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8692キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8692キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8692キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間36分 91時間58分 89時間29分 87時間8分 84時間54分 82時間46分 80時間45分 78時間50分 77時間0分 75時間15分 73時間34分 71時間59分 70時間27分 68時間59分 67時間34分 66時間13分 64時間55分 63時間40分 62時間28分 61時間19分 60時間12分 59時間7分 58時間5分 57時間5分 56時間7分 55時間11分 54時間16分 53時間24分 52時間33分 51時間44分 50時間56分 50時間10分 49時間25分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間38分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間54分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間57分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間51分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
山登り 29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間25分 38時間19分 37時間17分 36時間18分 35時間22分 34時間29分 33時間39分 32時間50分 32時間5分 31時間21分 30時間39分 29時間59分 29時間21分 28時間44分 28時間9分 27時間35分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
水泳
(普通:全般)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(バタフライ)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間25分 38時間19分 37時間17分 36時間18分 35時間22分 34時間29分 33時間39分 32時間50分 32時間5分 31時間21分 30時間39分 29時間59分 29時間21分 28時間44分 28時間9分 27時間35分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
自転車
(普通:20km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(速め:24km/h)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8692キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
背筋運動
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
懸垂
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
スクワット
47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ヨガ
ハタ
78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
ヨガ
パワー
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ダンス
ゆっくり
47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ダンス
普通
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
激しい
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
踏み台昇降 47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
トランポリン
ゆっくり
67時間34分 65時間41分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間47分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間33分 51時間5分 49時間43分 48時間24分 47時間10分 45時間59分 44時間52分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間4分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
HIIT
ジャンプあり
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8692キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
料理全般 67時間34分 65時間41分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間47分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
掃除機をかける 71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間34分 65時間41分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間47分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
部屋の片づけ全般 49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間15分 114時間58分 111時間51分 108時間55分 106時間7分 103時間28分 100時間57分 98時間32分 96時間15分 94時間4分 91時間58分 89時間58分 88時間3分 86時間13分 84時間28分 82時間46分 81時間9分 79時間35分 78時間5分 76時間38分 75時間15分 73時間54分 72時間36分 71時間21分 70時間9分 68時間59分 67時間51分 66時間45分 65時間41分 64時間40分 63時間40分 62時間42分 61時間46分 60時間52分 59時間59分 59時間7分 58時間17分 57時間29分 56時間41分 55時間55分 55時間11分 54時間27分 53時間45分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間34分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間47分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
トイレ 131時間23分 127時間44分 124時間17分 121時間1分 117時間55分 114時間58分 112時間10分 109時間29分 106時間57分 104時間31分 102時間11分 99時間58分 97時間50分 95時間48分 93時間51分 91時間58分 90時間10分 88時間26分 86時間46分 85時間9分 83時間37分 82時間7分 80時間40分 79時間17分 77時間56分 76時間38分 75時間23分 74時間10分 72時間59分 71時間51分 70時間45分 69時間40分 68時間38分 67時間37分 66時間39分 65時間41分 64時間46分 63時間52分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間30分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間6分 53時間28分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間13分 43時間47分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分
風呂でシャワー 118時間15分 114時間58分 111時間51分 108時間55分 106時間7分 103時間28分 100時間57分 98時間32分 96時間15分 94時間4分 91時間58分 89時間58分 88時間3分 86時間13分 84時間28分 82時間46分 81時間9分 79時間35分 78時間5分 76時間38分 75時間15分 73時間54分 72時間36分 71時間21分 70時間9分 68時間59分 67時間51分 66時間45分 65時間41分 64時間40分 63時間40分 62時間42分 61時間46分 60時間52分 59時間59分 59時間7分 58時間17分 57時間29分 56時間41分 55時間55分 55時間11分 54時間27分 53時間45分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間34分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間47分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
風呂で入浴 157時間40分 153時間17分 149時間9分 145時間13分 141時間30分 137時間58分 134時間36分 131時間23分 128時間20分 125時間25分 122時間38分 119時間58分 117時間25分 114時間58分 112時間37分 110時間22分 108時間12分 106時間7分 104時間7分 102時間11分 100時間20分 98時間32分 96時間49分 95時間9分 93時間32分 91時間58分 90時間28分 89時間0分 87時間35分 86時間13分 84時間54分 83時間37分 82時間22分 81時間9分 79時間58分 78時間50分 77時間43分 76時間38分 75時間35分 74時間34分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間51分 68時間59分 68時間7分 67時間18分 66時間29分 65時間41分 64時間55分 64時間10分 63時間26分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間38分 59時間59分 59時間20分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間38分 54時間6分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間3分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分
デスクワーク 181時間56分 176時間52分 172時間6分 167時間34分 163時間16分 159時間11分 155時間18分 151時間36分 148時間5分 144時間43分 141時間30分 138時間25分 135時間29分 132時間39分 129時間57分 127時間21分 124時間51分 122時間27分 120時間8分 117時間55分 115時間46分 113時間42分 111時間42分 109時間47分 107時間55分 106時間7分 104時間23分 102時間42分 101時間4分 99時間29分 97時間57分 96時間28分 95時間2分 93時間38分 92時間17分 90時間58分 89時間41分 88時間26分 87時間13分 86時間3分 84時間54分 83時間47分 82時間41分 81時間38分 80時間36分 79時間35分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間48分 74時間54分 74時間2分 73時間11分 72時間21分 71時間32分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間28分 67時間44分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間40分 63時間2分 62時間25分 61時間49分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間25分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間37分 52時間11分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分 42時間44分 42時間27分
立って仕事をする 131時間23分 127時間44分 124時間17分 121時間1分 117時間55分 114時間58分 112時間10分 109時間29分 106時間57分 104時間31分 102時間11分 99時間58分 97時間50分 95時間48分 93時間51分 91時間58分 90時間10分 88時間26分 86時間46分 85時間9分 83時間37分 82時間7分 80時間40分 79時間17分 77時間56分 76時間38分 75時間23分 74時間10分 72時間59分 71時間51分 70時間45分 69時間40分 68時間38分 67時間37分 66時間39分 65時間41分 64時間46分 63時間52分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間30分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間6分 53時間28分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間13分 43時間47分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分
体をよく動かす仕事 78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
電車バスに乗車 181時間56分 176時間52分 172時間6分 167時間34分 163時間16分 159時間11分 155時間18分 151時間36分 148時間5分 144時間43分 141時間30分 138時間25分 135時間29分 132時間39分 129時間57分 127時間21分 124時間51分 122時間27分 120時間8分 117時間55分 115時間46分 113時間42分 111時間42分 109時間47分 107時間55分 106時間7分 104時間23分 102時間42分 101時間4分 99時間29分 97時間57分 96時間28分 95時間2分 93時間38分 92時間17分 90時間58分 89時間41分 88時間26分 87時間13分 86時間3分 84時間54分 83時間47分 82時間41分 81時間38分 80時間36分 79時間35分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間48分 74時間54分 74時間2分 73時間11分 72時間21分 71時間32分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間28分 67時間44分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間40分 63時間2分 62時間25分 61時間49分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間25分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間37分 52時間11分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分 42時間44分 42時間27分
自動車を運転 94時間36分 91時間58分 89時間29分 87時間8分 84時間54分 82時間46分 80時間45分 78時間50分 77時間0分 75時間15分 73時間34分 71時間59分 70時間27分 68時間59分 67時間34分 66時間13分 64時間55分 63時間40分 62時間28分 61時間19分 60時間12分 59時間7分 58時間5分 57時間5分 56時間7分 55時間11分 54時間16分 53時間24分 52時間33分 51時間44分 50時間56分 50時間10分 49時間25分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間38分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間54分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間57分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
山登り 29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ダンス
普通
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間25分 38時間19分 37時間17分 36時間18分 35時間22分 34時間29分 33時間39分 32時間50分 32時間5分 31時間21分 30時間39分 29時間59分 29時間21分 28時間44分 28時間9分 27時間35分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間25分 38時間19分 37時間17分 36時間18分 35時間22分 34時間29分 33時間39分 32時間50分 32時間5分 31時間21分 30時間39分 29時間59分 29時間21分 28時間44分 28時間9分 27時間35分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
踏み台昇降 47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
HIIT
ジャンプなし
47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ダンス
ゆっくり
47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
スクワット
47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
部屋の片づけ全般 49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間33分 51時間5分 49時間43分 48時間24分 47時間10分 45時間59分 44時間52分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間4分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間51分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ヨガ
パワー
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
腹筋運動
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
背筋運動
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
懸垂
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間7分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間20分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
トランポリン
ゆっくり
67時間34分 65時間41分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間47分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間34分 65時間41分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間47分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
料理全般 67時間34分 65時間41分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間47分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
掃除機をかける 71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
体をよく動かす仕事 78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
皿洗い 78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
ヨガ
ハタ
78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間59分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間36分 91時間58分 89時間29分 87時間8分 84時間54分 82時間46分 80時間45分 78時間50分 77時間0分 75時間15分 73時間34分 71時間59分 70時間27分 68時間59分 67時間34分 66時間13分 64時間55分 63時間40分 62時間28分 61時間19分 60時間12分 59時間7分 58時間5分 57時間5分 56時間7分 55時間11分 54時間16分 53時間24分 52時間33分 51時間44分 50時間56分 50時間10分 49時間25分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間38分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間54分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間57分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
自動車を運転 94時間36分 91時間58分 89時間29分 87時間8分 84時間54分 82時間46分 80時間45分 78時間50分 77時間0分 75時間15分 73時間34分 71時間59分 70時間27分 68時間59分 67時間34分 66時間13分 64時間55分 63時間40分 62時間28分 61時間19分 60時間12分 59時間7分 58時間5分 57時間5分 56時間7分 55時間11分 54時間16分 53時間24分 52時間33分 51時間44分 50時間56分 50時間10分 49時間25分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間38分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間54分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間57分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間15分 114時間58分 111時間51分 108時間55分 106時間7分 103時間28分 100時間57分 98時間32分 96時間15分 94時間4分 91時間58分 89時間58分 88時間3分 86時間13分 84時間28分 82時間46分 81時間9分 79時間35分 78時間5分 76時間38分 75時間15分 73時間54分 72時間36分 71時間21分 70時間9分 68時間59分 67時間51分 66時間45分 65時間41分 64時間40分 63時間40分 62時間42分 61時間46分 60時間52分 59時間59分 59時間7分 58時間17分 57時間29分 56時間41分 55時間55分 55時間11分 54時間27分 53時間45分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間34分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間47分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
風呂でシャワー 118時間15分 114時間58分 111時間51分 108時間55分 106時間7分 103時間28分 100時間57分 98時間32分 96時間15分 94時間4分 91時間58分 89時間58分 88時間3分 86時間13分 84時間28分 82時間46分 81時間9分 79時間35分 78時間5分 76時間38分 75時間15分 73時間54分 72時間36分 71時間21分 70時間9分 68時間59分 67時間51分 66時間45分 65時間41分 64時間40分 63時間40分 62時間42分 61時間46分 60時間52分 59時間59分 59時間7分 58時間17分 57時間29分 56時間41分 55時間55分 55時間11分 54時間27分 53時間45分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間34分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間47分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
トイレ 131時間23分 127時間44分 124時間17分 121時間1分 117時間55分 114時間58分 112時間10分 109時間29分 106時間57分 104時間31分 102時間11分 99時間58分 97時間50分 95時間48分 93時間51分 91時間58分 90時間10分 88時間26分 86時間46分 85時間9分 83時間37分 82時間7分 80時間40分 79時間17分 77時間56分 76時間38分 75時間23分 74時間10分 72時間59分 71時間51分 70時間45分 69時間40分 68時間38分 67時間37分 66時間39分 65時間41分 64時間46分 63時間52分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間30分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間6分 53時間28分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間13分 43時間47分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分
立って仕事をする 131時間23分 127時間44分 124時間17分 121時間1分 117時間55分 114時間58分 112時間10分 109時間29分 106時間57分 104時間31分 102時間11分 99時間58分 97時間50分 95時間48分 93時間51分 91時間58分 90時間10分 88時間26分 86時間46分 85時間9分 83時間37分 82時間7分 80時間40分 79時間17分 77時間56分 76時間38分 75時間23分 74時間10分 72時間59分 71時間51分 70時間45分 69時間40分 68時間38分 67時間37分 66時間39分 65時間41分 64時間46分 63時間52分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間30分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間6分 53時間28分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間13分 43時間47分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分
風呂で入浴 157時間40分 153時間17分 149時間9分 145時間13分 141時間30分 137時間58分 134時間36分 131時間23分 128時間20分 125時間25分 122時間38分 119時間58分 117時間25分 114時間58分 112時間37分 110時間22分 108時間12分 106時間7分 104時間7分 102時間11分 100時間20分 98時間32分 96時間49分 95時間9分 93時間32分 91時間58分 90時間28分 89時間0分 87時間35分 86時間13分 84時間54分 83時間37分 82時間22分 81時間9分 79時間58分 78時間50分 77時間43分 76時間38分 75時間35分 74時間34分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間51分 68時間59分 68時間7分 67時間18分 66時間29分 65時間41分 64時間55分 64時間10分 63時間26分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間38分 59時間59分 59時間20分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間38分 54時間6分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間3分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分
デスクワーク 181時間56分 176時間52分 172時間6分 167時間34分 163時間16分 159時間11分 155時間18分 151時間36分 148時間5分 144時間43分 141時間30分 138時間25分 135時間29分 132時間39分 129時間57分 127時間21分 124時間51分 122時間27分 120時間8分 117時間55分 115時間46分 113時間42分 111時間42分 109時間47分 107時間55分 106時間7分 104時間23分 102時間42分 101時間4分 99時間29分 97時間57分 96時間28分 95時間2分 93時間38分 92時間17分 90時間58分 89時間41分 88時間26分 87時間13分 86時間3分 84時間54分 83時間47分 82時間41分 81時間38分 80時間36分 79時間35分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間48分 74時間54分 74時間2分 73時間11分 72時間21分 71時間32分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間28分 67時間44分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間40分 63時間2分 62時間25分 61時間49分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間25分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間37分 52時間11分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分 42時間44分 42時間27分
電車バスに乗車 181時間56分 176時間52分 172時間6分 167時間34分 163時間16分 159時間11分 155時間18分 151時間36分 148時間5分 144時間43分 141時間30分 138時間25分 135時間29分 132時間39分 129時間57分 127時間21分 124時間51分 122時間27分 120時間8分 117時間55分 115時間46分 113時間42分 111時間42分 109時間47分 107時間55分 106時間7分 104時間23分 102時間42分 101時間4分 99時間29分 97時間57分 96時間28分 95時間2分 93時間38分 92時間17分 90時間58分 89時間41分 88時間26分 87時間13分 86時間3分 84時間54分 83時間47分 82時間41分 81時間38分 80時間36分 79時間35分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間48分 74時間54分 74時間2分 73時間11分 72時間21分 71時間32分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間28分 67時間44分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間40分 63時間2分 62時間25分 61時間49分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間25分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間37分 52時間11分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分 42時間44分 42時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓