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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23750kcal 23940kcal 24130kcal 24320kcal 24510kcal 24700kcal 24890kcal 25080kcal 25270kcal 25460kcal 25650kcal 25840kcal 26030kcal 26220kcal 26410kcal 26600kcal 26790kcal 26980kcal 27170kcal 27360kcal 27550kcal 27740kcal 27930kcal 28120kcal 28310kcal 28500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11438kcal 11765kcal 12091kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15686kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17320kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20915kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22549kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24183kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26144kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27778kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29412kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31373kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33007kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34641kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36275kcal 36602kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38236kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39870kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41504kcal 41831kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43465kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45099kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46733kcal 47060kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48367kcal 48694kcal 49021kcal
山登り 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15960kcal 16416kcal 16872kcal 17328kcal 17784kcal 18240kcal 18696kcal 19152kcal 19608kcal 20064kcal 20520kcal 20976kcal 21432kcal 21888kcal 22344kcal 22800kcal 23256kcal 23712kcal 24168kcal 24624kcal 25080kcal 25536kcal 25992kcal 26448kcal 26904kcal 27360kcal 27816kcal 28272kcal 28728kcal 29184kcal 29640kcal 30096kcal 30553kcal 31009kcal 31465kcal 31921kcal 32377kcal 32833kcal 33289kcal 33745kcal 34201kcal 34657kcal 35113kcal 35569kcal 36025kcal 36481kcal 36937kcal 37393kcal 37849kcal 38305kcal 38761kcal 39217kcal 39673kcal 40129kcal 40585kcal 41041kcal 41497kcal 41953kcal 42409kcal 42865kcal 43321kcal 43777kcal 44233kcal 44689kcal 45145kcal 45601kcal 46057kcal 46513kcal 46969kcal 47425kcal 47881kcal 48337kcal 48793kcal 49249kcal 49705kcal 50161kcal 50617kcal 51073kcal 51529kcal 51985kcal 52441kcal 52897kcal 53353kcal 53809kcal 54265kcal 54721kcal 55177kcal 55633kcal 56089kcal 56545kcal 57001kcal 57457kcal 57913kcal 58369kcal 58825kcal 59281kcal 59737kcal 60193kcal 60649kcal 61106kcal 61562kcal 62018kcal 62474kcal 62930kcal 63386kcal 63842kcal 64298kcal 64754kcal 65210kcal 65666kcal 66122kcal 66578kcal 67034kcal 67490kcal 67946kcal 68402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30401kcal 31161kcal 31921kcal 32681kcal 33441kcal 34201kcal 34961kcal 35721kcal 36481kcal 37241kcal 38001kcal 38761kcal 39521kcal 40281kcal 41041kcal 41801kcal 42561kcal 43321kcal 44081kcal 44841kcal 45601kcal 46361kcal 47121kcal 47881kcal 48641kcal 49401kcal 50161kcal 50921kcal 51681kcal 52441kcal 53201kcal 53961kcal 54721kcal 55481kcal 56241kcal 57001kcal 57761kcal 58521kcal 59281kcal 60041kcal 60802kcal 61562kcal 62322kcal 63082kcal 63842kcal 64602kcal 65362kcal 66122kcal 66882kcal 67642kcal 68402kcal 69162kcal 69922kcal 70682kcal 71442kcal 72202kcal 72962kcal 73722kcal 74482kcal 75242kcal 76002kcal 76762kcal 77522kcal 78282kcal 79042kcal 79802kcal 80562kcal 81322kcal 82082kcal 82842kcal 83602kcal 84362kcal 85122kcal 85882kcal 86642kcal 87402kcal 88162kcal 88922kcal 89682kcal 90442kcal 91203kcal 91963kcal 92723kcal 93483kcal 94243kcal 95003kcal 95763kcal 96523kcal 97283kcal 98043kcal 98803kcal 99563kcal 100323kcal 101083kcal 101843kcal 102603kcal 103363kcal 104123kcal 104883kcal 105643kcal 106403kcal 107163kcal 107923kcal 108683kcal 109443kcal 110203kcal 110963kcal 111723kcal 112483kcal 113243kcal 114003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23408kcal 24077kcal 24746kcal 25415kcal 26084kcal 26752kcal 27421kcal 28090kcal 28759kcal 29428kcal 30096kcal 30765kcal 31434kcal 32103kcal 32772kcal 33441kcal 34109kcal 34778kcal 35447kcal 36116kcal 36785kcal 37454kcal 38122kcal 38791kcal 39460kcal 40129kcal 40798kcal 41466kcal 42135kcal 42804kcal 43473kcal 44142kcal 44811kcal 45479kcal 46148kcal 46817kcal 47486kcal 48155kcal 48824kcal 49492kcal 50161kcal 50830kcal 51499kcal 52168kcal 52836kcal 53505kcal 54174kcal 54843kcal 55512kcal 56181kcal 56849kcal 57518kcal 58187kcal 58856kcal 59525kcal 60193kcal 60862kcal 61531kcal 62200kcal 62869kcal 63538kcal 64206kcal 64875kcal 65544kcal 66213kcal 66882kcal 67551kcal 68219kcal 68888kcal 69557kcal 70226kcal 70895kcal 71563kcal 72232kcal 72901kcal 73570kcal 74239kcal 74908kcal 75576kcal 76245kcal 76914kcal 77583kcal 78252kcal 78920kcal 79589kcal 80258kcal 80927kcal 81596kcal 82265kcal 82933kcal 83602kcal 84271kcal 84940kcal 85609kcal 86278kcal 86946kcal 87615kcal 88284kcal 88953kcal 89622kcal 90290kcal 90959kcal 91628kcal 92297kcal 92966kcal 93635kcal 94303kcal 94972kcal 95641kcal 96310kcal 96979kcal 97648kcal 98316kcal 98985kcal 99654kcal 100323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31389kcal 32285kcal 33182kcal 34079kcal 34976kcal 35873kcal 36770kcal 37666kcal 38563kcal 39460kcal 40357kcal 41254kcal 42150kcal 43047kcal 43944kcal 44841kcal 45738kcal 46635kcal 47531kcal 48428kcal 49325kcal 50222kcal 51119kcal 52016kcal 52912kcal 53809kcal 54706kcal 55603kcal 56500kcal 57397kcal 58293kcal 59190kcal 60087kcal 60984kcal 61881kcal 62778kcal 63674kcal 64571kcal 65468kcal 66365kcal 67262kcal 68159kcal 69055kcal 69952kcal 70849kcal 71746kcal 72643kcal 73540kcal 74436kcal 75333kcal 76230kcal 77127kcal 78024kcal 78920kcal 79817kcal 80714kcal 81611kcal 82508kcal 83405kcal 84301kcal 85198kcal 86095kcal 86992kcal 87889kcal 88786kcal 89682kcal 90579kcal 91476kcal 92373kcal 93270kcal 94167kcal 95063kcal 95960kcal 96857kcal 97754kcal 98651kcal 99548kcal 100444kcal 101341kcal 102238kcal 103135kcal 104032kcal 104929kcal 105825kcal 106722kcal 107619kcal 108516kcal 109413kcal 110310kcal 111206kcal 112103kcal 113000kcal 113897kcal 114794kcal 115691kcal 116587kcal 117484kcal 118381kcal 119278kcal 120175kcal 121071kcal 121968kcal 122865kcal 123762kcal 124659kcal 125556kcal 126452kcal 127349kcal 128246kcal 129143kcal 130040kcal 130937kcal 131833kcal 132730kcal 133627kcal 134524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32719kcal 33653kcal 34588kcal 35523kcal 36458kcal 37393kcal 38328kcal 39262kcal 40197kcal 41132kcal 42067kcal 43002kcal 43937kcal 44871kcal 45806kcal 46741kcal 47676kcal 48611kcal 49546kcal 50480kcal 51415kcal 52350kcal 53285kcal 54220kcal 55155kcal 56089kcal 57024kcal 57959kcal 58894kcal 59829kcal 60763kcal 61698kcal 62633kcal 63568kcal 64503kcal 65438kcal 66372kcal 67307kcal 68242kcal 69177kcal 70112kcal 71047kcal 71981kcal 72916kcal 73851kcal 74786kcal 75721kcal 76656kcal 77590kcal 78525kcal 79460kcal 80395kcal 81330kcal 82265kcal 83199kcal 84134kcal 85069kcal 86004kcal 86939kcal 87874kcal 88808kcal 89743kcal 90678kcal 91613kcal 92548kcal 93483kcal 94417kcal 95352kcal 96287kcal 97222kcal 98157kcal 99092kcal 100026kcal 100961kcal 101896kcal 102831kcal 103766kcal 104701kcal 105635kcal 106570kcal 107505kcal 108440kcal 109375kcal 110310kcal 111244kcal 112179kcal 113114kcal 114049kcal 114984kcal 115919kcal 116853kcal 117788kcal 118723kcal 119658kcal 120593kcal 121527kcal 122462kcal 123397kcal 124332kcal 125267kcal 126202kcal 127136kcal 128071kcal 129006kcal 129941kcal 130876kcal 131811kcal 132745kcal 133680kcal 134615kcal 135550kcal 136485kcal 137420kcal 138354kcal 139289kcal 140224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14098kcal 14501kcal 14904kcal 15306kcal 15709kcal 16112kcal 16515kcal 16918kcal 17320kcal 17723kcal 18126kcal 18529kcal 18932kcal 19335kcal 19737kcal 20140kcal 20543kcal 20946kcal 21349kcal 21751kcal 22154kcal 22557kcal 22960kcal 23363kcal 23765kcal 24168kcal 24571kcal 24974kcal 25377kcal 25780kcal 26182kcal 26585kcal 26988kcal 27391kcal 27794kcal 28196kcal 28599kcal 29002kcal 29405kcal 29808kcal 30210kcal 30613kcal 31016kcal 31419kcal 31822kcal 32225kcal 32627kcal 33030kcal 33433kcal 33836kcal 34239kcal 34641kcal 35044kcal 35447kcal 35850kcal 36253kcal 36656kcal 37058kcal 37461kcal 37864kcal 38267kcal 38670kcal 39072kcal 39475kcal 39878kcal 40281kcal 40684kcal 41086kcal 41489kcal 41892kcal 42295kcal 42698kcal 43101kcal 43503kcal 43906kcal 44309kcal 44712kcal 45115kcal 45517kcal 45920kcal 46323kcal 46726kcal 47129kcal 47531kcal 47934kcal 48337kcal 48740kcal 49143kcal 49546kcal 49948kcal 50351kcal 50754kcal 51157kcal 51560kcal 51962kcal 52365kcal 52768kcal 53171kcal 53574kcal 53976kcal 54379kcal 54782kcal 55185kcal 55588kcal 55991kcal 56393kcal 56796kcal 57199kcal 57602kcal 58005kcal 58407kcal 58810kcal 59213kcal 59616kcal 60019kcal 60421kcal
水泳
(普通:全般)		 22078kcal 22709kcal 23340kcal 23971kcal 24602kcal 25232kcal 25863kcal 26494kcal 27125kcal 27756kcal 28386kcal 29017kcal 29648kcal 30279kcal 30910kcal 31541kcal 32171kcal 32802kcal 33433kcal 34064kcal 34695kcal 35325kcal 35956kcal 36587kcal 37218kcal 37849kcal 38480kcal 39110kcal 39741kcal 40372kcal 41003kcal 41634kcal 42264kcal 42895kcal 43526kcal 44157kcal 44788kcal 45419kcal 46049kcal 46680kcal 47311kcal 47942kcal 48573kcal 49204kcal 49834kcal 50465kcal 51096kcal 51727kcal 52358kcal 52988kcal 53619kcal 54250kcal 54881kcal 55512kcal 56143kcal 56773kcal 57404kcal 58035kcal 58666kcal 59297kcal 59927kcal 60558kcal 61189kcal 61820kcal 62451kcal 63082kcal 63712kcal 64343kcal 64974kcal 65605kcal 66236kcal 66866kcal 67497kcal 68128kcal 68759kcal 69390kcal 70021kcal 70651kcal 71282kcal 71913kcal 72544kcal 73175kcal 73806kcal 74436kcal 75067kcal 75698kcal 76329kcal 76960kcal 77590kcal 78221kcal 78852kcal 79483kcal 80114kcal 80745kcal 81375kcal 82006kcal 82637kcal 83268kcal 83899kcal 84529kcal 85160kcal 85791kcal 86422kcal 87053kcal 87684kcal 88314kcal 88945kcal 89576kcal 90207kcal 90838kcal 91469kcal 92099kcal 92730kcal 93361kcal 93992kcal 94623kcal
水泳
(速め:全般)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30401kcal 31161kcal 31921kcal 32681kcal 33441kcal 34201kcal 34961kcal 35721kcal 36481kcal 37241kcal 38001kcal 38761kcal 39521kcal 40281kcal 41041kcal 41801kcal 42561kcal 43321kcal 44081kcal 44841kcal 45601kcal 46361kcal 47121kcal 47881kcal 48641kcal 49401kcal 50161kcal 50921kcal 51681kcal 52441kcal 53201kcal 53961kcal 54721kcal 55481kcal 56241kcal 57001kcal 57761kcal 58521kcal 59281kcal 60041kcal 60802kcal 61562kcal 62322kcal 63082kcal 63842kcal 64602kcal 65362kcal 66122kcal 66882kcal 67642kcal 68402kcal 69162kcal 69922kcal 70682kcal 71442kcal 72202kcal 72962kcal 73722kcal 74482kcal 75242kcal 76002kcal 76762kcal 77522kcal 78282kcal 79042kcal 79802kcal 80562kcal 81322kcal 82082kcal 82842kcal 83602kcal 84362kcal 85122kcal 85882kcal 86642kcal 87402kcal 88162kcal 88922kcal 89682kcal 90442kcal 91203kcal 91963kcal 92723kcal 93483kcal 94243kcal 95003kcal 95763kcal 96523kcal 97283kcal 98043kcal 98803kcal 99563kcal 100323kcal 101083kcal 101843kcal 102603kcal 103363kcal 104123kcal 104883kcal 105643kcal 106403kcal 107163kcal 107923kcal 108683kcal 109443kcal 110203kcal 110963kcal 111723kcal 112483kcal 113243kcal 114003kcal
水泳
(バタフライ)		 36709kcal 37758kcal 38806kcal 39855kcal 40904kcal 41953kcal 43002kcal 44051kcal 45099kcal 46148kcal 47197kcal 48246kcal 49295kcal 50344kcal 51392kcal 52441kcal 53490kcal 54539kcal 55588kcal 56637kcal 57685kcal 58734kcal 59783kcal 60832kcal 61881kcal 62930kcal 63978kcal 65027kcal 66076kcal 67125kcal 68174kcal 69223kcal 70271kcal 71320kcal 72369kcal 73418kcal 74467kcal 75516kcal 76564kcal 77613kcal 78662kcal 79711kcal 80760kcal 81809kcal 82857kcal 83906kcal 84955kcal 86004kcal 87053kcal 88102kcal 89150kcal 90199kcal 91248kcal 92297kcal 93346kcal 94395kcal 95443kcal 96492kcal 97541kcal 98590kcal 99639kcal 100688kcal 101736kcal 102785kcal 103834kcal 104883kcal 105932kcal 106981kcal 108029kcal 109078kcal 110127kcal 111176kcal 112225kcal 113274kcal 114322kcal 115371kcal 116420kcal 117469kcal 118518kcal 119567kcal 120615kcal 121664kcal 122713kcal 123762kcal 124811kcal 125860kcal 126908kcal 127957kcal 129006kcal 130055kcal 131104kcal 132153kcal 133201kcal 134250kcal 135299kcal 136348kcal 137397kcal 138446kcal 139494kcal 140543kcal 141592kcal 142641kcal 143690kcal 144739kcal 145787kcal 146836kcal 147885kcal 148934kcal 149983kcal 151032kcal 152081kcal 153129kcal 154178kcal 155227kcal 156276kcal 157325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15960kcal 16416kcal 16872kcal 17328kcal 17784kcal 18240kcal 18696kcal 19152kcal 19608kcal 20064kcal 20520kcal 20976kcal 21432kcal 21888kcal 22344kcal 22800kcal 23256kcal 23712kcal 24168kcal 24624kcal 25080kcal 25536kcal 25992kcal 26448kcal 26904kcal 27360kcal 27816kcal 28272kcal 28728kcal 29184kcal 29640kcal 30096kcal 30553kcal 31009kcal 31465kcal 31921kcal 32377kcal 32833kcal 33289kcal 33745kcal 34201kcal 34657kcal 35113kcal 35569kcal 36025kcal 36481kcal 36937kcal 37393kcal 37849kcal 38305kcal 38761kcal 39217kcal 39673kcal 40129kcal 40585kcal 41041kcal 41497kcal 41953kcal 42409kcal 42865kcal 43321kcal 43777kcal 44233kcal 44689kcal 45145kcal 45601kcal 46057kcal 46513kcal 46969kcal 47425kcal 47881kcal 48337kcal 48793kcal 49249kcal 49705kcal 50161kcal 50617kcal 51073kcal 51529kcal 51985kcal 52441kcal 52897kcal 53353kcal 53809kcal 54265kcal 54721kcal 55177kcal 55633kcal 56089kcal 56545kcal 57001kcal 57457kcal 57913kcal 58369kcal 58825kcal 59281kcal 59737kcal 60193kcal 60649kcal 61106kcal 61562kcal 62018kcal 62474kcal 62930kcal 63386kcal 63842kcal 64298kcal 64754kcal 65210kcal 65666kcal 66122kcal 66578kcal 67034kcal 67490kcal 67946kcal 68402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30401kcal 31161kcal 31921kcal 32681kcal 33441kcal 34201kcal 34961kcal 35721kcal 36481kcal 37241kcal 38001kcal 38761kcal 39521kcal 40281kcal 41041kcal 41801kcal 42561kcal 43321kcal 44081kcal 44841kcal 45601kcal 46361kcal 47121kcal 47881kcal 48641kcal 49401kcal 50161kcal 50921kcal 51681kcal 52441kcal 53201kcal 53961kcal 54721kcal 55481kcal 56241kcal 57001kcal 57761kcal 58521kcal 59281kcal 60041kcal 60802kcal 61562kcal 62322kcal 63082kcal 63842kcal 64602kcal 65362kcal 66122kcal 66882kcal 67642kcal 68402kcal 69162kcal 69922kcal 70682kcal 71442kcal 72202kcal 72962kcal 73722kcal 74482kcal 75242kcal 76002kcal 76762kcal 77522kcal 78282kcal 79042kcal 79802kcal 80562kcal 81322kcal 82082kcal 82842kcal 83602kcal 84362kcal 85122kcal 85882kcal 86642kcal 87402kcal 88162kcal 88922kcal 89682kcal 90442kcal 91203kcal 91963kcal 92723kcal 93483kcal 94243kcal 95003kcal 95763kcal 96523kcal 97283kcal 98043kcal 98803kcal 99563kcal 100323kcal 101083kcal 101843kcal 102603kcal 103363kcal 104123kcal 104883kcal 105643kcal 106403kcal 107163kcal 107923kcal 108683kcal 109443kcal 110203kcal 110963kcal 111723kcal 112483kcal 113243kcal 114003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
背筋運動		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
懸垂		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
スクワット		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
ヨガ
ハタ		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
ヨガ
パワー		 10640kcal 10944kcal 11248kcal 11552kcal 11856kcal 12160kcal 12464kcal 12768kcal 13072kcal 13376kcal 13680kcal 13984kcal 14288kcal 14592kcal 14896kcal 15200kcal 15504kcal 15808kcal 16112kcal 16416kcal 16720kcal 17024kcal 17328kcal 17632kcal 17936kcal 18240kcal 18544kcal 18848kcal 19152kcal 19456kcal 19760kcal 20064kcal 20368kcal 20672kcal 20976kcal 21280kcal 21584kcal 21888kcal 22192kcal 22496kcal 22800kcal 23104kcal 23408kcal 23712kcal 24016kcal 24320kcal 24624kcal 24928kcal 25232kcal 25536kcal 25840kcal 26144kcal 26448kcal 26752kcal 27056kcal 27360kcal 27664kcal 27968kcal 28272kcal 28576kcal 28880kcal 29184kcal 29488kcal 29792kcal 30096kcal 30401kcal 30705kcal 31009kcal 31313kcal 31617kcal 31921kcal 32225kcal 32529kcal 32833kcal 33137kcal 33441kcal 33745kcal 34049kcal 34353kcal 34657kcal 34961kcal 35265kcal 35569kcal 35873kcal 36177kcal 36481kcal 36785kcal 37089kcal 37393kcal 37697kcal 38001kcal 38305kcal 38609kcal 38913kcal 39217kcal 39521kcal 39825kcal 40129kcal 40433kcal 40737kcal 41041kcal 41345kcal 41649kcal 41953kcal 42257kcal 42561kcal 42865kcal 43169kcal 43473kcal 43777kcal 44081kcal 44385kcal 44689kcal 44993kcal 45297kcal 45601kcal
ダンス
ゆっくり		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
ダンス
普通		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27740kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33843kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39946kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46049kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52152kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55481kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58255kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61584kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64358kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67687kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70461kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73790kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76564kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79893kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82667kcal 83222kcal
ダンス
激しい		 23940kcal 24624kcal 25308kcal 25992kcal 26676kcal 27360kcal 28044kcal 28728kcal 29412kcal 30096kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34201kcal 34885kcal 35569kcal 36253kcal 36937kcal 37621kcal 38305kcal 38989kcal 39673kcal 40357kcal 41041kcal 41725kcal 42409kcal 43093kcal 43777kcal 44461kcal 45145kcal 45829kcal 46513kcal 47197kcal 47881kcal 48565kcal 49249kcal 49933kcal 50617kcal 51301kcal 51985kcal 52669kcal 53353kcal 54037kcal 54721kcal 55405kcal 56089kcal 56773kcal 57457kcal 58141kcal 58825kcal 59509kcal 60193kcal 60878kcal 61562kcal 62246kcal 62930kcal 63614kcal 64298kcal 64982kcal 65666kcal 66350kcal 67034kcal 67718kcal 68402kcal 69086kcal 69770kcal 70454kcal 71138kcal 71822kcal 72506kcal 73190kcal 73874kcal 74558kcal 75242kcal 75926kcal 76610kcal 77294kcal 77978kcal 78662kcal 79346kcal 80030kcal 80714kcal 81398kcal 82082kcal 82766kcal 83450kcal 84134kcal 84818kcal 85502kcal 86186kcal 86870kcal 87554kcal 88238kcal 88922kcal 89606kcal 90290kcal 90974kcal 91659kcal 92343kcal 93027kcal 93711kcal 94395kcal 95079kcal 95763kcal 96447kcal 97131kcal 97815kcal 98499kcal 99183kcal 99867kcal 100551kcal 101235kcal 101919kcal 102603kcal
踏み台昇降 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
トランポリン
ゆっくり		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34201kcal 34543kcal 34885kcal 35227kcal 35569kcal 35911kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
HIIT
ジャンプなし		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
HIIT
ジャンプあり		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
料理全般 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
掃除機をかける 8778kcal 9029kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10533kcal 10784kcal 11035kcal 11286kcal 11537kcal 11787kcal 12038kcal 12289kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13292kcal 13543kcal 13794kcal 14045kcal 14296kcal 14546kcal 14797kcal 15048kcal 15299kcal 15550kcal 15800kcal 16051kcal 16302kcal 16553kcal 16804kcal 17054kcal 17305kcal 17556kcal 17807kcal 18058kcal 18309kcal 18559kcal 18810kcal 19061kcal 19312kcal 19563kcal 19813kcal 20064kcal 20315kcal 20566kcal 20817kcal 21067kcal 21318kcal 21569kcal 21820kcal 22071kcal 22321kcal 22572kcal 22823kcal 23074kcal 23325kcal 23575kcal 23826kcal 24077kcal 24328kcal 24579kcal 24830kcal 25080kcal 25331kcal 25582kcal 25833kcal 26084kcal 26334kcal 26585kcal 26836kcal 27087kcal 27338kcal 27588kcal 27839kcal 28090kcal 28341kcal 28592kcal 28842kcal 29093kcal 29344kcal 29595kcal 29846kcal 30096kcal 30347kcal 30598kcal 30849kcal 31100kcal 31351kcal 31601kcal 31852kcal 32103kcal 32354kcal 32605kcal 32855kcal 33106kcal 33357kcal 33608kcal 33859kcal 34109kcal 34360kcal 34611kcal 34862kcal 35113kcal 35363kcal 35614kcal 35865kcal 36116kcal 36367kcal 36618kcal 36868kcal 37119kcal 37370kcal 37621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
部屋の片づけ全般 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25536kcal 25901kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27360kcal 27725kcal 28090kcal 28455kcal 28820kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31373kcal 31738kcal 32103kcal 32468kcal 32833kcal 33197kcal 33562kcal 33927kcal 34292kcal 34657kcal 35021kcal 35386kcal 35751kcal 36116kcal 36481kcal 36846kcal 37210kcal 37575kcal 37940kcal 38305kcal 38670kcal 39034kcal 39399kcal 39764kcal 40129kcal 40494kcal 40858kcal 41223kcal 41588kcal 41953kcal 42318kcal 42683kcal 43047kcal 43412kcal 43777kcal 44142kcal 44507kcal 44871kcal 45236kcal 45601kcal 45966kcal 46331kcal 46695kcal 47060kcal 47425kcal 47790kcal 48155kcal 48519kcal 48884kcal 49249kcal 49614kcal 49979kcal 50344kcal 50708kcal 51073kcal 51438kcal 51803kcal 52168kcal 52532kcal 52897kcal 53262kcal 53627kcal 53992kcal 54356kcal 54721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11096kcal 11248kcal 11400kcal 11552kcal 11704kcal 11856kcal 12008kcal 12160kcal 12312kcal 12464kcal 12616kcal 12768kcal 12920kcal 13072kcal 13224kcal 13376kcal 13528kcal 13680kcal 13832kcal 13984kcal 14136kcal 14288kcal 14440kcal 14592kcal 14744kcal 14896kcal 15048kcal 15200kcal 15352kcal 15504kcal 15656kcal 15808kcal 15960kcal 16112kcal 16264kcal 16416kcal 16568kcal 16720kcal 16872kcal 17024kcal 17176kcal 17328kcal 17480kcal 17632kcal 17784kcal 17936kcal 18088kcal 18240kcal 18392kcal 18544kcal 18696kcal 18848kcal 19000kcal 19152kcal 19304kcal 19456kcal 19608kcal 19760kcal 19912kcal 20064kcal 20216kcal 20368kcal 20520kcal 20672kcal 20824kcal 20976kcal 21128kcal 21280kcal 21432kcal 21584kcal 21736kcal 21888kcal 22040kcal 22192kcal 22344kcal 22496kcal 22648kcal 22800kcal
トイレ 4788kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5608kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9165kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9849kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10533kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11217kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11901kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13406kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14090kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14774kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15458kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16142kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16826kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17510kcal 17647kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18194kcal 18331kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19015kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19699kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20383kcal 20520kcal
風呂でシャワー 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11096kcal 11248kcal 11400kcal 11552kcal 11704kcal 11856kcal 12008kcal 12160kcal 12312kcal 12464kcal 12616kcal 12768kcal 12920kcal 13072kcal 13224kcal 13376kcal 13528kcal 13680kcal 13832kcal 13984kcal 14136kcal 14288kcal 14440kcal 14592kcal 14744kcal 14896kcal 15048kcal 15200kcal 15352kcal 15504kcal 15656kcal 15808kcal 15960kcal 16112kcal 16264kcal 16416kcal 16568kcal 16720kcal 16872kcal 17024kcal 17176kcal 17328kcal 17480kcal 17632kcal 17784kcal 17936kcal 18088kcal 18240kcal 18392kcal 18544kcal 18696kcal 18848kcal 19000kcal 19152kcal 19304kcal 19456kcal 19608kcal 19760kcal 19912kcal 20064kcal 20216kcal 20368kcal 20520kcal 20672kcal 20824kcal 20976kcal 21128kcal 21280kcal 21432kcal 21584kcal 21736kcal 21888kcal 22040kcal 22192kcal 22344kcal 22496kcal 22648kcal 22800kcal
風呂で入浴 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
デスクワーク 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8101kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8595kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9089kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9583kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10077kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10571kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11065kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11559kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12053kcal 12152kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12646kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13140kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal 14820kcal
立って仕事をする 4788kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5608kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9165kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9849kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10533kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11217kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11901kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13406kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14090kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14774kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15458kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16142kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16826kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17510kcal 17647kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18194kcal 18331kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19015kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19699kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20383kcal 20520kcal
体をよく動かす仕事 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
電車バスに乗車 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8101kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8595kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9089kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9583kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10077kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10571kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11065kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11559kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12053kcal 12152kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12646kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13140kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal 14820kcal
自動車を運転 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23750kcal 23940kcal 24130kcal 24320kcal 24510kcal 24700kcal 24890kcal 25080kcal 25270kcal 25460kcal 25650kcal 25840kcal 26030kcal 26220kcal 26410kcal 26600kcal 26790kcal 26980kcal 27170kcal 27360kcal 27550kcal 27740kcal 27930kcal 28120kcal 28310kcal 28500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36709kcal 37758kcal 38806kcal 39855kcal 40904kcal 41953kcal 43002kcal 44051kcal 45099kcal 46148kcal 47197kcal 48246kcal 49295kcal 50344kcal 51392kcal 52441kcal 53490kcal 54539kcal 55588kcal 56637kcal 57685kcal 58734kcal 59783kcal 60832kcal 61881kcal 62930kcal 63978kcal 65027kcal 66076kcal 67125kcal 68174kcal 69223kcal 70271kcal 71320kcal 72369kcal 73418kcal 74467kcal 75516kcal 76564kcal 77613kcal 78662kcal 79711kcal 80760kcal 81809kcal 82857kcal 83906kcal 84955kcal 86004kcal 87053kcal 88102kcal 89150kcal 90199kcal 91248kcal 92297kcal 93346kcal 94395kcal 95443kcal 96492kcal 97541kcal 98590kcal 99639kcal 100688kcal 101736kcal 102785kcal 103834kcal 104883kcal 105932kcal 106981kcal 108029kcal 109078kcal 110127kcal 111176kcal 112225kcal 113274kcal 114322kcal 115371kcal 116420kcal 117469kcal 118518kcal 119567kcal 120615kcal 121664kcal 122713kcal 123762kcal 124811kcal 125860kcal 126908kcal 127957kcal 129006kcal 130055kcal 131104kcal 132153kcal 133201kcal 134250kcal 135299kcal 136348kcal 137397kcal 138446kcal 139494kcal 140543kcal 141592kcal 142641kcal 143690kcal 144739kcal 145787kcal 146836kcal 147885kcal 148934kcal 149983kcal 151032kcal 152081kcal 153129kcal 154178kcal 155227kcal 156276kcal 157325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32719kcal 33653kcal 34588kcal 35523kcal 36458kcal 37393kcal 38328kcal 39262kcal 40197kcal 41132kcal 42067kcal 43002kcal 43937kcal 44871kcal 45806kcal 46741kcal 47676kcal 48611kcal 49546kcal 50480kcal 51415kcal 52350kcal 53285kcal 54220kcal 55155kcal 56089kcal 57024kcal 57959kcal 58894kcal 59829kcal 60763kcal 61698kcal 62633kcal 63568kcal 64503kcal 65438kcal 66372kcal 67307kcal 68242kcal 69177kcal 70112kcal 71047kcal 71981kcal 72916kcal 73851kcal 74786kcal 75721kcal 76656kcal 77590kcal 78525kcal 79460kcal 80395kcal 81330kcal 82265kcal 83199kcal 84134kcal 85069kcal 86004kcal 86939kcal 87874kcal 88808kcal 89743kcal 90678kcal 91613kcal 92548kcal 93483kcal 94417kcal 95352kcal 96287kcal 97222kcal 98157kcal 99092kcal 100026kcal 100961kcal 101896kcal 102831kcal 103766kcal 104701kcal 105635kcal 106570kcal 107505kcal 108440kcal 109375kcal 110310kcal 111244kcal 112179kcal 113114kcal 114049kcal 114984kcal 115919kcal 116853kcal 117788kcal 118723kcal 119658kcal 120593kcal 121527kcal 122462kcal 123397kcal 124332kcal 125267kcal 126202kcal 127136kcal 128071kcal 129006kcal 129941kcal 130876kcal 131811kcal 132745kcal 133680kcal 134615kcal 135550kcal 136485kcal 137420kcal 138354kcal 139289kcal 140224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31389kcal 32285kcal 33182kcal 34079kcal 34976kcal 35873kcal 36770kcal 37666kcal 38563kcal 39460kcal 40357kcal 41254kcal 42150kcal 43047kcal 43944kcal 44841kcal 45738kcal 46635kcal 47531kcal 48428kcal 49325kcal 50222kcal 51119kcal 52016kcal 52912kcal 53809kcal 54706kcal 55603kcal 56500kcal 57397kcal 58293kcal 59190kcal 60087kcal 60984kcal 61881kcal 62778kcal 63674kcal 64571kcal 65468kcal 66365kcal 67262kcal 68159kcal 69055kcal 69952kcal 70849kcal 71746kcal 72643kcal 73540kcal 74436kcal 75333kcal 76230kcal 77127kcal 78024kcal 78920kcal 79817kcal 80714kcal 81611kcal 82508kcal 83405kcal 84301kcal 85198kcal 86095kcal 86992kcal 87889kcal 88786kcal 89682kcal 90579kcal 91476kcal 92373kcal 93270kcal 94167kcal 95063kcal 95960kcal 96857kcal 97754kcal 98651kcal 99548kcal 100444kcal 101341kcal 102238kcal 103135kcal 104032kcal 104929kcal 105825kcal 106722kcal 107619kcal 108516kcal 109413kcal 110310kcal 111206kcal 112103kcal 113000kcal 113897kcal 114794kcal 115691kcal 116587kcal 117484kcal 118381kcal 119278kcal 120175kcal 121071kcal 121968kcal 122865kcal 123762kcal 124659kcal 125556kcal 126452kcal 127349kcal 128246kcal 129143kcal 130040kcal 130937kcal 131833kcal 132730kcal 133627kcal 134524kcal
水泳
(速め:全般)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30401kcal 31161kcal 31921kcal 32681kcal 33441kcal 34201kcal 34961kcal 35721kcal 36481kcal 37241kcal 38001kcal 38761kcal 39521kcal 40281kcal 41041kcal 41801kcal 42561kcal 43321kcal 44081kcal 44841kcal 45601kcal 46361kcal 47121kcal 47881kcal 48641kcal 49401kcal 50161kcal 50921kcal 51681kcal 52441kcal 53201kcal 53961kcal 54721kcal 55481kcal 56241kcal 57001kcal 57761kcal 58521kcal 59281kcal 60041kcal 60802kcal 61562kcal 62322kcal 63082kcal 63842kcal 64602kcal 65362kcal 66122kcal 66882kcal 67642kcal 68402kcal 69162kcal 69922kcal 70682kcal 71442kcal 72202kcal 72962kcal 73722kcal 74482kcal 75242kcal 76002kcal 76762kcal 77522kcal 78282kcal 79042kcal 79802kcal 80562kcal 81322kcal 82082kcal 82842kcal 83602kcal 84362kcal 85122kcal 85882kcal 86642kcal 87402kcal 88162kcal 88922kcal 89682kcal 90442kcal 91203kcal 91963kcal 92723kcal 93483kcal 94243kcal 95003kcal 95763kcal 96523kcal 97283kcal 98043kcal 98803kcal 99563kcal 100323kcal 101083kcal 101843kcal 102603kcal 103363kcal 104123kcal 104883kcal 105643kcal 106403kcal 107163kcal 107923kcal 108683kcal 109443kcal 110203kcal 110963kcal 111723kcal 112483kcal 113243kcal 114003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30401kcal 31161kcal 31921kcal 32681kcal 33441kcal 34201kcal 34961kcal 35721kcal 36481kcal 37241kcal 38001kcal 38761kcal 39521kcal 40281kcal 41041kcal 41801kcal 42561kcal 43321kcal 44081kcal 44841kcal 45601kcal 46361kcal 47121kcal 47881kcal 48641kcal 49401kcal 50161kcal 50921kcal 51681kcal 52441kcal 53201kcal 53961kcal 54721kcal 55481kcal 56241kcal 57001kcal 57761kcal 58521kcal 59281kcal 60041kcal 60802kcal 61562kcal 62322kcal 63082kcal 63842kcal 64602kcal 65362kcal 66122kcal 66882kcal 67642kcal 68402kcal 69162kcal 69922kcal 70682kcal 71442kcal 72202kcal 72962kcal 73722kcal 74482kcal 75242kcal 76002kcal 76762kcal 77522kcal 78282kcal 79042kcal 79802kcal 80562kcal 81322kcal 82082kcal 82842kcal 83602kcal 84362kcal 85122kcal 85882kcal 86642kcal 87402kcal 88162kcal 88922kcal 89682kcal 90442kcal 91203kcal 91963kcal 92723kcal 93483kcal 94243kcal 95003kcal 95763kcal 96523kcal 97283kcal 98043kcal 98803kcal 99563kcal 100323kcal 101083kcal 101843kcal 102603kcal 103363kcal 104123kcal 104883kcal 105643kcal 106403kcal 107163kcal 107923kcal 108683kcal 109443kcal 110203kcal 110963kcal 111723kcal 112483kcal 113243kcal 114003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30401kcal 31161kcal 31921kcal 32681kcal 33441kcal 34201kcal 34961kcal 35721kcal 36481kcal 37241kcal 38001kcal 38761kcal 39521kcal 40281kcal 41041kcal 41801kcal 42561kcal 43321kcal 44081kcal 44841kcal 45601kcal 46361kcal 47121kcal 47881kcal 48641kcal 49401kcal 50161kcal 50921kcal 51681kcal 52441kcal 53201kcal 53961kcal 54721kcal 55481kcal 56241kcal 57001kcal 57761kcal 58521kcal 59281kcal 60041kcal 60802kcal 61562kcal 62322kcal 63082kcal 63842kcal 64602kcal 65362kcal 66122kcal 66882kcal 67642kcal 68402kcal 69162kcal 69922kcal 70682kcal 71442kcal 72202kcal 72962kcal 73722kcal 74482kcal 75242kcal 76002kcal 76762kcal 77522kcal 78282kcal 79042kcal 79802kcal 80562kcal 81322kcal 82082kcal 82842kcal 83602kcal 84362kcal 85122kcal 85882kcal 86642kcal 87402kcal 88162kcal 88922kcal 89682kcal 90442kcal 91203kcal 91963kcal 92723kcal 93483kcal 94243kcal 95003kcal 95763kcal 96523kcal 97283kcal 98043kcal 98803kcal 99563kcal 100323kcal 101083kcal 101843kcal 102603kcal 103363kcal 104123kcal 104883kcal 105643kcal 106403kcal 107163kcal 107923kcal 108683kcal 109443kcal 110203kcal 110963kcal 111723kcal 112483kcal 113243kcal 114003kcal
ダンス
激しい		 23940kcal 24624kcal 25308kcal 25992kcal 26676kcal 27360kcal 28044kcal 28728kcal 29412kcal 30096kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34201kcal 34885kcal 35569kcal 36253kcal 36937kcal 37621kcal 38305kcal 38989kcal 39673kcal 40357kcal 41041kcal 41725kcal 42409kcal 43093kcal 43777kcal 44461kcal 45145kcal 45829kcal 46513kcal 47197kcal 47881kcal 48565kcal 49249kcal 49933kcal 50617kcal 51301kcal 51985kcal 52669kcal 53353kcal 54037kcal 54721kcal 55405kcal 56089kcal 56773kcal 57457kcal 58141kcal 58825kcal 59509kcal 60193kcal 60878kcal 61562kcal 62246kcal 62930kcal 63614kcal 64298kcal 64982kcal 65666kcal 66350kcal 67034kcal 67718kcal 68402kcal 69086kcal 69770kcal 70454kcal 71138kcal 71822kcal 72506kcal 73190kcal 73874kcal 74558kcal 75242kcal 75926kcal 76610kcal 77294kcal 77978kcal 78662kcal 79346kcal 80030kcal 80714kcal 81398kcal 82082kcal 82766kcal 83450kcal 84134kcal 84818kcal 85502kcal 86186kcal 86870kcal 87554kcal 88238kcal 88922kcal 89606kcal 90290kcal 90974kcal 91659kcal 92343kcal 93027kcal 93711kcal 94395kcal 95079kcal 95763kcal 96447kcal 97131kcal 97815kcal 98499kcal 99183kcal 99867kcal 100551kcal 101235kcal 101919kcal 102603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23408kcal 24077kcal 24746kcal 25415kcal 26084kcal 26752kcal 27421kcal 28090kcal 28759kcal 29428kcal 30096kcal 30765kcal 31434kcal 32103kcal 32772kcal 33441kcal 34109kcal 34778kcal 35447kcal 36116kcal 36785kcal 37454kcal 38122kcal 38791kcal 39460kcal 40129kcal 40798kcal 41466kcal 42135kcal 42804kcal 43473kcal 44142kcal 44811kcal 45479kcal 46148kcal 46817kcal 47486kcal 48155kcal 48824kcal 49492kcal 50161kcal 50830kcal 51499kcal 52168kcal 52836kcal 53505kcal 54174kcal 54843kcal 55512kcal 56181kcal 56849kcal 57518kcal 58187kcal 58856kcal 59525kcal 60193kcal 60862kcal 61531kcal 62200kcal 62869kcal 63538kcal 64206kcal 64875kcal 65544kcal 66213kcal 66882kcal 67551kcal 68219kcal 68888kcal 69557kcal 70226kcal 70895kcal 71563kcal 72232kcal 72901kcal 73570kcal 74239kcal 74908kcal 75576kcal 76245kcal 76914kcal 77583kcal 78252kcal 78920kcal 79589kcal 80258kcal 80927kcal 81596kcal 82265kcal 82933kcal 83602kcal 84271kcal 84940kcal 85609kcal 86278kcal 86946kcal 87615kcal 88284kcal 88953kcal 89622kcal 90290kcal 90959kcal 91628kcal 92297kcal 92966kcal 93635kcal 94303kcal 94972kcal 95641kcal 96310kcal 96979kcal 97648kcal 98316kcal 98985kcal 99654kcal 100323kcal
水泳
(普通:全般)		 22078kcal 22709kcal 23340kcal 23971kcal 24602kcal 25232kcal 25863kcal 26494kcal 27125kcal 27756kcal 28386kcal 29017kcal 29648kcal 30279kcal 30910kcal 31541kcal 32171kcal 32802kcal 33433kcal 34064kcal 34695kcal 35325kcal 35956kcal 36587kcal 37218kcal 37849kcal 38480kcal 39110kcal 39741kcal 40372kcal 41003kcal 41634kcal 42264kcal 42895kcal 43526kcal 44157kcal 44788kcal 45419kcal 46049kcal 46680kcal 47311kcal 47942kcal 48573kcal 49204kcal 49834kcal 50465kcal 51096kcal 51727kcal 52358kcal 52988kcal 53619kcal 54250kcal 54881kcal 55512kcal 56143kcal 56773kcal 57404kcal 58035kcal 58666kcal 59297kcal 59927kcal 60558kcal 61189kcal 61820kcal 62451kcal 63082kcal 63712kcal 64343kcal 64974kcal 65605kcal 66236kcal 66866kcal 67497kcal 68128kcal 68759kcal 69390kcal 70021kcal 70651kcal 71282kcal 71913kcal 72544kcal 73175kcal 73806kcal 74436kcal 75067kcal 75698kcal 76329kcal 76960kcal 77590kcal 78221kcal 78852kcal 79483kcal 80114kcal 80745kcal 81375kcal 82006kcal 82637kcal 83268kcal 83899kcal 84529kcal 85160kcal 85791kcal 86422kcal 87053kcal 87684kcal 88314kcal 88945kcal 89576kcal 90207kcal 90838kcal 91469kcal 92099kcal 92730kcal 93361kcal 93992kcal 94623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
山登り 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
HIIT
ジャンプあり		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30401kcal 31009kcal 31617kcal 32225kcal 32833kcal 33441kcal 34049kcal 34657kcal 35265kcal 35873kcal 36481kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60802kcal 61410kcal 62018kcal 62626kcal 63234kcal 63842kcal 64450kcal 65058kcal 65666kcal 66274kcal 66882kcal 67490kcal 68098kcal 68706kcal 69314kcal 69922kcal 70530kcal 71138kcal 71746kcal 72354kcal 72962kcal 73570kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91203kcal
ダンス
普通		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27740kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33843kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39946kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46049kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52152kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55481kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58255kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61584kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64358kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67687kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70461kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73790kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76564kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79893kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82667kcal 83222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15960kcal 16416kcal 16872kcal 17328kcal 17784kcal 18240kcal 18696kcal 19152kcal 19608kcal 20064kcal 20520kcal 20976kcal 21432kcal 21888kcal 22344kcal 22800kcal 23256kcal 23712kcal 24168kcal 24624kcal 25080kcal 25536kcal 25992kcal 26448kcal 26904kcal 27360kcal 27816kcal 28272kcal 28728kcal 29184kcal 29640kcal 30096kcal 30553kcal 31009kcal 31465kcal 31921kcal 32377kcal 32833kcal 33289kcal 33745kcal 34201kcal 34657kcal 35113kcal 35569kcal 36025kcal 36481kcal 36937kcal 37393kcal 37849kcal 38305kcal 38761kcal 39217kcal 39673kcal 40129kcal 40585kcal 41041kcal 41497kcal 41953kcal 42409kcal 42865kcal 43321kcal 43777kcal 44233kcal 44689kcal 45145kcal 45601kcal 46057kcal 46513kcal 46969kcal 47425kcal 47881kcal 48337kcal 48793kcal 49249kcal 49705kcal 50161kcal 50617kcal 51073kcal 51529kcal 51985kcal 52441kcal 52897kcal 53353kcal 53809kcal 54265kcal 54721kcal 55177kcal 55633kcal 56089kcal 56545kcal 57001kcal 57457kcal 57913kcal 58369kcal 58825kcal 59281kcal 59737kcal 60193kcal 60649kcal 61106kcal 61562kcal 62018kcal 62474kcal 62930kcal 63386kcal 63842kcal 64298kcal 64754kcal 65210kcal 65666kcal 66122kcal 66578kcal 67034kcal 67490kcal 67946kcal 68402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15960kcal 16416kcal 16872kcal 17328kcal 17784kcal 18240kcal 18696kcal 19152kcal 19608kcal 20064kcal 20520kcal 20976kcal 21432kcal 21888kcal 22344kcal 22800kcal 23256kcal 23712kcal 24168kcal 24624kcal 25080kcal 25536kcal 25992kcal 26448kcal 26904kcal 27360kcal 27816kcal 28272kcal 28728kcal 29184kcal 29640kcal 30096kcal 30553kcal 31009kcal 31465kcal 31921kcal 32377kcal 32833kcal 33289kcal 33745kcal 34201kcal 34657kcal 35113kcal 35569kcal 36025kcal 36481kcal 36937kcal 37393kcal 37849kcal 38305kcal 38761kcal 39217kcal 39673kcal 40129kcal 40585kcal 41041kcal 41497kcal 41953kcal 42409kcal 42865kcal 43321kcal 43777kcal 44233kcal 44689kcal 45145kcal 45601kcal 46057kcal 46513kcal 46969kcal 47425kcal 47881kcal 48337kcal 48793kcal 49249kcal 49705kcal 50161kcal 50617kcal 51073kcal 51529kcal 51985kcal 52441kcal 52897kcal 53353kcal 53809kcal 54265kcal 54721kcal 55177kcal 55633kcal 56089kcal 56545kcal 57001kcal 57457kcal 57913kcal 58369kcal 58825kcal 59281kcal 59737kcal 60193kcal 60649kcal 61106kcal 61562kcal 62018kcal 62474kcal 62930kcal 63386kcal 63842kcal 64298kcal 64754kcal 65210kcal 65666kcal 66122kcal 66578kcal 67034kcal 67490kcal 67946kcal 68402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14098kcal 14501kcal 14904kcal 15306kcal 15709kcal 16112kcal 16515kcal 16918kcal 17320kcal 17723kcal 18126kcal 18529kcal 18932kcal 19335kcal 19737kcal 20140kcal 20543kcal 20946kcal 21349kcal 21751kcal 22154kcal 22557kcal 22960kcal 23363kcal 23765kcal 24168kcal 24571kcal 24974kcal 25377kcal 25780kcal 26182kcal 26585kcal 26988kcal 27391kcal 27794kcal 28196kcal 28599kcal 29002kcal 29405kcal 29808kcal 30210kcal 30613kcal 31016kcal 31419kcal 31822kcal 32225kcal 32627kcal 33030kcal 33433kcal 33836kcal 34239kcal 34641kcal 35044kcal 35447kcal 35850kcal 36253kcal 36656kcal 37058kcal 37461kcal 37864kcal 38267kcal 38670kcal 39072kcal 39475kcal 39878kcal 40281kcal 40684kcal 41086kcal 41489kcal 41892kcal 42295kcal 42698kcal 43101kcal 43503kcal 43906kcal 44309kcal 44712kcal 45115kcal 45517kcal 45920kcal 46323kcal 46726kcal 47129kcal 47531kcal 47934kcal 48337kcal 48740kcal 49143kcal 49546kcal 49948kcal 50351kcal 50754kcal 51157kcal 51560kcal 51962kcal 52365kcal 52768kcal 53171kcal 53574kcal 53976kcal 54379kcal 54782kcal 55185kcal 55588kcal 55991kcal 56393kcal 56796kcal 57199kcal 57602kcal 58005kcal 58407kcal 58810kcal 59213kcal 59616kcal 60019kcal 60421kcal
踏み台昇降 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
HIIT
ジャンプなし		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
ダンス
ゆっくり		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
筋トレ
スクワット		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
部屋の片づけ全般 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25536kcal 25901kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27360kcal 27725kcal 28090kcal 28455kcal 28820kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31373kcal 31738kcal 32103kcal 32468kcal 32833kcal 33197kcal 33562kcal 33927kcal 34292kcal 34657kcal 35021kcal 35386kcal 35751kcal 36116kcal 36481kcal 36846kcal 37210kcal 37575kcal 37940kcal 38305kcal 38670kcal 39034kcal 39399kcal 39764kcal 40129kcal 40494kcal 40858kcal 41223kcal 41588kcal 41953kcal 42318kcal 42683kcal 43047kcal 43412kcal 43777kcal 44142kcal 44507kcal 44871kcal 45236kcal 45601kcal 45966kcal 46331kcal 46695kcal 47060kcal 47425kcal 47790kcal 48155kcal 48519kcal 48884kcal 49249kcal 49614kcal 49979kcal 50344kcal 50708kcal 51073kcal 51438kcal 51803kcal 52168kcal 52532kcal 52897kcal 53262kcal 53627kcal 53992kcal 54356kcal 54721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34201kcal 34543kcal 34885kcal 35227kcal 35569kcal 35911kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11438kcal 11765kcal 12091kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15686kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17320kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20915kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22549kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24183kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26144kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27778kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29412kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31373kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33007kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34641kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36275kcal 36602kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38236kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39870kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41504kcal 41831kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43465kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45099kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46733kcal 47060kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48367kcal 48694kcal 49021kcal
ヨガ
パワー		 10640kcal 10944kcal 11248kcal 11552kcal 11856kcal 12160kcal 12464kcal 12768kcal 13072kcal 13376kcal 13680kcal 13984kcal 14288kcal 14592kcal 14896kcal 15200kcal 15504kcal 15808kcal 16112kcal 16416kcal 16720kcal 17024kcal 17328kcal 17632kcal 17936kcal 18240kcal 18544kcal 18848kcal 19152kcal 19456kcal 19760kcal 20064kcal 20368kcal 20672kcal 20976kcal 21280kcal 21584kcal 21888kcal 22192kcal 22496kcal 22800kcal 23104kcal 23408kcal 23712kcal 24016kcal 24320kcal 24624kcal 24928kcal 25232kcal 25536kcal 25840kcal 26144kcal 26448kcal 26752kcal 27056kcal 27360kcal 27664kcal 27968kcal 28272kcal 28576kcal 28880kcal 29184kcal 29488kcal 29792kcal 30096kcal 30401kcal 30705kcal 31009kcal 31313kcal 31617kcal 31921kcal 32225kcal 32529kcal 32833kcal 33137kcal 33441kcal 33745kcal 34049kcal 34353kcal 34657kcal 34961kcal 35265kcal 35569kcal 35873kcal 36177kcal 36481kcal 36785kcal 37089kcal 37393kcal 37697kcal 38001kcal 38305kcal 38609kcal 38913kcal 39217kcal 39521kcal 39825kcal 40129kcal 40433kcal 40737kcal 41041kcal 41345kcal 41649kcal 41953kcal 42257kcal 42561kcal 42865kcal 43169kcal 43473kcal 43777kcal 44081kcal 44385kcal 44689kcal 44993kcal 45297kcal 45601kcal
筋トレ
腹筋運動		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
背筋運動		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
筋トレ
懸垂		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
トランポリン
ゆっくり		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
料理全般 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
掃除機をかける 8778kcal 9029kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10533kcal 10784kcal 11035kcal 11286kcal 11537kcal 11787kcal 12038kcal 12289kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13292kcal 13543kcal 13794kcal 14045kcal 14296kcal 14546kcal 14797kcal 15048kcal 15299kcal 15550kcal 15800kcal 16051kcal 16302kcal 16553kcal 16804kcal 17054kcal 17305kcal 17556kcal 17807kcal 18058kcal 18309kcal 18559kcal 18810kcal 19061kcal 19312kcal 19563kcal 19813kcal 20064kcal 20315kcal 20566kcal 20817kcal 21067kcal 21318kcal 21569kcal 21820kcal 22071kcal 22321kcal 22572kcal 22823kcal 23074kcal 23325kcal 23575kcal 23826kcal 24077kcal 24328kcal 24579kcal 24830kcal 25080kcal 25331kcal 25582kcal 25833kcal 26084kcal 26334kcal 26585kcal 26836kcal 27087kcal 27338kcal 27588kcal 27839kcal 28090kcal 28341kcal 28592kcal 28842kcal 29093kcal 29344kcal 29595kcal 29846kcal 30096kcal 30347kcal 30598kcal 30849kcal 31100kcal 31351kcal 31601kcal 31852kcal 32103kcal 32354kcal 32605kcal 32855kcal 33106kcal 33357kcal 33608kcal 33859kcal 34109kcal 34360kcal 34611kcal 34862kcal 35113kcal 35363kcal 35614kcal 35865kcal 36116kcal 36367kcal 36618kcal 36868kcal 37119kcal 37370kcal 37621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
体をよく動かす仕事 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
皿洗い 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
ヨガ
ハタ		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23750kcal 23940kcal 24130kcal 24320kcal 24510kcal 24700kcal 24890kcal 25080kcal 25270kcal 25460kcal 25650kcal 25840kcal 26030kcal 26220kcal 26410kcal 26600kcal 26790kcal 26980kcal 27170kcal 27360kcal 27550kcal 27740kcal 27930kcal 28120kcal 28310kcal 28500kcal
自動車を運転 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23750kcal 23940kcal 24130kcal 24320kcal 24510kcal 24700kcal 24890kcal 25080kcal 25270kcal 25460kcal 25650kcal 25840kcal 26030kcal 26220kcal 26410kcal 26600kcal 26790kcal 26980kcal 27170kcal 27360kcal 27550kcal 27740kcal 27930kcal 28120kcal 28310kcal 28500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11096kcal 11248kcal 11400kcal 11552kcal 11704kcal 11856kcal 12008kcal 12160kcal 12312kcal 12464kcal 12616kcal 12768kcal 12920kcal 13072kcal 13224kcal 13376kcal 13528kcal 13680kcal 13832kcal 13984kcal 14136kcal 14288kcal 14440kcal 14592kcal 14744kcal 14896kcal 15048kcal 15200kcal 15352kcal 15504kcal 15656kcal 15808kcal 15960kcal 16112kcal 16264kcal 16416kcal 16568kcal 16720kcal 16872kcal 17024kcal 17176kcal 17328kcal 17480kcal 17632kcal 17784kcal 17936kcal 18088kcal 18240kcal 18392kcal 18544kcal 18696kcal 18848kcal 19000kcal 19152kcal 19304kcal 19456kcal 19608kcal 19760kcal 19912kcal 20064kcal 20216kcal 20368kcal 20520kcal 20672kcal 20824kcal 20976kcal 21128kcal 21280kcal 21432kcal 21584kcal 21736kcal 21888kcal 22040kcal 22192kcal 22344kcal 22496kcal 22648kcal 22800kcal
風呂でシャワー 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11096kcal 11248kcal 11400kcal 11552kcal 11704kcal 11856kcal 12008kcal 12160kcal 12312kcal 12464kcal 12616kcal 12768kcal 12920kcal 13072kcal 13224kcal 13376kcal 13528kcal 13680kcal 13832kcal 13984kcal 14136kcal 14288kcal 14440kcal 14592kcal 14744kcal 14896kcal 15048kcal 15200kcal 15352kcal 15504kcal 15656kcal 15808kcal 15960kcal 16112kcal 16264kcal 16416kcal 16568kcal 16720kcal 16872kcal 17024kcal 17176kcal 17328kcal 17480kcal 17632kcal 17784kcal 17936kcal 18088kcal 18240kcal 18392kcal 18544kcal 18696kcal 18848kcal 19000kcal 19152kcal 19304kcal 19456kcal 19608kcal 19760kcal 19912kcal 20064kcal 20216kcal 20368kcal 20520kcal 20672kcal 20824kcal 20976kcal 21128kcal 21280kcal 21432kcal 21584kcal 21736kcal 21888kcal 22040kcal 22192kcal 22344kcal 22496kcal 22648kcal 22800kcal
トイレ 4788kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5608kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9165kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9849kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10533kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11217kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11901kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13406kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14090kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14774kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15458kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16142kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16826kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17510kcal 17647kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18194kcal 18331kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19015kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19699kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20383kcal 20520kcal
立って仕事をする 4788kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5608kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9165kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9849kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10533kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11217kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11901kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13406kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14090kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14774kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15458kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16142kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16826kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17510kcal 17647kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18194kcal 18331kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19015kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19699kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20383kcal 20520kcal
風呂で入浴 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
デスクワーク 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8101kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8595kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9089kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9583kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10077kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10571kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11065kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11559kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12053kcal 12152kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12646kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13140kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal 14820kcal
電車バスに乗車 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8101kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8595kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9089kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9583kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10077kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10571kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11065kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11559kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12053kcal 12152kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12646kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13140kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal 14820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ