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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10250kcal 10415kcal 10580kcal 10746kcal 10911kcal 11076kcal 11242kcal 11407kcal 11572kcal 11738kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15375kcal 15540kcal 15705kcal 15871kcal 16036kcal 16201kcal 16367kcal 16532kcal 16697kcal 16863kcal 17028kcal 17193kcal 17359kcal 17524kcal 17689kcal 17855kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20500kcal 20665kcal 20830kcal 20996kcal 21161kcal 21326kcal 21492kcal 21657kcal 21822kcal 21988kcal 22153kcal 22318kcal 22484kcal 22649kcal 22814kcal 22980kcal 23145kcal 23310kcal 23476kcal 23641kcal 23806kcal 23972kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
山登り 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11841kcal 12180kcal 12518kcal 12856kcal 13195kcal 13533kcal 13871kcal 14210kcal 14548kcal 14886kcal 15225kcal 15563kcal 15901kcal 16240kcal 16578kcal 16916kcal 17255kcal 17593kcal 17931kcal 18270kcal 18608kcal 18946kcal 19285kcal 19623kcal 19961kcal 20300kcal 20638kcal 20976kcal 21315kcal 21653kcal 21991kcal 22330kcal 22668kcal 23006kcal 23345kcal 23683kcal 24021kcal 24360kcal 24698kcal 25037kcal 25375kcal 25713kcal 26052kcal 26390kcal 26728kcal 27067kcal 27405kcal 27743kcal 28082kcal 28420kcal 28758kcal 29097kcal 29435kcal 29773kcal 30112kcal 30450kcal 30788kcal 31127kcal 31465kcal 31803kcal 32142kcal 32480kcal 32818kcal 33157kcal 33495kcal 33833kcal 34172kcal 34510kcal 34848kcal 35187kcal 35525kcal 35863kcal 36202kcal 36540kcal 36878kcal 37217kcal 37555kcal 37893kcal 38232kcal 38570kcal 38908kcal 39247kcal 39585kcal 39923kcal 40262kcal 40600kcal 40938kcal 41277kcal 41615kcal 41953kcal 42292kcal 42630kcal 42968kcal 43307kcal 43645kcal 43983kcal 44322kcal 44660kcal 44998kcal 45337kcal 45675kcal 46013kcal 46352kcal 46690kcal 47028kcal 47367kcal 47705kcal 48043kcal 48382kcal 48720kcal 49059kcal 49397kcal 49735kcal 50074kcal 50412kcal 50750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18600kcal 19054kcal 19508kcal 19961kcal 20415kcal 20869kcal 21322kcal 21776kcal 22230kcal 22684kcal 23137kcal 23591kcal 24045kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27220kcal 27674kcal 28128kcal 28581kcal 29035kcal 29489kcal 29942kcal 30396kcal 30850kcal 31303kcal 31757kcal 32211kcal 32664kcal 33118kcal 33572kcal 34026kcal 34479kcal 34933kcal 35387kcal 35840kcal 36294kcal 36748kcal 37201kcal 37655kcal 38109kcal 38562kcal 39016kcal 39470kcal 39923kcal 40377kcal 40831kcal 41284kcal 41738kcal 42192kcal 42645kcal 43099kcal 43553kcal 44007kcal 44460kcal 44914kcal 45368kcal 45821kcal 46275kcal 46729kcal 47182kcal 47636kcal 48090kcal 48543kcal 48997kcal 49451kcal 49904kcal 50358kcal 50812kcal 51265kcal 51719kcal 52173kcal 52626kcal 53080kcal 53534kcal 53987kcal 54441kcal 54895kcal 55349kcal 55802kcal 56256kcal 56710kcal 57163kcal 57617kcal 58071kcal 58524kcal 58978kcal 59432kcal 59885kcal 60339kcal 60793kcal 61246kcal 61700kcal 62154kcal 62607kcal 63061kcal 63515kcal 63968kcal 64422kcal 64876kcal 65329kcal 65783kcal 66237kcal 66691kcal 67144kcal 67598kcal 68052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16551kcal 17024kcal 17497kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19861kcal 20334kcal 20807kcal 21280kcal 21753kcal 22226kcal 22699kcal 23172kcal 23645kcal 24118kcal 24591kcal 25063kcal 25536kcal 26009kcal 26482kcal 26955kcal 27428kcal 27901kcal 28374kcal 28847kcal 29320kcal 29792kcal 30265kcal 30738kcal 31211kcal 31684kcal 32157kcal 32630kcal 33103kcal 33576kcal 34049kcal 34522kcal 34994kcal 35467kcal 35940kcal 36413kcal 36886kcal 37359kcal 37832kcal 38305kcal 38778kcal 39251kcal 39723kcal 40196kcal 40669kcal 41142kcal 41615kcal 42088kcal 42561kcal 43034kcal 43507kcal 43980kcal 44452kcal 44925kcal 45398kcal 45871kcal 46344kcal 46817kcal 47290kcal 47763kcal 48236kcal 48709kcal 49182kcal 49654kcal 50127kcal 50600kcal 51073kcal 51546kcal 52019kcal 52492kcal 52965kcal 53438kcal 53911kcal 54383kcal 54856kcal 55329kcal 55802kcal 56275kcal 56748kcal 57221kcal 57694kcal 58167kcal 58640kcal 59113kcal 59585kcal 60058kcal 60531kcal 61004kcal 61477kcal 61950kcal 62423kcal 62896kcal 63369kcal 63842kcal 64314kcal 64787kcal 65260kcal 65733kcal 66206kcal 66679kcal 67152kcal 67625kcal 68098kcal 68571kcal 69044kcal 69516kcal 69989kcal 70462kcal 70935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7132kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15079kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16913kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17728kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18747kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19562kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21396kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22211kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24045kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24860kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25879kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26694kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27509kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28528kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29343kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30158kcal 30361kcal 30565kcal
水泳
(普通:全般)		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19785kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22657kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25210kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28082kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30954kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33826kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36379kcal 36698kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39251kcal 39570kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42123kcal 42442kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44995kcal 45314kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47548kcal 47867kcal
水泳
(速め:全般)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
水泳
(バタフライ)		 18570kcal 19100kcal 19631kcal 20161kcal 20692kcal 21223kcal 21753kcal 22284kcal 22814kcal 23345kcal 23875kcal 24406kcal 24937kcal 25467kcal 25998kcal 26528kcal 27059kcal 27589kcal 28120kcal 28651kcal 29181kcal 29712kcal 30242kcal 30773kcal 31303kcal 31834kcal 32365kcal 32895kcal 33426kcal 33956kcal 34487kcal 35017kcal 35548kcal 36079kcal 36609kcal 37140kcal 37670kcal 38201kcal 38732kcal 39262kcal 39793kcal 40323kcal 40854kcal 41384kcal 41915kcal 42446kcal 42976kcal 43507kcal 44037kcal 44568kcal 45098kcal 45629kcal 46160kcal 46690kcal 47221kcal 47751kcal 48282kcal 48812kcal 49343kcal 49874kcal 50404kcal 50935kcal 51465kcal 51996kcal 52526kcal 53057kcal 53588kcal 54118kcal 54649kcal 55179kcal 55710kcal 56241kcal 56771kcal 57302kcal 57832kcal 58363kcal 58893kcal 59424kcal 59955kcal 60485kcal 61016kcal 61546kcal 62077kcal 62607kcal 63138kcal 63669kcal 64199kcal 64730kcal 65260kcal 65791kcal 66321kcal 66852kcal 67383kcal 67913kcal 68444kcal 68974kcal 69505kcal 70035kcal 70566kcal 71097kcal 71627kcal 72158kcal 72688kcal 73219kcal 73749kcal 74280kcal 74811kcal 75341kcal 75872kcal 76402kcal 76933kcal 77464kcal 77994kcal 78525kcal 79055kcal 79586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
背筋運動		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
懸垂		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
スクワット		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
ヨガ
ハタ		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
ヨガ
パワー		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10919kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11688kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13841kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14610kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15379kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15994kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16763kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17532kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18301kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18916kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19685kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20454kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21069kcal 21223kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21838kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22607kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
ダンス
ゆっくり		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
ダンス
普通		 9823kcal 10104kcal 10384kcal 10665kcal 10946kcal 11226kcal 11507kcal 11788kcal 12068kcal 12349kcal 12630kcal 12910kcal 13191kcal 13472kcal 13752kcal 14033kcal 14314kcal 14594kcal 14875kcal 15156kcal 15436kcal 15717kcal 15998kcal 16278kcal 16559kcal 16840kcal 17120kcal 17401kcal 17682kcal 17962kcal 18243kcal 18524kcal 18804kcal 19085kcal 19366kcal 19646kcal 19927kcal 20208kcal 20488kcal 20769kcal 21050kcal 21330kcal 21611kcal 21892kcal 22172kcal 22453kcal 22734kcal 23014kcal 23295kcal 23576kcal 23856kcal 24137kcal 24418kcal 24698kcal 24979kcal 25260kcal 25540kcal 25821kcal 26102kcal 26382kcal 26663kcal 26944kcal 27224kcal 27505kcal 27786kcal 28066kcal 28347kcal 28628kcal 28908kcal 29189kcal 29470kcal 29750kcal 30031kcal 30312kcal 30592kcal 30873kcal 31154kcal 31434kcal 31715kcal 31996kcal 32276kcal 32557kcal 32838kcal 33118kcal 33399kcal 33680kcal 33960kcal 34241kcal 34522kcal 34802kcal 35083kcal 35364kcal 35644kcal 35925kcal 36206kcal 36486kcal 36767kcal 37048kcal 37328kcal 37609kcal 37890kcal 38170kcal 38451kcal 38732kcal 39012kcal 39293kcal 39574kcal 39854kcal 40135kcal 40416kcal 40696kcal 40977kcal 41258kcal 41538kcal 41819kcal 42100kcal
ダンス
激しい		 12110kcal 12456kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18339kcal 18685kcal 19031kcal 19377kcal 19723kcal 20069kcal 20415kcal 20761kcal 21107kcal 21453kcal 21799kcal 22145kcal 22491kcal 22837kcal 23183kcal 23529kcal 23875kcal 24221kcal 24567kcal 24913kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27336kcal 27682kcal 28028kcal 28374kcal 28720kcal 29066kcal 29412kcal 29758kcal 30104kcal 30450kcal 30796kcal 31142kcal 31488kcal 31834kcal 32180kcal 32526kcal 32872kcal 33218kcal 33564kcal 33910kcal 34256kcal 34602kcal 34948kcal 35294kcal 35640kcal 35986kcal 36332kcal 36678kcal 37024kcal 37370kcal 37716kcal 38063kcal 38409kcal 38755kcal 39101kcal 39447kcal 39793kcal 40139kcal 40485kcal 40831kcal 41177kcal 41523kcal 41869kcal 42215kcal 42561kcal 42907kcal 43253kcal 43599kcal 43945kcal 44291kcal 44637kcal 44983kcal 45329kcal 45675kcal 46021kcal 46367kcal 46713kcal 47059kcal 47405kcal 47751kcal 48097kcal 48443kcal 48789kcal 49135kcal 49481kcal 49827kcal 50173kcal 50520kcal 50866kcal 51212kcal 51558kcal 51904kcal
踏み台昇降 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
トランポリン
ゆっくり		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9169kcal 9342kcal 9515kcal 9688kcal 9861kcal 10034kcal 10207kcal 10380kcal 10553kcal 10726kcal 10899kcal 11072kcal 11245kcal 11418kcal 11591kcal 11764kcal 11937kcal 12110kcal 12283kcal 12456kcal 12630kcal 12803kcal 12976kcal 13149kcal 13322kcal 13495kcal 13668kcal 13841kcal 14014kcal 14187kcal 14360kcal 14533kcal 14706kcal 14879kcal 15052kcal 15225kcal 15398kcal 15571kcal 15744kcal 15917kcal 16090kcal 16263kcal 16436kcal 16609kcal 16782kcal 16955kcal 17128kcal 17301kcal 17474kcal 17647kcal 17820kcal 17993kcal 18166kcal 18339kcal 18512kcal 18685kcal 18858kcal 19031kcal 19204kcal 19377kcal 19550kcal 19723kcal 19896kcal 20069kcal 20242kcal 20415kcal 20588kcal 20761kcal 20934kcal 21107kcal 21280kcal 21453kcal 21626kcal 21799kcal 21972kcal 22145kcal 22318kcal 22491kcal 22664kcal 22837kcal 23010kcal 23183kcal 23356kcal 23529kcal 23702kcal 23875kcal 24048kcal 24221kcal 24394kcal 24567kcal 24740kcal 24913kcal 25086kcal 25260kcal 25433kcal 25606kcal 25779kcal 25952kcal
HIIT
ジャンプなし		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
HIIT
ジャンプあり		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
料理全般 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
掃除機をかける 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16367kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17382kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18397kcal 18524kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
部屋の片づけ全般 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7751kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9781kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11811kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13472kcal 13656kcal 13841kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15502kcal 15686kcal 15871kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17532kcal 17716kcal 17901kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19562kcal 19746kcal 19931kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21223kcal 21407kcal 21592kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23253kcal 23437kcal 23622kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25283kcal 25467kcal 25652kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26944kcal 27128kcal 27313kcal 27497kcal 27682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
トイレ 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
風呂でシャワー 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
風呂で入浴 2018kcal 2076kcal 2133kcal 2191kcal 2249kcal 2306kcal 2364kcal 2422kcal 2479kcal 2537kcal 2595kcal 2652kcal 2710kcal 2768kcal 2825kcal 2883kcal 2941kcal 2998kcal 3056kcal 3114kcal 3171kcal 3229kcal 3287kcal 3344kcal 3402kcal 3460kcal 3517kcal 3575kcal 3633kcal 3690kcal 3748kcal 3806kcal 3863kcal 3921kcal 3979kcal 4036kcal 4094kcal 4152kcal 4210kcal 4267kcal 4325kcal 4383kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4959kcal 5017kcal 5075kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5305kcal 5363kcal 5421kcal 5478kcal 5536kcal 5594kcal 5651kcal 5709kcal 5767kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6113kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7208kcal 7266kcal 7324kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8304kcal 8362kcal 8420kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8650kcal
デスクワーク 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5048kcal 5098kcal 5148kcal 5198kcal 5248kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
立って仕事をする 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
体をよく動かす仕事 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
電車バスに乗車 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5048kcal 5098kcal 5148kcal 5198kcal 5248kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
自動車を運転 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18570kcal 19100kcal 19631kcal 20161kcal 20692kcal 21223kcal 21753kcal 22284kcal 22814kcal 23345kcal 23875kcal 24406kcal 24937kcal 25467kcal 25998kcal 26528kcal 27059kcal 27589kcal 28120kcal 28651kcal 29181kcal 29712kcal 30242kcal 30773kcal 31303kcal 31834kcal 32365kcal 32895kcal 33426kcal 33956kcal 34487kcal 35017kcal 35548kcal 36079kcal 36609kcal 37140kcal 37670kcal 38201kcal 38732kcal 39262kcal 39793kcal 40323kcal 40854kcal 41384kcal 41915kcal 42446kcal 42976kcal 43507kcal 44037kcal 44568kcal 45098kcal 45629kcal 46160kcal 46690kcal 47221kcal 47751kcal 48282kcal 48812kcal 49343kcal 49874kcal 50404kcal 50935kcal 51465kcal 51996kcal 52526kcal 53057kcal 53588kcal 54118kcal 54649kcal 55179kcal 55710kcal 56241kcal 56771kcal 57302kcal 57832kcal 58363kcal 58893kcal 59424kcal 59955kcal 60485kcal 61016kcal 61546kcal 62077kcal 62607kcal 63138kcal 63669kcal 64199kcal 64730kcal 65260kcal 65791kcal 66321kcal 66852kcal 67383kcal 67913kcal 68444kcal 68974kcal 69505kcal 70035kcal 70566kcal 71097kcal 71627kcal 72158kcal 72688kcal 73219kcal 73749kcal 74280kcal 74811kcal 75341kcal 75872kcal 76402kcal 76933kcal 77464kcal 77994kcal 78525kcal 79055kcal 79586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16551kcal 17024kcal 17497kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19861kcal 20334kcal 20807kcal 21280kcal 21753kcal 22226kcal 22699kcal 23172kcal 23645kcal 24118kcal 24591kcal 25063kcal 25536kcal 26009kcal 26482kcal 26955kcal 27428kcal 27901kcal 28374kcal 28847kcal 29320kcal 29792kcal 30265kcal 30738kcal 31211kcal 31684kcal 32157kcal 32630kcal 33103kcal 33576kcal 34049kcal 34522kcal 34994kcal 35467kcal 35940kcal 36413kcal 36886kcal 37359kcal 37832kcal 38305kcal 38778kcal 39251kcal 39723kcal 40196kcal 40669kcal 41142kcal 41615kcal 42088kcal 42561kcal 43034kcal 43507kcal 43980kcal 44452kcal 44925kcal 45398kcal 45871kcal 46344kcal 46817kcal 47290kcal 47763kcal 48236kcal 48709kcal 49182kcal 49654kcal 50127kcal 50600kcal 51073kcal 51546kcal 52019kcal 52492kcal 52965kcal 53438kcal 53911kcal 54383kcal 54856kcal 55329kcal 55802kcal 56275kcal 56748kcal 57221kcal 57694kcal 58167kcal 58640kcal 59113kcal 59585kcal 60058kcal 60531kcal 61004kcal 61477kcal 61950kcal 62423kcal 62896kcal 63369kcal 63842kcal 64314kcal 64787kcal 65260kcal 65733kcal 66206kcal 66679kcal 67152kcal 67625kcal 68098kcal 68571kcal 69044kcal 69516kcal 69989kcal 70462kcal 70935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18600kcal 19054kcal 19508kcal 19961kcal 20415kcal 20869kcal 21322kcal 21776kcal 22230kcal 22684kcal 23137kcal 23591kcal 24045kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27220kcal 27674kcal 28128kcal 28581kcal 29035kcal 29489kcal 29942kcal 30396kcal 30850kcal 31303kcal 31757kcal 32211kcal 32664kcal 33118kcal 33572kcal 34026kcal 34479kcal 34933kcal 35387kcal 35840kcal 36294kcal 36748kcal 37201kcal 37655kcal 38109kcal 38562kcal 39016kcal 39470kcal 39923kcal 40377kcal 40831kcal 41284kcal 41738kcal 42192kcal 42645kcal 43099kcal 43553kcal 44007kcal 44460kcal 44914kcal 45368kcal 45821kcal 46275kcal 46729kcal 47182kcal 47636kcal 48090kcal 48543kcal 48997kcal 49451kcal 49904kcal 50358kcal 50812kcal 51265kcal 51719kcal 52173kcal 52626kcal 53080kcal 53534kcal 53987kcal 54441kcal 54895kcal 55349kcal 55802kcal 56256kcal 56710kcal 57163kcal 57617kcal 58071kcal 58524kcal 58978kcal 59432kcal 59885kcal 60339kcal 60793kcal 61246kcal 61700kcal 62154kcal 62607kcal 63061kcal 63515kcal 63968kcal 64422kcal 64876kcal 65329kcal 65783kcal 66237kcal 66691kcal 67144kcal 67598kcal 68052kcal
水泳
(速め:全般)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
ダンス
激しい		 12110kcal 12456kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18339kcal 18685kcal 19031kcal 19377kcal 19723kcal 20069kcal 20415kcal 20761kcal 21107kcal 21453kcal 21799kcal 22145kcal 22491kcal 22837kcal 23183kcal 23529kcal 23875kcal 24221kcal 24567kcal 24913kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27336kcal 27682kcal 28028kcal 28374kcal 28720kcal 29066kcal 29412kcal 29758kcal 30104kcal 30450kcal 30796kcal 31142kcal 31488kcal 31834kcal 32180kcal 32526kcal 32872kcal 33218kcal 33564kcal 33910kcal 34256kcal 34602kcal 34948kcal 35294kcal 35640kcal 35986kcal 36332kcal 36678kcal 37024kcal 37370kcal 37716kcal 38063kcal 38409kcal 38755kcal 39101kcal 39447kcal 39793kcal 40139kcal 40485kcal 40831kcal 41177kcal 41523kcal 41869kcal 42215kcal 42561kcal 42907kcal 43253kcal 43599kcal 43945kcal 44291kcal 44637kcal 44983kcal 45329kcal 45675kcal 46021kcal 46367kcal 46713kcal 47059kcal 47405kcal 47751kcal 48097kcal 48443kcal 48789kcal 49135kcal 49481kcal 49827kcal 50173kcal 50520kcal 50866kcal 51212kcal 51558kcal 51904kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11841kcal 12180kcal 12518kcal 12856kcal 13195kcal 13533kcal 13871kcal 14210kcal 14548kcal 14886kcal 15225kcal 15563kcal 15901kcal 16240kcal 16578kcal 16916kcal 17255kcal 17593kcal 17931kcal 18270kcal 18608kcal 18946kcal 19285kcal 19623kcal 19961kcal 20300kcal 20638kcal 20976kcal 21315kcal 21653kcal 21991kcal 22330kcal 22668kcal 23006kcal 23345kcal 23683kcal 24021kcal 24360kcal 24698kcal 25037kcal 25375kcal 25713kcal 26052kcal 26390kcal 26728kcal 27067kcal 27405kcal 27743kcal 28082kcal 28420kcal 28758kcal 29097kcal 29435kcal 29773kcal 30112kcal 30450kcal 30788kcal 31127kcal 31465kcal 31803kcal 32142kcal 32480kcal 32818kcal 33157kcal 33495kcal 33833kcal 34172kcal 34510kcal 34848kcal 35187kcal 35525kcal 35863kcal 36202kcal 36540kcal 36878kcal 37217kcal 37555kcal 37893kcal 38232kcal 38570kcal 38908kcal 39247kcal 39585kcal 39923kcal 40262kcal 40600kcal 40938kcal 41277kcal 41615kcal 41953kcal 42292kcal 42630kcal 42968kcal 43307kcal 43645kcal 43983kcal 44322kcal 44660kcal 44998kcal 45337kcal 45675kcal 46013kcal 46352kcal 46690kcal 47028kcal 47367kcal 47705kcal 48043kcal 48382kcal 48720kcal 49059kcal 49397kcal 49735kcal 50074kcal 50412kcal 50750kcal
水泳
(普通:全般)		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19785kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22657kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25210kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28082kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30954kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33826kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36379kcal 36698kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39251kcal 39570kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42123kcal 42442kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44995kcal 45314kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47548kcal 47867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
山登り 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
HIIT
ジャンプあり		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
ダンス
普通		 9823kcal 10104kcal 10384kcal 10665kcal 10946kcal 11226kcal 11507kcal 11788kcal 12068kcal 12349kcal 12630kcal 12910kcal 13191kcal 13472kcal 13752kcal 14033kcal 14314kcal 14594kcal 14875kcal 15156kcal 15436kcal 15717kcal 15998kcal 16278kcal 16559kcal 16840kcal 17120kcal 17401kcal 17682kcal 17962kcal 18243kcal 18524kcal 18804kcal 19085kcal 19366kcal 19646kcal 19927kcal 20208kcal 20488kcal 20769kcal 21050kcal 21330kcal 21611kcal 21892kcal 22172kcal 22453kcal 22734kcal 23014kcal 23295kcal 23576kcal 23856kcal 24137kcal 24418kcal 24698kcal 24979kcal 25260kcal 25540kcal 25821kcal 26102kcal 26382kcal 26663kcal 26944kcal 27224kcal 27505kcal 27786kcal 28066kcal 28347kcal 28628kcal 28908kcal 29189kcal 29470kcal 29750kcal 30031kcal 30312kcal 30592kcal 30873kcal 31154kcal 31434kcal 31715kcal 31996kcal 32276kcal 32557kcal 32838kcal 33118kcal 33399kcal 33680kcal 33960kcal 34241kcal 34522kcal 34802kcal 35083kcal 35364kcal 35644kcal 35925kcal 36206kcal 36486kcal 36767kcal 37048kcal 37328kcal 37609kcal 37890kcal 38170kcal 38451kcal 38732kcal 39012kcal 39293kcal 39574kcal 39854kcal 40135kcal 40416kcal 40696kcal 40977kcal 41258kcal 41538kcal 41819kcal 42100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7132kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15079kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16913kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17728kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18747kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19562kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21396kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22211kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24045kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24860kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25879kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26694kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27509kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28528kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29343kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30158kcal 30361kcal 30565kcal
踏み台昇降 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
HIIT
ジャンプなし		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
ダンス
ゆっくり		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
筋トレ
スクワット		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
部屋の片づけ全般 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7751kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9781kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11811kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13472kcal 13656kcal 13841kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15502kcal 15686kcal 15871kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17532kcal 17716kcal 17901kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19562kcal 19746kcal 19931kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21223kcal 21407kcal 21592kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23253kcal 23437kcal 23622kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25283kcal 25467kcal 25652kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26944kcal 27128kcal 27313kcal 27497kcal 27682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9169kcal 9342kcal 9515kcal 9688kcal 9861kcal 10034kcal 10207kcal 10380kcal 10553kcal 10726kcal 10899kcal 11072kcal 11245kcal 11418kcal 11591kcal 11764kcal 11937kcal 12110kcal 12283kcal 12456kcal 12630kcal 12803kcal 12976kcal 13149kcal 13322kcal 13495kcal 13668kcal 13841kcal 14014kcal 14187kcal 14360kcal 14533kcal 14706kcal 14879kcal 15052kcal 15225kcal 15398kcal 15571kcal 15744kcal 15917kcal 16090kcal 16263kcal 16436kcal 16609kcal 16782kcal 16955kcal 17128kcal 17301kcal 17474kcal 17647kcal 17820kcal 17993kcal 18166kcal 18339kcal 18512kcal 18685kcal 18858kcal 19031kcal 19204kcal 19377kcal 19550kcal 19723kcal 19896kcal 20069kcal 20242kcal 20415kcal 20588kcal 20761kcal 20934kcal 21107kcal 21280kcal 21453kcal 21626kcal 21799kcal 21972kcal 22145kcal 22318kcal 22491kcal 22664kcal 22837kcal 23010kcal 23183kcal 23356kcal 23529kcal 23702kcal 23875kcal 24048kcal 24221kcal 24394kcal 24567kcal 24740kcal 24913kcal 25086kcal 25260kcal 25433kcal 25606kcal 25779kcal 25952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10250kcal 10415kcal 10580kcal 10746kcal 10911kcal 11076kcal 11242kcal 11407kcal 11572kcal 11738kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15375kcal 15540kcal 15705kcal 15871kcal 16036kcal 16201kcal 16367kcal 16532kcal 16697kcal 16863kcal 17028kcal 17193kcal 17359kcal 17524kcal 17689kcal 17855kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20500kcal 20665kcal 20830kcal 20996kcal 21161kcal 21326kcal 21492kcal 21657kcal 21822kcal 21988kcal 22153kcal 22318kcal 22484kcal 22649kcal 22814kcal 22980kcal 23145kcal 23310kcal 23476kcal 23641kcal 23806kcal 23972kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
ヨガ
パワー		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10919kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11688kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13841kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14610kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15379kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15994kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16763kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17532kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18301kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18916kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19685kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20454kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21069kcal 21223kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21838kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22607kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
筋トレ
腹筋運動		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
背筋運動		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
筋トレ
懸垂		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15048kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16071kcal 16217kcal 16363kcal 16509kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17532kcal 17678kcal 17824kcal 17970kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18993kcal 19139kcal 19285kcal 19431kcal 19577kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20454kcal 20600kcal 20746kcal 20892kcal 21038kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21915kcal
トランポリン
ゆっくり		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
料理全般 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
掃除機をかける 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16367kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17382kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18397kcal 18524kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
体をよく動かす仕事 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
皿洗い 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
ヨガ
ハタ		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
自動車を運転 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
風呂でシャワー 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
トイレ 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
立って仕事をする 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
風呂で入浴 2018kcal 2076kcal 2133kcal 2191kcal 2249kcal 2306kcal 2364kcal 2422kcal 2479kcal 2537kcal 2595kcal 2652kcal 2710kcal 2768kcal 2825kcal 2883kcal 2941kcal 2998kcal 3056kcal 3114kcal 3171kcal 3229kcal 3287kcal 3344kcal 3402kcal 3460kcal 3517kcal 3575kcal 3633kcal 3690kcal 3748kcal 3806kcal 3863kcal 3921kcal 3979kcal 4036kcal 4094kcal 4152kcal 4210kcal 4267kcal 4325kcal 4383kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4959kcal 5017kcal 5075kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5305kcal 5363kcal 5421kcal 5478kcal 5536kcal 5594kcal 5651kcal 5709kcal 5767kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6113kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7208kcal 7266kcal 7324kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8304kcal 8362kcal 8420kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8650kcal
デスクワーク 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5048kcal 5098kcal 5148kcal 5198kcal 5248kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
電車バスに乗車 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5048kcal 5098kcal 5148kcal 5198kcal 5248kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ