49621kcal 50056kcal 50491kcal 50927kcal 51362kcal 51797kcal 52233kcal 52668kcal 53103kcal 53538kcal 53974kcal 54409kcal 54844kcal 55280kcal 55715kcal 56150kcal 56585kcal 57021kcal 57456kcal 57891kcal 58326kcal 58762kcal 59197kcal 59632kcal 60068kcal 60503kcal 60938kcal 61373kcal 61809kcal 62244kcal 62679kcal 63114kcal 63550kcal 63985kcal 64420kcal 64856kcal 65291kcal
水泳
(普通:全般)		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27947kcal 28629kcal 29311kcal 29992kcal 30674kcal 31356kcal 32037kcal 32719kcal 33401kcal 34082kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55895kcal 56577kcal 57259kcal 57940kcal 58622kcal 59304kcal 59985kcal 60667kcal 61349kcal 62030kcal 62712kcal 63394kcal 64075kcal 64757kcal 65439kcal 66120kcal 66802kcal 67484kcal 68165kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81798kcal 82480kcal 83162kcal 83843kcal 84525kcal 85207kcal 85888kcal 86570kcal 87252kcal 87933kcal 88615kcal 89297kcal 89978kcal 90660kcal 91342kcal 92023kcal 92705kcal 93387kcal 94068kcal 94750kcal 95432kcal 96113kcal 96795kcal 97477kcal 98158kcal 98840kcal 99522kcal 100203kcal 100885kcal 101567kcal 102248kcal
水泳
(速め:全般)		 28744kcal 29565kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35314kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38599kcal 39421kcal 40242kcal 41063kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44348kcal 45170kcal 45991kcal 46812kcal 47633kcal 48455kcal 49276kcal 50097kcal 50919kcal 51740kcal 52561kcal 53382kcal 54204kcal 55025kcal 55846kcal 56667kcal 57489kcal 58310kcal 59131kcal 59953kcal 60774kcal 61595kcal 62416kcal 63238kcal 64059kcal 64880kcal 65702kcal 66523kcal 67344kcal 68165kcal 68987kcal 69808kcal 70629kcal 71450kcal 72272kcal 73093kcal 73914kcal 74736kcal 75557kcal 76378kcal 77199kcal 78021kcal 78842kcal 79663kcal 80484kcal 81306kcal 82127kcal 82948kcal 83770kcal 84591kcal 85412kcal 86233kcal 87055kcal 87876kcal 88697kcal 89518kcal 90340kcal 91161kcal 91982kcal 92804kcal 93625kcal 94446kcal 95267kcal 96089kcal 96910kcal 97731kcal 98553kcal 99374kcal 100195kcal 101016kcal 101838kcal 102659kcal 103480kcal 104301kcal 105123kcal 105944kcal 106765kcal 107587kcal 108408kcal 109229kcal 110050kcal 110872kcal 111693kcal 112514kcal 113335kcal 114157kcal 114978kcal 115799kcal 116621kcal 117442kcal 118263kcal 119084kcal 119906kcal 120727kcal 121548kcal 122369kcal 123191kcal
水泳
(バタフライ)		 39667kcal 40800kcal 41934kcal 43067kcal 44201kcal 45334kcal 46467kcal 47601kcal 48734kcal 49867kcal 51001kcal 52134kcal 53267kcal 54401kcal 55534kcal 56667kcal 57801kcal 58934kcal 60068kcal 61201kcal 62334kcal 63468kcal 64601kcal 65734kcal 66868kcal 68001kcal 69134kcal 70268kcal 71401kcal 72535kcal 73668kcal 74801kcal 75935kcal 77068kcal 78201kcal 79335kcal 80468kcal 81601kcal 82735kcal 83868kcal 85001kcal 86135kcal 87268kcal 88402kcal 89535kcal 90668kcal 91802kcal 92935kcal 94068kcal 95202kcal 96335kcal 97468kcal 98602kcal 99735kcal 100868kcal 102002kcal 103135kcal 104269kcal 105402kcal 106535kcal 107669kcal 108802kcal 109935kcal 111069kcal 112202kcal 113335kcal 114469kcal 115602kcal 116736kcal 117869kcal 119002kcal 120136kcal 121269kcal 122402kcal 123536kcal 124669kcal 125802kcal 126936kcal 128069kcal 129202kcal 130336kcal 131469kcal 132603kcal 133736kcal 134869kcal 136003kcal 137136kcal 138269kcal 139403kcal 140536kcal 141669kcal 142803kcal 143936kcal 145070kcal 146203kcal 147336kcal 148470kcal 149603kcal 150736kcal 151870kcal 153003kcal 154136kcal 155270kcal 156403kcal 157536kcal 158670kcal 159803kcal 160937kcal 162070kcal 163203kcal 164337kcal 165470kcal 166603kcal 167737kcal 168870kcal 170003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17246kcal 17739kcal 18232kcal 18725kcal 19217kcal 19710kcal 20203kcal 20696kcal 21188kcal 21681kcal 22174kcal 22667kcal 23159kcal 23652kcal 24145kcal 24638kcal 25131kcal 25623kcal 26116kcal 26609kcal 27102kcal 27594kcal 28087kcal 28580kcal 29073kcal 29565kcal 30058kcal 30551kcal 31044kcal 31536kcal 32029kcal 32522kcal 33015kcal 33508kcal 34000kcal 34493kcal 34986kcal 35479kcal 35971kcal 36464kcal 36957kcal 37450kcal 37942kcal 38435kcal 38928kcal 39421kcal 39913kcal 40406kcal 40899kcal 41392kcal 41885kcal 42377kcal 42870kcal 43363kcal 43856kcal 44348kcal 44841kcal 45334kcal 45827kcal 46319kcal 46812kcal 47305kcal 47798kcal 48290kcal 48783kcal 49276kcal 49769kcal 50262kcal 50754kcal 51247kcal 51740kcal 52233kcal 52725kcal 53218kcal 53711kcal 54204kcal 54696kcal 55189kcal 55682kcal 56175kcal 56667kcal 57160kcal 57653kcal 58146kcal 58639kcal 59131kcal 59624kcal 60117kcal 60610kcal 61102kcal 61595kcal 62088kcal 62581kcal 63073kcal 63566kcal 64059kcal 64552kcal 65044kcal 65537kcal 66030kcal 66523kcal 67016kcal 67508kcal 68001kcal 68494kcal 68987kcal 69479kcal 69972kcal 70465kcal 70958kcal 71450kcal 71943kcal 72436kcal 72929kcal 73421kcal 73914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28744kcal 29565kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35314kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38599kcal 39421kcal 40242kcal 41063kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44348kcal 45170kcal 45991kcal 46812kcal 47633kcal 48455kcal 49276kcal 50097kcal 50919kcal 51740kcal 52561kcal 53382kcal 54204kcal 55025kcal 55846kcal 56667kcal 57489kcal 58310kcal 59131kcal 59953kcal 60774kcal 61595kcal 62416kcal 63238kcal 64059kcal 64880kcal 65702kcal 66523kcal 67344kcal 68165kcal 68987kcal 69808kcal 70629kcal 71450kcal 72272kcal 73093kcal 73914kcal 74736kcal 75557kcal 76378kcal 77199kcal 78021kcal 78842kcal 79663kcal 80484kcal 81306kcal 82127kcal 82948kcal 83770kcal 84591kcal 85412kcal 86233kcal 87055kcal 87876kcal 88697kcal 89518kcal 90340kcal 91161kcal 91982kcal 92804kcal 93625kcal 94446kcal 95267kcal 96089kcal 96910kcal 97731kcal 98553kcal 99374kcal 100195kcal 101016kcal 101838kcal 102659kcal 103480kcal 104301kcal 105123kcal 105944kcal 106765kcal 107587kcal 108408kcal 109229kcal 110050kcal 110872kcal 111693kcal 112514kcal 113335kcal 114157kcal 114978kcal 115799kcal 116621kcal 117442kcal 118263kcal 119084kcal 119906kcal 120727kcal 121548kcal 122369kcal 123191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
背筋運動		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
懸垂		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
スクワット		 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
ヨガ
ハタ		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
ヨガ
パワー		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
ダンス
ゆっくり		 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
ダンス
普通		 20983kcal 21583kcal 22182kcal 22782kcal 23381kcal 23981kcal 24580kcal 25180kcal 25779kcal 26379kcal 26978kcal 27578kcal 28177kcal 28777kcal 29377kcal 29976kcal 30576kcal 31175kcal 31775kcal 32374kcal 32974kcal 33573kcal 34173kcal 34772kcal 35372kcal 35971kcal 36571kcal 37170kcal 37770kcal 38369kcal 38969kcal 39569kcal 40168kcal 40768kcal 41367kcal 41967kcal 42566kcal 43166kcal 43765kcal 44365kcal 44964kcal 45564kcal 46163kcal 46763kcal 47362kcal 47962kcal 48561kcal 49161kcal 49761kcal 50360kcal 50960kcal 51559kcal 52159kcal 52758kcal 53358kcal 53957kcal 54557kcal 55156kcal 55756kcal 56355kcal 56955kcal 57554kcal 58154kcal 58754kcal 59353kcal 59953kcal 60552kcal 61152kcal 61751kcal 62351kcal 62950kcal 63550kcal 64149kcal 64749kcal 65348kcal 65948kcal 66547kcal 67147kcal 67746kcal 68346kcal 68946kcal 69545kcal 70145kcal 70744kcal 71344kcal 71943kcal 72543kcal 73142kcal 73742kcal 74341kcal 74941kcal 75540kcal 76140kcal 76739kcal 77339kcal 77938kcal 78538kcal 79138kcal 79737kcal 80337kcal 80936kcal 81536kcal 82135kcal 82735kcal 83334kcal 83934kcal 84533kcal 85133kcal 85732kcal 86332kcal 86931kcal 87531kcal 88131kcal 88730kcal 89330kcal 89929kcal
ダンス
激しい		 25870kcal 26609kcal 27348kcal 28087kcal 28826kcal 29565kcal 30305kcal 31044kcal 31783kcal 32522kcal 33261kcal 34000kcal 34739kcal 35479kcal 36218kcal 36957kcal 37696kcal 38435kcal 39174kcal 39913kcal 40653kcal 41392kcal 42131kcal 42870kcal 43609kcal 44348kcal 45087kcal 45827kcal 46566kcal 47305kcal 48044kcal 48783kcal 49522kcal 50262kcal 51001kcal 51740kcal 52479kcal 53218kcal 53957kcal 54696kcal 55436kcal 56175kcal 56914kcal 57653kcal 58392kcal 59131kcal 59870kcal 60610kcal 61349kcal 62088kcal 62827kcal 63566kcal 64305kcal 65044kcal 65784kcal 66523kcal 67262kcal 68001kcal 68740kcal 69479kcal 70219kcal 70958kcal 71697kcal 72436kcal 73175kcal 73914kcal 74653kcal 75393kcal 76132kcal 76871kcal 77610kcal 78349kcal 79088kcal 79827kcal 80567kcal 81306kcal 82045kcal 82784kcal 83523kcal 84262kcal 85001kcal 85741kcal 86480kcal 87219kcal 87958kcal 88697kcal 89436kcal 90175kcal 90915kcal 91654kcal 92393kcal 93132kcal 93871kcal 94610kcal 95350kcal 96089kcal 96828kcal 97567kcal 98306kcal 99045kcal 99784kcal 100524kcal 101263kcal 102002kcal 102741kcal 103480kcal 104219kcal 104958kcal 105698kcal 106437kcal 107176kcal 107915kcal 108654kcal 109393kcal 110132kcal 110872kcal
踏み台昇降 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
トランポリン
ゆっくり		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16096kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19258kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21845kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24432kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27019kcal 27307kcal 27594kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29606kcal 29894kcal 30181kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32193kcal 32481kcal 32768kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34780kcal 35068kcal 35355kcal 35643kcal 35930kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37942kcal 38230kcal 38517kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40529kcal 40817kcal 41104kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12935kcal 13304kcal 13674kcal 14043kcal 14413kcal 14782kcal 15152kcal 15522kcal 15891kcal 16261kcal 16630kcal 17000kcal 17369kcal 17739kcal 18109kcal 18478kcal 18848kcal 19217kcal 19587kcal 19956kcal 20326kcal 20696kcal 21065kcal 21435kcal 21804kcal 22174kcal 22543kcal 22913kcal 23283kcal 23652kcal 24022kcal 24391kcal 24761kcal 25131kcal 25500kcal 25870kcal 26239kcal 26609kcal 26978kcal 27348kcal 27718kcal 28087kcal 28457kcal 28826kcal 29196kcal 29565kcal 29935kcal 30305kcal 30674kcal 31044kcal 31413kcal 31783kcal 32152kcal 32522kcal 32892kcal 33261kcal 33631kcal 34000kcal 34370kcal 34739kcal 35109kcal 35479kcal 35848kcal 36218kcal 36587kcal 36957kcal 37326kcal 37696kcal 38066kcal 38435kcal 38805kcal 39174kcal 39544kcal 39913kcal 40283kcal 40653kcal 41022kcal 41392kcal 41761kcal 42131kcal 42500kcal 42870kcal 43240kcal 43609kcal 43979kcal 44348kcal 44718kcal 45087kcal 45457kcal 45827kcal 46196kcal 46566kcal 46935kcal 47305kcal 47675kcal 48044kcal 48414kcal 48783kcal 49153kcal 49522kcal 49892kcal 50262kcal 50631kcal 51001kcal 51370kcal 51740kcal 52109kcal 52479kcal 52849kcal 53218kcal 53588kcal 53957kcal 54327kcal 54696kcal 55066kcal 55436kcal
HIIT
ジャンプなし		 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
HIIT
ジャンプあり		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
料理全般 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16096kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19258kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21845kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24432kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27019kcal 27307kcal 27594kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29606kcal 29894kcal 30181kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32193kcal 32481kcal 32768kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34780kcal 35068kcal 35355kcal 35643kcal 35930kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37942kcal 38230kcal 38517kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40529kcal 40817kcal 41104kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43116kcal
掃除機をかける 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17345kcal 17616kcal 17887kcal 18158kcal 18429kcal 18700kcal 18971kcal 19242kcal 19513kcal 19784kcal 20055kcal 20326kcal 20597kcal 20868kcal 21139kcal 21410kcal 21681kcal 21952kcal 22223kcal 22494kcal 22765kcal 23036kcal 23307kcal 23578kcal 23849kcal 24120kcal 24391kcal 24662kcal 24933kcal 25204kcal 25475kcal 25746kcal 26017kcal 26289kcal 26560kcal 26831kcal 27102kcal 27373kcal 27644kcal 27915kcal 28186kcal 28457kcal 28728kcal 28999kcal 29270kcal 29541kcal 29812kcal 30083kcal 30354kcal 30625kcal 30896kcal 31167kcal 31438kcal 31709kcal 31980kcal 32251kcal 32522kcal 32793kcal 33064kcal 33335kcal 33606kcal 33877kcal 34148kcal 34419kcal 34690kcal 34961kcal 35232kcal 35503kcal 35774kcal 36045kcal 36316kcal 36587kcal 36858kcal 37129kcal 37400kcal 37671kcal 37942kcal 38213kcal 38484kcal 38755kcal 39026kcal 39298kcal 39569kcal 39840kcal 40111kcal 40382kcal 40653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16096kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19258kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21845kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24432kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27019kcal 27307kcal 27594kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29606kcal 29894kcal 30181kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32193kcal 32481kcal 32768kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34780kcal 35068kcal 35355kcal 35643kcal 35930kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37942kcal 38230kcal 38517kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40529kcal 40817kcal 41104kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43116kcal
部屋の片づけ全般 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
トイレ 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
風呂でシャワー 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
風呂で入浴 4311kcal 4434kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8253kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10101kcal 10224kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10717kcal 10840kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11333kcal 11456kcal 11579kcal 11703kcal 11826kcal 11949kcal 12072kcal 12195kcal 12319kcal 12442kcal 12565kcal 12688kcal 12811kcal 12935kcal 13058kcal 13181kcal 13304kcal 13427kcal 13551kcal 13674kcal 13797kcal 13920kcal 14043kcal 14166kcal 14290kcal 14413kcal 14536kcal 14659kcal 14782kcal 14906kcal 15029kcal 15152kcal 15275kcal 15398kcal 15522kcal 15645kcal 15768kcal 15891kcal 16014kcal 16138kcal 16261kcal 16384kcal 16507kcal 16630kcal 16754kcal 16877kcal 17000kcal 17123kcal 17246kcal 17369kcal 17493kcal 17616kcal 17739kcal 17862kcal 17985kcal 18109kcal 18232kcal 18355kcal 18478kcal
デスクワーク 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4057kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4484kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4911kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5445kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5872kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6299kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6726kcal 6833kcal 6939kcal 7046kcal 7153kcal 7260kcal 7366kcal 7473kcal 7580kcal 7687kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8114kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8541kcal 8648kcal 8754kcal 8861kcal 8968kcal 9075kcal 9181kcal 9288kcal 9395kcal 9502kcal 9608kcal 9715kcal 9822kcal 9929kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10356kcal 10463kcal 10569kcal 10676kcal 10783kcal 10890kcal 10996kcal 11103kcal 11210kcal 11317kcal 11423kcal 11530kcal 11637kcal 11744kcal 11850kcal 11957kcal 12064kcal 12171kcal 12278kcal 12384kcal 12491kcal 12598kcal 12705kcal 12811kcal 12918kcal 13025kcal 13132kcal 13238kcal 13345kcal 13452kcal 13559kcal 13666kcal 13772kcal 13879kcal 13986kcal 14093kcal 14199kcal 14306kcal 14413kcal 14520kcal 14626kcal 14733kcal 14840kcal 14947kcal 15053kcal 15160kcal 15267kcal 15374kcal 15481kcal 15587kcal 15694kcal 15801kcal 15908kcal 16014kcal
立って仕事をする 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
体をよく動かす仕事 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
電車バスに乗車 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4057kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4484kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4911kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5445kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5872kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6299kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6726kcal 6833kcal 6939kcal 7046kcal 7153kcal 7260kcal 7366kcal 7473kcal 7580kcal 7687kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8114kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8541kcal 8648kcal 8754kcal 8861kcal 8968kcal 9075kcal 9181kcal 9288kcal 9395kcal 9502kcal 9608kcal 9715kcal 9822kcal 9929kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10356kcal 10463kcal 10569kcal 10676kcal 10783kcal 10890kcal 10996kcal 11103kcal 11210kcal 11317kcal 11423kcal 11530kcal 11637kcal 11744kcal 11850kcal 11957kcal 12064kcal 12171kcal 12278kcal 12384kcal 12491kcal 12598kcal 12705kcal 12811kcal 12918kcal 13025kcal 13132kcal 13238kcal 13345kcal 13452kcal 13559kcal 13666kcal 13772kcal 13879kcal 13986kcal 14093kcal 14199kcal 14306kcal 14413kcal 14520kcal 14626kcal 14733kcal 14840kcal 14947kcal 15053kcal 15160kcal 15267kcal 15374kcal 15481kcal 15587kcal 15694kcal 15801kcal 15908kcal 16014kcal
自動車を運転 7186kcal 7391kcal 7596kcal 7802kcal 8007kcal 8212kcal 8418kcal 8623kcal 8828kcal 9034kcal 9239kcal 9444kcal 9649kcal 9855kcal 10060kcal 10265kcal 10471kcal 10676kcal 10881kcal 11087kcal 11292kcal 11497kcal 11703kcal 11908kcal 12113kcal 12319kcal 12524kcal 12729kcal 12935kcal 13140kcal 13345kcal 13551kcal 13756kcal 13961kcal 14166kcal 14372kcal 14577kcal 14782kcal 14988kcal 15193kcal 15398kcal 15604kcal 15809kcal 16014kcal 16220kcal 16425kcal 16630kcal 16836kcal 17041kcal 17246kcal 17452kcal 17657kcal 17862kcal 18068kcal 18273kcal 18478kcal 18684kcal 18889kcal 19094kcal 19299kcal 19505kcal 19710kcal 19915kcal 20121kcal 20326kcal 20531kcal 20737kcal 20942kcal 21147kcal 21353kcal 21558kcal 21763kcal 21969kcal 22174kcal 22379kcal 22585kcal 22790kcal 22995kcal 23201kcal 23406kcal 23611kcal 23816kcal 24022kcal 24227kcal 24432kcal 24638kcal 24843kcal 25048kcal 25254kcal 25459kcal 25664kcal 25870kcal 26075kcal 26280kcal 26486kcal 26691kcal 26896kcal 27102kcal 27307kcal 27512kcal 27718kcal 27923kcal 28128kcal 28333kcal 28539kcal 28744kcal 28949kcal 29155kcal 29360kcal 29565kcal 29771kcal 29976kcal 30181kcal 30387kcal 30592kcal 30797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39667kcal 40800kcal 41934kcal 43067kcal 44201kcal 45334kcal 46467kcal 47601kcal 48734kcal 49867kcal 51001kcal 52134kcal 53267kcal 54401kcal 55534kcal 56667kcal 57801kcal 58934kcal 60068kcal 61201kcal 62334kcal 63468kcal 64601kcal 65734kcal 66868kcal 68001kcal 69134kcal 70268kcal 71401kcal 72535kcal 73668kcal 74801kcal 75935kcal 77068kcal 78201kcal 79335kcal 80468kcal 81601kcal 82735kcal 83868kcal 85001kcal 86135kcal 87268kcal 88402kcal 89535kcal 90668kcal 91802kcal 92935kcal 94068kcal 95202kcal 96335kcal 97468kcal 98602kcal 99735kcal 100868kcal 102002kcal 103135kcal 104269kcal 105402kcal 106535kcal 107669kcal 108802kcal 109935kcal 111069kcal 112202kcal 113335kcal 114469kcal 115602kcal 116736kcal 117869kcal 119002kcal 120136kcal 121269kcal 122402kcal 123536kcal 124669kcal 125802kcal 126936kcal 128069kcal 129202kcal 130336kcal 131469kcal 132603kcal 133736kcal 134869kcal 136003kcal 137136kcal 138269kcal 139403kcal 140536kcal 141669kcal 142803kcal 143936kcal 145070kcal 146203kcal 147336kcal 148470kcal 149603kcal 150736kcal 151870kcal 153003kcal 154136kcal 155270kcal 156403kcal 157536kcal 158670kcal 159803kcal 160937kcal 162070kcal 163203kcal 164337kcal 165470kcal 166603kcal 167737kcal 168870kcal 170003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35355kcal 36366kcal 37376kcal 38386kcal 39396kcal 40406kcal 41416kcal 42427kcal 43437kcal 44447kcal 45457kcal 46467kcal 47477kcal 48488kcal 49498kcal 50508kcal 51518kcal 52528kcal 53538kcal 54549kcal 55559kcal 56569kcal 57579kcal 58589kcal 59599kcal 60610kcal 61620kcal 62630kcal 63640kcal 64650kcal 65660kcal 66671kcal 67681kcal 68691kcal 69701kcal 70711kcal 71721kcal 72732kcal 73742kcal 74752kcal 75762kcal 76772kcal 77782kcal 78793kcal 79803kcal 80813kcal 81823kcal 82833kcal 83843kcal 84854kcal 85864kcal 86874kcal 87884kcal 88894kcal 89904kcal 90915kcal 91925kcal 92935kcal 93945kcal 94955kcal 95965kcal 96976kcal 97986kcal 98996kcal 100006kcal 101016kcal 102026kcal 103037kcal 104047kcal 105057kcal 106067kcal 107077kcal 108088kcal 109098kcal 110108kcal 111118kcal 112128kcal 113138kcal 114149kcal 115159kcal 116169kcal 117179kcal 118189kcal 119199kcal 120210kcal 121220kcal 122230kcal 123240kcal 124250kcal 125260kcal 126271kcal 127281kcal 128291kcal 129301kcal 130311kcal 131321kcal 132332kcal 133342kcal 134352kcal 135362kcal 136372kcal 137382kcal 138393kcal 139403kcal 140413kcal 141423kcal 142433kcal 143443kcal 144454kcal 145464kcal 146474kcal 147484kcal 148494kcal 149504kcal 150515kcal 151525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33918kcal 34887kcal 35856kcal 36825kcal 37795kcal 38764kcal 39733kcal 40702kcal 41671kcal 42640kcal 43609kcal 44578kcal 45547kcal 46517kcal 47486kcal 48455kcal 49424kcal 50393kcal 51362kcal 52331kcal 53300kcal 54269kcal 55238kcal 56208kcal 57177kcal 58146kcal 59115kcal 60084kcal 61053kcal 62022kcal 62991kcal 63960kcal 64930kcal 65899kcal 66868kcal 67837kcal 68806kcal 69775kcal 70744kcal 71713kcal 72682kcal 73651kcal 74621kcal 75590kcal 76559kcal 77528kcal 78497kcal 79466kcal 80435kcal 81404kcal 82373kcal 83342kcal 84312kcal 85281kcal 86250kcal 87219kcal 88188kcal 89157kcal 90126kcal 91095kcal 92064kcal 93034kcal 94003kcal 94972kcal 95941kcal 96910kcal 97879kcal 98848kcal 99817kcal 100786kcal 101755kcal 102725kcal 103694kcal 104663kcal 105632kcal 106601kcal 107570kcal 108539kcal 109508kcal 110477kcal 111447kcal 112416kcal 113385kcal 114354kcal 115323kcal 116292kcal 117261kcal 118230kcal 119199kcal 120168kcal 121138kcal 122107kcal 123076kcal 124045kcal 125014kcal 125983kcal 126952kcal 127921kcal 128890kcal 129860kcal 130829kcal 131798kcal 132767kcal 133736kcal 134705kcal 135674kcal 136643kcal 137612kcal 138581kcal 139551kcal 140520kcal 141489kcal 142458kcal 143427kcal 144396kcal 145365kcal
水泳
(速め:全般)		 28744kcal 29565kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35314kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38599kcal 39421kcal 40242kcal 41063kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44348kcal 45170kcal 45991kcal 46812kcal 47633kcal 48455kcal 49276kcal 50097kcal 50919kcal 51740kcal 52561kcal 53382kcal 54204kcal 55025kcal 55846kcal 56667kcal 57489kcal 58310kcal 59131kcal 59953kcal 60774kcal 61595kcal 62416kcal 63238kcal 64059kcal 64880kcal 65702kcal 66523kcal 67344kcal 68165kcal 68987kcal 69808kcal 70629kcal 71450kcal 72272kcal 73093kcal 73914kcal 74736kcal 75557kcal 76378kcal 77199kcal 78021kcal 78842kcal 79663kcal 80484kcal 81306kcal 82127kcal 82948kcal 83770kcal 84591kcal 85412kcal 86233kcal 87055kcal 87876kcal 88697kcal 89518kcal 90340kcal 91161kcal 91982kcal 92804kcal 93625kcal 94446kcal 95267kcal 96089kcal 96910kcal 97731kcal 98553kcal 99374kcal 100195kcal 101016kcal 101838kcal 102659kcal 103480kcal 104301kcal 105123kcal 105944kcal 106765kcal 107587kcal 108408kcal 109229kcal 110050kcal 110872kcal 111693kcal 112514kcal 113335kcal 114157kcal 114978kcal 115799kcal 116621kcal 117442kcal 118263kcal 119084kcal 119906kcal 120727kcal 121548kcal 122369kcal 123191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28744kcal 29565kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35314kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38599kcal 39421kcal 40242kcal 41063kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44348kcal 45170kcal 45991kcal 46812kcal 47633kcal 48455kcal 49276kcal 50097kcal 50919kcal 51740kcal 52561kcal 53382kcal 54204kcal 55025kcal 55846kcal 56667kcal 57489kcal 58310kcal 59131kcal 59953kcal 60774kcal 61595kcal 62416kcal 63238kcal 64059kcal 64880kcal 65702kcal 66523kcal 67344kcal 68165kcal 68987kcal 69808kcal 70629kcal 71450kcal 72272kcal 73093kcal 73914kcal 74736kcal 75557kcal 76378kcal 77199kcal 78021kcal 78842kcal 79663kcal 80484kcal 81306kcal 82127kcal 82948kcal 83770kcal 84591kcal 85412kcal 86233kcal 87055kcal 87876kcal 88697kcal 89518kcal 90340kcal 91161kcal 91982kcal 92804kcal 93625kcal 94446kcal 95267kcal 96089kcal 96910kcal 97731kcal 98553kcal 99374kcal 100195kcal 101016kcal 101838kcal 102659kcal 103480kcal 104301kcal 105123kcal 105944kcal 106765kcal 107587kcal 108408kcal 109229kcal 110050kcal 110872kcal 111693kcal 112514kcal 113335kcal 114157kcal 114978kcal 115799kcal 116621kcal 117442kcal 118263kcal 119084kcal 119906kcal 120727kcal 121548kcal 122369kcal 123191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28744kcal 29565kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35314kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38599kcal 39421kcal 40242kcal 41063kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44348kcal 45170kcal 45991kcal 46812kcal 47633kcal 48455kcal 49276kcal 50097kcal 50919kcal 51740kcal 52561kcal 53382kcal 54204kcal 55025kcal 55846kcal 56667kcal 57489kcal 58310kcal 59131kcal 59953kcal 60774kcal 61595kcal 62416kcal 63238kcal 64059kcal 64880kcal 65702kcal 66523kcal 67344kcal 68165kcal 68987kcal 69808kcal 70629kcal 71450kcal 72272kcal 73093kcal 73914kcal 74736kcal 75557kcal 76378kcal 77199kcal 78021kcal 78842kcal 79663kcal 80484kcal 81306kcal 82127kcal 82948kcal 83770kcal 84591kcal 85412kcal 86233kcal 87055kcal 87876kcal 88697kcal 89518kcal 90340kcal 91161kcal 91982kcal 92804kcal 93625kcal 94446kcal 95267kcal 96089kcal 96910kcal 97731kcal 98553kcal 99374kcal 100195kcal 101016kcal 101838kcal 102659kcal 103480kcal 104301kcal 105123kcal 105944kcal 106765kcal 107587kcal 108408kcal 109229kcal 110050kcal 110872kcal 111693kcal 112514kcal 113335kcal 114157kcal 114978kcal 115799kcal 116621kcal 117442kcal 118263kcal 119084kcal 119906kcal 120727kcal 121548kcal 122369kcal 123191kcal
ダンス
激しい		 25870kcal 26609kcal 27348kcal 28087kcal 28826kcal 29565kcal 30305kcal 31044kcal 31783kcal 32522kcal 33261kcal 34000kcal 34739kcal 35479kcal 36218kcal 36957kcal 37696kcal 38435kcal 39174kcal 39913kcal 40653kcal 41392kcal 42131kcal 42870kcal 43609kcal 44348kcal 45087kcal 45827kcal 46566kcal 47305kcal 48044kcal 48783kcal 49522kcal 50262kcal 51001kcal 51740kcal 52479kcal 53218kcal 53957kcal 54696kcal 55436kcal 56175kcal 56914kcal 57653kcal 58392kcal 59131kcal 59870kcal 60610kcal 61349kcal 62088kcal 62827kcal 63566kcal 64305kcal 65044kcal 65784kcal 66523kcal 67262kcal 68001kcal 68740kcal 69479kcal 70219kcal 70958kcal 71697kcal 72436kcal 73175kcal 73914kcal 74653kcal 75393kcal 76132kcal 76871kcal 77610kcal 78349kcal 79088kcal 79827kcal 80567kcal 81306kcal 82045kcal 82784kcal 83523kcal 84262kcal 85001kcal 85741kcal 86480kcal 87219kcal 87958kcal 88697kcal 89436kcal 90175kcal 90915kcal 91654kcal 92393kcal 93132kcal 93871kcal 94610kcal 95350kcal 96089kcal 96828kcal 97567kcal 98306kcal 99045kcal 99784kcal 100524kcal 101263kcal 102002kcal 102741kcal 103480kcal 104219kcal 104958kcal 105698kcal 106437kcal 107176kcal 107915kcal 108654kcal 109393kcal 110132kcal 110872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25295kcal 26017kcal 26740kcal 27463kcal 28186kcal 28908kcal 29631kcal 30354kcal 31077kcal 31799kcal 32522kcal 33245kcal 33967kcal 34690kcal 35413kcal 36136kcal 36858kcal 37581kcal 38304kcal 39026kcal 39749kcal 40472kcal 41195kcal 41917kcal 42640kcal 43363kcal 44086kcal 44808kcal 45531kcal 46254kcal 46976kcal 47699kcal 48422kcal 49145kcal 49867kcal 50590kcal 51313kcal 52035kcal 52758kcal 53481kcal 54204kcal 54926kcal 55649kcal 56372kcal 57095kcal 57817kcal 58540kcal 59263kcal 59985kcal 60708kcal 61431kcal 62154kcal 62876kcal 63599kcal 64322kcal 65044kcal 65767kcal 66490kcal 67213kcal 67935kcal 68658kcal 69381kcal 70104kcal 70826kcal 71549kcal 72272kcal 72994kcal 73717kcal 74440kcal 75163kcal 75885kcal 76608kcal 77331kcal 78053kcal 78776kcal 79499kcal 80222kcal 80944kcal 81667kcal 82390kcal 83113kcal 83835kcal 84558kcal 85281kcal 86003kcal 86726kcal 87449kcal 88172kcal 88894kcal 89617kcal 90340kcal 91062kcal 91785kcal 92508kcal 93231kcal 93953kcal 94676kcal 95399kcal 96122kcal 96844kcal 97567kcal 98290kcal 99012kcal 99735kcal 100458kcal 101181kcal 101903kcal 102626kcal 103349kcal 104071kcal 104794kcal 105517kcal 106240kcal 106962kcal 107685kcal 108408kcal
水泳
(普通:全般)		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27947kcal 28629kcal 29311kcal 29992kcal 30674kcal 31356kcal 32037kcal 32719kcal 33401kcal 34082kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55895kcal 56577kcal 57259kcal 57940kcal 58622kcal 59304kcal 59985kcal 60667kcal 61349kcal 62030kcal 62712kcal 63394kcal 64075kcal 64757kcal 65439kcal 66120kcal 66802kcal 67484kcal 68165kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81798kcal 82480kcal 83162kcal 83843kcal 84525kcal 85207kcal 85888kcal 86570kcal 87252kcal 87933kcal 88615kcal 89297kcal 89978kcal 90660kcal 91342kcal 92023kcal 92705kcal 93387kcal 94068kcal 94750kcal 95432kcal 96113kcal 96795kcal 97477kcal 98158kcal 98840kcal 99522kcal 100203kcal 100885kcal 101567kcal 102248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
山登り 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
HIIT
ジャンプあり		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32851kcal 33508kcal 34165kcal 34822kcal 35479kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65702kcal 66359kcal 67016kcal 67673kcal 68330kcal 68987kcal 69644kcal 70301kcal 70958kcal 71615kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98553kcal
ダンス
普通		 20983kcal 21583kcal 22182kcal 22782kcal 23381kcal 23981kcal 24580kcal 25180kcal 25779kcal 26379kcal 26978kcal 27578kcal 28177kcal 28777kcal 29377kcal 29976kcal 30576kcal 31175kcal 31775kcal 32374kcal 32974kcal 33573kcal 34173kcal 34772kcal 35372kcal 35971kcal 36571kcal 37170kcal 37770kcal 38369kcal 38969kcal 39569kcal 40168kcal 40768kcal 41367kcal 41967kcal 42566kcal 43166kcal 43765kcal 44365kcal 44964kcal 45564kcal 46163kcal 46763kcal 47362kcal 47962kcal 48561kcal 49161kcal 49761kcal 50360kcal 50960kcal 51559kcal 52159kcal 52758kcal 53358kcal 53957kcal 54557kcal 55156kcal 55756kcal 56355kcal 56955kcal 57554kcal 58154kcal 58754kcal 59353kcal 59953kcal 60552kcal 61152kcal 61751kcal 62351kcal 62950kcal 63550kcal 64149kcal 64749kcal 65348kcal 65948kcal 66547kcal 67147kcal 67746kcal 68346kcal 68946kcal 69545kcal 70145kcal 70744kcal 71344kcal 71943kcal 72543kcal 73142kcal 73742kcal 74341kcal 74941kcal 75540kcal 76140kcal 76739kcal 77339kcal 77938kcal 78538kcal 79138kcal 79737kcal 80337kcal 80936kcal 81536kcal 82135kcal 82735kcal 83334kcal 83934kcal 84533kcal 85133kcal 85732kcal 86332kcal 86931kcal 87531kcal 88131kcal 88730kcal 89330kcal 89929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17246kcal 17739kcal 18232kcal 18725kcal 19217kcal 19710kcal 20203kcal 20696kcal 21188kcal 21681kcal 22174kcal 22667kcal 23159kcal 23652kcal 24145kcal 24638kcal 25131kcal 25623kcal 26116kcal 26609kcal 27102kcal 27594kcal 28087kcal 28580kcal 29073kcal 29565kcal 30058kcal 30551kcal 31044kcal 31536kcal 32029kcal 32522kcal 33015kcal 33508kcal 34000kcal 34493kcal 34986kcal 35479kcal 35971kcal 36464kcal 36957kcal 37450kcal 37942kcal 38435kcal 38928kcal 39421kcal 39913kcal 40406kcal 40899kcal 41392kcal 41885kcal 42377kcal 42870kcal 43363kcal 43856kcal 44348kcal 44841kcal 45334kcal 45827kcal 46319kcal 46812kcal 47305kcal 47798kcal 48290kcal 48783kcal 49276kcal 49769kcal 50262kcal 50754kcal 51247kcal 51740kcal 52233kcal 52725kcal 53218kcal 53711kcal 54204kcal 54696kcal 55189kcal 55682kcal 56175kcal 56667kcal 57160kcal 57653kcal 58146kcal 58639kcal 59131kcal 59624kcal 60117kcal 60610kcal 61102kcal 61595kcal 62088kcal 62581kcal 63073kcal 63566kcal 64059kcal 64552kcal 65044kcal 65537kcal 66030kcal 66523kcal 67016kcal 67508kcal 68001kcal 68494kcal 68987kcal 69479kcal 69972kcal 70465kcal 70958kcal 71450kcal 71943kcal 72436kcal 72929kcal 73421kcal 73914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17246kcal 17739kcal 18232kcal 18725kcal 19217kcal 19710kcal 20203kcal 20696kcal 21188kcal 21681kcal 22174kcal 22667kcal 23159kcal 23652kcal 24145kcal 24638kcal 25131kcal 25623kcal 26116kcal 26609kcal 27102kcal 27594kcal 28087kcal 28580kcal 29073kcal 29565kcal 30058kcal 30551kcal 31044kcal 31536kcal 32029kcal 32522kcal 33015kcal 33508kcal 34000kcal 34493kcal 34986kcal 35479kcal 35971kcal 36464kcal 36957kcal 37450kcal 37942kcal 38435kcal 38928kcal 39421kcal 39913kcal 40406kcal 40899kcal 41392kcal 41885kcal 42377kcal 42870kcal 43363kcal 43856kcal 44348kcal 44841kcal 45334kcal 45827kcal 46319kcal 46812kcal 47305kcal 47798kcal 48290kcal 48783kcal 49276kcal 49769kcal 50262kcal 50754kcal 51247kcal 51740kcal 52233kcal 52725kcal 53218kcal 53711kcal 54204kcal 54696kcal 55189kcal 55682kcal 56175kcal 56667kcal 57160kcal 57653kcal 58146kcal 58639kcal 59131kcal 59624kcal 60117kcal 60610kcal 61102kcal 61595kcal 62088kcal 62581kcal 63073kcal 63566kcal 64059kcal 64552kcal 65044kcal 65537kcal 66030kcal 66523kcal 67016kcal 67508kcal 68001kcal 68494kcal 68987kcal 69479kcal 69972kcal 70465kcal 70958kcal 71450kcal 71943kcal 72436kcal 72929kcal 73421kcal 73914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15234kcal 15669kcal 16105kcal 16540kcal 16975kcal 17411kcal 17846kcal 18281kcal 18716kcal 19152kcal 19587kcal 20022kcal 20457kcal 20893kcal 21328kcal 21763kcal 22199kcal 22634kcal 23069kcal 23504kcal 23940kcal 24375kcal 24810kcal 25245kcal 25681kcal 26116kcal 26551kcal 26987kcal 27422kcal 27857kcal 28292kcal 28728kcal 29163kcal 29598kcal 30034kcal 30469kcal 30904kcal 31339kcal 31775kcal 32210kcal 32645kcal 33080kcal 33516kcal 33951kcal 34386kcal 34822kcal 35257kcal 35692kcal 36127kcal 36563kcal 36998kcal 37433kcal 37868kcal 38304kcal 38739kcal 39174kcal 39610kcal 40045kcal 40480kcal 40915kcal 41351kcal 41786kcal 42221kcal 42657kcal 43092kcal 43527kcal 43962kcal 44398kcal 44833kcal 45268kcal 45703kcal 46139kcal 46574kcal 47009kcal 47445kcal 47880kcal 48315kcal 48750kcal 49186kcal 49621kcal 50056kcal 50491kcal 50927kcal 51362kcal 51797kcal 52233kcal 52668kcal 53103kcal 53538kcal 53974kcal 54409kcal 54844kcal 55280kcal 55715kcal 56150kcal 56585kcal 57021kcal 57456kcal 57891kcal 58326kcal 58762kcal 59197kcal 59632kcal 60068kcal 60503kcal 60938kcal 61373kcal 61809kcal 62244kcal 62679kcal 63114kcal 63550kcal 63985kcal 64420kcal 64856kcal 65291kcal
踏み台昇降 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
HIIT
ジャンプなし		 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
ダンス
ゆっくり		 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
筋トレ
スクワット		 14372kcal 14782kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19299kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23816kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28333kcal 28744kcal 29155kcal 29565kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34082kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38599kcal 39010kcal 39421kcal 39831kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43116kcal 43527kcal 43938kcal 44348kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47633kcal 48044kcal 48455kcal 48865kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52150kcal 52561kcal 52972kcal 53382kcal 53793kcal 54204kcal 54614kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56667kcal 57078kcal 57489kcal 57899kcal 58310kcal 58721kcal 59131kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61184kcal 61595kcal
部屋の片づけ全般 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12935kcal 13304kcal 13674kcal 14043kcal 14413kcal 14782kcal 15152kcal 15522kcal 15891kcal 16261kcal 16630kcal 17000kcal 17369kcal 17739kcal 18109kcal 18478kcal 18848kcal 19217kcal 19587kcal 19956kcal 20326kcal 20696kcal 21065kcal 21435kcal 21804kcal 22174kcal 22543kcal 22913kcal 23283kcal 23652kcal 24022kcal 24391kcal 24761kcal 25131kcal 25500kcal 25870kcal 26239kcal 26609kcal 26978kcal 27348kcal 27718kcal 28087kcal 28457kcal 28826kcal 29196kcal 29565kcal 29935kcal 30305kcal 30674kcal 31044kcal 31413kcal 31783kcal 32152kcal 32522kcal 32892kcal 33261kcal 33631kcal 34000kcal 34370kcal 34739kcal 35109kcal 35479kcal 35848kcal 36218kcal 36587kcal 36957kcal 37326kcal 37696kcal 38066kcal 38435kcal 38805kcal 39174kcal 39544kcal 39913kcal 40283kcal 40653kcal 41022kcal 41392kcal 41761kcal 42131kcal 42500kcal 42870kcal 43240kcal 43609kcal 43979kcal 44348kcal 44718kcal 45087kcal 45457kcal 45827kcal 46196kcal 46566kcal 46935kcal 47305kcal 47675kcal 48044kcal 48414kcal 48783kcal 49153kcal 49522kcal 49892kcal 50262kcal 50631kcal 51001kcal 51370kcal 51740kcal 52109kcal 52479kcal 52849kcal 53218kcal 53588kcal 53957kcal 54327kcal 54696kcal 55066kcal 55436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14125kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16597kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21188kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23660kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26132kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28251kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30723kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33195kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35314kcal 35667kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37786kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40258kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42377kcal 42730kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44849kcal 45202kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47321kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49440kcal 49793kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51912kcal 52265kcal 52619kcal 52972kcal
ヨガ
パワー		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
腹筋運動		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
背筋運動		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
筋トレ
懸垂		 10922kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
トランポリン
ゆっくり		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16096kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19258kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21845kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24432kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27019kcal 27307kcal 27594kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29606kcal 29894kcal 30181kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32193kcal 32481kcal 32768kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34780kcal 35068kcal 35355kcal 35643kcal 35930kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37942kcal 38230kcal 38517kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40529kcal 40817kcal 41104kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16096kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19258kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21845kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24432kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27019kcal 27307kcal 27594kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29606kcal 29894kcal 30181kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32193kcal 32481kcal 32768kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34780kcal 35068kcal 35355kcal 35643kcal 35930kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37942kcal 38230kcal 38517kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40529kcal 40817kcal 41104kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43116kcal
料理全般 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16096kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19258kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21845kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24432kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27019kcal 27307kcal 27594kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29606kcal 29894kcal 30181kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32193kcal 32481kcal 32768kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34780kcal 35068kcal 35355kcal 35643kcal 35930kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37942kcal 38230kcal 38517kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40529kcal 40817kcal 41104kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43116kcal
掃除機をかける 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17345kcal 17616kcal 17887kcal 18158kcal 18429kcal 18700kcal 18971kcal 19242kcal 19513kcal 19784kcal 20055kcal 20326kcal 20597kcal 20868kcal 21139kcal 21410kcal 21681kcal 21952kcal 22223kcal 22494kcal 22765kcal 23036kcal 23307kcal 23578kcal 23849kcal 24120kcal 24391kcal 24662kcal 24933kcal 25204kcal 25475kcal 25746kcal 26017kcal 26289kcal 26560kcal 26831kcal 27102kcal 27373kcal 27644kcal 27915kcal 28186kcal 28457kcal 28728kcal 28999kcal 29270kcal 29541kcal 29812kcal 30083kcal 30354kcal 30625kcal 30896kcal 31167kcal 31438kcal 31709kcal 31980kcal 32251kcal 32522kcal 32793kcal 33064kcal 33335kcal 33606kcal 33877kcal 34148kcal 34419kcal 34690kcal 34961kcal 35232kcal 35503kcal 35774kcal 36045kcal 36316kcal 36587kcal 36858kcal 37129kcal 37400kcal 37671kcal 37942kcal 38213kcal 38484kcal 38755kcal 39026kcal 39298kcal 39569kcal 39840kcal 40111kcal 40382kcal 40653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
体をよく動かす仕事 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
皿洗い 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
ヨガ
ハタ		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7186kcal 7391kcal 7596kcal 7802kcal 8007kcal 8212kcal 8418kcal 8623kcal 8828kcal 9034kcal 9239kcal 9444kcal 9649kcal 9855kcal 10060kcal 10265kcal 10471kcal 10676kcal 10881kcal 11087kcal 11292kcal 11497kcal 11703kcal 11908kcal 12113kcal 12319kcal 12524kcal 12729kcal 12935kcal 13140kcal 13345kcal 13551kcal 13756kcal 13961kcal 14166kcal 14372kcal 14577kcal 14782kcal 14988kcal 15193kcal 15398kcal 15604kcal 15809kcal 16014kcal 16220kcal 16425kcal 16630kcal 16836kcal 17041kcal 17246kcal 17452kcal 17657kcal 17862kcal 18068kcal 18273kcal 18478kcal 18684kcal 18889kcal 19094kcal 19299kcal 19505kcal 19710kcal 19915kcal 20121kcal 20326kcal 20531kcal 20737kcal 20942kcal 21147kcal 21353kcal 21558kcal 21763kcal 21969kcal 22174kcal 22379kcal 22585kcal 22790kcal 22995kcal 23201kcal 23406kcal 23611kcal 23816kcal 24022kcal 24227kcal 24432kcal 24638kcal 24843kcal 25048kcal 25254kcal 25459kcal 25664kcal 25870kcal 26075kcal 26280kcal 26486kcal 26691kcal 26896kcal 27102kcal 27307kcal 27512kcal 27718kcal 27923kcal 28128kcal 28333kcal 28539kcal 28744kcal 28949kcal 29155kcal 29360kcal 29565kcal 29771kcal 29976kcal 30181kcal 30387kcal 30592kcal 30797kcal
自動車を運転 7186kcal 7391kcal 7596kcal 7802kcal 8007kcal 8212kcal 8418kcal 8623kcal 8828kcal 9034kcal 9239kcal 9444kcal 9649kcal 9855kcal 10060kcal 10265kcal 10471kcal 10676kcal 10881kcal 11087kcal 11292kcal 11497kcal 11703kcal 11908kcal 12113kcal 12319kcal 12524kcal 12729kcal 12935kcal 13140kcal 13345kcal 13551kcal 13756kcal 13961kcal 14166kcal 14372kcal 14577kcal 14782kcal 14988kcal 15193kcal 15398kcal 15604kcal 15809kcal 16014kcal 16220kcal 16425kcal 16630kcal 16836kcal 17041kcal 17246kcal 17452kcal 17657kcal 17862kcal 18068kcal 18273kcal 18478kcal 18684kcal 18889kcal 19094kcal 19299kcal 19505kcal 19710kcal 19915kcal 20121kcal 20326kcal 20531kcal 20737kcal 20942kcal 21147kcal 21353kcal 21558kcal 21763kcal 21969kcal 22174kcal 22379kcal 22585kcal 22790kcal 22995kcal 23201kcal 23406kcal 23611kcal 23816kcal 24022kcal 24227kcal 24432kcal 24638kcal 24843kcal 25048kcal 25254kcal 25459kcal 25664kcal 25870kcal 26075kcal 26280kcal 26486kcal 26691kcal 26896kcal 27102kcal 27307kcal 27512kcal 27718kcal 27923kcal 28128kcal 28333kcal 28539kcal 28744kcal 28949kcal 29155kcal 29360kcal 29565kcal 29771kcal 29976kcal 30181kcal 30387kcal 30592kcal 30797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
風呂でシャワー 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
トイレ 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
立って仕事をする 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
風呂で入浴 4311kcal 4434kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8253kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10101kcal 10224kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10717kcal 10840kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11333kcal 11456kcal 11579kcal 11703kcal 11826kcal 11949kcal 12072kcal 12195kcal 12319kcal 12442kcal 12565kcal 12688kcal 12811kcal 12935kcal 13058kcal 13181kcal 13304kcal 13427kcal 13551kcal 13674kcal 13797kcal 13920kcal 14043kcal 14166kcal 14290kcal 14413kcal 14536kcal 14659kcal 14782kcal 14906kcal 15029kcal 15152kcal 15275kcal 15398kcal 15522kcal 15645kcal 15768kcal 15891kcal 16014kcal 16138kcal 16261kcal 16384kcal 16507kcal 16630kcal 16754kcal 16877kcal 17000kcal 17123kcal 17246kcal 17369kcal 17493kcal 17616kcal 17739kcal 17862kcal 17985kcal 18109kcal 18232kcal 18355kcal 18478kcal
デスクワーク 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4057kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4484kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4911kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5445kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5872kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6299kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6726kcal 6833kcal 6939kcal 7046kcal 7153kcal 7260kcal 7366kcal 7473kcal 7580kcal 7687kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8114kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8541kcal 8648kcal 8754kcal 8861kcal 8968kcal 9075kcal 9181kcal 9288kcal 9395kcal 9502kcal 9608kcal 9715kcal 9822kcal 9929kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10356kcal 10463kcal 10569kcal 10676kcal 10783kcal 10890kcal 10996kcal 11103kcal 11210kcal 11317kcal 11423kcal 11530kcal 11637kcal 11744kcal 11850kcal 11957kcal 12064kcal 12171kcal 12278kcal 12384kcal 12491kcal 12598kcal 12705kcal 12811kcal 12918kcal 13025kcal 13132kcal 13238kcal 13345kcal 13452kcal 13559kcal 13666kcal 13772kcal 13879kcal 13986kcal 14093kcal 14199kcal 14306kcal 14413kcal 14520kcal 14626kcal 14733kcal 14840kcal 14947kcal 15053kcal 15160kcal 15267kcal 15374kcal 15481kcal 15587kcal 15694kcal 15801kcal 15908kcal 16014kcal
電車バスに乗車 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4057kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4484kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4911kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5445kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5872kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6299kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6726kcal 6833kcal 6939kcal 7046kcal 7153kcal 7260kcal 7366kcal 7473kcal 7580kcal 7687kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8114kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8541kcal 8648kcal 8754kcal 8861kcal 8968kcal 9075kcal 9181kcal 9288kcal 9395kcal 9502kcal 9608kcal 9715kcal 9822kcal 9929kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10356kcal 10463kcal 10569kcal 10676kcal 10783kcal 10890kcal 10996kcal 11103kcal 11210kcal 11317kcal 11423kcal 11530kcal 11637kcal 11744kcal 11850kcal 11957kcal 12064kcal 12171kcal 12278kcal 12384kcal 12491kcal 12598kcal 12705kcal 12811kcal 12918kcal 13025kcal 13132kcal 13238kcal 13345kcal 13452kcal 13559kcal 13666kcal 13772kcal 13879kcal 13986kcal 14093kcal 14199kcal 14306kcal 14413kcal 14520kcal 14626kcal 14733kcal 14840kcal 14947kcal 15053kcal 15160kcal 15267kcal 15374kcal 15481kcal 15587kcal 15694kcal 15801kcal 15908kcal 16014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ