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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15433kcal 15874kcal 16315kcal 16756kcal 17197kcal 17638kcal 18079kcal 18520kcal 18961kcal 19402kcal 19843kcal 20284kcal 20725kcal 21166kcal 21607kcal 22048kcal 22489kcal 22930kcal 23371kcal 23812kcal 24253kcal 24694kcal 25135kcal 25575kcal 26016kcal 26457kcal 26898kcal 27339kcal 27780kcal 28221kcal 28662kcal 29103kcal 29544kcal 29985kcal 30426kcal 30867kcal 31308kcal 31749kcal 32190kcal 32631kcal 33072kcal 33513kcal 33954kcal 34395kcal 34836kcal 35277kcal 35718kcal 36159kcal 36600kcal 37041kcal 37482kcal 37922kcal 38363kcal 38804kcal 39245kcal 39686kcal 40127kcal 40568kcal 41009kcal 41450kcal 41891kcal 42332kcal 42773kcal 43214kcal 43655kcal 44096kcal 44537kcal 44978kcal 45419kcal 45860kcal 46301kcal 46742kcal 47183kcal 47624kcal 48065kcal 48506kcal 48947kcal 49388kcal 49829kcal 50270kcal 50710kcal 51151kcal 51592kcal 52033kcal 52474kcal 52915kcal 53356kcal 53797kcal 54238kcal 54679kcal 55120kcal 55561kcal 56002kcal 56443kcal 56884kcal 57325kcal 57766kcal 58207kcal 58648kcal 59089kcal 59530kcal 59971kcal 60412kcal 60853kcal 61294kcal 61735kcal 62176kcal 62617kcal 63057kcal 63498kcal 63939kcal 64380kcal 64821kcal 65262kcal 65703kcal 66144kcal
山登り 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35892kcal 36918kcal 37943kcal 38969kcal 39994kcal 41020kcal 42045kcal 43071kcal 44096kcal 45122kcal 46147kcal 47173kcal 48198kcal 49224kcal 50249kcal 51275kcal 52300kcal 53326kcal 54351kcal 55377kcal 56402kcal 57428kcal 58453kcal 59479kcal 60504kcal 61530kcal 62555kcal 63581kcal 64606kcal 65632kcal 66657kcal 67683kcal 68708kcal 69734kcal 70759kcal 71785kcal 72810kcal 73836kcal 74861kcal 75887kcal 76912kcal 77938kcal 78963kcal 79989kcal 81014kcal 82040kcal 83065kcal 84091kcal 85116kcal 86142kcal 87167kcal 88193kcal 89218kcal 90244kcal 91269kcal 92295kcal 93320kcal 94346kcal 95371kcal 96397kcal 97422kcal 98448kcal 99473kcal 100499kcal 101524kcal 102550kcal 103575kcal 104601kcal 105626kcal 106652kcal 107677kcal 108703kcal 109728kcal 110754kcal 111779kcal 112805kcal 113830kcal 114856kcal 115881kcal 116907kcal 117932kcal 118958kcal 119983kcal 121009kcal 122034kcal 123060kcal 124085kcal 125111kcal 126136kcal 127162kcal 128187kcal 129213kcal 130238kcal 131264kcal 132289kcal 133315kcal 134340kcal 135366kcal 136391kcal 137417kcal 138442kcal 139468kcal 140493kcal 141519kcal 142544kcal 143570kcal 144595kcal 145621kcal 146646kcal 147672kcal 148697kcal 149723kcal 150748kcal 151774kcal 152799kcal 153825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31585kcal 32487kcal 33390kcal 34292kcal 35195kcal 36097kcal 37000kcal 37902kcal 38804kcal 39707kcal 40609kcal 41512kcal 42414kcal 43317kcal 44219kcal 45122kcal 46024kcal 46926kcal 47829kcal 48731kcal 49634kcal 50536kcal 51439kcal 52341kcal 53243kcal 54146kcal 55048kcal 55951kcal 56853kcal 57756kcal 58658kcal 59561kcal 60463kcal 61365kcal 62268kcal 63170kcal 64073kcal 64975kcal 65878kcal 66780kcal 67683kcal 68585kcal 69487kcal 70390kcal 71292kcal 72195kcal 73097kcal 74000kcal 74902kcal 75804kcal 76707kcal 77609kcal 78512kcal 79414kcal 80317kcal 81219kcal 82122kcal 83024kcal 83926kcal 84829kcal 85731kcal 86634kcal 87536kcal 88439kcal 89341kcal 90244kcal 91146kcal 92048kcal 92951kcal 93853kcal 94756kcal 95658kcal 96561kcal 97463kcal 98365kcal 99268kcal 100170kcal 101073kcal 101975kcal 102878kcal 103780kcal 104683kcal 105585kcal 106487kcal 107390kcal 108292kcal 109195kcal 110097kcal 111000kcal 111902kcal 112805kcal 113707kcal 114609kcal 115512kcal 116414kcal 117317kcal 118219kcal 119122kcal 120024kcal 120926kcal 121829kcal 122731kcal 123634kcal 124536kcal 125439kcal 126341kcal 127244kcal 128146kcal 129048kcal 129951kcal 130853kcal 131756kcal 132658kcal 133561kcal 134463kcal 135366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42353kcal 43563kcal 44773kcal 45983kcal 47193kcal 48403kcal 49613kcal 50823kcal 52033kcal 53243kcal 54454kcal 55664kcal 56874kcal 58084kcal 59294kcal 60504kcal 61714kcal 62924kcal 64134kcal 65344kcal 66554kcal 67765kcal 68975kcal 70185kcal 71395kcal 72605kcal 73815kcal 75025kcal 76235kcal 77445kcal 78655kcal 79865kcal 81076kcal 82286kcal 83496kcal 84706kcal 85916kcal 87126kcal 88336kcal 89546kcal 90756kcal 91966kcal 93176kcal 94387kcal 95597kcal 96807kcal 98017kcal 99227kcal 100437kcal 101647kcal 102857kcal 104067kcal 105277kcal 106487kcal 107698kcal 108908kcal 110118kcal 111328kcal 112538kcal 113748kcal 114958kcal 116168kcal 117378kcal 118588kcal 119798kcal 121009kcal 122219kcal 123429kcal 124639kcal 125849kcal 127059kcal 128269kcal 129479kcal 130689kcal 131899kcal 133109kcal 134319kcal 135530kcal 136740kcal 137950kcal 139160kcal 140370kcal 141580kcal 142790kcal 144000kcal 145210kcal 146420kcal 147630kcal 148841kcal 150051kcal 151261kcal 152471kcal 153681kcal 154891kcal 156101kcal 157311kcal 158521kcal 159731kcal 160941kcal 162152kcal 163362kcal 164572kcal 165782kcal 166992kcal 168202kcal 169412kcal 170622kcal 171832kcal 173042kcal 174252kcal 175463kcal 176673kcal 177883kcal 179093kcal 180303kcal 181513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44147kcal 45409kcal 46670kcal 47931kcal 49193kcal 50454kcal 51715kcal 52977kcal 54238kcal 55500kcal 56761kcal 58022kcal 59284kcal 60545kcal 61806kcal 63068kcal 64329kcal 65590kcal 66852kcal 68113kcal 69375kcal 70636kcal 71897kcal 73159kcal 74420kcal 75681kcal 76943kcal 78204kcal 79465kcal 80727kcal 81988kcal 83250kcal 84511kcal 85772kcal 87034kcal 88295kcal 89556kcal 90818kcal 92079kcal 93341kcal 94602kcal 95863kcal 97125kcal 98386kcal 99647kcal 100909kcal 102170kcal 103431kcal 104693kcal 105954kcal 107216kcal 108477kcal 109738kcal 111000kcal 112261kcal 113522kcal 114784kcal 116045kcal 117306kcal 118568kcal 119829kcal 121091kcal 122352kcal 123613kcal 124875kcal 126136kcal 127397kcal 128659kcal 129920kcal 131181kcal 132443kcal 133704kcal 134966kcal 136227kcal 137488kcal 138750kcal 140011kcal 141272kcal 142534kcal 143795kcal 145056kcal 146318kcal 147579kcal 148841kcal 150102kcal 151363kcal 152625kcal 153886kcal 155147kcal 156409kcal 157670kcal 158931kcal 160193kcal 161454kcal 162716kcal 163977kcal 165238kcal 166500kcal 167761kcal 169022kcal 170284kcal 171545kcal 172807kcal 174068kcal 175329kcal 176591kcal 177852kcal 179113kcal 180375kcal 181636kcal 182897kcal 184159kcal 185420kcal 186682kcal 187943kcal 189204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19023kcal 19566kcal 20110kcal 20653kcal 21197kcal 21740kcal 22284kcal 22827kcal 23371kcal 23914kcal 24458kcal 25001kcal 25545kcal 26088kcal 26632kcal 27175kcal 27719kcal 28262kcal 28806kcal 29349kcal 29893kcal 30436kcal 30980kcal 31523kcal 32067kcal 32610kcal 33154kcal 33697kcal 34241kcal 34784kcal 35328kcal 35871kcal 36415kcal 36959kcal 37502kcal 38046kcal 38589kcal 39133kcal 39676kcal 40220kcal 40763kcal 41307kcal 41850kcal 42394kcal 42937kcal 43481kcal 44024kcal 44568kcal 45111kcal 45655kcal 46198kcal 46742kcal 47285kcal 47829kcal 48372kcal 48916kcal 49459kcal 50003kcal 50546kcal 51090kcal 51633kcal 52177kcal 52720kcal 53264kcal 53807kcal 54351kcal 54895kcal 55438kcal 55982kcal 56525kcal 57069kcal 57612kcal 58156kcal 58699kcal 59243kcal 59786kcal 60330kcal 60873kcal 61417kcal 61960kcal 62504kcal 63047kcal 63591kcal 64134kcal 64678kcal 65221kcal 65765kcal 66308kcal 66852kcal 67395kcal 67939kcal 68482kcal 69026kcal 69569kcal 70113kcal 70656kcal 71200kcal 71743kcal 72287kcal 72831kcal 73374kcal 73918kcal 74461kcal 75005kcal 75548kcal 76092kcal 76635kcal 77179kcal 77722kcal 78266kcal 78809kcal 79353kcal 79896kcal 80440kcal 80983kcal 81527kcal
水泳
(普通:全般)		 29790kcal 30641kcal 31493kcal 32344kcal 33195kcal 34046kcal 34897kcal 35748kcal 36600kcal 37451kcal 38302kcal 39153kcal 40004kcal 40855kcal 41707kcal 42558kcal 43409kcal 44260kcal 45111kcal 45962kcal 46814kcal 47665kcal 48516kcal 49367kcal 50218kcal 51069kcal 51921kcal 52772kcal 53623kcal 54474kcal 55325kcal 56176kcal 57028kcal 57879kcal 58730kcal 59581kcal 60432kcal 61283kcal 62135kcal 62986kcal 63837kcal 64688kcal 65539kcal 66390kcal 67242kcal 68093kcal 68944kcal 69795kcal 70646kcal 71497kcal 72349kcal 73200kcal 74051kcal 74902kcal 75753kcal 76604kcal 77456kcal 78307kcal 79158kcal 80009kcal 80860kcal 81711kcal 82563kcal 83414kcal 84265kcal 85116kcal 85967kcal 86818kcal 87669kcal 88521kcal 89372kcal 90223kcal 91074kcal 91925kcal 92776kcal 93628kcal 94479kcal 95330kcal 96181kcal 97032kcal 97883kcal 98735kcal 99586kcal 100437kcal 101288kcal 102139kcal 102990kcal 103842kcal 104693kcal 105544kcal 106395kcal 107246kcal 108097kcal 108949kcal 109800kcal 110651kcal 111502kcal 112353kcal 113204kcal 114056kcal 114907kcal 115758kcal 116609kcal 117460kcal 118311kcal 119163kcal 120014kcal 120865kcal 121716kcal 122567kcal 123418kcal 124270kcal 125121kcal 125972kcal 126823kcal 127674kcal
水泳
(速め:全般)		 35892kcal 36918kcal 37943kcal 38969kcal 39994kcal 41020kcal 42045kcal 43071kcal 44096kcal 45122kcal 46147kcal 47173kcal 48198kcal 49224kcal 50249kcal 51275kcal 52300kcal 53326kcal 54351kcal 55377kcal 56402kcal 57428kcal 58453kcal 59479kcal 60504kcal 61530kcal 62555kcal 63581kcal 64606kcal 65632kcal 66657kcal 67683kcal 68708kcal 69734kcal 70759kcal 71785kcal 72810kcal 73836kcal 74861kcal 75887kcal 76912kcal 77938kcal 78963kcal 79989kcal 81014kcal 82040kcal 83065kcal 84091kcal 85116kcal 86142kcal 87167kcal 88193kcal 89218kcal 90244kcal 91269kcal 92295kcal 93320kcal 94346kcal 95371kcal 96397kcal 97422kcal 98448kcal 99473kcal 100499kcal 101524kcal 102550kcal 103575kcal 104601kcal 105626kcal 106652kcal 107677kcal 108703kcal 109728kcal 110754kcal 111779kcal 112805kcal 113830kcal 114856kcal 115881kcal 116907kcal 117932kcal 118958kcal 119983kcal 121009kcal 122034kcal 123060kcal 124085kcal 125111kcal 126136kcal 127162kcal 128187kcal 129213kcal 130238kcal 131264kcal 132289kcal 133315kcal 134340kcal 135366kcal 136391kcal 137417kcal 138442kcal 139468kcal 140493kcal 141519kcal 142544kcal 143570kcal 144595kcal 145621kcal 146646kcal 147672kcal 148697kcal 149723kcal 150748kcal 151774kcal 152799kcal 153825kcal
水泳
(バタフライ)		 49531kcal 50946kcal 52362kcal 53777kcal 55192kcal 56607kcal 58022kcal 59437kcal 60853kcal 62268kcal 63683kcal 65098kcal 66513kcal 67929kcal 69344kcal 70759kcal 72174kcal 73589kcal 75005kcal 76420kcal 77835kcal 79250kcal 80665kcal 82081kcal 83496kcal 84911kcal 86326kcal 87741kcal 89156kcal 90572kcal 91987kcal 93402kcal 94817kcal 96232kcal 97648kcal 99063kcal 100478kcal 101893kcal 103308kcal 104724kcal 106139kcal 107554kcal 108969kcal 110384kcal 111800kcal 113215kcal 114630kcal 116045kcal 117460kcal 118875kcal 120291kcal 121706kcal 123121kcal 124536kcal 125951kcal 127367kcal 128782kcal 130197kcal 131612kcal 133027kcal 134443kcal 135858kcal 137273kcal 138688kcal 140103kcal 141519kcal 142934kcal 144349kcal 145764kcal 147179kcal 148594kcal 150010kcal 151425kcal 152840kcal 154255kcal 155670kcal 157086kcal 158501kcal 159916kcal 161331kcal 162746kcal 164162kcal 165577kcal 166992kcal 168407kcal 169822kcal 171237kcal 172653kcal 174068kcal 175483kcal 176898kcal 178313kcal 179729kcal 181144kcal 182559kcal 183974kcal 185389kcal 186805kcal 188220kcal 189635kcal 191050kcal 192465kcal 193881kcal 195296kcal 196711kcal 198126kcal 199541kcal 200956kcal 202372kcal 203787kcal 205202kcal 206617kcal 208032kcal 209448kcal 210863kcal 212278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35892kcal 36918kcal 37943kcal 38969kcal 39994kcal 41020kcal 42045kcal 43071kcal 44096kcal 45122kcal 46147kcal 47173kcal 48198kcal 49224kcal 50249kcal 51275kcal 52300kcal 53326kcal 54351kcal 55377kcal 56402kcal 57428kcal 58453kcal 59479kcal 60504kcal 61530kcal 62555kcal 63581kcal 64606kcal 65632kcal 66657kcal 67683kcal 68708kcal 69734kcal 70759kcal 71785kcal 72810kcal 73836kcal 74861kcal 75887kcal 76912kcal 77938kcal 78963kcal 79989kcal 81014kcal 82040kcal 83065kcal 84091kcal 85116kcal 86142kcal 87167kcal 88193kcal 89218kcal 90244kcal 91269kcal 92295kcal 93320kcal 94346kcal 95371kcal 96397kcal 97422kcal 98448kcal 99473kcal 100499kcal 101524kcal 102550kcal 103575kcal 104601kcal 105626kcal 106652kcal 107677kcal 108703kcal 109728kcal 110754kcal 111779kcal 112805kcal 113830kcal 114856kcal 115881kcal 116907kcal 117932kcal 118958kcal 119983kcal 121009kcal 122034kcal 123060kcal 124085kcal 125111kcal 126136kcal 127162kcal 128187kcal 129213kcal 130238kcal 131264kcal 132289kcal 133315kcal 134340kcal 135366kcal 136391kcal 137417kcal 138442kcal 139468kcal 140493kcal 141519kcal 142544kcal 143570kcal 144595kcal 145621kcal 146646kcal 147672kcal 148697kcal 149723kcal 150748kcal 151774kcal 152799kcal 153825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
背筋運動		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
懸垂		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
スクワット		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
ヨガ
ハタ		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ヨガ
パワー		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
ダンス
ゆっくり		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
ダンス
普通		 26201kcal 26950kcal 27698kcal 28447kcal 29195kcal 29944kcal 30693kcal 31441kcal 32190kcal 32939kcal 33687kcal 34436kcal 35184kcal 35933kcal 36682kcal 37430kcal 38179kcal 38927kcal 39676kcal 40425kcal 41173kcal 41922kcal 42671kcal 43419kcal 44168kcal 44916kcal 45665kcal 46414kcal 47162kcal 47911kcal 48659kcal 49408kcal 50157kcal 50905kcal 51654kcal 52403kcal 53151kcal 53900kcal 54648kcal 55397kcal 56146kcal 56894kcal 57643kcal 58391kcal 59140kcal 59889kcal 60637kcal 61386kcal 62135kcal 62883kcal 63632kcal 64380kcal 65129kcal 65878kcal 66626kcal 67375kcal 68123kcal 68872kcal 69621kcal 70369kcal 71118kcal 71867kcal 72615kcal 73364kcal 74112kcal 74861kcal 75610kcal 76358kcal 77107kcal 77855kcal 78604kcal 79353kcal 80101kcal 80850kcal 81599kcal 82347kcal 83096kcal 83844kcal 84593kcal 85342kcal 86090kcal 86839kcal 87587kcal 88336kcal 89085kcal 89833kcal 90582kcal 91331kcal 92079kcal 92828kcal 93576kcal 94325kcal 95074kcal 95822kcal 96571kcal 97319kcal 98068kcal 98817kcal 99565kcal 100314kcal 101063kcal 101811kcal 102560kcal 103308kcal 104057kcal 104806kcal 105554kcal 106303kcal 107051kcal 107800kcal 108549kcal 109297kcal 110046kcal 110795kcal 111543kcal 112292kcal
ダンス
激しい		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
踏み台昇降 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
トランポリン
ゆっくり		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
HIIT
ジャンプなし		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
HIIT
ジャンプあり		 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
料理全般 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
掃除機をかける 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16243kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17935kcal 18274kcal 18612kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20304kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21996kcal 22335kcal 22673kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24365kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26057kcal 26396kcal 26734kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28426kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30118kcal 30457kcal 30795kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32487kcal 32826kcal 33164kcal 33503kcal 33841kcal 34179kcal 34518kcal 34856kcal 35195kcal 35533kcal 35871kcal 36210kcal 36548kcal 36887kcal 37225kcal 37564kcal 37902kcal 38240kcal 38579kcal 38917kcal 39256kcal 39594kcal 39932kcal 40271kcal 40609kcal 40948kcal 41286kcal 41625kcal 41963kcal 42301kcal 42640kcal 42978kcal 43317kcal 43655kcal 43993kcal 44332kcal 44670kcal 45009kcal 45347kcal 45686kcal 46024kcal 46362kcal 46701kcal 47039kcal 47378kcal 47716kcal 48054kcal 48393kcal 48731kcal 49070kcal 49408kcal 49747kcal 50085kcal 50423kcal 50762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
部屋の片づけ全般 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
トイレ 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
風呂でシャワー 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
風呂で入浴 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
デスクワーク 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
立って仕事をする 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
体をよく動かす仕事 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
電車バスに乗車 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
自動車を運転 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49531kcal 50946kcal 52362kcal 53777kcal 55192kcal 56607kcal 58022kcal 59437kcal 60853kcal 62268kcal 63683kcal 65098kcal 66513kcal 67929kcal 69344kcal 70759kcal 72174kcal 73589kcal 75005kcal 76420kcal 77835kcal 79250kcal 80665kcal 82081kcal 83496kcal 84911kcal 86326kcal 87741kcal 89156kcal 90572kcal 91987kcal 93402kcal 94817kcal 96232kcal 97648kcal 99063kcal 100478kcal 101893kcal 103308kcal 104724kcal 106139kcal 107554kcal 108969kcal 110384kcal 111800kcal 113215kcal 114630kcal 116045kcal 117460kcal 118875kcal 120291kcal 121706kcal 123121kcal 124536kcal 125951kcal 127367kcal 128782kcal 130197kcal 131612kcal 133027kcal 134443kcal 135858kcal 137273kcal 138688kcal 140103kcal 141519kcal 142934kcal 144349kcal 145764kcal 147179kcal 148594kcal 150010kcal 151425kcal 152840kcal 154255kcal 155670kcal 157086kcal 158501kcal 159916kcal 161331kcal 162746kcal 164162kcal 165577kcal 166992kcal 168407kcal 169822kcal 171237kcal 172653kcal 174068kcal 175483kcal 176898kcal 178313kcal 179729kcal 181144kcal 182559kcal 183974kcal 185389kcal 186805kcal 188220kcal 189635kcal 191050kcal 192465kcal 193881kcal 195296kcal 196711kcal 198126kcal 199541kcal 200956kcal 202372kcal 203787kcal 205202kcal 206617kcal 208032kcal 209448kcal 210863kcal 212278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44147kcal 45409kcal 46670kcal 47931kcal 49193kcal 50454kcal 51715kcal 52977kcal 54238kcal 55500kcal 56761kcal 58022kcal 59284kcal 60545kcal 61806kcal 63068kcal 64329kcal 65590kcal 66852kcal 68113kcal 69375kcal 70636kcal 71897kcal 73159kcal 74420kcal 75681kcal 76943kcal 78204kcal 79465kcal 80727kcal 81988kcal 83250kcal 84511kcal 85772kcal 87034kcal 88295kcal 89556kcal 90818kcal 92079kcal 93341kcal 94602kcal 95863kcal 97125kcal 98386kcal 99647kcal 100909kcal 102170kcal 103431kcal 104693kcal 105954kcal 107216kcal 108477kcal 109738kcal 111000kcal 112261kcal 113522kcal 114784kcal 116045kcal 117306kcal 118568kcal 119829kcal 121091kcal 122352kcal 123613kcal 124875kcal 126136kcal 127397kcal 128659kcal 129920kcal 131181kcal 132443kcal 133704kcal 134966kcal 136227kcal 137488kcal 138750kcal 140011kcal 141272kcal 142534kcal 143795kcal 145056kcal 146318kcal 147579kcal 148841kcal 150102kcal 151363kcal 152625kcal 153886kcal 155147kcal 156409kcal 157670kcal 158931kcal 160193kcal 161454kcal 162716kcal 163977kcal 165238kcal 166500kcal 167761kcal 169022kcal 170284kcal 171545kcal 172807kcal 174068kcal 175329kcal 176591kcal 177852kcal 179113kcal 180375kcal 181636kcal 182897kcal 184159kcal 185420kcal 186682kcal 187943kcal 189204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42353kcal 43563kcal 44773kcal 45983kcal 47193kcal 48403kcal 49613kcal 50823kcal 52033kcal 53243kcal 54454kcal 55664kcal 56874kcal 58084kcal 59294kcal 60504kcal 61714kcal 62924kcal 64134kcal 65344kcal 66554kcal 67765kcal 68975kcal 70185kcal 71395kcal 72605kcal 73815kcal 75025kcal 76235kcal 77445kcal 78655kcal 79865kcal 81076kcal 82286kcal 83496kcal 84706kcal 85916kcal 87126kcal 88336kcal 89546kcal 90756kcal 91966kcal 93176kcal 94387kcal 95597kcal 96807kcal 98017kcal 99227kcal 100437kcal 101647kcal 102857kcal 104067kcal 105277kcal 106487kcal 107698kcal 108908kcal 110118kcal 111328kcal 112538kcal 113748kcal 114958kcal 116168kcal 117378kcal 118588kcal 119798kcal 121009kcal 122219kcal 123429kcal 124639kcal 125849kcal 127059kcal 128269kcal 129479kcal 130689kcal 131899kcal 133109kcal 134319kcal 135530kcal 136740kcal 137950kcal 139160kcal 140370kcal 141580kcal 142790kcal 144000kcal 145210kcal 146420kcal 147630kcal 148841kcal 150051kcal 151261kcal 152471kcal 153681kcal 154891kcal 156101kcal 157311kcal 158521kcal 159731kcal 160941kcal 162152kcal 163362kcal 164572kcal 165782kcal 166992kcal 168202kcal 169412kcal 170622kcal 171832kcal 173042kcal 174252kcal 175463kcal 176673kcal 177883kcal 179093kcal 180303kcal 181513kcal
水泳
(速め:全般)		 35892kcal 36918kcal 37943kcal 38969kcal 39994kcal 41020kcal 42045kcal 43071kcal 44096kcal 45122kcal 46147kcal 47173kcal 48198kcal 49224kcal 50249kcal 51275kcal 52300kcal 53326kcal 54351kcal 55377kcal 56402kcal 57428kcal 58453kcal 59479kcal 60504kcal 61530kcal 62555kcal 63581kcal 64606kcal 65632kcal 66657kcal 67683kcal 68708kcal 69734kcal 70759kcal 71785kcal 72810kcal 73836kcal 74861kcal 75887kcal 76912kcal 77938kcal 78963kcal 79989kcal 81014kcal 82040kcal 83065kcal 84091kcal 85116kcal 86142kcal 87167kcal 88193kcal 89218kcal 90244kcal 91269kcal 92295kcal 93320kcal 94346kcal 95371kcal 96397kcal 97422kcal 98448kcal 99473kcal 100499kcal 101524kcal 102550kcal 103575kcal 104601kcal 105626kcal 106652kcal 107677kcal 108703kcal 109728kcal 110754kcal 111779kcal 112805kcal 113830kcal 114856kcal 115881kcal 116907kcal 117932kcal 118958kcal 119983kcal 121009kcal 122034kcal 123060kcal 124085kcal 125111kcal 126136kcal 127162kcal 128187kcal 129213kcal 130238kcal 131264kcal 132289kcal 133315kcal 134340kcal 135366kcal 136391kcal 137417kcal 138442kcal 139468kcal 140493kcal 141519kcal 142544kcal 143570kcal 144595kcal 145621kcal 146646kcal 147672kcal 148697kcal 149723kcal 150748kcal 151774kcal 152799kcal 153825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35892kcal 36918kcal 37943kcal 38969kcal 39994kcal 41020kcal 42045kcal 43071kcal 44096kcal 45122kcal 46147kcal 47173kcal 48198kcal 49224kcal 50249kcal 51275kcal 52300kcal 53326kcal 54351kcal 55377kcal 56402kcal 57428kcal 58453kcal 59479kcal 60504kcal 61530kcal 62555kcal 63581kcal 64606kcal 65632kcal 66657kcal 67683kcal 68708kcal 69734kcal 70759kcal 71785kcal 72810kcal 73836kcal 74861kcal 75887kcal 76912kcal 77938kcal 78963kcal 79989kcal 81014kcal 82040kcal 83065kcal 84091kcal 85116kcal 86142kcal 87167kcal 88193kcal 89218kcal 90244kcal 91269kcal 92295kcal 93320kcal 94346kcal 95371kcal 96397kcal 97422kcal 98448kcal 99473kcal 100499kcal 101524kcal 102550kcal 103575kcal 104601kcal 105626kcal 106652kcal 107677kcal 108703kcal 109728kcal 110754kcal 111779kcal 112805kcal 113830kcal 114856kcal 115881kcal 116907kcal 117932kcal 118958kcal 119983kcal 121009kcal 122034kcal 123060kcal 124085kcal 125111kcal 126136kcal 127162kcal 128187kcal 129213kcal 130238kcal 131264kcal 132289kcal 133315kcal 134340kcal 135366kcal 136391kcal 137417kcal 138442kcal 139468kcal 140493kcal 141519kcal 142544kcal 143570kcal 144595kcal 145621kcal 146646kcal 147672kcal 148697kcal 149723kcal 150748kcal 151774kcal 152799kcal 153825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35892kcal 36918kcal 37943kcal 38969kcal 39994kcal 41020kcal 42045kcal 43071kcal 44096kcal 45122kcal 46147kcal 47173kcal 48198kcal 49224kcal 50249kcal 51275kcal 52300kcal 53326kcal 54351kcal 55377kcal 56402kcal 57428kcal 58453kcal 59479kcal 60504kcal 61530kcal 62555kcal 63581kcal 64606kcal 65632kcal 66657kcal 67683kcal 68708kcal 69734kcal 70759kcal 71785kcal 72810kcal 73836kcal 74861kcal 75887kcal 76912kcal 77938kcal 78963kcal 79989kcal 81014kcal 82040kcal 83065kcal 84091kcal 85116kcal 86142kcal 87167kcal 88193kcal 89218kcal 90244kcal 91269kcal 92295kcal 93320kcal 94346kcal 95371kcal 96397kcal 97422kcal 98448kcal 99473kcal 100499kcal 101524kcal 102550kcal 103575kcal 104601kcal 105626kcal 106652kcal 107677kcal 108703kcal 109728kcal 110754kcal 111779kcal 112805kcal 113830kcal 114856kcal 115881kcal 116907kcal 117932kcal 118958kcal 119983kcal 121009kcal 122034kcal 123060kcal 124085kcal 125111kcal 126136kcal 127162kcal 128187kcal 129213kcal 130238kcal 131264kcal 132289kcal 133315kcal 134340kcal 135366kcal 136391kcal 137417kcal 138442kcal 139468kcal 140493kcal 141519kcal 142544kcal 143570kcal 144595kcal 145621kcal 146646kcal 147672kcal 148697kcal 149723kcal 150748kcal 151774kcal 152799kcal 153825kcal
ダンス
激しい		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31585kcal 32487kcal 33390kcal 34292kcal 35195kcal 36097kcal 37000kcal 37902kcal 38804kcal 39707kcal 40609kcal 41512kcal 42414kcal 43317kcal 44219kcal 45122kcal 46024kcal 46926kcal 47829kcal 48731kcal 49634kcal 50536kcal 51439kcal 52341kcal 53243kcal 54146kcal 55048kcal 55951kcal 56853kcal 57756kcal 58658kcal 59561kcal 60463kcal 61365kcal 62268kcal 63170kcal 64073kcal 64975kcal 65878kcal 66780kcal 67683kcal 68585kcal 69487kcal 70390kcal 71292kcal 72195kcal 73097kcal 74000kcal 74902kcal 75804kcal 76707kcal 77609kcal 78512kcal 79414kcal 80317kcal 81219kcal 82122kcal 83024kcal 83926kcal 84829kcal 85731kcal 86634kcal 87536kcal 88439kcal 89341kcal 90244kcal 91146kcal 92048kcal 92951kcal 93853kcal 94756kcal 95658kcal 96561kcal 97463kcal 98365kcal 99268kcal 100170kcal 101073kcal 101975kcal 102878kcal 103780kcal 104683kcal 105585kcal 106487kcal 107390kcal 108292kcal 109195kcal 110097kcal 111000kcal 111902kcal 112805kcal 113707kcal 114609kcal 115512kcal 116414kcal 117317kcal 118219kcal 119122kcal 120024kcal 120926kcal 121829kcal 122731kcal 123634kcal 124536kcal 125439kcal 126341kcal 127244kcal 128146kcal 129048kcal 129951kcal 130853kcal 131756kcal 132658kcal 133561kcal 134463kcal 135366kcal
水泳
(普通:全般)		 29790kcal 30641kcal 31493kcal 32344kcal 33195kcal 34046kcal 34897kcal 35748kcal 36600kcal 37451kcal 38302kcal 39153kcal 40004kcal 40855kcal 41707kcal 42558kcal 43409kcal 44260kcal 45111kcal 45962kcal 46814kcal 47665kcal 48516kcal 49367kcal 50218kcal 51069kcal 51921kcal 52772kcal 53623kcal 54474kcal 55325kcal 56176kcal 57028kcal 57879kcal 58730kcal 59581kcal 60432kcal 61283kcal 62135kcal 62986kcal 63837kcal 64688kcal 65539kcal 66390kcal 67242kcal 68093kcal 68944kcal 69795kcal 70646kcal 71497kcal 72349kcal 73200kcal 74051kcal 74902kcal 75753kcal 76604kcal 77456kcal 78307kcal 79158kcal 80009kcal 80860kcal 81711kcal 82563kcal 83414kcal 84265kcal 85116kcal 85967kcal 86818kcal 87669kcal 88521kcal 89372kcal 90223kcal 91074kcal 91925kcal 92776kcal 93628kcal 94479kcal 95330kcal 96181kcal 97032kcal 97883kcal 98735kcal 99586kcal 100437kcal 101288kcal 102139kcal 102990kcal 103842kcal 104693kcal 105544kcal 106395kcal 107246kcal 108097kcal 108949kcal 109800kcal 110651kcal 111502kcal 112353kcal 113204kcal 114056kcal 114907kcal 115758kcal 116609kcal 117460kcal 118311kcal 119163kcal 120014kcal 120865kcal 121716kcal 122567kcal 123418kcal 124270kcal 125121kcal 125972kcal 126823kcal 127674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
山登り 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
HIIT
ジャンプあり		 28714kcal 29534kcal 30354kcal 31175kcal 31995kcal 32816kcal 33636kcal 34456kcal 35277kcal 36097kcal 36918kcal 37738kcal 38558kcal 39379kcal 40199kcal 41020kcal 41840kcal 42660kcal 43481kcal 44301kcal 45122kcal 45942kcal 46762kcal 47583kcal 48403kcal 49224kcal 50044kcal 50864kcal 51685kcal 52505kcal 53326kcal 54146kcal 54966kcal 55787kcal 56607kcal 57428kcal 58248kcal 59068kcal 59889kcal 60709kcal 61530kcal 62350kcal 63170kcal 63991kcal 64811kcal 65632kcal 66452kcal 67272kcal 68093kcal 68913kcal 69734kcal 70554kcal 71374kcal 72195kcal 73015kcal 73836kcal 74656kcal 75476kcal 76297kcal 77117kcal 77938kcal 78758kcal 79578kcal 80399kcal 81219kcal 82040kcal 82860kcal 83680kcal 84501kcal 85321kcal 86142kcal 86962kcal 87782kcal 88603kcal 89423kcal 90244kcal 91064kcal 91884kcal 92705kcal 93525kcal 94346kcal 95166kcal 95986kcal 96807kcal 97627kcal 98448kcal 99268kcal 100088kcal 100909kcal 101729kcal 102550kcal 103370kcal 104190kcal 105011kcal 105831kcal 106652kcal 107472kcal 108292kcal 109113kcal 109933kcal 110754kcal 111574kcal 112394kcal 113215kcal 114035kcal 114856kcal 115676kcal 116496kcal 117317kcal 118137kcal 118958kcal 119778kcal 120598kcal 121419kcal 122239kcal 123060kcal
ダンス
普通		 26201kcal 26950kcal 27698kcal 28447kcal 29195kcal 29944kcal 30693kcal 31441kcal 32190kcal 32939kcal 33687kcal 34436kcal 35184kcal 35933kcal 36682kcal 37430kcal 38179kcal 38927kcal 39676kcal 40425kcal 41173kcal 41922kcal 42671kcal 43419kcal 44168kcal 44916kcal 45665kcal 46414kcal 47162kcal 47911kcal 48659kcal 49408kcal 50157kcal 50905kcal 51654kcal 52403kcal 53151kcal 53900kcal 54648kcal 55397kcal 56146kcal 56894kcal 57643kcal 58391kcal 59140kcal 59889kcal 60637kcal 61386kcal 62135kcal 62883kcal 63632kcal 64380kcal 65129kcal 65878kcal 66626kcal 67375kcal 68123kcal 68872kcal 69621kcal 70369kcal 71118kcal 71867kcal 72615kcal 73364kcal 74112kcal 74861kcal 75610kcal 76358kcal 77107kcal 77855kcal 78604kcal 79353kcal 80101kcal 80850kcal 81599kcal 82347kcal 83096kcal 83844kcal 84593kcal 85342kcal 86090kcal 86839kcal 87587kcal 88336kcal 89085kcal 89833kcal 90582kcal 91331kcal 92079kcal 92828kcal 93576kcal 94325kcal 95074kcal 95822kcal 96571kcal 97319kcal 98068kcal 98817kcal 99565kcal 100314kcal 101063kcal 101811kcal 102560kcal 103308kcal 104057kcal 104806kcal 105554kcal 106303kcal 107051kcal 107800kcal 108549kcal 109297kcal 110046kcal 110795kcal 111543kcal 112292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19023kcal 19566kcal 20110kcal 20653kcal 21197kcal 21740kcal 22284kcal 22827kcal 23371kcal 23914kcal 24458kcal 25001kcal 25545kcal 26088kcal 26632kcal 27175kcal 27719kcal 28262kcal 28806kcal 29349kcal 29893kcal 30436kcal 30980kcal 31523kcal 32067kcal 32610kcal 33154kcal 33697kcal 34241kcal 34784kcal 35328kcal 35871kcal 36415kcal 36959kcal 37502kcal 38046kcal 38589kcal 39133kcal 39676kcal 40220kcal 40763kcal 41307kcal 41850kcal 42394kcal 42937kcal 43481kcal 44024kcal 44568kcal 45111kcal 45655kcal 46198kcal 46742kcal 47285kcal 47829kcal 48372kcal 48916kcal 49459kcal 50003kcal 50546kcal 51090kcal 51633kcal 52177kcal 52720kcal 53264kcal 53807kcal 54351kcal 54895kcal 55438kcal 55982kcal 56525kcal 57069kcal 57612kcal 58156kcal 58699kcal 59243kcal 59786kcal 60330kcal 60873kcal 61417kcal 61960kcal 62504kcal 63047kcal 63591kcal 64134kcal 64678kcal 65221kcal 65765kcal 66308kcal 66852kcal 67395kcal 67939kcal 68482kcal 69026kcal 69569kcal 70113kcal 70656kcal 71200kcal 71743kcal 72287kcal 72831kcal 73374kcal 73918kcal 74461kcal 75005kcal 75548kcal 76092kcal 76635kcal 77179kcal 77722kcal 78266kcal 78809kcal 79353kcal 79896kcal 80440kcal 80983kcal 81527kcal
踏み台昇降 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
HIIT
ジャンプなし		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
ダンス
ゆっくり		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
筋トレ
スクワット		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
部屋の片づけ全般 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15433kcal 15874kcal 16315kcal 16756kcal 17197kcal 17638kcal 18079kcal 18520kcal 18961kcal 19402kcal 19843kcal 20284kcal 20725kcal 21166kcal 21607kcal 22048kcal 22489kcal 22930kcal 23371kcal 23812kcal 24253kcal 24694kcal 25135kcal 25575kcal 26016kcal 26457kcal 26898kcal 27339kcal 27780kcal 28221kcal 28662kcal 29103kcal 29544kcal 29985kcal 30426kcal 30867kcal 31308kcal 31749kcal 32190kcal 32631kcal 33072kcal 33513kcal 33954kcal 34395kcal 34836kcal 35277kcal 35718kcal 36159kcal 36600kcal 37041kcal 37482kcal 37922kcal 38363kcal 38804kcal 39245kcal 39686kcal 40127kcal 40568kcal 41009kcal 41450kcal 41891kcal 42332kcal 42773kcal 43214kcal 43655kcal 44096kcal 44537kcal 44978kcal 45419kcal 45860kcal 46301kcal 46742kcal 47183kcal 47624kcal 48065kcal 48506kcal 48947kcal 49388kcal 49829kcal 50270kcal 50710kcal 51151kcal 51592kcal 52033kcal 52474kcal 52915kcal 53356kcal 53797kcal 54238kcal 54679kcal 55120kcal 55561kcal 56002kcal 56443kcal 56884kcal 57325kcal 57766kcal 58207kcal 58648kcal 59089kcal 59530kcal 59971kcal 60412kcal 60853kcal 61294kcal 61735kcal 62176kcal 62617kcal 63057kcal 63498kcal 63939kcal 64380kcal 64821kcal 65262kcal 65703kcal 66144kcal
ヨガ
パワー		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
筋トレ
腹筋運動		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
背筋運動		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
懸垂		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
トランポリン
ゆっくり		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
料理全般 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
掃除機をかける 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16243kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17935kcal 18274kcal 18612kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20304kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21996kcal 22335kcal 22673kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24365kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26057kcal 26396kcal 26734kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28426kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30118kcal 30457kcal 30795kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32487kcal 32826kcal 33164kcal 33503kcal 33841kcal 34179kcal 34518kcal 34856kcal 35195kcal 35533kcal 35871kcal 36210kcal 36548kcal 36887kcal 37225kcal 37564kcal 37902kcal 38240kcal 38579kcal 38917kcal 39256kcal 39594kcal 39932kcal 40271kcal 40609kcal 40948kcal 41286kcal 41625kcal 41963kcal 42301kcal 42640kcal 42978kcal 43317kcal 43655kcal 43993kcal 44332kcal 44670kcal 45009kcal 45347kcal 45686kcal 46024kcal 46362kcal 46701kcal 47039kcal 47378kcal 47716kcal 48054kcal 48393kcal 48731kcal 49070kcal 49408kcal 49747kcal 50085kcal 50423kcal 50762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
体をよく動かす仕事 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
皿洗い 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ヨガ
ハタ		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
自動車を運転 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
風呂でシャワー 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
トイレ 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
立って仕事をする 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
風呂で入浴 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
デスクワーク 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
電車バスに乗車 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ