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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8756kcal 8943kcal 9129kcal 9315kcal 9502kcal 9688kcal 9874kcal 10061kcal 10247kcal 10433kcal 10620kcal 10806kcal 10992kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13414kcal 13601kcal 13787kcal 13973kcal 14160kcal 14346kcal 14532kcal 14719kcal 14905kcal 15091kcal 15278kcal 15464kcal 15650kcal 15837kcal 16023kcal 16209kcal 16396kcal 16582kcal 16768kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17513kcal 17700kcal 17886kcal 18072kcal 18259kcal 18445kcal 18631kcal 18818kcal 19004kcal 19190kcal 19377kcal 19563kcal 19749kcal 19936kcal 20122kcal 20308kcal 20495kcal 20681kcal 20867kcal 21054kcal 21240kcal 21426kcal 21613kcal 21799kcal 21985kcal 22171kcal 22358kcal 22544kcal 22730kcal 22917kcal 23103kcal 23289kcal 23476kcal 23662kcal 23848kcal 24035kcal 24221kcal 24407kcal 24594kcal 24780kcal 24966kcal 25153kcal 25339kcal 25525kcal 25712kcal 25898kcal 26084kcal 26270kcal 26457kcal 26643kcal 26829kcal 27016kcal 27202kcal 27388kcal 27575kcal 27761kcal 27947kcal
山登り 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13345kcal 13726kcal 14108kcal 14489kcal 14870kcal 15252kcal 15633kcal 16014kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17539kcal 17921kcal 18302kcal 18683kcal 19065kcal 19446kcal 19827kcal 20209kcal 20590kcal 20971kcal 21353kcal 21734kcal 22115kcal 22496kcal 22878kcal 23259kcal 23640kcal 24022kcal 24403kcal 24784kcal 25166kcal 25547kcal 25928kcal 26309kcal 26691kcal 27072kcal 27453kcal 27835kcal 28216kcal 28597kcal 28979kcal 29360kcal 29741kcal 30123kcal 30504kcal 30885kcal 31266kcal 31648kcal 32029kcal 32410kcal 32792kcal 33173kcal 33554kcal 33936kcal 34317kcal 34698kcal 35079kcal 35461kcal 35842kcal 36223kcal 36605kcal 36986kcal 37367kcal 37749kcal 38130kcal 38511kcal 38893kcal 39274kcal 39655kcal 40036kcal 40418kcal 40799kcal 41180kcal 41562kcal 41943kcal 42324kcal 42706kcal 43087kcal 43468kcal 43849kcal 44231kcal 44612kcal 44993kcal 45375kcal 45756kcal 46137kcal 46519kcal 46900kcal 47281kcal 47663kcal 48044kcal 48425kcal 48806kcal 49188kcal 49569kcal 49950kcal 50332kcal 50713kcal 51094kcal 51476kcal 51857kcal 52238kcal 52619kcal 53001kcal 53382kcal 53763kcal 54145kcal 54526kcal 54907kcal 55289kcal 55670kcal 56051kcal 56432kcal 56814kcal 57195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17895kcal 18406kcal 18917kcal 19429kcal 19940kcal 20451kcal 20963kcal 21474kcal 21985kcal 22496kcal 23008kcal 23519kcal 24030kcal 24542kcal 25053kcal 25564kcal 26075kcal 26587kcal 27098kcal 27609kcal 28121kcal 28632kcal 29143kcal 29655kcal 30166kcal 30677kcal 31188kcal 31700kcal 32211kcal 32722kcal 33234kcal 33745kcal 34256kcal 34767kcal 35279kcal 35790kcal 36301kcal 36813kcal 37324kcal 37835kcal 38347kcal 38858kcal 39369kcal 39880kcal 40392kcal 40903kcal 41414kcal 41926kcal 42437kcal 42948kcal 43459kcal 43971kcal 44482kcal 44993kcal 45505kcal 46016kcal 46527kcal 47039kcal 47550kcal 48061kcal 48572kcal 49084kcal 49595kcal 50106kcal 50618kcal 51129kcal 51640kcal 52151kcal 52663kcal 53174kcal 53685kcal 54197kcal 54708kcal 55219kcal 55731kcal 56242kcal 56753kcal 57264kcal 57776kcal 58287kcal 58798kcal 59310kcal 59821kcal 60332kcal 60843kcal 61355kcal 61866kcal 62377kcal 62889kcal 63400kcal 63911kcal 64423kcal 64934kcal 65445kcal 65956kcal 66468kcal 66979kcal 67490kcal 68002kcal 68513kcal 69024kcal 69535kcal 70047kcal 70558kcal 71069kcal 71581kcal 72092kcal 72603kcal 73115kcal 73626kcal 74137kcal 74648kcal 75160kcal 75671kcal 76182kcal 76694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18653kcal 19186kcal 19719kcal 20252kcal 20785kcal 21318kcal 21851kcal 22384kcal 22917kcal 23450kcal 23983kcal 24516kcal 25049kcal 25582kcal 26114kcal 26647kcal 27180kcal 27713kcal 28246kcal 28779kcal 29312kcal 29845kcal 30378kcal 30911kcal 31444kcal 31977kcal 32510kcal 33043kcal 33576kcal 34109kcal 34642kcal 35175kcal 35708kcal 36241kcal 36774kcal 37307kcal 37840kcal 38373kcal 38906kcal 39438kcal 39971kcal 40504kcal 41037kcal 41570kcal 42103kcal 42636kcal 43169kcal 43702kcal 44235kcal 44768kcal 45301kcal 45834kcal 46367kcal 46900kcal 47433kcal 47966kcal 48499kcal 49032kcal 49565kcal 50098kcal 50631kcal 51164kcal 51697kcal 52229kcal 52762kcal 53295kcal 53828kcal 54361kcal 54894kcal 55427kcal 55960kcal 56493kcal 57026kcal 57559kcal 58092kcal 58625kcal 59158kcal 59691kcal 60224kcal 60757kcal 61290kcal 61823kcal 62356kcal 62889kcal 63422kcal 63955kcal 64488kcal 65020kcal 65553kcal 66086kcal 66619kcal 67152kcal 67685kcal 68218kcal 68751kcal 69284kcal 69817kcal 70350kcal 70883kcal 71416kcal 71949kcal 72482kcal 73015kcal 73548kcal 74081kcal 74614kcal 75147kcal 75680kcal 76213kcal 76746kcal 77279kcal 77812kcal 78344kcal 78877kcal 79410kcal 79943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8037kcal 8267kcal 8497kcal 8726kcal 8956kcal 9185kcal 9415kcal 9645kcal 9874kcal 10104kcal 10334kcal 10563kcal 10793kcal 11023kcal 11252kcal 11482kcal 11712kcal 11941kcal 12171kcal 12401kcal 12630kcal 12860kcal 13089kcal 13319kcal 13549kcal 13778kcal 14008kcal 14238kcal 14467kcal 14697kcal 14927kcal 15156kcal 15386kcal 15616kcal 15845kcal 16075kcal 16305kcal 16534kcal 16764kcal 16994kcal 17223kcal 17453kcal 17682kcal 17912kcal 18142kcal 18371kcal 18601kcal 18831kcal 19060kcal 19290kcal 19520kcal 19749kcal 19979kcal 20209kcal 20438kcal 20668kcal 20898kcal 21127kcal 21357kcal 21587kcal 21816kcal 22046kcal 22275kcal 22505kcal 22735kcal 22964kcal 23194kcal 23424kcal 23653kcal 23883kcal 24113kcal 24342kcal 24572kcal 24802kcal 25031kcal 25261kcal 25491kcal 25720kcal 25950kcal 26179kcal 26409kcal 26639kcal 26868kcal 27098kcal 27328kcal 27557kcal 27787kcal 28017kcal 28246kcal 28476kcal 28706kcal 28935kcal 29165kcal 29395kcal 29624kcal 29854kcal 30084kcal 30313kcal 30543kcal 30772kcal 31002kcal 31232kcal 31461kcal 31691kcal 31921kcal 32150kcal 32380kcal 32610kcal 32839kcal 33069kcal 33299kcal 33528kcal 33758kcal 33988kcal 34217kcal 34447kcal
水泳
(普通:全般)		 12587kcal 12947kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14745kcal 15104kcal 15464kcal 15824kcal 16183kcal 16543kcal 16903kcal 17262kcal 17622kcal 17981kcal 18341kcal 18701kcal 19060kcal 19420kcal 19780kcal 20139kcal 20499kcal 20859kcal 21218kcal 21578kcal 21937kcal 22297kcal 22657kcal 23016kcal 23376kcal 23736kcal 24095kcal 24455kcal 24815kcal 25174kcal 25534kcal 25894kcal 26253kcal 26613kcal 26972kcal 27332kcal 27692kcal 28051kcal 28411kcal 28771kcal 29130kcal 29490kcal 29850kcal 30209kcal 30569kcal 30928kcal 31288kcal 31648kcal 32007kcal 32367kcal 32727kcal 33086kcal 33446kcal 33806kcal 34165kcal 34525kcal 34884kcal 35244kcal 35604kcal 35963kcal 36323kcal 36683kcal 37042kcal 37402kcal 37762kcal 38121kcal 38481kcal 38841kcal 39200kcal 39560kcal 39919kcal 40279kcal 40639kcal 40998kcal 41358kcal 41718kcal 42077kcal 42437kcal 42797kcal 43156kcal 43516kcal 43875kcal 44235kcal 44595kcal 44954kcal 45314kcal 45674kcal 46033kcal 46393kcal 46753kcal 47112kcal 47472kcal 47831kcal 48191kcal 48551kcal 48910kcal 49270kcal 49630kcal 49989kcal 50349kcal 50709kcal 51068kcal 51428kcal 51788kcal 52147kcal 52507kcal 52866kcal 53226kcal 53586kcal 53945kcal
水泳
(速め:全般)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
水泳
(バタフライ)		 20928kcal 21526kcal 22124kcal 22722kcal 23320kcal 23918kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30495kcal 31093kcal 31691kcal 32289kcal 32887kcal 33485kcal 34083kcal 34681kcal 35279kcal 35877kcal 36475kcal 37073kcal 37671kcal 38269kcal 38867kcal 39464kcal 40062kcal 40660kcal 41258kcal 41856kcal 42454kcal 43052kcal 43650kcal 44248kcal 44846kcal 45444kcal 46042kcal 46640kcal 47238kcal 47836kcal 48434kcal 49032kcal 49630kcal 50228kcal 50826kcal 51424kcal 52021kcal 52619kcal 53217kcal 53815kcal 54413kcal 55011kcal 55609kcal 56207kcal 56805kcal 57403kcal 58001kcal 58599kcal 59197kcal 59795kcal 60393kcal 60991kcal 61589kcal 62187kcal 62785kcal 63383kcal 63981kcal 64579kcal 65176kcal 65774kcal 66372kcal 66970kcal 67568kcal 68166kcal 68764kcal 69362kcal 69960kcal 70558kcal 71156kcal 71754kcal 72352kcal 72950kcal 73548kcal 74146kcal 74744kcal 75342kcal 75940kcal 76538kcal 77136kcal 77734kcal 78331kcal 78929kcal 79527kcal 80125kcal 80723kcal 81321kcal 81919kcal 82517kcal 83115kcal 83713kcal 84311kcal 84909kcal 85507kcal 86105kcal 86703kcal 87301kcal 87899kcal 88497kcal 89095kcal 89693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
背筋運動		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
懸垂		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
スクワット		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ヨガ
ハタ		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
ヨガ
パワー		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
ダンス
ゆっくり		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ダンス
普通		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13284kcal 13601kcal 13917kcal 14233kcal 14550kcal 14866kcal 15182kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17396kcal 17713kcal 18029kcal 18345kcal 18662kcal 18978kcal 19294kcal 19611kcal 19927kcal 20243kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22457kcal 22774kcal 23090kcal 23406kcal 23723kcal 24039kcal 24355kcal 24672kcal 24988kcal 25304kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26569kcal 26886kcal 27202kcal 27518kcal 27835kcal 28151kcal 28467kcal 28784kcal 29100kcal 29416kcal 29733kcal 30049kcal 30365kcal 30681kcal 30998kcal 31314kcal 31630kcal 31947kcal 32263kcal 32579kcal 32896kcal 33212kcal 33528kcal 33845kcal 34161kcal 34477kcal 34793kcal 35110kcal 35426kcal 35742kcal 36059kcal 36375kcal 36691kcal 37008kcal 37324kcal 37640kcal 37957kcal 38273kcal 38589kcal 38906kcal 39222kcal 39538kcal 39854kcal 40171kcal 40487kcal 40803kcal 41120kcal 41436kcal 41752kcal 42069kcal 42385kcal 42701kcal 43018kcal 43334kcal 43650kcal 43966kcal 44283kcal 44599kcal 44915kcal 45232kcal 45548kcal 45864kcal 46181kcal 46497kcal 46813kcal 47130kcal 47446kcal
ダンス
激しい		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
踏み台昇降 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
トランポリン
ゆっくり		 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
HIIT
ジャンプなし		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
HIIT
ジャンプあり		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
料理全般 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
掃除機をかける 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6720kcal 6863kcal 7006kcal 7149kcal 7292kcal 7435kcal 7578kcal 7721kcal 7864kcal 8007kcal 8150kcal 8293kcal 8436kcal 8579kcal 8722kcal 8865kcal 9008kcal 9151kcal 9294kcal 9437kcal 9580kcal 9723kcal 9866kcal 10009kcal 10152kcal 10295kcal 10438kcal 10581kcal 10724kcal 10867kcal 11010kcal 11153kcal 11296kcal 11439kcal 11582kcal 11725kcal 11868kcal 12011kcal 12154kcal 12297kcal 12440kcal 12583kcal 12726kcal 12869kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13440kcal 13583kcal 13726kcal 13869kcal 14012kcal 14155kcal 14298kcal 14441kcal 14584kcal 14727kcal 14870kcal 15013kcal 15156kcal 15299kcal 15442kcal 15585kcal 15728kcal 15871kcal 16014kcal 16157kcal 16300kcal 16443kcal 16586kcal 16729kcal 16872kcal 17015kcal 17158kcal 17301kcal 17444kcal 17587kcal 17730kcal 17873kcal 18016kcal 18159kcal 18302kcal 18445kcal 18588kcal 18731kcal 18874kcal 19017kcal 19160kcal 19303kcal 19446kcal 19589kcal 19732kcal 19875kcal 20018kcal 20161kcal 20304kcal 20447kcal 20590kcal 20733kcal 20876kcal 21019kcal 21162kcal 21305kcal 21448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
部屋の片づけ全般 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13934kcal 14142kcal 14350kcal 14558kcal 14766kcal 14974kcal 15182kcal 15390kcal 15598kcal 15806kcal 16014kcal 16222kcal 16430kcal 16638kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26205kcal 26413kcal 26621kcal 26829kcal 27037kcal 27245kcal 27453kcal 27661kcal 27869kcal 28077kcal 28285kcal 28493kcal 28701kcal 28909kcal 29117kcal 29325kcal 29533kcal 29741kcal 29949kcal 30157kcal 30365kcal 30573kcal 30781kcal 30989kcal 31197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
トイレ 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6941kcal 7019kcal 7097kcal 7175kcal 7253kcal 7331kcal 7409kcal 7487kcal 7565kcal 7643kcal 7721kcal 7799kcal 7877kcal 7955kcal 8033kcal 8111kcal 8189kcal 8267kcal 8345kcal 8423kcal 8501kcal 8579kcal 8657kcal 8735kcal 8813kcal 8891kcal 8969kcal 9047kcal 9125kcal 9203kcal 9281kcal 9359kcal 9437kcal 9515kcal 9593kcal 9671kcal 9749kcal 9827kcal 9905kcal 9983kcal 10061kcal 10139kcal 10217kcal 10295kcal 10373kcal 10451kcal 10529kcal 10607kcal 10685kcal 10763kcal 10841kcal 10919kcal 10997kcal 11075kcal 11153kcal 11231kcal 11309kcal 11387kcal 11465kcal 11543kcal 11621kcal 11699kcal
風呂でシャワー 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
風呂で入浴 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
デスクワーク 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4844kcal 4900kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5125kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5520kcal 5576kcal 5632kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6027kcal 6083kcal 6139kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6365kcal 6421kcal 6477kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6703kcal 6759kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7097kcal 7153kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7942kcal 7998kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8336kcal 8393kcal 8449kcal
立って仕事をする 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6941kcal 7019kcal 7097kcal 7175kcal 7253kcal 7331kcal 7409kcal 7487kcal 7565kcal 7643kcal 7721kcal 7799kcal 7877kcal 7955kcal 8033kcal 8111kcal 8189kcal 8267kcal 8345kcal 8423kcal 8501kcal 8579kcal 8657kcal 8735kcal 8813kcal 8891kcal 8969kcal 9047kcal 9125kcal 9203kcal 9281kcal 9359kcal 9437kcal 9515kcal 9593kcal 9671kcal 9749kcal 9827kcal 9905kcal 9983kcal 10061kcal 10139kcal 10217kcal 10295kcal 10373kcal 10451kcal 10529kcal 10607kcal 10685kcal 10763kcal 10841kcal 10919kcal 10997kcal 11075kcal 11153kcal 11231kcal 11309kcal 11387kcal 11465kcal 11543kcal 11621kcal 11699kcal
体をよく動かす仕事 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
電車バスに乗車 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4844kcal 4900kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5125kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5520kcal 5576kcal 5632kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6027kcal 6083kcal 6139kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6365kcal 6421kcal 6477kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6703kcal 6759kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7097kcal 7153kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7942kcal 7998kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8336kcal 8393kcal 8449kcal
自動車を運転 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20928kcal 21526kcal 22124kcal 22722kcal 23320kcal 23918kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30495kcal 31093kcal 31691kcal 32289kcal 32887kcal 33485kcal 34083kcal 34681kcal 35279kcal 35877kcal 36475kcal 37073kcal 37671kcal 38269kcal 38867kcal 39464kcal 40062kcal 40660kcal 41258kcal 41856kcal 42454kcal 43052kcal 43650kcal 44248kcal 44846kcal 45444kcal 46042kcal 46640kcal 47238kcal 47836kcal 48434kcal 49032kcal 49630kcal 50228kcal 50826kcal 51424kcal 52021kcal 52619kcal 53217kcal 53815kcal 54413kcal 55011kcal 55609kcal 56207kcal 56805kcal 57403kcal 58001kcal 58599kcal 59197kcal 59795kcal 60393kcal 60991kcal 61589kcal 62187kcal 62785kcal 63383kcal 63981kcal 64579kcal 65176kcal 65774kcal 66372kcal 66970kcal 67568kcal 68166kcal 68764kcal 69362kcal 69960kcal 70558kcal 71156kcal 71754kcal 72352kcal 72950kcal 73548kcal 74146kcal 74744kcal 75342kcal 75940kcal 76538kcal 77136kcal 77734kcal 78331kcal 78929kcal 79527kcal 80125kcal 80723kcal 81321kcal 81919kcal 82517kcal 83115kcal 83713kcal 84311kcal 84909kcal 85507kcal 86105kcal 86703kcal 87301kcal 87899kcal 88497kcal 89095kcal 89693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18653kcal 19186kcal 19719kcal 20252kcal 20785kcal 21318kcal 21851kcal 22384kcal 22917kcal 23450kcal 23983kcal 24516kcal 25049kcal 25582kcal 26114kcal 26647kcal 27180kcal 27713kcal 28246kcal 28779kcal 29312kcal 29845kcal 30378kcal 30911kcal 31444kcal 31977kcal 32510kcal 33043kcal 33576kcal 34109kcal 34642kcal 35175kcal 35708kcal 36241kcal 36774kcal 37307kcal 37840kcal 38373kcal 38906kcal 39438kcal 39971kcal 40504kcal 41037kcal 41570kcal 42103kcal 42636kcal 43169kcal 43702kcal 44235kcal 44768kcal 45301kcal 45834kcal 46367kcal 46900kcal 47433kcal 47966kcal 48499kcal 49032kcal 49565kcal 50098kcal 50631kcal 51164kcal 51697kcal 52229kcal 52762kcal 53295kcal 53828kcal 54361kcal 54894kcal 55427kcal 55960kcal 56493kcal 57026kcal 57559kcal 58092kcal 58625kcal 59158kcal 59691kcal 60224kcal 60757kcal 61290kcal 61823kcal 62356kcal 62889kcal 63422kcal 63955kcal 64488kcal 65020kcal 65553kcal 66086kcal 66619kcal 67152kcal 67685kcal 68218kcal 68751kcal 69284kcal 69817kcal 70350kcal 70883kcal 71416kcal 71949kcal 72482kcal 73015kcal 73548kcal 74081kcal 74614kcal 75147kcal 75680kcal 76213kcal 76746kcal 77279kcal 77812kcal 78344kcal 78877kcal 79410kcal 79943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17895kcal 18406kcal 18917kcal 19429kcal 19940kcal 20451kcal 20963kcal 21474kcal 21985kcal 22496kcal 23008kcal 23519kcal 24030kcal 24542kcal 25053kcal 25564kcal 26075kcal 26587kcal 27098kcal 27609kcal 28121kcal 28632kcal 29143kcal 29655kcal 30166kcal 30677kcal 31188kcal 31700kcal 32211kcal 32722kcal 33234kcal 33745kcal 34256kcal 34767kcal 35279kcal 35790kcal 36301kcal 36813kcal 37324kcal 37835kcal 38347kcal 38858kcal 39369kcal 39880kcal 40392kcal 40903kcal 41414kcal 41926kcal 42437kcal 42948kcal 43459kcal 43971kcal 44482kcal 44993kcal 45505kcal 46016kcal 46527kcal 47039kcal 47550kcal 48061kcal 48572kcal 49084kcal 49595kcal 50106kcal 50618kcal 51129kcal 51640kcal 52151kcal 52663kcal 53174kcal 53685kcal 54197kcal 54708kcal 55219kcal 55731kcal 56242kcal 56753kcal 57264kcal 57776kcal 58287kcal 58798kcal 59310kcal 59821kcal 60332kcal 60843kcal 61355kcal 61866kcal 62377kcal 62889kcal 63400kcal 63911kcal 64423kcal 64934kcal 65445kcal 65956kcal 66468kcal 66979kcal 67490kcal 68002kcal 68513kcal 69024kcal 69535kcal 70047kcal 70558kcal 71069kcal 71581kcal 72092kcal 72603kcal 73115kcal 73626kcal 74137kcal 74648kcal 75160kcal 75671kcal 76182kcal 76694kcal
水泳
(速め:全般)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ダンス
激しい		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13345kcal 13726kcal 14108kcal 14489kcal 14870kcal 15252kcal 15633kcal 16014kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17539kcal 17921kcal 18302kcal 18683kcal 19065kcal 19446kcal 19827kcal 20209kcal 20590kcal 20971kcal 21353kcal 21734kcal 22115kcal 22496kcal 22878kcal 23259kcal 23640kcal 24022kcal 24403kcal 24784kcal 25166kcal 25547kcal 25928kcal 26309kcal 26691kcal 27072kcal 27453kcal 27835kcal 28216kcal 28597kcal 28979kcal 29360kcal 29741kcal 30123kcal 30504kcal 30885kcal 31266kcal 31648kcal 32029kcal 32410kcal 32792kcal 33173kcal 33554kcal 33936kcal 34317kcal 34698kcal 35079kcal 35461kcal 35842kcal 36223kcal 36605kcal 36986kcal 37367kcal 37749kcal 38130kcal 38511kcal 38893kcal 39274kcal 39655kcal 40036kcal 40418kcal 40799kcal 41180kcal 41562kcal 41943kcal 42324kcal 42706kcal 43087kcal 43468kcal 43849kcal 44231kcal 44612kcal 44993kcal 45375kcal 45756kcal 46137kcal 46519kcal 46900kcal 47281kcal 47663kcal 48044kcal 48425kcal 48806kcal 49188kcal 49569kcal 49950kcal 50332kcal 50713kcal 51094kcal 51476kcal 51857kcal 52238kcal 52619kcal 53001kcal 53382kcal 53763kcal 54145kcal 54526kcal 54907kcal 55289kcal 55670kcal 56051kcal 56432kcal 56814kcal 57195kcal
水泳
(普通:全般)		 12587kcal 12947kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14745kcal 15104kcal 15464kcal 15824kcal 16183kcal 16543kcal 16903kcal 17262kcal 17622kcal 17981kcal 18341kcal 18701kcal 19060kcal 19420kcal 19780kcal 20139kcal 20499kcal 20859kcal 21218kcal 21578kcal 21937kcal 22297kcal 22657kcal 23016kcal 23376kcal 23736kcal 24095kcal 24455kcal 24815kcal 25174kcal 25534kcal 25894kcal 26253kcal 26613kcal 26972kcal 27332kcal 27692kcal 28051kcal 28411kcal 28771kcal 29130kcal 29490kcal 29850kcal 30209kcal 30569kcal 30928kcal 31288kcal 31648kcal 32007kcal 32367kcal 32727kcal 33086kcal 33446kcal 33806kcal 34165kcal 34525kcal 34884kcal 35244kcal 35604kcal 35963kcal 36323kcal 36683kcal 37042kcal 37402kcal 37762kcal 38121kcal 38481kcal 38841kcal 39200kcal 39560kcal 39919kcal 40279kcal 40639kcal 40998kcal 41358kcal 41718kcal 42077kcal 42437kcal 42797kcal 43156kcal 43516kcal 43875kcal 44235kcal 44595kcal 44954kcal 45314kcal 45674kcal 46033kcal 46393kcal 46753kcal 47112kcal 47472kcal 47831kcal 48191kcal 48551kcal 48910kcal 49270kcal 49630kcal 49989kcal 50349kcal 50709kcal 51068kcal 51428kcal 51788kcal 52147kcal 52507kcal 52866kcal 53226kcal 53586kcal 53945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
山登り 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
HIIT
ジャンプあり		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
ダンス
普通		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13284kcal 13601kcal 13917kcal 14233kcal 14550kcal 14866kcal 15182kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17396kcal 17713kcal 18029kcal 18345kcal 18662kcal 18978kcal 19294kcal 19611kcal 19927kcal 20243kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22457kcal 22774kcal 23090kcal 23406kcal 23723kcal 24039kcal 24355kcal 24672kcal 24988kcal 25304kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26569kcal 26886kcal 27202kcal 27518kcal 27835kcal 28151kcal 28467kcal 28784kcal 29100kcal 29416kcal 29733kcal 30049kcal 30365kcal 30681kcal 30998kcal 31314kcal 31630kcal 31947kcal 32263kcal 32579kcal 32896kcal 33212kcal 33528kcal 33845kcal 34161kcal 34477kcal 34793kcal 35110kcal 35426kcal 35742kcal 36059kcal 36375kcal 36691kcal 37008kcal 37324kcal 37640kcal 37957kcal 38273kcal 38589kcal 38906kcal 39222kcal 39538kcal 39854kcal 40171kcal 40487kcal 40803kcal 41120kcal 41436kcal 41752kcal 42069kcal 42385kcal 42701kcal 43018kcal 43334kcal 43650kcal 43966kcal 44283kcal 44599kcal 44915kcal 45232kcal 45548kcal 45864kcal 46181kcal 46497kcal 46813kcal 47130kcal 47446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8037kcal 8267kcal 8497kcal 8726kcal 8956kcal 9185kcal 9415kcal 9645kcal 9874kcal 10104kcal 10334kcal 10563kcal 10793kcal 11023kcal 11252kcal 11482kcal 11712kcal 11941kcal 12171kcal 12401kcal 12630kcal 12860kcal 13089kcal 13319kcal 13549kcal 13778kcal 14008kcal 14238kcal 14467kcal 14697kcal 14927kcal 15156kcal 15386kcal 15616kcal 15845kcal 16075kcal 16305kcal 16534kcal 16764kcal 16994kcal 17223kcal 17453kcal 17682kcal 17912kcal 18142kcal 18371kcal 18601kcal 18831kcal 19060kcal 19290kcal 19520kcal 19749kcal 19979kcal 20209kcal 20438kcal 20668kcal 20898kcal 21127kcal 21357kcal 21587kcal 21816kcal 22046kcal 22275kcal 22505kcal 22735kcal 22964kcal 23194kcal 23424kcal 23653kcal 23883kcal 24113kcal 24342kcal 24572kcal 24802kcal 25031kcal 25261kcal 25491kcal 25720kcal 25950kcal 26179kcal 26409kcal 26639kcal 26868kcal 27098kcal 27328kcal 27557kcal 27787kcal 28017kcal 28246kcal 28476kcal 28706kcal 28935kcal 29165kcal 29395kcal 29624kcal 29854kcal 30084kcal 30313kcal 30543kcal 30772kcal 31002kcal 31232kcal 31461kcal 31691kcal 31921kcal 32150kcal 32380kcal 32610kcal 32839kcal 33069kcal 33299kcal 33528kcal 33758kcal 33988kcal 34217kcal 34447kcal
踏み台昇降 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
HIIT
ジャンプなし		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ダンス
ゆっくり		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
筋トレ
スクワット		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
部屋の片づけ全般 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13934kcal 14142kcal 14350kcal 14558kcal 14766kcal 14974kcal 15182kcal 15390kcal 15598kcal 15806kcal 16014kcal 16222kcal 16430kcal 16638kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26205kcal 26413kcal 26621kcal 26829kcal 27037kcal 27245kcal 27453kcal 27661kcal 27869kcal 28077kcal 28285kcal 28493kcal 28701kcal 28909kcal 29117kcal 29325kcal 29533kcal 29741kcal 29949kcal 30157kcal 30365kcal 30573kcal 30781kcal 30989kcal 31197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8756kcal 8943kcal 9129kcal 9315kcal 9502kcal 9688kcal 9874kcal 10061kcal 10247kcal 10433kcal 10620kcal 10806kcal 10992kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13414kcal 13601kcal 13787kcal 13973kcal 14160kcal 14346kcal 14532kcal 14719kcal 14905kcal 15091kcal 15278kcal 15464kcal 15650kcal 15837kcal 16023kcal 16209kcal 16396kcal 16582kcal 16768kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17513kcal 17700kcal 17886kcal 18072kcal 18259kcal 18445kcal 18631kcal 18818kcal 19004kcal 19190kcal 19377kcal 19563kcal 19749kcal 19936kcal 20122kcal 20308kcal 20495kcal 20681kcal 20867kcal 21054kcal 21240kcal 21426kcal 21613kcal 21799kcal 21985kcal 22171kcal 22358kcal 22544kcal 22730kcal 22917kcal 23103kcal 23289kcal 23476kcal 23662kcal 23848kcal 24035kcal 24221kcal 24407kcal 24594kcal 24780kcal 24966kcal 25153kcal 25339kcal 25525kcal 25712kcal 25898kcal 26084kcal 26270kcal 26457kcal 26643kcal 26829kcal 27016kcal 27202kcal 27388kcal 27575kcal 27761kcal 27947kcal
ヨガ
パワー		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
筋トレ
腹筋運動		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
背筋運動		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
筋トレ
懸垂		 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7080kcal 7244kcal 7409kcal 7574kcal 7738kcal 7903kcal 8068kcal 8232kcal 8397kcal 8562kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10373kcal 10537kcal 10702kcal 10867kcal 11031kcal 11196kcal 11361kcal 11525kcal 11690kcal 11855kcal 12019kcal 12184kcal 12349kcal 12513kcal 12678kcal 12843kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13666kcal 13830kcal 13995kcal 14160kcal 14324kcal 14489kcal 14654kcal 14818kcal 14983kcal 15148kcal 15312kcal 15477kcal 15642kcal 15806kcal 15971kcal 16136kcal 16300kcal 16465kcal 16630kcal 16794kcal 16959kcal 17124kcal 17288kcal 17453kcal 17617kcal 17782kcal 17947kcal 18111kcal 18276kcal 18441kcal 18605kcal 18770kcal 18935kcal 19099kcal 19264kcal 19429kcal 19593kcal 19758kcal 19923kcal 20087kcal 20252kcal 20417kcal 20581kcal 20746kcal 20911kcal 21075kcal 21240kcal 21405kcal 21569kcal 21734kcal 21898kcal 22063kcal 22228kcal 22392kcal 22557kcal 22722kcal 22886kcal 23051kcal 23216kcal 23380kcal 23545kcal 23710kcal 23874kcal 24039kcal 24204kcal 24368kcal 24533kcal 24698kcal
トランポリン
ゆっくり		 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
料理全般 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
掃除機をかける 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6720kcal 6863kcal 7006kcal 7149kcal 7292kcal 7435kcal 7578kcal 7721kcal 7864kcal 8007kcal 8150kcal 8293kcal 8436kcal 8579kcal 8722kcal 8865kcal 9008kcal 9151kcal 9294kcal 9437kcal 9580kcal 9723kcal 9866kcal 10009kcal 10152kcal 10295kcal 10438kcal 10581kcal 10724kcal 10867kcal 11010kcal 11153kcal 11296kcal 11439kcal 11582kcal 11725kcal 11868kcal 12011kcal 12154kcal 12297kcal 12440kcal 12583kcal 12726kcal 12869kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13440kcal 13583kcal 13726kcal 13869kcal 14012kcal 14155kcal 14298kcal 14441kcal 14584kcal 14727kcal 14870kcal 15013kcal 15156kcal 15299kcal 15442kcal 15585kcal 15728kcal 15871kcal 16014kcal 16157kcal 16300kcal 16443kcal 16586kcal 16729kcal 16872kcal 17015kcal 17158kcal 17301kcal 17444kcal 17587kcal 17730kcal 17873kcal 18016kcal 18159kcal 18302kcal 18445kcal 18588kcal 18731kcal 18874kcal 19017kcal 19160kcal 19303kcal 19446kcal 19589kcal 19732kcal 19875kcal 20018kcal 20161kcal 20304kcal 20447kcal 20590kcal 20733kcal 20876kcal 21019kcal 21162kcal 21305kcal 21448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
体をよく動かす仕事 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
皿洗い 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
ヨガ
ハタ		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
自動車を運転 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
風呂でシャワー 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
トイレ 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6941kcal 7019kcal 7097kcal 7175kcal 7253kcal 7331kcal 7409kcal 7487kcal 7565kcal 7643kcal 7721kcal 7799kcal 7877kcal 7955kcal 8033kcal 8111kcal 8189kcal 8267kcal 8345kcal 8423kcal 8501kcal 8579kcal 8657kcal 8735kcal 8813kcal 8891kcal 8969kcal 9047kcal 9125kcal 9203kcal 9281kcal 9359kcal 9437kcal 9515kcal 9593kcal 9671kcal 9749kcal 9827kcal 9905kcal 9983kcal 10061kcal 10139kcal 10217kcal 10295kcal 10373kcal 10451kcal 10529kcal 10607kcal 10685kcal 10763kcal 10841kcal 10919kcal 10997kcal 11075kcal 11153kcal 11231kcal 11309kcal 11387kcal 11465kcal 11543kcal 11621kcal 11699kcal
立って仕事をする 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6941kcal 7019kcal 7097kcal 7175kcal 7253kcal 7331kcal 7409kcal 7487kcal 7565kcal 7643kcal 7721kcal 7799kcal 7877kcal 7955kcal 8033kcal 8111kcal 8189kcal 8267kcal 8345kcal 8423kcal 8501kcal 8579kcal 8657kcal 8735kcal 8813kcal 8891kcal 8969kcal 9047kcal 9125kcal 9203kcal 9281kcal 9359kcal 9437kcal 9515kcal 9593kcal 9671kcal 9749kcal 9827kcal 9905kcal 9983kcal 10061kcal 10139kcal 10217kcal 10295kcal 10373kcal 10451kcal 10529kcal 10607kcal 10685kcal 10763kcal 10841kcal 10919kcal 10997kcal 11075kcal 11153kcal 11231kcal 11309kcal 11387kcal 11465kcal 11543kcal 11621kcal 11699kcal
風呂で入浴 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
デスクワーク 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4844kcal 4900kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5125kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5520kcal 5576kcal 5632kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6027kcal 6083kcal 6139kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6365kcal 6421kcal 6477kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6703kcal 6759kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7097kcal 7153kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7942kcal 7998kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8336kcal 8393kcal 8449kcal
電車バスに乗車 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4844kcal 4900kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5125kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5520kcal 5576kcal 5632kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6027kcal 6083kcal 6139kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6365kcal 6421kcal 6477kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6703kcal 6759kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7097kcal 7153kcal 7210kcal 7266kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7942kcal 7998kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8336kcal 8393kcal 8449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ