funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12685kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14623kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15680kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16561kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17618kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18499kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19556kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20437kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21494kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22375kcal 22551kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23432kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24313kcal 24489kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25370kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26251kcal 26427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30000kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38182kcal 38485kcal 38788kcal 39091kcal 39394kcal 39697kcal 40000kcal 40303kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
山登り 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14799kcal 15222kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16913kcal 17336kcal 17759kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19450kcal 19873kcal 20296kcal 20718kcal 21141kcal 21564kcal 21987kcal 22410kcal 22833kcal 23255kcal 23678kcal 24101kcal 24524kcal 24947kcal 25370kcal 25792kcal 26215kcal 26638kcal 27061kcal 27484kcal 27907kcal 28329kcal 28752kcal 29175kcal 29598kcal 30021kcal 30444kcal 30866kcal 31289kcal 31712kcal 32135kcal 32558kcal 32981kcal 33403kcal 33826kcal 34249kcal 34672kcal 35095kcal 35518kcal 35940kcal 36363kcal 36786kcal 37209kcal 37632kcal 38055kcal 38477kcal 38900kcal 39323kcal 39746kcal 40169kcal 40592kcal 41014kcal 41437kcal 41860kcal 42283kcal 42706kcal 43129kcal 43552kcal 43974kcal 44397kcal 44820kcal 45243kcal 45666kcal 46089kcal 46511kcal 46934kcal 47357kcal 47780kcal 48203kcal 48626kcal 49048kcal 49471kcal 49894kcal 50317kcal 50740kcal 51163kcal 51585kcal 52008kcal 52431kcal 52854kcal 53277kcal 53700kcal 54122kcal 54545kcal 54968kcal 55391kcal 55814kcal 56237kcal 56659kcal 57082kcal 57505kcal 57928kcal 58351kcal 58774kcal 59196kcal 59619kcal 60042kcal 60465kcal 60888kcal 61311kcal 61733kcal 62156kcal 62579kcal 63002kcal 63425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28188kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31007kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35940kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38759kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43692kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46511kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51444kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54263kcal 54968kcal 55673kcal 56377kcal 57082kcal 57787kcal 58492kcal 59196kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62015kcal 62720kcal 63425kcal 64129kcal 64834kcal 65539kcal 66244kcal 66948kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69767kcal 70472kcal 71177kcal 71881kcal 72586kcal 73291kcal 73996kcal 74700kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77519kcal 78224kcal 78929kcal 79633kcal 80338kcal 81043kcal 81748kcal 82452kcal 83157kcal 83862kcal 84566kcal 85271kcal 85976kcal 86681kcal 87385kcal 88090kcal 88795kcal 89500kcal 90204kcal 90909kcal 91614kcal 92318kcal 93023kcal 93728kcal 94433kcal 95137kcal 95842kcal 96547kcal 97252kcal 97956kcal 98661kcal 99366kcal 100070kcal 100775kcal 101480kcal 102185kcal 102889kcal 103594kcal 104299kcal 105004kcal 105708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21705kcal 22325kcal 22945kcal 23566kcal 24186kcal 24806kcal 25426kcal 26046kcal 26666kcal 27286kcal 27907kcal 28527kcal 29147kcal 29767kcal 30387kcal 31007kcal 31628kcal 32248kcal 32868kcal 33488kcal 34108kcal 34728kcal 35349kcal 35969kcal 36589kcal 37209kcal 37829kcal 38449kcal 39069kcal 39690kcal 40310kcal 40930kcal 41550kcal 42170kcal 42790kcal 43411kcal 44031kcal 44651kcal 45271kcal 45891kcal 46511kcal 47132kcal 47752kcal 48372kcal 48992kcal 49612kcal 50232kcal 50852kcal 51473kcal 52093kcal 52713kcal 53333kcal 53953kcal 54573kcal 55194kcal 55814kcal 56434kcal 57054kcal 57674kcal 58294kcal 58915kcal 59535kcal 60155kcal 60775kcal 61395kcal 62015kcal 62635kcal 63256kcal 63876kcal 64496kcal 65116kcal 65736kcal 66356kcal 66977kcal 67597kcal 68217kcal 68837kcal 69457kcal 70077kcal 70698kcal 71318kcal 71938kcal 72558kcal 73178kcal 73798kcal 74418kcal 75039kcal 75659kcal 76279kcal 76899kcal 77519kcal 78139kcal 78760kcal 79380kcal 80000kcal 80620kcal 81240kcal 81860kcal 82481kcal 83101kcal 83721kcal 84341kcal 84961kcal 85581kcal 86201kcal 86822kcal 87442kcal 88062kcal 88682kcal 89302kcal 89922kcal 90543kcal 91163kcal 91783kcal 92403kcal 93023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29105kcal 29936kcal 30768kcal 31599kcal 32431kcal 33263kcal 34094kcal 34926kcal 35757kcal 36589kcal 37420kcal 38252kcal 39084kcal 39915kcal 40747kcal 41578kcal 42410kcal 43241kcal 44073kcal 44905kcal 45736kcal 46568kcal 47399kcal 48231kcal 49062kcal 49894kcal 50726kcal 51557kcal 52389kcal 53220kcal 54052kcal 54883kcal 55715kcal 56547kcal 57378kcal 58210kcal 59041kcal 59873kcal 60705kcal 61536kcal 62368kcal 63199kcal 64031kcal 64862kcal 65694kcal 66526kcal 67357kcal 68189kcal 69020kcal 69852kcal 70683kcal 71515kcal 72347kcal 73178kcal 74010kcal 74841kcal 75673kcal 76504kcal 77336kcal 78168kcal 78999kcal 79831kcal 80662kcal 81494kcal 82325kcal 83157kcal 83989kcal 84820kcal 85652kcal 86483kcal 87315kcal 88147kcal 88978kcal 89810kcal 90641kcal 91473kcal 92304kcal 93136kcal 93968kcal 94799kcal 95631kcal 96462kcal 97294kcal 98125kcal 98957kcal 99789kcal 100620kcal 101452kcal 102283kcal 103115kcal 103946kcal 104778kcal 105610kcal 106441kcal 107273kcal 108104kcal 108936kcal 109767kcal 110599kcal 111431kcal 112262kcal 113094kcal 113925kcal 114757kcal 115588kcal 116420kcal 117252kcal 118083kcal 118915kcal 119746kcal 120578kcal 121410kcal 122241kcal 123073kcal 123904kcal 124736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30338kcal 31205kcal 32072kcal 32938kcal 33805kcal 34672kcal 35539kcal 36406kcal 37272kcal 38139kcal 39006kcal 39873kcal 40740kcal 41606kcal 42473kcal 43340kcal 44207kcal 45074kcal 45941kcal 46807kcal 47674kcal 48541kcal 49408kcal 50275kcal 51141kcal 52008kcal 52875kcal 53742kcal 54609kcal 55475kcal 56342kcal 57209kcal 58076kcal 58943kcal 59810kcal 60676kcal 61543kcal 62410kcal 63277kcal 64144kcal 65010kcal 65877kcal 66744kcal 67611kcal 68478kcal 69344kcal 70211kcal 71078kcal 71945kcal 72812kcal 73678kcal 74545kcal 75412kcal 76279kcal 77146kcal 78013kcal 78879kcal 79746kcal 80613kcal 81480kcal 82347kcal 83213kcal 84080kcal 84947kcal 85814kcal 86681kcal 87547kcal 88414kcal 89281kcal 90148kcal 91015kcal 91882kcal 92748kcal 93615kcal 94482kcal 95349kcal 96216kcal 97082kcal 97949kcal 98816kcal 99683kcal 100550kcal 101416kcal 102283kcal 103150kcal 104017kcal 104884kcal 105751kcal 106617kcal 107484kcal 108351kcal 109218kcal 110085kcal 110951kcal 111818kcal 112685kcal 113552kcal 114419kcal 115285kcal 116152kcal 117019kcal 117886kcal 118753kcal 119620kcal 120486kcal 121353kcal 122220kcal 123087kcal 123954kcal 124820kcal 125687kcal 126554kcal 127421kcal 128288kcal 129154kcal 130021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13072kcal 13446kcal 13819kcal 14193kcal 14566kcal 14940kcal 15313kcal 15687kcal 16060kcal 16434kcal 16807kcal 17181kcal 17554kcal 17928kcal 18301kcal 18675kcal 19048kcal 19422kcal 19795kcal 20169kcal 20542kcal 20916kcal 21289kcal 21663kcal 22036kcal 22410kcal 22783kcal 23157kcal 23530kcal 23904kcal 24277kcal 24651kcal 25024kcal 25398kcal 25771kcal 26145kcal 26518kcal 26892kcal 27265kcal 27639kcal 28012kcal 28386kcal 28759kcal 29133kcal 29506kcal 29880kcal 30253kcal 30627kcal 31000kcal 31374kcal 31747kcal 32121kcal 32494kcal 32868kcal 33241kcal 33615kcal 33988kcal 34362kcal 34735kcal 35109kcal 35482kcal 35856kcal 36229kcal 36603kcal 36976kcal 37350kcal 37723kcal 38097kcal 38470kcal 38844kcal 39217kcal 39591kcal 39964kcal 40338kcal 40711kcal 41085kcal 41458kcal 41832kcal 42205kcal 42579kcal 42952kcal 43326kcal 43699kcal 44073kcal 44447kcal 44820kcal 45194kcal 45567kcal 45941kcal 46314kcal 46688kcal 47061kcal 47435kcal 47808kcal 48182kcal 48555kcal 48929kcal 49302kcal 49676kcal 50049kcal 50423kcal 50796kcal 51170kcal 51543kcal 51917kcal 52290kcal 52664kcal 53037kcal 53411kcal 53784kcal 54158kcal 54531kcal 54905kcal 55278kcal 55652kcal 56025kcal
水泳
(普通:全般)		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22227kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29831kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36850kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44454kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51473kcal 52058kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59077kcal 59662kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66096kcal 66681kcal 67266kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73700kcal 74285kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80719kcal 81304kcal 81889kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
水泳
(速め:全般)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28188kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31007kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35940kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38759kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43692kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46511kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51444kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54263kcal 54968kcal 55673kcal 56377kcal 57082kcal 57787kcal 58492kcal 59196kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62015kcal 62720kcal 63425kcal 64129kcal 64834kcal 65539kcal 66244kcal 66948kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69767kcal 70472kcal 71177kcal 71881kcal 72586kcal 73291kcal 73996kcal 74700kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77519kcal 78224kcal 78929kcal 79633kcal 80338kcal 81043kcal 81748kcal 82452kcal 83157kcal 83862kcal 84566kcal 85271kcal 85976kcal 86681kcal 87385kcal 88090kcal 88795kcal 89500kcal 90204kcal 90909kcal 91614kcal 92318kcal 93023kcal 93728kcal 94433kcal 95137kcal 95842kcal 96547kcal 97252kcal 97956kcal 98661kcal 99366kcal 100070kcal 100775kcal 101480kcal 102185kcal 102889kcal 103594kcal 104299kcal 105004kcal 105708kcal
水泳
(バタフライ)		 34038kcal 35010kcal 35983kcal 36955kcal 37928kcal 38900kcal 39873kcal 40845kcal 41818kcal 42790kcal 43763kcal 44735kcal 45708kcal 46680kcal 47653kcal 48626kcal 49598kcal 50571kcal 51543kcal 52516kcal 53488kcal 54461kcal 55433kcal 56406kcal 57378kcal 58351kcal 59323kcal 60296kcal 61268kcal 62241kcal 63213kcal 64186kcal 65158kcal 66131kcal 67103kcal 68076kcal 69048kcal 70021kcal 70993kcal 71966kcal 72939kcal 73911kcal 74884kcal 75856kcal 76829kcal 77801kcal 78774kcal 79746kcal 80719kcal 81691kcal 82664kcal 83636kcal 84609kcal 85581kcal 86554kcal 87526kcal 88499kcal 89471kcal 90444kcal 91416kcal 92389kcal 93361kcal 94334kcal 95307kcal 96279kcal 97252kcal 98224kcal 99197kcal 100169kcal 101142kcal 102114kcal 103087kcal 104059kcal 105032kcal 106004kcal 106977kcal 107949kcal 108922kcal 109894kcal 110867kcal 111839kcal 112812kcal 113784kcal 114757kcal 115729kcal 116702kcal 117674kcal 118647kcal 119620kcal 120592kcal 121565kcal 122537kcal 123510kcal 124482kcal 125455kcal 126427kcal 127400kcal 128372kcal 129345kcal 130317kcal 131290kcal 132262kcal 133235kcal 134207kcal 135180kcal 136152kcal 137125kcal 138097kcal 139070kcal 140042kcal 141015kcal 141987kcal 142960kcal 143933kcal 144905kcal 145878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14799kcal 15222kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16913kcal 17336kcal 17759kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19450kcal 19873kcal 20296kcal 20718kcal 21141kcal 21564kcal 21987kcal 22410kcal 22833kcal 23255kcal 23678kcal 24101kcal 24524kcal 24947kcal 25370kcal 25792kcal 26215kcal 26638kcal 27061kcal 27484kcal 27907kcal 28329kcal 28752kcal 29175kcal 29598kcal 30021kcal 30444kcal 30866kcal 31289kcal 31712kcal 32135kcal 32558kcal 32981kcal 33403kcal 33826kcal 34249kcal 34672kcal 35095kcal 35518kcal 35940kcal 36363kcal 36786kcal 37209kcal 37632kcal 38055kcal 38477kcal 38900kcal 39323kcal 39746kcal 40169kcal 40592kcal 41014kcal 41437kcal 41860kcal 42283kcal 42706kcal 43129kcal 43552kcal 43974kcal 44397kcal 44820kcal 45243kcal 45666kcal 46089kcal 46511kcal 46934kcal 47357kcal 47780kcal 48203kcal 48626kcal 49048kcal 49471kcal 49894kcal 50317kcal 50740kcal 51163kcal 51585kcal 52008kcal 52431kcal 52854kcal 53277kcal 53700kcal 54122kcal 54545kcal 54968kcal 55391kcal 55814kcal 56237kcal 56659kcal 57082kcal 57505kcal 57928kcal 58351kcal 58774kcal 59196kcal 59619kcal 60042kcal 60465kcal 60888kcal 61311kcal 61733kcal 62156kcal 62579kcal 63002kcal 63425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28188kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31007kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35940kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38759kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43692kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46511kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51444kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54263kcal 54968kcal 55673kcal 56377kcal 57082kcal 57787kcal 58492kcal 59196kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62015kcal 62720kcal 63425kcal 64129kcal 64834kcal 65539kcal 66244kcal 66948kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69767kcal 70472kcal 71177kcal 71881kcal 72586kcal 73291kcal 73996kcal 74700kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77519kcal 78224kcal 78929kcal 79633kcal 80338kcal 81043kcal 81748kcal 82452kcal 83157kcal 83862kcal 84566kcal 85271kcal 85976kcal 86681kcal 87385kcal 88090kcal 88795kcal 89500kcal 90204kcal 90909kcal 91614kcal 92318kcal 93023kcal 93728kcal 94433kcal 95137kcal 95842kcal 96547kcal 97252kcal 97956kcal 98661kcal 99366kcal 100070kcal 100775kcal 101480kcal 102185kcal 102889kcal 103594kcal 104299kcal 105004kcal 105708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
背筋運動		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
懸垂		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
スクワット		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
ヨガ
ハタ		 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
ヨガ
パワー		 9866kcal 10148kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12966kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15503kcal 15785kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18040kcal 18322kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20577kcal 20859kcal 21141kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23114kcal 23396kcal 23678kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25651kcal 25933kcal 26215kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28188kcal 28470kcal 28752kcal 29034kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31007kcal 31289kcal 31571kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33544kcal 33826kcal 34108kcal 34390kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36081kcal 36363kcal 36645kcal 36927kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38618kcal 38900kcal 39182kcal 39464kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41155kcal 41437kcal 41719kcal 42001kcal 42283kcal
ダンス
ゆっくり		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
ダンス
普通		 18005kcal 18520kcal 19034kcal 19549kcal 20063kcal 20577kcal 21092kcal 21606kcal 22121kcal 22635kcal 23150kcal 23664kcal 24179kcal 24693kcal 25208kcal 25722kcal 26236kcal 26751kcal 27265kcal 27780kcal 28294kcal 28809kcal 29323kcal 29838kcal 30352kcal 30866kcal 31381kcal 31895kcal 32410kcal 32924kcal 33439kcal 33953kcal 34468kcal 34982kcal 35496kcal 36011kcal 36525kcal 37040kcal 37554kcal 38069kcal 38583kcal 39098kcal 39612kcal 40127kcal 40641kcal 41155kcal 41670kcal 42184kcal 42699kcal 43213kcal 43728kcal 44242kcal 44757kcal 45271kcal 45785kcal 46300kcal 46814kcal 47329kcal 47843kcal 48358kcal 48872kcal 49387kcal 49901kcal 50416kcal 50930kcal 51444kcal 51959kcal 52473kcal 52988kcal 53502kcal 54017kcal 54531kcal 55046kcal 55560kcal 56074kcal 56589kcal 57103kcal 57618kcal 58132kcal 58647kcal 59161kcal 59676kcal 60190kcal 60705kcal 61219kcal 61733kcal 62248kcal 62762kcal 63277kcal 63791kcal 64306kcal 64820kcal 65335kcal 65849kcal 66363kcal 66878kcal 67392kcal 67907kcal 68421kcal 68936kcal 69450kcal 69965kcal 70479kcal 70993kcal 71508kcal 72022kcal 72537kcal 73051kcal 73566kcal 74080kcal 74595kcal 75109kcal 75624kcal 76138kcal 76652kcal 77167kcal
ダンス
激しい		 22198kcal 22833kcal 23467kcal 24101kcal 24735kcal 25370kcal 26004kcal 26638kcal 27272kcal 27907kcal 28541kcal 29175kcal 29809kcal 30444kcal 31078kcal 31712kcal 32346kcal 32981kcal 33615kcal 34249kcal 34883kcal 35518kcal 36152kcal 36786kcal 37420kcal 38055kcal 38689kcal 39323kcal 39957kcal 40592kcal 41226kcal 41860kcal 42494kcal 43129kcal 43763kcal 44397kcal 45031kcal 45666kcal 46300kcal 46934kcal 47568kcal 48203kcal 48837kcal 49471kcal 50105kcal 50740kcal 51374kcal 52008kcal 52642kcal 53277kcal 53911kcal 54545kcal 55179kcal 55814kcal 56448kcal 57082kcal 57716kcal 58351kcal 58985kcal 59619kcal 60253kcal 60888kcal 61522kcal 62156kcal 62790kcal 63425kcal 64059kcal 64693kcal 65328kcal 65962kcal 66596kcal 67230kcal 67865kcal 68499kcal 69133kcal 69767kcal 70402kcal 71036kcal 71670kcal 72304kcal 72939kcal 73573kcal 74207kcal 74841kcal 75476kcal 76110kcal 76744kcal 77378kcal 78013kcal 78647kcal 79281kcal 79915kcal 80550kcal 81184kcal 81818kcal 82452kcal 83087kcal 83721kcal 84355kcal 84989kcal 85624kcal 86258kcal 86892kcal 87526kcal 88161kcal 88795kcal 89429kcal 90063kcal 90698kcal 91332kcal 91966kcal 92600kcal 93235kcal 93869kcal 94503kcal 95137kcal
踏み台昇降 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
トランポリン
ゆっくり		 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10606kcal 10852kcal 11099kcal 11346kcal 11592kcal 11839kcal 12086kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15539kcal 15785kcal 16032kcal 16279kcal 16525kcal 16772kcal 17019kcal 17265kcal 17512kcal 17759kcal 18005kcal 18252kcal 18499kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20472kcal 20718kcal 20965kcal 21212kcal 21458kcal 21705kcal 21952kcal 22198kcal 22445kcal 22692kcal 22938kcal 23185kcal 23432kcal 23678kcal 23925kcal 24172kcal 24418kcal 24665kcal 24912kcal 25158kcal 25405kcal 25651kcal 25898kcal 26145kcal 26391kcal 26638kcal 26885kcal 27131kcal 27378kcal 27625kcal 27871kcal 28118kcal 28365kcal 28611kcal 28858kcal 29105kcal 29351kcal 29598kcal 29845kcal 30091kcal 30338kcal 30585kcal 30831kcal 31078kcal 31325kcal 31571kcal 31818kcal 32064kcal 32311kcal 32558kcal 32804kcal 33051kcal 33298kcal 33544kcal 33791kcal 34038kcal 34284kcal 34531kcal 34778kcal 35024kcal 35271kcal 35518kcal 35764kcal 36011kcal 36258kcal 36504kcal 36751kcal 36998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11099kcal 11416kcal 11733kcal 12050kcal 12367kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13953kcal 14270kcal 14587kcal 14904kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16173kcal 16490kcal 16807kcal 17124kcal 17441kcal 17759kcal 18076kcal 18393kcal 18710kcal 19027kcal 19344kcal 19661kcal 19978kcal 20296kcal 20613kcal 20930kcal 21247kcal 21564kcal 21881kcal 22198kcal 22515kcal 22833kcal 23150kcal 23467kcal 23784kcal 24101kcal 24418kcal 24735kcal 25052kcal 25370kcal 25687kcal 26004kcal 26321kcal 26638kcal 26955kcal 27272kcal 27589kcal 27907kcal 28224kcal 28541kcal 28858kcal 29175kcal 29492kcal 29809kcal 30126kcal 30444kcal 30761kcal 31078kcal 31395kcal 31712kcal 32029kcal 32346kcal 32664kcal 32981kcal 33298kcal 33615kcal 33932kcal 34249kcal 34566kcal 34883kcal 35201kcal 35518kcal 35835kcal 36152kcal 36469kcal 36786kcal 37103kcal 37420kcal 37738kcal 38055kcal 38372kcal 38689kcal 39006kcal 39323kcal 39640kcal 39957kcal 40275kcal 40592kcal 40909kcal 41226kcal 41543kcal 41860kcal 42177kcal 42494kcal 42812kcal 43129kcal 43446kcal 43763kcal 44080kcal 44397kcal 44714kcal 45031kcal 45349kcal 45666kcal 45983kcal 46300kcal 46617kcal 46934kcal 47251kcal 47568kcal
HIIT
ジャンプなし		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
HIIT
ジャンプあり		 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
料理全般 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10606kcal 10852kcal 11099kcal 11346kcal 11592kcal 11839kcal 12086kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15539kcal 15785kcal 16032kcal 16279kcal 16525kcal 16772kcal 17019kcal 17265kcal 17512kcal 17759kcal 18005kcal 18252kcal 18499kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20472kcal 20718kcal 20965kcal 21212kcal 21458kcal 21705kcal 21952kcal 22198kcal 22445kcal 22692kcal 22938kcal 23185kcal 23432kcal 23678kcal 23925kcal 24172kcal 24418kcal 24665kcal 24912kcal 25158kcal 25405kcal 25651kcal 25898kcal 26145kcal 26391kcal 26638kcal 26885kcal 27131kcal 27378kcal 27625kcal 27871kcal 28118kcal 28365kcal 28611kcal 28858kcal 29105kcal 29351kcal 29598kcal 29845kcal 30091kcal 30338kcal 30585kcal 30831kcal 31078kcal 31325kcal 31571kcal 31818kcal 32064kcal 32311kcal 32558kcal 32804kcal 33051kcal 33298kcal 33544kcal 33791kcal 34038kcal 34284kcal 34531kcal 34778kcal 35024kcal 35271kcal 35518kcal 35764kcal 36011kcal 36258kcal 36504kcal 36751kcal 36998kcal
掃除機をかける 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10697kcal 10930kcal 11162kcal 11395kcal 11627kcal 11860kcal 12093kcal 12325kcal 12558kcal 12790kcal 13023kcal 13255kcal 13488kcal 13720kcal 13953kcal 14186kcal 14418kcal 14651kcal 14883kcal 15116kcal 15348kcal 15581kcal 15814kcal 16046kcal 16279kcal 16511kcal 16744kcal 16976kcal 17209kcal 17441kcal 17674kcal 17907kcal 18139kcal 18372kcal 18604kcal 18837kcal 19069kcal 19302kcal 19534kcal 19767kcal 20000kcal 20232kcal 20465kcal 20697kcal 20930kcal 21162kcal 21395kcal 21628kcal 21860kcal 22093kcal 22325kcal 22558kcal 22790kcal 23023kcal 23255kcal 23488kcal 23721kcal 23953kcal 24186kcal 24418kcal 24651kcal 24883kcal 25116kcal 25348kcal 25581kcal 25814kcal 26046kcal 26279kcal 26511kcal 26744kcal 26976kcal 27209kcal 27441kcal 27674kcal 27907kcal 28139kcal 28372kcal 28604kcal 28837kcal 29069kcal 29302kcal 29535kcal 29767kcal 30000kcal 30232kcal 30465kcal 30697kcal 30930kcal 31162kcal 31395kcal 31628kcal 31860kcal 32093kcal 32325kcal 32558kcal 32790kcal 33023kcal 33255kcal 33488kcal 33721kcal 33953kcal 34186kcal 34418kcal 34651kcal 34883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10606kcal 10852kcal 11099kcal 11346kcal 11592kcal 11839kcal 12086kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15539kcal 15785kcal 16032kcal 16279kcal 16525kcal 16772kcal 17019kcal 17265kcal 17512kcal 17759kcal 18005kcal 18252kcal 18499kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20472kcal 20718kcal 20965kcal 21212kcal 21458kcal 21705kcal 21952kcal 22198kcal 22445kcal 22692kcal 22938kcal 23185kcal 23432kcal 23678kcal 23925kcal 24172kcal 24418kcal 24665kcal 24912kcal 25158kcal 25405kcal 25651kcal 25898kcal 26145kcal 26391kcal 26638kcal 26885kcal 27131kcal 27378kcal 27625kcal 27871kcal 28118kcal 28365kcal 28611kcal 28858kcal 29105kcal 29351kcal 29598kcal 29845kcal 30091kcal 30338kcal 30585kcal 30831kcal 31078kcal 31325kcal 31571kcal 31818kcal 32064kcal 32311kcal 32558kcal 32804kcal 33051kcal 33298kcal 33544kcal 33791kcal 34038kcal 34284kcal 34531kcal 34778kcal 35024kcal 35271kcal 35518kcal 35764kcal 36011kcal 36258kcal 36504kcal 36751kcal 36998kcal
部屋の片づけ全般 11839kcal 12177kcal 12515kcal 12854kcal 13192kcal 13530kcal 13868kcal 14207kcal 14545kcal 14883kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16236kcal 16575kcal 16913kcal 17251kcal 17589kcal 17928kcal 18266kcal 18604kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19957kcal 20296kcal 20634kcal 20972kcal 21310kcal 21649kcal 21987kcal 22325kcal 22663kcal 23002kcal 23340kcal 23678kcal 24017kcal 24355kcal 24693kcal 25031kcal 25370kcal 25708kcal 26046kcal 26384kcal 26723kcal 27061kcal 27399kcal 27737kcal 28076kcal 28414kcal 28752kcal 29091kcal 29429kcal 29767kcal 30105kcal 30444kcal 30782kcal 31120kcal 31458kcal 31797kcal 32135kcal 32473kcal 32811kcal 33150kcal 33488kcal 33826kcal 34165kcal 34503kcal 34841kcal 35179kcal 35518kcal 35856kcal 36194kcal 36532kcal 36871kcal 37209kcal 37547kcal 37886kcal 38224kcal 38562kcal 38900kcal 39239kcal 39577kcal 39915kcal 40253kcal 40592kcal 40930kcal 41268kcal 41606kcal 41945kcal 42283kcal 42621kcal 42960kcal 43298kcal 43636kcal 43974kcal 44313kcal 44651kcal 44989kcal 45327kcal 45666kcal 46004kcal 46342kcal 46680kcal 47019kcal 47357kcal 47695kcal 48034kcal 48372kcal 48710kcal 49048kcal 49387kcal 49725kcal 50063kcal 50401kcal 50740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4933kcal 5074kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6765kcal 6906kcal 7047kcal 7188kcal 7329kcal 7470kcal 7611kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8879kcal 9020kcal 9161kcal 9302kcal 9443kcal 9584kcal 9725kcal 9866kcal 10007kcal 10148kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11134kcal 11275kcal 11416kcal 11557kcal 11698kcal 11839kcal 11980kcal 12121kcal 12262kcal 12403kcal 12544kcal 12685kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13389kcal 13530kcal 13671kcal 13812kcal 13953kcal 14094kcal 14235kcal 14376kcal 14517kcal 14658kcal 14799kcal 14940kcal 15081kcal 15222kcal 15363kcal 15503kcal 15644kcal 15785kcal 15926kcal 16067kcal 16208kcal 16349kcal 16490kcal 16631kcal 16772kcal 16913kcal 17054kcal 17195kcal 17336kcal 17477kcal 17618kcal 17759kcal 17900kcal 18040kcal 18181kcal 18322kcal 18463kcal 18604kcal 18745kcal 18886kcal 19027kcal 19168kcal 19309kcal 19450kcal 19591kcal 19732kcal 19873kcal 20014kcal 20155kcal 20296kcal 20437kcal 20577kcal 20718kcal 20859kcal 21000kcal 21141kcal
トイレ 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
風呂でシャワー 4933kcal 5074kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6765kcal 6906kcal 7047kcal 7188kcal 7329kcal 7470kcal 7611kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8879kcal 9020kcal 9161kcal 9302kcal 9443kcal 9584kcal 9725kcal 9866kcal 10007kcal 10148kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11134kcal 11275kcal 11416kcal 11557kcal 11698kcal 11839kcal 11980kcal 12121kcal 12262kcal 12403kcal 12544kcal 12685kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13389kcal 13530kcal 13671kcal 13812kcal 13953kcal 14094kcal 14235kcal 14376kcal 14517kcal 14658kcal 14799kcal 14940kcal 15081kcal 15222kcal 15363kcal 15503kcal 15644kcal 15785kcal 15926kcal 16067kcal 16208kcal 16349kcal 16490kcal 16631kcal 16772kcal 16913kcal 17054kcal 17195kcal 17336kcal 17477kcal 17618kcal 17759kcal 17900kcal 18040kcal 18181kcal 18322kcal 18463kcal 18604kcal 18745kcal 18886kcal 19027kcal 19168kcal 19309kcal 19450kcal 19591kcal 19732kcal 19873kcal 20014kcal 20155kcal 20296kcal 20437kcal 20577kcal 20718kcal 20859kcal 21000kcal 21141kcal
風呂で入浴 3699kcal 3805kcal 3911kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4334kcal 4439kcal 4545kcal 4651kcal 4756kcal 4862kcal 4968kcal 5074kcal 5179kcal 5285kcal 5391kcal 5496kcal 5602kcal 5708kcal 5813kcal 5919kcal 6025kcal 6131kcal 6236kcal 6342kcal 6448kcal 6553kcal 6659kcal 6765kcal 6871kcal 6976kcal 7082kcal 7188kcal 7293kcal 7399kcal 7505kcal 7611kcal 7716kcal 7822kcal 7928kcal 8033kcal 8139kcal 8245kcal 8350kcal 8456kcal 8562kcal 8668kcal 8773kcal 8879kcal 8985kcal 9090kcal 9196kcal 9302kcal 9408kcal 9513kcal 9619kcal 9725kcal 9830kcal 9936kcal 10042kcal 10148kcal 10253kcal 10359kcal 10465kcal 10570kcal 10676kcal 10782kcal 10888kcal 10993kcal 11099kcal 11205kcal 11310kcal 11416kcal 11522kcal 11627kcal 11733kcal 11839kcal 11945kcal 12050kcal 12156kcal 12262kcal 12367kcal 12473kcal 12579kcal 12685kcal 12790kcal 12896kcal 13002kcal 13107kcal 13213kcal 13319kcal 13425kcal 13530kcal 13636kcal 13742kcal 13847kcal 13953kcal 14059kcal 14164kcal 14270kcal 14376kcal 14482kcal 14587kcal 14693kcal 14799kcal 14904kcal 15010kcal 15116kcal 15222kcal 15327kcal 15433kcal 15539kcal 15644kcal 15750kcal 15856kcal
デスクワーク 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4031kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5222kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5680kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6871kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8062kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8520kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9253kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9711kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10169kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10902kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12551kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13100kcal 13192kcal 13284kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal
立って仕事をする 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
体をよく動かす仕事 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
電車バスに乗車 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4031kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5222kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5680kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6871kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8062kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8520kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9253kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9711kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10169kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10902kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12551kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13100kcal 13192kcal 13284kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal
自動車を運転 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12685kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14623kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15680kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16561kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17618kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18499kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19556kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20437kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21494kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22375kcal 22551kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23432kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24313kcal 24489kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25370kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26251kcal 26427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34038kcal 35010kcal 35983kcal 36955kcal 37928kcal 38900kcal 39873kcal 40845kcal 41818kcal 42790kcal 43763kcal 44735kcal 45708kcal 46680kcal 47653kcal 48626kcal 49598kcal 50571kcal 51543kcal 52516kcal 53488kcal 54461kcal 55433kcal 56406kcal 57378kcal 58351kcal 59323kcal 60296kcal 61268kcal 62241kcal 63213kcal 64186kcal 65158kcal 66131kcal 67103kcal 68076kcal 69048kcal 70021kcal 70993kcal 71966kcal 72939kcal 73911kcal 74884kcal 75856kcal 76829kcal 77801kcal 78774kcal 79746kcal 80719kcal 81691kcal 82664kcal 83636kcal 84609kcal 85581kcal 86554kcal 87526kcal 88499kcal 89471kcal 90444kcal 91416kcal 92389kcal 93361kcal 94334kcal 95307kcal 96279kcal 97252kcal 98224kcal 99197kcal 100169kcal 101142kcal 102114kcal 103087kcal 104059kcal 105032kcal 106004kcal 106977kcal 107949kcal 108922kcal 109894kcal 110867kcal 111839kcal 112812kcal 113784kcal 114757kcal 115729kcal 116702kcal 117674kcal 118647kcal 119620kcal 120592kcal 121565kcal 122537kcal 123510kcal 124482kcal 125455kcal 126427kcal 127400kcal 128372kcal 129345kcal 130317kcal 131290kcal 132262kcal 133235kcal 134207kcal 135180kcal 136152kcal 137125kcal 138097kcal 139070kcal 140042kcal 141015kcal 141987kcal 142960kcal 143933kcal 144905kcal 145878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30338kcal 31205kcal 32072kcal 32938kcal 33805kcal 34672kcal 35539kcal 36406kcal 37272kcal 38139kcal 39006kcal 39873kcal 40740kcal 41606kcal 42473kcal 43340kcal 44207kcal 45074kcal 45941kcal 46807kcal 47674kcal 48541kcal 49408kcal 50275kcal 51141kcal 52008kcal 52875kcal 53742kcal 54609kcal 55475kcal 56342kcal 57209kcal 58076kcal 58943kcal 59810kcal 60676kcal 61543kcal 62410kcal 63277kcal 64144kcal 65010kcal 65877kcal 66744kcal 67611kcal 68478kcal 69344kcal 70211kcal 71078kcal 71945kcal 72812kcal 73678kcal 74545kcal 75412kcal 76279kcal 77146kcal 78013kcal 78879kcal 79746kcal 80613kcal 81480kcal 82347kcal 83213kcal 84080kcal 84947kcal 85814kcal 86681kcal 87547kcal 88414kcal 89281kcal 90148kcal 91015kcal 91882kcal 92748kcal 93615kcal 94482kcal 95349kcal 96216kcal 97082kcal 97949kcal 98816kcal 99683kcal 100550kcal 101416kcal 102283kcal 103150kcal 104017kcal 104884kcal 105751kcal 106617kcal 107484kcal 108351kcal 109218kcal 110085kcal 110951kcal 111818kcal 112685kcal 113552kcal 114419kcal 115285kcal 116152kcal 117019kcal 117886kcal 118753kcal 119620kcal 120486kcal 121353kcal 122220kcal 123087kcal 123954kcal 124820kcal 125687kcal 126554kcal 127421kcal 128288kcal 129154kcal 130021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29105kcal 29936kcal 30768kcal 31599kcal 32431kcal 33263kcal 34094kcal 34926kcal 35757kcal 36589kcal 37420kcal 38252kcal 39084kcal 39915kcal 40747kcal 41578kcal 42410kcal 43241kcal 44073kcal 44905kcal 45736kcal 46568kcal 47399kcal 48231kcal 49062kcal 49894kcal 50726kcal 51557kcal 52389kcal 53220kcal 54052kcal 54883kcal 55715kcal 56547kcal 57378kcal 58210kcal 59041kcal 59873kcal 60705kcal 61536kcal 62368kcal 63199kcal 64031kcal 64862kcal 65694kcal 66526kcal 67357kcal 68189kcal 69020kcal 69852kcal 70683kcal 71515kcal 72347kcal 73178kcal 74010kcal 74841kcal 75673kcal 76504kcal 77336kcal 78168kcal 78999kcal 79831kcal 80662kcal 81494kcal 82325kcal 83157kcal 83989kcal 84820kcal 85652kcal 86483kcal 87315kcal 88147kcal 88978kcal 89810kcal 90641kcal 91473kcal 92304kcal 93136kcal 93968kcal 94799kcal 95631kcal 96462kcal 97294kcal 98125kcal 98957kcal 99789kcal 100620kcal 101452kcal 102283kcal 103115kcal 103946kcal 104778kcal 105610kcal 106441kcal 107273kcal 108104kcal 108936kcal 109767kcal 110599kcal 111431kcal 112262kcal 113094kcal 113925kcal 114757kcal 115588kcal 116420kcal 117252kcal 118083kcal 118915kcal 119746kcal 120578kcal 121410kcal 122241kcal 123073kcal 123904kcal 124736kcal
水泳
(速め:全般)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28188kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31007kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35940kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38759kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43692kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46511kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51444kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54263kcal 54968kcal 55673kcal 56377kcal 57082kcal 57787kcal 58492kcal 59196kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62015kcal 62720kcal 63425kcal 64129kcal 64834kcal 65539kcal 66244kcal 66948kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69767kcal 70472kcal 71177kcal 71881kcal 72586kcal 73291kcal 73996kcal 74700kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77519kcal 78224kcal 78929kcal 79633kcal 80338kcal 81043kcal 81748kcal 82452kcal 83157kcal 83862kcal 84566kcal 85271kcal 85976kcal 86681kcal 87385kcal 88090kcal 88795kcal 89500kcal 90204kcal 90909kcal 91614kcal 92318kcal 93023kcal 93728kcal 94433kcal 95137kcal 95842kcal 96547kcal 97252kcal 97956kcal 98661kcal 99366kcal 100070kcal 100775kcal 101480kcal 102185kcal 102889kcal 103594kcal 104299kcal 105004kcal 105708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28188kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31007kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35940kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38759kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43692kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46511kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51444kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54263kcal 54968kcal 55673kcal 56377kcal 57082kcal 57787kcal 58492kcal 59196kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62015kcal 62720kcal 63425kcal 64129kcal 64834kcal 65539kcal 66244kcal 66948kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69767kcal 70472kcal 71177kcal 71881kcal 72586kcal 73291kcal 73996kcal 74700kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77519kcal 78224kcal 78929kcal 79633kcal 80338kcal 81043kcal 81748kcal 82452kcal 83157kcal 83862kcal 84566kcal 85271kcal 85976kcal 86681kcal 87385kcal 88090kcal 88795kcal 89500kcal 90204kcal 90909kcal 91614kcal 92318kcal 93023kcal 93728kcal 94433kcal 95137kcal 95842kcal 96547kcal 97252kcal 97956kcal 98661kcal 99366kcal 100070kcal 100775kcal 101480kcal 102185kcal 102889kcal 103594kcal 104299kcal 105004kcal 105708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28188kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31007kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35940kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38759kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43692kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46511kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51444kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54263kcal 54968kcal 55673kcal 56377kcal 57082kcal 57787kcal 58492kcal 59196kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62015kcal 62720kcal 63425kcal 64129kcal 64834kcal 65539kcal 66244kcal 66948kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69767kcal 70472kcal 71177kcal 71881kcal 72586kcal 73291kcal 73996kcal 74700kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77519kcal 78224kcal 78929kcal 79633kcal 80338kcal 81043kcal 81748kcal 82452kcal 83157kcal 83862kcal 84566kcal 85271kcal 85976kcal 86681kcal 87385kcal 88090kcal 88795kcal 89500kcal 90204kcal 90909kcal 91614kcal 92318kcal 93023kcal 93728kcal 94433kcal 95137kcal 95842kcal 96547kcal 97252kcal 97956kcal 98661kcal 99366kcal 100070kcal 100775kcal 101480kcal 102185kcal 102889kcal 103594kcal 104299kcal 105004kcal 105708kcal
ダンス
激しい		 22198kcal 22833kcal 23467kcal 24101kcal 24735kcal 25370kcal 26004kcal 26638kcal 27272kcal 27907kcal 28541kcal 29175kcal 29809kcal 30444kcal 31078kcal 31712kcal 32346kcal 32981kcal 33615kcal 34249kcal 34883kcal 35518kcal 36152kcal 36786kcal 37420kcal 38055kcal 38689kcal 39323kcal 39957kcal 40592kcal 41226kcal 41860kcal 42494kcal 43129kcal 43763kcal 44397kcal 45031kcal 45666kcal 46300kcal 46934kcal 47568kcal 48203kcal 48837kcal 49471kcal 50105kcal 50740kcal 51374kcal 52008kcal 52642kcal 53277kcal 53911kcal 54545kcal 55179kcal 55814kcal 56448kcal 57082kcal 57716kcal 58351kcal 58985kcal 59619kcal 60253kcal 60888kcal 61522kcal 62156kcal 62790kcal 63425kcal 64059kcal 64693kcal 65328kcal 65962kcal 66596kcal 67230kcal 67865kcal 68499kcal 69133kcal 69767kcal 70402kcal 71036kcal 71670kcal 72304kcal 72939kcal 73573kcal 74207kcal 74841kcal 75476kcal 76110kcal 76744kcal 77378kcal 78013kcal 78647kcal 79281kcal 79915kcal 80550kcal 81184kcal 81818kcal 82452kcal 83087kcal 83721kcal 84355kcal 84989kcal 85624kcal 86258kcal 86892kcal 87526kcal 88161kcal 88795kcal 89429kcal 90063kcal 90698kcal 91332kcal 91966kcal 92600kcal 93235kcal 93869kcal 94503kcal 95137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21705kcal 22325kcal 22945kcal 23566kcal 24186kcal 24806kcal 25426kcal 26046kcal 26666kcal 27286kcal 27907kcal 28527kcal 29147kcal 29767kcal 30387kcal 31007kcal 31628kcal 32248kcal 32868kcal 33488kcal 34108kcal 34728kcal 35349kcal 35969kcal 36589kcal 37209kcal 37829kcal 38449kcal 39069kcal 39690kcal 40310kcal 40930kcal 41550kcal 42170kcal 42790kcal 43411kcal 44031kcal 44651kcal 45271kcal 45891kcal 46511kcal 47132kcal 47752kcal 48372kcal 48992kcal 49612kcal 50232kcal 50852kcal 51473kcal 52093kcal 52713kcal 53333kcal 53953kcal 54573kcal 55194kcal 55814kcal 56434kcal 57054kcal 57674kcal 58294kcal 58915kcal 59535kcal 60155kcal 60775kcal 61395kcal 62015kcal 62635kcal 63256kcal 63876kcal 64496kcal 65116kcal 65736kcal 66356kcal 66977kcal 67597kcal 68217kcal 68837kcal 69457kcal 70077kcal 70698kcal 71318kcal 71938kcal 72558kcal 73178kcal 73798kcal 74418kcal 75039kcal 75659kcal 76279kcal 76899kcal 77519kcal 78139kcal 78760kcal 79380kcal 80000kcal 80620kcal 81240kcal 81860kcal 82481kcal 83101kcal 83721kcal 84341kcal 84961kcal 85581kcal 86201kcal 86822kcal 87442kcal 88062kcal 88682kcal 89302kcal 89922kcal 90543kcal 91163kcal 91783kcal 92403kcal 93023kcal
水泳
(普通:全般)		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22227kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29831kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36850kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44454kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51473kcal 52058kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59077kcal 59662kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66096kcal 66681kcal 67266kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73700kcal 74285kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80719kcal 81304kcal 81889kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
山登り 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
HIIT
ジャンプあり		 19732kcal 20296kcal 20859kcal 21423kcal 21987kcal 22551kcal 23114kcal 23678kcal 24242kcal 24806kcal 25370kcal 25933kcal 26497kcal 27061kcal 27625kcal 28188kcal 28752kcal 29316kcal 29880kcal 30444kcal 31007kcal 31571kcal 32135kcal 32699kcal 33263kcal 33826kcal 34390kcal 34954kcal 35518kcal 36081kcal 36645kcal 37209kcal 37773kcal 38337kcal 38900kcal 39464kcal 40028kcal 40592kcal 41155kcal 41719kcal 42283kcal 42847kcal 43411kcal 43974kcal 44538kcal 45102kcal 45666kcal 46229kcal 46793kcal 47357kcal 47921kcal 48485kcal 49048kcal 49612kcal 50176kcal 50740kcal 51303kcal 51867kcal 52431kcal 52995kcal 53559kcal 54122kcal 54686kcal 55250kcal 55814kcal 56377kcal 56941kcal 57505kcal 58069kcal 58633kcal 59196kcal 59760kcal 60324kcal 60888kcal 61452kcal 62015kcal 62579kcal 63143kcal 63707kcal 64270kcal 64834kcal 65398kcal 65962kcal 66526kcal 67089kcal 67653kcal 68217kcal 68781kcal 69344kcal 69908kcal 70472kcal 71036kcal 71600kcal 72163kcal 72727kcal 73291kcal 73855kcal 74418kcal 74982kcal 75546kcal 76110kcal 76674kcal 77237kcal 77801kcal 78365kcal 78929kcal 79492kcal 80056kcal 80620kcal 81184kcal 81748kcal 82311kcal 82875kcal 83439kcal 84003kcal 84566kcal
ダンス
普通		 18005kcal 18520kcal 19034kcal 19549kcal 20063kcal 20577kcal 21092kcal 21606kcal 22121kcal 22635kcal 23150kcal 23664kcal 24179kcal 24693kcal 25208kcal 25722kcal 26236kcal 26751kcal 27265kcal 27780kcal 28294kcal 28809kcal 29323kcal 29838kcal 30352kcal 30866kcal 31381kcal 31895kcal 32410kcal 32924kcal 33439kcal 33953kcal 34468kcal 34982kcal 35496kcal 36011kcal 36525kcal 37040kcal 37554kcal 38069kcal 38583kcal 39098kcal 39612kcal 40127kcal 40641kcal 41155kcal 41670kcal 42184kcal 42699kcal 43213kcal 43728kcal 44242kcal 44757kcal 45271kcal 45785kcal 46300kcal 46814kcal 47329kcal 47843kcal 48358kcal 48872kcal 49387kcal 49901kcal 50416kcal 50930kcal 51444kcal 51959kcal 52473kcal 52988kcal 53502kcal 54017kcal 54531kcal 55046kcal 55560kcal 56074kcal 56589kcal 57103kcal 57618kcal 58132kcal 58647kcal 59161kcal 59676kcal 60190kcal 60705kcal 61219kcal 61733kcal 62248kcal 62762kcal 63277kcal 63791kcal 64306kcal 64820kcal 65335kcal 65849kcal 66363kcal 66878kcal 67392kcal 67907kcal 68421kcal 68936kcal 69450kcal 69965kcal 70479kcal 70993kcal 71508kcal 72022kcal 72537kcal 73051kcal 73566kcal 74080kcal 74595kcal 75109kcal 75624kcal 76138kcal 76652kcal 77167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14799kcal 15222kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16913kcal 17336kcal 17759kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19450kcal 19873kcal 20296kcal 20718kcal 21141kcal 21564kcal 21987kcal 22410kcal 22833kcal 23255kcal 23678kcal 24101kcal 24524kcal 24947kcal 25370kcal 25792kcal 26215kcal 26638kcal 27061kcal 27484kcal 27907kcal 28329kcal 28752kcal 29175kcal 29598kcal 30021kcal 30444kcal 30866kcal 31289kcal 31712kcal 32135kcal 32558kcal 32981kcal 33403kcal 33826kcal 34249kcal 34672kcal 35095kcal 35518kcal 35940kcal 36363kcal 36786kcal 37209kcal 37632kcal 38055kcal 38477kcal 38900kcal 39323kcal 39746kcal 40169kcal 40592kcal 41014kcal 41437kcal 41860kcal 42283kcal 42706kcal 43129kcal 43552kcal 43974kcal 44397kcal 44820kcal 45243kcal 45666kcal 46089kcal 46511kcal 46934kcal 47357kcal 47780kcal 48203kcal 48626kcal 49048kcal 49471kcal 49894kcal 50317kcal 50740kcal 51163kcal 51585kcal 52008kcal 52431kcal 52854kcal 53277kcal 53700kcal 54122kcal 54545kcal 54968kcal 55391kcal 55814kcal 56237kcal 56659kcal 57082kcal 57505kcal 57928kcal 58351kcal 58774kcal 59196kcal 59619kcal 60042kcal 60465kcal 60888kcal 61311kcal 61733kcal 62156kcal 62579kcal 63002kcal 63425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14799kcal 15222kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16913kcal 17336kcal 17759kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19450kcal 19873kcal 20296kcal 20718kcal 21141kcal 21564kcal 21987kcal 22410kcal 22833kcal 23255kcal 23678kcal 24101kcal 24524kcal 24947kcal 25370kcal 25792kcal 26215kcal 26638kcal 27061kcal 27484kcal 27907kcal 28329kcal 28752kcal 29175kcal 29598kcal 30021kcal 30444kcal 30866kcal 31289kcal 31712kcal 32135kcal 32558kcal 32981kcal 33403kcal 33826kcal 34249kcal 34672kcal 35095kcal 35518kcal 35940kcal 36363kcal 36786kcal 37209kcal 37632kcal 38055kcal 38477kcal 38900kcal 39323kcal 39746kcal 40169kcal 40592kcal 41014kcal 41437kcal 41860kcal 42283kcal 42706kcal 43129kcal 43552kcal 43974kcal 44397kcal 44820kcal 45243kcal 45666kcal 46089kcal 46511kcal 46934kcal 47357kcal 47780kcal 48203kcal 48626kcal 49048kcal 49471kcal 49894kcal 50317kcal 50740kcal 51163kcal 51585kcal 52008kcal 52431kcal 52854kcal 53277kcal 53700kcal 54122kcal 54545kcal 54968kcal 55391kcal 55814kcal 56237kcal 56659kcal 57082kcal 57505kcal 57928kcal 58351kcal 58774kcal 59196kcal 59619kcal 60042kcal 60465kcal 60888kcal 61311kcal 61733kcal 62156kcal 62579kcal 63002kcal 63425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13072kcal 13446kcal 13819kcal 14193kcal 14566kcal 14940kcal 15313kcal 15687kcal 16060kcal 16434kcal 16807kcal 17181kcal 17554kcal 17928kcal 18301kcal 18675kcal 19048kcal 19422kcal 19795kcal 20169kcal 20542kcal 20916kcal 21289kcal 21663kcal 22036kcal 22410kcal 22783kcal 23157kcal 23530kcal 23904kcal 24277kcal 24651kcal 25024kcal 25398kcal 25771kcal 26145kcal 26518kcal 26892kcal 27265kcal 27639kcal 28012kcal 28386kcal 28759kcal 29133kcal 29506kcal 29880kcal 30253kcal 30627kcal 31000kcal 31374kcal 31747kcal 32121kcal 32494kcal 32868kcal 33241kcal 33615kcal 33988kcal 34362kcal 34735kcal 35109kcal 35482kcal 35856kcal 36229kcal 36603kcal 36976kcal 37350kcal 37723kcal 38097kcal 38470kcal 38844kcal 39217kcal 39591kcal 39964kcal 40338kcal 40711kcal 41085kcal 41458kcal 41832kcal 42205kcal 42579kcal 42952kcal 43326kcal 43699kcal 44073kcal 44447kcal 44820kcal 45194kcal 45567kcal 45941kcal 46314kcal 46688kcal 47061kcal 47435kcal 47808kcal 48182kcal 48555kcal 48929kcal 49302kcal 49676kcal 50049kcal 50423kcal 50796kcal 51170kcal 51543kcal 51917kcal 52290kcal 52664kcal 53037kcal 53411kcal 53784kcal 54158kcal 54531kcal 54905kcal 55278kcal 55652kcal 56025kcal
踏み台昇降 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
HIIT
ジャンプなし		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
ダンス
ゆっくり		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
筋トレ
スクワット		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23255kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27131kcal 27484kcal 27836kcal 28188kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31007kcal 31360kcal 31712kcal 32064kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34883kcal 35236kcal 35588kcal 35940kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38759kcal 39112kcal 39464kcal 39816kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42635kcal 42988kcal 43340kcal 43692kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46511kcal 46864kcal 47216kcal 47568kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50387kcal 50740kcal 51092kcal 51444kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
部屋の片づけ全般 11839kcal 12177kcal 12515kcal 12854kcal 13192kcal 13530kcal 13868kcal 14207kcal 14545kcal 14883kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16236kcal 16575kcal 16913kcal 17251kcal 17589kcal 17928kcal 18266kcal 18604kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19957kcal 20296kcal 20634kcal 20972kcal 21310kcal 21649kcal 21987kcal 22325kcal 22663kcal 23002kcal 23340kcal 23678kcal 24017kcal 24355kcal 24693kcal 25031kcal 25370kcal 25708kcal 26046kcal 26384kcal 26723kcal 27061kcal 27399kcal 27737kcal 28076kcal 28414kcal 28752kcal 29091kcal 29429kcal 29767kcal 30105kcal 30444kcal 30782kcal 31120kcal 31458kcal 31797kcal 32135kcal 32473kcal 32811kcal 33150kcal 33488kcal 33826kcal 34165kcal 34503kcal 34841kcal 35179kcal 35518kcal 35856kcal 36194kcal 36532kcal 36871kcal 37209kcal 37547kcal 37886kcal 38224kcal 38562kcal 38900kcal 39239kcal 39577kcal 39915kcal 40253kcal 40592kcal 40930kcal 41268kcal 41606kcal 41945kcal 42283kcal 42621kcal 42960kcal 43298kcal 43636kcal 43974kcal 44313kcal 44651kcal 44989kcal 45327kcal 45666kcal 46004kcal 46342kcal 46680kcal 47019kcal 47357kcal 47695kcal 48034kcal 48372kcal 48710kcal 49048kcal 49387kcal 49725kcal 50063kcal 50401kcal 50740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11099kcal 11416kcal 11733kcal 12050kcal 12367kcal 12685kcal 13002kcal 13319kcal 13636kcal 13953kcal 14270kcal 14587kcal 14904kcal 15222kcal 15539kcal 15856kcal 16173kcal 16490kcal 16807kcal 17124kcal 17441kcal 17759kcal 18076kcal 18393kcal 18710kcal 19027kcal 19344kcal 19661kcal 19978kcal 20296kcal 20613kcal 20930kcal 21247kcal 21564kcal 21881kcal 22198kcal 22515kcal 22833kcal 23150kcal 23467kcal 23784kcal 24101kcal 24418kcal 24735kcal 25052kcal 25370kcal 25687kcal 26004kcal 26321kcal 26638kcal 26955kcal 27272kcal 27589kcal 27907kcal 28224kcal 28541kcal 28858kcal 29175kcal 29492kcal 29809kcal 30126kcal 30444kcal 30761kcal 31078kcal 31395kcal 31712kcal 32029kcal 32346kcal 32664kcal 32981kcal 33298kcal 33615kcal 33932kcal 34249kcal 34566kcal 34883kcal 35201kcal 35518kcal 35835kcal 36152kcal 36469kcal 36786kcal 37103kcal 37420kcal 37738kcal 38055kcal 38372kcal 38689kcal 39006kcal 39323kcal 39640kcal 39957kcal 40275kcal 40592kcal 40909kcal 41226kcal 41543kcal 41860kcal 42177kcal 42494kcal 42812kcal 43129kcal 43446kcal 43763kcal 44080kcal 44397kcal 44714kcal 45031kcal 45349kcal 45666kcal 45983kcal 46300kcal 46617kcal 46934kcal 47251kcal 47568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30000kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38182kcal 38485kcal 38788kcal 39091kcal 39394kcal 39697kcal 40000kcal 40303kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ヨガ
パワー		 9866kcal 10148kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12966kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15503kcal 15785kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18040kcal 18322kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20577kcal 20859kcal 21141kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23114kcal 23396kcal 23678kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25651kcal 25933kcal 26215kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28188kcal 28470kcal 28752kcal 29034kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31007kcal 31289kcal 31571kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33544kcal 33826kcal 34108kcal 34390kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36081kcal 36363kcal 36645kcal 36927kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38618kcal 38900kcal 39182kcal 39464kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41155kcal 41437kcal 41719kcal 42001kcal 42283kcal
筋トレ
腹筋運動		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
背筋運動		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
筋トレ
懸垂		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21959kcal 22227kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23298kcal 23566kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24637kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25976kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27047kcal 27315kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28386kcal 28654kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29725kcal 29993kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31064kcal 31332kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32403kcal 32671kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33742kcal 34010kcal 34277kcal 34545kcal 34813kcal 35081kcal 35349kcal 35616kcal 35884kcal 36152kcal 36420kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37491kcal 37759kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38830kcal 39098kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40169kcal
トランポリン
ゆっくり		 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10606kcal 10852kcal 11099kcal 11346kcal 11592kcal 11839kcal 12086kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15539kcal 15785kcal 16032kcal 16279kcal 16525kcal 16772kcal 17019kcal 17265kcal 17512kcal 17759kcal 18005kcal 18252kcal 18499kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20472kcal 20718kcal 20965kcal 21212kcal 21458kcal 21705kcal 21952kcal 22198kcal 22445kcal 22692kcal 22938kcal 23185kcal 23432kcal 23678kcal 23925kcal 24172kcal 24418kcal 24665kcal 24912kcal 25158kcal 25405kcal 25651kcal 25898kcal 26145kcal 26391kcal 26638kcal 26885kcal 27131kcal 27378kcal 27625kcal 27871kcal 28118kcal 28365kcal 28611kcal 28858kcal 29105kcal 29351kcal 29598kcal 29845kcal 30091kcal 30338kcal 30585kcal 30831kcal 31078kcal 31325kcal 31571kcal 31818kcal 32064kcal 32311kcal 32558kcal 32804kcal 33051kcal 33298kcal 33544kcal 33791kcal 34038kcal 34284kcal 34531kcal 34778kcal 35024kcal 35271kcal 35518kcal 35764kcal 36011kcal 36258kcal 36504kcal 36751kcal 36998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10606kcal 10852kcal 11099kcal 11346kcal 11592kcal 11839kcal 12086kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15539kcal 15785kcal 16032kcal 16279kcal 16525kcal 16772kcal 17019kcal 17265kcal 17512kcal 17759kcal 18005kcal 18252kcal 18499kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20472kcal 20718kcal 20965kcal 21212kcal 21458kcal 21705kcal 21952kcal 22198kcal 22445kcal 22692kcal 22938kcal 23185kcal 23432kcal 23678kcal 23925kcal 24172kcal 24418kcal 24665kcal 24912kcal 25158kcal 25405kcal 25651kcal 25898kcal 26145kcal 26391kcal 26638kcal 26885kcal 27131kcal 27378kcal 27625kcal 27871kcal 28118kcal 28365kcal 28611kcal 28858kcal 29105kcal 29351kcal 29598kcal 29845kcal 30091kcal 30338kcal 30585kcal 30831kcal 31078kcal 31325kcal 31571kcal 31818kcal 32064kcal 32311kcal 32558kcal 32804kcal 33051kcal 33298kcal 33544kcal 33791kcal 34038kcal 34284kcal 34531kcal 34778kcal 35024kcal 35271kcal 35518kcal 35764kcal 36011kcal 36258kcal 36504kcal 36751kcal 36998kcal
料理全般 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10606kcal 10852kcal 11099kcal 11346kcal 11592kcal 11839kcal 12086kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15539kcal 15785kcal 16032kcal 16279kcal 16525kcal 16772kcal 17019kcal 17265kcal 17512kcal 17759kcal 18005kcal 18252kcal 18499kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20472kcal 20718kcal 20965kcal 21212kcal 21458kcal 21705kcal 21952kcal 22198kcal 22445kcal 22692kcal 22938kcal 23185kcal 23432kcal 23678kcal 23925kcal 24172kcal 24418kcal 24665kcal 24912kcal 25158kcal 25405kcal 25651kcal 25898kcal 26145kcal 26391kcal 26638kcal 26885kcal 27131kcal 27378kcal 27625kcal 27871kcal 28118kcal 28365kcal 28611kcal 28858kcal 29105kcal 29351kcal 29598kcal 29845kcal 30091kcal 30338kcal 30585kcal 30831kcal 31078kcal 31325kcal 31571kcal 31818kcal 32064kcal 32311kcal 32558kcal 32804kcal 33051kcal 33298kcal 33544kcal 33791kcal 34038kcal 34284kcal 34531kcal 34778kcal 35024kcal 35271kcal 35518kcal 35764kcal 36011kcal 36258kcal 36504kcal 36751kcal 36998kcal
掃除機をかける 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10697kcal 10930kcal 11162kcal 11395kcal 11627kcal 11860kcal 12093kcal 12325kcal 12558kcal 12790kcal 13023kcal 13255kcal 13488kcal 13720kcal 13953kcal 14186kcal 14418kcal 14651kcal 14883kcal 15116kcal 15348kcal 15581kcal 15814kcal 16046kcal 16279kcal 16511kcal 16744kcal 16976kcal 17209kcal 17441kcal 17674kcal 17907kcal 18139kcal 18372kcal 18604kcal 18837kcal 19069kcal 19302kcal 19534kcal 19767kcal 20000kcal 20232kcal 20465kcal 20697kcal 20930kcal 21162kcal 21395kcal 21628kcal 21860kcal 22093kcal 22325kcal 22558kcal 22790kcal 23023kcal 23255kcal 23488kcal 23721kcal 23953kcal 24186kcal 24418kcal 24651kcal 24883kcal 25116kcal 25348kcal 25581kcal 25814kcal 26046kcal 26279kcal 26511kcal 26744kcal 26976kcal 27209kcal 27441kcal 27674kcal 27907kcal 28139kcal 28372kcal 28604kcal 28837kcal 29069kcal 29302kcal 29535kcal 29767kcal 30000kcal 30232kcal 30465kcal 30697kcal 30930kcal 31162kcal 31395kcal 31628kcal 31860kcal 32093kcal 32325kcal 32558kcal 32790kcal 33023kcal 33255kcal 33488kcal 33721kcal 33953kcal 34186kcal 34418kcal 34651kcal 34883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
体をよく動かす仕事 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
皿洗い 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
ヨガ
ハタ		 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8033kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9090kcal 9302kcal 9513kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10570kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11627kcal 11839kcal 12050kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13107kcal 13319kcal 13530kcal 13742kcal 13953kcal 14164kcal 14376kcal 14587kcal 14799kcal 15010kcal 15222kcal 15433kcal 15644kcal 15856kcal 16067kcal 16279kcal 16490kcal 16701kcal 16913kcal 17124kcal 17336kcal 17547kcal 17759kcal 17970kcal 18181kcal 18393kcal 18604kcal 18816kcal 19027kcal 19238kcal 19450kcal 19661kcal 19873kcal 20084kcal 20296kcal 20507kcal 20718kcal 20930kcal 21141kcal 21353kcal 21564kcal 21776kcal 21987kcal 22198kcal 22410kcal 22621kcal 22833kcal 23044kcal 23255kcal 23467kcal 23678kcal 23890kcal 24101kcal 24313kcal 24524kcal 24735kcal 24947kcal 25158kcal 25370kcal 25581kcal 25792kcal 26004kcal 26215kcal 26427kcal 26638kcal 26850kcal 27061kcal 27272kcal 27484kcal 27695kcal 27907kcal 28118kcal 28329kcal 28541kcal 28752kcal 28964kcal 29175kcal 29387kcal 29598kcal 29809kcal 30021kcal 30232kcal 30444kcal 30655kcal 30866kcal 31078kcal 31289kcal 31501kcal 31712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12685kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14623kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15680kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16561kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17618kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18499kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19556kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20437kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21494kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22375kcal 22551kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23432kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24313kcal 24489kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25370kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26251kcal 26427kcal
自動車を運転 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12685kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14623kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15680kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16561kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17618kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18499kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19556kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20437kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21494kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22375kcal 22551kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23432kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24313kcal 24489kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25370kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26251kcal 26427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4933kcal 5074kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6765kcal 6906kcal 7047kcal 7188kcal 7329kcal 7470kcal 7611kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8879kcal 9020kcal 9161kcal 9302kcal 9443kcal 9584kcal 9725kcal 9866kcal 10007kcal 10148kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11134kcal 11275kcal 11416kcal 11557kcal 11698kcal 11839kcal 11980kcal 12121kcal 12262kcal 12403kcal 12544kcal 12685kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13389kcal 13530kcal 13671kcal 13812kcal 13953kcal 14094kcal 14235kcal 14376kcal 14517kcal 14658kcal 14799kcal 14940kcal 15081kcal 15222kcal 15363kcal 15503kcal 15644kcal 15785kcal 15926kcal 16067kcal 16208kcal 16349kcal 16490kcal 16631kcal 16772kcal 16913kcal 17054kcal 17195kcal 17336kcal 17477kcal 17618kcal 17759kcal 17900kcal 18040kcal 18181kcal 18322kcal 18463kcal 18604kcal 18745kcal 18886kcal 19027kcal 19168kcal 19309kcal 19450kcal 19591kcal 19732kcal 19873kcal 20014kcal 20155kcal 20296kcal 20437kcal 20577kcal 20718kcal 20859kcal 21000kcal 21141kcal
風呂でシャワー 4933kcal 5074kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6765kcal 6906kcal 7047kcal 7188kcal 7329kcal 7470kcal 7611kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8879kcal 9020kcal 9161kcal 9302kcal 9443kcal 9584kcal 9725kcal 9866kcal 10007kcal 10148kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11134kcal 11275kcal 11416kcal 11557kcal 11698kcal 11839kcal 11980kcal 12121kcal 12262kcal 12403kcal 12544kcal 12685kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13389kcal 13530kcal 13671kcal 13812kcal 13953kcal 14094kcal 14235kcal 14376kcal 14517kcal 14658kcal 14799kcal 14940kcal 15081kcal 15222kcal 15363kcal 15503kcal 15644kcal 15785kcal 15926kcal 16067kcal 16208kcal 16349kcal 16490kcal 16631kcal 16772kcal 16913kcal 17054kcal 17195kcal 17336kcal 17477kcal 17618kcal 17759kcal 17900kcal 18040kcal 18181kcal 18322kcal 18463kcal 18604kcal 18745kcal 18886kcal 19027kcal 19168kcal 19309kcal 19450kcal 19591kcal 19732kcal 19873kcal 20014kcal 20155kcal 20296kcal 20437kcal 20577kcal 20718kcal 20859kcal 21000kcal 21141kcal
トイレ 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
立って仕事をする 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
風呂で入浴 3699kcal 3805kcal 3911kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4334kcal 4439kcal 4545kcal 4651kcal 4756kcal 4862kcal 4968kcal 5074kcal 5179kcal 5285kcal 5391kcal 5496kcal 5602kcal 5708kcal 5813kcal 5919kcal 6025kcal 6131kcal 6236kcal 6342kcal 6448kcal 6553kcal 6659kcal 6765kcal 6871kcal 6976kcal 7082kcal 7188kcal 7293kcal 7399kcal 7505kcal 7611kcal 7716kcal 7822kcal 7928kcal 8033kcal 8139kcal 8245kcal 8350kcal 8456kcal 8562kcal 8668kcal 8773kcal 8879kcal 8985kcal 9090kcal 9196kcal 9302kcal 9408kcal 9513kcal 9619kcal 9725kcal 9830kcal 9936kcal 10042kcal 10148kcal 10253kcal 10359kcal 10465kcal 10570kcal 10676kcal 10782kcal 10888kcal 10993kcal 11099kcal 11205kcal 11310kcal 11416kcal 11522kcal 11627kcal 11733kcal 11839kcal 11945kcal 12050kcal 12156kcal 12262kcal 12367kcal 12473kcal 12579kcal 12685kcal 12790kcal 12896kcal 13002kcal 13107kcal 13213kcal 13319kcal 13425kcal 13530kcal 13636kcal 13742kcal 13847kcal 13953kcal 14059kcal 14164kcal 14270kcal 14376kcal 14482kcal 14587kcal 14693kcal 14799kcal 14904kcal 15010kcal 15116kcal 15222kcal 15327kcal 15433kcal 15539kcal 15644kcal 15750kcal 15856kcal
デスクワーク 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4031kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5222kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5680kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6871kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8062kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8520kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9253kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9711kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10169kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10902kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12551kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13100kcal 13192kcal 13284kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal
電車バスに乗車 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4031kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5222kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5680kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6871kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8062kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8520kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9253kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9711kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10169kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10902kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12551kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13100kcal 13192kcal 13284kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ