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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9899kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12248kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13758kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15268kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16107kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16778kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17617kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18288kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19127kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19798kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20637kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21308kcal 21476kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22147kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22986kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23657kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24496kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12409kcal 12697kcal 12986kcal 13274kcal 13563kcal 13852kcal 14140kcal 14429kcal 14717kcal 15006kcal 15294kcal 15583kcal 15872kcal 16160kcal 16449kcal 16737kcal 17026kcal 17315kcal 17603kcal 17892kcal 18180kcal 18469kcal 18757kcal 19046kcal 19335kcal 19623kcal 19912kcal 20200kcal 20489kcal 20778kcal 21066kcal 21355kcal 21643kcal 21932kcal 22220kcal 22509kcal 22798kcal 23086kcal 23375kcal 23663kcal 23952kcal 24241kcal 24529kcal 24818kcal 25106kcal 25395kcal 25683kcal 25972kcal 26261kcal 26549kcal 26838kcal 27126kcal 27415kcal 27704kcal 27992kcal 28281kcal 28569kcal 28858kcal 29146kcal 29435kcal 29724kcal 30012kcal 30301kcal 30589kcal 30878kcal 31167kcal 31455kcal 31744kcal 32032kcal 32321kcal 32609kcal 32898kcal 33187kcal 33475kcal 33764kcal 34052kcal 34341kcal 34630kcal 34918kcal 35207kcal 35495kcal 35784kcal 36072kcal 36361kcal 36650kcal 36938kcal 37227kcal 37515kcal 37804kcal 38093kcal 38381kcal 38670kcal 38958kcal 39247kcal 39535kcal 39824kcal 40113kcal 40401kcal 40690kcal 40978kcal 41267kcal 41556kcal 41844kcal 42133kcal 42421kcal 42710kcal 42998kcal 43287kcal
山登り 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23033kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27167kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30120kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33073kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37207kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40160kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43113kcal 43703kcal 44294kcal 44884kcal 45475kcal 46066kcal 46656kcal 47247kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50200kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53153kcal 53743kcal 54334kcal 54924kcal 55515kcal 56106kcal 56696kcal 57287kcal 57877kcal 58468kcal 59059kcal 59649kcal 60240kcal 60830kcal 61421kcal 62011kcal 62602kcal 63193kcal 63783kcal 64374kcal 64964kcal 65555kcal 66146kcal 66736kcal 67327kcal 67917kcal 68508kcal 69099kcal 69689kcal 70280kcal 70870kcal 71461kcal 72051kcal 72642kcal 73233kcal 73823kcal 74414kcal 75004kcal 75595kcal 76186kcal 76776kcal 77367kcal 77957kcal 78548kcal 79139kcal 79729kcal 80320kcal 80910kcal 81501kcal 82092kcal 82682kcal 83273kcal 83863kcal 84454kcal 85044kcal 85635kcal 86226kcal 86816kcal 87407kcal 87997kcal 88588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27717kcal 28509kcal 29301kcal 30093kcal 30885kcal 31677kcal 32469kcal 33260kcal 34052kcal 34844kcal 35636kcal 36428kcal 37220kcal 38012kcal 38804kcal 39596kcal 40388kcal 41180kcal 41972kcal 42764kcal 43556kcal 44347kcal 45139kcal 45931kcal 46723kcal 47515kcal 48307kcal 49099kcal 49891kcal 50683kcal 51475kcal 52267kcal 53059kcal 53851kcal 54642kcal 55434kcal 56226kcal 57018kcal 57810kcal 58602kcal 59394kcal 60186kcal 60978kcal 61770kcal 62562kcal 63354kcal 64146kcal 64938kcal 65729kcal 66521kcal 67313kcal 68105kcal 68897kcal 69689kcal 70481kcal 71273kcal 72065kcal 72857kcal 73649kcal 74441kcal 75233kcal 76025kcal 76816kcal 77608kcal 78400kcal 79192kcal 79984kcal 80776kcal 81568kcal 82360kcal 83152kcal 83944kcal 84736kcal 85528kcal 86320kcal 87112kcal 87903kcal 88695kcal 89487kcal 90279kcal 91071kcal 91863kcal 92655kcal 93447kcal 94239kcal 95031kcal 95823kcal 96615kcal 97407kcal 98199kcal 98990kcal 99782kcal 100574kcal 101366kcal 102158kcal 102950kcal 103742kcal 104534kcal 105326kcal 106118kcal 106910kcal 107702kcal 108494kcal 109285kcal 110077kcal 110869kcal 111661kcal 112453kcal 113245kcal 114037kcal 114829kcal 115621kcal 116413kcal 117205kcal 117997kcal 118789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34670kcal 35495kcal 36321kcal 37146kcal 37972kcal 38797kcal 39623kcal 40448kcal 41274kcal 42099kcal 42925kcal 43750kcal 44576kcal 45401kcal 46227kcal 47052kcal 47878kcal 48703kcal 49529kcal 50354kcal 51179kcal 52005kcal 52830kcal 53656kcal 54481kcal 55307kcal 56132kcal 56958kcal 57783kcal 58609kcal 59434kcal 60260kcal 61085kcal 61911kcal 62736kcal 63562kcal 64387kcal 65213kcal 66038kcal 66864kcal 67689kcal 68515kcal 69340kcal 70166kcal 70991kcal 71817kcal 72642kcal 73468kcal 74293kcal 75119kcal 75944kcal 76769kcal 77595kcal 78420kcal 79246kcal 80071kcal 80897kcal 81722kcal 82548kcal 83373kcal 84199kcal 85024kcal 85850kcal 86675kcal 87501kcal 88326kcal 89152kcal 89977kcal 90803kcal 91628kcal 92454kcal 93279kcal 94105kcal 94930kcal 95756kcal 96581kcal 97407kcal 98232kcal 99058kcal 99883kcal 100709kcal 101534kcal 102359kcal 103185kcal 104010kcal 104836kcal 105661kcal 106487kcal 107312kcal 108138kcal 108963kcal 109789kcal 110614kcal 111440kcal 112265kcal 113091kcal 113916kcal 114742kcal 115567kcal 116393kcal 117218kcal 118044kcal 118869kcal 119695kcal 120520kcal 121346kcal 122171kcal 122997kcal 123822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12449kcal 12805kcal 13160kcal 13516kcal 13872kcal 14227kcal 14583kcal 14939kcal 15294kcal 15650kcal 16006kcal 16362kcal 16717kcal 17073kcal 17429kcal 17784kcal 18140kcal 18496kcal 18851kcal 19207kcal 19563kcal 19918kcal 20274kcal 20630kcal 20986kcal 21341kcal 21697kcal 22053kcal 22408kcal 22764kcal 23120kcal 23475kcal 23831kcal 24187kcal 24543kcal 24898kcal 25254kcal 25610kcal 25965kcal 26321kcal 26677kcal 27032kcal 27388kcal 27744kcal 28100kcal 28455kcal 28811kcal 29167kcal 29522kcal 29878kcal 30234kcal 30589kcal 30945kcal 31301kcal 31656kcal 32012kcal 32368kcal 32724kcal 33079kcal 33435kcal 33791kcal 34146kcal 34502kcal 34858kcal 35213kcal 35569kcal 35925kcal 36281kcal 36636kcal 36992kcal 37348kcal 37703kcal 38059kcal 38415kcal 38770kcal 39126kcal 39482kcal 39837kcal 40193kcal 40549kcal 40905kcal 41260kcal 41616kcal 41972kcal 42327kcal 42683kcal 43039kcal 43394kcal 43750kcal 44106kcal 44462kcal 44817kcal 45173kcal 45529kcal 45884kcal 46240kcal 46596kcal 46951kcal 47307kcal 47663kcal 48018kcal 48374kcal 48730kcal 49086kcal 49441kcal 49797kcal 50153kcal 50508kcal 50864kcal 51220kcal 51575kcal 51931kcal 52287kcal 52643kcal 52998kcal 53354kcal
水泳
(普通:全般)		 19496kcal 20053kcal 20610kcal 21167kcal 21724kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33422kcal 33979kcal 34536kcal 35093kcal 35650kcal 36207kcal 36764kcal 37321kcal 37878kcal 38435kcal 38992kcal 39549kcal 40106kcal 40663kcal 41220kcal 41777kcal 42334kcal 42891kcal 43448kcal 44005kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49576kcal 50133kcal 50690kcal 51247kcal 51804kcal 52361kcal 52918kcal 53475kcal 54032kcal 54589kcal 55146kcal 55703kcal 56260kcal 56817kcal 57374kcal 57931kcal 58488kcal 59045kcal 59602kcal 60159kcal 60716kcal 61273kcal 61830kcal 62387kcal 62944kcal 63501kcal 64058kcal 64615kcal 65172kcal 65729kcal 66287kcal 66844kcal 67401kcal 67958kcal 68515kcal 69072kcal 69629kcal 70186kcal 70743kcal 71300kcal 71857kcal 72414kcal 72971kcal 73528kcal 74085kcal 74642kcal 75199kcal 75756kcal 76313kcal 76870kcal 77427kcal 77984kcal 78541kcal 79098kcal 79655kcal 80212kcal 80769kcal 81326kcal 81883kcal 82440kcal 82998kcal 83555kcal
水泳
(速め:全般)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
水泳
(バタフライ)		 32415kcal 33341kcal 34267kcal 35193kcal 36119kcal 37046kcal 37972kcal 38898kcal 39824kcal 40750kcal 41676kcal 42603kcal 43529kcal 44455kcal 45381kcal 46307kcal 47233kcal 48159kcal 49086kcal 50012kcal 50938kcal 51864kcal 52790kcal 53716kcal 54642kcal 55569kcal 56495kcal 57421kcal 58347kcal 59273kcal 60199kcal 61126kcal 62052kcal 62978kcal 63904kcal 64830kcal 65756kcal 66682kcal 67609kcal 68535kcal 69461kcal 70387kcal 71313kcal 72239kcal 73166kcal 74092kcal 75018kcal 75944kcal 76870kcal 77796kcal 78722kcal 79649kcal 80575kcal 81501kcal 82427kcal 83353kcal 84279kcal 85206kcal 86132kcal 87058kcal 87984kcal 88910kcal 89836kcal 90762kcal 91689kcal 92615kcal 93541kcal 94467kcal 95393kcal 96319kcal 97246kcal 98172kcal 99098kcal 100024kcal 100950kcal 101876kcal 102802kcal 103729kcal 104655kcal 105581kcal 106507kcal 107433kcal 108359kcal 109285kcal 110212kcal 111138kcal 112064kcal 112990kcal 113916kcal 114842kcal 115769kcal 116695kcal 117621kcal 118547kcal 119473kcal 120399kcal 121325kcal 122252kcal 123178kcal 124104kcal 125030kcal 125956kcal 126882kcal 127809kcal 128735kcal 129661kcal 130587kcal 131513kcal 132439kcal 133365kcal 134292kcal 135218kcal 136144kcal 137070kcal 137996kcal 138922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
背筋運動		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
懸垂		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
スクワット		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
ヨガ
ハタ		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ヨガ
パワー		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
ダンス
ゆっくり		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
ダンス
普通		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33804kcal 34294kcal 34784kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39683kcal 40173kcal 40663kcal 41153kcal 41643kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45072kcal 45562kcal 46052kcal 46542kcal 47032kcal 47522kcal 48012kcal 48502kcal 48992kcal 49482kcal 49971kcal 50461kcal 50951kcal 51441kcal 51931kcal 52421kcal 52911kcal 53401kcal 53891kcal 54381kcal 54871kcal 55361kcal 55851kcal 56340kcal 56830kcal 57320kcal 57810kcal 58300kcal 58790kcal 59280kcal 59770kcal 60260kcal 60750kcal 61240kcal 61730kcal 62219kcal 62709kcal 63199kcal 63689kcal 64179kcal 64669kcal 65159kcal 65649kcal 66139kcal 66629kcal 67119kcal 67609kcal 68099kcal 68588kcal 69078kcal 69568kcal 70058kcal 70548kcal 71038kcal 71528kcal 72018kcal 72508kcal 72998kcal 73488kcal
ダンス
激しい		 21140kcal 21744kcal 22348kcal 22952kcal 23556kcal 24160kcal 24764kcal 25368kcal 25972kcal 26576kcal 27180kcal 27784kcal 28388kcal 28992kcal 29596kcal 30200kcal 30804kcal 31408kcal 32012kcal 32616kcal 33220kcal 33824kcal 34428kcal 35032kcal 35636kcal 36240kcal 36844kcal 37448kcal 38052kcal 38656kcal 39260kcal 39864kcal 40468kcal 41072kcal 41676kcal 42280kcal 42884kcal 43488kcal 44092kcal 44696kcal 45300kcal 45904kcal 46508kcal 47112kcal 47716kcal 48321kcal 48925kcal 49529kcal 50133kcal 50737kcal 51341kcal 51945kcal 52549kcal 53153kcal 53757kcal 54361kcal 54965kcal 55569kcal 56173kcal 56777kcal 57381kcal 57985kcal 58589kcal 59193kcal 59797kcal 60401kcal 61005kcal 61609kcal 62213kcal 62817kcal 63421kcal 64025kcal 64629kcal 65233kcal 65837kcal 66441kcal 67045kcal 67649kcal 68253kcal 68857kcal 69461kcal 70065kcal 70669kcal 71273kcal 71877kcal 72481kcal 73085kcal 73689kcal 74293kcal 74897kcal 75501kcal 76105kcal 76709kcal 77313kcal 77917kcal 78521kcal 79125kcal 79729kcal 80333kcal 80937kcal 81541kcal 82145kcal 82749kcal 83353kcal 83957kcal 84561kcal 85165kcal 85769kcal 86373kcal 86977kcal 87581kcal 88185kcal 88789kcal 89393kcal 89997kcal 90601kcal
踏み台昇降 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
トランポリン
ゆっくり		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12986kcal 13288kcal 13590kcal 13892kcal 14194kcal 14496kcal 14798kcal 15100kcal 15402kcal 15704kcal 16006kcal 16308kcal 16610kcal 16912kcal 17214kcal 17516kcal 17818kcal 18120kcal 18422kcal 18724kcal 19026kcal 19328kcal 19630kcal 19932kcal 20234kcal 20536kcal 20838kcal 21140kcal 21442kcal 21744kcal 22046kcal 22348kcal 22650kcal 22952kcal 23254kcal 23556kcal 23858kcal 24160kcal 24462kcal 24764kcal 25066kcal 25368kcal 25670kcal 25972kcal 26274kcal 26576kcal 26878kcal 27180kcal 27482kcal 27784kcal 28086kcal 28388kcal 28690kcal 28992kcal 29294kcal 29596kcal 29898kcal 30200kcal 30502kcal 30804kcal 31106kcal 31408kcal 31710kcal 32012kcal 32314kcal 32616kcal 32918kcal 33220kcal 33522kcal 33824kcal 34126kcal 34428kcal 34730kcal 35032kcal 35334kcal 35636kcal 35938kcal 36240kcal 36542kcal 36844kcal 37146kcal 37448kcal 37750kcal 38052kcal 38354kcal 38656kcal 38958kcal 39260kcal 39562kcal 39864kcal 40166kcal 40468kcal 40770kcal 41072kcal 41374kcal 41676kcal 41978kcal 42280kcal 42582kcal 42884kcal 43186kcal 43488kcal 43790kcal 44092kcal 44394kcal 44696kcal 44998kcal 45300kcal
HIIT
ジャンプなし		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
HIIT
ジャンプあり		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
料理全般 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
掃除機をかける 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9080kcal 9301kcal 9523kcal 9744kcal 9966kcal 10187kcal 10409kcal 10630kcal 10852kcal 11073kcal 11295kcal 11516kcal 11737kcal 11959kcal 12180kcal 12402kcal 12623kcal 12845kcal 13066kcal 13288kcal 13509kcal 13731kcal 13952kcal 14174kcal 14395kcal 14617kcal 14838kcal 15060kcal 15281kcal 15502kcal 15724kcal 15945kcal 16167kcal 16388kcal 16610kcal 16831kcal 17053kcal 17274kcal 17496kcal 17717kcal 17939kcal 18160kcal 18382kcal 18603kcal 18825kcal 19046kcal 19267kcal 19489kcal 19710kcal 19932kcal 20153kcal 20375kcal 20596kcal 20818kcal 21039kcal 21261kcal 21482kcal 21704kcal 21925kcal 22147kcal 22368kcal 22590kcal 22811kcal 23033kcal 23254kcal 23475kcal 23697kcal 23918kcal 24140kcal 24361kcal 24583kcal 24804kcal 25026kcal 25247kcal 25469kcal 25690kcal 25912kcal 26133kcal 26355kcal 26576kcal 26798kcal 27019kcal 27240kcal 27462kcal 27683kcal 27905kcal 28126kcal 28348kcal 28569kcal 28791kcal 29012kcal 29234kcal 29455kcal 29677kcal 29898kcal 30120kcal 30341kcal 30563kcal 30784kcal 31005kcal 31227kcal 31448kcal 31670kcal 31891kcal 32113kcal 32334kcal 32556kcal 32777kcal 32999kcal 33220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
部屋の片づけ全般 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
トイレ 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
風呂でシャワー 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
風呂で入浴 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
デスクワーク 3053kcal 3140kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3838kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4187kcal 4275kcal 4362kcal 4449kcal 4536kcal 4624kcal 4711kcal 4798kcal 4885kcal 4973kcal 5060kcal 5147kcal 5234kcal 5322kcal 5409kcal 5496kcal 5583kcal 5671kcal 5758kcal 5845kcal 5932kcal 6019kcal 6107kcal 6194kcal 6281kcal 6368kcal 6456kcal 6543kcal 6630kcal 6717kcal 6805kcal 6892kcal 6979kcal 7066kcal 7154kcal 7241kcal 7328kcal 7415kcal 7503kcal 7590kcal 7677kcal 7764kcal 7852kcal 7939kcal 8026kcal 8113kcal 8201kcal 8288kcal 8375kcal 8462kcal 8550kcal 8637kcal 8724kcal 8811kcal 8899kcal 8986kcal 9073kcal 9160kcal 9248kcal 9335kcal 9422kcal 9509kcal 9597kcal 9684kcal 9771kcal 9858kcal 9946kcal 10033kcal 10120kcal 10207kcal 10295kcal 10382kcal 10469kcal 10556kcal 10644kcal 10731kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11080kcal 11167kcal 11254kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12039kcal 12127kcal 12214kcal 12301kcal 12388kcal 12476kcal 12563kcal 12650kcal 12737kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal 13086kcal
立って仕事をする 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
体をよく動かす仕事 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
電車バスに乗車 3053kcal 3140kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3838kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4187kcal 4275kcal 4362kcal 4449kcal 4536kcal 4624kcal 4711kcal 4798kcal 4885kcal 4973kcal 5060kcal 5147kcal 5234kcal 5322kcal 5409kcal 5496kcal 5583kcal 5671kcal 5758kcal 5845kcal 5932kcal 6019kcal 6107kcal 6194kcal 6281kcal 6368kcal 6456kcal 6543kcal 6630kcal 6717kcal 6805kcal 6892kcal 6979kcal 7066kcal 7154kcal 7241kcal 7328kcal 7415kcal 7503kcal 7590kcal 7677kcal 7764kcal 7852kcal 7939kcal 8026kcal 8113kcal 8201kcal 8288kcal 8375kcal 8462kcal 8550kcal 8637kcal 8724kcal 8811kcal 8899kcal 8986kcal 9073kcal 9160kcal 9248kcal 9335kcal 9422kcal 9509kcal 9597kcal 9684kcal 9771kcal 9858kcal 9946kcal 10033kcal 10120kcal 10207kcal 10295kcal 10382kcal 10469kcal 10556kcal 10644kcal 10731kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11080kcal 11167kcal 11254kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12039kcal 12127kcal 12214kcal 12301kcal 12388kcal 12476kcal 12563kcal 12650kcal 12737kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal 13086kcal
自動車を運転 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9899kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12248kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13758kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15268kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16107kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16778kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17617kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18288kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19127kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19798kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20637kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21308kcal 21476kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22147kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22986kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23657kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24496kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32415kcal 33341kcal 34267kcal 35193kcal 36119kcal 37046kcal 37972kcal 38898kcal 39824kcal 40750kcal 41676kcal 42603kcal 43529kcal 44455kcal 45381kcal 46307kcal 47233kcal 48159kcal 49086kcal 50012kcal 50938kcal 51864kcal 52790kcal 53716kcal 54642kcal 55569kcal 56495kcal 57421kcal 58347kcal 59273kcal 60199kcal 61126kcal 62052kcal 62978kcal 63904kcal 64830kcal 65756kcal 66682kcal 67609kcal 68535kcal 69461kcal 70387kcal 71313kcal 72239kcal 73166kcal 74092kcal 75018kcal 75944kcal 76870kcal 77796kcal 78722kcal 79649kcal 80575kcal 81501kcal 82427kcal 83353kcal 84279kcal 85206kcal 86132kcal 87058kcal 87984kcal 88910kcal 89836kcal 90762kcal 91689kcal 92615kcal 93541kcal 94467kcal 95393kcal 96319kcal 97246kcal 98172kcal 99098kcal 100024kcal 100950kcal 101876kcal 102802kcal 103729kcal 104655kcal 105581kcal 106507kcal 107433kcal 108359kcal 109285kcal 110212kcal 111138kcal 112064kcal 112990kcal 113916kcal 114842kcal 115769kcal 116695kcal 117621kcal 118547kcal 119473kcal 120399kcal 121325kcal 122252kcal 123178kcal 124104kcal 125030kcal 125956kcal 126882kcal 127809kcal 128735kcal 129661kcal 130587kcal 131513kcal 132439kcal 133365kcal 134292kcal 135218kcal 136144kcal 137070kcal 137996kcal 138922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34670kcal 35495kcal 36321kcal 37146kcal 37972kcal 38797kcal 39623kcal 40448kcal 41274kcal 42099kcal 42925kcal 43750kcal 44576kcal 45401kcal 46227kcal 47052kcal 47878kcal 48703kcal 49529kcal 50354kcal 51179kcal 52005kcal 52830kcal 53656kcal 54481kcal 55307kcal 56132kcal 56958kcal 57783kcal 58609kcal 59434kcal 60260kcal 61085kcal 61911kcal 62736kcal 63562kcal 64387kcal 65213kcal 66038kcal 66864kcal 67689kcal 68515kcal 69340kcal 70166kcal 70991kcal 71817kcal 72642kcal 73468kcal 74293kcal 75119kcal 75944kcal 76769kcal 77595kcal 78420kcal 79246kcal 80071kcal 80897kcal 81722kcal 82548kcal 83373kcal 84199kcal 85024kcal 85850kcal 86675kcal 87501kcal 88326kcal 89152kcal 89977kcal 90803kcal 91628kcal 92454kcal 93279kcal 94105kcal 94930kcal 95756kcal 96581kcal 97407kcal 98232kcal 99058kcal 99883kcal 100709kcal 101534kcal 102359kcal 103185kcal 104010kcal 104836kcal 105661kcal 106487kcal 107312kcal 108138kcal 108963kcal 109789kcal 110614kcal 111440kcal 112265kcal 113091kcal 113916kcal 114742kcal 115567kcal 116393kcal 117218kcal 118044kcal 118869kcal 119695kcal 120520kcal 121346kcal 122171kcal 122997kcal 123822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27717kcal 28509kcal 29301kcal 30093kcal 30885kcal 31677kcal 32469kcal 33260kcal 34052kcal 34844kcal 35636kcal 36428kcal 37220kcal 38012kcal 38804kcal 39596kcal 40388kcal 41180kcal 41972kcal 42764kcal 43556kcal 44347kcal 45139kcal 45931kcal 46723kcal 47515kcal 48307kcal 49099kcal 49891kcal 50683kcal 51475kcal 52267kcal 53059kcal 53851kcal 54642kcal 55434kcal 56226kcal 57018kcal 57810kcal 58602kcal 59394kcal 60186kcal 60978kcal 61770kcal 62562kcal 63354kcal 64146kcal 64938kcal 65729kcal 66521kcal 67313kcal 68105kcal 68897kcal 69689kcal 70481kcal 71273kcal 72065kcal 72857kcal 73649kcal 74441kcal 75233kcal 76025kcal 76816kcal 77608kcal 78400kcal 79192kcal 79984kcal 80776kcal 81568kcal 82360kcal 83152kcal 83944kcal 84736kcal 85528kcal 86320kcal 87112kcal 87903kcal 88695kcal 89487kcal 90279kcal 91071kcal 91863kcal 92655kcal 93447kcal 94239kcal 95031kcal 95823kcal 96615kcal 97407kcal 98199kcal 98990kcal 99782kcal 100574kcal 101366kcal 102158kcal 102950kcal 103742kcal 104534kcal 105326kcal 106118kcal 106910kcal 107702kcal 108494kcal 109285kcal 110077kcal 110869kcal 111661kcal 112453kcal 113245kcal 114037kcal 114829kcal 115621kcal 116413kcal 117205kcal 117997kcal 118789kcal
水泳
(速め:全般)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
ダンス
激しい		 21140kcal 21744kcal 22348kcal 22952kcal 23556kcal 24160kcal 24764kcal 25368kcal 25972kcal 26576kcal 27180kcal 27784kcal 28388kcal 28992kcal 29596kcal 30200kcal 30804kcal 31408kcal 32012kcal 32616kcal 33220kcal 33824kcal 34428kcal 35032kcal 35636kcal 36240kcal 36844kcal 37448kcal 38052kcal 38656kcal 39260kcal 39864kcal 40468kcal 41072kcal 41676kcal 42280kcal 42884kcal 43488kcal 44092kcal 44696kcal 45300kcal 45904kcal 46508kcal 47112kcal 47716kcal 48321kcal 48925kcal 49529kcal 50133kcal 50737kcal 51341kcal 51945kcal 52549kcal 53153kcal 53757kcal 54361kcal 54965kcal 55569kcal 56173kcal 56777kcal 57381kcal 57985kcal 58589kcal 59193kcal 59797kcal 60401kcal 61005kcal 61609kcal 62213kcal 62817kcal 63421kcal 64025kcal 64629kcal 65233kcal 65837kcal 66441kcal 67045kcal 67649kcal 68253kcal 68857kcal 69461kcal 70065kcal 70669kcal 71273kcal 71877kcal 72481kcal 73085kcal 73689kcal 74293kcal 74897kcal 75501kcal 76105kcal 76709kcal 77313kcal 77917kcal 78521kcal 79125kcal 79729kcal 80333kcal 80937kcal 81541kcal 82145kcal 82749kcal 83353kcal 83957kcal 84561kcal 85165kcal 85769kcal 86373kcal 86977kcal 87581kcal 88185kcal 88789kcal 89393kcal 89997kcal 90601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23033kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27167kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30120kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33073kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37207kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40160kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43113kcal 43703kcal 44294kcal 44884kcal 45475kcal 46066kcal 46656kcal 47247kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50200kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53153kcal 53743kcal 54334kcal 54924kcal 55515kcal 56106kcal 56696kcal 57287kcal 57877kcal 58468kcal 59059kcal 59649kcal 60240kcal 60830kcal 61421kcal 62011kcal 62602kcal 63193kcal 63783kcal 64374kcal 64964kcal 65555kcal 66146kcal 66736kcal 67327kcal 67917kcal 68508kcal 69099kcal 69689kcal 70280kcal 70870kcal 71461kcal 72051kcal 72642kcal 73233kcal 73823kcal 74414kcal 75004kcal 75595kcal 76186kcal 76776kcal 77367kcal 77957kcal 78548kcal 79139kcal 79729kcal 80320kcal 80910kcal 81501kcal 82092kcal 82682kcal 83273kcal 83863kcal 84454kcal 85044kcal 85635kcal 86226kcal 86816kcal 87407kcal 87997kcal 88588kcal
水泳
(普通:全般)		 19496kcal 20053kcal 20610kcal 21167kcal 21724kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33422kcal 33979kcal 34536kcal 35093kcal 35650kcal 36207kcal 36764kcal 37321kcal 37878kcal 38435kcal 38992kcal 39549kcal 40106kcal 40663kcal 41220kcal 41777kcal 42334kcal 42891kcal 43448kcal 44005kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49576kcal 50133kcal 50690kcal 51247kcal 51804kcal 52361kcal 52918kcal 53475kcal 54032kcal 54589kcal 55146kcal 55703kcal 56260kcal 56817kcal 57374kcal 57931kcal 58488kcal 59045kcal 59602kcal 60159kcal 60716kcal 61273kcal 61830kcal 62387kcal 62944kcal 63501kcal 64058kcal 64615kcal 65172kcal 65729kcal 66287kcal 66844kcal 67401kcal 67958kcal 68515kcal 69072kcal 69629kcal 70186kcal 70743kcal 71300kcal 71857kcal 72414kcal 72971kcal 73528kcal 74085kcal 74642kcal 75199kcal 75756kcal 76313kcal 76870kcal 77427kcal 77984kcal 78541kcal 79098kcal 79655kcal 80212kcal 80769kcal 81326kcal 81883kcal 82440kcal 82998kcal 83555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
山登り 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
HIIT
ジャンプあり		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
ダンス
普通		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33804kcal 34294kcal 34784kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39683kcal 40173kcal 40663kcal 41153kcal 41643kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45072kcal 45562kcal 46052kcal 46542kcal 47032kcal 47522kcal 48012kcal 48502kcal 48992kcal 49482kcal 49971kcal 50461kcal 50951kcal 51441kcal 51931kcal 52421kcal 52911kcal 53401kcal 53891kcal 54381kcal 54871kcal 55361kcal 55851kcal 56340kcal 56830kcal 57320kcal 57810kcal 58300kcal 58790kcal 59280kcal 59770kcal 60260kcal 60750kcal 61240kcal 61730kcal 62219kcal 62709kcal 63199kcal 63689kcal 64179kcal 64669kcal 65159kcal 65649kcal 66139kcal 66629kcal 67119kcal 67609kcal 68099kcal 68588kcal 69078kcal 69568kcal 70058kcal 70548kcal 71038kcal 71528kcal 72018kcal 72508kcal 72998kcal 73488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12449kcal 12805kcal 13160kcal 13516kcal 13872kcal 14227kcal 14583kcal 14939kcal 15294kcal 15650kcal 16006kcal 16362kcal 16717kcal 17073kcal 17429kcal 17784kcal 18140kcal 18496kcal 18851kcal 19207kcal 19563kcal 19918kcal 20274kcal 20630kcal 20986kcal 21341kcal 21697kcal 22053kcal 22408kcal 22764kcal 23120kcal 23475kcal 23831kcal 24187kcal 24543kcal 24898kcal 25254kcal 25610kcal 25965kcal 26321kcal 26677kcal 27032kcal 27388kcal 27744kcal 28100kcal 28455kcal 28811kcal 29167kcal 29522kcal 29878kcal 30234kcal 30589kcal 30945kcal 31301kcal 31656kcal 32012kcal 32368kcal 32724kcal 33079kcal 33435kcal 33791kcal 34146kcal 34502kcal 34858kcal 35213kcal 35569kcal 35925kcal 36281kcal 36636kcal 36992kcal 37348kcal 37703kcal 38059kcal 38415kcal 38770kcal 39126kcal 39482kcal 39837kcal 40193kcal 40549kcal 40905kcal 41260kcal 41616kcal 41972kcal 42327kcal 42683kcal 43039kcal 43394kcal 43750kcal 44106kcal 44462kcal 44817kcal 45173kcal 45529kcal 45884kcal 46240kcal 46596kcal 46951kcal 47307kcal 47663kcal 48018kcal 48374kcal 48730kcal 49086kcal 49441kcal 49797kcal 50153kcal 50508kcal 50864kcal 51220kcal 51575kcal 51931kcal 52287kcal 52643kcal 52998kcal 53354kcal
踏み台昇降 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
HIIT
ジャンプなし		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
ダンス
ゆっくり		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
筋トレ
スクワット		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30871kcal 31207kcal 31542kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33220kcal 33556kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36240kcal 36576kcal 36911kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38589kcal 38925kcal 39260kcal 39596kcal 39931kcal 40267kcal 40603kcal 40938kcal 41274kcal 41609kcal 41945kcal 42280kcal 42616kcal 42952kcal 43287kcal 43623kcal 43958kcal 44294kcal 44629kcal 44965kcal 45300kcal 45636kcal 45972kcal 46307kcal 46643kcal 46978kcal 47314kcal 47649kcal 47985kcal 48321kcal 48656kcal 48992kcal 49327kcal 49663kcal 49998kcal 50334kcal
部屋の片づけ全般 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12986kcal 13288kcal 13590kcal 13892kcal 14194kcal 14496kcal 14798kcal 15100kcal 15402kcal 15704kcal 16006kcal 16308kcal 16610kcal 16912kcal 17214kcal 17516kcal 17818kcal 18120kcal 18422kcal 18724kcal 19026kcal 19328kcal 19630kcal 19932kcal 20234kcal 20536kcal 20838kcal 21140kcal 21442kcal 21744kcal 22046kcal 22348kcal 22650kcal 22952kcal 23254kcal 23556kcal 23858kcal 24160kcal 24462kcal 24764kcal 25066kcal 25368kcal 25670kcal 25972kcal 26274kcal 26576kcal 26878kcal 27180kcal 27482kcal 27784kcal 28086kcal 28388kcal 28690kcal 28992kcal 29294kcal 29596kcal 29898kcal 30200kcal 30502kcal 30804kcal 31106kcal 31408kcal 31710kcal 32012kcal 32314kcal 32616kcal 32918kcal 33220kcal 33522kcal 33824kcal 34126kcal 34428kcal 34730kcal 35032kcal 35334kcal 35636kcal 35938kcal 36240kcal 36542kcal 36844kcal 37146kcal 37448kcal 37750kcal 38052kcal 38354kcal 38656kcal 38958kcal 39260kcal 39562kcal 39864kcal 40166kcal 40468kcal 40770kcal 41072kcal 41374kcal 41676kcal 41978kcal 42280kcal 42582kcal 42884kcal 43186kcal 43488kcal 43790kcal 44092kcal 44394kcal 44696kcal 44998kcal 45300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12409kcal 12697kcal 12986kcal 13274kcal 13563kcal 13852kcal 14140kcal 14429kcal 14717kcal 15006kcal 15294kcal 15583kcal 15872kcal 16160kcal 16449kcal 16737kcal 17026kcal 17315kcal 17603kcal 17892kcal 18180kcal 18469kcal 18757kcal 19046kcal 19335kcal 19623kcal 19912kcal 20200kcal 20489kcal 20778kcal 21066kcal 21355kcal 21643kcal 21932kcal 22220kcal 22509kcal 22798kcal 23086kcal 23375kcal 23663kcal 23952kcal 24241kcal 24529kcal 24818kcal 25106kcal 25395kcal 25683kcal 25972kcal 26261kcal 26549kcal 26838kcal 27126kcal 27415kcal 27704kcal 27992kcal 28281kcal 28569kcal 28858kcal 29146kcal 29435kcal 29724kcal 30012kcal 30301kcal 30589kcal 30878kcal 31167kcal 31455kcal 31744kcal 32032kcal 32321kcal 32609kcal 32898kcal 33187kcal 33475kcal 33764kcal 34052kcal 34341kcal 34630kcal 34918kcal 35207kcal 35495kcal 35784kcal 36072kcal 36361kcal 36650kcal 36938kcal 37227kcal 37515kcal 37804kcal 38093kcal 38381kcal 38670kcal 38958kcal 39247kcal 39535kcal 39824kcal 40113kcal 40401kcal 40690kcal 40978kcal 41267kcal 41556kcal 41844kcal 42133kcal 42421kcal 42710kcal 42998kcal 43287kcal
ヨガ
パワー		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
筋トレ
腹筋運動		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
背筋運動		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
筋トレ
懸垂		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
トランポリン
ゆっくり		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
料理全般 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
掃除機をかける 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9080kcal 9301kcal 9523kcal 9744kcal 9966kcal 10187kcal 10409kcal 10630kcal 10852kcal 11073kcal 11295kcal 11516kcal 11737kcal 11959kcal 12180kcal 12402kcal 12623kcal 12845kcal 13066kcal 13288kcal 13509kcal 13731kcal 13952kcal 14174kcal 14395kcal 14617kcal 14838kcal 15060kcal 15281kcal 15502kcal 15724kcal 15945kcal 16167kcal 16388kcal 16610kcal 16831kcal 17053kcal 17274kcal 17496kcal 17717kcal 17939kcal 18160kcal 18382kcal 18603kcal 18825kcal 19046kcal 19267kcal 19489kcal 19710kcal 19932kcal 20153kcal 20375kcal 20596kcal 20818kcal 21039kcal 21261kcal 21482kcal 21704kcal 21925kcal 22147kcal 22368kcal 22590kcal 22811kcal 23033kcal 23254kcal 23475kcal 23697kcal 23918kcal 24140kcal 24361kcal 24583kcal 24804kcal 25026kcal 25247kcal 25469kcal 25690kcal 25912kcal 26133kcal 26355kcal 26576kcal 26798kcal 27019kcal 27240kcal 27462kcal 27683kcal 27905kcal 28126kcal 28348kcal 28569kcal 28791kcal 29012kcal 29234kcal 29455kcal 29677kcal 29898kcal 30120kcal 30341kcal 30563kcal 30784kcal 31005kcal 31227kcal 31448kcal 31670kcal 31891kcal 32113kcal 32334kcal 32556kcal 32777kcal 32999kcal 33220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
体をよく動かす仕事 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
皿洗い 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ヨガ
ハタ		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9899kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12248kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13758kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15268kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16107kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16778kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17617kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18288kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19127kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19798kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20637kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21308kcal 21476kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22147kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22986kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23657kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24496kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25167kcal
自動車を運転 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9899kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12248kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13758kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15268kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16107kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16778kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17617kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18288kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19127kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19798kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20637kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21308kcal 21476kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22147kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22986kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23657kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24496kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
風呂でシャワー 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
トイレ 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
立って仕事をする 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
風呂で入浴 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
デスクワーク 3053kcal 3140kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3838kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4187kcal 4275kcal 4362kcal 4449kcal 4536kcal 4624kcal 4711kcal 4798kcal 4885kcal 4973kcal 5060kcal 5147kcal 5234kcal 5322kcal 5409kcal 5496kcal 5583kcal 5671kcal 5758kcal 5845kcal 5932kcal 6019kcal 6107kcal 6194kcal 6281kcal 6368kcal 6456kcal 6543kcal 6630kcal 6717kcal 6805kcal 6892kcal 6979kcal 7066kcal 7154kcal 7241kcal 7328kcal 7415kcal 7503kcal 7590kcal 7677kcal 7764kcal 7852kcal 7939kcal 8026kcal 8113kcal 8201kcal 8288kcal 8375kcal 8462kcal 8550kcal 8637kcal 8724kcal 8811kcal 8899kcal 8986kcal 9073kcal 9160kcal 9248kcal 9335kcal 9422kcal 9509kcal 9597kcal 9684kcal 9771kcal 9858kcal 9946kcal 10033kcal 10120kcal 10207kcal 10295kcal 10382kcal 10469kcal 10556kcal 10644kcal 10731kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11080kcal 11167kcal 11254kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12039kcal 12127kcal 12214kcal 12301kcal 12388kcal 12476kcal 12563kcal 12650kcal 12737kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal 13086kcal
電車バスに乗車 3053kcal 3140kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3838kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4187kcal 4275kcal 4362kcal 4449kcal 4536kcal 4624kcal 4711kcal 4798kcal 4885kcal 4973kcal 5060kcal 5147kcal 5234kcal 5322kcal 5409kcal 5496kcal 5583kcal 5671kcal 5758kcal 5845kcal 5932kcal 6019kcal 6107kcal 6194kcal 6281kcal 6368kcal 6456kcal 6543kcal 6630kcal 6717kcal 6805kcal 6892kcal 6979kcal 7066kcal 7154kcal 7241kcal 7328kcal 7415kcal 7503kcal 7590kcal 7677kcal 7764kcal 7852kcal 7939kcal 8026kcal 8113kcal 8201kcal 8288kcal 8375kcal 8462kcal 8550kcal 8637kcal 8724kcal 8811kcal 8899kcal 8986kcal 9073kcal 9160kcal 9248kcal 9335kcal 9422kcal 9509kcal 9597kcal 9684kcal 9771kcal 9858kcal 9946kcal 10033kcal 10120kcal 10207kcal 10295kcal 10382kcal 10469kcal 10556kcal 10644kcal 10731kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11080kcal 11167kcal 11254kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12039kcal 12127kcal 12214kcal 12301kcal 12388kcal 12476kcal 12563kcal 12650kcal 12737kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal 13086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ