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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5909kcal 6077kcal 6246kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7090kcal 7259kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8103kcal 8272kcal 8441kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9116kcal 9285kcal 9454kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10129kcal 10298kcal 10467kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11142kcal 11311kcal 11480kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12155kcal 12324kcal 12493kcal 12662kcal 12831kcal 13000kcal 13168kcal 13337kcal 13506kcal 13675kcal 13844kcal 14012kcal 14181kcal 14350kcal 14519kcal 14688kcal 14857kcal 15025kcal 15194kcal 15363kcal 15532kcal 15701kcal 15870kcal 16038kcal 16207kcal 16376kcal 16545kcal 16714kcal 16883kcal 17051kcal 17220kcal 17389kcal 17558kcal 17727kcal 17896kcal 18064kcal 18233kcal 18402kcal 18571kcal 18740kcal 18909kcal 19077kcal 19246kcal 19415kcal 19584kcal 19753kcal 19922kcal 20090kcal 20259kcal 20428kcal 20597kcal 20766kcal 20935kcal 21103kcal 21272kcal 21441kcal 21610kcal 21779kcal 21948kcal 22116kcal 22285kcal 22454kcal 22623kcal 22792kcal 22961kcal 23129kcal 23298kcal 23467kcal 23636kcal 23805kcal 23974kcal 24142kcal 24311kcal 24480kcal 24649kcal 24818kcal 24987kcal 25155kcal 25324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10163kcal 10454kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12777kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14229kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15681kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18004kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19456kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20908kcal 21198kcal 21488kcal 21779kcal 22069kcal 22360kcal 22650kcal 22940kcal 23231kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24683kcal 24973kcal 25263kcal 25554kcal 25844kcal 26135kcal 26425kcal 26715kcal 27006kcal 27296kcal 27587kcal 27877kcal 28167kcal 28458kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29910kcal 30200kcal 30490kcal 30781kcal 31071kcal 31362kcal 31652kcal 31942kcal 32233kcal 32523kcal 32814kcal 33104kcal 33394kcal 33685kcal 33975kcal 34265kcal 34556kcal 34846kcal 35137kcal 35427kcal 35717kcal 36008kcal 36298kcal 36589kcal 36879kcal 37169kcal 37460kcal 37750kcal 38041kcal 38331kcal 38621kcal 38912kcal 39202kcal 39493kcal 39783kcal 40073kcal 40364kcal 40654kcal 40944kcal 41235kcal 41525kcal 41816kcal 42106kcal 42396kcal 42687kcal 42977kcal 43268kcal 43558kcal
山登り 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14181kcal 14587kcal 14992kcal 15397kcal 15802kcal 16207kcal 16612kcal 17018kcal 17423kcal 17828kcal 18233kcal 18638kcal 19044kcal 19449kcal 19854kcal 20259kcal 20664kcal 21070kcal 21475kcal 21880kcal 22285kcal 22690kcal 23096kcal 23501kcal 23906kcal 24311kcal 24716kcal 25122kcal 25527kcal 25932kcal 26337kcal 26742kcal 27148kcal 27553kcal 27958kcal 28363kcal 28768kcal 29174kcal 29579kcal 29984kcal 30389kcal 30794kcal 31200kcal 31605kcal 32010kcal 32415kcal 32820kcal 33225kcal 33631kcal 34036kcal 34441kcal 34846kcal 35251kcal 35657kcal 36062kcal 36467kcal 36872kcal 37277kcal 37683kcal 38088kcal 38493kcal 38898kcal 39303kcal 39709kcal 40114kcal 40519kcal 40924kcal 41329kcal 41735kcal 42140kcal 42545kcal 42950kcal 43355kcal 43761kcal 44166kcal 44571kcal 44976kcal 45381kcal 45787kcal 46192kcal 46597kcal 47002kcal 47407kcal 47813kcal 48218kcal 48623kcal 49028kcal 49433kcal 49838kcal 50244kcal 50649kcal 51054kcal 51459kcal 51864kcal 52270kcal 52675kcal 53080kcal 53485kcal 53890kcal 54296kcal 54701kcal 55106kcal 55511kcal 55916kcal 56322kcal 56727kcal 57132kcal 57537kcal 57942kcal 58348kcal 58753kcal 59158kcal 59563kcal 59968kcal 60374kcal 60779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23636kcal 24311kcal 24987kcal 25662kcal 26337kcal 27013kcal 27688kcal 28363kcal 29038kcal 29714kcal 30389kcal 31064kcal 31740kcal 32415kcal 33090kcal 33766kcal 34441kcal 35116kcal 35792kcal 36467kcal 37142kcal 37818kcal 38493kcal 39168kcal 39844kcal 40519kcal 41194kcal 41870kcal 42545kcal 43220kcal 43896kcal 44571kcal 45246kcal 45922kcal 46597kcal 47272kcal 47948kcal 48623kcal 49298kcal 49974kcal 50649kcal 51324kcal 52000kcal 52675kcal 53350kcal 54026kcal 54701kcal 55376kcal 56051kcal 56727kcal 57402kcal 58077kcal 58753kcal 59428kcal 60103kcal 60779kcal 61454kcal 62129kcal 62805kcal 63480kcal 64155kcal 64831kcal 65506kcal 66181kcal 66857kcal 67532kcal 68207kcal 68883kcal 69558kcal 70233kcal 70909kcal 71584kcal 72259kcal 72935kcal 73610kcal 74285kcal 74961kcal 75636kcal 76311kcal 76987kcal 77662kcal 78337kcal 79013kcal 79688kcal 80363kcal 81039kcal 81714kcal 82389kcal 83064kcal 83740kcal 84415kcal 85090kcal 85766kcal 86441kcal 87116kcal 87792kcal 88467kcal 89142kcal 89818kcal 90493kcal 91168kcal 91844kcal 92519kcal 93194kcal 93870kcal 94545kcal 95220kcal 95896kcal 96571kcal 97246kcal 97922kcal 98597kcal 99272kcal 99948kcal 100623kcal 101298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20800kcal 21394kcal 21988kcal 22582kcal 23177kcal 23771kcal 24365kcal 24960kcal 25554kcal 26148kcal 26742kcal 27337kcal 27931kcal 28525kcal 29120kcal 29714kcal 30308kcal 30902kcal 31497kcal 32091kcal 32685kcal 33280kcal 33874kcal 34468kcal 35062kcal 35657kcal 36251kcal 36845kcal 37440kcal 38034kcal 38628kcal 39222kcal 39817kcal 40411kcal 41005kcal 41600kcal 42194kcal 42788kcal 43382kcal 43977kcal 44571kcal 45165kcal 45760kcal 46354kcal 46948kcal 47542kcal 48137kcal 48731kcal 49325kcal 49920kcal 50514kcal 51108kcal 51702kcal 52297kcal 52891kcal 53485kcal 54080kcal 54674kcal 55268kcal 55862kcal 56457kcal 57051kcal 57645kcal 58240kcal 58834kcal 59428kcal 60022kcal 60617kcal 61211kcal 61805kcal 62400kcal 62994kcal 63588kcal 64182kcal 64777kcal 65371kcal 65965kcal 66560kcal 67154kcal 67748kcal 68342kcal 68937kcal 69531kcal 70125kcal 70720kcal 71314kcal 71908kcal 72502kcal 73097kcal 73691kcal 74285kcal 74880kcal 75474kcal 76068kcal 76662kcal 77257kcal 77851kcal 78445kcal 79040kcal 79634kcal 80228kcal 80822kcal 81417kcal 82011kcal 82605kcal 83200kcal 83794kcal 84388kcal 84982kcal 85577kcal 86171kcal 86765kcal 87360kcal 87954kcal 88548kcal 89142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33469kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40641kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47016kcal 47813kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53391kcal 54188kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59766kcal 60563kcal 61360kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66938kcal 67735kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73313kcal 74110kcal 74907kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80485kcal 81282kcal 82079kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86860kcal 87657kcal 88454kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93235kcal 94032kcal 94829kcal 95626kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100407kcal 101204kcal 102001kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106782kcal 107579kcal 108376kcal 109173kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113157kcal 113954kcal 114751kcal 115548kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29072kcal 29903kcal 30734kcal 31564kcal 32395kcal 33225kcal 34056kcal 34887kcal 35717kcal 36548kcal 37379kcal 38209kcal 39040kcal 39871kcal 40701kcal 41532kcal 42363kcal 43193kcal 44024kcal 44855kcal 45685kcal 46516kcal 47347kcal 48177kcal 49008kcal 49838kcal 50669kcal 51500kcal 52330kcal 53161kcal 53992kcal 54822kcal 55653kcal 56484kcal 57314kcal 58145kcal 58976kcal 59806kcal 60637kcal 61468kcal 62298kcal 63129kcal 63960kcal 64790kcal 65621kcal 66451kcal 67282kcal 68113kcal 68943kcal 69774kcal 70605kcal 71435kcal 72266kcal 73097kcal 73927kcal 74758kcal 75589kcal 76419kcal 77250kcal 78081kcal 78911kcal 79742kcal 80573kcal 81403kcal 82234kcal 83064kcal 83895kcal 84726kcal 85556kcal 86387kcal 87218kcal 88048kcal 88879kcal 89710kcal 90540kcal 91371kcal 92202kcal 93032kcal 93863kcal 94694kcal 95524kcal 96355kcal 97186kcal 98016kcal 98847kcal 99677kcal 100508kcal 101339kcal 102169kcal 103000kcal 103831kcal 104661kcal 105492kcal 106323kcal 107153kcal 107984kcal 108815kcal 109645kcal 110476kcal 111307kcal 112137kcal 112968kcal 113799kcal 114629kcal 115460kcal 116290kcal 117121kcal 117952kcal 118782kcal 119613kcal 120444kcal 121274kcal 122105kcal 122936kcal 123766kcal 124597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12527kcal 12885kcal 13243kcal 13601kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16106kcal 16464kcal 16822kcal 17180kcal 17538kcal 17896kcal 18254kcal 18611kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20043kcal 20401kcal 20759kcal 21117kcal 21475kcal 21833kcal 22191kcal 22549kcal 22907kcal 23264kcal 23622kcal 23980kcal 24338kcal 24696kcal 25054kcal 25412kcal 25770kcal 26128kcal 26486kcal 26844kcal 27202kcal 27560kcal 27917kcal 28275kcal 28633kcal 28991kcal 29349kcal 29707kcal 30065kcal 30423kcal 30781kcal 31139kcal 31497kcal 31855kcal 32213kcal 32570kcal 32928kcal 33286kcal 33644kcal 34002kcal 34360kcal 34718kcal 35076kcal 35434kcal 35792kcal 36150kcal 36508kcal 36865kcal 37223kcal 37581kcal 37939kcal 38297kcal 38655kcal 39013kcal 39371kcal 39729kcal 40087kcal 40445kcal 40803kcal 41161kcal 41518kcal 41876kcal 42234kcal 42592kcal 42950kcal 43308kcal 43666kcal 44024kcal 44382kcal 44740kcal 45098kcal 45456kcal 45814kcal 46171kcal 46529kcal 46887kcal 47245kcal 47603kcal 47961kcal 48319kcal 48677kcal 49035kcal 49393kcal 49751kcal 50109kcal 50467kcal 50824kcal 51182kcal 51540kcal 51898kcal 52256kcal 52614kcal 52972kcal 53330kcal 53688kcal
水泳
(普通:全般)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22420kcal 22981kcal 23541kcal 24102kcal 24662kcal 25223kcal 25783kcal 26344kcal 26904kcal 27465kcal 28025kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34191kcal 34752kcal 35312kcal 35873kcal 36433kcal 36994kcal 37554kcal 38115kcal 38675kcal 39236kcal 39796kcal 40357kcal 40917kcal 41478kcal 42038kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44841kcal 45402kcal 45962kcal 46523kcal 47083kcal 47644kcal 48204kcal 48765kcal 49325kcal 49886kcal 50446kcal 51007kcal 51567kcal 52128kcal 52688kcal 53249kcal 53809kcal 54370kcal 54930kcal 55491kcal 56051kcal 56612kcal 57173kcal 57733kcal 58294kcal 58854kcal 59415kcal 59975kcal 60536kcal 61096kcal 61657kcal 62217kcal 62778kcal 63338kcal 63899kcal 64459kcal 65020kcal 65580kcal 66141kcal 66701kcal 67262kcal 67822kcal 68383kcal 68943kcal 69504kcal 70064kcal 70625kcal 71186kcal 71746kcal 72307kcal 72867kcal 73428kcal 73988kcal 74549kcal 75109kcal 75670kcal 76230kcal 76791kcal 77351kcal 77912kcal 78472kcal 79033kcal 79593kcal 80154kcal 80714kcal 81275kcal 81835kcal 82396kcal 82956kcal 83517kcal 84077kcal
水泳
(速め:全般)		 23636kcal 24311kcal 24987kcal 25662kcal 26337kcal 27013kcal 27688kcal 28363kcal 29038kcal 29714kcal 30389kcal 31064kcal 31740kcal 32415kcal 33090kcal 33766kcal 34441kcal 35116kcal 35792kcal 36467kcal 37142kcal 37818kcal 38493kcal 39168kcal 39844kcal 40519kcal 41194kcal 41870kcal 42545kcal 43220kcal 43896kcal 44571kcal 45246kcal 45922kcal 46597kcal 47272kcal 47948kcal 48623kcal 49298kcal 49974kcal 50649kcal 51324kcal 52000kcal 52675kcal 53350kcal 54026kcal 54701kcal 55376kcal 56051kcal 56727kcal 57402kcal 58077kcal 58753kcal 59428kcal 60103kcal 60779kcal 61454kcal 62129kcal 62805kcal 63480kcal 64155kcal 64831kcal 65506kcal 66181kcal 66857kcal 67532kcal 68207kcal 68883kcal 69558kcal 70233kcal 70909kcal 71584kcal 72259kcal 72935kcal 73610kcal 74285kcal 74961kcal 75636kcal 76311kcal 76987kcal 77662kcal 78337kcal 79013kcal 79688kcal 80363kcal 81039kcal 81714kcal 82389kcal 83064kcal 83740kcal 84415kcal 85090kcal 85766kcal 86441kcal 87116kcal 87792kcal 88467kcal 89142kcal 89818kcal 90493kcal 91168kcal 91844kcal 92519kcal 93194kcal 93870kcal 94545kcal 95220kcal 95896kcal 96571kcal 97246kcal 97922kcal 98597kcal 99272kcal 99948kcal 100623kcal 101298kcal
水泳
(バタフライ)		 32618kcal 33550kcal 34482kcal 35414kcal 36345kcal 37277kcal 38209kcal 39141kcal 40073kcal 41005kcal 41937kcal 42869kcal 43801kcal 44733kcal 45665kcal 46597kcal 47529kcal 48461kcal 49393kcal 50325kcal 51257kcal 52189kcal 53121kcal 54053kcal 54984kcal 55916kcal 56848kcal 57780kcal 58712kcal 59644kcal 60576kcal 61508kcal 62440kcal 63372kcal 64304kcal 65236kcal 66168kcal 67100kcal 68032kcal 68964kcal 69896kcal 70828kcal 71760kcal 72691kcal 73623kcal 74555kcal 75487kcal 76419kcal 77351kcal 78283kcal 79215kcal 80147kcal 81079kcal 82011kcal 82943kcal 83875kcal 84807kcal 85739kcal 86671kcal 87603kcal 88535kcal 89467kcal 90399kcal 91330kcal 92262kcal 93194kcal 94126kcal 95058kcal 95990kcal 96922kcal 97854kcal 98786kcal 99718kcal 100650kcal 101582kcal 102514kcal 103446kcal 104378kcal 105310kcal 106242kcal 107174kcal 108106kcal 109037kcal 109969kcal 110901kcal 111833kcal 112765kcal 113697kcal 114629kcal 115561kcal 116493kcal 117425kcal 118357kcal 119289kcal 120221kcal 121153kcal 122085kcal 123017kcal 123949kcal 124881kcal 125813kcal 126744kcal 127676kcal 128608kcal 129540kcal 130472kcal 131404kcal 132336kcal 133268kcal 134200kcal 135132kcal 136064kcal 136996kcal 137928kcal 138860kcal 139792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14181kcal 14587kcal 14992kcal 15397kcal 15802kcal 16207kcal 16612kcal 17018kcal 17423kcal 17828kcal 18233kcal 18638kcal 19044kcal 19449kcal 19854kcal 20259kcal 20664kcal 21070kcal 21475kcal 21880kcal 22285kcal 22690kcal 23096kcal 23501kcal 23906kcal 24311kcal 24716kcal 25122kcal 25527kcal 25932kcal 26337kcal 26742kcal 27148kcal 27553kcal 27958kcal 28363kcal 28768kcal 29174kcal 29579kcal 29984kcal 30389kcal 30794kcal 31200kcal 31605kcal 32010kcal 32415kcal 32820kcal 33225kcal 33631kcal 34036kcal 34441kcal 34846kcal 35251kcal 35657kcal 36062kcal 36467kcal 36872kcal 37277kcal 37683kcal 38088kcal 38493kcal 38898kcal 39303kcal 39709kcal 40114kcal 40519kcal 40924kcal 41329kcal 41735kcal 42140kcal 42545kcal 42950kcal 43355kcal 43761kcal 44166kcal 44571kcal 44976kcal 45381kcal 45787kcal 46192kcal 46597kcal 47002kcal 47407kcal 47813kcal 48218kcal 48623kcal 49028kcal 49433kcal 49838kcal 50244kcal 50649kcal 51054kcal 51459kcal 51864kcal 52270kcal 52675kcal 53080kcal 53485kcal 53890kcal 54296kcal 54701kcal 55106kcal 55511kcal 55916kcal 56322kcal 56727kcal 57132kcal 57537kcal 57942kcal 58348kcal 58753kcal 59158kcal 59563kcal 59968kcal 60374kcal 60779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23636kcal 24311kcal 24987kcal 25662kcal 26337kcal 27013kcal 27688kcal 28363kcal 29038kcal 29714kcal 30389kcal 31064kcal 31740kcal 32415kcal 33090kcal 33766kcal 34441kcal 35116kcal 35792kcal 36467kcal 37142kcal 37818kcal 38493kcal 39168kcal 39844kcal 40519kcal 41194kcal 41870kcal 42545kcal 43220kcal 43896kcal 44571kcal 45246kcal 45922kcal 46597kcal 47272kcal 47948kcal 48623kcal 49298kcal 49974kcal 50649kcal 51324kcal 52000kcal 52675kcal 53350kcal 54026kcal 54701kcal 55376kcal 56051kcal 56727kcal 57402kcal 58077kcal 58753kcal 59428kcal 60103kcal 60779kcal 61454kcal 62129kcal 62805kcal 63480kcal 64155kcal 64831kcal 65506kcal 66181kcal 66857kcal 67532kcal 68207kcal 68883kcal 69558kcal 70233kcal 70909kcal 71584kcal 72259kcal 72935kcal 73610kcal 74285kcal 74961kcal 75636kcal 76311kcal 76987kcal 77662kcal 78337kcal 79013kcal 79688kcal 80363kcal 81039kcal 81714kcal 82389kcal 83064kcal 83740kcal 84415kcal 85090kcal 85766kcal 86441kcal 87116kcal 87792kcal 88467kcal 89142kcal 89818kcal 90493kcal 91168kcal 91844kcal 92519kcal 93194kcal 93870kcal 94545kcal 95220kcal 95896kcal 96571kcal 97246kcal 97922kcal 98597kcal 99272kcal 99948kcal 100623kcal 101298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
背筋運動		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
懸垂		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
スクワット		 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
ヨガ
ハタ		 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
ヨガ
パワー		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10535kcal 10805kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12696kcal 12966kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14587kcal 14857kcal 15127kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16748kcal 17018kcal 17288kcal 17558kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18909kcal 19179kcal 19449kcal 19719kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20800kcal 21070kcal 21340kcal 21610kcal 21880kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22961kcal 23231kcal 23501kcal 23771kcal 24041kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25122kcal 25392kcal 25662kcal 25932kcal 26202kcal 26472kcal 26742kcal 27013kcal 27283kcal 27553kcal 27823kcal 28093kcal 28363kcal 28633kcal 28903kcal 29174kcal 29444kcal 29714kcal 29984kcal 30254kcal 30524kcal 30794kcal 31064kcal 31335kcal 31605kcal 31875kcal 32145kcal 32415kcal 32685kcal 32955kcal 33225kcal 33496kcal 33766kcal 34036kcal 34306kcal 34576kcal 34846kcal 35116kcal 35387kcal 35657kcal 35927kcal 36197kcal 36467kcal 36737kcal 37007kcal 37277kcal 37548kcal 37818kcal 38088kcal 38358kcal 38628kcal 38898kcal 39168kcal 39438kcal 39709kcal 39979kcal 40249kcal 40519kcal
ダンス
ゆっくり		 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
ダンス
普通		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20212kcal 20705kcal 21198kcal 21691kcal 22184kcal 22677kcal 23170kcal 23663kcal 24156kcal 24649kcal 25142kcal 25635kcal 26128kcal 26621kcal 27114kcal 27607kcal 28100kcal 28593kcal 29086kcal 29579kcal 30072kcal 30565kcal 31058kcal 31551kcal 32044kcal 32537kcal 33030kcal 33523kcal 34016kcal 34509kcal 35002kcal 35495kcal 35988kcal 36481kcal 36974kcal 37467kcal 37960kcal 38453kcal 38945kcal 39438kcal 39931kcal 40424kcal 40917kcal 41410kcal 41903kcal 42396kcal 42889kcal 43382kcal 43875kcal 44368kcal 44861kcal 45354kcal 45847kcal 46340kcal 46833kcal 47326kcal 47819kcal 48312kcal 48805kcal 49298kcal 49791kcal 50284kcal 50777kcal 51270kcal 51763kcal 52256kcal 52749kcal 53242kcal 53735kcal 54228kcal 54721kcal 55214kcal 55707kcal 56200kcal 56693kcal 57186kcal 57679kcal 58172kcal 58665kcal 59158kcal 59651kcal 60144kcal 60637kcal 61130kcal 61623kcal 62116kcal 62609kcal 63102kcal 63595kcal 64088kcal 64581kcal 65074kcal 65567kcal 66060kcal 66553kcal 67046kcal 67539kcal 68032kcal 68525kcal 69018kcal 69511kcal 70004kcal 70497kcal 70990kcal 71483kcal 71976kcal 72469kcal 72962kcal 73455kcal 73948kcal
ダンス
激しい		 21272kcal 21880kcal 22488kcal 23096kcal 23703kcal 24311kcal 24919kcal 25527kcal 26135kcal 26742kcal 27350kcal 27958kcal 28566kcal 29174kcal 29781kcal 30389kcal 30997kcal 31605kcal 32213kcal 32820kcal 33428kcal 34036kcal 34644kcal 35251kcal 35859kcal 36467kcal 37075kcal 37683kcal 38290kcal 38898kcal 39506kcal 40114kcal 40722kcal 41329kcal 41937kcal 42545kcal 43153kcal 43761kcal 44368kcal 44976kcal 45584kcal 46192kcal 46800kcal 47407kcal 48015kcal 48623kcal 49231kcal 49838kcal 50446kcal 51054kcal 51662kcal 52270kcal 52877kcal 53485kcal 54093kcal 54701kcal 55309kcal 55916kcal 56524kcal 57132kcal 57740kcal 58348kcal 58955kcal 59563kcal 60171kcal 60779kcal 61387kcal 61994kcal 62602kcal 63210kcal 63818kcal 64426kcal 65033kcal 65641kcal 66249kcal 66857kcal 67464kcal 68072kcal 68680kcal 69288kcal 69896kcal 70503kcal 71111kcal 71719kcal 72327kcal 72935kcal 73542kcal 74150kcal 74758kcal 75366kcal 75974kcal 76581kcal 77189kcal 77797kcal 78405kcal 79013kcal 79620kcal 80228kcal 80836kcal 81444kcal 82051kcal 82659kcal 83267kcal 83875kcal 84483kcal 85090kcal 85698kcal 86306kcal 86914kcal 87522kcal 88129kcal 88737kcal 89345kcal 89953kcal 90561kcal 91168kcal
踏み台昇降 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
トランポリン
ゆっくり		 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10872kcal 11109kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 13000kcal 13236kcal 13472kcal 13709kcal 13945kcal 14181kcal 14418kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15600kcal 15836kcal 16072kcal 16309kcal 16545kcal 16781kcal 17018kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18200kcal 18436kcal 18672kcal 18909kcal 19145kcal 19381kcal 19618kcal 19854kcal 20090kcal 20327kcal 20563kcal 20800kcal 21036kcal 21272kcal 21509kcal 21745kcal 21981kcal 22218kcal 22454kcal 22690kcal 22927kcal 23163kcal 23400kcal 23636kcal 23872kcal 24109kcal 24345kcal 24581kcal 24818kcal 25054kcal 25290kcal 25527kcal 25763kcal 26000kcal 26236kcal 26472kcal 26709kcal 26945kcal 27181kcal 27418kcal 27654kcal 27890kcal 28127kcal 28363kcal 28600kcal 28836kcal 29072kcal 29309kcal 29545kcal 29781kcal 30018kcal 30254kcal 30490kcal 30727kcal 30963kcal 31200kcal 31436kcal 31672kcal 31909kcal 32145kcal 32381kcal 32618kcal 32854kcal 33090kcal 33327kcal 33563kcal 33800kcal 34036kcal 34272kcal 34509kcal 34745kcal 34981kcal 35218kcal 35454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19145kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21880kcal 22184kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24615kcal 24919kcal 25223kcal 25527kcal 25831kcal 26135kcal 26438kcal 26742kcal 27046kcal 27350kcal 27654kcal 27958kcal 28262kcal 28566kcal 28870kcal 29174kcal 29477kcal 29781kcal 30085kcal 30389kcal 30693kcal 30997kcal 31301kcal 31605kcal 31909kcal 32213kcal 32516kcal 32820kcal 33124kcal 33428kcal 33732kcal 34036kcal 34340kcal 34644kcal 34948kcal 35251kcal 35555kcal 35859kcal 36163kcal 36467kcal 36771kcal 37075kcal 37379kcal 37683kcal 37987kcal 38290kcal 38594kcal 38898kcal 39202kcal 39506kcal 39810kcal 40114kcal 40418kcal 40722kcal 41025kcal 41329kcal 41633kcal 41937kcal 42241kcal 42545kcal 42849kcal 43153kcal 43457kcal 43761kcal 44064kcal 44368kcal 44672kcal 44976kcal 45280kcal 45584kcal
HIIT
ジャンプなし		 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
HIIT
ジャンプあり		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
料理全般 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10872kcal 11109kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 13000kcal 13236kcal 13472kcal 13709kcal 13945kcal 14181kcal 14418kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15600kcal 15836kcal 16072kcal 16309kcal 16545kcal 16781kcal 17018kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18200kcal 18436kcal 18672kcal 18909kcal 19145kcal 19381kcal 19618kcal 19854kcal 20090kcal 20327kcal 20563kcal 20800kcal 21036kcal 21272kcal 21509kcal 21745kcal 21981kcal 22218kcal 22454kcal 22690kcal 22927kcal 23163kcal 23400kcal 23636kcal 23872kcal 24109kcal 24345kcal 24581kcal 24818kcal 25054kcal 25290kcal 25527kcal 25763kcal 26000kcal 26236kcal 26472kcal 26709kcal 26945kcal 27181kcal 27418kcal 27654kcal 27890kcal 28127kcal 28363kcal 28600kcal 28836kcal 29072kcal 29309kcal 29545kcal 29781kcal 30018kcal 30254kcal 30490kcal 30727kcal 30963kcal 31200kcal 31436kcal 31672kcal 31909kcal 32145kcal 32381kcal 32618kcal 32854kcal 33090kcal 33327kcal 33563kcal 33800kcal 34036kcal 34272kcal 34509kcal 34745kcal 34981kcal 35218kcal 35454kcal
掃除機をかける 7800kcal 8022kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9582kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11142kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12702kcal 12925kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14262kcal 14485kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15822kcal 16045kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17382kcal 17605kcal 17828kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18942kcal 19165kcal 19388kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20502kcal 20725kcal 20948kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22062kcal 22285kcal 22508kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23622kcal 23845kcal 24068kcal 24291kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25182kcal 25405kcal 25628kcal 25851kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26742kcal 26965kcal 27188kcal 27411kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28302kcal 28525kcal 28748kcal 28971kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29862kcal 30085kcal 30308kcal 30531kcal 30754kcal 30977kcal 31200kcal 31422kcal 31645kcal 31868kcal 32091kcal 32314kcal 32537kcal 32760kcal 32982kcal 33205kcal 33428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10872kcal 11109kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 13000kcal 13236kcal 13472kcal 13709kcal 13945kcal 14181kcal 14418kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15600kcal 15836kcal 16072kcal 16309kcal 16545kcal 16781kcal 17018kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18200kcal 18436kcal 18672kcal 18909kcal 19145kcal 19381kcal 19618kcal 19854kcal 20090kcal 20327kcal 20563kcal 20800kcal 21036kcal 21272kcal 21509kcal 21745kcal 21981kcal 22218kcal 22454kcal 22690kcal 22927kcal 23163kcal 23400kcal 23636kcal 23872kcal 24109kcal 24345kcal 24581kcal 24818kcal 25054kcal 25290kcal 25527kcal 25763kcal 26000kcal 26236kcal 26472kcal 26709kcal 26945kcal 27181kcal 27418kcal 27654kcal 27890kcal 28127kcal 28363kcal 28600kcal 28836kcal 29072kcal 29309kcal 29545kcal 29781kcal 30018kcal 30254kcal 30490kcal 30727kcal 30963kcal 31200kcal 31436kcal 31672kcal 31909kcal 32145kcal 32381kcal 32618kcal 32854kcal 33090kcal 33327kcal 33563kcal 33800kcal 34036kcal 34272kcal 34509kcal 34745kcal 34981kcal 35218kcal 35454kcal
部屋の片づけ全般 11345kcal 11669kcal 11993kcal 12317kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13938kcal 14262kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15559kcal 15883kcal 16207kcal 16531kcal 16856kcal 17180kcal 17504kcal 17828kcal 18152kcal 18476kcal 18801kcal 19125kcal 19449kcal 19773kcal 20097kcal 20421kcal 20745kcal 21070kcal 21394kcal 21718kcal 22042kcal 22366kcal 22690kcal 23015kcal 23339kcal 23663kcal 23987kcal 24311kcal 24635kcal 24960kcal 25284kcal 25608kcal 25932kcal 26256kcal 26580kcal 26904kcal 27229kcal 27553kcal 27877kcal 28201kcal 28525kcal 28849kcal 29174kcal 29498kcal 29822kcal 30146kcal 30470kcal 30794kcal 31118kcal 31443kcal 31767kcal 32091kcal 32415kcal 32739kcal 33063kcal 33388kcal 33712kcal 34036kcal 34360kcal 34684kcal 35008kcal 35333kcal 35657kcal 35981kcal 36305kcal 36629kcal 36953kcal 37277kcal 37602kcal 37926kcal 38250kcal 38574kcal 38898kcal 39222kcal 39547kcal 39871kcal 40195kcal 40519kcal 40843kcal 41167kcal 41491kcal 41816kcal 42140kcal 42464kcal 42788kcal 43112kcal 43436kcal 43761kcal 44085kcal 44409kcal 44733kcal 45057kcal 45381kcal 45705kcal 46030kcal 46354kcal 46678kcal 47002kcal 47326kcal 47650kcal 47975kcal 48299kcal 48623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
トイレ 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10818kcal 10940kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11912kcal 12034kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12642kcal 12763kcal 12885kcal 13006kcal 13128kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13736kcal 13857kcal 13979kcal 14100kcal 14222kcal 14343kcal 14465kcal 14587kcal 14708kcal 14830kcal 14951kcal 15073kcal 15194kcal 15316kcal 15437kcal 15559kcal 15681kcal 15802kcal 15924kcal 16045kcal 16167kcal 16288kcal 16410kcal 16531kcal 16653kcal 16775kcal 16896kcal 17018kcal 17139kcal 17261kcal 17382kcal 17504kcal 17625kcal 17747kcal 17869kcal 17990kcal 18112kcal 18233kcal
風呂でシャワー 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
風呂で入浴 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4153kcal 4254kcal 4355kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5064kcal 5166kcal 5267kcal 5368kcal 5470kcal 5571kcal 5672kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6077kcal 6179kcal 6280kcal 6381kcal 6483kcal 6584kcal 6685kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7090kcal 7192kcal 7293kcal 7394kcal 7496kcal 7597kcal 7698kcal 7800kcal 7901kcal 8002kcal 8103kcal 8205kcal 8306kcal 8407kcal 8509kcal 8610kcal 8711kcal 8812kcal 8914kcal 9015kcal 9116kcal 9218kcal 9319kcal 9420kcal 9522kcal 9623kcal 9724kcal 9825kcal 9927kcal 10028kcal 10129kcal 10231kcal 10332kcal 10433kcal 10535kcal 10636kcal 10737kcal 10838kcal 10940kcal 11041kcal 11142kcal 11244kcal 11345kcal 11446kcal 11548kcal 11649kcal 11750kcal 11851kcal 11953kcal 12054kcal 12155kcal 12257kcal 12358kcal 12459kcal 12561kcal 12662kcal 12763kcal 12864kcal 12966kcal 13067kcal 13168kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13877kcal 13979kcal 14080kcal 14181kcal 14283kcal 14384kcal 14485kcal 14587kcal 14688kcal 14789kcal 14890kcal 14992kcal 15093kcal 15194kcal
デスクワーク 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3775kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4214kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5882kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6321kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6760kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7550kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7989kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8428kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8867kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9657kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10535kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10974kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11325kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11764kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12203kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12642kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12993kcal 13081kcal 13168kcal
立って仕事をする 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10818kcal 10940kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11912kcal 12034kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12642kcal 12763kcal 12885kcal 13006kcal 13128kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13736kcal 13857kcal 13979kcal 14100kcal 14222kcal 14343kcal 14465kcal 14587kcal 14708kcal 14830kcal 14951kcal 15073kcal 15194kcal 15316kcal 15437kcal 15559kcal 15681kcal 15802kcal 15924kcal 16045kcal 16167kcal 16288kcal 16410kcal 16531kcal 16653kcal 16775kcal 16896kcal 17018kcal 17139kcal 17261kcal 17382kcal 17504kcal 17625kcal 17747kcal 17869kcal 17990kcal 18112kcal 18233kcal
体をよく動かす仕事 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
電車バスに乗車 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3775kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4214kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5882kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6321kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6760kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7550kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7989kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8428kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8867kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9657kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10535kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10974kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11325kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11764kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12203kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12642kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12993kcal 13081kcal 13168kcal
自動車を運転 5909kcal 6077kcal 6246kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7090kcal 7259kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8103kcal 8272kcal 8441kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9116kcal 9285kcal 9454kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10129kcal 10298kcal 10467kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11142kcal 11311kcal 11480kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12155kcal 12324kcal 12493kcal 12662kcal 12831kcal 13000kcal 13168kcal 13337kcal 13506kcal 13675kcal 13844kcal 14012kcal 14181kcal 14350kcal 14519kcal 14688kcal 14857kcal 15025kcal 15194kcal 15363kcal 15532kcal 15701kcal 15870kcal 16038kcal 16207kcal 16376kcal 16545kcal 16714kcal 16883kcal 17051kcal 17220kcal 17389kcal 17558kcal 17727kcal 17896kcal 18064kcal 18233kcal 18402kcal 18571kcal 18740kcal 18909kcal 19077kcal 19246kcal 19415kcal 19584kcal 19753kcal 19922kcal 20090kcal 20259kcal 20428kcal 20597kcal 20766kcal 20935kcal 21103kcal 21272kcal 21441kcal 21610kcal 21779kcal 21948kcal 22116kcal 22285kcal 22454kcal 22623kcal 22792kcal 22961kcal 23129kcal 23298kcal 23467kcal 23636kcal 23805kcal 23974kcal 24142kcal 24311kcal 24480kcal 24649kcal 24818kcal 24987kcal 25155kcal 25324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32618kcal 33550kcal 34482kcal 35414kcal 36345kcal 37277kcal 38209kcal 39141kcal 40073kcal 41005kcal 41937kcal 42869kcal 43801kcal 44733kcal 45665kcal 46597kcal 47529kcal 48461kcal 49393kcal 50325kcal 51257kcal 52189kcal 53121kcal 54053kcal 54984kcal 55916kcal 56848kcal 57780kcal 58712kcal 59644kcal 60576kcal 61508kcal 62440kcal 63372kcal 64304kcal 65236kcal 66168kcal 67100kcal 68032kcal 68964kcal 69896kcal 70828kcal 71760kcal 72691kcal 73623kcal 74555kcal 75487kcal 76419kcal 77351kcal 78283kcal 79215kcal 80147kcal 81079kcal 82011kcal 82943kcal 83875kcal 84807kcal 85739kcal 86671kcal 87603kcal 88535kcal 89467kcal 90399kcal 91330kcal 92262kcal 93194kcal 94126kcal 95058kcal 95990kcal 96922kcal 97854kcal 98786kcal 99718kcal 100650kcal 101582kcal 102514kcal 103446kcal 104378kcal 105310kcal 106242kcal 107174kcal 108106kcal 109037kcal 109969kcal 110901kcal 111833kcal 112765kcal 113697kcal 114629kcal 115561kcal 116493kcal 117425kcal 118357kcal 119289kcal 120221kcal 121153kcal 122085kcal 123017kcal 123949kcal 124881kcal 125813kcal 126744kcal 127676kcal 128608kcal 129540kcal 130472kcal 131404kcal 132336kcal 133268kcal 134200kcal 135132kcal 136064kcal 136996kcal 137928kcal 138860kcal 139792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29072kcal 29903kcal 30734kcal 31564kcal 32395kcal 33225kcal 34056kcal 34887kcal 35717kcal 36548kcal 37379kcal 38209kcal 39040kcal 39871kcal 40701kcal 41532kcal 42363kcal 43193kcal 44024kcal 44855kcal 45685kcal 46516kcal 47347kcal 48177kcal 49008kcal 49838kcal 50669kcal 51500kcal 52330kcal 53161kcal 53992kcal 54822kcal 55653kcal 56484kcal 57314kcal 58145kcal 58976kcal 59806kcal 60637kcal 61468kcal 62298kcal 63129kcal 63960kcal 64790kcal 65621kcal 66451kcal 67282kcal 68113kcal 68943kcal 69774kcal 70605kcal 71435kcal 72266kcal 73097kcal 73927kcal 74758kcal 75589kcal 76419kcal 77250kcal 78081kcal 78911kcal 79742kcal 80573kcal 81403kcal 82234kcal 83064kcal 83895kcal 84726kcal 85556kcal 86387kcal 87218kcal 88048kcal 88879kcal 89710kcal 90540kcal 91371kcal 92202kcal 93032kcal 93863kcal 94694kcal 95524kcal 96355kcal 97186kcal 98016kcal 98847kcal 99677kcal 100508kcal 101339kcal 102169kcal 103000kcal 103831kcal 104661kcal 105492kcal 106323kcal 107153kcal 107984kcal 108815kcal 109645kcal 110476kcal 111307kcal 112137kcal 112968kcal 113799kcal 114629kcal 115460kcal 116290kcal 117121kcal 117952kcal 118782kcal 119613kcal 120444kcal 121274kcal 122105kcal 122936kcal 123766kcal 124597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33469kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40641kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47016kcal 47813kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53391kcal 54188kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59766kcal 60563kcal 61360kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66938kcal 67735kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73313kcal 74110kcal 74907kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80485kcal 81282kcal 82079kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86860kcal 87657kcal 88454kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93235kcal 94032kcal 94829kcal 95626kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100407kcal 101204kcal 102001kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106782kcal 107579kcal 108376kcal 109173kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113157kcal 113954kcal 114751kcal 115548kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119532kcal
水泳
(速め:全般)		 23636kcal 24311kcal 24987kcal 25662kcal 26337kcal 27013kcal 27688kcal 28363kcal 29038kcal 29714kcal 30389kcal 31064kcal 31740kcal 32415kcal 33090kcal 33766kcal 34441kcal 35116kcal 35792kcal 36467kcal 37142kcal 37818kcal 38493kcal 39168kcal 39844kcal 40519kcal 41194kcal 41870kcal 42545kcal 43220kcal 43896kcal 44571kcal 45246kcal 45922kcal 46597kcal 47272kcal 47948kcal 48623kcal 49298kcal 49974kcal 50649kcal 51324kcal 52000kcal 52675kcal 53350kcal 54026kcal 54701kcal 55376kcal 56051kcal 56727kcal 57402kcal 58077kcal 58753kcal 59428kcal 60103kcal 60779kcal 61454kcal 62129kcal 62805kcal 63480kcal 64155kcal 64831kcal 65506kcal 66181kcal 66857kcal 67532kcal 68207kcal 68883kcal 69558kcal 70233kcal 70909kcal 71584kcal 72259kcal 72935kcal 73610kcal 74285kcal 74961kcal 75636kcal 76311kcal 76987kcal 77662kcal 78337kcal 79013kcal 79688kcal 80363kcal 81039kcal 81714kcal 82389kcal 83064kcal 83740kcal 84415kcal 85090kcal 85766kcal 86441kcal 87116kcal 87792kcal 88467kcal 89142kcal 89818kcal 90493kcal 91168kcal 91844kcal 92519kcal 93194kcal 93870kcal 94545kcal 95220kcal 95896kcal 96571kcal 97246kcal 97922kcal 98597kcal 99272kcal 99948kcal 100623kcal 101298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23636kcal 24311kcal 24987kcal 25662kcal 26337kcal 27013kcal 27688kcal 28363kcal 29038kcal 29714kcal 30389kcal 31064kcal 31740kcal 32415kcal 33090kcal 33766kcal 34441kcal 35116kcal 35792kcal 36467kcal 37142kcal 37818kcal 38493kcal 39168kcal 39844kcal 40519kcal 41194kcal 41870kcal 42545kcal 43220kcal 43896kcal 44571kcal 45246kcal 45922kcal 46597kcal 47272kcal 47948kcal 48623kcal 49298kcal 49974kcal 50649kcal 51324kcal 52000kcal 52675kcal 53350kcal 54026kcal 54701kcal 55376kcal 56051kcal 56727kcal 57402kcal 58077kcal 58753kcal 59428kcal 60103kcal 60779kcal 61454kcal 62129kcal 62805kcal 63480kcal 64155kcal 64831kcal 65506kcal 66181kcal 66857kcal 67532kcal 68207kcal 68883kcal 69558kcal 70233kcal 70909kcal 71584kcal 72259kcal 72935kcal 73610kcal 74285kcal 74961kcal 75636kcal 76311kcal 76987kcal 77662kcal 78337kcal 79013kcal 79688kcal 80363kcal 81039kcal 81714kcal 82389kcal 83064kcal 83740kcal 84415kcal 85090kcal 85766kcal 86441kcal 87116kcal 87792kcal 88467kcal 89142kcal 89818kcal 90493kcal 91168kcal 91844kcal 92519kcal 93194kcal 93870kcal 94545kcal 95220kcal 95896kcal 96571kcal 97246kcal 97922kcal 98597kcal 99272kcal 99948kcal 100623kcal 101298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23636kcal 24311kcal 24987kcal 25662kcal 26337kcal 27013kcal 27688kcal 28363kcal 29038kcal 29714kcal 30389kcal 31064kcal 31740kcal 32415kcal 33090kcal 33766kcal 34441kcal 35116kcal 35792kcal 36467kcal 37142kcal 37818kcal 38493kcal 39168kcal 39844kcal 40519kcal 41194kcal 41870kcal 42545kcal 43220kcal 43896kcal 44571kcal 45246kcal 45922kcal 46597kcal 47272kcal 47948kcal 48623kcal 49298kcal 49974kcal 50649kcal 51324kcal 52000kcal 52675kcal 53350kcal 54026kcal 54701kcal 55376kcal 56051kcal 56727kcal 57402kcal 58077kcal 58753kcal 59428kcal 60103kcal 60779kcal 61454kcal 62129kcal 62805kcal 63480kcal 64155kcal 64831kcal 65506kcal 66181kcal 66857kcal 67532kcal 68207kcal 68883kcal 69558kcal 70233kcal 70909kcal 71584kcal 72259kcal 72935kcal 73610kcal 74285kcal 74961kcal 75636kcal 76311kcal 76987kcal 77662kcal 78337kcal 79013kcal 79688kcal 80363kcal 81039kcal 81714kcal 82389kcal 83064kcal 83740kcal 84415kcal 85090kcal 85766kcal 86441kcal 87116kcal 87792kcal 88467kcal 89142kcal 89818kcal 90493kcal 91168kcal 91844kcal 92519kcal 93194kcal 93870kcal 94545kcal 95220kcal 95896kcal 96571kcal 97246kcal 97922kcal 98597kcal 99272kcal 99948kcal 100623kcal 101298kcal
ダンス
激しい		 21272kcal 21880kcal 22488kcal 23096kcal 23703kcal 24311kcal 24919kcal 25527kcal 26135kcal 26742kcal 27350kcal 27958kcal 28566kcal 29174kcal 29781kcal 30389kcal 30997kcal 31605kcal 32213kcal 32820kcal 33428kcal 34036kcal 34644kcal 35251kcal 35859kcal 36467kcal 37075kcal 37683kcal 38290kcal 38898kcal 39506kcal 40114kcal 40722kcal 41329kcal 41937kcal 42545kcal 43153kcal 43761kcal 44368kcal 44976kcal 45584kcal 46192kcal 46800kcal 47407kcal 48015kcal 48623kcal 49231kcal 49838kcal 50446kcal 51054kcal 51662kcal 52270kcal 52877kcal 53485kcal 54093kcal 54701kcal 55309kcal 55916kcal 56524kcal 57132kcal 57740kcal 58348kcal 58955kcal 59563kcal 60171kcal 60779kcal 61387kcal 61994kcal 62602kcal 63210kcal 63818kcal 64426kcal 65033kcal 65641kcal 66249kcal 66857kcal 67464kcal 68072kcal 68680kcal 69288kcal 69896kcal 70503kcal 71111kcal 71719kcal 72327kcal 72935kcal 73542kcal 74150kcal 74758kcal 75366kcal 75974kcal 76581kcal 77189kcal 77797kcal 78405kcal 79013kcal 79620kcal 80228kcal 80836kcal 81444kcal 82051kcal 82659kcal 83267kcal 83875kcal 84483kcal 85090kcal 85698kcal 86306kcal 86914kcal 87522kcal 88129kcal 88737kcal 89345kcal 89953kcal 90561kcal 91168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20800kcal 21394kcal 21988kcal 22582kcal 23177kcal 23771kcal 24365kcal 24960kcal 25554kcal 26148kcal 26742kcal 27337kcal 27931kcal 28525kcal 29120kcal 29714kcal 30308kcal 30902kcal 31497kcal 32091kcal 32685kcal 33280kcal 33874kcal 34468kcal 35062kcal 35657kcal 36251kcal 36845kcal 37440kcal 38034kcal 38628kcal 39222kcal 39817kcal 40411kcal 41005kcal 41600kcal 42194kcal 42788kcal 43382kcal 43977kcal 44571kcal 45165kcal 45760kcal 46354kcal 46948kcal 47542kcal 48137kcal 48731kcal 49325kcal 49920kcal 50514kcal 51108kcal 51702kcal 52297kcal 52891kcal 53485kcal 54080kcal 54674kcal 55268kcal 55862kcal 56457kcal 57051kcal 57645kcal 58240kcal 58834kcal 59428kcal 60022kcal 60617kcal 61211kcal 61805kcal 62400kcal 62994kcal 63588kcal 64182kcal 64777kcal 65371kcal 65965kcal 66560kcal 67154kcal 67748kcal 68342kcal 68937kcal 69531kcal 70125kcal 70720kcal 71314kcal 71908kcal 72502kcal 73097kcal 73691kcal 74285kcal 74880kcal 75474kcal 76068kcal 76662kcal 77257kcal 77851kcal 78445kcal 79040kcal 79634kcal 80228kcal 80822kcal 81417kcal 82011kcal 82605kcal 83200kcal 83794kcal 84388kcal 84982kcal 85577kcal 86171kcal 86765kcal 87360kcal 87954kcal 88548kcal 89142kcal
水泳
(普通:全般)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22420kcal 22981kcal 23541kcal 24102kcal 24662kcal 25223kcal 25783kcal 26344kcal 26904kcal 27465kcal 28025kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34191kcal 34752kcal 35312kcal 35873kcal 36433kcal 36994kcal 37554kcal 38115kcal 38675kcal 39236kcal 39796kcal 40357kcal 40917kcal 41478kcal 42038kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44841kcal 45402kcal 45962kcal 46523kcal 47083kcal 47644kcal 48204kcal 48765kcal 49325kcal 49886kcal 50446kcal 51007kcal 51567kcal 52128kcal 52688kcal 53249kcal 53809kcal 54370kcal 54930kcal 55491kcal 56051kcal 56612kcal 57173kcal 57733kcal 58294kcal 58854kcal 59415kcal 59975kcal 60536kcal 61096kcal 61657kcal 62217kcal 62778kcal 63338kcal 63899kcal 64459kcal 65020kcal 65580kcal 66141kcal 66701kcal 67262kcal 67822kcal 68383kcal 68943kcal 69504kcal 70064kcal 70625kcal 71186kcal 71746kcal 72307kcal 72867kcal 73428kcal 73988kcal 74549kcal 75109kcal 75670kcal 76230kcal 76791kcal 77351kcal 77912kcal 78472kcal 79033kcal 79593kcal 80154kcal 80714kcal 81275kcal 81835kcal 82396kcal 82956kcal 83517kcal 84077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
山登り 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
HIIT
ジャンプあり		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21070kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23231kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25392kcal 25932kcal 26472kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28633kcal 29174kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31335kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33496kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35657kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37818kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39979kcal 40519kcal 41059kcal 41600kcal 42140kcal 42680kcal 43220kcal 43761kcal 44301kcal 44841kcal 45381kcal 45922kcal 46462kcal 47002kcal 47542kcal 48083kcal 48623kcal 49163kcal 49703kcal 50244kcal 50784kcal 51324kcal 51864kcal 52405kcal 52945kcal 53485kcal 54026kcal 54566kcal 55106kcal 55646kcal 56187kcal 56727kcal 57267kcal 57807kcal 58348kcal 58888kcal 59428kcal 59968kcal 60509kcal 61049kcal 61589kcal 62129kcal 62670kcal 63210kcal 63750kcal 64290kcal 64831kcal 65371kcal 65911kcal 66451kcal 66992kcal 67532kcal 68072kcal 68613kcal 69153kcal 69693kcal 70233kcal 70774kcal 71314kcal 71854kcal 72394kcal 72935kcal 73475kcal 74015kcal 74555kcal 75096kcal 75636kcal 76176kcal 76716kcal 77257kcal 77797kcal 78337kcal 78877kcal 79418kcal 79958kcal 80498kcal 81039kcal
ダンス
普通		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20212kcal 20705kcal 21198kcal 21691kcal 22184kcal 22677kcal 23170kcal 23663kcal 24156kcal 24649kcal 25142kcal 25635kcal 26128kcal 26621kcal 27114kcal 27607kcal 28100kcal 28593kcal 29086kcal 29579kcal 30072kcal 30565kcal 31058kcal 31551kcal 32044kcal 32537kcal 33030kcal 33523kcal 34016kcal 34509kcal 35002kcal 35495kcal 35988kcal 36481kcal 36974kcal 37467kcal 37960kcal 38453kcal 38945kcal 39438kcal 39931kcal 40424kcal 40917kcal 41410kcal 41903kcal 42396kcal 42889kcal 43382kcal 43875kcal 44368kcal 44861kcal 45354kcal 45847kcal 46340kcal 46833kcal 47326kcal 47819kcal 48312kcal 48805kcal 49298kcal 49791kcal 50284kcal 50777kcal 51270kcal 51763kcal 52256kcal 52749kcal 53242kcal 53735kcal 54228kcal 54721kcal 55214kcal 55707kcal 56200kcal 56693kcal 57186kcal 57679kcal 58172kcal 58665kcal 59158kcal 59651kcal 60144kcal 60637kcal 61130kcal 61623kcal 62116kcal 62609kcal 63102kcal 63595kcal 64088kcal 64581kcal 65074kcal 65567kcal 66060kcal 66553kcal 67046kcal 67539kcal 68032kcal 68525kcal 69018kcal 69511kcal 70004kcal 70497kcal 70990kcal 71483kcal 71976kcal 72469kcal 72962kcal 73455kcal 73948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14181kcal 14587kcal 14992kcal 15397kcal 15802kcal 16207kcal 16612kcal 17018kcal 17423kcal 17828kcal 18233kcal 18638kcal 19044kcal 19449kcal 19854kcal 20259kcal 20664kcal 21070kcal 21475kcal 21880kcal 22285kcal 22690kcal 23096kcal 23501kcal 23906kcal 24311kcal 24716kcal 25122kcal 25527kcal 25932kcal 26337kcal 26742kcal 27148kcal 27553kcal 27958kcal 28363kcal 28768kcal 29174kcal 29579kcal 29984kcal 30389kcal 30794kcal 31200kcal 31605kcal 32010kcal 32415kcal 32820kcal 33225kcal 33631kcal 34036kcal 34441kcal 34846kcal 35251kcal 35657kcal 36062kcal 36467kcal 36872kcal 37277kcal 37683kcal 38088kcal 38493kcal 38898kcal 39303kcal 39709kcal 40114kcal 40519kcal 40924kcal 41329kcal 41735kcal 42140kcal 42545kcal 42950kcal 43355kcal 43761kcal 44166kcal 44571kcal 44976kcal 45381kcal 45787kcal 46192kcal 46597kcal 47002kcal 47407kcal 47813kcal 48218kcal 48623kcal 49028kcal 49433kcal 49838kcal 50244kcal 50649kcal 51054kcal 51459kcal 51864kcal 52270kcal 52675kcal 53080kcal 53485kcal 53890kcal 54296kcal 54701kcal 55106kcal 55511kcal 55916kcal 56322kcal 56727kcal 57132kcal 57537kcal 57942kcal 58348kcal 58753kcal 59158kcal 59563kcal 59968kcal 60374kcal 60779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14181kcal 14587kcal 14992kcal 15397kcal 15802kcal 16207kcal 16612kcal 17018kcal 17423kcal 17828kcal 18233kcal 18638kcal 19044kcal 19449kcal 19854kcal 20259kcal 20664kcal 21070kcal 21475kcal 21880kcal 22285kcal 22690kcal 23096kcal 23501kcal 23906kcal 24311kcal 24716kcal 25122kcal 25527kcal 25932kcal 26337kcal 26742kcal 27148kcal 27553kcal 27958kcal 28363kcal 28768kcal 29174kcal 29579kcal 29984kcal 30389kcal 30794kcal 31200kcal 31605kcal 32010kcal 32415kcal 32820kcal 33225kcal 33631kcal 34036kcal 34441kcal 34846kcal 35251kcal 35657kcal 36062kcal 36467kcal 36872kcal 37277kcal 37683kcal 38088kcal 38493kcal 38898kcal 39303kcal 39709kcal 40114kcal 40519kcal 40924kcal 41329kcal 41735kcal 42140kcal 42545kcal 42950kcal 43355kcal 43761kcal 44166kcal 44571kcal 44976kcal 45381kcal 45787kcal 46192kcal 46597kcal 47002kcal 47407kcal 47813kcal 48218kcal 48623kcal 49028kcal 49433kcal 49838kcal 50244kcal 50649kcal 51054kcal 51459kcal 51864kcal 52270kcal 52675kcal 53080kcal 53485kcal 53890kcal 54296kcal 54701kcal 55106kcal 55511kcal 55916kcal 56322kcal 56727kcal 57132kcal 57537kcal 57942kcal 58348kcal 58753kcal 59158kcal 59563kcal 59968kcal 60374kcal 60779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12527kcal 12885kcal 13243kcal 13601kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16106kcal 16464kcal 16822kcal 17180kcal 17538kcal 17896kcal 18254kcal 18611kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20043kcal 20401kcal 20759kcal 21117kcal 21475kcal 21833kcal 22191kcal 22549kcal 22907kcal 23264kcal 23622kcal 23980kcal 24338kcal 24696kcal 25054kcal 25412kcal 25770kcal 26128kcal 26486kcal 26844kcal 27202kcal 27560kcal 27917kcal 28275kcal 28633kcal 28991kcal 29349kcal 29707kcal 30065kcal 30423kcal 30781kcal 31139kcal 31497kcal 31855kcal 32213kcal 32570kcal 32928kcal 33286kcal 33644kcal 34002kcal 34360kcal 34718kcal 35076kcal 35434kcal 35792kcal 36150kcal 36508kcal 36865kcal 37223kcal 37581kcal 37939kcal 38297kcal 38655kcal 39013kcal 39371kcal 39729kcal 40087kcal 40445kcal 40803kcal 41161kcal 41518kcal 41876kcal 42234kcal 42592kcal 42950kcal 43308kcal 43666kcal 44024kcal 44382kcal 44740kcal 45098kcal 45456kcal 45814kcal 46171kcal 46529kcal 46887kcal 47245kcal 47603kcal 47961kcal 48319kcal 48677kcal 49035kcal 49393kcal 49751kcal 50109kcal 50467kcal 50824kcal 51182kcal 51540kcal 51898kcal 52256kcal 52614kcal 52972kcal 53330kcal 53688kcal
踏み台昇降 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
HIIT
ジャンプなし		 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
ダンス
ゆっくり		 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
筋トレ
スクワット		 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28025kcal 28363kcal 28701kcal 29038kcal 29376kcal 29714kcal 30051kcal 30389kcal 30727kcal 31064kcal 31402kcal 31740kcal 32077kcal 32415kcal 32753kcal 33090kcal 33428kcal 33766kcal 34103kcal 34441kcal 34779kcal 35116kcal 35454kcal 35792kcal 36129kcal 36467kcal 36805kcal 37142kcal 37480kcal 37818kcal 38155kcal 38493kcal 38831kcal 39168kcal 39506kcal 39844kcal 40181kcal 40519kcal 40857kcal 41194kcal 41532kcal 41870kcal 42207kcal 42545kcal 42883kcal 43220kcal 43558kcal 43896kcal 44233kcal 44571kcal 44909kcal 45246kcal 45584kcal 45922kcal 46259kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
部屋の片づけ全般 11345kcal 11669kcal 11993kcal 12317kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13938kcal 14262kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15559kcal 15883kcal 16207kcal 16531kcal 16856kcal 17180kcal 17504kcal 17828kcal 18152kcal 18476kcal 18801kcal 19125kcal 19449kcal 19773kcal 20097kcal 20421kcal 20745kcal 21070kcal 21394kcal 21718kcal 22042kcal 22366kcal 22690kcal 23015kcal 23339kcal 23663kcal 23987kcal 24311kcal 24635kcal 24960kcal 25284kcal 25608kcal 25932kcal 26256kcal 26580kcal 26904kcal 27229kcal 27553kcal 27877kcal 28201kcal 28525kcal 28849kcal 29174kcal 29498kcal 29822kcal 30146kcal 30470kcal 30794kcal 31118kcal 31443kcal 31767kcal 32091kcal 32415kcal 32739kcal 33063kcal 33388kcal 33712kcal 34036kcal 34360kcal 34684kcal 35008kcal 35333kcal 35657kcal 35981kcal 36305kcal 36629kcal 36953kcal 37277kcal 37602kcal 37926kcal 38250kcal 38574kcal 38898kcal 39222kcal 39547kcal 39871kcal 40195kcal 40519kcal 40843kcal 41167kcal 41491kcal 41816kcal 42140kcal 42464kcal 42788kcal 43112kcal 43436kcal 43761kcal 44085kcal 44409kcal 44733kcal 45057kcal 45381kcal 45705kcal 46030kcal 46354kcal 46678kcal 47002kcal 47326kcal 47650kcal 47975kcal 48299kcal 48623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19145kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21880kcal 22184kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24615kcal 24919kcal 25223kcal 25527kcal 25831kcal 26135kcal 26438kcal 26742kcal 27046kcal 27350kcal 27654kcal 27958kcal 28262kcal 28566kcal 28870kcal 29174kcal 29477kcal 29781kcal 30085kcal 30389kcal 30693kcal 30997kcal 31301kcal 31605kcal 31909kcal 32213kcal 32516kcal 32820kcal 33124kcal 33428kcal 33732kcal 34036kcal 34340kcal 34644kcal 34948kcal 35251kcal 35555kcal 35859kcal 36163kcal 36467kcal 36771kcal 37075kcal 37379kcal 37683kcal 37987kcal 38290kcal 38594kcal 38898kcal 39202kcal 39506kcal 39810kcal 40114kcal 40418kcal 40722kcal 41025kcal 41329kcal 41633kcal 41937kcal 42241kcal 42545kcal 42849kcal 43153kcal 43457kcal 43761kcal 44064kcal 44368kcal 44672kcal 44976kcal 45280kcal 45584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10163kcal 10454kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12777kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14229kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15681kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18004kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19456kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20908kcal 21198kcal 21488kcal 21779kcal 22069kcal 22360kcal 22650kcal 22940kcal 23231kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24683kcal 24973kcal 25263kcal 25554kcal 25844kcal 26135kcal 26425kcal 26715kcal 27006kcal 27296kcal 27587kcal 27877kcal 28167kcal 28458kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29910kcal 30200kcal 30490kcal 30781kcal 31071kcal 31362kcal 31652kcal 31942kcal 32233kcal 32523kcal 32814kcal 33104kcal 33394kcal 33685kcal 33975kcal 34265kcal 34556kcal 34846kcal 35137kcal 35427kcal 35717kcal 36008kcal 36298kcal 36589kcal 36879kcal 37169kcal 37460kcal 37750kcal 38041kcal 38331kcal 38621kcal 38912kcal 39202kcal 39493kcal 39783kcal 40073kcal 40364kcal 40654kcal 40944kcal 41235kcal 41525kcal 41816kcal 42106kcal 42396kcal 42687kcal 42977kcal 43268kcal 43558kcal
ヨガ
パワー		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10535kcal 10805kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12696kcal 12966kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14587kcal 14857kcal 15127kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16748kcal 17018kcal 17288kcal 17558kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18909kcal 19179kcal 19449kcal 19719kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20800kcal 21070kcal 21340kcal 21610kcal 21880kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22961kcal 23231kcal 23501kcal 23771kcal 24041kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25122kcal 25392kcal 25662kcal 25932kcal 26202kcal 26472kcal 26742kcal 27013kcal 27283kcal 27553kcal 27823kcal 28093kcal 28363kcal 28633kcal 28903kcal 29174kcal 29444kcal 29714kcal 29984kcal 30254kcal 30524kcal 30794kcal 31064kcal 31335kcal 31605kcal 31875kcal 32145kcal 32415kcal 32685kcal 32955kcal 33225kcal 33496kcal 33766kcal 34036kcal 34306kcal 34576kcal 34846kcal 35116kcal 35387kcal 35657kcal 35927kcal 36197kcal 36467kcal 36737kcal 37007kcal 37277kcal 37548kcal 37818kcal 38088kcal 38358kcal 38628kcal 38898kcal 39168kcal 39438kcal 39709kcal 39979kcal 40249kcal 40519kcal
筋トレ
腹筋運動		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
背筋運動		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
懸垂		 8981kcal 9238kcal 9495kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11548kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13601kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14884kcal 15140kcal 15397kcal 15654kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16937kcal 17193kcal 17450kcal 17707kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18990kcal 19246kcal 19503kcal 19760kcal 20016kcal 20273kcal 20529kcal 20786kcal 21043kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22326kcal 22582kcal 22839kcal 23096kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24379kcal 24635kcal 24892kcal 25149kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26432kcal 26688kcal 26945kcal 27202kcal 27458kcal 27715kcal 27971kcal 28228kcal 28485kcal 28741kcal 28998kcal 29255kcal 29511kcal 29768kcal 30024kcal 30281kcal 30538kcal 30794kcal 31051kcal 31308kcal 31564kcal 31821kcal 32077kcal 32334kcal 32591kcal 32847kcal 33104kcal 33361kcal 33617kcal 33874kcal 34130kcal 34387kcal 34644kcal 34900kcal 35157kcal 35414kcal 35670kcal 35927kcal 36183kcal 36440kcal 36697kcal 36953kcal 37210kcal 37467kcal 37723kcal 37980kcal 38236kcal 38493kcal
トランポリン
ゆっくり		 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10872kcal 11109kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 13000kcal 13236kcal 13472kcal 13709kcal 13945kcal 14181kcal 14418kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15600kcal 15836kcal 16072kcal 16309kcal 16545kcal 16781kcal 17018kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18200kcal 18436kcal 18672kcal 18909kcal 19145kcal 19381kcal 19618kcal 19854kcal 20090kcal 20327kcal 20563kcal 20800kcal 21036kcal 21272kcal 21509kcal 21745kcal 21981kcal 22218kcal 22454kcal 22690kcal 22927kcal 23163kcal 23400kcal 23636kcal 23872kcal 24109kcal 24345kcal 24581kcal 24818kcal 25054kcal 25290kcal 25527kcal 25763kcal 26000kcal 26236kcal 26472kcal 26709kcal 26945kcal 27181kcal 27418kcal 27654kcal 27890kcal 28127kcal 28363kcal 28600kcal 28836kcal 29072kcal 29309kcal 29545kcal 29781kcal 30018kcal 30254kcal 30490kcal 30727kcal 30963kcal 31200kcal 31436kcal 31672kcal 31909kcal 32145kcal 32381kcal 32618kcal 32854kcal 33090kcal 33327kcal 33563kcal 33800kcal 34036kcal 34272kcal 34509kcal 34745kcal 34981kcal 35218kcal 35454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10872kcal 11109kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 13000kcal 13236kcal 13472kcal 13709kcal 13945kcal 14181kcal 14418kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15600kcal 15836kcal 16072kcal 16309kcal 16545kcal 16781kcal 17018kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18200kcal 18436kcal 18672kcal 18909kcal 19145kcal 19381kcal 19618kcal 19854kcal 20090kcal 20327kcal 20563kcal 20800kcal 21036kcal 21272kcal 21509kcal 21745kcal 21981kcal 22218kcal 22454kcal 22690kcal 22927kcal 23163kcal 23400kcal 23636kcal 23872kcal 24109kcal 24345kcal 24581kcal 24818kcal 25054kcal 25290kcal 25527kcal 25763kcal 26000kcal 26236kcal 26472kcal 26709kcal 26945kcal 27181kcal 27418kcal 27654kcal 27890kcal 28127kcal 28363kcal 28600kcal 28836kcal 29072kcal 29309kcal 29545kcal 29781kcal 30018kcal 30254kcal 30490kcal 30727kcal 30963kcal 31200kcal 31436kcal 31672kcal 31909kcal 32145kcal 32381kcal 32618kcal 32854kcal 33090kcal 33327kcal 33563kcal 33800kcal 34036kcal 34272kcal 34509kcal 34745kcal 34981kcal 35218kcal 35454kcal
料理全般 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10872kcal 11109kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 13000kcal 13236kcal 13472kcal 13709kcal 13945kcal 14181kcal 14418kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15600kcal 15836kcal 16072kcal 16309kcal 16545kcal 16781kcal 17018kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18200kcal 18436kcal 18672kcal 18909kcal 19145kcal 19381kcal 19618kcal 19854kcal 20090kcal 20327kcal 20563kcal 20800kcal 21036kcal 21272kcal 21509kcal 21745kcal 21981kcal 22218kcal 22454kcal 22690kcal 22927kcal 23163kcal 23400kcal 23636kcal 23872kcal 24109kcal 24345kcal 24581kcal 24818kcal 25054kcal 25290kcal 25527kcal 25763kcal 26000kcal 26236kcal 26472kcal 26709kcal 26945kcal 27181kcal 27418kcal 27654kcal 27890kcal 28127kcal 28363kcal 28600kcal 28836kcal 29072kcal 29309kcal 29545kcal 29781kcal 30018kcal 30254kcal 30490kcal 30727kcal 30963kcal 31200kcal 31436kcal 31672kcal 31909kcal 32145kcal 32381kcal 32618kcal 32854kcal 33090kcal 33327kcal 33563kcal 33800kcal 34036kcal 34272kcal 34509kcal 34745kcal 34981kcal 35218kcal 35454kcal
掃除機をかける 7800kcal 8022kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9582kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11142kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12702kcal 12925kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14262kcal 14485kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15822kcal 16045kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17382kcal 17605kcal 17828kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18942kcal 19165kcal 19388kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20502kcal 20725kcal 20948kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22062kcal 22285kcal 22508kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23622kcal 23845kcal 24068kcal 24291kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25182kcal 25405kcal 25628kcal 25851kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26742kcal 26965kcal 27188kcal 27411kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28302kcal 28525kcal 28748kcal 28971kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29862kcal 30085kcal 30308kcal 30531kcal 30754kcal 30977kcal 31200kcal 31422kcal 31645kcal 31868kcal 32091kcal 32314kcal 32537kcal 32760kcal 32982kcal 33205kcal 33428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
体をよく動かす仕事 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
皿洗い 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
ヨガ
ハタ		 7090kcal 7293kcal 7496kcal 7698kcal 7901kcal 8103kcal 8306kcal 8509kcal 8711kcal 8914kcal 9116kcal 9319kcal 9522kcal 9724kcal 9927kcal 10129kcal 10332kcal 10535kcal 10737kcal 10940kcal 11142kcal 11345kcal 11548kcal 11750kcal 11953kcal 12155kcal 12358kcal 12561kcal 12763kcal 12966kcal 13168kcal 13371kcal 13574kcal 13776kcal 13979kcal 14181kcal 14384kcal 14587kcal 14789kcal 14992kcal 15194kcal 15397kcal 15600kcal 15802kcal 16005kcal 16207kcal 16410kcal 16612kcal 16815kcal 17018kcal 17220kcal 17423kcal 17625kcal 17828kcal 18031kcal 18233kcal 18436kcal 18638kcal 18841kcal 19044kcal 19246kcal 19449kcal 19651kcal 19854kcal 20057kcal 20259kcal 20462kcal 20664kcal 20867kcal 21070kcal 21272kcal 21475kcal 21677kcal 21880kcal 22083kcal 22285kcal 22488kcal 22690kcal 22893kcal 23096kcal 23298kcal 23501kcal 23703kcal 23906kcal 24109kcal 24311kcal 24514kcal 24716kcal 24919kcal 25122kcal 25324kcal 25527kcal 25729kcal 25932kcal 26135kcal 26337kcal 26540kcal 26742kcal 26945kcal 27148kcal 27350kcal 27553kcal 27755kcal 27958kcal 28161kcal 28363kcal 28566kcal 28768kcal 28971kcal 29174kcal 29376kcal 29579kcal 29781kcal 29984kcal 30187kcal 30389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5909kcal 6077kcal 6246kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7090kcal 7259kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8103kcal 8272kcal 8441kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9116kcal 9285kcal 9454kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10129kcal 10298kcal 10467kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11142kcal 11311kcal 11480kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12155kcal 12324kcal 12493kcal 12662kcal 12831kcal 13000kcal 13168kcal 13337kcal 13506kcal 13675kcal 13844kcal 14012kcal 14181kcal 14350kcal 14519kcal 14688kcal 14857kcal 15025kcal 15194kcal 15363kcal 15532kcal 15701kcal 15870kcal 16038kcal 16207kcal 16376kcal 16545kcal 16714kcal 16883kcal 17051kcal 17220kcal 17389kcal 17558kcal 17727kcal 17896kcal 18064kcal 18233kcal 18402kcal 18571kcal 18740kcal 18909kcal 19077kcal 19246kcal 19415kcal 19584kcal 19753kcal 19922kcal 20090kcal 20259kcal 20428kcal 20597kcal 20766kcal 20935kcal 21103kcal 21272kcal 21441kcal 21610kcal 21779kcal 21948kcal 22116kcal 22285kcal 22454kcal 22623kcal 22792kcal 22961kcal 23129kcal 23298kcal 23467kcal 23636kcal 23805kcal 23974kcal 24142kcal 24311kcal 24480kcal 24649kcal 24818kcal 24987kcal 25155kcal 25324kcal
自動車を運転 5909kcal 6077kcal 6246kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7090kcal 7259kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8103kcal 8272kcal 8441kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9116kcal 9285kcal 9454kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10129kcal 10298kcal 10467kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11142kcal 11311kcal 11480kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12155kcal 12324kcal 12493kcal 12662kcal 12831kcal 13000kcal 13168kcal 13337kcal 13506kcal 13675kcal 13844kcal 14012kcal 14181kcal 14350kcal 14519kcal 14688kcal 14857kcal 15025kcal 15194kcal 15363kcal 15532kcal 15701kcal 15870kcal 16038kcal 16207kcal 16376kcal 16545kcal 16714kcal 16883kcal 17051kcal 17220kcal 17389kcal 17558kcal 17727kcal 17896kcal 18064kcal 18233kcal 18402kcal 18571kcal 18740kcal 18909kcal 19077kcal 19246kcal 19415kcal 19584kcal 19753kcal 19922kcal 20090kcal 20259kcal 20428kcal 20597kcal 20766kcal 20935kcal 21103kcal 21272kcal 21441kcal 21610kcal 21779kcal 21948kcal 22116kcal 22285kcal 22454kcal 22623kcal 22792kcal 22961kcal 23129kcal 23298kcal 23467kcal 23636kcal 23805kcal 23974kcal 24142kcal 24311kcal 24480kcal 24649kcal 24818kcal 24987kcal 25155kcal 25324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
風呂でシャワー 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
トイレ 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10818kcal 10940kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11912kcal 12034kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12642kcal 12763kcal 12885kcal 13006kcal 13128kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13736kcal 13857kcal 13979kcal 14100kcal 14222kcal 14343kcal 14465kcal 14587kcal 14708kcal 14830kcal 14951kcal 15073kcal 15194kcal 15316kcal 15437kcal 15559kcal 15681kcal 15802kcal 15924kcal 16045kcal 16167kcal 16288kcal 16410kcal 16531kcal 16653kcal 16775kcal 16896kcal 17018kcal 17139kcal 17261kcal 17382kcal 17504kcal 17625kcal 17747kcal 17869kcal 17990kcal 18112kcal 18233kcal
立って仕事をする 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10818kcal 10940kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11912kcal 12034kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12642kcal 12763kcal 12885kcal 13006kcal 13128kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13736kcal 13857kcal 13979kcal 14100kcal 14222kcal 14343kcal 14465kcal 14587kcal 14708kcal 14830kcal 14951kcal 15073kcal 15194kcal 15316kcal 15437kcal 15559kcal 15681kcal 15802kcal 15924kcal 16045kcal 16167kcal 16288kcal 16410kcal 16531kcal 16653kcal 16775kcal 16896kcal 17018kcal 17139kcal 17261kcal 17382kcal 17504kcal 17625kcal 17747kcal 17869kcal 17990kcal 18112kcal 18233kcal
風呂で入浴 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4153kcal 4254kcal 4355kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5064kcal 5166kcal 5267kcal 5368kcal 5470kcal 5571kcal 5672kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6077kcal 6179kcal 6280kcal 6381kcal 6483kcal 6584kcal 6685kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7090kcal 7192kcal 7293kcal 7394kcal 7496kcal 7597kcal 7698kcal 7800kcal 7901kcal 8002kcal 8103kcal 8205kcal 8306kcal 8407kcal 8509kcal 8610kcal 8711kcal 8812kcal 8914kcal 9015kcal 9116kcal 9218kcal 9319kcal 9420kcal 9522kcal 9623kcal 9724kcal 9825kcal 9927kcal 10028kcal 10129kcal 10231kcal 10332kcal 10433kcal 10535kcal 10636kcal 10737kcal 10838kcal 10940kcal 11041kcal 11142kcal 11244kcal 11345kcal 11446kcal 11548kcal 11649kcal 11750kcal 11851kcal 11953kcal 12054kcal 12155kcal 12257kcal 12358kcal 12459kcal 12561kcal 12662kcal 12763kcal 12864kcal 12966kcal 13067kcal 13168kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13877kcal 13979kcal 14080kcal 14181kcal 14283kcal 14384kcal 14485kcal 14587kcal 14688kcal 14789kcal 14890kcal 14992kcal 15093kcal 15194kcal
デスクワーク 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3775kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4214kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5882kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6321kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6760kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7550kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7989kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8428kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8867kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9657kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10535kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10974kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11325kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11764kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12203kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12642kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12993kcal 13081kcal 13168kcal
電車バスに乗車 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3775kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4214kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5882kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6321kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6760kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7550kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7989kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8428kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8867kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9657kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10535kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10974kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11325kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11764kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12203kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12642kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12993kcal 13081kcal 13168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ