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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10810kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12575kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15002kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16767kcal 16988kcal 17209kcal 17429kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19194kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20959kcal 21180kcal 21401kcal 21621kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23386kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25151kcal 25372kcal 25593kcal 25813kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27578kcal 27799kcal 28020kcal 28240kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29343kcal 29564kcal 29785kcal 30005kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31770kcal 31991kcal 32212kcal 32432kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13282kcal 13661kcal 14040kcal 14420kcal 14799kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27322kcal 27702kcal 28081kcal 28461kcal 28840kcal 29220kcal 29599kcal 29979kcal 30358kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40604kcal 40984kcal 41363kcal 41743kcal 42122kcal 42502kcal 42881kcal 43261kcal 43640kcal 44020kcal 44399kcal 44779kcal 45158kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53886kcal 54266kcal 54645kcal 55025kcal 55404kcal 55784kcal 56163kcal 56543kcal 56922kcal
山登り 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27181kcal 27958kcal 28735kcal 29511kcal 30288kcal 31064kcal 31841kcal 32618kcal 33394kcal 34171kcal 34947kcal 35724kcal 36501kcal 37277kcal 38054kcal 38831kcal 39607kcal 40384kcal 41160kcal 41937kcal 42714kcal 43490kcal 44267kcal 45044kcal 45820kcal 46597kcal 47373kcal 48150kcal 48927kcal 49703kcal 50480kcal 51257kcal 52033kcal 52810kcal 53586kcal 54363kcal 55140kcal 55916kcal 56693kcal 57470kcal 58246kcal 59023kcal 59799kcal 60576kcal 61353kcal 62129kcal 62906kcal 63683kcal 64459kcal 65236kcal 66012kcal 66789kcal 67566kcal 68342kcal 69119kcal 69895kcal 70672kcal 71449kcal 72225kcal 73002kcal 73779kcal 74555kcal 75332kcal 76108kcal 76885kcal 77662kcal 78438kcal 79215kcal 79992kcal 80768kcal 81545kcal 82321kcal 83098kcal 83875kcal 84651kcal 85428kcal 86205kcal 86981kcal 87758kcal 88534kcal 89311kcal 90088kcal 90864kcal 91641kcal 92418kcal 93194kcal 93971kcal 94747kcal 95524kcal 96301kcal 97077kcal 97854kcal 98630kcal 99407kcal 100184kcal 100960kcal 101737kcal 102514kcal 103290kcal 104067kcal 104843kcal 105620kcal 106397kcal 107173kcal 107950kcal 108727kcal 109503kcal 110280kcal 111056kcal 111833kcal 112610kcal 113386kcal 114163kcal 114940kcal 115716kcal 116493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36448kcal 37489kcal 38531kcal 39572kcal 40613kcal 41655kcal 42696kcal 43737kcal 44779kcal 45820kcal 46862kcal 47903kcal 48944kcal 49986kcal 51027kcal 52068kcal 53110kcal 54151kcal 55193kcal 56234kcal 57275kcal 58317kcal 59358kcal 60400kcal 61441kcal 62482kcal 63524kcal 64565kcal 65606kcal 66648kcal 67689kcal 68731kcal 69772kcal 70813kcal 71855kcal 72896kcal 73937kcal 74979kcal 76020kcal 77062kcal 78103kcal 79144kcal 80186kcal 81227kcal 82268kcal 83310kcal 84351kcal 85393kcal 86434kcal 87475kcal 88517kcal 89558kcal 90600kcal 91641kcal 92682kcal 93724kcal 94765kcal 95806kcal 96848kcal 97889kcal 98931kcal 99972kcal 101013kcal 102055kcal 103096kcal 104137kcal 105179kcal 106220kcal 107262kcal 108303kcal 109344kcal 110386kcal 111427kcal 112468kcal 113510kcal 114551kcal 115593kcal 116634kcal 117675kcal 118717kcal 119758kcal 120800kcal 121841kcal 122882kcal 123924kcal 124965kcal 126006kcal 127048kcal 128089kcal 129131kcal 130172kcal 131213kcal 132255kcal 133296kcal 134337kcal 135379kcal 136420kcal 137462kcal 138503kcal 139544kcal 140586kcal 141627kcal 142668kcal 143710kcal 144751kcal 145793kcal 146834kcal 147875kcal 148917kcal 149958kcal 151000kcal 152041kcal 153082kcal 154124kcal 155165kcal 156206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37992kcal 39078kcal 40163kcal 41249kcal 42334kcal 43420kcal 44505kcal 45591kcal 46676kcal 47762kcal 48847kcal 49933kcal 51018kcal 52104kcal 53189kcal 54275kcal 55360kcal 56446kcal 57531kcal 58617kcal 59702kcal 60788kcal 61873kcal 62959kcal 64044kcal 65130kcal 66215kcal 67301kcal 68386kcal 69472kcal 70557kcal 71643kcal 72728kcal 73814kcal 74899kcal 75985kcal 77070kcal 78156kcal 79241kcal 80327kcal 81412kcal 82498kcal 83583kcal 84669kcal 85754kcal 86840kcal 87925kcal 89011kcal 90096kcal 91182kcal 92267kcal 93353kcal 94439kcal 95524kcal 96610kcal 97695kcal 98781kcal 99866kcal 100952kcal 102037kcal 103123kcal 104208kcal 105294kcal 106379kcal 107465kcal 108550kcal 109636kcal 110721kcal 111807kcal 112892kcal 113978kcal 115063kcal 116149kcal 117234kcal 118320kcal 119405kcal 120491kcal 121576kcal 122662kcal 123747kcal 124833kcal 125918kcal 127004kcal 128089kcal 129175kcal 130260kcal 131346kcal 132431kcal 133517kcal 134602kcal 135688kcal 136773kcal 137859kcal 138944kcal 140030kcal 141115kcal 142201kcal 143286kcal 144372kcal 145457kcal 146543kcal 147628kcal 148714kcal 149799kcal 150885kcal 151970kcal 153056kcal 154141kcal 155227kcal 156312kcal 157398kcal 158483kcal 159569kcal 160654kcal 161740kcal 162825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21515kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23386kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30402kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32273kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34144kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41160kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43031kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44902kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46773kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50047kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51918kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53789kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55660kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57531kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60805kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62676kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64547kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66418kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68289kcal 68757kcal 69225kcal 69692kcal 70160kcal
水泳
(普通:全般)		 25637kcal 26369kcal 27102kcal 27834kcal 28567kcal 29299kcal 30032kcal 30764kcal 31497kcal 32229kcal 32962kcal 33694kcal 34427kcal 35159kcal 35892kcal 36624kcal 37357kcal 38089kcal 38822kcal 39554kcal 40287kcal 41019kcal 41752kcal 42484kcal 43217kcal 43949kcal 44682kcal 45414kcal 46147kcal 46879kcal 47612kcal 48344kcal 49077kcal 49809kcal 50542kcal 51274kcal 52007kcal 52739kcal 53472kcal 54204kcal 54937kcal 55669kcal 56402kcal 57134kcal 57867kcal 58599kcal 59332kcal 60064kcal 60797kcal 61529kcal 62262kcal 62994kcal 63727kcal 64459kcal 65192kcal 65924kcal 66657kcal 67389kcal 68122kcal 68854kcal 69587kcal 70319kcal 71052kcal 71784kcal 72517kcal 73249kcal 73982kcal 74714kcal 75447kcal 76179kcal 76912kcal 77644kcal 78377kcal 79109kcal 79842kcal 80574kcal 81307kcal 82039kcal 82772kcal 83504kcal 84237kcal 84969kcal 85702kcal 86434kcal 87166kcal 87899kcal 88631kcal 89364kcal 90096kcal 90829kcal 91561kcal 92294kcal 93026kcal 93759kcal 94491kcal 95224kcal 95956kcal 96689kcal 97421kcal 98154kcal 98886kcal 99619kcal 100351kcal 101084kcal 101816kcal 102549kcal 103281kcal 104014kcal 104746kcal 105479kcal 106211kcal 106944kcal 107676kcal 108409kcal 109141kcal 109874kcal
水泳
(速め:全般)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
水泳
(バタフライ)		 42625kcal 43843kcal 45061kcal 46279kcal 47497kcal 48715kcal 49933kcal 51151kcal 52369kcal 53586kcal 54804kcal 56022kcal 57240kcal 58458kcal 59676kcal 60894kcal 62112kcal 63329kcal 64547kcal 65765kcal 66983kcal 68201kcal 69419kcal 70637kcal 71855kcal 73073kcal 74290kcal 75508kcal 76726kcal 77944kcal 79162kcal 80380kcal 81598kcal 82816kcal 84034kcal 85251kcal 86469kcal 87687kcal 88905kcal 90123kcal 91341kcal 92559kcal 93777kcal 94994kcal 96212kcal 97430kcal 98648kcal 99866kcal 101084kcal 102302kcal 103520kcal 104738kcal 105955kcal 107173kcal 108391kcal 109609kcal 110827kcal 112045kcal 113263kcal 114481kcal 115699kcal 116916kcal 118134kcal 119352kcal 120570kcal 121788kcal 123006kcal 124224kcal 125442kcal 126659kcal 127877kcal 129095kcal 130313kcal 131531kcal 132749kcal 133967kcal 135185kcal 136403kcal 137620kcal 138838kcal 140056kcal 141274kcal 142492kcal 143710kcal 144928kcal 146146kcal 147364kcal 148581kcal 149799kcal 151017kcal 152235kcal 153453kcal 154671kcal 155889kcal 157107kcal 158324kcal 159542kcal 160760kcal 161978kcal 163196kcal 164414kcal 165632kcal 166850kcal 168068kcal 169285kcal 170503kcal 171721kcal 172939kcal 174157kcal 175375kcal 176593kcal 177811kcal 179029kcal 180246kcal 181464kcal 182682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
背筋運動		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
懸垂		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
スクワット		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
ヨガ
ハタ		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
ヨガ
パワー		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35301kcal 35654kcal 36007kcal 36360kcal 36713kcal 37066kcal 37419kcal 37772kcal 38125kcal 38478kcal 38831kcal 39184kcal 39537kcal 39890kcal 40243kcal 40596kcal 40949kcal 41302kcal 41655kcal 42008kcal 42361kcal 42714kcal 43067kcal 43420kcal 43773kcal 44126kcal 44479kcal 44832kcal 45185kcal 45538kcal 45891kcal 46244kcal 46597kcal 46950kcal 47303kcal 47656kcal 48009kcal 48362kcal 48715kcal 49068kcal 49421kcal 49774kcal 50127kcal 50480kcal 50833kcal 51186kcal 51539kcal 51892kcal 52245kcal 52598kcal 52951kcal
ダンス
ゆっくり		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
ダンス
普通		 22548kcal 23192kcal 23837kcal 24481kcal 25125kcal 25769kcal 26413kcal 27058kcal 27702kcal 28346kcal 28990kcal 29635kcal 30279kcal 30923kcal 31567kcal 32212kcal 32856kcal 33500kcal 34144kcal 34789kcal 35433kcal 36077kcal 36721kcal 37366kcal 38010kcal 38654kcal 39298kcal 39943kcal 40587kcal 41231kcal 41875kcal 42520kcal 43164kcal 43808kcal 44452kcal 45097kcal 45741kcal 46385kcal 47029kcal 47674kcal 48318kcal 48962kcal 49606kcal 50250kcal 50895kcal 51539kcal 52183kcal 52827kcal 53472kcal 54116kcal 54760kcal 55404kcal 56049kcal 56693kcal 57337kcal 57981kcal 58626kcal 59270kcal 59914kcal 60558kcal 61203kcal 61847kcal 62491kcal 63135kcal 63780kcal 64424kcal 65068kcal 65712kcal 66357kcal 67001kcal 67645kcal 68289kcal 68934kcal 69578kcal 70222kcal 70866kcal 71511kcal 72155kcal 72799kcal 73443kcal 74087kcal 74732kcal 75376kcal 76020kcal 76664kcal 77309kcal 77953kcal 78597kcal 79241kcal 79886kcal 80530kcal 81174kcal 81818kcal 82463kcal 83107kcal 83751kcal 84395kcal 85040kcal 85684kcal 86328kcal 86972kcal 87617kcal 88261kcal 88905kcal 89549kcal 90194kcal 90838kcal 91482kcal 92126kcal 92771kcal 93415kcal 94059kcal 94703kcal 95348kcal 95992kcal 96636kcal
ダンス
激しい		 27799kcal 28593kcal 29388kcal 30182kcal 30976kcal 31770kcal 32565kcal 33359kcal 34153kcal 34947kcal 35742kcal 36536kcal 37330kcal 38125kcal 38919kcal 39713kcal 40507kcal 41302kcal 42096kcal 42890kcal 43684kcal 44479kcal 45273kcal 46067kcal 46862kcal 47656kcal 48450kcal 49244kcal 50039kcal 50833kcal 51627kcal 52421kcal 53216kcal 54010kcal 54804kcal 55599kcal 56393kcal 57187kcal 57981kcal 58776kcal 59570kcal 60364kcal 61158kcal 61953kcal 62747kcal 63541kcal 64336kcal 65130kcal 65924kcal 66718kcal 67513kcal 68307kcal 69101kcal 69895kcal 70690kcal 71484kcal 72278kcal 73073kcal 73867kcal 74661kcal 75455kcal 76250kcal 77044kcal 77838kcal 78632kcal 79427kcal 80221kcal 81015kcal 81810kcal 82604kcal 83398kcal 84192kcal 84987kcal 85781kcal 86575kcal 87369kcal 88164kcal 88958kcal 89752kcal 90547kcal 91341kcal 92135kcal 92929kcal 93724kcal 94518kcal 95312kcal 96106kcal 96901kcal 97695kcal 98489kcal 99284kcal 100078kcal 100872kcal 101666kcal 102461kcal 103255kcal 104049kcal 104843kcal 105638kcal 106432kcal 107226kcal 108021kcal 108815kcal 109609kcal 110403kcal 111198kcal 111992kcal 112786kcal 113580kcal 114375kcal 115169kcal 115963kcal 116758kcal 117552kcal 118346kcal 119140kcal
踏み台昇降 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
トランポリン
ゆっくり		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25637kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28108kcal 28417kcal 28726kcal 29035kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30579kcal 30888kcal 31197kcal 31506kcal 31815kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33050kcal 33359kcal 33668kcal 33977kcal 34286kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35830kcal 36139kcal 36448kcal 36757kcal 37066kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38301kcal 38610kcal 38919kcal 39228kcal 39537kcal 39846kcal 40154kcal 40463kcal 40772kcal 41081kcal 41390kcal 41699kcal 42008kcal 42317kcal 42625kcal 42934kcal 43243kcal 43552kcal 43861kcal 44170kcal 44479kcal 44788kcal 45097kcal 45405kcal 45714kcal 46023kcal 46332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17473kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20253kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23033kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26210kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28990kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31770kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34550kcal 34947kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37727kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40507kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43287kcal 43684kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46067kcal 46464kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49244kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52024kcal 52421kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54804kcal 55201kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57584kcal 57981kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
HIIT
ジャンプなし		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
HIIT
ジャンプあり		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
料理全般 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25637kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28108kcal 28417kcal 28726kcal 29035kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30579kcal 30888kcal 31197kcal 31506kcal 31815kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33050kcal 33359kcal 33668kcal 33977kcal 34286kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35830kcal 36139kcal 36448kcal 36757kcal 37066kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38301kcal 38610kcal 38919kcal 39228kcal 39537kcal 39846kcal 40154kcal 40463kcal 40772kcal 41081kcal 41390kcal 41699kcal 42008kcal 42317kcal 42625kcal 42934kcal 43243kcal 43552kcal 43861kcal 44170kcal 44479kcal 44788kcal 45097kcal 45405kcal 45714kcal 46023kcal 46332kcal
掃除機をかける 10193kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13396kcal 13687kcal 13979kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15144kcal 15435kcal 15726kcal 16017kcal 16309kcal 16600kcal 16891kcal 17182kcal 17473kcal 17765kcal 18056kcal 18347kcal 18638kcal 18930kcal 19221kcal 19512kcal 19803kcal 20095kcal 20386kcal 20677kcal 20968kcal 21260kcal 21551kcal 21842kcal 22133kcal 22424kcal 22716kcal 23007kcal 23298kcal 23589kcal 23881kcal 24172kcal 24463kcal 24754kcal 25046kcal 25337kcal 25628kcal 25919kcal 26210kcal 26502kcal 26793kcal 27084kcal 27375kcal 27667kcal 27958kcal 28249kcal 28540kcal 28832kcal 29123kcal 29414kcal 29705kcal 29997kcal 30288kcal 30579kcal 30870kcal 31161kcal 31453kcal 31744kcal 32035kcal 32326kcal 32618kcal 32909kcal 33200kcal 33491kcal 33783kcal 34074kcal 34365kcal 34656kcal 34947kcal 35239kcal 35530kcal 35821kcal 36112kcal 36404kcal 36695kcal 36986kcal 37277kcal 37569kcal 37860kcal 38151kcal 38442kcal 38734kcal 39025kcal 39316kcal 39607kcal 39898kcal 40190kcal 40481kcal 40772kcal 41063kcal 41355kcal 41646kcal 41937kcal 42228kcal 42520kcal 42811kcal 43102kcal 43393kcal 43684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25637kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28108kcal 28417kcal 28726kcal 29035kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30579kcal 30888kcal 31197kcal 31506kcal 31815kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33050kcal 33359kcal 33668kcal 33977kcal 34286kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35830kcal 36139kcal 36448kcal 36757kcal 37066kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38301kcal 38610kcal 38919kcal 39228kcal 39537kcal 39846kcal 40154kcal 40463kcal 40772kcal 41081kcal 41390kcal 41699kcal 42008kcal 42317kcal 42625kcal 42934kcal 43243kcal 43552kcal 43861kcal 44170kcal 44479kcal 44788kcal 45097kcal 45405kcal 45714kcal 46023kcal 46332kcal
部屋の片づけ全般 14826kcal 15250kcal 15673kcal 16097kcal 16520kcal 16944kcal 17368kcal 17791kcal 18215kcal 18638kcal 19062kcal 19486kcal 19909kcal 20333kcal 20756kcal 21180kcal 21604kcal 22027kcal 22451kcal 22875kcal 23298kcal 23722kcal 24145kcal 24569kcal 24993kcal 25416kcal 25840kcal 26263kcal 26687kcal 27111kcal 27534kcal 27958kcal 28382kcal 28805kcal 29229kcal 29652kcal 30076kcal 30500kcal 30923kcal 31347kcal 31770kcal 32194kcal 32618kcal 33041kcal 33465kcal 33888kcal 34312kcal 34736kcal 35159kcal 35583kcal 36007kcal 36430kcal 36854kcal 37277kcal 37701kcal 38125kcal 38548kcal 38972kcal 39395kcal 39819kcal 40243kcal 40666kcal 41090kcal 41513kcal 41937kcal 42361kcal 42784kcal 43208kcal 43632kcal 44055kcal 44479kcal 44902kcal 45326kcal 45750kcal 46173kcal 46597kcal 47020kcal 47444kcal 47868kcal 48291kcal 48715kcal 49138kcal 49562kcal 49986kcal 50409kcal 50833kcal 51257kcal 51680kcal 52104kcal 52527kcal 52951kcal 53375kcal 53798kcal 54222kcal 54645kcal 55069kcal 55493kcal 55916kcal 56340kcal 56764kcal 57187kcal 57611kcal 58034kcal 58458kcal 58882kcal 59305kcal 59729kcal 60152kcal 60576kcal 61000kcal 61423kcal 61847kcal 62270kcal 62694kcal 63118kcal 63541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
トイレ 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
風呂でシャワー 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
風呂で入浴 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5559kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6618kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7280kcal 7413kcal 7545kcal 7677kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8339kcal 8472kcal 8604kcal 8736kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9398kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10060kcal 10193kcal 10325kcal 10457kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11119kcal 11252kcal 11384kcal 11516kcal 11649kcal 11781kcal 11914kcal 12046kcal 12178kcal 12311kcal 12443kcal 12575kcal 12708kcal 12840kcal 12973kcal 13105kcal 13237kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13899kcal 14032kcal 14164kcal 14296kcal 14429kcal 14561kcal 14694kcal 14826kcal 14958kcal 15091kcal 15223kcal 15355kcal 15488kcal 15620kcal 15753kcal 15885kcal 16017kcal 16150kcal 16282kcal 16414kcal 16547kcal 16679kcal 16812kcal 16944kcal 17076kcal 17209kcal 17341kcal 17473kcal 17606kcal 17738kcal 17871kcal 18003kcal 18135kcal 18268kcal 18400kcal 18533kcal 18665kcal 18797kcal 18930kcal 19062kcal 19194kcal 19327kcal 19459kcal 19592kcal 19724kcal 19856kcal
デスクワーク 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8489kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9751kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10554kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11013kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11472kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12275kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12734kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13537kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13996kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14799kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15258kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15717kcal 15832kcal 15947kcal 16061kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16520kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16979kcal 17094kcal 17209kcal
立って仕事をする 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
体をよく動かす仕事 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
電車バスに乗車 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8489kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9751kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10554kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11013kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11472kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12275kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12734kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13537kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13996kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14799kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15258kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15717kcal 15832kcal 15947kcal 16061kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16520kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16979kcal 17094kcal 17209kcal
自動車を運転 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10810kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12575kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15002kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16767kcal 16988kcal 17209kcal 17429kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19194kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20959kcal 21180kcal 21401kcal 21621kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23386kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25151kcal 25372kcal 25593kcal 25813kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27578kcal 27799kcal 28020kcal 28240kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29343kcal 29564kcal 29785kcal 30005kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31770kcal 31991kcal 32212kcal 32432kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42625kcal 43843kcal 45061kcal 46279kcal 47497kcal 48715kcal 49933kcal 51151kcal 52369kcal 53586kcal 54804kcal 56022kcal 57240kcal 58458kcal 59676kcal 60894kcal 62112kcal 63329kcal 64547kcal 65765kcal 66983kcal 68201kcal 69419kcal 70637kcal 71855kcal 73073kcal 74290kcal 75508kcal 76726kcal 77944kcal 79162kcal 80380kcal 81598kcal 82816kcal 84034kcal 85251kcal 86469kcal 87687kcal 88905kcal 90123kcal 91341kcal 92559kcal 93777kcal 94994kcal 96212kcal 97430kcal 98648kcal 99866kcal 101084kcal 102302kcal 103520kcal 104738kcal 105955kcal 107173kcal 108391kcal 109609kcal 110827kcal 112045kcal 113263kcal 114481kcal 115699kcal 116916kcal 118134kcal 119352kcal 120570kcal 121788kcal 123006kcal 124224kcal 125442kcal 126659kcal 127877kcal 129095kcal 130313kcal 131531kcal 132749kcal 133967kcal 135185kcal 136403kcal 137620kcal 138838kcal 140056kcal 141274kcal 142492kcal 143710kcal 144928kcal 146146kcal 147364kcal 148581kcal 149799kcal 151017kcal 152235kcal 153453kcal 154671kcal 155889kcal 157107kcal 158324kcal 159542kcal 160760kcal 161978kcal 163196kcal 164414kcal 165632kcal 166850kcal 168068kcal 169285kcal 170503kcal 171721kcal 172939kcal 174157kcal 175375kcal 176593kcal 177811kcal 179029kcal 180246kcal 181464kcal 182682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37992kcal 39078kcal 40163kcal 41249kcal 42334kcal 43420kcal 44505kcal 45591kcal 46676kcal 47762kcal 48847kcal 49933kcal 51018kcal 52104kcal 53189kcal 54275kcal 55360kcal 56446kcal 57531kcal 58617kcal 59702kcal 60788kcal 61873kcal 62959kcal 64044kcal 65130kcal 66215kcal 67301kcal 68386kcal 69472kcal 70557kcal 71643kcal 72728kcal 73814kcal 74899kcal 75985kcal 77070kcal 78156kcal 79241kcal 80327kcal 81412kcal 82498kcal 83583kcal 84669kcal 85754kcal 86840kcal 87925kcal 89011kcal 90096kcal 91182kcal 92267kcal 93353kcal 94439kcal 95524kcal 96610kcal 97695kcal 98781kcal 99866kcal 100952kcal 102037kcal 103123kcal 104208kcal 105294kcal 106379kcal 107465kcal 108550kcal 109636kcal 110721kcal 111807kcal 112892kcal 113978kcal 115063kcal 116149kcal 117234kcal 118320kcal 119405kcal 120491kcal 121576kcal 122662kcal 123747kcal 124833kcal 125918kcal 127004kcal 128089kcal 129175kcal 130260kcal 131346kcal 132431kcal 133517kcal 134602kcal 135688kcal 136773kcal 137859kcal 138944kcal 140030kcal 141115kcal 142201kcal 143286kcal 144372kcal 145457kcal 146543kcal 147628kcal 148714kcal 149799kcal 150885kcal 151970kcal 153056kcal 154141kcal 155227kcal 156312kcal 157398kcal 158483kcal 159569kcal 160654kcal 161740kcal 162825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36448kcal 37489kcal 38531kcal 39572kcal 40613kcal 41655kcal 42696kcal 43737kcal 44779kcal 45820kcal 46862kcal 47903kcal 48944kcal 49986kcal 51027kcal 52068kcal 53110kcal 54151kcal 55193kcal 56234kcal 57275kcal 58317kcal 59358kcal 60400kcal 61441kcal 62482kcal 63524kcal 64565kcal 65606kcal 66648kcal 67689kcal 68731kcal 69772kcal 70813kcal 71855kcal 72896kcal 73937kcal 74979kcal 76020kcal 77062kcal 78103kcal 79144kcal 80186kcal 81227kcal 82268kcal 83310kcal 84351kcal 85393kcal 86434kcal 87475kcal 88517kcal 89558kcal 90600kcal 91641kcal 92682kcal 93724kcal 94765kcal 95806kcal 96848kcal 97889kcal 98931kcal 99972kcal 101013kcal 102055kcal 103096kcal 104137kcal 105179kcal 106220kcal 107262kcal 108303kcal 109344kcal 110386kcal 111427kcal 112468kcal 113510kcal 114551kcal 115593kcal 116634kcal 117675kcal 118717kcal 119758kcal 120800kcal 121841kcal 122882kcal 123924kcal 124965kcal 126006kcal 127048kcal 128089kcal 129131kcal 130172kcal 131213kcal 132255kcal 133296kcal 134337kcal 135379kcal 136420kcal 137462kcal 138503kcal 139544kcal 140586kcal 141627kcal 142668kcal 143710kcal 144751kcal 145793kcal 146834kcal 147875kcal 148917kcal 149958kcal 151000kcal 152041kcal 153082kcal 154124kcal 155165kcal 156206kcal
水泳
(速め:全般)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
ダンス
激しい		 27799kcal 28593kcal 29388kcal 30182kcal 30976kcal 31770kcal 32565kcal 33359kcal 34153kcal 34947kcal 35742kcal 36536kcal 37330kcal 38125kcal 38919kcal 39713kcal 40507kcal 41302kcal 42096kcal 42890kcal 43684kcal 44479kcal 45273kcal 46067kcal 46862kcal 47656kcal 48450kcal 49244kcal 50039kcal 50833kcal 51627kcal 52421kcal 53216kcal 54010kcal 54804kcal 55599kcal 56393kcal 57187kcal 57981kcal 58776kcal 59570kcal 60364kcal 61158kcal 61953kcal 62747kcal 63541kcal 64336kcal 65130kcal 65924kcal 66718kcal 67513kcal 68307kcal 69101kcal 69895kcal 70690kcal 71484kcal 72278kcal 73073kcal 73867kcal 74661kcal 75455kcal 76250kcal 77044kcal 77838kcal 78632kcal 79427kcal 80221kcal 81015kcal 81810kcal 82604kcal 83398kcal 84192kcal 84987kcal 85781kcal 86575kcal 87369kcal 88164kcal 88958kcal 89752kcal 90547kcal 91341kcal 92135kcal 92929kcal 93724kcal 94518kcal 95312kcal 96106kcal 96901kcal 97695kcal 98489kcal 99284kcal 100078kcal 100872kcal 101666kcal 102461kcal 103255kcal 104049kcal 104843kcal 105638kcal 106432kcal 107226kcal 108021kcal 108815kcal 109609kcal 110403kcal 111198kcal 111992kcal 112786kcal 113580kcal 114375kcal 115169kcal 115963kcal 116758kcal 117552kcal 118346kcal 119140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27181kcal 27958kcal 28735kcal 29511kcal 30288kcal 31064kcal 31841kcal 32618kcal 33394kcal 34171kcal 34947kcal 35724kcal 36501kcal 37277kcal 38054kcal 38831kcal 39607kcal 40384kcal 41160kcal 41937kcal 42714kcal 43490kcal 44267kcal 45044kcal 45820kcal 46597kcal 47373kcal 48150kcal 48927kcal 49703kcal 50480kcal 51257kcal 52033kcal 52810kcal 53586kcal 54363kcal 55140kcal 55916kcal 56693kcal 57470kcal 58246kcal 59023kcal 59799kcal 60576kcal 61353kcal 62129kcal 62906kcal 63683kcal 64459kcal 65236kcal 66012kcal 66789kcal 67566kcal 68342kcal 69119kcal 69895kcal 70672kcal 71449kcal 72225kcal 73002kcal 73779kcal 74555kcal 75332kcal 76108kcal 76885kcal 77662kcal 78438kcal 79215kcal 79992kcal 80768kcal 81545kcal 82321kcal 83098kcal 83875kcal 84651kcal 85428kcal 86205kcal 86981kcal 87758kcal 88534kcal 89311kcal 90088kcal 90864kcal 91641kcal 92418kcal 93194kcal 93971kcal 94747kcal 95524kcal 96301kcal 97077kcal 97854kcal 98630kcal 99407kcal 100184kcal 100960kcal 101737kcal 102514kcal 103290kcal 104067kcal 104843kcal 105620kcal 106397kcal 107173kcal 107950kcal 108727kcal 109503kcal 110280kcal 111056kcal 111833kcal 112610kcal 113386kcal 114163kcal 114940kcal 115716kcal 116493kcal
水泳
(普通:全般)		 25637kcal 26369kcal 27102kcal 27834kcal 28567kcal 29299kcal 30032kcal 30764kcal 31497kcal 32229kcal 32962kcal 33694kcal 34427kcal 35159kcal 35892kcal 36624kcal 37357kcal 38089kcal 38822kcal 39554kcal 40287kcal 41019kcal 41752kcal 42484kcal 43217kcal 43949kcal 44682kcal 45414kcal 46147kcal 46879kcal 47612kcal 48344kcal 49077kcal 49809kcal 50542kcal 51274kcal 52007kcal 52739kcal 53472kcal 54204kcal 54937kcal 55669kcal 56402kcal 57134kcal 57867kcal 58599kcal 59332kcal 60064kcal 60797kcal 61529kcal 62262kcal 62994kcal 63727kcal 64459kcal 65192kcal 65924kcal 66657kcal 67389kcal 68122kcal 68854kcal 69587kcal 70319kcal 71052kcal 71784kcal 72517kcal 73249kcal 73982kcal 74714kcal 75447kcal 76179kcal 76912kcal 77644kcal 78377kcal 79109kcal 79842kcal 80574kcal 81307kcal 82039kcal 82772kcal 83504kcal 84237kcal 84969kcal 85702kcal 86434kcal 87166kcal 87899kcal 88631kcal 89364kcal 90096kcal 90829kcal 91561kcal 92294kcal 93026kcal 93759kcal 94491kcal 95224kcal 95956kcal 96689kcal 97421kcal 98154kcal 98886kcal 99619kcal 100351kcal 101084kcal 101816kcal 102549kcal 103281kcal 104014kcal 104746kcal 105479kcal 106211kcal 106944kcal 107676kcal 108409kcal 109141kcal 109874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
山登り 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
HIIT
ジャンプあり		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
ダンス
普通		 22548kcal 23192kcal 23837kcal 24481kcal 25125kcal 25769kcal 26413kcal 27058kcal 27702kcal 28346kcal 28990kcal 29635kcal 30279kcal 30923kcal 31567kcal 32212kcal 32856kcal 33500kcal 34144kcal 34789kcal 35433kcal 36077kcal 36721kcal 37366kcal 38010kcal 38654kcal 39298kcal 39943kcal 40587kcal 41231kcal 41875kcal 42520kcal 43164kcal 43808kcal 44452kcal 45097kcal 45741kcal 46385kcal 47029kcal 47674kcal 48318kcal 48962kcal 49606kcal 50250kcal 50895kcal 51539kcal 52183kcal 52827kcal 53472kcal 54116kcal 54760kcal 55404kcal 56049kcal 56693kcal 57337kcal 57981kcal 58626kcal 59270kcal 59914kcal 60558kcal 61203kcal 61847kcal 62491kcal 63135kcal 63780kcal 64424kcal 65068kcal 65712kcal 66357kcal 67001kcal 67645kcal 68289kcal 68934kcal 69578kcal 70222kcal 70866kcal 71511kcal 72155kcal 72799kcal 73443kcal 74087kcal 74732kcal 75376kcal 76020kcal 76664kcal 77309kcal 77953kcal 78597kcal 79241kcal 79886kcal 80530kcal 81174kcal 81818kcal 82463kcal 83107kcal 83751kcal 84395kcal 85040kcal 85684kcal 86328kcal 86972kcal 87617kcal 88261kcal 88905kcal 89549kcal 90194kcal 90838kcal 91482kcal 92126kcal 92771kcal 93415kcal 94059kcal 94703kcal 95348kcal 95992kcal 96636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21515kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23386kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30402kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32273kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34144kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41160kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43031kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44902kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46773kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50047kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51918kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53789kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55660kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57531kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60805kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62676kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64547kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66418kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68289kcal 68757kcal 69225kcal 69692kcal 70160kcal
踏み台昇降 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
HIIT
ジャンプなし		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
ダンス
ゆっくり		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
筋トレ
スクワット		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
部屋の片づけ全般 14826kcal 15250kcal 15673kcal 16097kcal 16520kcal 16944kcal 17368kcal 17791kcal 18215kcal 18638kcal 19062kcal 19486kcal 19909kcal 20333kcal 20756kcal 21180kcal 21604kcal 22027kcal 22451kcal 22875kcal 23298kcal 23722kcal 24145kcal 24569kcal 24993kcal 25416kcal 25840kcal 26263kcal 26687kcal 27111kcal 27534kcal 27958kcal 28382kcal 28805kcal 29229kcal 29652kcal 30076kcal 30500kcal 30923kcal 31347kcal 31770kcal 32194kcal 32618kcal 33041kcal 33465kcal 33888kcal 34312kcal 34736kcal 35159kcal 35583kcal 36007kcal 36430kcal 36854kcal 37277kcal 37701kcal 38125kcal 38548kcal 38972kcal 39395kcal 39819kcal 40243kcal 40666kcal 41090kcal 41513kcal 41937kcal 42361kcal 42784kcal 43208kcal 43632kcal 44055kcal 44479kcal 44902kcal 45326kcal 45750kcal 46173kcal 46597kcal 47020kcal 47444kcal 47868kcal 48291kcal 48715kcal 49138kcal 49562kcal 49986kcal 50409kcal 50833kcal 51257kcal 51680kcal 52104kcal 52527kcal 52951kcal 53375kcal 53798kcal 54222kcal 54645kcal 55069kcal 55493kcal 55916kcal 56340kcal 56764kcal 57187kcal 57611kcal 58034kcal 58458kcal 58882kcal 59305kcal 59729kcal 60152kcal 60576kcal 61000kcal 61423kcal 61847kcal 62270kcal 62694kcal 63118kcal 63541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17473kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20253kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23033kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26210kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28990kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31770kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34550kcal 34947kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37727kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40507kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43287kcal 43684kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46067kcal 46464kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49244kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52024kcal 52421kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54804kcal 55201kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57584kcal 57981kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13282kcal 13661kcal 14040kcal 14420kcal 14799kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27322kcal 27702kcal 28081kcal 28461kcal 28840kcal 29220kcal 29599kcal 29979kcal 30358kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40604kcal 40984kcal 41363kcal 41743kcal 42122kcal 42502kcal 42881kcal 43261kcal 43640kcal 44020kcal 44399kcal 44779kcal 45158kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53886kcal 54266kcal 54645kcal 55025kcal 55404kcal 55784kcal 56163kcal 56543kcal 56922kcal
ヨガ
パワー		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35301kcal 35654kcal 36007kcal 36360kcal 36713kcal 37066kcal 37419kcal 37772kcal 38125kcal 38478kcal 38831kcal 39184kcal 39537kcal 39890kcal 40243kcal 40596kcal 40949kcal 41302kcal 41655kcal 42008kcal 42361kcal 42714kcal 43067kcal 43420kcal 43773kcal 44126kcal 44479kcal 44832kcal 45185kcal 45538kcal 45891kcal 46244kcal 46597kcal 46950kcal 47303kcal 47656kcal 48009kcal 48362kcal 48715kcal 49068kcal 49421kcal 49774kcal 50127kcal 50480kcal 50833kcal 51186kcal 51539kcal 51892kcal 52245kcal 52598kcal 52951kcal
筋トレ
腹筋運動		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
背筋運動		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
筋トレ
懸垂		 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13079kcal 13414kcal 13749kcal 14085kcal 14420kcal 14755kcal 15091kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17774kcal 18109kcal 18444kcal 18780kcal 19115kcal 19450kcal 19786kcal 20121kcal 20456kcal 20792kcal 21127kcal 21463kcal 21798kcal 22133kcal 22469kcal 22804kcal 23139kcal 23475kcal 23810kcal 24145kcal 24481kcal 24816kcal 25151kcal 25487kcal 25822kcal 26158kcal 26493kcal 26828kcal 27164kcal 27499kcal 27834kcal 28170kcal 28505kcal 28840kcal 29176kcal 29511kcal 29846kcal 30182kcal 30517kcal 30853kcal 31188kcal 31523kcal 31859kcal 32194kcal 32529kcal 32865kcal 33200kcal 33535kcal 33871kcal 34206kcal 34542kcal 34877kcal 35212kcal 35548kcal 35883kcal 36218kcal 36554kcal 36889kcal 37224kcal 37560kcal 37895kcal 38230kcal 38566kcal 38901kcal 39237kcal 39572kcal 39907kcal 40243kcal 40578kcal 40913kcal 41249kcal 41584kcal 41919kcal 42255kcal 42590kcal 42926kcal 43261kcal 43596kcal 43932kcal 44267kcal 44602kcal 44938kcal 45273kcal 45608kcal 45944kcal 46279kcal 46614kcal 46950kcal 47285kcal 47621kcal 47956kcal 48291kcal 48627kcal 48962kcal 49297kcal 49633kcal 49968kcal 50303kcal
トランポリン
ゆっくり		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25637kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28108kcal 28417kcal 28726kcal 29035kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30579kcal 30888kcal 31197kcal 31506kcal 31815kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33050kcal 33359kcal 33668kcal 33977kcal 34286kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35830kcal 36139kcal 36448kcal 36757kcal 37066kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38301kcal 38610kcal 38919kcal 39228kcal 39537kcal 39846kcal 40154kcal 40463kcal 40772kcal 41081kcal 41390kcal 41699kcal 42008kcal 42317kcal 42625kcal 42934kcal 43243kcal 43552kcal 43861kcal 44170kcal 44479kcal 44788kcal 45097kcal 45405kcal 45714kcal 46023kcal 46332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25637kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28108kcal 28417kcal 28726kcal 29035kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30579kcal 30888kcal 31197kcal 31506kcal 31815kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33050kcal 33359kcal 33668kcal 33977kcal 34286kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35830kcal 36139kcal 36448kcal 36757kcal 37066kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38301kcal 38610kcal 38919kcal 39228kcal 39537kcal 39846kcal 40154kcal 40463kcal 40772kcal 41081kcal 41390kcal 41699kcal 42008kcal 42317kcal 42625kcal 42934kcal 43243kcal 43552kcal 43861kcal 44170kcal 44479kcal 44788kcal 45097kcal 45405kcal 45714kcal 46023kcal 46332kcal
料理全般 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25637kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28108kcal 28417kcal 28726kcal 29035kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30579kcal 30888kcal 31197kcal 31506kcal 31815kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33050kcal 33359kcal 33668kcal 33977kcal 34286kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35830kcal 36139kcal 36448kcal 36757kcal 37066kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38301kcal 38610kcal 38919kcal 39228kcal 39537kcal 39846kcal 40154kcal 40463kcal 40772kcal 41081kcal 41390kcal 41699kcal 42008kcal 42317kcal 42625kcal 42934kcal 43243kcal 43552kcal 43861kcal 44170kcal 44479kcal 44788kcal 45097kcal 45405kcal 45714kcal 46023kcal 46332kcal
掃除機をかける 10193kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13396kcal 13687kcal 13979kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15144kcal 15435kcal 15726kcal 16017kcal 16309kcal 16600kcal 16891kcal 17182kcal 17473kcal 17765kcal 18056kcal 18347kcal 18638kcal 18930kcal 19221kcal 19512kcal 19803kcal 20095kcal 20386kcal 20677kcal 20968kcal 21260kcal 21551kcal 21842kcal 22133kcal 22424kcal 22716kcal 23007kcal 23298kcal 23589kcal 23881kcal 24172kcal 24463kcal 24754kcal 25046kcal 25337kcal 25628kcal 25919kcal 26210kcal 26502kcal 26793kcal 27084kcal 27375kcal 27667kcal 27958kcal 28249kcal 28540kcal 28832kcal 29123kcal 29414kcal 29705kcal 29997kcal 30288kcal 30579kcal 30870kcal 31161kcal 31453kcal 31744kcal 32035kcal 32326kcal 32618kcal 32909kcal 33200kcal 33491kcal 33783kcal 34074kcal 34365kcal 34656kcal 34947kcal 35239kcal 35530kcal 35821kcal 36112kcal 36404kcal 36695kcal 36986kcal 37277kcal 37569kcal 37860kcal 38151kcal 38442kcal 38734kcal 39025kcal 39316kcal 39607kcal 39898kcal 40190kcal 40481kcal 40772kcal 41063kcal 41355kcal 41646kcal 41937kcal 42228kcal 42520kcal 42811kcal 43102kcal 43393kcal 43684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
体をよく動かす仕事 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
皿洗い 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
ヨガ
ハタ		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10810kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12575kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15002kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16767kcal 16988kcal 17209kcal 17429kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19194kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20959kcal 21180kcal 21401kcal 21621kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23386kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25151kcal 25372kcal 25593kcal 25813kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27578kcal 27799kcal 28020kcal 28240kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29343kcal 29564kcal 29785kcal 30005kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31770kcal 31991kcal 32212kcal 32432kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
自動車を運転 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10810kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12575kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15002kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16767kcal 16988kcal 17209kcal 17429kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19194kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20959kcal 21180kcal 21401kcal 21621kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23386kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25151kcal 25372kcal 25593kcal 25813kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27578kcal 27799kcal 28020kcal 28240kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29343kcal 29564kcal 29785kcal 30005kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31770kcal 31991kcal 32212kcal 32432kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
風呂でシャワー 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
トイレ 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
立って仕事をする 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
風呂で入浴 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5559kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6618kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7280kcal 7413kcal 7545kcal 7677kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8339kcal 8472kcal 8604kcal 8736kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9398kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10060kcal 10193kcal 10325kcal 10457kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11119kcal 11252kcal 11384kcal 11516kcal 11649kcal 11781kcal 11914kcal 12046kcal 12178kcal 12311kcal 12443kcal 12575kcal 12708kcal 12840kcal 12973kcal 13105kcal 13237kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13899kcal 14032kcal 14164kcal 14296kcal 14429kcal 14561kcal 14694kcal 14826kcal 14958kcal 15091kcal 15223kcal 15355kcal 15488kcal 15620kcal 15753kcal 15885kcal 16017kcal 16150kcal 16282kcal 16414kcal 16547kcal 16679kcal 16812kcal 16944kcal 17076kcal 17209kcal 17341kcal 17473kcal 17606kcal 17738kcal 17871kcal 18003kcal 18135kcal 18268kcal 18400kcal 18533kcal 18665kcal 18797kcal 18930kcal 19062kcal 19194kcal 19327kcal 19459kcal 19592kcal 19724kcal 19856kcal
デスクワーク 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8489kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9751kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10554kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11013kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11472kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12275kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12734kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13537kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13996kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14799kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15258kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15717kcal 15832kcal 15947kcal 16061kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16520kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16979kcal 17094kcal 17209kcal
電車バスに乗車 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8489kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9751kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10554kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11013kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11472kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12275kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12734kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13537kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13996kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14799kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15258kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15717kcal 15832kcal 15947kcal 16061kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16520kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16979kcal 17094kcal 17209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ