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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10878kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11867kcal 12114kcal 12361kcal 12608kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14092kcal 14339kcal 14586kcal 14833kcal 15081kcal 15328kcal 15575kcal 15822kcal 16070kcal 16317kcal 16564kcal 16811kcal 17058kcal 17306kcal 17553kcal 17800kcal 18047kcal 18295kcal 18542kcal 18789kcal 19036kcal 19284kcal 19531kcal 19778kcal 20025kcal 20272kcal 20520kcal 20767kcal 21014kcal 21261kcal 21509kcal 21756kcal 22003kcal 22250kcal 22498kcal 22745kcal 22992kcal 23239kcal 23486kcal 23734kcal 23981kcal 24228kcal 24475kcal 24723kcal 24970kcal 25217kcal 25464kcal 25712kcal 25959kcal 26206kcal 26453kcal 26700kcal 26948kcal 27195kcal 27442kcal 27689kcal 27937kcal 28184kcal 28431kcal 28678kcal 28926kcal 29173kcal 29420kcal 29667kcal 29914kcal 30162kcal 30409kcal 30656kcal 30903kcal 31151kcal 31398kcal 31645kcal 31892kcal 32140kcal 32387kcal 32634kcal 32881kcal 33128kcal 33376kcal 33623kcal 33870kcal 34117kcal 34365kcal 34612kcal 34859kcal 35106kcal 35354kcal 35601kcal 35848kcal 36095kcal 36342kcal 36590kcal 36837kcal 37084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14883kcal 15308kcal 15733kcal 16159kcal 16584kcal 17009kcal 17434kcal 17859kcal 18285kcal 18710kcal 19135kcal 19560kcal 19986kcal 20411kcal 20836kcal 21261kcal 21687kcal 22112kcal 22537kcal 22962kcal 23388kcal 23813kcal 24238kcal 24663kcal 25089kcal 25514kcal 25939kcal 26364kcal 26789kcal 27215kcal 27640kcal 28065kcal 28490kcal 28916kcal 29341kcal 29766kcal 30191kcal 30617kcal 31042kcal 31467kcal 31892kcal 32318kcal 32743kcal 33168kcal 33593kcal 34019kcal 34444kcal 34869kcal 35294kcal 35719kcal 36145kcal 36570kcal 36995kcal 37420kcal 37846kcal 38271kcal 38696kcal 39121kcal 39547kcal 39972kcal 40397kcal 40822kcal 41248kcal 41673kcal 42098kcal 42523kcal 42949kcal 43374kcal 43799kcal 44224kcal 44649kcal 45075kcal 45500kcal 45925kcal 46350kcal 46776kcal 47201kcal 47626kcal 48051kcal 48477kcal 48902kcal 49327kcal 49752kcal 50178kcal 50603kcal 51028kcal 51453kcal 51879kcal 52304kcal 52729kcal 53154kcal 53579kcal 54005kcal 54430kcal 54855kcal 55280kcal 55706kcal 56131kcal 56556kcal 56981kcal 57407kcal 57832kcal 58257kcal 58682kcal 59108kcal 59533kcal 59958kcal 60383kcal 60808kcal 61234kcal 61659kcal 62084kcal 62509kcal 62935kcal 63360kcal 63785kcal
山登り 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20767kcal 21360kcal 21954kcal 22547kcal 23140kcal 23734kcal 24327kcal 24920kcal 25514kcal 26107kcal 26700kcal 27294kcal 27887kcal 28481kcal 29074kcal 29667kcal 30261kcal 30854kcal 31447kcal 32041kcal 32634kcal 33227kcal 33821kcal 34414kcal 35007kcal 35601kcal 36194kcal 36788kcal 37381kcal 37974kcal 38568kcal 39161kcal 39754kcal 40348kcal 40941kcal 41534kcal 42128kcal 42721kcal 43314kcal 43908kcal 44501kcal 45094kcal 45688kcal 46281kcal 46875kcal 47468kcal 48061kcal 48655kcal 49248kcal 49841kcal 50435kcal 51028kcal 51621kcal 52215kcal 52808kcal 53401kcal 53995kcal 54588kcal 55182kcal 55775kcal 56368kcal 56962kcal 57555kcal 58148kcal 58742kcal 59335kcal 59928kcal 60522kcal 61115kcal 61708kcal 62302kcal 62895kcal 63488kcal 64082kcal 64675kcal 65269kcal 65862kcal 66455kcal 67049kcal 67642kcal 68235kcal 68829kcal 69422kcal 70015kcal 70609kcal 71202kcal 71795kcal 72389kcal 72982kcal 73576kcal 74169kcal 74762kcal 75356kcal 75949kcal 76542kcal 77136kcal 77729kcal 78322kcal 78916kcal 79509kcal 80102kcal 80696kcal 81289kcal 81882kcal 82476kcal 83069kcal 83663kcal 84256kcal 84849kcal 85443kcal 86036kcal 86629kcal 87223kcal 87816kcal 88409kcal 89003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40545kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53401kcal 54390kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66257kcal 67246kcal 68235kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80102kcal 81091kcal 82080kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92958kcal 93947kcal 94936kcal 95925kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105814kcal 106803kcal 107792kcal 108781kcal 109770kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119659kcal 120648kcal 121637kcal 122626kcal 123615kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132515kcal 133504kcal 134493kcal 135482kcal 136471kcal 137460kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145371kcal 146360kcal 147349kcal 148338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30458kcal 31329kcal 32199kcal 33069kcal 33939kcal 34810kcal 35680kcal 36550kcal 37420kcal 38291kcal 39161kcal 40031kcal 40901kcal 41772kcal 42642kcal 43512kcal 44382kcal 45253kcal 46123kcal 46993kcal 47863kcal 48734kcal 49604kcal 50474kcal 51344kcal 52215kcal 53085kcal 53955kcal 54826kcal 55696kcal 56566kcal 57436kcal 58307kcal 59177kcal 60047kcal 60917kcal 61788kcal 62658kcal 63528kcal 64398kcal 65269kcal 66139kcal 67009kcal 67879kcal 68750kcal 69620kcal 70490kcal 71360kcal 72231kcal 73101kcal 73971kcal 74841kcal 75712kcal 76582kcal 77452kcal 78322kcal 79193kcal 80063kcal 80933kcal 81803kcal 82674kcal 83544kcal 84414kcal 85284kcal 86155kcal 87025kcal 87895kcal 88765kcal 89636kcal 90506kcal 91376kcal 92246kcal 93117kcal 93987kcal 94857kcal 95727kcal 96598kcal 97468kcal 98338kcal 99208kcal 100079kcal 100949kcal 101819kcal 102689kcal 103560kcal 104430kcal 105300kcal 106170kcal 107041kcal 107911kcal 108781kcal 109652kcal 110522kcal 111392kcal 112262kcal 113133kcal 114003kcal 114873kcal 115743kcal 116614kcal 117484kcal 118354kcal 119224kcal 120095kcal 120965kcal 121835kcal 122705kcal 123576kcal 124446kcal 125316kcal 126186kcal 127057kcal 127927kcal 128797kcal 129667kcal 130538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40842kcal 42009kcal 43176kcal 44343kcal 45510kcal 46677kcal 47844kcal 49011kcal 50178kcal 51344kcal 52511kcal 53678kcal 54845kcal 56012kcal 57179kcal 58346kcal 59513kcal 60680kcal 61847kcal 63014kcal 64181kcal 65348kcal 66515kcal 67682kcal 68848kcal 70015kcal 71182kcal 72349kcal 73516kcal 74683kcal 75850kcal 77017kcal 78184kcal 79351kcal 80518kcal 81685kcal 82852kcal 84019kcal 85185kcal 86352kcal 87519kcal 88686kcal 89853kcal 91020kcal 92187kcal 93354kcal 94521kcal 95688kcal 96855kcal 98022kcal 99189kcal 100356kcal 101523kcal 102689kcal 103856kcal 105023kcal 106190kcal 107357kcal 108524kcal 109691kcal 110858kcal 112025kcal 113192kcal 114359kcal 115526kcal 116693kcal 117860kcal 119027kcal 120193kcal 121360kcal 122527kcal 123694kcal 124861kcal 126028kcal 127195kcal 128362kcal 129529kcal 130696kcal 131863kcal 133030kcal 134197kcal 135364kcal 136530kcal 137697kcal 138864kcal 140031kcal 141198kcal 142365kcal 143532kcal 144699kcal 145866kcal 147033kcal 148200kcal 149367kcal 150534kcal 151701kcal 152868kcal 154034kcal 155201kcal 156368kcal 157535kcal 158702kcal 159869kcal 161036kcal 162203kcal 163370kcal 164537kcal 165704kcal 166871kcal 168038kcal 169205kcal 170371kcal 171538kcal 172705kcal 173872kcal 175039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42573kcal 43789kcal 45005kcal 46222kcal 47438kcal 48655kcal 49871kcal 51087kcal 52304kcal 53520kcal 54736kcal 55953kcal 57169kcal 58386kcal 59602kcal 60818kcal 62035kcal 63251kcal 64468kcal 65684kcal 66900kcal 68117kcal 69333kcal 70549kcal 71766kcal 72982kcal 74199kcal 75415kcal 76631kcal 77848kcal 79064kcal 80280kcal 81497kcal 82713kcal 83930kcal 85146kcal 86362kcal 87579kcal 88795kcal 90011kcal 91228kcal 92444kcal 93661kcal 94877kcal 96093kcal 97310kcal 98526kcal 99742kcal 100959kcal 102175kcal 103392kcal 104608kcal 105824kcal 107041kcal 108257kcal 109473kcal 110690kcal 111906kcal 113123kcal 114339kcal 115555kcal 116772kcal 117988kcal 119205kcal 120421kcal 121637kcal 122854kcal 124070kcal 125286kcal 126503kcal 127719kcal 128936kcal 130152kcal 131368kcal 132585kcal 133801kcal 135017kcal 136234kcal 137450kcal 138667kcal 139883kcal 141099kcal 142316kcal 143532kcal 144748kcal 145965kcal 147181kcal 148398kcal 149614kcal 150830kcal 152047kcal 153263kcal 154479kcal 155696kcal 156912kcal 158129kcal 159345kcal 160561kcal 161778kcal 162994kcal 164210kcal 165427kcal 166643kcal 167860kcal 169076kcal 170292kcal 171509kcal 172725kcal 173942kcal 175158kcal 176374kcal 177591kcal 178807kcal 180023kcal 181240kcal 182456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20441kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24634kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28303kcal 28827kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32496kcal 33020kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36689kcal 37213kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40358kcal 40882kcal 41406kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44551kcal 45075kcal 45599kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48744kcal 49268kcal 49792kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52413kcal 52937kcal 53461kcal 53985kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56606kcal 57130kcal 57654kcal 58178kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60799kcal 61323kcal 61847kcal 62371kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64468kcal 64992kcal 65516kcal 66040kcal 66564kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68661kcal 69185kcal 69709kcal 70233kcal 70757kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72854kcal 73378kcal 73902kcal 74426kcal 74950kcal 75474kcal 75998kcal 76523kcal 77047kcal 77571kcal 78095kcal 78619kcal
水泳
(普通:全般)		 28728kcal 29549kcal 30369kcal 31190kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34473kcal 35294kcal 36115kcal 36936kcal 37757kcal 38577kcal 39398kcal 40219kcal 41040kcal 41861kcal 42682kcal 43502kcal 44323kcal 45144kcal 45965kcal 46786kcal 47606kcal 48427kcal 49248kcal 50069kcal 50890kcal 51710kcal 52531kcal 53352kcal 54173kcal 54994kcal 55814kcal 56635kcal 57456kcal 58277kcal 59098kcal 59918kcal 60739kcal 61560kcal 62381kcal 63202kcal 64023kcal 64843kcal 65664kcal 66485kcal 67306kcal 68127kcal 68947kcal 69768kcal 70589kcal 71410kcal 72231kcal 73051kcal 73872kcal 74693kcal 75514kcal 76335kcal 77155kcal 77976kcal 78797kcal 79618kcal 80439kcal 81259kcal 82080kcal 82901kcal 83722kcal 84543kcal 85364kcal 86184kcal 87005kcal 87826kcal 88647kcal 89468kcal 90288kcal 91109kcal 91930kcal 92751kcal 93572kcal 94392kcal 95213kcal 96034kcal 96855kcal 97676kcal 98496kcal 99317kcal 100138kcal 100959kcal 101780kcal 102600kcal 103421kcal 104242kcal 105063kcal 105884kcal 106705kcal 107525kcal 108346kcal 109167kcal 109988kcal 110809kcal 111629kcal 112450kcal 113271kcal 114092kcal 114913kcal 115733kcal 116554kcal 117375kcal 118196kcal 119017kcal 119837kcal 120658kcal 121479kcal 122300kcal 123121kcal
水泳
(速め:全般)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40545kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53401kcal 54390kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66257kcal 67246kcal 68235kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80102kcal 81091kcal 82080kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92958kcal 93947kcal 94936kcal 95925kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105814kcal 106803kcal 107792kcal 108781kcal 109770kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119659kcal 120648kcal 121637kcal 122626kcal 123615kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132515kcal 133504kcal 134493kcal 135482kcal 136471kcal 137460kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145371kcal 146360kcal 147349kcal 148338kcal
水泳
(バタフライ)		 47765kcal 49129kcal 50494kcal 51859kcal 53223kcal 54588kcal 55953kcal 57318kcal 58682kcal 60047kcal 61412kcal 62776kcal 64141kcal 65506kcal 66871kcal 68235kcal 69600kcal 70965kcal 72329kcal 73694kcal 75059kcal 76424kcal 77788kcal 79153kcal 80518kcal 81882kcal 83247kcal 84612kcal 85977kcal 87341kcal 88706kcal 90071kcal 91436kcal 92800kcal 94165kcal 95530kcal 96894kcal 98259kcal 99624kcal 100989kcal 102353kcal 103718kcal 105083kcal 106447kcal 107812kcal 109177kcal 110542kcal 111906kcal 113271kcal 114636kcal 116000kcal 117365kcal 118730kcal 120095kcal 121459kcal 122824kcal 124189kcal 125553kcal 126918kcal 128283kcal 129648kcal 131012kcal 132377kcal 133742kcal 135106kcal 136471kcal 137836kcal 139201kcal 140565kcal 141930kcal 143295kcal 144659kcal 146024kcal 147389kcal 148754kcal 150118kcal 151483kcal 152848kcal 154212kcal 155577kcal 156942kcal 158307kcal 159671kcal 161036kcal 162401kcal 163765kcal 165130kcal 166495kcal 167860kcal 169224kcal 170589kcal 171954kcal 173318kcal 174683kcal 176048kcal 177413kcal 178777kcal 180142kcal 181507kcal 182872kcal 184236kcal 185601kcal 186966kcal 188330kcal 189695kcal 191060kcal 192425kcal 193789kcal 195154kcal 196519kcal 197883kcal 199248kcal 200613kcal 201978kcal 203342kcal 204707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20767kcal 21360kcal 21954kcal 22547kcal 23140kcal 23734kcal 24327kcal 24920kcal 25514kcal 26107kcal 26700kcal 27294kcal 27887kcal 28481kcal 29074kcal 29667kcal 30261kcal 30854kcal 31447kcal 32041kcal 32634kcal 33227kcal 33821kcal 34414kcal 35007kcal 35601kcal 36194kcal 36788kcal 37381kcal 37974kcal 38568kcal 39161kcal 39754kcal 40348kcal 40941kcal 41534kcal 42128kcal 42721kcal 43314kcal 43908kcal 44501kcal 45094kcal 45688kcal 46281kcal 46875kcal 47468kcal 48061kcal 48655kcal 49248kcal 49841kcal 50435kcal 51028kcal 51621kcal 52215kcal 52808kcal 53401kcal 53995kcal 54588kcal 55182kcal 55775kcal 56368kcal 56962kcal 57555kcal 58148kcal 58742kcal 59335kcal 59928kcal 60522kcal 61115kcal 61708kcal 62302kcal 62895kcal 63488kcal 64082kcal 64675kcal 65269kcal 65862kcal 66455kcal 67049kcal 67642kcal 68235kcal 68829kcal 69422kcal 70015kcal 70609kcal 71202kcal 71795kcal 72389kcal 72982kcal 73576kcal 74169kcal 74762kcal 75356kcal 75949kcal 76542kcal 77136kcal 77729kcal 78322kcal 78916kcal 79509kcal 80102kcal 80696kcal 81289kcal 81882kcal 82476kcal 83069kcal 83663kcal 84256kcal 84849kcal 85443kcal 86036kcal 86629kcal 87223kcal 87816kcal 88409kcal 89003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40545kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53401kcal 54390kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66257kcal 67246kcal 68235kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80102kcal 81091kcal 82080kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92958kcal 93947kcal 94936kcal 95925kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105814kcal 106803kcal 107792kcal 108781kcal 109770kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119659kcal 120648kcal 121637kcal 122626kcal 123615kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132515kcal 133504kcal 134493kcal 135482kcal 136471kcal 137460kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145371kcal 146360kcal 147349kcal 148338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
背筋運動		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
懸垂		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
スクワット		 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
ヨガ
ハタ		 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
ヨガ
パワー		 13844kcal 14240kcal 14636kcal 15031kcal 15427kcal 15822kcal 16218kcal 16613kcal 17009kcal 17405kcal 17800kcal 18196kcal 18591kcal 18987kcal 19382kcal 19778kcal 20174kcal 20569kcal 20965kcal 21360kcal 21756kcal 22151kcal 22547kcal 22943kcal 23338kcal 23734kcal 24129kcal 24525kcal 24920kcal 25316kcal 25712kcal 26107kcal 26503kcal 26898kcal 27294kcal 27689kcal 28085kcal 28481kcal 28876kcal 29272kcal 29667kcal 30063kcal 30458kcal 30854kcal 31250kcal 31645kcal 32041kcal 32436kcal 32832kcal 33227kcal 33623kcal 34019kcal 34414kcal 34810kcal 35205kcal 35601kcal 35996kcal 36392kcal 36788kcal 37183kcal 37579kcal 37974kcal 38370kcal 38765kcal 39161kcal 39557kcal 39952kcal 40348kcal 40743kcal 41139kcal 41534kcal 41930kcal 42325kcal 42721kcal 43117kcal 43512kcal 43908kcal 44303kcal 44699kcal 45094kcal 45490kcal 45886kcal 46281kcal 46677kcal 47072kcal 47468kcal 47863kcal 48259kcal 48655kcal 49050kcal 49446kcal 49841kcal 50237kcal 50632kcal 51028kcal 51424kcal 51819kcal 52215kcal 52610kcal 53006kcal 53401kcal 53797kcal 54193kcal 54588kcal 54984kcal 55379kcal 55775kcal 56170kcal 56566kcal 56962kcal 57357kcal 57753kcal 58148kcal 58544kcal 58939kcal 59335kcal
ダンス
ゆっくり		 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
ダンス
普通		 25267kcal 25988kcal 26710kcal 27432kcal 28154kcal 28876kcal 29598kcal 30320kcal 31042kcal 31764kcal 32486kcal 33208kcal 33930kcal 34651kcal 35373kcal 36095kcal 36817kcal 37539kcal 38261kcal 38983kcal 39705kcal 40427kcal 41149kcal 41871kcal 42592kcal 43314kcal 44036kcal 44758kcal 45480kcal 46202kcal 46924kcal 47646kcal 48368kcal 49090kcal 49812kcal 50534kcal 51255kcal 51977kcal 52699kcal 53421kcal 54143kcal 54865kcal 55587kcal 56309kcal 57031kcal 57753kcal 58475kcal 59197kcal 59918kcal 60640kcal 61362kcal 62084kcal 62806kcal 63528kcal 64250kcal 64972kcal 65694kcal 66416kcal 67138kcal 67860kcal 68581kcal 69303kcal 70025kcal 70747kcal 71469kcal 72191kcal 72913kcal 73635kcal 74357kcal 75079kcal 75801kcal 76523kcal 77244kcal 77966kcal 78688kcal 79410kcal 80132kcal 80854kcal 81576kcal 82298kcal 83020kcal 83742kcal 84464kcal 85185kcal 85907kcal 86629kcal 87351kcal 88073kcal 88795kcal 89517kcal 90239kcal 90961kcal 91683kcal 92405kcal 93127kcal 93848kcal 94570kcal 95292kcal 96014kcal 96736kcal 97458kcal 98180kcal 98902kcal 99624kcal 100346kcal 101068kcal 101790kcal 102511kcal 103233kcal 103955kcal 104677kcal 105399kcal 106121kcal 106843kcal 107565kcal 108287kcal
ダンス
激しい		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35601kcal 36491kcal 37381kcal 38271kcal 39161kcal 40051kcal 40941kcal 41831kcal 42721kcal 43611kcal 44501kcal 45391kcal 46281kcal 47171kcal 48061kcal 48951kcal 49841kcal 50731kcal 51621kcal 52511kcal 53401kcal 54291kcal 55182kcal 56072kcal 56962kcal 57852kcal 58742kcal 59632kcal 60522kcal 61412kcal 62302kcal 63192kcal 64082kcal 64972kcal 65862kcal 66752kcal 67642kcal 68532kcal 69422kcal 70312kcal 71202kcal 72092kcal 72982kcal 73872kcal 74762kcal 75652kcal 76542kcal 77432kcal 78322kcal 79212kcal 80102kcal 80992kcal 81882kcal 82773kcal 83663kcal 84553kcal 85443kcal 86333kcal 87223kcal 88113kcal 89003kcal 89893kcal 90783kcal 91673kcal 92563kcal 93453kcal 94343kcal 95233kcal 96123kcal 97013kcal 97903kcal 98793kcal 99683kcal 100573kcal 101463kcal 102353kcal 103243kcal 104133kcal 105023kcal 105913kcal 106803kcal 107693kcal 108583kcal 109473kcal 110364kcal 111254kcal 112144kcal 113034kcal 113924kcal 114814kcal 115704kcal 116594kcal 117484kcal 118374kcal 119264kcal 120154kcal 121044kcal 121934kcal 122824kcal 123714kcal 124604kcal 125494kcal 126384kcal 127274kcal 128164kcal 129054kcal 129944kcal 130834kcal 131724kcal 132614kcal 133504kcal
踏み台昇降 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
トランポリン
ゆっくり		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15921kcal 16267kcal 16613kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18690kcal 19036kcal 19382kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21459kcal 21805kcal 22151kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23882kcal 24228kcal 24574kcal 24920kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26651kcal 26997kcal 27343kcal 27689kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29420kcal 29766kcal 30112kcal 30458kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31843kcal 32189kcal 32535kcal 32881kcal 33227kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34612kcal 34958kcal 35304kcal 35650kcal 35996kcal 36342kcal 36689kcal 37035kcal 37381kcal 37727kcal 38073kcal 38419kcal 38765kcal 39111kcal 39458kcal 39804kcal 40150kcal 40496kcal 40842kcal 41188kcal 41534kcal 41880kcal 42227kcal 42573kcal 42919kcal 43265kcal 43611kcal 43957kcal 44303kcal 44649kcal 44996kcal 45342kcal 45688kcal 46034kcal 46380kcal 46726kcal 47072kcal 47418kcal 47765kcal 48111kcal 48457kcal 48803kcal 49149kcal 49495kcal 49841kcal 50187kcal 50534kcal 50880kcal 51226kcal 51572kcal 51918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17800kcal 18245kcal 18690kcal 19135kcal 19580kcal 20025kcal 20470kcal 20915kcal 21360kcal 21805kcal 22250kcal 22695kcal 23140kcal 23585kcal 24030kcal 24475kcal 24920kcal 25365kcal 25810kcal 26255kcal 26700kcal 27145kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35601kcal 36046kcal 36491kcal 36936kcal 37381kcal 37826kcal 38271kcal 38716kcal 39161kcal 39606kcal 40051kcal 40496kcal 40941kcal 41386kcal 41831kcal 42276kcal 42721kcal 43166kcal 43611kcal 44056kcal 44501kcal 44946kcal 45391kcal 45836kcal 46281kcal 46726kcal 47171kcal 47616kcal 48061kcal 48506kcal 48951kcal 49396kcal 49841kcal 50286kcal 50731kcal 51176kcal 51621kcal 52066kcal 52511kcal 52956kcal 53401kcal 53846kcal 54291kcal 54736kcal 55182kcal 55627kcal 56072kcal 56517kcal 56962kcal 57407kcal 57852kcal 58297kcal 58742kcal 59187kcal 59632kcal 60077kcal 60522kcal 60967kcal 61412kcal 61857kcal 62302kcal 62747kcal 63192kcal 63637kcal 64082kcal 64527kcal 64972kcal 65417kcal 65862kcal 66307kcal 66752kcal
HIIT
ジャンプなし		 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
HIIT
ジャンプあり		 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
料理全般 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15921kcal 16267kcal 16613kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18690kcal 19036kcal 19382kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21459kcal 21805kcal 22151kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23882kcal 24228kcal 24574kcal 24920kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26651kcal 26997kcal 27343kcal 27689kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29420kcal 29766kcal 30112kcal 30458kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31843kcal 32189kcal 32535kcal 32881kcal 33227kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34612kcal 34958kcal 35304kcal 35650kcal 35996kcal 36342kcal 36689kcal 37035kcal 37381kcal 37727kcal 38073kcal 38419kcal 38765kcal 39111kcal 39458kcal 39804kcal 40150kcal 40496kcal 40842kcal 41188kcal 41534kcal 41880kcal 42227kcal 42573kcal 42919kcal 43265kcal 43611kcal 43957kcal 44303kcal 44649kcal 44996kcal 45342kcal 45688kcal 46034kcal 46380kcal 46726kcal 47072kcal 47418kcal 47765kcal 48111kcal 48457kcal 48803kcal 49149kcal 49495kcal 49841kcal 50187kcal 50534kcal 50880kcal 51226kcal 51572kcal 51918kcal
掃除機をかける 11422kcal 11748kcal 12074kcal 12401kcal 12727kcal 13053kcal 13380kcal 13706kcal 14032kcal 14359kcal 14685kcal 15011kcal 15338kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18928kcal 19254kcal 19580kcal 19907kcal 20233kcal 20559kcal 20886kcal 21212kcal 21538kcal 21865kcal 22191kcal 22517kcal 22844kcal 23170kcal 23496kcal 23823kcal 24149kcal 24475kcal 24802kcal 25128kcal 25454kcal 25781kcal 26107kcal 26433kcal 26760kcal 27086kcal 27413kcal 27739kcal 28065kcal 28392kcal 28718kcal 29044kcal 29371kcal 29697kcal 30023kcal 30350kcal 30676kcal 31002kcal 31329kcal 31655kcal 31981kcal 32308kcal 32634kcal 32960kcal 33287kcal 33613kcal 33939kcal 34266kcal 34592kcal 34918kcal 35245kcal 35571kcal 35897kcal 36224kcal 36550kcal 36877kcal 37203kcal 37529kcal 37856kcal 38182kcal 38508kcal 38835kcal 39161kcal 39487kcal 39814kcal 40140kcal 40466kcal 40793kcal 41119kcal 41445kcal 41772kcal 42098kcal 42424kcal 42751kcal 43077kcal 43403kcal 43730kcal 44056kcal 44382kcal 44709kcal 45035kcal 45361kcal 45688kcal 46014kcal 46341kcal 46667kcal 46993kcal 47320kcal 47646kcal 47972kcal 48299kcal 48625kcal 48951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15921kcal 16267kcal 16613kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18690kcal 19036kcal 19382kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21459kcal 21805kcal 22151kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23882kcal 24228kcal 24574kcal 24920kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26651kcal 26997kcal 27343kcal 27689kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29420kcal 29766kcal 30112kcal 30458kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31843kcal 32189kcal 32535kcal 32881kcal 33227kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34612kcal 34958kcal 35304kcal 35650kcal 35996kcal 36342kcal 36689kcal 37035kcal 37381kcal 37727kcal 38073kcal 38419kcal 38765kcal 39111kcal 39458kcal 39804kcal 40150kcal 40496kcal 40842kcal 41188kcal 41534kcal 41880kcal 42227kcal 42573kcal 42919kcal 43265kcal 43611kcal 43957kcal 44303kcal 44649kcal 44996kcal 45342kcal 45688kcal 46034kcal 46380kcal 46726kcal 47072kcal 47418kcal 47765kcal 48111kcal 48457kcal 48803kcal 49149kcal 49495kcal 49841kcal 50187kcal 50534kcal 50880kcal 51226kcal 51572kcal 51918kcal
部屋の片づけ全般 16613kcal 17088kcal 17563kcal 18037kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22784kcal 23259kcal 23734kcal 24208kcal 24683kcal 25158kcal 25632kcal 26107kcal 26582kcal 27056kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30379kcal 30854kcal 31329kcal 31803kcal 32278kcal 32753kcal 33227kcal 33702kcal 34177kcal 34651kcal 35126kcal 35601kcal 36075kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37974kcal 38449kcal 38924kcal 39398kcal 39873kcal 40348kcal 40822kcal 41297kcal 41772kcal 42246kcal 42721kcal 43196kcal 43670kcal 44145kcal 44620kcal 45094kcal 45569kcal 46044kcal 46519kcal 46993kcal 47468kcal 47943kcal 48417kcal 48892kcal 49367kcal 49841kcal 50316kcal 50791kcal 51265kcal 51740kcal 52215kcal 52689kcal 53164kcal 53639kcal 54113kcal 54588kcal 55063kcal 55538kcal 56012kcal 56487kcal 56962kcal 57436kcal 57911kcal 58386kcal 58860kcal 59335kcal 59810kcal 60284kcal 60759kcal 61234kcal 61708kcal 62183kcal 62658kcal 63132kcal 63607kcal 64082kcal 64557kcal 65031kcal 65506kcal 65981kcal 66455kcal 66930kcal 67405kcal 67879kcal 68354kcal 68829kcal 69303kcal 69778kcal 70253kcal 70727kcal 71202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10284kcal 10482kcal 10680kcal 10878kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11669kcal 11867kcal 12064kcal 12262kcal 12460kcal 12658kcal 12856kcal 13053kcal 13251kcal 13449kcal 13647kcal 13844kcal 14042kcal 14240kcal 14438kcal 14636kcal 14833kcal 15031kcal 15229kcal 15427kcal 15625kcal 15822kcal 16020kcal 16218kcal 16416kcal 16613kcal 16811kcal 17009kcal 17207kcal 17405kcal 17602kcal 17800kcal 17998kcal 18196kcal 18394kcal 18591kcal 18789kcal 18987kcal 19185kcal 19382kcal 19580kcal 19778kcal 19976kcal 20174kcal 20371kcal 20569kcal 20767kcal 20965kcal 21162kcal 21360kcal 21558kcal 21756kcal 21954kcal 22151kcal 22349kcal 22547kcal 22745kcal 22943kcal 23140kcal 23338kcal 23536kcal 23734kcal 23931kcal 24129kcal 24327kcal 24525kcal 24723kcal 24920kcal 25118kcal 25316kcal 25514kcal 25712kcal 25909kcal 26107kcal 26305kcal 26503kcal 26700kcal 26898kcal 27096kcal 27294kcal 27492kcal 27689kcal 27887kcal 28085kcal 28283kcal 28481kcal 28678kcal 28876kcal 29074kcal 29272kcal 29469kcal 29667kcal
トイレ 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17800kcal 17978kcal 18156kcal 18334kcal 18512kcal 18690kcal 18868kcal 19046kcal 19224kcal 19402kcal 19580kcal 19758kcal 19936kcal 20114kcal 20292kcal 20470kcal 20648kcal 20826kcal 21004kcal 21182kcal 21360kcal 21538kcal 21716kcal 21894kcal 22072kcal 22250kcal 22428kcal 22606kcal 22784kcal 22962kcal 23140kcal 23318kcal 23496kcal 23674kcal 23852kcal 24030kcal 24208kcal 24386kcal 24564kcal 24742kcal 24920kcal 25098kcal 25276kcal 25454kcal 25632kcal 25810kcal 25988kcal 26166kcal 26344kcal 26522kcal 26700kcal
風呂でシャワー 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10284kcal 10482kcal 10680kcal 10878kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11669kcal 11867kcal 12064kcal 12262kcal 12460kcal 12658kcal 12856kcal 13053kcal 13251kcal 13449kcal 13647kcal 13844kcal 14042kcal 14240kcal 14438kcal 14636kcal 14833kcal 15031kcal 15229kcal 15427kcal 15625kcal 15822kcal 16020kcal 16218kcal 16416kcal 16613kcal 16811kcal 17009kcal 17207kcal 17405kcal 17602kcal 17800kcal 17998kcal 18196kcal 18394kcal 18591kcal 18789kcal 18987kcal 19185kcal 19382kcal 19580kcal 19778kcal 19976kcal 20174kcal 20371kcal 20569kcal 20767kcal 20965kcal 21162kcal 21360kcal 21558kcal 21756kcal 21954kcal 22151kcal 22349kcal 22547kcal 22745kcal 22943kcal 23140kcal 23338kcal 23536kcal 23734kcal 23931kcal 24129kcal 24327kcal 24525kcal 24723kcal 24920kcal 25118kcal 25316kcal 25514kcal 25712kcal 25909kcal 26107kcal 26305kcal 26503kcal 26700kcal 26898kcal 27096kcal 27294kcal 27492kcal 27689kcal 27887kcal 28085kcal 28283kcal 28481kcal 28678kcal 28876kcal 29074kcal 29272kcal 29469kcal 29667kcal
風呂で入浴 5191kcal 5340kcal 5488kcal 5636kcal 5785kcal 5933kcal 6081kcal 6230kcal 6378kcal 6526kcal 6675kcal 6823kcal 6971kcal 7120kcal 7268kcal 7416kcal 7565kcal 7713kcal 7861kcal 8010kcal 8158kcal 8306kcal 8455kcal 8603kcal 8751kcal 8900kcal 9048kcal 9197kcal 9345kcal 9493kcal 9642kcal 9790kcal 9938kcal 10087kcal 10235kcal 10383kcal 10532kcal 10680kcal 10828kcal 10977kcal 11125kcal 11273kcal 11422kcal 11570kcal 11718kcal 11867kcal 12015kcal 12163kcal 12312kcal 12460kcal 12608kcal 12757kcal 12905kcal 13053kcal 13202kcal 13350kcal 13498kcal 13647kcal 13795kcal 13943kcal 14092kcal 14240kcal 14388kcal 14537kcal 14685kcal 14833kcal 14982kcal 15130kcal 15278kcal 15427kcal 15575kcal 15723kcal 15872kcal 16020kcal 16168kcal 16317kcal 16465kcal 16613kcal 16762kcal 16910kcal 17058kcal 17207kcal 17355kcal 17503kcal 17652kcal 17800kcal 17948kcal 18097kcal 18245kcal 18394kcal 18542kcal 18690kcal 18839kcal 18987kcal 19135kcal 19284kcal 19432kcal 19580kcal 19729kcal 19877kcal 20025kcal 20174kcal 20322kcal 20470kcal 20619kcal 20767kcal 20915kcal 21064kcal 21212kcal 21360kcal 21509kcal 21657kcal 21805kcal 21954kcal 22102kcal 22250kcal
デスクワーク 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9127kcal 9256kcal 9384kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10284kcal 10413kcal 10541kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11184kcal 11313kcal 11441kcal 11570kcal 11698kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12341kcal 12470kcal 12598kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13241kcal 13370kcal 13498kcal 13627kcal 13755kcal 13884kcal 14013kcal 14141kcal 14270kcal 14398kcal 14527kcal 14655kcal 14784kcal 14912kcal 15041kcal 15170kcal 15298kcal 15427kcal 15555kcal 15684kcal 15812kcal 15941kcal 16070kcal 16198kcal 16327kcal 16455kcal 16584kcal 16712kcal 16841kcal 16969kcal 17098kcal 17227kcal 17355kcal 17484kcal 17612kcal 17741kcal 17869kcal 17998kcal 18126kcal 18255kcal 18384kcal 18512kcal 18641kcal 18769kcal 18898kcal 19026kcal 19155kcal 19284kcal
立って仕事をする 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17800kcal 17978kcal 18156kcal 18334kcal 18512kcal 18690kcal 18868kcal 19046kcal 19224kcal 19402kcal 19580kcal 19758kcal 19936kcal 20114kcal 20292kcal 20470kcal 20648kcal 20826kcal 21004kcal 21182kcal 21360kcal 21538kcal 21716kcal 21894kcal 22072kcal 22250kcal 22428kcal 22606kcal 22784kcal 22962kcal 23140kcal 23318kcal 23496kcal 23674kcal 23852kcal 24030kcal 24208kcal 24386kcal 24564kcal 24742kcal 24920kcal 25098kcal 25276kcal 25454kcal 25632kcal 25810kcal 25988kcal 26166kcal 26344kcal 26522kcal 26700kcal
体をよく動かす仕事 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
電車バスに乗車 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9127kcal 9256kcal 9384kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10284kcal 10413kcal 10541kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11184kcal 11313kcal 11441kcal 11570kcal 11698kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12341kcal 12470kcal 12598kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13241kcal 13370kcal 13498kcal 13627kcal 13755kcal 13884kcal 14013kcal 14141kcal 14270kcal 14398kcal 14527kcal 14655kcal 14784kcal 14912kcal 15041kcal 15170kcal 15298kcal 15427kcal 15555kcal 15684kcal 15812kcal 15941kcal 16070kcal 16198kcal 16327kcal 16455kcal 16584kcal 16712kcal 16841kcal 16969kcal 17098kcal 17227kcal 17355kcal 17484kcal 17612kcal 17741kcal 17869kcal 17998kcal 18126kcal 18255kcal 18384kcal 18512kcal 18641kcal 18769kcal 18898kcal 19026kcal 19155kcal 19284kcal
自動車を運転 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10878kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11867kcal 12114kcal 12361kcal 12608kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14092kcal 14339kcal 14586kcal 14833kcal 15081kcal 15328kcal 15575kcal 15822kcal 16070kcal 16317kcal 16564kcal 16811kcal 17058kcal 17306kcal 17553kcal 17800kcal 18047kcal 18295kcal 18542kcal 18789kcal 19036kcal 19284kcal 19531kcal 19778kcal 20025kcal 20272kcal 20520kcal 20767kcal 21014kcal 21261kcal 21509kcal 21756kcal 22003kcal 22250kcal 22498kcal 22745kcal 22992kcal 23239kcal 23486kcal 23734kcal 23981kcal 24228kcal 24475kcal 24723kcal 24970kcal 25217kcal 25464kcal 25712kcal 25959kcal 26206kcal 26453kcal 26700kcal 26948kcal 27195kcal 27442kcal 27689kcal 27937kcal 28184kcal 28431kcal 28678kcal 28926kcal 29173kcal 29420kcal 29667kcal 29914kcal 30162kcal 30409kcal 30656kcal 30903kcal 31151kcal 31398kcal 31645kcal 31892kcal 32140kcal 32387kcal 32634kcal 32881kcal 33128kcal 33376kcal 33623kcal 33870kcal 34117kcal 34365kcal 34612kcal 34859kcal 35106kcal 35354kcal 35601kcal 35848kcal 36095kcal 36342kcal 36590kcal 36837kcal 37084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47765kcal 49129kcal 50494kcal 51859kcal 53223kcal 54588kcal 55953kcal 57318kcal 58682kcal 60047kcal 61412kcal 62776kcal 64141kcal 65506kcal 66871kcal 68235kcal 69600kcal 70965kcal 72329kcal 73694kcal 75059kcal 76424kcal 77788kcal 79153kcal 80518kcal 81882kcal 83247kcal 84612kcal 85977kcal 87341kcal 88706kcal 90071kcal 91436kcal 92800kcal 94165kcal 95530kcal 96894kcal 98259kcal 99624kcal 100989kcal 102353kcal 103718kcal 105083kcal 106447kcal 107812kcal 109177kcal 110542kcal 111906kcal 113271kcal 114636kcal 116000kcal 117365kcal 118730kcal 120095kcal 121459kcal 122824kcal 124189kcal 125553kcal 126918kcal 128283kcal 129648kcal 131012kcal 132377kcal 133742kcal 135106kcal 136471kcal 137836kcal 139201kcal 140565kcal 141930kcal 143295kcal 144659kcal 146024kcal 147389kcal 148754kcal 150118kcal 151483kcal 152848kcal 154212kcal 155577kcal 156942kcal 158307kcal 159671kcal 161036kcal 162401kcal 163765kcal 165130kcal 166495kcal 167860kcal 169224kcal 170589kcal 171954kcal 173318kcal 174683kcal 176048kcal 177413kcal 178777kcal 180142kcal 181507kcal 182872kcal 184236kcal 185601kcal 186966kcal 188330kcal 189695kcal 191060kcal 192425kcal 193789kcal 195154kcal 196519kcal 197883kcal 199248kcal 200613kcal 201978kcal 203342kcal 204707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42573kcal 43789kcal 45005kcal 46222kcal 47438kcal 48655kcal 49871kcal 51087kcal 52304kcal 53520kcal 54736kcal 55953kcal 57169kcal 58386kcal 59602kcal 60818kcal 62035kcal 63251kcal 64468kcal 65684kcal 66900kcal 68117kcal 69333kcal 70549kcal 71766kcal 72982kcal 74199kcal 75415kcal 76631kcal 77848kcal 79064kcal 80280kcal 81497kcal 82713kcal 83930kcal 85146kcal 86362kcal 87579kcal 88795kcal 90011kcal 91228kcal 92444kcal 93661kcal 94877kcal 96093kcal 97310kcal 98526kcal 99742kcal 100959kcal 102175kcal 103392kcal 104608kcal 105824kcal 107041kcal 108257kcal 109473kcal 110690kcal 111906kcal 113123kcal 114339kcal 115555kcal 116772kcal 117988kcal 119205kcal 120421kcal 121637kcal 122854kcal 124070kcal 125286kcal 126503kcal 127719kcal 128936kcal 130152kcal 131368kcal 132585kcal 133801kcal 135017kcal 136234kcal 137450kcal 138667kcal 139883kcal 141099kcal 142316kcal 143532kcal 144748kcal 145965kcal 147181kcal 148398kcal 149614kcal 150830kcal 152047kcal 153263kcal 154479kcal 155696kcal 156912kcal 158129kcal 159345kcal 160561kcal 161778kcal 162994kcal 164210kcal 165427kcal 166643kcal 167860kcal 169076kcal 170292kcal 171509kcal 172725kcal 173942kcal 175158kcal 176374kcal 177591kcal 178807kcal 180023kcal 181240kcal 182456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40842kcal 42009kcal 43176kcal 44343kcal 45510kcal 46677kcal 47844kcal 49011kcal 50178kcal 51344kcal 52511kcal 53678kcal 54845kcal 56012kcal 57179kcal 58346kcal 59513kcal 60680kcal 61847kcal 63014kcal 64181kcal 65348kcal 66515kcal 67682kcal 68848kcal 70015kcal 71182kcal 72349kcal 73516kcal 74683kcal 75850kcal 77017kcal 78184kcal 79351kcal 80518kcal 81685kcal 82852kcal 84019kcal 85185kcal 86352kcal 87519kcal 88686kcal 89853kcal 91020kcal 92187kcal 93354kcal 94521kcal 95688kcal 96855kcal 98022kcal 99189kcal 100356kcal 101523kcal 102689kcal 103856kcal 105023kcal 106190kcal 107357kcal 108524kcal 109691kcal 110858kcal 112025kcal 113192kcal 114359kcal 115526kcal 116693kcal 117860kcal 119027kcal 120193kcal 121360kcal 122527kcal 123694kcal 124861kcal 126028kcal 127195kcal 128362kcal 129529kcal 130696kcal 131863kcal 133030kcal 134197kcal 135364kcal 136530kcal 137697kcal 138864kcal 140031kcal 141198kcal 142365kcal 143532kcal 144699kcal 145866kcal 147033kcal 148200kcal 149367kcal 150534kcal 151701kcal 152868kcal 154034kcal 155201kcal 156368kcal 157535kcal 158702kcal 159869kcal 161036kcal 162203kcal 163370kcal 164537kcal 165704kcal 166871kcal 168038kcal 169205kcal 170371kcal 171538kcal 172705kcal 173872kcal 175039kcal
水泳
(速め:全般)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40545kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53401kcal 54390kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66257kcal 67246kcal 68235kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80102kcal 81091kcal 82080kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92958kcal 93947kcal 94936kcal 95925kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105814kcal 106803kcal 107792kcal 108781kcal 109770kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119659kcal 120648kcal 121637kcal 122626kcal 123615kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132515kcal 133504kcal 134493kcal 135482kcal 136471kcal 137460kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145371kcal 146360kcal 147349kcal 148338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40545kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53401kcal 54390kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66257kcal 67246kcal 68235kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80102kcal 81091kcal 82080kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92958kcal 93947kcal 94936kcal 95925kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105814kcal 106803kcal 107792kcal 108781kcal 109770kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119659kcal 120648kcal 121637kcal 122626kcal 123615kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132515kcal 133504kcal 134493kcal 135482kcal 136471kcal 137460kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145371kcal 146360kcal 147349kcal 148338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40545kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53401kcal 54390kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66257kcal 67246kcal 68235kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80102kcal 81091kcal 82080kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92958kcal 93947kcal 94936kcal 95925kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105814kcal 106803kcal 107792kcal 108781kcal 109770kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119659kcal 120648kcal 121637kcal 122626kcal 123615kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132515kcal 133504kcal 134493kcal 135482kcal 136471kcal 137460kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145371kcal 146360kcal 147349kcal 148338kcal
ダンス
激しい		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35601kcal 36491kcal 37381kcal 38271kcal 39161kcal 40051kcal 40941kcal 41831kcal 42721kcal 43611kcal 44501kcal 45391kcal 46281kcal 47171kcal 48061kcal 48951kcal 49841kcal 50731kcal 51621kcal 52511kcal 53401kcal 54291kcal 55182kcal 56072kcal 56962kcal 57852kcal 58742kcal 59632kcal 60522kcal 61412kcal 62302kcal 63192kcal 64082kcal 64972kcal 65862kcal 66752kcal 67642kcal 68532kcal 69422kcal 70312kcal 71202kcal 72092kcal 72982kcal 73872kcal 74762kcal 75652kcal 76542kcal 77432kcal 78322kcal 79212kcal 80102kcal 80992kcal 81882kcal 82773kcal 83663kcal 84553kcal 85443kcal 86333kcal 87223kcal 88113kcal 89003kcal 89893kcal 90783kcal 91673kcal 92563kcal 93453kcal 94343kcal 95233kcal 96123kcal 97013kcal 97903kcal 98793kcal 99683kcal 100573kcal 101463kcal 102353kcal 103243kcal 104133kcal 105023kcal 105913kcal 106803kcal 107693kcal 108583kcal 109473kcal 110364kcal 111254kcal 112144kcal 113034kcal 113924kcal 114814kcal 115704kcal 116594kcal 117484kcal 118374kcal 119264kcal 120154kcal 121044kcal 121934kcal 122824kcal 123714kcal 124604kcal 125494kcal 126384kcal 127274kcal 128164kcal 129054kcal 129944kcal 130834kcal 131724kcal 132614kcal 133504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30458kcal 31329kcal 32199kcal 33069kcal 33939kcal 34810kcal 35680kcal 36550kcal 37420kcal 38291kcal 39161kcal 40031kcal 40901kcal 41772kcal 42642kcal 43512kcal 44382kcal 45253kcal 46123kcal 46993kcal 47863kcal 48734kcal 49604kcal 50474kcal 51344kcal 52215kcal 53085kcal 53955kcal 54826kcal 55696kcal 56566kcal 57436kcal 58307kcal 59177kcal 60047kcal 60917kcal 61788kcal 62658kcal 63528kcal 64398kcal 65269kcal 66139kcal 67009kcal 67879kcal 68750kcal 69620kcal 70490kcal 71360kcal 72231kcal 73101kcal 73971kcal 74841kcal 75712kcal 76582kcal 77452kcal 78322kcal 79193kcal 80063kcal 80933kcal 81803kcal 82674kcal 83544kcal 84414kcal 85284kcal 86155kcal 87025kcal 87895kcal 88765kcal 89636kcal 90506kcal 91376kcal 92246kcal 93117kcal 93987kcal 94857kcal 95727kcal 96598kcal 97468kcal 98338kcal 99208kcal 100079kcal 100949kcal 101819kcal 102689kcal 103560kcal 104430kcal 105300kcal 106170kcal 107041kcal 107911kcal 108781kcal 109652kcal 110522kcal 111392kcal 112262kcal 113133kcal 114003kcal 114873kcal 115743kcal 116614kcal 117484kcal 118354kcal 119224kcal 120095kcal 120965kcal 121835kcal 122705kcal 123576kcal 124446kcal 125316kcal 126186kcal 127057kcal 127927kcal 128797kcal 129667kcal 130538kcal
水泳
(普通:全般)		 28728kcal 29549kcal 30369kcal 31190kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34473kcal 35294kcal 36115kcal 36936kcal 37757kcal 38577kcal 39398kcal 40219kcal 41040kcal 41861kcal 42682kcal 43502kcal 44323kcal 45144kcal 45965kcal 46786kcal 47606kcal 48427kcal 49248kcal 50069kcal 50890kcal 51710kcal 52531kcal 53352kcal 54173kcal 54994kcal 55814kcal 56635kcal 57456kcal 58277kcal 59098kcal 59918kcal 60739kcal 61560kcal 62381kcal 63202kcal 64023kcal 64843kcal 65664kcal 66485kcal 67306kcal 68127kcal 68947kcal 69768kcal 70589kcal 71410kcal 72231kcal 73051kcal 73872kcal 74693kcal 75514kcal 76335kcal 77155kcal 77976kcal 78797kcal 79618kcal 80439kcal 81259kcal 82080kcal 82901kcal 83722kcal 84543kcal 85364kcal 86184kcal 87005kcal 87826kcal 88647kcal 89468kcal 90288kcal 91109kcal 91930kcal 92751kcal 93572kcal 94392kcal 95213kcal 96034kcal 96855kcal 97676kcal 98496kcal 99317kcal 100138kcal 100959kcal 101780kcal 102600kcal 103421kcal 104242kcal 105063kcal 105884kcal 106705kcal 107525kcal 108346kcal 109167kcal 109988kcal 110809kcal 111629kcal 112450kcal 113271kcal 114092kcal 114913kcal 115733kcal 116554kcal 117375kcal 118196kcal 119017kcal 119837kcal 120658kcal 121479kcal 122300kcal 123121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
山登り 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
HIIT
ジャンプあり		 27689kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30854kcal 31645kcal 32436kcal 33227kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36392kcal 37183kcal 37974kcal 38765kcal 39557kcal 40348kcal 41139kcal 41930kcal 42721kcal 43512kcal 44303kcal 45094kcal 45886kcal 46677kcal 47468kcal 48259kcal 49050kcal 49841kcal 50632kcal 51424kcal 52215kcal 53006kcal 53797kcal 54588kcal 55379kcal 56170kcal 56962kcal 57753kcal 58544kcal 59335kcal 60126kcal 60917kcal 61708kcal 62500kcal 63291kcal 64082kcal 64873kcal 65664kcal 66455kcal 67246kcal 68038kcal 68829kcal 69620kcal 70411kcal 71202kcal 71993kcal 72784kcal 73576kcal 74367kcal 75158kcal 75949kcal 76740kcal 77531kcal 78322kcal 79114kcal 79905kcal 80696kcal 81487kcal 82278kcal 83069kcal 83860kcal 84651kcal 85443kcal 86234kcal 87025kcal 87816kcal 88607kcal 89398kcal 90189kcal 90981kcal 91772kcal 92563kcal 93354kcal 94145kcal 94936kcal 95727kcal 96519kcal 97310kcal 98101kcal 98892kcal 99683kcal 100474kcal 101265kcal 102057kcal 102848kcal 103639kcal 104430kcal 105221kcal 106012kcal 106803kcal 107595kcal 108386kcal 109177kcal 109968kcal 110759kcal 111550kcal 112341kcal 113133kcal 113924kcal 114715kcal 115506kcal 116297kcal 117088kcal 117879kcal 118671kcal
ダンス
普通		 25267kcal 25988kcal 26710kcal 27432kcal 28154kcal 28876kcal 29598kcal 30320kcal 31042kcal 31764kcal 32486kcal 33208kcal 33930kcal 34651kcal 35373kcal 36095kcal 36817kcal 37539kcal 38261kcal 38983kcal 39705kcal 40427kcal 41149kcal 41871kcal 42592kcal 43314kcal 44036kcal 44758kcal 45480kcal 46202kcal 46924kcal 47646kcal 48368kcal 49090kcal 49812kcal 50534kcal 51255kcal 51977kcal 52699kcal 53421kcal 54143kcal 54865kcal 55587kcal 56309kcal 57031kcal 57753kcal 58475kcal 59197kcal 59918kcal 60640kcal 61362kcal 62084kcal 62806kcal 63528kcal 64250kcal 64972kcal 65694kcal 66416kcal 67138kcal 67860kcal 68581kcal 69303kcal 70025kcal 70747kcal 71469kcal 72191kcal 72913kcal 73635kcal 74357kcal 75079kcal 75801kcal 76523kcal 77244kcal 77966kcal 78688kcal 79410kcal 80132kcal 80854kcal 81576kcal 82298kcal 83020kcal 83742kcal 84464kcal 85185kcal 85907kcal 86629kcal 87351kcal 88073kcal 88795kcal 89517kcal 90239kcal 90961kcal 91683kcal 92405kcal 93127kcal 93848kcal 94570kcal 95292kcal 96014kcal 96736kcal 97458kcal 98180kcal 98902kcal 99624kcal 100346kcal 101068kcal 101790kcal 102511kcal 103233kcal 103955kcal 104677kcal 105399kcal 106121kcal 106843kcal 107565kcal 108287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20767kcal 21360kcal 21954kcal 22547kcal 23140kcal 23734kcal 24327kcal 24920kcal 25514kcal 26107kcal 26700kcal 27294kcal 27887kcal 28481kcal 29074kcal 29667kcal 30261kcal 30854kcal 31447kcal 32041kcal 32634kcal 33227kcal 33821kcal 34414kcal 35007kcal 35601kcal 36194kcal 36788kcal 37381kcal 37974kcal 38568kcal 39161kcal 39754kcal 40348kcal 40941kcal 41534kcal 42128kcal 42721kcal 43314kcal 43908kcal 44501kcal 45094kcal 45688kcal 46281kcal 46875kcal 47468kcal 48061kcal 48655kcal 49248kcal 49841kcal 50435kcal 51028kcal 51621kcal 52215kcal 52808kcal 53401kcal 53995kcal 54588kcal 55182kcal 55775kcal 56368kcal 56962kcal 57555kcal 58148kcal 58742kcal 59335kcal 59928kcal 60522kcal 61115kcal 61708kcal 62302kcal 62895kcal 63488kcal 64082kcal 64675kcal 65269kcal 65862kcal 66455kcal 67049kcal 67642kcal 68235kcal 68829kcal 69422kcal 70015kcal 70609kcal 71202kcal 71795kcal 72389kcal 72982kcal 73576kcal 74169kcal 74762kcal 75356kcal 75949kcal 76542kcal 77136kcal 77729kcal 78322kcal 78916kcal 79509kcal 80102kcal 80696kcal 81289kcal 81882kcal 82476kcal 83069kcal 83663kcal 84256kcal 84849kcal 85443kcal 86036kcal 86629kcal 87223kcal 87816kcal 88409kcal 89003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20767kcal 21360kcal 21954kcal 22547kcal 23140kcal 23734kcal 24327kcal 24920kcal 25514kcal 26107kcal 26700kcal 27294kcal 27887kcal 28481kcal 29074kcal 29667kcal 30261kcal 30854kcal 31447kcal 32041kcal 32634kcal 33227kcal 33821kcal 34414kcal 35007kcal 35601kcal 36194kcal 36788kcal 37381kcal 37974kcal 38568kcal 39161kcal 39754kcal 40348kcal 40941kcal 41534kcal 42128kcal 42721kcal 43314kcal 43908kcal 44501kcal 45094kcal 45688kcal 46281kcal 46875kcal 47468kcal 48061kcal 48655kcal 49248kcal 49841kcal 50435kcal 51028kcal 51621kcal 52215kcal 52808kcal 53401kcal 53995kcal 54588kcal 55182kcal 55775kcal 56368kcal 56962kcal 57555kcal 58148kcal 58742kcal 59335kcal 59928kcal 60522kcal 61115kcal 61708kcal 62302kcal 62895kcal 63488kcal 64082kcal 64675kcal 65269kcal 65862kcal 66455kcal 67049kcal 67642kcal 68235kcal 68829kcal 69422kcal 70015kcal 70609kcal 71202kcal 71795kcal 72389kcal 72982kcal 73576kcal 74169kcal 74762kcal 75356kcal 75949kcal 76542kcal 77136kcal 77729kcal 78322kcal 78916kcal 79509kcal 80102kcal 80696kcal 81289kcal 81882kcal 82476kcal 83069kcal 83663kcal 84256kcal 84849kcal 85443kcal 86036kcal 86629kcal 87223kcal 87816kcal 88409kcal 89003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20441kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24634kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28303kcal 28827kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32496kcal 33020kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36689kcal 37213kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40358kcal 40882kcal 41406kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44551kcal 45075kcal 45599kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48744kcal 49268kcal 49792kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52413kcal 52937kcal 53461kcal 53985kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56606kcal 57130kcal 57654kcal 58178kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60799kcal 61323kcal 61847kcal 62371kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64468kcal 64992kcal 65516kcal 66040kcal 66564kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68661kcal 69185kcal 69709kcal 70233kcal 70757kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72854kcal 73378kcal 73902kcal 74426kcal 74950kcal 75474kcal 75998kcal 76523kcal 77047kcal 77571kcal 78095kcal 78619kcal
踏み台昇降 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
HIIT
ジャンプなし		 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
ダンス
ゆっくり		 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
筋トレ
スクワット		 17306kcal 17800kcal 18295kcal 18789kcal 19284kcal 19778kcal 20272kcal 20767kcal 21261kcal 21756kcal 22250kcal 22745kcal 23239kcal 23734kcal 24228kcal 24723kcal 25217kcal 25712kcal 26206kcal 26700kcal 27195kcal 27689kcal 28184kcal 28678kcal 29173kcal 29667kcal 30162kcal 30656kcal 31151kcal 31645kcal 32140kcal 32634kcal 33128kcal 33623kcal 34117kcal 34612kcal 35106kcal 35601kcal 36095kcal 36590kcal 37084kcal 37579kcal 38073kcal 38568kcal 39062kcal 39557kcal 40051kcal 40545kcal 41040kcal 41534kcal 42029kcal 42523kcal 43018kcal 43512kcal 44007kcal 44501kcal 44996kcal 45490kcal 45985kcal 46479kcal 46973kcal 47468kcal 47962kcal 48457kcal 48951kcal 49446kcal 49940kcal 50435kcal 50929kcal 51424kcal 51918kcal 52413kcal 52907kcal 53401kcal 53896kcal 54390kcal 54885kcal 55379kcal 55874kcal 56368kcal 56863kcal 57357kcal 57852kcal 58346kcal 58841kcal 59335kcal 59829kcal 60324kcal 60818kcal 61313kcal 61807kcal 62302kcal 62796kcal 63291kcal 63785kcal 64280kcal 64774kcal 65269kcal 65763kcal 66257kcal 66752kcal 67246kcal 67741kcal 68235kcal 68730kcal 69224kcal 69719kcal 70213kcal 70708kcal 71202kcal 71697kcal 72191kcal 72685kcal 73180kcal 73674kcal 74169kcal
部屋の片づけ全般 16613kcal 17088kcal 17563kcal 18037kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22784kcal 23259kcal 23734kcal 24208kcal 24683kcal 25158kcal 25632kcal 26107kcal 26582kcal 27056kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30379kcal 30854kcal 31329kcal 31803kcal 32278kcal 32753kcal 33227kcal 33702kcal 34177kcal 34651kcal 35126kcal 35601kcal 36075kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37974kcal 38449kcal 38924kcal 39398kcal 39873kcal 40348kcal 40822kcal 41297kcal 41772kcal 42246kcal 42721kcal 43196kcal 43670kcal 44145kcal 44620kcal 45094kcal 45569kcal 46044kcal 46519kcal 46993kcal 47468kcal 47943kcal 48417kcal 48892kcal 49367kcal 49841kcal 50316kcal 50791kcal 51265kcal 51740kcal 52215kcal 52689kcal 53164kcal 53639kcal 54113kcal 54588kcal 55063kcal 55538kcal 56012kcal 56487kcal 56962kcal 57436kcal 57911kcal 58386kcal 58860kcal 59335kcal 59810kcal 60284kcal 60759kcal 61234kcal 61708kcal 62183kcal 62658kcal 63132kcal 63607kcal 64082kcal 64557kcal 65031kcal 65506kcal 65981kcal 66455kcal 66930kcal 67405kcal 67879kcal 68354kcal 68829kcal 69303kcal 69778kcal 70253kcal 70727kcal 71202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17800kcal 18245kcal 18690kcal 19135kcal 19580kcal 20025kcal 20470kcal 20915kcal 21360kcal 21805kcal 22250kcal 22695kcal 23140kcal 23585kcal 24030kcal 24475kcal 24920kcal 25365kcal 25810kcal 26255kcal 26700kcal 27145kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35601kcal 36046kcal 36491kcal 36936kcal 37381kcal 37826kcal 38271kcal 38716kcal 39161kcal 39606kcal 40051kcal 40496kcal 40941kcal 41386kcal 41831kcal 42276kcal 42721kcal 43166kcal 43611kcal 44056kcal 44501kcal 44946kcal 45391kcal 45836kcal 46281kcal 46726kcal 47171kcal 47616kcal 48061kcal 48506kcal 48951kcal 49396kcal 49841kcal 50286kcal 50731kcal 51176kcal 51621kcal 52066kcal 52511kcal 52956kcal 53401kcal 53846kcal 54291kcal 54736kcal 55182kcal 55627kcal 56072kcal 56517kcal 56962kcal 57407kcal 57852kcal 58297kcal 58742kcal 59187kcal 59632kcal 60077kcal 60522kcal 60967kcal 61412kcal 61857kcal 62302kcal 62747kcal 63192kcal 63637kcal 64082kcal 64527kcal 64972kcal 65417kcal 65862kcal 66307kcal 66752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14883kcal 15308kcal 15733kcal 16159kcal 16584kcal 17009kcal 17434kcal 17859kcal 18285kcal 18710kcal 19135kcal 19560kcal 19986kcal 20411kcal 20836kcal 21261kcal 21687kcal 22112kcal 22537kcal 22962kcal 23388kcal 23813kcal 24238kcal 24663kcal 25089kcal 25514kcal 25939kcal 26364kcal 26789kcal 27215kcal 27640kcal 28065kcal 28490kcal 28916kcal 29341kcal 29766kcal 30191kcal 30617kcal 31042kcal 31467kcal 31892kcal 32318kcal 32743kcal 33168kcal 33593kcal 34019kcal 34444kcal 34869kcal 35294kcal 35719kcal 36145kcal 36570kcal 36995kcal 37420kcal 37846kcal 38271kcal 38696kcal 39121kcal 39547kcal 39972kcal 40397kcal 40822kcal 41248kcal 41673kcal 42098kcal 42523kcal 42949kcal 43374kcal 43799kcal 44224kcal 44649kcal 45075kcal 45500kcal 45925kcal 46350kcal 46776kcal 47201kcal 47626kcal 48051kcal 48477kcal 48902kcal 49327kcal 49752kcal 50178kcal 50603kcal 51028kcal 51453kcal 51879kcal 52304kcal 52729kcal 53154kcal 53579kcal 54005kcal 54430kcal 54855kcal 55280kcal 55706kcal 56131kcal 56556kcal 56981kcal 57407kcal 57832kcal 58257kcal 58682kcal 59108kcal 59533kcal 59958kcal 60383kcal 60808kcal 61234kcal 61659kcal 62084kcal 62509kcal 62935kcal 63360kcal 63785kcal
ヨガ
パワー		 13844kcal 14240kcal 14636kcal 15031kcal 15427kcal 15822kcal 16218kcal 16613kcal 17009kcal 17405kcal 17800kcal 18196kcal 18591kcal 18987kcal 19382kcal 19778kcal 20174kcal 20569kcal 20965kcal 21360kcal 21756kcal 22151kcal 22547kcal 22943kcal 23338kcal 23734kcal 24129kcal 24525kcal 24920kcal 25316kcal 25712kcal 26107kcal 26503kcal 26898kcal 27294kcal 27689kcal 28085kcal 28481kcal 28876kcal 29272kcal 29667kcal 30063kcal 30458kcal 30854kcal 31250kcal 31645kcal 32041kcal 32436kcal 32832kcal 33227kcal 33623kcal 34019kcal 34414kcal 34810kcal 35205kcal 35601kcal 35996kcal 36392kcal 36788kcal 37183kcal 37579kcal 37974kcal 38370kcal 38765kcal 39161kcal 39557kcal 39952kcal 40348kcal 40743kcal 41139kcal 41534kcal 41930kcal 42325kcal 42721kcal 43117kcal 43512kcal 43908kcal 44303kcal 44699kcal 45094kcal 45490kcal 45886kcal 46281kcal 46677kcal 47072kcal 47468kcal 47863kcal 48259kcal 48655kcal 49050kcal 49446kcal 49841kcal 50237kcal 50632kcal 51028kcal 51424kcal 51819kcal 52215kcal 52610kcal 53006kcal 53401kcal 53797kcal 54193kcal 54588kcal 54984kcal 55379kcal 55775kcal 56170kcal 56566kcal 56962kcal 57357kcal 57753kcal 58148kcal 58544kcal 58939kcal 59335kcal
筋トレ
腹筋運動		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
背筋運動		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
筋トレ
懸垂		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14655kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18037kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19916kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21795kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23674kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25553kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27056kcal 27432kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28935kcal 29311kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30814kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32693kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34572kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36075kcal 36451kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37954kcal 38330kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39833kcal 40209kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41712kcal 42088kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43591kcal 43967kcal 44343kcal 44719kcal 45094kcal 45470kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46973kcal 47349kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48852kcal 49228kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50731kcal 51107kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52610kcal 52986kcal 53362kcal 53738kcal 54113kcal 54489kcal 54865kcal 55241kcal 55617kcal 55992kcal 56368kcal
トランポリン
ゆっくり		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15921kcal 16267kcal 16613kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18690kcal 19036kcal 19382kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21459kcal 21805kcal 22151kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23882kcal 24228kcal 24574kcal 24920kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26651kcal 26997kcal 27343kcal 27689kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29420kcal 29766kcal 30112kcal 30458kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31843kcal 32189kcal 32535kcal 32881kcal 33227kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34612kcal 34958kcal 35304kcal 35650kcal 35996kcal 36342kcal 36689kcal 37035kcal 37381kcal 37727kcal 38073kcal 38419kcal 38765kcal 39111kcal 39458kcal 39804kcal 40150kcal 40496kcal 40842kcal 41188kcal 41534kcal 41880kcal 42227kcal 42573kcal 42919kcal 43265kcal 43611kcal 43957kcal 44303kcal 44649kcal 44996kcal 45342kcal 45688kcal 46034kcal 46380kcal 46726kcal 47072kcal 47418kcal 47765kcal 48111kcal 48457kcal 48803kcal 49149kcal 49495kcal 49841kcal 50187kcal 50534kcal 50880kcal 51226kcal 51572kcal 51918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15921kcal 16267kcal 16613kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18690kcal 19036kcal 19382kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21459kcal 21805kcal 22151kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23882kcal 24228kcal 24574kcal 24920kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26651kcal 26997kcal 27343kcal 27689kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29420kcal 29766kcal 30112kcal 30458kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31843kcal 32189kcal 32535kcal 32881kcal 33227kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34612kcal 34958kcal 35304kcal 35650kcal 35996kcal 36342kcal 36689kcal 37035kcal 37381kcal 37727kcal 38073kcal 38419kcal 38765kcal 39111kcal 39458kcal 39804kcal 40150kcal 40496kcal 40842kcal 41188kcal 41534kcal 41880kcal 42227kcal 42573kcal 42919kcal 43265kcal 43611kcal 43957kcal 44303kcal 44649kcal 44996kcal 45342kcal 45688kcal 46034kcal 46380kcal 46726kcal 47072kcal 47418kcal 47765kcal 48111kcal 48457kcal 48803kcal 49149kcal 49495kcal 49841kcal 50187kcal 50534kcal 50880kcal 51226kcal 51572kcal 51918kcal
料理全般 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15921kcal 16267kcal 16613kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18690kcal 19036kcal 19382kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21459kcal 21805kcal 22151kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23882kcal 24228kcal 24574kcal 24920kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26651kcal 26997kcal 27343kcal 27689kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29420kcal 29766kcal 30112kcal 30458kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31843kcal 32189kcal 32535kcal 32881kcal 33227kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34612kcal 34958kcal 35304kcal 35650kcal 35996kcal 36342kcal 36689kcal 37035kcal 37381kcal 37727kcal 38073kcal 38419kcal 38765kcal 39111kcal 39458kcal 39804kcal 40150kcal 40496kcal 40842kcal 41188kcal 41534kcal 41880kcal 42227kcal 42573kcal 42919kcal 43265kcal 43611kcal 43957kcal 44303kcal 44649kcal 44996kcal 45342kcal 45688kcal 46034kcal 46380kcal 46726kcal 47072kcal 47418kcal 47765kcal 48111kcal 48457kcal 48803kcal 49149kcal 49495kcal 49841kcal 50187kcal 50534kcal 50880kcal 51226kcal 51572kcal 51918kcal
掃除機をかける 11422kcal 11748kcal 12074kcal 12401kcal 12727kcal 13053kcal 13380kcal 13706kcal 14032kcal 14359kcal 14685kcal 15011kcal 15338kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18928kcal 19254kcal 19580kcal 19907kcal 20233kcal 20559kcal 20886kcal 21212kcal 21538kcal 21865kcal 22191kcal 22517kcal 22844kcal 23170kcal 23496kcal 23823kcal 24149kcal 24475kcal 24802kcal 25128kcal 25454kcal 25781kcal 26107kcal 26433kcal 26760kcal 27086kcal 27413kcal 27739kcal 28065kcal 28392kcal 28718kcal 29044kcal 29371kcal 29697kcal 30023kcal 30350kcal 30676kcal 31002kcal 31329kcal 31655kcal 31981kcal 32308kcal 32634kcal 32960kcal 33287kcal 33613kcal 33939kcal 34266kcal 34592kcal 34918kcal 35245kcal 35571kcal 35897kcal 36224kcal 36550kcal 36877kcal 37203kcal 37529kcal 37856kcal 38182kcal 38508kcal 38835kcal 39161kcal 39487kcal 39814kcal 40140kcal 40466kcal 40793kcal 41119kcal 41445kcal 41772kcal 42098kcal 42424kcal 42751kcal 43077kcal 43403kcal 43730kcal 44056kcal 44382kcal 44709kcal 45035kcal 45361kcal 45688kcal 46014kcal 46341kcal 46667kcal 46993kcal 47320kcal 47646kcal 47972kcal 48299kcal 48625kcal 48951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
体をよく動かす仕事 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
皿洗い 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
ヨガ
ハタ		 10383kcal 10680kcal 10977kcal 11273kcal 11570kcal 11867kcal 12163kcal 12460kcal 12757kcal 13053kcal 13350kcal 13647kcal 13943kcal 14240kcal 14537kcal 14833kcal 15130kcal 15427kcal 15723kcal 16020kcal 16317kcal 16613kcal 16910kcal 17207kcal 17503kcal 17800kcal 18097kcal 18394kcal 18690kcal 18987kcal 19284kcal 19580kcal 19877kcal 20174kcal 20470kcal 20767kcal 21064kcal 21360kcal 21657kcal 21954kcal 22250kcal 22547kcal 22844kcal 23140kcal 23437kcal 23734kcal 24030kcal 24327kcal 24624kcal 24920kcal 25217kcal 25514kcal 25810kcal 26107kcal 26404kcal 26700kcal 26997kcal 27294kcal 27591kcal 27887kcal 28184kcal 28481kcal 28777kcal 29074kcal 29371kcal 29667kcal 29964kcal 30261kcal 30557kcal 30854kcal 31151kcal 31447kcal 31744kcal 32041kcal 32337kcal 32634kcal 32931kcal 33227kcal 33524kcal 33821kcal 34117kcal 34414kcal 34711kcal 35007kcal 35304kcal 35601kcal 35897kcal 36194kcal 36491kcal 36788kcal 37084kcal 37381kcal 37678kcal 37974kcal 38271kcal 38568kcal 38864kcal 39161kcal 39458kcal 39754kcal 40051kcal 40348kcal 40644kcal 40941kcal 41238kcal 41534kcal 41831kcal 42128kcal 42424kcal 42721kcal 43018kcal 43314kcal 43611kcal 43908kcal 44204kcal 44501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10878kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11867kcal 12114kcal 12361kcal 12608kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14092kcal 14339kcal 14586kcal 14833kcal 15081kcal 15328kcal 15575kcal 15822kcal 16070kcal 16317kcal 16564kcal 16811kcal 17058kcal 17306kcal 17553kcal 17800kcal 18047kcal 18295kcal 18542kcal 18789kcal 19036kcal 19284kcal 19531kcal 19778kcal 20025kcal 20272kcal 20520kcal 20767kcal 21014kcal 21261kcal 21509kcal 21756kcal 22003kcal 22250kcal 22498kcal 22745kcal 22992kcal 23239kcal 23486kcal 23734kcal 23981kcal 24228kcal 24475kcal 24723kcal 24970kcal 25217kcal 25464kcal 25712kcal 25959kcal 26206kcal 26453kcal 26700kcal 26948kcal 27195kcal 27442kcal 27689kcal 27937kcal 28184kcal 28431kcal 28678kcal 28926kcal 29173kcal 29420kcal 29667kcal 29914kcal 30162kcal 30409kcal 30656kcal 30903kcal 31151kcal 31398kcal 31645kcal 31892kcal 32140kcal 32387kcal 32634kcal 32881kcal 33128kcal 33376kcal 33623kcal 33870kcal 34117kcal 34365kcal 34612kcal 34859kcal 35106kcal 35354kcal 35601kcal 35848kcal 36095kcal 36342kcal 36590kcal 36837kcal 37084kcal
自動車を運転 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10878kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11867kcal 12114kcal 12361kcal 12608kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14092kcal 14339kcal 14586kcal 14833kcal 15081kcal 15328kcal 15575kcal 15822kcal 16070kcal 16317kcal 16564kcal 16811kcal 17058kcal 17306kcal 17553kcal 17800kcal 18047kcal 18295kcal 18542kcal 18789kcal 19036kcal 19284kcal 19531kcal 19778kcal 20025kcal 20272kcal 20520kcal 20767kcal 21014kcal 21261kcal 21509kcal 21756kcal 22003kcal 22250kcal 22498kcal 22745kcal 22992kcal 23239kcal 23486kcal 23734kcal 23981kcal 24228kcal 24475kcal 24723kcal 24970kcal 25217kcal 25464kcal 25712kcal 25959kcal 26206kcal 26453kcal 26700kcal 26948kcal 27195kcal 27442kcal 27689kcal 27937kcal 28184kcal 28431kcal 28678kcal 28926kcal 29173kcal 29420kcal 29667kcal 29914kcal 30162kcal 30409kcal 30656kcal 30903kcal 31151kcal 31398kcal 31645kcal 31892kcal 32140kcal 32387kcal 32634kcal 32881kcal 33128kcal 33376kcal 33623kcal 33870kcal 34117kcal 34365kcal 34612kcal 34859kcal 35106kcal 35354kcal 35601kcal 35848kcal 36095kcal 36342kcal 36590kcal 36837kcal 37084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10284kcal 10482kcal 10680kcal 10878kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11669kcal 11867kcal 12064kcal 12262kcal 12460kcal 12658kcal 12856kcal 13053kcal 13251kcal 13449kcal 13647kcal 13844kcal 14042kcal 14240kcal 14438kcal 14636kcal 14833kcal 15031kcal 15229kcal 15427kcal 15625kcal 15822kcal 16020kcal 16218kcal 16416kcal 16613kcal 16811kcal 17009kcal 17207kcal 17405kcal 17602kcal 17800kcal 17998kcal 18196kcal 18394kcal 18591kcal 18789kcal 18987kcal 19185kcal 19382kcal 19580kcal 19778kcal 19976kcal 20174kcal 20371kcal 20569kcal 20767kcal 20965kcal 21162kcal 21360kcal 21558kcal 21756kcal 21954kcal 22151kcal 22349kcal 22547kcal 22745kcal 22943kcal 23140kcal 23338kcal 23536kcal 23734kcal 23931kcal 24129kcal 24327kcal 24525kcal 24723kcal 24920kcal 25118kcal 25316kcal 25514kcal 25712kcal 25909kcal 26107kcal 26305kcal 26503kcal 26700kcal 26898kcal 27096kcal 27294kcal 27492kcal 27689kcal 27887kcal 28085kcal 28283kcal 28481kcal 28678kcal 28876kcal 29074kcal 29272kcal 29469kcal 29667kcal
風呂でシャワー 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10284kcal 10482kcal 10680kcal 10878kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11669kcal 11867kcal 12064kcal 12262kcal 12460kcal 12658kcal 12856kcal 13053kcal 13251kcal 13449kcal 13647kcal 13844kcal 14042kcal 14240kcal 14438kcal 14636kcal 14833kcal 15031kcal 15229kcal 15427kcal 15625kcal 15822kcal 16020kcal 16218kcal 16416kcal 16613kcal 16811kcal 17009kcal 17207kcal 17405kcal 17602kcal 17800kcal 17998kcal 18196kcal 18394kcal 18591kcal 18789kcal 18987kcal 19185kcal 19382kcal 19580kcal 19778kcal 19976kcal 20174kcal 20371kcal 20569kcal 20767kcal 20965kcal 21162kcal 21360kcal 21558kcal 21756kcal 21954kcal 22151kcal 22349kcal 22547kcal 22745kcal 22943kcal 23140kcal 23338kcal 23536kcal 23734kcal 23931kcal 24129kcal 24327kcal 24525kcal 24723kcal 24920kcal 25118kcal 25316kcal 25514kcal 25712kcal 25909kcal 26107kcal 26305kcal 26503kcal 26700kcal 26898kcal 27096kcal 27294kcal 27492kcal 27689kcal 27887kcal 28085kcal 28283kcal 28481kcal 28678kcal 28876kcal 29074kcal 29272kcal 29469kcal 29667kcal
トイレ 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17800kcal 17978kcal 18156kcal 18334kcal 18512kcal 18690kcal 18868kcal 19046kcal 19224kcal 19402kcal 19580kcal 19758kcal 19936kcal 20114kcal 20292kcal 20470kcal 20648kcal 20826kcal 21004kcal 21182kcal 21360kcal 21538kcal 21716kcal 21894kcal 22072kcal 22250kcal 22428kcal 22606kcal 22784kcal 22962kcal 23140kcal 23318kcal 23496kcal 23674kcal 23852kcal 24030kcal 24208kcal 24386kcal 24564kcal 24742kcal 24920kcal 25098kcal 25276kcal 25454kcal 25632kcal 25810kcal 25988kcal 26166kcal 26344kcal 26522kcal 26700kcal
立って仕事をする 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17800kcal 17978kcal 18156kcal 18334kcal 18512kcal 18690kcal 18868kcal 19046kcal 19224kcal 19402kcal 19580kcal 19758kcal 19936kcal 20114kcal 20292kcal 20470kcal 20648kcal 20826kcal 21004kcal 21182kcal 21360kcal 21538kcal 21716kcal 21894kcal 22072kcal 22250kcal 22428kcal 22606kcal 22784kcal 22962kcal 23140kcal 23318kcal 23496kcal 23674kcal 23852kcal 24030kcal 24208kcal 24386kcal 24564kcal 24742kcal 24920kcal 25098kcal 25276kcal 25454kcal 25632kcal 25810kcal 25988kcal 26166kcal 26344kcal 26522kcal 26700kcal
風呂で入浴 5191kcal 5340kcal 5488kcal 5636kcal 5785kcal 5933kcal 6081kcal 6230kcal 6378kcal 6526kcal 6675kcal 6823kcal 6971kcal 7120kcal 7268kcal 7416kcal 7565kcal 7713kcal 7861kcal 8010kcal 8158kcal 8306kcal 8455kcal 8603kcal 8751kcal 8900kcal 9048kcal 9197kcal 9345kcal 9493kcal 9642kcal 9790kcal 9938kcal 10087kcal 10235kcal 10383kcal 10532kcal 10680kcal 10828kcal 10977kcal 11125kcal 11273kcal 11422kcal 11570kcal 11718kcal 11867kcal 12015kcal 12163kcal 12312kcal 12460kcal 12608kcal 12757kcal 12905kcal 13053kcal 13202kcal 13350kcal 13498kcal 13647kcal 13795kcal 13943kcal 14092kcal 14240kcal 14388kcal 14537kcal 14685kcal 14833kcal 14982kcal 15130kcal 15278kcal 15427kcal 15575kcal 15723kcal 15872kcal 16020kcal 16168kcal 16317kcal 16465kcal 16613kcal 16762kcal 16910kcal 17058kcal 17207kcal 17355kcal 17503kcal 17652kcal 17800kcal 17948kcal 18097kcal 18245kcal 18394kcal 18542kcal 18690kcal 18839kcal 18987kcal 19135kcal 19284kcal 19432kcal 19580kcal 19729kcal 19877kcal 20025kcal 20174kcal 20322kcal 20470kcal 20619kcal 20767kcal 20915kcal 21064kcal 21212kcal 21360kcal 21509kcal 21657kcal 21805kcal 21954kcal 22102kcal 22250kcal
デスクワーク 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9127kcal 9256kcal 9384kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10284kcal 10413kcal 10541kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11184kcal 11313kcal 11441kcal 11570kcal 11698kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12341kcal 12470kcal 12598kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13241kcal 13370kcal 13498kcal 13627kcal 13755kcal 13884kcal 14013kcal 14141kcal 14270kcal 14398kcal 14527kcal 14655kcal 14784kcal 14912kcal 15041kcal 15170kcal 15298kcal 15427kcal 15555kcal 15684kcal 15812kcal 15941kcal 16070kcal 16198kcal 16327kcal 16455kcal 16584kcal 16712kcal 16841kcal 16969kcal 17098kcal 17227kcal 17355kcal 17484kcal 17612kcal 17741kcal 17869kcal 17998kcal 18126kcal 18255kcal 18384kcal 18512kcal 18641kcal 18769kcal 18898kcal 19026kcal 19155kcal 19284kcal
電車バスに乗車 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9127kcal 9256kcal 9384kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10284kcal 10413kcal 10541kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11184kcal 11313kcal 11441kcal 11570kcal 11698kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12341kcal 12470kcal 12598kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13241kcal 13370kcal 13498kcal 13627kcal 13755kcal 13884kcal 14013kcal 14141kcal 14270kcal 14398kcal 14527kcal 14655kcal 14784kcal 14912kcal 15041kcal 15170kcal 15298kcal 15427kcal 15555kcal 15684kcal 15812kcal 15941kcal 16070kcal 16198kcal 16327kcal 16455kcal 16584kcal 16712kcal 16841kcal 16969kcal 17098kcal 17227kcal 17355kcal 17484kcal 17612kcal 17741kcal 17869kcal 17998kcal 18126kcal 18255kcal 18384kcal 18512kcal 18641kcal 18769kcal 18898kcal 19026kcal 19155kcal 19284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ