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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5265kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6920kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8876kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10531kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12186kcal 12337kcal 12487kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13841kcal 13992kcal 14142kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15496kcal 15647kcal 15797kcal 15948kcal 16098kcal 16249kcal 16399kcal 16550kcal 16700kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17452kcal 17603kcal 17753kcal 17904kcal 18054kcal 18205kcal 18355kcal 18506kcal 18656kcal 18807kcal 18957kcal 19107kcal 19258kcal 19408kcal 19559kcal 19709kcal 19860kcal 20010kcal 20161kcal 20311kcal 20462kcal 20612kcal 20762kcal 20913kcal 21063kcal 21214kcal 21364kcal 21515kcal 21665kcal 21816kcal 21966kcal 22117kcal 22267kcal 22417kcal 22568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9057kcal 9316kcal 9575kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11904kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13198kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14233kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15527kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16821kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17856kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19150kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20185kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21479kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22514kcal 22773kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23808kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25102kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26137kcal 26396kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27431kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28466kcal 28725kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29760kcal 30019kcal 30277kcal 30536kcal 30795kcal 31054kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32089kcal 32348kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33383kcal 33642kcal 33900kcal 34159kcal 34418kcal 34677kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35712kcal 35971kcal 36229kcal 36488kcal 36747kcal 37006kcal 37265kcal 37523kcal 37782kcal 38041kcal 38300kcal 38558kcal 38817kcal
山登り 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45136kcal 45738kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48747kcal 49349kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51756kcal 52358kcal 52960kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55367kcal 55969kcal 56571kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58978kcal 59580kcal 60182kcal 60784kcal 61386kcal 61987kcal 62589kcal 63191kcal 63793kcal 64395kcal 64997kcal 65598kcal 66200kcal 66802kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69209kcal 69811kcal 70413kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72820kcal 73422kcal 74024kcal 74626kcal 75228kcal 75829kcal 76431kcal 77033kcal 77635kcal 78237kcal 78839kcal 79440kcal 80042kcal 80644kcal 81246kcal 81848kcal 82450kcal 83051kcal 83653kcal 84255kcal 84857kcal 85459kcal 86060kcal 86662kcal 87264kcal 87866kcal 88468kcal 89070kcal 89671kcal 90273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18536kcal 19065kcal 19595kcal 20125kcal 20654kcal 21184kcal 21713kcal 22243kcal 22773kcal 23302kcal 23832kcal 24361kcal 24891kcal 25421kcal 25950kcal 26480kcal 27009kcal 27539kcal 28069kcal 28598kcal 29128kcal 29657kcal 30187kcal 30717kcal 31246kcal 31776kcal 32305kcal 32835kcal 33365kcal 33894kcal 34424kcal 34953kcal 35483kcal 36013kcal 36542kcal 37072kcal 37602kcal 38131kcal 38661kcal 39190kcal 39720kcal 40250kcal 40779kcal 41309kcal 41838kcal 42368kcal 42898kcal 43427kcal 43957kcal 44486kcal 45016kcal 45546kcal 46075kcal 46605kcal 47134kcal 47664kcal 48194kcal 48723kcal 49253kcal 49782kcal 50312kcal 50842kcal 51371kcal 51901kcal 52430kcal 52960kcal 53490kcal 54019kcal 54549kcal 55079kcal 55608kcal 56138kcal 56667kcal 57197kcal 57727kcal 58256kcal 58786kcal 59315kcal 59845kcal 60375kcal 60904kcal 61434kcal 61963kcal 62493kcal 63023kcal 63552kcal 64082kcal 64611kcal 65141kcal 65671kcal 66200kcal 66730kcal 67259kcal 67789kcal 68319kcal 68848kcal 69378kcal 69907kcal 70437kcal 70967kcal 71496kcal 72026kcal 72556kcal 73085kcal 73615kcal 74144kcal 74674kcal 75204kcal 75733kcal 76263kcal 76792kcal 77322kcal 77852kcal 78381kcal 78911kcal 79440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32667kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37638kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41899kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46870kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51131kcal 51841kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56102kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60363kcal 61073kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65334kcal 66044kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69595kcal 70305kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74566kcal 75276kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78827kcal 79537kcal 80247kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83798kcal 84508kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88059kcal 88769kcal 89479kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93030kcal 93740kcal 94450kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97291kcal 98001kcal 98711kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102262kcal 102972kcal 103682kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25908kcal 26648kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29609kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32570kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35531kcal 36271kcal 37012kcal 37752kcal 38492kcal 39232kcal 39973kcal 40713kcal 41453kcal 42193kcal 42934kcal 43674kcal 44414kcal 45154kcal 45895kcal 46635kcal 47375kcal 48115kcal 48856kcal 49596kcal 50336kcal 51076kcal 51817kcal 52557kcal 53297kcal 54037kcal 54778kcal 55518kcal 56258kcal 56998kcal 57739kcal 58479kcal 59219kcal 59959kcal 60700kcal 61440kcal 62180kcal 62920kcal 63661kcal 64401kcal 65141kcal 65881kcal 66622kcal 67362kcal 68102kcal 68842kcal 69583kcal 70323kcal 71063kcal 71803kcal 72543kcal 73284kcal 74024kcal 74764kcal 75504kcal 76245kcal 76985kcal 77725kcal 78465kcal 79206kcal 79946kcal 80686kcal 81426kcal 82167kcal 82907kcal 83647kcal 84387kcal 85128kcal 85868kcal 86608kcal 87348kcal 88089kcal 88829kcal 89569kcal 90309kcal 91050kcal 91790kcal 92530kcal 93270kcal 94011kcal 94751kcal 95491kcal 96231kcal 96972kcal 97712kcal 98452kcal 99192kcal 99933kcal 100673kcal 101413kcal 102153kcal 102894kcal 103634kcal 104374kcal 105114kcal 105854kcal 106595kcal 107335kcal 108075kcal 108815kcal 109556kcal 110296kcal 111036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12439kcal 12758kcal 13077kcal 13396kcal 13715kcal 14034kcal 14353kcal 14672kcal 14991kcal 15310kcal 15629kcal 15948kcal 16267kcal 16586kcal 16905kcal 17224kcal 17543kcal 17862kcal 18181kcal 18500kcal 18819kcal 19138kcal 19457kcal 19775kcal 20094kcal 20413kcal 20732kcal 21051kcal 21370kcal 21689kcal 22008kcal 22327kcal 22646kcal 22965kcal 23284kcal 23603kcal 23922kcal 24241kcal 24560kcal 24879kcal 25198kcal 25517kcal 25836kcal 26155kcal 26474kcal 26793kcal 27112kcal 27431kcal 27750kcal 28069kcal 28388kcal 28707kcal 29026kcal 29344kcal 29663kcal 29982kcal 30301kcal 30620kcal 30939kcal 31258kcal 31577kcal 31896kcal 32215kcal 32534kcal 32853kcal 33172kcal 33491kcal 33810kcal 34129kcal 34448kcal 34767kcal 35086kcal 35405kcal 35724kcal 36043kcal 36362kcal 36681kcal 37000kcal 37319kcal 37638kcal 37957kcal 38276kcal 38595kcal 38914kcal 39232kcal 39551kcal 39870kcal 40189kcal 40508kcal 40827kcal 41146kcal 41465kcal 41784kcal 42103kcal 42422kcal 42741kcal 43060kcal 43379kcal 43698kcal 44017kcal 44336kcal 44655kcal 44974kcal 45293kcal 45612kcal 45931kcal 46250kcal 46569kcal 46888kcal 47207kcal 47526kcal 47845kcal
水泳
(普通:全般)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24975kcal 25475kcal 25974kcal 26474kcal 26973kcal 27473kcal 27972kcal 28472kcal 28971kcal 29471kcal 29970kcal 30470kcal 30969kcal 31469kcal 31968kcal 32468kcal 32967kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37463kcal 37963kcal 38462kcal 38962kcal 39461kcal 39961kcal 40460kcal 40960kcal 41459kcal 41959kcal 42458kcal 42958kcal 43457kcal 43957kcal 44456kcal 44956kcal 45455kcal 45955kcal 46454kcal 46954kcal 47453kcal 47953kcal 48452kcal 48952kcal 49451kcal 49951kcal 50450kcal 50950kcal 51450kcal 51949kcal 52449kcal 52948kcal 53448kcal 53947kcal 54447kcal 54946kcal 55446kcal 55945kcal 56445kcal 56944kcal 57444kcal 57943kcal 58443kcal 58942kcal 59442kcal 59941kcal 60441kcal 60940kcal 61440kcal 61939kcal 62439kcal 62938kcal 63438kcal 63937kcal 64437kcal 64936kcal 65436kcal 65935kcal 66435kcal 66934kcal 67434kcal 67934kcal 68433kcal 68933kcal 69432kcal 69932kcal 70431kcal 70931kcal 71430kcal 71930kcal 72429kcal 72929kcal 73428kcal 73928kcal 74427kcal 74927kcal
水泳
(速め:全般)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45136kcal 45738kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48747kcal 49349kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51756kcal 52358kcal 52960kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55367kcal 55969kcal 56571kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58978kcal 59580kcal 60182kcal 60784kcal 61386kcal 61987kcal 62589kcal 63191kcal 63793kcal 64395kcal 64997kcal 65598kcal 66200kcal 66802kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69209kcal 69811kcal 70413kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72820kcal 73422kcal 74024kcal 74626kcal 75228kcal 75829kcal 76431kcal 77033kcal 77635kcal 78237kcal 78839kcal 79440kcal 80042kcal 80644kcal 81246kcal 81848kcal 82450kcal 83051kcal 83653kcal 84255kcal 84857kcal 85459kcal 86060kcal 86662kcal 87264kcal 87866kcal 88468kcal 89070kcal 89671kcal 90273kcal
水泳
(バタフライ)		 29068kcal 29898kcal 30729kcal 31559kcal 32390kcal 33220kcal 34051kcal 34881kcal 35712kcal 36542kcal 37373kcal 38203kcal 39034kcal 39864kcal 40695kcal 41525kcal 42356kcal 43186kcal 44017kcal 44847kcal 45678kcal 46509kcal 47339kcal 48170kcal 49000kcal 49831kcal 50661kcal 51492kcal 52322kcal 53153kcal 53983kcal 54814kcal 55644kcal 56475kcal 57305kcal 58136kcal 58966kcal 59797kcal 60627kcal 61458kcal 62288kcal 63119kcal 63949kcal 64780kcal 65610kcal 66441kcal 67271kcal 68102kcal 68933kcal 69763kcal 70594kcal 71424kcal 72255kcal 73085kcal 73916kcal 74746kcal 75577kcal 76407kcal 77238kcal 78068kcal 78899kcal 79729kcal 80560kcal 81390kcal 82221kcal 83051kcal 83882kcal 84712kcal 85543kcal 86373kcal 87204kcal 88034kcal 88865kcal 89695kcal 90526kcal 91357kcal 92187kcal 93018kcal 93848kcal 94679kcal 95509kcal 96340kcal 97170kcal 98001kcal 98831kcal 99662kcal 100492kcal 101323kcal 102153kcal 102984kcal 103814kcal 104645kcal 105475kcal 106306kcal 107136kcal 107967kcal 108797kcal 109628kcal 110458kcal 111289kcal 112119kcal 112950kcal 113781kcal 114611kcal 115442kcal 116272kcal 117103kcal 117933kcal 118764kcal 119594kcal 120425kcal 121255kcal 122086kcal 122916kcal 123747kcal 124577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45136kcal 45738kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48747kcal 49349kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51756kcal 52358kcal 52960kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55367kcal 55969kcal 56571kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58978kcal 59580kcal 60182kcal 60784kcal 61386kcal 61987kcal 62589kcal 63191kcal 63793kcal 64395kcal 64997kcal 65598kcal 66200kcal 66802kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69209kcal 69811kcal 70413kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72820kcal 73422kcal 74024kcal 74626kcal 75228kcal 75829kcal 76431kcal 77033kcal 77635kcal 78237kcal 78839kcal 79440kcal 80042kcal 80644kcal 81246kcal 81848kcal 82450kcal 83051kcal 83653kcal 84255kcal 84857kcal 85459kcal 86060kcal 86662kcal 87264kcal 87866kcal 88468kcal 89070kcal 89671kcal 90273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
背筋運動		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
懸垂		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
スクワット		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
ヨガ
ハタ		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
ヨガ
パワー		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
ダンス
ゆっくり		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
ダンス
普通		 15376kcal 15815kcal 16255kcal 16694kcal 17133kcal 17573kcal 18012kcal 18451kcal 18891kcal 19330kcal 19769kcal 20209kcal 20648kcal 21087kcal 21527kcal 21966kcal 22405kcal 22845kcal 23284kcal 23723kcal 24163kcal 24602kcal 25041kcal 25481kcal 25920kcal 26359kcal 26799kcal 27238kcal 27677kcal 28117kcal 28556kcal 28995kcal 29435kcal 29874kcal 30313kcal 30753kcal 31192kcal 31631kcal 32071kcal 32510kcal 32949kcal 33389kcal 33828kcal 34267kcal 34707kcal 35146kcal 35585kcal 36025kcal 36464kcal 36903kcal 37343kcal 37782kcal 38221kcal 38661kcal 39100kcal 39539kcal 39979kcal 40418kcal 40857kcal 41297kcal 41736kcal 42175kcal 42615kcal 43054kcal 43493kcal 43933kcal 44372kcal 44811kcal 45251kcal 45690kcal 46129kcal 46569kcal 47008kcal 47447kcal 47887kcal 48326kcal 48765kcal 49205kcal 49644kcal 50083kcal 50523kcal 50962kcal 51401kcal 51841kcal 52280kcal 52719kcal 53159kcal 53598kcal 54037kcal 54477kcal 54916kcal 55355kcal 55795kcal 56234kcal 56673kcal 57113kcal 57552kcal 57991kcal 58431kcal 58870kcal 59309kcal 59749kcal 60188kcal 60627kcal 61067kcal 61506kcal 61945kcal 62385kcal 62824kcal 63263kcal 63703kcal 64142kcal 64581kcal 65021kcal 65460kcal 65899kcal
ダンス
激しい		 18957kcal 19499kcal 20040kcal 20582kcal 21124kcal 21665kcal 22207kcal 22748kcal 23290kcal 23832kcal 24373kcal 24915kcal 25457kcal 25998kcal 26540kcal 27082kcal 27623kcal 28165kcal 28707kcal 29248kcal 29790kcal 30331kcal 30873kcal 31415kcal 31956kcal 32498kcal 33040kcal 33581kcal 34123kcal 34665kcal 35206kcal 35748kcal 36290kcal 36831kcal 37373kcal 37914kcal 38456kcal 38998kcal 39539kcal 40081kcal 40623kcal 41164kcal 41706kcal 42248kcal 42789kcal 43331kcal 43873kcal 44414kcal 44956kcal 45497kcal 46039kcal 46581kcal 47122kcal 47664kcal 48206kcal 48747kcal 49289kcal 49831kcal 50372kcal 50914kcal 51456kcal 51997kcal 52539kcal 53080kcal 53622kcal 54164kcal 54705kcal 55247kcal 55789kcal 56330kcal 56872kcal 57414kcal 57955kcal 58497kcal 59039kcal 59580kcal 60122kcal 60663kcal 61205kcal 61747kcal 62288kcal 62830kcal 63372kcal 63913kcal 64455kcal 64997kcal 65538kcal 66080kcal 66622kcal 67163kcal 67705kcal 68246kcal 68788kcal 69330kcal 69871kcal 70413kcal 70955kcal 71496kcal 72038kcal 72580kcal 73121kcal 73663kcal 74205kcal 74746kcal 75288kcal 75829kcal 76371kcal 76913kcal 77454kcal 77996kcal 78538kcal 79079kcal 79621kcal 80163kcal 80704kcal 81246kcal
踏み台昇降 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
トランポリン
ゆっくり		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9268kcal 9478kcal 9689kcal 9900kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11585kcal 11795kcal 12006kcal 12217kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13902kcal 14112kcal 14323kcal 14534kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16219kcal 16429kcal 16640kcal 16851kcal 17061kcal 17272kcal 17483kcal 17693kcal 17904kcal 18114kcal 18325kcal 18536kcal 18746kcal 18957kcal 19168kcal 19378kcal 19589kcal 19800kcal 20010kcal 20221kcal 20431kcal 20642kcal 20853kcal 21063kcal 21274kcal 21485kcal 21695kcal 21906kcal 22117kcal 22327kcal 22538kcal 22748kcal 22959kcal 23170kcal 23380kcal 23591kcal 23802kcal 24012kcal 24223kcal 24434kcal 24644kcal 24855kcal 25066kcal 25276kcal 25487kcal 25697kcal 25908kcal 26119kcal 26329kcal 26540kcal 26751kcal 26961kcal 27172kcal 27383kcal 27593kcal 27804kcal 28014kcal 28225kcal 28436kcal 28646kcal 28857kcal 29068kcal 29278kcal 29489kcal 29700kcal 29910kcal 30121kcal 30331kcal 30542kcal 30753kcal 30963kcal 31174kcal 31385kcal 31595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18415kcal 18686kcal 18957kcal 19228kcal 19499kcal 19769kcal 20040kcal 20311kcal 20582kcal 20853kcal 21124kcal 21394kcal 21665kcal 21936kcal 22207kcal 22478kcal 22748kcal 23019kcal 23290kcal 23561kcal 23832kcal 24103kcal 24373kcal 24644kcal 24915kcal 25186kcal 25457kcal 25728kcal 25998kcal 26269kcal 26540kcal 26811kcal 27082kcal 27352kcal 27623kcal 27894kcal 28165kcal 28436kcal 28707kcal 28977kcal 29248kcal 29519kcal 29790kcal 30061kcal 30331kcal 30602kcal 30873kcal 31144kcal 31415kcal 31686kcal 31956kcal 32227kcal 32498kcal 32769kcal 33040kcal 33311kcal 33581kcal 33852kcal 34123kcal 34394kcal 34665kcal 34935kcal 35206kcal 35477kcal 35748kcal 36019kcal 36290kcal 36560kcal 36831kcal 37102kcal 37373kcal 37644kcal 37914kcal 38185kcal 38456kcal 38727kcal 38998kcal 39269kcal 39539kcal 39810kcal 40081kcal 40352kcal 40623kcal
HIIT
ジャンプなし		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
HIIT
ジャンプあり		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
料理全般 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9268kcal 9478kcal 9689kcal 9900kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11585kcal 11795kcal 12006kcal 12217kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13902kcal 14112kcal 14323kcal 14534kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16219kcal 16429kcal 16640kcal 16851kcal 17061kcal 17272kcal 17483kcal 17693kcal 17904kcal 18114kcal 18325kcal 18536kcal 18746kcal 18957kcal 19168kcal 19378kcal 19589kcal 19800kcal 20010kcal 20221kcal 20431kcal 20642kcal 20853kcal 21063kcal 21274kcal 21485kcal 21695kcal 21906kcal 22117kcal 22327kcal 22538kcal 22748kcal 22959kcal 23170kcal 23380kcal 23591kcal 23802kcal 24012kcal 24223kcal 24434kcal 24644kcal 24855kcal 25066kcal 25276kcal 25487kcal 25697kcal 25908kcal 26119kcal 26329kcal 26540kcal 26751kcal 26961kcal 27172kcal 27383kcal 27593kcal 27804kcal 28014kcal 28225kcal 28436kcal 28646kcal 28857kcal 29068kcal 29278kcal 29489kcal 29700kcal 29910kcal 30121kcal 30331kcal 30542kcal 30753kcal 30963kcal 31174kcal 31385kcal 31595kcal
掃除機をかける 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7546kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8539kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9532kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10525kcal 10724kcal 10923kcal 11121kcal 11320kcal 11518kcal 11717kcal 11916kcal 12114kcal 12313kcal 12511kcal 12710kcal 12909kcal 13107kcal 13306kcal 13504kcal 13703kcal 13902kcal 14100kcal 14299kcal 14497kcal 14696kcal 14895kcal 15093kcal 15292kcal 15490kcal 15689kcal 15888kcal 16086kcal 16285kcal 16483kcal 16682kcal 16881kcal 17079kcal 17278kcal 17476kcal 17675kcal 17874kcal 18072kcal 18271kcal 18470kcal 18668kcal 18867kcal 19065kcal 19264kcal 19463kcal 19661kcal 19860kcal 20058kcal 20257kcal 20456kcal 20654kcal 20853kcal 21051kcal 21250kcal 21449kcal 21647kcal 21846kcal 22044kcal 22243kcal 22442kcal 22640kcal 22839kcal 23037kcal 23236kcal 23435kcal 23633kcal 23832kcal 24030kcal 24229kcal 24428kcal 24626kcal 24825kcal 25023kcal 25222kcal 25421kcal 25619kcal 25818kcal 26016kcal 26215kcal 26414kcal 26612kcal 26811kcal 27009kcal 27208kcal 27407kcal 27605kcal 27804kcal 28002kcal 28201kcal 28400kcal 28598kcal 28797kcal 28995kcal 29194kcal 29393kcal 29591kcal 29790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9268kcal 9478kcal 9689kcal 9900kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11585kcal 11795kcal 12006kcal 12217kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13902kcal 14112kcal 14323kcal 14534kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16219kcal 16429kcal 16640kcal 16851kcal 17061kcal 17272kcal 17483kcal 17693kcal 17904kcal 18114kcal 18325kcal 18536kcal 18746kcal 18957kcal 19168kcal 19378kcal 19589kcal 19800kcal 20010kcal 20221kcal 20431kcal 20642kcal 20853kcal 21063kcal 21274kcal 21485kcal 21695kcal 21906kcal 22117kcal 22327kcal 22538kcal 22748kcal 22959kcal 23170kcal 23380kcal 23591kcal 23802kcal 24012kcal 24223kcal 24434kcal 24644kcal 24855kcal 25066kcal 25276kcal 25487kcal 25697kcal 25908kcal 26119kcal 26329kcal 26540kcal 26751kcal 26961kcal 27172kcal 27383kcal 27593kcal 27804kcal 28014kcal 28225kcal 28436kcal 28646kcal 28857kcal 29068kcal 29278kcal 29489kcal 29700kcal 29910kcal 30121kcal 30331kcal 30542kcal 30753kcal 30963kcal 31174kcal 31385kcal 31595kcal
部屋の片づけ全般 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
トイレ 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
風呂でシャワー 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
風呂で入浴 3159kcal 3249kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4242kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4603kcal 4694kcal 4784kcal 4874kcal 4965kcal 5055kcal 5145kcal 5235kcal 5326kcal 5416kcal 5506kcal 5596kcal 5687kcal 5777kcal 5867kcal 5958kcal 6048kcal 6138kcal 6228kcal 6319kcal 6409kcal 6499kcal 6589kcal 6680kcal 6770kcal 6860kcal 6951kcal 7041kcal 7131kcal 7221kcal 7312kcal 7402kcal 7492kcal 7582kcal 7673kcal 7763kcal 7853kcal 7944kcal 8034kcal 8124kcal 8214kcal 8305kcal 8395kcal 8485kcal 8576kcal 8666kcal 8756kcal 8846kcal 8937kcal 9027kcal 9117kcal 9207kcal 9298kcal 9388kcal 9478kcal 9569kcal 9659kcal 9749kcal 9839kcal 9930kcal 10020kcal 10110kcal 10200kcal 10291kcal 10381kcal 10471kcal 10562kcal 10652kcal 10742kcal 10832kcal 10923kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11284kcal 11374kcal 11464kcal 11555kcal 11645kcal 11735kcal 11825kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12186kcal 12277kcal 12367kcal 12457kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13089kcal 13179kcal 13270kcal 13360kcal 13450kcal 13541kcal
デスクワーク 2738kcal 2816kcal 2894kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3364kcal 3442kcal 3520kcal 3598kcal 3677kcal 3755kcal 3833kcal 3911kcal 3990kcal 4068kcal 4146kcal 4224kcal 4303kcal 4381kcal 4459kcal 4537kcal 4615kcal 4694kcal 4772kcal 4850kcal 4928kcal 5007kcal 5085kcal 5163kcal 5241kcal 5320kcal 5398kcal 5476kcal 5554kcal 5633kcal 5711kcal 5789kcal 5867kcal 5946kcal 6024kcal 6102kcal 6180kcal 6258kcal 6337kcal 6415kcal 6493kcal 6571kcal 6650kcal 6728kcal 6806kcal 6884kcal 6963kcal 7041kcal 7119kcal 7197kcal 7276kcal 7354kcal 7432kcal 7510kcal 7589kcal 7667kcal 7745kcal 7823kcal 7901kcal 7980kcal 8058kcal 8136kcal 8214kcal 8293kcal 8371kcal 8449kcal 8527kcal 8606kcal 8684kcal 8762kcal 8840kcal 8919kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9231kcal 9310kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9857kcal 9936kcal 10014kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10327kcal 10405kcal 10483kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10953kcal 11031kcal 11109kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11422kcal 11500kcal 11579kcal 11657kcal 11735kcal
立って仕事をする 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
体をよく動かす仕事 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
電車バスに乗車 2738kcal 2816kcal 2894kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3364kcal 3442kcal 3520kcal 3598kcal 3677kcal 3755kcal 3833kcal 3911kcal 3990kcal 4068kcal 4146kcal 4224kcal 4303kcal 4381kcal 4459kcal 4537kcal 4615kcal 4694kcal 4772kcal 4850kcal 4928kcal 5007kcal 5085kcal 5163kcal 5241kcal 5320kcal 5398kcal 5476kcal 5554kcal 5633kcal 5711kcal 5789kcal 5867kcal 5946kcal 6024kcal 6102kcal 6180kcal 6258kcal 6337kcal 6415kcal 6493kcal 6571kcal 6650kcal 6728kcal 6806kcal 6884kcal 6963kcal 7041kcal 7119kcal 7197kcal 7276kcal 7354kcal 7432kcal 7510kcal 7589kcal 7667kcal 7745kcal 7823kcal 7901kcal 7980kcal 8058kcal 8136kcal 8214kcal 8293kcal 8371kcal 8449kcal 8527kcal 8606kcal 8684kcal 8762kcal 8840kcal 8919kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9231kcal 9310kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9857kcal 9936kcal 10014kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10327kcal 10405kcal 10483kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10953kcal 11031kcal 11109kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11422kcal 11500kcal 11579kcal 11657kcal 11735kcal
自動車を運転 5265kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6920kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8876kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10531kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12186kcal 12337kcal 12487kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13841kcal 13992kcal 14142kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15496kcal 15647kcal 15797kcal 15948kcal 16098kcal 16249kcal 16399kcal 16550kcal 16700kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17452kcal 17603kcal 17753kcal 17904kcal 18054kcal 18205kcal 18355kcal 18506kcal 18656kcal 18807kcal 18957kcal 19107kcal 19258kcal 19408kcal 19559kcal 19709kcal 19860kcal 20010kcal 20161kcal 20311kcal 20462kcal 20612kcal 20762kcal 20913kcal 21063kcal 21214kcal 21364kcal 21515kcal 21665kcal 21816kcal 21966kcal 22117kcal 22267kcal 22417kcal 22568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29068kcal 29898kcal 30729kcal 31559kcal 32390kcal 33220kcal 34051kcal 34881kcal 35712kcal 36542kcal 37373kcal 38203kcal 39034kcal 39864kcal 40695kcal 41525kcal 42356kcal 43186kcal 44017kcal 44847kcal 45678kcal 46509kcal 47339kcal 48170kcal 49000kcal 49831kcal 50661kcal 51492kcal 52322kcal 53153kcal 53983kcal 54814kcal 55644kcal 56475kcal 57305kcal 58136kcal 58966kcal 59797kcal 60627kcal 61458kcal 62288kcal 63119kcal 63949kcal 64780kcal 65610kcal 66441kcal 67271kcal 68102kcal 68933kcal 69763kcal 70594kcal 71424kcal 72255kcal 73085kcal 73916kcal 74746kcal 75577kcal 76407kcal 77238kcal 78068kcal 78899kcal 79729kcal 80560kcal 81390kcal 82221kcal 83051kcal 83882kcal 84712kcal 85543kcal 86373kcal 87204kcal 88034kcal 88865kcal 89695kcal 90526kcal 91357kcal 92187kcal 93018kcal 93848kcal 94679kcal 95509kcal 96340kcal 97170kcal 98001kcal 98831kcal 99662kcal 100492kcal 101323kcal 102153kcal 102984kcal 103814kcal 104645kcal 105475kcal 106306kcal 107136kcal 107967kcal 108797kcal 109628kcal 110458kcal 111289kcal 112119kcal 112950kcal 113781kcal 114611kcal 115442kcal 116272kcal 117103kcal 117933kcal 118764kcal 119594kcal 120425kcal 121255kcal 122086kcal 122916kcal 123747kcal 124577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25908kcal 26648kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29609kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32570kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35531kcal 36271kcal 37012kcal 37752kcal 38492kcal 39232kcal 39973kcal 40713kcal 41453kcal 42193kcal 42934kcal 43674kcal 44414kcal 45154kcal 45895kcal 46635kcal 47375kcal 48115kcal 48856kcal 49596kcal 50336kcal 51076kcal 51817kcal 52557kcal 53297kcal 54037kcal 54778kcal 55518kcal 56258kcal 56998kcal 57739kcal 58479kcal 59219kcal 59959kcal 60700kcal 61440kcal 62180kcal 62920kcal 63661kcal 64401kcal 65141kcal 65881kcal 66622kcal 67362kcal 68102kcal 68842kcal 69583kcal 70323kcal 71063kcal 71803kcal 72543kcal 73284kcal 74024kcal 74764kcal 75504kcal 76245kcal 76985kcal 77725kcal 78465kcal 79206kcal 79946kcal 80686kcal 81426kcal 82167kcal 82907kcal 83647kcal 84387kcal 85128kcal 85868kcal 86608kcal 87348kcal 88089kcal 88829kcal 89569kcal 90309kcal 91050kcal 91790kcal 92530kcal 93270kcal 94011kcal 94751kcal 95491kcal 96231kcal 96972kcal 97712kcal 98452kcal 99192kcal 99933kcal 100673kcal 101413kcal 102153kcal 102894kcal 103634kcal 104374kcal 105114kcal 105854kcal 106595kcal 107335kcal 108075kcal 108815kcal 109556kcal 110296kcal 111036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32667kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37638kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41899kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46870kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51131kcal 51841kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56102kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60363kcal 61073kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65334kcal 66044kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69595kcal 70305kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74566kcal 75276kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78827kcal 79537kcal 80247kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83798kcal 84508kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88059kcal 88769kcal 89479kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93030kcal 93740kcal 94450kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97291kcal 98001kcal 98711kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102262kcal 102972kcal 103682kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106523kcal
水泳
(速め:全般)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45136kcal 45738kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48747kcal 49349kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51756kcal 52358kcal 52960kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55367kcal 55969kcal 56571kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58978kcal 59580kcal 60182kcal 60784kcal 61386kcal 61987kcal 62589kcal 63191kcal 63793kcal 64395kcal 64997kcal 65598kcal 66200kcal 66802kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69209kcal 69811kcal 70413kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72820kcal 73422kcal 74024kcal 74626kcal 75228kcal 75829kcal 76431kcal 77033kcal 77635kcal 78237kcal 78839kcal 79440kcal 80042kcal 80644kcal 81246kcal 81848kcal 82450kcal 83051kcal 83653kcal 84255kcal 84857kcal 85459kcal 86060kcal 86662kcal 87264kcal 87866kcal 88468kcal 89070kcal 89671kcal 90273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45136kcal 45738kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48747kcal 49349kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51756kcal 52358kcal 52960kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55367kcal 55969kcal 56571kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58978kcal 59580kcal 60182kcal 60784kcal 61386kcal 61987kcal 62589kcal 63191kcal 63793kcal 64395kcal 64997kcal 65598kcal 66200kcal 66802kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69209kcal 69811kcal 70413kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72820kcal 73422kcal 74024kcal 74626kcal 75228kcal 75829kcal 76431kcal 77033kcal 77635kcal 78237kcal 78839kcal 79440kcal 80042kcal 80644kcal 81246kcal 81848kcal 82450kcal 83051kcal 83653kcal 84255kcal 84857kcal 85459kcal 86060kcal 86662kcal 87264kcal 87866kcal 88468kcal 89070kcal 89671kcal 90273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21063kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24674kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27683kcal 28285kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31294kcal 31896kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34905kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37914kcal 38516kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41525kcal 42127kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45136kcal 45738kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48747kcal 49349kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51756kcal 52358kcal 52960kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55367kcal 55969kcal 56571kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58978kcal 59580kcal 60182kcal 60784kcal 61386kcal 61987kcal 62589kcal 63191kcal 63793kcal 64395kcal 64997kcal 65598kcal 66200kcal 66802kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69209kcal 69811kcal 70413kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72820kcal 73422kcal 74024kcal 74626kcal 75228kcal 75829kcal 76431kcal 77033kcal 77635kcal 78237kcal 78839kcal 79440kcal 80042kcal 80644kcal 81246kcal 81848kcal 82450kcal 83051kcal 83653kcal 84255kcal 84857kcal 85459kcal 86060kcal 86662kcal 87264kcal 87866kcal 88468kcal 89070kcal 89671kcal 90273kcal
ダンス
激しい		 18957kcal 19499kcal 20040kcal 20582kcal 21124kcal 21665kcal 22207kcal 22748kcal 23290kcal 23832kcal 24373kcal 24915kcal 25457kcal 25998kcal 26540kcal 27082kcal 27623kcal 28165kcal 28707kcal 29248kcal 29790kcal 30331kcal 30873kcal 31415kcal 31956kcal 32498kcal 33040kcal 33581kcal 34123kcal 34665kcal 35206kcal 35748kcal 36290kcal 36831kcal 37373kcal 37914kcal 38456kcal 38998kcal 39539kcal 40081kcal 40623kcal 41164kcal 41706kcal 42248kcal 42789kcal 43331kcal 43873kcal 44414kcal 44956kcal 45497kcal 46039kcal 46581kcal 47122kcal 47664kcal 48206kcal 48747kcal 49289kcal 49831kcal 50372kcal 50914kcal 51456kcal 51997kcal 52539kcal 53080kcal 53622kcal 54164kcal 54705kcal 55247kcal 55789kcal 56330kcal 56872kcal 57414kcal 57955kcal 58497kcal 59039kcal 59580kcal 60122kcal 60663kcal 61205kcal 61747kcal 62288kcal 62830kcal 63372kcal 63913kcal 64455kcal 64997kcal 65538kcal 66080kcal 66622kcal 67163kcal 67705kcal 68246kcal 68788kcal 69330kcal 69871kcal 70413kcal 70955kcal 71496kcal 72038kcal 72580kcal 73121kcal 73663kcal 74205kcal 74746kcal 75288kcal 75829kcal 76371kcal 76913kcal 77454kcal 77996kcal 78538kcal 79079kcal 79621kcal 80163kcal 80704kcal 81246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18536kcal 19065kcal 19595kcal 20125kcal 20654kcal 21184kcal 21713kcal 22243kcal 22773kcal 23302kcal 23832kcal 24361kcal 24891kcal 25421kcal 25950kcal 26480kcal 27009kcal 27539kcal 28069kcal 28598kcal 29128kcal 29657kcal 30187kcal 30717kcal 31246kcal 31776kcal 32305kcal 32835kcal 33365kcal 33894kcal 34424kcal 34953kcal 35483kcal 36013kcal 36542kcal 37072kcal 37602kcal 38131kcal 38661kcal 39190kcal 39720kcal 40250kcal 40779kcal 41309kcal 41838kcal 42368kcal 42898kcal 43427kcal 43957kcal 44486kcal 45016kcal 45546kcal 46075kcal 46605kcal 47134kcal 47664kcal 48194kcal 48723kcal 49253kcal 49782kcal 50312kcal 50842kcal 51371kcal 51901kcal 52430kcal 52960kcal 53490kcal 54019kcal 54549kcal 55079kcal 55608kcal 56138kcal 56667kcal 57197kcal 57727kcal 58256kcal 58786kcal 59315kcal 59845kcal 60375kcal 60904kcal 61434kcal 61963kcal 62493kcal 63023kcal 63552kcal 64082kcal 64611kcal 65141kcal 65671kcal 66200kcal 66730kcal 67259kcal 67789kcal 68319kcal 68848kcal 69378kcal 69907kcal 70437kcal 70967kcal 71496kcal 72026kcal 72556kcal 73085kcal 73615kcal 74144kcal 74674kcal 75204kcal 75733kcal 76263kcal 76792kcal 77322kcal 77852kcal 78381kcal 78911kcal 79440kcal
水泳
(普通:全般)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24975kcal 25475kcal 25974kcal 26474kcal 26973kcal 27473kcal 27972kcal 28472kcal 28971kcal 29471kcal 29970kcal 30470kcal 30969kcal 31469kcal 31968kcal 32468kcal 32967kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37463kcal 37963kcal 38462kcal 38962kcal 39461kcal 39961kcal 40460kcal 40960kcal 41459kcal 41959kcal 42458kcal 42958kcal 43457kcal 43957kcal 44456kcal 44956kcal 45455kcal 45955kcal 46454kcal 46954kcal 47453kcal 47953kcal 48452kcal 48952kcal 49451kcal 49951kcal 50450kcal 50950kcal 51450kcal 51949kcal 52449kcal 52948kcal 53448kcal 53947kcal 54447kcal 54946kcal 55446kcal 55945kcal 56445kcal 56944kcal 57444kcal 57943kcal 58443kcal 58942kcal 59442kcal 59941kcal 60441kcal 60940kcal 61440kcal 61939kcal 62439kcal 62938kcal 63438kcal 63937kcal 64437kcal 64936kcal 65436kcal 65935kcal 66435kcal 66934kcal 67434kcal 67934kcal 68433kcal 68933kcal 69432kcal 69932kcal 70431kcal 70931kcal 71430kcal 71930kcal 72429kcal 72929kcal 73428kcal 73928kcal 74427kcal 74927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
山登り 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
HIIT
ジャンプあり		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18776kcal 19258kcal 19739kcal 20221kcal 20702kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25035kcal 25517kcal 25998kcal 26480kcal 26961kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30331kcal 30813kcal 31294kcal 31776kcal 32257kcal 32739kcal 33220kcal 33702kcal 34183kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36590kcal 37072kcal 37553kcal 38035kcal 38516kcal 38998kcal 39479kcal 39961kcal 40442kcal 40924kcal 41405kcal 41887kcal 42368kcal 42849kcal 43331kcal 43812kcal 44294kcal 44775kcal 45257kcal 45738kcal 46220kcal 46701kcal 47183kcal 47664kcal 48146kcal 48627kcal 49108kcal 49590kcal 50071kcal 50553kcal 51034kcal 51516kcal 51997kcal 52479kcal 52960kcal 53442kcal 53923kcal 54404kcal 54886kcal 55367kcal 55849kcal 56330kcal 56812kcal 57293kcal 57775kcal 58256kcal 58738kcal 59219kcal 59701kcal 60182kcal 60663kcal 61145kcal 61626kcal 62108kcal 62589kcal 63071kcal 63552kcal 64034kcal 64515kcal 64997kcal 65478kcal 65960kcal 66441kcal 66922kcal 67404kcal 67885kcal 68367kcal 68848kcal 69330kcal 69811kcal 70293kcal 70774kcal 71256kcal 71737kcal 72219kcal
ダンス
普通		 15376kcal 15815kcal 16255kcal 16694kcal 17133kcal 17573kcal 18012kcal 18451kcal 18891kcal 19330kcal 19769kcal 20209kcal 20648kcal 21087kcal 21527kcal 21966kcal 22405kcal 22845kcal 23284kcal 23723kcal 24163kcal 24602kcal 25041kcal 25481kcal 25920kcal 26359kcal 26799kcal 27238kcal 27677kcal 28117kcal 28556kcal 28995kcal 29435kcal 29874kcal 30313kcal 30753kcal 31192kcal 31631kcal 32071kcal 32510kcal 32949kcal 33389kcal 33828kcal 34267kcal 34707kcal 35146kcal 35585kcal 36025kcal 36464kcal 36903kcal 37343kcal 37782kcal 38221kcal 38661kcal 39100kcal 39539kcal 39979kcal 40418kcal 40857kcal 41297kcal 41736kcal 42175kcal 42615kcal 43054kcal 43493kcal 43933kcal 44372kcal 44811kcal 45251kcal 45690kcal 46129kcal 46569kcal 47008kcal 47447kcal 47887kcal 48326kcal 48765kcal 49205kcal 49644kcal 50083kcal 50523kcal 50962kcal 51401kcal 51841kcal 52280kcal 52719kcal 53159kcal 53598kcal 54037kcal 54477kcal 54916kcal 55355kcal 55795kcal 56234kcal 56673kcal 57113kcal 57552kcal 57991kcal 58431kcal 58870kcal 59309kcal 59749kcal 60188kcal 60627kcal 61067kcal 61506kcal 61945kcal 62385kcal 62824kcal 63263kcal 63703kcal 64142kcal 64581kcal 65021kcal 65460kcal 65899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12439kcal 12758kcal 13077kcal 13396kcal 13715kcal 14034kcal 14353kcal 14672kcal 14991kcal 15310kcal 15629kcal 15948kcal 16267kcal 16586kcal 16905kcal 17224kcal 17543kcal 17862kcal 18181kcal 18500kcal 18819kcal 19138kcal 19457kcal 19775kcal 20094kcal 20413kcal 20732kcal 21051kcal 21370kcal 21689kcal 22008kcal 22327kcal 22646kcal 22965kcal 23284kcal 23603kcal 23922kcal 24241kcal 24560kcal 24879kcal 25198kcal 25517kcal 25836kcal 26155kcal 26474kcal 26793kcal 27112kcal 27431kcal 27750kcal 28069kcal 28388kcal 28707kcal 29026kcal 29344kcal 29663kcal 29982kcal 30301kcal 30620kcal 30939kcal 31258kcal 31577kcal 31896kcal 32215kcal 32534kcal 32853kcal 33172kcal 33491kcal 33810kcal 34129kcal 34448kcal 34767kcal 35086kcal 35405kcal 35724kcal 36043kcal 36362kcal 36681kcal 37000kcal 37319kcal 37638kcal 37957kcal 38276kcal 38595kcal 38914kcal 39232kcal 39551kcal 39870kcal 40189kcal 40508kcal 40827kcal 41146kcal 41465kcal 41784kcal 42103kcal 42422kcal 42741kcal 43060kcal 43379kcal 43698kcal 44017kcal 44336kcal 44655kcal 44974kcal 45293kcal 45612kcal 45931kcal 46250kcal 46569kcal 46888kcal 47207kcal 47526kcal 47845kcal
踏み台昇降 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
HIIT
ジャンプなし		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
ダンス
ゆっくり		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
スクワット		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
部屋の片づけ全般 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18415kcal 18686kcal 18957kcal 19228kcal 19499kcal 19769kcal 20040kcal 20311kcal 20582kcal 20853kcal 21124kcal 21394kcal 21665kcal 21936kcal 22207kcal 22478kcal 22748kcal 23019kcal 23290kcal 23561kcal 23832kcal 24103kcal 24373kcal 24644kcal 24915kcal 25186kcal 25457kcal 25728kcal 25998kcal 26269kcal 26540kcal 26811kcal 27082kcal 27352kcal 27623kcal 27894kcal 28165kcal 28436kcal 28707kcal 28977kcal 29248kcal 29519kcal 29790kcal 30061kcal 30331kcal 30602kcal 30873kcal 31144kcal 31415kcal 31686kcal 31956kcal 32227kcal 32498kcal 32769kcal 33040kcal 33311kcal 33581kcal 33852kcal 34123kcal 34394kcal 34665kcal 34935kcal 35206kcal 35477kcal 35748kcal 36019kcal 36290kcal 36560kcal 36831kcal 37102kcal 37373kcal 37644kcal 37914kcal 38185kcal 38456kcal 38727kcal 38998kcal 39269kcal 39539kcal 39810kcal 40081kcal 40352kcal 40623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9057kcal 9316kcal 9575kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11904kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13198kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14233kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15527kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16821kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17856kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19150kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20185kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21479kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22514kcal 22773kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23808kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25102kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26137kcal 26396kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27431kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28466kcal 28725kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29760kcal 30019kcal 30277kcal 30536kcal 30795kcal 31054kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32089kcal 32348kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33383kcal 33642kcal 33900kcal 34159kcal 34418kcal 34677kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35712kcal 35971kcal 36229kcal 36488kcal 36747kcal 37006kcal 37265kcal 37523kcal 37782kcal 38041kcal 38300kcal 38558kcal 38817kcal
ヨガ
パワー		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
腹筋運動		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
背筋運動		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
筋トレ
懸垂		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9147kcal 9376kcal 9605kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11892kcal 12120kcal 12349kcal 12578kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14865kcal 15093kcal 15322kcal 15551kcal 15779kcal 16008kcal 16237kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17152kcal 17380kcal 17609kcal 17838kcal 18066kcal 18295kcal 18524kcal 18752kcal 18981kcal 19210kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20125kcal 20353kcal 20582kcal 20811kcal 21039kcal 21268kcal 21497kcal 21725kcal 21954kcal 22183kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23098kcal 23326kcal 23555kcal 23784kcal 24012kcal 24241kcal 24470kcal 24698kcal 24927kcal 25156kcal 25384kcal 25613kcal 25842kcal 26071kcal 26299kcal 26528kcal 26757kcal 26985kcal 27214kcal 27443kcal 27671kcal 27900kcal 28129kcal 28357kcal 28586kcal 28815kcal 29044kcal 29272kcal 29501kcal 29730kcal 29958kcal 30187kcal 30416kcal 30644kcal 30873kcal 31102kcal 31331kcal 31559kcal 31788kcal 32017kcal 32245kcal 32474kcal 32703kcal 32931kcal 33160kcal 33389kcal 33617kcal 33846kcal 34075kcal 34304kcal
トランポリン
ゆっくり		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9268kcal 9478kcal 9689kcal 9900kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11585kcal 11795kcal 12006kcal 12217kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13902kcal 14112kcal 14323kcal 14534kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16219kcal 16429kcal 16640kcal 16851kcal 17061kcal 17272kcal 17483kcal 17693kcal 17904kcal 18114kcal 18325kcal 18536kcal 18746kcal 18957kcal 19168kcal 19378kcal 19589kcal 19800kcal 20010kcal 20221kcal 20431kcal 20642kcal 20853kcal 21063kcal 21274kcal 21485kcal 21695kcal 21906kcal 22117kcal 22327kcal 22538kcal 22748kcal 22959kcal 23170kcal 23380kcal 23591kcal 23802kcal 24012kcal 24223kcal 24434kcal 24644kcal 24855kcal 25066kcal 25276kcal 25487kcal 25697kcal 25908kcal 26119kcal 26329kcal 26540kcal 26751kcal 26961kcal 27172kcal 27383kcal 27593kcal 27804kcal 28014kcal 28225kcal 28436kcal 28646kcal 28857kcal 29068kcal 29278kcal 29489kcal 29700kcal 29910kcal 30121kcal 30331kcal 30542kcal 30753kcal 30963kcal 31174kcal 31385kcal 31595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9268kcal 9478kcal 9689kcal 9900kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11585kcal 11795kcal 12006kcal 12217kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13902kcal 14112kcal 14323kcal 14534kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16219kcal 16429kcal 16640kcal 16851kcal 17061kcal 17272kcal 17483kcal 17693kcal 17904kcal 18114kcal 18325kcal 18536kcal 18746kcal 18957kcal 19168kcal 19378kcal 19589kcal 19800kcal 20010kcal 20221kcal 20431kcal 20642kcal 20853kcal 21063kcal 21274kcal 21485kcal 21695kcal 21906kcal 22117kcal 22327kcal 22538kcal 22748kcal 22959kcal 23170kcal 23380kcal 23591kcal 23802kcal 24012kcal 24223kcal 24434kcal 24644kcal 24855kcal 25066kcal 25276kcal 25487kcal 25697kcal 25908kcal 26119kcal 26329kcal 26540kcal 26751kcal 26961kcal 27172kcal 27383kcal 27593kcal 27804kcal 28014kcal 28225kcal 28436kcal 28646kcal 28857kcal 29068kcal 29278kcal 29489kcal 29700kcal 29910kcal 30121kcal 30331kcal 30542kcal 30753kcal 30963kcal 31174kcal 31385kcal 31595kcal
料理全般 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9268kcal 9478kcal 9689kcal 9900kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11585kcal 11795kcal 12006kcal 12217kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13902kcal 14112kcal 14323kcal 14534kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16219kcal 16429kcal 16640kcal 16851kcal 17061kcal 17272kcal 17483kcal 17693kcal 17904kcal 18114kcal 18325kcal 18536kcal 18746kcal 18957kcal 19168kcal 19378kcal 19589kcal 19800kcal 20010kcal 20221kcal 20431kcal 20642kcal 20853kcal 21063kcal 21274kcal 21485kcal 21695kcal 21906kcal 22117kcal 22327kcal 22538kcal 22748kcal 22959kcal 23170kcal 23380kcal 23591kcal 23802kcal 24012kcal 24223kcal 24434kcal 24644kcal 24855kcal 25066kcal 25276kcal 25487kcal 25697kcal 25908kcal 26119kcal 26329kcal 26540kcal 26751kcal 26961kcal 27172kcal 27383kcal 27593kcal 27804kcal 28014kcal 28225kcal 28436kcal 28646kcal 28857kcal 29068kcal 29278kcal 29489kcal 29700kcal 29910kcal 30121kcal 30331kcal 30542kcal 30753kcal 30963kcal 31174kcal 31385kcal 31595kcal
掃除機をかける 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7546kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8539kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9532kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10525kcal 10724kcal 10923kcal 11121kcal 11320kcal 11518kcal 11717kcal 11916kcal 12114kcal 12313kcal 12511kcal 12710kcal 12909kcal 13107kcal 13306kcal 13504kcal 13703kcal 13902kcal 14100kcal 14299kcal 14497kcal 14696kcal 14895kcal 15093kcal 15292kcal 15490kcal 15689kcal 15888kcal 16086kcal 16285kcal 16483kcal 16682kcal 16881kcal 17079kcal 17278kcal 17476kcal 17675kcal 17874kcal 18072kcal 18271kcal 18470kcal 18668kcal 18867kcal 19065kcal 19264kcal 19463kcal 19661kcal 19860kcal 20058kcal 20257kcal 20456kcal 20654kcal 20853kcal 21051kcal 21250kcal 21449kcal 21647kcal 21846kcal 22044kcal 22243kcal 22442kcal 22640kcal 22839kcal 23037kcal 23236kcal 23435kcal 23633kcal 23832kcal 24030kcal 24229kcal 24428kcal 24626kcal 24825kcal 25023kcal 25222kcal 25421kcal 25619kcal 25818kcal 26016kcal 26215kcal 26414kcal 26612kcal 26811kcal 27009kcal 27208kcal 27407kcal 27605kcal 27804kcal 28002kcal 28201kcal 28400kcal 28598kcal 28797kcal 28995kcal 29194kcal 29393kcal 29591kcal 29790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
体をよく動かす仕事 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
皿洗い 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
ヨガ
ハタ		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5265kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6920kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8876kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10531kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12186kcal 12337kcal 12487kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13841kcal 13992kcal 14142kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15496kcal 15647kcal 15797kcal 15948kcal 16098kcal 16249kcal 16399kcal 16550kcal 16700kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17452kcal 17603kcal 17753kcal 17904kcal 18054kcal 18205kcal 18355kcal 18506kcal 18656kcal 18807kcal 18957kcal 19107kcal 19258kcal 19408kcal 19559kcal 19709kcal 19860kcal 20010kcal 20161kcal 20311kcal 20462kcal 20612kcal 20762kcal 20913kcal 21063kcal 21214kcal 21364kcal 21515kcal 21665kcal 21816kcal 21966kcal 22117kcal 22267kcal 22417kcal 22568kcal
自動車を運転 5265kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6920kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8876kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10531kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12186kcal 12337kcal 12487kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13841kcal 13992kcal 14142kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15496kcal 15647kcal 15797kcal 15948kcal 16098kcal 16249kcal 16399kcal 16550kcal 16700kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17452kcal 17603kcal 17753kcal 17904kcal 18054kcal 18205kcal 18355kcal 18506kcal 18656kcal 18807kcal 18957kcal 19107kcal 19258kcal 19408kcal 19559kcal 19709kcal 19860kcal 20010kcal 20161kcal 20311kcal 20462kcal 20612kcal 20762kcal 20913kcal 21063kcal 21214kcal 21364kcal 21515kcal 21665kcal 21816kcal 21966kcal 22117kcal 22267kcal 22417kcal 22568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
風呂でシャワー 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
トイレ 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
立って仕事をする 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
風呂で入浴 3159kcal 3249kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4242kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4603kcal 4694kcal 4784kcal 4874kcal 4965kcal 5055kcal 5145kcal 5235kcal 5326kcal 5416kcal 5506kcal 5596kcal 5687kcal 5777kcal 5867kcal 5958kcal 6048kcal 6138kcal 6228kcal 6319kcal 6409kcal 6499kcal 6589kcal 6680kcal 6770kcal 6860kcal 6951kcal 7041kcal 7131kcal 7221kcal 7312kcal 7402kcal 7492kcal 7582kcal 7673kcal 7763kcal 7853kcal 7944kcal 8034kcal 8124kcal 8214kcal 8305kcal 8395kcal 8485kcal 8576kcal 8666kcal 8756kcal 8846kcal 8937kcal 9027kcal 9117kcal 9207kcal 9298kcal 9388kcal 9478kcal 9569kcal 9659kcal 9749kcal 9839kcal 9930kcal 10020kcal 10110kcal 10200kcal 10291kcal 10381kcal 10471kcal 10562kcal 10652kcal 10742kcal 10832kcal 10923kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11284kcal 11374kcal 11464kcal 11555kcal 11645kcal 11735kcal 11825kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12186kcal 12277kcal 12367kcal 12457kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13089kcal 13179kcal 13270kcal 13360kcal 13450kcal 13541kcal
デスクワーク 2738kcal 2816kcal 2894kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3364kcal 3442kcal 3520kcal 3598kcal 3677kcal 3755kcal 3833kcal 3911kcal 3990kcal 4068kcal 4146kcal 4224kcal 4303kcal 4381kcal 4459kcal 4537kcal 4615kcal 4694kcal 4772kcal 4850kcal 4928kcal 5007kcal 5085kcal 5163kcal 5241kcal 5320kcal 5398kcal 5476kcal 5554kcal 5633kcal 5711kcal 5789kcal 5867kcal 5946kcal 6024kcal 6102kcal 6180kcal 6258kcal 6337kcal 6415kcal 6493kcal 6571kcal 6650kcal 6728kcal 6806kcal 6884kcal 6963kcal 7041kcal 7119kcal 7197kcal 7276kcal 7354kcal 7432kcal 7510kcal 7589kcal 7667kcal 7745kcal 7823kcal 7901kcal 7980kcal 8058kcal 8136kcal 8214kcal 8293kcal 8371kcal 8449kcal 8527kcal 8606kcal 8684kcal 8762kcal 8840kcal 8919kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9231kcal 9310kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9857kcal 9936kcal 10014kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10327kcal 10405kcal 10483kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10953kcal 11031kcal 11109kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11422kcal 11500kcal 11579kcal 11657kcal 11735kcal
電車バスに乗車 2738kcal 2816kcal 2894kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3364kcal 3442kcal 3520kcal 3598kcal 3677kcal 3755kcal 3833kcal 3911kcal 3990kcal 4068kcal 4146kcal 4224kcal 4303kcal 4381kcal 4459kcal 4537kcal 4615kcal 4694kcal 4772kcal 4850kcal 4928kcal 5007kcal 5085kcal 5163kcal 5241kcal 5320kcal 5398kcal 5476kcal 5554kcal 5633kcal 5711kcal 5789kcal 5867kcal 5946kcal 6024kcal 6102kcal 6180kcal 6258kcal 6337kcal 6415kcal 6493kcal 6571kcal 6650kcal 6728kcal 6806kcal 6884kcal 6963kcal 7041kcal 7119kcal 7197kcal 7276kcal 7354kcal 7432kcal 7510kcal 7589kcal 7667kcal 7745kcal 7823kcal 7901kcal 7980kcal 8058kcal 8136kcal 8214kcal 8293kcal 8371kcal 8449kcal 8527kcal 8606kcal 8684kcal 8762kcal 8840kcal 8919kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9231kcal 9310kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9857kcal 9936kcal 10014kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10327kcal 10405kcal 10483kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10953kcal 11031kcal 11109kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11422kcal 11500kcal 11579kcal 11657kcal 11735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ