funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20205kcal 20626kcal 21047kcal 21468kcal 21889kcal 22310kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26519kcal 26940kcal 27361kcal 27782kcal 28203kcal 28624kcal 29045kcal 29466kcal 29887kcal 30308kcal 30729kcal 31150kcal 31571kcal 31992kcal 32413kcal 32833kcal 33254kcal 33675kcal 34096kcal 34517kcal 34938kcal 35359kcal 35780kcal 36201kcal 36622kcal 37043kcal 37464kcal 37885kcal 38306kcal 38727kcal 39148kcal 39569kcal 39990kcal 40411kcal 40832kcal 41252kcal 41673kcal 42094kcal 42515kcal 42936kcal 43357kcal 43778kcal 44199kcal 44620kcal 45041kcal 45462kcal 45883kcal 46304kcal 46725kcal 47146kcal 47567kcal 47988kcal 48409kcal 48830kcal 49250kcal 49671kcal 50092kcal 50513kcal 50934kcal 51355kcal 51776kcal 52197kcal 52618kcal 53039kcal 53460kcal 53881kcal 54302kcal 54723kcal 55144kcal 55565kcal 55986kcal 56407kcal 56828kcal 57248kcal 57669kcal 58090kcal 58511kcal 58932kcal 59353kcal 59774kcal 60195kcal 60616kcal 61037kcal 61458kcal 61879kcal 62300kcal 62721kcal 63142kcal
山登り 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20557kcal 21145kcal 21732kcal 22320kcal 22907kcal 23494kcal 24082kcal 24669kcal 25256kcal 25844kcal 26431kcal 27019kcal 27606kcal 28193kcal 28781kcal 29368kcal 29955kcal 30543kcal 31130kcal 31717kcal 32305kcal 32892kcal 33480kcal 34067kcal 34654kcal 35242kcal 35829kcal 36416kcal 37004kcal 37591kcal 38179kcal 38766kcal 39353kcal 39941kcal 40528kcal 41115kcal 41703kcal 42290kcal 42878kcal 43465kcal 44052kcal 44640kcal 45227kcal 45814kcal 46402kcal 46989kcal 47576kcal 48164kcal 48751kcal 49339kcal 49926kcal 50513kcal 51101kcal 51688kcal 52275kcal 52863kcal 53450kcal 54038kcal 54625kcal 55212kcal 55800kcal 56387kcal 56974kcal 57562kcal 58149kcal 58737kcal 59324kcal 59911kcal 60499kcal 61086kcal 61673kcal 62261kcal 62848kcal 63435kcal 64023kcal 64610kcal 65198kcal 65785kcal 66372kcal 66960kcal 67547kcal 68134kcal 68722kcal 69309kcal 69897kcal 70484kcal 71071kcal 71659kcal 72246kcal 72833kcal 73421kcal 74008kcal 74595kcal 75183kcal 75770kcal 76358kcal 76945kcal 77532kcal 78120kcal 78707kcal 79294kcal 79882kcal 80469kcal 81057kcal 81644kcal 82231kcal 82819kcal 83406kcal 83993kcal 84581kcal 85168kcal 85756kcal 86343kcal 86930kcal 87518kcal 88105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40136kcal 41115kcal 42094kcal 43073kcal 44052kcal 45031kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59715kcal 60694kcal 61673kcal 62652kcal 63631kcal 64610kcal 65589kcal 66568kcal 67547kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79294kcal 80273kcal 81252kcal 82231kcal 83210kcal 84189kcal 85168kcal 86147kcal 87126kcal 88105kcal 89084kcal 90063kcal 91042kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98873kcal 99852kcal 100831kcal 101810kcal 102789kcal 103768kcal 104747kcal 105726kcal 106705kcal 107684kcal 108663kcal 109642kcal 110621kcal 111600kcal 112579kcal 113558kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118452kcal 119431kcal 120410kcal 121389kcal 122368kcal 123347kcal 124326kcal 125305kcal 126284kcal 127263kcal 128242kcal 129221kcal 130200kcal 131179kcal 132158kcal 133137kcal 134116kcal 135095kcal 136074kcal 137053kcal 138031kcal 139010kcal 139989kcal 140968kcal 141947kcal 142926kcal 143905kcal 144884kcal 145863kcal 146842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30151kcal 31013kcal 31874kcal 32736kcal 33597kcal 34459kcal 35320kcal 36181kcal 37043kcal 37904kcal 38766kcal 39627kcal 40489kcal 41350kcal 42212kcal 43073kcal 43935kcal 44796kcal 45658kcal 46519kcal 47381kcal 48242kcal 49104kcal 49965kcal 50827kcal 51688kcal 52550kcal 53411kcal 54272kcal 55134kcal 55995kcal 56857kcal 57718kcal 58580kcal 59441kcal 60303kcal 61164kcal 62026kcal 62887kcal 63749kcal 64610kcal 65472kcal 66333kcal 67195kcal 68056kcal 68918kcal 69779kcal 70641kcal 71502kcal 72363kcal 73225kcal 74086kcal 74948kcal 75809kcal 76671kcal 77532kcal 78394kcal 79255kcal 80117kcal 80978kcal 81840kcal 82701kcal 83563kcal 84424kcal 85286kcal 86147kcal 87009kcal 87870kcal 88732kcal 89593kcal 90454kcal 91316kcal 92177kcal 93039kcal 93900kcal 94762kcal 95623kcal 96485kcal 97346kcal 98208kcal 99069kcal 99931kcal 100792kcal 101654kcal 102515kcal 103377kcal 104238kcal 105100kcal 105961kcal 106823kcal 107684kcal 108545kcal 109407kcal 110268kcal 111130kcal 111991kcal 112853kcal 113714kcal 114576kcal 115437kcal 116299kcal 117160kcal 118022kcal 118883kcal 119745kcal 120606kcal 121468kcal 122329kcal 123191kcal 124052kcal 124914kcal 125775kcal 126636kcal 127498kcal 128359kcal 129221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40430kcal 41585kcal 42740kcal 43896kcal 45051kcal 46206kcal 47361kcal 48516kcal 49671kcal 50827kcal 51982kcal 53137kcal 54292kcal 55447kcal 56602kcal 57758kcal 58913kcal 60068kcal 61223kcal 62378kcal 63533kcal 64689kcal 65844kcal 66999kcal 68154kcal 69309kcal 70464kcal 71619kcal 72775kcal 73930kcal 75085kcal 76240kcal 77395kcal 78550kcal 79706kcal 80861kcal 82016kcal 83171kcal 84326kcal 85481kcal 86637kcal 87792kcal 88947kcal 90102kcal 91257kcal 92412kcal 93568kcal 94723kcal 95878kcal 97033kcal 98188kcal 99343kcal 100499kcal 101654kcal 102809kcal 103964kcal 105119kcal 106274kcal 107429kcal 108585kcal 109740kcal 110895kcal 112050kcal 113205kcal 114360kcal 115516kcal 116671kcal 117826kcal 118981kcal 120136kcal 121291kcal 122447kcal 123602kcal 124757kcal 125912kcal 127067kcal 128222kcal 129378kcal 130533kcal 131688kcal 132843kcal 133998kcal 135153kcal 136308kcal 137464kcal 138619kcal 139774kcal 140929kcal 142084kcal 143239kcal 144395kcal 145550kcal 146705kcal 147860kcal 149015kcal 150170kcal 151326kcal 152481kcal 153636kcal 154791kcal 155946kcal 157101kcal 158257kcal 159412kcal 160567kcal 161722kcal 162877kcal 164032kcal 165188kcal 166343kcal 167498kcal 168653kcal 169808kcal 170963kcal 172118kcal 173274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42143kcal 43347kcal 44552kcal 45756kcal 46960kcal 48164kcal 49368kcal 50572kcal 51776kcal 52980kcal 54184kcal 55388kcal 56593kcal 57797kcal 59001kcal 60205kcal 61409kcal 62613kcal 63817kcal 65021kcal 66225kcal 67430kcal 68634kcal 69838kcal 71042kcal 72246kcal 73450kcal 74654kcal 75858kcal 77062kcal 78267kcal 79471kcal 80675kcal 81879kcal 83083kcal 84287kcal 85491kcal 86695kcal 87899kcal 89104kcal 90308kcal 91512kcal 92716kcal 93920kcal 95124kcal 96328kcal 97532kcal 98736kcal 99941kcal 101145kcal 102349kcal 103553kcal 104757kcal 105961kcal 107165kcal 108369kcal 109573kcal 110777kcal 111982kcal 113186kcal 114390kcal 115594kcal 116798kcal 118002kcal 119206kcal 120410kcal 121614kcal 122819kcal 124023kcal 125227kcal 126431kcal 127635kcal 128839kcal 130043kcal 131247kcal 132451kcal 133656kcal 134860kcal 136064kcal 137268kcal 138472kcal 139676kcal 140880kcal 142084kcal 143288kcal 144493kcal 145697kcal 146901kcal 148105kcal 149309kcal 150513kcal 151717kcal 152921kcal 154125kcal 155329kcal 156534kcal 157738kcal 158942kcal 160146kcal 161350kcal 162554kcal 163758kcal 164962kcal 166166kcal 167371kcal 168575kcal 169779kcal 170983kcal 172187kcal 173391kcal 174595kcal 175799kcal 177003kcal 178208kcal 179412kcal 180616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19716kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22829kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26461kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29574kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32687kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35800kcal 36319kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39432kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42545kcal 43064kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45658kcal 46177kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48771kcal 49290kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52403kcal 52922kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55516kcal 56035kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58629kcal 59148kcal 59667kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61742kcal 62261kcal 62780kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65374kcal 65893kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68487kcal 69006kcal 69525kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71600kcal 72119kcal 72638kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74713kcal 75232kcal 75751kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
水泳
(普通:全般)		 28438kcal 29251kcal 30063kcal 30876kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43064kcal 43876kcal 44689kcal 45501kcal 46314kcal 47126kcal 47939kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58502kcal 59314kcal 60127kcal 60939kcal 61752kcal 62564kcal 63377kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72315kcal 73127kcal 73940kcal 74752kcal 75565kcal 76377kcal 77190kcal 78002kcal 78815kcal 79627kcal 80440kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86128kcal 86940kcal 87753kcal 88565kcal 89378kcal 90190kcal 91003kcal 91815kcal 92628kcal 93440kcal 94253kcal 95065kcal 95878kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99941kcal 100753kcal 101566kcal 102378kcal 103191kcal 104003kcal 104816kcal 105628kcal 106441kcal 107253kcal 108066kcal 108878kcal 109691kcal 110503kcal 111316kcal 112128kcal 112941kcal 113753kcal 114566kcal 115379kcal 116191kcal 117004kcal 117816kcal 118629kcal 119441kcal 120254kcal 121066kcal 121879kcal
水泳
(速め:全般)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40136kcal 41115kcal 42094kcal 43073kcal 44052kcal 45031kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59715kcal 60694kcal 61673kcal 62652kcal 63631kcal 64610kcal 65589kcal 66568kcal 67547kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79294kcal 80273kcal 81252kcal 82231kcal 83210kcal 84189kcal 85168kcal 86147kcal 87126kcal 88105kcal 89084kcal 90063kcal 91042kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98873kcal 99852kcal 100831kcal 101810kcal 102789kcal 103768kcal 104747kcal 105726kcal 106705kcal 107684kcal 108663kcal 109642kcal 110621kcal 111600kcal 112579kcal 113558kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118452kcal 119431kcal 120410kcal 121389kcal 122368kcal 123347kcal 124326kcal 125305kcal 126284kcal 127263kcal 128242kcal 129221kcal 130200kcal 131179kcal 132158kcal 133137kcal 134116kcal 135095kcal 136074kcal 137053kcal 138031kcal 139010kcal 139989kcal 140968kcal 141947kcal 142926kcal 143905kcal 144884kcal 145863kcal 146842kcal
水泳
(バタフライ)		 47283kcal 48634kcal 49985kcal 51336kcal 52687kcal 54038kcal 55388kcal 56739kcal 58090kcal 59441kcal 60792kcal 62143kcal 63494kcal 64845kcal 66196kcal 67547kcal 68898kcal 70249kcal 71600kcal 72951kcal 74302kcal 75653kcal 77004kcal 78355kcal 79706kcal 81057kcal 82408kcal 83758kcal 85109kcal 86460kcal 87811kcal 89162kcal 90513kcal 91864kcal 93215kcal 94566kcal 95917kcal 97268kcal 98619kcal 99970kcal 101321kcal 102672kcal 104023kcal 105374kcal 106725kcal 108076kcal 109427kcal 110777kcal 112128kcal 113479kcal 114830kcal 116181kcal 117532kcal 118883kcal 120234kcal 121585kcal 122936kcal 124287kcal 125638kcal 126989kcal 128340kcal 129691kcal 131042kcal 132393kcal 133744kcal 135095kcal 136446kcal 137797kcal 139147kcal 140498kcal 141849kcal 143200kcal 144551kcal 145902kcal 147253kcal 148604kcal 149955kcal 151306kcal 152657kcal 154008kcal 155359kcal 156710kcal 158061kcal 159412kcal 160763kcal 162114kcal 163465kcal 164816kcal 166166kcal 167517kcal 168868kcal 170219kcal 171570kcal 172921kcal 174272kcal 175623kcal 176974kcal 178325kcal 179676kcal 181027kcal 182378kcal 183729kcal 185080kcal 186431kcal 187782kcal 189133kcal 190484kcal 191835kcal 193185kcal 194536kcal 195887kcal 197238kcal 198589kcal 199940kcal 201291kcal 202642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20557kcal 21145kcal 21732kcal 22320kcal 22907kcal 23494kcal 24082kcal 24669kcal 25256kcal 25844kcal 26431kcal 27019kcal 27606kcal 28193kcal 28781kcal 29368kcal 29955kcal 30543kcal 31130kcal 31717kcal 32305kcal 32892kcal 33480kcal 34067kcal 34654kcal 35242kcal 35829kcal 36416kcal 37004kcal 37591kcal 38179kcal 38766kcal 39353kcal 39941kcal 40528kcal 41115kcal 41703kcal 42290kcal 42878kcal 43465kcal 44052kcal 44640kcal 45227kcal 45814kcal 46402kcal 46989kcal 47576kcal 48164kcal 48751kcal 49339kcal 49926kcal 50513kcal 51101kcal 51688kcal 52275kcal 52863kcal 53450kcal 54038kcal 54625kcal 55212kcal 55800kcal 56387kcal 56974kcal 57562kcal 58149kcal 58737kcal 59324kcal 59911kcal 60499kcal 61086kcal 61673kcal 62261kcal 62848kcal 63435kcal 64023kcal 64610kcal 65198kcal 65785kcal 66372kcal 66960kcal 67547kcal 68134kcal 68722kcal 69309kcal 69897kcal 70484kcal 71071kcal 71659kcal 72246kcal 72833kcal 73421kcal 74008kcal 74595kcal 75183kcal 75770kcal 76358kcal 76945kcal 77532kcal 78120kcal 78707kcal 79294kcal 79882kcal 80469kcal 81057kcal 81644kcal 82231kcal 82819kcal 83406kcal 83993kcal 84581kcal 85168kcal 85756kcal 86343kcal 86930kcal 87518kcal 88105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40136kcal 41115kcal 42094kcal 43073kcal 44052kcal 45031kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59715kcal 60694kcal 61673kcal 62652kcal 63631kcal 64610kcal 65589kcal 66568kcal 67547kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79294kcal 80273kcal 81252kcal 82231kcal 83210kcal 84189kcal 85168kcal 86147kcal 87126kcal 88105kcal 89084kcal 90063kcal 91042kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98873kcal 99852kcal 100831kcal 101810kcal 102789kcal 103768kcal 104747kcal 105726kcal 106705kcal 107684kcal 108663kcal 109642kcal 110621kcal 111600kcal 112579kcal 113558kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118452kcal 119431kcal 120410kcal 121389kcal 122368kcal 123347kcal 124326kcal 125305kcal 126284kcal 127263kcal 128242kcal 129221kcal 130200kcal 131179kcal 132158kcal 133137kcal 134116kcal 135095kcal 136074kcal 137053kcal 138031kcal 139010kcal 139989kcal 140968kcal 141947kcal 142926kcal 143905kcal 144884kcal 145863kcal 146842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
背筋運動		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
懸垂		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
スクワット		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
ヨガ
ハタ		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
ヨガ
パワー		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
ダンス
ゆっくり		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
ダンス
普通		 25012kcal 25726kcal 26441kcal 27156kcal 27870kcal 28585kcal 29299kcal 30014kcal 30729kcal 31443kcal 32158kcal 32873kcal 33587kcal 34302kcal 35017kcal 35731kcal 36446kcal 37160kcal 37875kcal 38590kcal 39304kcal 40019kcal 40734kcal 41448kcal 42163kcal 42878kcal 43592kcal 44307kcal 45021kcal 45736kcal 46451kcal 47165kcal 47880kcal 48595kcal 49309kcal 50024kcal 50738kcal 51453kcal 52168kcal 52882kcal 53597kcal 54312kcal 55026kcal 55741kcal 56456kcal 57170kcal 57885kcal 58599kcal 59314kcal 60029kcal 60743kcal 61458kcal 62173kcal 62887kcal 63602kcal 64317kcal 65031kcal 65746kcal 66460kcal 67175kcal 67890kcal 68604kcal 69319kcal 70034kcal 70748kcal 71463kcal 72177kcal 72892kcal 73607kcal 74321kcal 75036kcal 75751kcal 76465kcal 77180kcal 77895kcal 78609kcal 79324kcal 80038kcal 80753kcal 81468kcal 82182kcal 82897kcal 83612kcal 84326kcal 85041kcal 85756kcal 86470kcal 87185kcal 87899kcal 88614kcal 89329kcal 90043kcal 90758kcal 91473kcal 92187kcal 92902kcal 93616kcal 94331kcal 95046kcal 95760kcal 96475kcal 97190kcal 97904kcal 98619kcal 99334kcal 100048kcal 100763kcal 101477kcal 102192kcal 102907kcal 103621kcal 104336kcal 105051kcal 105765kcal 106480kcal 107195kcal
ダンス
激しい		 30836kcal 31717kcal 32599kcal 33480kcal 34361kcal 35242kcal 36123kcal 37004kcal 37885kcal 38766kcal 39647kcal 40528kcal 41409kcal 42290kcal 43171kcal 44052kcal 44933kcal 45814kcal 46695kcal 47576kcal 48458kcal 49339kcal 50220kcal 51101kcal 51982kcal 52863kcal 53744kcal 54625kcal 55506kcal 56387kcal 57268kcal 58149kcal 59030kcal 59911kcal 60792kcal 61673kcal 62554kcal 63435kcal 64317kcal 65198kcal 66079kcal 66960kcal 67841kcal 68722kcal 69603kcal 70484kcal 71365kcal 72246kcal 73127kcal 74008kcal 74889kcal 75770kcal 76651kcal 77532kcal 78413kcal 79294kcal 80176kcal 81057kcal 81938kcal 82819kcal 83700kcal 84581kcal 85462kcal 86343kcal 87224kcal 88105kcal 88986kcal 89867kcal 90748kcal 91629kcal 92510kcal 93391kcal 94272kcal 95153kcal 96034kcal 96916kcal 97797kcal 98678kcal 99559kcal 100440kcal 101321kcal 102202kcal 103083kcal 103964kcal 104845kcal 105726kcal 106607kcal 107488kcal 108369kcal 109250kcal 110131kcal 111012kcal 111893kcal 112775kcal 113656kcal 114537kcal 115418kcal 116299kcal 117180kcal 118061kcal 118942kcal 119823kcal 120704kcal 121585kcal 122466kcal 123347kcal 124228kcal 125109kcal 125990kcal 126871kcal 127752kcal 128634kcal 129515kcal 130396kcal 131277kcal 132158kcal
踏み台昇降 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
トランポリン
ゆっくり		 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28781kcal 29123kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32550kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35291kcal 35633kcal 35976kcal 36319kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39060kcal 39402kcal 39745kcal 40088kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41801kcal 42143kcal 42486kcal 42829kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44542kcal 44884kcal 45227kcal 45570kcal 45912kcal 46255kcal 46598kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48311kcal 48653kcal 48996kcal 49339kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51052kcal 51394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15418kcal 15858kcal 16299kcal 16740kcal 17180kcal 17621kcal 18061kcal 18502kcal 18942kcal 19383kcal 19823kcal 20264kcal 20704kcal 21145kcal 21585kcal 22026kcal 22466kcal 22907kcal 23347kcal 23788kcal 24229kcal 24669kcal 25110kcal 25550kcal 25991kcal 26431kcal 26872kcal 27312kcal 27753kcal 28193kcal 28634kcal 29074kcal 29515kcal 29955kcal 30396kcal 30836kcal 31277kcal 31717kcal 32158kcal 32599kcal 33039kcal 33480kcal 33920kcal 34361kcal 34801kcal 35242kcal 35682kcal 36123kcal 36563kcal 37004kcal 37444kcal 37885kcal 38325kcal 38766kcal 39206kcal 39647kcal 40088kcal 40528kcal 40969kcal 41409kcal 41850kcal 42290kcal 42731kcal 43171kcal 43612kcal 44052kcal 44493kcal 44933kcal 45374kcal 45814kcal 46255kcal 46695kcal 47136kcal 47576kcal 48017kcal 48458kcal 48898kcal 49339kcal 49779kcal 50220kcal 50660kcal 51101kcal 51541kcal 51982kcal 52422kcal 52863kcal 53303kcal 53744kcal 54184kcal 54625kcal 55065kcal 55506kcal 55946kcal 56387kcal 56828kcal 57268kcal 57709kcal 58149kcal 58590kcal 59030kcal 59471kcal 59911kcal 60352kcal 60792kcal 61233kcal 61673kcal 62114kcal 62554kcal 62995kcal 63435kcal 63876kcal 64317kcal 64757kcal 65198kcal 65638kcal 66079kcal
HIIT
ジャンプなし		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
HIIT
ジャンプあり		 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
料理全般 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28781kcal 29123kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32550kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35291kcal 35633kcal 35976kcal 36319kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39060kcal 39402kcal 39745kcal 40088kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41801kcal 42143kcal 42486kcal 42829kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44542kcal 44884kcal 45227kcal 45570kcal 45912kcal 46255kcal 46598kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48311kcal 48653kcal 48996kcal 49339kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51052kcal 51394kcal
掃除機をかける 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28781kcal 29123kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32550kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35291kcal 35633kcal 35976kcal 36319kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39060kcal 39402kcal 39745kcal 40088kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41801kcal 42143kcal 42486kcal 42829kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44542kcal 44884kcal 45227kcal 45570kcal 45912kcal 46255kcal 46598kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48311kcal 48653kcal 48996kcal 49339kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51052kcal 51394kcal
部屋の片づけ全般 16446kcal 16916kcal 17386kcal 17856kcal 18325kcal 18795kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20675kcal 21145kcal 21615kcal 22085kcal 22555kcal 23024kcal 23494kcal 23964kcal 24434kcal 24904kcal 25374kcal 25844kcal 26314kcal 26784kcal 27253kcal 27723kcal 28193kcal 28663kcal 29133kcal 29603kcal 30073kcal 30543kcal 31013kcal 31483kcal 31952kcal 32422kcal 32892kcal 33362kcal 33832kcal 34302kcal 34772kcal 35242kcal 35712kcal 36181kcal 36651kcal 37121kcal 37591kcal 38061kcal 38531kcal 39001kcal 39471kcal 39941kcal 40411kcal 40880kcal 41350kcal 41820kcal 42290kcal 42760kcal 43230kcal 43700kcal 44170kcal 44640kcal 45110kcal 45579kcal 46049kcal 46519kcal 46989kcal 47459kcal 47929kcal 48399kcal 48869kcal 49339kcal 49808kcal 50278kcal 50748kcal 51218kcal 51688kcal 52158kcal 52628kcal 53098kcal 53568kcal 54038kcal 54507kcal 54977kcal 55447kcal 55917kcal 56387kcal 56857kcal 57327kcal 57797kcal 58267kcal 58737kcal 59206kcal 59676kcal 60146kcal 60616kcal 61086kcal 61556kcal 62026kcal 62496kcal 62966kcal 63435kcal 63905kcal 64375kcal 64845kcal 65315kcal 65785kcal 66255kcal 66725kcal 67195kcal 67665kcal 68134kcal 68604kcal 69074kcal 69544kcal 70014kcal 70484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10376kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11355kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13117kcal 13313kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14096kcal 14292kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15075kcal 15271kcal 15467kcal 15663kcal 15858kcal 16054kcal 16250kcal 16446kcal 16642kcal 16837kcal 17033kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17816kcal 18012kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18795kcal 18991kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19774kcal 19970kcal 20166kcal 20362kcal 20557kcal 20753kcal 20949kcal 21145kcal 21341kcal 21536kcal 21732kcal 21928kcal 22124kcal 22320kcal 22515kcal 22711kcal 22907kcal 23103kcal 23299kcal 23494kcal 23690kcal 23886kcal 24082kcal 24277kcal 24473kcal 24669kcal 24865kcal 25061kcal 25256kcal 25452kcal 25648kcal 25844kcal 26040kcal 26235kcal 26431kcal 26627kcal 26823kcal 27019kcal 27214kcal 27410kcal 27606kcal 27802kcal 27997kcal 28193kcal 28389kcal 28585kcal 28781kcal 28976kcal 29172kcal 29368kcal
トイレ 6167kcal 6343kcal 6519kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7400kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8281kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8986kcal 9162kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9867kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10748kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11453kcal 11629kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12334kcal 12510kcal 12687kcal 12863kcal 13039kcal 13215kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13920kcal 14096kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14801kcal 14977kcal 15154kcal 15330kcal 15506kcal 15682kcal 15858kcal 16035kcal 16211kcal 16387kcal 16563kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17268kcal 17444kcal 17621kcal 17797kcal 17973kcal 18149kcal 18325kcal 18502kcal 18678kcal 18854kcal 19030kcal 19206kcal 19383kcal 19559kcal 19735kcal 19911kcal 20088kcal 20264kcal 20440kcal 20616kcal 20792kcal 20969kcal 21145kcal 21321kcal 21497kcal 21673kcal 21850kcal 22026kcal 22202kcal 22378kcal 22555kcal 22731kcal 22907kcal 23083kcal 23259kcal 23436kcal 23612kcal 23788kcal 23964kcal 24140kcal 24317kcal 24493kcal 24669kcal 24845kcal 25021kcal 25198kcal 25374kcal 25550kcal 25726kcal 25903kcal 26079kcal 26255kcal 26431kcal
風呂でシャワー 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10376kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11355kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13117kcal 13313kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14096kcal 14292kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15075kcal 15271kcal 15467kcal 15663kcal 15858kcal 16054kcal 16250kcal 16446kcal 16642kcal 16837kcal 17033kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17816kcal 18012kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18795kcal 18991kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19774kcal 19970kcal 20166kcal 20362kcal 20557kcal 20753kcal 20949kcal 21145kcal 21341kcal 21536kcal 21732kcal 21928kcal 22124kcal 22320kcal 22515kcal 22711kcal 22907kcal 23103kcal 23299kcal 23494kcal 23690kcal 23886kcal 24082kcal 24277kcal 24473kcal 24669kcal 24865kcal 25061kcal 25256kcal 25452kcal 25648kcal 25844kcal 26040kcal 26235kcal 26431kcal 26627kcal 26823kcal 27019kcal 27214kcal 27410kcal 27606kcal 27802kcal 27997kcal 28193kcal 28389kcal 28585kcal 28781kcal 28976kcal 29172kcal 29368kcal
風呂で入浴 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
デスクワーク 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8272kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8781kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9290kcal 9417kcal 9544kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10181kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10690kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11199kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11708kcal 11835kcal 11962kcal 12090kcal 12217kcal 12344kcal 12471kcal 12599kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13108kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13617kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14126kcal 14253kcal 14380kcal 14508kcal 14635kcal 14762kcal 14889kcal 15017kcal 15144kcal 15271kcal 15398kcal 15526kcal 15653kcal 15780kcal 15907kcal 16035kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16544kcal 16671kcal 16798kcal 16926kcal 17053kcal 17180kcal 17307kcal 17435kcal 17562kcal 17689kcal 17816kcal 17944kcal 18071kcal 18198kcal 18325kcal 18453kcal 18580kcal 18707kcal 18834kcal 18962kcal 19089kcal
立って仕事をする 6167kcal 6343kcal 6519kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7400kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8281kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8986kcal 9162kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9867kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10748kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11453kcal 11629kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12334kcal 12510kcal 12687kcal 12863kcal 13039kcal 13215kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13920kcal 14096kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14801kcal 14977kcal 15154kcal 15330kcal 15506kcal 15682kcal 15858kcal 16035kcal 16211kcal 16387kcal 16563kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17268kcal 17444kcal 17621kcal 17797kcal 17973kcal 18149kcal 18325kcal 18502kcal 18678kcal 18854kcal 19030kcal 19206kcal 19383kcal 19559kcal 19735kcal 19911kcal 20088kcal 20264kcal 20440kcal 20616kcal 20792kcal 20969kcal 21145kcal 21321kcal 21497kcal 21673kcal 21850kcal 22026kcal 22202kcal 22378kcal 22555kcal 22731kcal 22907kcal 23083kcal 23259kcal 23436kcal 23612kcal 23788kcal 23964kcal 24140kcal 24317kcal 24493kcal 24669kcal 24845kcal 25021kcal 25198kcal 25374kcal 25550kcal 25726kcal 25903kcal 26079kcal 26255kcal 26431kcal
体をよく動かす仕事 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
電車バスに乗車 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8272kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8781kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9290kcal 9417kcal 9544kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10181kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10690kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11199kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11708kcal 11835kcal 11962kcal 12090kcal 12217kcal 12344kcal 12471kcal 12599kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13108kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13617kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14126kcal 14253kcal 14380kcal 14508kcal 14635kcal 14762kcal 14889kcal 15017kcal 15144kcal 15271kcal 15398kcal 15526kcal 15653kcal 15780kcal 15907kcal 16035kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16544kcal 16671kcal 16798kcal 16926kcal 17053kcal 17180kcal 17307kcal 17435kcal 17562kcal 17689kcal 17816kcal 17944kcal 18071kcal 18198kcal 18325kcal 18453kcal 18580kcal 18707kcal 18834kcal 18962kcal 19089kcal
自動車を運転 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47283kcal 48634kcal 49985kcal 51336kcal 52687kcal 54038kcal 55388kcal 56739kcal 58090kcal 59441kcal 60792kcal 62143kcal 63494kcal 64845kcal 66196kcal 67547kcal 68898kcal 70249kcal 71600kcal 72951kcal 74302kcal 75653kcal 77004kcal 78355kcal 79706kcal 81057kcal 82408kcal 83758kcal 85109kcal 86460kcal 87811kcal 89162kcal 90513kcal 91864kcal 93215kcal 94566kcal 95917kcal 97268kcal 98619kcal 99970kcal 101321kcal 102672kcal 104023kcal 105374kcal 106725kcal 108076kcal 109427kcal 110777kcal 112128kcal 113479kcal 114830kcal 116181kcal 117532kcal 118883kcal 120234kcal 121585kcal 122936kcal 124287kcal 125638kcal 126989kcal 128340kcal 129691kcal 131042kcal 132393kcal 133744kcal 135095kcal 136446kcal 137797kcal 139147kcal 140498kcal 141849kcal 143200kcal 144551kcal 145902kcal 147253kcal 148604kcal 149955kcal 151306kcal 152657kcal 154008kcal 155359kcal 156710kcal 158061kcal 159412kcal 160763kcal 162114kcal 163465kcal 164816kcal 166166kcal 167517kcal 168868kcal 170219kcal 171570kcal 172921kcal 174272kcal 175623kcal 176974kcal 178325kcal 179676kcal 181027kcal 182378kcal 183729kcal 185080kcal 186431kcal 187782kcal 189133kcal 190484kcal 191835kcal 193185kcal 194536kcal 195887kcal 197238kcal 198589kcal 199940kcal 201291kcal 202642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42143kcal 43347kcal 44552kcal 45756kcal 46960kcal 48164kcal 49368kcal 50572kcal 51776kcal 52980kcal 54184kcal 55388kcal 56593kcal 57797kcal 59001kcal 60205kcal 61409kcal 62613kcal 63817kcal 65021kcal 66225kcal 67430kcal 68634kcal 69838kcal 71042kcal 72246kcal 73450kcal 74654kcal 75858kcal 77062kcal 78267kcal 79471kcal 80675kcal 81879kcal 83083kcal 84287kcal 85491kcal 86695kcal 87899kcal 89104kcal 90308kcal 91512kcal 92716kcal 93920kcal 95124kcal 96328kcal 97532kcal 98736kcal 99941kcal 101145kcal 102349kcal 103553kcal 104757kcal 105961kcal 107165kcal 108369kcal 109573kcal 110777kcal 111982kcal 113186kcal 114390kcal 115594kcal 116798kcal 118002kcal 119206kcal 120410kcal 121614kcal 122819kcal 124023kcal 125227kcal 126431kcal 127635kcal 128839kcal 130043kcal 131247kcal 132451kcal 133656kcal 134860kcal 136064kcal 137268kcal 138472kcal 139676kcal 140880kcal 142084kcal 143288kcal 144493kcal 145697kcal 146901kcal 148105kcal 149309kcal 150513kcal 151717kcal 152921kcal 154125kcal 155329kcal 156534kcal 157738kcal 158942kcal 160146kcal 161350kcal 162554kcal 163758kcal 164962kcal 166166kcal 167371kcal 168575kcal 169779kcal 170983kcal 172187kcal 173391kcal 174595kcal 175799kcal 177003kcal 178208kcal 179412kcal 180616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40430kcal 41585kcal 42740kcal 43896kcal 45051kcal 46206kcal 47361kcal 48516kcal 49671kcal 50827kcal 51982kcal 53137kcal 54292kcal 55447kcal 56602kcal 57758kcal 58913kcal 60068kcal 61223kcal 62378kcal 63533kcal 64689kcal 65844kcal 66999kcal 68154kcal 69309kcal 70464kcal 71619kcal 72775kcal 73930kcal 75085kcal 76240kcal 77395kcal 78550kcal 79706kcal 80861kcal 82016kcal 83171kcal 84326kcal 85481kcal 86637kcal 87792kcal 88947kcal 90102kcal 91257kcal 92412kcal 93568kcal 94723kcal 95878kcal 97033kcal 98188kcal 99343kcal 100499kcal 101654kcal 102809kcal 103964kcal 105119kcal 106274kcal 107429kcal 108585kcal 109740kcal 110895kcal 112050kcal 113205kcal 114360kcal 115516kcal 116671kcal 117826kcal 118981kcal 120136kcal 121291kcal 122447kcal 123602kcal 124757kcal 125912kcal 127067kcal 128222kcal 129378kcal 130533kcal 131688kcal 132843kcal 133998kcal 135153kcal 136308kcal 137464kcal 138619kcal 139774kcal 140929kcal 142084kcal 143239kcal 144395kcal 145550kcal 146705kcal 147860kcal 149015kcal 150170kcal 151326kcal 152481kcal 153636kcal 154791kcal 155946kcal 157101kcal 158257kcal 159412kcal 160567kcal 161722kcal 162877kcal 164032kcal 165188kcal 166343kcal 167498kcal 168653kcal 169808kcal 170963kcal 172118kcal 173274kcal
水泳
(速め:全般)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40136kcal 41115kcal 42094kcal 43073kcal 44052kcal 45031kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59715kcal 60694kcal 61673kcal 62652kcal 63631kcal 64610kcal 65589kcal 66568kcal 67547kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79294kcal 80273kcal 81252kcal 82231kcal 83210kcal 84189kcal 85168kcal 86147kcal 87126kcal 88105kcal 89084kcal 90063kcal 91042kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98873kcal 99852kcal 100831kcal 101810kcal 102789kcal 103768kcal 104747kcal 105726kcal 106705kcal 107684kcal 108663kcal 109642kcal 110621kcal 111600kcal 112579kcal 113558kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118452kcal 119431kcal 120410kcal 121389kcal 122368kcal 123347kcal 124326kcal 125305kcal 126284kcal 127263kcal 128242kcal 129221kcal 130200kcal 131179kcal 132158kcal 133137kcal 134116kcal 135095kcal 136074kcal 137053kcal 138031kcal 139010kcal 139989kcal 140968kcal 141947kcal 142926kcal 143905kcal 144884kcal 145863kcal 146842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40136kcal 41115kcal 42094kcal 43073kcal 44052kcal 45031kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59715kcal 60694kcal 61673kcal 62652kcal 63631kcal 64610kcal 65589kcal 66568kcal 67547kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79294kcal 80273kcal 81252kcal 82231kcal 83210kcal 84189kcal 85168kcal 86147kcal 87126kcal 88105kcal 89084kcal 90063kcal 91042kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98873kcal 99852kcal 100831kcal 101810kcal 102789kcal 103768kcal 104747kcal 105726kcal 106705kcal 107684kcal 108663kcal 109642kcal 110621kcal 111600kcal 112579kcal 113558kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118452kcal 119431kcal 120410kcal 121389kcal 122368kcal 123347kcal 124326kcal 125305kcal 126284kcal 127263kcal 128242kcal 129221kcal 130200kcal 131179kcal 132158kcal 133137kcal 134116kcal 135095kcal 136074kcal 137053kcal 138031kcal 139010kcal 139989kcal 140968kcal 141947kcal 142926kcal 143905kcal 144884kcal 145863kcal 146842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40136kcal 41115kcal 42094kcal 43073kcal 44052kcal 45031kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59715kcal 60694kcal 61673kcal 62652kcal 63631kcal 64610kcal 65589kcal 66568kcal 67547kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79294kcal 80273kcal 81252kcal 82231kcal 83210kcal 84189kcal 85168kcal 86147kcal 87126kcal 88105kcal 89084kcal 90063kcal 91042kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98873kcal 99852kcal 100831kcal 101810kcal 102789kcal 103768kcal 104747kcal 105726kcal 106705kcal 107684kcal 108663kcal 109642kcal 110621kcal 111600kcal 112579kcal 113558kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118452kcal 119431kcal 120410kcal 121389kcal 122368kcal 123347kcal 124326kcal 125305kcal 126284kcal 127263kcal 128242kcal 129221kcal 130200kcal 131179kcal 132158kcal 133137kcal 134116kcal 135095kcal 136074kcal 137053kcal 138031kcal 139010kcal 139989kcal 140968kcal 141947kcal 142926kcal 143905kcal 144884kcal 145863kcal 146842kcal
ダンス
激しい		 30836kcal 31717kcal 32599kcal 33480kcal 34361kcal 35242kcal 36123kcal 37004kcal 37885kcal 38766kcal 39647kcal 40528kcal 41409kcal 42290kcal 43171kcal 44052kcal 44933kcal 45814kcal 46695kcal 47576kcal 48458kcal 49339kcal 50220kcal 51101kcal 51982kcal 52863kcal 53744kcal 54625kcal 55506kcal 56387kcal 57268kcal 58149kcal 59030kcal 59911kcal 60792kcal 61673kcal 62554kcal 63435kcal 64317kcal 65198kcal 66079kcal 66960kcal 67841kcal 68722kcal 69603kcal 70484kcal 71365kcal 72246kcal 73127kcal 74008kcal 74889kcal 75770kcal 76651kcal 77532kcal 78413kcal 79294kcal 80176kcal 81057kcal 81938kcal 82819kcal 83700kcal 84581kcal 85462kcal 86343kcal 87224kcal 88105kcal 88986kcal 89867kcal 90748kcal 91629kcal 92510kcal 93391kcal 94272kcal 95153kcal 96034kcal 96916kcal 97797kcal 98678kcal 99559kcal 100440kcal 101321kcal 102202kcal 103083kcal 103964kcal 104845kcal 105726kcal 106607kcal 107488kcal 108369kcal 109250kcal 110131kcal 111012kcal 111893kcal 112775kcal 113656kcal 114537kcal 115418kcal 116299kcal 117180kcal 118061kcal 118942kcal 119823kcal 120704kcal 121585kcal 122466kcal 123347kcal 124228kcal 125109kcal 125990kcal 126871kcal 127752kcal 128634kcal 129515kcal 130396kcal 131277kcal 132158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30151kcal 31013kcal 31874kcal 32736kcal 33597kcal 34459kcal 35320kcal 36181kcal 37043kcal 37904kcal 38766kcal 39627kcal 40489kcal 41350kcal 42212kcal 43073kcal 43935kcal 44796kcal 45658kcal 46519kcal 47381kcal 48242kcal 49104kcal 49965kcal 50827kcal 51688kcal 52550kcal 53411kcal 54272kcal 55134kcal 55995kcal 56857kcal 57718kcal 58580kcal 59441kcal 60303kcal 61164kcal 62026kcal 62887kcal 63749kcal 64610kcal 65472kcal 66333kcal 67195kcal 68056kcal 68918kcal 69779kcal 70641kcal 71502kcal 72363kcal 73225kcal 74086kcal 74948kcal 75809kcal 76671kcal 77532kcal 78394kcal 79255kcal 80117kcal 80978kcal 81840kcal 82701kcal 83563kcal 84424kcal 85286kcal 86147kcal 87009kcal 87870kcal 88732kcal 89593kcal 90454kcal 91316kcal 92177kcal 93039kcal 93900kcal 94762kcal 95623kcal 96485kcal 97346kcal 98208kcal 99069kcal 99931kcal 100792kcal 101654kcal 102515kcal 103377kcal 104238kcal 105100kcal 105961kcal 106823kcal 107684kcal 108545kcal 109407kcal 110268kcal 111130kcal 111991kcal 112853kcal 113714kcal 114576kcal 115437kcal 116299kcal 117160kcal 118022kcal 118883kcal 119745kcal 120606kcal 121468kcal 122329kcal 123191kcal 124052kcal 124914kcal 125775kcal 126636kcal 127498kcal 128359kcal 129221kcal
水泳
(普通:全般)		 28438kcal 29251kcal 30063kcal 30876kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43064kcal 43876kcal 44689kcal 45501kcal 46314kcal 47126kcal 47939kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58502kcal 59314kcal 60127kcal 60939kcal 61752kcal 62564kcal 63377kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72315kcal 73127kcal 73940kcal 74752kcal 75565kcal 76377kcal 77190kcal 78002kcal 78815kcal 79627kcal 80440kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86128kcal 86940kcal 87753kcal 88565kcal 89378kcal 90190kcal 91003kcal 91815kcal 92628kcal 93440kcal 94253kcal 95065kcal 95878kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99941kcal 100753kcal 101566kcal 102378kcal 103191kcal 104003kcal 104816kcal 105628kcal 106441kcal 107253kcal 108066kcal 108878kcal 109691kcal 110503kcal 111316kcal 112128kcal 112941kcal 113753kcal 114566kcal 115379kcal 116191kcal 117004kcal 117816kcal 118629kcal 119441kcal 120254kcal 121066kcal 121879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
山登り 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
HIIT
ジャンプあり		 27410kcal 28193kcal 28976kcal 29760kcal 30543kcal 31326kcal 32109kcal 32892kcal 33675kcal 34459kcal 35242kcal 36025kcal 36808kcal 37591kcal 38374kcal 39158kcal 39941kcal 40724kcal 41507kcal 42290kcal 43073kcal 43856kcal 44640kcal 45423kcal 46206kcal 46989kcal 47772kcal 48555kcal 49339kcal 50122kcal 50905kcal 51688kcal 52471kcal 53254kcal 54038kcal 54821kcal 55604kcal 56387kcal 57170kcal 57953kcal 58737kcal 59520kcal 60303kcal 61086kcal 61869kcal 62652kcal 63435kcal 64219kcal 65002kcal 65785kcal 66568kcal 67351kcal 68134kcal 68918kcal 69701kcal 70484kcal 71267kcal 72050kcal 72833kcal 73617kcal 74400kcal 75183kcal 75966kcal 76749kcal 77532kcal 78316kcal 79099kcal 79882kcal 80665kcal 81448kcal 82231kcal 83014kcal 83798kcal 84581kcal 85364kcal 86147kcal 86930kcal 87713kcal 88497kcal 89280kcal 90063kcal 90846kcal 91629kcal 92412kcal 93196kcal 93979kcal 94762kcal 95545kcal 96328kcal 97111kcal 97895kcal 98678kcal 99461kcal 100244kcal 101027kcal 101810kcal 102593kcal 103377kcal 104160kcal 104943kcal 105726kcal 106509kcal 107292kcal 108076kcal 108859kcal 109642kcal 110425kcal 111208kcal 111991kcal 112775kcal 113558kcal 114341kcal 115124kcal 115907kcal 116690kcal 117474kcal
ダンス
普通		 25012kcal 25726kcal 26441kcal 27156kcal 27870kcal 28585kcal 29299kcal 30014kcal 30729kcal 31443kcal 32158kcal 32873kcal 33587kcal 34302kcal 35017kcal 35731kcal 36446kcal 37160kcal 37875kcal 38590kcal 39304kcal 40019kcal 40734kcal 41448kcal 42163kcal 42878kcal 43592kcal 44307kcal 45021kcal 45736kcal 46451kcal 47165kcal 47880kcal 48595kcal 49309kcal 50024kcal 50738kcal 51453kcal 52168kcal 52882kcal 53597kcal 54312kcal 55026kcal 55741kcal 56456kcal 57170kcal 57885kcal 58599kcal 59314kcal 60029kcal 60743kcal 61458kcal 62173kcal 62887kcal 63602kcal 64317kcal 65031kcal 65746kcal 66460kcal 67175kcal 67890kcal 68604kcal 69319kcal 70034kcal 70748kcal 71463kcal 72177kcal 72892kcal 73607kcal 74321kcal 75036kcal 75751kcal 76465kcal 77180kcal 77895kcal 78609kcal 79324kcal 80038kcal 80753kcal 81468kcal 82182kcal 82897kcal 83612kcal 84326kcal 85041kcal 85756kcal 86470kcal 87185kcal 87899kcal 88614kcal 89329kcal 90043kcal 90758kcal 91473kcal 92187kcal 92902kcal 93616kcal 94331kcal 95046kcal 95760kcal 96475kcal 97190kcal 97904kcal 98619kcal 99334kcal 100048kcal 100763kcal 101477kcal 102192kcal 102907kcal 103621kcal 104336kcal 105051kcal 105765kcal 106480kcal 107195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20557kcal 21145kcal 21732kcal 22320kcal 22907kcal 23494kcal 24082kcal 24669kcal 25256kcal 25844kcal 26431kcal 27019kcal 27606kcal 28193kcal 28781kcal 29368kcal 29955kcal 30543kcal 31130kcal 31717kcal 32305kcal 32892kcal 33480kcal 34067kcal 34654kcal 35242kcal 35829kcal 36416kcal 37004kcal 37591kcal 38179kcal 38766kcal 39353kcal 39941kcal 40528kcal 41115kcal 41703kcal 42290kcal 42878kcal 43465kcal 44052kcal 44640kcal 45227kcal 45814kcal 46402kcal 46989kcal 47576kcal 48164kcal 48751kcal 49339kcal 49926kcal 50513kcal 51101kcal 51688kcal 52275kcal 52863kcal 53450kcal 54038kcal 54625kcal 55212kcal 55800kcal 56387kcal 56974kcal 57562kcal 58149kcal 58737kcal 59324kcal 59911kcal 60499kcal 61086kcal 61673kcal 62261kcal 62848kcal 63435kcal 64023kcal 64610kcal 65198kcal 65785kcal 66372kcal 66960kcal 67547kcal 68134kcal 68722kcal 69309kcal 69897kcal 70484kcal 71071kcal 71659kcal 72246kcal 72833kcal 73421kcal 74008kcal 74595kcal 75183kcal 75770kcal 76358kcal 76945kcal 77532kcal 78120kcal 78707kcal 79294kcal 79882kcal 80469kcal 81057kcal 81644kcal 82231kcal 82819kcal 83406kcal 83993kcal 84581kcal 85168kcal 85756kcal 86343kcal 86930kcal 87518kcal 88105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20557kcal 21145kcal 21732kcal 22320kcal 22907kcal 23494kcal 24082kcal 24669kcal 25256kcal 25844kcal 26431kcal 27019kcal 27606kcal 28193kcal 28781kcal 29368kcal 29955kcal 30543kcal 31130kcal 31717kcal 32305kcal 32892kcal 33480kcal 34067kcal 34654kcal 35242kcal 35829kcal 36416kcal 37004kcal 37591kcal 38179kcal 38766kcal 39353kcal 39941kcal 40528kcal 41115kcal 41703kcal 42290kcal 42878kcal 43465kcal 44052kcal 44640kcal 45227kcal 45814kcal 46402kcal 46989kcal 47576kcal 48164kcal 48751kcal 49339kcal 49926kcal 50513kcal 51101kcal 51688kcal 52275kcal 52863kcal 53450kcal 54038kcal 54625kcal 55212kcal 55800kcal 56387kcal 56974kcal 57562kcal 58149kcal 58737kcal 59324kcal 59911kcal 60499kcal 61086kcal 61673kcal 62261kcal 62848kcal 63435kcal 64023kcal 64610kcal 65198kcal 65785kcal 66372kcal 66960kcal 67547kcal 68134kcal 68722kcal 69309kcal 69897kcal 70484kcal 71071kcal 71659kcal 72246kcal 72833kcal 73421kcal 74008kcal 74595kcal 75183kcal 75770kcal 76358kcal 76945kcal 77532kcal 78120kcal 78707kcal 79294kcal 79882kcal 80469kcal 81057kcal 81644kcal 82231kcal 82819kcal 83406kcal 83993kcal 84581kcal 85168kcal 85756kcal 86343kcal 86930kcal 87518kcal 88105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19716kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22829kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26461kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29574kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32687kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35800kcal 36319kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39432kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42545kcal 43064kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45658kcal 46177kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48771kcal 49290kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52403kcal 52922kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55516kcal 56035kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58629kcal 59148kcal 59667kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61742kcal 62261kcal 62780kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65374kcal 65893kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68487kcal 69006kcal 69525kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71600kcal 72119kcal 72638kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74713kcal 75232kcal 75751kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
踏み台昇降 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
HIIT
ジャンプなし		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
ダンス
ゆっくり		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
筋トレ
スクワット		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
部屋の片づけ全般 16446kcal 16916kcal 17386kcal 17856kcal 18325kcal 18795kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20675kcal 21145kcal 21615kcal 22085kcal 22555kcal 23024kcal 23494kcal 23964kcal 24434kcal 24904kcal 25374kcal 25844kcal 26314kcal 26784kcal 27253kcal 27723kcal 28193kcal 28663kcal 29133kcal 29603kcal 30073kcal 30543kcal 31013kcal 31483kcal 31952kcal 32422kcal 32892kcal 33362kcal 33832kcal 34302kcal 34772kcal 35242kcal 35712kcal 36181kcal 36651kcal 37121kcal 37591kcal 38061kcal 38531kcal 39001kcal 39471kcal 39941kcal 40411kcal 40880kcal 41350kcal 41820kcal 42290kcal 42760kcal 43230kcal 43700kcal 44170kcal 44640kcal 45110kcal 45579kcal 46049kcal 46519kcal 46989kcal 47459kcal 47929kcal 48399kcal 48869kcal 49339kcal 49808kcal 50278kcal 50748kcal 51218kcal 51688kcal 52158kcal 52628kcal 53098kcal 53568kcal 54038kcal 54507kcal 54977kcal 55447kcal 55917kcal 56387kcal 56857kcal 57327kcal 57797kcal 58267kcal 58737kcal 59206kcal 59676kcal 60146kcal 60616kcal 61086kcal 61556kcal 62026kcal 62496kcal 62966kcal 63435kcal 63905kcal 64375kcal 64845kcal 65315kcal 65785kcal 66255kcal 66725kcal 67195kcal 67665kcal 68134kcal 68604kcal 69074kcal 69544kcal 70014kcal 70484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15418kcal 15858kcal 16299kcal 16740kcal 17180kcal 17621kcal 18061kcal 18502kcal 18942kcal 19383kcal 19823kcal 20264kcal 20704kcal 21145kcal 21585kcal 22026kcal 22466kcal 22907kcal 23347kcal 23788kcal 24229kcal 24669kcal 25110kcal 25550kcal 25991kcal 26431kcal 26872kcal 27312kcal 27753kcal 28193kcal 28634kcal 29074kcal 29515kcal 29955kcal 30396kcal 30836kcal 31277kcal 31717kcal 32158kcal 32599kcal 33039kcal 33480kcal 33920kcal 34361kcal 34801kcal 35242kcal 35682kcal 36123kcal 36563kcal 37004kcal 37444kcal 37885kcal 38325kcal 38766kcal 39206kcal 39647kcal 40088kcal 40528kcal 40969kcal 41409kcal 41850kcal 42290kcal 42731kcal 43171kcal 43612kcal 44052kcal 44493kcal 44933kcal 45374kcal 45814kcal 46255kcal 46695kcal 47136kcal 47576kcal 48017kcal 48458kcal 48898kcal 49339kcal 49779kcal 50220kcal 50660kcal 51101kcal 51541kcal 51982kcal 52422kcal 52863kcal 53303kcal 53744kcal 54184kcal 54625kcal 55065kcal 55506kcal 55946kcal 56387kcal 56828kcal 57268kcal 57709kcal 58149kcal 58590kcal 59030kcal 59471kcal 59911kcal 60352kcal 60792kcal 61233kcal 61673kcal 62114kcal 62554kcal 62995kcal 63435kcal 63876kcal 64317kcal 64757kcal 65198kcal 65638kcal 66079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20205kcal 20626kcal 21047kcal 21468kcal 21889kcal 22310kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26519kcal 26940kcal 27361kcal 27782kcal 28203kcal 28624kcal 29045kcal 29466kcal 29887kcal 30308kcal 30729kcal 31150kcal 31571kcal 31992kcal 32413kcal 32833kcal 33254kcal 33675kcal 34096kcal 34517kcal 34938kcal 35359kcal 35780kcal 36201kcal 36622kcal 37043kcal 37464kcal 37885kcal 38306kcal 38727kcal 39148kcal 39569kcal 39990kcal 40411kcal 40832kcal 41252kcal 41673kcal 42094kcal 42515kcal 42936kcal 43357kcal 43778kcal 44199kcal 44620kcal 45041kcal 45462kcal 45883kcal 46304kcal 46725kcal 47146kcal 47567kcal 47988kcal 48409kcal 48830kcal 49250kcal 49671kcal 50092kcal 50513kcal 50934kcal 51355kcal 51776kcal 52197kcal 52618kcal 53039kcal 53460kcal 53881kcal 54302kcal 54723kcal 55144kcal 55565kcal 55986kcal 56407kcal 56828kcal 57248kcal 57669kcal 58090kcal 58511kcal 58932kcal 59353kcal 59774kcal 60195kcal 60616kcal 61037kcal 61458kcal 61879kcal 62300kcal 62721kcal 63142kcal
ヨガ
パワー		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
筋トレ
腹筋運動		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
背筋運動		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
筋トレ
懸垂		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46500kcal 46872kcal 47244kcal 47616kcal 47988kcal 48360kcal 48732kcal 49104kcal 49476kcal 49848kcal 50220kcal 50592kcal 50964kcal 51336kcal 51708kcal 52080kcal 52452kcal 52824kcal 53196kcal 53568kcal 53940kcal 54312kcal 54684kcal 55056kcal 55428kcal 55800kcal
トランポリン
ゆっくり		 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28781kcal 29123kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32550kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35291kcal 35633kcal 35976kcal 36319kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39060kcal 39402kcal 39745kcal 40088kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41801kcal 42143kcal 42486kcal 42829kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44542kcal 44884kcal 45227kcal 45570kcal 45912kcal 46255kcal 46598kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48311kcal 48653kcal 48996kcal 49339kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51052kcal 51394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28781kcal 29123kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32550kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35291kcal 35633kcal 35976kcal 36319kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39060kcal 39402kcal 39745kcal 40088kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41801kcal 42143kcal 42486kcal 42829kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44542kcal 44884kcal 45227kcal 45570kcal 45912kcal 46255kcal 46598kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48311kcal 48653kcal 48996kcal 49339kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51052kcal 51394kcal
料理全般 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28781kcal 29123kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32550kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35291kcal 35633kcal 35976kcal 36319kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39060kcal 39402kcal 39745kcal 40088kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41801kcal 42143kcal 42486kcal 42829kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44542kcal 44884kcal 45227kcal 45570kcal 45912kcal 46255kcal 46598kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48311kcal 48653kcal 48996kcal 49339kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51052kcal 51394kcal
掃除機をかける 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
体をよく動かす仕事 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
皿洗い 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
ヨガ
ハタ		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
自動車を運転 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10376kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11355kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13117kcal 13313kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14096kcal 14292kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15075kcal 15271kcal 15467kcal 15663kcal 15858kcal 16054kcal 16250kcal 16446kcal 16642kcal 16837kcal 17033kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17816kcal 18012kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18795kcal 18991kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19774kcal 19970kcal 20166kcal 20362kcal 20557kcal 20753kcal 20949kcal 21145kcal 21341kcal 21536kcal 21732kcal 21928kcal 22124kcal 22320kcal 22515kcal 22711kcal 22907kcal 23103kcal 23299kcal 23494kcal 23690kcal 23886kcal 24082kcal 24277kcal 24473kcal 24669kcal 24865kcal 25061kcal 25256kcal 25452kcal 25648kcal 25844kcal 26040kcal 26235kcal 26431kcal 26627kcal 26823kcal 27019kcal 27214kcal 27410kcal 27606kcal 27802kcal 27997kcal 28193kcal 28389kcal 28585kcal 28781kcal 28976kcal 29172kcal 29368kcal
風呂でシャワー 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10376kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11355kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13117kcal 13313kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14096kcal 14292kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15075kcal 15271kcal 15467kcal 15663kcal 15858kcal 16054kcal 16250kcal 16446kcal 16642kcal 16837kcal 17033kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17816kcal 18012kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18795kcal 18991kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19774kcal 19970kcal 20166kcal 20362kcal 20557kcal 20753kcal 20949kcal 21145kcal 21341kcal 21536kcal 21732kcal 21928kcal 22124kcal 22320kcal 22515kcal 22711kcal 22907kcal 23103kcal 23299kcal 23494kcal 23690kcal 23886kcal 24082kcal 24277kcal 24473kcal 24669kcal 24865kcal 25061kcal 25256kcal 25452kcal 25648kcal 25844kcal 26040kcal 26235kcal 26431kcal 26627kcal 26823kcal 27019kcal 27214kcal 27410kcal 27606kcal 27802kcal 27997kcal 28193kcal 28389kcal 28585kcal 28781kcal 28976kcal 29172kcal 29368kcal
トイレ 6167kcal 6343kcal 6519kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7400kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8281kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8986kcal 9162kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9867kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10748kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11453kcal 11629kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12334kcal 12510kcal 12687kcal 12863kcal 13039kcal 13215kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13920kcal 14096kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14801kcal 14977kcal 15154kcal 15330kcal 15506kcal 15682kcal 15858kcal 16035kcal 16211kcal 16387kcal 16563kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17268kcal 17444kcal 17621kcal 17797kcal 17973kcal 18149kcal 18325kcal 18502kcal 18678kcal 18854kcal 19030kcal 19206kcal 19383kcal 19559kcal 19735kcal 19911kcal 20088kcal 20264kcal 20440kcal 20616kcal 20792kcal 20969kcal 21145kcal 21321kcal 21497kcal 21673kcal 21850kcal 22026kcal 22202kcal 22378kcal 22555kcal 22731kcal 22907kcal 23083kcal 23259kcal 23436kcal 23612kcal 23788kcal 23964kcal 24140kcal 24317kcal 24493kcal 24669kcal 24845kcal 25021kcal 25198kcal 25374kcal 25550kcal 25726kcal 25903kcal 26079kcal 26255kcal 26431kcal
立って仕事をする 6167kcal 6343kcal 6519kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7400kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8281kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8986kcal 9162kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9867kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10748kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11453kcal 11629kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12334kcal 12510kcal 12687kcal 12863kcal 13039kcal 13215kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13920kcal 14096kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14801kcal 14977kcal 15154kcal 15330kcal 15506kcal 15682kcal 15858kcal 16035kcal 16211kcal 16387kcal 16563kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17268kcal 17444kcal 17621kcal 17797kcal 17973kcal 18149kcal 18325kcal 18502kcal 18678kcal 18854kcal 19030kcal 19206kcal 19383kcal 19559kcal 19735kcal 19911kcal 20088kcal 20264kcal 20440kcal 20616kcal 20792kcal 20969kcal 21145kcal 21321kcal 21497kcal 21673kcal 21850kcal 22026kcal 22202kcal 22378kcal 22555kcal 22731kcal 22907kcal 23083kcal 23259kcal 23436kcal 23612kcal 23788kcal 23964kcal 24140kcal 24317kcal 24493kcal 24669kcal 24845kcal 25021kcal 25198kcal 25374kcal 25550kcal 25726kcal 25903kcal 26079kcal 26255kcal 26431kcal
風呂で入浴 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
デスクワーク 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8272kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8781kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9290kcal 9417kcal 9544kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10181kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10690kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11199kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11708kcal 11835kcal 11962kcal 12090kcal 12217kcal 12344kcal 12471kcal 12599kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13108kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13617kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14126kcal 14253kcal 14380kcal 14508kcal 14635kcal 14762kcal 14889kcal 15017kcal 15144kcal 15271kcal 15398kcal 15526kcal 15653kcal 15780kcal 15907kcal 16035kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16544kcal 16671kcal 16798kcal 16926kcal 17053kcal 17180kcal 17307kcal 17435kcal 17562kcal 17689kcal 17816kcal 17944kcal 18071kcal 18198kcal 18325kcal 18453kcal 18580kcal 18707kcal 18834kcal 18962kcal 19089kcal
電車バスに乗車 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8272kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8781kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9290kcal 9417kcal 9544kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10181kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10690kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11199kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11708kcal 11835kcal 11962kcal 12090kcal 12217kcal 12344kcal 12471kcal 12599kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13108kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13617kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14126kcal 14253kcal 14380kcal 14508kcal 14635kcal 14762kcal 14889kcal 15017kcal 15144kcal 15271kcal 15398kcal 15526kcal 15653kcal 15780kcal 15907kcal 16035kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16544kcal 16671kcal 16798kcal 16926kcal 17053kcal 17180kcal 17307kcal 17435kcal 17562kcal 17689kcal 17816kcal 17944kcal 18071kcal 18198kcal 18325kcal 18453kcal 18580kcal 18707kcal 18834kcal 18962kcal 19089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ