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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11436kcal 11648kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12495kcal 12707kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13554kcal 13766kcal 13978kcal 14190kcal 14401kcal 14613kcal 14825kcal 15037kcal 15249kcal 15460kcal 15672kcal 15884kcal 16096kcal 16308kcal 16519kcal 16731kcal 16943kcal 17155kcal 17367kcal 17578kcal 17790kcal 18002kcal 18214kcal 18426kcal 18637kcal 18849kcal 19061kcal 19273kcal 19485kcal 19696kcal 19908kcal 20120kcal 20332kcal 20543kcal 20755kcal 20967kcal 21179kcal 21391kcal 21602kcal 21814kcal 22026kcal 22238kcal 22450kcal 22661kcal 22873kcal 23085kcal 23297kcal 23509kcal 23720kcal 23932kcal 24144kcal 24356kcal 24568kcal 24779kcal 24991kcal 25203kcal 25415kcal 25627kcal 25838kcal 26050kcal 26262kcal 26474kcal 26686kcal 26897kcal 27109kcal 27321kcal 27533kcal 27744kcal 27956kcal 28168kcal 28380kcal 28592kcal 28803kcal 29015kcal 29227kcal 29439kcal 29651kcal 29862kcal 30074kcal 30286kcal 30498kcal 30710kcal 30921kcal 31133kcal 31345kcal 31557kcal 31769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30599kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33149kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35699kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38249kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40799kcal 41164kcal 41528kcal 41892kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43349kcal 43714kcal 44078kcal 44442kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45899kcal 46264kcal 46628kcal 46992kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48449kcal 48814kcal 49178kcal 49542kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 50999kcal 51364kcal 51728kcal 52092kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53549kcal 53914kcal 54278kcal 54642kcal
山登り 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17790kcal 18298kcal 18807kcal 19315kcal 19823kcal 20332kcal 20840kcal 21348kcal 21857kcal 22365kcal 22873kcal 23382kcal 23890kcal 24398kcal 24906kcal 25415kcal 25923kcal 26431kcal 26940kcal 27448kcal 27956kcal 28465kcal 28973kcal 29481kcal 29989kcal 30498kcal 31006kcal 31514kcal 32023kcal 32531kcal 33039kcal 33548kcal 34056kcal 34564kcal 35073kcal 35581kcal 36089kcal 36597kcal 37106kcal 37614kcal 38122kcal 38631kcal 39139kcal 39647kcal 40156kcal 40664kcal 41172kcal 41681kcal 42189kcal 42697kcal 43205kcal 43714kcal 44222kcal 44730kcal 45239kcal 45747kcal 46255kcal 46764kcal 47272kcal 47780kcal 48288kcal 48797kcal 49305kcal 49813kcal 50322kcal 50830kcal 51338kcal 51847kcal 52355kcal 52863kcal 53372kcal 53880kcal 54388kcal 54896kcal 55405kcal 55913kcal 56421kcal 56930kcal 57438kcal 57946kcal 58455kcal 58963kcal 59471kcal 59979kcal 60488kcal 60996kcal 61504kcal 62013kcal 62521kcal 63029kcal 63538kcal 64046kcal 64554kcal 65063kcal 65571kcal 66079kcal 66587kcal 67096kcal 67604kcal 68112kcal 68621kcal 69129kcal 69637kcal 70146kcal 70654kcal 71162kcal 71671kcal 72179kcal 72687kcal 73195kcal 73704kcal 74212kcal 74720kcal 75229kcal 75737kcal 76245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33039kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37275kcal 38122kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42358kcal 43205kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46594kcal 47441kcal 48288kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51677kcal 52524kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55913kcal 56760kcal 57607kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60996kcal 61843kcal 62690kcal 63538kcal 64385kcal 65232kcal 66079kcal 66926kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70315kcal 71162kcal 72009kcal 72857kcal 73704kcal 74551kcal 75398kcal 76245kcal 77092kcal 77940kcal 78787kcal 79634kcal 80481kcal 81328kcal 82175kcal 83023kcal 83870kcal 84717kcal 85564kcal 86411kcal 87259kcal 88106kcal 88953kcal 89800kcal 90647kcal 91494kcal 92342kcal 93189kcal 94036kcal 94883kcal 95730kcal 96577kcal 97425kcal 98272kcal 99119kcal 99966kcal 100813kcal 101661kcal 102508kcal 103355kcal 104202kcal 105049kcal 105896kcal 106744kcal 107591kcal 108438kcal 109285kcal 110132kcal 110979kcal 111827kcal 112674kcal 113521kcal 114368kcal 115215kcal 116062kcal 116910kcal 117757kcal 118604kcal 119451kcal 120298kcal 121146kcal 121993kcal 122840kcal 123687kcal 124534kcal 125381kcal 126229kcal 127076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26092kcal 26838kcal 27584kcal 28329kcal 29075kcal 29820kcal 30566kcal 31311kcal 32057kcal 32802kcal 33548kcal 34293kcal 35039kcal 35784kcal 36530kcal 37275kcal 38021kcal 38766kcal 39512kcal 40257kcal 41003kcal 41748kcal 42494kcal 43239kcal 43985kcal 44730kcal 45476kcal 46221kcal 46967kcal 47712kcal 48458kcal 49203kcal 49949kcal 50694kcal 51440kcal 52185kcal 52931kcal 53677kcal 54422kcal 55168kcal 55913kcal 56659kcal 57404kcal 58150kcal 58895kcal 59641kcal 60386kcal 61132kcal 61877kcal 62623kcal 63368kcal 64114kcal 64859kcal 65605kcal 66350kcal 67096kcal 67841kcal 68587kcal 69332kcal 70078kcal 70823kcal 71569kcal 72314kcal 73060kcal 73805kcal 74551kcal 75296kcal 76042kcal 76787kcal 77533kcal 78278kcal 79024kcal 79769kcal 80515kcal 81261kcal 82006kcal 82752kcal 83497kcal 84243kcal 84988kcal 85734kcal 86479kcal 87225kcal 87970kcal 88716kcal 89461kcal 90207kcal 90952kcal 91698kcal 92443kcal 93189kcal 93934kcal 94680kcal 95425kcal 96171kcal 96916kcal 97662kcal 98407kcal 99153kcal 99898kcal 100644kcal 101389kcal 102135kcal 102880kcal 103626kcal 104371kcal 105117kcal 105862kcal 106608kcal 107354kcal 108099kcal 108845kcal 109590kcal 110336kcal 111081kcal 111827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34988kcal 35987kcal 36987kcal 37987kcal 38986kcal 39986kcal 40986kcal 41985kcal 42985kcal 43985kcal 44984kcal 45984kcal 46984kcal 47983kcal 48983kcal 49983kcal 50982kcal 51982kcal 52982kcal 53981kcal 54981kcal 55981kcal 56980kcal 57980kcal 58980kcal 59979kcal 60979kcal 61979kcal 62978kcal 63978kcal 64978kcal 65977kcal 66977kcal 67977kcal 68976kcal 69976kcal 70976kcal 71975kcal 72975kcal 73975kcal 74974kcal 75974kcal 76974kcal 77973kcal 78973kcal 79973kcal 80972kcal 81972kcal 82972kcal 83971kcal 84971kcal 85971kcal 86970kcal 87970kcal 88970kcal 89969kcal 90969kcal 91969kcal 92968kcal 93968kcal 94968kcal 95967kcal 96967kcal 97967kcal 98966kcal 99966kcal 100966kcal 101965kcal 102965kcal 103965kcal 104964kcal 105964kcal 106964kcal 107963kcal 108963kcal 109963kcal 110962kcal 111962kcal 112962kcal 113961kcal 114961kcal 115961kcal 116960kcal 117960kcal 118960kcal 119959kcal 120959kcal 121959kcal 122958kcal 123958kcal 124958kcal 125957kcal 126957kcal 127957kcal 128956kcal 129956kcal 130956kcal 131955kcal 132955kcal 133955kcal 134954kcal 135954kcal 136954kcal 137953kcal 138953kcal 139953kcal 140952kcal 141952kcal 142952kcal 143951kcal 144951kcal 145951kcal 146950kcal 147950kcal 148950kcal 149949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36470kcal 37512kcal 38554kcal 39596kcal 40638kcal 41681kcal 42723kcal 43765kcal 44807kcal 45849kcal 46891kcal 47933kcal 48975kcal 50017kcal 51059kcal 52101kcal 53143kcal 54185kcal 55227kcal 56269kcal 57311kcal 58353kcal 59395kcal 60437kcal 61479kcal 62521kcal 63563kcal 64605kcal 65647kcal 66689kcal 67731kcal 68773kcal 69815kcal 70857kcal 71899kcal 72941kcal 73983kcal 75025kcal 76067kcal 77109kcal 78151kcal 79193kcal 80235kcal 81277kcal 82319kcal 83362kcal 84404kcal 85446kcal 86488kcal 87530kcal 88572kcal 89614kcal 90656kcal 91698kcal 92740kcal 93782kcal 94824kcal 95866kcal 96908kcal 97950kcal 98992kcal 100034kcal 101076kcal 102118kcal 103160kcal 104202kcal 105244kcal 106286kcal 107328kcal 108370kcal 109412kcal 110454kcal 111496kcal 112538kcal 113580kcal 114622kcal 115664kcal 116706kcal 117748kcal 118790kcal 119832kcal 120874kcal 121916kcal 122958kcal 124001kcal 125043kcal 126085kcal 127127kcal 128169kcal 129211kcal 130253kcal 131295kcal 132337kcal 133379kcal 134421kcal 135463kcal 136505kcal 137547kcal 138589kcal 139631kcal 140673kcal 141715kcal 142757kcal 143799kcal 144841kcal 145883kcal 146925kcal 147967kcal 149009kcal 150051kcal 151093kcal 152135kcal 153177kcal 154219kcal 155261kcal 156303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15715kcal 16164kcal 16613kcal 17062kcal 17511kcal 17960kcal 18409kcal 18858kcal 19307kcal 19756kcal 20205kcal 20654kcal 21103kcal 21552kcal 22001kcal 22450kcal 22899kcal 23348kcal 23797kcal 24246kcal 24695kcal 25144kcal 25593kcal 26042kcal 26491kcal 26940kcal 27389kcal 27838kcal 28287kcal 28736kcal 29185kcal 29634kcal 30083kcal 30532kcal 30981kcal 31430kcal 31879kcal 32328kcal 32777kcal 33226kcal 33675kcal 34124kcal 34573kcal 35022kcal 35471kcal 35920kcal 36369kcal 36818kcal 37267kcal 37716kcal 38165kcal 38614kcal 39063kcal 39512kcal 39961kcal 40410kcal 40859kcal 41308kcal 41757kcal 42206kcal 42655kcal 43104kcal 43553kcal 44002kcal 44451kcal 44900kcal 45349kcal 45798kcal 46247kcal 46696kcal 47145kcal 47594kcal 48043kcal 48492kcal 48941kcal 49390kcal 49839kcal 50288kcal 50737kcal 51186kcal 51635kcal 52084kcal 52533kcal 52982kcal 53431kcal 53880kcal 54329kcal 54778kcal 55227kcal 55676kcal 56125kcal 56574kcal 57023kcal 57472kcal 57921kcal 58370kcal 58819kcal 59268kcal 59717kcal 60166kcal 60615kcal 61064kcal 61513kcal 61962kcal 62411kcal 62860kcal 63309kcal 63758kcal 64207kcal 64656kcal 65105kcal 65554kcal 66003kcal 66452kcal 66901kcal 67350kcal
水泳
(普通:全般)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27423kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32345kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36564kcal 37267kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40783kcal 41486kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45705kcal 46408kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49924kcal 50627kcal 51330kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54846kcal 55549kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59065kcal 59768kcal 60471kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63987kcal 64690kcal 65393kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68206kcal 68909kcal 69612kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73128kcal 73831kcal 74534kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77347kcal 78050kcal 78753kcal 79456kcal 80159kcal 80862kcal 81566kcal 82269kcal 82972kcal 83675kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86488kcal 87191kcal 87894kcal 88597kcal 89300kcal 90003kcal 90707kcal 91410kcal 92113kcal 92816kcal 93519kcal 94222kcal 94925kcal 95629kcal 96332kcal 97035kcal 97738kcal 98441kcal 99144kcal 99848kcal 100551kcal 101254kcal 101957kcal 102660kcal 103363kcal 104066kcal 104770kcal 105473kcal
水泳
(速め:全般)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33039kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37275kcal 38122kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42358kcal 43205kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46594kcal 47441kcal 48288kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51677kcal 52524kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55913kcal 56760kcal 57607kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60996kcal 61843kcal 62690kcal 63538kcal 64385kcal 65232kcal 66079kcal 66926kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70315kcal 71162kcal 72009kcal 72857kcal 73704kcal 74551kcal 75398kcal 76245kcal 77092kcal 77940kcal 78787kcal 79634kcal 80481kcal 81328kcal 82175kcal 83023kcal 83870kcal 84717kcal 85564kcal 86411kcal 87259kcal 88106kcal 88953kcal 89800kcal 90647kcal 91494kcal 92342kcal 93189kcal 94036kcal 94883kcal 95730kcal 96577kcal 97425kcal 98272kcal 99119kcal 99966kcal 100813kcal 101661kcal 102508kcal 103355kcal 104202kcal 105049kcal 105896kcal 106744kcal 107591kcal 108438kcal 109285kcal 110132kcal 110979kcal 111827kcal 112674kcal 113521kcal 114368kcal 115215kcal 116062kcal 116910kcal 117757kcal 118604kcal 119451kcal 120298kcal 121146kcal 121993kcal 122840kcal 123687kcal 124534kcal 125381kcal 126229kcal 127076kcal
水泳
(バタフライ)		 40918kcal 42087kcal 43256kcal 44425kcal 45594kcal 46764kcal 47933kcal 49102kcal 50271kcal 51440kcal 52609kcal 53778kcal 54947kcal 56116kcal 57285kcal 58455kcal 59624kcal 60793kcal 61962kcal 63131kcal 64300kcal 65469kcal 66638kcal 67807kcal 68976kcal 70146kcal 71315kcal 72484kcal 73653kcal 74822kcal 75991kcal 77160kcal 78329kcal 79498kcal 80668kcal 81837kcal 83006kcal 84175kcal 85344kcal 86513kcal 87682kcal 88851kcal 90020kcal 91189kcal 92359kcal 93528kcal 94697kcal 95866kcal 97035kcal 98204kcal 99373kcal 100542kcal 101711kcal 102880kcal 104050kcal 105219kcal 106388kcal 107557kcal 108726kcal 109895kcal 111064kcal 112233kcal 113402kcal 114571kcal 115741kcal 116910kcal 118079kcal 119248kcal 120417kcal 121586kcal 122755kcal 123924kcal 125093kcal 126262kcal 127432kcal 128601kcal 129770kcal 130939kcal 132108kcal 133277kcal 134446kcal 135615kcal 136784kcal 137953kcal 139123kcal 140292kcal 141461kcal 142630kcal 143799kcal 144968kcal 146137kcal 147306kcal 148475kcal 149644kcal 150814kcal 151983kcal 153152kcal 154321kcal 155490kcal 156659kcal 157828kcal 158997kcal 160166kcal 161336kcal 162505kcal 163674kcal 164843kcal 166012kcal 167181kcal 168350kcal 169519kcal 170688kcal 171857kcal 173027kcal 174196kcal 175365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17790kcal 18298kcal 18807kcal 19315kcal 19823kcal 20332kcal 20840kcal 21348kcal 21857kcal 22365kcal 22873kcal 23382kcal 23890kcal 24398kcal 24906kcal 25415kcal 25923kcal 26431kcal 26940kcal 27448kcal 27956kcal 28465kcal 28973kcal 29481kcal 29989kcal 30498kcal 31006kcal 31514kcal 32023kcal 32531kcal 33039kcal 33548kcal 34056kcal 34564kcal 35073kcal 35581kcal 36089kcal 36597kcal 37106kcal 37614kcal 38122kcal 38631kcal 39139kcal 39647kcal 40156kcal 40664kcal 41172kcal 41681kcal 42189kcal 42697kcal 43205kcal 43714kcal 44222kcal 44730kcal 45239kcal 45747kcal 46255kcal 46764kcal 47272kcal 47780kcal 48288kcal 48797kcal 49305kcal 49813kcal 50322kcal 50830kcal 51338kcal 51847kcal 52355kcal 52863kcal 53372kcal 53880kcal 54388kcal 54896kcal 55405kcal 55913kcal 56421kcal 56930kcal 57438kcal 57946kcal 58455kcal 58963kcal 59471kcal 59979kcal 60488kcal 60996kcal 61504kcal 62013kcal 62521kcal 63029kcal 63538kcal 64046kcal 64554kcal 65063kcal 65571kcal 66079kcal 66587kcal 67096kcal 67604kcal 68112kcal 68621kcal 69129kcal 69637kcal 70146kcal 70654kcal 71162kcal 71671kcal 72179kcal 72687kcal 73195kcal 73704kcal 74212kcal 74720kcal 75229kcal 75737kcal 76245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33039kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37275kcal 38122kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42358kcal 43205kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46594kcal 47441kcal 48288kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51677kcal 52524kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55913kcal 56760kcal 57607kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60996kcal 61843kcal 62690kcal 63538kcal 64385kcal 65232kcal 66079kcal 66926kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70315kcal 71162kcal 72009kcal 72857kcal 73704kcal 74551kcal 75398kcal 76245kcal 77092kcal 77940kcal 78787kcal 79634kcal 80481kcal 81328kcal 82175kcal 83023kcal 83870kcal 84717kcal 85564kcal 86411kcal 87259kcal 88106kcal 88953kcal 89800kcal 90647kcal 91494kcal 92342kcal 93189kcal 94036kcal 94883kcal 95730kcal 96577kcal 97425kcal 98272kcal 99119kcal 99966kcal 100813kcal 101661kcal 102508kcal 103355kcal 104202kcal 105049kcal 105896kcal 106744kcal 107591kcal 108438kcal 109285kcal 110132kcal 110979kcal 111827kcal 112674kcal 113521kcal 114368kcal 115215kcal 116062kcal 116910kcal 117757kcal 118604kcal 119451kcal 120298kcal 121146kcal 121993kcal 122840kcal 123687kcal 124534kcal 125381kcal 126229kcal 127076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
背筋運動		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
懸垂		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
スクワット		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
ヨガ
ハタ		 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
ヨガ
パワー		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15926kcal 16265kcal 16604kcal 16943kcal 17282kcal 17621kcal 17960kcal 18298kcal 18637kcal 18976kcal 19315kcal 19654kcal 19993kcal 20332kcal 20671kcal 21009kcal 21348kcal 21687kcal 22026kcal 22365kcal 22704kcal 23043kcal 23382kcal 23720kcal 24059kcal 24398kcal 24737kcal 25076kcal 25415kcal 25754kcal 26092kcal 26431kcal 26770kcal 27109kcal 27448kcal 27787kcal 28126kcal 28465kcal 28803kcal 29142kcal 29481kcal 29820kcal 30159kcal 30498kcal 30837kcal 31176kcal 31514kcal 31853kcal 32192kcal 32531kcal 32870kcal 33209kcal 33548kcal 33887kcal 34225kcal 34564kcal 34903kcal 35242kcal 35581kcal 35920kcal 36259kcal 36597kcal 36936kcal 37275kcal 37614kcal 37953kcal 38292kcal 38631kcal 38970kcal 39308kcal 39647kcal 39986kcal 40325kcal 40664kcal 41003kcal 41342kcal 41681kcal 42019kcal 42358kcal 42697kcal 43036kcal 43375kcal 43714kcal 44053kcal 44391kcal 44730kcal 45069kcal 45408kcal 45747kcal 46086kcal 46425kcal 46764kcal 47102kcal 47441kcal 47780kcal 48119kcal 48458kcal 48797kcal 49136kcal 49475kcal 49813kcal 50152kcal 50491kcal 50830kcal
ダンス
ゆっくり		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
ダンス
普通		 21645kcal 22263kcal 22882kcal 23500kcal 24119kcal 24737kcal 25355kcal 25974kcal 26592kcal 27211kcal 27829kcal 28448kcal 29066kcal 29685kcal 30303kcal 30921kcal 31540kcal 32158kcal 32777kcal 33395kcal 34014kcal 34632kcal 35250kcal 35869kcal 36487kcal 37106kcal 37724kcal 38343kcal 38961kcal 39580kcal 40198kcal 40816kcal 41435kcal 42053kcal 42672kcal 43290kcal 43909kcal 44527kcal 45145kcal 45764kcal 46382kcal 47001kcal 47619kcal 48238kcal 48856kcal 49475kcal 50093kcal 50711kcal 51330kcal 51948kcal 52567kcal 53185kcal 53804kcal 54422kcal 55040kcal 55659kcal 56277kcal 56896kcal 57514kcal 58133kcal 58751kcal 59370kcal 59988kcal 60606kcal 61225kcal 61843kcal 62462kcal 63080kcal 63699kcal 64317kcal 64935kcal 65554kcal 66172kcal 66791kcal 67409kcal 68028kcal 68646kcal 69265kcal 69883kcal 70501kcal 71120kcal 71738kcal 72357kcal 72975kcal 73594kcal 74212kcal 74830kcal 75449kcal 76067kcal 76686kcal 77304kcal 77923kcal 78541kcal 79160kcal 79778kcal 80396kcal 81015kcal 81633kcal 82252kcal 82870kcal 83489kcal 84107kcal 84725kcal 85344kcal 85962kcal 86581kcal 87199kcal 87818kcal 88436kcal 89055kcal 89673kcal 90291kcal 90910kcal 91528kcal 92147kcal 92765kcal
ダンス
激しい		 26686kcal 27448kcal 28210kcal 28973kcal 29735kcal 30498kcal 31260kcal 32023kcal 32785kcal 33548kcal 34310kcal 35073kcal 35835kcal 36597kcal 37360kcal 38122kcal 38885kcal 39647kcal 40410kcal 41172kcal 41935kcal 42697kcal 43460kcal 44222kcal 44984kcal 45747kcal 46509kcal 47272kcal 48034kcal 48797kcal 49559kcal 50322kcal 51084kcal 51847kcal 52609kcal 53372kcal 54134kcal 54896kcal 55659kcal 56421kcal 57184kcal 57946kcal 58709kcal 59471kcal 60234kcal 60996kcal 61759kcal 62521kcal 63283kcal 64046kcal 64808kcal 65571kcal 66333kcal 67096kcal 67858kcal 68621kcal 69383kcal 70146kcal 70908kcal 71671kcal 72433kcal 73195kcal 73958kcal 74720kcal 75483kcal 76245kcal 77008kcal 77770kcal 78533kcal 79295kcal 80058kcal 80820kcal 81582kcal 82345kcal 83107kcal 83870kcal 84632kcal 85395kcal 86157kcal 86920kcal 87682kcal 88445kcal 89207kcal 89969kcal 90732kcal 91494kcal 92257kcal 93019kcal 93782kcal 94544kcal 95307kcal 96069kcal 96832kcal 97594kcal 98357kcal 99119kcal 99881kcal 100644kcal 101406kcal 102169kcal 102931kcal 103694kcal 104456kcal 105219kcal 105981kcal 106744kcal 107506kcal 108268kcal 109031kcal 109793kcal 110556kcal 111318kcal 112081kcal 112843kcal 113606kcal 114368kcal
踏み台昇降 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
トランポリン
ゆっくり		 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15418kcal 15715kcal 16011kcal 16308kcal 16604kcal 16901kcal 17197kcal 17494kcal 17790kcal 18087kcal 18383kcal 18680kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26686kcal 26982kcal 27279kcal 27575kcal 27872kcal 28168kcal 28465kcal 28761kcal 29058kcal 29354kcal 29651kcal 29947kcal 30244kcal 30540kcal 30837kcal 31133kcal 31430kcal 31726kcal 32023kcal 32319kcal 32616kcal 32912kcal 33209kcal 33505kcal 33802kcal 34098kcal 34395kcal 34691kcal 34988kcal 35284kcal 35581kcal 35877kcal 36174kcal 36470kcal 36767kcal 37063kcal 37360kcal 37656kcal 37953kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40029kcal 40325kcal 40622kcal 40918kcal 41215kcal 41511kcal 41808kcal 42104kcal 42401kcal 42697kcal 42994kcal 43290kcal 43587kcal 43883kcal 44180kcal 44476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18680kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20205kcal 20586kcal 20967kcal 21348kcal 21730kcal 22111kcal 22492kcal 22873kcal 23254kcal 23636kcal 24017kcal 24398kcal 24779kcal 25161kcal 25542kcal 25923kcal 26304kcal 26686kcal 27067kcal 27448kcal 27829kcal 28210kcal 28592kcal 28973kcal 29354kcal 29735kcal 30117kcal 30498kcal 30879kcal 31260kcal 31641kcal 32023kcal 32404kcal 32785kcal 33166kcal 33548kcal 33929kcal 34310kcal 34691kcal 35073kcal 35454kcal 35835kcal 36216kcal 36597kcal 36979kcal 37360kcal 37741kcal 38122kcal 38504kcal 38885kcal 39266kcal 39647kcal 40029kcal 40410kcal 40791kcal 41172kcal 41553kcal 41935kcal 42316kcal 42697kcal 43078kcal 43460kcal 43841kcal 44222kcal 44603kcal 44984kcal 45366kcal 45747kcal 46128kcal 46509kcal 46891kcal 47272kcal 47653kcal 48034kcal 48416kcal 48797kcal 49178kcal 49559kcal 49940kcal 50322kcal 50703kcal 51084kcal 51465kcal 51847kcal 52228kcal 52609kcal 52990kcal 53372kcal 53753kcal 54134kcal 54515kcal 54896kcal 55278kcal 55659kcal 56040kcal 56421kcal 56803kcal 57184kcal
HIIT
ジャンプなし		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
HIIT
ジャンプあり		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
料理全般 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15418kcal 15715kcal 16011kcal 16308kcal 16604kcal 16901kcal 17197kcal 17494kcal 17790kcal 18087kcal 18383kcal 18680kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26686kcal 26982kcal 27279kcal 27575kcal 27872kcal 28168kcal 28465kcal 28761kcal 29058kcal 29354kcal 29651kcal 29947kcal 30244kcal 30540kcal 30837kcal 31133kcal 31430kcal 31726kcal 32023kcal 32319kcal 32616kcal 32912kcal 33209kcal 33505kcal 33802kcal 34098kcal 34395kcal 34691kcal 34988kcal 35284kcal 35581kcal 35877kcal 36174kcal 36470kcal 36767kcal 37063kcal 37360kcal 37656kcal 37953kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40029kcal 40325kcal 40622kcal 40918kcal 41215kcal 41511kcal 41808kcal 42104kcal 42401kcal 42697kcal 42994kcal 43290kcal 43587kcal 43883kcal 44180kcal 44476kcal
掃除機をかける 9784kcal 10064kcal 10344kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14817kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16774kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18731kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20688kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23204kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25161kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27118kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29075kcal 29354kcal 29634kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31032kcal 31311kcal 31591kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33548kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35505kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37462kcal 37741kcal 38021kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39419kcal 39698kcal 39978kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41376kcal 41655kcal 41935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15418kcal 15715kcal 16011kcal 16308kcal 16604kcal 16901kcal 17197kcal 17494kcal 17790kcal 18087kcal 18383kcal 18680kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26686kcal 26982kcal 27279kcal 27575kcal 27872kcal 28168kcal 28465kcal 28761kcal 29058kcal 29354kcal 29651kcal 29947kcal 30244kcal 30540kcal 30837kcal 31133kcal 31430kcal 31726kcal 32023kcal 32319kcal 32616kcal 32912kcal 33209kcal 33505kcal 33802kcal 34098kcal 34395kcal 34691kcal 34988kcal 35284kcal 35581kcal 35877kcal 36174kcal 36470kcal 36767kcal 37063kcal 37360kcal 37656kcal 37953kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40029kcal 40325kcal 40622kcal 40918kcal 41215kcal 41511kcal 41808kcal 42104kcal 42401kcal 42697kcal 42994kcal 43290kcal 43587kcal 43883kcal 44180kcal 44476kcal
部屋の片づけ全般 14232kcal 14639kcal 15045kcal 15452kcal 15859kcal 16265kcal 16672kcal 17079kcal 17485kcal 17892kcal 18298kcal 18705kcal 19112kcal 19518kcal 19925kcal 20332kcal 20738kcal 21145kcal 21552kcal 21958kcal 22365kcal 22772kcal 23178kcal 23585kcal 23991kcal 24398kcal 24805kcal 25211kcal 25618kcal 26025kcal 26431kcal 26838kcal 27245kcal 27651kcal 28058kcal 28465kcal 28871kcal 29278kcal 29685kcal 30091kcal 30498kcal 30904kcal 31311kcal 31718kcal 32124kcal 32531kcal 32938kcal 33344kcal 33751kcal 34158kcal 34564kcal 34971kcal 35378kcal 35784kcal 36191kcal 36597kcal 37004kcal 37411kcal 37817kcal 38224kcal 38631kcal 39037kcal 39444kcal 39851kcal 40257kcal 40664kcal 41071kcal 41477kcal 41884kcal 42290kcal 42697kcal 43104kcal 43510kcal 43917kcal 44324kcal 44730kcal 45137kcal 45544kcal 45950kcal 46357kcal 46764kcal 47170kcal 47577kcal 47983kcal 48390kcal 48797kcal 49203kcal 49610kcal 50017kcal 50423kcal 50830kcal 51237kcal 51643kcal 52050kcal 52457kcal 52863kcal 53270kcal 53677kcal 54083kcal 54490kcal 54896kcal 55303kcal 55710kcal 56116kcal 56523kcal 56930kcal 57336kcal 57743kcal 58150kcal 58556kcal 58963kcal 59370kcal 59776kcal 60183kcal 60589kcal 60996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6607kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8132kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9318kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10504kcal 10674kcal 10843kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12029kcal 12199kcal 12368kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13215kcal 13385kcal 13554kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14401kcal 14571kcal 14740kcal 14910kcal 15079kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15926kcal 16096kcal 16265kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17112kcal 17282kcal 17451kcal 17621kcal 17790kcal 17960kcal 18129kcal 18298kcal 18468kcal 18637kcal 18807kcal 18976kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19823kcal 19993kcal 20162kcal 20332kcal 20501kcal 20671kcal 20840kcal 21009kcal 21179kcal 21348kcal 21518kcal 21687kcal 21857kcal 22026kcal 22195kcal 22365kcal 22534kcal 22704kcal 22873kcal 23043kcal 23212kcal 23382kcal 23551kcal 23720kcal 23890kcal 24059kcal 24229kcal 24398kcal 24568kcal 24737kcal 24906kcal 25076kcal 25245kcal 25415kcal
トイレ 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10064kcal 10216kcal 10369kcal 10521kcal 10674kcal 10826kcal 10979kcal 11131kcal 11284kcal 11436kcal 11589kcal 11741kcal 11894kcal 12046kcal 12199kcal 12351kcal 12504kcal 12656kcal 12809kcal 12961kcal 13114kcal 13266kcal 13419kcal 13571kcal 13724kcal 13876kcal 14029kcal 14181kcal 14334kcal 14486kcal 14639kcal 14791kcal 14944kcal 15096kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17993kcal 18146kcal 18298kcal 18451kcal 18603kcal 18756kcal 18908kcal 19061kcal 19213kcal 19366kcal 19518kcal 19671kcal 19823kcal 19976kcal 20128kcal 20281kcal 20433kcal 20586kcal 20738kcal 20891kcal 21043kcal 21196kcal 21348kcal 21501kcal 21653kcal 21806kcal 21958kcal 22111kcal 22263kcal 22416kcal 22568kcal 22721kcal 22873kcal
風呂でシャワー 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6607kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8132kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9318kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10504kcal 10674kcal 10843kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12029kcal 12199kcal 12368kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13215kcal 13385kcal 13554kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14401kcal 14571kcal 14740kcal 14910kcal 15079kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15926kcal 16096kcal 16265kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17112kcal 17282kcal 17451kcal 17621kcal 17790kcal 17960kcal 18129kcal 18298kcal 18468kcal 18637kcal 18807kcal 18976kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19823kcal 19993kcal 20162kcal 20332kcal 20501kcal 20671kcal 20840kcal 21009kcal 21179kcal 21348kcal 21518kcal 21687kcal 21857kcal 22026kcal 22195kcal 22365kcal 22534kcal 22704kcal 22873kcal 23043kcal 23212kcal 23382kcal 23551kcal 23720kcal 23890kcal 24059kcal 24229kcal 24398kcal 24568kcal 24737kcal 24906kcal 25076kcal 25245kcal 25415kcal
風呂で入浴 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6353kcal 6480kcal 6607kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7878kcal 8005kcal 8132kcal 8259kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9403kcal 9530kcal 9657kcal 9784kcal 9911kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10928kcal 11055kcal 11182kcal 11309kcal 11436kcal 11563kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12580kcal 12707kcal 12834kcal 12961kcal 13088kcal 13215kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14105kcal 14232kcal 14359kcal 14486kcal 14613kcal 14740kcal 14867kcal 14994kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15630kcal 15757kcal 15884kcal 16011kcal 16138kcal 16265kcal 16392kcal 16519kcal 16646kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17155kcal 17282kcal 17409kcal 17536kcal 17663kcal 17790kcal 17917kcal 18044kcal 18171kcal 18298kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18807kcal 18934kcal 19061kcal
デスクワーク 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6718kcal 6828kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7489kcal 7599kcal 7709kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8370kcal 8480kcal 8590kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9141kcal 9251kcal 9361kcal 9471kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10022kcal 10132kcal 10242kcal 10352kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10793kcal 10903kcal 11013kcal 11123kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11674kcal 11784kcal 11894kcal 12004kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12445kcal 12555kcal 12665kcal 12775kcal 12885kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13326kcal 13436kcal 13546kcal 13656kcal 13766kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14207kcal 14317kcal 14427kcal 14537kcal 14647kcal 14757kcal 14867kcal 14978kcal 15088kcal 15198kcal 15308kcal 15418kcal 15528kcal 15638kcal 15748kcal 15859kcal 15969kcal 16079kcal 16189kcal 16299kcal 16409kcal 16519kcal
立って仕事をする 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10064kcal 10216kcal 10369kcal 10521kcal 10674kcal 10826kcal 10979kcal 11131kcal 11284kcal 11436kcal 11589kcal 11741kcal 11894kcal 12046kcal 12199kcal 12351kcal 12504kcal 12656kcal 12809kcal 12961kcal 13114kcal 13266kcal 13419kcal 13571kcal 13724kcal 13876kcal 14029kcal 14181kcal 14334kcal 14486kcal 14639kcal 14791kcal 14944kcal 15096kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17993kcal 18146kcal 18298kcal 18451kcal 18603kcal 18756kcal 18908kcal 19061kcal 19213kcal 19366kcal 19518kcal 19671kcal 19823kcal 19976kcal 20128kcal 20281kcal 20433kcal 20586kcal 20738kcal 20891kcal 21043kcal 21196kcal 21348kcal 21501kcal 21653kcal 21806kcal 21958kcal 22111kcal 22263kcal 22416kcal 22568kcal 22721kcal 22873kcal
体をよく動かす仕事 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
電車バスに乗車 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6718kcal 6828kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7489kcal 7599kcal 7709kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8370kcal 8480kcal 8590kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9141kcal 9251kcal 9361kcal 9471kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10022kcal 10132kcal 10242kcal 10352kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10793kcal 10903kcal 11013kcal 11123kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11674kcal 11784kcal 11894kcal 12004kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12445kcal 12555kcal 12665kcal 12775kcal 12885kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13326kcal 13436kcal 13546kcal 13656kcal 13766kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14207kcal 14317kcal 14427kcal 14537kcal 14647kcal 14757kcal 14867kcal 14978kcal 15088kcal 15198kcal 15308kcal 15418kcal 15528kcal 15638kcal 15748kcal 15859kcal 15969kcal 16079kcal 16189kcal 16299kcal 16409kcal 16519kcal
自動車を運転 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11436kcal 11648kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12495kcal 12707kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13554kcal 13766kcal 13978kcal 14190kcal 14401kcal 14613kcal 14825kcal 15037kcal 15249kcal 15460kcal 15672kcal 15884kcal 16096kcal 16308kcal 16519kcal 16731kcal 16943kcal 17155kcal 17367kcal 17578kcal 17790kcal 18002kcal 18214kcal 18426kcal 18637kcal 18849kcal 19061kcal 19273kcal 19485kcal 19696kcal 19908kcal 20120kcal 20332kcal 20543kcal 20755kcal 20967kcal 21179kcal 21391kcal 21602kcal 21814kcal 22026kcal 22238kcal 22450kcal 22661kcal 22873kcal 23085kcal 23297kcal 23509kcal 23720kcal 23932kcal 24144kcal 24356kcal 24568kcal 24779kcal 24991kcal 25203kcal 25415kcal 25627kcal 25838kcal 26050kcal 26262kcal 26474kcal 26686kcal 26897kcal 27109kcal 27321kcal 27533kcal 27744kcal 27956kcal 28168kcal 28380kcal 28592kcal 28803kcal 29015kcal 29227kcal 29439kcal 29651kcal 29862kcal 30074kcal 30286kcal 30498kcal 30710kcal 30921kcal 31133kcal 31345kcal 31557kcal 31769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40918kcal 42087kcal 43256kcal 44425kcal 45594kcal 46764kcal 47933kcal 49102kcal 50271kcal 51440kcal 52609kcal 53778kcal 54947kcal 56116kcal 57285kcal 58455kcal 59624kcal 60793kcal 61962kcal 63131kcal 64300kcal 65469kcal 66638kcal 67807kcal 68976kcal 70146kcal 71315kcal 72484kcal 73653kcal 74822kcal 75991kcal 77160kcal 78329kcal 79498kcal 80668kcal 81837kcal 83006kcal 84175kcal 85344kcal 86513kcal 87682kcal 88851kcal 90020kcal 91189kcal 92359kcal 93528kcal 94697kcal 95866kcal 97035kcal 98204kcal 99373kcal 100542kcal 101711kcal 102880kcal 104050kcal 105219kcal 106388kcal 107557kcal 108726kcal 109895kcal 111064kcal 112233kcal 113402kcal 114571kcal 115741kcal 116910kcal 118079kcal 119248kcal 120417kcal 121586kcal 122755kcal 123924kcal 125093kcal 126262kcal 127432kcal 128601kcal 129770kcal 130939kcal 132108kcal 133277kcal 134446kcal 135615kcal 136784kcal 137953kcal 139123kcal 140292kcal 141461kcal 142630kcal 143799kcal 144968kcal 146137kcal 147306kcal 148475kcal 149644kcal 150814kcal 151983kcal 153152kcal 154321kcal 155490kcal 156659kcal 157828kcal 158997kcal 160166kcal 161336kcal 162505kcal 163674kcal 164843kcal 166012kcal 167181kcal 168350kcal 169519kcal 170688kcal 171857kcal 173027kcal 174196kcal 175365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36470kcal 37512kcal 38554kcal 39596kcal 40638kcal 41681kcal 42723kcal 43765kcal 44807kcal 45849kcal 46891kcal 47933kcal 48975kcal 50017kcal 51059kcal 52101kcal 53143kcal 54185kcal 55227kcal 56269kcal 57311kcal 58353kcal 59395kcal 60437kcal 61479kcal 62521kcal 63563kcal 64605kcal 65647kcal 66689kcal 67731kcal 68773kcal 69815kcal 70857kcal 71899kcal 72941kcal 73983kcal 75025kcal 76067kcal 77109kcal 78151kcal 79193kcal 80235kcal 81277kcal 82319kcal 83362kcal 84404kcal 85446kcal 86488kcal 87530kcal 88572kcal 89614kcal 90656kcal 91698kcal 92740kcal 93782kcal 94824kcal 95866kcal 96908kcal 97950kcal 98992kcal 100034kcal 101076kcal 102118kcal 103160kcal 104202kcal 105244kcal 106286kcal 107328kcal 108370kcal 109412kcal 110454kcal 111496kcal 112538kcal 113580kcal 114622kcal 115664kcal 116706kcal 117748kcal 118790kcal 119832kcal 120874kcal 121916kcal 122958kcal 124001kcal 125043kcal 126085kcal 127127kcal 128169kcal 129211kcal 130253kcal 131295kcal 132337kcal 133379kcal 134421kcal 135463kcal 136505kcal 137547kcal 138589kcal 139631kcal 140673kcal 141715kcal 142757kcal 143799kcal 144841kcal 145883kcal 146925kcal 147967kcal 149009kcal 150051kcal 151093kcal 152135kcal 153177kcal 154219kcal 155261kcal 156303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34988kcal 35987kcal 36987kcal 37987kcal 38986kcal 39986kcal 40986kcal 41985kcal 42985kcal 43985kcal 44984kcal 45984kcal 46984kcal 47983kcal 48983kcal 49983kcal 50982kcal 51982kcal 52982kcal 53981kcal 54981kcal 55981kcal 56980kcal 57980kcal 58980kcal 59979kcal 60979kcal 61979kcal 62978kcal 63978kcal 64978kcal 65977kcal 66977kcal 67977kcal 68976kcal 69976kcal 70976kcal 71975kcal 72975kcal 73975kcal 74974kcal 75974kcal 76974kcal 77973kcal 78973kcal 79973kcal 80972kcal 81972kcal 82972kcal 83971kcal 84971kcal 85971kcal 86970kcal 87970kcal 88970kcal 89969kcal 90969kcal 91969kcal 92968kcal 93968kcal 94968kcal 95967kcal 96967kcal 97967kcal 98966kcal 99966kcal 100966kcal 101965kcal 102965kcal 103965kcal 104964kcal 105964kcal 106964kcal 107963kcal 108963kcal 109963kcal 110962kcal 111962kcal 112962kcal 113961kcal 114961kcal 115961kcal 116960kcal 117960kcal 118960kcal 119959kcal 120959kcal 121959kcal 122958kcal 123958kcal 124958kcal 125957kcal 126957kcal 127957kcal 128956kcal 129956kcal 130956kcal 131955kcal 132955kcal 133955kcal 134954kcal 135954kcal 136954kcal 137953kcal 138953kcal 139953kcal 140952kcal 141952kcal 142952kcal 143951kcal 144951kcal 145951kcal 146950kcal 147950kcal 148950kcal 149949kcal
水泳
(速め:全般)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33039kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37275kcal 38122kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42358kcal 43205kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46594kcal 47441kcal 48288kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51677kcal 52524kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55913kcal 56760kcal 57607kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60996kcal 61843kcal 62690kcal 63538kcal 64385kcal 65232kcal 66079kcal 66926kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70315kcal 71162kcal 72009kcal 72857kcal 73704kcal 74551kcal 75398kcal 76245kcal 77092kcal 77940kcal 78787kcal 79634kcal 80481kcal 81328kcal 82175kcal 83023kcal 83870kcal 84717kcal 85564kcal 86411kcal 87259kcal 88106kcal 88953kcal 89800kcal 90647kcal 91494kcal 92342kcal 93189kcal 94036kcal 94883kcal 95730kcal 96577kcal 97425kcal 98272kcal 99119kcal 99966kcal 100813kcal 101661kcal 102508kcal 103355kcal 104202kcal 105049kcal 105896kcal 106744kcal 107591kcal 108438kcal 109285kcal 110132kcal 110979kcal 111827kcal 112674kcal 113521kcal 114368kcal 115215kcal 116062kcal 116910kcal 117757kcal 118604kcal 119451kcal 120298kcal 121146kcal 121993kcal 122840kcal 123687kcal 124534kcal 125381kcal 126229kcal 127076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33039kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37275kcal 38122kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42358kcal 43205kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46594kcal 47441kcal 48288kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51677kcal 52524kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55913kcal 56760kcal 57607kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60996kcal 61843kcal 62690kcal 63538kcal 64385kcal 65232kcal 66079kcal 66926kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70315kcal 71162kcal 72009kcal 72857kcal 73704kcal 74551kcal 75398kcal 76245kcal 77092kcal 77940kcal 78787kcal 79634kcal 80481kcal 81328kcal 82175kcal 83023kcal 83870kcal 84717kcal 85564kcal 86411kcal 87259kcal 88106kcal 88953kcal 89800kcal 90647kcal 91494kcal 92342kcal 93189kcal 94036kcal 94883kcal 95730kcal 96577kcal 97425kcal 98272kcal 99119kcal 99966kcal 100813kcal 101661kcal 102508kcal 103355kcal 104202kcal 105049kcal 105896kcal 106744kcal 107591kcal 108438kcal 109285kcal 110132kcal 110979kcal 111827kcal 112674kcal 113521kcal 114368kcal 115215kcal 116062kcal 116910kcal 117757kcal 118604kcal 119451kcal 120298kcal 121146kcal 121993kcal 122840kcal 123687kcal 124534kcal 125381kcal 126229kcal 127076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33039kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37275kcal 38122kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42358kcal 43205kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46594kcal 47441kcal 48288kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51677kcal 52524kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55913kcal 56760kcal 57607kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60996kcal 61843kcal 62690kcal 63538kcal 64385kcal 65232kcal 66079kcal 66926kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70315kcal 71162kcal 72009kcal 72857kcal 73704kcal 74551kcal 75398kcal 76245kcal 77092kcal 77940kcal 78787kcal 79634kcal 80481kcal 81328kcal 82175kcal 83023kcal 83870kcal 84717kcal 85564kcal 86411kcal 87259kcal 88106kcal 88953kcal 89800kcal 90647kcal 91494kcal 92342kcal 93189kcal 94036kcal 94883kcal 95730kcal 96577kcal 97425kcal 98272kcal 99119kcal 99966kcal 100813kcal 101661kcal 102508kcal 103355kcal 104202kcal 105049kcal 105896kcal 106744kcal 107591kcal 108438kcal 109285kcal 110132kcal 110979kcal 111827kcal 112674kcal 113521kcal 114368kcal 115215kcal 116062kcal 116910kcal 117757kcal 118604kcal 119451kcal 120298kcal 121146kcal 121993kcal 122840kcal 123687kcal 124534kcal 125381kcal 126229kcal 127076kcal
ダンス
激しい		 26686kcal 27448kcal 28210kcal 28973kcal 29735kcal 30498kcal 31260kcal 32023kcal 32785kcal 33548kcal 34310kcal 35073kcal 35835kcal 36597kcal 37360kcal 38122kcal 38885kcal 39647kcal 40410kcal 41172kcal 41935kcal 42697kcal 43460kcal 44222kcal 44984kcal 45747kcal 46509kcal 47272kcal 48034kcal 48797kcal 49559kcal 50322kcal 51084kcal 51847kcal 52609kcal 53372kcal 54134kcal 54896kcal 55659kcal 56421kcal 57184kcal 57946kcal 58709kcal 59471kcal 60234kcal 60996kcal 61759kcal 62521kcal 63283kcal 64046kcal 64808kcal 65571kcal 66333kcal 67096kcal 67858kcal 68621kcal 69383kcal 70146kcal 70908kcal 71671kcal 72433kcal 73195kcal 73958kcal 74720kcal 75483kcal 76245kcal 77008kcal 77770kcal 78533kcal 79295kcal 80058kcal 80820kcal 81582kcal 82345kcal 83107kcal 83870kcal 84632kcal 85395kcal 86157kcal 86920kcal 87682kcal 88445kcal 89207kcal 89969kcal 90732kcal 91494kcal 92257kcal 93019kcal 93782kcal 94544kcal 95307kcal 96069kcal 96832kcal 97594kcal 98357kcal 99119kcal 99881kcal 100644kcal 101406kcal 102169kcal 102931kcal 103694kcal 104456kcal 105219kcal 105981kcal 106744kcal 107506kcal 108268kcal 109031kcal 109793kcal 110556kcal 111318kcal 112081kcal 112843kcal 113606kcal 114368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26092kcal 26838kcal 27584kcal 28329kcal 29075kcal 29820kcal 30566kcal 31311kcal 32057kcal 32802kcal 33548kcal 34293kcal 35039kcal 35784kcal 36530kcal 37275kcal 38021kcal 38766kcal 39512kcal 40257kcal 41003kcal 41748kcal 42494kcal 43239kcal 43985kcal 44730kcal 45476kcal 46221kcal 46967kcal 47712kcal 48458kcal 49203kcal 49949kcal 50694kcal 51440kcal 52185kcal 52931kcal 53677kcal 54422kcal 55168kcal 55913kcal 56659kcal 57404kcal 58150kcal 58895kcal 59641kcal 60386kcal 61132kcal 61877kcal 62623kcal 63368kcal 64114kcal 64859kcal 65605kcal 66350kcal 67096kcal 67841kcal 68587kcal 69332kcal 70078kcal 70823kcal 71569kcal 72314kcal 73060kcal 73805kcal 74551kcal 75296kcal 76042kcal 76787kcal 77533kcal 78278kcal 79024kcal 79769kcal 80515kcal 81261kcal 82006kcal 82752kcal 83497kcal 84243kcal 84988kcal 85734kcal 86479kcal 87225kcal 87970kcal 88716kcal 89461kcal 90207kcal 90952kcal 91698kcal 92443kcal 93189kcal 93934kcal 94680kcal 95425kcal 96171kcal 96916kcal 97662kcal 98407kcal 99153kcal 99898kcal 100644kcal 101389kcal 102135kcal 102880kcal 103626kcal 104371kcal 105117kcal 105862kcal 106608kcal 107354kcal 108099kcal 108845kcal 109590kcal 110336kcal 111081kcal 111827kcal
水泳
(普通:全般)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27423kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32345kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36564kcal 37267kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40783kcal 41486kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45705kcal 46408kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49924kcal 50627kcal 51330kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54846kcal 55549kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59065kcal 59768kcal 60471kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63987kcal 64690kcal 65393kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68206kcal 68909kcal 69612kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73128kcal 73831kcal 74534kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77347kcal 78050kcal 78753kcal 79456kcal 80159kcal 80862kcal 81566kcal 82269kcal 82972kcal 83675kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86488kcal 87191kcal 87894kcal 88597kcal 89300kcal 90003kcal 90707kcal 91410kcal 92113kcal 92816kcal 93519kcal 94222kcal 94925kcal 95629kcal 96332kcal 97035kcal 97738kcal 98441kcal 99144kcal 99848kcal 100551kcal 101254kcal 101957kcal 102660kcal 103363kcal 104066kcal 104770kcal 105473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
山登り 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
HIIT
ジャンプあり		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25754kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28465kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31176kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33887kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38631kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41342kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44053kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46764kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49475kcal 50152kcal 50830kcal 51508kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54219kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56930kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59641kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62352kcal 63029kcal 63707kcal 64385kcal 65063kcal 65740kcal 66418kcal 67096kcal 67774kcal 68451kcal 69129kcal 69807kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72518kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75229kcal 75906kcal 76584kcal 77262kcal 77940kcal 78617kcal 79295kcal 79973kcal 80651kcal 81328kcal 82006kcal 82684kcal 83362kcal 84039kcal 84717kcal 85395kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88106kcal 88783kcal 89461kcal 90139kcal 90817kcal 91494kcal 92172kcal 92850kcal 93528kcal 94205kcal 94883kcal 95561kcal 96239kcal 96916kcal 97594kcal 98272kcal 98950kcal 99627kcal 100305kcal 100983kcal 101661kcal
ダンス
普通		 21645kcal 22263kcal 22882kcal 23500kcal 24119kcal 24737kcal 25355kcal 25974kcal 26592kcal 27211kcal 27829kcal 28448kcal 29066kcal 29685kcal 30303kcal 30921kcal 31540kcal 32158kcal 32777kcal 33395kcal 34014kcal 34632kcal 35250kcal 35869kcal 36487kcal 37106kcal 37724kcal 38343kcal 38961kcal 39580kcal 40198kcal 40816kcal 41435kcal 42053kcal 42672kcal 43290kcal 43909kcal 44527kcal 45145kcal 45764kcal 46382kcal 47001kcal 47619kcal 48238kcal 48856kcal 49475kcal 50093kcal 50711kcal 51330kcal 51948kcal 52567kcal 53185kcal 53804kcal 54422kcal 55040kcal 55659kcal 56277kcal 56896kcal 57514kcal 58133kcal 58751kcal 59370kcal 59988kcal 60606kcal 61225kcal 61843kcal 62462kcal 63080kcal 63699kcal 64317kcal 64935kcal 65554kcal 66172kcal 66791kcal 67409kcal 68028kcal 68646kcal 69265kcal 69883kcal 70501kcal 71120kcal 71738kcal 72357kcal 72975kcal 73594kcal 74212kcal 74830kcal 75449kcal 76067kcal 76686kcal 77304kcal 77923kcal 78541kcal 79160kcal 79778kcal 80396kcal 81015kcal 81633kcal 82252kcal 82870kcal 83489kcal 84107kcal 84725kcal 85344kcal 85962kcal 86581kcal 87199kcal 87818kcal 88436kcal 89055kcal 89673kcal 90291kcal 90910kcal 91528kcal 92147kcal 92765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17790kcal 18298kcal 18807kcal 19315kcal 19823kcal 20332kcal 20840kcal 21348kcal 21857kcal 22365kcal 22873kcal 23382kcal 23890kcal 24398kcal 24906kcal 25415kcal 25923kcal 26431kcal 26940kcal 27448kcal 27956kcal 28465kcal 28973kcal 29481kcal 29989kcal 30498kcal 31006kcal 31514kcal 32023kcal 32531kcal 33039kcal 33548kcal 34056kcal 34564kcal 35073kcal 35581kcal 36089kcal 36597kcal 37106kcal 37614kcal 38122kcal 38631kcal 39139kcal 39647kcal 40156kcal 40664kcal 41172kcal 41681kcal 42189kcal 42697kcal 43205kcal 43714kcal 44222kcal 44730kcal 45239kcal 45747kcal 46255kcal 46764kcal 47272kcal 47780kcal 48288kcal 48797kcal 49305kcal 49813kcal 50322kcal 50830kcal 51338kcal 51847kcal 52355kcal 52863kcal 53372kcal 53880kcal 54388kcal 54896kcal 55405kcal 55913kcal 56421kcal 56930kcal 57438kcal 57946kcal 58455kcal 58963kcal 59471kcal 59979kcal 60488kcal 60996kcal 61504kcal 62013kcal 62521kcal 63029kcal 63538kcal 64046kcal 64554kcal 65063kcal 65571kcal 66079kcal 66587kcal 67096kcal 67604kcal 68112kcal 68621kcal 69129kcal 69637kcal 70146kcal 70654kcal 71162kcal 71671kcal 72179kcal 72687kcal 73195kcal 73704kcal 74212kcal 74720kcal 75229kcal 75737kcal 76245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17790kcal 18298kcal 18807kcal 19315kcal 19823kcal 20332kcal 20840kcal 21348kcal 21857kcal 22365kcal 22873kcal 23382kcal 23890kcal 24398kcal 24906kcal 25415kcal 25923kcal 26431kcal 26940kcal 27448kcal 27956kcal 28465kcal 28973kcal 29481kcal 29989kcal 30498kcal 31006kcal 31514kcal 32023kcal 32531kcal 33039kcal 33548kcal 34056kcal 34564kcal 35073kcal 35581kcal 36089kcal 36597kcal 37106kcal 37614kcal 38122kcal 38631kcal 39139kcal 39647kcal 40156kcal 40664kcal 41172kcal 41681kcal 42189kcal 42697kcal 43205kcal 43714kcal 44222kcal 44730kcal 45239kcal 45747kcal 46255kcal 46764kcal 47272kcal 47780kcal 48288kcal 48797kcal 49305kcal 49813kcal 50322kcal 50830kcal 51338kcal 51847kcal 52355kcal 52863kcal 53372kcal 53880kcal 54388kcal 54896kcal 55405kcal 55913kcal 56421kcal 56930kcal 57438kcal 57946kcal 58455kcal 58963kcal 59471kcal 59979kcal 60488kcal 60996kcal 61504kcal 62013kcal 62521kcal 63029kcal 63538kcal 64046kcal 64554kcal 65063kcal 65571kcal 66079kcal 66587kcal 67096kcal 67604kcal 68112kcal 68621kcal 69129kcal 69637kcal 70146kcal 70654kcal 71162kcal 71671kcal 72179kcal 72687kcal 73195kcal 73704kcal 74212kcal 74720kcal 75229kcal 75737kcal 76245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15715kcal 16164kcal 16613kcal 17062kcal 17511kcal 17960kcal 18409kcal 18858kcal 19307kcal 19756kcal 20205kcal 20654kcal 21103kcal 21552kcal 22001kcal 22450kcal 22899kcal 23348kcal 23797kcal 24246kcal 24695kcal 25144kcal 25593kcal 26042kcal 26491kcal 26940kcal 27389kcal 27838kcal 28287kcal 28736kcal 29185kcal 29634kcal 30083kcal 30532kcal 30981kcal 31430kcal 31879kcal 32328kcal 32777kcal 33226kcal 33675kcal 34124kcal 34573kcal 35022kcal 35471kcal 35920kcal 36369kcal 36818kcal 37267kcal 37716kcal 38165kcal 38614kcal 39063kcal 39512kcal 39961kcal 40410kcal 40859kcal 41308kcal 41757kcal 42206kcal 42655kcal 43104kcal 43553kcal 44002kcal 44451kcal 44900kcal 45349kcal 45798kcal 46247kcal 46696kcal 47145kcal 47594kcal 48043kcal 48492kcal 48941kcal 49390kcal 49839kcal 50288kcal 50737kcal 51186kcal 51635kcal 52084kcal 52533kcal 52982kcal 53431kcal 53880kcal 54329kcal 54778kcal 55227kcal 55676kcal 56125kcal 56574kcal 57023kcal 57472kcal 57921kcal 58370kcal 58819kcal 59268kcal 59717kcal 60166kcal 60615kcal 61064kcal 61513kcal 61962kcal 62411kcal 62860kcal 63309kcal 63758kcal 64207kcal 64656kcal 65105kcal 65554kcal 66003kcal 66452kcal 66901kcal 67350kcal
踏み台昇降 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
HIIT
ジャンプなし		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
ダンス
ゆっくり		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
筋トレ
スクワット		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30921kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36004kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38122kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41087kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43205kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45323kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48288kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50406kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52524kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54642kcal 55066kcal 55489kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57607kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59725kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61843kcal 62267kcal 62690kcal 63114kcal 63538kcal
部屋の片づけ全般 14232kcal 14639kcal 15045kcal 15452kcal 15859kcal 16265kcal 16672kcal 17079kcal 17485kcal 17892kcal 18298kcal 18705kcal 19112kcal 19518kcal 19925kcal 20332kcal 20738kcal 21145kcal 21552kcal 21958kcal 22365kcal 22772kcal 23178kcal 23585kcal 23991kcal 24398kcal 24805kcal 25211kcal 25618kcal 26025kcal 26431kcal 26838kcal 27245kcal 27651kcal 28058kcal 28465kcal 28871kcal 29278kcal 29685kcal 30091kcal 30498kcal 30904kcal 31311kcal 31718kcal 32124kcal 32531kcal 32938kcal 33344kcal 33751kcal 34158kcal 34564kcal 34971kcal 35378kcal 35784kcal 36191kcal 36597kcal 37004kcal 37411kcal 37817kcal 38224kcal 38631kcal 39037kcal 39444kcal 39851kcal 40257kcal 40664kcal 41071kcal 41477kcal 41884kcal 42290kcal 42697kcal 43104kcal 43510kcal 43917kcal 44324kcal 44730kcal 45137kcal 45544kcal 45950kcal 46357kcal 46764kcal 47170kcal 47577kcal 47983kcal 48390kcal 48797kcal 49203kcal 49610kcal 50017kcal 50423kcal 50830kcal 51237kcal 51643kcal 52050kcal 52457kcal 52863kcal 53270kcal 53677kcal 54083kcal 54490kcal 54896kcal 55303kcal 55710kcal 56116kcal 56523kcal 56930kcal 57336kcal 57743kcal 58150kcal 58556kcal 58963kcal 59370kcal 59776kcal 60183kcal 60589kcal 60996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18680kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20205kcal 20586kcal 20967kcal 21348kcal 21730kcal 22111kcal 22492kcal 22873kcal 23254kcal 23636kcal 24017kcal 24398kcal 24779kcal 25161kcal 25542kcal 25923kcal 26304kcal 26686kcal 27067kcal 27448kcal 27829kcal 28210kcal 28592kcal 28973kcal 29354kcal 29735kcal 30117kcal 30498kcal 30879kcal 31260kcal 31641kcal 32023kcal 32404kcal 32785kcal 33166kcal 33548kcal 33929kcal 34310kcal 34691kcal 35073kcal 35454kcal 35835kcal 36216kcal 36597kcal 36979kcal 37360kcal 37741kcal 38122kcal 38504kcal 38885kcal 39266kcal 39647kcal 40029kcal 40410kcal 40791kcal 41172kcal 41553kcal 41935kcal 42316kcal 42697kcal 43078kcal 43460kcal 43841kcal 44222kcal 44603kcal 44984kcal 45366kcal 45747kcal 46128kcal 46509kcal 46891kcal 47272kcal 47653kcal 48034kcal 48416kcal 48797kcal 49178kcal 49559kcal 49940kcal 50322kcal 50703kcal 51084kcal 51465kcal 51847kcal 52228kcal 52609kcal 52990kcal 53372kcal 53753kcal 54134kcal 54515kcal 54896kcal 55278kcal 55659kcal 56040kcal 56421kcal 56803kcal 57184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30599kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33149kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35699kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38249kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40799kcal 41164kcal 41528kcal 41892kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43349kcal 43714kcal 44078kcal 44442kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45899kcal 46264kcal 46628kcal 46992kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48449kcal 48814kcal 49178kcal 49542kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 50999kcal 51364kcal 51728kcal 52092kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53549kcal 53914kcal 54278kcal 54642kcal
ヨガ
パワー		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15926kcal 16265kcal 16604kcal 16943kcal 17282kcal 17621kcal 17960kcal 18298kcal 18637kcal 18976kcal 19315kcal 19654kcal 19993kcal 20332kcal 20671kcal 21009kcal 21348kcal 21687kcal 22026kcal 22365kcal 22704kcal 23043kcal 23382kcal 23720kcal 24059kcal 24398kcal 24737kcal 25076kcal 25415kcal 25754kcal 26092kcal 26431kcal 26770kcal 27109kcal 27448kcal 27787kcal 28126kcal 28465kcal 28803kcal 29142kcal 29481kcal 29820kcal 30159kcal 30498kcal 30837kcal 31176kcal 31514kcal 31853kcal 32192kcal 32531kcal 32870kcal 33209kcal 33548kcal 33887kcal 34225kcal 34564kcal 34903kcal 35242kcal 35581kcal 35920kcal 36259kcal 36597kcal 36936kcal 37275kcal 37614kcal 37953kcal 38292kcal 38631kcal 38970kcal 39308kcal 39647kcal 39986kcal 40325kcal 40664kcal 41003kcal 41342kcal 41681kcal 42019kcal 42358kcal 42697kcal 43036kcal 43375kcal 43714kcal 44053kcal 44391kcal 44730kcal 45069kcal 45408kcal 45747kcal 46086kcal 46425kcal 46764kcal 47102kcal 47441kcal 47780kcal 48119kcal 48458kcal 48797kcal 49136kcal 49475kcal 49813kcal 50152kcal 50491kcal 50830kcal
筋トレ
腹筋運動		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
背筋運動		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
筋トレ
懸垂		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36055kcal 36377kcal 36699kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39596kcal 39918kcal 40240kcal 40562kcal 40884kcal 41206kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44103kcal 44425kcal 44747kcal 45069kcal 45391kcal 45713kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48288kcal
トランポリン
ゆっくり		 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15418kcal 15715kcal 16011kcal 16308kcal 16604kcal 16901kcal 17197kcal 17494kcal 17790kcal 18087kcal 18383kcal 18680kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26686kcal 26982kcal 27279kcal 27575kcal 27872kcal 28168kcal 28465kcal 28761kcal 29058kcal 29354kcal 29651kcal 29947kcal 30244kcal 30540kcal 30837kcal 31133kcal 31430kcal 31726kcal 32023kcal 32319kcal 32616kcal 32912kcal 33209kcal 33505kcal 33802kcal 34098kcal 34395kcal 34691kcal 34988kcal 35284kcal 35581kcal 35877kcal 36174kcal 36470kcal 36767kcal 37063kcal 37360kcal 37656kcal 37953kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40029kcal 40325kcal 40622kcal 40918kcal 41215kcal 41511kcal 41808kcal 42104kcal 42401kcal 42697kcal 42994kcal 43290kcal 43587kcal 43883kcal 44180kcal 44476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15418kcal 15715kcal 16011kcal 16308kcal 16604kcal 16901kcal 17197kcal 17494kcal 17790kcal 18087kcal 18383kcal 18680kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26686kcal 26982kcal 27279kcal 27575kcal 27872kcal 28168kcal 28465kcal 28761kcal 29058kcal 29354kcal 29651kcal 29947kcal 30244kcal 30540kcal 30837kcal 31133kcal 31430kcal 31726kcal 32023kcal 32319kcal 32616kcal 32912kcal 33209kcal 33505kcal 33802kcal 34098kcal 34395kcal 34691kcal 34988kcal 35284kcal 35581kcal 35877kcal 36174kcal 36470kcal 36767kcal 37063kcal 37360kcal 37656kcal 37953kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40029kcal 40325kcal 40622kcal 40918kcal 41215kcal 41511kcal 41808kcal 42104kcal 42401kcal 42697kcal 42994kcal 43290kcal 43587kcal 43883kcal 44180kcal 44476kcal
料理全般 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15418kcal 15715kcal 16011kcal 16308kcal 16604kcal 16901kcal 17197kcal 17494kcal 17790kcal 18087kcal 18383kcal 18680kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26686kcal 26982kcal 27279kcal 27575kcal 27872kcal 28168kcal 28465kcal 28761kcal 29058kcal 29354kcal 29651kcal 29947kcal 30244kcal 30540kcal 30837kcal 31133kcal 31430kcal 31726kcal 32023kcal 32319kcal 32616kcal 32912kcal 33209kcal 33505kcal 33802kcal 34098kcal 34395kcal 34691kcal 34988kcal 35284kcal 35581kcal 35877kcal 36174kcal 36470kcal 36767kcal 37063kcal 37360kcal 37656kcal 37953kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40029kcal 40325kcal 40622kcal 40918kcal 41215kcal 41511kcal 41808kcal 42104kcal 42401kcal 42697kcal 42994kcal 43290kcal 43587kcal 43883kcal 44180kcal 44476kcal
掃除機をかける 9784kcal 10064kcal 10344kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14817kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16774kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18731kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20688kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23204kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25161kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27118kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29075kcal 29354kcal 29634kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31032kcal 31311kcal 31591kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33548kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35505kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37462kcal 37741kcal 38021kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39419kcal 39698kcal 39978kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41376kcal 41655kcal 41935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
体をよく動かす仕事 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
皿洗い 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
ヨガ
ハタ		 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19569kcal 19823kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21094kcal 21348kcal 21602kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22619kcal 22873kcal 23127kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24398kcal 24652kcal 24906kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25923kcal 26177kcal 26431kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27448kcal 27702kcal 27956kcal 28210kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29227kcal 29481kcal 29735kcal 29989kcal 30244kcal 30498kcal 30752kcal 31006kcal 31260kcal 31514kcal 31769kcal 32023kcal 32277kcal 32531kcal 32785kcal 33039kcal 33293kcal 33548kcal 33802kcal 34056kcal 34310kcal 34564kcal 34818kcal 35073kcal 35327kcal 35581kcal 35835kcal 36089kcal 36343kcal 36597kcal 36852kcal 37106kcal 37360kcal 37614kcal 37868kcal 38122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11436kcal 11648kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12495kcal 12707kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13554kcal 13766kcal 13978kcal 14190kcal 14401kcal 14613kcal 14825kcal 15037kcal 15249kcal 15460kcal 15672kcal 15884kcal 16096kcal 16308kcal 16519kcal 16731kcal 16943kcal 17155kcal 17367kcal 17578kcal 17790kcal 18002kcal 18214kcal 18426kcal 18637kcal 18849kcal 19061kcal 19273kcal 19485kcal 19696kcal 19908kcal 20120kcal 20332kcal 20543kcal 20755kcal 20967kcal 21179kcal 21391kcal 21602kcal 21814kcal 22026kcal 22238kcal 22450kcal 22661kcal 22873kcal 23085kcal 23297kcal 23509kcal 23720kcal 23932kcal 24144kcal 24356kcal 24568kcal 24779kcal 24991kcal 25203kcal 25415kcal 25627kcal 25838kcal 26050kcal 26262kcal 26474kcal 26686kcal 26897kcal 27109kcal 27321kcal 27533kcal 27744kcal 27956kcal 28168kcal 28380kcal 28592kcal 28803kcal 29015kcal 29227kcal 29439kcal 29651kcal 29862kcal 30074kcal 30286kcal 30498kcal 30710kcal 30921kcal 31133kcal 31345kcal 31557kcal 31769kcal
自動車を運転 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11436kcal 11648kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12495kcal 12707kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13554kcal 13766kcal 13978kcal 14190kcal 14401kcal 14613kcal 14825kcal 15037kcal 15249kcal 15460kcal 15672kcal 15884kcal 16096kcal 16308kcal 16519kcal 16731kcal 16943kcal 17155kcal 17367kcal 17578kcal 17790kcal 18002kcal 18214kcal 18426kcal 18637kcal 18849kcal 19061kcal 19273kcal 19485kcal 19696kcal 19908kcal 20120kcal 20332kcal 20543kcal 20755kcal 20967kcal 21179kcal 21391kcal 21602kcal 21814kcal 22026kcal 22238kcal 22450kcal 22661kcal 22873kcal 23085kcal 23297kcal 23509kcal 23720kcal 23932kcal 24144kcal 24356kcal 24568kcal 24779kcal 24991kcal 25203kcal 25415kcal 25627kcal 25838kcal 26050kcal 26262kcal 26474kcal 26686kcal 26897kcal 27109kcal 27321kcal 27533kcal 27744kcal 27956kcal 28168kcal 28380kcal 28592kcal 28803kcal 29015kcal 29227kcal 29439kcal 29651kcal 29862kcal 30074kcal 30286kcal 30498kcal 30710kcal 30921kcal 31133kcal 31345kcal 31557kcal 31769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6607kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8132kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9318kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10504kcal 10674kcal 10843kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12029kcal 12199kcal 12368kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13215kcal 13385kcal 13554kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14401kcal 14571kcal 14740kcal 14910kcal 15079kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15926kcal 16096kcal 16265kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17112kcal 17282kcal 17451kcal 17621kcal 17790kcal 17960kcal 18129kcal 18298kcal 18468kcal 18637kcal 18807kcal 18976kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19823kcal 19993kcal 20162kcal 20332kcal 20501kcal 20671kcal 20840kcal 21009kcal 21179kcal 21348kcal 21518kcal 21687kcal 21857kcal 22026kcal 22195kcal 22365kcal 22534kcal 22704kcal 22873kcal 23043kcal 23212kcal 23382kcal 23551kcal 23720kcal 23890kcal 24059kcal 24229kcal 24398kcal 24568kcal 24737kcal 24906kcal 25076kcal 25245kcal 25415kcal
風呂でシャワー 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6607kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8132kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9318kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10504kcal 10674kcal 10843kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12029kcal 12199kcal 12368kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13215kcal 13385kcal 13554kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14401kcal 14571kcal 14740kcal 14910kcal 15079kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15926kcal 16096kcal 16265kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17112kcal 17282kcal 17451kcal 17621kcal 17790kcal 17960kcal 18129kcal 18298kcal 18468kcal 18637kcal 18807kcal 18976kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19823kcal 19993kcal 20162kcal 20332kcal 20501kcal 20671kcal 20840kcal 21009kcal 21179kcal 21348kcal 21518kcal 21687kcal 21857kcal 22026kcal 22195kcal 22365kcal 22534kcal 22704kcal 22873kcal 23043kcal 23212kcal 23382kcal 23551kcal 23720kcal 23890kcal 24059kcal 24229kcal 24398kcal 24568kcal 24737kcal 24906kcal 25076kcal 25245kcal 25415kcal
トイレ 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10064kcal 10216kcal 10369kcal 10521kcal 10674kcal 10826kcal 10979kcal 11131kcal 11284kcal 11436kcal 11589kcal 11741kcal 11894kcal 12046kcal 12199kcal 12351kcal 12504kcal 12656kcal 12809kcal 12961kcal 13114kcal 13266kcal 13419kcal 13571kcal 13724kcal 13876kcal 14029kcal 14181kcal 14334kcal 14486kcal 14639kcal 14791kcal 14944kcal 15096kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17993kcal 18146kcal 18298kcal 18451kcal 18603kcal 18756kcal 18908kcal 19061kcal 19213kcal 19366kcal 19518kcal 19671kcal 19823kcal 19976kcal 20128kcal 20281kcal 20433kcal 20586kcal 20738kcal 20891kcal 21043kcal 21196kcal 21348kcal 21501kcal 21653kcal 21806kcal 21958kcal 22111kcal 22263kcal 22416kcal 22568kcal 22721kcal 22873kcal
立って仕事をする 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10064kcal 10216kcal 10369kcal 10521kcal 10674kcal 10826kcal 10979kcal 11131kcal 11284kcal 11436kcal 11589kcal 11741kcal 11894kcal 12046kcal 12199kcal 12351kcal 12504kcal 12656kcal 12809kcal 12961kcal 13114kcal 13266kcal 13419kcal 13571kcal 13724kcal 13876kcal 14029kcal 14181kcal 14334kcal 14486kcal 14639kcal 14791kcal 14944kcal 15096kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17993kcal 18146kcal 18298kcal 18451kcal 18603kcal 18756kcal 18908kcal 19061kcal 19213kcal 19366kcal 19518kcal 19671kcal 19823kcal 19976kcal 20128kcal 20281kcal 20433kcal 20586kcal 20738kcal 20891kcal 21043kcal 21196kcal 21348kcal 21501kcal 21653kcal 21806kcal 21958kcal 22111kcal 22263kcal 22416kcal 22568kcal 22721kcal 22873kcal
風呂で入浴 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6353kcal 6480kcal 6607kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7878kcal 8005kcal 8132kcal 8259kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9403kcal 9530kcal 9657kcal 9784kcal 9911kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10928kcal 11055kcal 11182kcal 11309kcal 11436kcal 11563kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12580kcal 12707kcal 12834kcal 12961kcal 13088kcal 13215kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14105kcal 14232kcal 14359kcal 14486kcal 14613kcal 14740kcal 14867kcal 14994kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15630kcal 15757kcal 15884kcal 16011kcal 16138kcal 16265kcal 16392kcal 16519kcal 16646kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17155kcal 17282kcal 17409kcal 17536kcal 17663kcal 17790kcal 17917kcal 18044kcal 18171kcal 18298kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18807kcal 18934kcal 19061kcal
デスクワーク 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6718kcal 6828kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7489kcal 7599kcal 7709kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8370kcal 8480kcal 8590kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9141kcal 9251kcal 9361kcal 9471kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10022kcal 10132kcal 10242kcal 10352kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10793kcal 10903kcal 11013kcal 11123kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11674kcal 11784kcal 11894kcal 12004kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12445kcal 12555kcal 12665kcal 12775kcal 12885kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13326kcal 13436kcal 13546kcal 13656kcal 13766kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14207kcal 14317kcal 14427kcal 14537kcal 14647kcal 14757kcal 14867kcal 14978kcal 15088kcal 15198kcal 15308kcal 15418kcal 15528kcal 15638kcal 15748kcal 15859kcal 15969kcal 16079kcal 16189kcal 16299kcal 16409kcal 16519kcal
電車バスに乗車 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6718kcal 6828kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7489kcal 7599kcal 7709kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8370kcal 8480kcal 8590kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9141kcal 9251kcal 9361kcal 9471kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10022kcal 10132kcal 10242kcal 10352kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10793kcal 10903kcal 11013kcal 11123kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11674kcal 11784kcal 11894kcal 12004kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12445kcal 12555kcal 12665kcal 12775kcal 12885kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13326kcal 13436kcal 13546kcal 13656kcal 13766kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14207kcal 14317kcal 14427kcal 14537kcal 14647kcal 14757kcal 14867kcal 14978kcal 15088kcal 15198kcal 15308kcal 15418kcal 15528kcal 15638kcal 15748kcal 15859kcal 15969kcal 16079kcal 16189kcal 16299kcal 16409kcal 16519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ