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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7753kcal 7975kcal 8196kcal 8418kcal 8639kcal 8861kcal 9082kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11076kcal 11298kcal 11519kcal 11741kcal 11962kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13513kcal 13735kcal 13956kcal 14178kcal 14399kcal 14621kcal 14842kcal 15064kcal 15285kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16393kcal 16615kcal 16836kcal 17058kcal 17279kcal 17501kcal 17722kcal 17944kcal 18165kcal 18387kcal 18609kcal 18830kcal 19052kcal 19273kcal 19495kcal 19716kcal 19938kcal 20159kcal 20381kcal 20602kcal 20824kcal 21045kcal 21267kcal 21488kcal 21710kcal 21932kcal 22153kcal 22375kcal 22596kcal 22818kcal 23039kcal 23261kcal 23482kcal 23704kcal 23925kcal 24147kcal 24368kcal 24590kcal 24812kcal 25033kcal 25255kcal 25476kcal 25698kcal 25919kcal 26141kcal 26362kcal 26584kcal 26805kcal 27027kcal 27248kcal 27470kcal 27692kcal 27913kcal 28135kcal 28356kcal 28578kcal 28799kcal 29021kcal 29242kcal 29464kcal 29685kcal 29907kcal 30128kcal 30350kcal 30571kcal 30793kcal 31015kcal 31236kcal 31458kcal 31679kcal 31901kcal 32122kcal 32344kcal 32565kcal 32787kcal 33008kcal 33230kcal
山登り 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15868kcal 16321kcal 16774kcal 17228kcal 17681kcal 18135kcal 18588kcal 19041kcal 19495kcal 19948kcal 20401kcal 20855kcal 21308kcal 21762kcal 22215kcal 22668kcal 23122kcal 23575kcal 24028kcal 24482kcal 24935kcal 25389kcal 25842kcal 26295kcal 26749kcal 27202kcal 27655kcal 28109kcal 28562kcal 29016kcal 29469kcal 29922kcal 30376kcal 30829kcal 31282kcal 31736kcal 32189kcal 32643kcal 33096kcal 33549kcal 34003kcal 34456kcal 34909kcal 35363kcal 35816kcal 36270kcal 36723kcal 37176kcal 37630kcal 38083kcal 38536kcal 38990kcal 39443kcal 39897kcal 40350kcal 40803kcal 41257kcal 41710kcal 42163kcal 42617kcal 43070kcal 43524kcal 43977kcal 44430kcal 44884kcal 45337kcal 45790kcal 46244kcal 46697kcal 47151kcal 47604kcal 48057kcal 48511kcal 48964kcal 49417kcal 49871kcal 50324kcal 50778kcal 51231kcal 51684kcal 52138kcal 52591kcal 53044kcal 53498kcal 53951kcal 54405kcal 54858kcal 55311kcal 55765kcal 56218kcal 56672kcal 57125kcal 57578kcal 58032kcal 58485kcal 58938kcal 59392kcal 59845kcal 60299kcal 60752kcal 61205kcal 61659kcal 62112kcal 62565kcal 63019kcal 63472kcal 63926kcal 64379kcal 64832kcal 65286kcal 65739kcal 66192kcal 66646kcal 67099kcal 67553kcal 68006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21277kcal 21885kcal 22493kcal 23101kcal 23709kcal 24317kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28572kcal 29180kcal 29788kcal 30396kcal 31004kcal 31612kcal 32220kcal 32828kcal 33436kcal 34044kcal 34652kcal 35260kcal 35868kcal 36476kcal 37084kcal 37692kcal 38299kcal 38907kcal 39515kcal 40123kcal 40731kcal 41339kcal 41947kcal 42555kcal 43163kcal 43771kcal 44379kcal 44987kcal 45595kcal 46203kcal 46811kcal 47419kcal 48026kcal 48634kcal 49242kcal 49850kcal 50458kcal 51066kcal 51674kcal 52282kcal 52890kcal 53498kcal 54106kcal 54714kcal 55322kcal 55930kcal 56538kcal 57145kcal 57753kcal 58361kcal 58969kcal 59577kcal 60185kcal 60793kcal 61401kcal 62009kcal 62617kcal 63225kcal 63833kcal 64441kcal 65049kcal 65657kcal 66265kcal 66872kcal 67480kcal 68088kcal 68696kcal 69304kcal 69912kcal 70520kcal 71128kcal 71736kcal 72344kcal 72952kcal 73560kcal 74168kcal 74776kcal 75384kcal 75992kcal 76599kcal 77207kcal 77815kcal 78423kcal 79031kcal 79639kcal 80247kcal 80855kcal 81463kcal 82071kcal 82679kcal 83287kcal 83895kcal 84503kcal 85111kcal 85718kcal 86326kcal 86934kcal 87542kcal 88150kcal 88758kcal 89366kcal 89974kcal 90582kcal 91190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22179kcal 22813kcal 23446kcal 24080kcal 24714kcal 25347kcal 25981kcal 26615kcal 27248kcal 27882kcal 28516kcal 29150kcal 29783kcal 30417kcal 31051kcal 31684kcal 32318kcal 32952kcal 33585kcal 34219kcal 34853kcal 35486kcal 36120kcal 36754kcal 37388kcal 38021kcal 38655kcal 39289kcal 39922kcal 40556kcal 41190kcal 41823kcal 42457kcal 43091kcal 43725kcal 44358kcal 44992kcal 45626kcal 46259kcal 46893kcal 47527kcal 48160kcal 48794kcal 49428kcal 50061kcal 50695kcal 51329kcal 51963kcal 52596kcal 53230kcal 53864kcal 54497kcal 55131kcal 55765kcal 56398kcal 57032kcal 57666kcal 58300kcal 58933kcal 59567kcal 60201kcal 60834kcal 61468kcal 62102kcal 62735kcal 63369kcal 64003kcal 64636kcal 65270kcal 65904kcal 66538kcal 67171kcal 67805kcal 68439kcal 69072kcal 69706kcal 70340kcal 70973kcal 71607kcal 72241kcal 72875kcal 73508kcal 74142kcal 74776kcal 75409kcal 76043kcal 76677kcal 77310kcal 77944kcal 78578kcal 79212kcal 79845kcal 80479kcal 81113kcal 81746kcal 82380kcal 83014kcal 83647kcal 84281kcal 84915kcal 85548kcal 86182kcal 86816kcal 87450kcal 88083kcal 88717kcal 89351kcal 89984kcal 90618kcal 91252kcal 91885kcal 92519kcal 93153kcal 93787kcal 94420kcal 95054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9556kcal 9830kcal 10103kcal 10376kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14745kcal 15018kcal 15291kcal 15564kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19660kcal 19933kcal 20206kcal 20479kcal 20752kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24575kcal 24848kcal 25121kcal 25394kcal 25667kcal 25940kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29490kcal 29763kcal 30036kcal 30309kcal 30582kcal 30855kcal 31128kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34132kcal 34405kcal 34678kcal 34951kcal 35224kcal 35497kcal 35770kcal 36043kcal 36316kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39047kcal 39320kcal 39593kcal 39866kcal 40139kcal 40412kcal 40685kcal 40958kcal
水泳
(普通:全般)		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16677kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18815kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22236kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24374kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26512kcal 26939kcal 27367kcal 27795kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29933kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32071kcal 32498kcal 32926kcal 33354kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35492kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37630kcal 38057kcal 38485kcal 38913kcal 39340kcal 39768kcal 40195kcal 40623kcal 41051kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43189kcal 43616kcal 44044kcal 44472kcal 44899kcal 45327kcal 45754kcal 46182kcal 46610kcal 47037kcal 47465kcal 47892kcal 48320kcal 48748kcal 49175kcal 49603kcal 50031kcal 50458kcal 50886kcal 51313kcal 51741kcal 52169kcal 52596kcal 53024kcal 53452kcal 53879kcal 54307kcal 54734kcal 55162kcal 55590kcal 56017kcal 56445kcal 56872kcal 57300kcal 57728kcal 58155kcal 58583kcal 59011kcal 59438kcal 59866kcal 60293kcal 60721kcal 61149kcal 61576kcal 62004kcal 62431kcal 62859kcal 63287kcal 63714kcal 64142kcal
水泳
(速め:全般)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
水泳
(バタフライ)		 24884kcal 25595kcal 26306kcal 27017kcal 27728kcal 28439kcal 29150kcal 29860kcal 30571kcal 31282kcal 31993kcal 32704kcal 33415kcal 34126kcal 34837kcal 35548kcal 36259kcal 36970kcal 37681kcal 38392kcal 39103kcal 39814kcal 40525kcal 41236kcal 41947kcal 42658kcal 43369kcal 44080kcal 44791kcal 45502kcal 46213kcal 46924kcal 47635kcal 48346kcal 49057kcal 49768kcal 50479kcal 51190kcal 51901kcal 52612kcal 53323kcal 54034kcal 54745kcal 55456kcal 56167kcal 56878kcal 57589kcal 58300kcal 59011kcal 59721kcal 60432kcal 61143kcal 61854kcal 62565kcal 63276kcal 63987kcal 64698kcal 65409kcal 66120kcal 66831kcal 67542kcal 68253kcal 68964kcal 69675kcal 70386kcal 71097kcal 71808kcal 72519kcal 73230kcal 73941kcal 74652kcal 75363kcal 76074kcal 76785kcal 77496kcal 78207kcal 78918kcal 79629kcal 80340kcal 81051kcal 81762kcal 82473kcal 83184kcal 83895kcal 84606kcal 85317kcal 86028kcal 86739kcal 87450kcal 88161kcal 88872kcal 89582kcal 90293kcal 91004kcal 91715kcal 92426kcal 93137kcal 93848kcal 94559kcal 95270kcal 95981kcal 96692kcal 97403kcal 98114kcal 98825kcal 99536kcal 100247kcal 100958kcal 101669kcal 102380kcal 103091kcal 103802kcal 104513kcal 105224kcal 105935kcal 106646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
背筋運動		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
懸垂		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
スクワット		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ヨガ
ハタ		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ヨガ
パワー		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9891kcal 10097kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12364kcal 12570kcal 12776kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14837kcal 15043kcal 15249kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17310kcal 17516kcal 17722kcal 17928kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19783kcal 19989kcal 20195kcal 20401kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22256kcal 22462kcal 22668kcal 22874kcal 23080kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24729kcal 24935kcal 25141kcal 25347kcal 25553kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27202kcal 27408kcal 27614kcal 27820kcal 28026kcal 28232kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29675kcal 29881kcal 30087kcal 30293kcal 30499kcal 30705kcal 30912kcal
ダンス
ゆっくり		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ダンス
普通		 13163kcal 13539kcal 13915kcal 14291kcal 14667kcal 15043kcal 15419kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17300kcal 17676kcal 18052kcal 18428kcal 18804kcal 19180kcal 19556kcal 19933kcal 20309kcal 20685kcal 21061kcal 21437kcal 21813kcal 22189kcal 22565kcal 22941kcal 23317kcal 23694kcal 24070kcal 24446kcal 24822kcal 25198kcal 25574kcal 25950kcal 26326kcal 26702kcal 27078kcal 27455kcal 27831kcal 28207kcal 28583kcal 28959kcal 29335kcal 29711kcal 30087kcal 30463kcal 30839kcal 31215kcal 31592kcal 31968kcal 32344kcal 32720kcal 33096kcal 33472kcal 33848kcal 34224kcal 34600kcal 34976kcal 35353kcal 35729kcal 36105kcal 36481kcal 36857kcal 37233kcal 37609kcal 37985kcal 38361kcal 38737kcal 39113kcal 39490kcal 39866kcal 40242kcal 40618kcal 40994kcal 41370kcal 41746kcal 42122kcal 42498kcal 42874kcal 43251kcal 43627kcal 44003kcal 44379kcal 44755kcal 45131kcal 45507kcal 45883kcal 46259kcal 46635kcal 47012kcal 47388kcal 47764kcal 48140kcal 48516kcal 48892kcal 49268kcal 49644kcal 50020kcal 50396kcal 50772kcal 51149kcal 51525kcal 51901kcal 52277kcal 52653kcal 53029kcal 53405kcal 53781kcal 54157kcal 54533kcal 54910kcal 55286kcal 55662kcal 56038kcal 56414kcal
ダンス
激しい		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
踏み台昇降 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
トランポリン
ゆっくり		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13524kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
HIIT
ジャンプなし		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
HIIT
ジャンプあり		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
料理全般 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13524kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27048kcal
掃除機をかける 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13524kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27048kcal
部屋の片づけ全般 8655kcal 8902kcal 9149kcal 9397kcal 9644kcal 9891kcal 10139kcal 10386kcal 10633kcal 10881kcal 11128kcal 11375kcal 11622kcal 11870kcal 12117kcal 12364kcal 12612kcal 12859kcal 13106kcal 13353kcal 13601kcal 13848kcal 14095kcal 14343kcal 14590kcal 14837kcal 15085kcal 15332kcal 15579kcal 15826kcal 16074kcal 16321kcal 16568kcal 16816kcal 17063kcal 17310kcal 17558kcal 17805kcal 18052kcal 18299kcal 18547kcal 18794kcal 19041kcal 19289kcal 19536kcal 19783kcal 20030kcal 20278kcal 20525kcal 20772kcal 21020kcal 21267kcal 21514kcal 21762kcal 22009kcal 22256kcal 22503kcal 22751kcal 22998kcal 23245kcal 23493kcal 23740kcal 23987kcal 24235kcal 24482kcal 24729kcal 24976kcal 25224kcal 25471kcal 25718kcal 25966kcal 26213kcal 26460kcal 26707kcal 26955kcal 27202kcal 27449kcal 27697kcal 27944kcal 28191kcal 28439kcal 28686kcal 28933kcal 29180kcal 29428kcal 29675kcal 29922kcal 30170kcal 30417kcal 30664kcal 30912kcal 31159kcal 31406kcal 31653kcal 31901kcal 32148kcal 32395kcal 32643kcal 32890kcal 33137kcal 33384kcal 33632kcal 33879kcal 34126kcal 34374kcal 34621kcal 34868kcal 35116kcal 35363kcal 35610kcal 35857kcal 36105kcal 36352kcal 36599kcal 36847kcal 37094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
トイレ 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
風呂でシャワー 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
風呂で入浴 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
デスクワーク 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4353kcal 4420kcal 4487kcal 4554kcal 4621kcal 4688kcal 4755kcal 4822kcal 4889kcal 4956kcal 5023kcal 5090kcal 5157kcal 5224kcal 5291kcal 5358kcal 5425kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6496kcal 6563kcal 6630kcal 6697kcal 6764kcal 6831kcal 6898kcal 6965kcal 7032kcal 7099kcal 7166kcal 7233kcal 7300kcal 7367kcal 7434kcal 7501kcal 7568kcal 7635kcal 7702kcal 7769kcal 7836kcal 7903kcal 7970kcal 8037kcal 8104kcal 8171kcal 8238kcal 8305kcal 8372kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8706kcal 8773kcal 8840kcal 8907kcal 8974kcal 9041kcal 9108kcal 9175kcal 9242kcal 9309kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9577kcal 9644kcal 9711kcal 9778kcal 9845kcal 9912kcal 9979kcal 10046kcal
立って仕事をする 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
体をよく動かす仕事 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
電車バスに乗車 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4353kcal 4420kcal 4487kcal 4554kcal 4621kcal 4688kcal 4755kcal 4822kcal 4889kcal 4956kcal 5023kcal 5090kcal 5157kcal 5224kcal 5291kcal 5358kcal 5425kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6496kcal 6563kcal 6630kcal 6697kcal 6764kcal 6831kcal 6898kcal 6965kcal 7032kcal 7099kcal 7166kcal 7233kcal 7300kcal 7367kcal 7434kcal 7501kcal 7568kcal 7635kcal 7702kcal 7769kcal 7836kcal 7903kcal 7970kcal 8037kcal 8104kcal 8171kcal 8238kcal 8305kcal 8372kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8706kcal 8773kcal 8840kcal 8907kcal 8974kcal 9041kcal 9108kcal 9175kcal 9242kcal 9309kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9577kcal 9644kcal 9711kcal 9778kcal 9845kcal 9912kcal 9979kcal 10046kcal
自動車を運転 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24884kcal 25595kcal 26306kcal 27017kcal 27728kcal 28439kcal 29150kcal 29860kcal 30571kcal 31282kcal 31993kcal 32704kcal 33415kcal 34126kcal 34837kcal 35548kcal 36259kcal 36970kcal 37681kcal 38392kcal 39103kcal 39814kcal 40525kcal 41236kcal 41947kcal 42658kcal 43369kcal 44080kcal 44791kcal 45502kcal 46213kcal 46924kcal 47635kcal 48346kcal 49057kcal 49768kcal 50479kcal 51190kcal 51901kcal 52612kcal 53323kcal 54034kcal 54745kcal 55456kcal 56167kcal 56878kcal 57589kcal 58300kcal 59011kcal 59721kcal 60432kcal 61143kcal 61854kcal 62565kcal 63276kcal 63987kcal 64698kcal 65409kcal 66120kcal 66831kcal 67542kcal 68253kcal 68964kcal 69675kcal 70386kcal 71097kcal 71808kcal 72519kcal 73230kcal 73941kcal 74652kcal 75363kcal 76074kcal 76785kcal 77496kcal 78207kcal 78918kcal 79629kcal 80340kcal 81051kcal 81762kcal 82473kcal 83184kcal 83895kcal 84606kcal 85317kcal 86028kcal 86739kcal 87450kcal 88161kcal 88872kcal 89582kcal 90293kcal 91004kcal 91715kcal 92426kcal 93137kcal 93848kcal 94559kcal 95270kcal 95981kcal 96692kcal 97403kcal 98114kcal 98825kcal 99536kcal 100247kcal 100958kcal 101669kcal 102380kcal 103091kcal 103802kcal 104513kcal 105224kcal 105935kcal 106646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22179kcal 22813kcal 23446kcal 24080kcal 24714kcal 25347kcal 25981kcal 26615kcal 27248kcal 27882kcal 28516kcal 29150kcal 29783kcal 30417kcal 31051kcal 31684kcal 32318kcal 32952kcal 33585kcal 34219kcal 34853kcal 35486kcal 36120kcal 36754kcal 37388kcal 38021kcal 38655kcal 39289kcal 39922kcal 40556kcal 41190kcal 41823kcal 42457kcal 43091kcal 43725kcal 44358kcal 44992kcal 45626kcal 46259kcal 46893kcal 47527kcal 48160kcal 48794kcal 49428kcal 50061kcal 50695kcal 51329kcal 51963kcal 52596kcal 53230kcal 53864kcal 54497kcal 55131kcal 55765kcal 56398kcal 57032kcal 57666kcal 58300kcal 58933kcal 59567kcal 60201kcal 60834kcal 61468kcal 62102kcal 62735kcal 63369kcal 64003kcal 64636kcal 65270kcal 65904kcal 66538kcal 67171kcal 67805kcal 68439kcal 69072kcal 69706kcal 70340kcal 70973kcal 71607kcal 72241kcal 72875kcal 73508kcal 74142kcal 74776kcal 75409kcal 76043kcal 76677kcal 77310kcal 77944kcal 78578kcal 79212kcal 79845kcal 80479kcal 81113kcal 81746kcal 82380kcal 83014kcal 83647kcal 84281kcal 84915kcal 85548kcal 86182kcal 86816kcal 87450kcal 88083kcal 88717kcal 89351kcal 89984kcal 90618kcal 91252kcal 91885kcal 92519kcal 93153kcal 93787kcal 94420kcal 95054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21277kcal 21885kcal 22493kcal 23101kcal 23709kcal 24317kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28572kcal 29180kcal 29788kcal 30396kcal 31004kcal 31612kcal 32220kcal 32828kcal 33436kcal 34044kcal 34652kcal 35260kcal 35868kcal 36476kcal 37084kcal 37692kcal 38299kcal 38907kcal 39515kcal 40123kcal 40731kcal 41339kcal 41947kcal 42555kcal 43163kcal 43771kcal 44379kcal 44987kcal 45595kcal 46203kcal 46811kcal 47419kcal 48026kcal 48634kcal 49242kcal 49850kcal 50458kcal 51066kcal 51674kcal 52282kcal 52890kcal 53498kcal 54106kcal 54714kcal 55322kcal 55930kcal 56538kcal 57145kcal 57753kcal 58361kcal 58969kcal 59577kcal 60185kcal 60793kcal 61401kcal 62009kcal 62617kcal 63225kcal 63833kcal 64441kcal 65049kcal 65657kcal 66265kcal 66872kcal 67480kcal 68088kcal 68696kcal 69304kcal 69912kcal 70520kcal 71128kcal 71736kcal 72344kcal 72952kcal 73560kcal 74168kcal 74776kcal 75384kcal 75992kcal 76599kcal 77207kcal 77815kcal 78423kcal 79031kcal 79639kcal 80247kcal 80855kcal 81463kcal 82071kcal 82679kcal 83287kcal 83895kcal 84503kcal 85111kcal 85718kcal 86326kcal 86934kcal 87542kcal 88150kcal 88758kcal 89366kcal 89974kcal 90582kcal 91190kcal
水泳
(速め:全般)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ダンス
激しい		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15868kcal 16321kcal 16774kcal 17228kcal 17681kcal 18135kcal 18588kcal 19041kcal 19495kcal 19948kcal 20401kcal 20855kcal 21308kcal 21762kcal 22215kcal 22668kcal 23122kcal 23575kcal 24028kcal 24482kcal 24935kcal 25389kcal 25842kcal 26295kcal 26749kcal 27202kcal 27655kcal 28109kcal 28562kcal 29016kcal 29469kcal 29922kcal 30376kcal 30829kcal 31282kcal 31736kcal 32189kcal 32643kcal 33096kcal 33549kcal 34003kcal 34456kcal 34909kcal 35363kcal 35816kcal 36270kcal 36723kcal 37176kcal 37630kcal 38083kcal 38536kcal 38990kcal 39443kcal 39897kcal 40350kcal 40803kcal 41257kcal 41710kcal 42163kcal 42617kcal 43070kcal 43524kcal 43977kcal 44430kcal 44884kcal 45337kcal 45790kcal 46244kcal 46697kcal 47151kcal 47604kcal 48057kcal 48511kcal 48964kcal 49417kcal 49871kcal 50324kcal 50778kcal 51231kcal 51684kcal 52138kcal 52591kcal 53044kcal 53498kcal 53951kcal 54405kcal 54858kcal 55311kcal 55765kcal 56218kcal 56672kcal 57125kcal 57578kcal 58032kcal 58485kcal 58938kcal 59392kcal 59845kcal 60299kcal 60752kcal 61205kcal 61659kcal 62112kcal 62565kcal 63019kcal 63472kcal 63926kcal 64379kcal 64832kcal 65286kcal 65739kcal 66192kcal 66646kcal 67099kcal 67553kcal 68006kcal
水泳
(普通:全般)		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16677kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18815kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22236kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24374kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26512kcal 26939kcal 27367kcal 27795kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29933kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32071kcal 32498kcal 32926kcal 33354kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35492kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37630kcal 38057kcal 38485kcal 38913kcal 39340kcal 39768kcal 40195kcal 40623kcal 41051kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43189kcal 43616kcal 44044kcal 44472kcal 44899kcal 45327kcal 45754kcal 46182kcal 46610kcal 47037kcal 47465kcal 47892kcal 48320kcal 48748kcal 49175kcal 49603kcal 50031kcal 50458kcal 50886kcal 51313kcal 51741kcal 52169kcal 52596kcal 53024kcal 53452kcal 53879kcal 54307kcal 54734kcal 55162kcal 55590kcal 56017kcal 56445kcal 56872kcal 57300kcal 57728kcal 58155kcal 58583kcal 59011kcal 59438kcal 59866kcal 60293kcal 60721kcal 61149kcal 61576kcal 62004kcal 62431kcal 62859kcal 63287kcal 63714kcal 64142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
山登り 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
HIIT
ジャンプあり		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
ダンス
普通		 13163kcal 13539kcal 13915kcal 14291kcal 14667kcal 15043kcal 15419kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17300kcal 17676kcal 18052kcal 18428kcal 18804kcal 19180kcal 19556kcal 19933kcal 20309kcal 20685kcal 21061kcal 21437kcal 21813kcal 22189kcal 22565kcal 22941kcal 23317kcal 23694kcal 24070kcal 24446kcal 24822kcal 25198kcal 25574kcal 25950kcal 26326kcal 26702kcal 27078kcal 27455kcal 27831kcal 28207kcal 28583kcal 28959kcal 29335kcal 29711kcal 30087kcal 30463kcal 30839kcal 31215kcal 31592kcal 31968kcal 32344kcal 32720kcal 33096kcal 33472kcal 33848kcal 34224kcal 34600kcal 34976kcal 35353kcal 35729kcal 36105kcal 36481kcal 36857kcal 37233kcal 37609kcal 37985kcal 38361kcal 38737kcal 39113kcal 39490kcal 39866kcal 40242kcal 40618kcal 40994kcal 41370kcal 41746kcal 42122kcal 42498kcal 42874kcal 43251kcal 43627kcal 44003kcal 44379kcal 44755kcal 45131kcal 45507kcal 45883kcal 46259kcal 46635kcal 47012kcal 47388kcal 47764kcal 48140kcal 48516kcal 48892kcal 49268kcal 49644kcal 50020kcal 50396kcal 50772kcal 51149kcal 51525kcal 51901kcal 52277kcal 52653kcal 53029kcal 53405kcal 53781kcal 54157kcal 54533kcal 54910kcal 55286kcal 55662kcal 56038kcal 56414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9556kcal 9830kcal 10103kcal 10376kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14745kcal 15018kcal 15291kcal 15564kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19660kcal 19933kcal 20206kcal 20479kcal 20752kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24575kcal 24848kcal 25121kcal 25394kcal 25667kcal 25940kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29490kcal 29763kcal 30036kcal 30309kcal 30582kcal 30855kcal 31128kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34132kcal 34405kcal 34678kcal 34951kcal 35224kcal 35497kcal 35770kcal 36043kcal 36316kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39047kcal 39320kcal 39593kcal 39866kcal 40139kcal 40412kcal 40685kcal 40958kcal
踏み台昇降 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
HIIT
ジャンプなし		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ダンス
ゆっくり		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
筋トレ
スクワット		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
部屋の片づけ全般 8655kcal 8902kcal 9149kcal 9397kcal 9644kcal 9891kcal 10139kcal 10386kcal 10633kcal 10881kcal 11128kcal 11375kcal 11622kcal 11870kcal 12117kcal 12364kcal 12612kcal 12859kcal 13106kcal 13353kcal 13601kcal 13848kcal 14095kcal 14343kcal 14590kcal 14837kcal 15085kcal 15332kcal 15579kcal 15826kcal 16074kcal 16321kcal 16568kcal 16816kcal 17063kcal 17310kcal 17558kcal 17805kcal 18052kcal 18299kcal 18547kcal 18794kcal 19041kcal 19289kcal 19536kcal 19783kcal 20030kcal 20278kcal 20525kcal 20772kcal 21020kcal 21267kcal 21514kcal 21762kcal 22009kcal 22256kcal 22503kcal 22751kcal 22998kcal 23245kcal 23493kcal 23740kcal 23987kcal 24235kcal 24482kcal 24729kcal 24976kcal 25224kcal 25471kcal 25718kcal 25966kcal 26213kcal 26460kcal 26707kcal 26955kcal 27202kcal 27449kcal 27697kcal 27944kcal 28191kcal 28439kcal 28686kcal 28933kcal 29180kcal 29428kcal 29675kcal 29922kcal 30170kcal 30417kcal 30664kcal 30912kcal 31159kcal 31406kcal 31653kcal 31901kcal 32148kcal 32395kcal 32643kcal 32890kcal 33137kcal 33384kcal 33632kcal 33879kcal 34126kcal 34374kcal 34621kcal 34868kcal 35116kcal 35363kcal 35610kcal 35857kcal 36105kcal 36352kcal 36599kcal 36847kcal 37094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7753kcal 7975kcal 8196kcal 8418kcal 8639kcal 8861kcal 9082kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11076kcal 11298kcal 11519kcal 11741kcal 11962kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13513kcal 13735kcal 13956kcal 14178kcal 14399kcal 14621kcal 14842kcal 15064kcal 15285kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16393kcal 16615kcal 16836kcal 17058kcal 17279kcal 17501kcal 17722kcal 17944kcal 18165kcal 18387kcal 18609kcal 18830kcal 19052kcal 19273kcal 19495kcal 19716kcal 19938kcal 20159kcal 20381kcal 20602kcal 20824kcal 21045kcal 21267kcal 21488kcal 21710kcal 21932kcal 22153kcal 22375kcal 22596kcal 22818kcal 23039kcal 23261kcal 23482kcal 23704kcal 23925kcal 24147kcal 24368kcal 24590kcal 24812kcal 25033kcal 25255kcal 25476kcal 25698kcal 25919kcal 26141kcal 26362kcal 26584kcal 26805kcal 27027kcal 27248kcal 27470kcal 27692kcal 27913kcal 28135kcal 28356kcal 28578kcal 28799kcal 29021kcal 29242kcal 29464kcal 29685kcal 29907kcal 30128kcal 30350kcal 30571kcal 30793kcal 31015kcal 31236kcal 31458kcal 31679kcal 31901kcal 32122kcal 32344kcal 32565kcal 32787kcal 33008kcal 33230kcal
ヨガ
パワー		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9891kcal 10097kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12364kcal 12570kcal 12776kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14837kcal 15043kcal 15249kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17310kcal 17516kcal 17722kcal 17928kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19783kcal 19989kcal 20195kcal 20401kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22256kcal 22462kcal 22668kcal 22874kcal 23080kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24729kcal 24935kcal 25141kcal 25347kcal 25553kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27202kcal 27408kcal 27614kcal 27820kcal 28026kcal 28232kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29675kcal 29881kcal 30087kcal 30293kcal 30499kcal 30705kcal 30912kcal
筋トレ
腹筋運動		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
背筋運動		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
筋トレ
懸垂		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12921kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14683kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16445kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18207kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18990kcal 19186kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19969kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20752kcal 20948kcal 21143kcal 21339kcal 21535kcal 21731kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22514kcal 22710kcal 22905kcal 23101kcal 23297kcal 23493kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24276kcal 24472kcal 24667kcal 24863kcal 25059kcal 25255kcal 25450kcal 25646kcal 25842kcal 26038kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26821kcal 27017kcal 27212kcal 27408kcal 27604kcal 27800kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28583kcal 28779kcal 28974kcal 29170kcal 29366kcal
トランポリン
ゆっくり		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13524kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13524kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27048kcal
料理全般 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13524kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27048kcal
掃除機をかける 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
体をよく動かす仕事 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
皿洗い 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ヨガ
ハタ		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
自動車を運転 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
風呂でシャワー 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
トイレ 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
立って仕事をする 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
風呂で入浴 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
デスクワーク 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4353kcal 4420kcal 4487kcal 4554kcal 4621kcal 4688kcal 4755kcal 4822kcal 4889kcal 4956kcal 5023kcal 5090kcal 5157kcal 5224kcal 5291kcal 5358kcal 5425kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6496kcal 6563kcal 6630kcal 6697kcal 6764kcal 6831kcal 6898kcal 6965kcal 7032kcal 7099kcal 7166kcal 7233kcal 7300kcal 7367kcal 7434kcal 7501kcal 7568kcal 7635kcal 7702kcal 7769kcal 7836kcal 7903kcal 7970kcal 8037kcal 8104kcal 8171kcal 8238kcal 8305kcal 8372kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8706kcal 8773kcal 8840kcal 8907kcal 8974kcal 9041kcal 9108kcal 9175kcal 9242kcal 9309kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9577kcal 9644kcal 9711kcal 9778kcal 9845kcal 9912kcal 9979kcal 10046kcal
電車バスに乗車 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4353kcal 4420kcal 4487kcal 4554kcal 4621kcal 4688kcal 4755kcal 4822kcal 4889kcal 4956kcal 5023kcal 5090kcal 5157kcal 5224kcal 5291kcal 5358kcal 5425kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6496kcal 6563kcal 6630kcal 6697kcal 6764kcal 6831kcal 6898kcal 6965kcal 7032kcal 7099kcal 7166kcal 7233kcal 7300kcal 7367kcal 7434kcal 7501kcal 7568kcal 7635kcal 7702kcal 7769kcal 7836kcal 7903kcal 7970kcal 8037kcal 8104kcal 8171kcal 8238kcal 8305kcal 8372kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8706kcal 8773kcal 8840kcal 8907kcal 8974kcal 9041kcal 9108kcal 9175kcal 9242kcal 9309kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9577kcal 9644kcal 9711kcal 9778kcal 9845kcal 9912kcal 9979kcal 10046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ