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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14214kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16651kcal 17057kcal 17463kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19900kcal 20306kcal 20712kcal 21118kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23149kcal 23555kcal 23961kcal 24367kcal 24773kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26398kcal 26804kcal 27210kcal 27616kcal 28022kcal 28428kcal 28834kcal 29240kcal 29647kcal 30053kcal 30459kcal 30865kcal 31271kcal 31677kcal 32083kcal 32489kcal 32896kcal 33302kcal 33708kcal 34114kcal 34520kcal 34926kcal 35332kcal 35738kcal 36145kcal 36551kcal 36957kcal 37363kcal 37769kcal 38175kcal 38581kcal 38987kcal 39394kcal 39800kcal 40206kcal 40612kcal 41018kcal 41424kcal 41830kcal 42236kcal 42643kcal 43049kcal 43455kcal 43861kcal 44267kcal 44673kcal 45079kcal 45485kcal 45892kcal 46298kcal 46704kcal 47110kcal 47516kcal 47922kcal 48328kcal 48734kcal 49141kcal 49547kcal 49953kcal 50359kcal 50765kcal 51171kcal 51577kcal 51983kcal 52390kcal 52796kcal 53202kcal 53608kcal 54014kcal 54420kcal 54826kcal 55232kcal 55639kcal 56045kcal 56451kcal 56857kcal 57263kcal 57669kcal 58075kcal 58481kcal 58888kcal 59294kcal 59700kcal 60106kcal 60512kcal 60918kcal
山登り 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19833kcal 20400kcal 20967kcal 21534kcal 22100kcal 22667kcal 23234kcal 23800kcal 24367kcal 24934kcal 25500kcal 26067kcal 26634kcal 27200kcal 27767kcal 28334kcal 28900kcal 29467kcal 30034kcal 30600kcal 31167kcal 31734kcal 32301kcal 32867kcal 33434kcal 34001kcal 34567kcal 35134kcal 35701kcal 36267kcal 36834kcal 37401kcal 37967kcal 38534kcal 39101kcal 39667kcal 40234kcal 40801kcal 41368kcal 41934kcal 42501kcal 43068kcal 43634kcal 44201kcal 44768kcal 45334kcal 45901kcal 46468kcal 47034kcal 47601kcal 48168kcal 48734kcal 49301kcal 49868kcal 50434kcal 51001kcal 51568kcal 52135kcal 52701kcal 53268kcal 53835kcal 54401kcal 54968kcal 55535kcal 56101kcal 56668kcal 57235kcal 57801kcal 58368kcal 58935kcal 59501kcal 60068kcal 60635kcal 61201kcal 61768kcal 62335kcal 62902kcal 63468kcal 64035kcal 64602kcal 65168kcal 65735kcal 66302kcal 66868kcal 67435kcal 68002kcal 68568kcal 69135kcal 69702kcal 70268kcal 70835kcal 71402kcal 71968kcal 72535kcal 73102kcal 73669kcal 74235kcal 74802kcal 75369kcal 75935kcal 76502kcal 77069kcal 77635kcal 78202kcal 78769kcal 79335kcal 79902kcal 80469kcal 81035kcal 81602kcal 82169kcal 82736kcal 83302kcal 83869kcal 84436kcal 85002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33056kcal 34001kcal 34945kcal 35890kcal 36834kcal 37779kcal 38723kcal 39667kcal 40612kcal 41556kcal 42501kcal 43445kcal 44390kcal 45334kcal 46279kcal 47223kcal 48168kcal 49112kcal 50057kcal 51001kcal 51946kcal 52890kcal 53835kcal 54779kcal 55724kcal 56668kcal 57612kcal 58557kcal 59501kcal 60446kcal 61390kcal 62335kcal 63279kcal 64224kcal 65168kcal 66113kcal 67057kcal 68002kcal 68946kcal 69891kcal 70835kcal 71780kcal 72724kcal 73669kcal 74613kcal 75558kcal 76502kcal 77446kcal 78391kcal 79335kcal 80280kcal 81224kcal 82169kcal 83113kcal 84058kcal 85002kcal 85947kcal 86891kcal 87836kcal 88780kcal 89725kcal 90669kcal 91614kcal 92558kcal 93503kcal 94447kcal 95391kcal 96336kcal 97280kcal 98225kcal 99169kcal 100114kcal 101058kcal 102003kcal 102947kcal 103892kcal 104836kcal 105781kcal 106725kcal 107670kcal 108614kcal 109559kcal 110503kcal 111448kcal 112392kcal 113337kcal 114281kcal 115225kcal 116170kcal 117114kcal 118059kcal 119003kcal 119948kcal 120892kcal 121837kcal 122781kcal 123726kcal 124670kcal 125615kcal 126559kcal 127504kcal 128448kcal 129393kcal 130337kcal 131282kcal 132226kcal 133170kcal 134115kcal 135059kcal 136004kcal 136948kcal 137893kcal 138837kcal 139782kcal 140726kcal 141671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29089kcal 29920kcal 30752kcal 31583kcal 32414kcal 33245kcal 34076kcal 34907kcal 35738kcal 36570kcal 37401kcal 38232kcal 39063kcal 39894kcal 40725kcal 41556kcal 42388kcal 43219kcal 44050kcal 44881kcal 45712kcal 46543kcal 47374kcal 48206kcal 49037kcal 49868kcal 50699kcal 51530kcal 52361kcal 53192kcal 54023kcal 54855kcal 55686kcal 56517kcal 57348kcal 58179kcal 59010kcal 59841kcal 60673kcal 61504kcal 62335kcal 63166kcal 63997kcal 64828kcal 65659kcal 66491kcal 67322kcal 68153kcal 68984kcal 69815kcal 70646kcal 71477kcal 72309kcal 73140kcal 73971kcal 74802kcal 75633kcal 76464kcal 77295kcal 78126kcal 78958kcal 79789kcal 80620kcal 81451kcal 82282kcal 83113kcal 83944kcal 84776kcal 85607kcal 86438kcal 87269kcal 88100kcal 88931kcal 89762kcal 90594kcal 91425kcal 92256kcal 93087kcal 93918kcal 94749kcal 95580kcal 96412kcal 97243kcal 98074kcal 98905kcal 99736kcal 100567kcal 101398kcal 102229kcal 103061kcal 103892kcal 104723kcal 105554kcal 106385kcal 107216kcal 108047kcal 108879kcal 109710kcal 110541kcal 111372kcal 112203kcal 113034kcal 113865kcal 114697kcal 115528kcal 116359kcal 117190kcal 118021kcal 118852kcal 119683kcal 120515kcal 121346kcal 122177kcal 123008kcal 123839kcal 124670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39006kcal 40121kcal 41235kcal 42350kcal 43464kcal 44579kcal 45693kcal 46808kcal 47922kcal 49037kcal 50151kcal 51266kcal 52380kcal 53495kcal 54609kcal 55724kcal 56838kcal 57952kcal 59067kcal 60181kcal 61296kcal 62410kcal 63525kcal 64639kcal 65754kcal 66868kcal 67983kcal 69097kcal 70212kcal 71326kcal 72441kcal 73555kcal 74670kcal 75784kcal 76899kcal 78013kcal 79128kcal 80242kcal 81357kcal 82471kcal 83586kcal 84700kcal 85814kcal 86929kcal 88043kcal 89158kcal 90272kcal 91387kcal 92501kcal 93616kcal 94730kcal 95845kcal 96959kcal 98074kcal 99188kcal 100303kcal 101417kcal 102532kcal 103646kcal 104761kcal 105875kcal 106990kcal 108104kcal 109219kcal 110333kcal 111448kcal 112562kcal 113677kcal 114791kcal 115905kcal 117020kcal 118134kcal 119249kcal 120363kcal 121478kcal 122592kcal 123707kcal 124821kcal 125936kcal 127050kcal 128165kcal 129279kcal 130394kcal 131508kcal 132623kcal 133737kcal 134852kcal 135966kcal 137081kcal 138195kcal 139310kcal 140424kcal 141539kcal 142653kcal 143767kcal 144882kcal 145996kcal 147111kcal 148225kcal 149340kcal 150454kcal 151569kcal 152683kcal 153798kcal 154912kcal 156027kcal 157141kcal 158256kcal 159370kcal 160485kcal 161599kcal 162714kcal 163828kcal 164943kcal 166057kcal 167172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40659kcal 41821kcal 42983kcal 44144kcal 45306kcal 46468kcal 47629kcal 48791kcal 49953kcal 51114kcal 52276kcal 53438kcal 54600kcal 55761kcal 56923kcal 58085kcal 59246kcal 60408kcal 61570kcal 62732kcal 63893kcal 65055kcal 66217kcal 67378kcal 68540kcal 69702kcal 70863kcal 72025kcal 73187kcal 74349kcal 75510kcal 76672kcal 77834kcal 78995kcal 80157kcal 81319kcal 82481kcal 83642kcal 84804kcal 85966kcal 87127kcal 88289kcal 89451kcal 90612kcal 91774kcal 92936kcal 94098kcal 95259kcal 96421kcal 97583kcal 98744kcal 99906kcal 101068kcal 102229kcal 103391kcal 104553kcal 105715kcal 106876kcal 108038kcal 109200kcal 110361kcal 111523kcal 112685kcal 113847kcal 115008kcal 116170kcal 117332kcal 118493kcal 119655kcal 120817kcal 121978kcal 123140kcal 124302kcal 125464kcal 126625kcal 127787kcal 128949kcal 130110kcal 131272kcal 132434kcal 133595kcal 134757kcal 135919kcal 137081kcal 138242kcal 139404kcal 140566kcal 141727kcal 142889kcal 144051kcal 145213kcal 146374kcal 147536kcal 148698kcal 149859kcal 151021kcal 152183kcal 153344kcal 154506kcal 155668kcal 156830kcal 157991kcal 159153kcal 160315kcal 161476kcal 162638kcal 163800kcal 164962kcal 166123kcal 167285kcal 168447kcal 169608kcal 170770kcal 171932kcal 173093kcal 174255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17520kcal 18020kcal 18521kcal 19021kcal 19522kcal 20022kcal 20523kcal 21024kcal 21524kcal 22025kcal 22525kcal 23026kcal 23526kcal 24027kcal 24528kcal 25028kcal 25529kcal 26029kcal 26530kcal 27030kcal 27531kcal 28032kcal 28532kcal 29033kcal 29533kcal 30034kcal 30534kcal 31035kcal 31536kcal 32036kcal 32537kcal 33037kcal 33538kcal 34038kcal 34539kcal 35040kcal 35540kcal 36041kcal 36541kcal 37042kcal 37542kcal 38043kcal 38544kcal 39044kcal 39545kcal 40045kcal 40546kcal 41046kcal 41547kcal 42048kcal 42548kcal 43049kcal 43549kcal 44050kcal 44550kcal 45051kcal 45552kcal 46052kcal 46553kcal 47053kcal 47554kcal 48054kcal 48555kcal 49056kcal 49556kcal 50057kcal 50557kcal 51058kcal 51558kcal 52059kcal 52560kcal 53060kcal 53561kcal 54061kcal 54562kcal 55062kcal 55563kcal 56064kcal 56564kcal 57065kcal 57565kcal 58066kcal 58566kcal 59067kcal 59568kcal 60068kcal 60569kcal 61069kcal 61570kcal 62070kcal 62571kcal 63072kcal 63572kcal 64073kcal 64573kcal 65074kcal 65574kcal 66075kcal 66576kcal 67076kcal 67577kcal 68077kcal 68578kcal 69078kcal 69579kcal 70080kcal 70580kcal 71081kcal 71581kcal 72082kcal 72582kcal 73083kcal 73584kcal 74084kcal 74585kcal 75085kcal
水泳
(普通:全般)		 27436kcal 28220kcal 29004kcal 29788kcal 30572kcal 31356kcal 32140kcal 32924kcal 33708kcal 34492kcal 35276kcal 36060kcal 36843kcal 37627kcal 38411kcal 39195kcal 39979kcal 40763kcal 41547kcal 42331kcal 43115kcal 43899kcal 44683kcal 45467kcal 46250kcal 47034kcal 47818kcal 48602kcal 49386kcal 50170kcal 50954kcal 51738kcal 52522kcal 53306kcal 54090kcal 54873kcal 55657kcal 56441kcal 57225kcal 58009kcal 58793kcal 59577kcal 60361kcal 61145kcal 61929kcal 62713kcal 63497kcal 64280kcal 65064kcal 65848kcal 66632kcal 67416kcal 68200kcal 68984kcal 69768kcal 70552kcal 71336kcal 72120kcal 72904kcal 73687kcal 74471kcal 75255kcal 76039kcal 76823kcal 77607kcal 78391kcal 79175kcal 79959kcal 80743kcal 81527kcal 82310kcal 83094kcal 83878kcal 84662kcal 85446kcal 86230kcal 87014kcal 87798kcal 88582kcal 89366kcal 90150kcal 90934kcal 91717kcal 92501kcal 93285kcal 94069kcal 94853kcal 95637kcal 96421kcal 97205kcal 97989kcal 98773kcal 99557kcal 100341kcal 101124kcal 101908kcal 102692kcal 103476kcal 104260kcal 105044kcal 105828kcal 106612kcal 107396kcal 108180kcal 108964kcal 109747kcal 110531kcal 111315kcal 112099kcal 112883kcal 113667kcal 114451kcal 115235kcal 116019kcal 116803kcal 117587kcal
水泳
(速め:全般)		 33056kcal 34001kcal 34945kcal 35890kcal 36834kcal 37779kcal 38723kcal 39667kcal 40612kcal 41556kcal 42501kcal 43445kcal 44390kcal 45334kcal 46279kcal 47223kcal 48168kcal 49112kcal 50057kcal 51001kcal 51946kcal 52890kcal 53835kcal 54779kcal 55724kcal 56668kcal 57612kcal 58557kcal 59501kcal 60446kcal 61390kcal 62335kcal 63279kcal 64224kcal 65168kcal 66113kcal 67057kcal 68002kcal 68946kcal 69891kcal 70835kcal 71780kcal 72724kcal 73669kcal 74613kcal 75558kcal 76502kcal 77446kcal 78391kcal 79335kcal 80280kcal 81224kcal 82169kcal 83113kcal 84058kcal 85002kcal 85947kcal 86891kcal 87836kcal 88780kcal 89725kcal 90669kcal 91614kcal 92558kcal 93503kcal 94447kcal 95391kcal 96336kcal 97280kcal 98225kcal 99169kcal 100114kcal 101058kcal 102003kcal 102947kcal 103892kcal 104836kcal 105781kcal 106725kcal 107670kcal 108614kcal 109559kcal 110503kcal 111448kcal 112392kcal 113337kcal 114281kcal 115225kcal 116170kcal 117114kcal 118059kcal 119003kcal 119948kcal 120892kcal 121837kcal 122781kcal 123726kcal 124670kcal 125615kcal 126559kcal 127504kcal 128448kcal 129393kcal 130337kcal 131282kcal 132226kcal 133170kcal 134115kcal 135059kcal 136004kcal 136948kcal 137893kcal 138837kcal 139782kcal 140726kcal 141671kcal
水泳
(バタフライ)		 45618kcal 46921kcal 48224kcal 49528kcal 50831kcal 52135kcal 53438kcal 54741kcal 56045kcal 57348kcal 58651kcal 59955kcal 61258kcal 62562kcal 63865kcal 65168kcal 66472kcal 67775kcal 69078kcal 70382kcal 71685kcal 72989kcal 74292kcal 75595kcal 76899kcal 78202kcal 79505kcal 80809kcal 82112kcal 83416kcal 84719kcal 86022kcal 87326kcal 88629kcal 89932kcal 91236kcal 92539kcal 93843kcal 95146kcal 96449kcal 97753kcal 99056kcal 100359kcal 101663kcal 102966kcal 104270kcal 105573kcal 106876kcal 108180kcal 109483kcal 110786kcal 112090kcal 113393kcal 114697kcal 116000kcal 117303kcal 118607kcal 119910kcal 121213kcal 122517kcal 123820kcal 125124kcal 126427kcal 127730kcal 129034kcal 130337kcal 131640kcal 132944kcal 134247kcal 135551kcal 136854kcal 138157kcal 139461kcal 140764kcal 142067kcal 143371kcal 144674kcal 145978kcal 147281kcal 148584kcal 149888kcal 151191kcal 152494kcal 153798kcal 155101kcal 156405kcal 157708kcal 159011kcal 160315kcal 161618kcal 162921kcal 164225kcal 165528kcal 166832kcal 168135kcal 169438kcal 170742kcal 172045kcal 173348kcal 174652kcal 175955kcal 177259kcal 178562kcal 179865kcal 181169kcal 182472kcal 183775kcal 185079kcal 186382kcal 187686kcal 188989kcal 190292kcal 191596kcal 192899kcal 194202kcal 195506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19833kcal 20400kcal 20967kcal 21534kcal 22100kcal 22667kcal 23234kcal 23800kcal 24367kcal 24934kcal 25500kcal 26067kcal 26634kcal 27200kcal 27767kcal 28334kcal 28900kcal 29467kcal 30034kcal 30600kcal 31167kcal 31734kcal 32301kcal 32867kcal 33434kcal 34001kcal 34567kcal 35134kcal 35701kcal 36267kcal 36834kcal 37401kcal 37967kcal 38534kcal 39101kcal 39667kcal 40234kcal 40801kcal 41368kcal 41934kcal 42501kcal 43068kcal 43634kcal 44201kcal 44768kcal 45334kcal 45901kcal 46468kcal 47034kcal 47601kcal 48168kcal 48734kcal 49301kcal 49868kcal 50434kcal 51001kcal 51568kcal 52135kcal 52701kcal 53268kcal 53835kcal 54401kcal 54968kcal 55535kcal 56101kcal 56668kcal 57235kcal 57801kcal 58368kcal 58935kcal 59501kcal 60068kcal 60635kcal 61201kcal 61768kcal 62335kcal 62902kcal 63468kcal 64035kcal 64602kcal 65168kcal 65735kcal 66302kcal 66868kcal 67435kcal 68002kcal 68568kcal 69135kcal 69702kcal 70268kcal 70835kcal 71402kcal 71968kcal 72535kcal 73102kcal 73669kcal 74235kcal 74802kcal 75369kcal 75935kcal 76502kcal 77069kcal 77635kcal 78202kcal 78769kcal 79335kcal 79902kcal 80469kcal 81035kcal 81602kcal 82169kcal 82736kcal 83302kcal 83869kcal 84436kcal 85002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33056kcal 34001kcal 34945kcal 35890kcal 36834kcal 37779kcal 38723kcal 39667kcal 40612kcal 41556kcal 42501kcal 43445kcal 44390kcal 45334kcal 46279kcal 47223kcal 48168kcal 49112kcal 50057kcal 51001kcal 51946kcal 52890kcal 53835kcal 54779kcal 55724kcal 56668kcal 57612kcal 58557kcal 59501kcal 60446kcal 61390kcal 62335kcal 63279kcal 64224kcal 65168kcal 66113kcal 67057kcal 68002kcal 68946kcal 69891kcal 70835kcal 71780kcal 72724kcal 73669kcal 74613kcal 75558kcal 76502kcal 77446kcal 78391kcal 79335kcal 80280kcal 81224kcal 82169kcal 83113kcal 84058kcal 85002kcal 85947kcal 86891kcal 87836kcal 88780kcal 89725kcal 90669kcal 91614kcal 92558kcal 93503kcal 94447kcal 95391kcal 96336kcal 97280kcal 98225kcal 99169kcal 100114kcal 101058kcal 102003kcal 102947kcal 103892kcal 104836kcal 105781kcal 106725kcal 107670kcal 108614kcal 109559kcal 110503kcal 111448kcal 112392kcal 113337kcal 114281kcal 115225kcal 116170kcal 117114kcal 118059kcal 119003kcal 119948kcal 120892kcal 121837kcal 122781kcal 123726kcal 124670kcal 125615kcal 126559kcal 127504kcal 128448kcal 129393kcal 130337kcal 131282kcal 132226kcal 133170kcal 134115kcal 135059kcal 136004kcal 136948kcal 137893kcal 138837kcal 139782kcal 140726kcal 141671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
背筋運動		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
懸垂		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
スクワット		 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
ヨガ
ハタ		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
ヨガ
パワー		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30223kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32112kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39290kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40801kcal 41179kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42690kcal 43068kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44579kcal 44957kcal 45334kcal 45712kcal 46090kcal 46468kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47979kcal 48357kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49868kcal 50246kcal 50623kcal 51001kcal 51379kcal 51757kcal 52135kcal 52512kcal 52890kcal 53268kcal 53646kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55157kcal 55535kcal 55912kcal 56290kcal 56668kcal
ダンス
ゆっくり		 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
ダンス
普通		 24131kcal 24820kcal 25510kcal 26199kcal 26889kcal 27578kcal 28268kcal 28957kcal 29647kcal 30336kcal 31026kcal 31715kcal 32404kcal 33094kcal 33783kcal 34473kcal 35162kcal 35852kcal 36541kcal 37231kcal 37920kcal 38610kcal 39299kcal 39989kcal 40678kcal 41368kcal 42057kcal 42746kcal 43436kcal 44125kcal 44815kcal 45504kcal 46194kcal 46883kcal 47573kcal 48262kcal 48952kcal 49641kcal 50331kcal 51020kcal 51710kcal 52399kcal 53088kcal 53778kcal 54467kcal 55157kcal 55846kcal 56536kcal 57225kcal 57915kcal 58604kcal 59294kcal 59983kcal 60673kcal 61362kcal 62052kcal 62741kcal 63430kcal 64120kcal 64809kcal 65499kcal 66188kcal 66878kcal 67567kcal 68257kcal 68946kcal 69636kcal 70325kcal 71015kcal 71704kcal 72394kcal 73083kcal 73772kcal 74462kcal 75151kcal 75841kcal 76530kcal 77220kcal 77909kcal 78599kcal 79288kcal 79978kcal 80667kcal 81357kcal 82046kcal 82736kcal 83425kcal 84114kcal 84804kcal 85493kcal 86183kcal 86872kcal 87562kcal 88251kcal 88941kcal 89630kcal 90320kcal 91009kcal 91699kcal 92388kcal 93078kcal 93767kcal 94456kcal 95146kcal 95835kcal 96525kcal 97214kcal 97904kcal 98593kcal 99283kcal 99972kcal 100662kcal 101351kcal 102041kcal 102730kcal 103420kcal
ダンス
激しい		 29750kcal 30600kcal 31451kcal 32301kcal 33151kcal 34001kcal 34851kcal 35701kcal 36551kcal 37401kcal 38251kcal 39101kcal 39951kcal 40801kcal 41651kcal 42501kcal 43351kcal 44201kcal 45051kcal 45901kcal 46751kcal 47601kcal 48451kcal 49301kcal 50151kcal 51001kcal 51851kcal 52701kcal 53551kcal 54401kcal 55251kcal 56101kcal 56951kcal 57801kcal 58651kcal 59501kcal 60351kcal 61201kcal 62052kcal 62902kcal 63752kcal 64602kcal 65452kcal 66302kcal 67152kcal 68002kcal 68852kcal 69702kcal 70552kcal 71402kcal 72252kcal 73102kcal 73952kcal 74802kcal 75652kcal 76502kcal 77352kcal 78202kcal 79052kcal 79902kcal 80752kcal 81602kcal 82452kcal 83302kcal 84152kcal 85002kcal 85852kcal 86702kcal 87552kcal 88402kcal 89252kcal 90102kcal 90952kcal 91802kcal 92652kcal 93503kcal 94353kcal 95203kcal 96053kcal 96903kcal 97753kcal 98603kcal 99453kcal 100303kcal 101153kcal 102003kcal 102853kcal 103703kcal 104553kcal 105403kcal 106253kcal 107103kcal 107953kcal 108803kcal 109653kcal 110503kcal 111353kcal 112203kcal 113053kcal 113903kcal 114753kcal 115603kcal 116453kcal 117303kcal 118153kcal 119003kcal 119853kcal 120703kcal 121553kcal 122403kcal 123253kcal 124104kcal 124954kcal 125804kcal 126654kcal 127504kcal
踏み台昇降 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
トランポリン
ゆっくり		 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18511kcal 18842kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20495kcal 20825kcal 21156kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22809kcal 23139kcal 23470kcal 23800kcal 24131kcal 24461kcal 24792kcal 25123kcal 25453kcal 25784kcal 26114kcal 26445kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28098kcal 28428kcal 28759kcal 29089kcal 29420kcal 29750kcal 30081kcal 30412kcal 30742kcal 31073kcal 31403kcal 31734kcal 32064kcal 32395kcal 32726kcal 33056kcal 33387kcal 33717kcal 34048kcal 34378kcal 34709kcal 35040kcal 35370kcal 35701kcal 36031kcal 36362kcal 36692kcal 37023kcal 37353kcal 37684kcal 38015kcal 38345kcal 38676kcal 39006kcal 39337kcal 39667kcal 39998kcal 40329kcal 40659kcal 40990kcal 41320kcal 41651kcal 41981kcal 42312kcal 42643kcal 42973kcal 43304kcal 43634kcal 43965kcal 44295kcal 44626kcal 44957kcal 45287kcal 45618kcal 45948kcal 46279kcal 46609kcal 46940kcal 47270kcal 47601kcal 47932kcal 48262kcal 48593kcal 48923kcal 49254kcal 49584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17850kcal 18275kcal 18700kcal 19125kcal 19550kcal 19975kcal 20400kcal 20825kcal 21250kcal 21675kcal 22100kcal 22525kcal 22950kcal 23375kcal 23800kcal 24225kcal 24650kcal 25075kcal 25500kcal 25925kcal 26350kcal 26775kcal 27200kcal 27625kcal 28050kcal 28475kcal 28900kcal 29325kcal 29750kcal 30175kcal 30600kcal 31026kcal 31451kcal 31876kcal 32301kcal 32726kcal 33151kcal 33576kcal 34001kcal 34426kcal 34851kcal 35276kcal 35701kcal 36126kcal 36551kcal 36976kcal 37401kcal 37826kcal 38251kcal 38676kcal 39101kcal 39526kcal 39951kcal 40376kcal 40801kcal 41226kcal 41651kcal 42076kcal 42501kcal 42926kcal 43351kcal 43776kcal 44201kcal 44626kcal 45051kcal 45476kcal 45901kcal 46326kcal 46751kcal 47176kcal 47601kcal 48026kcal 48451kcal 48876kcal 49301kcal 49726kcal 50151kcal 50576kcal 51001kcal 51426kcal 51851kcal 52276kcal 52701kcal 53126kcal 53551kcal 53976kcal 54401kcal 54826kcal 55251kcal 55676kcal 56101kcal 56526kcal 56951kcal 57376kcal 57801kcal 58226kcal 58651kcal 59076kcal 59501kcal 59926kcal 60351kcal 60776kcal 61201kcal 61626kcal 62052kcal 62477kcal 62902kcal 63327kcal 63752kcal
HIIT
ジャンプなし		 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
HIIT
ジャンプあり		 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
料理全般 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18511kcal 18842kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20495kcal 20825kcal 21156kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22809kcal 23139kcal 23470kcal 23800kcal 24131kcal 24461kcal 24792kcal 25123kcal 25453kcal 25784kcal 26114kcal 26445kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28098kcal 28428kcal 28759kcal 29089kcal 29420kcal 29750kcal 30081kcal 30412kcal 30742kcal 31073kcal 31403kcal 31734kcal 32064kcal 32395kcal 32726kcal 33056kcal 33387kcal 33717kcal 34048kcal 34378kcal 34709kcal 35040kcal 35370kcal 35701kcal 36031kcal 36362kcal 36692kcal 37023kcal 37353kcal 37684kcal 38015kcal 38345kcal 38676kcal 39006kcal 39337kcal 39667kcal 39998kcal 40329kcal 40659kcal 40990kcal 41320kcal 41651kcal 41981kcal 42312kcal 42643kcal 42973kcal 43304kcal 43634kcal 43965kcal 44295kcal 44626kcal 44957kcal 45287kcal 45618kcal 45948kcal 46279kcal 46609kcal 46940kcal 47270kcal 47601kcal 47932kcal 48262kcal 48593kcal 48923kcal 49254kcal 49584kcal
掃除機をかける 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21194kcal 21505kcal 21817kcal 22129kcal 22440kcal 22752kcal 23064kcal 23375kcal 23687kcal 23999kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31791kcal 32102kcal 32414kcal 32726kcal 33037kcal 33349kcal 33661kcal 33972kcal 34284kcal 34596kcal 34907kcal 35219kcal 35531kcal 35842kcal 36154kcal 36466kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41453kcal 41764kcal 42076kcal 42388kcal 42699kcal 43011kcal 43323kcal 43634kcal 43946kcal 44258kcal 44569kcal 44881kcal 45193kcal 45504kcal 45816kcal 46128kcal 46439kcal 46751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18511kcal 18842kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20495kcal 20825kcal 21156kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22809kcal 23139kcal 23470kcal 23800kcal 24131kcal 24461kcal 24792kcal 25123kcal 25453kcal 25784kcal 26114kcal 26445kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28098kcal 28428kcal 28759kcal 29089kcal 29420kcal 29750kcal 30081kcal 30412kcal 30742kcal 31073kcal 31403kcal 31734kcal 32064kcal 32395kcal 32726kcal 33056kcal 33387kcal 33717kcal 34048kcal 34378kcal 34709kcal 35040kcal 35370kcal 35701kcal 36031kcal 36362kcal 36692kcal 37023kcal 37353kcal 37684kcal 38015kcal 38345kcal 38676kcal 39006kcal 39337kcal 39667kcal 39998kcal 40329kcal 40659kcal 40990kcal 41320kcal 41651kcal 41981kcal 42312kcal 42643kcal 42973kcal 43304kcal 43634kcal 43965kcal 44295kcal 44626kcal 44957kcal 45287kcal 45618kcal 45948kcal 46279kcal 46609kcal 46940kcal 47270kcal 47601kcal 47932kcal 48262kcal 48593kcal 48923kcal 49254kcal 49584kcal
部屋の片づけ全般 15867kcal 16320kcal 16773kcal 17227kcal 17680kcal 18133kcal 18587kcal 19040kcal 19493kcal 19947kcal 20400kcal 20854kcal 21307kcal 21760kcal 22214kcal 22667kcal 23120kcal 23574kcal 24027kcal 24480kcal 24934kcal 25387kcal 25840kcal 26294kcal 26747kcal 27200kcal 27654kcal 28107kcal 28560kcal 29014kcal 29467kcal 29920kcal 30374kcal 30827kcal 31281kcal 31734kcal 32187kcal 32641kcal 33094kcal 33547kcal 34001kcal 34454kcal 34907kcal 35361kcal 35814kcal 36267kcal 36721kcal 37174kcal 37627kcal 38081kcal 38534kcal 38987kcal 39441kcal 39894kcal 40347kcal 40801kcal 41254kcal 41708kcal 42161kcal 42614kcal 43068kcal 43521kcal 43974kcal 44428kcal 44881kcal 45334kcal 45788kcal 46241kcal 46694kcal 47148kcal 47601kcal 48054kcal 48508kcal 48961kcal 49414kcal 49868kcal 50321kcal 50774kcal 51228kcal 51681kcal 52135kcal 52588kcal 53041kcal 53495kcal 53948kcal 54401kcal 54855kcal 55308kcal 55761kcal 56215kcal 56668kcal 57121kcal 57575kcal 58028kcal 58481kcal 58935kcal 59388kcal 59841kcal 60295kcal 60748kcal 61201kcal 61655kcal 62108kcal 62562kcal 63015kcal 63468kcal 63922kcal 64375kcal 64828kcal 65282kcal 65735kcal 66188kcal 66642kcal 67095kcal 67548kcal 68002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
トイレ 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13600kcal 13770kcal 13940kcal 14110kcal 14280kcal 14450kcal 14620kcal 14790kcal 14960kcal 15130kcal 15300kcal 15470kcal 15640kcal 15810kcal 15980kcal 16150kcal 16320kcal 16490kcal 16660kcal 16830kcal 17000kcal 17170kcal 17340kcal 17510kcal 17680kcal 17850kcal 18020kcal 18190kcal 18360kcal 18530kcal 18700kcal 18870kcal 19040kcal 19210kcal 19380kcal 19550kcal 19720kcal 19890kcal 20060kcal 20230kcal 20400kcal 20570kcal 20740kcal 20910kcal 21080kcal 21250kcal 21420kcal 21590kcal 21760kcal 21930kcal 22100kcal 22270kcal 22440kcal 22610kcal 22780kcal 22950kcal 23120kcal 23290kcal 23460kcal 23630kcal 23800kcal 23970kcal 24140kcal 24310kcal 24480kcal 24650kcal 24820kcal 24990kcal 25160kcal 25330kcal 25500kcal
風呂でシャワー 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
風呂で入浴 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
デスクワーク 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11173kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12892kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13997kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14611kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15102kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15716kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16207kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16821kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17312kcal 17435kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17926kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
立って仕事をする 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13600kcal 13770kcal 13940kcal 14110kcal 14280kcal 14450kcal 14620kcal 14790kcal 14960kcal 15130kcal 15300kcal 15470kcal 15640kcal 15810kcal 15980kcal 16150kcal 16320kcal 16490kcal 16660kcal 16830kcal 17000kcal 17170kcal 17340kcal 17510kcal 17680kcal 17850kcal 18020kcal 18190kcal 18360kcal 18530kcal 18700kcal 18870kcal 19040kcal 19210kcal 19380kcal 19550kcal 19720kcal 19890kcal 20060kcal 20230kcal 20400kcal 20570kcal 20740kcal 20910kcal 21080kcal 21250kcal 21420kcal 21590kcal 21760kcal 21930kcal 22100kcal 22270kcal 22440kcal 22610kcal 22780kcal 22950kcal 23120kcal 23290kcal 23460kcal 23630kcal 23800kcal 23970kcal 24140kcal 24310kcal 24480kcal 24650kcal 24820kcal 24990kcal 25160kcal 25330kcal 25500kcal
体をよく動かす仕事 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
電車バスに乗車 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11173kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12892kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13997kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14611kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15102kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15716kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16207kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16821kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17312kcal 17435kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17926kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
自動車を運転 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45618kcal 46921kcal 48224kcal 49528kcal 50831kcal 52135kcal 53438kcal 54741kcal 56045kcal 57348kcal 58651kcal 59955kcal 61258kcal 62562kcal 63865kcal 65168kcal 66472kcal 67775kcal 69078kcal 70382kcal 71685kcal 72989kcal 74292kcal 75595kcal 76899kcal 78202kcal 79505kcal 80809kcal 82112kcal 83416kcal 84719kcal 86022kcal 87326kcal 88629kcal 89932kcal 91236kcal 92539kcal 93843kcal 95146kcal 96449kcal 97753kcal 99056kcal 100359kcal 101663kcal 102966kcal 104270kcal 105573kcal 106876kcal 108180kcal 109483kcal 110786kcal 112090kcal 113393kcal 114697kcal 116000kcal 117303kcal 118607kcal 119910kcal 121213kcal 122517kcal 123820kcal 125124kcal 126427kcal 127730kcal 129034kcal 130337kcal 131640kcal 132944kcal 134247kcal 135551kcal 136854kcal 138157kcal 139461kcal 140764kcal 142067kcal 143371kcal 144674kcal 145978kcal 147281kcal 148584kcal 149888kcal 151191kcal 152494kcal 153798kcal 155101kcal 156405kcal 157708kcal 159011kcal 160315kcal 161618kcal 162921kcal 164225kcal 165528kcal 166832kcal 168135kcal 169438kcal 170742kcal 172045kcal 173348kcal 174652kcal 175955kcal 177259kcal 178562kcal 179865kcal 181169kcal 182472kcal 183775kcal 185079kcal 186382kcal 187686kcal 188989kcal 190292kcal 191596kcal 192899kcal 194202kcal 195506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40659kcal 41821kcal 42983kcal 44144kcal 45306kcal 46468kcal 47629kcal 48791kcal 49953kcal 51114kcal 52276kcal 53438kcal 54600kcal 55761kcal 56923kcal 58085kcal 59246kcal 60408kcal 61570kcal 62732kcal 63893kcal 65055kcal 66217kcal 67378kcal 68540kcal 69702kcal 70863kcal 72025kcal 73187kcal 74349kcal 75510kcal 76672kcal 77834kcal 78995kcal 80157kcal 81319kcal 82481kcal 83642kcal 84804kcal 85966kcal 87127kcal 88289kcal 89451kcal 90612kcal 91774kcal 92936kcal 94098kcal 95259kcal 96421kcal 97583kcal 98744kcal 99906kcal 101068kcal 102229kcal 103391kcal 104553kcal 105715kcal 106876kcal 108038kcal 109200kcal 110361kcal 111523kcal 112685kcal 113847kcal 115008kcal 116170kcal 117332kcal 118493kcal 119655kcal 120817kcal 121978kcal 123140kcal 124302kcal 125464kcal 126625kcal 127787kcal 128949kcal 130110kcal 131272kcal 132434kcal 133595kcal 134757kcal 135919kcal 137081kcal 138242kcal 139404kcal 140566kcal 141727kcal 142889kcal 144051kcal 145213kcal 146374kcal 147536kcal 148698kcal 149859kcal 151021kcal 152183kcal 153344kcal 154506kcal 155668kcal 156830kcal 157991kcal 159153kcal 160315kcal 161476kcal 162638kcal 163800kcal 164962kcal 166123kcal 167285kcal 168447kcal 169608kcal 170770kcal 171932kcal 173093kcal 174255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39006kcal 40121kcal 41235kcal 42350kcal 43464kcal 44579kcal 45693kcal 46808kcal 47922kcal 49037kcal 50151kcal 51266kcal 52380kcal 53495kcal 54609kcal 55724kcal 56838kcal 57952kcal 59067kcal 60181kcal 61296kcal 62410kcal 63525kcal 64639kcal 65754kcal 66868kcal 67983kcal 69097kcal 70212kcal 71326kcal 72441kcal 73555kcal 74670kcal 75784kcal 76899kcal 78013kcal 79128kcal 80242kcal 81357kcal 82471kcal 83586kcal 84700kcal 85814kcal 86929kcal 88043kcal 89158kcal 90272kcal 91387kcal 92501kcal 93616kcal 94730kcal 95845kcal 96959kcal 98074kcal 99188kcal 100303kcal 101417kcal 102532kcal 103646kcal 104761kcal 105875kcal 106990kcal 108104kcal 109219kcal 110333kcal 111448kcal 112562kcal 113677kcal 114791kcal 115905kcal 117020kcal 118134kcal 119249kcal 120363kcal 121478kcal 122592kcal 123707kcal 124821kcal 125936kcal 127050kcal 128165kcal 129279kcal 130394kcal 131508kcal 132623kcal 133737kcal 134852kcal 135966kcal 137081kcal 138195kcal 139310kcal 140424kcal 141539kcal 142653kcal 143767kcal 144882kcal 145996kcal 147111kcal 148225kcal 149340kcal 150454kcal 151569kcal 152683kcal 153798kcal 154912kcal 156027kcal 157141kcal 158256kcal 159370kcal 160485kcal 161599kcal 162714kcal 163828kcal 164943kcal 166057kcal 167172kcal
水泳
(速め:全般)		 33056kcal 34001kcal 34945kcal 35890kcal 36834kcal 37779kcal 38723kcal 39667kcal 40612kcal 41556kcal 42501kcal 43445kcal 44390kcal 45334kcal 46279kcal 47223kcal 48168kcal 49112kcal 50057kcal 51001kcal 51946kcal 52890kcal 53835kcal 54779kcal 55724kcal 56668kcal 57612kcal 58557kcal 59501kcal 60446kcal 61390kcal 62335kcal 63279kcal 64224kcal 65168kcal 66113kcal 67057kcal 68002kcal 68946kcal 69891kcal 70835kcal 71780kcal 72724kcal 73669kcal 74613kcal 75558kcal 76502kcal 77446kcal 78391kcal 79335kcal 80280kcal 81224kcal 82169kcal 83113kcal 84058kcal 85002kcal 85947kcal 86891kcal 87836kcal 88780kcal 89725kcal 90669kcal 91614kcal 92558kcal 93503kcal 94447kcal 95391kcal 96336kcal 97280kcal 98225kcal 99169kcal 100114kcal 101058kcal 102003kcal 102947kcal 103892kcal 104836kcal 105781kcal 106725kcal 107670kcal 108614kcal 109559kcal 110503kcal 111448kcal 112392kcal 113337kcal 114281kcal 115225kcal 116170kcal 117114kcal 118059kcal 119003kcal 119948kcal 120892kcal 121837kcal 122781kcal 123726kcal 124670kcal 125615kcal 126559kcal 127504kcal 128448kcal 129393kcal 130337kcal 131282kcal 132226kcal 133170kcal 134115kcal 135059kcal 136004kcal 136948kcal 137893kcal 138837kcal 139782kcal 140726kcal 141671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33056kcal 34001kcal 34945kcal 35890kcal 36834kcal 37779kcal 38723kcal 39667kcal 40612kcal 41556kcal 42501kcal 43445kcal 44390kcal 45334kcal 46279kcal 47223kcal 48168kcal 49112kcal 50057kcal 51001kcal 51946kcal 52890kcal 53835kcal 54779kcal 55724kcal 56668kcal 57612kcal 58557kcal 59501kcal 60446kcal 61390kcal 62335kcal 63279kcal 64224kcal 65168kcal 66113kcal 67057kcal 68002kcal 68946kcal 69891kcal 70835kcal 71780kcal 72724kcal 73669kcal 74613kcal 75558kcal 76502kcal 77446kcal 78391kcal 79335kcal 80280kcal 81224kcal 82169kcal 83113kcal 84058kcal 85002kcal 85947kcal 86891kcal 87836kcal 88780kcal 89725kcal 90669kcal 91614kcal 92558kcal 93503kcal 94447kcal 95391kcal 96336kcal 97280kcal 98225kcal 99169kcal 100114kcal 101058kcal 102003kcal 102947kcal 103892kcal 104836kcal 105781kcal 106725kcal 107670kcal 108614kcal 109559kcal 110503kcal 111448kcal 112392kcal 113337kcal 114281kcal 115225kcal 116170kcal 117114kcal 118059kcal 119003kcal 119948kcal 120892kcal 121837kcal 122781kcal 123726kcal 124670kcal 125615kcal 126559kcal 127504kcal 128448kcal 129393kcal 130337kcal 131282kcal 132226kcal 133170kcal 134115kcal 135059kcal 136004kcal 136948kcal 137893kcal 138837kcal 139782kcal 140726kcal 141671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33056kcal 34001kcal 34945kcal 35890kcal 36834kcal 37779kcal 38723kcal 39667kcal 40612kcal 41556kcal 42501kcal 43445kcal 44390kcal 45334kcal 46279kcal 47223kcal 48168kcal 49112kcal 50057kcal 51001kcal 51946kcal 52890kcal 53835kcal 54779kcal 55724kcal 56668kcal 57612kcal 58557kcal 59501kcal 60446kcal 61390kcal 62335kcal 63279kcal 64224kcal 65168kcal 66113kcal 67057kcal 68002kcal 68946kcal 69891kcal 70835kcal 71780kcal 72724kcal 73669kcal 74613kcal 75558kcal 76502kcal 77446kcal 78391kcal 79335kcal 80280kcal 81224kcal 82169kcal 83113kcal 84058kcal 85002kcal 85947kcal 86891kcal 87836kcal 88780kcal 89725kcal 90669kcal 91614kcal 92558kcal 93503kcal 94447kcal 95391kcal 96336kcal 97280kcal 98225kcal 99169kcal 100114kcal 101058kcal 102003kcal 102947kcal 103892kcal 104836kcal 105781kcal 106725kcal 107670kcal 108614kcal 109559kcal 110503kcal 111448kcal 112392kcal 113337kcal 114281kcal 115225kcal 116170kcal 117114kcal 118059kcal 119003kcal 119948kcal 120892kcal 121837kcal 122781kcal 123726kcal 124670kcal 125615kcal 126559kcal 127504kcal 128448kcal 129393kcal 130337kcal 131282kcal 132226kcal 133170kcal 134115kcal 135059kcal 136004kcal 136948kcal 137893kcal 138837kcal 139782kcal 140726kcal 141671kcal
ダンス
激しい		 29750kcal 30600kcal 31451kcal 32301kcal 33151kcal 34001kcal 34851kcal 35701kcal 36551kcal 37401kcal 38251kcal 39101kcal 39951kcal 40801kcal 41651kcal 42501kcal 43351kcal 44201kcal 45051kcal 45901kcal 46751kcal 47601kcal 48451kcal 49301kcal 50151kcal 51001kcal 51851kcal 52701kcal 53551kcal 54401kcal 55251kcal 56101kcal 56951kcal 57801kcal 58651kcal 59501kcal 60351kcal 61201kcal 62052kcal 62902kcal 63752kcal 64602kcal 65452kcal 66302kcal 67152kcal 68002kcal 68852kcal 69702kcal 70552kcal 71402kcal 72252kcal 73102kcal 73952kcal 74802kcal 75652kcal 76502kcal 77352kcal 78202kcal 79052kcal 79902kcal 80752kcal 81602kcal 82452kcal 83302kcal 84152kcal 85002kcal 85852kcal 86702kcal 87552kcal 88402kcal 89252kcal 90102kcal 90952kcal 91802kcal 92652kcal 93503kcal 94353kcal 95203kcal 96053kcal 96903kcal 97753kcal 98603kcal 99453kcal 100303kcal 101153kcal 102003kcal 102853kcal 103703kcal 104553kcal 105403kcal 106253kcal 107103kcal 107953kcal 108803kcal 109653kcal 110503kcal 111353kcal 112203kcal 113053kcal 113903kcal 114753kcal 115603kcal 116453kcal 117303kcal 118153kcal 119003kcal 119853kcal 120703kcal 121553kcal 122403kcal 123253kcal 124104kcal 124954kcal 125804kcal 126654kcal 127504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29089kcal 29920kcal 30752kcal 31583kcal 32414kcal 33245kcal 34076kcal 34907kcal 35738kcal 36570kcal 37401kcal 38232kcal 39063kcal 39894kcal 40725kcal 41556kcal 42388kcal 43219kcal 44050kcal 44881kcal 45712kcal 46543kcal 47374kcal 48206kcal 49037kcal 49868kcal 50699kcal 51530kcal 52361kcal 53192kcal 54023kcal 54855kcal 55686kcal 56517kcal 57348kcal 58179kcal 59010kcal 59841kcal 60673kcal 61504kcal 62335kcal 63166kcal 63997kcal 64828kcal 65659kcal 66491kcal 67322kcal 68153kcal 68984kcal 69815kcal 70646kcal 71477kcal 72309kcal 73140kcal 73971kcal 74802kcal 75633kcal 76464kcal 77295kcal 78126kcal 78958kcal 79789kcal 80620kcal 81451kcal 82282kcal 83113kcal 83944kcal 84776kcal 85607kcal 86438kcal 87269kcal 88100kcal 88931kcal 89762kcal 90594kcal 91425kcal 92256kcal 93087kcal 93918kcal 94749kcal 95580kcal 96412kcal 97243kcal 98074kcal 98905kcal 99736kcal 100567kcal 101398kcal 102229kcal 103061kcal 103892kcal 104723kcal 105554kcal 106385kcal 107216kcal 108047kcal 108879kcal 109710kcal 110541kcal 111372kcal 112203kcal 113034kcal 113865kcal 114697kcal 115528kcal 116359kcal 117190kcal 118021kcal 118852kcal 119683kcal 120515kcal 121346kcal 122177kcal 123008kcal 123839kcal 124670kcal
水泳
(普通:全般)		 27436kcal 28220kcal 29004kcal 29788kcal 30572kcal 31356kcal 32140kcal 32924kcal 33708kcal 34492kcal 35276kcal 36060kcal 36843kcal 37627kcal 38411kcal 39195kcal 39979kcal 40763kcal 41547kcal 42331kcal 43115kcal 43899kcal 44683kcal 45467kcal 46250kcal 47034kcal 47818kcal 48602kcal 49386kcal 50170kcal 50954kcal 51738kcal 52522kcal 53306kcal 54090kcal 54873kcal 55657kcal 56441kcal 57225kcal 58009kcal 58793kcal 59577kcal 60361kcal 61145kcal 61929kcal 62713kcal 63497kcal 64280kcal 65064kcal 65848kcal 66632kcal 67416kcal 68200kcal 68984kcal 69768kcal 70552kcal 71336kcal 72120kcal 72904kcal 73687kcal 74471kcal 75255kcal 76039kcal 76823kcal 77607kcal 78391kcal 79175kcal 79959kcal 80743kcal 81527kcal 82310kcal 83094kcal 83878kcal 84662kcal 85446kcal 86230kcal 87014kcal 87798kcal 88582kcal 89366kcal 90150kcal 90934kcal 91717kcal 92501kcal 93285kcal 94069kcal 94853kcal 95637kcal 96421kcal 97205kcal 97989kcal 98773kcal 99557kcal 100341kcal 101124kcal 101908kcal 102692kcal 103476kcal 104260kcal 105044kcal 105828kcal 106612kcal 107396kcal 108180kcal 108964kcal 109747kcal 110531kcal 111315kcal 112099kcal 112883kcal 113667kcal 114451kcal 115235kcal 116019kcal 116803kcal 117587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
山登り 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
HIIT
ジャンプあり		 26445kcal 27200kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32489kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36267kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41556kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45334kcal 46090kcal 46845kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50623kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54401kcal 55157kcal 55912kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59690kcal 60446kcal 61201kcal 61957kcal 62713kcal 63468kcal 64224kcal 64979kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68757kcal 69513kcal 70268kcal 71024kcal 71780kcal 72535kcal 73291kcal 74046kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77824kcal 78580kcal 79335kcal 80091kcal 80847kcal 81602kcal 82358kcal 83113kcal 83869kcal 84624kcal 85380kcal 86136kcal 86891kcal 87647kcal 88402kcal 89158kcal 89914kcal 90669kcal 91425kcal 92180kcal 92936kcal 93691kcal 94447kcal 95203kcal 95958kcal 96714kcal 97469kcal 98225kcal 98980kcal 99736kcal 100492kcal 101247kcal 102003kcal 102758kcal 103514kcal 104270kcal 105025kcal 105781kcal 106536kcal 107292kcal 108047kcal 108803kcal 109559kcal 110314kcal 111070kcal 111825kcal 112581kcal 113337kcal
ダンス
普通		 24131kcal 24820kcal 25510kcal 26199kcal 26889kcal 27578kcal 28268kcal 28957kcal 29647kcal 30336kcal 31026kcal 31715kcal 32404kcal 33094kcal 33783kcal 34473kcal 35162kcal 35852kcal 36541kcal 37231kcal 37920kcal 38610kcal 39299kcal 39989kcal 40678kcal 41368kcal 42057kcal 42746kcal 43436kcal 44125kcal 44815kcal 45504kcal 46194kcal 46883kcal 47573kcal 48262kcal 48952kcal 49641kcal 50331kcal 51020kcal 51710kcal 52399kcal 53088kcal 53778kcal 54467kcal 55157kcal 55846kcal 56536kcal 57225kcal 57915kcal 58604kcal 59294kcal 59983kcal 60673kcal 61362kcal 62052kcal 62741kcal 63430kcal 64120kcal 64809kcal 65499kcal 66188kcal 66878kcal 67567kcal 68257kcal 68946kcal 69636kcal 70325kcal 71015kcal 71704kcal 72394kcal 73083kcal 73772kcal 74462kcal 75151kcal 75841kcal 76530kcal 77220kcal 77909kcal 78599kcal 79288kcal 79978kcal 80667kcal 81357kcal 82046kcal 82736kcal 83425kcal 84114kcal 84804kcal 85493kcal 86183kcal 86872kcal 87562kcal 88251kcal 88941kcal 89630kcal 90320kcal 91009kcal 91699kcal 92388kcal 93078kcal 93767kcal 94456kcal 95146kcal 95835kcal 96525kcal 97214kcal 97904kcal 98593kcal 99283kcal 99972kcal 100662kcal 101351kcal 102041kcal 102730kcal 103420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19833kcal 20400kcal 20967kcal 21534kcal 22100kcal 22667kcal 23234kcal 23800kcal 24367kcal 24934kcal 25500kcal 26067kcal 26634kcal 27200kcal 27767kcal 28334kcal 28900kcal 29467kcal 30034kcal 30600kcal 31167kcal 31734kcal 32301kcal 32867kcal 33434kcal 34001kcal 34567kcal 35134kcal 35701kcal 36267kcal 36834kcal 37401kcal 37967kcal 38534kcal 39101kcal 39667kcal 40234kcal 40801kcal 41368kcal 41934kcal 42501kcal 43068kcal 43634kcal 44201kcal 44768kcal 45334kcal 45901kcal 46468kcal 47034kcal 47601kcal 48168kcal 48734kcal 49301kcal 49868kcal 50434kcal 51001kcal 51568kcal 52135kcal 52701kcal 53268kcal 53835kcal 54401kcal 54968kcal 55535kcal 56101kcal 56668kcal 57235kcal 57801kcal 58368kcal 58935kcal 59501kcal 60068kcal 60635kcal 61201kcal 61768kcal 62335kcal 62902kcal 63468kcal 64035kcal 64602kcal 65168kcal 65735kcal 66302kcal 66868kcal 67435kcal 68002kcal 68568kcal 69135kcal 69702kcal 70268kcal 70835kcal 71402kcal 71968kcal 72535kcal 73102kcal 73669kcal 74235kcal 74802kcal 75369kcal 75935kcal 76502kcal 77069kcal 77635kcal 78202kcal 78769kcal 79335kcal 79902kcal 80469kcal 81035kcal 81602kcal 82169kcal 82736kcal 83302kcal 83869kcal 84436kcal 85002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19833kcal 20400kcal 20967kcal 21534kcal 22100kcal 22667kcal 23234kcal 23800kcal 24367kcal 24934kcal 25500kcal 26067kcal 26634kcal 27200kcal 27767kcal 28334kcal 28900kcal 29467kcal 30034kcal 30600kcal 31167kcal 31734kcal 32301kcal 32867kcal 33434kcal 34001kcal 34567kcal 35134kcal 35701kcal 36267kcal 36834kcal 37401kcal 37967kcal 38534kcal 39101kcal 39667kcal 40234kcal 40801kcal 41368kcal 41934kcal 42501kcal 43068kcal 43634kcal 44201kcal 44768kcal 45334kcal 45901kcal 46468kcal 47034kcal 47601kcal 48168kcal 48734kcal 49301kcal 49868kcal 50434kcal 51001kcal 51568kcal 52135kcal 52701kcal 53268kcal 53835kcal 54401kcal 54968kcal 55535kcal 56101kcal 56668kcal 57235kcal 57801kcal 58368kcal 58935kcal 59501kcal 60068kcal 60635kcal 61201kcal 61768kcal 62335kcal 62902kcal 63468kcal 64035kcal 64602kcal 65168kcal 65735kcal 66302kcal 66868kcal 67435kcal 68002kcal 68568kcal 69135kcal 69702kcal 70268kcal 70835kcal 71402kcal 71968kcal 72535kcal 73102kcal 73669kcal 74235kcal 74802kcal 75369kcal 75935kcal 76502kcal 77069kcal 77635kcal 78202kcal 78769kcal 79335kcal 79902kcal 80469kcal 81035kcal 81602kcal 82169kcal 82736kcal 83302kcal 83869kcal 84436kcal 85002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17520kcal 18020kcal 18521kcal 19021kcal 19522kcal 20022kcal 20523kcal 21024kcal 21524kcal 22025kcal 22525kcal 23026kcal 23526kcal 24027kcal 24528kcal 25028kcal 25529kcal 26029kcal 26530kcal 27030kcal 27531kcal 28032kcal 28532kcal 29033kcal 29533kcal 30034kcal 30534kcal 31035kcal 31536kcal 32036kcal 32537kcal 33037kcal 33538kcal 34038kcal 34539kcal 35040kcal 35540kcal 36041kcal 36541kcal 37042kcal 37542kcal 38043kcal 38544kcal 39044kcal 39545kcal 40045kcal 40546kcal 41046kcal 41547kcal 42048kcal 42548kcal 43049kcal 43549kcal 44050kcal 44550kcal 45051kcal 45552kcal 46052kcal 46553kcal 47053kcal 47554kcal 48054kcal 48555kcal 49056kcal 49556kcal 50057kcal 50557kcal 51058kcal 51558kcal 52059kcal 52560kcal 53060kcal 53561kcal 54061kcal 54562kcal 55062kcal 55563kcal 56064kcal 56564kcal 57065kcal 57565kcal 58066kcal 58566kcal 59067kcal 59568kcal 60068kcal 60569kcal 61069kcal 61570kcal 62070kcal 62571kcal 63072kcal 63572kcal 64073kcal 64573kcal 65074kcal 65574kcal 66075kcal 66576kcal 67076kcal 67577kcal 68077kcal 68578kcal 69078kcal 69579kcal 70080kcal 70580kcal 71081kcal 71581kcal 72082kcal 72582kcal 73083kcal 73584kcal 74084kcal 74585kcal 75085kcal
踏み台昇降 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
HIIT
ジャンプなし		 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
ダンス
ゆっくり		 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
筋トレ
スクワット		 16528kcal 17000kcal 17472kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19361kcal 19833kcal 20306kcal 20778kcal 21250kcal 21722kcal 22195kcal 22667kcal 23139kcal 23611kcal 24084kcal 24556kcal 25028kcal 25500kcal 25973kcal 26445kcal 26917kcal 27389kcal 27862kcal 28334kcal 28806kcal 29278kcal 29750kcal 30223kcal 30695kcal 31167kcal 31639kcal 32112kcal 32584kcal 33056kcal 33528kcal 34001kcal 34473kcal 34945kcal 35417kcal 35890kcal 36362kcal 36834kcal 37306kcal 37779kcal 38251kcal 38723kcal 39195kcal 39667kcal 40140kcal 40612kcal 41084kcal 41556kcal 42029kcal 42501kcal 42973kcal 43445kcal 43918kcal 44390kcal 44862kcal 45334kcal 45807kcal 46279kcal 46751kcal 47223kcal 47695kcal 48168kcal 48640kcal 49112kcal 49584kcal 50057kcal 50529kcal 51001kcal 51473kcal 51946kcal 52418kcal 52890kcal 53362kcal 53835kcal 54307kcal 54779kcal 55251kcal 55724kcal 56196kcal 56668kcal 57140kcal 57612kcal 58085kcal 58557kcal 59029kcal 59501kcal 59974kcal 60446kcal 60918kcal 61390kcal 61863kcal 62335kcal 62807kcal 63279kcal 63752kcal 64224kcal 64696kcal 65168kcal 65641kcal 66113kcal 66585kcal 67057kcal 67529kcal 68002kcal 68474kcal 68946kcal 69418kcal 69891kcal 70363kcal 70835kcal
部屋の片づけ全般 15867kcal 16320kcal 16773kcal 17227kcal 17680kcal 18133kcal 18587kcal 19040kcal 19493kcal 19947kcal 20400kcal 20854kcal 21307kcal 21760kcal 22214kcal 22667kcal 23120kcal 23574kcal 24027kcal 24480kcal 24934kcal 25387kcal 25840kcal 26294kcal 26747kcal 27200kcal 27654kcal 28107kcal 28560kcal 29014kcal 29467kcal 29920kcal 30374kcal 30827kcal 31281kcal 31734kcal 32187kcal 32641kcal 33094kcal 33547kcal 34001kcal 34454kcal 34907kcal 35361kcal 35814kcal 36267kcal 36721kcal 37174kcal 37627kcal 38081kcal 38534kcal 38987kcal 39441kcal 39894kcal 40347kcal 40801kcal 41254kcal 41708kcal 42161kcal 42614kcal 43068kcal 43521kcal 43974kcal 44428kcal 44881kcal 45334kcal 45788kcal 46241kcal 46694kcal 47148kcal 47601kcal 48054kcal 48508kcal 48961kcal 49414kcal 49868kcal 50321kcal 50774kcal 51228kcal 51681kcal 52135kcal 52588kcal 53041kcal 53495kcal 53948kcal 54401kcal 54855kcal 55308kcal 55761kcal 56215kcal 56668kcal 57121kcal 57575kcal 58028kcal 58481kcal 58935kcal 59388kcal 59841kcal 60295kcal 60748kcal 61201kcal 61655kcal 62108kcal 62562kcal 63015kcal 63468kcal 63922kcal 64375kcal 64828kcal 65282kcal 65735kcal 66188kcal 66642kcal 67095kcal 67548kcal 68002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17850kcal 18275kcal 18700kcal 19125kcal 19550kcal 19975kcal 20400kcal 20825kcal 21250kcal 21675kcal 22100kcal 22525kcal 22950kcal 23375kcal 23800kcal 24225kcal 24650kcal 25075kcal 25500kcal 25925kcal 26350kcal 26775kcal 27200kcal 27625kcal 28050kcal 28475kcal 28900kcal 29325kcal 29750kcal 30175kcal 30600kcal 31026kcal 31451kcal 31876kcal 32301kcal 32726kcal 33151kcal 33576kcal 34001kcal 34426kcal 34851kcal 35276kcal 35701kcal 36126kcal 36551kcal 36976kcal 37401kcal 37826kcal 38251kcal 38676kcal 39101kcal 39526kcal 39951kcal 40376kcal 40801kcal 41226kcal 41651kcal 42076kcal 42501kcal 42926kcal 43351kcal 43776kcal 44201kcal 44626kcal 45051kcal 45476kcal 45901kcal 46326kcal 46751kcal 47176kcal 47601kcal 48026kcal 48451kcal 48876kcal 49301kcal 49726kcal 50151kcal 50576kcal 51001kcal 51426kcal 51851kcal 52276kcal 52701kcal 53126kcal 53551kcal 53976kcal 54401kcal 54826kcal 55251kcal 55676kcal 56101kcal 56526kcal 56951kcal 57376kcal 57801kcal 58226kcal 58651kcal 59076kcal 59501kcal 59926kcal 60351kcal 60776kcal 61201kcal 61626kcal 62052kcal 62477kcal 62902kcal 63327kcal 63752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14214kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16651kcal 17057kcal 17463kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19900kcal 20306kcal 20712kcal 21118kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23149kcal 23555kcal 23961kcal 24367kcal 24773kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26398kcal 26804kcal 27210kcal 27616kcal 28022kcal 28428kcal 28834kcal 29240kcal 29647kcal 30053kcal 30459kcal 30865kcal 31271kcal 31677kcal 32083kcal 32489kcal 32896kcal 33302kcal 33708kcal 34114kcal 34520kcal 34926kcal 35332kcal 35738kcal 36145kcal 36551kcal 36957kcal 37363kcal 37769kcal 38175kcal 38581kcal 38987kcal 39394kcal 39800kcal 40206kcal 40612kcal 41018kcal 41424kcal 41830kcal 42236kcal 42643kcal 43049kcal 43455kcal 43861kcal 44267kcal 44673kcal 45079kcal 45485kcal 45892kcal 46298kcal 46704kcal 47110kcal 47516kcal 47922kcal 48328kcal 48734kcal 49141kcal 49547kcal 49953kcal 50359kcal 50765kcal 51171kcal 51577kcal 51983kcal 52390kcal 52796kcal 53202kcal 53608kcal 54014kcal 54420kcal 54826kcal 55232kcal 55639kcal 56045kcal 56451kcal 56857kcal 57263kcal 57669kcal 58075kcal 58481kcal 58888kcal 59294kcal 59700kcal 60106kcal 60512kcal 60918kcal
ヨガ
パワー		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30223kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32112kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39290kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40801kcal 41179kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42690kcal 43068kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44579kcal 44957kcal 45334kcal 45712kcal 46090kcal 46468kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47979kcal 48357kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49868kcal 50246kcal 50623kcal 51001kcal 51379kcal 51757kcal 52135kcal 52512kcal 52890kcal 53268kcal 53646kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55157kcal 55535kcal 55912kcal 56290kcal 56668kcal
筋トレ
腹筋運動		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
背筋運動		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
筋トレ
懸垂		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19739kcal 20098kcal 20457kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22969kcal 23328kcal 23687kcal 24046kcal 24405kcal 24764kcal 25123kcal 25481kcal 25840kcal 26199kcal 26558kcal 26917kcal 27276kcal 27635kcal 27994kcal 28353kcal 28712kcal 29070kcal 29429kcal 29788kcal 30147kcal 30506kcal 30865kcal 31224kcal 31583kcal 31942kcal 32301kcal 32659kcal 33018kcal 33377kcal 33736kcal 34095kcal 34454kcal 34813kcal 35172kcal 35531kcal 35890kcal 36248kcal 36607kcal 36966kcal 37325kcal 37684kcal 38043kcal 38402kcal 38761kcal 39120kcal 39479kcal 39837kcal 40196kcal 40555kcal 40914kcal 41273kcal 41632kcal 41991kcal 42350kcal 42709kcal 43068kcal 43426kcal 43785kcal 44144kcal 44503kcal 44862kcal 45221kcal 45580kcal 45939kcal 46298kcal 46657kcal 47015kcal 47374kcal 47733kcal 48092kcal 48451kcal 48810kcal 49169kcal 49528kcal 49887kcal 50246kcal 50604kcal 50963kcal 51322kcal 51681kcal 52040kcal 52399kcal 52758kcal 53117kcal 53476kcal 53835kcal
トランポリン
ゆっくり		 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18511kcal 18842kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20495kcal 20825kcal 21156kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22809kcal 23139kcal 23470kcal 23800kcal 24131kcal 24461kcal 24792kcal 25123kcal 25453kcal 25784kcal 26114kcal 26445kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28098kcal 28428kcal 28759kcal 29089kcal 29420kcal 29750kcal 30081kcal 30412kcal 30742kcal 31073kcal 31403kcal 31734kcal 32064kcal 32395kcal 32726kcal 33056kcal 33387kcal 33717kcal 34048kcal 34378kcal 34709kcal 35040kcal 35370kcal 35701kcal 36031kcal 36362kcal 36692kcal 37023kcal 37353kcal 37684kcal 38015kcal 38345kcal 38676kcal 39006kcal 39337kcal 39667kcal 39998kcal 40329kcal 40659kcal 40990kcal 41320kcal 41651kcal 41981kcal 42312kcal 42643kcal 42973kcal 43304kcal 43634kcal 43965kcal 44295kcal 44626kcal 44957kcal 45287kcal 45618kcal 45948kcal 46279kcal 46609kcal 46940kcal 47270kcal 47601kcal 47932kcal 48262kcal 48593kcal 48923kcal 49254kcal 49584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18511kcal 18842kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20495kcal 20825kcal 21156kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22809kcal 23139kcal 23470kcal 23800kcal 24131kcal 24461kcal 24792kcal 25123kcal 25453kcal 25784kcal 26114kcal 26445kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28098kcal 28428kcal 28759kcal 29089kcal 29420kcal 29750kcal 30081kcal 30412kcal 30742kcal 31073kcal 31403kcal 31734kcal 32064kcal 32395kcal 32726kcal 33056kcal 33387kcal 33717kcal 34048kcal 34378kcal 34709kcal 35040kcal 35370kcal 35701kcal 36031kcal 36362kcal 36692kcal 37023kcal 37353kcal 37684kcal 38015kcal 38345kcal 38676kcal 39006kcal 39337kcal 39667kcal 39998kcal 40329kcal 40659kcal 40990kcal 41320kcal 41651kcal 41981kcal 42312kcal 42643kcal 42973kcal 43304kcal 43634kcal 43965kcal 44295kcal 44626kcal 44957kcal 45287kcal 45618kcal 45948kcal 46279kcal 46609kcal 46940kcal 47270kcal 47601kcal 47932kcal 48262kcal 48593kcal 48923kcal 49254kcal 49584kcal
料理全般 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18511kcal 18842kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20495kcal 20825kcal 21156kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22809kcal 23139kcal 23470kcal 23800kcal 24131kcal 24461kcal 24792kcal 25123kcal 25453kcal 25784kcal 26114kcal 26445kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28098kcal 28428kcal 28759kcal 29089kcal 29420kcal 29750kcal 30081kcal 30412kcal 30742kcal 31073kcal 31403kcal 31734kcal 32064kcal 32395kcal 32726kcal 33056kcal 33387kcal 33717kcal 34048kcal 34378kcal 34709kcal 35040kcal 35370kcal 35701kcal 36031kcal 36362kcal 36692kcal 37023kcal 37353kcal 37684kcal 38015kcal 38345kcal 38676kcal 39006kcal 39337kcal 39667kcal 39998kcal 40329kcal 40659kcal 40990kcal 41320kcal 41651kcal 41981kcal 42312kcal 42643kcal 42973kcal 43304kcal 43634kcal 43965kcal 44295kcal 44626kcal 44957kcal 45287kcal 45618kcal 45948kcal 46279kcal 46609kcal 46940kcal 47270kcal 47601kcal 47932kcal 48262kcal 48593kcal 48923kcal 49254kcal 49584kcal
掃除機をかける 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21194kcal 21505kcal 21817kcal 22129kcal 22440kcal 22752kcal 23064kcal 23375kcal 23687kcal 23999kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31791kcal 32102kcal 32414kcal 32726kcal 33037kcal 33349kcal 33661kcal 33972kcal 34284kcal 34596kcal 34907kcal 35219kcal 35531kcal 35842kcal 36154kcal 36466kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41453kcal 41764kcal 42076kcal 42388kcal 42699kcal 43011kcal 43323kcal 43634kcal 43946kcal 44258kcal 44569kcal 44881kcal 45193kcal 45504kcal 45816kcal 46128kcal 46439kcal 46751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
体をよく動かす仕事 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
皿洗い 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
ヨガ
ハタ		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
自動車を運転 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
風呂でシャワー 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
トイレ 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13600kcal 13770kcal 13940kcal 14110kcal 14280kcal 14450kcal 14620kcal 14790kcal 14960kcal 15130kcal 15300kcal 15470kcal 15640kcal 15810kcal 15980kcal 16150kcal 16320kcal 16490kcal 16660kcal 16830kcal 17000kcal 17170kcal 17340kcal 17510kcal 17680kcal 17850kcal 18020kcal 18190kcal 18360kcal 18530kcal 18700kcal 18870kcal 19040kcal 19210kcal 19380kcal 19550kcal 19720kcal 19890kcal 20060kcal 20230kcal 20400kcal 20570kcal 20740kcal 20910kcal 21080kcal 21250kcal 21420kcal 21590kcal 21760kcal 21930kcal 22100kcal 22270kcal 22440kcal 22610kcal 22780kcal 22950kcal 23120kcal 23290kcal 23460kcal 23630kcal 23800kcal 23970kcal 24140kcal 24310kcal 24480kcal 24650kcal 24820kcal 24990kcal 25160kcal 25330kcal 25500kcal
立って仕事をする 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13600kcal 13770kcal 13940kcal 14110kcal 14280kcal 14450kcal 14620kcal 14790kcal 14960kcal 15130kcal 15300kcal 15470kcal 15640kcal 15810kcal 15980kcal 16150kcal 16320kcal 16490kcal 16660kcal 16830kcal 17000kcal 17170kcal 17340kcal 17510kcal 17680kcal 17850kcal 18020kcal 18190kcal 18360kcal 18530kcal 18700kcal 18870kcal 19040kcal 19210kcal 19380kcal 19550kcal 19720kcal 19890kcal 20060kcal 20230kcal 20400kcal 20570kcal 20740kcal 20910kcal 21080kcal 21250kcal 21420kcal 21590kcal 21760kcal 21930kcal 22100kcal 22270kcal 22440kcal 22610kcal 22780kcal 22950kcal 23120kcal 23290kcal 23460kcal 23630kcal 23800kcal 23970kcal 24140kcal 24310kcal 24480kcal 24650kcal 24820kcal 24990kcal 25160kcal 25330kcal 25500kcal
風呂で入浴 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
デスクワーク 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11173kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12892kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13997kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14611kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15102kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15716kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16207kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16821kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17312kcal 17435kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17926kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
電車バスに乗車 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11173kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12892kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13997kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14611kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15102kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15716kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16207kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16821kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17312kcal 17435kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17926kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ