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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11725kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18141kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19026kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19911kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20796kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21681kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22566kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23451kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24336kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27212kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28097kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28982kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29867kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30752kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31637kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32522kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14841kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19788kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24735kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29682kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34629kcal 35009kcal 35390kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38815kcal 39195kcal 39576kcal 39956kcal 40337kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43762kcal 44142kcal 44523kcal 44903kcal 45284kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48709kcal 49089kcal 49470kcal 49850kcal 50231kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53656kcal 54036kcal 54417kcal 54797kcal 55178kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
山登り 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35575kcal 36106kcal 36637kcal 37168kcal 37699kcal 38230kcal 38761kcal 39292kcal 39823kcal 40354kcal 40885kcal 41416kcal 41947kcal 42478kcal 43009kcal 43540kcal 44071kcal 44602kcal 45133kcal 45664kcal 46195kcal 46726kcal 47257kcal 47788kcal 48319kcal 48850kcal 49381kcal 49912kcal 50443kcal 50974kcal 51505kcal 52036kcal 52567kcal 53098kcal 53629kcal 54160kcal 54691kcal 55222kcal 55753kcal 56284kcal 56815kcal 57346kcal 57877kcal 58408kcal 58939kcal 59470kcal 60001kcal 60532kcal 61063kcal 61594kcal 62125kcal 62656kcal 63187kcal 63718kcal 64249kcal 64780kcal 65311kcal 65842kcal 66373kcal 66904kcal 67435kcal 67966kcal 68497kcal 69028kcal 69559kcal 70090kcal 70621kcal 71151kcal 71682kcal 72213kcal 72744kcal 73275kcal 73806kcal 74337kcal 74868kcal 75399kcal 75930kcal 76461kcal 76992kcal 77523kcal 78054kcal 78585kcal 79116kcal 79647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36283kcal 37168kcal 38053kcal 38938kcal 39823kcal 40708kcal 41593kcal 42478kcal 43363kcal 44248kcal 45133kcal 46018kcal 46903kcal 47788kcal 48673kcal 49558kcal 50443kcal 51328kcal 52213kcal 53098kcal 53983kcal 54868kcal 55753kcal 56638kcal 57523kcal 58408kcal 59293kcal 60178kcal 61063kcal 61948kcal 62833kcal 63718kcal 64603kcal 65488kcal 66373kcal 67258kcal 68143kcal 69028kcal 69913kcal 70798kcal 71682kcal 72567kcal 73452kcal 74337kcal 75222kcal 76107kcal 76992kcal 77877kcal 78762kcal 79647kcal 80532kcal 81417kcal 82302kcal 83187kcal 84072kcal 84957kcal 85842kcal 86727kcal 87612kcal 88497kcal 89382kcal 90267kcal 91152kcal 92037kcal 92922kcal 93807kcal 94692kcal 95577kcal 96462kcal 97347kcal 98232kcal 99117kcal 100002kcal 100887kcal 101772kcal 102657kcal 103542kcal 104427kcal 105312kcal 106197kcal 107081kcal 107966kcal 108851kcal 109736kcal 110621kcal 111506kcal 112391kcal 113276kcal 114161kcal 115046kcal 115931kcal 116816kcal 117701kcal 118586kcal 119471kcal 120356kcal 121241kcal 122126kcal 123011kcal 123896kcal 124781kcal 125666kcal 126551kcal 127436kcal 128321kcal 129206kcal 130091kcal 130976kcal 131861kcal 132746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27257kcal 28036kcal 28814kcal 29593kcal 30372kcal 31151kcal 31929kcal 32708kcal 33487kcal 34266kcal 35045kcal 35823kcal 36602kcal 37381kcal 38160kcal 38938kcal 39717kcal 40496kcal 41275kcal 42054kcal 42832kcal 43611kcal 44390kcal 45169kcal 45947kcal 46726kcal 47505kcal 48284kcal 49063kcal 49841kcal 50620kcal 51399kcal 52178kcal 52956kcal 53735kcal 54514kcal 55293kcal 56072kcal 56850kcal 57629kcal 58408kcal 59187kcal 59965kcal 60744kcal 61523kcal 62302kcal 63081kcal 63859kcal 64638kcal 65417kcal 66196kcal 66974kcal 67753kcal 68532kcal 69311kcal 70090kcal 70868kcal 71647kcal 72426kcal 73205kcal 73983kcal 74762kcal 75541kcal 76320kcal 77099kcal 77877kcal 78656kcal 79435kcal 80214kcal 80992kcal 81771kcal 82550kcal 83329kcal 84108kcal 84886kcal 85665kcal 86444kcal 87223kcal 88001kcal 88780kcal 89559kcal 90338kcal 91117kcal 91895kcal 92674kcal 93453kcal 94232kcal 95010kcal 95789kcal 96568kcal 97347kcal 98126kcal 98904kcal 99683kcal 100462kcal 101241kcal 102019kcal 102798kcal 103577kcal 104356kcal 105135kcal 105913kcal 106692kcal 107471kcal 108250kcal 109028kcal 109807kcal 110586kcal 111365kcal 112144kcal 112922kcal 113701kcal 114480kcal 115259kcal 116037kcal 116816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36549kcal 37593kcal 38638kcal 39682kcal 40726kcal 41770kcal 42815kcal 43859kcal 44903kcal 45947kcal 46992kcal 48036kcal 49080kcal 50124kcal 51169kcal 52213kcal 53257kcal 54302kcal 55346kcal 56390kcal 57434kcal 58479kcal 59523kcal 60567kcal 61611kcal 62656kcal 63700kcal 64744kcal 65789kcal 66833kcal 67877kcal 68921kcal 69966kcal 71010kcal 72054kcal 73098kcal 74143kcal 75187kcal 76231kcal 77276kcal 78320kcal 79364kcal 80408kcal 81453kcal 82497kcal 83541kcal 84585kcal 85630kcal 86674kcal 87718kcal 88762kcal 89807kcal 90851kcal 91895kcal 92940kcal 93984kcal 95028kcal 96072kcal 97117kcal 98161kcal 99205kcal 100249kcal 101294kcal 102338kcal 103382kcal 104427kcal 105471kcal 106515kcal 107559kcal 108604kcal 109648kcal 110692kcal 111736kcal 112781kcal 113825kcal 114869kcal 115914kcal 116958kcal 118002kcal 119046kcal 120091kcal 121135kcal 122179kcal 123223kcal 124268kcal 125312kcal 126356kcal 127401kcal 128445kcal 129489kcal 130533kcal 131578kcal 132622kcal 133666kcal 134710kcal 135755kcal 136799kcal 137843kcal 138887kcal 139932kcal 140976kcal 142020kcal 143065kcal 144109kcal 145153kcal 146197kcal 147242kcal 148286kcal 149330kcal 150374kcal 151419kcal 152463kcal 153507kcal 154552kcal 155596kcal 156640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38098kcal 39186kcal 40275kcal 41363kcal 42452kcal 43540kcal 44629kcal 45717kcal 46806kcal 47894kcal 48983kcal 50071kcal 51160kcal 52248kcal 53337kcal 54425kcal 55514kcal 56603kcal 57691kcal 58780kcal 59868kcal 60957kcal 62045kcal 63134kcal 64222kcal 65311kcal 66399kcal 67488kcal 68576kcal 69665kcal 70753kcal 71842kcal 72930kcal 74019kcal 75107kcal 76196kcal 77284kcal 78373kcal 79461kcal 80550kcal 81638kcal 82727kcal 83815kcal 84904kcal 85993kcal 87081kcal 88170kcal 89258kcal 90347kcal 91435kcal 92524kcal 93612kcal 94701kcal 95789kcal 96878kcal 97966kcal 99055kcal 100143kcal 101232kcal 102320kcal 103409kcal 104497kcal 105586kcal 106674kcal 107763kcal 108851kcal 109940kcal 111028kcal 112117kcal 113206kcal 114294kcal 115383kcal 116471kcal 117560kcal 118648kcal 119737kcal 120825kcal 121914kcal 123002kcal 124091kcal 125179kcal 126268kcal 127356kcal 128445kcal 129533kcal 130622kcal 131710kcal 132799kcal 133887kcal 134976kcal 136064kcal 137153kcal 138241kcal 139330kcal 140418kcal 141507kcal 142596kcal 143684kcal 144773kcal 145861kcal 146950kcal 148038kcal 149127kcal 150215kcal 151304kcal 152392kcal 153481kcal 154569kcal 155658kcal 156746kcal 157835kcal 158923kcal 160012kcal 161100kcal 162189kcal 163277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25797kcal 26266kcal 26735kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38461kcal 38930kcal 39399kcal 39868kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51125kcal 51594kcal 52063kcal 52532kcal 53001kcal 53470kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64258kcal 64727kcal 65196kcal 65665kcal 66134kcal 66603kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
水泳
(普通:全般)		 25708kcal 26443kcal 27177kcal 27912kcal 28646kcal 29381kcal 30115kcal 30850kcal 31584kcal 32319kcal 33053kcal 33788kcal 34522kcal 35257kcal 35991kcal 36726kcal 37460kcal 38195kcal 38930kcal 39664kcal 40399kcal 41133kcal 41868kcal 42602kcal 43337kcal 44071kcal 44806kcal 45540kcal 46275kcal 47009kcal 47744kcal 48478kcal 49213kcal 49947kcal 50682kcal 51417kcal 52151kcal 52886kcal 53620kcal 54355kcal 55089kcal 55824kcal 56558kcal 57293kcal 58027kcal 58762kcal 59496kcal 60231kcal 60965kcal 61700kcal 62434kcal 63169kcal 63904kcal 64638kcal 65373kcal 66107kcal 66842kcal 67576kcal 68311kcal 69045kcal 69780kcal 70514kcal 71249kcal 71983kcal 72718kcal 73452kcal 74187kcal 74921kcal 75656kcal 76391kcal 77125kcal 77860kcal 78594kcal 79329kcal 80063kcal 80798kcal 81532kcal 82267kcal 83001kcal 83736kcal 84470kcal 85205kcal 85939kcal 86674kcal 87408kcal 88143kcal 88878kcal 89612kcal 90347kcal 91081kcal 91816kcal 92550kcal 93285kcal 94019kcal 94754kcal 95488kcal 96223kcal 96957kcal 97692kcal 98426kcal 99161kcal 99895kcal 100630kcal 101365kcal 102099kcal 102834kcal 103568kcal 104303kcal 105037kcal 105772kcal 106506kcal 107241kcal 107975kcal 108710kcal 109444kcal 110179kcal
水泳
(速め:全般)		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36283kcal 37168kcal 38053kcal 38938kcal 39823kcal 40708kcal 41593kcal 42478kcal 43363kcal 44248kcal 45133kcal 46018kcal 46903kcal 47788kcal 48673kcal 49558kcal 50443kcal 51328kcal 52213kcal 53098kcal 53983kcal 54868kcal 55753kcal 56638kcal 57523kcal 58408kcal 59293kcal 60178kcal 61063kcal 61948kcal 62833kcal 63718kcal 64603kcal 65488kcal 66373kcal 67258kcal 68143kcal 69028kcal 69913kcal 70798kcal 71682kcal 72567kcal 73452kcal 74337kcal 75222kcal 76107kcal 76992kcal 77877kcal 78762kcal 79647kcal 80532kcal 81417kcal 82302kcal 83187kcal 84072kcal 84957kcal 85842kcal 86727kcal 87612kcal 88497kcal 89382kcal 90267kcal 91152kcal 92037kcal 92922kcal 93807kcal 94692kcal 95577kcal 96462kcal 97347kcal 98232kcal 99117kcal 100002kcal 100887kcal 101772kcal 102657kcal 103542kcal 104427kcal 105312kcal 106197kcal 107081kcal 107966kcal 108851kcal 109736kcal 110621kcal 111506kcal 112391kcal 113276kcal 114161kcal 115046kcal 115931kcal 116816kcal 117701kcal 118586kcal 119471kcal 120356kcal 121241kcal 122126kcal 123011kcal 123896kcal 124781kcal 125666kcal 126551kcal 127436kcal 128321kcal 129206kcal 130091kcal 130976kcal 131861kcal 132746kcal
水泳
(バタフライ)		 42744kcal 43965kcal 45186kcal 46408kcal 47629kcal 48850kcal 50071kcal 51293kcal 52514kcal 53735kcal 54956kcal 56178kcal 57399kcal 58620kcal 59842kcal 61063kcal 62284kcal 63505kcal 64727kcal 65948kcal 67169kcal 68390kcal 69612kcal 70833kcal 72054kcal 73275kcal 74497kcal 75718kcal 76939kcal 78160kcal 79382kcal 80603kcal 81824kcal 83046kcal 84267kcal 85488kcal 86709kcal 87931kcal 89152kcal 90373kcal 91594kcal 92816kcal 94037kcal 95258kcal 96479kcal 97701kcal 98922kcal 100143kcal 101365kcal 102586kcal 103807kcal 105028kcal 106250kcal 107471kcal 108692kcal 109913kcal 111135kcal 112356kcal 113577kcal 114798kcal 116020kcal 117241kcal 118462kcal 119684kcal 120905kcal 122126kcal 123347kcal 124569kcal 125790kcal 127011kcal 128232kcal 129454kcal 130675kcal 131896kcal 133117kcal 134339kcal 135560kcal 136781kcal 138003kcal 139224kcal 140445kcal 141666kcal 142888kcal 144109kcal 145330kcal 146551kcal 147773kcal 148994kcal 150215kcal 151436kcal 152658kcal 153879kcal 155100kcal 156321kcal 157543kcal 158764kcal 159985kcal 161207kcal 162428kcal 163649kcal 164870kcal 166092kcal 167313kcal 168534kcal 169755kcal 170977kcal 172198kcal 173419kcal 174640kcal 175862kcal 177083kcal 178304kcal 179526kcal 180747kcal 181968kcal 183189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35575kcal 36106kcal 36637kcal 37168kcal 37699kcal 38230kcal 38761kcal 39292kcal 39823kcal 40354kcal 40885kcal 41416kcal 41947kcal 42478kcal 43009kcal 43540kcal 44071kcal 44602kcal 45133kcal 45664kcal 46195kcal 46726kcal 47257kcal 47788kcal 48319kcal 48850kcal 49381kcal 49912kcal 50443kcal 50974kcal 51505kcal 52036kcal 52567kcal 53098kcal 53629kcal 54160kcal 54691kcal 55222kcal 55753kcal 56284kcal 56815kcal 57346kcal 57877kcal 58408kcal 58939kcal 59470kcal 60001kcal 60532kcal 61063kcal 61594kcal 62125kcal 62656kcal 63187kcal 63718kcal 64249kcal 64780kcal 65311kcal 65842kcal 66373kcal 66904kcal 67435kcal 67966kcal 68497kcal 69028kcal 69559kcal 70090kcal 70621kcal 71151kcal 71682kcal 72213kcal 72744kcal 73275kcal 73806kcal 74337kcal 74868kcal 75399kcal 75930kcal 76461kcal 76992kcal 77523kcal 78054kcal 78585kcal 79116kcal 79647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36283kcal 37168kcal 38053kcal 38938kcal 39823kcal 40708kcal 41593kcal 42478kcal 43363kcal 44248kcal 45133kcal 46018kcal 46903kcal 47788kcal 48673kcal 49558kcal 50443kcal 51328kcal 52213kcal 53098kcal 53983kcal 54868kcal 55753kcal 56638kcal 57523kcal 58408kcal 59293kcal 60178kcal 61063kcal 61948kcal 62833kcal 63718kcal 64603kcal 65488kcal 66373kcal 67258kcal 68143kcal 69028kcal 69913kcal 70798kcal 71682kcal 72567kcal 73452kcal 74337kcal 75222kcal 76107kcal 76992kcal 77877kcal 78762kcal 79647kcal 80532kcal 81417kcal 82302kcal 83187kcal 84072kcal 84957kcal 85842kcal 86727kcal 87612kcal 88497kcal 89382kcal 90267kcal 91152kcal 92037kcal 92922kcal 93807kcal 94692kcal 95577kcal 96462kcal 97347kcal 98232kcal 99117kcal 100002kcal 100887kcal 101772kcal 102657kcal 103542kcal 104427kcal 105312kcal 106197kcal 107081kcal 107966kcal 108851kcal 109736kcal 110621kcal 111506kcal 112391kcal 113276kcal 114161kcal 115046kcal 115931kcal 116816kcal 117701kcal 118586kcal 119471kcal 120356kcal 121241kcal 122126kcal 123011kcal 123896kcal 124781kcal 125666kcal 126551kcal 127436kcal 128321kcal 129206kcal 130091kcal 130976kcal 131861kcal 132746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
背筋運動		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
懸垂		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
スクワット		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
ヨガ
ハタ		 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
ヨガ
パワー		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17345kcal 17699kcal 18053kcal 18407kcal 18761kcal 19115kcal 19469kcal 19823kcal 20177kcal 20531kcal 20885kcal 21239kcal 21593kcal 21947kcal 22301kcal 22655kcal 23009kcal 23363kcal 23717kcal 24071kcal 24425kcal 24779kcal 25133kcal 25487kcal 25841kcal 26195kcal 26549kcal 26903kcal 27257kcal 27611kcal 27965kcal 28319kcal 28673kcal 29027kcal 29381kcal 29735kcal 30089kcal 30443kcal 30797kcal 31151kcal 31505kcal 31859kcal 32213kcal 32567kcal 32921kcal 33275kcal 33629kcal 33983kcal 34337kcal 34691kcal 35045kcal 35399kcal 35752kcal 36106kcal 36460kcal 36814kcal 37168kcal 37522kcal 37876kcal 38230kcal 38584kcal 38938kcal 39292kcal 39646kcal 40000kcal 40354kcal 40708kcal 41062kcal 41416kcal 41770kcal 42124kcal 42478kcal 42832kcal 43186kcal 43540kcal 43894kcal 44248kcal 44602kcal 44956kcal 45310kcal 45664kcal 46018kcal 46372kcal 46726kcal 47080kcal 47434kcal 47788kcal 48142kcal 48496kcal 48850kcal 49204kcal 49558kcal 49912kcal 50266kcal 50620kcal 50974kcal 51328kcal 51682kcal 52036kcal 52390kcal 52744kcal 53098kcal
ダンス
ゆっくり		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
ダンス
普通		 22611kcal 23257kcal 23903kcal 24549kcal 25195kcal 25841kcal 26487kcal 27133kcal 27779kcal 28425kcal 29071kcal 29717kcal 30363kcal 31009kcal 31655kcal 32301kcal 32947kcal 33593kcal 34239kcal 34885kcal 35531kcal 36177kcal 36823kcal 37469kcal 38115kcal 38761kcal 39407kcal 40053kcal 40700kcal 41346kcal 41992kcal 42638kcal 43284kcal 43930kcal 44576kcal 45222kcal 45868kcal 46514kcal 47160kcal 47806kcal 48452kcal 49098kcal 49744kcal 50390kcal 51036kcal 51682kcal 52328kcal 52974kcal 53620kcal 54266kcal 54912kcal 55558kcal 56204kcal 56850kcal 57496kcal 58142kcal 58788kcal 59434kcal 60080kcal 60726kcal 61373kcal 62019kcal 62665kcal 63311kcal 63957kcal 64603kcal 65249kcal 65895kcal 66541kcal 67187kcal 67833kcal 68479kcal 69125kcal 69771kcal 70417kcal 71063kcal 71709kcal 72355kcal 73001kcal 73647kcal 74293kcal 74939kcal 75585kcal 76231kcal 76877kcal 77523kcal 78169kcal 78815kcal 79461kcal 80107kcal 80753kcal 81400kcal 82046kcal 82692kcal 83338kcal 83984kcal 84630kcal 85276kcal 85922kcal 86568kcal 87214kcal 87860kcal 88506kcal 89152kcal 89798kcal 90444kcal 91090kcal 91736kcal 92382kcal 93028kcal 93674kcal 94320kcal 94966kcal 95612kcal 96258kcal 96904kcal
ダンス
激しい		 27876kcal 28673kcal 29469kcal 30266kcal 31062kcal 31859kcal 32655kcal 33452kcal 34248kcal 35045kcal 35841kcal 36637kcal 37434kcal 38230kcal 39027kcal 39823kcal 40620kcal 41416kcal 42213kcal 43009kcal 43806kcal 44602kcal 45399kcal 46195kcal 46992kcal 47788kcal 48585kcal 49381kcal 50178kcal 50974kcal 51771kcal 52567kcal 53363kcal 54160kcal 54956kcal 55753kcal 56549kcal 57346kcal 58142kcal 58939kcal 59735kcal 60532kcal 61328kcal 62125kcal 62921kcal 63718kcal 64514kcal 65311kcal 66107kcal 66904kcal 67700kcal 68497kcal 69293kcal 70090kcal 70886kcal 71682kcal 72479kcal 73275kcal 74072kcal 74868kcal 75665kcal 76461kcal 77258kcal 78054kcal 78851kcal 79647kcal 80444kcal 81240kcal 82037kcal 82833kcal 83630kcal 84426kcal 85223kcal 86019kcal 86816kcal 87612kcal 88409kcal 89205kcal 90001kcal 90798kcal 91594kcal 92391kcal 93187kcal 93984kcal 94780kcal 95577kcal 96373kcal 97170kcal 97966kcal 98763kcal 99559kcal 100356kcal 101152kcal 101949kcal 102745kcal 103542kcal 104338kcal 105135kcal 105931kcal 106727kcal 107524kcal 108320kcal 109117kcal 109913kcal 110710kcal 111506kcal 112303kcal 113099kcal 113896kcal 114692kcal 115489kcal 116285kcal 117082kcal 117878kcal 118675kcal 119471kcal
踏み台昇降 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
トランポリン
ゆっくり		 10840kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12079kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13318kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14557kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17964kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19203kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20442kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21681kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22920kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24159kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25398kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26637kcal 26947kcal 27257kcal 27566kcal 27876kcal 28186kcal 28496kcal 28805kcal 29115kcal 29425kcal 29735kcal 30044kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31283kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32522kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33761kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35000kcal 35310kcal 35620kcal 35929kcal 36239kcal 36549kcal 36859kcal 37168kcal 37478kcal 37788kcal 38098kcal 38407kcal 38717kcal 39027kcal 39337kcal 39646kcal 39956kcal 40266kcal 40576kcal 40885kcal 41195kcal 41505kcal 41815kcal 42124kcal 42434kcal 42744kcal 43054kcal 43363kcal 43673kcal 43983kcal 44292kcal 44602kcal 44912kcal 45222kcal 45531kcal 45841kcal 46151kcal 46461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13938kcal 14336kcal 14734kcal 15133kcal 15531kcal 15929kcal 16327kcal 16726kcal 17124kcal 17522kcal 17920kcal 18318kcal 18717kcal 19115kcal 19513kcal 19911kcal 20310kcal 20708kcal 21106kcal 21504kcal 21903kcal 22301kcal 22699kcal 23097kcal 23496kcal 23894kcal 24292kcal 24690kcal 25089kcal 25487kcal 25885kcal 26283kcal 26681kcal 27080kcal 27478kcal 27876kcal 28274kcal 28673kcal 29071kcal 29469kcal 29867kcal 30266kcal 30664kcal 31062kcal 31460kcal 31859kcal 32257kcal 32655kcal 33053kcal 33452kcal 33850kcal 34248kcal 34646kcal 35045kcal 35443kcal 35841kcal 36239kcal 36637kcal 37036kcal 37434kcal 37832kcal 38230kcal 38629kcal 39027kcal 39425kcal 39823kcal 40222kcal 40620kcal 41018kcal 41416kcal 41815kcal 42213kcal 42611kcal 43009kcal 43408kcal 43806kcal 44204kcal 44602kcal 45000kcal 45399kcal 45797kcal 46195kcal 46593kcal 46992kcal 47390kcal 47788kcal 48186kcal 48585kcal 48983kcal 49381kcal 49779kcal 50178kcal 50576kcal 50974kcal 51372kcal 51771kcal 52169kcal 52567kcal 52965kcal 53363kcal 53762kcal 54160kcal 54558kcal 54956kcal 55355kcal 55753kcal 56151kcal 56549kcal 56948kcal 57346kcal 57744kcal 58142kcal 58541kcal 58939kcal 59337kcal 59735kcal
HIIT
ジャンプなし		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
HIIT
ジャンプあり		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
料理全般 10840kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12079kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13318kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14557kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17964kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19203kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20442kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21681kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22920kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24159kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25398kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26637kcal 26947kcal 27257kcal 27566kcal 27876kcal 28186kcal 28496kcal 28805kcal 29115kcal 29425kcal 29735kcal 30044kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31283kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32522kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33761kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35000kcal 35310kcal 35620kcal 35929kcal 36239kcal 36549kcal 36859kcal 37168kcal 37478kcal 37788kcal 38098kcal 38407kcal 38717kcal 39027kcal 39337kcal 39646kcal 39956kcal 40266kcal 40576kcal 40885kcal 41195kcal 41505kcal 41815kcal 42124kcal 42434kcal 42744kcal 43054kcal 43363kcal 43673kcal 43983kcal 44292kcal 44602kcal 44912kcal 45222kcal 45531kcal 45841kcal 46151kcal 46461kcal
掃除機をかける 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21027kcal 21319kcal 21611kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28036kcal 28328kcal 28620kcal 28912kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35045kcal 35337kcal 35629kcal 35921kcal 36213kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42054kcal 42346kcal 42638kcal 42930kcal 43222kcal 43514kcal 43806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10840kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12079kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13318kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14557kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17964kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19203kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20442kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21681kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22920kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24159kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25398kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26637kcal 26947kcal 27257kcal 27566kcal 27876kcal 28186kcal 28496kcal 28805kcal 29115kcal 29425kcal 29735kcal 30044kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31283kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32522kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33761kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35000kcal 35310kcal 35620kcal 35929kcal 36239kcal 36549kcal 36859kcal 37168kcal 37478kcal 37788kcal 38098kcal 38407kcal 38717kcal 39027kcal 39337kcal 39646kcal 39956kcal 40266kcal 40576kcal 40885kcal 41195kcal 41505kcal 41815kcal 42124kcal 42434kcal 42744kcal 43054kcal 43363kcal 43673kcal 43983kcal 44292kcal 44602kcal 44912kcal 45222kcal 45531kcal 45841kcal 46151kcal 46461kcal
部屋の片づけ全般 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18265kcal 18690kcal 19115kcal 19540kcal 19965kcal 20389kcal 20814kcal 21239kcal 21664kcal 22088kcal 22513kcal 22938kcal 23363kcal 23788kcal 24212kcal 24637kcal 25062kcal 25487kcal 25912kcal 26336kcal 26761kcal 27186kcal 27611kcal 28036kcal 28460kcal 28885kcal 29310kcal 29735kcal 30159kcal 30584kcal 31009kcal 31434kcal 31859kcal 32283kcal 32708kcal 33133kcal 33558kcal 33983kcal 34407kcal 34832kcal 35257kcal 35682kcal 36106kcal 36531kcal 36956kcal 37381kcal 37806kcal 38230kcal 38655kcal 39080kcal 39505kcal 39930kcal 40354kcal 40779kcal 41204kcal 41629kcal 42054kcal 42478kcal 42903kcal 43328kcal 43753kcal 44177kcal 44602kcal 45027kcal 45452kcal 45877kcal 46301kcal 46726kcal 47151kcal 47576kcal 48001kcal 48425kcal 48850kcal 49275kcal 49700kcal 50124kcal 50549kcal 50974kcal 51399kcal 51824kcal 52248kcal 52673kcal 53098kcal 53523kcal 53948kcal 54372kcal 54797kcal 55222kcal 55647kcal 56072kcal 56496kcal 56921kcal 57346kcal 57771kcal 58195kcal 58620kcal 59045kcal 59470kcal 59895kcal 60319kcal 60744kcal 61169kcal 61594kcal 62019kcal 62443kcal 62868kcal 63293kcal 63718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
トイレ 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8124kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9717kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10832kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12425kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13540kcal 13699kcal 13858kcal 14018kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15133kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16248kcal 16407kcal 16566kcal 16726kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17841kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18956kcal 19115kcal 19274kcal 19434kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20549kcal 20708kcal 20867kcal 21027kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21664kcal 21823kcal 21982kcal 22142kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23257kcal 23416kcal 23575kcal 23735kcal 23894kcal
風呂でシャワー 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
風呂で入浴 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11017kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11548kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12079kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12610kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13141kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13672kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14203kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14734kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15265kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15796kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16327kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17787kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18318kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18849kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19380kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19911kcal
デスクワーク 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9894kcal 10009kcal 10124kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12310kcal 12425kcal 12540kcal 12655kcal 12770kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14841kcal 14956kcal 15071kcal 15186kcal 15301kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal
立って仕事をする 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8124kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9717kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10832kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12425kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13540kcal 13699kcal 13858kcal 14018kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15133kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16248kcal 16407kcal 16566kcal 16726kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17841kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18956kcal 19115kcal 19274kcal 19434kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20549kcal 20708kcal 20867kcal 21027kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21664kcal 21823kcal 21982kcal 22142kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23257kcal 23416kcal 23575kcal 23735kcal 23894kcal
体をよく動かす仕事 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
電車バスに乗車 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9894kcal 10009kcal 10124kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12310kcal 12425kcal 12540kcal 12655kcal 12770kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14841kcal 14956kcal 15071kcal 15186kcal 15301kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal
自動車を運転 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11725kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18141kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19026kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19911kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20796kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21681kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22566kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23451kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24336kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27212kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28097kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28982kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29867kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30752kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31637kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32522kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42744kcal 43965kcal 45186kcal 46408kcal 47629kcal 48850kcal 50071kcal 51293kcal 52514kcal 53735kcal 54956kcal 56178kcal 57399kcal 58620kcal 59842kcal 61063kcal 62284kcal 63505kcal 64727kcal 65948kcal 67169kcal 68390kcal 69612kcal 70833kcal 72054kcal 73275kcal 74497kcal 75718kcal 76939kcal 78160kcal 79382kcal 80603kcal 81824kcal 83046kcal 84267kcal 85488kcal 86709kcal 87931kcal 89152kcal 90373kcal 91594kcal 92816kcal 94037kcal 95258kcal 96479kcal 97701kcal 98922kcal 100143kcal 101365kcal 102586kcal 103807kcal 105028kcal 106250kcal 107471kcal 108692kcal 109913kcal 111135kcal 112356kcal 113577kcal 114798kcal 116020kcal 117241kcal 118462kcal 119684kcal 120905kcal 122126kcal 123347kcal 124569kcal 125790kcal 127011kcal 128232kcal 129454kcal 130675kcal 131896kcal 133117kcal 134339kcal 135560kcal 136781kcal 138003kcal 139224kcal 140445kcal 141666kcal 142888kcal 144109kcal 145330kcal 146551kcal 147773kcal 148994kcal 150215kcal 151436kcal 152658kcal 153879kcal 155100kcal 156321kcal 157543kcal 158764kcal 159985kcal 161207kcal 162428kcal 163649kcal 164870kcal 166092kcal 167313kcal 168534kcal 169755kcal 170977kcal 172198kcal 173419kcal 174640kcal 175862kcal 177083kcal 178304kcal 179526kcal 180747kcal 181968kcal 183189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38098kcal 39186kcal 40275kcal 41363kcal 42452kcal 43540kcal 44629kcal 45717kcal 46806kcal 47894kcal 48983kcal 50071kcal 51160kcal 52248kcal 53337kcal 54425kcal 55514kcal 56603kcal 57691kcal 58780kcal 59868kcal 60957kcal 62045kcal 63134kcal 64222kcal 65311kcal 66399kcal 67488kcal 68576kcal 69665kcal 70753kcal 71842kcal 72930kcal 74019kcal 75107kcal 76196kcal 77284kcal 78373kcal 79461kcal 80550kcal 81638kcal 82727kcal 83815kcal 84904kcal 85993kcal 87081kcal 88170kcal 89258kcal 90347kcal 91435kcal 92524kcal 93612kcal 94701kcal 95789kcal 96878kcal 97966kcal 99055kcal 100143kcal 101232kcal 102320kcal 103409kcal 104497kcal 105586kcal 106674kcal 107763kcal 108851kcal 109940kcal 111028kcal 112117kcal 113206kcal 114294kcal 115383kcal 116471kcal 117560kcal 118648kcal 119737kcal 120825kcal 121914kcal 123002kcal 124091kcal 125179kcal 126268kcal 127356kcal 128445kcal 129533kcal 130622kcal 131710kcal 132799kcal 133887kcal 134976kcal 136064kcal 137153kcal 138241kcal 139330kcal 140418kcal 141507kcal 142596kcal 143684kcal 144773kcal 145861kcal 146950kcal 148038kcal 149127kcal 150215kcal 151304kcal 152392kcal 153481kcal 154569kcal 155658kcal 156746kcal 157835kcal 158923kcal 160012kcal 161100kcal 162189kcal 163277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36549kcal 37593kcal 38638kcal 39682kcal 40726kcal 41770kcal 42815kcal 43859kcal 44903kcal 45947kcal 46992kcal 48036kcal 49080kcal 50124kcal 51169kcal 52213kcal 53257kcal 54302kcal 55346kcal 56390kcal 57434kcal 58479kcal 59523kcal 60567kcal 61611kcal 62656kcal 63700kcal 64744kcal 65789kcal 66833kcal 67877kcal 68921kcal 69966kcal 71010kcal 72054kcal 73098kcal 74143kcal 75187kcal 76231kcal 77276kcal 78320kcal 79364kcal 80408kcal 81453kcal 82497kcal 83541kcal 84585kcal 85630kcal 86674kcal 87718kcal 88762kcal 89807kcal 90851kcal 91895kcal 92940kcal 93984kcal 95028kcal 96072kcal 97117kcal 98161kcal 99205kcal 100249kcal 101294kcal 102338kcal 103382kcal 104427kcal 105471kcal 106515kcal 107559kcal 108604kcal 109648kcal 110692kcal 111736kcal 112781kcal 113825kcal 114869kcal 115914kcal 116958kcal 118002kcal 119046kcal 120091kcal 121135kcal 122179kcal 123223kcal 124268kcal 125312kcal 126356kcal 127401kcal 128445kcal 129489kcal 130533kcal 131578kcal 132622kcal 133666kcal 134710kcal 135755kcal 136799kcal 137843kcal 138887kcal 139932kcal 140976kcal 142020kcal 143065kcal 144109kcal 145153kcal 146197kcal 147242kcal 148286kcal 149330kcal 150374kcal 151419kcal 152463kcal 153507kcal 154552kcal 155596kcal 156640kcal
水泳
(速め:全般)		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36283kcal 37168kcal 38053kcal 38938kcal 39823kcal 40708kcal 41593kcal 42478kcal 43363kcal 44248kcal 45133kcal 46018kcal 46903kcal 47788kcal 48673kcal 49558kcal 50443kcal 51328kcal 52213kcal 53098kcal 53983kcal 54868kcal 55753kcal 56638kcal 57523kcal 58408kcal 59293kcal 60178kcal 61063kcal 61948kcal 62833kcal 63718kcal 64603kcal 65488kcal 66373kcal 67258kcal 68143kcal 69028kcal 69913kcal 70798kcal 71682kcal 72567kcal 73452kcal 74337kcal 75222kcal 76107kcal 76992kcal 77877kcal 78762kcal 79647kcal 80532kcal 81417kcal 82302kcal 83187kcal 84072kcal 84957kcal 85842kcal 86727kcal 87612kcal 88497kcal 89382kcal 90267kcal 91152kcal 92037kcal 92922kcal 93807kcal 94692kcal 95577kcal 96462kcal 97347kcal 98232kcal 99117kcal 100002kcal 100887kcal 101772kcal 102657kcal 103542kcal 104427kcal 105312kcal 106197kcal 107081kcal 107966kcal 108851kcal 109736kcal 110621kcal 111506kcal 112391kcal 113276kcal 114161kcal 115046kcal 115931kcal 116816kcal 117701kcal 118586kcal 119471kcal 120356kcal 121241kcal 122126kcal 123011kcal 123896kcal 124781kcal 125666kcal 126551kcal 127436kcal 128321kcal 129206kcal 130091kcal 130976kcal 131861kcal 132746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36283kcal 37168kcal 38053kcal 38938kcal 39823kcal 40708kcal 41593kcal 42478kcal 43363kcal 44248kcal 45133kcal 46018kcal 46903kcal 47788kcal 48673kcal 49558kcal 50443kcal 51328kcal 52213kcal 53098kcal 53983kcal 54868kcal 55753kcal 56638kcal 57523kcal 58408kcal 59293kcal 60178kcal 61063kcal 61948kcal 62833kcal 63718kcal 64603kcal 65488kcal 66373kcal 67258kcal 68143kcal 69028kcal 69913kcal 70798kcal 71682kcal 72567kcal 73452kcal 74337kcal 75222kcal 76107kcal 76992kcal 77877kcal 78762kcal 79647kcal 80532kcal 81417kcal 82302kcal 83187kcal 84072kcal 84957kcal 85842kcal 86727kcal 87612kcal 88497kcal 89382kcal 90267kcal 91152kcal 92037kcal 92922kcal 93807kcal 94692kcal 95577kcal 96462kcal 97347kcal 98232kcal 99117kcal 100002kcal 100887kcal 101772kcal 102657kcal 103542kcal 104427kcal 105312kcal 106197kcal 107081kcal 107966kcal 108851kcal 109736kcal 110621kcal 111506kcal 112391kcal 113276kcal 114161kcal 115046kcal 115931kcal 116816kcal 117701kcal 118586kcal 119471kcal 120356kcal 121241kcal 122126kcal 123011kcal 123896kcal 124781kcal 125666kcal 126551kcal 127436kcal 128321kcal 129206kcal 130091kcal 130976kcal 131861kcal 132746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36283kcal 37168kcal 38053kcal 38938kcal 39823kcal 40708kcal 41593kcal 42478kcal 43363kcal 44248kcal 45133kcal 46018kcal 46903kcal 47788kcal 48673kcal 49558kcal 50443kcal 51328kcal 52213kcal 53098kcal 53983kcal 54868kcal 55753kcal 56638kcal 57523kcal 58408kcal 59293kcal 60178kcal 61063kcal 61948kcal 62833kcal 63718kcal 64603kcal 65488kcal 66373kcal 67258kcal 68143kcal 69028kcal 69913kcal 70798kcal 71682kcal 72567kcal 73452kcal 74337kcal 75222kcal 76107kcal 76992kcal 77877kcal 78762kcal 79647kcal 80532kcal 81417kcal 82302kcal 83187kcal 84072kcal 84957kcal 85842kcal 86727kcal 87612kcal 88497kcal 89382kcal 90267kcal 91152kcal 92037kcal 92922kcal 93807kcal 94692kcal 95577kcal 96462kcal 97347kcal 98232kcal 99117kcal 100002kcal 100887kcal 101772kcal 102657kcal 103542kcal 104427kcal 105312kcal 106197kcal 107081kcal 107966kcal 108851kcal 109736kcal 110621kcal 111506kcal 112391kcal 113276kcal 114161kcal 115046kcal 115931kcal 116816kcal 117701kcal 118586kcal 119471kcal 120356kcal 121241kcal 122126kcal 123011kcal 123896kcal 124781kcal 125666kcal 126551kcal 127436kcal 128321kcal 129206kcal 130091kcal 130976kcal 131861kcal 132746kcal
ダンス
激しい		 27876kcal 28673kcal 29469kcal 30266kcal 31062kcal 31859kcal 32655kcal 33452kcal 34248kcal 35045kcal 35841kcal 36637kcal 37434kcal 38230kcal 39027kcal 39823kcal 40620kcal 41416kcal 42213kcal 43009kcal 43806kcal 44602kcal 45399kcal 46195kcal 46992kcal 47788kcal 48585kcal 49381kcal 50178kcal 50974kcal 51771kcal 52567kcal 53363kcal 54160kcal 54956kcal 55753kcal 56549kcal 57346kcal 58142kcal 58939kcal 59735kcal 60532kcal 61328kcal 62125kcal 62921kcal 63718kcal 64514kcal 65311kcal 66107kcal 66904kcal 67700kcal 68497kcal 69293kcal 70090kcal 70886kcal 71682kcal 72479kcal 73275kcal 74072kcal 74868kcal 75665kcal 76461kcal 77258kcal 78054kcal 78851kcal 79647kcal 80444kcal 81240kcal 82037kcal 82833kcal 83630kcal 84426kcal 85223kcal 86019kcal 86816kcal 87612kcal 88409kcal 89205kcal 90001kcal 90798kcal 91594kcal 92391kcal 93187kcal 93984kcal 94780kcal 95577kcal 96373kcal 97170kcal 97966kcal 98763kcal 99559kcal 100356kcal 101152kcal 101949kcal 102745kcal 103542kcal 104338kcal 105135kcal 105931kcal 106727kcal 107524kcal 108320kcal 109117kcal 109913kcal 110710kcal 111506kcal 112303kcal 113099kcal 113896kcal 114692kcal 115489kcal 116285kcal 117082kcal 117878kcal 118675kcal 119471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27257kcal 28036kcal 28814kcal 29593kcal 30372kcal 31151kcal 31929kcal 32708kcal 33487kcal 34266kcal 35045kcal 35823kcal 36602kcal 37381kcal 38160kcal 38938kcal 39717kcal 40496kcal 41275kcal 42054kcal 42832kcal 43611kcal 44390kcal 45169kcal 45947kcal 46726kcal 47505kcal 48284kcal 49063kcal 49841kcal 50620kcal 51399kcal 52178kcal 52956kcal 53735kcal 54514kcal 55293kcal 56072kcal 56850kcal 57629kcal 58408kcal 59187kcal 59965kcal 60744kcal 61523kcal 62302kcal 63081kcal 63859kcal 64638kcal 65417kcal 66196kcal 66974kcal 67753kcal 68532kcal 69311kcal 70090kcal 70868kcal 71647kcal 72426kcal 73205kcal 73983kcal 74762kcal 75541kcal 76320kcal 77099kcal 77877kcal 78656kcal 79435kcal 80214kcal 80992kcal 81771kcal 82550kcal 83329kcal 84108kcal 84886kcal 85665kcal 86444kcal 87223kcal 88001kcal 88780kcal 89559kcal 90338kcal 91117kcal 91895kcal 92674kcal 93453kcal 94232kcal 95010kcal 95789kcal 96568kcal 97347kcal 98126kcal 98904kcal 99683kcal 100462kcal 101241kcal 102019kcal 102798kcal 103577kcal 104356kcal 105135kcal 105913kcal 106692kcal 107471kcal 108250kcal 109028kcal 109807kcal 110586kcal 111365kcal 112144kcal 112922kcal 113701kcal 114480kcal 115259kcal 116037kcal 116816kcal
水泳
(普通:全般)		 25708kcal 26443kcal 27177kcal 27912kcal 28646kcal 29381kcal 30115kcal 30850kcal 31584kcal 32319kcal 33053kcal 33788kcal 34522kcal 35257kcal 35991kcal 36726kcal 37460kcal 38195kcal 38930kcal 39664kcal 40399kcal 41133kcal 41868kcal 42602kcal 43337kcal 44071kcal 44806kcal 45540kcal 46275kcal 47009kcal 47744kcal 48478kcal 49213kcal 49947kcal 50682kcal 51417kcal 52151kcal 52886kcal 53620kcal 54355kcal 55089kcal 55824kcal 56558kcal 57293kcal 58027kcal 58762kcal 59496kcal 60231kcal 60965kcal 61700kcal 62434kcal 63169kcal 63904kcal 64638kcal 65373kcal 66107kcal 66842kcal 67576kcal 68311kcal 69045kcal 69780kcal 70514kcal 71249kcal 71983kcal 72718kcal 73452kcal 74187kcal 74921kcal 75656kcal 76391kcal 77125kcal 77860kcal 78594kcal 79329kcal 80063kcal 80798kcal 81532kcal 82267kcal 83001kcal 83736kcal 84470kcal 85205kcal 85939kcal 86674kcal 87408kcal 88143kcal 88878kcal 89612kcal 90347kcal 91081kcal 91816kcal 92550kcal 93285kcal 94019kcal 94754kcal 95488kcal 96223kcal 96957kcal 97692kcal 98426kcal 99161kcal 99895kcal 100630kcal 101365kcal 102099kcal 102834kcal 103568kcal 104303kcal 105037kcal 105772kcal 106506kcal 107241kcal 107975kcal 108710kcal 109444kcal 110179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
山登り 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
HIIT
ジャンプあり		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38230kcal 38938kcal 39646kcal 40354kcal 41062kcal 41770kcal 42478kcal 43186kcal 43894kcal 44602kcal 45310kcal 46018kcal 46726kcal 47434kcal 48142kcal 48850kcal 49558kcal 50266kcal 50974kcal 51682kcal 52390kcal 53098kcal 53806kcal 54514kcal 55222kcal 55930kcal 56638kcal 57346kcal 58054kcal 58762kcal 59470kcal 60178kcal 60886kcal 61594kcal 62302kcal 63010kcal 63718kcal 64426kcal 65134kcal 65842kcal 66550kcal 67258kcal 67966kcal 68674kcal 69382kcal 70090kcal 70798kcal 71505kcal 72213kcal 72921kcal 73629kcal 74337kcal 75045kcal 75753kcal 76461kcal 77169kcal 77877kcal 78585kcal 79293kcal 80001kcal 80709kcal 81417kcal 82125kcal 82833kcal 83541kcal 84249kcal 84957kcal 85665kcal 86373kcal 87081kcal 87789kcal 88497kcal 89205kcal 89913kcal 90621kcal 91329kcal 92037kcal 92745kcal 93453kcal 94161kcal 94869kcal 95577kcal 96285kcal 96993kcal 97701kcal 98409kcal 99117kcal 99825kcal 100533kcal 101241kcal 101949kcal 102657kcal 103365kcal 104073kcal 104781kcal 105489kcal 106197kcal
ダンス
普通		 22611kcal 23257kcal 23903kcal 24549kcal 25195kcal 25841kcal 26487kcal 27133kcal 27779kcal 28425kcal 29071kcal 29717kcal 30363kcal 31009kcal 31655kcal 32301kcal 32947kcal 33593kcal 34239kcal 34885kcal 35531kcal 36177kcal 36823kcal 37469kcal 38115kcal 38761kcal 39407kcal 40053kcal 40700kcal 41346kcal 41992kcal 42638kcal 43284kcal 43930kcal 44576kcal 45222kcal 45868kcal 46514kcal 47160kcal 47806kcal 48452kcal 49098kcal 49744kcal 50390kcal 51036kcal 51682kcal 52328kcal 52974kcal 53620kcal 54266kcal 54912kcal 55558kcal 56204kcal 56850kcal 57496kcal 58142kcal 58788kcal 59434kcal 60080kcal 60726kcal 61373kcal 62019kcal 62665kcal 63311kcal 63957kcal 64603kcal 65249kcal 65895kcal 66541kcal 67187kcal 67833kcal 68479kcal 69125kcal 69771kcal 70417kcal 71063kcal 71709kcal 72355kcal 73001kcal 73647kcal 74293kcal 74939kcal 75585kcal 76231kcal 76877kcal 77523kcal 78169kcal 78815kcal 79461kcal 80107kcal 80753kcal 81400kcal 82046kcal 82692kcal 83338kcal 83984kcal 84630kcal 85276kcal 85922kcal 86568kcal 87214kcal 87860kcal 88506kcal 89152kcal 89798kcal 90444kcal 91090kcal 91736kcal 92382kcal 93028kcal 93674kcal 94320kcal 94966kcal 95612kcal 96258kcal 96904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35575kcal 36106kcal 36637kcal 37168kcal 37699kcal 38230kcal 38761kcal 39292kcal 39823kcal 40354kcal 40885kcal 41416kcal 41947kcal 42478kcal 43009kcal 43540kcal 44071kcal 44602kcal 45133kcal 45664kcal 46195kcal 46726kcal 47257kcal 47788kcal 48319kcal 48850kcal 49381kcal 49912kcal 50443kcal 50974kcal 51505kcal 52036kcal 52567kcal 53098kcal 53629kcal 54160kcal 54691kcal 55222kcal 55753kcal 56284kcal 56815kcal 57346kcal 57877kcal 58408kcal 58939kcal 59470kcal 60001kcal 60532kcal 61063kcal 61594kcal 62125kcal 62656kcal 63187kcal 63718kcal 64249kcal 64780kcal 65311kcal 65842kcal 66373kcal 66904kcal 67435kcal 67966kcal 68497kcal 69028kcal 69559kcal 70090kcal 70621kcal 71151kcal 71682kcal 72213kcal 72744kcal 73275kcal 73806kcal 74337kcal 74868kcal 75399kcal 75930kcal 76461kcal 76992kcal 77523kcal 78054kcal 78585kcal 79116kcal 79647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35575kcal 36106kcal 36637kcal 37168kcal 37699kcal 38230kcal 38761kcal 39292kcal 39823kcal 40354kcal 40885kcal 41416kcal 41947kcal 42478kcal 43009kcal 43540kcal 44071kcal 44602kcal 45133kcal 45664kcal 46195kcal 46726kcal 47257kcal 47788kcal 48319kcal 48850kcal 49381kcal 49912kcal 50443kcal 50974kcal 51505kcal 52036kcal 52567kcal 53098kcal 53629kcal 54160kcal 54691kcal 55222kcal 55753kcal 56284kcal 56815kcal 57346kcal 57877kcal 58408kcal 58939kcal 59470kcal 60001kcal 60532kcal 61063kcal 61594kcal 62125kcal 62656kcal 63187kcal 63718kcal 64249kcal 64780kcal 65311kcal 65842kcal 66373kcal 66904kcal 67435kcal 67966kcal 68497kcal 69028kcal 69559kcal 70090kcal 70621kcal 71151kcal 71682kcal 72213kcal 72744kcal 73275kcal 73806kcal 74337kcal 74868kcal 75399kcal 75930kcal 76461kcal 76992kcal 77523kcal 78054kcal 78585kcal 79116kcal 79647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25797kcal 26266kcal 26735kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38461kcal 38930kcal 39399kcal 39868kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51125kcal 51594kcal 52063kcal 52532kcal 53001kcal 53470kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64258kcal 64727kcal 65196kcal 65665kcal 66134kcal 66603kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
踏み台昇降 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
HIIT
ジャンプなし		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
ダンス
ゆっくり		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
筋トレ
スクワット		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18141kcal 18584kcal 19026kcal 19469kcal 19911kcal 20354kcal 20796kcal 21239kcal 21681kcal 22124kcal 22566kcal 23009kcal 23451kcal 23894kcal 24336kcal 24779kcal 25221kcal 25664kcal 26106kcal 26549kcal 26991kcal 27434kcal 27876kcal 28319kcal 28761kcal 29204kcal 29646kcal 30089kcal 30531kcal 30974kcal 31416kcal 31859kcal 32301kcal 32744kcal 33186kcal 33629kcal 34071kcal 34514kcal 34956kcal 35399kcal 35841kcal 36283kcal 36726kcal 37168kcal 37611kcal 38053kcal 38496kcal 38938kcal 39381kcal 39823kcal 40266kcal 40708kcal 41151kcal 41593kcal 42036kcal 42478kcal 42921kcal 43363kcal 43806kcal 44248kcal 44691kcal 45133kcal 45576kcal 46018kcal 46461kcal 46903kcal 47346kcal 47788kcal 48231kcal 48673kcal 49116kcal 49558kcal 50001kcal 50443kcal 50886kcal 51328kcal 51771kcal 52213kcal 52656kcal 53098kcal 53540kcal 53983kcal 54425kcal 54868kcal 55310kcal 55753kcal 56195kcal 56638kcal 57080kcal 57523kcal 57965kcal 58408kcal 58850kcal 59293kcal 59735kcal 60178kcal 60620kcal 61063kcal 61505kcal 61948kcal 62390kcal 62833kcal 63275kcal 63718kcal 64160kcal 64603kcal 65045kcal 65488kcal 65930kcal 66373kcal
部屋の片づけ全般 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18265kcal 18690kcal 19115kcal 19540kcal 19965kcal 20389kcal 20814kcal 21239kcal 21664kcal 22088kcal 22513kcal 22938kcal 23363kcal 23788kcal 24212kcal 24637kcal 25062kcal 25487kcal 25912kcal 26336kcal 26761kcal 27186kcal 27611kcal 28036kcal 28460kcal 28885kcal 29310kcal 29735kcal 30159kcal 30584kcal 31009kcal 31434kcal 31859kcal 32283kcal 32708kcal 33133kcal 33558kcal 33983kcal 34407kcal 34832kcal 35257kcal 35682kcal 36106kcal 36531kcal 36956kcal 37381kcal 37806kcal 38230kcal 38655kcal 39080kcal 39505kcal 39930kcal 40354kcal 40779kcal 41204kcal 41629kcal 42054kcal 42478kcal 42903kcal 43328kcal 43753kcal 44177kcal 44602kcal 45027kcal 45452kcal 45877kcal 46301kcal 46726kcal 47151kcal 47576kcal 48001kcal 48425kcal 48850kcal 49275kcal 49700kcal 50124kcal 50549kcal 50974kcal 51399kcal 51824kcal 52248kcal 52673kcal 53098kcal 53523kcal 53948kcal 54372kcal 54797kcal 55222kcal 55647kcal 56072kcal 56496kcal 56921kcal 57346kcal 57771kcal 58195kcal 58620kcal 59045kcal 59470kcal 59895kcal 60319kcal 60744kcal 61169kcal 61594kcal 62019kcal 62443kcal 62868kcal 63293kcal 63718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13938kcal 14336kcal 14734kcal 15133kcal 15531kcal 15929kcal 16327kcal 16726kcal 17124kcal 17522kcal 17920kcal 18318kcal 18717kcal 19115kcal 19513kcal 19911kcal 20310kcal 20708kcal 21106kcal 21504kcal 21903kcal 22301kcal 22699kcal 23097kcal 23496kcal 23894kcal 24292kcal 24690kcal 25089kcal 25487kcal 25885kcal 26283kcal 26681kcal 27080kcal 27478kcal 27876kcal 28274kcal 28673kcal 29071kcal 29469kcal 29867kcal 30266kcal 30664kcal 31062kcal 31460kcal 31859kcal 32257kcal 32655kcal 33053kcal 33452kcal 33850kcal 34248kcal 34646kcal 35045kcal 35443kcal 35841kcal 36239kcal 36637kcal 37036kcal 37434kcal 37832kcal 38230kcal 38629kcal 39027kcal 39425kcal 39823kcal 40222kcal 40620kcal 41018kcal 41416kcal 41815kcal 42213kcal 42611kcal 43009kcal 43408kcal 43806kcal 44204kcal 44602kcal 45000kcal 45399kcal 45797kcal 46195kcal 46593kcal 46992kcal 47390kcal 47788kcal 48186kcal 48585kcal 48983kcal 49381kcal 49779kcal 50178kcal 50576kcal 50974kcal 51372kcal 51771kcal 52169kcal 52567kcal 52965kcal 53363kcal 53762kcal 54160kcal 54558kcal 54956kcal 55355kcal 55753kcal 56151kcal 56549kcal 56948kcal 57346kcal 57744kcal 58142kcal 58541kcal 58939kcal 59337kcal 59735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14841kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19788kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24735kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29682kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34629kcal 35009kcal 35390kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38815kcal 39195kcal 39576kcal 39956kcal 40337kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43762kcal 44142kcal 44523kcal 44903kcal 45284kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48709kcal 49089kcal 49470kcal 49850kcal 50231kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53656kcal 54036kcal 54417kcal 54797kcal 55178kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
ヨガ
パワー		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17345kcal 17699kcal 18053kcal 18407kcal 18761kcal 19115kcal 19469kcal 19823kcal 20177kcal 20531kcal 20885kcal 21239kcal 21593kcal 21947kcal 22301kcal 22655kcal 23009kcal 23363kcal 23717kcal 24071kcal 24425kcal 24779kcal 25133kcal 25487kcal 25841kcal 26195kcal 26549kcal 26903kcal 27257kcal 27611kcal 27965kcal 28319kcal 28673kcal 29027kcal 29381kcal 29735kcal 30089kcal 30443kcal 30797kcal 31151kcal 31505kcal 31859kcal 32213kcal 32567kcal 32921kcal 33275kcal 33629kcal 33983kcal 34337kcal 34691kcal 35045kcal 35399kcal 35752kcal 36106kcal 36460kcal 36814kcal 37168kcal 37522kcal 37876kcal 38230kcal 38584kcal 38938kcal 39292kcal 39646kcal 40000kcal 40354kcal 40708kcal 41062kcal 41416kcal 41770kcal 42124kcal 42478kcal 42832kcal 43186kcal 43540kcal 43894kcal 44248kcal 44602kcal 44956kcal 45310kcal 45664kcal 46018kcal 46372kcal 46726kcal 47080kcal 47434kcal 47788kcal 48142kcal 48496kcal 48850kcal 49204kcal 49558kcal 49912kcal 50266kcal 50620kcal 50974kcal 51328kcal 51682kcal 52036kcal 52390kcal 52744kcal 53098kcal
筋トレ
腹筋運動		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
背筋運動		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
筋トレ
懸垂		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16141kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18495kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24212kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26566kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28920kcal 29257kcal 29593kcal 29929kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32283kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34637kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36991kcal 37328kcal 37664kcal 38000kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39345kcal 39682kcal 40018kcal 40354kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42708kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45062kcal 45399kcal 45735kcal 46071kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47416kcal 47753kcal 48089kcal 48425kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49770kcal 50107kcal 50443kcal
トランポリン
ゆっくり		 10840kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12079kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13318kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14557kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17964kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19203kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20442kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21681kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22920kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24159kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25398kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26637kcal 26947kcal 27257kcal 27566kcal 27876kcal 28186kcal 28496kcal 28805kcal 29115kcal 29425kcal 29735kcal 30044kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31283kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32522kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33761kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35000kcal 35310kcal 35620kcal 35929kcal 36239kcal 36549kcal 36859kcal 37168kcal 37478kcal 37788kcal 38098kcal 38407kcal 38717kcal 39027kcal 39337kcal 39646kcal 39956kcal 40266kcal 40576kcal 40885kcal 41195kcal 41505kcal 41815kcal 42124kcal 42434kcal 42744kcal 43054kcal 43363kcal 43673kcal 43983kcal 44292kcal 44602kcal 44912kcal 45222kcal 45531kcal 45841kcal 46151kcal 46461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10840kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12079kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13318kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14557kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17964kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19203kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20442kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21681kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22920kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24159kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25398kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26637kcal 26947kcal 27257kcal 27566kcal 27876kcal 28186kcal 28496kcal 28805kcal 29115kcal 29425kcal 29735kcal 30044kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31283kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32522kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33761kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35000kcal 35310kcal 35620kcal 35929kcal 36239kcal 36549kcal 36859kcal 37168kcal 37478kcal 37788kcal 38098kcal 38407kcal 38717kcal 39027kcal 39337kcal 39646kcal 39956kcal 40266kcal 40576kcal 40885kcal 41195kcal 41505kcal 41815kcal 42124kcal 42434kcal 42744kcal 43054kcal 43363kcal 43673kcal 43983kcal 44292kcal 44602kcal 44912kcal 45222kcal 45531kcal 45841kcal 46151kcal 46461kcal
料理全般 10840kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12079kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13318kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14557kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17964kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19203kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20442kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21681kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22920kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24159kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25398kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26637kcal 26947kcal 27257kcal 27566kcal 27876kcal 28186kcal 28496kcal 28805kcal 29115kcal 29425kcal 29735kcal 30044kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31283kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32522kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33761kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35000kcal 35310kcal 35620kcal 35929kcal 36239kcal 36549kcal 36859kcal 37168kcal 37478kcal 37788kcal 38098kcal 38407kcal 38717kcal 39027kcal 39337kcal 39646kcal 39956kcal 40266kcal 40576kcal 40885kcal 41195kcal 41505kcal 41815kcal 42124kcal 42434kcal 42744kcal 43054kcal 43363kcal 43673kcal 43983kcal 44292kcal 44602kcal 44912kcal 45222kcal 45531kcal 45841kcal 46151kcal 46461kcal
掃除機をかける 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21027kcal 21319kcal 21611kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28036kcal 28328kcal 28620kcal 28912kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35045kcal 35337kcal 35629kcal 35921kcal 36213kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42054kcal 42346kcal 42638kcal 42930kcal 43222kcal 43514kcal 43806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
体をよく動かす仕事 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
皿洗い 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
ヨガ
ハタ		 9292kcal 9557kcal 9823kcal 10088kcal 10354kcal 10619kcal 10885kcal 11150kcal 11416kcal 11681kcal 11947kcal 12212kcal 12478kcal 12743kcal 13009kcal 13274kcal 13540kcal 13805kcal 14071kcal 14336kcal 14602kcal 14867kcal 15133kcal 15398kcal 15664kcal 15929kcal 16195kcal 16460kcal 16726kcal 16991kcal 17257kcal 17522kcal 17787kcal 18053kcal 18318kcal 18584kcal 18849kcal 19115kcal 19380kcal 19646kcal 19911kcal 20177kcal 20442kcal 20708kcal 20973kcal 21239kcal 21504kcal 21770kcal 22035kcal 22301kcal 22566kcal 22832kcal 23097kcal 23363kcal 23628kcal 23894kcal 24159kcal 24425kcal 24690kcal 24956kcal 25221kcal 25487kcal 25752kcal 26018kcal 26283kcal 26549kcal 26814kcal 27080kcal 27345kcal 27611kcal 27876kcal 28142kcal 28407kcal 28673kcal 28938kcal 29204kcal 29469kcal 29735kcal 30000kcal 30266kcal 30531kcal 30797kcal 31062kcal 31328kcal 31593kcal 31859kcal 32124kcal 32390kcal 32655kcal 32921kcal 33186kcal 33452kcal 33717kcal 33983kcal 34248kcal 34514kcal 34779kcal 35045kcal 35310kcal 35575kcal 35841kcal 36106kcal 36372kcal 36637kcal 36903kcal 37168kcal 37434kcal 37699kcal 37965kcal 38230kcal 38496kcal 38761kcal 39027kcal 39292kcal 39558kcal 39823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11725kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18141kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19026kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19911kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20796kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21681kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22566kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23451kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24336kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27212kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28097kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28982kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29867kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30752kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31637kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32522kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
自動車を運転 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11725kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18141kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19026kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19911kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20796kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21681kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22566kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23451kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24336kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27212kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28097kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28982kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29867kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30752kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31637kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32522kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
風呂でシャワー 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
トイレ 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8124kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9717kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10832kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12425kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13540kcal 13699kcal 13858kcal 14018kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15133kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16248kcal 16407kcal 16566kcal 16726kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17841kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18956kcal 19115kcal 19274kcal 19434kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20549kcal 20708kcal 20867kcal 21027kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21664kcal 21823kcal 21982kcal 22142kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23257kcal 23416kcal 23575kcal 23735kcal 23894kcal
立って仕事をする 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8124kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9717kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10832kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12425kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13540kcal 13699kcal 13858kcal 14018kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15133kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16248kcal 16407kcal 16566kcal 16726kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17841kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18956kcal 19115kcal 19274kcal 19434kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20549kcal 20708kcal 20867kcal 21027kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21664kcal 21823kcal 21982kcal 22142kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23257kcal 23416kcal 23575kcal 23735kcal 23894kcal
風呂で入浴 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11017kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11548kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12079kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12610kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13141kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13672kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14203kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14734kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15265kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15796kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16327kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17787kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18318kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18849kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19380kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19911kcal
デスクワーク 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9894kcal 10009kcal 10124kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12310kcal 12425kcal 12540kcal 12655kcal 12770kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14841kcal 14956kcal 15071kcal 15186kcal 15301kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal
電車バスに乗車 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9894kcal 10009kcal 10124kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12310kcal 12425kcal 12540kcal 12655kcal 12770kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14841kcal 14956kcal 15071kcal 15186kcal 15301kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ