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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
山登り 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17027kcal 17514kcal 18001kcal 18487kcal 18974kcal 19460kcal 19947kcal 20433kcal 20920kcal 21406kcal 21893kcal 22379kcal 22866kcal 23352kcal 23839kcal 24325kcal 24812kcal 25298kcal 25785kcal 26271kcal 26758kcal 27244kcal 27731kcal 28217kcal 28704kcal 29190kcal 29677kcal 30163kcal 30650kcal 31136kcal 31623kcal 32109kcal 32596kcal 33082kcal 33569kcal 34055kcal 34542kcal 35029kcal 35515kcal 36002kcal 36488kcal 36975kcal 37461kcal 37948kcal 38434kcal 38921kcal 39407kcal 39894kcal 40380kcal 40867kcal 41353kcal 41840kcal 42326kcal 42813kcal 43299kcal 43786kcal 44272kcal 44759kcal 45245kcal 45732kcal 46218kcal 46705kcal 47191kcal 47678kcal 48164kcal 48651kcal 49137kcal 49624kcal 50110kcal 50597kcal 51083kcal 51570kcal 52056kcal 52543kcal 53030kcal 53516kcal 54003kcal 54489kcal 54976kcal 55462kcal 55949kcal 56435kcal 56922kcal 57408kcal 57895kcal 58381kcal 58868kcal 59354kcal 59841kcal 60327kcal 60814kcal 61300kcal 61787kcal 62273kcal 62760kcal 63246kcal 63733kcal 64219kcal 64706kcal 65192kcal 65679kcal 66165kcal 66652kcal 67138kcal 67625kcal 68111kcal 68598kcal 69084kcal 69571kcal 70058kcal 70544kcal 71031kcal 71517kcal 72004kcal 72490kcal 72977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17749kcal 18256kcal 18763kcal 19270kcal 19778kcal 20285kcal 20792kcal 21299kcal 21806kcal 22313kcal 22820kcal 23327kcal 23835kcal 24342kcal 24849kcal 25356kcal 25863kcal 26370kcal 26877kcal 27384kcal 27892kcal 28399kcal 28906kcal 29413kcal 29920kcal 30427kcal 30934kcal 31441kcal 31949kcal 32456kcal 32963kcal 33470kcal 33977kcal 34484kcal 34991kcal 35499kcal 36006kcal 36513kcal 37020kcal 37527kcal 38034kcal 38541kcal 39048kcal 39556kcal 40063kcal 40570kcal 41077kcal 41584kcal 42091kcal 42598kcal 43105kcal 43613kcal 44120kcal 44627kcal 45134kcal 45641kcal 46148kcal 46655kcal 47162kcal 47670kcal 48177kcal 48684kcal 49191kcal 49698kcal 50205kcal 50712kcal 51220kcal 51727kcal 52234kcal 52741kcal 53248kcal 53755kcal 54262kcal 54769kcal 55277kcal 55784kcal 56291kcal 56798kcal 57305kcal 57812kcal 58319kcal 58826kcal 59334kcal 59841kcal 60348kcal 60855kcal 61362kcal 61869kcal 62376kcal 62883kcal 63391kcal 63898kcal 64405kcal 64912kcal 65419kcal 65926kcal 66433kcal 66941kcal 67448kcal 67955kcal 68462kcal 68969kcal 69476kcal 69983kcal 70490kcal 70998kcal 71505kcal 72012kcal 72519kcal 73026kcal 73533kcal 74040kcal 74547kcal 75055kcal 75562kcal 76069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
水泳
(普通:全般)		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
水泳
(速め:全般)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
水泳
(バタフライ)		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29017kcal 29586kcal 30155kcal 30724kcal 31293kcal 31862kcal 32431kcal 33000kcal 33569kcal 34138kcal 34707kcal 35276kcal 35845kcal 36414kcal 36983kcal 37552kcal 38121kcal 38690kcal 39259kcal 39828kcal 40397kcal 40966kcal 41535kcal 42104kcal 42673kcal 43242kcal 43810kcal 44379kcal 44948kcal 45517kcal 46086kcal 46655kcal 47224kcal 47793kcal 48362kcal 48931kcal 49500kcal 50069kcal 50638kcal 51207kcal 51776kcal 52345kcal 52914kcal 53483kcal 54052kcal 54621kcal 55190kcal 55759kcal 56328kcal 56897kcal 57466kcal 58035kcal 58604kcal 59173kcal 59742kcal 60311kcal 60880kcal 61449kcal 62018kcal 62587kcal 63156kcal 63725kcal 64294kcal 64863kcal 65432kcal 66000kcal 66569kcal 67138kcal 67707kcal 68276kcal 68845kcal 69414kcal 69983kcal 70552kcal 71121kcal 71690kcal 72259kcal 72828kcal 73397kcal 73966kcal 74535kcal 75104kcal 75673kcal 76242kcal 76811kcal 77380kcal 77949kcal 78518kcal 79087kcal 79656kcal 80225kcal 80794kcal 81363kcal 81932kcal 82501kcal 83070kcal 83639kcal 84208kcal 84777kcal 85346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
背筋運動		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
懸垂		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
スクワット		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ヨガ
ハタ		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
ヨガ
パワー		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
ダンス
ゆっくり		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ダンス
普通		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
ダンス
激しい		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
踏み台昇降 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
トランポリン
ゆっくり		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
HIIT
ジャンプなし		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
HIIT
ジャンプあり		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
料理全般 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
掃除機をかける 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
部屋の片づけ全般 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24738kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
トイレ 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
風呂でシャワー 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
風呂で入浴 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
デスクワーク 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
立って仕事をする 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
体をよく動かす仕事 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
電車バスに乗車 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
自動車を運転 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29017kcal 29586kcal 30155kcal 30724kcal 31293kcal 31862kcal 32431kcal 33000kcal 33569kcal 34138kcal 34707kcal 35276kcal 35845kcal 36414kcal 36983kcal 37552kcal 38121kcal 38690kcal 39259kcal 39828kcal 40397kcal 40966kcal 41535kcal 42104kcal 42673kcal 43242kcal 43810kcal 44379kcal 44948kcal 45517kcal 46086kcal 46655kcal 47224kcal 47793kcal 48362kcal 48931kcal 49500kcal 50069kcal 50638kcal 51207kcal 51776kcal 52345kcal 52914kcal 53483kcal 54052kcal 54621kcal 55190kcal 55759kcal 56328kcal 56897kcal 57466kcal 58035kcal 58604kcal 59173kcal 59742kcal 60311kcal 60880kcal 61449kcal 62018kcal 62587kcal 63156kcal 63725kcal 64294kcal 64863kcal 65432kcal 66000kcal 66569kcal 67138kcal 67707kcal 68276kcal 68845kcal 69414kcal 69983kcal 70552kcal 71121kcal 71690kcal 72259kcal 72828kcal 73397kcal 73966kcal 74535kcal 75104kcal 75673kcal 76242kcal 76811kcal 77380kcal 77949kcal 78518kcal 79087kcal 79656kcal 80225kcal 80794kcal 81363kcal 81932kcal 82501kcal 83070kcal 83639kcal 84208kcal 84777kcal 85346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17749kcal 18256kcal 18763kcal 19270kcal 19778kcal 20285kcal 20792kcal 21299kcal 21806kcal 22313kcal 22820kcal 23327kcal 23835kcal 24342kcal 24849kcal 25356kcal 25863kcal 26370kcal 26877kcal 27384kcal 27892kcal 28399kcal 28906kcal 29413kcal 29920kcal 30427kcal 30934kcal 31441kcal 31949kcal 32456kcal 32963kcal 33470kcal 33977kcal 34484kcal 34991kcal 35499kcal 36006kcal 36513kcal 37020kcal 37527kcal 38034kcal 38541kcal 39048kcal 39556kcal 40063kcal 40570kcal 41077kcal 41584kcal 42091kcal 42598kcal 43105kcal 43613kcal 44120kcal 44627kcal 45134kcal 45641kcal 46148kcal 46655kcal 47162kcal 47670kcal 48177kcal 48684kcal 49191kcal 49698kcal 50205kcal 50712kcal 51220kcal 51727kcal 52234kcal 52741kcal 53248kcal 53755kcal 54262kcal 54769kcal 55277kcal 55784kcal 56291kcal 56798kcal 57305kcal 57812kcal 58319kcal 58826kcal 59334kcal 59841kcal 60348kcal 60855kcal 61362kcal 61869kcal 62376kcal 62883kcal 63391kcal 63898kcal 64405kcal 64912kcal 65419kcal 65926kcal 66433kcal 66941kcal 67448kcal 67955kcal 68462kcal 68969kcal 69476kcal 69983kcal 70490kcal 70998kcal 71505kcal 72012kcal 72519kcal 73026kcal 73533kcal 74040kcal 74547kcal 75055kcal 75562kcal 76069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17027kcal 17514kcal 18001kcal 18487kcal 18974kcal 19460kcal 19947kcal 20433kcal 20920kcal 21406kcal 21893kcal 22379kcal 22866kcal 23352kcal 23839kcal 24325kcal 24812kcal 25298kcal 25785kcal 26271kcal 26758kcal 27244kcal 27731kcal 28217kcal 28704kcal 29190kcal 29677kcal 30163kcal 30650kcal 31136kcal 31623kcal 32109kcal 32596kcal 33082kcal 33569kcal 34055kcal 34542kcal 35029kcal 35515kcal 36002kcal 36488kcal 36975kcal 37461kcal 37948kcal 38434kcal 38921kcal 39407kcal 39894kcal 40380kcal 40867kcal 41353kcal 41840kcal 42326kcal 42813kcal 43299kcal 43786kcal 44272kcal 44759kcal 45245kcal 45732kcal 46218kcal 46705kcal 47191kcal 47678kcal 48164kcal 48651kcal 49137kcal 49624kcal 50110kcal 50597kcal 51083kcal 51570kcal 52056kcal 52543kcal 53030kcal 53516kcal 54003kcal 54489kcal 54976kcal 55462kcal 55949kcal 56435kcal 56922kcal 57408kcal 57895kcal 58381kcal 58868kcal 59354kcal 59841kcal 60327kcal 60814kcal 61300kcal 61787kcal 62273kcal 62760kcal 63246kcal 63733kcal 64219kcal 64706kcal 65192kcal 65679kcal 66165kcal 66652kcal 67138kcal 67625kcal 68111kcal 68598kcal 69084kcal 69571kcal 70058kcal 70544kcal 71031kcal 71517kcal 72004kcal 72490kcal 72977kcal
水泳
(速め:全般)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ダンス
激しい		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
水泳
(普通:全般)		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
山登り 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
HIIT
ジャンプあり		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
ダンス
普通		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
踏み台昇降 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
HIIT
ジャンプなし		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ダンス
ゆっくり		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
スクワット		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
部屋の片づけ全般 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24738kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
ヨガ
パワー		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
腹筋運動		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
背筋運動		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
筋トレ
懸垂		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11593kcal 11750kcal 11907kcal 12063kcal 12220kcal 12377kcal 12533kcal 12690kcal 12847kcal 13003kcal 13160kcal 13317kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17390kcal 17547kcal 17704kcal 17860kcal 18017kcal 18174kcal 18330kcal 18487kcal 18644kcal 18800kcal 18957kcal 19114kcal 19270kcal 19427kcal 19584kcal 19740kcal 19897kcal 20054kcal 20210kcal 20367kcal 20524kcal 20680kcal 20837kcal 20994kcal 21150kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23187kcal 23344kcal 23501kcal
トランポリン
ゆっくり		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
料理全般 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
掃除機をかける 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
体をよく動かす仕事 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
皿洗い 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
ヨガ
ハタ		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
自動車を運転 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
風呂でシャワー 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
トイレ 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
立って仕事をする 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
風呂で入浴 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
デスクワーク 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
電車バスに乗車 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ