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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12894kcal 13263kcal 13631kcal 14000kcal 14368kcal 14736kcal 15105kcal 15473kcal 15842kcal 16210kcal 16579kcal 16947kcal 17315kcal 17684kcal 18052kcal 18421kcal 18789kcal 19158kcal 19526kcal 19894kcal 20263kcal 20631kcal 21000kcal 21368kcal 21737kcal 22105kcal 22473kcal 22842kcal 23210kcal 23579kcal 23947kcal 24315kcal 24684kcal 25052kcal 25421kcal 25789kcal 26158kcal 26526kcal 26894kcal 27263kcal 27631kcal 28000kcal 28368kcal 28737kcal 29105kcal 29473kcal 29842kcal 30210kcal 30579kcal 30947kcal 31316kcal 31684kcal 32052kcal 32421kcal 32789kcal 33158kcal 33526kcal 33895kcal 34263kcal 34631kcal 35000kcal 35368kcal 35737kcal 36105kcal 36473kcal 36842kcal 37210kcal 37579kcal 37947kcal 38316kcal 38684kcal 39052kcal 39421kcal 39789kcal 40158kcal 40526kcal 40895kcal 41263kcal 41631kcal 42000kcal 42368kcal 42737kcal 43105kcal 43474kcal 43842kcal 44210kcal 44579kcal 44947kcal 45316kcal 45684kcal 46053kcal 46421kcal 46789kcal 47158kcal 47526kcal 47895kcal 48263kcal 48631kcal 49000kcal 49368kcal 49737kcal 50105kcal 50474kcal 50842kcal 51210kcal 51579kcal 51947kcal 52316kcal 52684kcal 53053kcal 53421kcal 53789kcal 54158kcal 54526kcal 54895kcal 55263kcal
山登り 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29987kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55691kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59975kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64259kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107099kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111383kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115667kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119951kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124235kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128519kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26389kcal 27143kcal 27897kcal 28651kcal 29405kcal 30159kcal 30913kcal 31667kcal 32421kcal 33175kcal 33929kcal 34683kcal 35437kcal 36191kcal 36945kcal 37699kcal 38453kcal 39207kcal 39961kcal 40715kcal 41469kcal 42223kcal 42977kcal 43731kcal 44485kcal 45239kcal 45993kcal 46747kcal 47500kcal 48254kcal 49008kcal 49762kcal 50516kcal 51270kcal 52024kcal 52778kcal 53532kcal 54286kcal 55040kcal 55794kcal 56548kcal 57302kcal 58056kcal 58810kcal 59564kcal 60318kcal 61072kcal 61826kcal 62580kcal 63334kcal 64088kcal 64842kcal 65596kcal 66350kcal 67104kcal 67858kcal 68612kcal 69366kcal 70120kcal 70874kcal 71628kcal 72382kcal 73136kcal 73890kcal 74644kcal 75398kcal 76152kcal 76906kcal 77660kcal 78414kcal 79168kcal 79922kcal 80676kcal 81430kcal 82184kcal 82938kcal 83692kcal 84446kcal 85200kcal 85954kcal 86708kcal 87462kcal 88216kcal 88970kcal 89724kcal 90478kcal 91232kcal 91986kcal 92740kcal 93494kcal 94248kcal 95001kcal 95755kcal 96509kcal 97263kcal 98017kcal 98771kcal 99525kcal 100279kcal 101033kcal 101787kcal 102541kcal 103295kcal 104049kcal 104803kcal 105557kcal 106311kcal 107065kcal 107819kcal 108573kcal 109327kcal 110081kcal 110835kcal 111589kcal 112343kcal 113097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35385kcal 36396kcal 37407kcal 38418kcal 39429kcal 40440kcal 41451kcal 42463kcal 43474kcal 44485kcal 45496kcal 46507kcal 47518kcal 48529kcal 49540kcal 50551kcal 51562kcal 52573kcal 53584kcal 54595kcal 55606kcal 56617kcal 57628kcal 58639kcal 59650kcal 60661kcal 61672kcal 62683kcal 63694kcal 64705kcal 65716kcal 66727kcal 67738kcal 68749kcal 69760kcal 70771kcal 71782kcal 72793kcal 73804kcal 74815kcal 75826kcal 76837kcal 77848kcal 78859kcal 79870kcal 80881kcal 81892kcal 82903kcal 83914kcal 84926kcal 85937kcal 86948kcal 87959kcal 88970kcal 89981kcal 90992kcal 92003kcal 93014kcal 94025kcal 95036kcal 96047kcal 97058kcal 98069kcal 99080kcal 100091kcal 101102kcal 102113kcal 103124kcal 104135kcal 105146kcal 106157kcal 107168kcal 108179kcal 109190kcal 110201kcal 111212kcal 112223kcal 113234kcal 114245kcal 115256kcal 116267kcal 117278kcal 118289kcal 119300kcal 120311kcal 121322kcal 122333kcal 123344kcal 124355kcal 125366kcal 126377kcal 127389kcal 128400kcal 129411kcal 130422kcal 131433kcal 132444kcal 133455kcal 134466kcal 135477kcal 136488kcal 137499kcal 138510kcal 139521kcal 140532kcal 141543kcal 142554kcal 143565kcal 144576kcal 145587kcal 146598kcal 147609kcal 148620kcal 149631kcal 150642kcal 151653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36885kcal 37939kcal 38992kcal 40046kcal 41100kcal 42154kcal 43208kcal 44262kcal 45316kcal 46370kcal 47423kcal 48477kcal 49531kcal 50585kcal 51639kcal 52693kcal 53747kcal 54800kcal 55854kcal 56908kcal 57962kcal 59016kcal 60070kcal 61124kcal 62177kcal 63231kcal 64285kcal 65339kcal 66393kcal 67447kcal 68501kcal 69555kcal 70608kcal 71662kcal 72716kcal 73770kcal 74824kcal 75878kcal 76932kcal 77985kcal 79039kcal 80093kcal 81147kcal 82201kcal 83255kcal 84309kcal 85362kcal 86416kcal 87470kcal 88524kcal 89578kcal 90632kcal 91686kcal 92740kcal 93793kcal 94847kcal 95901kcal 96955kcal 98009kcal 99063kcal 100117kcal 101170kcal 102224kcal 103278kcal 104332kcal 105386kcal 106440kcal 107494kcal 108547kcal 109601kcal 110655kcal 111709kcal 112763kcal 113817kcal 114871kcal 115925kcal 116978kcal 118032kcal 119086kcal 120140kcal 121194kcal 122248kcal 123302kcal 124355kcal 125409kcal 126463kcal 127517kcal 128571kcal 129625kcal 130679kcal 131733kcal 132786kcal 133840kcal 134894kcal 135948kcal 137002kcal 138056kcal 139110kcal 140163kcal 141217kcal 142271kcal 143325kcal 144379kcal 145433kcal 146487kcal 147540kcal 148594kcal 149648kcal 150702kcal 151756kcal 152810kcal 153864kcal 154918kcal 155971kcal 157025kcal 158079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15893kcal 16347kcal 16801kcal 17255kcal 17710kcal 18164kcal 18618kcal 19072kcal 19526kcal 19980kcal 20434kcal 20888kcal 21342kcal 21796kcal 22251kcal 22705kcal 23159kcal 23613kcal 24067kcal 24521kcal 24975kcal 25429kcal 25883kcal 26338kcal 26792kcal 27246kcal 27700kcal 28154kcal 28608kcal 29062kcal 29516kcal 29970kcal 30424kcal 30879kcal 31333kcal 31787kcal 32241kcal 32695kcal 33149kcal 33603kcal 34057kcal 34511kcal 34966kcal 35420kcal 35874kcal 36328kcal 36782kcal 37236kcal 37690kcal 38144kcal 38598kcal 39052kcal 39507kcal 39961kcal 40415kcal 40869kcal 41323kcal 41777kcal 42231kcal 42685kcal 43139kcal 43593kcal 44048kcal 44502kcal 44956kcal 45410kcal 45864kcal 46318kcal 46772kcal 47226kcal 47680kcal 48135kcal 48589kcal 49043kcal 49497kcal 49951kcal 50405kcal 50859kcal 51313kcal 51767kcal 52221kcal 52676kcal 53130kcal 53584kcal 54038kcal 54492kcal 54946kcal 55400kcal 55854kcal 56308kcal 56762kcal 57217kcal 57671kcal 58125kcal 58579kcal 59033kcal 59487kcal 59941kcal 60395kcal 60849kcal 61304kcal 61758kcal 62212kcal 62666kcal 63120kcal 63574kcal 64028kcal 64482kcal 64936kcal 65390kcal 65845kcal 66299kcal 66753kcal 67207kcal 67661kcal 68115kcal
水泳
(普通:全般)		 24890kcal 25601kcal 26312kcal 27023kcal 27734kcal 28445kcal 29156kcal 29868kcal 30579kcal 31290kcal 32001kcal 32712kcal 33423kcal 34134kcal 34846kcal 35557kcal 36268kcal 36979kcal 37690kcal 38401kcal 39112kcal 39824kcal 40535kcal 41246kcal 41957kcal 42668kcal 43379kcal 44090kcal 44802kcal 45513kcal 46224kcal 46935kcal 47646kcal 48357kcal 49068kcal 49780kcal 50491kcal 51202kcal 51913kcal 52624kcal 53335kcal 54046kcal 54758kcal 55469kcal 56180kcal 56891kcal 57602kcal 58313kcal 59024kcal 59736kcal 60447kcal 61158kcal 61869kcal 62580kcal 63291kcal 64002kcal 64714kcal 65425kcal 66136kcal 66847kcal 67558kcal 68269kcal 68980kcal 69692kcal 70403kcal 71114kcal 71825kcal 72536kcal 73247kcal 73958kcal 74670kcal 75381kcal 76092kcal 76803kcal 77514kcal 78225kcal 78936kcal 79648kcal 80359kcal 81070kcal 81781kcal 82492kcal 83203kcal 83914kcal 84626kcal 85337kcal 86048kcal 86759kcal 87470kcal 88181kcal 88893kcal 89604kcal 90315kcal 91026kcal 91737kcal 92448kcal 93159kcal 93871kcal 94582kcal 95293kcal 96004kcal 96715kcal 97426kcal 98137kcal 98849kcal 99560kcal 100271kcal 100982kcal 101693kcal 102404kcal 103115kcal 103827kcal 104538kcal 105249kcal 105960kcal 106671kcal
水泳
(速め:全般)		 29987kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55691kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59975kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64259kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107099kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111383kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115667kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119951kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124235kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128519kcal
水泳
(バタフライ)		 41383kcal 42565kcal 43748kcal 44930kcal 46112kcal 47295kcal 48477kcal 49660kcal 50842kcal 52024kcal 53207kcal 54389kcal 55572kcal 56754kcal 57936kcal 59119kcal 60301kcal 61483kcal 62666kcal 63848kcal 65031kcal 66213kcal 67395kcal 68578kcal 69760kcal 70943kcal 72125kcal 73307kcal 74490kcal 75672kcal 76854kcal 78037kcal 79219kcal 80402kcal 81584kcal 82766kcal 83949kcal 85131kcal 86314kcal 87496kcal 88678kcal 89861kcal 91043kcal 92225kcal 93408kcal 94590kcal 95773kcal 96955kcal 98137kcal 99320kcal 100502kcal 101685kcal 102867kcal 104049kcal 105232kcal 106414kcal 107596kcal 108779kcal 109961kcal 111144kcal 112326kcal 113508kcal 114691kcal 115873kcal 117056kcal 118238kcal 119420kcal 120603kcal 121785kcal 122967kcal 124150kcal 125332kcal 126515kcal 127697kcal 128879kcal 130062kcal 131244kcal 132427kcal 133609kcal 134791kcal 135974kcal 137156kcal 138338kcal 139521kcal 140703kcal 141886kcal 143068kcal 144250kcal 145433kcal 146615kcal 147798kcal 148980kcal 150162kcal 151345kcal 152527kcal 153709kcal 154892kcal 156074kcal 157257kcal 158439kcal 159621kcal 160804kcal 161986kcal 163168kcal 164351kcal 165533kcal 166716kcal 167898kcal 169080kcal 170263kcal 171445kcal 172628kcal 173810kcal 174992kcal 176175kcal 177357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29987kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55691kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59975kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64259kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107099kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111383kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115667kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119951kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124235kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
背筋運動		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
懸垂		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
スクワット		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
ヨガ
ハタ		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ヨガ
パワー		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
ダンス
ゆっくり		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
ダンス
普通		 21891kcal 22516kcal 23142kcal 23767kcal 24393kcal 25018kcal 25644kcal 26269kcal 26894kcal 27520kcal 28145kcal 28771kcal 29396kcal 30022kcal 30647kcal 31273kcal 31898kcal 32524kcal 33149kcal 33775kcal 34400kcal 35025kcal 35651kcal 36276kcal 36902kcal 37527kcal 38153kcal 38778kcal 39404kcal 40029kcal 40655kcal 41280kcal 41906kcal 42531kcal 43157kcal 43782kcal 44407kcal 45033kcal 45658kcal 46284kcal 46909kcal 47535kcal 48160kcal 48786kcal 49411kcal 50037kcal 50662kcal 51288kcal 51913kcal 52538kcal 53164kcal 53789kcal 54415kcal 55040kcal 55666kcal 56291kcal 56917kcal 57542kcal 58168kcal 58793kcal 59419kcal 60044kcal 60670kcal 61295kcal 61920kcal 62546kcal 63171kcal 63797kcal 64422kcal 65048kcal 65673kcal 66299kcal 66924kcal 67550kcal 68175kcal 68801kcal 69426kcal 70051kcal 70677kcal 71302kcal 71928kcal 72553kcal 73179kcal 73804kcal 74430kcal 75055kcal 75681kcal 76306kcal 76932kcal 77557kcal 78183kcal 78808kcal 79433kcal 80059kcal 80684kcal 81310kcal 81935kcal 82561kcal 83186kcal 83812kcal 84437kcal 85063kcal 85688kcal 86314kcal 86939kcal 87564kcal 88190kcal 88815kcal 89441kcal 90066kcal 90692kcal 91317kcal 91943kcal 92568kcal 93194kcal 93819kcal
ダンス
激しい		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
踏み台昇降 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
トランポリン
ゆっくり		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29987kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
HIIT
ジャンプなし		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
HIIT
ジャンプあり		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
料理全般 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29987kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
掃除機をかける 9896kcal 10178kcal 10461kcal 10744kcal 11027kcal 11309kcal 11592kcal 11875kcal 12157kcal 12440kcal 12723kcal 13006kcal 13288kcal 13571kcal 13854kcal 14137kcal 14419kcal 14702kcal 14985kcal 15268kcal 15550kcal 15833kcal 16116kcal 16399kcal 16681kcal 16964kcal 17247kcal 17530kcal 17812kcal 18095kcal 18378kcal 18661kcal 18943kcal 19226kcal 19509kcal 19792kcal 20074kcal 20357kcal 20640kcal 20923kcal 21205kcal 21488kcal 21771kcal 22054kcal 22336kcal 22619kcal 22902kcal 23185kcal 23467kcal 23750kcal 24033kcal 24315kcal 24598kcal 24881kcal 25164kcal 25446kcal 25729kcal 26012kcal 26295kcal 26577kcal 26860kcal 27143kcal 27426kcal 27708kcal 27991kcal 28274kcal 28557kcal 28839kcal 29122kcal 29405kcal 29688kcal 29970kcal 30253kcal 30536kcal 30819kcal 31101kcal 31384kcal 31667kcal 31950kcal 32232kcal 32515kcal 32798kcal 33081kcal 33363kcal 33646kcal 33929kcal 34212kcal 34494kcal 34777kcal 35060kcal 35343kcal 35625kcal 35908kcal 36191kcal 36473kcal 36756kcal 37039kcal 37322kcal 37604kcal 37887kcal 38170kcal 38453kcal 38735kcal 39018kcal 39301kcal 39584kcal 39866kcal 40149kcal 40432kcal 40715kcal 40997kcal 41280kcal 41563kcal 41846kcal 42128kcal 42411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29987kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
部屋の片づけ全般 14394kcal 14805kcal 15216kcal 15628kcal 16039kcal 16450kcal 16861kcal 17273kcal 17684kcal 18095kcal 18506kcal 18918kcal 19329kcal 19740kcal 20151kcal 20563kcal 20974kcal 21385kcal 21796kcal 22208kcal 22619kcal 23030kcal 23442kcal 23853kcal 24264kcal 24675kcal 25087kcal 25498kcal 25909kcal 26320kcal 26732kcal 27143kcal 27554kcal 27965kcal 28377kcal 28788kcal 29199kcal 29611kcal 30022kcal 30433kcal 30844kcal 31256kcal 31667kcal 32078kcal 32489kcal 32901kcal 33312kcal 33723kcal 34134kcal 34546kcal 34957kcal 35368kcal 35779kcal 36191kcal 36602kcal 37013kcal 37425kcal 37836kcal 38247kcal 38658kcal 39070kcal 39481kcal 39892kcal 40303kcal 40715kcal 41126kcal 41537kcal 41948kcal 42360kcal 42771kcal 43182kcal 43593kcal 44005kcal 44416kcal 44827kcal 45239kcal 45650kcal 46061kcal 46472kcal 46884kcal 47295kcal 47706kcal 48117kcal 48529kcal 48940kcal 49351kcal 49762kcal 50174kcal 50585kcal 50996kcal 51408kcal 51819kcal 52230kcal 52641kcal 53053kcal 53464kcal 53875kcal 54286kcal 54698kcal 55109kcal 55520kcal 55931kcal 56343kcal 56754kcal 57165kcal 57576kcal 57988kcal 58399kcal 58810kcal 59222kcal 59633kcal 60044kcal 60455kcal 60867kcal 61278kcal 61689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
トイレ 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11566kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12954kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14342kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15730kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16347kcal 16501kcal 16656kcal 16810kcal 16964kcal 17118kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17735kcal 17889kcal 18044kcal 18198kcal 18352kcal 18506kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19123kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19740kcal 19894kcal 20049kcal 20203kcal 20357kcal 20511kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21128kcal 21282kcal 21437kcal 21591kcal 21745kcal 21899kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22516kcal 22670kcal 22825kcal 22979kcal 23133kcal
風呂でシャワー 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
風呂で入浴 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
デスクワーク 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
立って仕事をする 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11566kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12954kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14342kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15730kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16347kcal 16501kcal 16656kcal 16810kcal 16964kcal 17118kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17735kcal 17889kcal 18044kcal 18198kcal 18352kcal 18506kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19123kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19740kcal 19894kcal 20049kcal 20203kcal 20357kcal 20511kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21128kcal 21282kcal 21437kcal 21591kcal 21745kcal 21899kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22516kcal 22670kcal 22825kcal 22979kcal 23133kcal
体をよく動かす仕事 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
電車バスに乗車 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
自動車を運転 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41383kcal 42565kcal 43748kcal 44930kcal 46112kcal 47295kcal 48477kcal 49660kcal 50842kcal 52024kcal 53207kcal 54389kcal 55572kcal 56754kcal 57936kcal 59119kcal 60301kcal 61483kcal 62666kcal 63848kcal 65031kcal 66213kcal 67395kcal 68578kcal 69760kcal 70943kcal 72125kcal 73307kcal 74490kcal 75672kcal 76854kcal 78037kcal 79219kcal 80402kcal 81584kcal 82766kcal 83949kcal 85131kcal 86314kcal 87496kcal 88678kcal 89861kcal 91043kcal 92225kcal 93408kcal 94590kcal 95773kcal 96955kcal 98137kcal 99320kcal 100502kcal 101685kcal 102867kcal 104049kcal 105232kcal 106414kcal 107596kcal 108779kcal 109961kcal 111144kcal 112326kcal 113508kcal 114691kcal 115873kcal 117056kcal 118238kcal 119420kcal 120603kcal 121785kcal 122967kcal 124150kcal 125332kcal 126515kcal 127697kcal 128879kcal 130062kcal 131244kcal 132427kcal 133609kcal 134791kcal 135974kcal 137156kcal 138338kcal 139521kcal 140703kcal 141886kcal 143068kcal 144250kcal 145433kcal 146615kcal 147798kcal 148980kcal 150162kcal 151345kcal 152527kcal 153709kcal 154892kcal 156074kcal 157257kcal 158439kcal 159621kcal 160804kcal 161986kcal 163168kcal 164351kcal 165533kcal 166716kcal 167898kcal 169080kcal 170263kcal 171445kcal 172628kcal 173810kcal 174992kcal 176175kcal 177357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36885kcal 37939kcal 38992kcal 40046kcal 41100kcal 42154kcal 43208kcal 44262kcal 45316kcal 46370kcal 47423kcal 48477kcal 49531kcal 50585kcal 51639kcal 52693kcal 53747kcal 54800kcal 55854kcal 56908kcal 57962kcal 59016kcal 60070kcal 61124kcal 62177kcal 63231kcal 64285kcal 65339kcal 66393kcal 67447kcal 68501kcal 69555kcal 70608kcal 71662kcal 72716kcal 73770kcal 74824kcal 75878kcal 76932kcal 77985kcal 79039kcal 80093kcal 81147kcal 82201kcal 83255kcal 84309kcal 85362kcal 86416kcal 87470kcal 88524kcal 89578kcal 90632kcal 91686kcal 92740kcal 93793kcal 94847kcal 95901kcal 96955kcal 98009kcal 99063kcal 100117kcal 101170kcal 102224kcal 103278kcal 104332kcal 105386kcal 106440kcal 107494kcal 108547kcal 109601kcal 110655kcal 111709kcal 112763kcal 113817kcal 114871kcal 115925kcal 116978kcal 118032kcal 119086kcal 120140kcal 121194kcal 122248kcal 123302kcal 124355kcal 125409kcal 126463kcal 127517kcal 128571kcal 129625kcal 130679kcal 131733kcal 132786kcal 133840kcal 134894kcal 135948kcal 137002kcal 138056kcal 139110kcal 140163kcal 141217kcal 142271kcal 143325kcal 144379kcal 145433kcal 146487kcal 147540kcal 148594kcal 149648kcal 150702kcal 151756kcal 152810kcal 153864kcal 154918kcal 155971kcal 157025kcal 158079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35385kcal 36396kcal 37407kcal 38418kcal 39429kcal 40440kcal 41451kcal 42463kcal 43474kcal 44485kcal 45496kcal 46507kcal 47518kcal 48529kcal 49540kcal 50551kcal 51562kcal 52573kcal 53584kcal 54595kcal 55606kcal 56617kcal 57628kcal 58639kcal 59650kcal 60661kcal 61672kcal 62683kcal 63694kcal 64705kcal 65716kcal 66727kcal 67738kcal 68749kcal 69760kcal 70771kcal 71782kcal 72793kcal 73804kcal 74815kcal 75826kcal 76837kcal 77848kcal 78859kcal 79870kcal 80881kcal 81892kcal 82903kcal 83914kcal 84926kcal 85937kcal 86948kcal 87959kcal 88970kcal 89981kcal 90992kcal 92003kcal 93014kcal 94025kcal 95036kcal 96047kcal 97058kcal 98069kcal 99080kcal 100091kcal 101102kcal 102113kcal 103124kcal 104135kcal 105146kcal 106157kcal 107168kcal 108179kcal 109190kcal 110201kcal 111212kcal 112223kcal 113234kcal 114245kcal 115256kcal 116267kcal 117278kcal 118289kcal 119300kcal 120311kcal 121322kcal 122333kcal 123344kcal 124355kcal 125366kcal 126377kcal 127389kcal 128400kcal 129411kcal 130422kcal 131433kcal 132444kcal 133455kcal 134466kcal 135477kcal 136488kcal 137499kcal 138510kcal 139521kcal 140532kcal 141543kcal 142554kcal 143565kcal 144576kcal 145587kcal 146598kcal 147609kcal 148620kcal 149631kcal 150642kcal 151653kcal
水泳
(速め:全般)		 29987kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55691kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59975kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64259kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107099kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111383kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115667kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119951kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124235kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128519kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29987kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55691kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59975kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64259kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107099kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111383kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115667kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119951kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124235kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128519kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29987kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55691kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59975kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64259kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107099kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111383kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115667kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119951kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124235kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128519kcal
ダンス
激しい		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40869kcal 41640kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45496kcal 46267kcal 47038kcal 47809kcal 48580kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51665kcal 52436kcal 53207kcal 53978kcal 54749kcal 55520kcal 56291kcal 57062kcal 57834kcal 58605kcal 59376kcal 60147kcal 60918kcal 61689kcal 62460kcal 63231kcal 64002kcal 64774kcal 65545kcal 66316kcal 67087kcal 67858kcal 68629kcal 69400kcal 70171kcal 70943kcal 71714kcal 72485kcal 73256kcal 74027kcal 74798kcal 75569kcal 76340kcal 77112kcal 77883kcal 78654kcal 79425kcal 80196kcal 80967kcal 81738kcal 82509kcal 83280kcal 84052kcal 84823kcal 85594kcal 86365kcal 87136kcal 87907kcal 88678kcal 89449kcal 90221kcal 90992kcal 91763kcal 92534kcal 93305kcal 94076kcal 94847kcal 95618kcal 96390kcal 97161kcal 97932kcal 98703kcal 99474kcal 100245kcal 101016kcal 101787kcal 102558kcal 103330kcal 104101kcal 104872kcal 105643kcal 106414kcal 107185kcal 107956kcal 108727kcal 109499kcal 110270kcal 111041kcal 111812kcal 112583kcal 113354kcal 114125kcal 114896kcal 115668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26389kcal 27143kcal 27897kcal 28651kcal 29405kcal 30159kcal 30913kcal 31667kcal 32421kcal 33175kcal 33929kcal 34683kcal 35437kcal 36191kcal 36945kcal 37699kcal 38453kcal 39207kcal 39961kcal 40715kcal 41469kcal 42223kcal 42977kcal 43731kcal 44485kcal 45239kcal 45993kcal 46747kcal 47500kcal 48254kcal 49008kcal 49762kcal 50516kcal 51270kcal 52024kcal 52778kcal 53532kcal 54286kcal 55040kcal 55794kcal 56548kcal 57302kcal 58056kcal 58810kcal 59564kcal 60318kcal 61072kcal 61826kcal 62580kcal 63334kcal 64088kcal 64842kcal 65596kcal 66350kcal 67104kcal 67858kcal 68612kcal 69366kcal 70120kcal 70874kcal 71628kcal 72382kcal 73136kcal 73890kcal 74644kcal 75398kcal 76152kcal 76906kcal 77660kcal 78414kcal 79168kcal 79922kcal 80676kcal 81430kcal 82184kcal 82938kcal 83692kcal 84446kcal 85200kcal 85954kcal 86708kcal 87462kcal 88216kcal 88970kcal 89724kcal 90478kcal 91232kcal 91986kcal 92740kcal 93494kcal 94248kcal 95001kcal 95755kcal 96509kcal 97263kcal 98017kcal 98771kcal 99525kcal 100279kcal 101033kcal 101787kcal 102541kcal 103295kcal 104049kcal 104803kcal 105557kcal 106311kcal 107065kcal 107819kcal 108573kcal 109327kcal 110081kcal 110835kcal 111589kcal 112343kcal 113097kcal
水泳
(普通:全般)		 24890kcal 25601kcal 26312kcal 27023kcal 27734kcal 28445kcal 29156kcal 29868kcal 30579kcal 31290kcal 32001kcal 32712kcal 33423kcal 34134kcal 34846kcal 35557kcal 36268kcal 36979kcal 37690kcal 38401kcal 39112kcal 39824kcal 40535kcal 41246kcal 41957kcal 42668kcal 43379kcal 44090kcal 44802kcal 45513kcal 46224kcal 46935kcal 47646kcal 48357kcal 49068kcal 49780kcal 50491kcal 51202kcal 51913kcal 52624kcal 53335kcal 54046kcal 54758kcal 55469kcal 56180kcal 56891kcal 57602kcal 58313kcal 59024kcal 59736kcal 60447kcal 61158kcal 61869kcal 62580kcal 63291kcal 64002kcal 64714kcal 65425kcal 66136kcal 66847kcal 67558kcal 68269kcal 68980kcal 69692kcal 70403kcal 71114kcal 71825kcal 72536kcal 73247kcal 73958kcal 74670kcal 75381kcal 76092kcal 76803kcal 77514kcal 78225kcal 78936kcal 79648kcal 80359kcal 81070kcal 81781kcal 82492kcal 83203kcal 83914kcal 84626kcal 85337kcal 86048kcal 86759kcal 87470kcal 88181kcal 88893kcal 89604kcal 90315kcal 91026kcal 91737kcal 92448kcal 93159kcal 93871kcal 94582kcal 95293kcal 96004kcal 96715kcal 97426kcal 98137kcal 98849kcal 99560kcal 100271kcal 100982kcal 101693kcal 102404kcal 103115kcal 103827kcal 104538kcal 105249kcal 105960kcal 106671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
山登り 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
HIIT
ジャンプあり		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
ダンス
普通		 21891kcal 22516kcal 23142kcal 23767kcal 24393kcal 25018kcal 25644kcal 26269kcal 26894kcal 27520kcal 28145kcal 28771kcal 29396kcal 30022kcal 30647kcal 31273kcal 31898kcal 32524kcal 33149kcal 33775kcal 34400kcal 35025kcal 35651kcal 36276kcal 36902kcal 37527kcal 38153kcal 38778kcal 39404kcal 40029kcal 40655kcal 41280kcal 41906kcal 42531kcal 43157kcal 43782kcal 44407kcal 45033kcal 45658kcal 46284kcal 46909kcal 47535kcal 48160kcal 48786kcal 49411kcal 50037kcal 50662kcal 51288kcal 51913kcal 52538kcal 53164kcal 53789kcal 54415kcal 55040kcal 55666kcal 56291kcal 56917kcal 57542kcal 58168kcal 58793kcal 59419kcal 60044kcal 60670kcal 61295kcal 61920kcal 62546kcal 63171kcal 63797kcal 64422kcal 65048kcal 65673kcal 66299kcal 66924kcal 67550kcal 68175kcal 68801kcal 69426kcal 70051kcal 70677kcal 71302kcal 71928kcal 72553kcal 73179kcal 73804kcal 74430kcal 75055kcal 75681kcal 76306kcal 76932kcal 77557kcal 78183kcal 78808kcal 79433kcal 80059kcal 80684kcal 81310kcal 81935kcal 82561kcal 83186kcal 83812kcal 84437kcal 85063kcal 85688kcal 86314kcal 86939kcal 87564kcal 88190kcal 88815kcal 89441kcal 90066kcal 90692kcal 91317kcal 91943kcal 92568kcal 93194kcal 93819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15893kcal 16347kcal 16801kcal 17255kcal 17710kcal 18164kcal 18618kcal 19072kcal 19526kcal 19980kcal 20434kcal 20888kcal 21342kcal 21796kcal 22251kcal 22705kcal 23159kcal 23613kcal 24067kcal 24521kcal 24975kcal 25429kcal 25883kcal 26338kcal 26792kcal 27246kcal 27700kcal 28154kcal 28608kcal 29062kcal 29516kcal 29970kcal 30424kcal 30879kcal 31333kcal 31787kcal 32241kcal 32695kcal 33149kcal 33603kcal 34057kcal 34511kcal 34966kcal 35420kcal 35874kcal 36328kcal 36782kcal 37236kcal 37690kcal 38144kcal 38598kcal 39052kcal 39507kcal 39961kcal 40415kcal 40869kcal 41323kcal 41777kcal 42231kcal 42685kcal 43139kcal 43593kcal 44048kcal 44502kcal 44956kcal 45410kcal 45864kcal 46318kcal 46772kcal 47226kcal 47680kcal 48135kcal 48589kcal 49043kcal 49497kcal 49951kcal 50405kcal 50859kcal 51313kcal 51767kcal 52221kcal 52676kcal 53130kcal 53584kcal 54038kcal 54492kcal 54946kcal 55400kcal 55854kcal 56308kcal 56762kcal 57217kcal 57671kcal 58125kcal 58579kcal 59033kcal 59487kcal 59941kcal 60395kcal 60849kcal 61304kcal 61758kcal 62212kcal 62666kcal 63120kcal 63574kcal 64028kcal 64482kcal 64936kcal 65390kcal 65845kcal 66299kcal 66753kcal 67207kcal 67661kcal 68115kcal
踏み台昇降 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
HIIT
ジャンプなし		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
ダンス
ゆっくり		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
筋トレ
スクワット		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
部屋の片づけ全般 14394kcal 14805kcal 15216kcal 15628kcal 16039kcal 16450kcal 16861kcal 17273kcal 17684kcal 18095kcal 18506kcal 18918kcal 19329kcal 19740kcal 20151kcal 20563kcal 20974kcal 21385kcal 21796kcal 22208kcal 22619kcal 23030kcal 23442kcal 23853kcal 24264kcal 24675kcal 25087kcal 25498kcal 25909kcal 26320kcal 26732kcal 27143kcal 27554kcal 27965kcal 28377kcal 28788kcal 29199kcal 29611kcal 30022kcal 30433kcal 30844kcal 31256kcal 31667kcal 32078kcal 32489kcal 32901kcal 33312kcal 33723kcal 34134kcal 34546kcal 34957kcal 35368kcal 35779kcal 36191kcal 36602kcal 37013kcal 37425kcal 37836kcal 38247kcal 38658kcal 39070kcal 39481kcal 39892kcal 40303kcal 40715kcal 41126kcal 41537kcal 41948kcal 42360kcal 42771kcal 43182kcal 43593kcal 44005kcal 44416kcal 44827kcal 45239kcal 45650kcal 46061kcal 46472kcal 46884kcal 47295kcal 47706kcal 48117kcal 48529kcal 48940kcal 49351kcal 49762kcal 50174kcal 50585kcal 50996kcal 51408kcal 51819kcal 52230kcal 52641kcal 53053kcal 53464kcal 53875kcal 54286kcal 54698kcal 55109kcal 55520kcal 55931kcal 56343kcal 56754kcal 57165kcal 57576kcal 57988kcal 58399kcal 58810kcal 59222kcal 59633kcal 60044kcal 60455kcal 60867kcal 61278kcal 61689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12894kcal 13263kcal 13631kcal 14000kcal 14368kcal 14736kcal 15105kcal 15473kcal 15842kcal 16210kcal 16579kcal 16947kcal 17315kcal 17684kcal 18052kcal 18421kcal 18789kcal 19158kcal 19526kcal 19894kcal 20263kcal 20631kcal 21000kcal 21368kcal 21737kcal 22105kcal 22473kcal 22842kcal 23210kcal 23579kcal 23947kcal 24315kcal 24684kcal 25052kcal 25421kcal 25789kcal 26158kcal 26526kcal 26894kcal 27263kcal 27631kcal 28000kcal 28368kcal 28737kcal 29105kcal 29473kcal 29842kcal 30210kcal 30579kcal 30947kcal 31316kcal 31684kcal 32052kcal 32421kcal 32789kcal 33158kcal 33526kcal 33895kcal 34263kcal 34631kcal 35000kcal 35368kcal 35737kcal 36105kcal 36473kcal 36842kcal 37210kcal 37579kcal 37947kcal 38316kcal 38684kcal 39052kcal 39421kcal 39789kcal 40158kcal 40526kcal 40895kcal 41263kcal 41631kcal 42000kcal 42368kcal 42737kcal 43105kcal 43474kcal 43842kcal 44210kcal 44579kcal 44947kcal 45316kcal 45684kcal 46053kcal 46421kcal 46789kcal 47158kcal 47526kcal 47895kcal 48263kcal 48631kcal 49000kcal 49368kcal 49737kcal 50105kcal 50474kcal 50842kcal 51210kcal 51579kcal 51947kcal 52316kcal 52684kcal 53053kcal 53421kcal 53789kcal 54158kcal 54526kcal 54895kcal 55263kcal
ヨガ
パワー		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
筋トレ
腹筋運動		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
背筋運動		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
筋トレ
懸垂		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40697kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
トランポリン
ゆっくり		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29987kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29987kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
料理全般 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29987kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
掃除機をかける 9896kcal 10178kcal 10461kcal 10744kcal 11027kcal 11309kcal 11592kcal 11875kcal 12157kcal 12440kcal 12723kcal 13006kcal 13288kcal 13571kcal 13854kcal 14137kcal 14419kcal 14702kcal 14985kcal 15268kcal 15550kcal 15833kcal 16116kcal 16399kcal 16681kcal 16964kcal 17247kcal 17530kcal 17812kcal 18095kcal 18378kcal 18661kcal 18943kcal 19226kcal 19509kcal 19792kcal 20074kcal 20357kcal 20640kcal 20923kcal 21205kcal 21488kcal 21771kcal 22054kcal 22336kcal 22619kcal 22902kcal 23185kcal 23467kcal 23750kcal 24033kcal 24315kcal 24598kcal 24881kcal 25164kcal 25446kcal 25729kcal 26012kcal 26295kcal 26577kcal 26860kcal 27143kcal 27426kcal 27708kcal 27991kcal 28274kcal 28557kcal 28839kcal 29122kcal 29405kcal 29688kcal 29970kcal 30253kcal 30536kcal 30819kcal 31101kcal 31384kcal 31667kcal 31950kcal 32232kcal 32515kcal 32798kcal 33081kcal 33363kcal 33646kcal 33929kcal 34212kcal 34494kcal 34777kcal 35060kcal 35343kcal 35625kcal 35908kcal 36191kcal 36473kcal 36756kcal 37039kcal 37322kcal 37604kcal 37887kcal 38170kcal 38453kcal 38735kcal 39018kcal 39301kcal 39584kcal 39866kcal 40149kcal 40432kcal 40715kcal 40997kcal 41280kcal 41563kcal 41846kcal 42128kcal 42411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
体をよく動かす仕事 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
皿洗い 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ヨガ
ハタ		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
自動車を運転 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
風呂でシャワー 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
トイレ 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11566kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12954kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14342kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15730kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16347kcal 16501kcal 16656kcal 16810kcal 16964kcal 17118kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17735kcal 17889kcal 18044kcal 18198kcal 18352kcal 18506kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19123kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19740kcal 19894kcal 20049kcal 20203kcal 20357kcal 20511kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21128kcal 21282kcal 21437kcal 21591kcal 21745kcal 21899kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22516kcal 22670kcal 22825kcal 22979kcal 23133kcal
立って仕事をする 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11566kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12954kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14342kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15730kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16347kcal 16501kcal 16656kcal 16810kcal 16964kcal 17118kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17735kcal 17889kcal 18044kcal 18198kcal 18352kcal 18506kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19123kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19740kcal 19894kcal 20049kcal 20203kcal 20357kcal 20511kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21128kcal 21282kcal 21437kcal 21591kcal 21745kcal 21899kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22516kcal 22670kcal 22825kcal 22979kcal 23133kcal
風呂で入浴 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
デスクワーク 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
電車バスに乗車 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ