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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14188kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16055kcal 16429kcal 16802kcal 17175kcal 17549kcal 17922kcal 18296kcal 18669kcal 19042kcal 19416kcal 19789kcal 20163kcal 20536kcal 20909kcal 21283kcal 21656kcal 22030kcal 22403kcal 22776kcal 23150kcal 23523kcal 23896kcal 24270kcal 24643kcal 25017kcal 25390kcal 25763kcal 26137kcal 26510kcal 26884kcal 27257kcal 27630kcal 28004kcal 28377kcal 28751kcal 29124kcal 29497kcal 29871kcal 30244kcal 30618kcal 30991kcal 31364kcal 31738kcal 32111kcal 32484kcal 32858kcal 33231kcal 33605kcal 33978kcal 34351kcal 34725kcal 35098kcal 35472kcal 35845kcal 36218kcal 36592kcal 36965kcal 37339kcal 37712kcal 38085kcal 38459kcal 38832kcal 39206kcal 39579kcal 39952kcal 40326kcal 40699kcal 41072kcal 41446kcal 41819kcal 42193kcal 42566kcal 42939kcal 43313kcal 43686kcal 44060kcal 44433kcal 44806kcal 45180kcal 45553kcal 45927kcal 46300kcal 46673kcal 47047kcal 47420kcal 47793kcal 48167kcal 48540kcal 48914kcal 49287kcal 49660kcal 50034kcal 50407kcal 50781kcal 51154kcal 51527kcal 51901kcal 52274kcal 52648kcal 53021kcal 53394kcal 53768kcal 54141kcal 54515kcal 54888kcal 55261kcal 55635kcal 56008kcal
山登り 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44806kcal 45327kcal 45848kcal 46369kcal 46890kcal 47411kcal 47932kcal 48453kcal 48974kcal 49495kcal 50016kcal 50537kcal 51058kcal 51579kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30392kcal 31260kcal 32128kcal 32997kcal 33865kcal 34734kcal 35602kcal 36470kcal 37339kcal 38207kcal 39075kcal 39944kcal 40812kcal 41680kcal 42549kcal 43417kcal 44285kcal 45154kcal 46022kcal 46890kcal 47759kcal 48627kcal 49495kcal 50364kcal 51232kcal 52101kcal 52969kcal 53837kcal 54706kcal 55574kcal 56442kcal 57311kcal 58179kcal 59047kcal 59916kcal 60784kcal 61652kcal 62521kcal 63389kcal 64257kcal 65126kcal 65994kcal 66862kcal 67731kcal 68599kcal 69468kcal 70336kcal 71204kcal 72073kcal 72941kcal 73809kcal 74678kcal 75546kcal 76414kcal 77283kcal 78151kcal 79019kcal 79888kcal 80756kcal 81624kcal 82493kcal 83361kcal 84229kcal 85098kcal 85966kcal 86835kcal 87703kcal 88571kcal 89440kcal 90308kcal 91176kcal 92045kcal 92913kcal 93781kcal 94650kcal 95518kcal 96386kcal 97255kcal 98123kcal 98991kcal 99860kcal 100728kcal 101596kcal 102465kcal 103333kcal 104202kcal 105070kcal 105938kcal 106807kcal 107675kcal 108543kcal 109412kcal 110280kcal 111148kcal 112017kcal 112885kcal 113753kcal 114622kcal 115490kcal 116358kcal 117227kcal 118095kcal 118963kcal 119832kcal 120700kcal 121569kcal 122437kcal 123305kcal 124174kcal 125042kcal 125910kcal 126779kcal 127647kcal 128515kcal 129384kcal 130252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26745kcal 27509kcal 28273kcal 29037kcal 29801kcal 30565kcal 31330kcal 32094kcal 32858kcal 33622kcal 34386kcal 35150kcal 35914kcal 36679kcal 37443kcal 38207kcal 38971kcal 39735kcal 40499kcal 41263kcal 42028kcal 42792kcal 43556kcal 44320kcal 45084kcal 45848kcal 46613kcal 47377kcal 48141kcal 48905kcal 49669kcal 50433kcal 51197kcal 51962kcal 52726kcal 53490kcal 54254kcal 55018kcal 55782kcal 56546kcal 57311kcal 58075kcal 58839kcal 59603kcal 60367kcal 61131kcal 61895kcal 62660kcal 63424kcal 64188kcal 64952kcal 65716kcal 66480kcal 67245kcal 68009kcal 68773kcal 69537kcal 70301kcal 71065kcal 71829kcal 72594kcal 73358kcal 74122kcal 74886kcal 75650kcal 76414kcal 77178kcal 77943kcal 78707kcal 79471kcal 80235kcal 80999kcal 81763kcal 82527kcal 83292kcal 84056kcal 84820kcal 85584kcal 86348kcal 87112kcal 87877kcal 88641kcal 89405kcal 90169kcal 90933kcal 91697kcal 92461kcal 93226kcal 93990kcal 94754kcal 95518kcal 96282kcal 97046kcal 97810kcal 98575kcal 99339kcal 100103kcal 100867kcal 101631kcal 102395kcal 103159kcal 103924kcal 104688kcal 105452kcal 106216kcal 106980kcal 107744kcal 108509kcal 109273kcal 110037kcal 110801kcal 111565kcal 112329kcal 113093kcal 113858kcal 114622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35862kcal 36887kcal 37912kcal 38936kcal 39961kcal 40986kcal 42010kcal 43035kcal 44060kcal 45084kcal 46109kcal 47134kcal 48158kcal 49183kcal 50207kcal 51232kcal 52257kcal 53281kcal 54306kcal 55331kcal 56355kcal 57380kcal 58405kcal 59429kcal 60454kcal 61479kcal 62503kcal 63528kcal 64553kcal 65577kcal 66602kcal 67627kcal 68651kcal 69676kcal 70701kcal 71725kcal 72750kcal 73775kcal 74799kcal 75824kcal 76848kcal 77873kcal 78898kcal 79922kcal 80947kcal 81972kcal 82996kcal 84021kcal 85046kcal 86070kcal 87095kcal 88120kcal 89144kcal 90169kcal 91194kcal 92218kcal 93243kcal 94268kcal 95292kcal 96317kcal 97342kcal 98366kcal 99391kcal 100415kcal 101440kcal 102465kcal 103489kcal 104514kcal 105539kcal 106563kcal 107588kcal 108613kcal 109637kcal 110662kcal 111687kcal 112711kcal 113736kcal 114761kcal 115785kcal 116810kcal 117835kcal 118859kcal 119884kcal 120909kcal 121933kcal 122958kcal 123983kcal 125007kcal 126032kcal 127056kcal 128081kcal 129106kcal 130130kcal 131155kcal 132180kcal 133204kcal 134229kcal 135254kcal 136278kcal 137303kcal 138328kcal 139352kcal 140377kcal 141402kcal 142426kcal 143451kcal 144476kcal 145500kcal 146525kcal 147550kcal 148574kcal 149599kcal 150623kcal 151648kcal 152673kcal 153697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37382kcal 38450kcal 39518kcal 40586kcal 41654kcal 42722kcal 43790kcal 44858kcal 45927kcal 46995kcal 48063kcal 49131kcal 50199kcal 51267kcal 52335kcal 53403kcal 54471kcal 55539kcal 56607kcal 57675kcal 58743kcal 59811kcal 60880kcal 61948kcal 63016kcal 64084kcal 65152kcal 66220kcal 67288kcal 68356kcal 69424kcal 70492kcal 71560kcal 72628kcal 73696kcal 74764kcal 75833kcal 76901kcal 77969kcal 79037kcal 80105kcal 81173kcal 82241kcal 83309kcal 84377kcal 85445kcal 86513kcal 87581kcal 88649kcal 89717kcal 90785kcal 91854kcal 92922kcal 93990kcal 95058kcal 96126kcal 97194kcal 98262kcal 99330kcal 100398kcal 101466kcal 102534kcal 103602kcal 104670kcal 105738kcal 106807kcal 107875kcal 108943kcal 110011kcal 111079kcal 112147kcal 113215kcal 114283kcal 115351kcal 116419kcal 117487kcal 118555kcal 119623kcal 120691kcal 121760kcal 122828kcal 123896kcal 124964kcal 126032kcal 127100kcal 128168kcal 129236kcal 130304kcal 131372kcal 132440kcal 133508kcal 134576kcal 135644kcal 136713kcal 137781kcal 138849kcal 139917kcal 140985kcal 142053kcal 143121kcal 144189kcal 145257kcal 146325kcal 147393kcal 148461kcal 149529kcal 150597kcal 151666kcal 152734kcal 153802kcal 154870kcal 155938kcal 157006kcal 158074kcal 159142kcal 160210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16107kcal 16568kcal 17028kcal 17488kcal 17948kcal 18409kcal 18869kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20710kcal 21170kcal 21630kcal 22090kcal 22551kcal 23011kcal 23471kcal 23931kcal 24391kcal 24852kcal 25312kcal 25772kcal 26232kcal 26693kcal 27153kcal 27613kcal 28073kcal 28533kcal 28994kcal 29454kcal 29914kcal 30374kcal 30835kcal 31295kcal 31755kcal 32215kcal 32676kcal 33136kcal 33596kcal 34056kcal 34516kcal 34977kcal 35437kcal 35897kcal 36357kcal 36818kcal 37278kcal 37738kcal 38198kcal 38658kcal 39119kcal 39579kcal 40039kcal 40499kcal 40960kcal 41420kcal 41880kcal 42340kcal 42800kcal 43261kcal 43721kcal 44181kcal 44641kcal 45102kcal 45562kcal 46022kcal 46482kcal 46943kcal 47403kcal 47863kcal 48323kcal 48783kcal 49244kcal 49704kcal 50164kcal 50624kcal 51085kcal 51545kcal 52005kcal 52465kcal 52925kcal 53386kcal 53846kcal 54306kcal 54766kcal 55227kcal 55687kcal 56147kcal 56607kcal 57067kcal 57528kcal 57988kcal 58448kcal 58908kcal 59369kcal 59829kcal 60289kcal 60749kcal 61209kcal 61670kcal 62130kcal 62590kcal 63050kcal 63511kcal 63971kcal 64431kcal 64891kcal 65352kcal 65812kcal 66272kcal 66732kcal 67192kcal 67653kcal 68113kcal 68573kcal 69033kcal
水泳
(普通:全般)		 25225kcal 25946kcal 26667kcal 27387kcal 28108kcal 28829kcal 29549kcal 30270kcal 30991kcal 31712kcal 32432kcal 33153kcal 33874kcal 34595kcal 35315kcal 36036kcal 36757kcal 37477kcal 38198kcal 38919kcal 39640kcal 40360kcal 41081kcal 41802kcal 42523kcal 43243kcal 43964kcal 44685kcal 45406kcal 46126kcal 46847kcal 47568kcal 48288kcal 49009kcal 49730kcal 50451kcal 51171kcal 51892kcal 52613kcal 53334kcal 54054kcal 54775kcal 55496kcal 56216kcal 56937kcal 57658kcal 58379kcal 59099kcal 59820kcal 60541kcal 61262kcal 61982kcal 62703kcal 63424kcal 64145kcal 64865kcal 65586kcal 66307kcal 67027kcal 67748kcal 68469kcal 69190kcal 69910kcal 70631kcal 71352kcal 72073kcal 72793kcal 73514kcal 74235kcal 74955kcal 75676kcal 76397kcal 77118kcal 77838kcal 78559kcal 79280kcal 80001kcal 80721kcal 81442kcal 82163kcal 82884kcal 83604kcal 84325kcal 85046kcal 85766kcal 86487kcal 87208kcal 87929kcal 88649kcal 89370kcal 90091kcal 90812kcal 91532kcal 92253kcal 92974kcal 93694kcal 94415kcal 95136kcal 95857kcal 96577kcal 97298kcal 98019kcal 98740kcal 99460kcal 100181kcal 100902kcal 101623kcal 102343kcal 103064kcal 103785kcal 104505kcal 105226kcal 105947kcal 106668kcal 107388kcal 108109kcal
水泳
(速め:全般)		 30392kcal 31260kcal 32128kcal 32997kcal 33865kcal 34734kcal 35602kcal 36470kcal 37339kcal 38207kcal 39075kcal 39944kcal 40812kcal 41680kcal 42549kcal 43417kcal 44285kcal 45154kcal 46022kcal 46890kcal 47759kcal 48627kcal 49495kcal 50364kcal 51232kcal 52101kcal 52969kcal 53837kcal 54706kcal 55574kcal 56442kcal 57311kcal 58179kcal 59047kcal 59916kcal 60784kcal 61652kcal 62521kcal 63389kcal 64257kcal 65126kcal 65994kcal 66862kcal 67731kcal 68599kcal 69468kcal 70336kcal 71204kcal 72073kcal 72941kcal 73809kcal 74678kcal 75546kcal 76414kcal 77283kcal 78151kcal 79019kcal 79888kcal 80756kcal 81624kcal 82493kcal 83361kcal 84229kcal 85098kcal 85966kcal 86835kcal 87703kcal 88571kcal 89440kcal 90308kcal 91176kcal 92045kcal 92913kcal 93781kcal 94650kcal 95518kcal 96386kcal 97255kcal 98123kcal 98991kcal 99860kcal 100728kcal 101596kcal 102465kcal 103333kcal 104202kcal 105070kcal 105938kcal 106807kcal 107675kcal 108543kcal 109412kcal 110280kcal 111148kcal 112017kcal 112885kcal 113753kcal 114622kcal 115490kcal 116358kcal 117227kcal 118095kcal 118963kcal 119832kcal 120700kcal 121569kcal 122437kcal 123305kcal 124174kcal 125042kcal 125910kcal 126779kcal 127647kcal 128515kcal 129384kcal 130252kcal
水泳
(バタフライ)		 41941kcal 43139kcal 44337kcal 45536kcal 46734kcal 47932kcal 49131kcal 50329kcal 51527kcal 52726kcal 53924kcal 55122kcal 56321kcal 57519kcal 58717kcal 59916kcal 61114kcal 62312kcal 63511kcal 64709kcal 65907kcal 67106kcal 68304kcal 69502kcal 70701kcal 71899kcal 73097kcal 74296kcal 75494kcal 76692kcal 77890kcal 79089kcal 80287kcal 81485kcal 82684kcal 83882kcal 85080kcal 86279kcal 87477kcal 88675kcal 89874kcal 91072kcal 92270kcal 93469kcal 94667kcal 95865kcal 97064kcal 98262kcal 99460kcal 100659kcal 101857kcal 103055kcal 104254kcal 105452kcal 106650kcal 107849kcal 109047kcal 110245kcal 111444kcal 112642kcal 113840kcal 115039kcal 116237kcal 117435kcal 118633kcal 119832kcal 121030kcal 122228kcal 123427kcal 124625kcal 125823kcal 127022kcal 128220kcal 129418kcal 130617kcal 131815kcal 133013kcal 134212kcal 135410kcal 136608kcal 137807kcal 139005kcal 140203kcal 141402kcal 142600kcal 143798kcal 144997kcal 146195kcal 147393kcal 148592kcal 149790kcal 150988kcal 152187kcal 153385kcal 154583kcal 155781kcal 156980kcal 158178kcal 159376kcal 160575kcal 161773kcal 162971kcal 164170kcal 165368kcal 166566kcal 167765kcal 168963kcal 170161kcal 171360kcal 172558kcal 173756kcal 174955kcal 176153kcal 177351kcal 178550kcal 179748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44806kcal 45327kcal 45848kcal 46369kcal 46890kcal 47411kcal 47932kcal 48453kcal 48974kcal 49495kcal 50016kcal 50537kcal 51058kcal 51579kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30392kcal 31260kcal 32128kcal 32997kcal 33865kcal 34734kcal 35602kcal 36470kcal 37339kcal 38207kcal 39075kcal 39944kcal 40812kcal 41680kcal 42549kcal 43417kcal 44285kcal 45154kcal 46022kcal 46890kcal 47759kcal 48627kcal 49495kcal 50364kcal 51232kcal 52101kcal 52969kcal 53837kcal 54706kcal 55574kcal 56442kcal 57311kcal 58179kcal 59047kcal 59916kcal 60784kcal 61652kcal 62521kcal 63389kcal 64257kcal 65126kcal 65994kcal 66862kcal 67731kcal 68599kcal 69468kcal 70336kcal 71204kcal 72073kcal 72941kcal 73809kcal 74678kcal 75546kcal 76414kcal 77283kcal 78151kcal 79019kcal 79888kcal 80756kcal 81624kcal 82493kcal 83361kcal 84229kcal 85098kcal 85966kcal 86835kcal 87703kcal 88571kcal 89440kcal 90308kcal 91176kcal 92045kcal 92913kcal 93781kcal 94650kcal 95518kcal 96386kcal 97255kcal 98123kcal 98991kcal 99860kcal 100728kcal 101596kcal 102465kcal 103333kcal 104202kcal 105070kcal 105938kcal 106807kcal 107675kcal 108543kcal 109412kcal 110280kcal 111148kcal 112017kcal 112885kcal 113753kcal 114622kcal 115490kcal 116358kcal 117227kcal 118095kcal 118963kcal 119832kcal 120700kcal 121569kcal 122437kcal 123305kcal 124174kcal 125042kcal 125910kcal 126779kcal 127647kcal 128515kcal 129384kcal 130252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
背筋運動		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
懸垂		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
スクワット		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
ヨガ
ハタ		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
ヨガ
パワー		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
ダンス
ゆっくり		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
ダンス
普通		 22186kcal 22820kcal 23454kcal 24088kcal 24721kcal 25355kcal 25989kcal 26623kcal 27257kcal 27891kcal 28525kcal 29159kcal 29793kcal 30426kcal 31060kcal 31694kcal 32328kcal 32962kcal 33596kcal 34230kcal 34864kcal 35498kcal 36132kcal 36765kcal 37399kcal 38033kcal 38667kcal 39301kcal 39935kcal 40569kcal 41203kcal 41837kcal 42470kcal 43104kcal 43738kcal 44372kcal 45006kcal 45640kcal 46274kcal 46908kcal 47542kcal 48176kcal 48809kcal 49443kcal 50077kcal 50711kcal 51345kcal 51979kcal 52613kcal 53247kcal 53881kcal 54515kcal 55148kcal 55782kcal 56416kcal 57050kcal 57684kcal 58318kcal 58952kcal 59586kcal 60220kcal 60853kcal 61487kcal 62121kcal 62755kcal 63389kcal 64023kcal 64657kcal 65291kcal 65925kcal 66559kcal 67192kcal 67826kcal 68460kcal 69094kcal 69728kcal 70362kcal 70996kcal 71630kcal 72264kcal 72897kcal 73531kcal 74165kcal 74799kcal 75433kcal 76067kcal 76701kcal 77335kcal 77969kcal 78603kcal 79236kcal 79870kcal 80504kcal 81138kcal 81772kcal 82406kcal 83040kcal 83674kcal 84308kcal 84941kcal 85575kcal 86209kcal 86843kcal 87477kcal 88111kcal 88745kcal 89379kcal 90013kcal 90647kcal 91280kcal 91914kcal 92548kcal 93182kcal 93816kcal 94450kcal 95084kcal
ダンス
激しい		 27353kcal 28134kcal 28916kcal 29697kcal 30479kcal 31260kcal 32042kcal 32823kcal 33605kcal 34386kcal 35168kcal 35949kcal 36731kcal 37512kcal 38294kcal 39075kcal 39857kcal 40638kcal 41420kcal 42201kcal 42983kcal 43764kcal 44546kcal 45327kcal 46109kcal 46890kcal 47672kcal 48453kcal 49235kcal 50016kcal 50798kcal 51579kcal 52361kcal 53143kcal 53924kcal 54706kcal 55487kcal 56269kcal 57050kcal 57832kcal 58613kcal 59395kcal 60176kcal 60958kcal 61739kcal 62521kcal 63302kcal 64084kcal 64865kcal 65647kcal 66428kcal 67210kcal 67991kcal 68773kcal 69554kcal 70336kcal 71117kcal 71899kcal 72680kcal 73462kcal 74243kcal 75025kcal 75806kcal 76588kcal 77369kcal 78151kcal 78933kcal 79714kcal 80496kcal 81277kcal 82059kcal 82840kcal 83622kcal 84403kcal 85185kcal 85966kcal 86748kcal 87529kcal 88311kcal 89092kcal 89874kcal 90655kcal 91437kcal 92218kcal 93000kcal 93781kcal 94563kcal 95344kcal 96126kcal 96907kcal 97689kcal 98470kcal 99252kcal 100033kcal 100815kcal 101596kcal 102378kcal 103159kcal 103941kcal 104723kcal 105504kcal 106286kcal 107067kcal 107849kcal 108630kcal 109412kcal 110193kcal 110975kcal 111756kcal 112538kcal 113319kcal 114101kcal 114882kcal 115664kcal 116445kcal 117227kcal
踏み台昇降 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
トランポリン
ゆっくり		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13676kcal 14067kcal 14458kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16021kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17584kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19147kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20710kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22273kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23836kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27353kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28916kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30479kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32042kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33605kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35168kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36731kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38294kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39857kcal 40248kcal 40638kcal 41029kcal 41420kcal 41811kcal 42201kcal 42592kcal 42983kcal 43374kcal 43764kcal 44155kcal 44546kcal 44937kcal 45327kcal 45718kcal 46109kcal 46500kcal 46890kcal 47281kcal 47672kcal 48063kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49626kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51189kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52752kcal 53143kcal 53533kcal 53924kcal 54315kcal 54706kcal 55096kcal 55487kcal 55878kcal 56269kcal 56659kcal 57050kcal 57441kcal 57832kcal 58222kcal 58613kcal
HIIT
ジャンプなし		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
HIIT
ジャンプあり		 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
料理全般 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
掃除機をかける 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13468kcal 13754kcal 14041kcal 14327kcal 14614kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16047kcal 16333kcal 16620kcal 16906kcal 17193kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18626kcal 18912kcal 19199kcal 19485kcal 19772kcal 20058kcal 20345kcal 20631kcal 20918kcal 21205kcal 21491kcal 21778kcal 22064kcal 22351kcal 22637kcal 22924kcal 23210kcal 23497kcal 23784kcal 24070kcal 24357kcal 24643kcal 24930kcal 25216kcal 25503kcal 25789kcal 26076kcal 26363kcal 26649kcal 26936kcal 27222kcal 27509kcal 27795kcal 28082kcal 28368kcal 28655kcal 28942kcal 29228kcal 29515kcal 29801kcal 30088kcal 30374kcal 30661kcal 30947kcal 31234kcal 31521kcal 31807kcal 32094kcal 32380kcal 32667kcal 32953kcal 33240kcal 33526kcal 33813kcal 34100kcal 34386kcal 34673kcal 34959kcal 35246kcal 35532kcal 35819kcal 36105kcal 36392kcal 36679kcal 36965kcal 37252kcal 37538kcal 37825kcal 38111kcal 38398kcal 38684kcal 38971kcal 39258kcal 39544kcal 39831kcal 40117kcal 40404kcal 40690kcal 40977kcal 41263kcal 41550kcal 41837kcal 42123kcal 42410kcal 42696kcal 42983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
部屋の片づけ全般 14588kcal 15005kcal 15421kcal 15838kcal 16255kcal 16672kcal 17089kcal 17505kcal 17922kcal 18339kcal 18756kcal 19173kcal 19589kcal 20006kcal 20423kcal 20840kcal 21257kcal 21674kcal 22090kcal 22507kcal 22924kcal 23341kcal 23758kcal 24174kcal 24591kcal 25008kcal 25425kcal 25842kcal 26258kcal 26675kcal 27092kcal 27509kcal 27926kcal 28342kcal 28759kcal 29176kcal 29593kcal 30010kcal 30426kcal 30843kcal 31260kcal 31677kcal 32094kcal 32511kcal 32927kcal 33344kcal 33761kcal 34178kcal 34595kcal 35011kcal 35428kcal 35845kcal 36262kcal 36679kcal 37095kcal 37512kcal 37929kcal 38346kcal 38763kcal 39179kcal 39596kcal 40013kcal 40430kcal 40847kcal 41263kcal 41680kcal 42097kcal 42514kcal 42931kcal 43348kcal 43764kcal 44181kcal 44598kcal 45015kcal 45432kcal 45848kcal 46265kcal 46682kcal 47099kcal 47516kcal 47932kcal 48349kcal 48766kcal 49183kcal 49600kcal 50016kcal 50433kcal 50850kcal 51267kcal 51684kcal 52101kcal 52517kcal 52934kcal 53351kcal 53768kcal 54185kcal 54601kcal 55018kcal 55435kcal 55852kcal 56269kcal 56685kcal 57102kcal 57519kcal 57936kcal 58353kcal 58769kcal 59186kcal 59603kcal 60020kcal 60437kcal 60853kcal 61270kcal 61687kcal 62104kcal 62521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
トイレ 5470kcal 5626kcal 5783kcal 5939kcal 6095kcal 6252kcal 6408kcal 6564kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7189kcal 7346kcal 7502kcal 7658kcal 7815kcal 7971kcal 8127kcal 8284kcal 8440kcal 8596kcal 8752kcal 8909kcal 9065kcal 9221kcal 9378kcal 9534kcal 9690kcal 9847kcal 10003kcal 10159kcal 10315kcal 10472kcal 10628kcal 10784kcal 10941kcal 11097kcal 11253kcal 11410kcal 11566kcal 11722kcal 11879kcal 12035kcal 12191kcal 12347kcal 12504kcal 12660kcal 12816kcal 12973kcal 13129kcal 13285kcal 13442kcal 13598kcal 13754kcal 13910kcal 14067kcal 14223kcal 14379kcal 14536kcal 14692kcal 14848kcal 15005kcal 15161kcal 15317kcal 15473kcal 15630kcal 15786kcal 15942kcal 16099kcal 16255kcal 16411kcal 16568kcal 16724kcal 16880kcal 17037kcal 17193kcal 17349kcal 17505kcal 17662kcal 17818kcal 17974kcal 18131kcal 18287kcal 18443kcal 18600kcal 18756kcal 18912kcal 19068kcal 19225kcal 19381kcal 19537kcal 19694kcal 19850kcal 20006kcal 20163kcal 20319kcal 20475kcal 20631kcal 20788kcal 20944kcal 21100kcal 21257kcal 21413kcal 21569kcal 21726kcal 21882kcal 22038kcal 22195kcal 22351kcal 22507kcal 22663kcal 22820kcal 22976kcal 23132kcal 23289kcal 23445kcal
風呂でシャワー 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
風呂で入浴 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
デスクワーク 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7789kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8805kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9821kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10724kcal 10837kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11740kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12643kcal 12756kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13659kcal 13772kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14675kcal 14788kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15578kcal 15691kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16594kcal 16707kcal 16819kcal 16932kcal
立って仕事をする 5470kcal 5626kcal 5783kcal 5939kcal 6095kcal 6252kcal 6408kcal 6564kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7189kcal 7346kcal 7502kcal 7658kcal 7815kcal 7971kcal 8127kcal 8284kcal 8440kcal 8596kcal 8752kcal 8909kcal 9065kcal 9221kcal 9378kcal 9534kcal 9690kcal 9847kcal 10003kcal 10159kcal 10315kcal 10472kcal 10628kcal 10784kcal 10941kcal 11097kcal 11253kcal 11410kcal 11566kcal 11722kcal 11879kcal 12035kcal 12191kcal 12347kcal 12504kcal 12660kcal 12816kcal 12973kcal 13129kcal 13285kcal 13442kcal 13598kcal 13754kcal 13910kcal 14067kcal 14223kcal 14379kcal 14536kcal 14692kcal 14848kcal 15005kcal 15161kcal 15317kcal 15473kcal 15630kcal 15786kcal 15942kcal 16099kcal 16255kcal 16411kcal 16568kcal 16724kcal 16880kcal 17037kcal 17193kcal 17349kcal 17505kcal 17662kcal 17818kcal 17974kcal 18131kcal 18287kcal 18443kcal 18600kcal 18756kcal 18912kcal 19068kcal 19225kcal 19381kcal 19537kcal 19694kcal 19850kcal 20006kcal 20163kcal 20319kcal 20475kcal 20631kcal 20788kcal 20944kcal 21100kcal 21257kcal 21413kcal 21569kcal 21726kcal 21882kcal 22038kcal 22195kcal 22351kcal 22507kcal 22663kcal 22820kcal 22976kcal 23132kcal 23289kcal 23445kcal
体をよく動かす仕事 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
電車バスに乗車 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7789kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8805kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9821kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10724kcal 10837kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11740kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12643kcal 12756kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13659kcal 13772kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14675kcal 14788kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15578kcal 15691kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16594kcal 16707kcal 16819kcal 16932kcal
自動車を運転 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41941kcal 43139kcal 44337kcal 45536kcal 46734kcal 47932kcal 49131kcal 50329kcal 51527kcal 52726kcal 53924kcal 55122kcal 56321kcal 57519kcal 58717kcal 59916kcal 61114kcal 62312kcal 63511kcal 64709kcal 65907kcal 67106kcal 68304kcal 69502kcal 70701kcal 71899kcal 73097kcal 74296kcal 75494kcal 76692kcal 77890kcal 79089kcal 80287kcal 81485kcal 82684kcal 83882kcal 85080kcal 86279kcal 87477kcal 88675kcal 89874kcal 91072kcal 92270kcal 93469kcal 94667kcal 95865kcal 97064kcal 98262kcal 99460kcal 100659kcal 101857kcal 103055kcal 104254kcal 105452kcal 106650kcal 107849kcal 109047kcal 110245kcal 111444kcal 112642kcal 113840kcal 115039kcal 116237kcal 117435kcal 118633kcal 119832kcal 121030kcal 122228kcal 123427kcal 124625kcal 125823kcal 127022kcal 128220kcal 129418kcal 130617kcal 131815kcal 133013kcal 134212kcal 135410kcal 136608kcal 137807kcal 139005kcal 140203kcal 141402kcal 142600kcal 143798kcal 144997kcal 146195kcal 147393kcal 148592kcal 149790kcal 150988kcal 152187kcal 153385kcal 154583kcal 155781kcal 156980kcal 158178kcal 159376kcal 160575kcal 161773kcal 162971kcal 164170kcal 165368kcal 166566kcal 167765kcal 168963kcal 170161kcal 171360kcal 172558kcal 173756kcal 174955kcal 176153kcal 177351kcal 178550kcal 179748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37382kcal 38450kcal 39518kcal 40586kcal 41654kcal 42722kcal 43790kcal 44858kcal 45927kcal 46995kcal 48063kcal 49131kcal 50199kcal 51267kcal 52335kcal 53403kcal 54471kcal 55539kcal 56607kcal 57675kcal 58743kcal 59811kcal 60880kcal 61948kcal 63016kcal 64084kcal 65152kcal 66220kcal 67288kcal 68356kcal 69424kcal 70492kcal 71560kcal 72628kcal 73696kcal 74764kcal 75833kcal 76901kcal 77969kcal 79037kcal 80105kcal 81173kcal 82241kcal 83309kcal 84377kcal 85445kcal 86513kcal 87581kcal 88649kcal 89717kcal 90785kcal 91854kcal 92922kcal 93990kcal 95058kcal 96126kcal 97194kcal 98262kcal 99330kcal 100398kcal 101466kcal 102534kcal 103602kcal 104670kcal 105738kcal 106807kcal 107875kcal 108943kcal 110011kcal 111079kcal 112147kcal 113215kcal 114283kcal 115351kcal 116419kcal 117487kcal 118555kcal 119623kcal 120691kcal 121760kcal 122828kcal 123896kcal 124964kcal 126032kcal 127100kcal 128168kcal 129236kcal 130304kcal 131372kcal 132440kcal 133508kcal 134576kcal 135644kcal 136713kcal 137781kcal 138849kcal 139917kcal 140985kcal 142053kcal 143121kcal 144189kcal 145257kcal 146325kcal 147393kcal 148461kcal 149529kcal 150597kcal 151666kcal 152734kcal 153802kcal 154870kcal 155938kcal 157006kcal 158074kcal 159142kcal 160210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35862kcal 36887kcal 37912kcal 38936kcal 39961kcal 40986kcal 42010kcal 43035kcal 44060kcal 45084kcal 46109kcal 47134kcal 48158kcal 49183kcal 50207kcal 51232kcal 52257kcal 53281kcal 54306kcal 55331kcal 56355kcal 57380kcal 58405kcal 59429kcal 60454kcal 61479kcal 62503kcal 63528kcal 64553kcal 65577kcal 66602kcal 67627kcal 68651kcal 69676kcal 70701kcal 71725kcal 72750kcal 73775kcal 74799kcal 75824kcal 76848kcal 77873kcal 78898kcal 79922kcal 80947kcal 81972kcal 82996kcal 84021kcal 85046kcal 86070kcal 87095kcal 88120kcal 89144kcal 90169kcal 91194kcal 92218kcal 93243kcal 94268kcal 95292kcal 96317kcal 97342kcal 98366kcal 99391kcal 100415kcal 101440kcal 102465kcal 103489kcal 104514kcal 105539kcal 106563kcal 107588kcal 108613kcal 109637kcal 110662kcal 111687kcal 112711kcal 113736kcal 114761kcal 115785kcal 116810kcal 117835kcal 118859kcal 119884kcal 120909kcal 121933kcal 122958kcal 123983kcal 125007kcal 126032kcal 127056kcal 128081kcal 129106kcal 130130kcal 131155kcal 132180kcal 133204kcal 134229kcal 135254kcal 136278kcal 137303kcal 138328kcal 139352kcal 140377kcal 141402kcal 142426kcal 143451kcal 144476kcal 145500kcal 146525kcal 147550kcal 148574kcal 149599kcal 150623kcal 151648kcal 152673kcal 153697kcal
水泳
(速め:全般)		 30392kcal 31260kcal 32128kcal 32997kcal 33865kcal 34734kcal 35602kcal 36470kcal 37339kcal 38207kcal 39075kcal 39944kcal 40812kcal 41680kcal 42549kcal 43417kcal 44285kcal 45154kcal 46022kcal 46890kcal 47759kcal 48627kcal 49495kcal 50364kcal 51232kcal 52101kcal 52969kcal 53837kcal 54706kcal 55574kcal 56442kcal 57311kcal 58179kcal 59047kcal 59916kcal 60784kcal 61652kcal 62521kcal 63389kcal 64257kcal 65126kcal 65994kcal 66862kcal 67731kcal 68599kcal 69468kcal 70336kcal 71204kcal 72073kcal 72941kcal 73809kcal 74678kcal 75546kcal 76414kcal 77283kcal 78151kcal 79019kcal 79888kcal 80756kcal 81624kcal 82493kcal 83361kcal 84229kcal 85098kcal 85966kcal 86835kcal 87703kcal 88571kcal 89440kcal 90308kcal 91176kcal 92045kcal 92913kcal 93781kcal 94650kcal 95518kcal 96386kcal 97255kcal 98123kcal 98991kcal 99860kcal 100728kcal 101596kcal 102465kcal 103333kcal 104202kcal 105070kcal 105938kcal 106807kcal 107675kcal 108543kcal 109412kcal 110280kcal 111148kcal 112017kcal 112885kcal 113753kcal 114622kcal 115490kcal 116358kcal 117227kcal 118095kcal 118963kcal 119832kcal 120700kcal 121569kcal 122437kcal 123305kcal 124174kcal 125042kcal 125910kcal 126779kcal 127647kcal 128515kcal 129384kcal 130252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30392kcal 31260kcal 32128kcal 32997kcal 33865kcal 34734kcal 35602kcal 36470kcal 37339kcal 38207kcal 39075kcal 39944kcal 40812kcal 41680kcal 42549kcal 43417kcal 44285kcal 45154kcal 46022kcal 46890kcal 47759kcal 48627kcal 49495kcal 50364kcal 51232kcal 52101kcal 52969kcal 53837kcal 54706kcal 55574kcal 56442kcal 57311kcal 58179kcal 59047kcal 59916kcal 60784kcal 61652kcal 62521kcal 63389kcal 64257kcal 65126kcal 65994kcal 66862kcal 67731kcal 68599kcal 69468kcal 70336kcal 71204kcal 72073kcal 72941kcal 73809kcal 74678kcal 75546kcal 76414kcal 77283kcal 78151kcal 79019kcal 79888kcal 80756kcal 81624kcal 82493kcal 83361kcal 84229kcal 85098kcal 85966kcal 86835kcal 87703kcal 88571kcal 89440kcal 90308kcal 91176kcal 92045kcal 92913kcal 93781kcal 94650kcal 95518kcal 96386kcal 97255kcal 98123kcal 98991kcal 99860kcal 100728kcal 101596kcal 102465kcal 103333kcal 104202kcal 105070kcal 105938kcal 106807kcal 107675kcal 108543kcal 109412kcal 110280kcal 111148kcal 112017kcal 112885kcal 113753kcal 114622kcal 115490kcal 116358kcal 117227kcal 118095kcal 118963kcal 119832kcal 120700kcal 121569kcal 122437kcal 123305kcal 124174kcal 125042kcal 125910kcal 126779kcal 127647kcal 128515kcal 129384kcal 130252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30392kcal 31260kcal 32128kcal 32997kcal 33865kcal 34734kcal 35602kcal 36470kcal 37339kcal 38207kcal 39075kcal 39944kcal 40812kcal 41680kcal 42549kcal 43417kcal 44285kcal 45154kcal 46022kcal 46890kcal 47759kcal 48627kcal 49495kcal 50364kcal 51232kcal 52101kcal 52969kcal 53837kcal 54706kcal 55574kcal 56442kcal 57311kcal 58179kcal 59047kcal 59916kcal 60784kcal 61652kcal 62521kcal 63389kcal 64257kcal 65126kcal 65994kcal 66862kcal 67731kcal 68599kcal 69468kcal 70336kcal 71204kcal 72073kcal 72941kcal 73809kcal 74678kcal 75546kcal 76414kcal 77283kcal 78151kcal 79019kcal 79888kcal 80756kcal 81624kcal 82493kcal 83361kcal 84229kcal 85098kcal 85966kcal 86835kcal 87703kcal 88571kcal 89440kcal 90308kcal 91176kcal 92045kcal 92913kcal 93781kcal 94650kcal 95518kcal 96386kcal 97255kcal 98123kcal 98991kcal 99860kcal 100728kcal 101596kcal 102465kcal 103333kcal 104202kcal 105070kcal 105938kcal 106807kcal 107675kcal 108543kcal 109412kcal 110280kcal 111148kcal 112017kcal 112885kcal 113753kcal 114622kcal 115490kcal 116358kcal 117227kcal 118095kcal 118963kcal 119832kcal 120700kcal 121569kcal 122437kcal 123305kcal 124174kcal 125042kcal 125910kcal 126779kcal 127647kcal 128515kcal 129384kcal 130252kcal
ダンス
激しい		 27353kcal 28134kcal 28916kcal 29697kcal 30479kcal 31260kcal 32042kcal 32823kcal 33605kcal 34386kcal 35168kcal 35949kcal 36731kcal 37512kcal 38294kcal 39075kcal 39857kcal 40638kcal 41420kcal 42201kcal 42983kcal 43764kcal 44546kcal 45327kcal 46109kcal 46890kcal 47672kcal 48453kcal 49235kcal 50016kcal 50798kcal 51579kcal 52361kcal 53143kcal 53924kcal 54706kcal 55487kcal 56269kcal 57050kcal 57832kcal 58613kcal 59395kcal 60176kcal 60958kcal 61739kcal 62521kcal 63302kcal 64084kcal 64865kcal 65647kcal 66428kcal 67210kcal 67991kcal 68773kcal 69554kcal 70336kcal 71117kcal 71899kcal 72680kcal 73462kcal 74243kcal 75025kcal 75806kcal 76588kcal 77369kcal 78151kcal 78933kcal 79714kcal 80496kcal 81277kcal 82059kcal 82840kcal 83622kcal 84403kcal 85185kcal 85966kcal 86748kcal 87529kcal 88311kcal 89092kcal 89874kcal 90655kcal 91437kcal 92218kcal 93000kcal 93781kcal 94563kcal 95344kcal 96126kcal 96907kcal 97689kcal 98470kcal 99252kcal 100033kcal 100815kcal 101596kcal 102378kcal 103159kcal 103941kcal 104723kcal 105504kcal 106286kcal 107067kcal 107849kcal 108630kcal 109412kcal 110193kcal 110975kcal 111756kcal 112538kcal 113319kcal 114101kcal 114882kcal 115664kcal 116445kcal 117227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26745kcal 27509kcal 28273kcal 29037kcal 29801kcal 30565kcal 31330kcal 32094kcal 32858kcal 33622kcal 34386kcal 35150kcal 35914kcal 36679kcal 37443kcal 38207kcal 38971kcal 39735kcal 40499kcal 41263kcal 42028kcal 42792kcal 43556kcal 44320kcal 45084kcal 45848kcal 46613kcal 47377kcal 48141kcal 48905kcal 49669kcal 50433kcal 51197kcal 51962kcal 52726kcal 53490kcal 54254kcal 55018kcal 55782kcal 56546kcal 57311kcal 58075kcal 58839kcal 59603kcal 60367kcal 61131kcal 61895kcal 62660kcal 63424kcal 64188kcal 64952kcal 65716kcal 66480kcal 67245kcal 68009kcal 68773kcal 69537kcal 70301kcal 71065kcal 71829kcal 72594kcal 73358kcal 74122kcal 74886kcal 75650kcal 76414kcal 77178kcal 77943kcal 78707kcal 79471kcal 80235kcal 80999kcal 81763kcal 82527kcal 83292kcal 84056kcal 84820kcal 85584kcal 86348kcal 87112kcal 87877kcal 88641kcal 89405kcal 90169kcal 90933kcal 91697kcal 92461kcal 93226kcal 93990kcal 94754kcal 95518kcal 96282kcal 97046kcal 97810kcal 98575kcal 99339kcal 100103kcal 100867kcal 101631kcal 102395kcal 103159kcal 103924kcal 104688kcal 105452kcal 106216kcal 106980kcal 107744kcal 108509kcal 109273kcal 110037kcal 110801kcal 111565kcal 112329kcal 113093kcal 113858kcal 114622kcal
水泳
(普通:全般)		 25225kcal 25946kcal 26667kcal 27387kcal 28108kcal 28829kcal 29549kcal 30270kcal 30991kcal 31712kcal 32432kcal 33153kcal 33874kcal 34595kcal 35315kcal 36036kcal 36757kcal 37477kcal 38198kcal 38919kcal 39640kcal 40360kcal 41081kcal 41802kcal 42523kcal 43243kcal 43964kcal 44685kcal 45406kcal 46126kcal 46847kcal 47568kcal 48288kcal 49009kcal 49730kcal 50451kcal 51171kcal 51892kcal 52613kcal 53334kcal 54054kcal 54775kcal 55496kcal 56216kcal 56937kcal 57658kcal 58379kcal 59099kcal 59820kcal 60541kcal 61262kcal 61982kcal 62703kcal 63424kcal 64145kcal 64865kcal 65586kcal 66307kcal 67027kcal 67748kcal 68469kcal 69190kcal 69910kcal 70631kcal 71352kcal 72073kcal 72793kcal 73514kcal 74235kcal 74955kcal 75676kcal 76397kcal 77118kcal 77838kcal 78559kcal 79280kcal 80001kcal 80721kcal 81442kcal 82163kcal 82884kcal 83604kcal 84325kcal 85046kcal 85766kcal 86487kcal 87208kcal 87929kcal 88649kcal 89370kcal 90091kcal 90812kcal 91532kcal 92253kcal 92974kcal 93694kcal 94415kcal 95136kcal 95857kcal 96577kcal 97298kcal 98019kcal 98740kcal 99460kcal 100181kcal 100902kcal 101623kcal 102343kcal 103064kcal 103785kcal 104505kcal 105226kcal 105947kcal 106668kcal 107388kcal 108109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
山登り 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
HIIT
ジャンプあり		 24313kcal 25008kcal 25703kcal 26397kcal 27092kcal 27787kcal 28481kcal 29176kcal 29871kcal 30565kcal 31260kcal 31955kcal 32649kcal 33344kcal 34039kcal 34734kcal 35428kcal 36123kcal 36818kcal 37512kcal 38207kcal 38902kcal 39596kcal 40291kcal 40986kcal 41680kcal 42375kcal 43070kcal 43764kcal 44459kcal 45154kcal 45848kcal 46543kcal 47238kcal 47932kcal 48627kcal 49322kcal 50016kcal 50711kcal 51406kcal 52101kcal 52795kcal 53490kcal 54185kcal 54879kcal 55574kcal 56269kcal 56963kcal 57658kcal 58353kcal 59047kcal 59742kcal 60437kcal 61131kcal 61826kcal 62521kcal 63215kcal 63910kcal 64605kcal 65299kcal 65994kcal 66689kcal 67383kcal 68078kcal 68773kcal 69468kcal 70162kcal 70857kcal 71552kcal 72246kcal 72941kcal 73636kcal 74330kcal 75025kcal 75720kcal 76414kcal 77109kcal 77804kcal 78498kcal 79193kcal 79888kcal 80582kcal 81277kcal 81972kcal 82666kcal 83361kcal 84056kcal 84750kcal 85445kcal 86140kcal 86835kcal 87529kcal 88224kcal 88919kcal 89613kcal 90308kcal 91003kcal 91697kcal 92392kcal 93087kcal 93781kcal 94476kcal 95171kcal 95865kcal 96560kcal 97255kcal 97949kcal 98644kcal 99339kcal 100033kcal 100728kcal 101423kcal 102117kcal 102812kcal 103507kcal 104202kcal
ダンス
普通		 22186kcal 22820kcal 23454kcal 24088kcal 24721kcal 25355kcal 25989kcal 26623kcal 27257kcal 27891kcal 28525kcal 29159kcal 29793kcal 30426kcal 31060kcal 31694kcal 32328kcal 32962kcal 33596kcal 34230kcal 34864kcal 35498kcal 36132kcal 36765kcal 37399kcal 38033kcal 38667kcal 39301kcal 39935kcal 40569kcal 41203kcal 41837kcal 42470kcal 43104kcal 43738kcal 44372kcal 45006kcal 45640kcal 46274kcal 46908kcal 47542kcal 48176kcal 48809kcal 49443kcal 50077kcal 50711kcal 51345kcal 51979kcal 52613kcal 53247kcal 53881kcal 54515kcal 55148kcal 55782kcal 56416kcal 57050kcal 57684kcal 58318kcal 58952kcal 59586kcal 60220kcal 60853kcal 61487kcal 62121kcal 62755kcal 63389kcal 64023kcal 64657kcal 65291kcal 65925kcal 66559kcal 67192kcal 67826kcal 68460kcal 69094kcal 69728kcal 70362kcal 70996kcal 71630kcal 72264kcal 72897kcal 73531kcal 74165kcal 74799kcal 75433kcal 76067kcal 76701kcal 77335kcal 77969kcal 78603kcal 79236kcal 79870kcal 80504kcal 81138kcal 81772kcal 82406kcal 83040kcal 83674kcal 84308kcal 84941kcal 85575kcal 86209kcal 86843kcal 87477kcal 88111kcal 88745kcal 89379kcal 90013kcal 90647kcal 91280kcal 91914kcal 92548kcal 93182kcal 93816kcal 94450kcal 95084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44806kcal 45327kcal 45848kcal 46369kcal 46890kcal 47411kcal 47932kcal 48453kcal 48974kcal 49495kcal 50016kcal 50537kcal 51058kcal 51579kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44806kcal 45327kcal 45848kcal 46369kcal 46890kcal 47411kcal 47932kcal 48453kcal 48974kcal 49495kcal 50016kcal 50537kcal 51058kcal 51579kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16107kcal 16568kcal 17028kcal 17488kcal 17948kcal 18409kcal 18869kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20710kcal 21170kcal 21630kcal 22090kcal 22551kcal 23011kcal 23471kcal 23931kcal 24391kcal 24852kcal 25312kcal 25772kcal 26232kcal 26693kcal 27153kcal 27613kcal 28073kcal 28533kcal 28994kcal 29454kcal 29914kcal 30374kcal 30835kcal 31295kcal 31755kcal 32215kcal 32676kcal 33136kcal 33596kcal 34056kcal 34516kcal 34977kcal 35437kcal 35897kcal 36357kcal 36818kcal 37278kcal 37738kcal 38198kcal 38658kcal 39119kcal 39579kcal 40039kcal 40499kcal 40960kcal 41420kcal 41880kcal 42340kcal 42800kcal 43261kcal 43721kcal 44181kcal 44641kcal 45102kcal 45562kcal 46022kcal 46482kcal 46943kcal 47403kcal 47863kcal 48323kcal 48783kcal 49244kcal 49704kcal 50164kcal 50624kcal 51085kcal 51545kcal 52005kcal 52465kcal 52925kcal 53386kcal 53846kcal 54306kcal 54766kcal 55227kcal 55687kcal 56147kcal 56607kcal 57067kcal 57528kcal 57988kcal 58448kcal 58908kcal 59369kcal 59829kcal 60289kcal 60749kcal 61209kcal 61670kcal 62130kcal 62590kcal 63050kcal 63511kcal 63971kcal 64431kcal 64891kcal 65352kcal 65812kcal 66272kcal 66732kcal 67192kcal 67653kcal 68113kcal 68573kcal 69033kcal
踏み台昇降 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
HIIT
ジャンプなし		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
ダンス
ゆっくり		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
筋トレ
スクワット		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
部屋の片づけ全般 14588kcal 15005kcal 15421kcal 15838kcal 16255kcal 16672kcal 17089kcal 17505kcal 17922kcal 18339kcal 18756kcal 19173kcal 19589kcal 20006kcal 20423kcal 20840kcal 21257kcal 21674kcal 22090kcal 22507kcal 22924kcal 23341kcal 23758kcal 24174kcal 24591kcal 25008kcal 25425kcal 25842kcal 26258kcal 26675kcal 27092kcal 27509kcal 27926kcal 28342kcal 28759kcal 29176kcal 29593kcal 30010kcal 30426kcal 30843kcal 31260kcal 31677kcal 32094kcal 32511kcal 32927kcal 33344kcal 33761kcal 34178kcal 34595kcal 35011kcal 35428kcal 35845kcal 36262kcal 36679kcal 37095kcal 37512kcal 37929kcal 38346kcal 38763kcal 39179kcal 39596kcal 40013kcal 40430kcal 40847kcal 41263kcal 41680kcal 42097kcal 42514kcal 42931kcal 43348kcal 43764kcal 44181kcal 44598kcal 45015kcal 45432kcal 45848kcal 46265kcal 46682kcal 47099kcal 47516kcal 47932kcal 48349kcal 48766kcal 49183kcal 49600kcal 50016kcal 50433kcal 50850kcal 51267kcal 51684kcal 52101kcal 52517kcal 52934kcal 53351kcal 53768kcal 54185kcal 54601kcal 55018kcal 55435kcal 55852kcal 56269kcal 56685kcal 57102kcal 57519kcal 57936kcal 58353kcal 58769kcal 59186kcal 59603kcal 60020kcal 60437kcal 60853kcal 61270kcal 61687kcal 62104kcal 62521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13676kcal 14067kcal 14458kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16021kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17584kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19147kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20710kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22273kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23836kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27353kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28916kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30479kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32042kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33605kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35168kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36731kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38294kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39857kcal 40248kcal 40638kcal 41029kcal 41420kcal 41811kcal 42201kcal 42592kcal 42983kcal 43374kcal 43764kcal 44155kcal 44546kcal 44937kcal 45327kcal 45718kcal 46109kcal 46500kcal 46890kcal 47281kcal 47672kcal 48063kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49626kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51189kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52752kcal 53143kcal 53533kcal 53924kcal 54315kcal 54706kcal 55096kcal 55487kcal 55878kcal 56269kcal 56659kcal 57050kcal 57441kcal 57832kcal 58222kcal 58613kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14188kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16055kcal 16429kcal 16802kcal 17175kcal 17549kcal 17922kcal 18296kcal 18669kcal 19042kcal 19416kcal 19789kcal 20163kcal 20536kcal 20909kcal 21283kcal 21656kcal 22030kcal 22403kcal 22776kcal 23150kcal 23523kcal 23896kcal 24270kcal 24643kcal 25017kcal 25390kcal 25763kcal 26137kcal 26510kcal 26884kcal 27257kcal 27630kcal 28004kcal 28377kcal 28751kcal 29124kcal 29497kcal 29871kcal 30244kcal 30618kcal 30991kcal 31364kcal 31738kcal 32111kcal 32484kcal 32858kcal 33231kcal 33605kcal 33978kcal 34351kcal 34725kcal 35098kcal 35472kcal 35845kcal 36218kcal 36592kcal 36965kcal 37339kcal 37712kcal 38085kcal 38459kcal 38832kcal 39206kcal 39579kcal 39952kcal 40326kcal 40699kcal 41072kcal 41446kcal 41819kcal 42193kcal 42566kcal 42939kcal 43313kcal 43686kcal 44060kcal 44433kcal 44806kcal 45180kcal 45553kcal 45927kcal 46300kcal 46673kcal 47047kcal 47420kcal 47793kcal 48167kcal 48540kcal 48914kcal 49287kcal 49660kcal 50034kcal 50407kcal 50781kcal 51154kcal 51527kcal 51901kcal 52274kcal 52648kcal 53021kcal 53394kcal 53768kcal 54141kcal 54515kcal 54888kcal 55261kcal 55635kcal 56008kcal
ヨガ
パワー		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
筋トレ
腹筋運動		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
背筋運動		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
筋トレ
懸垂		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49165kcal 49495kcal
トランポリン
ゆっくり		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
料理全般 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
掃除機をかける 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13468kcal 13754kcal 14041kcal 14327kcal 14614kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16047kcal 16333kcal 16620kcal 16906kcal 17193kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18626kcal 18912kcal 19199kcal 19485kcal 19772kcal 20058kcal 20345kcal 20631kcal 20918kcal 21205kcal 21491kcal 21778kcal 22064kcal 22351kcal 22637kcal 22924kcal 23210kcal 23497kcal 23784kcal 24070kcal 24357kcal 24643kcal 24930kcal 25216kcal 25503kcal 25789kcal 26076kcal 26363kcal 26649kcal 26936kcal 27222kcal 27509kcal 27795kcal 28082kcal 28368kcal 28655kcal 28942kcal 29228kcal 29515kcal 29801kcal 30088kcal 30374kcal 30661kcal 30947kcal 31234kcal 31521kcal 31807kcal 32094kcal 32380kcal 32667kcal 32953kcal 33240kcal 33526kcal 33813kcal 34100kcal 34386kcal 34673kcal 34959kcal 35246kcal 35532kcal 35819kcal 36105kcal 36392kcal 36679kcal 36965kcal 37252kcal 37538kcal 37825kcal 38111kcal 38398kcal 38684kcal 38971kcal 39258kcal 39544kcal 39831kcal 40117kcal 40404kcal 40690kcal 40977kcal 41263kcal 41550kcal 41837kcal 42123kcal 42410kcal 42696kcal 42983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
体をよく動かす仕事 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
皿洗い 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
ヨガ
ハタ		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
自動車を運転 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
風呂でシャワー 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
トイレ 5470kcal 5626kcal 5783kcal 5939kcal 6095kcal 6252kcal 6408kcal 6564kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7189kcal 7346kcal 7502kcal 7658kcal 7815kcal 7971kcal 8127kcal 8284kcal 8440kcal 8596kcal 8752kcal 8909kcal 9065kcal 9221kcal 9378kcal 9534kcal 9690kcal 9847kcal 10003kcal 10159kcal 10315kcal 10472kcal 10628kcal 10784kcal 10941kcal 11097kcal 11253kcal 11410kcal 11566kcal 11722kcal 11879kcal 12035kcal 12191kcal 12347kcal 12504kcal 12660kcal 12816kcal 12973kcal 13129kcal 13285kcal 13442kcal 13598kcal 13754kcal 13910kcal 14067kcal 14223kcal 14379kcal 14536kcal 14692kcal 14848kcal 15005kcal 15161kcal 15317kcal 15473kcal 15630kcal 15786kcal 15942kcal 16099kcal 16255kcal 16411kcal 16568kcal 16724kcal 16880kcal 17037kcal 17193kcal 17349kcal 17505kcal 17662kcal 17818kcal 17974kcal 18131kcal 18287kcal 18443kcal 18600kcal 18756kcal 18912kcal 19068kcal 19225kcal 19381kcal 19537kcal 19694kcal 19850kcal 20006kcal 20163kcal 20319kcal 20475kcal 20631kcal 20788kcal 20944kcal 21100kcal 21257kcal 21413kcal 21569kcal 21726kcal 21882kcal 22038kcal 22195kcal 22351kcal 22507kcal 22663kcal 22820kcal 22976kcal 23132kcal 23289kcal 23445kcal
立って仕事をする 5470kcal 5626kcal 5783kcal 5939kcal 6095kcal 6252kcal 6408kcal 6564kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7189kcal 7346kcal 7502kcal 7658kcal 7815kcal 7971kcal 8127kcal 8284kcal 8440kcal 8596kcal 8752kcal 8909kcal 9065kcal 9221kcal 9378kcal 9534kcal 9690kcal 9847kcal 10003kcal 10159kcal 10315kcal 10472kcal 10628kcal 10784kcal 10941kcal 11097kcal 11253kcal 11410kcal 11566kcal 11722kcal 11879kcal 12035kcal 12191kcal 12347kcal 12504kcal 12660kcal 12816kcal 12973kcal 13129kcal 13285kcal 13442kcal 13598kcal 13754kcal 13910kcal 14067kcal 14223kcal 14379kcal 14536kcal 14692kcal 14848kcal 15005kcal 15161kcal 15317kcal 15473kcal 15630kcal 15786kcal 15942kcal 16099kcal 16255kcal 16411kcal 16568kcal 16724kcal 16880kcal 17037kcal 17193kcal 17349kcal 17505kcal 17662kcal 17818kcal 17974kcal 18131kcal 18287kcal 18443kcal 18600kcal 18756kcal 18912kcal 19068kcal 19225kcal 19381kcal 19537kcal 19694kcal 19850kcal 20006kcal 20163kcal 20319kcal 20475kcal 20631kcal 20788kcal 20944kcal 21100kcal 21257kcal 21413kcal 21569kcal 21726kcal 21882kcal 22038kcal 22195kcal 22351kcal 22507kcal 22663kcal 22820kcal 22976kcal 23132kcal 23289kcal 23445kcal
風呂で入浴 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
デスクワーク 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7789kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8805kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9821kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10724kcal 10837kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11740kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12643kcal 12756kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13659kcal 13772kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14675kcal 14788kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15578kcal 15691kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16594kcal 16707kcal 16819kcal 16932kcal
電車バスに乗車 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7789kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8805kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9821kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10724kcal 10837kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11740kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12643kcal 12756kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13659kcal 13772kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14675kcal 14788kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15578kcal 15691kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16594kcal 16707kcal 16819kcal 16932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ