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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27390kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54781kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
山登り 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31850kcal 32760kcal 33670kcal 34580kcal 35490kcal 36400kcal 37310kcal 38220kcal 39130kcal 40040kcal 40950kcal 41860kcal 42770kcal 43680kcal 44590kcal 45500kcal 46410kcal 47320kcal 48230kcal 49140kcal 50050kcal 50960kcal 51870kcal 52780kcal 53690kcal 54600kcal 55510kcal 56420kcal 57330kcal 58240kcal 59150kcal 60060kcal 60970kcal 61880kcal 62790kcal 63700kcal 64610kcal 65520kcal 66430kcal 67340kcal 68250kcal 69160kcal 70070kcal 70980kcal 71890kcal 72800kcal 73710kcal 74620kcal 75530kcal 76440kcal 77350kcal 78260kcal 79170kcal 80080kcal 80990kcal 81900kcal 82810kcal 83720kcal 84630kcal 85540kcal 86450kcal 87360kcal 88270kcal 89180kcal 90090kcal 91000kcal 91910kcal 92820kcal 93730kcal 94640kcal 95550kcal 96460kcal 97370kcal 98280kcal 99190kcal 100100kcal 101010kcal 101920kcal 102830kcal 103740kcal 104650kcal 105560kcal 106470kcal 107380kcal 108290kcal 109200kcal 110110kcal 111020kcal 111930kcal 112840kcal 113750kcal 114660kcal 115570kcal 116480kcal 117390kcal 118300kcal 119210kcal 120120kcal 121030kcal 121940kcal 122850kcal 123760kcal 124670kcal 125580kcal 126490kcal 127400kcal 128310kcal 129220kcal 130130kcal 131040kcal 131950kcal 132860kcal 133770kcal 134680kcal 135590kcal 136500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37583kcal 38656kcal 39730kcal 40804kcal 41878kcal 42952kcal 44025kcal 45099kcal 46173kcal 47247kcal 48321kcal 49394kcal 50468kcal 51542kcal 52616kcal 53690kcal 54763kcal 55837kcal 56911kcal 57985kcal 59059kcal 60132kcal 61206kcal 62280kcal 63354kcal 64428kcal 65501kcal 66575kcal 67649kcal 68723kcal 69797kcal 70870kcal 71944kcal 73018kcal 74092kcal 75166kcal 76239kcal 77313kcal 78387kcal 79461kcal 80535kcal 81608kcal 82682kcal 83756kcal 84830kcal 85904kcal 86977kcal 88051kcal 89125kcal 90199kcal 91273kcal 92346kcal 93420kcal 94494kcal 95568kcal 96642kcal 97715kcal 98789kcal 99863kcal 100937kcal 102011kcal 103084kcal 104158kcal 105232kcal 106306kcal 107380kcal 108453kcal 109527kcal 110601kcal 111675kcal 112749kcal 113822kcal 114896kcal 115970kcal 117044kcal 118118kcal 119191kcal 120265kcal 121339kcal 122413kcal 123487kcal 124560kcal 125634kcal 126708kcal 127782kcal 128856kcal 129929kcal 131003kcal 132077kcal 133151kcal 134225kcal 135298kcal 136372kcal 137446kcal 138520kcal 139594kcal 140667kcal 141741kcal 142815kcal 143889kcal 144963kcal 146036kcal 147110kcal 148184kcal 149258kcal 150332kcal 151405kcal 152479kcal 153553kcal 154627kcal 155701kcal 156774kcal 157848kcal 158922kcal 159996kcal 161070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39175kcal 40294kcal 41414kcal 42533kcal 43652kcal 44772kcal 45891kcal 47010kcal 48129kcal 49249kcal 50368kcal 51487kcal 52607kcal 53726kcal 54845kcal 55965kcal 57084kcal 58203kcal 59322kcal 60442kcal 61561kcal 62680kcal 63800kcal 64919kcal 66038kcal 67158kcal 68277kcal 69396kcal 70515kcal 71635kcal 72754kcal 73873kcal 74993kcal 76112kcal 77231kcal 78351kcal 79470kcal 80589kcal 81708kcal 82828kcal 83947kcal 85066kcal 86186kcal 87305kcal 88424kcal 89544kcal 90663kcal 91782kcal 92901kcal 94021kcal 95140kcal 96259kcal 97379kcal 98498kcal 99617kcal 100737kcal 101856kcal 102975kcal 104094kcal 105214kcal 106333kcal 107452kcal 108572kcal 109691kcal 110810kcal 111930kcal 113049kcal 114168kcal 115287kcal 116407kcal 117526kcal 118645kcal 119765kcal 120884kcal 122003kcal 123123kcal 124242kcal 125361kcal 126480kcal 127600kcal 128719kcal 129838kcal 130958kcal 132077kcal 133196kcal 134316kcal 135435kcal 136554kcal 137673kcal 138793kcal 139912kcal 141031kcal 142151kcal 143270kcal 144389kcal 145509kcal 146628kcal 147747kcal 148866kcal 149986kcal 151105kcal 152224kcal 153344kcal 154463kcal 155582kcal 156702kcal 157821kcal 158940kcal 160059kcal 161179kcal 162298kcal 163417kcal 164537kcal 165656kcal 166775kcal 167895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
水泳
(普通:全般)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
水泳
(速め:全般)		 31850kcal 32760kcal 33670kcal 34580kcal 35490kcal 36400kcal 37310kcal 38220kcal 39130kcal 40040kcal 40950kcal 41860kcal 42770kcal 43680kcal 44590kcal 45500kcal 46410kcal 47320kcal 48230kcal 49140kcal 50050kcal 50960kcal 51870kcal 52780kcal 53690kcal 54600kcal 55510kcal 56420kcal 57330kcal 58240kcal 59150kcal 60060kcal 60970kcal 61880kcal 62790kcal 63700kcal 64610kcal 65520kcal 66430kcal 67340kcal 68250kcal 69160kcal 70070kcal 70980kcal 71890kcal 72800kcal 73710kcal 74620kcal 75530kcal 76440kcal 77350kcal 78260kcal 79170kcal 80080kcal 80990kcal 81900kcal 82810kcal 83720kcal 84630kcal 85540kcal 86450kcal 87360kcal 88270kcal 89180kcal 90090kcal 91000kcal 91910kcal 92820kcal 93730kcal 94640kcal 95550kcal 96460kcal 97370kcal 98280kcal 99190kcal 100100kcal 101010kcal 101920kcal 102830kcal 103740kcal 104650kcal 105560kcal 106470kcal 107380kcal 108290kcal 109200kcal 110110kcal 111020kcal 111930kcal 112840kcal 113750kcal 114660kcal 115570kcal 116480kcal 117390kcal 118300kcal 119210kcal 120120kcal 121030kcal 121940kcal 122850kcal 123760kcal 124670kcal 125580kcal 126490kcal 127400kcal 128310kcal 129220kcal 130130kcal 131040kcal 131950kcal 132860kcal 133770kcal 134680kcal 135590kcal 136500kcal
水泳
(バタフライ)		 43953kcal 45208kcal 46464kcal 47720kcal 48976kcal 50232kcal 51487kcal 52743kcal 53999kcal 55255kcal 56511kcal 57766kcal 59022kcal 60278kcal 61534kcal 62790kcal 64045kcal 65301kcal 66557kcal 67813kcal 69069kcal 70324kcal 71580kcal 72836kcal 74092kcal 75348kcal 76603kcal 77859kcal 79115kcal 80371kcal 81627kcal 82882kcal 84138kcal 85394kcal 86650kcal 87906kcal 89161kcal 90417kcal 91673kcal 92929kcal 94185kcal 95440kcal 96696kcal 97952kcal 99208kcal 100464kcal 101719kcal 102975kcal 104231kcal 105487kcal 106743kcal 107998kcal 109254kcal 110510kcal 111766kcal 113022kcal 114277kcal 115533kcal 116789kcal 118045kcal 119301kcal 120556kcal 121812kcal 123068kcal 124324kcal 125580kcal 126835kcal 128091kcal 129347kcal 130603kcal 131859kcal 133114kcal 134370kcal 135626kcal 136882kcal 138138kcal 139393kcal 140649kcal 141905kcal 143161kcal 144417kcal 145672kcal 146928kcal 148184kcal 149440kcal 150696kcal 151951kcal 153207kcal 154463kcal 155719kcal 156975kcal 158230kcal 159486kcal 160742kcal 161998kcal 163254kcal 164509kcal 165765kcal 167021kcal 168277kcal 169533kcal 170788kcal 172044kcal 173300kcal 174556kcal 175812kcal 177067kcal 178323kcal 179579kcal 180835kcal 182091kcal 183346kcal 184602kcal 185858kcal 187114kcal 188370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31850kcal 32760kcal 33670kcal 34580kcal 35490kcal 36400kcal 37310kcal 38220kcal 39130kcal 40040kcal 40950kcal 41860kcal 42770kcal 43680kcal 44590kcal 45500kcal 46410kcal 47320kcal 48230kcal 49140kcal 50050kcal 50960kcal 51870kcal 52780kcal 53690kcal 54600kcal 55510kcal 56420kcal 57330kcal 58240kcal 59150kcal 60060kcal 60970kcal 61880kcal 62790kcal 63700kcal 64610kcal 65520kcal 66430kcal 67340kcal 68250kcal 69160kcal 70070kcal 70980kcal 71890kcal 72800kcal 73710kcal 74620kcal 75530kcal 76440kcal 77350kcal 78260kcal 79170kcal 80080kcal 80990kcal 81900kcal 82810kcal 83720kcal 84630kcal 85540kcal 86450kcal 87360kcal 88270kcal 89180kcal 90090kcal 91000kcal 91910kcal 92820kcal 93730kcal 94640kcal 95550kcal 96460kcal 97370kcal 98280kcal 99190kcal 100100kcal 101010kcal 101920kcal 102830kcal 103740kcal 104650kcal 105560kcal 106470kcal 107380kcal 108290kcal 109200kcal 110110kcal 111020kcal 111930kcal 112840kcal 113750kcal 114660kcal 115570kcal 116480kcal 117390kcal 118300kcal 119210kcal 120120kcal 121030kcal 121940kcal 122850kcal 123760kcal 124670kcal 125580kcal 126490kcal 127400kcal 128310kcal 129220kcal 130130kcal 131040kcal 131950kcal 132860kcal 133770kcal 134680kcal 135590kcal 136500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
背筋運動		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
懸垂		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
スクワット		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ヨガ
ハタ		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ヨガ
パワー		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
ダンス
ゆっくり		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ダンス
普通		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ダンス
激しい		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
踏み台昇降 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
トランポリン
ゆっくり		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
HIIT
ジャンプなし		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
HIIT
ジャンプあり		 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
料理全般 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
掃除機をかける 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
部屋の片づけ全般 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26754kcal 26936kcal 27118kcal 27300kcal
トイレ 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
風呂でシャワー 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26754kcal 26936kcal 27118kcal 27300kcal
風呂で入浴 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
デスクワーク 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
立って仕事をする 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
体をよく動かす仕事 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
電車バスに乗車 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
自動車を運転 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43953kcal 45208kcal 46464kcal 47720kcal 48976kcal 50232kcal 51487kcal 52743kcal 53999kcal 55255kcal 56511kcal 57766kcal 59022kcal 60278kcal 61534kcal 62790kcal 64045kcal 65301kcal 66557kcal 67813kcal 69069kcal 70324kcal 71580kcal 72836kcal 74092kcal 75348kcal 76603kcal 77859kcal 79115kcal 80371kcal 81627kcal 82882kcal 84138kcal 85394kcal 86650kcal 87906kcal 89161kcal 90417kcal 91673kcal 92929kcal 94185kcal 95440kcal 96696kcal 97952kcal 99208kcal 100464kcal 101719kcal 102975kcal 104231kcal 105487kcal 106743kcal 107998kcal 109254kcal 110510kcal 111766kcal 113022kcal 114277kcal 115533kcal 116789kcal 118045kcal 119301kcal 120556kcal 121812kcal 123068kcal 124324kcal 125580kcal 126835kcal 128091kcal 129347kcal 130603kcal 131859kcal 133114kcal 134370kcal 135626kcal 136882kcal 138138kcal 139393kcal 140649kcal 141905kcal 143161kcal 144417kcal 145672kcal 146928kcal 148184kcal 149440kcal 150696kcal 151951kcal 153207kcal 154463kcal 155719kcal 156975kcal 158230kcal 159486kcal 160742kcal 161998kcal 163254kcal 164509kcal 165765kcal 167021kcal 168277kcal 169533kcal 170788kcal 172044kcal 173300kcal 174556kcal 175812kcal 177067kcal 178323kcal 179579kcal 180835kcal 182091kcal 183346kcal 184602kcal 185858kcal 187114kcal 188370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39175kcal 40294kcal 41414kcal 42533kcal 43652kcal 44772kcal 45891kcal 47010kcal 48129kcal 49249kcal 50368kcal 51487kcal 52607kcal 53726kcal 54845kcal 55965kcal 57084kcal 58203kcal 59322kcal 60442kcal 61561kcal 62680kcal 63800kcal 64919kcal 66038kcal 67158kcal 68277kcal 69396kcal 70515kcal 71635kcal 72754kcal 73873kcal 74993kcal 76112kcal 77231kcal 78351kcal 79470kcal 80589kcal 81708kcal 82828kcal 83947kcal 85066kcal 86186kcal 87305kcal 88424kcal 89544kcal 90663kcal 91782kcal 92901kcal 94021kcal 95140kcal 96259kcal 97379kcal 98498kcal 99617kcal 100737kcal 101856kcal 102975kcal 104094kcal 105214kcal 106333kcal 107452kcal 108572kcal 109691kcal 110810kcal 111930kcal 113049kcal 114168kcal 115287kcal 116407kcal 117526kcal 118645kcal 119765kcal 120884kcal 122003kcal 123123kcal 124242kcal 125361kcal 126480kcal 127600kcal 128719kcal 129838kcal 130958kcal 132077kcal 133196kcal 134316kcal 135435kcal 136554kcal 137673kcal 138793kcal 139912kcal 141031kcal 142151kcal 143270kcal 144389kcal 145509kcal 146628kcal 147747kcal 148866kcal 149986kcal 151105kcal 152224kcal 153344kcal 154463kcal 155582kcal 156702kcal 157821kcal 158940kcal 160059kcal 161179kcal 162298kcal 163417kcal 164537kcal 165656kcal 166775kcal 167895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37583kcal 38656kcal 39730kcal 40804kcal 41878kcal 42952kcal 44025kcal 45099kcal 46173kcal 47247kcal 48321kcal 49394kcal 50468kcal 51542kcal 52616kcal 53690kcal 54763kcal 55837kcal 56911kcal 57985kcal 59059kcal 60132kcal 61206kcal 62280kcal 63354kcal 64428kcal 65501kcal 66575kcal 67649kcal 68723kcal 69797kcal 70870kcal 71944kcal 73018kcal 74092kcal 75166kcal 76239kcal 77313kcal 78387kcal 79461kcal 80535kcal 81608kcal 82682kcal 83756kcal 84830kcal 85904kcal 86977kcal 88051kcal 89125kcal 90199kcal 91273kcal 92346kcal 93420kcal 94494kcal 95568kcal 96642kcal 97715kcal 98789kcal 99863kcal 100937kcal 102011kcal 103084kcal 104158kcal 105232kcal 106306kcal 107380kcal 108453kcal 109527kcal 110601kcal 111675kcal 112749kcal 113822kcal 114896kcal 115970kcal 117044kcal 118118kcal 119191kcal 120265kcal 121339kcal 122413kcal 123487kcal 124560kcal 125634kcal 126708kcal 127782kcal 128856kcal 129929kcal 131003kcal 132077kcal 133151kcal 134225kcal 135298kcal 136372kcal 137446kcal 138520kcal 139594kcal 140667kcal 141741kcal 142815kcal 143889kcal 144963kcal 146036kcal 147110kcal 148184kcal 149258kcal 150332kcal 151405kcal 152479kcal 153553kcal 154627kcal 155701kcal 156774kcal 157848kcal 158922kcal 159996kcal 161070kcal
水泳
(速め:全般)		 31850kcal 32760kcal 33670kcal 34580kcal 35490kcal 36400kcal 37310kcal 38220kcal 39130kcal 40040kcal 40950kcal 41860kcal 42770kcal 43680kcal 44590kcal 45500kcal 46410kcal 47320kcal 48230kcal 49140kcal 50050kcal 50960kcal 51870kcal 52780kcal 53690kcal 54600kcal 55510kcal 56420kcal 57330kcal 58240kcal 59150kcal 60060kcal 60970kcal 61880kcal 62790kcal 63700kcal 64610kcal 65520kcal 66430kcal 67340kcal 68250kcal 69160kcal 70070kcal 70980kcal 71890kcal 72800kcal 73710kcal 74620kcal 75530kcal 76440kcal 77350kcal 78260kcal 79170kcal 80080kcal 80990kcal 81900kcal 82810kcal 83720kcal 84630kcal 85540kcal 86450kcal 87360kcal 88270kcal 89180kcal 90090kcal 91000kcal 91910kcal 92820kcal 93730kcal 94640kcal 95550kcal 96460kcal 97370kcal 98280kcal 99190kcal 100100kcal 101010kcal 101920kcal 102830kcal 103740kcal 104650kcal 105560kcal 106470kcal 107380kcal 108290kcal 109200kcal 110110kcal 111020kcal 111930kcal 112840kcal 113750kcal 114660kcal 115570kcal 116480kcal 117390kcal 118300kcal 119210kcal 120120kcal 121030kcal 121940kcal 122850kcal 123760kcal 124670kcal 125580kcal 126490kcal 127400kcal 128310kcal 129220kcal 130130kcal 131040kcal 131950kcal 132860kcal 133770kcal 134680kcal 135590kcal 136500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31850kcal 32760kcal 33670kcal 34580kcal 35490kcal 36400kcal 37310kcal 38220kcal 39130kcal 40040kcal 40950kcal 41860kcal 42770kcal 43680kcal 44590kcal 45500kcal 46410kcal 47320kcal 48230kcal 49140kcal 50050kcal 50960kcal 51870kcal 52780kcal 53690kcal 54600kcal 55510kcal 56420kcal 57330kcal 58240kcal 59150kcal 60060kcal 60970kcal 61880kcal 62790kcal 63700kcal 64610kcal 65520kcal 66430kcal 67340kcal 68250kcal 69160kcal 70070kcal 70980kcal 71890kcal 72800kcal 73710kcal 74620kcal 75530kcal 76440kcal 77350kcal 78260kcal 79170kcal 80080kcal 80990kcal 81900kcal 82810kcal 83720kcal 84630kcal 85540kcal 86450kcal 87360kcal 88270kcal 89180kcal 90090kcal 91000kcal 91910kcal 92820kcal 93730kcal 94640kcal 95550kcal 96460kcal 97370kcal 98280kcal 99190kcal 100100kcal 101010kcal 101920kcal 102830kcal 103740kcal 104650kcal 105560kcal 106470kcal 107380kcal 108290kcal 109200kcal 110110kcal 111020kcal 111930kcal 112840kcal 113750kcal 114660kcal 115570kcal 116480kcal 117390kcal 118300kcal 119210kcal 120120kcal 121030kcal 121940kcal 122850kcal 123760kcal 124670kcal 125580kcal 126490kcal 127400kcal 128310kcal 129220kcal 130130kcal 131040kcal 131950kcal 132860kcal 133770kcal 134680kcal 135590kcal 136500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31850kcal 32760kcal 33670kcal 34580kcal 35490kcal 36400kcal 37310kcal 38220kcal 39130kcal 40040kcal 40950kcal 41860kcal 42770kcal 43680kcal 44590kcal 45500kcal 46410kcal 47320kcal 48230kcal 49140kcal 50050kcal 50960kcal 51870kcal 52780kcal 53690kcal 54600kcal 55510kcal 56420kcal 57330kcal 58240kcal 59150kcal 60060kcal 60970kcal 61880kcal 62790kcal 63700kcal 64610kcal 65520kcal 66430kcal 67340kcal 68250kcal 69160kcal 70070kcal 70980kcal 71890kcal 72800kcal 73710kcal 74620kcal 75530kcal 76440kcal 77350kcal 78260kcal 79170kcal 80080kcal 80990kcal 81900kcal 82810kcal 83720kcal 84630kcal 85540kcal 86450kcal 87360kcal 88270kcal 89180kcal 90090kcal 91000kcal 91910kcal 92820kcal 93730kcal 94640kcal 95550kcal 96460kcal 97370kcal 98280kcal 99190kcal 100100kcal 101010kcal 101920kcal 102830kcal 103740kcal 104650kcal 105560kcal 106470kcal 107380kcal 108290kcal 109200kcal 110110kcal 111020kcal 111930kcal 112840kcal 113750kcal 114660kcal 115570kcal 116480kcal 117390kcal 118300kcal 119210kcal 120120kcal 121030kcal 121940kcal 122850kcal 123760kcal 124670kcal 125580kcal 126490kcal 127400kcal 128310kcal 129220kcal 130130kcal 131040kcal 131950kcal 132860kcal 133770kcal 134680kcal 135590kcal 136500kcal
ダンス
激しい		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
水泳
(普通:全般)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
山登り 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
HIIT
ジャンプあり		 25480kcal 26208kcal 26936kcal 27664kcal 28392kcal 29120kcal 29848kcal 30576kcal 31304kcal 32032kcal 32760kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53872kcal 54600kcal 55328kcal 56056kcal 56784kcal 57512kcal 58240kcal 58968kcal 59696kcal 60424kcal 61152kcal 61880kcal 62608kcal 63336kcal 64064kcal 64792kcal 65520kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107016kcal 107744kcal 108472kcal 109200kcal
ダンス
普通		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
踏み台昇降 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
HIIT
ジャンプなし		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ダンス
ゆっくり		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
筋トレ
スクワット		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
部屋の片づけ全般 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27390kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54781kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ヨガ
パワー		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
筋トレ
腹筋運動		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
背筋運動		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
懸垂		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
トランポリン
ゆっくり		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
料理全般 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
掃除機をかける 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
体をよく動かす仕事 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
皿洗い 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ヨガ
ハタ		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
自動車を運転 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26754kcal 26936kcal 27118kcal 27300kcal
風呂でシャワー 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26754kcal 26936kcal 27118kcal 27300kcal
トイレ 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
立って仕事をする 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
風呂で入浴 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
デスクワーク 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
電車バスに乗車 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ