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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14413kcal 14727kcal 15040kcal 15353kcal 15667kcal 15980kcal 16293kcal 16607kcal 16920kcal 17233kcal 17547kcal 17860kcal 18173kcal 18487kcal 18800kcal 19113kcal 19427kcal 19740kcal 20053kcal 20367kcal 20680kcal 20993kcal 21307kcal 21620kcal 21933kcal 22247kcal 22560kcal 22873kcal 23187kcal 23500kcal 23813kcal 24127kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27574kcal 27887kcal 28200kcal 28514kcal 28827kcal 29140kcal 29454kcal 29767kcal 30080kcal 30394kcal 30707kcal 31020kcal 31334kcal 31647kcal 31960kcal 32274kcal 32587kcal 32900kcal 33214kcal 33527kcal 33840kcal 34154kcal 34467kcal 34780kcal 35094kcal 35407kcal 35720kcal 36034kcal 36347kcal 36660kcal 36974kcal 37287kcal 37600kcal 37914kcal 38227kcal 38540kcal 38854kcal 39167kcal 39480kcal 39794kcal 40107kcal 40420kcal 40734kcal 41047kcal 41361kcal 41674kcal 41987kcal 42301kcal 42614kcal 42927kcal 43241kcal 43554kcal 43867kcal 44181kcal 44494kcal 44807kcal 45121kcal 45434kcal 45747kcal 46061kcal 46374kcal 46687kcal 47001kcal
山登り 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22443kcal 23085kcal 23726kcal 24367kcal 25008kcal 25650kcal 26291kcal 26932kcal 27574kcal 28215kcal 28856kcal 29497kcal 30139kcal 30780kcal 31421kcal 32062kcal 32704kcal 33345kcal 33986kcal 34627kcal 35269kcal 35910kcal 36551kcal 37192kcal 37834kcal 38475kcal 39116kcal 39757kcal 40399kcal 41040kcal 41681kcal 42322kcal 42964kcal 43605kcal 44246kcal 44887kcal 45529kcal 46170kcal 46811kcal 47452kcal 48094kcal 48735kcal 49376kcal 50017kcal 50659kcal 51300kcal 51941kcal 52582kcal 53224kcal 53865kcal 54506kcal 55148kcal 55789kcal 56430kcal 57071kcal 57713kcal 58354kcal 58995kcal 59636kcal 60278kcal 60919kcal 61560kcal 62201kcal 62843kcal 63484kcal 64125kcal 64766kcal 65408kcal 66049kcal 66690kcal 67331kcal 67973kcal 68614kcal 69255kcal 69896kcal 70538kcal 71179kcal 71820kcal 72461kcal 73103kcal 73744kcal 74385kcal 75026kcal 75668kcal 76309kcal 76950kcal 77591kcal 78233kcal 78874kcal 79515kcal 80157kcal 80798kcal 81439kcal 82080kcal 82722kcal 83363kcal 84004kcal 84645kcal 85287kcal 85928kcal 86569kcal 87210kcal 87852kcal 88493kcal 89134kcal 89775kcal 90417kcal 91058kcal 91699kcal 92340kcal 92982kcal 93623kcal 94264kcal 94905kcal 95547kcal 96188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30095kcal 30955kcal 31815kcal 32674kcal 33534kcal 34394kcal 35254kcal 36114kcal 36974kcal 37834kcal 38693kcal 39553kcal 40413kcal 41273kcal 42133kcal 42993kcal 43853kcal 44713kcal 45572kcal 46432kcal 47292kcal 48152kcal 49012kcal 49872kcal 50732kcal 51591kcal 52451kcal 53311kcal 54171kcal 55031kcal 55891kcal 56751kcal 57611kcal 58470kcal 59330kcal 60190kcal 61050kcal 61910kcal 62770kcal 63630kcal 64489kcal 65349kcal 66209kcal 67069kcal 67929kcal 68789kcal 69649kcal 70509kcal 71368kcal 72228kcal 73088kcal 73948kcal 74808kcal 75668kcal 76528kcal 77387kcal 78247kcal 79107kcal 79967kcal 80827kcal 81687kcal 82547kcal 83407kcal 84266kcal 85126kcal 85986kcal 86846kcal 87706kcal 88566kcal 89426kcal 90285kcal 91145kcal 92005kcal 92865kcal 93725kcal 94585kcal 95445kcal 96304kcal 97164kcal 98024kcal 98884kcal 99744kcal 100604kcal 101464kcal 102324kcal 103183kcal 104043kcal 104903kcal 105763kcal 106623kcal 107483kcal 108343kcal 109202kcal 110062kcal 110922kcal 111782kcal 112642kcal 113502kcal 114362kcal 115222kcal 116081kcal 116941kcal 117801kcal 118661kcal 119521kcal 120381kcal 121241kcal 122100kcal 122960kcal 123820kcal 124680kcal 125540kcal 126400kcal 127260kcal 128120kcal 128979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31370kcal 32266kcal 33163kcal 34059kcal 34955kcal 35852kcal 36748kcal 37644kcal 38540kcal 39437kcal 40333kcal 41229kcal 42126kcal 43022kcal 43918kcal 44815kcal 45711kcal 46607kcal 47503kcal 48400kcal 49296kcal 50192kcal 51089kcal 51985kcal 52881kcal 53778kcal 54674kcal 55570kcal 56466kcal 57363kcal 58259kcal 59155kcal 60052kcal 60948kcal 61844kcal 62741kcal 63637kcal 64533kcal 65429kcal 66326kcal 67222kcal 68118kcal 69015kcal 69911kcal 70807kcal 71704kcal 72600kcal 73496kcal 74392kcal 75289kcal 76185kcal 77081kcal 77978kcal 78874kcal 79770kcal 80667kcal 81563kcal 82459kcal 83355kcal 84252kcal 85148kcal 86044kcal 86941kcal 87837kcal 88733kcal 89630kcal 90526kcal 91422kcal 92319kcal 93215kcal 94111kcal 95007kcal 95904kcal 96800kcal 97696kcal 98593kcal 99489kcal 100385kcal 101282kcal 102178kcal 103074kcal 103970kcal 104867kcal 105763kcal 106659kcal 107556kcal 108452kcal 109348kcal 110245kcal 111141kcal 112037kcal 112933kcal 113830kcal 114726kcal 115622kcal 116519kcal 117415kcal 118311kcal 119208kcal 120104kcal 121000kcal 121896kcal 122793kcal 123689kcal 124585kcal 125482kcal 126378kcal 127274kcal 128171kcal 129067kcal 129963kcal 130859kcal 131756kcal 132652kcal 133548kcal 134445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13517kcal 13903kcal 14289kcal 14676kcal 15062kcal 15448kcal 15834kcal 16220kcal 16607kcal 16993kcal 17379kcal 17765kcal 18151kcal 18538kcal 18924kcal 19310kcal 19696kcal 20082kcal 20469kcal 20855kcal 21241kcal 21627kcal 22014kcal 22400kcal 22786kcal 23172kcal 23558kcal 23945kcal 24331kcal 24717kcal 25103kcal 25489kcal 25876kcal 26262kcal 26648kcal 27034kcal 27420kcal 27807kcal 28193kcal 28579kcal 28965kcal 29352kcal 29738kcal 30124kcal 30510kcal 30896kcal 31283kcal 31669kcal 32055kcal 32441kcal 32827kcal 33214kcal 33600kcal 33986kcal 34372kcal 34758kcal 35145kcal 35531kcal 35917kcal 36303kcal 36690kcal 37076kcal 37462kcal 37848kcal 38234kcal 38621kcal 39007kcal 39393kcal 39779kcal 40165kcal 40552kcal 40938kcal 41324kcal 41710kcal 42096kcal 42483kcal 42869kcal 43255kcal 43641kcal 44028kcal 44414kcal 44800kcal 45186kcal 45572kcal 45959kcal 46345kcal 46731kcal 47117kcal 47503kcal 47890kcal 48276kcal 48662kcal 49048kcal 49435kcal 49821kcal 50207kcal 50593kcal 50979kcal 51366kcal 51752kcal 52138kcal 52524kcal 52910kcal 53297kcal 53683kcal 54069kcal 54455kcal 54841kcal 55228kcal 55614kcal 56000kcal 56386kcal 56773kcal 57159kcal 57545kcal 57931kcal
水泳
(普通:全般)		 21168kcal 21773kcal 22378kcal 22983kcal 23588kcal 24192kcal 24797kcal 25402kcal 26007kcal 26612kcal 27216kcal 27821kcal 28426kcal 29031kcal 29636kcal 30241kcal 30845kcal 31450kcal 32055kcal 32660kcal 33265kcal 33869kcal 34474kcal 35079kcal 35684kcal 36289kcal 36894kcal 37498kcal 38103kcal 38708kcal 39313kcal 39918kcal 40523kcal 41127kcal 41732kcal 42337kcal 42942kcal 43547kcal 44151kcal 44756kcal 45361kcal 45966kcal 46571kcal 47176kcal 47780kcal 48385kcal 48990kcal 49595kcal 50200kcal 50804kcal 51409kcal 52014kcal 52619kcal 53224kcal 53829kcal 54433kcal 55038kcal 55643kcal 56248kcal 56853kcal 57457kcal 58062kcal 58667kcal 59272kcal 59877kcal 60482kcal 61086kcal 61691kcal 62296kcal 62901kcal 63506kcal 64111kcal 64715kcal 65320kcal 65925kcal 66530kcal 67135kcal 67739kcal 68344kcal 68949kcal 69554kcal 70159kcal 70764kcal 71368kcal 71973kcal 72578kcal 73183kcal 73788kcal 74392kcal 74997kcal 75602kcal 76207kcal 76812kcal 77417kcal 78021kcal 78626kcal 79231kcal 79836kcal 80441kcal 81046kcal 81650kcal 82255kcal 82860kcal 83465kcal 84070kcal 84674kcal 85279kcal 85884kcal 86489kcal 87094kcal 87699kcal 88303kcal 88908kcal 89513kcal 90118kcal 90723kcal
水泳
(速め:全般)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
水泳
(バタフライ)		 35196kcal 36201kcal 37207kcal 38213kcal 39218kcal 40224kcal 41229kcal 42235kcal 43241kcal 44246kcal 45252kcal 46257kcal 47263kcal 48269kcal 49274kcal 50280kcal 51285kcal 52291kcal 53297kcal 54302kcal 55308kcal 56313kcal 57319kcal 58325kcal 59330kcal 60336kcal 61341kcal 62347kcal 63353kcal 64358kcal 65364kcal 66369kcal 67375kcal 68381kcal 69386kcal 70392kcal 71398kcal 72403kcal 73409kcal 74414kcal 75420kcal 76426kcal 77431kcal 78437kcal 79442kcal 80448kcal 81454kcal 82459kcal 83465kcal 84470kcal 85476kcal 86482kcal 87487kcal 88493kcal 89498kcal 90504kcal 91510kcal 92515kcal 93521kcal 94526kcal 95532kcal 96538kcal 97543kcal 98549kcal 99554kcal 100560kcal 101566kcal 102571kcal 103577kcal 104583kcal 105588kcal 106594kcal 107599kcal 108605kcal 109611kcal 110616kcal 111622kcal 112627kcal 113633kcal 114639kcal 115644kcal 116650kcal 117655kcal 118661kcal 119667kcal 120672kcal 121678kcal 122683kcal 123689kcal 124695kcal 125700kcal 126706kcal 127711kcal 128717kcal 129723kcal 130728kcal 131734kcal 132739kcal 133745kcal 134751kcal 135756kcal 136762kcal 137768kcal 138773kcal 139779kcal 140784kcal 141790kcal 142796kcal 143801kcal 144807kcal 145812kcal 146818kcal 147824kcal 148829kcal 149835kcal 150840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
背筋運動		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
懸垂		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
スクワット		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ヨガ
ハタ		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ヨガ
パワー		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ダンス
ゆっくり		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ダンス
普通		 18618kcal 19150kcal 19682kcal 20214kcal 20746kcal 21278kcal 21809kcal 22341kcal 22873kcal 23405kcal 23937kcal 24469kcal 25001kcal 25533kcal 26065kcal 26597kcal 27129kcal 27661kcal 28193kcal 28725kcal 29257kcal 29789kcal 30321kcal 30853kcal 31385kcal 31917kcal 32449kcal 32980kcal 33512kcal 34044kcal 34576kcal 35108kcal 35640kcal 36172kcal 36704kcal 37236kcal 37768kcal 38300kcal 38832kcal 39364kcal 39896kcal 40428kcal 40960kcal 41492kcal 42024kcal 42556kcal 43088kcal 43619kcal 44151kcal 44683kcal 45215kcal 45747kcal 46279kcal 46811kcal 47343kcal 47875kcal 48407kcal 48939kcal 49471kcal 50003kcal 50535kcal 51067kcal 51599kcal 52131kcal 52663kcal 53195kcal 53727kcal 54259kcal 54790kcal 55322kcal 55854kcal 56386kcal 56918kcal 57450kcal 57982kcal 58514kcal 59046kcal 59578kcal 60110kcal 60642kcal 61174kcal 61706kcal 62238kcal 62770kcal 63302kcal 63834kcal 64366kcal 64898kcal 65429kcal 65961kcal 66493kcal 67025kcal 67557kcal 68089kcal 68621kcal 69153kcal 69685kcal 70217kcal 70749kcal 71281kcal 71813kcal 72345kcal 72877kcal 73409kcal 73941kcal 74473kcal 75005kcal 75537kcal 76068kcal 76600kcal 77132kcal 77664kcal 78196kcal 78728kcal 79260kcal 79792kcal
ダンス
激しい		 22954kcal 23609kcal 24265kcal 24921kcal 25577kcal 26233kcal 26889kcal 27544kcal 28200kcal 28856kcal 29512kcal 30168kcal 30824kcal 31479kcal 32135kcal 32791kcal 33447kcal 34103kcal 34758kcal 35414kcal 36070kcal 36726kcal 37382kcal 38038kcal 38693kcal 39349kcal 40005kcal 40661kcal 41317kcal 41973kcal 42628kcal 43284kcal 43940kcal 44596kcal 45252kcal 45908kcal 46563kcal 47219kcal 47875kcal 48531kcal 49187kcal 49843kcal 50498kcal 51154kcal 51810kcal 52466kcal 53122kcal 53778kcal 54433kcal 55089kcal 55745kcal 56401kcal 57057kcal 57713kcal 58368kcal 59024kcal 59680kcal 60336kcal 60992kcal 61648kcal 62303kcal 62959kcal 63615kcal 64271kcal 64927kcal 65583kcal 66238kcal 66894kcal 67550kcal 68206kcal 68862kcal 69517kcal 70173kcal 70829kcal 71485kcal 72141kcal 72797kcal 73452kcal 74108kcal 74764kcal 75420kcal 76076kcal 76732kcal 77387kcal 78043kcal 78699kcal 79355kcal 80011kcal 80667kcal 81322kcal 81978kcal 82634kcal 83290kcal 83946kcal 84602kcal 85257kcal 85913kcal 86569kcal 87225kcal 87881kcal 88537kcal 89192kcal 89848kcal 90504kcal 91160kcal 91816kcal 92472kcal 93127kcal 93783kcal 94439kcal 95095kcal 95751kcal 96407kcal 97062kcal 97718kcal 98374kcal
踏み台昇降 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
トランポリン
ゆっくり		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
HIIT
ジャンプなし		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
HIIT
ジャンプあり		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
料理全般 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
掃除機をかける 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11302kcal 11542kcal 11783kcal 12023kcal 12264kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14909kcal 15149kcal 15390kcal 15630kcal 15871kcal 16111kcal 16352kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18516kcal 18756kcal 18997kcal 19237kcal 19478kcal 19718kcal 19959kcal 20199kcal 20440kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22604kcal 22844kcal 23085kcal 23325kcal 23566kcal 23806kcal 24047kcal 24287kcal 24528kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26211kcal 26451kcal 26692kcal 26932kcal 27173kcal 27413kcal 27654kcal 27894kcal 28135kcal 28375kcal 28616kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29818kcal 30058kcal 30299kcal 30539kcal 30780kcal 31020kcal 31261kcal 31501kcal 31742kcal 31982kcal 32223kcal 32463kcal 32704kcal 32944kcal 33184kcal 33425kcal 33665kcal 33906kcal 34146kcal 34387kcal 34627kcal 34868kcal 35108kcal 35349kcal 35589kcal 35830kcal 36070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
部屋の片づけ全般 12242kcal 12591kcal 12941kcal 13291kcal 13641kcal 13991kcal 14340kcal 14690kcal 15040kcal 15390kcal 15739kcal 16089kcal 16439kcal 16789kcal 17139kcal 17488kcal 17838kcal 18188kcal 18538kcal 18887kcal 19237kcal 19587kcal 19937kcal 20287kcal 20636kcal 20986kcal 21336kcal 21686kcal 22035kcal 22385kcal 22735kcal 23085kcal 23434kcal 23784kcal 24134kcal 24484kcal 24834kcal 25183kcal 25533kcal 25883kcal 26233kcal 26582kcal 26932kcal 27282kcal 27632kcal 27982kcal 28331kcal 28681kcal 29031kcal 29381kcal 29730kcal 30080kcal 30430kcal 30780kcal 31130kcal 31479kcal 31829kcal 32179kcal 32529kcal 32878kcal 33228kcal 33578kcal 33928kcal 34278kcal 34627kcal 34977kcal 35327kcal 35677kcal 36026kcal 36376kcal 36726kcal 37076kcal 37426kcal 37775kcal 38125kcal 38475kcal 38825kcal 39174kcal 39524kcal 39874kcal 40224kcal 40574kcal 40923kcal 41273kcal 41623kcal 41973kcal 42322kcal 42672kcal 43022kcal 43372kcal 43722kcal 44071kcal 44421kcal 44771kcal 45121kcal 45470kcal 45820kcal 46170kcal 46520kcal 46869kcal 47219kcal 47569kcal 47919kcal 48269kcal 48618kcal 48968kcal 49318kcal 49668kcal 50017kcal 50367kcal 50717kcal 51067kcal 51417kcal 51766kcal 52116kcal 52466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
トイレ 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6427kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7214kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8001kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8788kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9575kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10362kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11149kcal 11280kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11936kcal 12067kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12723kcal 12854kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13510kcal 13641kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14297kcal 14428kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15084kcal 15215kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15871kcal 16002kcal 16133kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16658kcal 16789kcal 16920kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17445kcal 17576kcal 17707kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18232kcal 18363kcal 18494kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19019kcal 19150kcal 19281kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
風呂でシャワー 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
風呂で入浴 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
デスクワーク 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3883kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4262kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4641kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5020kcal 5115kcal 5210kcal 5304kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5683kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6062kcal 6157kcal 6252kcal 6346kcal 6441kcal 6536kcal 6631kcal 6725kcal 6820kcal 6915kcal 7010kcal 7104kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7483kcal 7578kcal 7673kcal 7767kcal 7862kcal 7957kcal 8052kcal 8146kcal 8241kcal 8336kcal 8431kcal 8525kcal 8620kcal 8715kcal 8809kcal 8904kcal 8999kcal 9094kcal 9188kcal 9283kcal 9378kcal 9473kcal 9567kcal 9662kcal 9757kcal 9852kcal 9946kcal 10041kcal 10136kcal 10230kcal 10325kcal 10420kcal 10515kcal 10609kcal 10704kcal 10799kcal 10894kcal 10988kcal 11083kcal 11178kcal 11272kcal 11367kcal 11462kcal 11557kcal 11651kcal 11746kcal 11841kcal 11936kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12315kcal 12409kcal 12504kcal 12599kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12978kcal 13072kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13451kcal 13546kcal 13641kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal 14209kcal
立って仕事をする 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6427kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7214kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8001kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8788kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9575kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10362kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11149kcal 11280kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11936kcal 12067kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12723kcal 12854kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13510kcal 13641kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14297kcal 14428kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15084kcal 15215kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15871kcal 16002kcal 16133kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16658kcal 16789kcal 16920kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17445kcal 17576kcal 17707kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18232kcal 18363kcal 18494kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19019kcal 19150kcal 19281kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
体をよく動かす仕事 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
電車バスに乗車 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3883kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4262kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4641kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5020kcal 5115kcal 5210kcal 5304kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5683kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6062kcal 6157kcal 6252kcal 6346kcal 6441kcal 6536kcal 6631kcal 6725kcal 6820kcal 6915kcal 7010kcal 7104kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7483kcal 7578kcal 7673kcal 7767kcal 7862kcal 7957kcal 8052kcal 8146kcal 8241kcal 8336kcal 8431kcal 8525kcal 8620kcal 8715kcal 8809kcal 8904kcal 8999kcal 9094kcal 9188kcal 9283kcal 9378kcal 9473kcal 9567kcal 9662kcal 9757kcal 9852kcal 9946kcal 10041kcal 10136kcal 10230kcal 10325kcal 10420kcal 10515kcal 10609kcal 10704kcal 10799kcal 10894kcal 10988kcal 11083kcal 11178kcal 11272kcal 11367kcal 11462kcal 11557kcal 11651kcal 11746kcal 11841kcal 11936kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12315kcal 12409kcal 12504kcal 12599kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12978kcal 13072kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13451kcal 13546kcal 13641kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal 14209kcal
自動車を運転 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35196kcal 36201kcal 37207kcal 38213kcal 39218kcal 40224kcal 41229kcal 42235kcal 43241kcal 44246kcal 45252kcal 46257kcal 47263kcal 48269kcal 49274kcal 50280kcal 51285kcal 52291kcal 53297kcal 54302kcal 55308kcal 56313kcal 57319kcal 58325kcal 59330kcal 60336kcal 61341kcal 62347kcal 63353kcal 64358kcal 65364kcal 66369kcal 67375kcal 68381kcal 69386kcal 70392kcal 71398kcal 72403kcal 73409kcal 74414kcal 75420kcal 76426kcal 77431kcal 78437kcal 79442kcal 80448kcal 81454kcal 82459kcal 83465kcal 84470kcal 85476kcal 86482kcal 87487kcal 88493kcal 89498kcal 90504kcal 91510kcal 92515kcal 93521kcal 94526kcal 95532kcal 96538kcal 97543kcal 98549kcal 99554kcal 100560kcal 101566kcal 102571kcal 103577kcal 104583kcal 105588kcal 106594kcal 107599kcal 108605kcal 109611kcal 110616kcal 111622kcal 112627kcal 113633kcal 114639kcal 115644kcal 116650kcal 117655kcal 118661kcal 119667kcal 120672kcal 121678kcal 122683kcal 123689kcal 124695kcal 125700kcal 126706kcal 127711kcal 128717kcal 129723kcal 130728kcal 131734kcal 132739kcal 133745kcal 134751kcal 135756kcal 136762kcal 137768kcal 138773kcal 139779kcal 140784kcal 141790kcal 142796kcal 143801kcal 144807kcal 145812kcal 146818kcal 147824kcal 148829kcal 149835kcal 150840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31370kcal 32266kcal 33163kcal 34059kcal 34955kcal 35852kcal 36748kcal 37644kcal 38540kcal 39437kcal 40333kcal 41229kcal 42126kcal 43022kcal 43918kcal 44815kcal 45711kcal 46607kcal 47503kcal 48400kcal 49296kcal 50192kcal 51089kcal 51985kcal 52881kcal 53778kcal 54674kcal 55570kcal 56466kcal 57363kcal 58259kcal 59155kcal 60052kcal 60948kcal 61844kcal 62741kcal 63637kcal 64533kcal 65429kcal 66326kcal 67222kcal 68118kcal 69015kcal 69911kcal 70807kcal 71704kcal 72600kcal 73496kcal 74392kcal 75289kcal 76185kcal 77081kcal 77978kcal 78874kcal 79770kcal 80667kcal 81563kcal 82459kcal 83355kcal 84252kcal 85148kcal 86044kcal 86941kcal 87837kcal 88733kcal 89630kcal 90526kcal 91422kcal 92319kcal 93215kcal 94111kcal 95007kcal 95904kcal 96800kcal 97696kcal 98593kcal 99489kcal 100385kcal 101282kcal 102178kcal 103074kcal 103970kcal 104867kcal 105763kcal 106659kcal 107556kcal 108452kcal 109348kcal 110245kcal 111141kcal 112037kcal 112933kcal 113830kcal 114726kcal 115622kcal 116519kcal 117415kcal 118311kcal 119208kcal 120104kcal 121000kcal 121896kcal 122793kcal 123689kcal 124585kcal 125482kcal 126378kcal 127274kcal 128171kcal 129067kcal 129963kcal 130859kcal 131756kcal 132652kcal 133548kcal 134445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30095kcal 30955kcal 31815kcal 32674kcal 33534kcal 34394kcal 35254kcal 36114kcal 36974kcal 37834kcal 38693kcal 39553kcal 40413kcal 41273kcal 42133kcal 42993kcal 43853kcal 44713kcal 45572kcal 46432kcal 47292kcal 48152kcal 49012kcal 49872kcal 50732kcal 51591kcal 52451kcal 53311kcal 54171kcal 55031kcal 55891kcal 56751kcal 57611kcal 58470kcal 59330kcal 60190kcal 61050kcal 61910kcal 62770kcal 63630kcal 64489kcal 65349kcal 66209kcal 67069kcal 67929kcal 68789kcal 69649kcal 70509kcal 71368kcal 72228kcal 73088kcal 73948kcal 74808kcal 75668kcal 76528kcal 77387kcal 78247kcal 79107kcal 79967kcal 80827kcal 81687kcal 82547kcal 83407kcal 84266kcal 85126kcal 85986kcal 86846kcal 87706kcal 88566kcal 89426kcal 90285kcal 91145kcal 92005kcal 92865kcal 93725kcal 94585kcal 95445kcal 96304kcal 97164kcal 98024kcal 98884kcal 99744kcal 100604kcal 101464kcal 102324kcal 103183kcal 104043kcal 104903kcal 105763kcal 106623kcal 107483kcal 108343kcal 109202kcal 110062kcal 110922kcal 111782kcal 112642kcal 113502kcal 114362kcal 115222kcal 116081kcal 116941kcal 117801kcal 118661kcal 119521kcal 120381kcal 121241kcal 122100kcal 122960kcal 123820kcal 124680kcal 125540kcal 126400kcal 127260kcal 128120kcal 128979kcal
水泳
(速め:全般)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
ダンス
激しい		 22954kcal 23609kcal 24265kcal 24921kcal 25577kcal 26233kcal 26889kcal 27544kcal 28200kcal 28856kcal 29512kcal 30168kcal 30824kcal 31479kcal 32135kcal 32791kcal 33447kcal 34103kcal 34758kcal 35414kcal 36070kcal 36726kcal 37382kcal 38038kcal 38693kcal 39349kcal 40005kcal 40661kcal 41317kcal 41973kcal 42628kcal 43284kcal 43940kcal 44596kcal 45252kcal 45908kcal 46563kcal 47219kcal 47875kcal 48531kcal 49187kcal 49843kcal 50498kcal 51154kcal 51810kcal 52466kcal 53122kcal 53778kcal 54433kcal 55089kcal 55745kcal 56401kcal 57057kcal 57713kcal 58368kcal 59024kcal 59680kcal 60336kcal 60992kcal 61648kcal 62303kcal 62959kcal 63615kcal 64271kcal 64927kcal 65583kcal 66238kcal 66894kcal 67550kcal 68206kcal 68862kcal 69517kcal 70173kcal 70829kcal 71485kcal 72141kcal 72797kcal 73452kcal 74108kcal 74764kcal 75420kcal 76076kcal 76732kcal 77387kcal 78043kcal 78699kcal 79355kcal 80011kcal 80667kcal 81322kcal 81978kcal 82634kcal 83290kcal 83946kcal 84602kcal 85257kcal 85913kcal 86569kcal 87225kcal 87881kcal 88537kcal 89192kcal 89848kcal 90504kcal 91160kcal 91816kcal 92472kcal 93127kcal 93783kcal 94439kcal 95095kcal 95751kcal 96407kcal 97062kcal 97718kcal 98374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22443kcal 23085kcal 23726kcal 24367kcal 25008kcal 25650kcal 26291kcal 26932kcal 27574kcal 28215kcal 28856kcal 29497kcal 30139kcal 30780kcal 31421kcal 32062kcal 32704kcal 33345kcal 33986kcal 34627kcal 35269kcal 35910kcal 36551kcal 37192kcal 37834kcal 38475kcal 39116kcal 39757kcal 40399kcal 41040kcal 41681kcal 42322kcal 42964kcal 43605kcal 44246kcal 44887kcal 45529kcal 46170kcal 46811kcal 47452kcal 48094kcal 48735kcal 49376kcal 50017kcal 50659kcal 51300kcal 51941kcal 52582kcal 53224kcal 53865kcal 54506kcal 55148kcal 55789kcal 56430kcal 57071kcal 57713kcal 58354kcal 58995kcal 59636kcal 60278kcal 60919kcal 61560kcal 62201kcal 62843kcal 63484kcal 64125kcal 64766kcal 65408kcal 66049kcal 66690kcal 67331kcal 67973kcal 68614kcal 69255kcal 69896kcal 70538kcal 71179kcal 71820kcal 72461kcal 73103kcal 73744kcal 74385kcal 75026kcal 75668kcal 76309kcal 76950kcal 77591kcal 78233kcal 78874kcal 79515kcal 80157kcal 80798kcal 81439kcal 82080kcal 82722kcal 83363kcal 84004kcal 84645kcal 85287kcal 85928kcal 86569kcal 87210kcal 87852kcal 88493kcal 89134kcal 89775kcal 90417kcal 91058kcal 91699kcal 92340kcal 92982kcal 93623kcal 94264kcal 94905kcal 95547kcal 96188kcal
水泳
(普通:全般)		 21168kcal 21773kcal 22378kcal 22983kcal 23588kcal 24192kcal 24797kcal 25402kcal 26007kcal 26612kcal 27216kcal 27821kcal 28426kcal 29031kcal 29636kcal 30241kcal 30845kcal 31450kcal 32055kcal 32660kcal 33265kcal 33869kcal 34474kcal 35079kcal 35684kcal 36289kcal 36894kcal 37498kcal 38103kcal 38708kcal 39313kcal 39918kcal 40523kcal 41127kcal 41732kcal 42337kcal 42942kcal 43547kcal 44151kcal 44756kcal 45361kcal 45966kcal 46571kcal 47176kcal 47780kcal 48385kcal 48990kcal 49595kcal 50200kcal 50804kcal 51409kcal 52014kcal 52619kcal 53224kcal 53829kcal 54433kcal 55038kcal 55643kcal 56248kcal 56853kcal 57457kcal 58062kcal 58667kcal 59272kcal 59877kcal 60482kcal 61086kcal 61691kcal 62296kcal 62901kcal 63506kcal 64111kcal 64715kcal 65320kcal 65925kcal 66530kcal 67135kcal 67739kcal 68344kcal 68949kcal 69554kcal 70159kcal 70764kcal 71368kcal 71973kcal 72578kcal 73183kcal 73788kcal 74392kcal 74997kcal 75602kcal 76207kcal 76812kcal 77417kcal 78021kcal 78626kcal 79231kcal 79836kcal 80441kcal 81046kcal 81650kcal 82255kcal 82860kcal 83465kcal 84070kcal 84674kcal 85279kcal 85884kcal 86489kcal 87094kcal 87699kcal 88303kcal 88908kcal 89513kcal 90118kcal 90723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
山登り 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
HIIT
ジャンプあり		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
ダンス
普通		 18618kcal 19150kcal 19682kcal 20214kcal 20746kcal 21278kcal 21809kcal 22341kcal 22873kcal 23405kcal 23937kcal 24469kcal 25001kcal 25533kcal 26065kcal 26597kcal 27129kcal 27661kcal 28193kcal 28725kcal 29257kcal 29789kcal 30321kcal 30853kcal 31385kcal 31917kcal 32449kcal 32980kcal 33512kcal 34044kcal 34576kcal 35108kcal 35640kcal 36172kcal 36704kcal 37236kcal 37768kcal 38300kcal 38832kcal 39364kcal 39896kcal 40428kcal 40960kcal 41492kcal 42024kcal 42556kcal 43088kcal 43619kcal 44151kcal 44683kcal 45215kcal 45747kcal 46279kcal 46811kcal 47343kcal 47875kcal 48407kcal 48939kcal 49471kcal 50003kcal 50535kcal 51067kcal 51599kcal 52131kcal 52663kcal 53195kcal 53727kcal 54259kcal 54790kcal 55322kcal 55854kcal 56386kcal 56918kcal 57450kcal 57982kcal 58514kcal 59046kcal 59578kcal 60110kcal 60642kcal 61174kcal 61706kcal 62238kcal 62770kcal 63302kcal 63834kcal 64366kcal 64898kcal 65429kcal 65961kcal 66493kcal 67025kcal 67557kcal 68089kcal 68621kcal 69153kcal 69685kcal 70217kcal 70749kcal 71281kcal 71813kcal 72345kcal 72877kcal 73409kcal 73941kcal 74473kcal 75005kcal 75537kcal 76068kcal 76600kcal 77132kcal 77664kcal 78196kcal 78728kcal 79260kcal 79792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13517kcal 13903kcal 14289kcal 14676kcal 15062kcal 15448kcal 15834kcal 16220kcal 16607kcal 16993kcal 17379kcal 17765kcal 18151kcal 18538kcal 18924kcal 19310kcal 19696kcal 20082kcal 20469kcal 20855kcal 21241kcal 21627kcal 22014kcal 22400kcal 22786kcal 23172kcal 23558kcal 23945kcal 24331kcal 24717kcal 25103kcal 25489kcal 25876kcal 26262kcal 26648kcal 27034kcal 27420kcal 27807kcal 28193kcal 28579kcal 28965kcal 29352kcal 29738kcal 30124kcal 30510kcal 30896kcal 31283kcal 31669kcal 32055kcal 32441kcal 32827kcal 33214kcal 33600kcal 33986kcal 34372kcal 34758kcal 35145kcal 35531kcal 35917kcal 36303kcal 36690kcal 37076kcal 37462kcal 37848kcal 38234kcal 38621kcal 39007kcal 39393kcal 39779kcal 40165kcal 40552kcal 40938kcal 41324kcal 41710kcal 42096kcal 42483kcal 42869kcal 43255kcal 43641kcal 44028kcal 44414kcal 44800kcal 45186kcal 45572kcal 45959kcal 46345kcal 46731kcal 47117kcal 47503kcal 47890kcal 48276kcal 48662kcal 49048kcal 49435kcal 49821kcal 50207kcal 50593kcal 50979kcal 51366kcal 51752kcal 52138kcal 52524kcal 52910kcal 53297kcal 53683kcal 54069kcal 54455kcal 54841kcal 55228kcal 55614kcal 56000kcal 56386kcal 56773kcal 57159kcal 57545kcal 57931kcal
踏み台昇降 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
HIIT
ジャンプなし		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ダンス
ゆっくり		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
筋トレ
スクワット		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
部屋の片づけ全般 12242kcal 12591kcal 12941kcal 13291kcal 13641kcal 13991kcal 14340kcal 14690kcal 15040kcal 15390kcal 15739kcal 16089kcal 16439kcal 16789kcal 17139kcal 17488kcal 17838kcal 18188kcal 18538kcal 18887kcal 19237kcal 19587kcal 19937kcal 20287kcal 20636kcal 20986kcal 21336kcal 21686kcal 22035kcal 22385kcal 22735kcal 23085kcal 23434kcal 23784kcal 24134kcal 24484kcal 24834kcal 25183kcal 25533kcal 25883kcal 26233kcal 26582kcal 26932kcal 27282kcal 27632kcal 27982kcal 28331kcal 28681kcal 29031kcal 29381kcal 29730kcal 30080kcal 30430kcal 30780kcal 31130kcal 31479kcal 31829kcal 32179kcal 32529kcal 32878kcal 33228kcal 33578kcal 33928kcal 34278kcal 34627kcal 34977kcal 35327kcal 35677kcal 36026kcal 36376kcal 36726kcal 37076kcal 37426kcal 37775kcal 38125kcal 38475kcal 38825kcal 39174kcal 39524kcal 39874kcal 40224kcal 40574kcal 40923kcal 41273kcal 41623kcal 41973kcal 42322kcal 42672kcal 43022kcal 43372kcal 43722kcal 44071kcal 44421kcal 44771kcal 45121kcal 45470kcal 45820kcal 46170kcal 46520kcal 46869kcal 47219kcal 47569kcal 47919kcal 48269kcal 48618kcal 48968kcal 49318kcal 49668kcal 50017kcal 50367kcal 50717kcal 51067kcal 51417kcal 51766kcal 52116kcal 52466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14413kcal 14727kcal 15040kcal 15353kcal 15667kcal 15980kcal 16293kcal 16607kcal 16920kcal 17233kcal 17547kcal 17860kcal 18173kcal 18487kcal 18800kcal 19113kcal 19427kcal 19740kcal 20053kcal 20367kcal 20680kcal 20993kcal 21307kcal 21620kcal 21933kcal 22247kcal 22560kcal 22873kcal 23187kcal 23500kcal 23813kcal 24127kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27574kcal 27887kcal 28200kcal 28514kcal 28827kcal 29140kcal 29454kcal 29767kcal 30080kcal 30394kcal 30707kcal 31020kcal 31334kcal 31647kcal 31960kcal 32274kcal 32587kcal 32900kcal 33214kcal 33527kcal 33840kcal 34154kcal 34467kcal 34780kcal 35094kcal 35407kcal 35720kcal 36034kcal 36347kcal 36660kcal 36974kcal 37287kcal 37600kcal 37914kcal 38227kcal 38540kcal 38854kcal 39167kcal 39480kcal 39794kcal 40107kcal 40420kcal 40734kcal 41047kcal 41361kcal 41674kcal 41987kcal 42301kcal 42614kcal 42927kcal 43241kcal 43554kcal 43867kcal 44181kcal 44494kcal 44807kcal 45121kcal 45434kcal 45747kcal 46061kcal 46374kcal 46687kcal 47001kcal
ヨガ
パワー		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
筋トレ
腹筋運動		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
背筋運動		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
筋トレ
懸垂		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14952kcal 15229kcal 15506kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17721kcal 17998kcal 18275kcal 18552kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20767kcal 21044kcal 21321kcal 21598kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23813kcal 24090kcal 24367kcal 24644kcal 24921kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26582kcal 26859kcal 27136kcal 27413kcal 27690kcal 27967kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29628kcal 29905kcal 30182kcal 30459kcal 30736kcal 31013kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32674kcal 32951kcal 33228kcal 33505kcal 33782kcal 34059kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35443kcal 35720kcal 35997kcal 36274kcal 36551kcal 36828kcal 37105kcal 37382kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38489kcal 38766kcal 39043kcal 39320kcal 39597kcal 39874kcal 40151kcal 40428kcal 40705kcal 40982kcal 41258kcal 41535kcal
トランポリン
ゆっくり		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
料理全般 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
掃除機をかける 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11302kcal 11542kcal 11783kcal 12023kcal 12264kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14909kcal 15149kcal 15390kcal 15630kcal 15871kcal 16111kcal 16352kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18516kcal 18756kcal 18997kcal 19237kcal 19478kcal 19718kcal 19959kcal 20199kcal 20440kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22604kcal 22844kcal 23085kcal 23325kcal 23566kcal 23806kcal 24047kcal 24287kcal 24528kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26211kcal 26451kcal 26692kcal 26932kcal 27173kcal 27413kcal 27654kcal 27894kcal 28135kcal 28375kcal 28616kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29818kcal 30058kcal 30299kcal 30539kcal 30780kcal 31020kcal 31261kcal 31501kcal 31742kcal 31982kcal 32223kcal 32463kcal 32704kcal 32944kcal 33184kcal 33425kcal 33665kcal 33906kcal 34146kcal 34387kcal 34627kcal 34868kcal 35108kcal 35349kcal 35589kcal 35830kcal 36070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
体をよく動かす仕事 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
皿洗い 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ヨガ
ハタ		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
自動車を運転 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
風呂でシャワー 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
トイレ 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6427kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7214kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8001kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8788kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9575kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10362kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11149kcal 11280kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11936kcal 12067kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12723kcal 12854kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13510kcal 13641kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14297kcal 14428kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15084kcal 15215kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15871kcal 16002kcal 16133kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16658kcal 16789kcal 16920kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17445kcal 17576kcal 17707kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18232kcal 18363kcal 18494kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19019kcal 19150kcal 19281kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
立って仕事をする 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6427kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7214kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8001kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8788kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9575kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10362kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11149kcal 11280kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11936kcal 12067kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12723kcal 12854kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13510kcal 13641kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14297kcal 14428kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15084kcal 15215kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15871kcal 16002kcal 16133kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16658kcal 16789kcal 16920kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17445kcal 17576kcal 17707kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18232kcal 18363kcal 18494kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19019kcal 19150kcal 19281kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
風呂で入浴 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
デスクワーク 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3883kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4262kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4641kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5020kcal 5115kcal 5210kcal 5304kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5683kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6062kcal 6157kcal 6252kcal 6346kcal 6441kcal 6536kcal 6631kcal 6725kcal 6820kcal 6915kcal 7010kcal 7104kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7483kcal 7578kcal 7673kcal 7767kcal 7862kcal 7957kcal 8052kcal 8146kcal 8241kcal 8336kcal 8431kcal 8525kcal 8620kcal 8715kcal 8809kcal 8904kcal 8999kcal 9094kcal 9188kcal 9283kcal 9378kcal 9473kcal 9567kcal 9662kcal 9757kcal 9852kcal 9946kcal 10041kcal 10136kcal 10230kcal 10325kcal 10420kcal 10515kcal 10609kcal 10704kcal 10799kcal 10894kcal 10988kcal 11083kcal 11178kcal 11272kcal 11367kcal 11462kcal 11557kcal 11651kcal 11746kcal 11841kcal 11936kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12315kcal 12409kcal 12504kcal 12599kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12978kcal 13072kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13451kcal 13546kcal 13641kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal 14209kcal
電車バスに乗車 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3883kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4262kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4641kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5020kcal 5115kcal 5210kcal 5304kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5683kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6062kcal 6157kcal 6252kcal 6346kcal 6441kcal 6536kcal 6631kcal 6725kcal 6820kcal 6915kcal 7010kcal 7104kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7483kcal 7578kcal 7673kcal 7767kcal 7862kcal 7957kcal 8052kcal 8146kcal 8241kcal 8336kcal 8431kcal 8525kcal 8620kcal 8715kcal 8809kcal 8904kcal 8999kcal 9094kcal 9188kcal 9283kcal 9378kcal 9473kcal 9567kcal 9662kcal 9757kcal 9852kcal 9946kcal 10041kcal 10136kcal 10230kcal 10325kcal 10420kcal 10515kcal 10609kcal 10704kcal 10799kcal 10894kcal 10988kcal 11083kcal 11178kcal 11272kcal 11367kcal 11462kcal 11557kcal 11651kcal 11746kcal 11841kcal 11936kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12315kcal 12409kcal 12504kcal 12599kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12978kcal 13072kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13451kcal 13546kcal 13641kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal 14209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ