funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8273kcal 8509kcal 8746kcal 8982kcal 9218kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10400kcal 10637kcal 10873kcal 11109kcal 11346kcal 11582kcal 11819kcal 12055kcal 12291kcal 12528kcal 12764kcal 13000kcal 13237kcal 13473kcal 13710kcal 13946kcal 14182kcal 14419kcal 14655kcal 14892kcal 15128kcal 15364kcal 15601kcal 15837kcal 16073kcal 16310kcal 16546kcal 16783kcal 17019kcal 17255kcal 17492kcal 17728kcal 17964kcal 18201kcal 18437kcal 18674kcal 18910kcal 19146kcal 19383kcal 19619kcal 19856kcal 20092kcal 20328kcal 20565kcal 20801kcal 21037kcal 21274kcal 21510kcal 21747kcal 21983kcal 22219kcal 22456kcal 22692kcal 22928kcal 23165kcal 23401kcal 23638kcal 23874kcal 24110kcal 24347kcal 24583kcal 24820kcal 25056kcal 25292kcal 25529kcal 25765kcal 26001kcal 26238kcal 26474kcal 26711kcal 26947kcal 27183kcal 27420kcal 27656kcal 27892kcal 28129kcal 28365kcal 28602kcal 28838kcal 29074kcal 29311kcal 29547kcal 29784kcal 30020kcal 30256kcal 30493kcal 30729kcal 30965kcal 31202kcal 31438kcal 31675kcal 31911kcal 32147kcal 32384kcal 32620kcal 32856kcal 33093kcal 33329kcal 33566kcal 33802kcal 34038kcal 34275kcal 34511kcal 34748kcal 34984kcal 35220kcal 35457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14230kcal 14636kcal 15043kcal 15449kcal 15856kcal 16263kcal 16669kcal 17076kcal 17482kcal 17889kcal 18295kcal 18702kcal 19109kcal 19515kcal 19922kcal 20328kcal 20735kcal 21141kcal 21548kcal 21955kcal 22361kcal 22768kcal 23174kcal 23581kcal 23987kcal 24394kcal 24801kcal 25207kcal 25614kcal 26020kcal 26427kcal 26833kcal 27240kcal 27647kcal 28053kcal 28460kcal 28866kcal 29273kcal 29680kcal 30086kcal 30493kcal 30899kcal 31306kcal 31712kcal 32119kcal 32526kcal 32932kcal 33339kcal 33745kcal 34152kcal 34558kcal 34965kcal 35372kcal 35778kcal 36185kcal 36591kcal 36998kcal 37404kcal 37811kcal 38218kcal 38624kcal 39031kcal 39437kcal 39844kcal 40250kcal 40657kcal 41064kcal 41470kcal 41877kcal 42283kcal 42690kcal 43097kcal 43503kcal 43910kcal 44316kcal 44723kcal 45129kcal 45536kcal 45943kcal 46349kcal 46756kcal 47162kcal 47569kcal 47975kcal 48382kcal 48789kcal 49195kcal 49602kcal 50008kcal 50415kcal 50821kcal 51228kcal 51635kcal 52041kcal 52448kcal 52854kcal 53261kcal 53667kcal 54074kcal 54481kcal 54887kcal 55294kcal 55700kcal 56107kcal 56514kcal 56920kcal 57327kcal 57733kcal 58140kcal 58546kcal 58953kcal 59360kcal 59766kcal 60173kcal 60579kcal 60986kcal
山登り 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19856kcal 20423kcal 20990kcal 21557kcal 22125kcal 22692kcal 23259kcal 23827kcal 24394kcal 24961kcal 25529kcal 26096kcal 26663kcal 27231kcal 27798kcal 28365kcal 28933kcal 29500kcal 30067kcal 30635kcal 31202kcal 31769kcal 32336kcal 32904kcal 33471kcal 34038kcal 34606kcal 35173kcal 35740kcal 36308kcal 36875kcal 37442kcal 38010kcal 38577kcal 39144kcal 39712kcal 40279kcal 40846kcal 41413kcal 41981kcal 42548kcal 43115kcal 43683kcal 44250kcal 44817kcal 45385kcal 45952kcal 46519kcal 47087kcal 47654kcal 48221kcal 48789kcal 49356kcal 49923kcal 50491kcal 51058kcal 51625kcal 52192kcal 52760kcal 53327kcal 53894kcal 54462kcal 55029kcal 55596kcal 56164kcal 56731kcal 57298kcal 57866kcal 58433kcal 59000kcal 59568kcal 60135kcal 60702kcal 61270kcal 61837kcal 62404kcal 62971kcal 63539kcal 64106kcal 64673kcal 65241kcal 65808kcal 66375kcal 66943kcal 67510kcal 68077kcal 68645kcal 69212kcal 69779kcal 70347kcal 70914kcal 71481kcal 72049kcal 72616kcal 73183kcal 73750kcal 74318kcal 74885kcal 75452kcal 76020kcal 76587kcal 77154kcal 77722kcal 78289kcal 78856kcal 79424kcal 79991kcal 80558kcal 81126kcal 81693kcal 82260kcal 82827kcal 83395kcal 83962kcal 84529kcal 85097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33093kcal 34038kcal 34984kcal 35929kcal 36875kcal 37821kcal 38766kcal 39712kcal 40657kcal 41603kcal 42548kcal 43494kcal 44439kcal 45385kcal 46330kcal 47276kcal 48221kcal 49167kcal 50112kcal 51058kcal 52003kcal 52949kcal 53894kcal 54840kcal 55785kcal 56731kcal 57677kcal 58622kcal 59568kcal 60513kcal 61459kcal 62404kcal 63350kcal 64295kcal 65241kcal 66186kcal 67132kcal 68077kcal 69023kcal 69968kcal 70914kcal 71859kcal 72805kcal 73750kcal 74696kcal 75642kcal 76587kcal 77533kcal 78478kcal 79424kcal 80369kcal 81315kcal 82260kcal 83206kcal 84151kcal 85097kcal 86042kcal 86988kcal 87933kcal 88879kcal 89824kcal 90770kcal 91715kcal 92661kcal 93606kcal 94552kcal 95498kcal 96443kcal 97389kcal 98334kcal 99280kcal 100225kcal 101171kcal 102116kcal 103062kcal 104007kcal 104953kcal 105898kcal 106844kcal 107789kcal 108735kcal 109680kcal 110626kcal 111571kcal 112517kcal 113463kcal 114408kcal 115354kcal 116299kcal 117245kcal 118190kcal 119136kcal 120081kcal 121027kcal 121972kcal 122918kcal 123863kcal 124809kcal 125754kcal 126700kcal 127645kcal 128591kcal 129536kcal 130482kcal 131427kcal 132373kcal 133319kcal 134264kcal 135210kcal 136155kcal 137101kcal 138046kcal 138992kcal 139937kcal 140883kcal 141828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29122kcal 29954kcal 30786kcal 31618kcal 32450kcal 33282kcal 34114kcal 34946kcal 35778kcal 36610kcal 37442kcal 38274kcal 39106kcal 39938kcal 40771kcal 41603kcal 42435kcal 43267kcal 44099kcal 44931kcal 45763kcal 46595kcal 47427kcal 48259kcal 49091kcal 49923kcal 50755kcal 51587kcal 52419kcal 53251kcal 54084kcal 54916kcal 55748kcal 56580kcal 57412kcal 58244kcal 59076kcal 59908kcal 60740kcal 61572kcal 62404kcal 63236kcal 64068kcal 64900kcal 65732kcal 66564kcal 67397kcal 68229kcal 69061kcal 69893kcal 70725kcal 71557kcal 72389kcal 73221kcal 74053kcal 74885kcal 75717kcal 76549kcal 77381kcal 78213kcal 79045kcal 79877kcal 80710kcal 81542kcal 82374kcal 83206kcal 84038kcal 84870kcal 85702kcal 86534kcal 87366kcal 88198kcal 89030kcal 89862kcal 90694kcal 91526kcal 92358kcal 93190kcal 94023kcal 94855kcal 95687kcal 96519kcal 97351kcal 98183kcal 99015kcal 99847kcal 100679kcal 101511kcal 102343kcal 103175kcal 104007kcal 104839kcal 105671kcal 106503kcal 107335kcal 108168kcal 109000kcal 109832kcal 110664kcal 111496kcal 112328kcal 113160kcal 113992kcal 114824kcal 115656kcal 116488kcal 117320kcal 118152kcal 118984kcal 119816kcal 120648kcal 121481kcal 122313kcal 123145kcal 123977kcal 124809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39050kcal 40165kcal 41281kcal 42397kcal 43513kcal 44628kcal 45744kcal 46860kcal 47975kcal 49091kcal 50207kcal 51323kcal 52438kcal 53554kcal 54670kcal 55785kcal 56901kcal 58017kcal 59133kcal 60248kcal 61364kcal 62480kcal 63596kcal 64711kcal 65827kcal 66943kcal 68058kcal 69174kcal 70290kcal 71406kcal 72521kcal 73637kcal 74753kcal 75868kcal 76984kcal 78100kcal 79216kcal 80331kcal 81447kcal 82563kcal 83678kcal 84794kcal 85910kcal 87026kcal 88141kcal 89257kcal 90373kcal 91488kcal 92604kcal 93720kcal 94836kcal 95951kcal 97067kcal 98183kcal 99299kcal 100414kcal 101530kcal 102646kcal 103761kcal 104877kcal 105993kcal 107109kcal 108224kcal 109340kcal 110456kcal 111571kcal 112687kcal 113803kcal 114919kcal 116034kcal 117150kcal 118266kcal 119381kcal 120497kcal 121613kcal 122729kcal 123844kcal 124960kcal 126076kcal 127192kcal 128307kcal 129423kcal 130539kcal 131654kcal 132770kcal 133886kcal 135002kcal 136117kcal 137233kcal 138349kcal 139464kcal 140580kcal 141696kcal 142812kcal 143927kcal 145043kcal 146159kcal 147274kcal 148390kcal 149506kcal 150622kcal 151737kcal 152853kcal 153969kcal 155085kcal 156200kcal 157316kcal 158432kcal 159547kcal 160663kcal 161779kcal 162895kcal 164010kcal 165126kcal 166242kcal 167357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40704kcal 41867kcal 43030kcal 44193kcal 45356kcal 46519kcal 47682kcal 48845kcal 50008kcal 51171kcal 52334kcal 53497kcal 54660kcal 55823kcal 56986kcal 58149kcal 59312kcal 60475kcal 61638kcal 62801kcal 63964kcal 65127kcal 66290kcal 67453kcal 68616kcal 69779kcal 70942kcal 72105kcal 73268kcal 74431kcal 75594kcal 76757kcal 77920kcal 79083kcal 80246kcal 81409kcal 82572kcal 83735kcal 84898kcal 86061kcal 87224kcal 88387kcal 89550kcal 90713kcal 91876kcal 93039kcal 94202kcal 95365kcal 96528kcal 97691kcal 98854kcal 100017kcal 101180kcal 102343kcal 103506kcal 104669kcal 105832kcal 106995kcal 108158kcal 109321kcal 110484kcal 111647kcal 112810kcal 113973kcal 115136kcal 116299kcal 117462kcal 118625kcal 119788kcal 120951kcal 122114kcal 123277kcal 124440kcal 125603kcal 126766kcal 127929kcal 129092kcal 130255kcal 131418kcal 132581kcal 133744kcal 134907kcal 136070kcal 137233kcal 138396kcal 139559kcal 140722kcal 141885kcal 143048kcal 144211kcal 145374kcal 146537kcal 147700kcal 148863kcal 150026kcal 151189kcal 152352kcal 153515kcal 154678kcal 155841kcal 157004kcal 158167kcal 159330kcal 160493kcal 161656kcal 162819kcal 163982kcal 165145kcal 166308kcal 167471kcal 168634kcal 169797kcal 170960kcal 172123kcal 173286kcal 174449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17539kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19544kcal 20045kcal 20546kcal 21047kcal 21548kcal 22049kcal 22550kcal 23051kcal 23553kcal 24054kcal 24555kcal 25056kcal 25557kcal 26058kcal 26559kcal 27060kcal 27562kcal 28063kcal 28564kcal 29065kcal 29566kcal 30067kcal 30568kcal 31069kcal 31571kcal 32072kcal 32573kcal 33074kcal 33575kcal 34076kcal 34577kcal 35078kcal 35580kcal 36081kcal 36582kcal 37083kcal 37584kcal 38085kcal 38586kcal 39088kcal 39589kcal 40090kcal 40591kcal 41092kcal 41593kcal 42094kcal 42595kcal 43097kcal 43598kcal 44099kcal 44600kcal 45101kcal 45602kcal 46103kcal 46604kcal 47106kcal 47607kcal 48108kcal 48609kcal 49110kcal 49611kcal 50112kcal 50613kcal 51115kcal 51616kcal 52117kcal 52618kcal 53119kcal 53620kcal 54121kcal 54622kcal 55124kcal 55625kcal 56126kcal 56627kcal 57128kcal 57629kcal 58130kcal 58632kcal 59133kcal 59634kcal 60135kcal 60636kcal 61137kcal 61638kcal 62139kcal 62641kcal 63142kcal 63643kcal 64144kcal 64645kcal 65146kcal 65647kcal 66148kcal 66650kcal 67151kcal 67652kcal 68153kcal 68654kcal 69155kcal 69656kcal 70157kcal 70659kcal 71160kcal 71661kcal 72162kcal 72663kcal 73164kcal 73665kcal 74166kcal 74668kcal 75169kcal
水泳
(普通:全般)		 27467kcal 28252kcal 29037kcal 29821kcal 30606kcal 31391kcal 32176kcal 32961kcal 33745kcal 34530kcal 35315kcal 36100kcal 36884kcal 37669kcal 38454kcal 39239kcal 40024kcal 40808kcal 41593kcal 42378kcal 43163kcal 43948kcal 44732kcal 45517kcal 46302kcal 47087kcal 47871kcal 48656kcal 49441kcal 50226kcal 51011kcal 51795kcal 52580kcal 53365kcal 54150kcal 54935kcal 55719kcal 56504kcal 57289kcal 58074kcal 58858kcal 59643kcal 60428kcal 61213kcal 61998kcal 62782kcal 63567kcal 64352kcal 65137kcal 65922kcal 66706kcal 67491kcal 68276kcal 69061kcal 69845kcal 70630kcal 71415kcal 72200kcal 72985kcal 73769kcal 74554kcal 75339kcal 76124kcal 76909kcal 77693kcal 78478kcal 79263kcal 80048kcal 80832kcal 81617kcal 82402kcal 83187kcal 83972kcal 84756kcal 85541kcal 86326kcal 87111kcal 87896kcal 88680kcal 89465kcal 90250kcal 91035kcal 91819kcal 92604kcal 93389kcal 94174kcal 94959kcal 95743kcal 96528kcal 97313kcal 98098kcal 98883kcal 99667kcal 100452kcal 101237kcal 102022kcal 102806kcal 103591kcal 104376kcal 105161kcal 105946kcal 106730kcal 107515kcal 108300kcal 109085kcal 109870kcal 110654kcal 111439kcal 112224kcal 113009kcal 113793kcal 114578kcal 115363kcal 116148kcal 116933kcal 117717kcal
水泳
(速め:全般)		 33093kcal 34038kcal 34984kcal 35929kcal 36875kcal 37821kcal 38766kcal 39712kcal 40657kcal 41603kcal 42548kcal 43494kcal 44439kcal 45385kcal 46330kcal 47276kcal 48221kcal 49167kcal 50112kcal 51058kcal 52003kcal 52949kcal 53894kcal 54840kcal 55785kcal 56731kcal 57677kcal 58622kcal 59568kcal 60513kcal 61459kcal 62404kcal 63350kcal 64295kcal 65241kcal 66186kcal 67132kcal 68077kcal 69023kcal 69968kcal 70914kcal 71859kcal 72805kcal 73750kcal 74696kcal 75642kcal 76587kcal 77533kcal 78478kcal 79424kcal 80369kcal 81315kcal 82260kcal 83206kcal 84151kcal 85097kcal 86042kcal 86988kcal 87933kcal 88879kcal 89824kcal 90770kcal 91715kcal 92661kcal 93606kcal 94552kcal 95498kcal 96443kcal 97389kcal 98334kcal 99280kcal 100225kcal 101171kcal 102116kcal 103062kcal 104007kcal 104953kcal 105898kcal 106844kcal 107789kcal 108735kcal 109680kcal 110626kcal 111571kcal 112517kcal 113463kcal 114408kcal 115354kcal 116299kcal 117245kcal 118190kcal 119136kcal 120081kcal 121027kcal 121972kcal 122918kcal 123863kcal 124809kcal 125754kcal 126700kcal 127645kcal 128591kcal 129536kcal 130482kcal 131427kcal 132373kcal 133319kcal 134264kcal 135210kcal 136155kcal 137101kcal 138046kcal 138992kcal 139937kcal 140883kcal 141828kcal
水泳
(バタフライ)		 45668kcal 46973kcal 48278kcal 49583kcal 50888kcal 52192kcal 53497kcal 54802kcal 56107kcal 57412kcal 58717kcal 60021kcal 61326kcal 62631kcal 63936kcal 65241kcal 66546kcal 67850kcal 69155kcal 70460kcal 71765kcal 73070kcal 74374kcal 75679kcal 76984kcal 78289kcal 79594kcal 80899kcal 82203kcal 83508kcal 84813kcal 86118kcal 87423kcal 88728kcal 90032kcal 91337kcal 92642kcal 93947kcal 95252kcal 96557kcal 97861kcal 99166kcal 100471kcal 101776kcal 103081kcal 104385kcal 105690kcal 106995kcal 108300kcal 109605kcal 110910kcal 112214kcal 113519kcal 114824kcal 116129kcal 117434kcal 118739kcal 120043kcal 121348kcal 122653kcal 123958kcal 125263kcal 126567kcal 127872kcal 129177kcal 130482kcal 131787kcal 133092kcal 134396kcal 135701kcal 137006kcal 138311kcal 139616kcal 140921kcal 142225kcal 143530kcal 144835kcal 146140kcal 147445kcal 148749kcal 150054kcal 151359kcal 152664kcal 153969kcal 155274kcal 156578kcal 157883kcal 159188kcal 160493kcal 161798kcal 163103kcal 164407kcal 165712kcal 167017kcal 168322kcal 169627kcal 170932kcal 172236kcal 173541kcal 174846kcal 176151kcal 177456kcal 178760kcal 180065kcal 181370kcal 182675kcal 183980kcal 185285kcal 186589kcal 187894kcal 189199kcal 190504kcal 191809kcal 193114kcal 194418kcal 195723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19856kcal 20423kcal 20990kcal 21557kcal 22125kcal 22692kcal 23259kcal 23827kcal 24394kcal 24961kcal 25529kcal 26096kcal 26663kcal 27231kcal 27798kcal 28365kcal 28933kcal 29500kcal 30067kcal 30635kcal 31202kcal 31769kcal 32336kcal 32904kcal 33471kcal 34038kcal 34606kcal 35173kcal 35740kcal 36308kcal 36875kcal 37442kcal 38010kcal 38577kcal 39144kcal 39712kcal 40279kcal 40846kcal 41413kcal 41981kcal 42548kcal 43115kcal 43683kcal 44250kcal 44817kcal 45385kcal 45952kcal 46519kcal 47087kcal 47654kcal 48221kcal 48789kcal 49356kcal 49923kcal 50491kcal 51058kcal 51625kcal 52192kcal 52760kcal 53327kcal 53894kcal 54462kcal 55029kcal 55596kcal 56164kcal 56731kcal 57298kcal 57866kcal 58433kcal 59000kcal 59568kcal 60135kcal 60702kcal 61270kcal 61837kcal 62404kcal 62971kcal 63539kcal 64106kcal 64673kcal 65241kcal 65808kcal 66375kcal 66943kcal 67510kcal 68077kcal 68645kcal 69212kcal 69779kcal 70347kcal 70914kcal 71481kcal 72049kcal 72616kcal 73183kcal 73750kcal 74318kcal 74885kcal 75452kcal 76020kcal 76587kcal 77154kcal 77722kcal 78289kcal 78856kcal 79424kcal 79991kcal 80558kcal 81126kcal 81693kcal 82260kcal 82827kcal 83395kcal 83962kcal 84529kcal 85097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33093kcal 34038kcal 34984kcal 35929kcal 36875kcal 37821kcal 38766kcal 39712kcal 40657kcal 41603kcal 42548kcal 43494kcal 44439kcal 45385kcal 46330kcal 47276kcal 48221kcal 49167kcal 50112kcal 51058kcal 52003kcal 52949kcal 53894kcal 54840kcal 55785kcal 56731kcal 57677kcal 58622kcal 59568kcal 60513kcal 61459kcal 62404kcal 63350kcal 64295kcal 65241kcal 66186kcal 67132kcal 68077kcal 69023kcal 69968kcal 70914kcal 71859kcal 72805kcal 73750kcal 74696kcal 75642kcal 76587kcal 77533kcal 78478kcal 79424kcal 80369kcal 81315kcal 82260kcal 83206kcal 84151kcal 85097kcal 86042kcal 86988kcal 87933kcal 88879kcal 89824kcal 90770kcal 91715kcal 92661kcal 93606kcal 94552kcal 95498kcal 96443kcal 97389kcal 98334kcal 99280kcal 100225kcal 101171kcal 102116kcal 103062kcal 104007kcal 104953kcal 105898kcal 106844kcal 107789kcal 108735kcal 109680kcal 110626kcal 111571kcal 112517kcal 113463kcal 114408kcal 115354kcal 116299kcal 117245kcal 118190kcal 119136kcal 120081kcal 121027kcal 121972kcal 122918kcal 123863kcal 124809kcal 125754kcal 126700kcal 127645kcal 128591kcal 129536kcal 130482kcal 131427kcal 132373kcal 133319kcal 134264kcal 135210kcal 136155kcal 137101kcal 138046kcal 138992kcal 139937kcal 140883kcal 141828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
背筋運動		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
懸垂		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
スクワット		 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
ヨガ
ハタ		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
ヨガ
パワー		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16263kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18154kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20045kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21936kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23449kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25340kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27231kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29122kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30635kcal 31013kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32526kcal 32904kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34417kcal 34795kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36308kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37821kcal 38199kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39712kcal 40090kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41603kcal 41981kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43494kcal 43872kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45385kcal 45763kcal 46141kcal 46519kcal 46898kcal 47276kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48789kcal 49167kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50680kcal 51058kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52571kcal 52949kcal 53327kcal 53705kcal 54084kcal 54462kcal 54840kcal 55218kcal 55596kcal 55975kcal 56353kcal 56731kcal
ダンス
ゆっくり		 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
ダンス
普通		 24158kcal 24848kcal 25538kcal 26228kcal 26919kcal 27609kcal 28299kcal 28989kcal 29680kcal 30370kcal 31060kcal 31750kcal 32440kcal 33131kcal 33821kcal 34511kcal 35201kcal 35892kcal 36582kcal 37272kcal 37962kcal 38653kcal 39343kcal 40033kcal 40723kcal 41413kcal 42104kcal 42794kcal 43484kcal 44174kcal 44865kcal 45555kcal 46245kcal 46935kcal 47626kcal 48316kcal 49006kcal 49696kcal 50387kcal 51077kcal 51767kcal 52457kcal 53147kcal 53838kcal 54528kcal 55218kcal 55908kcal 56599kcal 57289kcal 57979kcal 58669kcal 59360kcal 60050kcal 60740kcal 61430kcal 62120kcal 62811kcal 63501kcal 64191kcal 64881kcal 65572kcal 66262kcal 66952kcal 67642kcal 68333kcal 69023kcal 69713kcal 70403kcal 71094kcal 71784kcal 72474kcal 73164kcal 73854kcal 74545kcal 75235kcal 75925kcal 76615kcal 77306kcal 77996kcal 78686kcal 79376kcal 80067kcal 80757kcal 81447kcal 82137kcal 82827kcal 83518kcal 84208kcal 84898kcal 85588kcal 86279kcal 86969kcal 87659kcal 88349kcal 89040kcal 89730kcal 90420kcal 91110kcal 91801kcal 92491kcal 93181kcal 93871kcal 94561kcal 95252kcal 95942kcal 96632kcal 97322kcal 98013kcal 98703kcal 99393kcal 100083kcal 100774kcal 101464kcal 102154kcal 102844kcal 103534kcal
ダンス
激しい		 29784kcal 30635kcal 31485kcal 32336kcal 33187kcal 34038kcal 34889kcal 35740kcal 36591kcal 37442kcal 38293kcal 39144kcal 39995kcal 40846kcal 41697kcal 42548kcal 43399kcal 44250kcal 45101kcal 45952kcal 46803kcal 47654kcal 48505kcal 49356kcal 50207kcal 51058kcal 51909kcal 52760kcal 53611kcal 54462kcal 55313kcal 56164kcal 57015kcal 57866kcal 58717kcal 59568kcal 60419kcal 61270kcal 62120kcal 62971kcal 63822kcal 64673kcal 65524kcal 66375kcal 67226kcal 68077kcal 68928kcal 69779kcal 70630kcal 71481kcal 72332kcal 73183kcal 74034kcal 74885kcal 75736kcal 76587kcal 77438kcal 78289kcal 79140kcal 79991kcal 80842kcal 81693kcal 82544kcal 83395kcal 84246kcal 85097kcal 85948kcal 86799kcal 87650kcal 88501kcal 89352kcal 90203kcal 91054kcal 91905kcal 92756kcal 93606kcal 94457kcal 95308kcal 96159kcal 97010kcal 97861kcal 98712kcal 99563kcal 100414kcal 101265kcal 102116kcal 102967kcal 103818kcal 104669kcal 105520kcal 106371kcal 107222kcal 108073kcal 108924kcal 109775kcal 110626kcal 111477kcal 112328kcal 113179kcal 114030kcal 114881kcal 115732kcal 116583kcal 117434kcal 118285kcal 119136kcal 119987kcal 120838kcal 121689kcal 122540kcal 123391kcal 124241kcal 125092kcal 125943kcal 126794kcal 127645kcal
踏み台昇降 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
トランポリン
ゆっくり		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24489kcal 24820kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29453kcal 29784kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34086kcal 34417kcal 34748kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39050kcal 39381kcal 39712kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44014kcal 44345kcal 44676kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48978kcal 49309kcal 49640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14892kcal 15317kcal 15742kcal 16168kcal 16593kcal 17019kcal 17444kcal 17870kcal 18295kcal 18721kcal 19146kcal 19572kcal 19997kcal 20423kcal 20848kcal 21274kcal 21699kcal 22125kcal 22550kcal 22976kcal 23401kcal 23827kcal 24252kcal 24678kcal 25103kcal 25529kcal 25954kcal 26380kcal 26805kcal 27231kcal 27656kcal 28082kcal 28507kcal 28933kcal 29358kcal 29784kcal 30209kcal 30635kcal 31060kcal 31485kcal 31911kcal 32336kcal 32762kcal 33187kcal 33613kcal 34038kcal 34464kcal 34889kcal 35315kcal 35740kcal 36166kcal 36591kcal 37017kcal 37442kcal 37868kcal 38293kcal 38719kcal 39144kcal 39570kcal 39995kcal 40421kcal 40846kcal 41272kcal 41697kcal 42123kcal 42548kcal 42974kcal 43399kcal 43825kcal 44250kcal 44676kcal 45101kcal 45527kcal 45952kcal 46378kcal 46803kcal 47228kcal 47654kcal 48079kcal 48505kcal 48930kcal 49356kcal 49781kcal 50207kcal 50632kcal 51058kcal 51483kcal 51909kcal 52334kcal 52760kcal 53185kcal 53611kcal 54036kcal 54462kcal 54887kcal 55313kcal 55738kcal 56164kcal 56589kcal 57015kcal 57440kcal 57866kcal 58291kcal 58717kcal 59142kcal 59568kcal 59993kcal 60419kcal 60844kcal 61270kcal 61695kcal 62120kcal 62546kcal 62971kcal 63397kcal 63822kcal
HIIT
ジャンプなし		 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
HIIT
ジャンプあり		 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
料理全般 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24489kcal 24820kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29453kcal 29784kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34086kcal 34417kcal 34748kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39050kcal 39381kcal 39712kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44014kcal 44345kcal 44676kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48978kcal 49309kcal 49640kcal
掃除機をかける 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24489kcal 24820kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29453kcal 29784kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34086kcal 34417kcal 34748kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39050kcal 39381kcal 39712kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44014kcal 44345kcal 44676kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48978kcal 49309kcal 49640kcal
部屋の片づけ全般 15884kcal 16338kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18607kcal 19061kcal 19515kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21784kcal 22238kcal 22692kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24961kcal 25415kcal 25869kcal 26323kcal 26777kcal 27231kcal 27684kcal 28138kcal 28592kcal 29046kcal 29500kcal 29954kcal 30408kcal 30861kcal 31315kcal 31769kcal 32223kcal 32677kcal 33131kcal 33585kcal 34038kcal 34492kcal 34946kcal 35400kcal 35854kcal 36308kcal 36762kcal 37215kcal 37669kcal 38123kcal 38577kcal 39031kcal 39485kcal 39938kcal 40392kcal 40846kcal 41300kcal 41754kcal 42208kcal 42662kcal 43115kcal 43569kcal 44023kcal 44477kcal 44931kcal 45385kcal 45839kcal 46292kcal 46746kcal 47200kcal 47654kcal 48108kcal 48562kcal 49016kcal 49469kcal 49923kcal 50377kcal 50831kcal 51285kcal 51739kcal 52192kcal 52646kcal 53100kcal 53554kcal 54008kcal 54462kcal 54916kcal 55369kcal 55823kcal 56277kcal 56731kcal 57185kcal 57639kcal 58093kcal 58546kcal 59000kcal 59454kcal 59908kcal 60362kcal 60816kcal 61270kcal 61723kcal 62177kcal 62631kcal 63085kcal 63539kcal 63993kcal 64446kcal 64900kcal 65354kcal 65808kcal 66262kcal 66716kcal 67170kcal 67623kcal 68077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
トイレ 5956kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7148kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7999kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8850kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9701kcal 9871kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10552kcal 10722kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11403kcal 11573kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12254kcal 12424kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13275kcal 13445kcal 13615kcal 13785kcal 13955kcal 14126kcal 14296kcal 14466kcal 14636kcal 14806kcal 14977kcal 15147kcal 15317kcal 15487kcal 15657kcal 15828kcal 15998kcal 16168kcal 16338kcal 16508kcal 16679kcal 16849kcal 17019kcal 17189kcal 17359kcal 17530kcal 17700kcal 17870kcal 18040kcal 18210kcal 18381kcal 18551kcal 18721kcal 18891kcal 19061kcal 19231kcal 19402kcal 19572kcal 19742kcal 19912kcal 20082kcal 20253kcal 20423kcal 20593kcal 20763kcal 20933kcal 21104kcal 21274kcal 21444kcal 21614kcal 21784kcal 21955kcal 22125kcal 22295kcal 22465kcal 22635kcal 22806kcal 22976kcal 23146kcal 23316kcal 23486kcal 23657kcal 23827kcal 23997kcal 24167kcal 24337kcal 24508kcal 24678kcal 24848kcal 25018kcal 25188kcal 25358kcal 25529kcal
風呂でシャワー 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
風呂で入浴 4964kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9218kcal 9360kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10069kcal 10211kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10778kcal 10920kcal 11062kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11629kcal 11771kcal 11913kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12480kcal 12622kcal 12764kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13331kcal 13473kcal 13615kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14182kcal 14324kcal 14466kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15033kcal 15175kcal 15317kcal 15459kcal 15601kcal 15742kcal 15884kcal 16026kcal 16168kcal 16310kcal 16452kcal 16593kcal 16735kcal 16877kcal 17019kcal 17161kcal 17303kcal 17444kcal 17586kcal 17728kcal 17870kcal 18012kcal 18154kcal 18295kcal 18437kcal 18579kcal 18721kcal 18863kcal 19005kcal 19146kcal 19288kcal 19430kcal 19572kcal 19714kcal 19856kcal 19997kcal 20139kcal 20281kcal 20423kcal 20565kcal 20706kcal 20848kcal 20990kcal 21132kcal 21274kcal
デスクワーク 4302kcal 4425kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18437kcal
立って仕事をする 5956kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7148kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7999kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8850kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9701kcal 9871kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10552kcal 10722kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11403kcal 11573kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12254kcal 12424kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13275kcal 13445kcal 13615kcal 13785kcal 13955kcal 14126kcal 14296kcal 14466kcal 14636kcal 14806kcal 14977kcal 15147kcal 15317kcal 15487kcal 15657kcal 15828kcal 15998kcal 16168kcal 16338kcal 16508kcal 16679kcal 16849kcal 17019kcal 17189kcal 17359kcal 17530kcal 17700kcal 17870kcal 18040kcal 18210kcal 18381kcal 18551kcal 18721kcal 18891kcal 19061kcal 19231kcal 19402kcal 19572kcal 19742kcal 19912kcal 20082kcal 20253kcal 20423kcal 20593kcal 20763kcal 20933kcal 21104kcal 21274kcal 21444kcal 21614kcal 21784kcal 21955kcal 22125kcal 22295kcal 22465kcal 22635kcal 22806kcal 22976kcal 23146kcal 23316kcal 23486kcal 23657kcal 23827kcal 23997kcal 24167kcal 24337kcal 24508kcal 24678kcal 24848kcal 25018kcal 25188kcal 25358kcal 25529kcal
体をよく動かす仕事 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
電車バスに乗車 4302kcal 4425kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18437kcal
自動車を運転 8273kcal 8509kcal 8746kcal 8982kcal 9218kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10400kcal 10637kcal 10873kcal 11109kcal 11346kcal 11582kcal 11819kcal 12055kcal 12291kcal 12528kcal 12764kcal 13000kcal 13237kcal 13473kcal 13710kcal 13946kcal 14182kcal 14419kcal 14655kcal 14892kcal 15128kcal 15364kcal 15601kcal 15837kcal 16073kcal 16310kcal 16546kcal 16783kcal 17019kcal 17255kcal 17492kcal 17728kcal 17964kcal 18201kcal 18437kcal 18674kcal 18910kcal 19146kcal 19383kcal 19619kcal 19856kcal 20092kcal 20328kcal 20565kcal 20801kcal 21037kcal 21274kcal 21510kcal 21747kcal 21983kcal 22219kcal 22456kcal 22692kcal 22928kcal 23165kcal 23401kcal 23638kcal 23874kcal 24110kcal 24347kcal 24583kcal 24820kcal 25056kcal 25292kcal 25529kcal 25765kcal 26001kcal 26238kcal 26474kcal 26711kcal 26947kcal 27183kcal 27420kcal 27656kcal 27892kcal 28129kcal 28365kcal 28602kcal 28838kcal 29074kcal 29311kcal 29547kcal 29784kcal 30020kcal 30256kcal 30493kcal 30729kcal 30965kcal 31202kcal 31438kcal 31675kcal 31911kcal 32147kcal 32384kcal 32620kcal 32856kcal 33093kcal 33329kcal 33566kcal 33802kcal 34038kcal 34275kcal 34511kcal 34748kcal 34984kcal 35220kcal 35457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45668kcal 46973kcal 48278kcal 49583kcal 50888kcal 52192kcal 53497kcal 54802kcal 56107kcal 57412kcal 58717kcal 60021kcal 61326kcal 62631kcal 63936kcal 65241kcal 66546kcal 67850kcal 69155kcal 70460kcal 71765kcal 73070kcal 74374kcal 75679kcal 76984kcal 78289kcal 79594kcal 80899kcal 82203kcal 83508kcal 84813kcal 86118kcal 87423kcal 88728kcal 90032kcal 91337kcal 92642kcal 93947kcal 95252kcal 96557kcal 97861kcal 99166kcal 100471kcal 101776kcal 103081kcal 104385kcal 105690kcal 106995kcal 108300kcal 109605kcal 110910kcal 112214kcal 113519kcal 114824kcal 116129kcal 117434kcal 118739kcal 120043kcal 121348kcal 122653kcal 123958kcal 125263kcal 126567kcal 127872kcal 129177kcal 130482kcal 131787kcal 133092kcal 134396kcal 135701kcal 137006kcal 138311kcal 139616kcal 140921kcal 142225kcal 143530kcal 144835kcal 146140kcal 147445kcal 148749kcal 150054kcal 151359kcal 152664kcal 153969kcal 155274kcal 156578kcal 157883kcal 159188kcal 160493kcal 161798kcal 163103kcal 164407kcal 165712kcal 167017kcal 168322kcal 169627kcal 170932kcal 172236kcal 173541kcal 174846kcal 176151kcal 177456kcal 178760kcal 180065kcal 181370kcal 182675kcal 183980kcal 185285kcal 186589kcal 187894kcal 189199kcal 190504kcal 191809kcal 193114kcal 194418kcal 195723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40704kcal 41867kcal 43030kcal 44193kcal 45356kcal 46519kcal 47682kcal 48845kcal 50008kcal 51171kcal 52334kcal 53497kcal 54660kcal 55823kcal 56986kcal 58149kcal 59312kcal 60475kcal 61638kcal 62801kcal 63964kcal 65127kcal 66290kcal 67453kcal 68616kcal 69779kcal 70942kcal 72105kcal 73268kcal 74431kcal 75594kcal 76757kcal 77920kcal 79083kcal 80246kcal 81409kcal 82572kcal 83735kcal 84898kcal 86061kcal 87224kcal 88387kcal 89550kcal 90713kcal 91876kcal 93039kcal 94202kcal 95365kcal 96528kcal 97691kcal 98854kcal 100017kcal 101180kcal 102343kcal 103506kcal 104669kcal 105832kcal 106995kcal 108158kcal 109321kcal 110484kcal 111647kcal 112810kcal 113973kcal 115136kcal 116299kcal 117462kcal 118625kcal 119788kcal 120951kcal 122114kcal 123277kcal 124440kcal 125603kcal 126766kcal 127929kcal 129092kcal 130255kcal 131418kcal 132581kcal 133744kcal 134907kcal 136070kcal 137233kcal 138396kcal 139559kcal 140722kcal 141885kcal 143048kcal 144211kcal 145374kcal 146537kcal 147700kcal 148863kcal 150026kcal 151189kcal 152352kcal 153515kcal 154678kcal 155841kcal 157004kcal 158167kcal 159330kcal 160493kcal 161656kcal 162819kcal 163982kcal 165145kcal 166308kcal 167471kcal 168634kcal 169797kcal 170960kcal 172123kcal 173286kcal 174449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39050kcal 40165kcal 41281kcal 42397kcal 43513kcal 44628kcal 45744kcal 46860kcal 47975kcal 49091kcal 50207kcal 51323kcal 52438kcal 53554kcal 54670kcal 55785kcal 56901kcal 58017kcal 59133kcal 60248kcal 61364kcal 62480kcal 63596kcal 64711kcal 65827kcal 66943kcal 68058kcal 69174kcal 70290kcal 71406kcal 72521kcal 73637kcal 74753kcal 75868kcal 76984kcal 78100kcal 79216kcal 80331kcal 81447kcal 82563kcal 83678kcal 84794kcal 85910kcal 87026kcal 88141kcal 89257kcal 90373kcal 91488kcal 92604kcal 93720kcal 94836kcal 95951kcal 97067kcal 98183kcal 99299kcal 100414kcal 101530kcal 102646kcal 103761kcal 104877kcal 105993kcal 107109kcal 108224kcal 109340kcal 110456kcal 111571kcal 112687kcal 113803kcal 114919kcal 116034kcal 117150kcal 118266kcal 119381kcal 120497kcal 121613kcal 122729kcal 123844kcal 124960kcal 126076kcal 127192kcal 128307kcal 129423kcal 130539kcal 131654kcal 132770kcal 133886kcal 135002kcal 136117kcal 137233kcal 138349kcal 139464kcal 140580kcal 141696kcal 142812kcal 143927kcal 145043kcal 146159kcal 147274kcal 148390kcal 149506kcal 150622kcal 151737kcal 152853kcal 153969kcal 155085kcal 156200kcal 157316kcal 158432kcal 159547kcal 160663kcal 161779kcal 162895kcal 164010kcal 165126kcal 166242kcal 167357kcal
水泳
(速め:全般)		 33093kcal 34038kcal 34984kcal 35929kcal 36875kcal 37821kcal 38766kcal 39712kcal 40657kcal 41603kcal 42548kcal 43494kcal 44439kcal 45385kcal 46330kcal 47276kcal 48221kcal 49167kcal 50112kcal 51058kcal 52003kcal 52949kcal 53894kcal 54840kcal 55785kcal 56731kcal 57677kcal 58622kcal 59568kcal 60513kcal 61459kcal 62404kcal 63350kcal 64295kcal 65241kcal 66186kcal 67132kcal 68077kcal 69023kcal 69968kcal 70914kcal 71859kcal 72805kcal 73750kcal 74696kcal 75642kcal 76587kcal 77533kcal 78478kcal 79424kcal 80369kcal 81315kcal 82260kcal 83206kcal 84151kcal 85097kcal 86042kcal 86988kcal 87933kcal 88879kcal 89824kcal 90770kcal 91715kcal 92661kcal 93606kcal 94552kcal 95498kcal 96443kcal 97389kcal 98334kcal 99280kcal 100225kcal 101171kcal 102116kcal 103062kcal 104007kcal 104953kcal 105898kcal 106844kcal 107789kcal 108735kcal 109680kcal 110626kcal 111571kcal 112517kcal 113463kcal 114408kcal 115354kcal 116299kcal 117245kcal 118190kcal 119136kcal 120081kcal 121027kcal 121972kcal 122918kcal 123863kcal 124809kcal 125754kcal 126700kcal 127645kcal 128591kcal 129536kcal 130482kcal 131427kcal 132373kcal 133319kcal 134264kcal 135210kcal 136155kcal 137101kcal 138046kcal 138992kcal 139937kcal 140883kcal 141828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33093kcal 34038kcal 34984kcal 35929kcal 36875kcal 37821kcal 38766kcal 39712kcal 40657kcal 41603kcal 42548kcal 43494kcal 44439kcal 45385kcal 46330kcal 47276kcal 48221kcal 49167kcal 50112kcal 51058kcal 52003kcal 52949kcal 53894kcal 54840kcal 55785kcal 56731kcal 57677kcal 58622kcal 59568kcal 60513kcal 61459kcal 62404kcal 63350kcal 64295kcal 65241kcal 66186kcal 67132kcal 68077kcal 69023kcal 69968kcal 70914kcal 71859kcal 72805kcal 73750kcal 74696kcal 75642kcal 76587kcal 77533kcal 78478kcal 79424kcal 80369kcal 81315kcal 82260kcal 83206kcal 84151kcal 85097kcal 86042kcal 86988kcal 87933kcal 88879kcal 89824kcal 90770kcal 91715kcal 92661kcal 93606kcal 94552kcal 95498kcal 96443kcal 97389kcal 98334kcal 99280kcal 100225kcal 101171kcal 102116kcal 103062kcal 104007kcal 104953kcal 105898kcal 106844kcal 107789kcal 108735kcal 109680kcal 110626kcal 111571kcal 112517kcal 113463kcal 114408kcal 115354kcal 116299kcal 117245kcal 118190kcal 119136kcal 120081kcal 121027kcal 121972kcal 122918kcal 123863kcal 124809kcal 125754kcal 126700kcal 127645kcal 128591kcal 129536kcal 130482kcal 131427kcal 132373kcal 133319kcal 134264kcal 135210kcal 136155kcal 137101kcal 138046kcal 138992kcal 139937kcal 140883kcal 141828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33093kcal 34038kcal 34984kcal 35929kcal 36875kcal 37821kcal 38766kcal 39712kcal 40657kcal 41603kcal 42548kcal 43494kcal 44439kcal 45385kcal 46330kcal 47276kcal 48221kcal 49167kcal 50112kcal 51058kcal 52003kcal 52949kcal 53894kcal 54840kcal 55785kcal 56731kcal 57677kcal 58622kcal 59568kcal 60513kcal 61459kcal 62404kcal 63350kcal 64295kcal 65241kcal 66186kcal 67132kcal 68077kcal 69023kcal 69968kcal 70914kcal 71859kcal 72805kcal 73750kcal 74696kcal 75642kcal 76587kcal 77533kcal 78478kcal 79424kcal 80369kcal 81315kcal 82260kcal 83206kcal 84151kcal 85097kcal 86042kcal 86988kcal 87933kcal 88879kcal 89824kcal 90770kcal 91715kcal 92661kcal 93606kcal 94552kcal 95498kcal 96443kcal 97389kcal 98334kcal 99280kcal 100225kcal 101171kcal 102116kcal 103062kcal 104007kcal 104953kcal 105898kcal 106844kcal 107789kcal 108735kcal 109680kcal 110626kcal 111571kcal 112517kcal 113463kcal 114408kcal 115354kcal 116299kcal 117245kcal 118190kcal 119136kcal 120081kcal 121027kcal 121972kcal 122918kcal 123863kcal 124809kcal 125754kcal 126700kcal 127645kcal 128591kcal 129536kcal 130482kcal 131427kcal 132373kcal 133319kcal 134264kcal 135210kcal 136155kcal 137101kcal 138046kcal 138992kcal 139937kcal 140883kcal 141828kcal
ダンス
激しい		 29784kcal 30635kcal 31485kcal 32336kcal 33187kcal 34038kcal 34889kcal 35740kcal 36591kcal 37442kcal 38293kcal 39144kcal 39995kcal 40846kcal 41697kcal 42548kcal 43399kcal 44250kcal 45101kcal 45952kcal 46803kcal 47654kcal 48505kcal 49356kcal 50207kcal 51058kcal 51909kcal 52760kcal 53611kcal 54462kcal 55313kcal 56164kcal 57015kcal 57866kcal 58717kcal 59568kcal 60419kcal 61270kcal 62120kcal 62971kcal 63822kcal 64673kcal 65524kcal 66375kcal 67226kcal 68077kcal 68928kcal 69779kcal 70630kcal 71481kcal 72332kcal 73183kcal 74034kcal 74885kcal 75736kcal 76587kcal 77438kcal 78289kcal 79140kcal 79991kcal 80842kcal 81693kcal 82544kcal 83395kcal 84246kcal 85097kcal 85948kcal 86799kcal 87650kcal 88501kcal 89352kcal 90203kcal 91054kcal 91905kcal 92756kcal 93606kcal 94457kcal 95308kcal 96159kcal 97010kcal 97861kcal 98712kcal 99563kcal 100414kcal 101265kcal 102116kcal 102967kcal 103818kcal 104669kcal 105520kcal 106371kcal 107222kcal 108073kcal 108924kcal 109775kcal 110626kcal 111477kcal 112328kcal 113179kcal 114030kcal 114881kcal 115732kcal 116583kcal 117434kcal 118285kcal 119136kcal 119987kcal 120838kcal 121689kcal 122540kcal 123391kcal 124241kcal 125092kcal 125943kcal 126794kcal 127645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29122kcal 29954kcal 30786kcal 31618kcal 32450kcal 33282kcal 34114kcal 34946kcal 35778kcal 36610kcal 37442kcal 38274kcal 39106kcal 39938kcal 40771kcal 41603kcal 42435kcal 43267kcal 44099kcal 44931kcal 45763kcal 46595kcal 47427kcal 48259kcal 49091kcal 49923kcal 50755kcal 51587kcal 52419kcal 53251kcal 54084kcal 54916kcal 55748kcal 56580kcal 57412kcal 58244kcal 59076kcal 59908kcal 60740kcal 61572kcal 62404kcal 63236kcal 64068kcal 64900kcal 65732kcal 66564kcal 67397kcal 68229kcal 69061kcal 69893kcal 70725kcal 71557kcal 72389kcal 73221kcal 74053kcal 74885kcal 75717kcal 76549kcal 77381kcal 78213kcal 79045kcal 79877kcal 80710kcal 81542kcal 82374kcal 83206kcal 84038kcal 84870kcal 85702kcal 86534kcal 87366kcal 88198kcal 89030kcal 89862kcal 90694kcal 91526kcal 92358kcal 93190kcal 94023kcal 94855kcal 95687kcal 96519kcal 97351kcal 98183kcal 99015kcal 99847kcal 100679kcal 101511kcal 102343kcal 103175kcal 104007kcal 104839kcal 105671kcal 106503kcal 107335kcal 108168kcal 109000kcal 109832kcal 110664kcal 111496kcal 112328kcal 113160kcal 113992kcal 114824kcal 115656kcal 116488kcal 117320kcal 118152kcal 118984kcal 119816kcal 120648kcal 121481kcal 122313kcal 123145kcal 123977kcal 124809kcal
水泳
(普通:全般)		 27467kcal 28252kcal 29037kcal 29821kcal 30606kcal 31391kcal 32176kcal 32961kcal 33745kcal 34530kcal 35315kcal 36100kcal 36884kcal 37669kcal 38454kcal 39239kcal 40024kcal 40808kcal 41593kcal 42378kcal 43163kcal 43948kcal 44732kcal 45517kcal 46302kcal 47087kcal 47871kcal 48656kcal 49441kcal 50226kcal 51011kcal 51795kcal 52580kcal 53365kcal 54150kcal 54935kcal 55719kcal 56504kcal 57289kcal 58074kcal 58858kcal 59643kcal 60428kcal 61213kcal 61998kcal 62782kcal 63567kcal 64352kcal 65137kcal 65922kcal 66706kcal 67491kcal 68276kcal 69061kcal 69845kcal 70630kcal 71415kcal 72200kcal 72985kcal 73769kcal 74554kcal 75339kcal 76124kcal 76909kcal 77693kcal 78478kcal 79263kcal 80048kcal 80832kcal 81617kcal 82402kcal 83187kcal 83972kcal 84756kcal 85541kcal 86326kcal 87111kcal 87896kcal 88680kcal 89465kcal 90250kcal 91035kcal 91819kcal 92604kcal 93389kcal 94174kcal 94959kcal 95743kcal 96528kcal 97313kcal 98098kcal 98883kcal 99667kcal 100452kcal 101237kcal 102022kcal 102806kcal 103591kcal 104376kcal 105161kcal 105946kcal 106730kcal 107515kcal 108300kcal 109085kcal 109870kcal 110654kcal 111439kcal 112224kcal 113009kcal 113793kcal 114578kcal 115363kcal 116148kcal 116933kcal 117717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
山登り 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
HIIT
ジャンプあり		 26474kcal 27231kcal 27987kcal 28743kcal 29500kcal 30256kcal 31013kcal 31769kcal 32526kcal 33282kcal 34038kcal 34795kcal 35551kcal 36308kcal 37064kcal 37821kcal 38577kcal 39333kcal 40090kcal 40846kcal 41603kcal 42359kcal 43115kcal 43872kcal 44628kcal 45385kcal 46141kcal 46898kcal 47654kcal 48410kcal 49167kcal 49923kcal 50680kcal 51436kcal 52192kcal 52949kcal 53705kcal 54462kcal 55218kcal 55975kcal 56731kcal 57487kcal 58244kcal 59000kcal 59757kcal 60513kcal 61270kcal 62026kcal 62782kcal 63539kcal 64295kcal 65052kcal 65808kcal 66564kcal 67321kcal 68077kcal 68834kcal 69590kcal 70347kcal 71103kcal 71859kcal 72616kcal 73372kcal 74129kcal 74885kcal 75642kcal 76398kcal 77154kcal 77911kcal 78667kcal 79424kcal 80180kcal 80936kcal 81693kcal 82449kcal 83206kcal 83962kcal 84719kcal 85475kcal 86231kcal 86988kcal 87744kcal 88501kcal 89257kcal 90013kcal 90770kcal 91526kcal 92283kcal 93039kcal 93796kcal 94552kcal 95308kcal 96065kcal 96821kcal 97578kcal 98334kcal 99091kcal 99847kcal 100603kcal 101360kcal 102116kcal 102873kcal 103629kcal 104385kcal 105142kcal 105898kcal 106655kcal 107411kcal 108168kcal 108924kcal 109680kcal 110437kcal 111193kcal 111950kcal 112706kcal 113463kcal
ダンス
普通		 24158kcal 24848kcal 25538kcal 26228kcal 26919kcal 27609kcal 28299kcal 28989kcal 29680kcal 30370kcal 31060kcal 31750kcal 32440kcal 33131kcal 33821kcal 34511kcal 35201kcal 35892kcal 36582kcal 37272kcal 37962kcal 38653kcal 39343kcal 40033kcal 40723kcal 41413kcal 42104kcal 42794kcal 43484kcal 44174kcal 44865kcal 45555kcal 46245kcal 46935kcal 47626kcal 48316kcal 49006kcal 49696kcal 50387kcal 51077kcal 51767kcal 52457kcal 53147kcal 53838kcal 54528kcal 55218kcal 55908kcal 56599kcal 57289kcal 57979kcal 58669kcal 59360kcal 60050kcal 60740kcal 61430kcal 62120kcal 62811kcal 63501kcal 64191kcal 64881kcal 65572kcal 66262kcal 66952kcal 67642kcal 68333kcal 69023kcal 69713kcal 70403kcal 71094kcal 71784kcal 72474kcal 73164kcal 73854kcal 74545kcal 75235kcal 75925kcal 76615kcal 77306kcal 77996kcal 78686kcal 79376kcal 80067kcal 80757kcal 81447kcal 82137kcal 82827kcal 83518kcal 84208kcal 84898kcal 85588kcal 86279kcal 86969kcal 87659kcal 88349kcal 89040kcal 89730kcal 90420kcal 91110kcal 91801kcal 92491kcal 93181kcal 93871kcal 94561kcal 95252kcal 95942kcal 96632kcal 97322kcal 98013kcal 98703kcal 99393kcal 100083kcal 100774kcal 101464kcal 102154kcal 102844kcal 103534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19856kcal 20423kcal 20990kcal 21557kcal 22125kcal 22692kcal 23259kcal 23827kcal 24394kcal 24961kcal 25529kcal 26096kcal 26663kcal 27231kcal 27798kcal 28365kcal 28933kcal 29500kcal 30067kcal 30635kcal 31202kcal 31769kcal 32336kcal 32904kcal 33471kcal 34038kcal 34606kcal 35173kcal 35740kcal 36308kcal 36875kcal 37442kcal 38010kcal 38577kcal 39144kcal 39712kcal 40279kcal 40846kcal 41413kcal 41981kcal 42548kcal 43115kcal 43683kcal 44250kcal 44817kcal 45385kcal 45952kcal 46519kcal 47087kcal 47654kcal 48221kcal 48789kcal 49356kcal 49923kcal 50491kcal 51058kcal 51625kcal 52192kcal 52760kcal 53327kcal 53894kcal 54462kcal 55029kcal 55596kcal 56164kcal 56731kcal 57298kcal 57866kcal 58433kcal 59000kcal 59568kcal 60135kcal 60702kcal 61270kcal 61837kcal 62404kcal 62971kcal 63539kcal 64106kcal 64673kcal 65241kcal 65808kcal 66375kcal 66943kcal 67510kcal 68077kcal 68645kcal 69212kcal 69779kcal 70347kcal 70914kcal 71481kcal 72049kcal 72616kcal 73183kcal 73750kcal 74318kcal 74885kcal 75452kcal 76020kcal 76587kcal 77154kcal 77722kcal 78289kcal 78856kcal 79424kcal 79991kcal 80558kcal 81126kcal 81693kcal 82260kcal 82827kcal 83395kcal 83962kcal 84529kcal 85097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19856kcal 20423kcal 20990kcal 21557kcal 22125kcal 22692kcal 23259kcal 23827kcal 24394kcal 24961kcal 25529kcal 26096kcal 26663kcal 27231kcal 27798kcal 28365kcal 28933kcal 29500kcal 30067kcal 30635kcal 31202kcal 31769kcal 32336kcal 32904kcal 33471kcal 34038kcal 34606kcal 35173kcal 35740kcal 36308kcal 36875kcal 37442kcal 38010kcal 38577kcal 39144kcal 39712kcal 40279kcal 40846kcal 41413kcal 41981kcal 42548kcal 43115kcal 43683kcal 44250kcal 44817kcal 45385kcal 45952kcal 46519kcal 47087kcal 47654kcal 48221kcal 48789kcal 49356kcal 49923kcal 50491kcal 51058kcal 51625kcal 52192kcal 52760kcal 53327kcal 53894kcal 54462kcal 55029kcal 55596kcal 56164kcal 56731kcal 57298kcal 57866kcal 58433kcal 59000kcal 59568kcal 60135kcal 60702kcal 61270kcal 61837kcal 62404kcal 62971kcal 63539kcal 64106kcal 64673kcal 65241kcal 65808kcal 66375kcal 66943kcal 67510kcal 68077kcal 68645kcal 69212kcal 69779kcal 70347kcal 70914kcal 71481kcal 72049kcal 72616kcal 73183kcal 73750kcal 74318kcal 74885kcal 75452kcal 76020kcal 76587kcal 77154kcal 77722kcal 78289kcal 78856kcal 79424kcal 79991kcal 80558kcal 81126kcal 81693kcal 82260kcal 82827kcal 83395kcal 83962kcal 84529kcal 85097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17539kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19544kcal 20045kcal 20546kcal 21047kcal 21548kcal 22049kcal 22550kcal 23051kcal 23553kcal 24054kcal 24555kcal 25056kcal 25557kcal 26058kcal 26559kcal 27060kcal 27562kcal 28063kcal 28564kcal 29065kcal 29566kcal 30067kcal 30568kcal 31069kcal 31571kcal 32072kcal 32573kcal 33074kcal 33575kcal 34076kcal 34577kcal 35078kcal 35580kcal 36081kcal 36582kcal 37083kcal 37584kcal 38085kcal 38586kcal 39088kcal 39589kcal 40090kcal 40591kcal 41092kcal 41593kcal 42094kcal 42595kcal 43097kcal 43598kcal 44099kcal 44600kcal 45101kcal 45602kcal 46103kcal 46604kcal 47106kcal 47607kcal 48108kcal 48609kcal 49110kcal 49611kcal 50112kcal 50613kcal 51115kcal 51616kcal 52117kcal 52618kcal 53119kcal 53620kcal 54121kcal 54622kcal 55124kcal 55625kcal 56126kcal 56627kcal 57128kcal 57629kcal 58130kcal 58632kcal 59133kcal 59634kcal 60135kcal 60636kcal 61137kcal 61638kcal 62139kcal 62641kcal 63142kcal 63643kcal 64144kcal 64645kcal 65146kcal 65647kcal 66148kcal 66650kcal 67151kcal 67652kcal 68153kcal 68654kcal 69155kcal 69656kcal 70157kcal 70659kcal 71160kcal 71661kcal 72162kcal 72663kcal 73164kcal 73665kcal 74166kcal 74668kcal 75169kcal
踏み台昇降 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
HIIT
ジャンプなし		 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
ダンス
ゆっくり		 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
筋トレ
スクワット		 16546kcal 17019kcal 17492kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19383kcal 19856kcal 20328kcal 20801kcal 21274kcal 21747kcal 22219kcal 22692kcal 23165kcal 23638kcal 24110kcal 24583kcal 25056kcal 25529kcal 26001kcal 26474kcal 26947kcal 27420kcal 27892kcal 28365kcal 28838kcal 29311kcal 29784kcal 30256kcal 30729kcal 31202kcal 31675kcal 32147kcal 32620kcal 33093kcal 33566kcal 34038kcal 34511kcal 34984kcal 35457kcal 35929kcal 36402kcal 36875kcal 37348kcal 37821kcal 38293kcal 38766kcal 39239kcal 39712kcal 40184kcal 40657kcal 41130kcal 41603kcal 42075kcal 42548kcal 43021kcal 43494kcal 43966kcal 44439kcal 44912kcal 45385kcal 45857kcal 46330kcal 46803kcal 47276kcal 47749kcal 48221kcal 48694kcal 49167kcal 49640kcal 50112kcal 50585kcal 51058kcal 51531kcal 52003kcal 52476kcal 52949kcal 53422kcal 53894kcal 54367kcal 54840kcal 55313kcal 55785kcal 56258kcal 56731kcal 57204kcal 57677kcal 58149kcal 58622kcal 59095kcal 59568kcal 60040kcal 60513kcal 60986kcal 61459kcal 61931kcal 62404kcal 62877kcal 63350kcal 63822kcal 64295kcal 64768kcal 65241kcal 65713kcal 66186kcal 66659kcal 67132kcal 67605kcal 68077kcal 68550kcal 69023kcal 69496kcal 69968kcal 70441kcal 70914kcal
部屋の片づけ全般 15884kcal 16338kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18607kcal 19061kcal 19515kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21784kcal 22238kcal 22692kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24961kcal 25415kcal 25869kcal 26323kcal 26777kcal 27231kcal 27684kcal 28138kcal 28592kcal 29046kcal 29500kcal 29954kcal 30408kcal 30861kcal 31315kcal 31769kcal 32223kcal 32677kcal 33131kcal 33585kcal 34038kcal 34492kcal 34946kcal 35400kcal 35854kcal 36308kcal 36762kcal 37215kcal 37669kcal 38123kcal 38577kcal 39031kcal 39485kcal 39938kcal 40392kcal 40846kcal 41300kcal 41754kcal 42208kcal 42662kcal 43115kcal 43569kcal 44023kcal 44477kcal 44931kcal 45385kcal 45839kcal 46292kcal 46746kcal 47200kcal 47654kcal 48108kcal 48562kcal 49016kcal 49469kcal 49923kcal 50377kcal 50831kcal 51285kcal 51739kcal 52192kcal 52646kcal 53100kcal 53554kcal 54008kcal 54462kcal 54916kcal 55369kcal 55823kcal 56277kcal 56731kcal 57185kcal 57639kcal 58093kcal 58546kcal 59000kcal 59454kcal 59908kcal 60362kcal 60816kcal 61270kcal 61723kcal 62177kcal 62631kcal 63085kcal 63539kcal 63993kcal 64446kcal 64900kcal 65354kcal 65808kcal 66262kcal 66716kcal 67170kcal 67623kcal 68077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14892kcal 15317kcal 15742kcal 16168kcal 16593kcal 17019kcal 17444kcal 17870kcal 18295kcal 18721kcal 19146kcal 19572kcal 19997kcal 20423kcal 20848kcal 21274kcal 21699kcal 22125kcal 22550kcal 22976kcal 23401kcal 23827kcal 24252kcal 24678kcal 25103kcal 25529kcal 25954kcal 26380kcal 26805kcal 27231kcal 27656kcal 28082kcal 28507kcal 28933kcal 29358kcal 29784kcal 30209kcal 30635kcal 31060kcal 31485kcal 31911kcal 32336kcal 32762kcal 33187kcal 33613kcal 34038kcal 34464kcal 34889kcal 35315kcal 35740kcal 36166kcal 36591kcal 37017kcal 37442kcal 37868kcal 38293kcal 38719kcal 39144kcal 39570kcal 39995kcal 40421kcal 40846kcal 41272kcal 41697kcal 42123kcal 42548kcal 42974kcal 43399kcal 43825kcal 44250kcal 44676kcal 45101kcal 45527kcal 45952kcal 46378kcal 46803kcal 47228kcal 47654kcal 48079kcal 48505kcal 48930kcal 49356kcal 49781kcal 50207kcal 50632kcal 51058kcal 51483kcal 51909kcal 52334kcal 52760kcal 53185kcal 53611kcal 54036kcal 54462kcal 54887kcal 55313kcal 55738kcal 56164kcal 56589kcal 57015kcal 57440kcal 57866kcal 58291kcal 58717kcal 59142kcal 59568kcal 59993kcal 60419kcal 60844kcal 61270kcal 61695kcal 62120kcal 62546kcal 62971kcal 63397kcal 63822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14230kcal 14636kcal 15043kcal 15449kcal 15856kcal 16263kcal 16669kcal 17076kcal 17482kcal 17889kcal 18295kcal 18702kcal 19109kcal 19515kcal 19922kcal 20328kcal 20735kcal 21141kcal 21548kcal 21955kcal 22361kcal 22768kcal 23174kcal 23581kcal 23987kcal 24394kcal 24801kcal 25207kcal 25614kcal 26020kcal 26427kcal 26833kcal 27240kcal 27647kcal 28053kcal 28460kcal 28866kcal 29273kcal 29680kcal 30086kcal 30493kcal 30899kcal 31306kcal 31712kcal 32119kcal 32526kcal 32932kcal 33339kcal 33745kcal 34152kcal 34558kcal 34965kcal 35372kcal 35778kcal 36185kcal 36591kcal 36998kcal 37404kcal 37811kcal 38218kcal 38624kcal 39031kcal 39437kcal 39844kcal 40250kcal 40657kcal 41064kcal 41470kcal 41877kcal 42283kcal 42690kcal 43097kcal 43503kcal 43910kcal 44316kcal 44723kcal 45129kcal 45536kcal 45943kcal 46349kcal 46756kcal 47162kcal 47569kcal 47975kcal 48382kcal 48789kcal 49195kcal 49602kcal 50008kcal 50415kcal 50821kcal 51228kcal 51635kcal 52041kcal 52448kcal 52854kcal 53261kcal 53667kcal 54074kcal 54481kcal 54887kcal 55294kcal 55700kcal 56107kcal 56514kcal 56920kcal 57327kcal 57733kcal 58140kcal 58546kcal 58953kcal 59360kcal 59766kcal 60173kcal 60579kcal 60986kcal
ヨガ
パワー		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16263kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18154kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20045kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21936kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23449kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25340kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27231kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29122kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30635kcal 31013kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32526kcal 32904kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34417kcal 34795kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36308kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37821kcal 38199kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39712kcal 40090kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41603kcal 41981kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43494kcal 43872kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45385kcal 45763kcal 46141kcal 46519kcal 46898kcal 47276kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48789kcal 49167kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50680kcal 51058kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52571kcal 52949kcal 53327kcal 53705kcal 54084kcal 54462kcal 54840kcal 55218kcal 55596kcal 55975kcal 56353kcal 56731kcal
筋トレ
腹筋運動		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
背筋運動		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
筋トレ
懸垂		 12575kcal 12934kcal 13294kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14731kcal 15090kcal 15449kcal 15809kcal 16168kcal 16527kcal 16887kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18324kcal 18683kcal 19042kcal 19402kcal 19761kcal 20120kcal 20480kcal 20839kcal 21198kcal 21557kcal 21917kcal 22276kcal 22635kcal 22995kcal 23354kcal 23713kcal 24073kcal 24432kcal 24791kcal 25150kcal 25510kcal 25869kcal 26228kcal 26588kcal 26947kcal 27306kcal 27666kcal 28025kcal 28384kcal 28743kcal 29103kcal 29462kcal 29821kcal 30181kcal 30540kcal 30899kcal 31259kcal 31618kcal 31977kcal 32336kcal 32696kcal 33055kcal 33414kcal 33774kcal 34133kcal 34492kcal 34852kcal 35211kcal 35570kcal 35929kcal 36289kcal 36648kcal 37007kcal 37367kcal 37726kcal 38085kcal 38445kcal 38804kcal 39163kcal 39522kcal 39882kcal 40241kcal 40600kcal 40960kcal 41319kcal 41678kcal 42038kcal 42397kcal 42756kcal 43115kcal 43475kcal 43834kcal 44193kcal 44553kcal 44912kcal 45271kcal 45631kcal 45990kcal 46349kcal 46708kcal 47068kcal 47427kcal 47786kcal 48146kcal 48505kcal 48864kcal 49224kcal 49583kcal 49942kcal 50301kcal 50661kcal 51020kcal 51379kcal 51739kcal 52098kcal 52457kcal 52817kcal 53176kcal 53535kcal 53894kcal
トランポリン
ゆっくり		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24489kcal 24820kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29453kcal 29784kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34086kcal 34417kcal 34748kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39050kcal 39381kcal 39712kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44014kcal 44345kcal 44676kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48978kcal 49309kcal 49640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24489kcal 24820kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29453kcal 29784kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34086kcal 34417kcal 34748kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39050kcal 39381kcal 39712kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44014kcal 44345kcal 44676kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48978kcal 49309kcal 49640kcal
料理全般 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24489kcal 24820kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29453kcal 29784kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34086kcal 34417kcal 34748kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39050kcal 39381kcal 39712kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44014kcal 44345kcal 44676kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48978kcal 49309kcal 49640kcal
掃除機をかける 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
体をよく動かす仕事 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
皿洗い 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
ヨガ
ハタ		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8273kcal 8509kcal 8746kcal 8982kcal 9218kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10400kcal 10637kcal 10873kcal 11109kcal 11346kcal 11582kcal 11819kcal 12055kcal 12291kcal 12528kcal 12764kcal 13000kcal 13237kcal 13473kcal 13710kcal 13946kcal 14182kcal 14419kcal 14655kcal 14892kcal 15128kcal 15364kcal 15601kcal 15837kcal 16073kcal 16310kcal 16546kcal 16783kcal 17019kcal 17255kcal 17492kcal 17728kcal 17964kcal 18201kcal 18437kcal 18674kcal 18910kcal 19146kcal 19383kcal 19619kcal 19856kcal 20092kcal 20328kcal 20565kcal 20801kcal 21037kcal 21274kcal 21510kcal 21747kcal 21983kcal 22219kcal 22456kcal 22692kcal 22928kcal 23165kcal 23401kcal 23638kcal 23874kcal 24110kcal 24347kcal 24583kcal 24820kcal 25056kcal 25292kcal 25529kcal 25765kcal 26001kcal 26238kcal 26474kcal 26711kcal 26947kcal 27183kcal 27420kcal 27656kcal 27892kcal 28129kcal 28365kcal 28602kcal 28838kcal 29074kcal 29311kcal 29547kcal 29784kcal 30020kcal 30256kcal 30493kcal 30729kcal 30965kcal 31202kcal 31438kcal 31675kcal 31911kcal 32147kcal 32384kcal 32620kcal 32856kcal 33093kcal 33329kcal 33566kcal 33802kcal 34038kcal 34275kcal 34511kcal 34748kcal 34984kcal 35220kcal 35457kcal
自動車を運転 8273kcal 8509kcal 8746kcal 8982kcal 9218kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10400kcal 10637kcal 10873kcal 11109kcal 11346kcal 11582kcal 11819kcal 12055kcal 12291kcal 12528kcal 12764kcal 13000kcal 13237kcal 13473kcal 13710kcal 13946kcal 14182kcal 14419kcal 14655kcal 14892kcal 15128kcal 15364kcal 15601kcal 15837kcal 16073kcal 16310kcal 16546kcal 16783kcal 17019kcal 17255kcal 17492kcal 17728kcal 17964kcal 18201kcal 18437kcal 18674kcal 18910kcal 19146kcal 19383kcal 19619kcal 19856kcal 20092kcal 20328kcal 20565kcal 20801kcal 21037kcal 21274kcal 21510kcal 21747kcal 21983kcal 22219kcal 22456kcal 22692kcal 22928kcal 23165kcal 23401kcal 23638kcal 23874kcal 24110kcal 24347kcal 24583kcal 24820kcal 25056kcal 25292kcal 25529kcal 25765kcal 26001kcal 26238kcal 26474kcal 26711kcal 26947kcal 27183kcal 27420kcal 27656kcal 27892kcal 28129kcal 28365kcal 28602kcal 28838kcal 29074kcal 29311kcal 29547kcal 29784kcal 30020kcal 30256kcal 30493kcal 30729kcal 30965kcal 31202kcal 31438kcal 31675kcal 31911kcal 32147kcal 32384kcal 32620kcal 32856kcal 33093kcal 33329kcal 33566kcal 33802kcal 34038kcal 34275kcal 34511kcal 34748kcal 34984kcal 35220kcal 35457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
風呂でシャワー 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
トイレ 5956kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7148kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7999kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8850kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9701kcal 9871kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10552kcal 10722kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11403kcal 11573kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12254kcal 12424kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13275kcal 13445kcal 13615kcal 13785kcal 13955kcal 14126kcal 14296kcal 14466kcal 14636kcal 14806kcal 14977kcal 15147kcal 15317kcal 15487kcal 15657kcal 15828kcal 15998kcal 16168kcal 16338kcal 16508kcal 16679kcal 16849kcal 17019kcal 17189kcal 17359kcal 17530kcal 17700kcal 17870kcal 18040kcal 18210kcal 18381kcal 18551kcal 18721kcal 18891kcal 19061kcal 19231kcal 19402kcal 19572kcal 19742kcal 19912kcal 20082kcal 20253kcal 20423kcal 20593kcal 20763kcal 20933kcal 21104kcal 21274kcal 21444kcal 21614kcal 21784kcal 21955kcal 22125kcal 22295kcal 22465kcal 22635kcal 22806kcal 22976kcal 23146kcal 23316kcal 23486kcal 23657kcal 23827kcal 23997kcal 24167kcal 24337kcal 24508kcal 24678kcal 24848kcal 25018kcal 25188kcal 25358kcal 25529kcal
立って仕事をする 5956kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7148kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7999kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8850kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9701kcal 9871kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10552kcal 10722kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11403kcal 11573kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12254kcal 12424kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13275kcal 13445kcal 13615kcal 13785kcal 13955kcal 14126kcal 14296kcal 14466kcal 14636kcal 14806kcal 14977kcal 15147kcal 15317kcal 15487kcal 15657kcal 15828kcal 15998kcal 16168kcal 16338kcal 16508kcal 16679kcal 16849kcal 17019kcal 17189kcal 17359kcal 17530kcal 17700kcal 17870kcal 18040kcal 18210kcal 18381kcal 18551kcal 18721kcal 18891kcal 19061kcal 19231kcal 19402kcal 19572kcal 19742kcal 19912kcal 20082kcal 20253kcal 20423kcal 20593kcal 20763kcal 20933kcal 21104kcal 21274kcal 21444kcal 21614kcal 21784kcal 21955kcal 22125kcal 22295kcal 22465kcal 22635kcal 22806kcal 22976kcal 23146kcal 23316kcal 23486kcal 23657kcal 23827kcal 23997kcal 24167kcal 24337kcal 24508kcal 24678kcal 24848kcal 25018kcal 25188kcal 25358kcal 25529kcal
風呂で入浴 4964kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9218kcal 9360kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10069kcal 10211kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10778kcal 10920kcal 11062kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11629kcal 11771kcal 11913kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12480kcal 12622kcal 12764kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13331kcal 13473kcal 13615kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14182kcal 14324kcal 14466kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15033kcal 15175kcal 15317kcal 15459kcal 15601kcal 15742kcal 15884kcal 16026kcal 16168kcal 16310kcal 16452kcal 16593kcal 16735kcal 16877kcal 17019kcal 17161kcal 17303kcal 17444kcal 17586kcal 17728kcal 17870kcal 18012kcal 18154kcal 18295kcal 18437kcal 18579kcal 18721kcal 18863kcal 19005kcal 19146kcal 19288kcal 19430kcal 19572kcal 19714kcal 19856kcal 19997kcal 20139kcal 20281kcal 20423kcal 20565kcal 20706kcal 20848kcal 20990kcal 21132kcal 21274kcal
デスクワーク 4302kcal 4425kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18437kcal
電車バスに乗車 4302kcal 4425kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ