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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17056kcal 17350kcal 17644kcal 17938kcal 18232kcal 18526kcal 18820kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20291kcal 20585kcal 20879kcal 21173kcal 21467kcal 21761kcal 22055kcal 22349kcal 22643kcal 22938kcal 23232kcal 23526kcal 23820kcal 24114kcal 24408kcal 24702kcal 24996kcal 25290kcal 25584kcal 25878kcal 26172kcal 26466kcal 26761kcal 27055kcal 27349kcal 27643kcal 27937kcal 28231kcal 28525kcal 28819kcal 29113kcal 29407kcal 29701kcal 29995kcal 30289kcal 30584kcal 30878kcal 31172kcal 31466kcal 31760kcal 32054kcal 32348kcal 32642kcal 32936kcal 33230kcal 33524kcal 33818kcal 34112kcal 34407kcal 34701kcal 34995kcal 35289kcal 35583kcal 35877kcal 36171kcal 36465kcal 36759kcal 37053kcal 37347kcal 37641kcal 37935kcal 38230kcal 38524kcal 38818kcal 39112kcal 39406kcal 39700kcal 39994kcal 40288kcal 40582kcal 40876kcal 41170kcal 41464kcal 41758kcal 42053kcal 42347kcal 42641kcal 42935kcal 43229kcal 43523kcal 43817kcal 44111kcal
山登り 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21064kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24675kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27684kcal 28286kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31295kcal 31897kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34906kcal 35508kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37915kcal 38517kcal 39119kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41526kcal 42128kcal 42730kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45137kcal 45739kcal 46341kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48748kcal 49350kcal 49952kcal 50553kcal 51155kcal 51757kcal 52359kcal 52961kcal 53563kcal 54164kcal 54766kcal 55368kcal 55970kcal 56572kcal 57174kcal 57775kcal 58377kcal 58979kcal 59581kcal 60183kcal 60785kcal 61386kcal 61988kcal 62590kcal 63192kcal 63794kcal 64396kcal 64997kcal 65599kcal 66201kcal 66803kcal 67405kcal 68007kcal 68608kcal 69210kcal 69812kcal 70414kcal 71016kcal 71618kcal 72219kcal 72821kcal 73423kcal 74025kcal 74627kcal 75229kcal 75830kcal 76432kcal 77034kcal 77636kcal 78238kcal 78839kcal 79441kcal 80043kcal 80645kcal 81247kcal 81849kcal 82450kcal 83052kcal 83654kcal 84256kcal 84858kcal 85460kcal 86061kcal 86663kcal 87265kcal 87867kcal 88469kcal 89071kcal 89672kcal 90274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28245kcal 29052kcal 29859kcal 30666kcal 31473kcal 32280kcal 33087kcal 33894kcal 34701kcal 35508kcal 36315kcal 37122kcal 37929kcal 38736kcal 39543kcal 40350kcal 41157kcal 41964kcal 42771kcal 43578kcal 44385kcal 45192kcal 45999kcal 46806kcal 47613kcal 48420kcal 49227kcal 50034kcal 50841kcal 51648kcal 52455kcal 53262kcal 54069kcal 54876kcal 55683kcal 56490kcal 57297kcal 58104kcal 58911kcal 59718kcal 60525kcal 61332kcal 62139kcal 62946kcal 63753kcal 64560kcal 65367kcal 66174kcal 66981kcal 67788kcal 68595kcal 69402kcal 70209kcal 71016kcal 71823kcal 72630kcal 73437kcal 74244kcal 75051kcal 75858kcal 76665kcal 77472kcal 78279kcal 79086kcal 79893kcal 80700kcal 81507kcal 82314kcal 83121kcal 83928kcal 84735kcal 85542kcal 86349kcal 87156kcal 87963kcal 88770kcal 89577kcal 90384kcal 91191kcal 91998kcal 92805kcal 93612kcal 94419kcal 95226kcal 96033kcal 96840kcal 97647kcal 98454kcal 99261kcal 100068kcal 100875kcal 101682kcal 102489kcal 103296kcal 104103kcal 104910kcal 105717kcal 106524kcal 107331kcal 108138kcal 108945kcal 109752kcal 110559kcal 111366kcal 112173kcal 112980kcal 113787kcal 114594kcal 115401kcal 116208kcal 117015kcal 117822kcal 118629kcal 119436kcal 120243kcal 121050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29441kcal 30283kcal 31124kcal 31965kcal 32806kcal 33647kcal 34489kcal 35330kcal 36171kcal 37012kcal 37853kcal 38695kcal 39536kcal 40377kcal 41218kcal 42059kcal 42901kcal 43742kcal 44583kcal 45424kcal 46265kcal 47107kcal 47948kcal 48789kcal 49630kcal 50471kcal 51313kcal 52154kcal 52995kcal 53836kcal 54677kcal 55519kcal 56360kcal 57201kcal 58042kcal 58883kcal 59724kcal 60566kcal 61407kcal 62248kcal 63089kcal 63930kcal 64772kcal 65613kcal 66454kcal 67295kcal 68136kcal 68978kcal 69819kcal 70660kcal 71501kcal 72342kcal 73184kcal 74025kcal 74866kcal 75707kcal 76548kcal 77390kcal 78231kcal 79072kcal 79913kcal 80754kcal 81596kcal 82437kcal 83278kcal 84119kcal 84960kcal 85802kcal 86643kcal 87484kcal 88325kcal 89166kcal 90008kcal 90849kcal 91690kcal 92531kcal 93372kcal 94214kcal 95055kcal 95896kcal 96737kcal 97578kcal 98420kcal 99261kcal 100102kcal 100943kcal 101784kcal 102626kcal 103467kcal 104308kcal 105149kcal 105990kcal 106832kcal 107673kcal 108514kcal 109355kcal 110196kcal 111038kcal 111879kcal 112720kcal 113561kcal 114402kcal 115243kcal 116085kcal 116926kcal 117767kcal 118608kcal 119449kcal 120291kcal 121132kcal 121973kcal 122814kcal 123655kcal 124497kcal 125338kcal 126179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14136kcal 14498kcal 14861kcal 15223kcal 15586kcal 15948kcal 16311kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18848kcal 19210kcal 19573kcal 19935kcal 20298kcal 20660kcal 21023kcal 21385kcal 21748kcal 22110kcal 22472kcal 22835kcal 23197kcal 23560kcal 23922kcal 24285kcal 24647kcal 25010kcal 25372kcal 25735kcal 26097kcal 26460kcal 26822kcal 27185kcal 27547kcal 27909kcal 28272kcal 28634kcal 28997kcal 29359kcal 29722kcal 30084kcal 30447kcal 30809kcal 31172kcal 31534kcal 31897kcal 32259kcal 32622kcal 32984kcal 33346kcal 33709kcal 34071kcal 34434kcal 34796kcal 35159kcal 35521kcal 35884kcal 36246kcal 36609kcal 36971kcal 37334kcal 37696kcal 38059kcal 38421kcal 38783kcal 39146kcal 39508kcal 39871kcal 40233kcal 40596kcal 40958kcal 41321kcal 41683kcal 42046kcal 42408kcal 42771kcal 43133kcal 43496kcal 43858kcal 44220kcal 44583kcal 44945kcal 45308kcal 45670kcal 46033kcal 46395kcal 46758kcal 47120kcal 47483kcal 47845kcal 48208kcal 48570kcal 48933kcal 49295kcal 49657kcal 50020kcal 50382kcal 50745kcal 51107kcal 51470kcal 51832kcal 52195kcal 52557kcal 52920kcal 53282kcal 53645kcal 54007kcal 54370kcal
水泳
(普通:全般)		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21570kcal 22137kcal 22705kcal 23273kcal 23840kcal 24408kcal 24976kcal 25543kcal 26111kcal 26678kcal 27246kcal 27814kcal 28381kcal 28949kcal 29517kcal 30084kcal 30652kcal 31220kcal 31787kcal 32355kcal 32922kcal 33490kcal 34058kcal 34625kcal 35193kcal 35761kcal 36328kcal 36896kcal 37464kcal 38031kcal 38599kcal 39166kcal 39734kcal 40302kcal 40869kcal 41437kcal 42005kcal 42572kcal 43140kcal 43708kcal 44275kcal 44843kcal 45410kcal 45978kcal 46546kcal 47113kcal 47681kcal 48249kcal 48816kcal 49384kcal 49952kcal 50519kcal 51087kcal 51654kcal 52222kcal 52790kcal 53357kcal 53925kcal 54493kcal 55060kcal 55628kcal 56196kcal 56763kcal 57331kcal 57898kcal 58466kcal 59034kcal 59601kcal 60169kcal 60737kcal 61304kcal 61872kcal 62440kcal 63007kcal 63575kcal 64142kcal 64710kcal 65278kcal 65845kcal 66413kcal 66981kcal 67548kcal 68116kcal 68684kcal 69251kcal 69819kcal 70386kcal 70954kcal 71522kcal 72089kcal 72657kcal 73225kcal 73792kcal 74360kcal 74928kcal 75495kcal 76063kcal 76630kcal 77198kcal 77766kcal 78333kcal 78901kcal 79469kcal 80036kcal 80604kcal 81172kcal 81739kcal 82307kcal 82875kcal 83442kcal 84010kcal 84577kcal 85145kcal
水泳
(速め:全般)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
水泳
(バタフライ)		 33032kcal 33976kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38695kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42470kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46245kcal 47189kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50964kcal 51908kcal 52851kcal 53795kcal 54739kcal 55683kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59458kcal 60402kcal 61345kcal 62289kcal 63233kcal 64177kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67952kcal 68896kcal 69839kcal 70783kcal 71727kcal 72671kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76446kcal 77390kcal 78333kcal 79277kcal 80221kcal 81165kcal 82109kcal 83052kcal 83996kcal 84940kcal 85884kcal 86827kcal 87771kcal 88715kcal 89659kcal 90603kcal 91546kcal 92490kcal 93434kcal 94378kcal 95321kcal 96265kcal 97209kcal 98153kcal 99097kcal 100040kcal 100984kcal 101928kcal 102872kcal 103816kcal 104759kcal 105703kcal 106647kcal 107591kcal 108534kcal 109478kcal 110422kcal 111366kcal 112310kcal 113253kcal 114197kcal 115141kcal 116085kcal 117028kcal 117972kcal 118916kcal 119860kcal 120804kcal 121747kcal 122691kcal 123635kcal 124579kcal 125523kcal 126466kcal 127410kcal 128354kcal 129298kcal 130241kcal 131185kcal 132129kcal 133073kcal 134017kcal 134960kcal 135904kcal 136848kcal 137792kcal 138735kcal 139679kcal 140623kcal 141567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
背筋運動		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
懸垂		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
スクワット		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
ヨガ
ハタ		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
ヨガ
パワー		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
ダンス
ゆっくり		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
ダンス
普通		 17473kcal 17972kcal 18472kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20469kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22466kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24463kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26460kcal 26959kcal 27458kcal 27957kcal 28457kcal 28956kcal 29455kcal 29954kcal 30454kcal 30953kcal 31452kcal 31951kcal 32451kcal 32950kcal 33449kcal 33948kcal 34448kcal 34947kcal 35446kcal 35945kcal 36445kcal 36944kcal 37443kcal 37942kcal 38442kcal 38941kcal 39440kcal 39939kcal 40439kcal 40938kcal 41437kcal 41936kcal 42435kcal 42935kcal 43434kcal 43933kcal 44432kcal 44932kcal 45431kcal 45930kcal 46429kcal 46929kcal 47428kcal 47927kcal 48426kcal 48926kcal 49425kcal 49924kcal 50423kcal 50923kcal 51422kcal 51921kcal 52420kcal 52920kcal 53419kcal 53918kcal 54417kcal 54917kcal 55416kcal 55915kcal 56414kcal 56914kcal 57413kcal 57912kcal 58411kcal 58911kcal 59410kcal 59909kcal 60408kcal 60908kcal 61407kcal 61906kcal 62405kcal 62905kcal 63404kcal 63903kcal 64402kcal 64902kcal 65401kcal 65900kcal 66399kcal 66899kcal 67398kcal 67897kcal 68396kcal 68896kcal 69395kcal 69894kcal 70393kcal 70893kcal 71392kcal 71891kcal 72390kcal 72890kcal 73389kcal 73888kcal 74387kcal 74887kcal
ダンス
激しい		 21542kcal 22158kcal 22773kcal 23389kcal 24004kcal 24620kcal 25235kcal 25851kcal 26466kcal 27082kcal 27697kcal 28313kcal 28928kcal 29544kcal 30159kcal 30775kcal 31391kcal 32006kcal 32622kcal 33237kcal 33853kcal 34468kcal 35084kcal 35699kcal 36315kcal 36930kcal 37546kcal 38161kcal 38777kcal 39392kcal 40008kcal 40623kcal 41239kcal 41854kcal 42470kcal 43085kcal 43701kcal 44316kcal 44932kcal 45547kcal 46163kcal 46778kcal 47394kcal 48009kcal 48625kcal 49240kcal 49856kcal 50471kcal 51087kcal 51702kcal 52318kcal 52933kcal 53549kcal 54164kcal 54780kcal 55395kcal 56011kcal 56626kcal 57242kcal 57857kcal 58473kcal 59088kcal 59704kcal 60319kcal 60935kcal 61551kcal 62166kcal 62782kcal 63397kcal 64013kcal 64628kcal 65244kcal 65859kcal 66475kcal 67090kcal 67706kcal 68321kcal 68937kcal 69552kcal 70168kcal 70783kcal 71399kcal 72014kcal 72630kcal 73245kcal 73861kcal 74476kcal 75092kcal 75707kcal 76323kcal 76938kcal 77554kcal 78169kcal 78785kcal 79400kcal 80016kcal 80631kcal 81247kcal 81862kcal 82478kcal 83093kcal 83709kcal 84324kcal 84940kcal 85555kcal 86171kcal 86786kcal 87402kcal 88017kcal 88633kcal 89248kcal 89864kcal 90479kcal 91095kcal 91710kcal 92326kcal
踏み台昇降 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
トランポリン
ゆっくり		 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9095kcal 9335kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11010kcal 11250kcal 11489kcal 11728kcal 11968kcal 12207kcal 12446kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13643kcal 13883kcal 14122kcal 14361kcal 14601kcal 14840kcal 15079kcal 15319kcal 15558kcal 15798kcal 16037kcal 16276kcal 16516kcal 16755kcal 16994kcal 17234kcal 17473kcal 17713kcal 17952kcal 18191kcal 18431kcal 18670kcal 18909kcal 19149kcal 19388kcal 19627kcal 19867kcal 20106kcal 20346kcal 20585kcal 20824kcal 21064kcal 21303kcal 21542kcal 21782kcal 22021kcal 22260kcal 22500kcal 22739kcal 22979kcal 23218kcal 23457kcal 23697kcal 23936kcal 24175kcal 24415kcal 24654kcal 24893kcal 25133kcal 25372kcal 25612kcal 25851kcal 26090kcal 26330kcal 26569kcal 26808kcal 27048kcal 27287kcal 27526kcal 27766kcal 28005kcal 28245kcal 28484kcal 28723kcal 28963kcal 29202kcal 29441kcal 29681kcal 29920kcal 30159kcal 30399kcal 30638kcal 30878kcal 31117kcal 31356kcal 31596kcal 31835kcal 32074kcal 32314kcal 32553kcal 32793kcal 33032kcal 33271kcal 33511kcal 33750kcal 33989kcal 34229kcal 34468kcal 34707kcal 34947kcal 35186kcal 35426kcal 35665kcal 35904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
HIIT
ジャンプなし		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
HIIT
ジャンプあり		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
料理全般 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9095kcal 9335kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11010kcal 11250kcal 11489kcal 11728kcal 11968kcal 12207kcal 12446kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13643kcal 13883kcal 14122kcal 14361kcal 14601kcal 14840kcal 15079kcal 15319kcal 15558kcal 15798kcal 16037kcal 16276kcal 16516kcal 16755kcal 16994kcal 17234kcal 17473kcal 17713kcal 17952kcal 18191kcal 18431kcal 18670kcal 18909kcal 19149kcal 19388kcal 19627kcal 19867kcal 20106kcal 20346kcal 20585kcal 20824kcal 21064kcal 21303kcal 21542kcal 21782kcal 22021kcal 22260kcal 22500kcal 22739kcal 22979kcal 23218kcal 23457kcal 23697kcal 23936kcal 24175kcal 24415kcal 24654kcal 24893kcal 25133kcal 25372kcal 25612kcal 25851kcal 26090kcal 26330kcal 26569kcal 26808kcal 27048kcal 27287kcal 27526kcal 27766kcal 28005kcal 28245kcal 28484kcal 28723kcal 28963kcal 29202kcal 29441kcal 29681kcal 29920kcal 30159kcal 30399kcal 30638kcal 30878kcal 31117kcal 31356kcal 31596kcal 31835kcal 32074kcal 32314kcal 32553kcal 32793kcal 33032kcal 33271kcal 33511kcal 33750kcal 33989kcal 34229kcal 34468kcal 34707kcal 34947kcal 35186kcal 35426kcal 35665kcal 35904kcal
掃除機をかける 7899kcal 8124kcal 8350kcal 8576kcal 8801kcal 9027kcal 9253kcal 9478kcal 9704kcal 9930kcal 10155kcal 10381kcal 10607kcal 10832kcal 11058kcal 11284kcal 11510kcal 11735kcal 11961kcal 12187kcal 12412kcal 12638kcal 12864kcal 13089kcal 13315kcal 13541kcal 13766kcal 13992kcal 14218kcal 14443kcal 14669kcal 14895kcal 15121kcal 15346kcal 15572kcal 15798kcal 16023kcal 16249kcal 16475kcal 16700kcal 16926kcal 17152kcal 17377kcal 17603kcal 17829kcal 18054kcal 18280kcal 18506kcal 18732kcal 18957kcal 19183kcal 19409kcal 19634kcal 19860kcal 20086kcal 20311kcal 20537kcal 20763kcal 20988kcal 21214kcal 21440kcal 21665kcal 21891kcal 22117kcal 22343kcal 22568kcal 22794kcal 23020kcal 23245kcal 23471kcal 23697kcal 23922kcal 24148kcal 24374kcal 24599kcal 24825kcal 25051kcal 25276kcal 25502kcal 25728kcal 25954kcal 26179kcal 26405kcal 26631kcal 26856kcal 27082kcal 27308kcal 27533kcal 27759kcal 27985kcal 28210kcal 28436kcal 28662kcal 28887kcal 29113kcal 29339kcal 29564kcal 29790kcal 30016kcal 30242kcal 30467kcal 30693kcal 30919kcal 31144kcal 31370kcal 31596kcal 31821kcal 32047kcal 32273kcal 32498kcal 32724kcal 32950kcal 33175kcal 33401kcal 33627kcal 33853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9095kcal 9335kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11010kcal 11250kcal 11489kcal 11728kcal 11968kcal 12207kcal 12446kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13643kcal 13883kcal 14122kcal 14361kcal 14601kcal 14840kcal 15079kcal 15319kcal 15558kcal 15798kcal 16037kcal 16276kcal 16516kcal 16755kcal 16994kcal 17234kcal 17473kcal 17713kcal 17952kcal 18191kcal 18431kcal 18670kcal 18909kcal 19149kcal 19388kcal 19627kcal 19867kcal 20106kcal 20346kcal 20585kcal 20824kcal 21064kcal 21303kcal 21542kcal 21782kcal 22021kcal 22260kcal 22500kcal 22739kcal 22979kcal 23218kcal 23457kcal 23697kcal 23936kcal 24175kcal 24415kcal 24654kcal 24893kcal 25133kcal 25372kcal 25612kcal 25851kcal 26090kcal 26330kcal 26569kcal 26808kcal 27048kcal 27287kcal 27526kcal 27766kcal 28005kcal 28245kcal 28484kcal 28723kcal 28963kcal 29202kcal 29441kcal 29681kcal 29920kcal 30159kcal 30399kcal 30638kcal 30878kcal 31117kcal 31356kcal 31596kcal 31835kcal 32074kcal 32314kcal 32553kcal 32793kcal 33032kcal 33271kcal 33511kcal 33750kcal 33989kcal 34229kcal 34468kcal 34707kcal 34947kcal 35186kcal 35426kcal 35665kcal 35904kcal
部屋の片づけ全般 11489kcal 11817kcal 12146kcal 12474kcal 12802kcal 13130kcal 13459kcal 13787kcal 14115kcal 14443kcal 14772kcal 15100kcal 15428kcal 15757kcal 16085kcal 16413kcal 16741kcal 17070kcal 17398kcal 17726kcal 18054kcal 18383kcal 18711kcal 19039kcal 19368kcal 19696kcal 20024kcal 20352kcal 20681kcal 21009kcal 21337kcal 21665kcal 21994kcal 22322kcal 22650kcal 22979kcal 23307kcal 23635kcal 23963kcal 24292kcal 24620kcal 24948kcal 25276kcal 25605kcal 25933kcal 26261kcal 26590kcal 26918kcal 27246kcal 27574kcal 27903kcal 28231kcal 28559kcal 28887kcal 29216kcal 29544kcal 29872kcal 30201kcal 30529kcal 30857kcal 31185kcal 31514kcal 31842kcal 32170kcal 32498kcal 32827kcal 33155kcal 33483kcal 33812kcal 34140kcal 34468kcal 34796kcal 35125kcal 35453kcal 35781kcal 36109kcal 36438kcal 36766kcal 37094kcal 37423kcal 37751kcal 38079kcal 38407kcal 38736kcal 39064kcal 39392kcal 39720kcal 40049kcal 40377kcal 40705kcal 41034kcal 41362kcal 41690kcal 42018kcal 42347kcal 42675kcal 43003kcal 43331kcal 43660kcal 43988kcal 44316kcal 44644kcal 44973kcal 45301kcal 45629kcal 45958kcal 46286kcal 46614kcal 46942kcal 47271kcal 47599kcal 47927kcal 48255kcal 48584kcal 48912kcal 49240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
トイレ 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9725kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10956kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12187kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13295kcal 13418kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14526kcal 14649kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15757kcal 15880kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16988kcal 17111kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18219kcal 18342kcal 18465kcal
風呂でシャワー 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
風呂で入浴 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
デスクワーク 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10579kcal 10668kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11646kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12446kcal 12535kcal 12624kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
立って仕事をする 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9725kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10956kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12187kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13295kcal 13418kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14526kcal 14649kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15757kcal 15880kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16988kcal 17111kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18219kcal 18342kcal 18465kcal
体をよく動かす仕事 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
電車バスに乗車 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10579kcal 10668kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11646kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12446kcal 12535kcal 12624kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
自動車を運転 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33032kcal 33976kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38695kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42470kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46245kcal 47189kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50964kcal 51908kcal 52851kcal 53795kcal 54739kcal 55683kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59458kcal 60402kcal 61345kcal 62289kcal 63233kcal 64177kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67952kcal 68896kcal 69839kcal 70783kcal 71727kcal 72671kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76446kcal 77390kcal 78333kcal 79277kcal 80221kcal 81165kcal 82109kcal 83052kcal 83996kcal 84940kcal 85884kcal 86827kcal 87771kcal 88715kcal 89659kcal 90603kcal 91546kcal 92490kcal 93434kcal 94378kcal 95321kcal 96265kcal 97209kcal 98153kcal 99097kcal 100040kcal 100984kcal 101928kcal 102872kcal 103816kcal 104759kcal 105703kcal 106647kcal 107591kcal 108534kcal 109478kcal 110422kcal 111366kcal 112310kcal 113253kcal 114197kcal 115141kcal 116085kcal 117028kcal 117972kcal 118916kcal 119860kcal 120804kcal 121747kcal 122691kcal 123635kcal 124579kcal 125523kcal 126466kcal 127410kcal 128354kcal 129298kcal 130241kcal 131185kcal 132129kcal 133073kcal 134017kcal 134960kcal 135904kcal 136848kcal 137792kcal 138735kcal 139679kcal 140623kcal 141567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29441kcal 30283kcal 31124kcal 31965kcal 32806kcal 33647kcal 34489kcal 35330kcal 36171kcal 37012kcal 37853kcal 38695kcal 39536kcal 40377kcal 41218kcal 42059kcal 42901kcal 43742kcal 44583kcal 45424kcal 46265kcal 47107kcal 47948kcal 48789kcal 49630kcal 50471kcal 51313kcal 52154kcal 52995kcal 53836kcal 54677kcal 55519kcal 56360kcal 57201kcal 58042kcal 58883kcal 59724kcal 60566kcal 61407kcal 62248kcal 63089kcal 63930kcal 64772kcal 65613kcal 66454kcal 67295kcal 68136kcal 68978kcal 69819kcal 70660kcal 71501kcal 72342kcal 73184kcal 74025kcal 74866kcal 75707kcal 76548kcal 77390kcal 78231kcal 79072kcal 79913kcal 80754kcal 81596kcal 82437kcal 83278kcal 84119kcal 84960kcal 85802kcal 86643kcal 87484kcal 88325kcal 89166kcal 90008kcal 90849kcal 91690kcal 92531kcal 93372kcal 94214kcal 95055kcal 95896kcal 96737kcal 97578kcal 98420kcal 99261kcal 100102kcal 100943kcal 101784kcal 102626kcal 103467kcal 104308kcal 105149kcal 105990kcal 106832kcal 107673kcal 108514kcal 109355kcal 110196kcal 111038kcal 111879kcal 112720kcal 113561kcal 114402kcal 115243kcal 116085kcal 116926kcal 117767kcal 118608kcal 119449kcal 120291kcal 121132kcal 121973kcal 122814kcal 123655kcal 124497kcal 125338kcal 126179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28245kcal 29052kcal 29859kcal 30666kcal 31473kcal 32280kcal 33087kcal 33894kcal 34701kcal 35508kcal 36315kcal 37122kcal 37929kcal 38736kcal 39543kcal 40350kcal 41157kcal 41964kcal 42771kcal 43578kcal 44385kcal 45192kcal 45999kcal 46806kcal 47613kcal 48420kcal 49227kcal 50034kcal 50841kcal 51648kcal 52455kcal 53262kcal 54069kcal 54876kcal 55683kcal 56490kcal 57297kcal 58104kcal 58911kcal 59718kcal 60525kcal 61332kcal 62139kcal 62946kcal 63753kcal 64560kcal 65367kcal 66174kcal 66981kcal 67788kcal 68595kcal 69402kcal 70209kcal 71016kcal 71823kcal 72630kcal 73437kcal 74244kcal 75051kcal 75858kcal 76665kcal 77472kcal 78279kcal 79086kcal 79893kcal 80700kcal 81507kcal 82314kcal 83121kcal 83928kcal 84735kcal 85542kcal 86349kcal 87156kcal 87963kcal 88770kcal 89577kcal 90384kcal 91191kcal 91998kcal 92805kcal 93612kcal 94419kcal 95226kcal 96033kcal 96840kcal 97647kcal 98454kcal 99261kcal 100068kcal 100875kcal 101682kcal 102489kcal 103296kcal 104103kcal 104910kcal 105717kcal 106524kcal 107331kcal 108138kcal 108945kcal 109752kcal 110559kcal 111366kcal 112173kcal 112980kcal 113787kcal 114594kcal 115401kcal 116208kcal 117015kcal 117822kcal 118629kcal 119436kcal 120243kcal 121050kcal
水泳
(速め:全般)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
ダンス
激しい		 21542kcal 22158kcal 22773kcal 23389kcal 24004kcal 24620kcal 25235kcal 25851kcal 26466kcal 27082kcal 27697kcal 28313kcal 28928kcal 29544kcal 30159kcal 30775kcal 31391kcal 32006kcal 32622kcal 33237kcal 33853kcal 34468kcal 35084kcal 35699kcal 36315kcal 36930kcal 37546kcal 38161kcal 38777kcal 39392kcal 40008kcal 40623kcal 41239kcal 41854kcal 42470kcal 43085kcal 43701kcal 44316kcal 44932kcal 45547kcal 46163kcal 46778kcal 47394kcal 48009kcal 48625kcal 49240kcal 49856kcal 50471kcal 51087kcal 51702kcal 52318kcal 52933kcal 53549kcal 54164kcal 54780kcal 55395kcal 56011kcal 56626kcal 57242kcal 57857kcal 58473kcal 59088kcal 59704kcal 60319kcal 60935kcal 61551kcal 62166kcal 62782kcal 63397kcal 64013kcal 64628kcal 65244kcal 65859kcal 66475kcal 67090kcal 67706kcal 68321kcal 68937kcal 69552kcal 70168kcal 70783kcal 71399kcal 72014kcal 72630kcal 73245kcal 73861kcal 74476kcal 75092kcal 75707kcal 76323kcal 76938kcal 77554kcal 78169kcal 78785kcal 79400kcal 80016kcal 80631kcal 81247kcal 81862kcal 82478kcal 83093kcal 83709kcal 84324kcal 84940kcal 85555kcal 86171kcal 86786kcal 87402kcal 88017kcal 88633kcal 89248kcal 89864kcal 90479kcal 91095kcal 91710kcal 92326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21064kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24675kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27684kcal 28286kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31295kcal 31897kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34906kcal 35508kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37915kcal 38517kcal 39119kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41526kcal 42128kcal 42730kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45137kcal 45739kcal 46341kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48748kcal 49350kcal 49952kcal 50553kcal 51155kcal 51757kcal 52359kcal 52961kcal 53563kcal 54164kcal 54766kcal 55368kcal 55970kcal 56572kcal 57174kcal 57775kcal 58377kcal 58979kcal 59581kcal 60183kcal 60785kcal 61386kcal 61988kcal 62590kcal 63192kcal 63794kcal 64396kcal 64997kcal 65599kcal 66201kcal 66803kcal 67405kcal 68007kcal 68608kcal 69210kcal 69812kcal 70414kcal 71016kcal 71618kcal 72219kcal 72821kcal 73423kcal 74025kcal 74627kcal 75229kcal 75830kcal 76432kcal 77034kcal 77636kcal 78238kcal 78839kcal 79441kcal 80043kcal 80645kcal 81247kcal 81849kcal 82450kcal 83052kcal 83654kcal 84256kcal 84858kcal 85460kcal 86061kcal 86663kcal 87265kcal 87867kcal 88469kcal 89071kcal 89672kcal 90274kcal
水泳
(普通:全般)		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21570kcal 22137kcal 22705kcal 23273kcal 23840kcal 24408kcal 24976kcal 25543kcal 26111kcal 26678kcal 27246kcal 27814kcal 28381kcal 28949kcal 29517kcal 30084kcal 30652kcal 31220kcal 31787kcal 32355kcal 32922kcal 33490kcal 34058kcal 34625kcal 35193kcal 35761kcal 36328kcal 36896kcal 37464kcal 38031kcal 38599kcal 39166kcal 39734kcal 40302kcal 40869kcal 41437kcal 42005kcal 42572kcal 43140kcal 43708kcal 44275kcal 44843kcal 45410kcal 45978kcal 46546kcal 47113kcal 47681kcal 48249kcal 48816kcal 49384kcal 49952kcal 50519kcal 51087kcal 51654kcal 52222kcal 52790kcal 53357kcal 53925kcal 54493kcal 55060kcal 55628kcal 56196kcal 56763kcal 57331kcal 57898kcal 58466kcal 59034kcal 59601kcal 60169kcal 60737kcal 61304kcal 61872kcal 62440kcal 63007kcal 63575kcal 64142kcal 64710kcal 65278kcal 65845kcal 66413kcal 66981kcal 67548kcal 68116kcal 68684kcal 69251kcal 69819kcal 70386kcal 70954kcal 71522kcal 72089kcal 72657kcal 73225kcal 73792kcal 74360kcal 74928kcal 75495kcal 76063kcal 76630kcal 77198kcal 77766kcal 78333kcal 78901kcal 79469kcal 80036kcal 80604kcal 81172kcal 81739kcal 82307kcal 82875kcal 83442kcal 84010kcal 84577kcal 85145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
山登り 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
HIIT
ジャンプあり		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20790kcal 21337kcal 21884kcal 22431kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25167kcal 25714kcal 26261kcal 26808kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28997kcal 29544kcal 30091kcal 30638kcal 31185kcal 31732kcal 32280kcal 32827kcal 33374kcal 33921kcal 34468kcal 35015kcal 35562kcal 36109kcal 36657kcal 37204kcal 37751kcal 38298kcal 38845kcal 39392kcal 39939kcal 40486kcal 41034kcal 41581kcal 42128kcal 42675kcal 43222kcal 43769kcal 44316kcal 44863kcal 45410kcal 45958kcal 46505kcal 47052kcal 47599kcal 48146kcal 48693kcal 49240kcal 49787kcal 50335kcal 50882kcal 51429kcal 51976kcal 52523kcal 53070kcal 53617kcal 54164kcal 54712kcal 55259kcal 55806kcal 56353kcal 56900kcal 57447kcal 57994kcal 58541kcal 59088kcal 59636kcal 60183kcal 60730kcal 61277kcal 61824kcal 62371kcal 62918kcal 63465kcal 64013kcal 64560kcal 65107kcal 65654kcal 66201kcal 66748kcal 67295kcal 67842kcal 68390kcal 68937kcal 69484kcal 70031kcal 70578kcal 71125kcal 71672kcal 72219kcal 72766kcal 73314kcal 73861kcal 74408kcal 74955kcal 75502kcal 76049kcal 76596kcal 77143kcal 77691kcal 78238kcal 78785kcal 79332kcal 79879kcal 80426kcal 80973kcal 81520kcal 82068kcal
ダンス
普通		 17473kcal 17972kcal 18472kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20469kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22466kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24463kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26460kcal 26959kcal 27458kcal 27957kcal 28457kcal 28956kcal 29455kcal 29954kcal 30454kcal 30953kcal 31452kcal 31951kcal 32451kcal 32950kcal 33449kcal 33948kcal 34448kcal 34947kcal 35446kcal 35945kcal 36445kcal 36944kcal 37443kcal 37942kcal 38442kcal 38941kcal 39440kcal 39939kcal 40439kcal 40938kcal 41437kcal 41936kcal 42435kcal 42935kcal 43434kcal 43933kcal 44432kcal 44932kcal 45431kcal 45930kcal 46429kcal 46929kcal 47428kcal 47927kcal 48426kcal 48926kcal 49425kcal 49924kcal 50423kcal 50923kcal 51422kcal 51921kcal 52420kcal 52920kcal 53419kcal 53918kcal 54417kcal 54917kcal 55416kcal 55915kcal 56414kcal 56914kcal 57413kcal 57912kcal 58411kcal 58911kcal 59410kcal 59909kcal 60408kcal 60908kcal 61407kcal 61906kcal 62405kcal 62905kcal 63404kcal 63903kcal 64402kcal 64902kcal 65401kcal 65900kcal 66399kcal 66899kcal 67398kcal 67897kcal 68396kcal 68896kcal 69395kcal 69894kcal 70393kcal 70893kcal 71392kcal 71891kcal 72390kcal 72890kcal 73389kcal 73888kcal 74387kcal 74887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14136kcal 14498kcal 14861kcal 15223kcal 15586kcal 15948kcal 16311kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18848kcal 19210kcal 19573kcal 19935kcal 20298kcal 20660kcal 21023kcal 21385kcal 21748kcal 22110kcal 22472kcal 22835kcal 23197kcal 23560kcal 23922kcal 24285kcal 24647kcal 25010kcal 25372kcal 25735kcal 26097kcal 26460kcal 26822kcal 27185kcal 27547kcal 27909kcal 28272kcal 28634kcal 28997kcal 29359kcal 29722kcal 30084kcal 30447kcal 30809kcal 31172kcal 31534kcal 31897kcal 32259kcal 32622kcal 32984kcal 33346kcal 33709kcal 34071kcal 34434kcal 34796kcal 35159kcal 35521kcal 35884kcal 36246kcal 36609kcal 36971kcal 37334kcal 37696kcal 38059kcal 38421kcal 38783kcal 39146kcal 39508kcal 39871kcal 40233kcal 40596kcal 40958kcal 41321kcal 41683kcal 42046kcal 42408kcal 42771kcal 43133kcal 43496kcal 43858kcal 44220kcal 44583kcal 44945kcal 45308kcal 45670kcal 46033kcal 46395kcal 46758kcal 47120kcal 47483kcal 47845kcal 48208kcal 48570kcal 48933kcal 49295kcal 49657kcal 50020kcal 50382kcal 50745kcal 51107kcal 51470kcal 51832kcal 52195kcal 52557kcal 52920kcal 53282kcal 53645kcal 54007kcal 54370kcal
踏み台昇降 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
HIIT
ジャンプなし		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
ダンス
ゆっくり		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
筋トレ
スクワット		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
部屋の片づけ全般 11489kcal 11817kcal 12146kcal 12474kcal 12802kcal 13130kcal 13459kcal 13787kcal 14115kcal 14443kcal 14772kcal 15100kcal 15428kcal 15757kcal 16085kcal 16413kcal 16741kcal 17070kcal 17398kcal 17726kcal 18054kcal 18383kcal 18711kcal 19039kcal 19368kcal 19696kcal 20024kcal 20352kcal 20681kcal 21009kcal 21337kcal 21665kcal 21994kcal 22322kcal 22650kcal 22979kcal 23307kcal 23635kcal 23963kcal 24292kcal 24620kcal 24948kcal 25276kcal 25605kcal 25933kcal 26261kcal 26590kcal 26918kcal 27246kcal 27574kcal 27903kcal 28231kcal 28559kcal 28887kcal 29216kcal 29544kcal 29872kcal 30201kcal 30529kcal 30857kcal 31185kcal 31514kcal 31842kcal 32170kcal 32498kcal 32827kcal 33155kcal 33483kcal 33812kcal 34140kcal 34468kcal 34796kcal 35125kcal 35453kcal 35781kcal 36109kcal 36438kcal 36766kcal 37094kcal 37423kcal 37751kcal 38079kcal 38407kcal 38736kcal 39064kcal 39392kcal 39720kcal 40049kcal 40377kcal 40705kcal 41034kcal 41362kcal 41690kcal 42018kcal 42347kcal 42675kcal 43003kcal 43331kcal 43660kcal 43988kcal 44316kcal 44644kcal 44973kcal 45301kcal 45629kcal 45958kcal 46286kcal 46614kcal 46942kcal 47271kcal 47599kcal 47927kcal 48255kcal 48584kcal 48912kcal 49240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17056kcal 17350kcal 17644kcal 17938kcal 18232kcal 18526kcal 18820kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20291kcal 20585kcal 20879kcal 21173kcal 21467kcal 21761kcal 22055kcal 22349kcal 22643kcal 22938kcal 23232kcal 23526kcal 23820kcal 24114kcal 24408kcal 24702kcal 24996kcal 25290kcal 25584kcal 25878kcal 26172kcal 26466kcal 26761kcal 27055kcal 27349kcal 27643kcal 27937kcal 28231kcal 28525kcal 28819kcal 29113kcal 29407kcal 29701kcal 29995kcal 30289kcal 30584kcal 30878kcal 31172kcal 31466kcal 31760kcal 32054kcal 32348kcal 32642kcal 32936kcal 33230kcal 33524kcal 33818kcal 34112kcal 34407kcal 34701kcal 34995kcal 35289kcal 35583kcal 35877kcal 36171kcal 36465kcal 36759kcal 37053kcal 37347kcal 37641kcal 37935kcal 38230kcal 38524kcal 38818kcal 39112kcal 39406kcal 39700kcal 39994kcal 40288kcal 40582kcal 40876kcal 41170kcal 41464kcal 41758kcal 42053kcal 42347kcal 42641kcal 42935kcal 43229kcal 43523kcal 43817kcal 44111kcal
ヨガ
パワー		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
筋トレ
腹筋運動		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
背筋運動		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
筋トレ
懸垂		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28846kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30925kcal 31185kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33264kcal 33524kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35343kcal 35603kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37682kcal 37942kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
トランポリン
ゆっくり		 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9095kcal 9335kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11010kcal 11250kcal 11489kcal 11728kcal 11968kcal 12207kcal 12446kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13643kcal 13883kcal 14122kcal 14361kcal 14601kcal 14840kcal 15079kcal 15319kcal 15558kcal 15798kcal 16037kcal 16276kcal 16516kcal 16755kcal 16994kcal 17234kcal 17473kcal 17713kcal 17952kcal 18191kcal 18431kcal 18670kcal 18909kcal 19149kcal 19388kcal 19627kcal 19867kcal 20106kcal 20346kcal 20585kcal 20824kcal 21064kcal 21303kcal 21542kcal 21782kcal 22021kcal 22260kcal 22500kcal 22739kcal 22979kcal 23218kcal 23457kcal 23697kcal 23936kcal 24175kcal 24415kcal 24654kcal 24893kcal 25133kcal 25372kcal 25612kcal 25851kcal 26090kcal 26330kcal 26569kcal 26808kcal 27048kcal 27287kcal 27526kcal 27766kcal 28005kcal 28245kcal 28484kcal 28723kcal 28963kcal 29202kcal 29441kcal 29681kcal 29920kcal 30159kcal 30399kcal 30638kcal 30878kcal 31117kcal 31356kcal 31596kcal 31835kcal 32074kcal 32314kcal 32553kcal 32793kcal 33032kcal 33271kcal 33511kcal 33750kcal 33989kcal 34229kcal 34468kcal 34707kcal 34947kcal 35186kcal 35426kcal 35665kcal 35904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9095kcal 9335kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11010kcal 11250kcal 11489kcal 11728kcal 11968kcal 12207kcal 12446kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13643kcal 13883kcal 14122kcal 14361kcal 14601kcal 14840kcal 15079kcal 15319kcal 15558kcal 15798kcal 16037kcal 16276kcal 16516kcal 16755kcal 16994kcal 17234kcal 17473kcal 17713kcal 17952kcal 18191kcal 18431kcal 18670kcal 18909kcal 19149kcal 19388kcal 19627kcal 19867kcal 20106kcal 20346kcal 20585kcal 20824kcal 21064kcal 21303kcal 21542kcal 21782kcal 22021kcal 22260kcal 22500kcal 22739kcal 22979kcal 23218kcal 23457kcal 23697kcal 23936kcal 24175kcal 24415kcal 24654kcal 24893kcal 25133kcal 25372kcal 25612kcal 25851kcal 26090kcal 26330kcal 26569kcal 26808kcal 27048kcal 27287kcal 27526kcal 27766kcal 28005kcal 28245kcal 28484kcal 28723kcal 28963kcal 29202kcal 29441kcal 29681kcal 29920kcal 30159kcal 30399kcal 30638kcal 30878kcal 31117kcal 31356kcal 31596kcal 31835kcal 32074kcal 32314kcal 32553kcal 32793kcal 33032kcal 33271kcal 33511kcal 33750kcal 33989kcal 34229kcal 34468kcal 34707kcal 34947kcal 35186kcal 35426kcal 35665kcal 35904kcal
料理全般 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9095kcal 9335kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11010kcal 11250kcal 11489kcal 11728kcal 11968kcal 12207kcal 12446kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13643kcal 13883kcal 14122kcal 14361kcal 14601kcal 14840kcal 15079kcal 15319kcal 15558kcal 15798kcal 16037kcal 16276kcal 16516kcal 16755kcal 16994kcal 17234kcal 17473kcal 17713kcal 17952kcal 18191kcal 18431kcal 18670kcal 18909kcal 19149kcal 19388kcal 19627kcal 19867kcal 20106kcal 20346kcal 20585kcal 20824kcal 21064kcal 21303kcal 21542kcal 21782kcal 22021kcal 22260kcal 22500kcal 22739kcal 22979kcal 23218kcal 23457kcal 23697kcal 23936kcal 24175kcal 24415kcal 24654kcal 24893kcal 25133kcal 25372kcal 25612kcal 25851kcal 26090kcal 26330kcal 26569kcal 26808kcal 27048kcal 27287kcal 27526kcal 27766kcal 28005kcal 28245kcal 28484kcal 28723kcal 28963kcal 29202kcal 29441kcal 29681kcal 29920kcal 30159kcal 30399kcal 30638kcal 30878kcal 31117kcal 31356kcal 31596kcal 31835kcal 32074kcal 32314kcal 32553kcal 32793kcal 33032kcal 33271kcal 33511kcal 33750kcal 33989kcal 34229kcal 34468kcal 34707kcal 34947kcal 35186kcal 35426kcal 35665kcal 35904kcal
掃除機をかける 7899kcal 8124kcal 8350kcal 8576kcal 8801kcal 9027kcal 9253kcal 9478kcal 9704kcal 9930kcal 10155kcal 10381kcal 10607kcal 10832kcal 11058kcal 11284kcal 11510kcal 11735kcal 11961kcal 12187kcal 12412kcal 12638kcal 12864kcal 13089kcal 13315kcal 13541kcal 13766kcal 13992kcal 14218kcal 14443kcal 14669kcal 14895kcal 15121kcal 15346kcal 15572kcal 15798kcal 16023kcal 16249kcal 16475kcal 16700kcal 16926kcal 17152kcal 17377kcal 17603kcal 17829kcal 18054kcal 18280kcal 18506kcal 18732kcal 18957kcal 19183kcal 19409kcal 19634kcal 19860kcal 20086kcal 20311kcal 20537kcal 20763kcal 20988kcal 21214kcal 21440kcal 21665kcal 21891kcal 22117kcal 22343kcal 22568kcal 22794kcal 23020kcal 23245kcal 23471kcal 23697kcal 23922kcal 24148kcal 24374kcal 24599kcal 24825kcal 25051kcal 25276kcal 25502kcal 25728kcal 25954kcal 26179kcal 26405kcal 26631kcal 26856kcal 27082kcal 27308kcal 27533kcal 27759kcal 27985kcal 28210kcal 28436kcal 28662kcal 28887kcal 29113kcal 29339kcal 29564kcal 29790kcal 30016kcal 30242kcal 30467kcal 30693kcal 30919kcal 31144kcal 31370kcal 31596kcal 31821kcal 32047kcal 32273kcal 32498kcal 32724kcal 32950kcal 33175kcal 33401kcal 33627kcal 33853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
体をよく動かす仕事 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
皿洗い 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
ヨガ
ハタ		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
自動車を運転 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
風呂でシャワー 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
トイレ 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9725kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10956kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12187kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13295kcal 13418kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14526kcal 14649kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15757kcal 15880kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16988kcal 17111kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18219kcal 18342kcal 18465kcal
立って仕事をする 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9725kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10956kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12187kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13295kcal 13418kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14526kcal 14649kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15757kcal 15880kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16988kcal 17111kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18219kcal 18342kcal 18465kcal
風呂で入浴 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
デスクワーク 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10579kcal 10668kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11646kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12446kcal 12535kcal 12624kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
電車バスに乗車 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10579kcal 10668kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11646kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12446kcal 12535kcal 12624kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ