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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6551kcal 6682kcal 6813kcal 6944kcal 7075kcal 7206kcal 7337kcal 7468kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9827kcal 9958kcal 10089kcal 10220kcal 10351kcal 10482kcal 10613kcal 10744kcal 10875kcal 11006kcal 11137kcal 11268kcal 11399kcal 11530kcal 11661kcal 11792kcal 11923kcal 12054kcal 12185kcal 12316kcal 12447kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13103kcal 13234kcal 13365kcal 13496kcal 13627kcal 13758kcal 13889kcal 14020kcal 14151kcal 14282kcal 14413kcal 14544kcal 14675kcal 14806kcal 14937kcal 15068kcal 15199kcal 15330kcal 15461kcal 15592kcal 15723kcal 15854kcal 15985kcal 16116kcal 16247kcal 16378kcal 16509kcal 16640kcal 16772kcal 16903kcal 17034kcal 17165kcal 17296kcal 17427kcal 17558kcal 17689kcal 17820kcal 17951kcal 18082kcal 18213kcal 18344kcal 18475kcal 18606kcal 18737kcal 18868kcal 18999kcal 19130kcal 19261kcal 19392kcal 19523kcal 19654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7888kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9691kcal 9916kcal 10141kcal 10367kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11494kcal 11719kcal 11944kcal 12170kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13297kcal 13522kcal 13747kcal 13973kcal 14198kcal 14423kcal 14649kcal 14874kcal 15100kcal 15325kcal 15550kcal 15776kcal 16001kcal 16226kcal 16452kcal 16677kcal 16903kcal 17128kcal 17353kcal 17579kcal 17804kcal 18029kcal 18255kcal 18480kcal 18706kcal 18931kcal 19156kcal 19382kcal 19607kcal 19832kcal 20058kcal 20283kcal 20509kcal 20734kcal 20959kcal 21185kcal 21410kcal 21635kcal 21861kcal 22086kcal 22312kcal 22537kcal 22762kcal 22988kcal 23213kcal 23438kcal 23664kcal 23889kcal 24114kcal 24340kcal 24565kcal 24791kcal 25016kcal 25241kcal 25467kcal 25692kcal 25917kcal 26143kcal 26368kcal 26594kcal 26819kcal 27044kcal 27270kcal 27495kcal 27720kcal 27946kcal 28171kcal 28397kcal 28622kcal 28847kcal 29073kcal 29298kcal 29523kcal 29749kcal 29974kcal 30200kcal 30425kcal 30650kcal 30876kcal 31101kcal 31326kcal 31552kcal 31777kcal 32003kcal 32228kcal 32453kcal 32679kcal 32904kcal 33129kcal 33355kcal 33580kcal 33806kcal
山登り 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16143kcal 16604kcal 17065kcal 17526kcal 17987kcal 18449kcal 18910kcal 19371kcal 19832kcal 20294kcal 20755kcal 21216kcal 21677kcal 22139kcal 22600kcal 23061kcal 23522kcal 23983kcal 24445kcal 24906kcal 25367kcal 25828kcal 26290kcal 26751kcal 27212kcal 27673kcal 28135kcal 28596kcal 29057kcal 29518kcal 29979kcal 30441kcal 30902kcal 31363kcal 31824kcal 32286kcal 32747kcal 33208kcal 33669kcal 34131kcal 34592kcal 35053kcal 35514kcal 35975kcal 36437kcal 36898kcal 37359kcal 37820kcal 38282kcal 38743kcal 39204kcal 39665kcal 40127kcal 40588kcal 41049kcal 41510kcal 41971kcal 42433kcal 42894kcal 43355kcal 43816kcal 44278kcal 44739kcal 45200kcal 45661kcal 46123kcal 46584kcal 47045kcal 47506kcal 47967kcal 48429kcal 48890kcal 49351kcal 49812kcal 50274kcal 50735kcal 51196kcal 51657kcal 52118kcal 52580kcal 53041kcal 53502kcal 53963kcal 54425kcal 54886kcal 55347kcal 55808kcal 56270kcal 56731kcal 57192kcal 57653kcal 58114kcal 58576kcal 59037kcal 59498kcal 59959kcal 60421kcal 60882kcal 61343kcal 61804kcal 62266kcal 62727kcal 63188kcal 63649kcal 64110kcal 64572kcal 65033kcal 65494kcal 65955kcal 66417kcal 66878kcal 67339kcal 67800kcal 68262kcal 68723kcal 69184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21646kcal 22264kcal 22883kcal 23501kcal 24120kcal 24738kcal 25357kcal 25975kcal 26594kcal 27212kcal 27831kcal 28449kcal 29067kcal 29686kcal 30304kcal 30923kcal 31541kcal 32160kcal 32778kcal 33397kcal 34015kcal 34634kcal 35252kcal 35871kcal 36489kcal 37108kcal 37726kcal 38344kcal 38963kcal 39581kcal 40200kcal 40818kcal 41437kcal 42055kcal 42674kcal 43292kcal 43911kcal 44529kcal 45148kcal 45766kcal 46385kcal 47003kcal 47621kcal 48240kcal 48858kcal 49477kcal 50095kcal 50714kcal 51332kcal 51951kcal 52569kcal 53188kcal 53806kcal 54425kcal 55043kcal 55662kcal 56280kcal 56899kcal 57517kcal 58135kcal 58754kcal 59372kcal 59991kcal 60609kcal 61228kcal 61846kcal 62465kcal 63083kcal 63702kcal 64320kcal 64939kcal 65557kcal 66176kcal 66794kcal 67412kcal 68031kcal 68649kcal 69268kcal 69886kcal 70505kcal 71123kcal 71742kcal 72360kcal 72979kcal 73597kcal 74216kcal 74834kcal 75453kcal 76071kcal 76689kcal 77308kcal 77926kcal 78545kcal 79163kcal 79782kcal 80400kcal 81019kcal 81637kcal 82256kcal 82874kcal 83493kcal 84111kcal 84730kcal 85348kcal 85966kcal 86585kcal 87203kcal 87822kcal 88440kcal 89059kcal 89677kcal 90296kcal 90914kcal 91533kcal 92151kcal 92770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22563kcal 23208kcal 23852kcal 24497kcal 25142kcal 25786kcal 26431kcal 27076kcal 27720kcal 28365kcal 29010kcal 29654kcal 30299kcal 30944kcal 31589kcal 32233kcal 32878kcal 33523kcal 34167kcal 34812kcal 35457kcal 36101kcal 36746kcal 37391kcal 38035kcal 38680kcal 39325kcal 39969kcal 40614kcal 41259kcal 41903kcal 42548kcal 43193kcal 43837kcal 44482kcal 45127kcal 45771kcal 46416kcal 47061kcal 47705kcal 48350kcal 48995kcal 49639kcal 50284kcal 50929kcal 51573kcal 52218kcal 52863kcal 53507kcal 54152kcal 54797kcal 55441kcal 56086kcal 56731kcal 57375kcal 58020kcal 58665kcal 59309kcal 59954kcal 60599kcal 61244kcal 61888kcal 62533kcal 63178kcal 63822kcal 64467kcal 65112kcal 65756kcal 66401kcal 67046kcal 67690kcal 68335kcal 68980kcal 69624kcal 70269kcal 70914kcal 71558kcal 72203kcal 72848kcal 73492kcal 74137kcal 74782kcal 75426kcal 76071kcal 76716kcal 77360kcal 78005kcal 78650kcal 79294kcal 79939kcal 80584kcal 81228kcal 81873kcal 82518kcal 83162kcal 83807kcal 84452kcal 85096kcal 85741kcal 86386kcal 87030kcal 87675kcal 88320kcal 88964kcal 89609kcal 90254kcal 90898kcal 91543kcal 92188kcal 92833kcal 93477kcal 94122kcal 94767kcal 95411kcal 96056kcal 96701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9722kcal 10000kcal 10278kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11389kcal 11667kcal 11944kcal 12222kcal 12500kcal 12778kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13889kcal 14167kcal 14444kcal 14722kcal 15000kcal 15278kcal 15556kcal 15833kcal 16111kcal 16389kcal 16667kcal 16944kcal 17222kcal 17500kcal 17778kcal 18056kcal 18333kcal 18611kcal 18889kcal 19167kcal 19445kcal 19722kcal 20000kcal 20278kcal 20556kcal 20833kcal 21111kcal 21389kcal 21667kcal 21945kcal 22222kcal 22500kcal 22778kcal 23056kcal 23334kcal 23611kcal 23889kcal 24167kcal 24445kcal 24722kcal 25000kcal 25278kcal 25556kcal 25834kcal 26111kcal 26389kcal 26667kcal 26945kcal 27223kcal 27500kcal 27778kcal 28056kcal 28334kcal 28611kcal 28889kcal 29167kcal 29445kcal 29723kcal 30000kcal 30278kcal 30556kcal 30834kcal 31112kcal 31389kcal 31667kcal 31945kcal 32223kcal 32500kcal 32778kcal 33056kcal 33334kcal 33612kcal 33889kcal 34167kcal 34445kcal 34723kcal 35001kcal 35278kcal 35556kcal 35834kcal 36112kcal 36389kcal 36667kcal 36945kcal 37223kcal 37501kcal 37778kcal 38056kcal 38334kcal 38612kcal 38890kcal 39167kcal 39445kcal 39723kcal 40001kcal 40279kcal 40556kcal 40834kcal 41112kcal 41390kcal 41667kcal
水泳
(普通:全般)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18706kcal 19141kcal 19576kcal 20011kcal 20446kcal 20881kcal 21316kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24361kcal 24796kcal 25231kcal 25666kcal 26101kcal 26536kcal 26971kcal 27406kcal 27841kcal 28276kcal 28711kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36977kcal 37412kcal 37847kcal 38282kcal 38717kcal 39152kcal 39587kcal 40022kcal 40457kcal 40892kcal 41327kcal 41762kcal 42197kcal 42632kcal 43067kcal 43502kcal 43937kcal 44372kcal 44807kcal 45242kcal 45677kcal 46112kcal 46547kcal 46982kcal 47417kcal 47852kcal 48287kcal 48722kcal 49157kcal 49592kcal 50027kcal 50462kcal 50897kcal 51332kcal 51767kcal 52202kcal 52637kcal 53072kcal 53507kcal 53942kcal 54377kcal 54812kcal 55248kcal 55683kcal 56118kcal 56553kcal 56988kcal 57423kcal 57858kcal 58293kcal 58728kcal 59163kcal 59598kcal 60033kcal 60468kcal 60903kcal 61338kcal 61773kcal 62208kcal 62643kcal 63078kcal 63513kcal 63948kcal 64383kcal 64818kcal 65253kcal
水泳
(速め:全般)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
水泳
(バタフライ)		 25315kcal 26038kcal 26761kcal 27485kcal 28208kcal 28931kcal 29654kcal 30378kcal 31101kcal 31824kcal 32548kcal 33271kcal 33994kcal 34718kcal 35441kcal 36164kcal 36887kcal 37611kcal 38334kcal 39057kcal 39781kcal 40504kcal 41227kcal 41950kcal 42674kcal 43397kcal 44120kcal 44844kcal 45567kcal 46290kcal 47014kcal 47737kcal 48460kcal 49183kcal 49907kcal 50630kcal 51353kcal 52077kcal 52800kcal 53523kcal 54246kcal 54970kcal 55693kcal 56416kcal 57140kcal 57863kcal 58586kcal 59309kcal 60033kcal 60756kcal 61479kcal 62203kcal 62926kcal 63649kcal 64373kcal 65096kcal 65819kcal 66542kcal 67266kcal 67989kcal 68712kcal 69436kcal 70159kcal 70882kcal 71605kcal 72329kcal 73052kcal 73775kcal 74499kcal 75222kcal 75945kcal 76669kcal 77392kcal 78115kcal 78838kcal 79562kcal 80285kcal 81008kcal 81732kcal 82455kcal 83178kcal 83901kcal 84625kcal 85348kcal 86071kcal 86795kcal 87518kcal 88241kcal 88964kcal 89688kcal 90411kcal 91134kcal 91858kcal 92581kcal 93304kcal 94028kcal 94751kcal 95474kcal 96197kcal 96921kcal 97644kcal 98367kcal 99091kcal 99814kcal 100537kcal 101260kcal 101984kcal 102707kcal 103430kcal 104154kcal 104877kcal 105600kcal 106323kcal 107047kcal 107770kcal 108493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
背筋運動		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
懸垂		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
スクワット		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
ヨガ
ハタ		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ヨガ
パワー		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25158kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29351kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ダンス
ゆっくり		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
ダンス
普通		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14921kcal 15304kcal 15687kcal 16069kcal 16452kcal 16834kcal 17217kcal 17600kcal 17982kcal 18365kcal 18747kcal 19130kcal 19513kcal 19895kcal 20278kcal 20661kcal 21043kcal 21426kcal 21808kcal 22191kcal 22574kcal 22956kcal 23339kcal 23721kcal 24104kcal 24487kcal 24869kcal 25252kcal 25634kcal 26017kcal 26400kcal 26782kcal 27165kcal 27548kcal 27930kcal 28313kcal 28695kcal 29078kcal 29461kcal 29843kcal 30226kcal 30608kcal 30991kcal 31374kcal 31756kcal 32139kcal 32521kcal 32904kcal 33287kcal 33669kcal 34052kcal 34435kcal 34817kcal 35200kcal 35582kcal 35965kcal 36348kcal 36730kcal 37113kcal 37495kcal 37878kcal 38261kcal 38643kcal 39026kcal 39408kcal 39791kcal 40174kcal 40556kcal 40939kcal 41322kcal 41704kcal 42087kcal 42469kcal 42852kcal 43235kcal 43617kcal 44000kcal 44382kcal 44765kcal 45148kcal 45530kcal 45913kcal 46295kcal 46678kcal 47061kcal 47443kcal 47826kcal 48209kcal 48591kcal 48974kcal 49356kcal 49739kcal 50122kcal 50504kcal 50887kcal 51269kcal 51652kcal 52035kcal 52417kcal 52800kcal 53182kcal 53565kcal 53948kcal 54330kcal 54713kcal 55096kcal 55478kcal 55861kcal 56243kcal 56626kcal 57009kcal 57391kcal
ダンス
激しい		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
踏み台昇降 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
トランポリン
ゆっくり		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22170kcal 22406kcal 22642kcal 22878kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23821kcal 24057kcal 24293kcal 24529kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25472kcal 25708kcal 25944kcal 26180kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27123kcal 27359kcal 27595kcal 27831kcal 28066kcal 28302kcal 28538kcal 28774kcal 29010kcal 29246kcal 29482kcal 29717kcal 29953kcal 30189kcal 30425kcal 30661kcal 30897kcal 31133kcal 31368kcal 31604kcal 31840kcal 32076kcal 32312kcal 32548kcal 32784kcal 33019kcal 33255kcal 33491kcal 33727kcal 33963kcal 34199kcal 34435kcal 34670kcal 34906kcal 35142kcal 35378kcal
HIIT
ジャンプなし		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
HIIT
ジャンプあり		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
料理全般 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
掃除機をかける 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8993kcal 9166kcal 9339kcal 9512kcal 9685kcal 9858kcal 10031kcal 10204kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13490kcal 13663kcal 13836kcal 14009kcal 14182kcal 14355kcal 14528kcal 14701kcal 14874kcal 15047kcal 15220kcal 15393kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17987kcal 18160kcal 18333kcal 18506kcal 18679kcal 18852kcal 19025kcal 19198kcal 19371kcal 19544kcal 19717kcal 19890kcal 20063kcal 20236kcal 20409kcal 20582kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22484kcal 22657kcal 22830kcal 23003kcal 23176kcal 23349kcal 23522kcal 23695kcal 23868kcal 24041kcal 24214kcal 24387kcal 24560kcal 24733kcal 24906kcal 25079kcal 25252kcal 25425kcal 25598kcal 25771kcal 25944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
部屋の片づけ全般 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12579kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
トイレ 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
風呂でシャワー 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12579kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
風呂で入浴 2751kcal 2830kcal 2908kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3459kcal 3537kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3930kcal 4009kcal 4088kcal 4166kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4559kcal 4638kcal 4717kcal 4795kcal 4874kcal 4952kcal 5031kcal 5110kcal 5188kcal 5267kcal 5346kcal 5424kcal 5503kcal 5581kcal 5660kcal 5739kcal 5817kcal 5896kcal 5975kcal 6053kcal 6132kcal 6210kcal 6289kcal 6368kcal 6446kcal 6525kcal 6603kcal 6682kcal 6761kcal 6839kcal 6918kcal 6997kcal 7075kcal 7154kcal 7232kcal 7311kcal 7390kcal 7468kcal 7547kcal 7626kcal 7704kcal 7783kcal 7861kcal 7940kcal 8019kcal 8097kcal 8176kcal 8254kcal 8333kcal 8412kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8726kcal 8805kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9355kcal 9434kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9748kcal 9827kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10141kcal 10220kcal 10299kcal 10377kcal 10456kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11006kcal 11085kcal 11163kcal 11242kcal 11321kcal 11399kcal 11478kcal 11556kcal 11635kcal 11714kcal 11792kcal
デスクワーク 2384kcal 2452kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5042kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5519kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7086kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9062kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal 10220kcal
立って仕事をする 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
体をよく動かす仕事 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
電車バスに乗車 2384kcal 2452kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5042kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5519kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7086kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9062kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal 10220kcal
自動車を運転 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6551kcal 6682kcal 6813kcal 6944kcal 7075kcal 7206kcal 7337kcal 7468kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9827kcal 9958kcal 10089kcal 10220kcal 10351kcal 10482kcal 10613kcal 10744kcal 10875kcal 11006kcal 11137kcal 11268kcal 11399kcal 11530kcal 11661kcal 11792kcal 11923kcal 12054kcal 12185kcal 12316kcal 12447kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13103kcal 13234kcal 13365kcal 13496kcal 13627kcal 13758kcal 13889kcal 14020kcal 14151kcal 14282kcal 14413kcal 14544kcal 14675kcal 14806kcal 14937kcal 15068kcal 15199kcal 15330kcal 15461kcal 15592kcal 15723kcal 15854kcal 15985kcal 16116kcal 16247kcal 16378kcal 16509kcal 16640kcal 16772kcal 16903kcal 17034kcal 17165kcal 17296kcal 17427kcal 17558kcal 17689kcal 17820kcal 17951kcal 18082kcal 18213kcal 18344kcal 18475kcal 18606kcal 18737kcal 18868kcal 18999kcal 19130kcal 19261kcal 19392kcal 19523kcal 19654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25315kcal 26038kcal 26761kcal 27485kcal 28208kcal 28931kcal 29654kcal 30378kcal 31101kcal 31824kcal 32548kcal 33271kcal 33994kcal 34718kcal 35441kcal 36164kcal 36887kcal 37611kcal 38334kcal 39057kcal 39781kcal 40504kcal 41227kcal 41950kcal 42674kcal 43397kcal 44120kcal 44844kcal 45567kcal 46290kcal 47014kcal 47737kcal 48460kcal 49183kcal 49907kcal 50630kcal 51353kcal 52077kcal 52800kcal 53523kcal 54246kcal 54970kcal 55693kcal 56416kcal 57140kcal 57863kcal 58586kcal 59309kcal 60033kcal 60756kcal 61479kcal 62203kcal 62926kcal 63649kcal 64373kcal 65096kcal 65819kcal 66542kcal 67266kcal 67989kcal 68712kcal 69436kcal 70159kcal 70882kcal 71605kcal 72329kcal 73052kcal 73775kcal 74499kcal 75222kcal 75945kcal 76669kcal 77392kcal 78115kcal 78838kcal 79562kcal 80285kcal 81008kcal 81732kcal 82455kcal 83178kcal 83901kcal 84625kcal 85348kcal 86071kcal 86795kcal 87518kcal 88241kcal 88964kcal 89688kcal 90411kcal 91134kcal 91858kcal 92581kcal 93304kcal 94028kcal 94751kcal 95474kcal 96197kcal 96921kcal 97644kcal 98367kcal 99091kcal 99814kcal 100537kcal 101260kcal 101984kcal 102707kcal 103430kcal 104154kcal 104877kcal 105600kcal 106323kcal 107047kcal 107770kcal 108493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22563kcal 23208kcal 23852kcal 24497kcal 25142kcal 25786kcal 26431kcal 27076kcal 27720kcal 28365kcal 29010kcal 29654kcal 30299kcal 30944kcal 31589kcal 32233kcal 32878kcal 33523kcal 34167kcal 34812kcal 35457kcal 36101kcal 36746kcal 37391kcal 38035kcal 38680kcal 39325kcal 39969kcal 40614kcal 41259kcal 41903kcal 42548kcal 43193kcal 43837kcal 44482kcal 45127kcal 45771kcal 46416kcal 47061kcal 47705kcal 48350kcal 48995kcal 49639kcal 50284kcal 50929kcal 51573kcal 52218kcal 52863kcal 53507kcal 54152kcal 54797kcal 55441kcal 56086kcal 56731kcal 57375kcal 58020kcal 58665kcal 59309kcal 59954kcal 60599kcal 61244kcal 61888kcal 62533kcal 63178kcal 63822kcal 64467kcal 65112kcal 65756kcal 66401kcal 67046kcal 67690kcal 68335kcal 68980kcal 69624kcal 70269kcal 70914kcal 71558kcal 72203kcal 72848kcal 73492kcal 74137kcal 74782kcal 75426kcal 76071kcal 76716kcal 77360kcal 78005kcal 78650kcal 79294kcal 79939kcal 80584kcal 81228kcal 81873kcal 82518kcal 83162kcal 83807kcal 84452kcal 85096kcal 85741kcal 86386kcal 87030kcal 87675kcal 88320kcal 88964kcal 89609kcal 90254kcal 90898kcal 91543kcal 92188kcal 92833kcal 93477kcal 94122kcal 94767kcal 95411kcal 96056kcal 96701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21646kcal 22264kcal 22883kcal 23501kcal 24120kcal 24738kcal 25357kcal 25975kcal 26594kcal 27212kcal 27831kcal 28449kcal 29067kcal 29686kcal 30304kcal 30923kcal 31541kcal 32160kcal 32778kcal 33397kcal 34015kcal 34634kcal 35252kcal 35871kcal 36489kcal 37108kcal 37726kcal 38344kcal 38963kcal 39581kcal 40200kcal 40818kcal 41437kcal 42055kcal 42674kcal 43292kcal 43911kcal 44529kcal 45148kcal 45766kcal 46385kcal 47003kcal 47621kcal 48240kcal 48858kcal 49477kcal 50095kcal 50714kcal 51332kcal 51951kcal 52569kcal 53188kcal 53806kcal 54425kcal 55043kcal 55662kcal 56280kcal 56899kcal 57517kcal 58135kcal 58754kcal 59372kcal 59991kcal 60609kcal 61228kcal 61846kcal 62465kcal 63083kcal 63702kcal 64320kcal 64939kcal 65557kcal 66176kcal 66794kcal 67412kcal 68031kcal 68649kcal 69268kcal 69886kcal 70505kcal 71123kcal 71742kcal 72360kcal 72979kcal 73597kcal 74216kcal 74834kcal 75453kcal 76071kcal 76689kcal 77308kcal 77926kcal 78545kcal 79163kcal 79782kcal 80400kcal 81019kcal 81637kcal 82256kcal 82874kcal 83493kcal 84111kcal 84730kcal 85348kcal 85966kcal 86585kcal 87203kcal 87822kcal 88440kcal 89059kcal 89677kcal 90296kcal 90914kcal 91533kcal 92151kcal 92770kcal
水泳
(速め:全般)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
ダンス
激しい		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16143kcal 16604kcal 17065kcal 17526kcal 17987kcal 18449kcal 18910kcal 19371kcal 19832kcal 20294kcal 20755kcal 21216kcal 21677kcal 22139kcal 22600kcal 23061kcal 23522kcal 23983kcal 24445kcal 24906kcal 25367kcal 25828kcal 26290kcal 26751kcal 27212kcal 27673kcal 28135kcal 28596kcal 29057kcal 29518kcal 29979kcal 30441kcal 30902kcal 31363kcal 31824kcal 32286kcal 32747kcal 33208kcal 33669kcal 34131kcal 34592kcal 35053kcal 35514kcal 35975kcal 36437kcal 36898kcal 37359kcal 37820kcal 38282kcal 38743kcal 39204kcal 39665kcal 40127kcal 40588kcal 41049kcal 41510kcal 41971kcal 42433kcal 42894kcal 43355kcal 43816kcal 44278kcal 44739kcal 45200kcal 45661kcal 46123kcal 46584kcal 47045kcal 47506kcal 47967kcal 48429kcal 48890kcal 49351kcal 49812kcal 50274kcal 50735kcal 51196kcal 51657kcal 52118kcal 52580kcal 53041kcal 53502kcal 53963kcal 54425kcal 54886kcal 55347kcal 55808kcal 56270kcal 56731kcal 57192kcal 57653kcal 58114kcal 58576kcal 59037kcal 59498kcal 59959kcal 60421kcal 60882kcal 61343kcal 61804kcal 62266kcal 62727kcal 63188kcal 63649kcal 64110kcal 64572kcal 65033kcal 65494kcal 65955kcal 66417kcal 66878kcal 67339kcal 67800kcal 68262kcal 68723kcal 69184kcal
水泳
(普通:全般)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18706kcal 19141kcal 19576kcal 20011kcal 20446kcal 20881kcal 21316kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24361kcal 24796kcal 25231kcal 25666kcal 26101kcal 26536kcal 26971kcal 27406kcal 27841kcal 28276kcal 28711kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36977kcal 37412kcal 37847kcal 38282kcal 38717kcal 39152kcal 39587kcal 40022kcal 40457kcal 40892kcal 41327kcal 41762kcal 42197kcal 42632kcal 43067kcal 43502kcal 43937kcal 44372kcal 44807kcal 45242kcal 45677kcal 46112kcal 46547kcal 46982kcal 47417kcal 47852kcal 48287kcal 48722kcal 49157kcal 49592kcal 50027kcal 50462kcal 50897kcal 51332kcal 51767kcal 52202kcal 52637kcal 53072kcal 53507kcal 53942kcal 54377kcal 54812kcal 55248kcal 55683kcal 56118kcal 56553kcal 56988kcal 57423kcal 57858kcal 58293kcal 58728kcal 59163kcal 59598kcal 60033kcal 60468kcal 60903kcal 61338kcal 61773kcal 62208kcal 62643kcal 63078kcal 63513kcal 63948kcal 64383kcal 64818kcal 65253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
山登り 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
HIIT
ジャンプあり		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
ダンス
普通		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14921kcal 15304kcal 15687kcal 16069kcal 16452kcal 16834kcal 17217kcal 17600kcal 17982kcal 18365kcal 18747kcal 19130kcal 19513kcal 19895kcal 20278kcal 20661kcal 21043kcal 21426kcal 21808kcal 22191kcal 22574kcal 22956kcal 23339kcal 23721kcal 24104kcal 24487kcal 24869kcal 25252kcal 25634kcal 26017kcal 26400kcal 26782kcal 27165kcal 27548kcal 27930kcal 28313kcal 28695kcal 29078kcal 29461kcal 29843kcal 30226kcal 30608kcal 30991kcal 31374kcal 31756kcal 32139kcal 32521kcal 32904kcal 33287kcal 33669kcal 34052kcal 34435kcal 34817kcal 35200kcal 35582kcal 35965kcal 36348kcal 36730kcal 37113kcal 37495kcal 37878kcal 38261kcal 38643kcal 39026kcal 39408kcal 39791kcal 40174kcal 40556kcal 40939kcal 41322kcal 41704kcal 42087kcal 42469kcal 42852kcal 43235kcal 43617kcal 44000kcal 44382kcal 44765kcal 45148kcal 45530kcal 45913kcal 46295kcal 46678kcal 47061kcal 47443kcal 47826kcal 48209kcal 48591kcal 48974kcal 49356kcal 49739kcal 50122kcal 50504kcal 50887kcal 51269kcal 51652kcal 52035kcal 52417kcal 52800kcal 53182kcal 53565kcal 53948kcal 54330kcal 54713kcal 55096kcal 55478kcal 55861kcal 56243kcal 56626kcal 57009kcal 57391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9722kcal 10000kcal 10278kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11389kcal 11667kcal 11944kcal 12222kcal 12500kcal 12778kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13889kcal 14167kcal 14444kcal 14722kcal 15000kcal 15278kcal 15556kcal 15833kcal 16111kcal 16389kcal 16667kcal 16944kcal 17222kcal 17500kcal 17778kcal 18056kcal 18333kcal 18611kcal 18889kcal 19167kcal 19445kcal 19722kcal 20000kcal 20278kcal 20556kcal 20833kcal 21111kcal 21389kcal 21667kcal 21945kcal 22222kcal 22500kcal 22778kcal 23056kcal 23334kcal 23611kcal 23889kcal 24167kcal 24445kcal 24722kcal 25000kcal 25278kcal 25556kcal 25834kcal 26111kcal 26389kcal 26667kcal 26945kcal 27223kcal 27500kcal 27778kcal 28056kcal 28334kcal 28611kcal 28889kcal 29167kcal 29445kcal 29723kcal 30000kcal 30278kcal 30556kcal 30834kcal 31112kcal 31389kcal 31667kcal 31945kcal 32223kcal 32500kcal 32778kcal 33056kcal 33334kcal 33612kcal 33889kcal 34167kcal 34445kcal 34723kcal 35001kcal 35278kcal 35556kcal 35834kcal 36112kcal 36389kcal 36667kcal 36945kcal 37223kcal 37501kcal 37778kcal 38056kcal 38334kcal 38612kcal 38890kcal 39167kcal 39445kcal 39723kcal 40001kcal 40279kcal 40556kcal 40834kcal 41112kcal 41390kcal 41667kcal
踏み台昇降 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
HIIT
ジャンプなし		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
ダンス
ゆっくり		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
筋トレ
スクワット		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
部屋の片づけ全般 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22170kcal 22406kcal 22642kcal 22878kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23821kcal 24057kcal 24293kcal 24529kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25472kcal 25708kcal 25944kcal 26180kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27123kcal 27359kcal 27595kcal 27831kcal 28066kcal 28302kcal 28538kcal 28774kcal 29010kcal 29246kcal 29482kcal 29717kcal 29953kcal 30189kcal 30425kcal 30661kcal 30897kcal 31133kcal 31368kcal 31604kcal 31840kcal 32076kcal 32312kcal 32548kcal 32784kcal 33019kcal 33255kcal 33491kcal 33727kcal 33963kcal 34199kcal 34435kcal 34670kcal 34906kcal 35142kcal 35378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7888kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9691kcal 9916kcal 10141kcal 10367kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11494kcal 11719kcal 11944kcal 12170kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13297kcal 13522kcal 13747kcal 13973kcal 14198kcal 14423kcal 14649kcal 14874kcal 15100kcal 15325kcal 15550kcal 15776kcal 16001kcal 16226kcal 16452kcal 16677kcal 16903kcal 17128kcal 17353kcal 17579kcal 17804kcal 18029kcal 18255kcal 18480kcal 18706kcal 18931kcal 19156kcal 19382kcal 19607kcal 19832kcal 20058kcal 20283kcal 20509kcal 20734kcal 20959kcal 21185kcal 21410kcal 21635kcal 21861kcal 22086kcal 22312kcal 22537kcal 22762kcal 22988kcal 23213kcal 23438kcal 23664kcal 23889kcal 24114kcal 24340kcal 24565kcal 24791kcal 25016kcal 25241kcal 25467kcal 25692kcal 25917kcal 26143kcal 26368kcal 26594kcal 26819kcal 27044kcal 27270kcal 27495kcal 27720kcal 27946kcal 28171kcal 28397kcal 28622kcal 28847kcal 29073kcal 29298kcal 29523kcal 29749kcal 29974kcal 30200kcal 30425kcal 30650kcal 30876kcal 31101kcal 31326kcal 31552kcal 31777kcal 32003kcal 32228kcal 32453kcal 32679kcal 32904kcal 33129kcal 33355kcal 33580kcal 33806kcal
ヨガ
パワー		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25158kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29351kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
筋トレ
腹筋運動		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
背筋運動		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
筋トレ
懸垂		 6970kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10755kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11950kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13145kcal 13344kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14340kcal 14539kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15535kcal 15734kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16730kcal 16929kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17925kcal 18124kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19120kcal 19319kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20315kcal 20514kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21510kcal 21709kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22705kcal 22904kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23900kcal 24099kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25095kcal 25294kcal 25493kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26290kcal 26489kcal 26688kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27485kcal 27684kcal 27883kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28680kcal 28879kcal 29078kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29875kcal
トランポリン
ゆっくり		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
料理全般 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
掃除機をかける 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8993kcal 9166kcal 9339kcal 9512kcal 9685kcal 9858kcal 10031kcal 10204kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13490kcal 13663kcal 13836kcal 14009kcal 14182kcal 14355kcal 14528kcal 14701kcal 14874kcal 15047kcal 15220kcal 15393kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17987kcal 18160kcal 18333kcal 18506kcal 18679kcal 18852kcal 19025kcal 19198kcal 19371kcal 19544kcal 19717kcal 19890kcal 20063kcal 20236kcal 20409kcal 20582kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22484kcal 22657kcal 22830kcal 23003kcal 23176kcal 23349kcal 23522kcal 23695kcal 23868kcal 24041kcal 24214kcal 24387kcal 24560kcal 24733kcal 24906kcal 25079kcal 25252kcal 25425kcal 25598kcal 25771kcal 25944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
体をよく動かす仕事 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
皿洗い 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ヨガ
ハタ		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6551kcal 6682kcal 6813kcal 6944kcal 7075kcal 7206kcal 7337kcal 7468kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9827kcal 9958kcal 10089kcal 10220kcal 10351kcal 10482kcal 10613kcal 10744kcal 10875kcal 11006kcal 11137kcal 11268kcal 11399kcal 11530kcal 11661kcal 11792kcal 11923kcal 12054kcal 12185kcal 12316kcal 12447kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13103kcal 13234kcal 13365kcal 13496kcal 13627kcal 13758kcal 13889kcal 14020kcal 14151kcal 14282kcal 14413kcal 14544kcal 14675kcal 14806kcal 14937kcal 15068kcal 15199kcal 15330kcal 15461kcal 15592kcal 15723kcal 15854kcal 15985kcal 16116kcal 16247kcal 16378kcal 16509kcal 16640kcal 16772kcal 16903kcal 17034kcal 17165kcal 17296kcal 17427kcal 17558kcal 17689kcal 17820kcal 17951kcal 18082kcal 18213kcal 18344kcal 18475kcal 18606kcal 18737kcal 18868kcal 18999kcal 19130kcal 19261kcal 19392kcal 19523kcal 19654kcal
自動車を運転 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6551kcal 6682kcal 6813kcal 6944kcal 7075kcal 7206kcal 7337kcal 7468kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9827kcal 9958kcal 10089kcal 10220kcal 10351kcal 10482kcal 10613kcal 10744kcal 10875kcal 11006kcal 11137kcal 11268kcal 11399kcal 11530kcal 11661kcal 11792kcal 11923kcal 12054kcal 12185kcal 12316kcal 12447kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13103kcal 13234kcal 13365kcal 13496kcal 13627kcal 13758kcal 13889kcal 14020kcal 14151kcal 14282kcal 14413kcal 14544kcal 14675kcal 14806kcal 14937kcal 15068kcal 15199kcal 15330kcal 15461kcal 15592kcal 15723kcal 15854kcal 15985kcal 16116kcal 16247kcal 16378kcal 16509kcal 16640kcal 16772kcal 16903kcal 17034kcal 17165kcal 17296kcal 17427kcal 17558kcal 17689kcal 17820kcal 17951kcal 18082kcal 18213kcal 18344kcal 18475kcal 18606kcal 18737kcal 18868kcal 18999kcal 19130kcal 19261kcal 19392kcal 19523kcal 19654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12579kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
風呂でシャワー 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12579kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
トイレ 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
立って仕事をする 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
風呂で入浴 2751kcal 2830kcal 2908kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3459kcal 3537kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3930kcal 4009kcal 4088kcal 4166kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4559kcal 4638kcal 4717kcal 4795kcal 4874kcal 4952kcal 5031kcal 5110kcal 5188kcal 5267kcal 5346kcal 5424kcal 5503kcal 5581kcal 5660kcal 5739kcal 5817kcal 5896kcal 5975kcal 6053kcal 6132kcal 6210kcal 6289kcal 6368kcal 6446kcal 6525kcal 6603kcal 6682kcal 6761kcal 6839kcal 6918kcal 6997kcal 7075kcal 7154kcal 7232kcal 7311kcal 7390kcal 7468kcal 7547kcal 7626kcal 7704kcal 7783kcal 7861kcal 7940kcal 8019kcal 8097kcal 8176kcal 8254kcal 8333kcal 8412kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8726kcal 8805kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9355kcal 9434kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9748kcal 9827kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10141kcal 10220kcal 10299kcal 10377kcal 10456kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11006kcal 11085kcal 11163kcal 11242kcal 11321kcal 11399kcal 11478kcal 11556kcal 11635kcal 11714kcal 11792kcal
デスクワーク 2384kcal 2452kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5042kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5519kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7086kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9062kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal 10220kcal
電車バスに乗車 2384kcal 2452kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5042kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5519kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7086kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9062kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal 10220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ