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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14511kcal 14926kcal 15341kcal 15755kcal 16170kcal 16585kcal 16999kcal 17414kcal 17828kcal 18243kcal 18658kcal 19072kcal 19487kcal 19902kcal 20316kcal 20731kcal 21146kcal 21560kcal 21975kcal 22389kcal 22804kcal 23219kcal 23633kcal 24048kcal 24463kcal 24877kcal 25292kcal 25706kcal 26121kcal 26536kcal 26950kcal 27365kcal 27780kcal 28194kcal 28609kcal 29023kcal 29438kcal 29853kcal 30267kcal 30682kcal 31097kcal 31511kcal 31926kcal 32340kcal 32755kcal 33170kcal 33584kcal 33999kcal 34414kcal 34828kcal 35243kcal 35657kcal 36072kcal 36487kcal 36901kcal 37316kcal 37731kcal 38145kcal 38560kcal 38974kcal 39389kcal 39804kcal 40218kcal 40633kcal 41048kcal 41462kcal 41877kcal 42292kcal 42706kcal 43121kcal 43535kcal 43950kcal 44365kcal 44779kcal 45194kcal 45609kcal 46023kcal 46438kcal 46852kcal 47267kcal 47682kcal 48096kcal 48511kcal 48926kcal 49340kcal 49755kcal 50169kcal 50584kcal 50999kcal 51413kcal 51828kcal 52243kcal 52657kcal 53072kcal 53486kcal 53901kcal 54316kcal 54730kcal 55145kcal 55560kcal 55974kcal 56389kcal 56803kcal 57218kcal 57633kcal 58047kcal 58462kcal 58877kcal 59291kcal 59706kcal 60120kcal 60535kcal 60950kcal 61364kcal 61779kcal 62194kcal
山登り 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33748kcal 34713kcal 35677kcal 36641kcal 37605kcal 38570kcal 39534kcal 40498kcal 41462kcal 42427kcal 43391kcal 44355kcal 45319kcal 46284kcal 47248kcal 48212kcal 49176kcal 50141kcal 51105kcal 52069kcal 53033kcal 53998kcal 54962kcal 55926kcal 56890kcal 57855kcal 58819kcal 59783kcal 60747kcal 61712kcal 62676kcal 63640kcal 64604kcal 65569kcal 66533kcal 67497kcal 68461kcal 69426kcal 70390kcal 71354kcal 72318kcal 73283kcal 74247kcal 75211kcal 76175kcal 77140kcal 78104kcal 79068kcal 80032kcal 80997kcal 81961kcal 82925kcal 83889kcal 84854kcal 85818kcal 86782kcal 87746kcal 88711kcal 89675kcal 90639kcal 91603kcal 92568kcal 93532kcal 94496kcal 95460kcal 96425kcal 97389kcal 98353kcal 99317kcal 100282kcal 101246kcal 102210kcal 103174kcal 104139kcal 105103kcal 106067kcal 107031kcal 107996kcal 108960kcal 109924kcal 110888kcal 111853kcal 112817kcal 113781kcal 114745kcal 115710kcal 116674kcal 117638kcal 118602kcal 119567kcal 120531kcal 121495kcal 122459kcal 123424kcal 124388kcal 125352kcal 126316kcal 127281kcal 128245kcal 129209kcal 130173kcal 131138kcal 132102kcal 133066kcal 134030kcal 134995kcal 135959kcal 136923kcal 137887kcal 138852kcal 139816kcal 140780kcal 141744kcal 142709kcal 143673kcal 144637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29698kcal 30547kcal 31395kcal 32244kcal 33093kcal 33941kcal 34790kcal 35638kcal 36487kcal 37335kcal 38184kcal 39032kcal 39881kcal 40729kcal 41578kcal 42427kcal 43275kcal 44124kcal 44972kcal 45821kcal 46669kcal 47518kcal 48366kcal 49215kcal 50063kcal 50912kcal 51760kcal 52609kcal 53458kcal 54306kcal 55155kcal 56003kcal 56852kcal 57700kcal 58549kcal 59397kcal 60246kcal 61094kcal 61943kcal 62791kcal 63640kcal 64489kcal 65337kcal 66186kcal 67034kcal 67883kcal 68731kcal 69580kcal 70428kcal 71277kcal 72125kcal 72974kcal 73822kcal 74671kcal 75520kcal 76368kcal 77217kcal 78065kcal 78914kcal 79762kcal 80611kcal 81459kcal 82308kcal 83156kcal 84005kcal 84854kcal 85702kcal 86551kcal 87399kcal 88248kcal 89096kcal 89945kcal 90793kcal 91642kcal 92490kcal 93339kcal 94187kcal 95036kcal 95885kcal 96733kcal 97582kcal 98430kcal 99279kcal 100127kcal 100976kcal 101824kcal 102673kcal 103521kcal 104370kcal 105218kcal 106067kcal 106916kcal 107764kcal 108613kcal 109461kcal 110310kcal 111158kcal 112007kcal 112855kcal 113704kcal 114552kcal 115401kcal 116249kcal 117098kcal 117947kcal 118795kcal 119644kcal 120492kcal 121341kcal 122189kcal 123038kcal 123886kcal 124735kcal 125583kcal 126432kcal 127281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39823kcal 40961kcal 42099kcal 43236kcal 44374kcal 45512kcal 46650kcal 47788kcal 48926kcal 50063kcal 51201kcal 52339kcal 53477kcal 54615kcal 55752kcal 56890kcal 58028kcal 59166kcal 60304kcal 61442kcal 62579kcal 63717kcal 64855kcal 65993kcal 67131kcal 68268kcal 69406kcal 70544kcal 71682kcal 72820kcal 73957kcal 75095kcal 76233kcal 77371kcal 78509kcal 79647kcal 80784kcal 81922kcal 83060kcal 84198kcal 85336kcal 86473kcal 87611kcal 88749kcal 89887kcal 91025kcal 92163kcal 93300kcal 94438kcal 95576kcal 96714kcal 97852kcal 98989kcal 100127kcal 101265kcal 102403kcal 103541kcal 104678kcal 105816kcal 106954kcal 108092kcal 109230kcal 110368kcal 111505kcal 112643kcal 113781kcal 114919kcal 116057kcal 117194kcal 118332kcal 119470kcal 120608kcal 121746kcal 122884kcal 124021kcal 125159kcal 126297kcal 127435kcal 128573kcal 129710kcal 130848kcal 131986kcal 133124kcal 134262kcal 135399kcal 136537kcal 137675kcal 138813kcal 139951kcal 141089kcal 142226kcal 143364kcal 144502kcal 145640kcal 146778kcal 147915kcal 149053kcal 150191kcal 151329kcal 152467kcal 153605kcal 154742kcal 155880kcal 157018kcal 158156kcal 159294kcal 160431kcal 161569kcal 162707kcal 163845kcal 164983kcal 166120kcal 167258kcal 168396kcal 169534kcal 170672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41510kcal 42696kcal 43883kcal 45069kcal 46255kcal 47441kcal 48627kcal 49813kcal 50999kcal 52185kcal 53371kcal 54557kcal 55743kcal 56929kcal 58115kcal 59301kcal 60487kcal 61673kcal 62859kcal 64045kcal 65231kcal 66417kcal 67603kcal 68789kcal 69975kcal 71161kcal 72347kcal 73533kcal 74719kcal 75905kcal 77091kcal 78277kcal 79463kcal 80649kcal 81835kcal 83021kcal 84207kcal 85393kcal 86580kcal 87766kcal 88952kcal 90138kcal 91324kcal 92510kcal 93696kcal 94882kcal 96068kcal 97254kcal 98440kcal 99626kcal 100812kcal 101998kcal 103184kcal 104370kcal 105556kcal 106742kcal 107928kcal 109114kcal 110300kcal 111486kcal 112672kcal 113858kcal 115044kcal 116230kcal 117416kcal 118602kcal 119788kcal 120974kcal 122160kcal 123346kcal 124532kcal 125718kcal 126904kcal 128090kcal 129276kcal 130463kcal 131649kcal 132835kcal 134021kcal 135207kcal 136393kcal 137579kcal 138765kcal 139951kcal 141137kcal 142323kcal 143509kcal 144695kcal 145881kcal 147067kcal 148253kcal 149439kcal 150625kcal 151811kcal 152997kcal 154183kcal 155369kcal 156555kcal 157741kcal 158927kcal 160113kcal 161299kcal 162485kcal 163671kcal 164857kcal 166043kcal 167229kcal 168415kcal 169601kcal 170787kcal 171973kcal 173160kcal 174346kcal 175532kcal 176718kcal 177904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17886kcal 18397kcal 18908kcal 19419kcal 19931kcal 20442kcal 20953kcal 21464kcal 21975kcal 22486kcal 22997kcal 23508kcal 24019kcal 24530kcal 25041kcal 25552kcal 26063kcal 26574kcal 27085kcal 27596kcal 28107kcal 28618kcal 29129kcal 29641kcal 30152kcal 30663kcal 31174kcal 31685kcal 32196kcal 32707kcal 33218kcal 33729kcal 34240kcal 34751kcal 35262kcal 35773kcal 36284kcal 36795kcal 37306kcal 37817kcal 38328kcal 38839kcal 39351kcal 39862kcal 40373kcal 40884kcal 41395kcal 41906kcal 42417kcal 42928kcal 43439kcal 43950kcal 44461kcal 44972kcal 45483kcal 45994kcal 46505kcal 47016kcal 47527kcal 48038kcal 48549kcal 49061kcal 49572kcal 50083kcal 50594kcal 51105kcal 51616kcal 52127kcal 52638kcal 53149kcal 53660kcal 54171kcal 54682kcal 55193kcal 55704kcal 56215kcal 56726kcal 57237kcal 57748kcal 58259kcal 58771kcal 59282kcal 59793kcal 60304kcal 60815kcal 61326kcal 61837kcal 62348kcal 62859kcal 63370kcal 63881kcal 64392kcal 64903kcal 65414kcal 65925kcal 66436kcal 66947kcal 67458kcal 67969kcal 68481kcal 68992kcal 69503kcal 70014kcal 70525kcal 71036kcal 71547kcal 72058kcal 72569kcal 73080kcal 73591kcal 74102kcal 74613kcal 75124kcal 75635kcal 76146kcal 76657kcal
水泳
(普通:全般)		 28011kcal 28811kcal 29612kcal 30412kcal 31212kcal 32013kcal 32813kcal 33613kcal 34414kcal 35214kcal 36014kcal 36815kcal 37615kcal 38415kcal 39216kcal 40016kcal 40816kcal 41617kcal 42417kcal 43217kcal 44018kcal 44818kcal 45618kcal 46418kcal 47219kcal 48019kcal 48819kcal 49620kcal 50420kcal 51220kcal 52021kcal 52821kcal 53621kcal 54422kcal 55222kcal 56022kcal 56823kcal 57623kcal 58423kcal 59224kcal 60024kcal 60824kcal 61625kcal 62425kcal 63225kcal 64026kcal 64826kcal 65626kcal 66427kcal 67227kcal 68027kcal 68828kcal 69628kcal 70428kcal 71229kcal 72029kcal 72829kcal 73630kcal 74430kcal 75230kcal 76031kcal 76831kcal 77631kcal 78432kcal 79232kcal 80032kcal 80833kcal 81633kcal 82433kcal 83234kcal 84034kcal 84834kcal 85635kcal 86435kcal 87235kcal 88036kcal 88836kcal 89636kcal 90437kcal 91237kcal 92037kcal 92837kcal 93638kcal 94438kcal 95238kcal 96039kcal 96839kcal 97639kcal 98440kcal 99240kcal 100040kcal 100841kcal 101641kcal 102441kcal 103242kcal 104042kcal 104842kcal 105643kcal 106443kcal 107243kcal 108044kcal 108844kcal 109644kcal 110445kcal 111245kcal 112045kcal 112846kcal 113646kcal 114446kcal 115247kcal 116047kcal 116847kcal 117648kcal 118448kcal 119248kcal 120049kcal
水泳
(速め:全般)		 33748kcal 34713kcal 35677kcal 36641kcal 37605kcal 38570kcal 39534kcal 40498kcal 41462kcal 42427kcal 43391kcal 44355kcal 45319kcal 46284kcal 47248kcal 48212kcal 49176kcal 50141kcal 51105kcal 52069kcal 53033kcal 53998kcal 54962kcal 55926kcal 56890kcal 57855kcal 58819kcal 59783kcal 60747kcal 61712kcal 62676kcal 63640kcal 64604kcal 65569kcal 66533kcal 67497kcal 68461kcal 69426kcal 70390kcal 71354kcal 72318kcal 73283kcal 74247kcal 75211kcal 76175kcal 77140kcal 78104kcal 79068kcal 80032kcal 80997kcal 81961kcal 82925kcal 83889kcal 84854kcal 85818kcal 86782kcal 87746kcal 88711kcal 89675kcal 90639kcal 91603kcal 92568kcal 93532kcal 94496kcal 95460kcal 96425kcal 97389kcal 98353kcal 99317kcal 100282kcal 101246kcal 102210kcal 103174kcal 104139kcal 105103kcal 106067kcal 107031kcal 107996kcal 108960kcal 109924kcal 110888kcal 111853kcal 112817kcal 113781kcal 114745kcal 115710kcal 116674kcal 117638kcal 118602kcal 119567kcal 120531kcal 121495kcal 122459kcal 123424kcal 124388kcal 125352kcal 126316kcal 127281kcal 128245kcal 129209kcal 130173kcal 131138kcal 132102kcal 133066kcal 134030kcal 134995kcal 135959kcal 136923kcal 137887kcal 138852kcal 139816kcal 140780kcal 141744kcal 142709kcal 143673kcal 144637kcal
水泳
(バタフライ)		 46573kcal 47903kcal 49234kcal 50565kcal 51895kcal 53226kcal 54557kcal 55887kcal 57218kcal 58549kcal 59879kcal 61210kcal 62541kcal 63871kcal 65202kcal 66533kcal 67863kcal 69194kcal 70525kcal 71855kcal 73186kcal 74517kcal 75847kcal 77178kcal 78509kcal 79839kcal 81170kcal 82501kcal 83831kcal 85162kcal 86493kcal 87823kcal 89154kcal 90485kcal 91815kcal 93146kcal 94477kcal 95807kcal 97138kcal 98469kcal 99799kcal 101130kcal 102461kcal 103791kcal 105122kcal 106453kcal 107783kcal 109114kcal 110445kcal 111775kcal 113106kcal 114437kcal 115767kcal 117098kcal 118429kcal 119759kcal 121090kcal 122421kcal 123751kcal 125082kcal 126413kcal 127743kcal 129074kcal 130405kcal 131735kcal 133066kcal 134397kcal 135727kcal 137058kcal 138389kcal 139719kcal 141050kcal 142381kcal 143711kcal 145042kcal 146373kcal 147703kcal 149034kcal 150365kcal 151695kcal 153026kcal 154357kcal 155687kcal 157018kcal 158349kcal 159679kcal 161010kcal 162341kcal 163671kcal 165002kcal 166333kcal 167663kcal 168994kcal 170325kcal 171655kcal 172986kcal 174317kcal 175647kcal 176978kcal 178309kcal 179639kcal 180970kcal 182301kcal 183631kcal 184962kcal 186293kcal 187623kcal 188954kcal 190285kcal 191615kcal 192946kcal 194277kcal 195607kcal 196938kcal 198269kcal 199599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33748kcal 34713kcal 35677kcal 36641kcal 37605kcal 38570kcal 39534kcal 40498kcal 41462kcal 42427kcal 43391kcal 44355kcal 45319kcal 46284kcal 47248kcal 48212kcal 49176kcal 50141kcal 51105kcal 52069kcal 53033kcal 53998kcal 54962kcal 55926kcal 56890kcal 57855kcal 58819kcal 59783kcal 60747kcal 61712kcal 62676kcal 63640kcal 64604kcal 65569kcal 66533kcal 67497kcal 68461kcal 69426kcal 70390kcal 71354kcal 72318kcal 73283kcal 74247kcal 75211kcal 76175kcal 77140kcal 78104kcal 79068kcal 80032kcal 80997kcal 81961kcal 82925kcal 83889kcal 84854kcal 85818kcal 86782kcal 87746kcal 88711kcal 89675kcal 90639kcal 91603kcal 92568kcal 93532kcal 94496kcal 95460kcal 96425kcal 97389kcal 98353kcal 99317kcal 100282kcal 101246kcal 102210kcal 103174kcal 104139kcal 105103kcal 106067kcal 107031kcal 107996kcal 108960kcal 109924kcal 110888kcal 111853kcal 112817kcal 113781kcal 114745kcal 115710kcal 116674kcal 117638kcal 118602kcal 119567kcal 120531kcal 121495kcal 122459kcal 123424kcal 124388kcal 125352kcal 126316kcal 127281kcal 128245kcal 129209kcal 130173kcal 131138kcal 132102kcal 133066kcal 134030kcal 134995kcal 135959kcal 136923kcal 137887kcal 138852kcal 139816kcal 140780kcal 141744kcal 142709kcal 143673kcal 144637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
背筋運動		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
懸垂		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
スクワット		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
ヨガ
ハタ		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ヨガ
パワー		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ダンス
ゆっくり		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
ダンス
普通		 24636kcal 25340kcal 26044kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29563kcal 30267kcal 30971kcal 31675kcal 32379kcal 33083kcal 33787kcal 34491kcal 35195kcal 35899kcal 36602kcal 37306kcal 38010kcal 38714kcal 39418kcal 40122kcal 40826kcal 41530kcal 42234kcal 42938kcal 43641kcal 44345kcal 45049kcal 45753kcal 46457kcal 47161kcal 47865kcal 48569kcal 49273kcal 49977kcal 50680kcal 51384kcal 52088kcal 52792kcal 53496kcal 54200kcal 54904kcal 55608kcal 56312kcal 57016kcal 57720kcal 58423kcal 59127kcal 59831kcal 60535kcal 61239kcal 61943kcal 62647kcal 63351kcal 64055kcal 64759kcal 65462kcal 66166kcal 66870kcal 67574kcal 68278kcal 68982kcal 69686kcal 70390kcal 71094kcal 71798kcal 72501kcal 73205kcal 73909kcal 74613kcal 75317kcal 76021kcal 76725kcal 77429kcal 78133kcal 78837kcal 79540kcal 80244kcal 80948kcal 81652kcal 82356kcal 83060kcal 83764kcal 84468kcal 85172kcal 85876kcal 86580kcal 87283kcal 87987kcal 88691kcal 89395kcal 90099kcal 90803kcal 91507kcal 92211kcal 92915kcal 93619kcal 94322kcal 95026kcal 95730kcal 96434kcal 97138kcal 97842kcal 98546kcal 99250kcal 99954kcal 100658kcal 101361kcal 102065kcal 102769kcal 103473kcal 104177kcal 104881kcal 105585kcal
ダンス
激しい		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
踏み台昇降 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
トランポリン
ゆっくり		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
HIIT
ジャンプなし		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
HIIT
ジャンプあり		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
料理全般 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
掃除機をかける 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
部屋の片づけ全般 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
トイレ 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
風呂でシャワー 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
風呂で入浴 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
デスクワーク 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
立って仕事をする 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
体をよく動かす仕事 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
電車バスに乗車 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
自動車を運転 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46573kcal 47903kcal 49234kcal 50565kcal 51895kcal 53226kcal 54557kcal 55887kcal 57218kcal 58549kcal 59879kcal 61210kcal 62541kcal 63871kcal 65202kcal 66533kcal 67863kcal 69194kcal 70525kcal 71855kcal 73186kcal 74517kcal 75847kcal 77178kcal 78509kcal 79839kcal 81170kcal 82501kcal 83831kcal 85162kcal 86493kcal 87823kcal 89154kcal 90485kcal 91815kcal 93146kcal 94477kcal 95807kcal 97138kcal 98469kcal 99799kcal 101130kcal 102461kcal 103791kcal 105122kcal 106453kcal 107783kcal 109114kcal 110445kcal 111775kcal 113106kcal 114437kcal 115767kcal 117098kcal 118429kcal 119759kcal 121090kcal 122421kcal 123751kcal 125082kcal 126413kcal 127743kcal 129074kcal 130405kcal 131735kcal 133066kcal 134397kcal 135727kcal 137058kcal 138389kcal 139719kcal 141050kcal 142381kcal 143711kcal 145042kcal 146373kcal 147703kcal 149034kcal 150365kcal 151695kcal 153026kcal 154357kcal 155687kcal 157018kcal 158349kcal 159679kcal 161010kcal 162341kcal 163671kcal 165002kcal 166333kcal 167663kcal 168994kcal 170325kcal 171655kcal 172986kcal 174317kcal 175647kcal 176978kcal 178309kcal 179639kcal 180970kcal 182301kcal 183631kcal 184962kcal 186293kcal 187623kcal 188954kcal 190285kcal 191615kcal 192946kcal 194277kcal 195607kcal 196938kcal 198269kcal 199599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41510kcal 42696kcal 43883kcal 45069kcal 46255kcal 47441kcal 48627kcal 49813kcal 50999kcal 52185kcal 53371kcal 54557kcal 55743kcal 56929kcal 58115kcal 59301kcal 60487kcal 61673kcal 62859kcal 64045kcal 65231kcal 66417kcal 67603kcal 68789kcal 69975kcal 71161kcal 72347kcal 73533kcal 74719kcal 75905kcal 77091kcal 78277kcal 79463kcal 80649kcal 81835kcal 83021kcal 84207kcal 85393kcal 86580kcal 87766kcal 88952kcal 90138kcal 91324kcal 92510kcal 93696kcal 94882kcal 96068kcal 97254kcal 98440kcal 99626kcal 100812kcal 101998kcal 103184kcal 104370kcal 105556kcal 106742kcal 107928kcal 109114kcal 110300kcal 111486kcal 112672kcal 113858kcal 115044kcal 116230kcal 117416kcal 118602kcal 119788kcal 120974kcal 122160kcal 123346kcal 124532kcal 125718kcal 126904kcal 128090kcal 129276kcal 130463kcal 131649kcal 132835kcal 134021kcal 135207kcal 136393kcal 137579kcal 138765kcal 139951kcal 141137kcal 142323kcal 143509kcal 144695kcal 145881kcal 147067kcal 148253kcal 149439kcal 150625kcal 151811kcal 152997kcal 154183kcal 155369kcal 156555kcal 157741kcal 158927kcal 160113kcal 161299kcal 162485kcal 163671kcal 164857kcal 166043kcal 167229kcal 168415kcal 169601kcal 170787kcal 171973kcal 173160kcal 174346kcal 175532kcal 176718kcal 177904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39823kcal 40961kcal 42099kcal 43236kcal 44374kcal 45512kcal 46650kcal 47788kcal 48926kcal 50063kcal 51201kcal 52339kcal 53477kcal 54615kcal 55752kcal 56890kcal 58028kcal 59166kcal 60304kcal 61442kcal 62579kcal 63717kcal 64855kcal 65993kcal 67131kcal 68268kcal 69406kcal 70544kcal 71682kcal 72820kcal 73957kcal 75095kcal 76233kcal 77371kcal 78509kcal 79647kcal 80784kcal 81922kcal 83060kcal 84198kcal 85336kcal 86473kcal 87611kcal 88749kcal 89887kcal 91025kcal 92163kcal 93300kcal 94438kcal 95576kcal 96714kcal 97852kcal 98989kcal 100127kcal 101265kcal 102403kcal 103541kcal 104678kcal 105816kcal 106954kcal 108092kcal 109230kcal 110368kcal 111505kcal 112643kcal 113781kcal 114919kcal 116057kcal 117194kcal 118332kcal 119470kcal 120608kcal 121746kcal 122884kcal 124021kcal 125159kcal 126297kcal 127435kcal 128573kcal 129710kcal 130848kcal 131986kcal 133124kcal 134262kcal 135399kcal 136537kcal 137675kcal 138813kcal 139951kcal 141089kcal 142226kcal 143364kcal 144502kcal 145640kcal 146778kcal 147915kcal 149053kcal 150191kcal 151329kcal 152467kcal 153605kcal 154742kcal 155880kcal 157018kcal 158156kcal 159294kcal 160431kcal 161569kcal 162707kcal 163845kcal 164983kcal 166120kcal 167258kcal 168396kcal 169534kcal 170672kcal
水泳
(速め:全般)		 33748kcal 34713kcal 35677kcal 36641kcal 37605kcal 38570kcal 39534kcal 40498kcal 41462kcal 42427kcal 43391kcal 44355kcal 45319kcal 46284kcal 47248kcal 48212kcal 49176kcal 50141kcal 51105kcal 52069kcal 53033kcal 53998kcal 54962kcal 55926kcal 56890kcal 57855kcal 58819kcal 59783kcal 60747kcal 61712kcal 62676kcal 63640kcal 64604kcal 65569kcal 66533kcal 67497kcal 68461kcal 69426kcal 70390kcal 71354kcal 72318kcal 73283kcal 74247kcal 75211kcal 76175kcal 77140kcal 78104kcal 79068kcal 80032kcal 80997kcal 81961kcal 82925kcal 83889kcal 84854kcal 85818kcal 86782kcal 87746kcal 88711kcal 89675kcal 90639kcal 91603kcal 92568kcal 93532kcal 94496kcal 95460kcal 96425kcal 97389kcal 98353kcal 99317kcal 100282kcal 101246kcal 102210kcal 103174kcal 104139kcal 105103kcal 106067kcal 107031kcal 107996kcal 108960kcal 109924kcal 110888kcal 111853kcal 112817kcal 113781kcal 114745kcal 115710kcal 116674kcal 117638kcal 118602kcal 119567kcal 120531kcal 121495kcal 122459kcal 123424kcal 124388kcal 125352kcal 126316kcal 127281kcal 128245kcal 129209kcal 130173kcal 131138kcal 132102kcal 133066kcal 134030kcal 134995kcal 135959kcal 136923kcal 137887kcal 138852kcal 139816kcal 140780kcal 141744kcal 142709kcal 143673kcal 144637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33748kcal 34713kcal 35677kcal 36641kcal 37605kcal 38570kcal 39534kcal 40498kcal 41462kcal 42427kcal 43391kcal 44355kcal 45319kcal 46284kcal 47248kcal 48212kcal 49176kcal 50141kcal 51105kcal 52069kcal 53033kcal 53998kcal 54962kcal 55926kcal 56890kcal 57855kcal 58819kcal 59783kcal 60747kcal 61712kcal 62676kcal 63640kcal 64604kcal 65569kcal 66533kcal 67497kcal 68461kcal 69426kcal 70390kcal 71354kcal 72318kcal 73283kcal 74247kcal 75211kcal 76175kcal 77140kcal 78104kcal 79068kcal 80032kcal 80997kcal 81961kcal 82925kcal 83889kcal 84854kcal 85818kcal 86782kcal 87746kcal 88711kcal 89675kcal 90639kcal 91603kcal 92568kcal 93532kcal 94496kcal 95460kcal 96425kcal 97389kcal 98353kcal 99317kcal 100282kcal 101246kcal 102210kcal 103174kcal 104139kcal 105103kcal 106067kcal 107031kcal 107996kcal 108960kcal 109924kcal 110888kcal 111853kcal 112817kcal 113781kcal 114745kcal 115710kcal 116674kcal 117638kcal 118602kcal 119567kcal 120531kcal 121495kcal 122459kcal 123424kcal 124388kcal 125352kcal 126316kcal 127281kcal 128245kcal 129209kcal 130173kcal 131138kcal 132102kcal 133066kcal 134030kcal 134995kcal 135959kcal 136923kcal 137887kcal 138852kcal 139816kcal 140780kcal 141744kcal 142709kcal 143673kcal 144637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33748kcal 34713kcal 35677kcal 36641kcal 37605kcal 38570kcal 39534kcal 40498kcal 41462kcal 42427kcal 43391kcal 44355kcal 45319kcal 46284kcal 47248kcal 48212kcal 49176kcal 50141kcal 51105kcal 52069kcal 53033kcal 53998kcal 54962kcal 55926kcal 56890kcal 57855kcal 58819kcal 59783kcal 60747kcal 61712kcal 62676kcal 63640kcal 64604kcal 65569kcal 66533kcal 67497kcal 68461kcal 69426kcal 70390kcal 71354kcal 72318kcal 73283kcal 74247kcal 75211kcal 76175kcal 77140kcal 78104kcal 79068kcal 80032kcal 80997kcal 81961kcal 82925kcal 83889kcal 84854kcal 85818kcal 86782kcal 87746kcal 88711kcal 89675kcal 90639kcal 91603kcal 92568kcal 93532kcal 94496kcal 95460kcal 96425kcal 97389kcal 98353kcal 99317kcal 100282kcal 101246kcal 102210kcal 103174kcal 104139kcal 105103kcal 106067kcal 107031kcal 107996kcal 108960kcal 109924kcal 110888kcal 111853kcal 112817kcal 113781kcal 114745kcal 115710kcal 116674kcal 117638kcal 118602kcal 119567kcal 120531kcal 121495kcal 122459kcal 123424kcal 124388kcal 125352kcal 126316kcal 127281kcal 128245kcal 129209kcal 130173kcal 131138kcal 132102kcal 133066kcal 134030kcal 134995kcal 135959kcal 136923kcal 137887kcal 138852kcal 139816kcal 140780kcal 141744kcal 142709kcal 143673kcal 144637kcal
ダンス
激しい		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29698kcal 30547kcal 31395kcal 32244kcal 33093kcal 33941kcal 34790kcal 35638kcal 36487kcal 37335kcal 38184kcal 39032kcal 39881kcal 40729kcal 41578kcal 42427kcal 43275kcal 44124kcal 44972kcal 45821kcal 46669kcal 47518kcal 48366kcal 49215kcal 50063kcal 50912kcal 51760kcal 52609kcal 53458kcal 54306kcal 55155kcal 56003kcal 56852kcal 57700kcal 58549kcal 59397kcal 60246kcal 61094kcal 61943kcal 62791kcal 63640kcal 64489kcal 65337kcal 66186kcal 67034kcal 67883kcal 68731kcal 69580kcal 70428kcal 71277kcal 72125kcal 72974kcal 73822kcal 74671kcal 75520kcal 76368kcal 77217kcal 78065kcal 78914kcal 79762kcal 80611kcal 81459kcal 82308kcal 83156kcal 84005kcal 84854kcal 85702kcal 86551kcal 87399kcal 88248kcal 89096kcal 89945kcal 90793kcal 91642kcal 92490kcal 93339kcal 94187kcal 95036kcal 95885kcal 96733kcal 97582kcal 98430kcal 99279kcal 100127kcal 100976kcal 101824kcal 102673kcal 103521kcal 104370kcal 105218kcal 106067kcal 106916kcal 107764kcal 108613kcal 109461kcal 110310kcal 111158kcal 112007kcal 112855kcal 113704kcal 114552kcal 115401kcal 116249kcal 117098kcal 117947kcal 118795kcal 119644kcal 120492kcal 121341kcal 122189kcal 123038kcal 123886kcal 124735kcal 125583kcal 126432kcal 127281kcal
水泳
(普通:全般)		 28011kcal 28811kcal 29612kcal 30412kcal 31212kcal 32013kcal 32813kcal 33613kcal 34414kcal 35214kcal 36014kcal 36815kcal 37615kcal 38415kcal 39216kcal 40016kcal 40816kcal 41617kcal 42417kcal 43217kcal 44018kcal 44818kcal 45618kcal 46418kcal 47219kcal 48019kcal 48819kcal 49620kcal 50420kcal 51220kcal 52021kcal 52821kcal 53621kcal 54422kcal 55222kcal 56022kcal 56823kcal 57623kcal 58423kcal 59224kcal 60024kcal 60824kcal 61625kcal 62425kcal 63225kcal 64026kcal 64826kcal 65626kcal 66427kcal 67227kcal 68027kcal 68828kcal 69628kcal 70428kcal 71229kcal 72029kcal 72829kcal 73630kcal 74430kcal 75230kcal 76031kcal 76831kcal 77631kcal 78432kcal 79232kcal 80032kcal 80833kcal 81633kcal 82433kcal 83234kcal 84034kcal 84834kcal 85635kcal 86435kcal 87235kcal 88036kcal 88836kcal 89636kcal 90437kcal 91237kcal 92037kcal 92837kcal 93638kcal 94438kcal 95238kcal 96039kcal 96839kcal 97639kcal 98440kcal 99240kcal 100040kcal 100841kcal 101641kcal 102441kcal 103242kcal 104042kcal 104842kcal 105643kcal 106443kcal 107243kcal 108044kcal 108844kcal 109644kcal 110445kcal 111245kcal 112045kcal 112846kcal 113646kcal 114446kcal 115247kcal 116047kcal 116847kcal 117648kcal 118448kcal 119248kcal 120049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
山登り 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
HIIT
ジャンプあり		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
ダンス
普通		 24636kcal 25340kcal 26044kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29563kcal 30267kcal 30971kcal 31675kcal 32379kcal 33083kcal 33787kcal 34491kcal 35195kcal 35899kcal 36602kcal 37306kcal 38010kcal 38714kcal 39418kcal 40122kcal 40826kcal 41530kcal 42234kcal 42938kcal 43641kcal 44345kcal 45049kcal 45753kcal 46457kcal 47161kcal 47865kcal 48569kcal 49273kcal 49977kcal 50680kcal 51384kcal 52088kcal 52792kcal 53496kcal 54200kcal 54904kcal 55608kcal 56312kcal 57016kcal 57720kcal 58423kcal 59127kcal 59831kcal 60535kcal 61239kcal 61943kcal 62647kcal 63351kcal 64055kcal 64759kcal 65462kcal 66166kcal 66870kcal 67574kcal 68278kcal 68982kcal 69686kcal 70390kcal 71094kcal 71798kcal 72501kcal 73205kcal 73909kcal 74613kcal 75317kcal 76021kcal 76725kcal 77429kcal 78133kcal 78837kcal 79540kcal 80244kcal 80948kcal 81652kcal 82356kcal 83060kcal 83764kcal 84468kcal 85172kcal 85876kcal 86580kcal 87283kcal 87987kcal 88691kcal 89395kcal 90099kcal 90803kcal 91507kcal 92211kcal 92915kcal 93619kcal 94322kcal 95026kcal 95730kcal 96434kcal 97138kcal 97842kcal 98546kcal 99250kcal 99954kcal 100658kcal 101361kcal 102065kcal 102769kcal 103473kcal 104177kcal 104881kcal 105585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17886kcal 18397kcal 18908kcal 19419kcal 19931kcal 20442kcal 20953kcal 21464kcal 21975kcal 22486kcal 22997kcal 23508kcal 24019kcal 24530kcal 25041kcal 25552kcal 26063kcal 26574kcal 27085kcal 27596kcal 28107kcal 28618kcal 29129kcal 29641kcal 30152kcal 30663kcal 31174kcal 31685kcal 32196kcal 32707kcal 33218kcal 33729kcal 34240kcal 34751kcal 35262kcal 35773kcal 36284kcal 36795kcal 37306kcal 37817kcal 38328kcal 38839kcal 39351kcal 39862kcal 40373kcal 40884kcal 41395kcal 41906kcal 42417kcal 42928kcal 43439kcal 43950kcal 44461kcal 44972kcal 45483kcal 45994kcal 46505kcal 47016kcal 47527kcal 48038kcal 48549kcal 49061kcal 49572kcal 50083kcal 50594kcal 51105kcal 51616kcal 52127kcal 52638kcal 53149kcal 53660kcal 54171kcal 54682kcal 55193kcal 55704kcal 56215kcal 56726kcal 57237kcal 57748kcal 58259kcal 58771kcal 59282kcal 59793kcal 60304kcal 60815kcal 61326kcal 61837kcal 62348kcal 62859kcal 63370kcal 63881kcal 64392kcal 64903kcal 65414kcal 65925kcal 66436kcal 66947kcal 67458kcal 67969kcal 68481kcal 68992kcal 69503kcal 70014kcal 70525kcal 71036kcal 71547kcal 72058kcal 72569kcal 73080kcal 73591kcal 74102kcal 74613kcal 75124kcal 75635kcal 76146kcal 76657kcal
踏み台昇降 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
HIIT
ジャンプなし		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
ダンス
ゆっくり		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
筋トレ
スクワット		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
部屋の片づけ全般 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14511kcal 14926kcal 15341kcal 15755kcal 16170kcal 16585kcal 16999kcal 17414kcal 17828kcal 18243kcal 18658kcal 19072kcal 19487kcal 19902kcal 20316kcal 20731kcal 21146kcal 21560kcal 21975kcal 22389kcal 22804kcal 23219kcal 23633kcal 24048kcal 24463kcal 24877kcal 25292kcal 25706kcal 26121kcal 26536kcal 26950kcal 27365kcal 27780kcal 28194kcal 28609kcal 29023kcal 29438kcal 29853kcal 30267kcal 30682kcal 31097kcal 31511kcal 31926kcal 32340kcal 32755kcal 33170kcal 33584kcal 33999kcal 34414kcal 34828kcal 35243kcal 35657kcal 36072kcal 36487kcal 36901kcal 37316kcal 37731kcal 38145kcal 38560kcal 38974kcal 39389kcal 39804kcal 40218kcal 40633kcal 41048kcal 41462kcal 41877kcal 42292kcal 42706kcal 43121kcal 43535kcal 43950kcal 44365kcal 44779kcal 45194kcal 45609kcal 46023kcal 46438kcal 46852kcal 47267kcal 47682kcal 48096kcal 48511kcal 48926kcal 49340kcal 49755kcal 50169kcal 50584kcal 50999kcal 51413kcal 51828kcal 52243kcal 52657kcal 53072kcal 53486kcal 53901kcal 54316kcal 54730kcal 55145kcal 55560kcal 55974kcal 56389kcal 56803kcal 57218kcal 57633kcal 58047kcal 58462kcal 58877kcal 59291kcal 59706kcal 60120kcal 60535kcal 60950kcal 61364kcal 61779kcal 62194kcal
ヨガ
パワー		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
腹筋運動		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
背筋運動		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
筋トレ
懸垂		 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15755kcal 16122kcal 16488kcal 16855kcal 17221kcal 17587kcal 17954kcal 18320kcal 18687kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20519kcal 20885kcal 21252kcal 21618kcal 21984kcal 22351kcal 22717kcal 23084kcal 23450kcal 23816kcal 24183kcal 24549kcal 24916kcal 25282kcal 25649kcal 26015kcal 26381kcal 26748kcal 27114kcal 27481kcal 27847kcal 28213kcal 28580kcal 28946kcal 29313kcal 29679kcal 30046kcal 30412kcal 30778kcal 31145kcal 31511kcal 31878kcal 32244kcal 32610kcal 32977kcal 33343kcal 33710kcal 34076kcal 34443kcal 34809kcal 35175kcal 35542kcal 35908kcal 36275kcal 36641kcal 37007kcal 37374kcal 37740kcal 38107kcal 38473kcal 38839kcal 39206kcal 39572kcal 39939kcal 40305kcal 40672kcal 41038kcal 41404kcal 41771kcal 42137kcal 42504kcal 42870kcal 43236kcal 43603kcal 43969kcal 44336kcal 44702kcal 45069kcal 45435kcal 45801kcal 46168kcal 46534kcal 46901kcal 47267kcal 47633kcal 48000kcal 48366kcal 48733kcal 49099kcal 49466kcal 49832kcal 50198kcal 50565kcal 50931kcal 51298kcal 51664kcal 52030kcal 52397kcal 52763kcal 53130kcal 53496kcal 53863kcal 54229kcal 54595kcal 54962kcal
トランポリン
ゆっくり		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
料理全般 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
掃除機をかける 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
体をよく動かす仕事 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
皿洗い 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ヨガ
ハタ		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
自動車を運転 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
風呂でシャワー 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
トイレ 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
立って仕事をする 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
風呂で入浴 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
デスクワーク 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
電車バスに乗車 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ