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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7790kcal 8013kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9126kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10239kcal 10461kcal 10684kcal 10906kcal 11129kcal 11352kcal 11574kcal 11797kcal 12019kcal 12242kcal 12465kcal 12687kcal 12910kcal 13132kcal 13355kcal 13577kcal 13800kcal 14023kcal 14245kcal 14468kcal 14690kcal 14913kcal 15136kcal 15358kcal 15581kcal 15803kcal 16026kcal 16249kcal 16471kcal 16694kcal 16916kcal 17139kcal 17361kcal 17584kcal 17807kcal 18029kcal 18252kcal 18474kcal 18697kcal 18920kcal 19142kcal 19365kcal 19587kcal 19810kcal 20033kcal 20255kcal 20478kcal 20700kcal 20923kcal 21146kcal 21368kcal 21591kcal 21813kcal 22036kcal 22258kcal 22481kcal 22704kcal 22926kcal 23149kcal 23371kcal 23594kcal 23817kcal 24039kcal 24262kcal 24484kcal 24707kcal 24930kcal 25152kcal 25375kcal 25597kcal 25820kcal 26042kcal 26265kcal 26488kcal 26710kcal 26933kcal 27155kcal 27378kcal 27601kcal 27823kcal 28046kcal 28268kcal 28491kcal 28714kcal 28936kcal 29159kcal 29381kcal 29604kcal 29826kcal 30049kcal 30272kcal 30494kcal 30717kcal 30939kcal 31162kcal 31385kcal 31607kcal 31830kcal 32052kcal 32275kcal 32498kcal 32720kcal 32943kcal 33165kcal 33388kcal
山登り 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15943kcal 16399kcal 16854kcal 17310kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21410kcal 21865kcal 22321kcal 22776kcal 23232kcal 23687kcal 24143kcal 24598kcal 25054kcal 25509kcal 25965kcal 26420kcal 26876kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29154kcal 29609kcal 30065kcal 30520kcal 30976kcal 31431kcal 31887kcal 32342kcal 32798kcal 33253kcal 33709kcal 34164kcal 34620kcal 35075kcal 35531kcal 35987kcal 36442kcal 36898kcal 37353kcal 37809kcal 38264kcal 38720kcal 39175kcal 39631kcal 40086kcal 40542kcal 40997kcal 41453kcal 41908kcal 42364kcal 42820kcal 43275kcal 43731kcal 44186kcal 44642kcal 45097kcal 45553kcal 46008kcal 46464kcal 46919kcal 47375kcal 47830kcal 48286kcal 48741kcal 49197kcal 49652kcal 50108kcal 50564kcal 51019kcal 51475kcal 51930kcal 52386kcal 52841kcal 53297kcal 53752kcal 54208kcal 54663kcal 55119kcal 55574kcal 56030kcal 56485kcal 56941kcal 57397kcal 57852kcal 58308kcal 58763kcal 59219kcal 59674kcal 60130kcal 60585kcal 61041kcal 61496kcal 61952kcal 62407kcal 62863kcal 63318kcal 63774kcal 64230kcal 64685kcal 65141kcal 65596kcal 66052kcal 66507kcal 66963kcal 67418kcal 67874kcal 68329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23822kcal 24433kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27487kcal 28098kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31152kcal 31763kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34206kcal 34817kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37871kcal 38482kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40925kcal 41536kcal 42147kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44590kcal 45201kcal 45812kcal 46422kcal 47033kcal 47644kcal 48255kcal 48866kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51309kcal 51920kcal 52531kcal 53141kcal 53752kcal 54363kcal 54974kcal 55585kcal 56196kcal 56806kcal 57417kcal 58028kcal 58639kcal 59250kcal 59861kcal 60471kcal 61082kcal 61693kcal 62304kcal 62915kcal 63526kcal 64136kcal 64747kcal 65358kcal 65969kcal 66580kcal 67190kcal 67801kcal 68412kcal 69023kcal 69634kcal 70245kcal 70855kcal 71466kcal 72077kcal 72688kcal 73299kcal 73910kcal 74520kcal 75131kcal 75742kcal 76353kcal 76964kcal 77575kcal 78185kcal 78796kcal 79407kcal 80018kcal 80629kcal 81239kcal 81850kcal 82461kcal 83072kcal 83683kcal 84294kcal 84904kcal 85515kcal 86126kcal 86737kcal 87348kcal 87959kcal 88569kcal 89180kcal 89791kcal 90402kcal 91013kcal 91624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22284kcal 22921kcal 23558kcal 24194kcal 24831kcal 25468kcal 26105kcal 26741kcal 27378kcal 28015kcal 28651kcal 29288kcal 29925kcal 30562kcal 31198kcal 31835kcal 32472kcal 33108kcal 33745kcal 34382kcal 35019kcal 35655kcal 36292kcal 36929kcal 37565kcal 38202kcal 38839kcal 39475kcal 40112kcal 40749kcal 41386kcal 42022kcal 42659kcal 43296kcal 43932kcal 44569kcal 45206kcal 45843kcal 46479kcal 47116kcal 47753kcal 48389kcal 49026kcal 49663kcal 50300kcal 50936kcal 51573kcal 52210kcal 52846kcal 53483kcal 54120kcal 54757kcal 55393kcal 56030kcal 56667kcal 57303kcal 57940kcal 58577kcal 59213kcal 59850kcal 60487kcal 61124kcal 61760kcal 62397kcal 63034kcal 63670kcal 64307kcal 64944kcal 65581kcal 66217kcal 66854kcal 67491kcal 68127kcal 68764kcal 69401kcal 70038kcal 70674kcal 71311kcal 71948kcal 72584kcal 73221kcal 73858kcal 74495kcal 75131kcal 75768kcal 76405kcal 77041kcal 77678kcal 78315kcal 78951kcal 79588kcal 80225kcal 80862kcal 81498kcal 82135kcal 82772kcal 83408kcal 84045kcal 84682kcal 85319kcal 85955kcal 86592kcal 87229kcal 87865kcal 88502kcal 89139kcal 89776kcal 90412kcal 91049kcal 91686kcal 92322kcal 92959kcal 93596kcal 94233kcal 94869kcal 95506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9602kcal 9876kcal 10151kcal 10425kcal 10699kcal 10974kcal 11248kcal 11522kcal 11797kcal 12071kcal 12345kcal 12620kcal 12894kcal 13169kcal 13443kcal 13717kcal 13992kcal 14266kcal 14540kcal 14815kcal 15089kcal 15363kcal 15638kcal 15912kcal 16186kcal 16461kcal 16735kcal 17009kcal 17284kcal 17558kcal 17833kcal 18107kcal 18381kcal 18656kcal 18930kcal 19204kcal 19479kcal 19753kcal 20027kcal 20302kcal 20576kcal 20850kcal 21125kcal 21399kcal 21674kcal 21948kcal 22222kcal 22497kcal 22771kcal 23045kcal 23320kcal 23594kcal 23868kcal 24143kcal 24417kcal 24691kcal 24966kcal 25240kcal 25514kcal 25789kcal 26063kcal 26338kcal 26612kcal 26886kcal 27161kcal 27435kcal 27709kcal 27984kcal 28258kcal 28532kcal 28807kcal 29081kcal 29355kcal 29630kcal 29904kcal 30178kcal 30453kcal 30727kcal 31002kcal 31276kcal 31550kcal 31825kcal 32099kcal 32373kcal 32648kcal 32922kcal 33196kcal 33471kcal 33745kcal 34019kcal 34294kcal 34568kcal 34843kcal 35117kcal 35391kcal 35666kcal 35940kcal 36214kcal 36489kcal 36763kcal 37037kcal 37312kcal 37586kcal 37860kcal 38135kcal 38409kcal 38683kcal 38958kcal 39232kcal 39507kcal 39781kcal 40055kcal 40330kcal 40604kcal 40878kcal 41153kcal
水泳
(普通:全般)		 15037kcal 15467kcal 15897kcal 16326kcal 16756kcal 17185kcal 17615kcal 18045kcal 18474kcal 18904kcal 19334kcal 19763kcal 20193kcal 20623kcal 21052kcal 21482kcal 21912kcal 22341kcal 22771kcal 23201kcal 23630kcal 24060kcal 24490kcal 24919kcal 25349kcal 25778kcal 26208kcal 26638kcal 27067kcal 27497kcal 27927kcal 28356kcal 28786kcal 29216kcal 29645kcal 30075kcal 30505kcal 30934kcal 31364kcal 31794kcal 32223kcal 32653kcal 33083kcal 33512kcal 33942kcal 34371kcal 34801kcal 35231kcal 35660kcal 36090kcal 36520kcal 36949kcal 37379kcal 37809kcal 38238kcal 38668kcal 39098kcal 39527kcal 39957kcal 40387kcal 40816kcal 41246kcal 41676kcal 42105kcal 42535kcal 42964kcal 43394kcal 43824kcal 44253kcal 44683kcal 45113kcal 45542kcal 45972kcal 46402kcal 46831kcal 47261kcal 47691kcal 48120kcal 48550kcal 48980kcal 49409kcal 49839kcal 50268kcal 50698kcal 51128kcal 51557kcal 51987kcal 52417kcal 52846kcal 53276kcal 53706kcal 54135kcal 54565kcal 54995kcal 55424kcal 55854kcal 56284kcal 56713kcal 57143kcal 57573kcal 58002kcal 58432kcal 58861kcal 59291kcal 59721kcal 60150kcal 60580kcal 61010kcal 61439kcal 61869kcal 62299kcal 62728kcal 63158kcal 63588kcal 64017kcal 64447kcal
水泳
(速め:全般)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
水泳
(バタフライ)		 25002kcal 25716kcal 26431kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32146kcal 32860kcal 33574kcal 34289kcal 35003kcal 35717kcal 36432kcal 37146kcal 37860kcal 38575kcal 39289kcal 40003kcal 40718kcal 41432kcal 42147kcal 42861kcal 43575kcal 44290kcal 45004kcal 45718kcal 46433kcal 47147kcal 47861kcal 48576kcal 49290kcal 50004kcal 50719kcal 51433kcal 52148kcal 52862kcal 53576kcal 54291kcal 55005kcal 55719kcal 56434kcal 57148kcal 57862kcal 58577kcal 59291kcal 60005kcal 60720kcal 61434kcal 62149kcal 62863kcal 63577kcal 64292kcal 65006kcal 65720kcal 66435kcal 67149kcal 67863kcal 68578kcal 69292kcal 70006kcal 70721kcal 71435kcal 72150kcal 72864kcal 73578kcal 74293kcal 75007kcal 75721kcal 76436kcal 77150kcal 77864kcal 78579kcal 79293kcal 80007kcal 80722kcal 81436kcal 82151kcal 82865kcal 83579kcal 84294kcal 85008kcal 85722kcal 86437kcal 87151kcal 87865kcal 88580kcal 89294kcal 90008kcal 90723kcal 91437kcal 92152kcal 92866kcal 93580kcal 94295kcal 95009kcal 95723kcal 96438kcal 97152kcal 97866kcal 98581kcal 99295kcal 100009kcal 100724kcal 101438kcal 102153kcal 102867kcal 103581kcal 104296kcal 105010kcal 105724kcal 106439kcal 107153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
背筋運動		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
懸垂		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
スクワット		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ヨガ
ハタ		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
ヨガ
パワー		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ダンス
ゆっくり		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ダンス
普通		 13225kcal 13603kcal 13981kcal 14359kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16626kcal 17004kcal 17382kcal 17760kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19649kcal 20027kcal 20405kcal 20783kcal 21161kcal 21539kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23050kcal 23428kcal 23806kcal 24184kcal 24562kcal 24940kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26451kcal 26829kcal 27207kcal 27585kcal 27963kcal 28341kcal 28719kcal 29097kcal 29474kcal 29852kcal 30230kcal 30608kcal 30986kcal 31364kcal 31742kcal 32120kcal 32498kcal 32875kcal 33253kcal 33631kcal 34009kcal 34387kcal 34765kcal 35143kcal 35521kcal 35899kcal 36276kcal 36654kcal 37032kcal 37410kcal 37788kcal 38166kcal 38544kcal 38922kcal 39299kcal 39677kcal 40055kcal 40433kcal 40811kcal 41189kcal 41567kcal 41945kcal 42323kcal 42700kcal 43078kcal 43456kcal 43834kcal 44212kcal 44590kcal 44968kcal 45346kcal 45724kcal 46101kcal 46479kcal 46857kcal 47235kcal 47613kcal 47991kcal 48369kcal 48747kcal 49124kcal 49502kcal 49880kcal 50258kcal 50636kcal 51014kcal 51392kcal 51770kcal 52148kcal 52525kcal 52903kcal 53281kcal 53659kcal 54037kcal 54415kcal 54793kcal 55171kcal 55549kcal 55926kcal 56304kcal 56682kcal
ダンス
激しい		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
踏み台昇降 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
トランポリン
ゆっくり		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
HIIT
ジャンプなし		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
HIIT
ジャンプあり		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
料理全般 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
掃除機をかける 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14690kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15715kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16569kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17594kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18619kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19473kcal 19644kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20498kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21523kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22548kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23402kcal 23573kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24427kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25452kcal 25623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
部屋の片づけ全般 8696kcal 8944kcal 9193kcal 9441kcal 9690kcal 9938kcal 10187kcal 10435kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13665kcal 13914kcal 14162kcal 14411kcal 14659kcal 14908kcal 15156kcal 15405kcal 15653kcal 15902kcal 16150kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17889kcal 18138kcal 18386kcal 18635kcal 18883kcal 19132kcal 19380kcal 19629kcal 19877kcal 20126kcal 20374kcal 20623kcal 20871kcal 21120kcal 21368kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22610kcal 22859kcal 23107kcal 23356kcal 23604kcal 23853kcal 24101kcal 24350kcal 24598kcal 24847kcal 25095kcal 25344kcal 25592kcal 25841kcal 26089kcal 26338kcal 26586kcal 26834kcal 27083kcal 27331kcal 27580kcal 27828kcal 28077kcal 28325kcal 28574kcal 28822kcal 29071kcal 29319kcal 29568kcal 29816kcal 30065kcal 30313kcal 30562kcal 30810kcal 31059kcal 31307kcal 31555kcal 31804kcal 32052kcal 32301kcal 32549kcal 32798kcal 33046kcal 33295kcal 33543kcal 33792kcal 34040kcal 34289kcal 34537kcal 34786kcal 35034kcal 35283kcal 35531kcal 35779kcal 36028kcal 36276kcal 36525kcal 36773kcal 37022kcal 37270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
トイレ 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7454kcal 7547kcal 7640kcal 7733kcal 7826kcal 7920kcal 8013kcal 8106kcal 8199kcal 8292kcal 8385kcal 8479kcal 8572kcal 8665kcal 8758kcal 8851kcal 8944kcal 9038kcal 9131kcal 9224kcal 9317kcal 9410kcal 9504kcal 9597kcal 9690kcal 9783kcal 9876kcal 9969kcal 10063kcal 10156kcal 10249kcal 10342kcal 10435kcal 10529kcal 10622kcal 10715kcal 10808kcal 10901kcal 10994kcal 11088kcal 11181kcal 11274kcal 11367kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11740kcal 11833kcal 11926kcal 12019kcal 12113kcal 12206kcal 12299kcal 12392kcal 12485kcal 12578kcal 12672kcal 12765kcal 12858kcal 12951kcal 13044kcal 13137kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13510kcal 13603kcal 13697kcal 13790kcal 13883kcal 13976kcal
風呂でシャワー 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
風呂で入浴 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
デスクワーク 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3028kcal 3095kcal 3162kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3633kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4104kcal 4172kcal 4239kcal 4306kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4777kcal 4845kcal 4912kcal 4979kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5248kcal 5316kcal 5383kcal 5450kcal 5518kcal 5585kcal 5652kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5921kcal 5989kcal 6056kcal 6123kcal 6191kcal 6258kcal 6325kcal 6392kcal 6460kcal 6527kcal 6594kcal 6662kcal 6729kcal 6796kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7065kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7335kcal 7402kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8344kcal 8411kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8815kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9084kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9421kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal
立って仕事をする 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7454kcal 7547kcal 7640kcal 7733kcal 7826kcal 7920kcal 8013kcal 8106kcal 8199kcal 8292kcal 8385kcal 8479kcal 8572kcal 8665kcal 8758kcal 8851kcal 8944kcal 9038kcal 9131kcal 9224kcal 9317kcal 9410kcal 9504kcal 9597kcal 9690kcal 9783kcal 9876kcal 9969kcal 10063kcal 10156kcal 10249kcal 10342kcal 10435kcal 10529kcal 10622kcal 10715kcal 10808kcal 10901kcal 10994kcal 11088kcal 11181kcal 11274kcal 11367kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11740kcal 11833kcal 11926kcal 12019kcal 12113kcal 12206kcal 12299kcal 12392kcal 12485kcal 12578kcal 12672kcal 12765kcal 12858kcal 12951kcal 13044kcal 13137kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13510kcal 13603kcal 13697kcal 13790kcal 13883kcal 13976kcal
体をよく動かす仕事 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
電車バスに乗車 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3028kcal 3095kcal 3162kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3633kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4104kcal 4172kcal 4239kcal 4306kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4777kcal 4845kcal 4912kcal 4979kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5248kcal 5316kcal 5383kcal 5450kcal 5518kcal 5585kcal 5652kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5921kcal 5989kcal 6056kcal 6123kcal 6191kcal 6258kcal 6325kcal 6392kcal 6460kcal 6527kcal 6594kcal 6662kcal 6729kcal 6796kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7065kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7335kcal 7402kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8344kcal 8411kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8815kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9084kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9421kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal
自動車を運転 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25002kcal 25716kcal 26431kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32146kcal 32860kcal 33574kcal 34289kcal 35003kcal 35717kcal 36432kcal 37146kcal 37860kcal 38575kcal 39289kcal 40003kcal 40718kcal 41432kcal 42147kcal 42861kcal 43575kcal 44290kcal 45004kcal 45718kcal 46433kcal 47147kcal 47861kcal 48576kcal 49290kcal 50004kcal 50719kcal 51433kcal 52148kcal 52862kcal 53576kcal 54291kcal 55005kcal 55719kcal 56434kcal 57148kcal 57862kcal 58577kcal 59291kcal 60005kcal 60720kcal 61434kcal 62149kcal 62863kcal 63577kcal 64292kcal 65006kcal 65720kcal 66435kcal 67149kcal 67863kcal 68578kcal 69292kcal 70006kcal 70721kcal 71435kcal 72150kcal 72864kcal 73578kcal 74293kcal 75007kcal 75721kcal 76436kcal 77150kcal 77864kcal 78579kcal 79293kcal 80007kcal 80722kcal 81436kcal 82151kcal 82865kcal 83579kcal 84294kcal 85008kcal 85722kcal 86437kcal 87151kcal 87865kcal 88580kcal 89294kcal 90008kcal 90723kcal 91437kcal 92152kcal 92866kcal 93580kcal 94295kcal 95009kcal 95723kcal 96438kcal 97152kcal 97866kcal 98581kcal 99295kcal 100009kcal 100724kcal 101438kcal 102153kcal 102867kcal 103581kcal 104296kcal 105010kcal 105724kcal 106439kcal 107153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22284kcal 22921kcal 23558kcal 24194kcal 24831kcal 25468kcal 26105kcal 26741kcal 27378kcal 28015kcal 28651kcal 29288kcal 29925kcal 30562kcal 31198kcal 31835kcal 32472kcal 33108kcal 33745kcal 34382kcal 35019kcal 35655kcal 36292kcal 36929kcal 37565kcal 38202kcal 38839kcal 39475kcal 40112kcal 40749kcal 41386kcal 42022kcal 42659kcal 43296kcal 43932kcal 44569kcal 45206kcal 45843kcal 46479kcal 47116kcal 47753kcal 48389kcal 49026kcal 49663kcal 50300kcal 50936kcal 51573kcal 52210kcal 52846kcal 53483kcal 54120kcal 54757kcal 55393kcal 56030kcal 56667kcal 57303kcal 57940kcal 58577kcal 59213kcal 59850kcal 60487kcal 61124kcal 61760kcal 62397kcal 63034kcal 63670kcal 64307kcal 64944kcal 65581kcal 66217kcal 66854kcal 67491kcal 68127kcal 68764kcal 69401kcal 70038kcal 70674kcal 71311kcal 71948kcal 72584kcal 73221kcal 73858kcal 74495kcal 75131kcal 75768kcal 76405kcal 77041kcal 77678kcal 78315kcal 78951kcal 79588kcal 80225kcal 80862kcal 81498kcal 82135kcal 82772kcal 83408kcal 84045kcal 84682kcal 85319kcal 85955kcal 86592kcal 87229kcal 87865kcal 88502kcal 89139kcal 89776kcal 90412kcal 91049kcal 91686kcal 92322kcal 92959kcal 93596kcal 94233kcal 94869kcal 95506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23822kcal 24433kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27487kcal 28098kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31152kcal 31763kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34206kcal 34817kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37871kcal 38482kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40925kcal 41536kcal 42147kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44590kcal 45201kcal 45812kcal 46422kcal 47033kcal 47644kcal 48255kcal 48866kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51309kcal 51920kcal 52531kcal 53141kcal 53752kcal 54363kcal 54974kcal 55585kcal 56196kcal 56806kcal 57417kcal 58028kcal 58639kcal 59250kcal 59861kcal 60471kcal 61082kcal 61693kcal 62304kcal 62915kcal 63526kcal 64136kcal 64747kcal 65358kcal 65969kcal 66580kcal 67190kcal 67801kcal 68412kcal 69023kcal 69634kcal 70245kcal 70855kcal 71466kcal 72077kcal 72688kcal 73299kcal 73910kcal 74520kcal 75131kcal 75742kcal 76353kcal 76964kcal 77575kcal 78185kcal 78796kcal 79407kcal 80018kcal 80629kcal 81239kcal 81850kcal 82461kcal 83072kcal 83683kcal 84294kcal 84904kcal 85515kcal 86126kcal 86737kcal 87348kcal 87959kcal 88569kcal 89180kcal 89791kcal 90402kcal 91013kcal 91624kcal
水泳
(速め:全般)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
ダンス
激しい		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15943kcal 16399kcal 16854kcal 17310kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21410kcal 21865kcal 22321kcal 22776kcal 23232kcal 23687kcal 24143kcal 24598kcal 25054kcal 25509kcal 25965kcal 26420kcal 26876kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29154kcal 29609kcal 30065kcal 30520kcal 30976kcal 31431kcal 31887kcal 32342kcal 32798kcal 33253kcal 33709kcal 34164kcal 34620kcal 35075kcal 35531kcal 35987kcal 36442kcal 36898kcal 37353kcal 37809kcal 38264kcal 38720kcal 39175kcal 39631kcal 40086kcal 40542kcal 40997kcal 41453kcal 41908kcal 42364kcal 42820kcal 43275kcal 43731kcal 44186kcal 44642kcal 45097kcal 45553kcal 46008kcal 46464kcal 46919kcal 47375kcal 47830kcal 48286kcal 48741kcal 49197kcal 49652kcal 50108kcal 50564kcal 51019kcal 51475kcal 51930kcal 52386kcal 52841kcal 53297kcal 53752kcal 54208kcal 54663kcal 55119kcal 55574kcal 56030kcal 56485kcal 56941kcal 57397kcal 57852kcal 58308kcal 58763kcal 59219kcal 59674kcal 60130kcal 60585kcal 61041kcal 61496kcal 61952kcal 62407kcal 62863kcal 63318kcal 63774kcal 64230kcal 64685kcal 65141kcal 65596kcal 66052kcal 66507kcal 66963kcal 67418kcal 67874kcal 68329kcal
水泳
(普通:全般)		 15037kcal 15467kcal 15897kcal 16326kcal 16756kcal 17185kcal 17615kcal 18045kcal 18474kcal 18904kcal 19334kcal 19763kcal 20193kcal 20623kcal 21052kcal 21482kcal 21912kcal 22341kcal 22771kcal 23201kcal 23630kcal 24060kcal 24490kcal 24919kcal 25349kcal 25778kcal 26208kcal 26638kcal 27067kcal 27497kcal 27927kcal 28356kcal 28786kcal 29216kcal 29645kcal 30075kcal 30505kcal 30934kcal 31364kcal 31794kcal 32223kcal 32653kcal 33083kcal 33512kcal 33942kcal 34371kcal 34801kcal 35231kcal 35660kcal 36090kcal 36520kcal 36949kcal 37379kcal 37809kcal 38238kcal 38668kcal 39098kcal 39527kcal 39957kcal 40387kcal 40816kcal 41246kcal 41676kcal 42105kcal 42535kcal 42964kcal 43394kcal 43824kcal 44253kcal 44683kcal 45113kcal 45542kcal 45972kcal 46402kcal 46831kcal 47261kcal 47691kcal 48120kcal 48550kcal 48980kcal 49409kcal 49839kcal 50268kcal 50698kcal 51128kcal 51557kcal 51987kcal 52417kcal 52846kcal 53276kcal 53706kcal 54135kcal 54565kcal 54995kcal 55424kcal 55854kcal 56284kcal 56713kcal 57143kcal 57573kcal 58002kcal 58432kcal 58861kcal 59291kcal 59721kcal 60150kcal 60580kcal 61010kcal 61439kcal 61869kcal 62299kcal 62728kcal 63158kcal 63588kcal 64017kcal 64447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
山登り 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
HIIT
ジャンプあり		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
ダンス
普通		 13225kcal 13603kcal 13981kcal 14359kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16626kcal 17004kcal 17382kcal 17760kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19649kcal 20027kcal 20405kcal 20783kcal 21161kcal 21539kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23050kcal 23428kcal 23806kcal 24184kcal 24562kcal 24940kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26451kcal 26829kcal 27207kcal 27585kcal 27963kcal 28341kcal 28719kcal 29097kcal 29474kcal 29852kcal 30230kcal 30608kcal 30986kcal 31364kcal 31742kcal 32120kcal 32498kcal 32875kcal 33253kcal 33631kcal 34009kcal 34387kcal 34765kcal 35143kcal 35521kcal 35899kcal 36276kcal 36654kcal 37032kcal 37410kcal 37788kcal 38166kcal 38544kcal 38922kcal 39299kcal 39677kcal 40055kcal 40433kcal 40811kcal 41189kcal 41567kcal 41945kcal 42323kcal 42700kcal 43078kcal 43456kcal 43834kcal 44212kcal 44590kcal 44968kcal 45346kcal 45724kcal 46101kcal 46479kcal 46857kcal 47235kcal 47613kcal 47991kcal 48369kcal 48747kcal 49124kcal 49502kcal 49880kcal 50258kcal 50636kcal 51014kcal 51392kcal 51770kcal 52148kcal 52525kcal 52903kcal 53281kcal 53659kcal 54037kcal 54415kcal 54793kcal 55171kcal 55549kcal 55926kcal 56304kcal 56682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9602kcal 9876kcal 10151kcal 10425kcal 10699kcal 10974kcal 11248kcal 11522kcal 11797kcal 12071kcal 12345kcal 12620kcal 12894kcal 13169kcal 13443kcal 13717kcal 13992kcal 14266kcal 14540kcal 14815kcal 15089kcal 15363kcal 15638kcal 15912kcal 16186kcal 16461kcal 16735kcal 17009kcal 17284kcal 17558kcal 17833kcal 18107kcal 18381kcal 18656kcal 18930kcal 19204kcal 19479kcal 19753kcal 20027kcal 20302kcal 20576kcal 20850kcal 21125kcal 21399kcal 21674kcal 21948kcal 22222kcal 22497kcal 22771kcal 23045kcal 23320kcal 23594kcal 23868kcal 24143kcal 24417kcal 24691kcal 24966kcal 25240kcal 25514kcal 25789kcal 26063kcal 26338kcal 26612kcal 26886kcal 27161kcal 27435kcal 27709kcal 27984kcal 28258kcal 28532kcal 28807kcal 29081kcal 29355kcal 29630kcal 29904kcal 30178kcal 30453kcal 30727kcal 31002kcal 31276kcal 31550kcal 31825kcal 32099kcal 32373kcal 32648kcal 32922kcal 33196kcal 33471kcal 33745kcal 34019kcal 34294kcal 34568kcal 34843kcal 35117kcal 35391kcal 35666kcal 35940kcal 36214kcal 36489kcal 36763kcal 37037kcal 37312kcal 37586kcal 37860kcal 38135kcal 38409kcal 38683kcal 38958kcal 39232kcal 39507kcal 39781kcal 40055kcal 40330kcal 40604kcal 40878kcal 41153kcal
踏み台昇降 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
HIIT
ジャンプなし		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ダンス
ゆっくり		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
筋トレ
スクワット		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
部屋の片づけ全般 8696kcal 8944kcal 9193kcal 9441kcal 9690kcal 9938kcal 10187kcal 10435kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13665kcal 13914kcal 14162kcal 14411kcal 14659kcal 14908kcal 15156kcal 15405kcal 15653kcal 15902kcal 16150kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17889kcal 18138kcal 18386kcal 18635kcal 18883kcal 19132kcal 19380kcal 19629kcal 19877kcal 20126kcal 20374kcal 20623kcal 20871kcal 21120kcal 21368kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22610kcal 22859kcal 23107kcal 23356kcal 23604kcal 23853kcal 24101kcal 24350kcal 24598kcal 24847kcal 25095kcal 25344kcal 25592kcal 25841kcal 26089kcal 26338kcal 26586kcal 26834kcal 27083kcal 27331kcal 27580kcal 27828kcal 28077kcal 28325kcal 28574kcal 28822kcal 29071kcal 29319kcal 29568kcal 29816kcal 30065kcal 30313kcal 30562kcal 30810kcal 31059kcal 31307kcal 31555kcal 31804kcal 32052kcal 32301kcal 32549kcal 32798kcal 33046kcal 33295kcal 33543kcal 33792kcal 34040kcal 34289kcal 34537kcal 34786kcal 35034kcal 35283kcal 35531kcal 35779kcal 36028kcal 36276kcal 36525kcal 36773kcal 37022kcal 37270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7790kcal 8013kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9126kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10239kcal 10461kcal 10684kcal 10906kcal 11129kcal 11352kcal 11574kcal 11797kcal 12019kcal 12242kcal 12465kcal 12687kcal 12910kcal 13132kcal 13355kcal 13577kcal 13800kcal 14023kcal 14245kcal 14468kcal 14690kcal 14913kcal 15136kcal 15358kcal 15581kcal 15803kcal 16026kcal 16249kcal 16471kcal 16694kcal 16916kcal 17139kcal 17361kcal 17584kcal 17807kcal 18029kcal 18252kcal 18474kcal 18697kcal 18920kcal 19142kcal 19365kcal 19587kcal 19810kcal 20033kcal 20255kcal 20478kcal 20700kcal 20923kcal 21146kcal 21368kcal 21591kcal 21813kcal 22036kcal 22258kcal 22481kcal 22704kcal 22926kcal 23149kcal 23371kcal 23594kcal 23817kcal 24039kcal 24262kcal 24484kcal 24707kcal 24930kcal 25152kcal 25375kcal 25597kcal 25820kcal 26042kcal 26265kcal 26488kcal 26710kcal 26933kcal 27155kcal 27378kcal 27601kcal 27823kcal 28046kcal 28268kcal 28491kcal 28714kcal 28936kcal 29159kcal 29381kcal 29604kcal 29826kcal 30049kcal 30272kcal 30494kcal 30717kcal 30939kcal 31162kcal 31385kcal 31607kcal 31830kcal 32052kcal 32275kcal 32498kcal 32720kcal 32943kcal 33165kcal 33388kcal
ヨガ
パワー		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
筋トレ
腹筋運動		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
背筋運動		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
筋トレ
懸垂		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8655kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10032kcal 10228kcal 10425kcal 10622kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11409kcal 11605kcal 11802kcal 11999kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13376kcal 13572kcal 13769kcal 13966kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14753kcal 14949kcal 15146kcal 15343kcal 15539kcal 15736kcal 15933kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16720kcal 16916kcal 17113kcal 17310kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18097kcal 18293kcal 18490kcal 18687kcal 18883kcal 19080kcal 19277kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20064kcal 20260kcal 20457kcal 20654kcal 20850kcal 21047kcal 21244kcal 21441kcal 21637kcal 21834kcal 22031kcal 22227kcal 22424kcal 22621kcal 22818kcal 23014kcal 23211kcal 23408kcal 23604kcal 23801kcal 23998kcal 24194kcal 24391kcal 24588kcal 24785kcal 24981kcal 25178kcal 25375kcal 25571kcal 25768kcal 25965kcal 26162kcal 26358kcal 26555kcal 26752kcal 26948kcal 27145kcal 27342kcal 27538kcal 27735kcal 27932kcal 28129kcal 28325kcal 28522kcal 28719kcal 28915kcal 29112kcal 29309kcal 29506kcal
トランポリン
ゆっくり		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
料理全般 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
掃除機をかける 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14690kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15715kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16569kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17594kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18619kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19473kcal 19644kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20498kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21523kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22548kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23402kcal 23573kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24427kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25452kcal 25623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
体をよく動かす仕事 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
皿洗い 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
ヨガ
ハタ		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
自動車を運転 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
風呂でシャワー 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
トイレ 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7454kcal 7547kcal 7640kcal 7733kcal 7826kcal 7920kcal 8013kcal 8106kcal 8199kcal 8292kcal 8385kcal 8479kcal 8572kcal 8665kcal 8758kcal 8851kcal 8944kcal 9038kcal 9131kcal 9224kcal 9317kcal 9410kcal 9504kcal 9597kcal 9690kcal 9783kcal 9876kcal 9969kcal 10063kcal 10156kcal 10249kcal 10342kcal 10435kcal 10529kcal 10622kcal 10715kcal 10808kcal 10901kcal 10994kcal 11088kcal 11181kcal 11274kcal 11367kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11740kcal 11833kcal 11926kcal 12019kcal 12113kcal 12206kcal 12299kcal 12392kcal 12485kcal 12578kcal 12672kcal 12765kcal 12858kcal 12951kcal 13044kcal 13137kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13510kcal 13603kcal 13697kcal 13790kcal 13883kcal 13976kcal
立って仕事をする 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7454kcal 7547kcal 7640kcal 7733kcal 7826kcal 7920kcal 8013kcal 8106kcal 8199kcal 8292kcal 8385kcal 8479kcal 8572kcal 8665kcal 8758kcal 8851kcal 8944kcal 9038kcal 9131kcal 9224kcal 9317kcal 9410kcal 9504kcal 9597kcal 9690kcal 9783kcal 9876kcal 9969kcal 10063kcal 10156kcal 10249kcal 10342kcal 10435kcal 10529kcal 10622kcal 10715kcal 10808kcal 10901kcal 10994kcal 11088kcal 11181kcal 11274kcal 11367kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11740kcal 11833kcal 11926kcal 12019kcal 12113kcal 12206kcal 12299kcal 12392kcal 12485kcal 12578kcal 12672kcal 12765kcal 12858kcal 12951kcal 13044kcal 13137kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13510kcal 13603kcal 13697kcal 13790kcal 13883kcal 13976kcal
風呂で入浴 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
デスクワーク 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3028kcal 3095kcal 3162kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3633kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4104kcal 4172kcal 4239kcal 4306kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4777kcal 4845kcal 4912kcal 4979kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5248kcal 5316kcal 5383kcal 5450kcal 5518kcal 5585kcal 5652kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5921kcal 5989kcal 6056kcal 6123kcal 6191kcal 6258kcal 6325kcal 6392kcal 6460kcal 6527kcal 6594kcal 6662kcal 6729kcal 6796kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7065kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7335kcal 7402kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8344kcal 8411kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8815kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9084kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9421kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal
電車バスに乗車 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3028kcal 3095kcal 3162kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3633kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4104kcal 4172kcal 4239kcal 4306kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4777kcal 4845kcal 4912kcal 4979kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5248kcal 5316kcal 5383kcal 5450kcal 5518kcal 5585kcal 5652kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5921kcal 5989kcal 6056kcal 6123kcal 6191kcal 6258kcal 6325kcal 6392kcal 6460kcal 6527kcal 6594kcal 6662kcal 6729kcal 6796kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7065kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7335kcal 7402kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8344kcal 8411kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8815kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9084kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9421kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ