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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11688kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12533kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13378kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14223kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15068kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15913kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16758kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17603kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18448kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19293kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20138kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20983kcal 21124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9446kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10415kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11384kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12595kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13564kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14533kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15502kcal 15744kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16713kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17682kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18651kcal 18893kcal 19136kcal 19378kcal 19620kcal 19862kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20831kcal 21073kcal 21316kcal 21558kcal 21800kcal 22042kcal 22285kcal 22527kcal 22769kcal 23011kcal 23254kcal 23496kcal 23738kcal 23980kcal 24222kcal 24465kcal 24707kcal 24949kcal 25191kcal 25434kcal 25676kcal 25918kcal 26160kcal 26403kcal 26645kcal 26887kcal 27129kcal 27371kcal 27614kcal 27856kcal 28098kcal 28340kcal 28583kcal 28825kcal 29067kcal 29309kcal 29552kcal 29794kcal 30036kcal 30278kcal 30520kcal 30763kcal 31005kcal 31247kcal 31489kcal 31732kcal 31974kcal 32216kcal 32458kcal 32701kcal 32943kcal 33185kcal 33427kcal 33669kcal 33912kcal 34154kcal 34396kcal 34638kcal 34881kcal 35123kcal 35365kcal 35607kcal 35850kcal 36092kcal 36334kcal
山登り 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17350kcal 17846kcal 18341kcal 18837kcal 19333kcal 19829kcal 20324kcal 20820kcal 21316kcal 21811kcal 22307kcal 22803kcal 23299kcal 23794kcal 24290kcal 24786kcal 25282kcal 25777kcal 26273kcal 26769kcal 27264kcal 27760kcal 28256kcal 28752kcal 29247kcal 29743kcal 30239kcal 30735kcal 31230kcal 31726kcal 32222kcal 32717kcal 33213kcal 33709kcal 34205kcal 34700kcal 35196kcal 35692kcal 36187kcal 36683kcal 37179kcal 37675kcal 38170kcal 38666kcal 39162kcal 39658kcal 40153kcal 40649kcal 41145kcal 41640kcal 42136kcal 42632kcal 43128kcal 43623kcal 44119kcal 44615kcal 45111kcal 45606kcal 46102kcal 46598kcal 47093kcal 47589kcal 48085kcal 48581kcal 49076kcal 49572kcal 50068kcal 50564kcal 51059kcal 51555kcal 52051kcal 52546kcal 53042kcal 53538kcal 54034kcal 54529kcal 55025kcal 55521kcal 56017kcal 56512kcal 57008kcal 57504kcal 57999kcal 58495kcal 58991kcal 59487kcal 59982kcal 60478kcal 60974kcal 61470kcal 61965kcal 62461kcal 62957kcal 63452kcal 63948kcal 64444kcal 64940kcal 65435kcal 65931kcal 66427kcal 66923kcal 67418kcal 67914kcal 68410kcal 68905kcal 69401kcal 69897kcal 70393kcal 70888kcal 71384kcal 71880kcal 72375kcal 72871kcal 73367kcal 73863kcal 74358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23265kcal 23930kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28583kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31242kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35895kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40548kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43207kcal 43871kcal 44536kcal 45201kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47860kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52513kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55172kcal 55836kcal 56501kcal 57166kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59825kcal 60489kcal 61154kcal 61819kcal 62484kcal 63148kcal 63813kcal 64478kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67137kcal 67801kcal 68466kcal 69131kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71790kcal 72454kcal 73119kcal 73784kcal 74449kcal 75113kcal 75778kcal 76443kcal 77107kcal 77772kcal 78437kcal 79102kcal 79766kcal 80431kcal 81096kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83755kcal 84419kcal 85084kcal 85749kcal 86414kcal 87078kcal 87743kcal 88408kcal 89072kcal 89737kcal 90402kcal 91067kcal 91731kcal 92396kcal 93061kcal 93726kcal 94390kcal 95055kcal 95720kcal 96384kcal 97049kcal 97714kcal 98379kcal 99043kcal 99708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24251kcal 24944kcal 25636kcal 26329kcal 27022kcal 27715kcal 28408kcal 29101kcal 29794kcal 30487kcal 31180kcal 31872kcal 32565kcal 33258kcal 33951kcal 34644kcal 35337kcal 36030kcal 36723kcal 37416kcal 38108kcal 38801kcal 39494kcal 40187kcal 40880kcal 41573kcal 42266kcal 42959kcal 43652kcal 44344kcal 45037kcal 45730kcal 46423kcal 47116kcal 47809kcal 48502kcal 49195kcal 49888kcal 50580kcal 51273kcal 51966kcal 52659kcal 53352kcal 54045kcal 54738kcal 55431kcal 56124kcal 56816kcal 57509kcal 58202kcal 58895kcal 59588kcal 60281kcal 60974kcal 61667kcal 62360kcal 63052kcal 63745kcal 64438kcal 65131kcal 65824kcal 66517kcal 67210kcal 67903kcal 68596kcal 69288kcal 69981kcal 70674kcal 71367kcal 72060kcal 72753kcal 73446kcal 74139kcal 74832kcal 75524kcal 76217kcal 76910kcal 77603kcal 78296kcal 78989kcal 79682kcal 80375kcal 81068kcal 81760kcal 82453kcal 83146kcal 83839kcal 84532kcal 85225kcal 85918kcal 86611kcal 87304kcal 87996kcal 88689kcal 89382kcal 90075kcal 90768kcal 91461kcal 92154kcal 92847kcal 93540kcal 94233kcal 94925kcal 95618kcal 96311kcal 97004kcal 97697kcal 98390kcal 99083kcal 99776kcal 100469kcal 101161kcal 101854kcal 102547kcal 103240kcal 103933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11643kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13733kcal 14032kcal 14330kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15823kcal 16122kcal 16420kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17913kcal 18212kcal 18510kcal 18809kcal 19107kcal 19406kcal 19705kcal 20003kcal 20302kcal 20600kcal 20899kcal 21197kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22690kcal 22989kcal 23287kcal 23586kcal 23884kcal 24183kcal 24482kcal 24780kcal 25079kcal 25377kcal 25676kcal 25974kcal 26273kcal 26572kcal 26870kcal 27169kcal 27467kcal 27766kcal 28064kcal 28363kcal 28661kcal 28960kcal 29259kcal 29557kcal 29856kcal 30154kcal 30453kcal 30751kcal 31050kcal 31349kcal 31647kcal 31946kcal 32244kcal 32543kcal 32841kcal 33140kcal 33438kcal 33737kcal 34036kcal 34334kcal 34633kcal 34931kcal 35230kcal 35528kcal 35827kcal 36126kcal 36424kcal 36723kcal 37021kcal 37320kcal 37618kcal 37917kcal 38215kcal 38514kcal 38813kcal 39111kcal 39410kcal 39708kcal 40007kcal 40305kcal 40604kcal 40903kcal 41201kcal 41500kcal 41798kcal 42097kcal 42395kcal 42694kcal 42992kcal 43291kcal 43590kcal 43888kcal 44187kcal 44485kcal 44784kcal
水泳
(普通:全般)		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18234kcal 18702kcal 19169kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22442kcal 22910kcal 23377kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25715kcal 26183kcal 26650kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28988kcal 29456kcal 29923kcal 30391kcal 30858kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33196kcal 33664kcal 34131kcal 34599kcal 35066kcal 35534kcal 36002kcal 36469kcal 36937kcal 37404kcal 37872kcal 38339kcal 38807kcal 39275kcal 39742kcal 40210kcal 40677kcal 41145kcal 41612kcal 42080kcal 42547kcal 43015kcal 43483kcal 43950kcal 44418kcal 44885kcal 45353kcal 45820kcal 46288kcal 46755kcal 47223kcal 47691kcal 48158kcal 48626kcal 49093kcal 49561kcal 50028kcal 50496kcal 50964kcal 51431kcal 51899kcal 52366kcal 52834kcal 53301kcal 53769kcal 54236kcal 54704kcal 55172kcal 55639kcal 56107kcal 56574kcal 57042kcal 57509kcal 57977kcal 58444kcal 58912kcal 59380kcal 59847kcal 60315kcal 60782kcal 61250kcal 61717kcal 62185kcal 62653kcal 63120kcal 63588kcal 64055kcal 64523kcal 64990kcal 65458kcal 65925kcal 66393kcal 66861kcal 67328kcal 67796kcal 68263kcal 68731kcal 69198kcal 69666kcal 70133kcal
水泳
(速め:全般)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
水泳
(バタフライ)		 27208kcal 27985kcal 28763kcal 29540kcal 30318kcal 31095kcal 31872kcal 32650kcal 33427kcal 34205kcal 34982kcal 35759kcal 36537kcal 37314kcal 38092kcal 38869kcal 39646kcal 40424kcal 41201kcal 41978kcal 42756kcal 43533kcal 44311kcal 45088kcal 45865kcal 46643kcal 47420kcal 48198kcal 48975kcal 49752kcal 50530kcal 51307kcal 52085kcal 52862kcal 53639kcal 54417kcal 55194kcal 55971kcal 56749kcal 57526kcal 58304kcal 59081kcal 59858kcal 60636kcal 61413kcal 62191kcal 62968kcal 63745kcal 64523kcal 65300kcal 66078kcal 66855kcal 67632kcal 68410kcal 69187kcal 69964kcal 70742kcal 71519kcal 72297kcal 73074kcal 73851kcal 74629kcal 75406kcal 76184kcal 76961kcal 77738kcal 78516kcal 79293kcal 80071kcal 80848kcal 81625kcal 82403kcal 83180kcal 83957kcal 84735kcal 85512kcal 86290kcal 87067kcal 87844kcal 88622kcal 89399kcal 90177kcal 90954kcal 91731kcal 92509kcal 93286kcal 94064kcal 94841kcal 95618kcal 96396kcal 97173kcal 97950kcal 98728kcal 99505kcal 100283kcal 101060kcal 101837kcal 102615kcal 103392kcal 104170kcal 104947kcal 105724kcal 106502kcal 107279kcal 108057kcal 108834kcal 109611kcal 110389kcal 111166kcal 111943kcal 112721kcal 113498kcal 114276kcal 115053kcal 115830kcal 116608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
背筋運動		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
懸垂		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
スクワット		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ヨガ
ハタ		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
ヨガ
パワー		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
ダンス
ゆっくり		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ダンス
普通		 14392kcal 14804kcal 15215kcal 15626kcal 16037kcal 16449kcal 16860kcal 17271kcal 17682kcal 18093kcal 18505kcal 18916kcal 19327kcal 19738kcal 20150kcal 20561kcal 20972kcal 21383kcal 21795kcal 22206kcal 22617kcal 23028kcal 23439kcal 23851kcal 24262kcal 24673kcal 25084kcal 25496kcal 25907kcal 26318kcal 26729kcal 27140kcal 27552kcal 27963kcal 28374kcal 28785kcal 29197kcal 29608kcal 30019kcal 30430kcal 30842kcal 31253kcal 31664kcal 32075kcal 32486kcal 32898kcal 33309kcal 33720kcal 34131kcal 34543kcal 34954kcal 35365kcal 35776kcal 36187kcal 36599kcal 37010kcal 37421kcal 37832kcal 38244kcal 38655kcal 39066kcal 39477kcal 39889kcal 40300kcal 40711kcal 41122kcal 41533kcal 41945kcal 42356kcal 42767kcal 43178kcal 43590kcal 44001kcal 44412kcal 44823kcal 45234kcal 45646kcal 46057kcal 46468kcal 46879kcal 47291kcal 47702kcal 48113kcal 48524kcal 48936kcal 49347kcal 49758kcal 50169kcal 50580kcal 50992kcal 51403kcal 51814kcal 52225kcal 52637kcal 53048kcal 53459kcal 53870kcal 54281kcal 54693kcal 55104kcal 55515kcal 55926kcal 56338kcal 56749kcal 57160kcal 57571kcal 57983kcal 58394kcal 58805kcal 59216kcal 59627kcal 60039kcal 60450kcal 60861kcal 61272kcal 61684kcal
ダンス
激しい		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20786kcal 21293kcal 21800kcal 22307kcal 22814kcal 23321kcal 23828kcal 24335kcal 24842kcal 25349kcal 25856kcal 26363kcal 26870kcal 27377kcal 27884kcal 28391kcal 28898kcal 29405kcal 29912kcal 30419kcal 30926kcal 31433kcal 31940kcal 32447kcal 32954kcal 33461kcal 33968kcal 34475kcal 34982kcal 35489kcal 35996kcal 36503kcal 37010kcal 37517kcal 38024kcal 38531kcal 39038kcal 39545kcal 40052kcal 40559kcal 41066kcal 41573kcal 42080kcal 42587kcal 43094kcal 43601kcal 44108kcal 44615kcal 45122kcal 45629kcal 46136kcal 46643kcal 47150kcal 47657kcal 48164kcal 48671kcal 49178kcal 49685kcal 50192kcal 50699kcal 51206kcal 51713kcal 52220kcal 52727kcal 53234kcal 53741kcal 54248kcal 54755kcal 55262kcal 55769kcal 56276kcal 56783kcal 57290kcal 57797kcal 58304kcal 58811kcal 59318kcal 59825kcal 60332kcal 60839kcal 61346kcal 61853kcal 62360kcal 62867kcal 63374kcal 63881kcal 64388kcal 64895kcal 65402kcal 65909kcal 66416kcal 66923kcal 67430kcal 67936kcal 68443kcal 68950kcal 69457kcal 69964kcal 70471kcal 70978kcal 71485kcal 71992kcal 72499kcal 73006kcal 73513kcal 74020kcal 74527kcal 75034kcal 75541kcal 76048kcal
踏み台昇降 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
トランポリン
ゆっくり		 6900kcal 7097kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21096kcal 21293kcal 21490kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22279kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23068kcal 23265kcal 23462kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24251kcal 24448kcal 24645kcal 24842kcal 25039kcal 25236kcal 25434kcal 25631kcal 25828kcal 26025kcal 26222kcal 26419kcal 26617kcal 26814kcal 27011kcal 27208kcal 27405kcal 27602kcal 27800kcal 27997kcal 28194kcal 28391kcal 28588kcal 28785kcal 28983kcal 29180kcal 29377kcal 29574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34221kcal 34475kcal 34728kcal 34982kcal 35235kcal 35489kcal 35742kcal 35996kcal 36249kcal 36503kcal 36756kcal 37010kcal 37263kcal 37517kcal 37770kcal 38024kcal
HIIT
ジャンプなし		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
HIIT
ジャンプあり		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
料理全般 6900kcal 7097kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21096kcal 21293kcal 21490kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22279kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23068kcal 23265kcal 23462kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24251kcal 24448kcal 24645kcal 24842kcal 25039kcal 25236kcal 25434kcal 25631kcal 25828kcal 26025kcal 26222kcal 26419kcal 26617kcal 26814kcal 27011kcal 27208kcal 27405kcal 27602kcal 27800kcal 27997kcal 28194kcal 28391kcal 28588kcal 28785kcal 28983kcal 29180kcal 29377kcal 29574kcal
掃除機をかける 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22865kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24538kcal 24724kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26397kcal 26583kcal 26769kcal 26955kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6900kcal 7097kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21096kcal 21293kcal 21490kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22279kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23068kcal 23265kcal 23462kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24251kcal 24448kcal 24645kcal 24842kcal 25039kcal 25236kcal 25434kcal 25631kcal 25828kcal 26025kcal 26222kcal 26419kcal 26617kcal 26814kcal 27011kcal 27208kcal 27405kcal 27602kcal 27800kcal 27997kcal 28194kcal 28391kcal 28588kcal 28785kcal 28983kcal 29180kcal 29377kcal 29574kcal
部屋の片づけ全般 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10275kcal 10545kcal 10815kcal 11086kcal 11356kcal 11627kcal 11897kcal 12167kcal 12438kcal 12708kcal 12979kcal 13249kcal 13519kcal 13790kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15142kcal 15412kcal 15682kcal 15953kcal 16223kcal 16494kcal 16764kcal 17034kcal 17305kcal 17575kcal 17846kcal 18116kcal 18386kcal 18657kcal 18927kcal 19198kcal 19468kcal 19738kcal 20009kcal 20279kcal 20550kcal 20820kcal 21090kcal 21361kcal 21631kcal 21902kcal 22172kcal 22442kcal 22713kcal 22983kcal 23254kcal 23524kcal 23794kcal 24065kcal 24335kcal 24606kcal 24876kcal 25146kcal 25417kcal 25687kcal 25958kcal 26228kcal 26498kcal 26769kcal 27039kcal 27309kcal 27580kcal 27850kcal 28121kcal 28391kcal 28661kcal 28932kcal 29202kcal 29473kcal 29743kcal 30013kcal 30284kcal 30554kcal 30825kcal 31095kcal 31365kcal 31636kcal 31906kcal 32177kcal 32447kcal 32717kcal 32988kcal 33258kcal 33529kcal 33799kcal 34069kcal 34340kcal 34610kcal 34881kcal 35151kcal 35421kcal 35692kcal 35962kcal 36233kcal 36503kcal 36773kcal 37044kcal 37314kcal 37585kcal 37855kcal 38125kcal 38396kcal 38666kcal 38937kcal 39207kcal 39477kcal 39748kcal 40018kcal 40289kcal 40559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
トイレ 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6388kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6895kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7402kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7909kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8416kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8923kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9430kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9937kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10444kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10951kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11458kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11965kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12472kcal 12573kcal 12674kcal 12776kcal 12877kcal 12979kcal 13080kcal 13181kcal 13283kcal 13384kcal 13486kcal 13587kcal 13688kcal 13790kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14297kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
風呂でシャワー 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
風呂で入浴 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6506kcal 6590kcal 6675kcal 6759kcal 6844kcal 6928kcal 7013kcal 7097kcal 7182kcal 7266kcal 7351kcal 7435kcal 7520kcal 7604kcal 7689kcal 7773kcal 7858kcal 7942kcal 8027kcal 8111kcal 8196kcal 8280kcal 8365kcal 8449kcal 8534kcal 8618kcal 8703kcal 8787kcal 8872kcal 8956kcal 9041kcal 9125kcal 9210kcal 9294kcal 9379kcal 9463kcal 9548kcal 9632kcal 9717kcal 9801kcal 9886kcal 9970kcal 10055kcal 10139kcal 10224kcal 10308kcal 10393kcal 10477kcal 10562kcal 10646kcal 10731kcal 10815kcal 10900kcal 10984kcal 11069kcal 11153kcal 11238kcal 11322kcal 11407kcal 11491kcal 11576kcal 11660kcal 11745kcal 11829kcal 11914kcal 11998kcal 12083kcal 12167kcal 12252kcal 12336kcal 12421kcal 12505kcal 12590kcal 12674kcal
デスクワーク 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2782kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3441kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3734kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4027kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4320kcal 4393kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4686kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4979kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5272kcal 5345kcal 5419kcal 5492kcal 5565kcal 5638kcal 5712kcal 5785kcal 5858kcal 5931kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6224kcal 6297kcal 6371kcal 6444kcal 6517kcal 6590kcal 6664kcal 6737kcal 6810kcal 6883kcal 6957kcal 7030kcal 7103kcal 7176kcal 7249kcal 7323kcal 7396kcal 7469kcal 7542kcal 7616kcal 7689kcal 7762kcal 7835kcal 7909kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8787kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9593kcal 9666kcal 9739kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10032kcal 10106kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10398kcal 10472kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10838kcal 10911kcal 10984kcal
立って仕事をする 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6388kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6895kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7402kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7909kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8416kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8923kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9430kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9937kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10444kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10951kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11458kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11965kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12472kcal 12573kcal 12674kcal 12776kcal 12877kcal 12979kcal 13080kcal 13181kcal 13283kcal 13384kcal 13486kcal 13587kcal 13688kcal 13790kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14297kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
体をよく動かす仕事 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
電車バスに乗車 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2782kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3441kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3734kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4027kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4320kcal 4393kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4686kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4979kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5272kcal 5345kcal 5419kcal 5492kcal 5565kcal 5638kcal 5712kcal 5785kcal 5858kcal 5931kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6224kcal 6297kcal 6371kcal 6444kcal 6517kcal 6590kcal 6664kcal 6737kcal 6810kcal 6883kcal 6957kcal 7030kcal 7103kcal 7176kcal 7249kcal 7323kcal 7396kcal 7469kcal 7542kcal 7616kcal 7689kcal 7762kcal 7835kcal 7909kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8787kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9593kcal 9666kcal 9739kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10032kcal 10106kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10398kcal 10472kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10838kcal 10911kcal 10984kcal
自動車を運転 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11688kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12533kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13378kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14223kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15068kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15913kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16758kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17603kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18448kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19293kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20138kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20983kcal 21124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27208kcal 27985kcal 28763kcal 29540kcal 30318kcal 31095kcal 31872kcal 32650kcal 33427kcal 34205kcal 34982kcal 35759kcal 36537kcal 37314kcal 38092kcal 38869kcal 39646kcal 40424kcal 41201kcal 41978kcal 42756kcal 43533kcal 44311kcal 45088kcal 45865kcal 46643kcal 47420kcal 48198kcal 48975kcal 49752kcal 50530kcal 51307kcal 52085kcal 52862kcal 53639kcal 54417kcal 55194kcal 55971kcal 56749kcal 57526kcal 58304kcal 59081kcal 59858kcal 60636kcal 61413kcal 62191kcal 62968kcal 63745kcal 64523kcal 65300kcal 66078kcal 66855kcal 67632kcal 68410kcal 69187kcal 69964kcal 70742kcal 71519kcal 72297kcal 73074kcal 73851kcal 74629kcal 75406kcal 76184kcal 76961kcal 77738kcal 78516kcal 79293kcal 80071kcal 80848kcal 81625kcal 82403kcal 83180kcal 83957kcal 84735kcal 85512kcal 86290kcal 87067kcal 87844kcal 88622kcal 89399kcal 90177kcal 90954kcal 91731kcal 92509kcal 93286kcal 94064kcal 94841kcal 95618kcal 96396kcal 97173kcal 97950kcal 98728kcal 99505kcal 100283kcal 101060kcal 101837kcal 102615kcal 103392kcal 104170kcal 104947kcal 105724kcal 106502kcal 107279kcal 108057kcal 108834kcal 109611kcal 110389kcal 111166kcal 111943kcal 112721kcal 113498kcal 114276kcal 115053kcal 115830kcal 116608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24251kcal 24944kcal 25636kcal 26329kcal 27022kcal 27715kcal 28408kcal 29101kcal 29794kcal 30487kcal 31180kcal 31872kcal 32565kcal 33258kcal 33951kcal 34644kcal 35337kcal 36030kcal 36723kcal 37416kcal 38108kcal 38801kcal 39494kcal 40187kcal 40880kcal 41573kcal 42266kcal 42959kcal 43652kcal 44344kcal 45037kcal 45730kcal 46423kcal 47116kcal 47809kcal 48502kcal 49195kcal 49888kcal 50580kcal 51273kcal 51966kcal 52659kcal 53352kcal 54045kcal 54738kcal 55431kcal 56124kcal 56816kcal 57509kcal 58202kcal 58895kcal 59588kcal 60281kcal 60974kcal 61667kcal 62360kcal 63052kcal 63745kcal 64438kcal 65131kcal 65824kcal 66517kcal 67210kcal 67903kcal 68596kcal 69288kcal 69981kcal 70674kcal 71367kcal 72060kcal 72753kcal 73446kcal 74139kcal 74832kcal 75524kcal 76217kcal 76910kcal 77603kcal 78296kcal 78989kcal 79682kcal 80375kcal 81068kcal 81760kcal 82453kcal 83146kcal 83839kcal 84532kcal 85225kcal 85918kcal 86611kcal 87304kcal 87996kcal 88689kcal 89382kcal 90075kcal 90768kcal 91461kcal 92154kcal 92847kcal 93540kcal 94233kcal 94925kcal 95618kcal 96311kcal 97004kcal 97697kcal 98390kcal 99083kcal 99776kcal 100469kcal 101161kcal 101854kcal 102547kcal 103240kcal 103933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23265kcal 23930kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28583kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31242kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35895kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40548kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43207kcal 43871kcal 44536kcal 45201kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47860kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52513kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55172kcal 55836kcal 56501kcal 57166kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59825kcal 60489kcal 61154kcal 61819kcal 62484kcal 63148kcal 63813kcal 64478kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67137kcal 67801kcal 68466kcal 69131kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71790kcal 72454kcal 73119kcal 73784kcal 74449kcal 75113kcal 75778kcal 76443kcal 77107kcal 77772kcal 78437kcal 79102kcal 79766kcal 80431kcal 81096kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83755kcal 84419kcal 85084kcal 85749kcal 86414kcal 87078kcal 87743kcal 88408kcal 89072kcal 89737kcal 90402kcal 91067kcal 91731kcal 92396kcal 93061kcal 93726kcal 94390kcal 95055kcal 95720kcal 96384kcal 97049kcal 97714kcal 98379kcal 99043kcal 99708kcal
水泳
(速め:全般)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
ダンス
激しい		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20786kcal 21293kcal 21800kcal 22307kcal 22814kcal 23321kcal 23828kcal 24335kcal 24842kcal 25349kcal 25856kcal 26363kcal 26870kcal 27377kcal 27884kcal 28391kcal 28898kcal 29405kcal 29912kcal 30419kcal 30926kcal 31433kcal 31940kcal 32447kcal 32954kcal 33461kcal 33968kcal 34475kcal 34982kcal 35489kcal 35996kcal 36503kcal 37010kcal 37517kcal 38024kcal 38531kcal 39038kcal 39545kcal 40052kcal 40559kcal 41066kcal 41573kcal 42080kcal 42587kcal 43094kcal 43601kcal 44108kcal 44615kcal 45122kcal 45629kcal 46136kcal 46643kcal 47150kcal 47657kcal 48164kcal 48671kcal 49178kcal 49685kcal 50192kcal 50699kcal 51206kcal 51713kcal 52220kcal 52727kcal 53234kcal 53741kcal 54248kcal 54755kcal 55262kcal 55769kcal 56276kcal 56783kcal 57290kcal 57797kcal 58304kcal 58811kcal 59318kcal 59825kcal 60332kcal 60839kcal 61346kcal 61853kcal 62360kcal 62867kcal 63374kcal 63881kcal 64388kcal 64895kcal 65402kcal 65909kcal 66416kcal 66923kcal 67430kcal 67936kcal 68443kcal 68950kcal 69457kcal 69964kcal 70471kcal 70978kcal 71485kcal 71992kcal 72499kcal 73006kcal 73513kcal 74020kcal 74527kcal 75034kcal 75541kcal 76048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17350kcal 17846kcal 18341kcal 18837kcal 19333kcal 19829kcal 20324kcal 20820kcal 21316kcal 21811kcal 22307kcal 22803kcal 23299kcal 23794kcal 24290kcal 24786kcal 25282kcal 25777kcal 26273kcal 26769kcal 27264kcal 27760kcal 28256kcal 28752kcal 29247kcal 29743kcal 30239kcal 30735kcal 31230kcal 31726kcal 32222kcal 32717kcal 33213kcal 33709kcal 34205kcal 34700kcal 35196kcal 35692kcal 36187kcal 36683kcal 37179kcal 37675kcal 38170kcal 38666kcal 39162kcal 39658kcal 40153kcal 40649kcal 41145kcal 41640kcal 42136kcal 42632kcal 43128kcal 43623kcal 44119kcal 44615kcal 45111kcal 45606kcal 46102kcal 46598kcal 47093kcal 47589kcal 48085kcal 48581kcal 49076kcal 49572kcal 50068kcal 50564kcal 51059kcal 51555kcal 52051kcal 52546kcal 53042kcal 53538kcal 54034kcal 54529kcal 55025kcal 55521kcal 56017kcal 56512kcal 57008kcal 57504kcal 57999kcal 58495kcal 58991kcal 59487kcal 59982kcal 60478kcal 60974kcal 61470kcal 61965kcal 62461kcal 62957kcal 63452kcal 63948kcal 64444kcal 64940kcal 65435kcal 65931kcal 66427kcal 66923kcal 67418kcal 67914kcal 68410kcal 68905kcal 69401kcal 69897kcal 70393kcal 70888kcal 71384kcal 71880kcal 72375kcal 72871kcal 73367kcal 73863kcal 74358kcal
水泳
(普通:全般)		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18234kcal 18702kcal 19169kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22442kcal 22910kcal 23377kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25715kcal 26183kcal 26650kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28988kcal 29456kcal 29923kcal 30391kcal 30858kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33196kcal 33664kcal 34131kcal 34599kcal 35066kcal 35534kcal 36002kcal 36469kcal 36937kcal 37404kcal 37872kcal 38339kcal 38807kcal 39275kcal 39742kcal 40210kcal 40677kcal 41145kcal 41612kcal 42080kcal 42547kcal 43015kcal 43483kcal 43950kcal 44418kcal 44885kcal 45353kcal 45820kcal 46288kcal 46755kcal 47223kcal 47691kcal 48158kcal 48626kcal 49093kcal 49561kcal 50028kcal 50496kcal 50964kcal 51431kcal 51899kcal 52366kcal 52834kcal 53301kcal 53769kcal 54236kcal 54704kcal 55172kcal 55639kcal 56107kcal 56574kcal 57042kcal 57509kcal 57977kcal 58444kcal 58912kcal 59380kcal 59847kcal 60315kcal 60782kcal 61250kcal 61717kcal 62185kcal 62653kcal 63120kcal 63588kcal 64055kcal 64523kcal 64990kcal 65458kcal 65925kcal 66393kcal 66861kcal 67328kcal 67796kcal 68263kcal 68731kcal 69198kcal 69666kcal 70133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
山登り 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
HIIT
ジャンプあり		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
ダンス
普通		 14392kcal 14804kcal 15215kcal 15626kcal 16037kcal 16449kcal 16860kcal 17271kcal 17682kcal 18093kcal 18505kcal 18916kcal 19327kcal 19738kcal 20150kcal 20561kcal 20972kcal 21383kcal 21795kcal 22206kcal 22617kcal 23028kcal 23439kcal 23851kcal 24262kcal 24673kcal 25084kcal 25496kcal 25907kcal 26318kcal 26729kcal 27140kcal 27552kcal 27963kcal 28374kcal 28785kcal 29197kcal 29608kcal 30019kcal 30430kcal 30842kcal 31253kcal 31664kcal 32075kcal 32486kcal 32898kcal 33309kcal 33720kcal 34131kcal 34543kcal 34954kcal 35365kcal 35776kcal 36187kcal 36599kcal 37010kcal 37421kcal 37832kcal 38244kcal 38655kcal 39066kcal 39477kcal 39889kcal 40300kcal 40711kcal 41122kcal 41533kcal 41945kcal 42356kcal 42767kcal 43178kcal 43590kcal 44001kcal 44412kcal 44823kcal 45234kcal 45646kcal 46057kcal 46468kcal 46879kcal 47291kcal 47702kcal 48113kcal 48524kcal 48936kcal 49347kcal 49758kcal 50169kcal 50580kcal 50992kcal 51403kcal 51814kcal 52225kcal 52637kcal 53048kcal 53459kcal 53870kcal 54281kcal 54693kcal 55104kcal 55515kcal 55926kcal 56338kcal 56749kcal 57160kcal 57571kcal 57983kcal 58394kcal 58805kcal 59216kcal 59627kcal 60039kcal 60450kcal 60861kcal 61272kcal 61684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11643kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13733kcal 14032kcal 14330kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15823kcal 16122kcal 16420kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17913kcal 18212kcal 18510kcal 18809kcal 19107kcal 19406kcal 19705kcal 20003kcal 20302kcal 20600kcal 20899kcal 21197kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22690kcal 22989kcal 23287kcal 23586kcal 23884kcal 24183kcal 24482kcal 24780kcal 25079kcal 25377kcal 25676kcal 25974kcal 26273kcal 26572kcal 26870kcal 27169kcal 27467kcal 27766kcal 28064kcal 28363kcal 28661kcal 28960kcal 29259kcal 29557kcal 29856kcal 30154kcal 30453kcal 30751kcal 31050kcal 31349kcal 31647kcal 31946kcal 32244kcal 32543kcal 32841kcal 33140kcal 33438kcal 33737kcal 34036kcal 34334kcal 34633kcal 34931kcal 35230kcal 35528kcal 35827kcal 36126kcal 36424kcal 36723kcal 37021kcal 37320kcal 37618kcal 37917kcal 38215kcal 38514kcal 38813kcal 39111kcal 39410kcal 39708kcal 40007kcal 40305kcal 40604kcal 40903kcal 41201kcal 41500kcal 41798kcal 42097kcal 42395kcal 42694kcal 42992kcal 43291kcal 43590kcal 43888kcal 44187kcal 44485kcal 44784kcal
踏み台昇降 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
HIIT
ジャンプなし		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ダンス
ゆっくり		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
筋トレ
スクワット		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
部屋の片づけ全般 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10275kcal 10545kcal 10815kcal 11086kcal 11356kcal 11627kcal 11897kcal 12167kcal 12438kcal 12708kcal 12979kcal 13249kcal 13519kcal 13790kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15142kcal 15412kcal 15682kcal 15953kcal 16223kcal 16494kcal 16764kcal 17034kcal 17305kcal 17575kcal 17846kcal 18116kcal 18386kcal 18657kcal 18927kcal 19198kcal 19468kcal 19738kcal 20009kcal 20279kcal 20550kcal 20820kcal 21090kcal 21361kcal 21631kcal 21902kcal 22172kcal 22442kcal 22713kcal 22983kcal 23254kcal 23524kcal 23794kcal 24065kcal 24335kcal 24606kcal 24876kcal 25146kcal 25417kcal 25687kcal 25958kcal 26228kcal 26498kcal 26769kcal 27039kcal 27309kcal 27580kcal 27850kcal 28121kcal 28391kcal 28661kcal 28932kcal 29202kcal 29473kcal 29743kcal 30013kcal 30284kcal 30554kcal 30825kcal 31095kcal 31365kcal 31636kcal 31906kcal 32177kcal 32447kcal 32717kcal 32988kcal 33258kcal 33529kcal 33799kcal 34069kcal 34340kcal 34610kcal 34881kcal 35151kcal 35421kcal 35692kcal 35962kcal 36233kcal 36503kcal 36773kcal 37044kcal 37314kcal 37585kcal 37855kcal 38125kcal 38396kcal 38666kcal 38937kcal 39207kcal 39477kcal 39748kcal 40018kcal 40289kcal 40559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34221kcal 34475kcal 34728kcal 34982kcal 35235kcal 35489kcal 35742kcal 35996kcal 36249kcal 36503kcal 36756kcal 37010kcal 37263kcal 37517kcal 37770kcal 38024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9446kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10415kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11384kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12595kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13564kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14533kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15502kcal 15744kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16713kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17682kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18651kcal 18893kcal 19136kcal 19378kcal 19620kcal 19862kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20831kcal 21073kcal 21316kcal 21558kcal 21800kcal 22042kcal 22285kcal 22527kcal 22769kcal 23011kcal 23254kcal 23496kcal 23738kcal 23980kcal 24222kcal 24465kcal 24707kcal 24949kcal 25191kcal 25434kcal 25676kcal 25918kcal 26160kcal 26403kcal 26645kcal 26887kcal 27129kcal 27371kcal 27614kcal 27856kcal 28098kcal 28340kcal 28583kcal 28825kcal 29067kcal 29309kcal 29552kcal 29794kcal 30036kcal 30278kcal 30520kcal 30763kcal 31005kcal 31247kcal 31489kcal 31732kcal 31974kcal 32216kcal 32458kcal 32701kcal 32943kcal 33185kcal 33427kcal 33669kcal 33912kcal 34154kcal 34396kcal 34638kcal 34881kcal 35123kcal 35365kcal 35607kcal 35850kcal 36092kcal 36334kcal
ヨガ
パワー		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
筋トレ
腹筋運動		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
背筋運動		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
筋トレ
懸垂		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32109kcal
トランポリン
ゆっくり		 6900kcal 7097kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21096kcal 21293kcal 21490kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22279kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23068kcal 23265kcal 23462kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24251kcal 24448kcal 24645kcal 24842kcal 25039kcal 25236kcal 25434kcal 25631kcal 25828kcal 26025kcal 26222kcal 26419kcal 26617kcal 26814kcal 27011kcal 27208kcal 27405kcal 27602kcal 27800kcal 27997kcal 28194kcal 28391kcal 28588kcal 28785kcal 28983kcal 29180kcal 29377kcal 29574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6900kcal 7097kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21096kcal 21293kcal 21490kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22279kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23068kcal 23265kcal 23462kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24251kcal 24448kcal 24645kcal 24842kcal 25039kcal 25236kcal 25434kcal 25631kcal 25828kcal 26025kcal 26222kcal 26419kcal 26617kcal 26814kcal 27011kcal 27208kcal 27405kcal 27602kcal 27800kcal 27997kcal 28194kcal 28391kcal 28588kcal 28785kcal 28983kcal 29180kcal 29377kcal 29574kcal
料理全般 6900kcal 7097kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21096kcal 21293kcal 21490kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22279kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23068kcal 23265kcal 23462kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24251kcal 24448kcal 24645kcal 24842kcal 25039kcal 25236kcal 25434kcal 25631kcal 25828kcal 26025kcal 26222kcal 26419kcal 26617kcal 26814kcal 27011kcal 27208kcal 27405kcal 27602kcal 27800kcal 27997kcal 28194kcal 28391kcal 28588kcal 28785kcal 28983kcal 29180kcal 29377kcal 29574kcal
掃除機をかける 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22865kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24538kcal 24724kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26397kcal 26583kcal 26769kcal 26955kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
体をよく動かす仕事 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
皿洗い 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
ヨガ
ハタ		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11688kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12533kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13378kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14223kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15068kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15913kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16758kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17603kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18448kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19293kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20138kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20983kcal 21124kcal
自動車を運転 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11688kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12533kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13378kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14223kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15068kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15913kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16758kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17603kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18448kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19293kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20138kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20983kcal 21124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
風呂でシャワー 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
トイレ 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6388kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6895kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7402kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7909kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8416kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8923kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9430kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9937kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10444kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10951kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11458kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11965kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12472kcal 12573kcal 12674kcal 12776kcal 12877kcal 12979kcal 13080kcal 13181kcal 13283kcal 13384kcal 13486kcal 13587kcal 13688kcal 13790kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14297kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
立って仕事をする 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6388kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6895kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7402kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7909kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8416kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8923kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9430kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9937kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10444kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10951kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11458kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11965kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12472kcal 12573kcal 12674kcal 12776kcal 12877kcal 12979kcal 13080kcal 13181kcal 13283kcal 13384kcal 13486kcal 13587kcal 13688kcal 13790kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14297kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
風呂で入浴 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6506kcal 6590kcal 6675kcal 6759kcal 6844kcal 6928kcal 7013kcal 7097kcal 7182kcal 7266kcal 7351kcal 7435kcal 7520kcal 7604kcal 7689kcal 7773kcal 7858kcal 7942kcal 8027kcal 8111kcal 8196kcal 8280kcal 8365kcal 8449kcal 8534kcal 8618kcal 8703kcal 8787kcal 8872kcal 8956kcal 9041kcal 9125kcal 9210kcal 9294kcal 9379kcal 9463kcal 9548kcal 9632kcal 9717kcal 9801kcal 9886kcal 9970kcal 10055kcal 10139kcal 10224kcal 10308kcal 10393kcal 10477kcal 10562kcal 10646kcal 10731kcal 10815kcal 10900kcal 10984kcal 11069kcal 11153kcal 11238kcal 11322kcal 11407kcal 11491kcal 11576kcal 11660kcal 11745kcal 11829kcal 11914kcal 11998kcal 12083kcal 12167kcal 12252kcal 12336kcal 12421kcal 12505kcal 12590kcal 12674kcal
デスクワーク 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2782kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3441kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3734kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4027kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4320kcal 4393kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4686kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4979kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5272kcal 5345kcal 5419kcal 5492kcal 5565kcal 5638kcal 5712kcal 5785kcal 5858kcal 5931kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6224kcal 6297kcal 6371kcal 6444kcal 6517kcal 6590kcal 6664kcal 6737kcal 6810kcal 6883kcal 6957kcal 7030kcal 7103kcal 7176kcal 7249kcal 7323kcal 7396kcal 7469kcal 7542kcal 7616kcal 7689kcal 7762kcal 7835kcal 7909kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8787kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9593kcal 9666kcal 9739kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10032kcal 10106kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10398kcal 10472kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10838kcal 10911kcal 10984kcal
電車バスに乗車 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2782kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3441kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3734kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4027kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4320kcal 4393kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4686kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4979kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5272kcal 5345kcal 5419kcal 5492kcal 5565kcal 5638kcal 5712kcal 5785kcal 5858kcal 5931kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6224kcal 6297kcal 6371kcal 6444kcal 6517kcal 6590kcal 6664kcal 6737kcal 6810kcal 6883kcal 6957kcal 7030kcal 7103kcal 7176kcal 7249kcal 7323kcal 7396kcal 7469kcal 7542kcal 7616kcal 7689kcal 7762kcal 7835kcal 7909kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8787kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9593kcal 9666kcal 9739kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10032kcal 10106kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10398kcal 10472kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10838kcal 10911kcal 10984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ