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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11475kcal 11730kcal 11985kcal 12240kcal 12495kcal 12750kcal 13005kcal 13260kcal 13515kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21421kcal 21676kcal 21931kcal 22186kcal 22441kcal 22696kcal 22951kcal 23206kcal 23461kcal 23716kcal 23971kcal 24226kcal 24481kcal 24736kcal 24991kcal 25246kcal 25501kcal 25756kcal 26011kcal 26266kcal 26521kcal 26776kcal 27031kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32132kcal 32387kcal 32642kcal 32897kcal 33152kcal 33407kcal 33662kcal 33917kcal 34172kcal 34427kcal 34682kcal 34937kcal 35192kcal 35447kcal 35702kcal 35957kcal 36212kcal 36467kcal 36722kcal 36977kcal 37232kcal 37487kcal 37742kcal 37997kcal 38252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17983kcal 18422kcal 18861kcal 19299kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21492kcal 21931kcal 22370kcal 22808kcal 23247kcal 23686kcal 24124kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26317kcal 26756kcal 27195kcal 27633kcal 28072kcal 28511kcal 28949kcal 29388kcal 29826kcal 30265kcal 30704kcal 31142kcal 31581kcal 32020kcal 32458kcal 32897kcal 33336kcal 33774kcal 34213kcal 34651kcal 35090kcal 35529kcal 35967kcal 36406kcal 36845kcal 37283kcal 37722kcal 38161kcal 38599kcal 39038kcal 39476kcal 39915kcal 40354kcal 40792kcal 41231kcal 41670kcal 42108kcal 42547kcal 42985kcal 43424kcal 43863kcal 44301kcal 44740kcal 45179kcal 45617kcal 46056kcal 46495kcal 46933kcal 47372kcal 47810kcal 48249kcal 48688kcal 49126kcal 49565kcal 50004kcal 50442kcal 50881kcal 51319kcal 51758kcal 52197kcal 52635kcal 53074kcal 53513kcal 53951kcal 54390kcal 54829kcal 55267kcal 55706kcal 56144kcal 56583kcal 57022kcal 57460kcal 57899kcal 58338kcal 58776kcal 59215kcal 59653kcal 60092kcal 60531kcal 60969kcal 61408kcal 61847kcal 62285kcal 62724kcal 63163kcal 63601kcal 64040kcal 64478kcal 64917kcal 65356kcal 65794kcal
山登り 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24481kcal 25093kcal 25705kcal 26317kcal 26929kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36722kcal 37334kcal 37946kcal 38558kcal 39170kcal 39782kcal 40394kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48963kcal 49575kcal 50187kcal 50799kcal 51411kcal 52023kcal 52635kcal 53247kcal 53859kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61204kcal 61816kcal 62428kcal 63040kcal 63652kcal 64264kcal 64876kcal 65488kcal 66100kcal 66712kcal 67324kcal 67936kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73445kcal 74057kcal 74669kcal 75281kcal 75893kcal 76505kcal 77117kcal 77729kcal 78341kcal 78953kcal 79565kcal 80177kcal 80789kcal 81401kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85686kcal 86298kcal 86910kcal 87522kcal 88134kcal 88746kcal 89358kcal 89970kcal 90582kcal 91194kcal 91806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40803kcal 41823kcal 42843kcal 43863kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55084kcal 56104kcal 57124kcal 58144kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68345kcal 69365kcal 70385kcal 71405kcal 72425kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81606kcal 82626kcal 83646kcal 84666kcal 85686kcal 86706kcal 87726kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95887kcal 96907kcal 97927kcal 98947kcal 99967kcal 100987kcal 102007kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109148kcal 110168kcal 111188kcal 112208kcal 113228kcal 114248kcal 115268kcal 116288kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122409kcal 123429kcal 124449kcal 125469kcal 126489kcal 127509kcal 128529kcal 129549kcal 130569kcal 131589kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136690kcal 137710kcal 138730kcal 139750kcal 140770kcal 141790kcal 142810kcal 143830kcal 144850kcal 145870kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149951kcal 150971kcal 151991kcal 153011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31418kcal 32315kcal 33213kcal 34111kcal 35008kcal 35906kcal 36804kcal 37701kcal 38599kcal 39497kcal 40394kcal 41292kcal 42190kcal 43087kcal 43985kcal 44883kcal 45780kcal 46678kcal 47576kcal 48473kcal 49371kcal 50269kcal 51166kcal 52064kcal 52962kcal 53859kcal 54757kcal 55655kcal 56552kcal 57450kcal 58348kcal 59245kcal 60143kcal 61041kcal 61938kcal 62836kcal 63734kcal 64631kcal 65529kcal 66427kcal 67324kcal 68222kcal 69120kcal 70017kcal 70915kcal 71813kcal 72710kcal 73608kcal 74506kcal 75403kcal 76301kcal 77199kcal 78096kcal 78994kcal 79892kcal 80789kcal 81687kcal 82585kcal 83482kcal 84380kcal 85278kcal 86175kcal 87073kcal 87971kcal 88868kcal 89766kcal 90664kcal 91561kcal 92459kcal 93357kcal 94254kcal 95152kcal 96050kcal 96947kcal 97845kcal 98743kcal 99640kcal 100538kcal 101436kcal 102333kcal 103231kcal 104129kcal 105026kcal 105924kcal 106822kcal 107719kcal 108617kcal 109515kcal 110412kcal 111310kcal 112208kcal 113105kcal 114003kcal 114901kcal 115798kcal 116696kcal 117594kcal 118491kcal 119389kcal 120287kcal 121184kcal 122082kcal 122980kcal 123877kcal 124775kcal 125673kcal 126570kcal 127468kcal 128366kcal 129263kcal 130161kcal 131059kcal 131956kcal 132854kcal 133752kcal 134649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42129kcal 43332kcal 44536kcal 45740kcal 46943kcal 48147kcal 49351kcal 50554kcal 51758kcal 52962kcal 54165kcal 55369kcal 56573kcal 57777kcal 58980kcal 60184kcal 61388kcal 62591kcal 63795kcal 64999kcal 66202kcal 67406kcal 68610kcal 69813kcal 71017kcal 72221kcal 73424kcal 74628kcal 75832kcal 77036kcal 78239kcal 79443kcal 80647kcal 81850kcal 83054kcal 84258kcal 85461kcal 86665kcal 87869kcal 89072kcal 90276kcal 91480kcal 92684kcal 93887kcal 95091kcal 96295kcal 97498kcal 98702kcal 99906kcal 101109kcal 102313kcal 103517kcal 104720kcal 105924kcal 107128kcal 108331kcal 109535kcal 110739kcal 111943kcal 113146kcal 114350kcal 115554kcal 116757kcal 117961kcal 119165kcal 120368kcal 121572kcal 122776kcal 123979kcal 125183kcal 126387kcal 127590kcal 128794kcal 129998kcal 131202kcal 132405kcal 133609kcal 134813kcal 136016kcal 137220kcal 138424kcal 139627kcal 140831kcal 142035kcal 143238kcal 144442kcal 145646kcal 146849kcal 148053kcal 149257kcal 150461kcal 151664kcal 152868kcal 154072kcal 155275kcal 156479kcal 157683kcal 158886kcal 160090kcal 161294kcal 162497kcal 163701kcal 164905kcal 166109kcal 167312kcal 168516kcal 169720kcal 170923kcal 172127kcal 173331kcal 174534kcal 175738kcal 176942kcal 178145kcal 179349kcal 180553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43914kcal 45168kcal 46423kcal 47678kcal 48932kcal 50187kcal 51442kcal 52697kcal 53951kcal 55206kcal 56461kcal 57715kcal 58970kcal 60225kcal 61479kcal 62734kcal 63989kcal 65243kcal 66498kcal 67753kcal 69008kcal 70262kcal 71517kcal 72772kcal 74026kcal 75281kcal 76536kcal 77790kcal 79045kcal 80300kcal 81554kcal 82809kcal 84064kcal 85319kcal 86573kcal 87828kcal 89083kcal 90337kcal 91592kcal 92847kcal 94101kcal 95356kcal 96611kcal 97865kcal 99120kcal 100375kcal 101630kcal 102884kcal 104139kcal 105394kcal 106648kcal 107903kcal 109158kcal 110412kcal 111667kcal 112922kcal 114176kcal 115431kcal 116686kcal 117941kcal 119195kcal 120450kcal 121705kcal 122959kcal 124214kcal 125469kcal 126723kcal 127978kcal 129233kcal 130487kcal 131742kcal 132997kcal 134252kcal 135506kcal 136761kcal 138016kcal 139270kcal 140525kcal 141780kcal 143034kcal 144289kcal 145544kcal 146798kcal 148053kcal 149308kcal 150563kcal 151817kcal 153072kcal 154327kcal 155581kcal 156836kcal 158091kcal 159345kcal 160600kcal 161855kcal 163109kcal 164364kcal 165619kcal 166874kcal 168128kcal 169383kcal 170638kcal 171892kcal 173147kcal 174402kcal 175656kcal 176911kcal 178166kcal 179420kcal 180675kcal 181930kcal 183185kcal 184439kcal 185694kcal 186949kcal 188203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18922kcal 19463kcal 20003kcal 20544kcal 21084kcal 21625kcal 22166kcal 22706kcal 23247kcal 23788kcal 24328kcal 24869kcal 25410kcal 25950kcal 26491kcal 27031kcal 27572kcal 28113kcal 28653kcal 29194kcal 29735kcal 30275kcal 30816kcal 31357kcal 31897kcal 32438kcal 32979kcal 33519kcal 34060kcal 34600kcal 35141kcal 35682kcal 36222kcal 36763kcal 37304kcal 37844kcal 38385kcal 38926kcal 39466kcal 40007kcal 40547kcal 41088kcal 41629kcal 42169kcal 42710kcal 43251kcal 43791kcal 44332kcal 44873kcal 45413kcal 45954kcal 46495kcal 47035kcal 47576kcal 48116kcal 48657kcal 49198kcal 49738kcal 50279kcal 50820kcal 51360kcal 51901kcal 52442kcal 52982kcal 53523kcal 54063kcal 54604kcal 55145kcal 55685kcal 56226kcal 56767kcal 57307kcal 57848kcal 58389kcal 58929kcal 59470kcal 60011kcal 60551kcal 61092kcal 61632kcal 62173kcal 62714kcal 63254kcal 63795kcal 64336kcal 64876kcal 65417kcal 65958kcal 66498kcal 67039kcal 67579kcal 68120kcal 68661kcal 69201kcal 69742kcal 70283kcal 70823kcal 71364kcal 71905kcal 72445kcal 72986kcal 73527kcal 74067kcal 74608kcal 75148kcal 75689kcal 76230kcal 76770kcal 77311kcal 77852kcal 78392kcal 78933kcal 79474kcal 80014kcal 80555kcal 81095kcal
水泳
(普通:全般)		 29633kcal 30479kcal 31326kcal 32173kcal 33019kcal 33866kcal 34713kcal 35559kcal 36406kcal 37253kcal 38099kcal 38946kcal 39793kcal 40639kcal 41486kcal 42333kcal 43179kcal 44026kcal 44873kcal 45719kcal 46566kcal 47413kcal 48259kcal 49106kcal 49953kcal 50799kcal 51646kcal 52493kcal 53339kcal 54186kcal 55033kcal 55879kcal 56726kcal 57573kcal 58419kcal 59266kcal 60113kcal 60959kcal 61806kcal 62653kcal 63499kcal 64346kcal 65192kcal 66039kcal 66886kcal 67732kcal 68579kcal 69426kcal 70272kcal 71119kcal 71966kcal 72812kcal 73659kcal 74506kcal 75352kcal 76199kcal 77046kcal 77892kcal 78739kcal 79586kcal 80432kcal 81279kcal 82126kcal 82972kcal 83819kcal 84666kcal 85512kcal 86359kcal 87206kcal 88052kcal 88899kcal 89746kcal 90592kcal 91439kcal 92286kcal 93132kcal 93979kcal 94826kcal 95672kcal 96519kcal 97366kcal 98212kcal 99059kcal 99906kcal 100752kcal 101599kcal 102446kcal 103292kcal 104139kcal 104986kcal 105832kcal 106679kcal 107526kcal 108372kcal 109219kcal 110066kcal 110912kcal 111759kcal 112606kcal 113452kcal 114299kcal 115146kcal 115992kcal 116839kcal 117686kcal 118532kcal 119379kcal 120226kcal 121072kcal 121919kcal 122766kcal 123612kcal 124459kcal 125306kcal 126152kcal 126999kcal
水泳
(速め:全般)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40803kcal 41823kcal 42843kcal 43863kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55084kcal 56104kcal 57124kcal 58144kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68345kcal 69365kcal 70385kcal 71405kcal 72425kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81606kcal 82626kcal 83646kcal 84666kcal 85686kcal 86706kcal 87726kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95887kcal 96907kcal 97927kcal 98947kcal 99967kcal 100987kcal 102007kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109148kcal 110168kcal 111188kcal 112208kcal 113228kcal 114248kcal 115268kcal 116288kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122409kcal 123429kcal 124449kcal 125469kcal 126489kcal 127509kcal 128529kcal 129549kcal 130569kcal 131589kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136690kcal 137710kcal 138730kcal 139750kcal 140770kcal 141790kcal 142810kcal 143830kcal 144850kcal 145870kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149951kcal 150971kcal 151991kcal 153011kcal
水泳
(バタフライ)		 49269kcal 50677kcal 52085kcal 53492kcal 54900kcal 56308kcal 57715kcal 59123kcal 60531kcal 61938kcal 63346kcal 64754kcal 66162kcal 67569kcal 68977kcal 70385kcal 71792kcal 73200kcal 74608kcal 76015kcal 77423kcal 78831kcal 80239kcal 81646kcal 83054kcal 84462kcal 85869kcal 87277kcal 88685kcal 90093kcal 91500kcal 92908kcal 94316kcal 95723kcal 97131kcal 98539kcal 99946kcal 101354kcal 102762kcal 104170kcal 105577kcal 106985kcal 108393kcal 109800kcal 111208kcal 112616kcal 114023kcal 115431kcal 116839kcal 118247kcal 119654kcal 121062kcal 122470kcal 123877kcal 125285kcal 126693kcal 128101kcal 129508kcal 130916kcal 132324kcal 133731kcal 135139kcal 136547kcal 137954kcal 139362kcal 140770kcal 142178kcal 143585kcal 144993kcal 146401kcal 147808kcal 149216kcal 150624kcal 152031kcal 153439kcal 154847kcal 156255kcal 157662kcal 159070kcal 160478kcal 161885kcal 163293kcal 164701kcal 166109kcal 167516kcal 168924kcal 170332kcal 171739kcal 173147kcal 174555kcal 175962kcal 177370kcal 178778kcal 180186kcal 181593kcal 183001kcal 184409kcal 185816kcal 187224kcal 188632kcal 190039kcal 191447kcal 192855kcal 194263kcal 195670kcal 197078kcal 198486kcal 199893kcal 201301kcal 202709kcal 204117kcal 205524kcal 206932kcal 208340kcal 209747kcal 211155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24481kcal 25093kcal 25705kcal 26317kcal 26929kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36722kcal 37334kcal 37946kcal 38558kcal 39170kcal 39782kcal 40394kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48963kcal 49575kcal 50187kcal 50799kcal 51411kcal 52023kcal 52635kcal 53247kcal 53859kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61204kcal 61816kcal 62428kcal 63040kcal 63652kcal 64264kcal 64876kcal 65488kcal 66100kcal 66712kcal 67324kcal 67936kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73445kcal 74057kcal 74669kcal 75281kcal 75893kcal 76505kcal 77117kcal 77729kcal 78341kcal 78953kcal 79565kcal 80177kcal 80789kcal 81401kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85686kcal 86298kcal 86910kcal 87522kcal 88134kcal 88746kcal 89358kcal 89970kcal 90582kcal 91194kcal 91806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40803kcal 41823kcal 42843kcal 43863kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55084kcal 56104kcal 57124kcal 58144kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68345kcal 69365kcal 70385kcal 71405kcal 72425kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81606kcal 82626kcal 83646kcal 84666kcal 85686kcal 86706kcal 87726kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95887kcal 96907kcal 97927kcal 98947kcal 99967kcal 100987kcal 102007kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109148kcal 110168kcal 111188kcal 112208kcal 113228kcal 114248kcal 115268kcal 116288kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122409kcal 123429kcal 124449kcal 125469kcal 126489kcal 127509kcal 128529kcal 129549kcal 130569kcal 131589kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136690kcal 137710kcal 138730kcal 139750kcal 140770kcal 141790kcal 142810kcal 143830kcal 144850kcal 145870kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149951kcal 150971kcal 151991kcal 153011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
背筋運動		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
懸垂		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
スクワット		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
ヨガ
ハタ		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
ヨガ
パワー		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24481kcal 24889kcal 25297kcal 25705kcal 26113kcal 26521kcal 26929kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36722kcal 37130kcal 37538kcal 37946kcal 38354kcal 38762kcal 39170kcal 39578kcal 39986kcal 40394kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48963kcal 49371kcal 49779kcal 50187kcal 50595kcal 51003kcal 51411kcal 51819kcal 52227kcal 52635kcal 53043kcal 53451kcal 53859kcal 54267kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61204kcal
ダンス
ゆっくり		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
ダンス
普通		 26062kcal 26807kcal 27552kcal 28296kcal 29041kcal 29786kcal 30530kcal 31275kcal 32020kcal 32764kcal 33509kcal 34254kcal 34998kcal 35743kcal 36488kcal 37232kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43189kcal 43934kcal 44679kcal 45423kcal 46168kcal 46913kcal 47657kcal 48402kcal 49147kcal 49891kcal 50636kcal 51381kcal 52125kcal 52870kcal 53615kcal 54359kcal 55104kcal 55849kcal 56593kcal 57338kcal 58083kcal 58827kcal 59572kcal 60317kcal 61061kcal 61806kcal 62550kcal 63295kcal 64040kcal 64784kcal 65529kcal 66274kcal 67018kcal 67763kcal 68508kcal 69252kcal 69997kcal 70742kcal 71486kcal 72231kcal 72976kcal 73720kcal 74465kcal 75210kcal 75954kcal 76699kcal 77444kcal 78188kcal 78933kcal 79678kcal 80422kcal 81167kcal 81912kcal 82656kcal 83401kcal 84145kcal 84890kcal 85635kcal 86379kcal 87124kcal 87869kcal 88613kcal 89358kcal 90103kcal 90847kcal 91592kcal 92337kcal 93081kcal 93826kcal 94571kcal 95315kcal 96060kcal 96805kcal 97549kcal 98294kcal 99039kcal 99783kcal 100528kcal 101273kcal 102017kcal 102762kcal 103507kcal 104251kcal 104996kcal 105740kcal 106485kcal 107230kcal 107974kcal 108719kcal 109464kcal 110208kcal 110953kcal 111698kcal
ダンス
激しい		 32132kcal 33050kcal 33968kcal 34886kcal 35804kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41313kcal 42231kcal 43149kcal 44067kcal 44985kcal 45903kcal 46821kcal 47739kcal 48657kcal 49575kcal 50493kcal 51411kcal 52329kcal 53247kcal 54165kcal 55084kcal 56002kcal 56920kcal 57838kcal 58756kcal 59674kcal 60592kcal 61510kcal 62428kcal 63346kcal 64264kcal 65182kcal 66100kcal 67018kcal 67936kcal 68855kcal 69773kcal 70691kcal 71609kcal 72527kcal 73445kcal 74363kcal 75281kcal 76199kcal 77117kcal 78035kcal 78953kcal 79871kcal 80789kcal 81708kcal 82626kcal 83544kcal 84462kcal 85380kcal 86298kcal 87216kcal 88134kcal 89052kcal 89970kcal 90888kcal 91806kcal 92724kcal 93642kcal 94560kcal 95479kcal 96397kcal 97315kcal 98233kcal 99151kcal 100069kcal 100987kcal 101905kcal 102823kcal 103741kcal 104659kcal 105577kcal 106495kcal 107413kcal 108331kcal 109250kcal 110168kcal 111086kcal 112004kcal 112922kcal 113840kcal 114758kcal 115676kcal 116594kcal 117512kcal 118430kcal 119348kcal 120266kcal 121184kcal 122102kcal 123021kcal 123939kcal 124857kcal 125775kcal 126693kcal 127611kcal 128529kcal 129447kcal 130365kcal 131283kcal 132201kcal 133119kcal 134037kcal 134955kcal 135873kcal 136792kcal 137710kcal
踏み台昇降 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
トランポリン
ゆっくり		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27491kcal 27848kcal 28205kcal 28562kcal 28919kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41058kcal 41415kcal 41772kcal 42129kcal 42486kcal 42843kcal 43200kcal 43557kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16066kcal 16525kcal 16984kcal 17443kcal 17902kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27542kcal 28001kcal 28460kcal 28919kcal 29378kcal 29837kcal 30296kcal 30755kcal 31214kcal 31673kcal 32132kcal 32591kcal 33050kcal 33509kcal 33968kcal 34427kcal 34886kcal 35345kcal 35804kcal 36263kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40854kcal 41313kcal 41772kcal 42231kcal 42690kcal 43149kcal 43608kcal 44067kcal 44526kcal 44985kcal 45444kcal 45903kcal 46362kcal 46821kcal 47280kcal 47739kcal 48198kcal 48657kcal 49116kcal 49575kcal 50034kcal 50493kcal 50952kcal 51411kcal 51870kcal 52329kcal 52788kcal 53247kcal 53706kcal 54165kcal 54625kcal 55084kcal 55543kcal 56002kcal 56461kcal 56920kcal 57379kcal 57838kcal 58297kcal 58756kcal 59215kcal 59674kcal 60133kcal 60592kcal 61051kcal 61510kcal 61969kcal 62428kcal 62887kcal 63346kcal 63805kcal 64264kcal 64723kcal 65182kcal 65641kcal 66100kcal 66559kcal 67018kcal 67477kcal 67936kcal 68396kcal 68855kcal
HIIT
ジャンプなし		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
HIIT
ジャンプあり		 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
料理全般 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27491kcal 27848kcal 28205kcal 28562kcal 28919kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41058kcal 41415kcal 41772kcal 42129kcal 42486kcal 42843kcal 43200kcal 43557kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
掃除機をかける 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23227kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25920kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28613kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31306kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33999kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36692kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39385kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42078kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43761kcal 44097kcal 44434kcal 44771kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46454kcal 46790kcal 47127kcal 47464kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49147kcal 49483kcal 49820kcal 50157kcal 50493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27491kcal 27848kcal 28205kcal 28562kcal 28919kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41058kcal 41415kcal 41772kcal 42129kcal 42486kcal 42843kcal 43200kcal 43557kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
部屋の片づけ全般 17137kcal 17626kcal 18116kcal 18606kcal 19095kcal 19585kcal 20075kcal 20564kcal 21054kcal 21543kcal 22033kcal 22523kcal 23012kcal 23502kcal 23992kcal 24481kcal 24971kcal 25461kcal 25950kcal 26440kcal 26929kcal 27419kcal 27909kcal 28398kcal 28888kcal 29378kcal 29867kcal 30357kcal 30847kcal 31336kcal 31826kcal 32315kcal 32805kcal 33295kcal 33784kcal 34274kcal 34764kcal 35253kcal 35743kcal 36233kcal 36722kcal 37212kcal 37701kcal 38191kcal 38681kcal 39170kcal 39660kcal 40150kcal 40639kcal 41129kcal 41619kcal 42108kcal 42598kcal 43087kcal 43577kcal 44067kcal 44556kcal 45046kcal 45536kcal 46025kcal 46515kcal 47005kcal 47494kcal 47984kcal 48473kcal 48963kcal 49453kcal 49942kcal 50432kcal 50922kcal 51411kcal 51901kcal 52391kcal 52880kcal 53370kcal 53859kcal 54349kcal 54839kcal 55328kcal 55818kcal 56308kcal 56797kcal 57287kcal 57777kcal 58266kcal 58756kcal 59245kcal 59735kcal 60225kcal 60714kcal 61204kcal 61694kcal 62183kcal 62673kcal 63163kcal 63652kcal 64142kcal 64631kcal 65121kcal 65611kcal 66100kcal 66590kcal 67080kcal 67569kcal 68059kcal 68549kcal 69038kcal 69528kcal 70017kcal 70507kcal 70997kcal 71486kcal 71976kcal 72466kcal 72955kcal 73445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
トイレ 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9915kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10833kcal 11016kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12302kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13220kcal 13403kcal 13587kcal 13771kcal 13954kcal 14138kcal 14321kcal 14505kcal 14689kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15607kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16525kcal 16708kcal 16892kcal 17076kcal 17259kcal 17443kcal 17626kcal 17810kcal 17994kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18912kcal 19095kcal 19279kcal 19463kcal 19646kcal 19830kcal 20013kcal 20197kcal 20381kcal 20564kcal 20748kcal 20931kcal 21115kcal 21299kcal 21482kcal 21666kcal 21850kcal 22033kcal 22217kcal 22400kcal 22584kcal 22768kcal 22951kcal 23135kcal 23318kcal 23502kcal 23686kcal 23869kcal 24053kcal 24236kcal 24420kcal 24604kcal 24787kcal 24971kcal 25155kcal 25338kcal 25522kcal 25705kcal 25889kcal 26073kcal 26256kcal 26440kcal 26623kcal 26807kcal 26991kcal 27174kcal 27358kcal 27542kcal
風呂でシャワー 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
風呂で入浴 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18667kcal 18820kcal 18973kcal 19126kcal 19279kcal 19432kcal 19585kcal 19738kcal 19891kcal 20044kcal 20197kcal 20350kcal 20503kcal 20656kcal 20809kcal 20962kcal 21115kcal 21268kcal 21421kcal 21574kcal 21727kcal 21880kcal 22033kcal 22186kcal 22339kcal 22492kcal 22645kcal 22798kcal 22951kcal
デスクワーク 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7426kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8089kcal 8221kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9150kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9813kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10476kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11139kcal 11271kcal 11404kcal 11537kcal 11669kcal 11802kcal 11934kcal 12067kcal 12200kcal 12332kcal 12465kcal 12597kcal 12730kcal 12863kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13526kcal 13658kcal 13791kcal 13924kcal 14056kcal 14189kcal 14321kcal 14454kcal 14587kcal 14719kcal 14852kcal 14984kcal 15117kcal 15250kcal 15382kcal 15515kcal 15647kcal 15780kcal 15913kcal 16045kcal 16178kcal 16310kcal 16443kcal 16576kcal 16708kcal 16841kcal 16974kcal 17106kcal 17239kcal 17371kcal 17504kcal 17637kcal 17769kcal 17902kcal 18034kcal 18167kcal 18300kcal 18432kcal 18565kcal 18697kcal 18830kcal 18963kcal 19095kcal 19228kcal 19361kcal 19493kcal 19626kcal 19758kcal 19891kcal
立って仕事をする 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9915kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10833kcal 11016kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12302kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13220kcal 13403kcal 13587kcal 13771kcal 13954kcal 14138kcal 14321kcal 14505kcal 14689kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15607kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16525kcal 16708kcal 16892kcal 17076kcal 17259kcal 17443kcal 17626kcal 17810kcal 17994kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18912kcal 19095kcal 19279kcal 19463kcal 19646kcal 19830kcal 20013kcal 20197kcal 20381kcal 20564kcal 20748kcal 20931kcal 21115kcal 21299kcal 21482kcal 21666kcal 21850kcal 22033kcal 22217kcal 22400kcal 22584kcal 22768kcal 22951kcal 23135kcal 23318kcal 23502kcal 23686kcal 23869kcal 24053kcal 24236kcal 24420kcal 24604kcal 24787kcal 24971kcal 25155kcal 25338kcal 25522kcal 25705kcal 25889kcal 26073kcal 26256kcal 26440kcal 26623kcal 26807kcal 26991kcal 27174kcal 27358kcal 27542kcal
体をよく動かす仕事 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
電車バスに乗車 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7426kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8089kcal 8221kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9150kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9813kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10476kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11139kcal 11271kcal 11404kcal 11537kcal 11669kcal 11802kcal 11934kcal 12067kcal 12200kcal 12332kcal 12465kcal 12597kcal 12730kcal 12863kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13526kcal 13658kcal 13791kcal 13924kcal 14056kcal 14189kcal 14321kcal 14454kcal 14587kcal 14719kcal 14852kcal 14984kcal 15117kcal 15250kcal 15382kcal 15515kcal 15647kcal 15780kcal 15913kcal 16045kcal 16178kcal 16310kcal 16443kcal 16576kcal 16708kcal 16841kcal 16974kcal 17106kcal 17239kcal 17371kcal 17504kcal 17637kcal 17769kcal 17902kcal 18034kcal 18167kcal 18300kcal 18432kcal 18565kcal 18697kcal 18830kcal 18963kcal 19095kcal 19228kcal 19361kcal 19493kcal 19626kcal 19758kcal 19891kcal
自動車を運転 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11475kcal 11730kcal 11985kcal 12240kcal 12495kcal 12750kcal 13005kcal 13260kcal 13515kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21421kcal 21676kcal 21931kcal 22186kcal 22441kcal 22696kcal 22951kcal 23206kcal 23461kcal 23716kcal 23971kcal 24226kcal 24481kcal 24736kcal 24991kcal 25246kcal 25501kcal 25756kcal 26011kcal 26266kcal 26521kcal 26776kcal 27031kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32132kcal 32387kcal 32642kcal 32897kcal 33152kcal 33407kcal 33662kcal 33917kcal 34172kcal 34427kcal 34682kcal 34937kcal 35192kcal 35447kcal 35702kcal 35957kcal 36212kcal 36467kcal 36722kcal 36977kcal 37232kcal 37487kcal 37742kcal 37997kcal 38252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49269kcal 50677kcal 52085kcal 53492kcal 54900kcal 56308kcal 57715kcal 59123kcal 60531kcal 61938kcal 63346kcal 64754kcal 66162kcal 67569kcal 68977kcal 70385kcal 71792kcal 73200kcal 74608kcal 76015kcal 77423kcal 78831kcal 80239kcal 81646kcal 83054kcal 84462kcal 85869kcal 87277kcal 88685kcal 90093kcal 91500kcal 92908kcal 94316kcal 95723kcal 97131kcal 98539kcal 99946kcal 101354kcal 102762kcal 104170kcal 105577kcal 106985kcal 108393kcal 109800kcal 111208kcal 112616kcal 114023kcal 115431kcal 116839kcal 118247kcal 119654kcal 121062kcal 122470kcal 123877kcal 125285kcal 126693kcal 128101kcal 129508kcal 130916kcal 132324kcal 133731kcal 135139kcal 136547kcal 137954kcal 139362kcal 140770kcal 142178kcal 143585kcal 144993kcal 146401kcal 147808kcal 149216kcal 150624kcal 152031kcal 153439kcal 154847kcal 156255kcal 157662kcal 159070kcal 160478kcal 161885kcal 163293kcal 164701kcal 166109kcal 167516kcal 168924kcal 170332kcal 171739kcal 173147kcal 174555kcal 175962kcal 177370kcal 178778kcal 180186kcal 181593kcal 183001kcal 184409kcal 185816kcal 187224kcal 188632kcal 190039kcal 191447kcal 192855kcal 194263kcal 195670kcal 197078kcal 198486kcal 199893kcal 201301kcal 202709kcal 204117kcal 205524kcal 206932kcal 208340kcal 209747kcal 211155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43914kcal 45168kcal 46423kcal 47678kcal 48932kcal 50187kcal 51442kcal 52697kcal 53951kcal 55206kcal 56461kcal 57715kcal 58970kcal 60225kcal 61479kcal 62734kcal 63989kcal 65243kcal 66498kcal 67753kcal 69008kcal 70262kcal 71517kcal 72772kcal 74026kcal 75281kcal 76536kcal 77790kcal 79045kcal 80300kcal 81554kcal 82809kcal 84064kcal 85319kcal 86573kcal 87828kcal 89083kcal 90337kcal 91592kcal 92847kcal 94101kcal 95356kcal 96611kcal 97865kcal 99120kcal 100375kcal 101630kcal 102884kcal 104139kcal 105394kcal 106648kcal 107903kcal 109158kcal 110412kcal 111667kcal 112922kcal 114176kcal 115431kcal 116686kcal 117941kcal 119195kcal 120450kcal 121705kcal 122959kcal 124214kcal 125469kcal 126723kcal 127978kcal 129233kcal 130487kcal 131742kcal 132997kcal 134252kcal 135506kcal 136761kcal 138016kcal 139270kcal 140525kcal 141780kcal 143034kcal 144289kcal 145544kcal 146798kcal 148053kcal 149308kcal 150563kcal 151817kcal 153072kcal 154327kcal 155581kcal 156836kcal 158091kcal 159345kcal 160600kcal 161855kcal 163109kcal 164364kcal 165619kcal 166874kcal 168128kcal 169383kcal 170638kcal 171892kcal 173147kcal 174402kcal 175656kcal 176911kcal 178166kcal 179420kcal 180675kcal 181930kcal 183185kcal 184439kcal 185694kcal 186949kcal 188203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42129kcal 43332kcal 44536kcal 45740kcal 46943kcal 48147kcal 49351kcal 50554kcal 51758kcal 52962kcal 54165kcal 55369kcal 56573kcal 57777kcal 58980kcal 60184kcal 61388kcal 62591kcal 63795kcal 64999kcal 66202kcal 67406kcal 68610kcal 69813kcal 71017kcal 72221kcal 73424kcal 74628kcal 75832kcal 77036kcal 78239kcal 79443kcal 80647kcal 81850kcal 83054kcal 84258kcal 85461kcal 86665kcal 87869kcal 89072kcal 90276kcal 91480kcal 92684kcal 93887kcal 95091kcal 96295kcal 97498kcal 98702kcal 99906kcal 101109kcal 102313kcal 103517kcal 104720kcal 105924kcal 107128kcal 108331kcal 109535kcal 110739kcal 111943kcal 113146kcal 114350kcal 115554kcal 116757kcal 117961kcal 119165kcal 120368kcal 121572kcal 122776kcal 123979kcal 125183kcal 126387kcal 127590kcal 128794kcal 129998kcal 131202kcal 132405kcal 133609kcal 134813kcal 136016kcal 137220kcal 138424kcal 139627kcal 140831kcal 142035kcal 143238kcal 144442kcal 145646kcal 146849kcal 148053kcal 149257kcal 150461kcal 151664kcal 152868kcal 154072kcal 155275kcal 156479kcal 157683kcal 158886kcal 160090kcal 161294kcal 162497kcal 163701kcal 164905kcal 166109kcal 167312kcal 168516kcal 169720kcal 170923kcal 172127kcal 173331kcal 174534kcal 175738kcal 176942kcal 178145kcal 179349kcal 180553kcal
水泳
(速め:全般)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40803kcal 41823kcal 42843kcal 43863kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55084kcal 56104kcal 57124kcal 58144kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68345kcal 69365kcal 70385kcal 71405kcal 72425kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81606kcal 82626kcal 83646kcal 84666kcal 85686kcal 86706kcal 87726kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95887kcal 96907kcal 97927kcal 98947kcal 99967kcal 100987kcal 102007kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109148kcal 110168kcal 111188kcal 112208kcal 113228kcal 114248kcal 115268kcal 116288kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122409kcal 123429kcal 124449kcal 125469kcal 126489kcal 127509kcal 128529kcal 129549kcal 130569kcal 131589kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136690kcal 137710kcal 138730kcal 139750kcal 140770kcal 141790kcal 142810kcal 143830kcal 144850kcal 145870kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149951kcal 150971kcal 151991kcal 153011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40803kcal 41823kcal 42843kcal 43863kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55084kcal 56104kcal 57124kcal 58144kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68345kcal 69365kcal 70385kcal 71405kcal 72425kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81606kcal 82626kcal 83646kcal 84666kcal 85686kcal 86706kcal 87726kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95887kcal 96907kcal 97927kcal 98947kcal 99967kcal 100987kcal 102007kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109148kcal 110168kcal 111188kcal 112208kcal 113228kcal 114248kcal 115268kcal 116288kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122409kcal 123429kcal 124449kcal 125469kcal 126489kcal 127509kcal 128529kcal 129549kcal 130569kcal 131589kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136690kcal 137710kcal 138730kcal 139750kcal 140770kcal 141790kcal 142810kcal 143830kcal 144850kcal 145870kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149951kcal 150971kcal 151991kcal 153011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40803kcal 41823kcal 42843kcal 43863kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55084kcal 56104kcal 57124kcal 58144kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68345kcal 69365kcal 70385kcal 71405kcal 72425kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81606kcal 82626kcal 83646kcal 84666kcal 85686kcal 86706kcal 87726kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95887kcal 96907kcal 97927kcal 98947kcal 99967kcal 100987kcal 102007kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109148kcal 110168kcal 111188kcal 112208kcal 113228kcal 114248kcal 115268kcal 116288kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122409kcal 123429kcal 124449kcal 125469kcal 126489kcal 127509kcal 128529kcal 129549kcal 130569kcal 131589kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136690kcal 137710kcal 138730kcal 139750kcal 140770kcal 141790kcal 142810kcal 143830kcal 144850kcal 145870kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149951kcal 150971kcal 151991kcal 153011kcal
ダンス
激しい		 32132kcal 33050kcal 33968kcal 34886kcal 35804kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41313kcal 42231kcal 43149kcal 44067kcal 44985kcal 45903kcal 46821kcal 47739kcal 48657kcal 49575kcal 50493kcal 51411kcal 52329kcal 53247kcal 54165kcal 55084kcal 56002kcal 56920kcal 57838kcal 58756kcal 59674kcal 60592kcal 61510kcal 62428kcal 63346kcal 64264kcal 65182kcal 66100kcal 67018kcal 67936kcal 68855kcal 69773kcal 70691kcal 71609kcal 72527kcal 73445kcal 74363kcal 75281kcal 76199kcal 77117kcal 78035kcal 78953kcal 79871kcal 80789kcal 81708kcal 82626kcal 83544kcal 84462kcal 85380kcal 86298kcal 87216kcal 88134kcal 89052kcal 89970kcal 90888kcal 91806kcal 92724kcal 93642kcal 94560kcal 95479kcal 96397kcal 97315kcal 98233kcal 99151kcal 100069kcal 100987kcal 101905kcal 102823kcal 103741kcal 104659kcal 105577kcal 106495kcal 107413kcal 108331kcal 109250kcal 110168kcal 111086kcal 112004kcal 112922kcal 113840kcal 114758kcal 115676kcal 116594kcal 117512kcal 118430kcal 119348kcal 120266kcal 121184kcal 122102kcal 123021kcal 123939kcal 124857kcal 125775kcal 126693kcal 127611kcal 128529kcal 129447kcal 130365kcal 131283kcal 132201kcal 133119kcal 134037kcal 134955kcal 135873kcal 136792kcal 137710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31418kcal 32315kcal 33213kcal 34111kcal 35008kcal 35906kcal 36804kcal 37701kcal 38599kcal 39497kcal 40394kcal 41292kcal 42190kcal 43087kcal 43985kcal 44883kcal 45780kcal 46678kcal 47576kcal 48473kcal 49371kcal 50269kcal 51166kcal 52064kcal 52962kcal 53859kcal 54757kcal 55655kcal 56552kcal 57450kcal 58348kcal 59245kcal 60143kcal 61041kcal 61938kcal 62836kcal 63734kcal 64631kcal 65529kcal 66427kcal 67324kcal 68222kcal 69120kcal 70017kcal 70915kcal 71813kcal 72710kcal 73608kcal 74506kcal 75403kcal 76301kcal 77199kcal 78096kcal 78994kcal 79892kcal 80789kcal 81687kcal 82585kcal 83482kcal 84380kcal 85278kcal 86175kcal 87073kcal 87971kcal 88868kcal 89766kcal 90664kcal 91561kcal 92459kcal 93357kcal 94254kcal 95152kcal 96050kcal 96947kcal 97845kcal 98743kcal 99640kcal 100538kcal 101436kcal 102333kcal 103231kcal 104129kcal 105026kcal 105924kcal 106822kcal 107719kcal 108617kcal 109515kcal 110412kcal 111310kcal 112208kcal 113105kcal 114003kcal 114901kcal 115798kcal 116696kcal 117594kcal 118491kcal 119389kcal 120287kcal 121184kcal 122082kcal 122980kcal 123877kcal 124775kcal 125673kcal 126570kcal 127468kcal 128366kcal 129263kcal 130161kcal 131059kcal 131956kcal 132854kcal 133752kcal 134649kcal
水泳
(普通:全般)		 29633kcal 30479kcal 31326kcal 32173kcal 33019kcal 33866kcal 34713kcal 35559kcal 36406kcal 37253kcal 38099kcal 38946kcal 39793kcal 40639kcal 41486kcal 42333kcal 43179kcal 44026kcal 44873kcal 45719kcal 46566kcal 47413kcal 48259kcal 49106kcal 49953kcal 50799kcal 51646kcal 52493kcal 53339kcal 54186kcal 55033kcal 55879kcal 56726kcal 57573kcal 58419kcal 59266kcal 60113kcal 60959kcal 61806kcal 62653kcal 63499kcal 64346kcal 65192kcal 66039kcal 66886kcal 67732kcal 68579kcal 69426kcal 70272kcal 71119kcal 71966kcal 72812kcal 73659kcal 74506kcal 75352kcal 76199kcal 77046kcal 77892kcal 78739kcal 79586kcal 80432kcal 81279kcal 82126kcal 82972kcal 83819kcal 84666kcal 85512kcal 86359kcal 87206kcal 88052kcal 88899kcal 89746kcal 90592kcal 91439kcal 92286kcal 93132kcal 93979kcal 94826kcal 95672kcal 96519kcal 97366kcal 98212kcal 99059kcal 99906kcal 100752kcal 101599kcal 102446kcal 103292kcal 104139kcal 104986kcal 105832kcal 106679kcal 107526kcal 108372kcal 109219kcal 110066kcal 110912kcal 111759kcal 112606kcal 113452kcal 114299kcal 115146kcal 115992kcal 116839kcal 117686kcal 118532kcal 119379kcal 120226kcal 121072kcal 121919kcal 122766kcal 123612kcal 124459kcal 125306kcal 126152kcal 126999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
山登り 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
HIIT
ジャンプあり		 28562kcal 29378kcal 30194kcal 31010kcal 31826kcal 32642kcal 33458kcal 34274kcal 35090kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40803kcal 41619kcal 42435kcal 43251kcal 44067kcal 44883kcal 45699kcal 46515kcal 47331kcal 48147kcal 48963kcal 49779kcal 50595kcal 51411kcal 52227kcal 53043kcal 53859kcal 54676kcal 55492kcal 56308kcal 57124kcal 57940kcal 58756kcal 59572kcal 60388kcal 61204kcal 62020kcal 62836kcal 63652kcal 64468kcal 65284kcal 66100kcal 66916kcal 67732kcal 68549kcal 69365kcal 70181kcal 70997kcal 71813kcal 72629kcal 73445kcal 74261kcal 75077kcal 75893kcal 76709kcal 77525kcal 78341kcal 79157kcal 79973kcal 80789kcal 81606kcal 82422kcal 83238kcal 84054kcal 84870kcal 85686kcal 86502kcal 87318kcal 88134kcal 88950kcal 89766kcal 90582kcal 91398kcal 92214kcal 93030kcal 93846kcal 94662kcal 95479kcal 96295kcal 97111kcal 97927kcal 98743kcal 99559kcal 100375kcal 101191kcal 102007kcal 102823kcal 103639kcal 104455kcal 105271kcal 106087kcal 106903kcal 107719kcal 108535kcal 109352kcal 110168kcal 110984kcal 111800kcal 112616kcal 113432kcal 114248kcal 115064kcal 115880kcal 116696kcal 117512kcal 118328kcal 119144kcal 119960kcal 120776kcal 121592kcal 122409kcal
ダンス
普通		 26062kcal 26807kcal 27552kcal 28296kcal 29041kcal 29786kcal 30530kcal 31275kcal 32020kcal 32764kcal 33509kcal 34254kcal 34998kcal 35743kcal 36488kcal 37232kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43189kcal 43934kcal 44679kcal 45423kcal 46168kcal 46913kcal 47657kcal 48402kcal 49147kcal 49891kcal 50636kcal 51381kcal 52125kcal 52870kcal 53615kcal 54359kcal 55104kcal 55849kcal 56593kcal 57338kcal 58083kcal 58827kcal 59572kcal 60317kcal 61061kcal 61806kcal 62550kcal 63295kcal 64040kcal 64784kcal 65529kcal 66274kcal 67018kcal 67763kcal 68508kcal 69252kcal 69997kcal 70742kcal 71486kcal 72231kcal 72976kcal 73720kcal 74465kcal 75210kcal 75954kcal 76699kcal 77444kcal 78188kcal 78933kcal 79678kcal 80422kcal 81167kcal 81912kcal 82656kcal 83401kcal 84145kcal 84890kcal 85635kcal 86379kcal 87124kcal 87869kcal 88613kcal 89358kcal 90103kcal 90847kcal 91592kcal 92337kcal 93081kcal 93826kcal 94571kcal 95315kcal 96060kcal 96805kcal 97549kcal 98294kcal 99039kcal 99783kcal 100528kcal 101273kcal 102017kcal 102762kcal 103507kcal 104251kcal 104996kcal 105740kcal 106485kcal 107230kcal 107974kcal 108719kcal 109464kcal 110208kcal 110953kcal 111698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24481kcal 25093kcal 25705kcal 26317kcal 26929kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36722kcal 37334kcal 37946kcal 38558kcal 39170kcal 39782kcal 40394kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48963kcal 49575kcal 50187kcal 50799kcal 51411kcal 52023kcal 52635kcal 53247kcal 53859kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61204kcal 61816kcal 62428kcal 63040kcal 63652kcal 64264kcal 64876kcal 65488kcal 66100kcal 66712kcal 67324kcal 67936kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73445kcal 74057kcal 74669kcal 75281kcal 75893kcal 76505kcal 77117kcal 77729kcal 78341kcal 78953kcal 79565kcal 80177kcal 80789kcal 81401kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85686kcal 86298kcal 86910kcal 87522kcal 88134kcal 88746kcal 89358kcal 89970kcal 90582kcal 91194kcal 91806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24481kcal 25093kcal 25705kcal 26317kcal 26929kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36722kcal 37334kcal 37946kcal 38558kcal 39170kcal 39782kcal 40394kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48963kcal 49575kcal 50187kcal 50799kcal 51411kcal 52023kcal 52635kcal 53247kcal 53859kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61204kcal 61816kcal 62428kcal 63040kcal 63652kcal 64264kcal 64876kcal 65488kcal 66100kcal 66712kcal 67324kcal 67936kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73445kcal 74057kcal 74669kcal 75281kcal 75893kcal 76505kcal 77117kcal 77729kcal 78341kcal 78953kcal 79565kcal 80177kcal 80789kcal 81401kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85686kcal 86298kcal 86910kcal 87522kcal 88134kcal 88746kcal 89358kcal 89970kcal 90582kcal 91194kcal 91806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18922kcal 19463kcal 20003kcal 20544kcal 21084kcal 21625kcal 22166kcal 22706kcal 23247kcal 23788kcal 24328kcal 24869kcal 25410kcal 25950kcal 26491kcal 27031kcal 27572kcal 28113kcal 28653kcal 29194kcal 29735kcal 30275kcal 30816kcal 31357kcal 31897kcal 32438kcal 32979kcal 33519kcal 34060kcal 34600kcal 35141kcal 35682kcal 36222kcal 36763kcal 37304kcal 37844kcal 38385kcal 38926kcal 39466kcal 40007kcal 40547kcal 41088kcal 41629kcal 42169kcal 42710kcal 43251kcal 43791kcal 44332kcal 44873kcal 45413kcal 45954kcal 46495kcal 47035kcal 47576kcal 48116kcal 48657kcal 49198kcal 49738kcal 50279kcal 50820kcal 51360kcal 51901kcal 52442kcal 52982kcal 53523kcal 54063kcal 54604kcal 55145kcal 55685kcal 56226kcal 56767kcal 57307kcal 57848kcal 58389kcal 58929kcal 59470kcal 60011kcal 60551kcal 61092kcal 61632kcal 62173kcal 62714kcal 63254kcal 63795kcal 64336kcal 64876kcal 65417kcal 65958kcal 66498kcal 67039kcal 67579kcal 68120kcal 68661kcal 69201kcal 69742kcal 70283kcal 70823kcal 71364kcal 71905kcal 72445kcal 72986kcal 73527kcal 74067kcal 74608kcal 75148kcal 75689kcal 76230kcal 76770kcal 77311kcal 77852kcal 78392kcal 78933kcal 79474kcal 80014kcal 80555kcal 81095kcal
踏み台昇降 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
HIIT
ジャンプなし		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
ダンス
ゆっくり		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
筋トレ
スクワット		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42843kcal 43353kcal 43863kcal 44373kcal 44883kcal 45393kcal 45903kcal 46413kcal 46923kcal 47433kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54574kcal 55084kcal 55594kcal 56104kcal 56614kcal 57124kcal 57634kcal 58144kcal 58654kcal 59164kcal 59674kcal 60184kcal 60694kcal 61204kcal 61714kcal 62224kcal 62734kcal 63244kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68345kcal 68855kcal 69365kcal 69875kcal 70385kcal 70895kcal 71405kcal 71915kcal 72425kcal 72935kcal 73445kcal 73955kcal 74465kcal 74975kcal 75485kcal 75995kcal 76505kcal
部屋の片づけ全般 17137kcal 17626kcal 18116kcal 18606kcal 19095kcal 19585kcal 20075kcal 20564kcal 21054kcal 21543kcal 22033kcal 22523kcal 23012kcal 23502kcal 23992kcal 24481kcal 24971kcal 25461kcal 25950kcal 26440kcal 26929kcal 27419kcal 27909kcal 28398kcal 28888kcal 29378kcal 29867kcal 30357kcal 30847kcal 31336kcal 31826kcal 32315kcal 32805kcal 33295kcal 33784kcal 34274kcal 34764kcal 35253kcal 35743kcal 36233kcal 36722kcal 37212kcal 37701kcal 38191kcal 38681kcal 39170kcal 39660kcal 40150kcal 40639kcal 41129kcal 41619kcal 42108kcal 42598kcal 43087kcal 43577kcal 44067kcal 44556kcal 45046kcal 45536kcal 46025kcal 46515kcal 47005kcal 47494kcal 47984kcal 48473kcal 48963kcal 49453kcal 49942kcal 50432kcal 50922kcal 51411kcal 51901kcal 52391kcal 52880kcal 53370kcal 53859kcal 54349kcal 54839kcal 55328kcal 55818kcal 56308kcal 56797kcal 57287kcal 57777kcal 58266kcal 58756kcal 59245kcal 59735kcal 60225kcal 60714kcal 61204kcal 61694kcal 62183kcal 62673kcal 63163kcal 63652kcal 64142kcal 64631kcal 65121kcal 65611kcal 66100kcal 66590kcal 67080kcal 67569kcal 68059kcal 68549kcal 69038kcal 69528kcal 70017kcal 70507kcal 70997kcal 71486kcal 71976kcal 72466kcal 72955kcal 73445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16066kcal 16525kcal 16984kcal 17443kcal 17902kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27542kcal 28001kcal 28460kcal 28919kcal 29378kcal 29837kcal 30296kcal 30755kcal 31214kcal 31673kcal 32132kcal 32591kcal 33050kcal 33509kcal 33968kcal 34427kcal 34886kcal 35345kcal 35804kcal 36263kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40854kcal 41313kcal 41772kcal 42231kcal 42690kcal 43149kcal 43608kcal 44067kcal 44526kcal 44985kcal 45444kcal 45903kcal 46362kcal 46821kcal 47280kcal 47739kcal 48198kcal 48657kcal 49116kcal 49575kcal 50034kcal 50493kcal 50952kcal 51411kcal 51870kcal 52329kcal 52788kcal 53247kcal 53706kcal 54165kcal 54625kcal 55084kcal 55543kcal 56002kcal 56461kcal 56920kcal 57379kcal 57838kcal 58297kcal 58756kcal 59215kcal 59674kcal 60133kcal 60592kcal 61051kcal 61510kcal 61969kcal 62428kcal 62887kcal 63346kcal 63805kcal 64264kcal 64723kcal 65182kcal 65641kcal 66100kcal 66559kcal 67018kcal 67477kcal 67936kcal 68396kcal 68855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17983kcal 18422kcal 18861kcal 19299kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21492kcal 21931kcal 22370kcal 22808kcal 23247kcal 23686kcal 24124kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26317kcal 26756kcal 27195kcal 27633kcal 28072kcal 28511kcal 28949kcal 29388kcal 29826kcal 30265kcal 30704kcal 31142kcal 31581kcal 32020kcal 32458kcal 32897kcal 33336kcal 33774kcal 34213kcal 34651kcal 35090kcal 35529kcal 35967kcal 36406kcal 36845kcal 37283kcal 37722kcal 38161kcal 38599kcal 39038kcal 39476kcal 39915kcal 40354kcal 40792kcal 41231kcal 41670kcal 42108kcal 42547kcal 42985kcal 43424kcal 43863kcal 44301kcal 44740kcal 45179kcal 45617kcal 46056kcal 46495kcal 46933kcal 47372kcal 47810kcal 48249kcal 48688kcal 49126kcal 49565kcal 50004kcal 50442kcal 50881kcal 51319kcal 51758kcal 52197kcal 52635kcal 53074kcal 53513kcal 53951kcal 54390kcal 54829kcal 55267kcal 55706kcal 56144kcal 56583kcal 57022kcal 57460kcal 57899kcal 58338kcal 58776kcal 59215kcal 59653kcal 60092kcal 60531kcal 60969kcal 61408kcal 61847kcal 62285kcal 62724kcal 63163kcal 63601kcal 64040kcal 64478kcal 64917kcal 65356kcal 65794kcal
ヨガ
パワー		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24481kcal 24889kcal 25297kcal 25705kcal 26113kcal 26521kcal 26929kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36722kcal 37130kcal 37538kcal 37946kcal 38354kcal 38762kcal 39170kcal 39578kcal 39986kcal 40394kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48963kcal 49371kcal 49779kcal 50187kcal 50595kcal 51003kcal 51411kcal 51819kcal 52227kcal 52635kcal 53043kcal 53451kcal 53859kcal 54267kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61204kcal
筋トレ
腹筋運動		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
背筋運動		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
筋トレ
懸垂		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15505kcal 15892kcal 16280kcal 16668kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19769kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22870kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25971kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29072kcal 29459kcal 29847kcal 30235kcal 30622kcal 31010kcal 31397kcal 31785kcal 32173kcal 32560kcal 32948kcal 33336kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35274kcal 35661kcal 36049kcal 36437kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38375kcal 38762kcal 39150kcal 39538kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41476kcal 41863kcal 42251kcal 42639kcal 43026kcal 43414kcal 43802kcal 44189kcal 44577kcal 44964kcal 45352kcal 45740kcal 46127kcal 46515kcal 46903kcal 47290kcal 47678kcal 48065kcal 48453kcal 48841kcal 49228kcal 49616kcal 50004kcal 50391kcal 50779kcal 51166kcal 51554kcal 51942kcal 52329kcal 52717kcal 53105kcal 53492kcal 53880kcal 54267kcal 54655kcal 55043kcal 55430kcal 55818kcal 56206kcal 56593kcal 56981kcal 57369kcal 57756kcal 58144kcal
トランポリン
ゆっくり		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27491kcal 27848kcal 28205kcal 28562kcal 28919kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41058kcal 41415kcal 41772kcal 42129kcal 42486kcal 42843kcal 43200kcal 43557kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27491kcal 27848kcal 28205kcal 28562kcal 28919kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41058kcal 41415kcal 41772kcal 42129kcal 42486kcal 42843kcal 43200kcal 43557kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
料理全般 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27491kcal 27848kcal 28205kcal 28562kcal 28919kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41058kcal 41415kcal 41772kcal 42129kcal 42486kcal 42843kcal 43200kcal 43557kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
掃除機をかける 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23227kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25920kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28613kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31306kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33999kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36692kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39385kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42078kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43761kcal 44097kcal 44434kcal 44771kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46454kcal 46790kcal 47127kcal 47464kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49147kcal 49483kcal 49820kcal 50157kcal 50493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
体をよく動かす仕事 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
皿洗い 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
ヨガ
ハタ		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11475kcal 11730kcal 11985kcal 12240kcal 12495kcal 12750kcal 13005kcal 13260kcal 13515kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21421kcal 21676kcal 21931kcal 22186kcal 22441kcal 22696kcal 22951kcal 23206kcal 23461kcal 23716kcal 23971kcal 24226kcal 24481kcal 24736kcal 24991kcal 25246kcal 25501kcal 25756kcal 26011kcal 26266kcal 26521kcal 26776kcal 27031kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32132kcal 32387kcal 32642kcal 32897kcal 33152kcal 33407kcal 33662kcal 33917kcal 34172kcal 34427kcal 34682kcal 34937kcal 35192kcal 35447kcal 35702kcal 35957kcal 36212kcal 36467kcal 36722kcal 36977kcal 37232kcal 37487kcal 37742kcal 37997kcal 38252kcal
自動車を運転 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11475kcal 11730kcal 11985kcal 12240kcal 12495kcal 12750kcal 13005kcal 13260kcal 13515kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21421kcal 21676kcal 21931kcal 22186kcal 22441kcal 22696kcal 22951kcal 23206kcal 23461kcal 23716kcal 23971kcal 24226kcal 24481kcal 24736kcal 24991kcal 25246kcal 25501kcal 25756kcal 26011kcal 26266kcal 26521kcal 26776kcal 27031kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32132kcal 32387kcal 32642kcal 32897kcal 33152kcal 33407kcal 33662kcal 33917kcal 34172kcal 34427kcal 34682kcal 34937kcal 35192kcal 35447kcal 35702kcal 35957kcal 36212kcal 36467kcal 36722kcal 36977kcal 37232kcal 37487kcal 37742kcal 37997kcal 38252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
風呂でシャワー 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
トイレ 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9915kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10833kcal 11016kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12302kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13220kcal 13403kcal 13587kcal 13771kcal 13954kcal 14138kcal 14321kcal 14505kcal 14689kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15607kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16525kcal 16708kcal 16892kcal 17076kcal 17259kcal 17443kcal 17626kcal 17810kcal 17994kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18912kcal 19095kcal 19279kcal 19463kcal 19646kcal 19830kcal 20013kcal 20197kcal 20381kcal 20564kcal 20748kcal 20931kcal 21115kcal 21299kcal 21482kcal 21666kcal 21850kcal 22033kcal 22217kcal 22400kcal 22584kcal 22768kcal 22951kcal 23135kcal 23318kcal 23502kcal 23686kcal 23869kcal 24053kcal 24236kcal 24420kcal 24604kcal 24787kcal 24971kcal 25155kcal 25338kcal 25522kcal 25705kcal 25889kcal 26073kcal 26256kcal 26440kcal 26623kcal 26807kcal 26991kcal 27174kcal 27358kcal 27542kcal
立って仕事をする 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9915kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10833kcal 11016kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12302kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13220kcal 13403kcal 13587kcal 13771kcal 13954kcal 14138kcal 14321kcal 14505kcal 14689kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15607kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16525kcal 16708kcal 16892kcal 17076kcal 17259kcal 17443kcal 17626kcal 17810kcal 17994kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18912kcal 19095kcal 19279kcal 19463kcal 19646kcal 19830kcal 20013kcal 20197kcal 20381kcal 20564kcal 20748kcal 20931kcal 21115kcal 21299kcal 21482kcal 21666kcal 21850kcal 22033kcal 22217kcal 22400kcal 22584kcal 22768kcal 22951kcal 23135kcal 23318kcal 23502kcal 23686kcal 23869kcal 24053kcal 24236kcal 24420kcal 24604kcal 24787kcal 24971kcal 25155kcal 25338kcal 25522kcal 25705kcal 25889kcal 26073kcal 26256kcal 26440kcal 26623kcal 26807kcal 26991kcal 27174kcal 27358kcal 27542kcal
風呂で入浴 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18667kcal 18820kcal 18973kcal 19126kcal 19279kcal 19432kcal 19585kcal 19738kcal 19891kcal 20044kcal 20197kcal 20350kcal 20503kcal 20656kcal 20809kcal 20962kcal 21115kcal 21268kcal 21421kcal 21574kcal 21727kcal 21880kcal 22033kcal 22186kcal 22339kcal 22492kcal 22645kcal 22798kcal 22951kcal
デスクワーク 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7426kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8089kcal 8221kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9150kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9813kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10476kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11139kcal 11271kcal 11404kcal 11537kcal 11669kcal 11802kcal 11934kcal 12067kcal 12200kcal 12332kcal 12465kcal 12597kcal 12730kcal 12863kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13526kcal 13658kcal 13791kcal 13924kcal 14056kcal 14189kcal 14321kcal 14454kcal 14587kcal 14719kcal 14852kcal 14984kcal 15117kcal 15250kcal 15382kcal 15515kcal 15647kcal 15780kcal 15913kcal 16045kcal 16178kcal 16310kcal 16443kcal 16576kcal 16708kcal 16841kcal 16974kcal 17106kcal 17239kcal 17371kcal 17504kcal 17637kcal 17769kcal 17902kcal 18034kcal 18167kcal 18300kcal 18432kcal 18565kcal 18697kcal 18830kcal 18963kcal 19095kcal 19228kcal 19361kcal 19493kcal 19626kcal 19758kcal 19891kcal
電車バスに乗車 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7426kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8089kcal 8221kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9150kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9813kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10476kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11139kcal 11271kcal 11404kcal 11537kcal 11669kcal 11802kcal 11934kcal 12067kcal 12200kcal 12332kcal 12465kcal 12597kcal 12730kcal 12863kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13526kcal 13658kcal 13791kcal 13924kcal 14056kcal 14189kcal 14321kcal 14454kcal 14587kcal 14719kcal 14852kcal 14984kcal 15117kcal 15250kcal 15382kcal 15515kcal 15647kcal 15780kcal 15913kcal 16045kcal 16178kcal 16310kcal 16443kcal 16576kcal 16708kcal 16841kcal 16974kcal 17106kcal 17239kcal 17371kcal 17504kcal 17637kcal 17769kcal 17902kcal 18034kcal 18167kcal 18300kcal 18432kcal 18565kcal 18697kcal 18830kcal 18963kcal 19095kcal 19228kcal 19361kcal 19493kcal 19626kcal 19758kcal 19891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ