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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12813kcal 13046kcal 13279kcal 13512kcal 13745kcal 13978kcal 14211kcal 14444kcal 14677kcal 14910kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17705kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19336kcal 19569kcal 19802kcal 20035kcal 20268kcal 20501kcal 20734kcal 20967kcal 21200kcal 21433kcal 21666kcal 21899kcal 22132kcal 22365kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23529kcal 23762kcal 23995kcal 24228kcal 24461kcal 24694kcal 24927kcal 25160kcal 25393kcal 25626kcal 25859kcal 26092kcal 26325kcal 26558kcal 26791kcal 27024kcal 27257kcal 27490kcal 27723kcal 27956kcal 28189kcal 28422kcal 28655kcal 28888kcal 29121kcal 29354kcal 29587kcal 29820kcal 30052kcal 30285kcal 30518kcal 30751kcal 30984kcal 31217kcal 31450kcal 31683kcal 31916kcal 32149kcal 32382kcal 32615kcal 32848kcal 33081kcal 33314kcal 33547kcal 33780kcal 34013kcal 34246kcal 34479kcal 34712kcal 34945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14024kcal 14425kcal 14826kcal 15226kcal 15627kcal 16028kcal 16428kcal 16829kcal 17230kcal 17631kcal 18031kcal 18432kcal 18833kcal 19233kcal 19634kcal 20035kcal 20436kcal 20836kcal 21237kcal 21638kcal 22038kcal 22439kcal 22840kcal 23240kcal 23641kcal 24042kcal 24443kcal 24843kcal 25244kcal 25645kcal 26045kcal 26446kcal 26847kcal 27248kcal 27648kcal 28049kcal 28450kcal 28850kcal 29251kcal 29652kcal 30052kcal 30453kcal 30854kcal 31255kcal 31655kcal 32056kcal 32457kcal 32857kcal 33258kcal 33659kcal 34060kcal 34460kcal 34861kcal 35262kcal 35662kcal 36063kcal 36464kcal 36864kcal 37265kcal 37666kcal 38067kcal 38467kcal 38868kcal 39269kcal 39669kcal 40070kcal 40471kcal 40872kcal 41272kcal 41673kcal 42074kcal 42474kcal 42875kcal 43276kcal 43676kcal 44077kcal 44478kcal 44879kcal 45279kcal 45680kcal 46081kcal 46481kcal 46882kcal 47283kcal 47684kcal 48084kcal 48485kcal 48886kcal 49286kcal 49687kcal 50088kcal 50488kcal 50889kcal 51290kcal 51691kcal 52091kcal 52492kcal 52893kcal 53293kcal 53694kcal 54095kcal 54496kcal 54896kcal 55297kcal 55698kcal 56098kcal 56499kcal 56900kcal 57300kcal 57701kcal 58102kcal 58503kcal 58903kcal 59304kcal 59705kcal 60105kcal
山登り 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32615kcal 33547kcal 34479kcal 35411kcal 36343kcal 37275kcal 38206kcal 39138kcal 40070kcal 41002kcal 41934kcal 42866kcal 43798kcal 44730kcal 45661kcal 46593kcal 47525kcal 48457kcal 49389kcal 50321kcal 51253kcal 52185kcal 53116kcal 54048kcal 54980kcal 55912kcal 56844kcal 57776kcal 58708kcal 59640kcal 60571kcal 61503kcal 62435kcal 63367kcal 64299kcal 65231kcal 66163kcal 67095kcal 68026kcal 68958kcal 69890kcal 70822kcal 71754kcal 72686kcal 73618kcal 74550kcal 75481kcal 76413kcal 77345kcal 78277kcal 79209kcal 80141kcal 81073kcal 82005kcal 82936kcal 83868kcal 84800kcal 85732kcal 86664kcal 87596kcal 88528kcal 89460kcal 90391kcal 91323kcal 92255kcal 93187kcal 94119kcal 95051kcal 95983kcal 96915kcal 97846kcal 98778kcal 99710kcal 100642kcal 101574kcal 102506kcal 103438kcal 104370kcal 105301kcal 106233kcal 107165kcal 108097kcal 109029kcal 109961kcal 110893kcal 111825kcal 112756kcal 113688kcal 114620kcal 115552kcal 116484kcal 117416kcal 118348kcal 119280kcal 120211kcal 121143kcal 122075kcal 123007kcal 123939kcal 124871kcal 125803kcal 126735kcal 127666kcal 128598kcal 129530kcal 130462kcal 131394kcal 132326kcal 133258kcal 134190kcal 135121kcal 136053kcal 136985kcal 137917kcal 138849kcal 139781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114807kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38486kcal 39586kcal 40685kcal 41785kcal 42884kcal 43984kcal 45084kcal 46183kcal 47283kcal 48382kcal 49482kcal 50582kcal 51681kcal 52781kcal 53881kcal 54980kcal 56080kcal 57179kcal 58279kcal 59379kcal 60478kcal 61578kcal 62677kcal 63777kcal 64877kcal 65976kcal 67076kcal 68175kcal 69275kcal 70375kcal 71474kcal 72574kcal 73674kcal 74773kcal 75873kcal 76972kcal 78072kcal 79172kcal 80271kcal 81371kcal 82470kcal 83570kcal 84670kcal 85769kcal 86869kcal 87969kcal 89068kcal 90168kcal 91267kcal 92367kcal 93467kcal 94566kcal 95666kcal 96765kcal 97865kcal 98965kcal 100064kcal 101164kcal 102263kcal 103363kcal 104463kcal 105562kcal 106662kcal 107762kcal 108861kcal 109961kcal 111060kcal 112160kcal 113260kcal 114359kcal 115459kcal 116558kcal 117658kcal 118758kcal 119857kcal 120957kcal 122056kcal 123156kcal 124256kcal 125355kcal 126455kcal 127555kcal 128654kcal 129754kcal 130853kcal 131953kcal 133053kcal 134152kcal 135252kcal 136351kcal 137451kcal 138551kcal 139650kcal 140750kcal 141850kcal 142949kcal 144049kcal 145148kcal 146248kcal 147348kcal 148447kcal 149547kcal 150646kcal 151746kcal 152846kcal 153945kcal 155045kcal 156144kcal 157244kcal 158344kcal 159443kcal 160543kcal 161643kcal 162742kcal 163842kcal 164941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40117kcal 41263kcal 42409kcal 43555kcal 44702kcal 45848kcal 46994kcal 48140kcal 49286kcal 50433kcal 51579kcal 52725kcal 53871kcal 55017kcal 56164kcal 57310kcal 58456kcal 59602kcal 60748kcal 61895kcal 63041kcal 64187kcal 65333kcal 66479kcal 67626kcal 68772kcal 69918kcal 71064kcal 72210kcal 73357kcal 74503kcal 75649kcal 76795kcal 77942kcal 79088kcal 80234kcal 81380kcal 82526kcal 83673kcal 84819kcal 85965kcal 87111kcal 88257kcal 89404kcal 90550kcal 91696kcal 92842kcal 93988kcal 95135kcal 96281kcal 97427kcal 98573kcal 99719kcal 100866kcal 102012kcal 103158kcal 104304kcal 105450kcal 106597kcal 107743kcal 108889kcal 110035kcal 111182kcal 112328kcal 113474kcal 114620kcal 115766kcal 116913kcal 118059kcal 119205kcal 120351kcal 121497kcal 122644kcal 123790kcal 124936kcal 126082kcal 127228kcal 128375kcal 129521kcal 130667kcal 131813kcal 132959kcal 134106kcal 135252kcal 136398kcal 137544kcal 138690kcal 139837kcal 140983kcal 142129kcal 143275kcal 144421kcal 145568kcal 146714kcal 147860kcal 149006kcal 150153kcal 151299kcal 152445kcal 153591kcal 154737kcal 155884kcal 157030kcal 158176kcal 159322kcal 160468kcal 161615kcal 162761kcal 163907kcal 165053kcal 166199kcal 167346kcal 168492kcal 169638kcal 170784kcal 171930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17286kcal 17780kcal 18274kcal 18767kcal 19261kcal 19755kcal 20249kcal 20743kcal 21237kcal 21731kcal 22225kcal 22719kcal 23213kcal 23706kcal 24200kcal 24694kcal 25188kcal 25682kcal 26176kcal 26670kcal 27164kcal 27658kcal 28151kcal 28645kcal 29139kcal 29633kcal 30127kcal 30621kcal 31115kcal 31609kcal 32103kcal 32596kcal 33090kcal 33584kcal 34078kcal 34572kcal 35066kcal 35560kcal 36054kcal 36548kcal 37042kcal 37535kcal 38029kcal 38523kcal 39017kcal 39511kcal 40005kcal 40499kcal 40993kcal 41487kcal 41980kcal 42474kcal 42968kcal 43462kcal 43956kcal 44450kcal 44944kcal 45438kcal 45932kcal 46426kcal 46919kcal 47413kcal 47907kcal 48401kcal 48895kcal 49389kcal 49883kcal 50377kcal 50871kcal 51364kcal 51858kcal 52352kcal 52846kcal 53340kcal 53834kcal 54328kcal 54822kcal 55316kcal 55809kcal 56303kcal 56797kcal 57291kcal 57785kcal 58279kcal 58773kcal 59267kcal 59761kcal 60255kcal 60748kcal 61242kcal 61736kcal 62230kcal 62724kcal 63218kcal 63712kcal 64206kcal 64700kcal 65193kcal 65687kcal 66181kcal 66675kcal 67169kcal 67663kcal 68157kcal 68651kcal 69145kcal 69639kcal 70132kcal 70626kcal 71120kcal 71614kcal 72108kcal 72602kcal 73096kcal 73590kcal 74084kcal
水泳
(普通:全般)		 27070kcal 27844kcal 28617kcal 29391kcal 30164kcal 30938kcal 31711kcal 32485kcal 33258kcal 34032kcal 34805kcal 35578kcal 36352kcal 37125kcal 37899kcal 38672kcal 39446kcal 40219kcal 40993kcal 41766kcal 42540kcal 43313kcal 44087kcal 44860kcal 45633kcal 46407kcal 47180kcal 47954kcal 48727kcal 49501kcal 50274kcal 51048kcal 51821kcal 52595kcal 53368kcal 54141kcal 54915kcal 55688kcal 56462kcal 57235kcal 58009kcal 58782kcal 59556kcal 60329kcal 61103kcal 61876kcal 62649kcal 63423kcal 64196kcal 64970kcal 65743kcal 66517kcal 67290kcal 68064kcal 68837kcal 69611kcal 70384kcal 71157kcal 71931kcal 72704kcal 73478kcal 74251kcal 75025kcal 75798kcal 76572kcal 77345kcal 78119kcal 78892kcal 79665kcal 80439kcal 81212kcal 81986kcal 82759kcal 83533kcal 84306kcal 85080kcal 85853kcal 86627kcal 87400kcal 88174kcal 88947kcal 89720kcal 90494kcal 91267kcal 92041kcal 92814kcal 93588kcal 94361kcal 95135kcal 95908kcal 96682kcal 97455kcal 98228kcal 99002kcal 99775kcal 100549kcal 101322kcal 102096kcal 102869kcal 103643kcal 104416kcal 105190kcal 105963kcal 106736kcal 107510kcal 108283kcal 109057kcal 109830kcal 110604kcal 111377kcal 112151kcal 112924kcal 113698kcal 114471kcal 115244kcal 116018kcal
水泳
(速め:全般)		 32615kcal 33547kcal 34479kcal 35411kcal 36343kcal 37275kcal 38206kcal 39138kcal 40070kcal 41002kcal 41934kcal 42866kcal 43798kcal 44730kcal 45661kcal 46593kcal 47525kcal 48457kcal 49389kcal 50321kcal 51253kcal 52185kcal 53116kcal 54048kcal 54980kcal 55912kcal 56844kcal 57776kcal 58708kcal 59640kcal 60571kcal 61503kcal 62435kcal 63367kcal 64299kcal 65231kcal 66163kcal 67095kcal 68026kcal 68958kcal 69890kcal 70822kcal 71754kcal 72686kcal 73618kcal 74550kcal 75481kcal 76413kcal 77345kcal 78277kcal 79209kcal 80141kcal 81073kcal 82005kcal 82936kcal 83868kcal 84800kcal 85732kcal 86664kcal 87596kcal 88528kcal 89460kcal 90391kcal 91323kcal 92255kcal 93187kcal 94119kcal 95051kcal 95983kcal 96915kcal 97846kcal 98778kcal 99710kcal 100642kcal 101574kcal 102506kcal 103438kcal 104370kcal 105301kcal 106233kcal 107165kcal 108097kcal 109029kcal 109961kcal 110893kcal 111825kcal 112756kcal 113688kcal 114620kcal 115552kcal 116484kcal 117416kcal 118348kcal 119280kcal 120211kcal 121143kcal 122075kcal 123007kcal 123939kcal 124871kcal 125803kcal 126735kcal 127666kcal 128598kcal 129530kcal 130462kcal 131394kcal 132326kcal 133258kcal 134190kcal 135121kcal 136053kcal 136985kcal 137917kcal 138849kcal 139781kcal
水泳
(バタフライ)		 45009kcal 46295kcal 47581kcal 48867kcal 50153kcal 51439kcal 52725kcal 54011kcal 55297kcal 56583kcal 57869kcal 59155kcal 60441kcal 61727kcal 63013kcal 64299kcal 65585kcal 66871kcal 68157kcal 69443kcal 70729kcal 72015kcal 73301kcal 74587kcal 75873kcal 77159kcal 78445kcal 79731kcal 81017kcal 82303kcal 83589kcal 84875kcal 86161kcal 87447kcal 88733kcal 90019kcal 91305kcal 92591kcal 93877kcal 95163kcal 96449kcal 97735kcal 99021kcal 100307kcal 101593kcal 102879kcal 104164kcal 105450kcal 106736kcal 108022kcal 109308kcal 110594kcal 111880kcal 113166kcal 114452kcal 115738kcal 117024kcal 118310kcal 119596kcal 120882kcal 122168kcal 123454kcal 124740kcal 126026kcal 127312kcal 128598kcal 129884kcal 131170kcal 132456kcal 133742kcal 135028kcal 136314kcal 137600kcal 138886kcal 140172kcal 141458kcal 142744kcal 144030kcal 145316kcal 146602kcal 147888kcal 149174kcal 150460kcal 151746kcal 153032kcal 154318kcal 155604kcal 156890kcal 158176kcal 159462kcal 160748kcal 162034kcal 163320kcal 164606kcal 165892kcal 167178kcal 168464kcal 169750kcal 171036kcal 172322kcal 173608kcal 174894kcal 176180kcal 177466kcal 178752kcal 180038kcal 181324kcal 182610kcal 183896kcal 185182kcal 186468kcal 187754kcal 189040kcal 190326kcal 191612kcal 192898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32615kcal 33547kcal 34479kcal 35411kcal 36343kcal 37275kcal 38206kcal 39138kcal 40070kcal 41002kcal 41934kcal 42866kcal 43798kcal 44730kcal 45661kcal 46593kcal 47525kcal 48457kcal 49389kcal 50321kcal 51253kcal 52185kcal 53116kcal 54048kcal 54980kcal 55912kcal 56844kcal 57776kcal 58708kcal 59640kcal 60571kcal 61503kcal 62435kcal 63367kcal 64299kcal 65231kcal 66163kcal 67095kcal 68026kcal 68958kcal 69890kcal 70822kcal 71754kcal 72686kcal 73618kcal 74550kcal 75481kcal 76413kcal 77345kcal 78277kcal 79209kcal 80141kcal 81073kcal 82005kcal 82936kcal 83868kcal 84800kcal 85732kcal 86664kcal 87596kcal 88528kcal 89460kcal 90391kcal 91323kcal 92255kcal 93187kcal 94119kcal 95051kcal 95983kcal 96915kcal 97846kcal 98778kcal 99710kcal 100642kcal 101574kcal 102506kcal 103438kcal 104370kcal 105301kcal 106233kcal 107165kcal 108097kcal 109029kcal 109961kcal 110893kcal 111825kcal 112756kcal 113688kcal 114620kcal 115552kcal 116484kcal 117416kcal 118348kcal 119280kcal 120211kcal 121143kcal 122075kcal 123007kcal 123939kcal 124871kcal 125803kcal 126735kcal 127666kcal 128598kcal 129530kcal 130462kcal 131394kcal 132326kcal 133258kcal 134190kcal 135121kcal 136053kcal 136985kcal 137917kcal 138849kcal 139781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
背筋運動		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
懸垂		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
スクワット		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
ヨガ
ハタ		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ヨガ
パワー		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ダンス
ゆっくり		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
ダンス
普通		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25850kcal 26530kcal 27210kcal 27891kcal 28571kcal 29251kcal 29931kcal 30612kcal 31292kcal 31972kcal 32652kcal 33333kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36054kcal 36734kcal 37414kcal 38095kcal 38775kcal 39455kcal 40135kcal 40816kcal 41496kcal 42176kcal 42856kcal 43537kcal 44217kcal 44897kcal 45578kcal 46258kcal 46938kcal 47618kcal 48299kcal 48979kcal 49659kcal 50339kcal 51020kcal 51700kcal 52380kcal 53060kcal 53741kcal 54421kcal 55101kcal 55782kcal 56462kcal 57142kcal 57822kcal 58503kcal 59183kcal 59863kcal 60543kcal 61224kcal 61904kcal 62584kcal 63264kcal 63945kcal 64625kcal 65305kcal 65986kcal 66666kcal 67346kcal 68026kcal 68707kcal 69387kcal 70067kcal 70747kcal 71428kcal 72108kcal 72788kcal 73469kcal 74149kcal 74829kcal 75509kcal 76190kcal 76870kcal 77550kcal 78230kcal 78911kcal 79591kcal 80271kcal 80951kcal 81632kcal 82312kcal 82992kcal 83673kcal 84353kcal 85033kcal 85713kcal 86394kcal 87074kcal 87754kcal 88434kcal 89115kcal 89795kcal 90475kcal 91156kcal 91836kcal 92516kcal 93196kcal 93877kcal 94557kcal 95237kcal 95917kcal 96598kcal 97278kcal 97958kcal 98638kcal 99319kcal 99999kcal 100679kcal 101360kcal 102040kcal
ダンス
激しい		 29354kcal 30192kcal 31031kcal 31870kcal 32708kcal 33547kcal 34386kcal 35224kcal 36063kcal 36902kcal 37740kcal 38579kcal 39418kcal 40257kcal 41095kcal 41934kcal 42773kcal 43611kcal 44450kcal 45289kcal 46127kcal 46966kcal 47805kcal 48643kcal 49482kcal 50321kcal 51159kcal 51998kcal 52837kcal 53676kcal 54514kcal 55353kcal 56192kcal 57030kcal 57869kcal 58708kcal 59546kcal 60385kcal 61224kcal 62062kcal 62901kcal 63740kcal 64578kcal 65417kcal 66256kcal 67095kcal 67933kcal 68772kcal 69611kcal 70449kcal 71288kcal 72127kcal 72965kcal 73804kcal 74643kcal 75481kcal 76320kcal 77159kcal 77997kcal 78836kcal 79675kcal 80514kcal 81352kcal 82191kcal 83030kcal 83868kcal 84707kcal 85546kcal 86384kcal 87223kcal 88062kcal 88900kcal 89739kcal 90578kcal 91416kcal 92255kcal 93094kcal 93933kcal 94771kcal 95610kcal 96449kcal 97287kcal 98126kcal 98965kcal 99803kcal 100642kcal 101481kcal 102319kcal 103158kcal 103997kcal 104835kcal 105674kcal 106513kcal 107352kcal 108190kcal 109029kcal 109868kcal 110706kcal 111545kcal 112384kcal 113222kcal 114061kcal 114900kcal 115738kcal 116577kcal 117416kcal 118254kcal 119093kcal 119932kcal 120771kcal 121609kcal 122448kcal 123287kcal 124125kcal 124964kcal 125803kcal
踏み台昇降 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
トランポリン
ゆっくり		 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12720kcal 13046kcal 13372kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14677kcal 15003kcal 15329kcal 15655kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16960kcal 17286kcal 17612kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18917kcal 19243kcal 19569kcal 19895kcal 20221kcal 20547kcal 20874kcal 21200kcal 21526kcal 21852kcal 22178kcal 22504kcal 22830kcal 23157kcal 23483kcal 23809kcal 24135kcal 24461kcal 24787kcal 25114kcal 25440kcal 25766kcal 26092kcal 26418kcal 26744kcal 27070kcal 27397kcal 27723kcal 28049kcal 28375kcal 28701kcal 29027kcal 29354kcal 29680kcal 30006kcal 30332kcal 30658kcal 30984kcal 31311kcal 31637kcal 31963kcal 32289kcal 32615kcal 32941kcal 33267kcal 33594kcal 33920kcal 34246kcal 34572kcal 34898kcal 35224kcal 35551kcal 35877kcal 36203kcal 36529kcal 36855kcal 37181kcal 37507kcal 37834kcal 38160kcal 38486kcal 38812kcal 39138kcal 39464kcal 39791kcal 40117kcal 40443kcal 40769kcal 41095kcal 41421kcal 41748kcal 42074kcal 42400kcal 42726kcal 43052kcal 43378kcal 43704kcal 44031kcal 44357kcal 44683kcal 45009kcal 45335kcal 45661kcal 45988kcal 46314kcal 46640kcal 46966kcal 47292kcal 47618kcal 47944kcal 48271kcal 48597kcal 48923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14677kcal 15096kcal 15515kcal 15935kcal 16354kcal 16773kcal 17193kcal 17612kcal 18031kcal 18451kcal 18870kcal 19289kcal 19709kcal 20128kcal 20547kcal 20967kcal 21386kcal 21805kcal 22225kcal 22644kcal 23063kcal 23483kcal 23902kcal 24321kcal 24741kcal 25160kcal 25579kcal 25999kcal 26418kcal 26838kcal 27257kcal 27676kcal 28096kcal 28515kcal 28934kcal 29354kcal 29773kcal 30192kcal 30612kcal 31031kcal 31450kcal 31870kcal 32289kcal 32708kcal 33128kcal 33547kcal 33966kcal 34386kcal 34805kcal 35224kcal 35644kcal 36063kcal 36482kcal 36902kcal 37321kcal 37740kcal 38160kcal 38579kcal 38998kcal 39418kcal 39837kcal 40257kcal 40676kcal 41095kcal 41515kcal 41934kcal 42353kcal 42773kcal 43192kcal 43611kcal 44031kcal 44450kcal 44869kcal 45289kcal 45708kcal 46127kcal 46547kcal 46966kcal 47385kcal 47805kcal 48224kcal 48643kcal 49063kcal 49482kcal 49901kcal 50321kcal 50740kcal 51159kcal 51579kcal 51998kcal 52417kcal 52837kcal 53256kcal 53676kcal 54095kcal 54514kcal 54934kcal 55353kcal 55772kcal 56192kcal 56611kcal 57030kcal 57450kcal 57869kcal 58288kcal 58708kcal 59127kcal 59546kcal 59966kcal 60385kcal 60804kcal 61224kcal 61643kcal 62062kcal 62482kcal 62901kcal
HIIT
ジャンプなし		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
HIIT
ジャンプあり		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
料理全般 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12720kcal 13046kcal 13372kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14677kcal 15003kcal 15329kcal 15655kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16960kcal 17286kcal 17612kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18917kcal 19243kcal 19569kcal 19895kcal 20221kcal 20547kcal 20874kcal 21200kcal 21526kcal 21852kcal 22178kcal 22504kcal 22830kcal 23157kcal 23483kcal 23809kcal 24135kcal 24461kcal 24787kcal 25114kcal 25440kcal 25766kcal 26092kcal 26418kcal 26744kcal 27070kcal 27397kcal 27723kcal 28049kcal 28375kcal 28701kcal 29027kcal 29354kcal 29680kcal 30006kcal 30332kcal 30658kcal 30984kcal 31311kcal 31637kcal 31963kcal 32289kcal 32615kcal 32941kcal 33267kcal 33594kcal 33920kcal 34246kcal 34572kcal 34898kcal 35224kcal 35551kcal 35877kcal 36203kcal 36529kcal 36855kcal 37181kcal 37507kcal 37834kcal 38160kcal 38486kcal 38812kcal 39138kcal 39464kcal 39791kcal 40117kcal 40443kcal 40769kcal 41095kcal 41421kcal 41748kcal 42074kcal 42400kcal 42726kcal 43052kcal 43378kcal 43704kcal 44031kcal 44357kcal 44683kcal 45009kcal 45335kcal 45661kcal 45988kcal 46314kcal 46640kcal 46966kcal 47292kcal 47618kcal 47944kcal 48271kcal 48597kcal 48923kcal
掃除機をかける 10763kcal 11070kcal 11378kcal 11685kcal 11993kcal 12300kcal 12608kcal 12915kcal 13223kcal 13530kcal 13838kcal 14145kcal 14453kcal 14760kcal 15068kcal 15375kcal 15683kcal 15990kcal 16298kcal 16606kcal 16913kcal 17221kcal 17528kcal 17836kcal 18143kcal 18451kcal 18758kcal 19066kcal 19373kcal 19681kcal 19988kcal 20296kcal 20603kcal 20911kcal 21218kcal 21526kcal 21833kcal 22141kcal 22448kcal 22756kcal 23063kcal 23371kcal 23678kcal 23986kcal 24293kcal 24601kcal 24909kcal 25216kcal 25524kcal 25831kcal 26139kcal 26446kcal 26754kcal 27061kcal 27369kcal 27676kcal 27984kcal 28291kcal 28599kcal 28906kcal 29214kcal 29521kcal 29829kcal 30136kcal 30444kcal 30751kcal 31059kcal 31366kcal 31674kcal 31981kcal 32289kcal 32596kcal 32904kcal 33212kcal 33519kcal 33827kcal 34134kcal 34442kcal 34749kcal 35057kcal 35364kcal 35672kcal 35979kcal 36287kcal 36594kcal 36902kcal 37209kcal 37517kcal 37824kcal 38132kcal 38439kcal 38747kcal 39054kcal 39362kcal 39669kcal 39977kcal 40284kcal 40592kcal 40899kcal 41207kcal 41515kcal 41822kcal 42130kcal 42437kcal 42745kcal 43052kcal 43360kcal 43667kcal 43975kcal 44282kcal 44590kcal 44897kcal 45205kcal 45512kcal 45820kcal 46127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12720kcal 13046kcal 13372kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14677kcal 15003kcal 15329kcal 15655kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16960kcal 17286kcal 17612kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18917kcal 19243kcal 19569kcal 19895kcal 20221kcal 20547kcal 20874kcal 21200kcal 21526kcal 21852kcal 22178kcal 22504kcal 22830kcal 23157kcal 23483kcal 23809kcal 24135kcal 24461kcal 24787kcal 25114kcal 25440kcal 25766kcal 26092kcal 26418kcal 26744kcal 27070kcal 27397kcal 27723kcal 28049kcal 28375kcal 28701kcal 29027kcal 29354kcal 29680kcal 30006kcal 30332kcal 30658kcal 30984kcal 31311kcal 31637kcal 31963kcal 32289kcal 32615kcal 32941kcal 33267kcal 33594kcal 33920kcal 34246kcal 34572kcal 34898kcal 35224kcal 35551kcal 35877kcal 36203kcal 36529kcal 36855kcal 37181kcal 37507kcal 37834kcal 38160kcal 38486kcal 38812kcal 39138kcal 39464kcal 39791kcal 40117kcal 40443kcal 40769kcal 41095kcal 41421kcal 41748kcal 42074kcal 42400kcal 42726kcal 43052kcal 43378kcal 43704kcal 44031kcal 44357kcal 44683kcal 45009kcal 45335kcal 45661kcal 45988kcal 46314kcal 46640kcal 46966kcal 47292kcal 47618kcal 47944kcal 48271kcal 48597kcal 48923kcal
部屋の片づけ全般 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26837kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53675kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
トイレ 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
風呂でシャワー 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
風呂で入浴 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
デスクワーク 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
立って仕事をする 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
体をよく動かす仕事 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
電車バスに乗車 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
自動車を運転 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12813kcal 13046kcal 13279kcal 13512kcal 13745kcal 13978kcal 14211kcal 14444kcal 14677kcal 14910kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17705kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19336kcal 19569kcal 19802kcal 20035kcal 20268kcal 20501kcal 20734kcal 20967kcal 21200kcal 21433kcal 21666kcal 21899kcal 22132kcal 22365kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23529kcal 23762kcal 23995kcal 24228kcal 24461kcal 24694kcal 24927kcal 25160kcal 25393kcal 25626kcal 25859kcal 26092kcal 26325kcal 26558kcal 26791kcal 27024kcal 27257kcal 27490kcal 27723kcal 27956kcal 28189kcal 28422kcal 28655kcal 28888kcal 29121kcal 29354kcal 29587kcal 29820kcal 30052kcal 30285kcal 30518kcal 30751kcal 30984kcal 31217kcal 31450kcal 31683kcal 31916kcal 32149kcal 32382kcal 32615kcal 32848kcal 33081kcal 33314kcal 33547kcal 33780kcal 34013kcal 34246kcal 34479kcal 34712kcal 34945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45009kcal 46295kcal 47581kcal 48867kcal 50153kcal 51439kcal 52725kcal 54011kcal 55297kcal 56583kcal 57869kcal 59155kcal 60441kcal 61727kcal 63013kcal 64299kcal 65585kcal 66871kcal 68157kcal 69443kcal 70729kcal 72015kcal 73301kcal 74587kcal 75873kcal 77159kcal 78445kcal 79731kcal 81017kcal 82303kcal 83589kcal 84875kcal 86161kcal 87447kcal 88733kcal 90019kcal 91305kcal 92591kcal 93877kcal 95163kcal 96449kcal 97735kcal 99021kcal 100307kcal 101593kcal 102879kcal 104164kcal 105450kcal 106736kcal 108022kcal 109308kcal 110594kcal 111880kcal 113166kcal 114452kcal 115738kcal 117024kcal 118310kcal 119596kcal 120882kcal 122168kcal 123454kcal 124740kcal 126026kcal 127312kcal 128598kcal 129884kcal 131170kcal 132456kcal 133742kcal 135028kcal 136314kcal 137600kcal 138886kcal 140172kcal 141458kcal 142744kcal 144030kcal 145316kcal 146602kcal 147888kcal 149174kcal 150460kcal 151746kcal 153032kcal 154318kcal 155604kcal 156890kcal 158176kcal 159462kcal 160748kcal 162034kcal 163320kcal 164606kcal 165892kcal 167178kcal 168464kcal 169750kcal 171036kcal 172322kcal 173608kcal 174894kcal 176180kcal 177466kcal 178752kcal 180038kcal 181324kcal 182610kcal 183896kcal 185182kcal 186468kcal 187754kcal 189040kcal 190326kcal 191612kcal 192898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40117kcal 41263kcal 42409kcal 43555kcal 44702kcal 45848kcal 46994kcal 48140kcal 49286kcal 50433kcal 51579kcal 52725kcal 53871kcal 55017kcal 56164kcal 57310kcal 58456kcal 59602kcal 60748kcal 61895kcal 63041kcal 64187kcal 65333kcal 66479kcal 67626kcal 68772kcal 69918kcal 71064kcal 72210kcal 73357kcal 74503kcal 75649kcal 76795kcal 77942kcal 79088kcal 80234kcal 81380kcal 82526kcal 83673kcal 84819kcal 85965kcal 87111kcal 88257kcal 89404kcal 90550kcal 91696kcal 92842kcal 93988kcal 95135kcal 96281kcal 97427kcal 98573kcal 99719kcal 100866kcal 102012kcal 103158kcal 104304kcal 105450kcal 106597kcal 107743kcal 108889kcal 110035kcal 111182kcal 112328kcal 113474kcal 114620kcal 115766kcal 116913kcal 118059kcal 119205kcal 120351kcal 121497kcal 122644kcal 123790kcal 124936kcal 126082kcal 127228kcal 128375kcal 129521kcal 130667kcal 131813kcal 132959kcal 134106kcal 135252kcal 136398kcal 137544kcal 138690kcal 139837kcal 140983kcal 142129kcal 143275kcal 144421kcal 145568kcal 146714kcal 147860kcal 149006kcal 150153kcal 151299kcal 152445kcal 153591kcal 154737kcal 155884kcal 157030kcal 158176kcal 159322kcal 160468kcal 161615kcal 162761kcal 163907kcal 165053kcal 166199kcal 167346kcal 168492kcal 169638kcal 170784kcal 171930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38486kcal 39586kcal 40685kcal 41785kcal 42884kcal 43984kcal 45084kcal 46183kcal 47283kcal 48382kcal 49482kcal 50582kcal 51681kcal 52781kcal 53881kcal 54980kcal 56080kcal 57179kcal 58279kcal 59379kcal 60478kcal 61578kcal 62677kcal 63777kcal 64877kcal 65976kcal 67076kcal 68175kcal 69275kcal 70375kcal 71474kcal 72574kcal 73674kcal 74773kcal 75873kcal 76972kcal 78072kcal 79172kcal 80271kcal 81371kcal 82470kcal 83570kcal 84670kcal 85769kcal 86869kcal 87969kcal 89068kcal 90168kcal 91267kcal 92367kcal 93467kcal 94566kcal 95666kcal 96765kcal 97865kcal 98965kcal 100064kcal 101164kcal 102263kcal 103363kcal 104463kcal 105562kcal 106662kcal 107762kcal 108861kcal 109961kcal 111060kcal 112160kcal 113260kcal 114359kcal 115459kcal 116558kcal 117658kcal 118758kcal 119857kcal 120957kcal 122056kcal 123156kcal 124256kcal 125355kcal 126455kcal 127555kcal 128654kcal 129754kcal 130853kcal 131953kcal 133053kcal 134152kcal 135252kcal 136351kcal 137451kcal 138551kcal 139650kcal 140750kcal 141850kcal 142949kcal 144049kcal 145148kcal 146248kcal 147348kcal 148447kcal 149547kcal 150646kcal 151746kcal 152846kcal 153945kcal 155045kcal 156144kcal 157244kcal 158344kcal 159443kcal 160543kcal 161643kcal 162742kcal 163842kcal 164941kcal
水泳
(速め:全般)		 32615kcal 33547kcal 34479kcal 35411kcal 36343kcal 37275kcal 38206kcal 39138kcal 40070kcal 41002kcal 41934kcal 42866kcal 43798kcal 44730kcal 45661kcal 46593kcal 47525kcal 48457kcal 49389kcal 50321kcal 51253kcal 52185kcal 53116kcal 54048kcal 54980kcal 55912kcal 56844kcal 57776kcal 58708kcal 59640kcal 60571kcal 61503kcal 62435kcal 63367kcal 64299kcal 65231kcal 66163kcal 67095kcal 68026kcal 68958kcal 69890kcal 70822kcal 71754kcal 72686kcal 73618kcal 74550kcal 75481kcal 76413kcal 77345kcal 78277kcal 79209kcal 80141kcal 81073kcal 82005kcal 82936kcal 83868kcal 84800kcal 85732kcal 86664kcal 87596kcal 88528kcal 89460kcal 90391kcal 91323kcal 92255kcal 93187kcal 94119kcal 95051kcal 95983kcal 96915kcal 97846kcal 98778kcal 99710kcal 100642kcal 101574kcal 102506kcal 103438kcal 104370kcal 105301kcal 106233kcal 107165kcal 108097kcal 109029kcal 109961kcal 110893kcal 111825kcal 112756kcal 113688kcal 114620kcal 115552kcal 116484kcal 117416kcal 118348kcal 119280kcal 120211kcal 121143kcal 122075kcal 123007kcal 123939kcal 124871kcal 125803kcal 126735kcal 127666kcal 128598kcal 129530kcal 130462kcal 131394kcal 132326kcal 133258kcal 134190kcal 135121kcal 136053kcal 136985kcal 137917kcal 138849kcal 139781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32615kcal 33547kcal 34479kcal 35411kcal 36343kcal 37275kcal 38206kcal 39138kcal 40070kcal 41002kcal 41934kcal 42866kcal 43798kcal 44730kcal 45661kcal 46593kcal 47525kcal 48457kcal 49389kcal 50321kcal 51253kcal 52185kcal 53116kcal 54048kcal 54980kcal 55912kcal 56844kcal 57776kcal 58708kcal 59640kcal 60571kcal 61503kcal 62435kcal 63367kcal 64299kcal 65231kcal 66163kcal 67095kcal 68026kcal 68958kcal 69890kcal 70822kcal 71754kcal 72686kcal 73618kcal 74550kcal 75481kcal 76413kcal 77345kcal 78277kcal 79209kcal 80141kcal 81073kcal 82005kcal 82936kcal 83868kcal 84800kcal 85732kcal 86664kcal 87596kcal 88528kcal 89460kcal 90391kcal 91323kcal 92255kcal 93187kcal 94119kcal 95051kcal 95983kcal 96915kcal 97846kcal 98778kcal 99710kcal 100642kcal 101574kcal 102506kcal 103438kcal 104370kcal 105301kcal 106233kcal 107165kcal 108097kcal 109029kcal 109961kcal 110893kcal 111825kcal 112756kcal 113688kcal 114620kcal 115552kcal 116484kcal 117416kcal 118348kcal 119280kcal 120211kcal 121143kcal 122075kcal 123007kcal 123939kcal 124871kcal 125803kcal 126735kcal 127666kcal 128598kcal 129530kcal 130462kcal 131394kcal 132326kcal 133258kcal 134190kcal 135121kcal 136053kcal 136985kcal 137917kcal 138849kcal 139781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32615kcal 33547kcal 34479kcal 35411kcal 36343kcal 37275kcal 38206kcal 39138kcal 40070kcal 41002kcal 41934kcal 42866kcal 43798kcal 44730kcal 45661kcal 46593kcal 47525kcal 48457kcal 49389kcal 50321kcal 51253kcal 52185kcal 53116kcal 54048kcal 54980kcal 55912kcal 56844kcal 57776kcal 58708kcal 59640kcal 60571kcal 61503kcal 62435kcal 63367kcal 64299kcal 65231kcal 66163kcal 67095kcal 68026kcal 68958kcal 69890kcal 70822kcal 71754kcal 72686kcal 73618kcal 74550kcal 75481kcal 76413kcal 77345kcal 78277kcal 79209kcal 80141kcal 81073kcal 82005kcal 82936kcal 83868kcal 84800kcal 85732kcal 86664kcal 87596kcal 88528kcal 89460kcal 90391kcal 91323kcal 92255kcal 93187kcal 94119kcal 95051kcal 95983kcal 96915kcal 97846kcal 98778kcal 99710kcal 100642kcal 101574kcal 102506kcal 103438kcal 104370kcal 105301kcal 106233kcal 107165kcal 108097kcal 109029kcal 109961kcal 110893kcal 111825kcal 112756kcal 113688kcal 114620kcal 115552kcal 116484kcal 117416kcal 118348kcal 119280kcal 120211kcal 121143kcal 122075kcal 123007kcal 123939kcal 124871kcal 125803kcal 126735kcal 127666kcal 128598kcal 129530kcal 130462kcal 131394kcal 132326kcal 133258kcal 134190kcal 135121kcal 136053kcal 136985kcal 137917kcal 138849kcal 139781kcal
ダンス
激しい		 29354kcal 30192kcal 31031kcal 31870kcal 32708kcal 33547kcal 34386kcal 35224kcal 36063kcal 36902kcal 37740kcal 38579kcal 39418kcal 40257kcal 41095kcal 41934kcal 42773kcal 43611kcal 44450kcal 45289kcal 46127kcal 46966kcal 47805kcal 48643kcal 49482kcal 50321kcal 51159kcal 51998kcal 52837kcal 53676kcal 54514kcal 55353kcal 56192kcal 57030kcal 57869kcal 58708kcal 59546kcal 60385kcal 61224kcal 62062kcal 62901kcal 63740kcal 64578kcal 65417kcal 66256kcal 67095kcal 67933kcal 68772kcal 69611kcal 70449kcal 71288kcal 72127kcal 72965kcal 73804kcal 74643kcal 75481kcal 76320kcal 77159kcal 77997kcal 78836kcal 79675kcal 80514kcal 81352kcal 82191kcal 83030kcal 83868kcal 84707kcal 85546kcal 86384kcal 87223kcal 88062kcal 88900kcal 89739kcal 90578kcal 91416kcal 92255kcal 93094kcal 93933kcal 94771kcal 95610kcal 96449kcal 97287kcal 98126kcal 98965kcal 99803kcal 100642kcal 101481kcal 102319kcal 103158kcal 103997kcal 104835kcal 105674kcal 106513kcal 107352kcal 108190kcal 109029kcal 109868kcal 110706kcal 111545kcal 112384kcal 113222kcal 114061kcal 114900kcal 115738kcal 116577kcal 117416kcal 118254kcal 119093kcal 119932kcal 120771kcal 121609kcal 122448kcal 123287kcal 124125kcal 124964kcal 125803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114807kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
水泳
(普通:全般)		 27070kcal 27844kcal 28617kcal 29391kcal 30164kcal 30938kcal 31711kcal 32485kcal 33258kcal 34032kcal 34805kcal 35578kcal 36352kcal 37125kcal 37899kcal 38672kcal 39446kcal 40219kcal 40993kcal 41766kcal 42540kcal 43313kcal 44087kcal 44860kcal 45633kcal 46407kcal 47180kcal 47954kcal 48727kcal 49501kcal 50274kcal 51048kcal 51821kcal 52595kcal 53368kcal 54141kcal 54915kcal 55688kcal 56462kcal 57235kcal 58009kcal 58782kcal 59556kcal 60329kcal 61103kcal 61876kcal 62649kcal 63423kcal 64196kcal 64970kcal 65743kcal 66517kcal 67290kcal 68064kcal 68837kcal 69611kcal 70384kcal 71157kcal 71931kcal 72704kcal 73478kcal 74251kcal 75025kcal 75798kcal 76572kcal 77345kcal 78119kcal 78892kcal 79665kcal 80439kcal 81212kcal 81986kcal 82759kcal 83533kcal 84306kcal 85080kcal 85853kcal 86627kcal 87400kcal 88174kcal 88947kcal 89720kcal 90494kcal 91267kcal 92041kcal 92814kcal 93588kcal 94361kcal 95135kcal 95908kcal 96682kcal 97455kcal 98228kcal 99002kcal 99775kcal 100549kcal 101322kcal 102096kcal 102869kcal 103643kcal 104416kcal 105190kcal 105963kcal 106736kcal 107510kcal 108283kcal 109057kcal 109830kcal 110604kcal 111377kcal 112151kcal 112924kcal 113698kcal 114471kcal 115244kcal 116018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
山登り 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
HIIT
ジャンプあり		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
ダンス
普通		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25850kcal 26530kcal 27210kcal 27891kcal 28571kcal 29251kcal 29931kcal 30612kcal 31292kcal 31972kcal 32652kcal 33333kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36054kcal 36734kcal 37414kcal 38095kcal 38775kcal 39455kcal 40135kcal 40816kcal 41496kcal 42176kcal 42856kcal 43537kcal 44217kcal 44897kcal 45578kcal 46258kcal 46938kcal 47618kcal 48299kcal 48979kcal 49659kcal 50339kcal 51020kcal 51700kcal 52380kcal 53060kcal 53741kcal 54421kcal 55101kcal 55782kcal 56462kcal 57142kcal 57822kcal 58503kcal 59183kcal 59863kcal 60543kcal 61224kcal 61904kcal 62584kcal 63264kcal 63945kcal 64625kcal 65305kcal 65986kcal 66666kcal 67346kcal 68026kcal 68707kcal 69387kcal 70067kcal 70747kcal 71428kcal 72108kcal 72788kcal 73469kcal 74149kcal 74829kcal 75509kcal 76190kcal 76870kcal 77550kcal 78230kcal 78911kcal 79591kcal 80271kcal 80951kcal 81632kcal 82312kcal 82992kcal 83673kcal 84353kcal 85033kcal 85713kcal 86394kcal 87074kcal 87754kcal 88434kcal 89115kcal 89795kcal 90475kcal 91156kcal 91836kcal 92516kcal 93196kcal 93877kcal 94557kcal 95237kcal 95917kcal 96598kcal 97278kcal 97958kcal 98638kcal 99319kcal 99999kcal 100679kcal 101360kcal 102040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17286kcal 17780kcal 18274kcal 18767kcal 19261kcal 19755kcal 20249kcal 20743kcal 21237kcal 21731kcal 22225kcal 22719kcal 23213kcal 23706kcal 24200kcal 24694kcal 25188kcal 25682kcal 26176kcal 26670kcal 27164kcal 27658kcal 28151kcal 28645kcal 29139kcal 29633kcal 30127kcal 30621kcal 31115kcal 31609kcal 32103kcal 32596kcal 33090kcal 33584kcal 34078kcal 34572kcal 35066kcal 35560kcal 36054kcal 36548kcal 37042kcal 37535kcal 38029kcal 38523kcal 39017kcal 39511kcal 40005kcal 40499kcal 40993kcal 41487kcal 41980kcal 42474kcal 42968kcal 43462kcal 43956kcal 44450kcal 44944kcal 45438kcal 45932kcal 46426kcal 46919kcal 47413kcal 47907kcal 48401kcal 48895kcal 49389kcal 49883kcal 50377kcal 50871kcal 51364kcal 51858kcal 52352kcal 52846kcal 53340kcal 53834kcal 54328kcal 54822kcal 55316kcal 55809kcal 56303kcal 56797kcal 57291kcal 57785kcal 58279kcal 58773kcal 59267kcal 59761kcal 60255kcal 60748kcal 61242kcal 61736kcal 62230kcal 62724kcal 63218kcal 63712kcal 64206kcal 64700kcal 65193kcal 65687kcal 66181kcal 66675kcal 67169kcal 67663kcal 68157kcal 68651kcal 69145kcal 69639kcal 70132kcal 70626kcal 71120kcal 71614kcal 72108kcal 72602kcal 73096kcal 73590kcal 74084kcal
踏み台昇降 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
HIIT
ジャンプなし		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
ダンス
ゆっくり		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
筋トレ
スクワット		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17705kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22830kcal 23296kcal 23762kcal 24228kcal 24694kcal 25160kcal 25626kcal 26092kcal 26558kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30285kcal 30751kcal 31217kcal 31683kcal 32149kcal 32615kcal 33081kcal 33547kcal 34013kcal 34479kcal 34945kcal 35411kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37740kcal 38206kcal 38672kcal 39138kcal 39604kcal 40070kcal 40536kcal 41002kcal 41468kcal 41934kcal 42400kcal 42866kcal 43332kcal 43798kcal 44264kcal 44730kcal 45195kcal 45661kcal 46127kcal 46593kcal 47059kcal 47525kcal 47991kcal 48457kcal 48923kcal 49389kcal 49855kcal 50321kcal 50787kcal 51253kcal 51719kcal 52185kcal 52650kcal 53116kcal 53582kcal 54048kcal 54514kcal 54980kcal 55446kcal 55912kcal 56378kcal 56844kcal 57310kcal 57776kcal 58242kcal 58708kcal 59174kcal 59640kcal 60105kcal 60571kcal 61037kcal 61503kcal 61969kcal 62435kcal 62901kcal 63367kcal 63833kcal 64299kcal 64765kcal 65231kcal 65697kcal 66163kcal 66629kcal 67095kcal 67560kcal 68026kcal 68492kcal 68958kcal 69424kcal 69890kcal
部屋の片づけ全般 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26837kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53675kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14677kcal 15096kcal 15515kcal 15935kcal 16354kcal 16773kcal 17193kcal 17612kcal 18031kcal 18451kcal 18870kcal 19289kcal 19709kcal 20128kcal 20547kcal 20967kcal 21386kcal 21805kcal 22225kcal 22644kcal 23063kcal 23483kcal 23902kcal 24321kcal 24741kcal 25160kcal 25579kcal 25999kcal 26418kcal 26838kcal 27257kcal 27676kcal 28096kcal 28515kcal 28934kcal 29354kcal 29773kcal 30192kcal 30612kcal 31031kcal 31450kcal 31870kcal 32289kcal 32708kcal 33128kcal 33547kcal 33966kcal 34386kcal 34805kcal 35224kcal 35644kcal 36063kcal 36482kcal 36902kcal 37321kcal 37740kcal 38160kcal 38579kcal 38998kcal 39418kcal 39837kcal 40257kcal 40676kcal 41095kcal 41515kcal 41934kcal 42353kcal 42773kcal 43192kcal 43611kcal 44031kcal 44450kcal 44869kcal 45289kcal 45708kcal 46127kcal 46547kcal 46966kcal 47385kcal 47805kcal 48224kcal 48643kcal 49063kcal 49482kcal 49901kcal 50321kcal 50740kcal 51159kcal 51579kcal 51998kcal 52417kcal 52837kcal 53256kcal 53676kcal 54095kcal 54514kcal 54934kcal 55353kcal 55772kcal 56192kcal 56611kcal 57030kcal 57450kcal 57869kcal 58288kcal 58708kcal 59127kcal 59546kcal 59966kcal 60385kcal 60804kcal 61224kcal 61643kcal 62062kcal 62482kcal 62901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14024kcal 14425kcal 14826kcal 15226kcal 15627kcal 16028kcal 16428kcal 16829kcal 17230kcal 17631kcal 18031kcal 18432kcal 18833kcal 19233kcal 19634kcal 20035kcal 20436kcal 20836kcal 21237kcal 21638kcal 22038kcal 22439kcal 22840kcal 23240kcal 23641kcal 24042kcal 24443kcal 24843kcal 25244kcal 25645kcal 26045kcal 26446kcal 26847kcal 27248kcal 27648kcal 28049kcal 28450kcal 28850kcal 29251kcal 29652kcal 30052kcal 30453kcal 30854kcal 31255kcal 31655kcal 32056kcal 32457kcal 32857kcal 33258kcal 33659kcal 34060kcal 34460kcal 34861kcal 35262kcal 35662kcal 36063kcal 36464kcal 36864kcal 37265kcal 37666kcal 38067kcal 38467kcal 38868kcal 39269kcal 39669kcal 40070kcal 40471kcal 40872kcal 41272kcal 41673kcal 42074kcal 42474kcal 42875kcal 43276kcal 43676kcal 44077kcal 44478kcal 44879kcal 45279kcal 45680kcal 46081kcal 46481kcal 46882kcal 47283kcal 47684kcal 48084kcal 48485kcal 48886kcal 49286kcal 49687kcal 50088kcal 50488kcal 50889kcal 51290kcal 51691kcal 52091kcal 52492kcal 52893kcal 53293kcal 53694kcal 54095kcal 54496kcal 54896kcal 55297kcal 55698kcal 56098kcal 56499kcal 56900kcal 57300kcal 57701kcal 58102kcal 58503kcal 58903kcal 59304kcal 59705kcal 60105kcal
ヨガ
パワー		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
筋トレ
腹筋運動		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
背筋運動		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
懸垂		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
トランポリン
ゆっくり		 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12720kcal 13046kcal 13372kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14677kcal 15003kcal 15329kcal 15655kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16960kcal 17286kcal 17612kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18917kcal 19243kcal 19569kcal 19895kcal 20221kcal 20547kcal 20874kcal 21200kcal 21526kcal 21852kcal 22178kcal 22504kcal 22830kcal 23157kcal 23483kcal 23809kcal 24135kcal 24461kcal 24787kcal 25114kcal 25440kcal 25766kcal 26092kcal 26418kcal 26744kcal 27070kcal 27397kcal 27723kcal 28049kcal 28375kcal 28701kcal 29027kcal 29354kcal 29680kcal 30006kcal 30332kcal 30658kcal 30984kcal 31311kcal 31637kcal 31963kcal 32289kcal 32615kcal 32941kcal 33267kcal 33594kcal 33920kcal 34246kcal 34572kcal 34898kcal 35224kcal 35551kcal 35877kcal 36203kcal 36529kcal 36855kcal 37181kcal 37507kcal 37834kcal 38160kcal 38486kcal 38812kcal 39138kcal 39464kcal 39791kcal 40117kcal 40443kcal 40769kcal 41095kcal 41421kcal 41748kcal 42074kcal 42400kcal 42726kcal 43052kcal 43378kcal 43704kcal 44031kcal 44357kcal 44683kcal 45009kcal 45335kcal 45661kcal 45988kcal 46314kcal 46640kcal 46966kcal 47292kcal 47618kcal 47944kcal 48271kcal 48597kcal 48923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12720kcal 13046kcal 13372kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14677kcal 15003kcal 15329kcal 15655kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16960kcal 17286kcal 17612kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18917kcal 19243kcal 19569kcal 19895kcal 20221kcal 20547kcal 20874kcal 21200kcal 21526kcal 21852kcal 22178kcal 22504kcal 22830kcal 23157kcal 23483kcal 23809kcal 24135kcal 24461kcal 24787kcal 25114kcal 25440kcal 25766kcal 26092kcal 26418kcal 26744kcal 27070kcal 27397kcal 27723kcal 28049kcal 28375kcal 28701kcal 29027kcal 29354kcal 29680kcal 30006kcal 30332kcal 30658kcal 30984kcal 31311kcal 31637kcal 31963kcal 32289kcal 32615kcal 32941kcal 33267kcal 33594kcal 33920kcal 34246kcal 34572kcal 34898kcal 35224kcal 35551kcal 35877kcal 36203kcal 36529kcal 36855kcal 37181kcal 37507kcal 37834kcal 38160kcal 38486kcal 38812kcal 39138kcal 39464kcal 39791kcal 40117kcal 40443kcal 40769kcal 41095kcal 41421kcal 41748kcal 42074kcal 42400kcal 42726kcal 43052kcal 43378kcal 43704kcal 44031kcal 44357kcal 44683kcal 45009kcal 45335kcal 45661kcal 45988kcal 46314kcal 46640kcal 46966kcal 47292kcal 47618kcal 47944kcal 48271kcal 48597kcal 48923kcal
料理全般 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12720kcal 13046kcal 13372kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14677kcal 15003kcal 15329kcal 15655kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16960kcal 17286kcal 17612kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18917kcal 19243kcal 19569kcal 19895kcal 20221kcal 20547kcal 20874kcal 21200kcal 21526kcal 21852kcal 22178kcal 22504kcal 22830kcal 23157kcal 23483kcal 23809kcal 24135kcal 24461kcal 24787kcal 25114kcal 25440kcal 25766kcal 26092kcal 26418kcal 26744kcal 27070kcal 27397kcal 27723kcal 28049kcal 28375kcal 28701kcal 29027kcal 29354kcal 29680kcal 30006kcal 30332kcal 30658kcal 30984kcal 31311kcal 31637kcal 31963kcal 32289kcal 32615kcal 32941kcal 33267kcal 33594kcal 33920kcal 34246kcal 34572kcal 34898kcal 35224kcal 35551kcal 35877kcal 36203kcal 36529kcal 36855kcal 37181kcal 37507kcal 37834kcal 38160kcal 38486kcal 38812kcal 39138kcal 39464kcal 39791kcal 40117kcal 40443kcal 40769kcal 41095kcal 41421kcal 41748kcal 42074kcal 42400kcal 42726kcal 43052kcal 43378kcal 43704kcal 44031kcal 44357kcal 44683kcal 45009kcal 45335kcal 45661kcal 45988kcal 46314kcal 46640kcal 46966kcal 47292kcal 47618kcal 47944kcal 48271kcal 48597kcal 48923kcal
掃除機をかける 10763kcal 11070kcal 11378kcal 11685kcal 11993kcal 12300kcal 12608kcal 12915kcal 13223kcal 13530kcal 13838kcal 14145kcal 14453kcal 14760kcal 15068kcal 15375kcal 15683kcal 15990kcal 16298kcal 16606kcal 16913kcal 17221kcal 17528kcal 17836kcal 18143kcal 18451kcal 18758kcal 19066kcal 19373kcal 19681kcal 19988kcal 20296kcal 20603kcal 20911kcal 21218kcal 21526kcal 21833kcal 22141kcal 22448kcal 22756kcal 23063kcal 23371kcal 23678kcal 23986kcal 24293kcal 24601kcal 24909kcal 25216kcal 25524kcal 25831kcal 26139kcal 26446kcal 26754kcal 27061kcal 27369kcal 27676kcal 27984kcal 28291kcal 28599kcal 28906kcal 29214kcal 29521kcal 29829kcal 30136kcal 30444kcal 30751kcal 31059kcal 31366kcal 31674kcal 31981kcal 32289kcal 32596kcal 32904kcal 33212kcal 33519kcal 33827kcal 34134kcal 34442kcal 34749kcal 35057kcal 35364kcal 35672kcal 35979kcal 36287kcal 36594kcal 36902kcal 37209kcal 37517kcal 37824kcal 38132kcal 38439kcal 38747kcal 39054kcal 39362kcal 39669kcal 39977kcal 40284kcal 40592kcal 40899kcal 41207kcal 41515kcal 41822kcal 42130kcal 42437kcal 42745kcal 43052kcal 43360kcal 43667kcal 43975kcal 44282kcal 44590kcal 44897kcal 45205kcal 45512kcal 45820kcal 46127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
体をよく動かす仕事 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
皿洗い 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ヨガ
ハタ		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12813kcal 13046kcal 13279kcal 13512kcal 13745kcal 13978kcal 14211kcal 14444kcal 14677kcal 14910kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17705kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19336kcal 19569kcal 19802kcal 20035kcal 20268kcal 20501kcal 20734kcal 20967kcal 21200kcal 21433kcal 21666kcal 21899kcal 22132kcal 22365kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23529kcal 23762kcal 23995kcal 24228kcal 24461kcal 24694kcal 24927kcal 25160kcal 25393kcal 25626kcal 25859kcal 26092kcal 26325kcal 26558kcal 26791kcal 27024kcal 27257kcal 27490kcal 27723kcal 27956kcal 28189kcal 28422kcal 28655kcal 28888kcal 29121kcal 29354kcal 29587kcal 29820kcal 30052kcal 30285kcal 30518kcal 30751kcal 30984kcal 31217kcal 31450kcal 31683kcal 31916kcal 32149kcal 32382kcal 32615kcal 32848kcal 33081kcal 33314kcal 33547kcal 33780kcal 34013kcal 34246kcal 34479kcal 34712kcal 34945kcal
自動車を運転 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12813kcal 13046kcal 13279kcal 13512kcal 13745kcal 13978kcal 14211kcal 14444kcal 14677kcal 14910kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17705kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19336kcal 19569kcal 19802kcal 20035kcal 20268kcal 20501kcal 20734kcal 20967kcal 21200kcal 21433kcal 21666kcal 21899kcal 22132kcal 22365kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23529kcal 23762kcal 23995kcal 24228kcal 24461kcal 24694kcal 24927kcal 25160kcal 25393kcal 25626kcal 25859kcal 26092kcal 26325kcal 26558kcal 26791kcal 27024kcal 27257kcal 27490kcal 27723kcal 27956kcal 28189kcal 28422kcal 28655kcal 28888kcal 29121kcal 29354kcal 29587kcal 29820kcal 30052kcal 30285kcal 30518kcal 30751kcal 30984kcal 31217kcal 31450kcal 31683kcal 31916kcal 32149kcal 32382kcal 32615kcal 32848kcal 33081kcal 33314kcal 33547kcal 33780kcal 34013kcal 34246kcal 34479kcal 34712kcal 34945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
風呂でシャワー 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
トイレ 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
立って仕事をする 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
風呂で入浴 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
デスクワーク 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
電車バスに乗車 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ