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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12194kcal 12542kcal 12891kcal 13239kcal 13587kcal 13936kcal 14284kcal 14633kcal 14981kcal 15329kcal 15678kcal 16026kcal 16375kcal 16723kcal 17071kcal 17420kcal 17768kcal 18117kcal 18465kcal 18814kcal 19162kcal 19510kcal 19859kcal 20207kcal 20556kcal 20904kcal 21252kcal 21601kcal 21949kcal 22298kcal 22646kcal 22994kcal 23343kcal 23691kcal 24040kcal 24388kcal 24736kcal 25085kcal 25433kcal 25782kcal 26130kcal 26478kcal 26827kcal 27175kcal 27524kcal 27872kcal 28221kcal 28569kcal 28917kcal 29266kcal 29614kcal 29963kcal 30311kcal 30659kcal 31008kcal 31356kcal 31705kcal 32053kcal 32401kcal 32750kcal 33098kcal 33447kcal 33795kcal 34143kcal 34492kcal 34840kcal 35189kcal 35537kcal 35885kcal 36234kcal 36582kcal 36931kcal 37279kcal 37628kcal 37976kcal 38324kcal 38673kcal 39021kcal 39370kcal 39718kcal 40066kcal 40415kcal 40763kcal 41112kcal 41460kcal 41808kcal 42157kcal 42505kcal 42854kcal 43202kcal 43550kcal 43899kcal 44247kcal 44596kcal 44944kcal 45292kcal 45641kcal 45989kcal 46338kcal 46686kcal 47035kcal 47383kcal 47731kcal 48080kcal 48428kcal 48777kcal 49125kcal 49473kcal 49822kcal 50170kcal 50519kcal 50867kcal 51215kcal 51564kcal 51912kcal 52261kcal
山登り 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28358kcal 29169kcal 29979kcal 30789kcal 31599kcal 32410kcal 33220kcal 34030kcal 34840kcal 35651kcal 36461kcal 37271kcal 38081kcal 38892kcal 39702kcal 40512kcal 41322kcal 42133kcal 42943kcal 43753kcal 44563kcal 45374kcal 46184kcal 46994kcal 47804kcal 48615kcal 49425kcal 50235kcal 51045kcal 51856kcal 52666kcal 53476kcal 54286kcal 55097kcal 55907kcal 56717kcal 57527kcal 58338kcal 59148kcal 59958kcal 60768kcal 61579kcal 62389kcal 63199kcal 64009kcal 64820kcal 65630kcal 66440kcal 67250kcal 68061kcal 68871kcal 69681kcal 70491kcal 71302kcal 72112kcal 72922kcal 73732kcal 74543kcal 75353kcal 76163kcal 76973kcal 77784kcal 78594kcal 79404kcal 80214kcal 81025kcal 81835kcal 82645kcal 83455kcal 84266kcal 85076kcal 85886kcal 86696kcal 87507kcal 88317kcal 89127kcal 89937kcal 90748kcal 91558kcal 92368kcal 93178kcal 93989kcal 94799kcal 95609kcal 96419kcal 97230kcal 98040kcal 98850kcal 99660kcal 100471kcal 101281kcal 102091kcal 102901kcal 103712kcal 104522kcal 105332kcal 106142kcal 106953kcal 107763kcal 108573kcal 109383kcal 110194kcal 111004kcal 111814kcal 112624kcal 113435kcal 114245kcal 115055kcal 115865kcal 116676kcal 117486kcal 118296kcal 119106kcal 119917kcal 120727kcal 121537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33463kcal 34419kcal 35375kcal 36331kcal 37287kcal 38243kcal 39199kcal 40155kcal 41112kcal 42068kcal 43024kcal 43980kcal 44936kcal 45892kcal 46848kcal 47804kcal 48760kcal 49716kcal 50673kcal 51629kcal 52585kcal 53541kcal 54497kcal 55453kcal 56409kcal 57365kcal 58321kcal 59277kcal 60233kcal 61190kcal 62146kcal 63102kcal 64058kcal 65014kcal 65970kcal 66926kcal 67882kcal 68838kcal 69794kcal 70751kcal 71707kcal 72663kcal 73619kcal 74575kcal 75531kcal 76487kcal 77443kcal 78399kcal 79355kcal 80311kcal 81268kcal 82224kcal 83180kcal 84136kcal 85092kcal 86048kcal 87004kcal 87960kcal 88916kcal 89872kcal 90829kcal 91785kcal 92741kcal 93697kcal 94653kcal 95609kcal 96565kcal 97521kcal 98477kcal 99433kcal 100389kcal 101346kcal 102302kcal 103258kcal 104214kcal 105170kcal 106126kcal 107082kcal 108038kcal 108994kcal 109950kcal 110907kcal 111863kcal 112819kcal 113775kcal 114731kcal 115687kcal 116643kcal 117599kcal 118555kcal 119511kcal 120467kcal 121424kcal 122380kcal 123336kcal 124292kcal 125248kcal 126204kcal 127160kcal 128116kcal 129072kcal 130028kcal 130985kcal 131941kcal 132897kcal 133853kcal 134809kcal 135765kcal 136721kcal 137677kcal 138633kcal 139589kcal 140545kcal 141502kcal 142458kcal 143414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34881kcal 35877kcal 36874kcal 37871kcal 38867kcal 39864kcal 40860kcal 41857kcal 42854kcal 43850kcal 44847kcal 45843kcal 46840kcal 47837kcal 48833kcal 49830kcal 50826kcal 51823kcal 52820kcal 53816kcal 54813kcal 55810kcal 56806kcal 57803kcal 58799kcal 59796kcal 60793kcal 61789kcal 62786kcal 63782kcal 64779kcal 65776kcal 66772kcal 67769kcal 68765kcal 69762kcal 70759kcal 71755kcal 72752kcal 73748kcal 74745kcal 75742kcal 76738kcal 77735kcal 78731kcal 79728kcal 80725kcal 81721kcal 82718kcal 83715kcal 84711kcal 85708kcal 86704kcal 87701kcal 88698kcal 89694kcal 90691kcal 91687kcal 92684kcal 93681kcal 94677kcal 95674kcal 96670kcal 97667kcal 98664kcal 99660kcal 100657kcal 101653kcal 102650kcal 103647kcal 104643kcal 105640kcal 106637kcal 107633kcal 108630kcal 109626kcal 110623kcal 111620kcal 112616kcal 113613kcal 114609kcal 115606kcal 116603kcal 117599kcal 118596kcal 119592kcal 120589kcal 121586kcal 122582kcal 123579kcal 124575kcal 125572kcal 126569kcal 127565kcal 128562kcal 129558kcal 130555kcal 131552kcal 132548kcal 133545kcal 134542kcal 135538kcal 136535kcal 137531kcal 138528kcal 139525kcal 140521kcal 141518kcal 142514kcal 143511kcal 144508kcal 145504kcal 146501kcal 147497kcal 148494kcal 149491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15030kcal 15459kcal 15889kcal 16318kcal 16747kcal 17177kcal 17606kcal 18036kcal 18465kcal 18895kcal 19324kcal 19753kcal 20183kcal 20612kcal 21042kcal 21471kcal 21901kcal 22330kcal 22759kcal 23189kcal 23618kcal 24048kcal 24477kcal 24907kcal 25336kcal 25765kcal 26195kcal 26624kcal 27054kcal 27483kcal 27913kcal 28342kcal 28771kcal 29201kcal 29630kcal 30060kcal 30489kcal 30919kcal 31348kcal 31778kcal 32207kcal 32636kcal 33066kcal 33495kcal 33925kcal 34354kcal 34784kcal 35213kcal 35642kcal 36072kcal 36501kcal 36931kcal 37360kcal 37790kcal 38219kcal 38648kcal 39078kcal 39507kcal 39937kcal 40366kcal 40796kcal 41225kcal 41654kcal 42084kcal 42513kcal 42943kcal 43372kcal 43802kcal 44231kcal 44660kcal 45090kcal 45519kcal 45949kcal 46378kcal 46808kcal 47237kcal 47667kcal 48096kcal 48525kcal 48955kcal 49384kcal 49814kcal 50243kcal 50673kcal 51102kcal 51531kcal 51961kcal 52390kcal 52820kcal 53249kcal 53679kcal 54108kcal 54537kcal 54967kcal 55396kcal 55826kcal 56255kcal 56685kcal 57114kcal 57543kcal 57973kcal 58402kcal 58832kcal 59261kcal 59691kcal 60120kcal 60549kcal 60979kcal 61408kcal 61838kcal 62267kcal 62697kcal 63126kcal 63556kcal 63985kcal 64414kcal
水泳
(普通:全般)		 23537kcal 24210kcal 24882kcal 25555kcal 26227kcal 26900kcal 27572kcal 28245kcal 28917kcal 29590kcal 30262kcal 30935kcal 31607kcal 32280kcal 32952kcal 33625kcal 34297kcal 34970kcal 35642kcal 36315kcal 36987kcal 37660kcal 38332kcal 39005kcal 39677kcal 40350kcal 41022kcal 41695kcal 42367kcal 43040kcal 43712kcal 44385kcal 45058kcal 45730kcal 46403kcal 47075kcal 47748kcal 48420kcal 49093kcal 49765kcal 50438kcal 51110kcal 51783kcal 52455kcal 53128kcal 53800kcal 54473kcal 55145kcal 55818kcal 56490kcal 57163kcal 57835kcal 58508kcal 59180kcal 59853kcal 60525kcal 61198kcal 61870kcal 62543kcal 63215kcal 63888kcal 64560kcal 65233kcal 65905kcal 66578kcal 67250kcal 67923kcal 68595kcal 69268kcal 69940kcal 70613kcal 71285kcal 71958kcal 72630kcal 73303kcal 73975kcal 74648kcal 75320kcal 75993kcal 76665kcal 77338kcal 78010kcal 78683kcal 79355kcal 80028kcal 80700kcal 81373kcal 82045kcal 82718kcal 83390kcal 84063kcal 84735kcal 85408kcal 86080kcal 86753kcal 87425kcal 88098kcal 88770kcal 89443kcal 90116kcal 90788kcal 91461kcal 92133kcal 92806kcal 93478kcal 94151kcal 94823kcal 95496kcal 96168kcal 96841kcal 97513kcal 98186kcal 98858kcal 99531kcal 100203kcal 100876kcal
水泳
(速め:全般)		 28358kcal 29169kcal 29979kcal 30789kcal 31599kcal 32410kcal 33220kcal 34030kcal 34840kcal 35651kcal 36461kcal 37271kcal 38081kcal 38892kcal 39702kcal 40512kcal 41322kcal 42133kcal 42943kcal 43753kcal 44563kcal 45374kcal 46184kcal 46994kcal 47804kcal 48615kcal 49425kcal 50235kcal 51045kcal 51856kcal 52666kcal 53476kcal 54286kcal 55097kcal 55907kcal 56717kcal 57527kcal 58338kcal 59148kcal 59958kcal 60768kcal 61579kcal 62389kcal 63199kcal 64009kcal 64820kcal 65630kcal 66440kcal 67250kcal 68061kcal 68871kcal 69681kcal 70491kcal 71302kcal 72112kcal 72922kcal 73732kcal 74543kcal 75353kcal 76163kcal 76973kcal 77784kcal 78594kcal 79404kcal 80214kcal 81025kcal 81835kcal 82645kcal 83455kcal 84266kcal 85076kcal 85886kcal 86696kcal 87507kcal 88317kcal 89127kcal 89937kcal 90748kcal 91558kcal 92368kcal 93178kcal 93989kcal 94799kcal 95609kcal 96419kcal 97230kcal 98040kcal 98850kcal 99660kcal 100471kcal 101281kcal 102091kcal 102901kcal 103712kcal 104522kcal 105332kcal 106142kcal 106953kcal 107763kcal 108573kcal 109383kcal 110194kcal 111004kcal 111814kcal 112624kcal 113435kcal 114245kcal 115055kcal 115865kcal 116676kcal 117486kcal 118296kcal 119106kcal 119917kcal 120727kcal 121537kcal
水泳
(バタフライ)		 39135kcal 40253kcal 41371kcal 42489kcal 43607kcal 44725kcal 45843kcal 46962kcal 48080kcal 49198kcal 50316kcal 51434kcal 52552kcal 53670kcal 54789kcal 55907kcal 57025kcal 58143kcal 59261kcal 60379kcal 61497kcal 62616kcal 63734kcal 64852kcal 65970kcal 67088kcal 68206kcal 69324kcal 70443kcal 71561kcal 72679kcal 73797kcal 74915kcal 76033kcal 77152kcal 78270kcal 79388kcal 80506kcal 81624kcal 82742kcal 83860kcal 84979kcal 86097kcal 87215kcal 88333kcal 89451kcal 90569kcal 91687kcal 92806kcal 93924kcal 95042kcal 96160kcal 97278kcal 98396kcal 99514kcal 100633kcal 101751kcal 102869kcal 103987kcal 105105kcal 106223kcal 107341kcal 108460kcal 109578kcal 110696kcal 111814kcal 112932kcal 114050kcal 115168kcal 116287kcal 117405kcal 118523kcal 119641kcal 120759kcal 121877kcal 122995kcal 124114kcal 125232kcal 126350kcal 127468kcal 128586kcal 129704kcal 130822kcal 131941kcal 133059kcal 134177kcal 135295kcal 136413kcal 137531kcal 138649kcal 139768kcal 140886kcal 142004kcal 143122kcal 144240kcal 145358kcal 146476kcal 147595kcal 148713kcal 149831kcal 150949kcal 152067kcal 153185kcal 154304kcal 155422kcal 156540kcal 157658kcal 158776kcal 159894kcal 161012kcal 162131kcal 163249kcal 164367kcal 165485kcal 166603kcal 167721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28358kcal 29169kcal 29979kcal 30789kcal 31599kcal 32410kcal 33220kcal 34030kcal 34840kcal 35651kcal 36461kcal 37271kcal 38081kcal 38892kcal 39702kcal 40512kcal 41322kcal 42133kcal 42943kcal 43753kcal 44563kcal 45374kcal 46184kcal 46994kcal 47804kcal 48615kcal 49425kcal 50235kcal 51045kcal 51856kcal 52666kcal 53476kcal 54286kcal 55097kcal 55907kcal 56717kcal 57527kcal 58338kcal 59148kcal 59958kcal 60768kcal 61579kcal 62389kcal 63199kcal 64009kcal 64820kcal 65630kcal 66440kcal 67250kcal 68061kcal 68871kcal 69681kcal 70491kcal 71302kcal 72112kcal 72922kcal 73732kcal 74543kcal 75353kcal 76163kcal 76973kcal 77784kcal 78594kcal 79404kcal 80214kcal 81025kcal 81835kcal 82645kcal 83455kcal 84266kcal 85076kcal 85886kcal 86696kcal 87507kcal 88317kcal 89127kcal 89937kcal 90748kcal 91558kcal 92368kcal 93178kcal 93989kcal 94799kcal 95609kcal 96419kcal 97230kcal 98040kcal 98850kcal 99660kcal 100471kcal 101281kcal 102091kcal 102901kcal 103712kcal 104522kcal 105332kcal 106142kcal 106953kcal 107763kcal 108573kcal 109383kcal 110194kcal 111004kcal 111814kcal 112624kcal 113435kcal 114245kcal 115055kcal 115865kcal 116676kcal 117486kcal 118296kcal 119106kcal 119917kcal 120727kcal 121537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
背筋運動		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
懸垂		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
スクワット		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
ヨガ
ハタ		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ヨガ
パワー		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ダンス
ゆっくり		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
ダンス
普通		 20701kcal 21293kcal 21884kcal 22476kcal 23067kcal 23659kcal 24250kcal 24842kcal 25433kcal 26025kcal 26616kcal 27208kcal 27799kcal 28391kcal 28982kcal 29574kcal 30165kcal 30757kcal 31348kcal 31940kcal 32531kcal 33123kcal 33714kcal 34305kcal 34897kcal 35488kcal 36080kcal 36671kcal 37263kcal 37854kcal 38446kcal 39037kcal 39629kcal 40220kcal 40812kcal 41403kcal 41995kcal 42586kcal 43178kcal 43769kcal 44361kcal 44952kcal 45544kcal 46135kcal 46727kcal 47318kcal 47910kcal 48501kcal 49093kcal 49684kcal 50276kcal 50867kcal 51458kcal 52050kcal 52641kcal 53233kcal 53824kcal 54416kcal 55007kcal 55599kcal 56190kcal 56782kcal 57373kcal 57965kcal 58556kcal 59148kcal 59739kcal 60331kcal 60922kcal 61514kcal 62105kcal 62697kcal 63288kcal 63880kcal 64471kcal 65063kcal 65654kcal 66246kcal 66837kcal 67429kcal 68020kcal 68611kcal 69203kcal 69794kcal 70386kcal 70977kcal 71569kcal 72160kcal 72752kcal 73343kcal 73935kcal 74526kcal 75118kcal 75709kcal 76301kcal 76892kcal 77484kcal 78075kcal 78667kcal 79258kcal 79850kcal 80441kcal 81033kcal 81624kcal 82216kcal 82807kcal 83399kcal 83990kcal 84581kcal 85173kcal 85764kcal 86356kcal 86947kcal 87539kcal 88130kcal 88722kcal
ダンス
激しい		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
踏み台昇降 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
トランポリン
ゆっくり		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
HIIT
ジャンプなし		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
HIIT
ジャンプあり		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
料理全般 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
掃除機をかける 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
部屋の片づけ全般 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
トイレ 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
風呂でシャワー 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
風呂で入浴 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
デスクワーク 3686kcal 3791kcal 3897kcal 4002kcal 4107kcal 4213kcal 4318kcal 4423kcal 4529kcal 4634kcal 4739kcal 4845kcal 4950kcal 5055kcal 5161kcal 5266kcal 5371kcal 5477kcal 5582kcal 5687kcal 5793kcal 5898kcal 6003kcal 6109kcal 6214kcal 6319kcal 6425kcal 6530kcal 6635kcal 6741kcal 6846kcal 6951kcal 7057kcal 7162kcal 7267kcal 7373kcal 7478kcal 7583kcal 7689kcal 7794kcal 7899kcal 8005kcal 8110kcal 8215kcal 8321kcal 8426kcal 8531kcal 8637kcal 8742kcal 8847kcal 8953kcal 9058kcal 9163kcal 9269kcal 9374kcal 9479kcal 9585kcal 9690kcal 9795kcal 9901kcal 10006kcal 10111kcal 10217kcal 10322kcal 10427kcal 10533kcal 10638kcal 10743kcal 10849kcal 10954kcal 11059kcal 11165kcal 11270kcal 11375kcal 11481kcal 11586kcal 11691kcal 11797kcal 11902kcal 12007kcal 12113kcal 12218kcal 12323kcal 12429kcal 12534kcal 12639kcal 12745kcal 12850kcal 12955kcal 13061kcal 13166kcal 13271kcal 13377kcal 13482kcal 13587kcal 13693kcal 13798kcal 13903kcal 14009kcal 14114kcal 14219kcal 14325kcal 14430kcal 14535kcal 14641kcal 14746kcal 14851kcal 14957kcal 15062kcal 15167kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15589kcal 15694kcal 15799kcal
立って仕事をする 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
体をよく動かす仕事 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
電車バスに乗車 3686kcal 3791kcal 3897kcal 4002kcal 4107kcal 4213kcal 4318kcal 4423kcal 4529kcal 4634kcal 4739kcal 4845kcal 4950kcal 5055kcal 5161kcal 5266kcal 5371kcal 5477kcal 5582kcal 5687kcal 5793kcal 5898kcal 6003kcal 6109kcal 6214kcal 6319kcal 6425kcal 6530kcal 6635kcal 6741kcal 6846kcal 6951kcal 7057kcal 7162kcal 7267kcal 7373kcal 7478kcal 7583kcal 7689kcal 7794kcal 7899kcal 8005kcal 8110kcal 8215kcal 8321kcal 8426kcal 8531kcal 8637kcal 8742kcal 8847kcal 8953kcal 9058kcal 9163kcal 9269kcal 9374kcal 9479kcal 9585kcal 9690kcal 9795kcal 9901kcal 10006kcal 10111kcal 10217kcal 10322kcal 10427kcal 10533kcal 10638kcal 10743kcal 10849kcal 10954kcal 11059kcal 11165kcal 11270kcal 11375kcal 11481kcal 11586kcal 11691kcal 11797kcal 11902kcal 12007kcal 12113kcal 12218kcal 12323kcal 12429kcal 12534kcal 12639kcal 12745kcal 12850kcal 12955kcal 13061kcal 13166kcal 13271kcal 13377kcal 13482kcal 13587kcal 13693kcal 13798kcal 13903kcal 14009kcal 14114kcal 14219kcal 14325kcal 14430kcal 14535kcal 14641kcal 14746kcal 14851kcal 14957kcal 15062kcal 15167kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15589kcal 15694kcal 15799kcal
自動車を運転 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39135kcal 40253kcal 41371kcal 42489kcal 43607kcal 44725kcal 45843kcal 46962kcal 48080kcal 49198kcal 50316kcal 51434kcal 52552kcal 53670kcal 54789kcal 55907kcal 57025kcal 58143kcal 59261kcal 60379kcal 61497kcal 62616kcal 63734kcal 64852kcal 65970kcal 67088kcal 68206kcal 69324kcal 70443kcal 71561kcal 72679kcal 73797kcal 74915kcal 76033kcal 77152kcal 78270kcal 79388kcal 80506kcal 81624kcal 82742kcal 83860kcal 84979kcal 86097kcal 87215kcal 88333kcal 89451kcal 90569kcal 91687kcal 92806kcal 93924kcal 95042kcal 96160kcal 97278kcal 98396kcal 99514kcal 100633kcal 101751kcal 102869kcal 103987kcal 105105kcal 106223kcal 107341kcal 108460kcal 109578kcal 110696kcal 111814kcal 112932kcal 114050kcal 115168kcal 116287kcal 117405kcal 118523kcal 119641kcal 120759kcal 121877kcal 122995kcal 124114kcal 125232kcal 126350kcal 127468kcal 128586kcal 129704kcal 130822kcal 131941kcal 133059kcal 134177kcal 135295kcal 136413kcal 137531kcal 138649kcal 139768kcal 140886kcal 142004kcal 143122kcal 144240kcal 145358kcal 146476kcal 147595kcal 148713kcal 149831kcal 150949kcal 152067kcal 153185kcal 154304kcal 155422kcal 156540kcal 157658kcal 158776kcal 159894kcal 161012kcal 162131kcal 163249kcal 164367kcal 165485kcal 166603kcal 167721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34881kcal 35877kcal 36874kcal 37871kcal 38867kcal 39864kcal 40860kcal 41857kcal 42854kcal 43850kcal 44847kcal 45843kcal 46840kcal 47837kcal 48833kcal 49830kcal 50826kcal 51823kcal 52820kcal 53816kcal 54813kcal 55810kcal 56806kcal 57803kcal 58799kcal 59796kcal 60793kcal 61789kcal 62786kcal 63782kcal 64779kcal 65776kcal 66772kcal 67769kcal 68765kcal 69762kcal 70759kcal 71755kcal 72752kcal 73748kcal 74745kcal 75742kcal 76738kcal 77735kcal 78731kcal 79728kcal 80725kcal 81721kcal 82718kcal 83715kcal 84711kcal 85708kcal 86704kcal 87701kcal 88698kcal 89694kcal 90691kcal 91687kcal 92684kcal 93681kcal 94677kcal 95674kcal 96670kcal 97667kcal 98664kcal 99660kcal 100657kcal 101653kcal 102650kcal 103647kcal 104643kcal 105640kcal 106637kcal 107633kcal 108630kcal 109626kcal 110623kcal 111620kcal 112616kcal 113613kcal 114609kcal 115606kcal 116603kcal 117599kcal 118596kcal 119592kcal 120589kcal 121586kcal 122582kcal 123579kcal 124575kcal 125572kcal 126569kcal 127565kcal 128562kcal 129558kcal 130555kcal 131552kcal 132548kcal 133545kcal 134542kcal 135538kcal 136535kcal 137531kcal 138528kcal 139525kcal 140521kcal 141518kcal 142514kcal 143511kcal 144508kcal 145504kcal 146501kcal 147497kcal 148494kcal 149491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33463kcal 34419kcal 35375kcal 36331kcal 37287kcal 38243kcal 39199kcal 40155kcal 41112kcal 42068kcal 43024kcal 43980kcal 44936kcal 45892kcal 46848kcal 47804kcal 48760kcal 49716kcal 50673kcal 51629kcal 52585kcal 53541kcal 54497kcal 55453kcal 56409kcal 57365kcal 58321kcal 59277kcal 60233kcal 61190kcal 62146kcal 63102kcal 64058kcal 65014kcal 65970kcal 66926kcal 67882kcal 68838kcal 69794kcal 70751kcal 71707kcal 72663kcal 73619kcal 74575kcal 75531kcal 76487kcal 77443kcal 78399kcal 79355kcal 80311kcal 81268kcal 82224kcal 83180kcal 84136kcal 85092kcal 86048kcal 87004kcal 87960kcal 88916kcal 89872kcal 90829kcal 91785kcal 92741kcal 93697kcal 94653kcal 95609kcal 96565kcal 97521kcal 98477kcal 99433kcal 100389kcal 101346kcal 102302kcal 103258kcal 104214kcal 105170kcal 106126kcal 107082kcal 108038kcal 108994kcal 109950kcal 110907kcal 111863kcal 112819kcal 113775kcal 114731kcal 115687kcal 116643kcal 117599kcal 118555kcal 119511kcal 120467kcal 121424kcal 122380kcal 123336kcal 124292kcal 125248kcal 126204kcal 127160kcal 128116kcal 129072kcal 130028kcal 130985kcal 131941kcal 132897kcal 133853kcal 134809kcal 135765kcal 136721kcal 137677kcal 138633kcal 139589kcal 140545kcal 141502kcal 142458kcal 143414kcal
水泳
(速め:全般)		 28358kcal 29169kcal 29979kcal 30789kcal 31599kcal 32410kcal 33220kcal 34030kcal 34840kcal 35651kcal 36461kcal 37271kcal 38081kcal 38892kcal 39702kcal 40512kcal 41322kcal 42133kcal 42943kcal 43753kcal 44563kcal 45374kcal 46184kcal 46994kcal 47804kcal 48615kcal 49425kcal 50235kcal 51045kcal 51856kcal 52666kcal 53476kcal 54286kcal 55097kcal 55907kcal 56717kcal 57527kcal 58338kcal 59148kcal 59958kcal 60768kcal 61579kcal 62389kcal 63199kcal 64009kcal 64820kcal 65630kcal 66440kcal 67250kcal 68061kcal 68871kcal 69681kcal 70491kcal 71302kcal 72112kcal 72922kcal 73732kcal 74543kcal 75353kcal 76163kcal 76973kcal 77784kcal 78594kcal 79404kcal 80214kcal 81025kcal 81835kcal 82645kcal 83455kcal 84266kcal 85076kcal 85886kcal 86696kcal 87507kcal 88317kcal 89127kcal 89937kcal 90748kcal 91558kcal 92368kcal 93178kcal 93989kcal 94799kcal 95609kcal 96419kcal 97230kcal 98040kcal 98850kcal 99660kcal 100471kcal 101281kcal 102091kcal 102901kcal 103712kcal 104522kcal 105332kcal 106142kcal 106953kcal 107763kcal 108573kcal 109383kcal 110194kcal 111004kcal 111814kcal 112624kcal 113435kcal 114245kcal 115055kcal 115865kcal 116676kcal 117486kcal 118296kcal 119106kcal 119917kcal 120727kcal 121537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28358kcal 29169kcal 29979kcal 30789kcal 31599kcal 32410kcal 33220kcal 34030kcal 34840kcal 35651kcal 36461kcal 37271kcal 38081kcal 38892kcal 39702kcal 40512kcal 41322kcal 42133kcal 42943kcal 43753kcal 44563kcal 45374kcal 46184kcal 46994kcal 47804kcal 48615kcal 49425kcal 50235kcal 51045kcal 51856kcal 52666kcal 53476kcal 54286kcal 55097kcal 55907kcal 56717kcal 57527kcal 58338kcal 59148kcal 59958kcal 60768kcal 61579kcal 62389kcal 63199kcal 64009kcal 64820kcal 65630kcal 66440kcal 67250kcal 68061kcal 68871kcal 69681kcal 70491kcal 71302kcal 72112kcal 72922kcal 73732kcal 74543kcal 75353kcal 76163kcal 76973kcal 77784kcal 78594kcal 79404kcal 80214kcal 81025kcal 81835kcal 82645kcal 83455kcal 84266kcal 85076kcal 85886kcal 86696kcal 87507kcal 88317kcal 89127kcal 89937kcal 90748kcal 91558kcal 92368kcal 93178kcal 93989kcal 94799kcal 95609kcal 96419kcal 97230kcal 98040kcal 98850kcal 99660kcal 100471kcal 101281kcal 102091kcal 102901kcal 103712kcal 104522kcal 105332kcal 106142kcal 106953kcal 107763kcal 108573kcal 109383kcal 110194kcal 111004kcal 111814kcal 112624kcal 113435kcal 114245kcal 115055kcal 115865kcal 116676kcal 117486kcal 118296kcal 119106kcal 119917kcal 120727kcal 121537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28358kcal 29169kcal 29979kcal 30789kcal 31599kcal 32410kcal 33220kcal 34030kcal 34840kcal 35651kcal 36461kcal 37271kcal 38081kcal 38892kcal 39702kcal 40512kcal 41322kcal 42133kcal 42943kcal 43753kcal 44563kcal 45374kcal 46184kcal 46994kcal 47804kcal 48615kcal 49425kcal 50235kcal 51045kcal 51856kcal 52666kcal 53476kcal 54286kcal 55097kcal 55907kcal 56717kcal 57527kcal 58338kcal 59148kcal 59958kcal 60768kcal 61579kcal 62389kcal 63199kcal 64009kcal 64820kcal 65630kcal 66440kcal 67250kcal 68061kcal 68871kcal 69681kcal 70491kcal 71302kcal 72112kcal 72922kcal 73732kcal 74543kcal 75353kcal 76163kcal 76973kcal 77784kcal 78594kcal 79404kcal 80214kcal 81025kcal 81835kcal 82645kcal 83455kcal 84266kcal 85076kcal 85886kcal 86696kcal 87507kcal 88317kcal 89127kcal 89937kcal 90748kcal 91558kcal 92368kcal 93178kcal 93989kcal 94799kcal 95609kcal 96419kcal 97230kcal 98040kcal 98850kcal 99660kcal 100471kcal 101281kcal 102091kcal 102901kcal 103712kcal 104522kcal 105332kcal 106142kcal 106953kcal 107763kcal 108573kcal 109383kcal 110194kcal 111004kcal 111814kcal 112624kcal 113435kcal 114245kcal 115055kcal 115865kcal 116676kcal 117486kcal 118296kcal 119106kcal 119917kcal 120727kcal 121537kcal
ダンス
激しい		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
水泳
(普通:全般)		 23537kcal 24210kcal 24882kcal 25555kcal 26227kcal 26900kcal 27572kcal 28245kcal 28917kcal 29590kcal 30262kcal 30935kcal 31607kcal 32280kcal 32952kcal 33625kcal 34297kcal 34970kcal 35642kcal 36315kcal 36987kcal 37660kcal 38332kcal 39005kcal 39677kcal 40350kcal 41022kcal 41695kcal 42367kcal 43040kcal 43712kcal 44385kcal 45058kcal 45730kcal 46403kcal 47075kcal 47748kcal 48420kcal 49093kcal 49765kcal 50438kcal 51110kcal 51783kcal 52455kcal 53128kcal 53800kcal 54473kcal 55145kcal 55818kcal 56490kcal 57163kcal 57835kcal 58508kcal 59180kcal 59853kcal 60525kcal 61198kcal 61870kcal 62543kcal 63215kcal 63888kcal 64560kcal 65233kcal 65905kcal 66578kcal 67250kcal 67923kcal 68595kcal 69268kcal 69940kcal 70613kcal 71285kcal 71958kcal 72630kcal 73303kcal 73975kcal 74648kcal 75320kcal 75993kcal 76665kcal 77338kcal 78010kcal 78683kcal 79355kcal 80028kcal 80700kcal 81373kcal 82045kcal 82718kcal 83390kcal 84063kcal 84735kcal 85408kcal 86080kcal 86753kcal 87425kcal 88098kcal 88770kcal 89443kcal 90116kcal 90788kcal 91461kcal 92133kcal 92806kcal 93478kcal 94151kcal 94823kcal 95496kcal 96168kcal 96841kcal 97513kcal 98186kcal 98858kcal 99531kcal 100203kcal 100876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
山登り 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
HIIT
ジャンプあり		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
ダンス
普通		 20701kcal 21293kcal 21884kcal 22476kcal 23067kcal 23659kcal 24250kcal 24842kcal 25433kcal 26025kcal 26616kcal 27208kcal 27799kcal 28391kcal 28982kcal 29574kcal 30165kcal 30757kcal 31348kcal 31940kcal 32531kcal 33123kcal 33714kcal 34305kcal 34897kcal 35488kcal 36080kcal 36671kcal 37263kcal 37854kcal 38446kcal 39037kcal 39629kcal 40220kcal 40812kcal 41403kcal 41995kcal 42586kcal 43178kcal 43769kcal 44361kcal 44952kcal 45544kcal 46135kcal 46727kcal 47318kcal 47910kcal 48501kcal 49093kcal 49684kcal 50276kcal 50867kcal 51458kcal 52050kcal 52641kcal 53233kcal 53824kcal 54416kcal 55007kcal 55599kcal 56190kcal 56782kcal 57373kcal 57965kcal 58556kcal 59148kcal 59739kcal 60331kcal 60922kcal 61514kcal 62105kcal 62697kcal 63288kcal 63880kcal 64471kcal 65063kcal 65654kcal 66246kcal 66837kcal 67429kcal 68020kcal 68611kcal 69203kcal 69794kcal 70386kcal 70977kcal 71569kcal 72160kcal 72752kcal 73343kcal 73935kcal 74526kcal 75118kcal 75709kcal 76301kcal 76892kcal 77484kcal 78075kcal 78667kcal 79258kcal 79850kcal 80441kcal 81033kcal 81624kcal 82216kcal 82807kcal 83399kcal 83990kcal 84581kcal 85173kcal 85764kcal 86356kcal 86947kcal 87539kcal 88130kcal 88722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15030kcal 15459kcal 15889kcal 16318kcal 16747kcal 17177kcal 17606kcal 18036kcal 18465kcal 18895kcal 19324kcal 19753kcal 20183kcal 20612kcal 21042kcal 21471kcal 21901kcal 22330kcal 22759kcal 23189kcal 23618kcal 24048kcal 24477kcal 24907kcal 25336kcal 25765kcal 26195kcal 26624kcal 27054kcal 27483kcal 27913kcal 28342kcal 28771kcal 29201kcal 29630kcal 30060kcal 30489kcal 30919kcal 31348kcal 31778kcal 32207kcal 32636kcal 33066kcal 33495kcal 33925kcal 34354kcal 34784kcal 35213kcal 35642kcal 36072kcal 36501kcal 36931kcal 37360kcal 37790kcal 38219kcal 38648kcal 39078kcal 39507kcal 39937kcal 40366kcal 40796kcal 41225kcal 41654kcal 42084kcal 42513kcal 42943kcal 43372kcal 43802kcal 44231kcal 44660kcal 45090kcal 45519kcal 45949kcal 46378kcal 46808kcal 47237kcal 47667kcal 48096kcal 48525kcal 48955kcal 49384kcal 49814kcal 50243kcal 50673kcal 51102kcal 51531kcal 51961kcal 52390kcal 52820kcal 53249kcal 53679kcal 54108kcal 54537kcal 54967kcal 55396kcal 55826kcal 56255kcal 56685kcal 57114kcal 57543kcal 57973kcal 58402kcal 58832kcal 59261kcal 59691kcal 60120kcal 60549kcal 60979kcal 61408kcal 61838kcal 62267kcal 62697kcal 63126kcal 63556kcal 63985kcal 64414kcal
踏み台昇降 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
HIIT
ジャンプなし		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
ダンス
ゆっくり		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
筋トレ
スクワット		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
部屋の片づけ全般 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12194kcal 12542kcal 12891kcal 13239kcal 13587kcal 13936kcal 14284kcal 14633kcal 14981kcal 15329kcal 15678kcal 16026kcal 16375kcal 16723kcal 17071kcal 17420kcal 17768kcal 18117kcal 18465kcal 18814kcal 19162kcal 19510kcal 19859kcal 20207kcal 20556kcal 20904kcal 21252kcal 21601kcal 21949kcal 22298kcal 22646kcal 22994kcal 23343kcal 23691kcal 24040kcal 24388kcal 24736kcal 25085kcal 25433kcal 25782kcal 26130kcal 26478kcal 26827kcal 27175kcal 27524kcal 27872kcal 28221kcal 28569kcal 28917kcal 29266kcal 29614kcal 29963kcal 30311kcal 30659kcal 31008kcal 31356kcal 31705kcal 32053kcal 32401kcal 32750kcal 33098kcal 33447kcal 33795kcal 34143kcal 34492kcal 34840kcal 35189kcal 35537kcal 35885kcal 36234kcal 36582kcal 36931kcal 37279kcal 37628kcal 37976kcal 38324kcal 38673kcal 39021kcal 39370kcal 39718kcal 40066kcal 40415kcal 40763kcal 41112kcal 41460kcal 41808kcal 42157kcal 42505kcal 42854kcal 43202kcal 43550kcal 43899kcal 44247kcal 44596kcal 44944kcal 45292kcal 45641kcal 45989kcal 46338kcal 46686kcal 47035kcal 47383kcal 47731kcal 48080kcal 48428kcal 48777kcal 49125kcal 49473kcal 49822kcal 50170kcal 50519kcal 50867kcal 51215kcal 51564kcal 51912kcal 52261kcal
ヨガ
パワー		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
筋トレ
腹筋運動		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
背筋運動		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
筋トレ
懸垂		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12007kcal 12315kcal 12623kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14778kcal 15086kcal 15394kcal 15702kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17857kcal 18165kcal 18473kcal 18781kcal 19089kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20628kcal 20936kcal 21244kcal 21552kcal 21860kcal 22168kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23707kcal 24015kcal 24323kcal 24631kcal 24939kcal 25247kcal 25555kcal 25863kcal 26171kcal 26478kcal 26786kcal 27094kcal 27402kcal 27710kcal 28018kcal 28326kcal 28634kcal 28942kcal 29250kcal 29557kcal 29865kcal 30173kcal 30481kcal 30789kcal 31097kcal 31405kcal 31713kcal 32021kcal 32328kcal 32636kcal 32944kcal 33252kcal 33560kcal 33868kcal 34176kcal 34484kcal 34792kcal 35100kcal 35407kcal 35715kcal 36023kcal 36331kcal 36639kcal 36947kcal 37255kcal 37563kcal 37871kcal 38178kcal 38486kcal 38794kcal 39102kcal 39410kcal 39718kcal 40026kcal 40334kcal 40642kcal 40950kcal 41257kcal 41565kcal 41873kcal 42181kcal 42489kcal 42797kcal 43105kcal 43413kcal 43721kcal 44028kcal 44336kcal 44644kcal 44952kcal 45260kcal 45568kcal 45876kcal 46184kcal
トランポリン
ゆっくり		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
料理全般 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
掃除機をかける 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
体をよく動かす仕事 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
皿洗い 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ヨガ
ハタ		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
自動車を運転 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
風呂でシャワー 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
トイレ 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
立って仕事をする 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
風呂で入浴 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
デスクワーク 3686kcal 3791kcal 3897kcal 4002kcal 4107kcal 4213kcal 4318kcal 4423kcal 4529kcal 4634kcal 4739kcal 4845kcal 4950kcal 5055kcal 5161kcal 5266kcal 5371kcal 5477kcal 5582kcal 5687kcal 5793kcal 5898kcal 6003kcal 6109kcal 6214kcal 6319kcal 6425kcal 6530kcal 6635kcal 6741kcal 6846kcal 6951kcal 7057kcal 7162kcal 7267kcal 7373kcal 7478kcal 7583kcal 7689kcal 7794kcal 7899kcal 8005kcal 8110kcal 8215kcal 8321kcal 8426kcal 8531kcal 8637kcal 8742kcal 8847kcal 8953kcal 9058kcal 9163kcal 9269kcal 9374kcal 9479kcal 9585kcal 9690kcal 9795kcal 9901kcal 10006kcal 10111kcal 10217kcal 10322kcal 10427kcal 10533kcal 10638kcal 10743kcal 10849kcal 10954kcal 11059kcal 11165kcal 11270kcal 11375kcal 11481kcal 11586kcal 11691kcal 11797kcal 11902kcal 12007kcal 12113kcal 12218kcal 12323kcal 12429kcal 12534kcal 12639kcal 12745kcal 12850kcal 12955kcal 13061kcal 13166kcal 13271kcal 13377kcal 13482kcal 13587kcal 13693kcal 13798kcal 13903kcal 14009kcal 14114kcal 14219kcal 14325kcal 14430kcal 14535kcal 14641kcal 14746kcal 14851kcal 14957kcal 15062kcal 15167kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15589kcal 15694kcal 15799kcal
電車バスに乗車 3686kcal 3791kcal 3897kcal 4002kcal 4107kcal 4213kcal 4318kcal 4423kcal 4529kcal 4634kcal 4739kcal 4845kcal 4950kcal 5055kcal 5161kcal 5266kcal 5371kcal 5477kcal 5582kcal 5687kcal 5793kcal 5898kcal 6003kcal 6109kcal 6214kcal 6319kcal 6425kcal 6530kcal 6635kcal 6741kcal 6846kcal 6951kcal 7057kcal 7162kcal 7267kcal 7373kcal 7478kcal 7583kcal 7689kcal 7794kcal 7899kcal 8005kcal 8110kcal 8215kcal 8321kcal 8426kcal 8531kcal 8637kcal 8742kcal 8847kcal 8953kcal 9058kcal 9163kcal 9269kcal 9374kcal 9479kcal 9585kcal 9690kcal 9795kcal 9901kcal 10006kcal 10111kcal 10217kcal 10322kcal 10427kcal 10533kcal 10638kcal 10743kcal 10849kcal 10954kcal 11059kcal 11165kcal 11270kcal 11375kcal 11481kcal 11586kcal 11691kcal 11797kcal 11902kcal 12007kcal 12113kcal 12218kcal 12323kcal 12429kcal 12534kcal 12639kcal 12745kcal 12850kcal 12955kcal 13061kcal 13166kcal 13271kcal 13377kcal 13482kcal 13587kcal 13693kcal 13798kcal 13903kcal 14009kcal 14114kcal 14219kcal 14325kcal 14430kcal 14535kcal 14641kcal 14746kcal 14851kcal 14957kcal 15062kcal 15167kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15589kcal 15694kcal 15799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ