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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
山登り 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22111kcal 22743kcal 23374kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25901kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28428kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30955kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33482kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36009kcal 36641kcal 37273kcal 37905kcal 38536kcal 39168kcal 39800kcal 40432kcal 41063kcal 41695kcal 42327kcal 42959kcal 43590kcal 44222kcal 44854kcal 45486kcal 46117kcal 46749kcal 47381kcal 48013kcal 48644kcal 49276kcal 49908kcal 50540kcal 51171kcal 51803kcal 52435kcal 53067kcal 53698kcal 54330kcal 54962kcal 55594kcal 56225kcal 56857kcal 57489kcal 58121kcal 58752kcal 59384kcal 60016kcal 60648kcal 61279kcal 61911kcal 62543kcal 63175kcal 63806kcal 64438kcal 65070kcal 65702kcal 66333kcal 66965kcal 67597kcal 68229kcal 68860kcal 69492kcal 70124kcal 70756kcal 71387kcal 72019kcal 72651kcal 73283kcal 73914kcal 74546kcal 75178kcal 75810kcal 76441kcal 77073kcal 77705kcal 78337kcal 78968kcal 79600kcal 80232kcal 80864kcal 81495kcal 82127kcal 82759kcal 83391kcal 84022kcal 84654kcal 85286kcal 85918kcal 86549kcal 87181kcal 87813kcal 88445kcal 89076kcal 89708kcal 90340kcal 90972kcal 91603kcal 92235kcal 92867kcal 93499kcal 94130kcal 94762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26091kcal 26836kcal 27582kcal 28327kcal 29073kcal 29818kcal 30564kcal 31309kcal 32054kcal 32800kcal 33545kcal 34291kcal 35036kcal 35782kcal 36527kcal 37273kcal 38018kcal 38764kcal 39509kcal 40255kcal 41000kcal 41746kcal 42491kcal 43236kcal 43982kcal 44727kcal 45473kcal 46218kcal 46964kcal 47709kcal 48455kcal 49200kcal 49946kcal 50691kcal 51437kcal 52182kcal 52928kcal 53673kcal 54418kcal 55164kcal 55909kcal 56655kcal 57400kcal 58146kcal 58891kcal 59637kcal 60382kcal 61128kcal 61873kcal 62619kcal 63364kcal 64109kcal 64855kcal 65600kcal 66346kcal 67091kcal 67837kcal 68582kcal 69328kcal 70073kcal 70819kcal 71564kcal 72310kcal 73055kcal 73801kcal 74546kcal 75291kcal 76037kcal 76782kcal 77528kcal 78273kcal 79019kcal 79764kcal 80510kcal 81255kcal 82001kcal 82746kcal 83492kcal 84237kcal 84983kcal 85728kcal 86473kcal 87219kcal 87964kcal 88710kcal 89455kcal 90201kcal 90946kcal 91692kcal 92437kcal 93183kcal 93928kcal 94674kcal 95419kcal 96164kcal 96910kcal 97655kcal 98401kcal 99146kcal 99892kcal 100637kcal 101383kcal 102128kcal 102874kcal 103619kcal 104365kcal 105110kcal 105856kcal 106601kcal 107346kcal 108092kcal 108837kcal 109583kcal 110328kcal 111074kcal 111819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27196kcal 27973kcal 28750kcal 29527kcal 30305kcal 31082kcal 31859kcal 32636kcal 33413kcal 34190kcal 34967kcal 35744kcal 36521kcal 37298kcal 38075kcal 38852kcal 39629kcal 40406kcal 41183kcal 41960kcal 42737kcal 43514kcal 44291kcal 45069kcal 45846kcal 46623kcal 47400kcal 48177kcal 48954kcal 49731kcal 50508kcal 51285kcal 52062kcal 52839kcal 53616kcal 54393kcal 55170kcal 55947kcal 56724kcal 57501kcal 58278kcal 59055kcal 59833kcal 60610kcal 61387kcal 62164kcal 62941kcal 63718kcal 64495kcal 65272kcal 66049kcal 66826kcal 67603kcal 68380kcal 69157kcal 69934kcal 70711kcal 71488kcal 72265kcal 73042kcal 73819kcal 74597kcal 75374kcal 76151kcal 76928kcal 77705kcal 78482kcal 79259kcal 80036kcal 80813kcal 81590kcal 82367kcal 83144kcal 83921kcal 84698kcal 85475kcal 86252kcal 87029kcal 87806kcal 88583kcal 89361kcal 90138kcal 90915kcal 91692kcal 92469kcal 93246kcal 94023kcal 94800kcal 95577kcal 96354kcal 97131kcal 97908kcal 98685kcal 99462kcal 100239kcal 101016kcal 101793kcal 102570kcal 103347kcal 104125kcal 104902kcal 105679kcal 106456kcal 107233kcal 108010kcal 108787kcal 109564kcal 110341kcal 111118kcal 111895kcal 112672kcal 113449kcal 114226kcal 115003kcal 115780kcal 116557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
水泳
(普通:全般)		 18352kcal 18876kcal 19401kcal 19925kcal 20449kcal 20974kcal 21498kcal 22022kcal 22547kcal 23071kcal 23595kcal 24120kcal 24644kcal 25168kcal 25693kcal 26217kcal 26741kcal 27266kcal 27790kcal 28315kcal 28839kcal 29363kcal 29888kcal 30412kcal 30936kcal 31461kcal 31985kcal 32509kcal 33034kcal 33558kcal 34082kcal 34607kcal 35131kcal 35655kcal 36180kcal 36704kcal 37229kcal 37753kcal 38277kcal 38802kcal 39326kcal 39850kcal 40375kcal 40899kcal 41423kcal 41948kcal 42472kcal 42996kcal 43521kcal 44045kcal 44569kcal 45094kcal 45618kcal 46143kcal 46667kcal 47191kcal 47716kcal 48240kcal 48764kcal 49289kcal 49813kcal 50337kcal 50862kcal 51386kcal 51910kcal 52435kcal 52959kcal 53483kcal 54008kcal 54532kcal 55057kcal 55581kcal 56105kcal 56630kcal 57154kcal 57678kcal 58203kcal 58727kcal 59251kcal 59776kcal 60300kcal 60824kcal 61349kcal 61873kcal 62397kcal 62922kcal 63446kcal 63971kcal 64495kcal 65019kcal 65544kcal 66068kcal 66592kcal 67117kcal 67641kcal 68165kcal 68690kcal 69214kcal 69738kcal 70263kcal 70787kcal 71311kcal 71836kcal 72360kcal 72884kcal 73409kcal 73933kcal 74458kcal 74982kcal 75506kcal 76031kcal 76555kcal 77079kcal 77604kcal 78128kcal 78652kcal
水泳
(速め:全般)		 22111kcal 22743kcal 23374kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25901kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28428kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30955kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33482kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36009kcal 36641kcal 37273kcal 37905kcal 38536kcal 39168kcal 39800kcal 40432kcal 41063kcal 41695kcal 42327kcal 42959kcal 43590kcal 44222kcal 44854kcal 45486kcal 46117kcal 46749kcal 47381kcal 48013kcal 48644kcal 49276kcal 49908kcal 50540kcal 51171kcal 51803kcal 52435kcal 53067kcal 53698kcal 54330kcal 54962kcal 55594kcal 56225kcal 56857kcal 57489kcal 58121kcal 58752kcal 59384kcal 60016kcal 60648kcal 61279kcal 61911kcal 62543kcal 63175kcal 63806kcal 64438kcal 65070kcal 65702kcal 66333kcal 66965kcal 67597kcal 68229kcal 68860kcal 69492kcal 70124kcal 70756kcal 71387kcal 72019kcal 72651kcal 73283kcal 73914kcal 74546kcal 75178kcal 75810kcal 76441kcal 77073kcal 77705kcal 78337kcal 78968kcal 79600kcal 80232kcal 80864kcal 81495kcal 82127kcal 82759kcal 83391kcal 84022kcal 84654kcal 85286kcal 85918kcal 86549kcal 87181kcal 87813kcal 88445kcal 89076kcal 89708kcal 90340kcal 90972kcal 91603kcal 92235kcal 92867kcal 93499kcal 94130kcal 94762kcal
水泳
(バタフライ)		 30513kcal 31385kcal 32257kcal 33128kcal 34000kcal 34872kcal 35744kcal 36616kcal 37488kcal 38359kcal 39231kcal 40103kcal 40975kcal 41847kcal 42718kcal 43590kcal 44462kcal 45334kcal 46206kcal 47078kcal 47949kcal 48821kcal 49693kcal 50565kcal 51437kcal 52308kcal 53180kcal 54052kcal 54924kcal 55796kcal 56667kcal 57539kcal 58411kcal 59283kcal 60155kcal 61027kcal 61898kcal 62770kcal 63642kcal 64514kcal 65386kcal 66257kcal 67129kcal 68001kcal 68873kcal 69745kcal 70617kcal 71488kcal 72360kcal 73232kcal 74104kcal 74976kcal 75847kcal 76719kcal 77591kcal 78463kcal 79335kcal 80206kcal 81078kcal 81950kcal 82822kcal 83694kcal 84566kcal 85437kcal 86309kcal 87181kcal 88053kcal 88925kcal 89796kcal 90668kcal 91540kcal 92412kcal 93284kcal 94156kcal 95027kcal 95899kcal 96771kcal 97643kcal 98515kcal 99386kcal 100258kcal 101130kcal 102002kcal 102874kcal 103745kcal 104617kcal 105489kcal 106361kcal 107233kcal 108105kcal 108976kcal 109848kcal 110720kcal 111592kcal 112464kcal 113335kcal 114207kcal 115079kcal 115951kcal 116823kcal 117695kcal 118566kcal 119438kcal 120310kcal 121182kcal 122054kcal 122925kcal 123797kcal 124669kcal 125541kcal 126413kcal 127284kcal 128156kcal 129028kcal 129900kcal 130772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22111kcal 22743kcal 23374kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25901kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28428kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30955kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33482kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36009kcal 36641kcal 37273kcal 37905kcal 38536kcal 39168kcal 39800kcal 40432kcal 41063kcal 41695kcal 42327kcal 42959kcal 43590kcal 44222kcal 44854kcal 45486kcal 46117kcal 46749kcal 47381kcal 48013kcal 48644kcal 49276kcal 49908kcal 50540kcal 51171kcal 51803kcal 52435kcal 53067kcal 53698kcal 54330kcal 54962kcal 55594kcal 56225kcal 56857kcal 57489kcal 58121kcal 58752kcal 59384kcal 60016kcal 60648kcal 61279kcal 61911kcal 62543kcal 63175kcal 63806kcal 64438kcal 65070kcal 65702kcal 66333kcal 66965kcal 67597kcal 68229kcal 68860kcal 69492kcal 70124kcal 70756kcal 71387kcal 72019kcal 72651kcal 73283kcal 73914kcal 74546kcal 75178kcal 75810kcal 76441kcal 77073kcal 77705kcal 78337kcal 78968kcal 79600kcal 80232kcal 80864kcal 81495kcal 82127kcal 82759kcal 83391kcal 84022kcal 84654kcal 85286kcal 85918kcal 86549kcal 87181kcal 87813kcal 88445kcal 89076kcal 89708kcal 90340kcal 90972kcal 91603kcal 92235kcal 92867kcal 93499kcal 94130kcal 94762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
背筋運動		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
懸垂		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
スクワット		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
ヨガ
ハタ		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ヨガ
パワー		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ダンス
ゆっくり		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
ダンス
普通		 16141kcal 16602kcal 17063kcal 17524kcal 17985kcal 18447kcal 18908kcal 19369kcal 19830kcal 20291kcal 20752kcal 21214kcal 21675kcal 22136kcal 22597kcal 23058kcal 23520kcal 23981kcal 24442kcal 24903kcal 25364kcal 25825kcal 26287kcal 26748kcal 27209kcal 27670kcal 28131kcal 28593kcal 29054kcal 29515kcal 29976kcal 30437kcal 30898kcal 31360kcal 31821kcal 32282kcal 32743kcal 33204kcal 33665kcal 34127kcal 34588kcal 35049kcal 35510kcal 35971kcal 36433kcal 36894kcal 37355kcal 37816kcal 38277kcal 38738kcal 39200kcal 39661kcal 40122kcal 40583kcal 41044kcal 41505kcal 41967kcal 42428kcal 42889kcal 43350kcal 43811kcal 44273kcal 44734kcal 45195kcal 45656kcal 46117kcal 46578kcal 47040kcal 47501kcal 47962kcal 48423kcal 48884kcal 49345kcal 49807kcal 50268kcal 50729kcal 51190kcal 51651kcal 52113kcal 52574kcal 53035kcal 53496kcal 53957kcal 54418kcal 54880kcal 55341kcal 55802kcal 56263kcal 56724kcal 57186kcal 57647kcal 58108kcal 58569kcal 59030kcal 59491kcal 59953kcal 60414kcal 60875kcal 61336kcal 61797kcal 62258kcal 62720kcal 63181kcal 63642kcal 64103kcal 64564kcal 65026kcal 65487kcal 65948kcal 66409kcal 66870kcal 67331kcal 67793kcal 68254kcal 68715kcal 69176kcal
ダンス
激しい		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
踏み台昇降 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
トランポリン
ゆっくり		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
HIIT
ジャンプなし		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
HIIT
ジャンプあり		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
料理全般 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
掃除機をかける 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
部屋の片づけ全般 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
トイレ 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
風呂でシャワー 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
風呂で入浴 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
デスクワーク 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
立って仕事をする 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
体をよく動かす仕事 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
電車バスに乗車 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
自動車を運転 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30513kcal 31385kcal 32257kcal 33128kcal 34000kcal 34872kcal 35744kcal 36616kcal 37488kcal 38359kcal 39231kcal 40103kcal 40975kcal 41847kcal 42718kcal 43590kcal 44462kcal 45334kcal 46206kcal 47078kcal 47949kcal 48821kcal 49693kcal 50565kcal 51437kcal 52308kcal 53180kcal 54052kcal 54924kcal 55796kcal 56667kcal 57539kcal 58411kcal 59283kcal 60155kcal 61027kcal 61898kcal 62770kcal 63642kcal 64514kcal 65386kcal 66257kcal 67129kcal 68001kcal 68873kcal 69745kcal 70617kcal 71488kcal 72360kcal 73232kcal 74104kcal 74976kcal 75847kcal 76719kcal 77591kcal 78463kcal 79335kcal 80206kcal 81078kcal 81950kcal 82822kcal 83694kcal 84566kcal 85437kcal 86309kcal 87181kcal 88053kcal 88925kcal 89796kcal 90668kcal 91540kcal 92412kcal 93284kcal 94156kcal 95027kcal 95899kcal 96771kcal 97643kcal 98515kcal 99386kcal 100258kcal 101130kcal 102002kcal 102874kcal 103745kcal 104617kcal 105489kcal 106361kcal 107233kcal 108105kcal 108976kcal 109848kcal 110720kcal 111592kcal 112464kcal 113335kcal 114207kcal 115079kcal 115951kcal 116823kcal 117695kcal 118566kcal 119438kcal 120310kcal 121182kcal 122054kcal 122925kcal 123797kcal 124669kcal 125541kcal 126413kcal 127284kcal 128156kcal 129028kcal 129900kcal 130772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27196kcal 27973kcal 28750kcal 29527kcal 30305kcal 31082kcal 31859kcal 32636kcal 33413kcal 34190kcal 34967kcal 35744kcal 36521kcal 37298kcal 38075kcal 38852kcal 39629kcal 40406kcal 41183kcal 41960kcal 42737kcal 43514kcal 44291kcal 45069kcal 45846kcal 46623kcal 47400kcal 48177kcal 48954kcal 49731kcal 50508kcal 51285kcal 52062kcal 52839kcal 53616kcal 54393kcal 55170kcal 55947kcal 56724kcal 57501kcal 58278kcal 59055kcal 59833kcal 60610kcal 61387kcal 62164kcal 62941kcal 63718kcal 64495kcal 65272kcal 66049kcal 66826kcal 67603kcal 68380kcal 69157kcal 69934kcal 70711kcal 71488kcal 72265kcal 73042kcal 73819kcal 74597kcal 75374kcal 76151kcal 76928kcal 77705kcal 78482kcal 79259kcal 80036kcal 80813kcal 81590kcal 82367kcal 83144kcal 83921kcal 84698kcal 85475kcal 86252kcal 87029kcal 87806kcal 88583kcal 89361kcal 90138kcal 90915kcal 91692kcal 92469kcal 93246kcal 94023kcal 94800kcal 95577kcal 96354kcal 97131kcal 97908kcal 98685kcal 99462kcal 100239kcal 101016kcal 101793kcal 102570kcal 103347kcal 104125kcal 104902kcal 105679kcal 106456kcal 107233kcal 108010kcal 108787kcal 109564kcal 110341kcal 111118kcal 111895kcal 112672kcal 113449kcal 114226kcal 115003kcal 115780kcal 116557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26091kcal 26836kcal 27582kcal 28327kcal 29073kcal 29818kcal 30564kcal 31309kcal 32054kcal 32800kcal 33545kcal 34291kcal 35036kcal 35782kcal 36527kcal 37273kcal 38018kcal 38764kcal 39509kcal 40255kcal 41000kcal 41746kcal 42491kcal 43236kcal 43982kcal 44727kcal 45473kcal 46218kcal 46964kcal 47709kcal 48455kcal 49200kcal 49946kcal 50691kcal 51437kcal 52182kcal 52928kcal 53673kcal 54418kcal 55164kcal 55909kcal 56655kcal 57400kcal 58146kcal 58891kcal 59637kcal 60382kcal 61128kcal 61873kcal 62619kcal 63364kcal 64109kcal 64855kcal 65600kcal 66346kcal 67091kcal 67837kcal 68582kcal 69328kcal 70073kcal 70819kcal 71564kcal 72310kcal 73055kcal 73801kcal 74546kcal 75291kcal 76037kcal 76782kcal 77528kcal 78273kcal 79019kcal 79764kcal 80510kcal 81255kcal 82001kcal 82746kcal 83492kcal 84237kcal 84983kcal 85728kcal 86473kcal 87219kcal 87964kcal 88710kcal 89455kcal 90201kcal 90946kcal 91692kcal 92437kcal 93183kcal 93928kcal 94674kcal 95419kcal 96164kcal 96910kcal 97655kcal 98401kcal 99146kcal 99892kcal 100637kcal 101383kcal 102128kcal 102874kcal 103619kcal 104365kcal 105110kcal 105856kcal 106601kcal 107346kcal 108092kcal 108837kcal 109583kcal 110328kcal 111074kcal 111819kcal
水泳
(速め:全般)		 22111kcal 22743kcal 23374kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25901kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28428kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30955kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33482kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36009kcal 36641kcal 37273kcal 37905kcal 38536kcal 39168kcal 39800kcal 40432kcal 41063kcal 41695kcal 42327kcal 42959kcal 43590kcal 44222kcal 44854kcal 45486kcal 46117kcal 46749kcal 47381kcal 48013kcal 48644kcal 49276kcal 49908kcal 50540kcal 51171kcal 51803kcal 52435kcal 53067kcal 53698kcal 54330kcal 54962kcal 55594kcal 56225kcal 56857kcal 57489kcal 58121kcal 58752kcal 59384kcal 60016kcal 60648kcal 61279kcal 61911kcal 62543kcal 63175kcal 63806kcal 64438kcal 65070kcal 65702kcal 66333kcal 66965kcal 67597kcal 68229kcal 68860kcal 69492kcal 70124kcal 70756kcal 71387kcal 72019kcal 72651kcal 73283kcal 73914kcal 74546kcal 75178kcal 75810kcal 76441kcal 77073kcal 77705kcal 78337kcal 78968kcal 79600kcal 80232kcal 80864kcal 81495kcal 82127kcal 82759kcal 83391kcal 84022kcal 84654kcal 85286kcal 85918kcal 86549kcal 87181kcal 87813kcal 88445kcal 89076kcal 89708kcal 90340kcal 90972kcal 91603kcal 92235kcal 92867kcal 93499kcal 94130kcal 94762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22111kcal 22743kcal 23374kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25901kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28428kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30955kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33482kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36009kcal 36641kcal 37273kcal 37905kcal 38536kcal 39168kcal 39800kcal 40432kcal 41063kcal 41695kcal 42327kcal 42959kcal 43590kcal 44222kcal 44854kcal 45486kcal 46117kcal 46749kcal 47381kcal 48013kcal 48644kcal 49276kcal 49908kcal 50540kcal 51171kcal 51803kcal 52435kcal 53067kcal 53698kcal 54330kcal 54962kcal 55594kcal 56225kcal 56857kcal 57489kcal 58121kcal 58752kcal 59384kcal 60016kcal 60648kcal 61279kcal 61911kcal 62543kcal 63175kcal 63806kcal 64438kcal 65070kcal 65702kcal 66333kcal 66965kcal 67597kcal 68229kcal 68860kcal 69492kcal 70124kcal 70756kcal 71387kcal 72019kcal 72651kcal 73283kcal 73914kcal 74546kcal 75178kcal 75810kcal 76441kcal 77073kcal 77705kcal 78337kcal 78968kcal 79600kcal 80232kcal 80864kcal 81495kcal 82127kcal 82759kcal 83391kcal 84022kcal 84654kcal 85286kcal 85918kcal 86549kcal 87181kcal 87813kcal 88445kcal 89076kcal 89708kcal 90340kcal 90972kcal 91603kcal 92235kcal 92867kcal 93499kcal 94130kcal 94762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22111kcal 22743kcal 23374kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25901kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28428kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30955kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33482kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36009kcal 36641kcal 37273kcal 37905kcal 38536kcal 39168kcal 39800kcal 40432kcal 41063kcal 41695kcal 42327kcal 42959kcal 43590kcal 44222kcal 44854kcal 45486kcal 46117kcal 46749kcal 47381kcal 48013kcal 48644kcal 49276kcal 49908kcal 50540kcal 51171kcal 51803kcal 52435kcal 53067kcal 53698kcal 54330kcal 54962kcal 55594kcal 56225kcal 56857kcal 57489kcal 58121kcal 58752kcal 59384kcal 60016kcal 60648kcal 61279kcal 61911kcal 62543kcal 63175kcal 63806kcal 64438kcal 65070kcal 65702kcal 66333kcal 66965kcal 67597kcal 68229kcal 68860kcal 69492kcal 70124kcal 70756kcal 71387kcal 72019kcal 72651kcal 73283kcal 73914kcal 74546kcal 75178kcal 75810kcal 76441kcal 77073kcal 77705kcal 78337kcal 78968kcal 79600kcal 80232kcal 80864kcal 81495kcal 82127kcal 82759kcal 83391kcal 84022kcal 84654kcal 85286kcal 85918kcal 86549kcal 87181kcal 87813kcal 88445kcal 89076kcal 89708kcal 90340kcal 90972kcal 91603kcal 92235kcal 92867kcal 93499kcal 94130kcal 94762kcal
ダンス
激しい		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
水泳
(普通:全般)		 18352kcal 18876kcal 19401kcal 19925kcal 20449kcal 20974kcal 21498kcal 22022kcal 22547kcal 23071kcal 23595kcal 24120kcal 24644kcal 25168kcal 25693kcal 26217kcal 26741kcal 27266kcal 27790kcal 28315kcal 28839kcal 29363kcal 29888kcal 30412kcal 30936kcal 31461kcal 31985kcal 32509kcal 33034kcal 33558kcal 34082kcal 34607kcal 35131kcal 35655kcal 36180kcal 36704kcal 37229kcal 37753kcal 38277kcal 38802kcal 39326kcal 39850kcal 40375kcal 40899kcal 41423kcal 41948kcal 42472kcal 42996kcal 43521kcal 44045kcal 44569kcal 45094kcal 45618kcal 46143kcal 46667kcal 47191kcal 47716kcal 48240kcal 48764kcal 49289kcal 49813kcal 50337kcal 50862kcal 51386kcal 51910kcal 52435kcal 52959kcal 53483kcal 54008kcal 54532kcal 55057kcal 55581kcal 56105kcal 56630kcal 57154kcal 57678kcal 58203kcal 58727kcal 59251kcal 59776kcal 60300kcal 60824kcal 61349kcal 61873kcal 62397kcal 62922kcal 63446kcal 63971kcal 64495kcal 65019kcal 65544kcal 66068kcal 66592kcal 67117kcal 67641kcal 68165kcal 68690kcal 69214kcal 69738kcal 70263kcal 70787kcal 71311kcal 71836kcal 72360kcal 72884kcal 73409kcal 73933kcal 74458kcal 74982kcal 75506kcal 76031kcal 76555kcal 77079kcal 77604kcal 78128kcal 78652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
山登り 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
HIIT
ジャンプあり		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ダンス
普通		 16141kcal 16602kcal 17063kcal 17524kcal 17985kcal 18447kcal 18908kcal 19369kcal 19830kcal 20291kcal 20752kcal 21214kcal 21675kcal 22136kcal 22597kcal 23058kcal 23520kcal 23981kcal 24442kcal 24903kcal 25364kcal 25825kcal 26287kcal 26748kcal 27209kcal 27670kcal 28131kcal 28593kcal 29054kcal 29515kcal 29976kcal 30437kcal 30898kcal 31360kcal 31821kcal 32282kcal 32743kcal 33204kcal 33665kcal 34127kcal 34588kcal 35049kcal 35510kcal 35971kcal 36433kcal 36894kcal 37355kcal 37816kcal 38277kcal 38738kcal 39200kcal 39661kcal 40122kcal 40583kcal 41044kcal 41505kcal 41967kcal 42428kcal 42889kcal 43350kcal 43811kcal 44273kcal 44734kcal 45195kcal 45656kcal 46117kcal 46578kcal 47040kcal 47501kcal 47962kcal 48423kcal 48884kcal 49345kcal 49807kcal 50268kcal 50729kcal 51190kcal 51651kcal 52113kcal 52574kcal 53035kcal 53496kcal 53957kcal 54418kcal 54880kcal 55341kcal 55802kcal 56263kcal 56724kcal 57186kcal 57647kcal 58108kcal 58569kcal 59030kcal 59491kcal 59953kcal 60414kcal 60875kcal 61336kcal 61797kcal 62258kcal 62720kcal 63181kcal 63642kcal 64103kcal 64564kcal 65026kcal 65487kcal 65948kcal 66409kcal 66870kcal 67331kcal 67793kcal 68254kcal 68715kcal 69176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
踏み台昇降 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
HIIT
ジャンプなし		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
ダンス
ゆっくり		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
スクワット		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
部屋の片づけ全般 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
ヨガ
パワー		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
腹筋運動		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
背筋運動		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
筋トレ
懸垂		 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25206kcal 25446kcal 25686kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28807kcal 29047kcal 29287kcal 29527kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32408kcal 32648kcal 32888kcal 33128kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36009kcal
トランポリン
ゆっくり		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
料理全般 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
掃除機をかける 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
体をよく動かす仕事 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
皿洗い 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ヨガ
ハタ		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
自動車を運転 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
風呂でシャワー 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
トイレ 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
立って仕事をする 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
風呂で入浴 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
デスクワーク 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
電車バスに乗車 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ