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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9793kcal 10051kcal 10309kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11340kcal 11597kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12628kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13659kcal 13917kcal 14175kcal 14432kcal 14690kcal 14948kcal 15206kcal 15463kcal 15721kcal 15979kcal 16237kcal 16494kcal 16752kcal 17010kcal 17267kcal 17525kcal 17783kcal 18041kcal 18298kcal 18556kcal 18814kcal 19072kcal 19329kcal 19587kcal 19845kcal 20103kcal 20360kcal 20618kcal 20876kcal 21133kcal 21391kcal 21649kcal 21907kcal 22164kcal 22422kcal 22680kcal 22938kcal 23195kcal 23453kcal 23711kcal 23969kcal 24226kcal 24484kcal 24742kcal 24999kcal 25257kcal 25515kcal 25773kcal 26030kcal 26288kcal 26546kcal 26804kcal 27061kcal 27319kcal 27577kcal 27834kcal 28092kcal 28350kcal 28608kcal 28865kcal 29123kcal 29381kcal 29639kcal 29896kcal 30154kcal 30412kcal 30670kcal 30927kcal 31185kcal 31443kcal 31700kcal 31958kcal 32216kcal 32474kcal 32731kcal 32989kcal 33247kcal 33505kcal 33762kcal 34020kcal 34278kcal 34535kcal 34793kcal 35051kcal 35309kcal 35566kcal 35824kcal 36082kcal 36340kcal 36597kcal 36855kcal 37113kcal 37371kcal 37628kcal 37886kcal 38144kcal 38401kcal 38659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15515kcal 15958kcal 16402kcal 16845kcal 17288kcal 17731kcal 18175kcal 18618kcal 19061kcal 19505kcal 19948kcal 20391kcal 20834kcal 21278kcal 21721kcal 22164kcal 22608kcal 23051kcal 23494kcal 23938kcal 24381kcal 24824kcal 25267kcal 25711kcal 26154kcal 26597kcal 27041kcal 27484kcal 27927kcal 28371kcal 28814kcal 29257kcal 29700kcal 30144kcal 30587kcal 31030kcal 31474kcal 31917kcal 32360kcal 32804kcal 33247kcal 33690kcal 34133kcal 34577kcal 35020kcal 35463kcal 35907kcal 36350kcal 36793kcal 37237kcal 37680kcal 38123kcal 38566kcal 39010kcal 39453kcal 39896kcal 40340kcal 40783kcal 41226kcal 41669kcal 42113kcal 42556kcal 42999kcal 43443kcal 43886kcal 44329kcal 44773kcal 45216kcal 45659kcal 46102kcal 46546kcal 46989kcal 47432kcal 47876kcal 48319kcal 48762kcal 49206kcal 49649kcal 50092kcal 50535kcal 50979kcal 51422kcal 51865kcal 52309kcal 52752kcal 53195kcal 53639kcal 54082kcal 54525kcal 54968kcal 55412kcal 55855kcal 56298kcal 56742kcal 57185kcal 57628kcal 58072kcal 58515kcal 58958kcal 59401kcal 59845kcal 60288kcal 60731kcal 61175kcal 61618kcal 62061kcal 62504kcal 62948kcal 63391kcal 63834kcal 64278kcal 64721kcal 65164kcal 65608kcal 66051kcal 66494kcal
山登り 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21649kcal 22267kcal 22886kcal 23505kcal 24123kcal 24742kcal 25360kcal 25979kcal 26597kcal 27216kcal 27834kcal 28453kcal 29072kcal 29690kcal 30309kcal 30927kcal 31546kcal 32164kcal 32783kcal 33401kcal 34020kcal 34639kcal 35257kcal 35876kcal 36494kcal 37113kcal 37731kcal 38350kcal 38968kcal 39587kcal 40206kcal 40824kcal 41443kcal 42061kcal 42680kcal 43298kcal 43917kcal 44535kcal 45154kcal 45773kcal 46391kcal 47010kcal 47628kcal 48247kcal 48865kcal 49484kcal 50102kcal 50721kcal 51340kcal 51958kcal 52577kcal 53195kcal 53814kcal 54432kcal 55051kcal 55669kcal 56288kcal 56907kcal 57525kcal 58144kcal 58762kcal 59381kcal 59999kcal 60618kcal 61236kcal 61855kcal 62474kcal 63092kcal 63711kcal 64329kcal 64948kcal 65566kcal 66185kcal 66803kcal 67422kcal 68041kcal 68659kcal 69278kcal 69896kcal 70515kcal 71133kcal 71752kcal 72370kcal 72989kcal 73608kcal 74226kcal 74845kcal 75463kcal 76082kcal 76700kcal 77319kcal 77937kcal 78556kcal 79175kcal 79793kcal 80412kcal 81030kcal 81649kcal 82267kcal 82886kcal 83504kcal 84123kcal 84742kcal 85360kcal 85979kcal 86597kcal 87216kcal 87834kcal 88453kcal 89071kcal 89690kcal 90309kcal 90927kcal 91546kcal 92164kcal 92783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36082kcal 37113kcal 38144kcal 39175kcal 40206kcal 41237kcal 42267kcal 43298kcal 44329kcal 45360kcal 46391kcal 47422kcal 48453kcal 49484kcal 50515kcal 51546kcal 52577kcal 53608kcal 54639kcal 55669kcal 56700kcal 57731kcal 58762kcal 59793kcal 60824kcal 61855kcal 62886kcal 63917kcal 64948kcal 65979kcal 67010kcal 68041kcal 69071kcal 70102kcal 71133kcal 72164kcal 73195kcal 74226kcal 75257kcal 76288kcal 77319kcal 78350kcal 79381kcal 80412kcal 81443kcal 82474kcal 83504kcal 84535kcal 85566kcal 86597kcal 87628kcal 88659kcal 89690kcal 90721kcal 91752kcal 92783kcal 93814kcal 94845kcal 95876kcal 96906kcal 97937kcal 98968kcal 99999kcal 101030kcal 102061kcal 103092kcal 104123kcal 105154kcal 106185kcal 107216kcal 108247kcal 109278kcal 110308kcal 111339kcal 112370kcal 113401kcal 114432kcal 115463kcal 116494kcal 117525kcal 118556kcal 119587kcal 120618kcal 121649kcal 122680kcal 123711kcal 124741kcal 125772kcal 126803kcal 127834kcal 128865kcal 129896kcal 130927kcal 131958kcal 132989kcal 134020kcal 135051kcal 136082kcal 137113kcal 138143kcal 139174kcal 140205kcal 141236kcal 142267kcal 143298kcal 144329kcal 145360kcal 146391kcal 147422kcal 148453kcal 149484kcal 150515kcal 151545kcal 152576kcal 153607kcal 154638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34474kcal 35381kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39010kcal 39917kcal 40824kcal 41731kcal 42639kcal 43546kcal 44453kcal 45360kcal 46267kcal 47175kcal 48082kcal 48989kcal 49896kcal 50803kcal 51711kcal 52618kcal 53525kcal 54432kcal 55340kcal 56247kcal 57154kcal 58061kcal 58968kcal 59876kcal 60783kcal 61690kcal 62597kcal 63504kcal 64412kcal 65319kcal 66226kcal 67133kcal 68041kcal 68948kcal 69855kcal 70762kcal 71669kcal 72577kcal 73484kcal 74391kcal 75298kcal 76205kcal 77113kcal 78020kcal 78927kcal 79834kcal 80742kcal 81649kcal 82556kcal 83463kcal 84370kcal 85278kcal 86185kcal 87092kcal 87999kcal 88906kcal 89814kcal 90721kcal 91628kcal 92535kcal 93443kcal 94350kcal 95257kcal 96164kcal 97071kcal 97979kcal 98886kcal 99793kcal 100700kcal 101607kcal 102515kcal 103422kcal 104329kcal 105236kcal 106144kcal 107051kcal 107958kcal 108865kcal 109772kcal 110680kcal 111587kcal 112494kcal 113401kcal 114308kcal 115216kcal 116123kcal 117030kcal 117937kcal 118845kcal 119752kcal 120659kcal 121566kcal 122473kcal 123381kcal 124288kcal 125195kcal 126102kcal 127009kcal 127917kcal 128824kcal 129731kcal 130638kcal 131546kcal 132453kcal 133360kcal 134267kcal 135174kcal 136082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42577kcal 43793kcal 45010kcal 46226kcal 47443kcal 48659kcal 49876kcal 51092kcal 52309kcal 53525kcal 54742kcal 55958kcal 57175kcal 58391kcal 59608kcal 60824kcal 62041kcal 63257kcal 64474kcal 65690kcal 66907kcal 68123kcal 69340kcal 70556kcal 71772kcal 72989kcal 74205kcal 75422kcal 76638kcal 77855kcal 79071kcal 80288kcal 81504kcal 82721kcal 83937kcal 85154kcal 86370kcal 87587kcal 88803kcal 90020kcal 91236kcal 92453kcal 93669kcal 94886kcal 96102kcal 97319kcal 98535kcal 99752kcal 100968kcal 102185kcal 103401kcal 104618kcal 105834kcal 107051kcal 108267kcal 109484kcal 110700kcal 111917kcal 113133kcal 114350kcal 115566kcal 116783kcal 117999kcal 119216kcal 120432kcal 121649kcal 122865kcal 124082kcal 125298kcal 126515kcal 127731kcal 128948kcal 130164kcal 131381kcal 132597kcal 133814kcal 135030kcal 136247kcal 137463kcal 138680kcal 139896kcal 141113kcal 142329kcal 143545kcal 144762kcal 145978kcal 147195kcal 148411kcal 149628kcal 150844kcal 152061kcal 153277kcal 154494kcal 155710kcal 156927kcal 158143kcal 159360kcal 160576kcal 161793kcal 163009kcal 164226kcal 165442kcal 166659kcal 167875kcal 169092kcal 170308kcal 171525kcal 172741kcal 173958kcal 175174kcal 176391kcal 177607kcal 178824kcal 180040kcal 181257kcal 182473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44381kcal 45649kcal 46917kcal 48185kcal 49453kcal 50721kcal 51989kcal 53257kcal 54525kcal 55793kcal 57061kcal 58329kcal 59597kcal 60865kcal 62133kcal 63401kcal 64669kcal 65937kcal 67206kcal 68474kcal 69742kcal 71010kcal 72278kcal 73546kcal 74814kcal 76082kcal 77350kcal 78618kcal 79886kcal 81154kcal 82422kcal 83690kcal 84958kcal 86226kcal 87494kcal 88762kcal 90030kcal 91298kcal 92566kcal 93834kcal 95102kcal 96370kcal 97638kcal 98906kcal 100174kcal 101443kcal 102711kcal 103979kcal 105247kcal 106515kcal 107783kcal 109051kcal 110319kcal 111587kcal 112855kcal 114123kcal 115391kcal 116659kcal 117927kcal 119195kcal 120463kcal 121731kcal 122999kcal 124267kcal 125535kcal 126803kcal 128071kcal 129339kcal 130607kcal 131875kcal 133143kcal 134412kcal 135680kcal 136948kcal 138216kcal 139484kcal 140752kcal 142020kcal 143288kcal 144556kcal 145824kcal 147092kcal 148360kcal 149628kcal 150896kcal 152164kcal 153432kcal 154700kcal 155968kcal 157236kcal 158504kcal 159772kcal 161040kcal 162308kcal 163576kcal 164844kcal 166112kcal 167380kcal 168649kcal 169917kcal 171185kcal 172453kcal 173721kcal 174989kcal 176257kcal 177525kcal 178793kcal 180061kcal 181329kcal 182597kcal 183865kcal 185133kcal 186401kcal 187669kcal 188937kcal 190205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19123kcal 19670kcal 20216kcal 20762kcal 21309kcal 21855kcal 22402kcal 22948kcal 23494kcal 24041kcal 24587kcal 25133kcal 25680kcal 26226kcal 26773kcal 27319kcal 27865kcal 28412kcal 28958kcal 29505kcal 30051kcal 30597kcal 31144kcal 31690kcal 32237kcal 32783kcal 33329kcal 33876kcal 34422kcal 34968kcal 35515kcal 36061kcal 36608kcal 37154kcal 37700kcal 38247kcal 38793kcal 39340kcal 39886kcal 40432kcal 40979kcal 41525kcal 42072kcal 42618kcal 43164kcal 43711kcal 44257kcal 44804kcal 45350kcal 45896kcal 46443kcal 46989kcal 47535kcal 48082kcal 48628kcal 49175kcal 49721kcal 50267kcal 50814kcal 51360kcal 51907kcal 52453kcal 52999kcal 53546kcal 54092kcal 54639kcal 55185kcal 55731kcal 56278kcal 56824kcal 57370kcal 57917kcal 58463kcal 59010kcal 59556kcal 60102kcal 60649kcal 61195kcal 61742kcal 62288kcal 62834kcal 63381kcal 63927kcal 64474kcal 65020kcal 65566kcal 66113kcal 66659kcal 67206kcal 67752kcal 68298kcal 68845kcal 69391kcal 69937kcal 70484kcal 71030kcal 71577kcal 72123kcal 72669kcal 73216kcal 73762kcal 74309kcal 74855kcal 75401kcal 75948kcal 76494kcal 77041kcal 77587kcal 78133kcal 78680kcal 79226kcal 79772kcal 80319kcal 80865kcal 81412kcal 81958kcal
水泳
(普通:全般)		 29948kcal 30804kcal 31659kcal 32515kcal 33371kcal 34226kcal 35082kcal 35938kcal 36793kcal 37649kcal 38505kcal 39360kcal 40216kcal 41072kcal 41927kcal 42783kcal 43639kcal 44494kcal 45350kcal 46206kcal 47061kcal 47917kcal 48773kcal 49628kcal 50484kcal 51340kcal 52195kcal 53051kcal 53907kcal 54762kcal 55618kcal 56474kcal 57329kcal 58185kcal 59041kcal 59896kcal 60752kcal 61608kcal 62463kcal 63319kcal 64175kcal 65030kcal 65886kcal 66742kcal 67597kcal 68453kcal 69309kcal 70164kcal 71020kcal 71876kcal 72731kcal 73587kcal 74443kcal 75298kcal 76154kcal 77010kcal 77865kcal 78721kcal 79577kcal 80432kcal 81288kcal 82144kcal 82999kcal 83855kcal 84711kcal 85566kcal 86422kcal 87278kcal 88133kcal 88989kcal 89845kcal 90700kcal 91556kcal 92412kcal 93267kcal 94123kcal 94979kcal 95834kcal 96690kcal 97546kcal 98401kcal 99257kcal 100113kcal 100968kcal 101824kcal 102680kcal 103535kcal 104391kcal 105247kcal 106102kcal 106958kcal 107814kcal 108669kcal 109525kcal 110381kcal 111236kcal 112092kcal 112948kcal 113803kcal 114659kcal 115515kcal 116370kcal 117226kcal 118082kcal 118937kcal 119793kcal 120649kcal 121504kcal 122360kcal 123216kcal 124071kcal 124927kcal 125783kcal 126638kcal 127494kcal 128350kcal
水泳
(速め:全般)		 36082kcal 37113kcal 38144kcal 39175kcal 40206kcal 41237kcal 42267kcal 43298kcal 44329kcal 45360kcal 46391kcal 47422kcal 48453kcal 49484kcal 50515kcal 51546kcal 52577kcal 53608kcal 54639kcal 55669kcal 56700kcal 57731kcal 58762kcal 59793kcal 60824kcal 61855kcal 62886kcal 63917kcal 64948kcal 65979kcal 67010kcal 68041kcal 69071kcal 70102kcal 71133kcal 72164kcal 73195kcal 74226kcal 75257kcal 76288kcal 77319kcal 78350kcal 79381kcal 80412kcal 81443kcal 82474kcal 83504kcal 84535kcal 85566kcal 86597kcal 87628kcal 88659kcal 89690kcal 90721kcal 91752kcal 92783kcal 93814kcal 94845kcal 95876kcal 96906kcal 97937kcal 98968kcal 99999kcal 101030kcal 102061kcal 103092kcal 104123kcal 105154kcal 106185kcal 107216kcal 108247kcal 109278kcal 110308kcal 111339kcal 112370kcal 113401kcal 114432kcal 115463kcal 116494kcal 117525kcal 118556kcal 119587kcal 120618kcal 121649kcal 122680kcal 123711kcal 124741kcal 125772kcal 126803kcal 127834kcal 128865kcal 129896kcal 130927kcal 131958kcal 132989kcal 134020kcal 135051kcal 136082kcal 137113kcal 138143kcal 139174kcal 140205kcal 141236kcal 142267kcal 143298kcal 144329kcal 145360kcal 146391kcal 147422kcal 148453kcal 149484kcal 150515kcal 151545kcal 152576kcal 153607kcal 154638kcal
水泳
(バタフライ)		 49793kcal 51216kcal 52639kcal 54061kcal 55484kcal 56907kcal 58329kcal 59752kcal 61175kcal 62597kcal 64020kcal 65443kcal 66865kcal 68288kcal 69711kcal 71133kcal 72556kcal 73979kcal 75401kcal 76824kcal 78247kcal 79669kcal 81092kcal 82515kcal 83937kcal 85360kcal 86783kcal 88205kcal 89628kcal 91051kcal 92473kcal 93896kcal 95319kcal 96742kcal 98164kcal 99587kcal 101010kcal 102432kcal 103855kcal 105278kcal 106700kcal 108123kcal 109546kcal 110968kcal 112391kcal 113814kcal 115236kcal 116659kcal 118082kcal 119504kcal 120927kcal 122350kcal 123772kcal 125195kcal 126618kcal 128040kcal 129463kcal 130886kcal 132308kcal 133731kcal 135154kcal 136576kcal 137999kcal 139422kcal 140844kcal 142267kcal 143690kcal 145113kcal 146535kcal 147958kcal 149381kcal 150803kcal 152226kcal 153649kcal 155071kcal 156494kcal 157917kcal 159339kcal 160762kcal 162185kcal 163607kcal 165030kcal 166453kcal 167875kcal 169298kcal 170721kcal 172143kcal 173566kcal 174989kcal 176411kcal 177834kcal 179257kcal 180679kcal 182102kcal 183525kcal 184947kcal 186370kcal 187793kcal 189215kcal 190638kcal 192061kcal 193484kcal 194906kcal 196329kcal 197752kcal 199174kcal 200597kcal 202020kcal 203442kcal 204865kcal 206288kcal 207710kcal 209133kcal 210556kcal 211978kcal 213401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21649kcal 22267kcal 22886kcal 23505kcal 24123kcal 24742kcal 25360kcal 25979kcal 26597kcal 27216kcal 27834kcal 28453kcal 29072kcal 29690kcal 30309kcal 30927kcal 31546kcal 32164kcal 32783kcal 33401kcal 34020kcal 34639kcal 35257kcal 35876kcal 36494kcal 37113kcal 37731kcal 38350kcal 38968kcal 39587kcal 40206kcal 40824kcal 41443kcal 42061kcal 42680kcal 43298kcal 43917kcal 44535kcal 45154kcal 45773kcal 46391kcal 47010kcal 47628kcal 48247kcal 48865kcal 49484kcal 50102kcal 50721kcal 51340kcal 51958kcal 52577kcal 53195kcal 53814kcal 54432kcal 55051kcal 55669kcal 56288kcal 56907kcal 57525kcal 58144kcal 58762kcal 59381kcal 59999kcal 60618kcal 61236kcal 61855kcal 62474kcal 63092kcal 63711kcal 64329kcal 64948kcal 65566kcal 66185kcal 66803kcal 67422kcal 68041kcal 68659kcal 69278kcal 69896kcal 70515kcal 71133kcal 71752kcal 72370kcal 72989kcal 73608kcal 74226kcal 74845kcal 75463kcal 76082kcal 76700kcal 77319kcal 77937kcal 78556kcal 79175kcal 79793kcal 80412kcal 81030kcal 81649kcal 82267kcal 82886kcal 83504kcal 84123kcal 84742kcal 85360kcal 85979kcal 86597kcal 87216kcal 87834kcal 88453kcal 89071kcal 89690kcal 90309kcal 90927kcal 91546kcal 92164kcal 92783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36082kcal 37113kcal 38144kcal 39175kcal 40206kcal 41237kcal 42267kcal 43298kcal 44329kcal 45360kcal 46391kcal 47422kcal 48453kcal 49484kcal 50515kcal 51546kcal 52577kcal 53608kcal 54639kcal 55669kcal 56700kcal 57731kcal 58762kcal 59793kcal 60824kcal 61855kcal 62886kcal 63917kcal 64948kcal 65979kcal 67010kcal 68041kcal 69071kcal 70102kcal 71133kcal 72164kcal 73195kcal 74226kcal 75257kcal 76288kcal 77319kcal 78350kcal 79381kcal 80412kcal 81443kcal 82474kcal 83504kcal 84535kcal 85566kcal 86597kcal 87628kcal 88659kcal 89690kcal 90721kcal 91752kcal 92783kcal 93814kcal 94845kcal 95876kcal 96906kcal 97937kcal 98968kcal 99999kcal 101030kcal 102061kcal 103092kcal 104123kcal 105154kcal 106185kcal 107216kcal 108247kcal 109278kcal 110308kcal 111339kcal 112370kcal 113401kcal 114432kcal 115463kcal 116494kcal 117525kcal 118556kcal 119587kcal 120618kcal 121649kcal 122680kcal 123711kcal 124741kcal 125772kcal 126803kcal 127834kcal 128865kcal 129896kcal 130927kcal 131958kcal 132989kcal 134020kcal 135051kcal 136082kcal 137113kcal 138143kcal 139174kcal 140205kcal 141236kcal 142267kcal 143298kcal 144329kcal 145360kcal 146391kcal 147422kcal 148453kcal 149484kcal 150515kcal 151545kcal 152576kcal 153607kcal 154638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
背筋運動		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
懸垂		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
スクワット		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
ヨガ
ハタ		 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
ヨガ
パワー		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15670kcal 16082kcal 16494kcal 16907kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18969kcal 19381kcal 19793kcal 20206kcal 20618kcal 21030kcal 21443kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23505kcal 23917kcal 24329kcal 24742kcal 25154kcal 25566kcal 25979kcal 26391kcal 26804kcal 27216kcal 27628kcal 28041kcal 28453kcal 28865kcal 29278kcal 29690kcal 30103kcal 30515kcal 30927kcal 31340kcal 31752kcal 32164kcal 32577kcal 32989kcal 33401kcal 33814kcal 34226kcal 34639kcal 35051kcal 35463kcal 35876kcal 36288kcal 36700kcal 37113kcal 37525kcal 37938kcal 38350kcal 38762kcal 39175kcal 39587kcal 39999kcal 40412kcal 40824kcal 41237kcal 41649kcal 42061kcal 42474kcal 42886kcal 43298kcal 43711kcal 44123kcal 44535kcal 44948kcal 45360kcal 45773kcal 46185kcal 46597kcal 47010kcal 47422kcal 47834kcal 48247kcal 48659kcal 49072kcal 49484kcal 49896kcal 50309kcal 50721kcal 51133kcal 51546kcal 51958kcal 52370kcal 52783kcal 53195kcal 53608kcal 54020kcal 54432kcal 54845kcal 55257kcal 55669kcal 56082kcal 56494kcal 56907kcal 57319kcal 57731kcal 58144kcal 58556kcal 58968kcal 59381kcal 59793kcal 60206kcal 60618kcal 61030kcal 61443kcal 61855kcal
ダンス
ゆっくり		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
ダンス
普通		 26340kcal 27092kcal 27845kcal 28597kcal 29350kcal 30103kcal 30855kcal 31608kcal 32360kcal 33113kcal 33865kcal 34618kcal 35371kcal 36123kcal 36876kcal 37628kcal 38381kcal 39133kcal 39886kcal 40639kcal 41391kcal 42144kcal 42896kcal 43649kcal 44401kcal 45154kcal 45907kcal 46659kcal 47412kcal 48164kcal 48917kcal 49669kcal 50422kcal 51175kcal 51927kcal 52680kcal 53432kcal 54185kcal 54937kcal 55690kcal 56443kcal 57195kcal 57948kcal 58700kcal 59453kcal 60206kcal 60958kcal 61711kcal 62463kcal 63216kcal 63968kcal 64721kcal 65474kcal 66226kcal 66979kcal 67731kcal 68484kcal 69236kcal 69989kcal 70742kcal 71494kcal 72247kcal 72999kcal 73752kcal 74504kcal 75257kcal 76010kcal 76762kcal 77515kcal 78267kcal 79020kcal 79772kcal 80525kcal 81278kcal 82030kcal 82783kcal 83535kcal 84288kcal 85041kcal 85793kcal 86546kcal 87298kcal 88051kcal 88803kcal 89556kcal 90309kcal 91061kcal 91814kcal 92566kcal 93319kcal 94071kcal 94824kcal 95577kcal 96329kcal 97082kcal 97834kcal 98587kcal 99339kcal 100092kcal 100845kcal 101597kcal 102350kcal 103102kcal 103855kcal 104607kcal 105360kcal 106113kcal 106865kcal 107618kcal 108370kcal 109123kcal 109875kcal 110628kcal 111381kcal 112133kcal 112886kcal
ダンス
激しい		 32474kcal 33401kcal 34329kcal 35257kcal 36185kcal 37113kcal 38041kcal 38968kcal 39896kcal 40824kcal 41752kcal 42680kcal 43608kcal 44535kcal 45463kcal 46391kcal 47319kcal 48247kcal 49175kcal 50102kcal 51030kcal 51958kcal 52886kcal 53814kcal 54742kcal 55669kcal 56597kcal 57525kcal 58453kcal 59381kcal 60309kcal 61236kcal 62164kcal 63092kcal 64020kcal 64948kcal 65876kcal 66803kcal 67731kcal 68659kcal 69587kcal 70515kcal 71443kcal 72370kcal 73298kcal 74226kcal 75154kcal 76082kcal 77010kcal 77937kcal 78865kcal 79793kcal 80721kcal 81649kcal 82577kcal 83504kcal 84432kcal 85360kcal 86288kcal 87216kcal 88144kcal 89071kcal 89999kcal 90927kcal 91855kcal 92783kcal 93711kcal 94638kcal 95566kcal 96494kcal 97422kcal 98350kcal 99278kcal 100205kcal 101133kcal 102061kcal 102989kcal 103917kcal 104845kcal 105772kcal 106700kcal 107628kcal 108556kcal 109484kcal 110412kcal 111339kcal 112267kcal 113195kcal 114123kcal 115051kcal 115979kcal 116906kcal 117834kcal 118762kcal 119690kcal 120618kcal 121546kcal 122473kcal 123401kcal 124329kcal 125257kcal 126185kcal 127113kcal 128040kcal 128968kcal 129896kcal 130824kcal 131752kcal 132680kcal 133607kcal 134535kcal 135463kcal 136391kcal 137319kcal 138247kcal 139174kcal
踏み台昇降 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
トランポリン
ゆっくり		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16237kcal 16700kcal 17164kcal 17628kcal 18092kcal 18556kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22267kcal 22731kcal 23195kcal 23659kcal 24123kcal 24587kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27834kcal 28298kcal 28762kcal 29226kcal 29690kcal 30154kcal 30618kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33401kcal 33865kcal 34329kcal 34793kcal 35257kcal 35721kcal 36185kcal 36649kcal 37113kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38968kcal 39432kcal 39896kcal 40360kcal 40824kcal 41288kcal 41752kcal 42216kcal 42680kcal 43144kcal 43608kcal 44072kcal 44535kcal 44999kcal 45463kcal 45927kcal 46391kcal 46855kcal 47319kcal 47783kcal 48247kcal 48711kcal 49175kcal 49639kcal 50102kcal 50566kcal 51030kcal 51494kcal 51958kcal 52422kcal 52886kcal 53350kcal 53814kcal 54278kcal 54742kcal 55206kcal 55669kcal 56133kcal 56597kcal 57061kcal 57525kcal 57989kcal 58453kcal 58917kcal 59381kcal 59845kcal 60309kcal 60773kcal 61236kcal 61700kcal 62164kcal 62628kcal 63092kcal 63556kcal 64020kcal 64484kcal 64948kcal 65412kcal 65876kcal 66340kcal 66803kcal 67267kcal 67731kcal 68195kcal 68659kcal 69123kcal 69587kcal
HIIT
ジャンプなし		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
HIIT
ジャンプあり		 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
料理全般 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
掃除機をかける 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20072kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21773kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23474kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25175kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26536kcal 26876kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28237kcal 28577kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29938kcal 30278kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31639kcal 31979kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33340kcal 33680kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35041kcal 35381kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36742kcal 37082kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38443kcal 38783kcal 39123kcal 39463kcal 39804kcal 40144kcal 40484kcal 40824kcal 41164kcal 41505kcal 41845kcal 42185kcal 42525kcal 42865kcal 43206kcal 43546kcal 43886kcal 44226kcal 44566kcal 44907kcal 45247kcal 45587kcal 45927kcal 46267kcal 46608kcal 46948kcal 47288kcal 47628kcal 47968kcal 48309kcal 48649kcal 48989kcal 49329kcal 49669kcal 50010kcal 50350kcal 50690kcal 51030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
部屋の片づけ全般 17319kcal 17814kcal 18309kcal 18804kcal 19298kcal 19793kcal 20288kcal 20783kcal 21278kcal 21773kcal 22267kcal 22762kcal 23257kcal 23752kcal 24247kcal 24742kcal 25237kcal 25731kcal 26226kcal 26721kcal 27216kcal 27711kcal 28206kcal 28700kcal 29195kcal 29690kcal 30185kcal 30680kcal 31175kcal 31670kcal 32164kcal 32659kcal 33154kcal 33649kcal 34144kcal 34639kcal 35133kcal 35628kcal 36123kcal 36618kcal 37113kcal 37608kcal 38102kcal 38597kcal 39092kcal 39587kcal 40082kcal 40577kcal 41072kcal 41566kcal 42061kcal 42556kcal 43051kcal 43546kcal 44041kcal 44535kcal 45030kcal 45525kcal 46020kcal 46515kcal 47010kcal 47505kcal 47999kcal 48494kcal 48989kcal 49484kcal 49979kcal 50474kcal 50968kcal 51463kcal 51958kcal 52453kcal 52948kcal 53443kcal 53937kcal 54432kcal 54927kcal 55422kcal 55917kcal 56412kcal 56907kcal 57401kcal 57896kcal 58391kcal 58886kcal 59381kcal 59876kcal 60370kcal 60865kcal 61360kcal 61855kcal 62350kcal 62845kcal 63340kcal 63834kcal 64329kcal 64824kcal 65319kcal 65814kcal 66309kcal 66803kcal 67298kcal 67793kcal 68288kcal 68783kcal 69278kcal 69773kcal 70267kcal 70762kcal 71257kcal 71752kcal 72247kcal 72742kcal 73236kcal 73731kcal 74226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12371kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15670kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17938kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18969kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20206kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21237kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22474kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23505kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24536kcal 24742kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25773kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26804kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28041kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29072kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30103kcal 30309kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
トイレ 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8164kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9463kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10762kcal 10948kcal 11133kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12061kcal 12247kcal 12432kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13360kcal 13546kcal 13731kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14659kcal 14845kcal 15030kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15958kcal 16144kcal 16329kcal 16515kcal 16700kcal 16886kcal 17072kcal 17257kcal 17443kcal 17628kcal 17814kcal 17999kcal 18185kcal 18371kcal 18556kcal 18742kcal 18927kcal 19113kcal 19298kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20226kcal 20412kcal 20597kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21525kcal 21711kcal 21896kcal 22082kcal 22267kcal 22453kcal 22639kcal 22824kcal 23010kcal 23195kcal 23381kcal 23566kcal 23752kcal 23938kcal 24123kcal 24309kcal 24494kcal 24680kcal 24865kcal 25051kcal 25237kcal 25422kcal 25608kcal 25793kcal 25979kcal 26164kcal 26350kcal 26536kcal 26721kcal 26907kcal 27092kcal 27278kcal 27463kcal 27649kcal 27834kcal
風呂でシャワー 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12371kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15670kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17938kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18969kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20206kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21237kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22474kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23505kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24536kcal 24742kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25773kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26804kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28041kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29072kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30103kcal 30309kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
風呂で入浴 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6340kcal 6494kcal 6649kcal 6804kcal 6958kcal 7113kcal 7268kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8041kcal 8195kcal 8350kcal 8505kcal 8659kcal 8814kcal 8969kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9742kcal 9896kcal 10051kcal 10206kcal 10360kcal 10515kcal 10670kcal 10824kcal 10979kcal 11133kcal 11288kcal 11443kcal 11597kcal 11752kcal 11907kcal 12061kcal 12216kcal 12371kcal 12525kcal 12680kcal 12835kcal 12989kcal 13144kcal 13298kcal 13453kcal 13608kcal 13762kcal 13917kcal 14072kcal 14226kcal 14381kcal 14536kcal 14690kcal 14845kcal 14999kcal 15154kcal 15309kcal 15463kcal 15618kcal 15773kcal 15927kcal 16082kcal 16237kcal 16391kcal 16546kcal 16700kcal 16855kcal 17010kcal 17164kcal 17319kcal 17474kcal 17628kcal 17783kcal 17938kcal 18092kcal 18247kcal 18402kcal 18556kcal 18711kcal 18865kcal 19020kcal 19175kcal 19329kcal 19484kcal 19639kcal 19793kcal 19948kcal 20103kcal 20257kcal 20412kcal 20566kcal 20721kcal 20876kcal 21030kcal 21185kcal 21340kcal 21494kcal 21649kcal 21804kcal 21958kcal 22113kcal 22267kcal 22422kcal 22577kcal 22731kcal 22886kcal 23041kcal 23195kcal
デスクワーク 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13268kcal 13402kcal 13536kcal 13670kcal 13804kcal 13938kcal 14072kcal 14206kcal 14340kcal 14474kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19969kcal 20103kcal
立って仕事をする 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8164kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9463kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10762kcal 10948kcal 11133kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12061kcal 12247kcal 12432kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13360kcal 13546kcal 13731kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14659kcal 14845kcal 15030kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15958kcal 16144kcal 16329kcal 16515kcal 16700kcal 16886kcal 17072kcal 17257kcal 17443kcal 17628kcal 17814kcal 17999kcal 18185kcal 18371kcal 18556kcal 18742kcal 18927kcal 19113kcal 19298kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20226kcal 20412kcal 20597kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21525kcal 21711kcal 21896kcal 22082kcal 22267kcal 22453kcal 22639kcal 22824kcal 23010kcal 23195kcal 23381kcal 23566kcal 23752kcal 23938kcal 24123kcal 24309kcal 24494kcal 24680kcal 24865kcal 25051kcal 25237kcal 25422kcal 25608kcal 25793kcal 25979kcal 26164kcal 26350kcal 26536kcal 26721kcal 26907kcal 27092kcal 27278kcal 27463kcal 27649kcal 27834kcal
体をよく動かす仕事 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
電車バスに乗車 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13268kcal 13402kcal 13536kcal 13670kcal 13804kcal 13938kcal 14072kcal 14206kcal 14340kcal 14474kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19969kcal 20103kcal
自動車を運転 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9793kcal 10051kcal 10309kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11340kcal 11597kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12628kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13659kcal 13917kcal 14175kcal 14432kcal 14690kcal 14948kcal 15206kcal 15463kcal 15721kcal 15979kcal 16237kcal 16494kcal 16752kcal 17010kcal 17267kcal 17525kcal 17783kcal 18041kcal 18298kcal 18556kcal 18814kcal 19072kcal 19329kcal 19587kcal 19845kcal 20103kcal 20360kcal 20618kcal 20876kcal 21133kcal 21391kcal 21649kcal 21907kcal 22164kcal 22422kcal 22680kcal 22938kcal 23195kcal 23453kcal 23711kcal 23969kcal 24226kcal 24484kcal 24742kcal 24999kcal 25257kcal 25515kcal 25773kcal 26030kcal 26288kcal 26546kcal 26804kcal 27061kcal 27319kcal 27577kcal 27834kcal 28092kcal 28350kcal 28608kcal 28865kcal 29123kcal 29381kcal 29639kcal 29896kcal 30154kcal 30412kcal 30670kcal 30927kcal 31185kcal 31443kcal 31700kcal 31958kcal 32216kcal 32474kcal 32731kcal 32989kcal 33247kcal 33505kcal 33762kcal 34020kcal 34278kcal 34535kcal 34793kcal 35051kcal 35309kcal 35566kcal 35824kcal 36082kcal 36340kcal 36597kcal 36855kcal 37113kcal 37371kcal 37628kcal 37886kcal 38144kcal 38401kcal 38659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49793kcal 51216kcal 52639kcal 54061kcal 55484kcal 56907kcal 58329kcal 59752kcal 61175kcal 62597kcal 64020kcal 65443kcal 66865kcal 68288kcal 69711kcal 71133kcal 72556kcal 73979kcal 75401kcal 76824kcal 78247kcal 79669kcal 81092kcal 82515kcal 83937kcal 85360kcal 86783kcal 88205kcal 89628kcal 91051kcal 92473kcal 93896kcal 95319kcal 96742kcal 98164kcal 99587kcal 101010kcal 102432kcal 103855kcal 105278kcal 106700kcal 108123kcal 109546kcal 110968kcal 112391kcal 113814kcal 115236kcal 116659kcal 118082kcal 119504kcal 120927kcal 122350kcal 123772kcal 125195kcal 126618kcal 128040kcal 129463kcal 130886kcal 132308kcal 133731kcal 135154kcal 136576kcal 137999kcal 139422kcal 140844kcal 142267kcal 143690kcal 145113kcal 146535kcal 147958kcal 149381kcal 150803kcal 152226kcal 153649kcal 155071kcal 156494kcal 157917kcal 159339kcal 160762kcal 162185kcal 163607kcal 165030kcal 166453kcal 167875kcal 169298kcal 170721kcal 172143kcal 173566kcal 174989kcal 176411kcal 177834kcal 179257kcal 180679kcal 182102kcal 183525kcal 184947kcal 186370kcal 187793kcal 189215kcal 190638kcal 192061kcal 193484kcal 194906kcal 196329kcal 197752kcal 199174kcal 200597kcal 202020kcal 203442kcal 204865kcal 206288kcal 207710kcal 209133kcal 210556kcal 211978kcal 213401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44381kcal 45649kcal 46917kcal 48185kcal 49453kcal 50721kcal 51989kcal 53257kcal 54525kcal 55793kcal 57061kcal 58329kcal 59597kcal 60865kcal 62133kcal 63401kcal 64669kcal 65937kcal 67206kcal 68474kcal 69742kcal 71010kcal 72278kcal 73546kcal 74814kcal 76082kcal 77350kcal 78618kcal 79886kcal 81154kcal 82422kcal 83690kcal 84958kcal 86226kcal 87494kcal 88762kcal 90030kcal 91298kcal 92566kcal 93834kcal 95102kcal 96370kcal 97638kcal 98906kcal 100174kcal 101443kcal 102711kcal 103979kcal 105247kcal 106515kcal 107783kcal 109051kcal 110319kcal 111587kcal 112855kcal 114123kcal 115391kcal 116659kcal 117927kcal 119195kcal 120463kcal 121731kcal 122999kcal 124267kcal 125535kcal 126803kcal 128071kcal 129339kcal 130607kcal 131875kcal 133143kcal 134412kcal 135680kcal 136948kcal 138216kcal 139484kcal 140752kcal 142020kcal 143288kcal 144556kcal 145824kcal 147092kcal 148360kcal 149628kcal 150896kcal 152164kcal 153432kcal 154700kcal 155968kcal 157236kcal 158504kcal 159772kcal 161040kcal 162308kcal 163576kcal 164844kcal 166112kcal 167380kcal 168649kcal 169917kcal 171185kcal 172453kcal 173721kcal 174989kcal 176257kcal 177525kcal 178793kcal 180061kcal 181329kcal 182597kcal 183865kcal 185133kcal 186401kcal 187669kcal 188937kcal 190205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42577kcal 43793kcal 45010kcal 46226kcal 47443kcal 48659kcal 49876kcal 51092kcal 52309kcal 53525kcal 54742kcal 55958kcal 57175kcal 58391kcal 59608kcal 60824kcal 62041kcal 63257kcal 64474kcal 65690kcal 66907kcal 68123kcal 69340kcal 70556kcal 71772kcal 72989kcal 74205kcal 75422kcal 76638kcal 77855kcal 79071kcal 80288kcal 81504kcal 82721kcal 83937kcal 85154kcal 86370kcal 87587kcal 88803kcal 90020kcal 91236kcal 92453kcal 93669kcal 94886kcal 96102kcal 97319kcal 98535kcal 99752kcal 100968kcal 102185kcal 103401kcal 104618kcal 105834kcal 107051kcal 108267kcal 109484kcal 110700kcal 111917kcal 113133kcal 114350kcal 115566kcal 116783kcal 117999kcal 119216kcal 120432kcal 121649kcal 122865kcal 124082kcal 125298kcal 126515kcal 127731kcal 128948kcal 130164kcal 131381kcal 132597kcal 133814kcal 135030kcal 136247kcal 137463kcal 138680kcal 139896kcal 141113kcal 142329kcal 143545kcal 144762kcal 145978kcal 147195kcal 148411kcal 149628kcal 150844kcal 152061kcal 153277kcal 154494kcal 155710kcal 156927kcal 158143kcal 159360kcal 160576kcal 161793kcal 163009kcal 164226kcal 165442kcal 166659kcal 167875kcal 169092kcal 170308kcal 171525kcal 172741kcal 173958kcal 175174kcal 176391kcal 177607kcal 178824kcal 180040kcal 181257kcal 182473kcal
水泳
(速め:全般)		 36082kcal 37113kcal 38144kcal 39175kcal 40206kcal 41237kcal 42267kcal 43298kcal 44329kcal 45360kcal 46391kcal 47422kcal 48453kcal 49484kcal 50515kcal 51546kcal 52577kcal 53608kcal 54639kcal 55669kcal 56700kcal 57731kcal 58762kcal 59793kcal 60824kcal 61855kcal 62886kcal 63917kcal 64948kcal 65979kcal 67010kcal 68041kcal 69071kcal 70102kcal 71133kcal 72164kcal 73195kcal 74226kcal 75257kcal 76288kcal 77319kcal 78350kcal 79381kcal 80412kcal 81443kcal 82474kcal 83504kcal 84535kcal 85566kcal 86597kcal 87628kcal 88659kcal 89690kcal 90721kcal 91752kcal 92783kcal 93814kcal 94845kcal 95876kcal 96906kcal 97937kcal 98968kcal 99999kcal 101030kcal 102061kcal 103092kcal 104123kcal 105154kcal 106185kcal 107216kcal 108247kcal 109278kcal 110308kcal 111339kcal 112370kcal 113401kcal 114432kcal 115463kcal 116494kcal 117525kcal 118556kcal 119587kcal 120618kcal 121649kcal 122680kcal 123711kcal 124741kcal 125772kcal 126803kcal 127834kcal 128865kcal 129896kcal 130927kcal 131958kcal 132989kcal 134020kcal 135051kcal 136082kcal 137113kcal 138143kcal 139174kcal 140205kcal 141236kcal 142267kcal 143298kcal 144329kcal 145360kcal 146391kcal 147422kcal 148453kcal 149484kcal 150515kcal 151545kcal 152576kcal 153607kcal 154638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36082kcal 37113kcal 38144kcal 39175kcal 40206kcal 41237kcal 42267kcal 43298kcal 44329kcal 45360kcal 46391kcal 47422kcal 48453kcal 49484kcal 50515kcal 51546kcal 52577kcal 53608kcal 54639kcal 55669kcal 56700kcal 57731kcal 58762kcal 59793kcal 60824kcal 61855kcal 62886kcal 63917kcal 64948kcal 65979kcal 67010kcal 68041kcal 69071kcal 70102kcal 71133kcal 72164kcal 73195kcal 74226kcal 75257kcal 76288kcal 77319kcal 78350kcal 79381kcal 80412kcal 81443kcal 82474kcal 83504kcal 84535kcal 85566kcal 86597kcal 87628kcal 88659kcal 89690kcal 90721kcal 91752kcal 92783kcal 93814kcal 94845kcal 95876kcal 96906kcal 97937kcal 98968kcal 99999kcal 101030kcal 102061kcal 103092kcal 104123kcal 105154kcal 106185kcal 107216kcal 108247kcal 109278kcal 110308kcal 111339kcal 112370kcal 113401kcal 114432kcal 115463kcal 116494kcal 117525kcal 118556kcal 119587kcal 120618kcal 121649kcal 122680kcal 123711kcal 124741kcal 125772kcal 126803kcal 127834kcal 128865kcal 129896kcal 130927kcal 131958kcal 132989kcal 134020kcal 135051kcal 136082kcal 137113kcal 138143kcal 139174kcal 140205kcal 141236kcal 142267kcal 143298kcal 144329kcal 145360kcal 146391kcal 147422kcal 148453kcal 149484kcal 150515kcal 151545kcal 152576kcal 153607kcal 154638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36082kcal 37113kcal 38144kcal 39175kcal 40206kcal 41237kcal 42267kcal 43298kcal 44329kcal 45360kcal 46391kcal 47422kcal 48453kcal 49484kcal 50515kcal 51546kcal 52577kcal 53608kcal 54639kcal 55669kcal 56700kcal 57731kcal 58762kcal 59793kcal 60824kcal 61855kcal 62886kcal 63917kcal 64948kcal 65979kcal 67010kcal 68041kcal 69071kcal 70102kcal 71133kcal 72164kcal 73195kcal 74226kcal 75257kcal 76288kcal 77319kcal 78350kcal 79381kcal 80412kcal 81443kcal 82474kcal 83504kcal 84535kcal 85566kcal 86597kcal 87628kcal 88659kcal 89690kcal 90721kcal 91752kcal 92783kcal 93814kcal 94845kcal 95876kcal 96906kcal 97937kcal 98968kcal 99999kcal 101030kcal 102061kcal 103092kcal 104123kcal 105154kcal 106185kcal 107216kcal 108247kcal 109278kcal 110308kcal 111339kcal 112370kcal 113401kcal 114432kcal 115463kcal 116494kcal 117525kcal 118556kcal 119587kcal 120618kcal 121649kcal 122680kcal 123711kcal 124741kcal 125772kcal 126803kcal 127834kcal 128865kcal 129896kcal 130927kcal 131958kcal 132989kcal 134020kcal 135051kcal 136082kcal 137113kcal 138143kcal 139174kcal 140205kcal 141236kcal 142267kcal 143298kcal 144329kcal 145360kcal 146391kcal 147422kcal 148453kcal 149484kcal 150515kcal 151545kcal 152576kcal 153607kcal 154638kcal
ダンス
激しい		 32474kcal 33401kcal 34329kcal 35257kcal 36185kcal 37113kcal 38041kcal 38968kcal 39896kcal 40824kcal 41752kcal 42680kcal 43608kcal 44535kcal 45463kcal 46391kcal 47319kcal 48247kcal 49175kcal 50102kcal 51030kcal 51958kcal 52886kcal 53814kcal 54742kcal 55669kcal 56597kcal 57525kcal 58453kcal 59381kcal 60309kcal 61236kcal 62164kcal 63092kcal 64020kcal 64948kcal 65876kcal 66803kcal 67731kcal 68659kcal 69587kcal 70515kcal 71443kcal 72370kcal 73298kcal 74226kcal 75154kcal 76082kcal 77010kcal 77937kcal 78865kcal 79793kcal 80721kcal 81649kcal 82577kcal 83504kcal 84432kcal 85360kcal 86288kcal 87216kcal 88144kcal 89071kcal 89999kcal 90927kcal 91855kcal 92783kcal 93711kcal 94638kcal 95566kcal 96494kcal 97422kcal 98350kcal 99278kcal 100205kcal 101133kcal 102061kcal 102989kcal 103917kcal 104845kcal 105772kcal 106700kcal 107628kcal 108556kcal 109484kcal 110412kcal 111339kcal 112267kcal 113195kcal 114123kcal 115051kcal 115979kcal 116906kcal 117834kcal 118762kcal 119690kcal 120618kcal 121546kcal 122473kcal 123401kcal 124329kcal 125257kcal 126185kcal 127113kcal 128040kcal 128968kcal 129896kcal 130824kcal 131752kcal 132680kcal 133607kcal 134535kcal 135463kcal 136391kcal 137319kcal 138247kcal 139174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34474kcal 35381kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39010kcal 39917kcal 40824kcal 41731kcal 42639kcal 43546kcal 44453kcal 45360kcal 46267kcal 47175kcal 48082kcal 48989kcal 49896kcal 50803kcal 51711kcal 52618kcal 53525kcal 54432kcal 55340kcal 56247kcal 57154kcal 58061kcal 58968kcal 59876kcal 60783kcal 61690kcal 62597kcal 63504kcal 64412kcal 65319kcal 66226kcal 67133kcal 68041kcal 68948kcal 69855kcal 70762kcal 71669kcal 72577kcal 73484kcal 74391kcal 75298kcal 76205kcal 77113kcal 78020kcal 78927kcal 79834kcal 80742kcal 81649kcal 82556kcal 83463kcal 84370kcal 85278kcal 86185kcal 87092kcal 87999kcal 88906kcal 89814kcal 90721kcal 91628kcal 92535kcal 93443kcal 94350kcal 95257kcal 96164kcal 97071kcal 97979kcal 98886kcal 99793kcal 100700kcal 101607kcal 102515kcal 103422kcal 104329kcal 105236kcal 106144kcal 107051kcal 107958kcal 108865kcal 109772kcal 110680kcal 111587kcal 112494kcal 113401kcal 114308kcal 115216kcal 116123kcal 117030kcal 117937kcal 118845kcal 119752kcal 120659kcal 121566kcal 122473kcal 123381kcal 124288kcal 125195kcal 126102kcal 127009kcal 127917kcal 128824kcal 129731kcal 130638kcal 131546kcal 132453kcal 133360kcal 134267kcal 135174kcal 136082kcal
水泳
(普通:全般)		 29948kcal 30804kcal 31659kcal 32515kcal 33371kcal 34226kcal 35082kcal 35938kcal 36793kcal 37649kcal 38505kcal 39360kcal 40216kcal 41072kcal 41927kcal 42783kcal 43639kcal 44494kcal 45350kcal 46206kcal 47061kcal 47917kcal 48773kcal 49628kcal 50484kcal 51340kcal 52195kcal 53051kcal 53907kcal 54762kcal 55618kcal 56474kcal 57329kcal 58185kcal 59041kcal 59896kcal 60752kcal 61608kcal 62463kcal 63319kcal 64175kcal 65030kcal 65886kcal 66742kcal 67597kcal 68453kcal 69309kcal 70164kcal 71020kcal 71876kcal 72731kcal 73587kcal 74443kcal 75298kcal 76154kcal 77010kcal 77865kcal 78721kcal 79577kcal 80432kcal 81288kcal 82144kcal 82999kcal 83855kcal 84711kcal 85566kcal 86422kcal 87278kcal 88133kcal 88989kcal 89845kcal 90700kcal 91556kcal 92412kcal 93267kcal 94123kcal 94979kcal 95834kcal 96690kcal 97546kcal 98401kcal 99257kcal 100113kcal 100968kcal 101824kcal 102680kcal 103535kcal 104391kcal 105247kcal 106102kcal 106958kcal 107814kcal 108669kcal 109525kcal 110381kcal 111236kcal 112092kcal 112948kcal 113803kcal 114659kcal 115515kcal 116370kcal 117226kcal 118082kcal 118937kcal 119793kcal 120649kcal 121504kcal 122360kcal 123216kcal 124071kcal 124927kcal 125783kcal 126638kcal 127494kcal 128350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
山登り 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
HIIT
ジャンプあり		 28865kcal 29690kcal 30515kcal 31340kcal 32164kcal 32989kcal 33814kcal 34639kcal 35463kcal 36288kcal 37113kcal 37938kcal 38762kcal 39587kcal 40412kcal 41237kcal 42061kcal 42886kcal 43711kcal 44535kcal 45360kcal 46185kcal 47010kcal 47834kcal 48659kcal 49484kcal 50309kcal 51133kcal 51958kcal 52783kcal 53608kcal 54432kcal 55257kcal 56082kcal 56907kcal 57731kcal 58556kcal 59381kcal 60206kcal 61030kcal 61855kcal 62680kcal 63504kcal 64329kcal 65154kcal 65979kcal 66803kcal 67628kcal 68453kcal 69278kcal 70102kcal 70927kcal 71752kcal 72577kcal 73401kcal 74226kcal 75051kcal 75876kcal 76700kcal 77525kcal 78350kcal 79175kcal 79999kcal 80824kcal 81649kcal 82474kcal 83298kcal 84123kcal 84948kcal 85772kcal 86597kcal 87422kcal 88247kcal 89071kcal 89896kcal 90721kcal 91546kcal 92370kcal 93195kcal 94020kcal 94845kcal 95669kcal 96494kcal 97319kcal 98144kcal 98968kcal 99793kcal 100618kcal 101443kcal 102267kcal 103092kcal 103917kcal 104741kcal 105566kcal 106391kcal 107216kcal 108040kcal 108865kcal 109690kcal 110515kcal 111339kcal 112164kcal 112989kcal 113814kcal 114638kcal 115463kcal 116288kcal 117113kcal 117937kcal 118762kcal 119587kcal 120412kcal 121236kcal 122061kcal 122886kcal 123711kcal
ダンス
普通		 26340kcal 27092kcal 27845kcal 28597kcal 29350kcal 30103kcal 30855kcal 31608kcal 32360kcal 33113kcal 33865kcal 34618kcal 35371kcal 36123kcal 36876kcal 37628kcal 38381kcal 39133kcal 39886kcal 40639kcal 41391kcal 42144kcal 42896kcal 43649kcal 44401kcal 45154kcal 45907kcal 46659kcal 47412kcal 48164kcal 48917kcal 49669kcal 50422kcal 51175kcal 51927kcal 52680kcal 53432kcal 54185kcal 54937kcal 55690kcal 56443kcal 57195kcal 57948kcal 58700kcal 59453kcal 60206kcal 60958kcal 61711kcal 62463kcal 63216kcal 63968kcal 64721kcal 65474kcal 66226kcal 66979kcal 67731kcal 68484kcal 69236kcal 69989kcal 70742kcal 71494kcal 72247kcal 72999kcal 73752kcal 74504kcal 75257kcal 76010kcal 76762kcal 77515kcal 78267kcal 79020kcal 79772kcal 80525kcal 81278kcal 82030kcal 82783kcal 83535kcal 84288kcal 85041kcal 85793kcal 86546kcal 87298kcal 88051kcal 88803kcal 89556kcal 90309kcal 91061kcal 91814kcal 92566kcal 93319kcal 94071kcal 94824kcal 95577kcal 96329kcal 97082kcal 97834kcal 98587kcal 99339kcal 100092kcal 100845kcal 101597kcal 102350kcal 103102kcal 103855kcal 104607kcal 105360kcal 106113kcal 106865kcal 107618kcal 108370kcal 109123kcal 109875kcal 110628kcal 111381kcal 112133kcal 112886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21649kcal 22267kcal 22886kcal 23505kcal 24123kcal 24742kcal 25360kcal 25979kcal 26597kcal 27216kcal 27834kcal 28453kcal 29072kcal 29690kcal 30309kcal 30927kcal 31546kcal 32164kcal 32783kcal 33401kcal 34020kcal 34639kcal 35257kcal 35876kcal 36494kcal 37113kcal 37731kcal 38350kcal 38968kcal 39587kcal 40206kcal 40824kcal 41443kcal 42061kcal 42680kcal 43298kcal 43917kcal 44535kcal 45154kcal 45773kcal 46391kcal 47010kcal 47628kcal 48247kcal 48865kcal 49484kcal 50102kcal 50721kcal 51340kcal 51958kcal 52577kcal 53195kcal 53814kcal 54432kcal 55051kcal 55669kcal 56288kcal 56907kcal 57525kcal 58144kcal 58762kcal 59381kcal 59999kcal 60618kcal 61236kcal 61855kcal 62474kcal 63092kcal 63711kcal 64329kcal 64948kcal 65566kcal 66185kcal 66803kcal 67422kcal 68041kcal 68659kcal 69278kcal 69896kcal 70515kcal 71133kcal 71752kcal 72370kcal 72989kcal 73608kcal 74226kcal 74845kcal 75463kcal 76082kcal 76700kcal 77319kcal 77937kcal 78556kcal 79175kcal 79793kcal 80412kcal 81030kcal 81649kcal 82267kcal 82886kcal 83504kcal 84123kcal 84742kcal 85360kcal 85979kcal 86597kcal 87216kcal 87834kcal 88453kcal 89071kcal 89690kcal 90309kcal 90927kcal 91546kcal 92164kcal 92783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21649kcal 22267kcal 22886kcal 23505kcal 24123kcal 24742kcal 25360kcal 25979kcal 26597kcal 27216kcal 27834kcal 28453kcal 29072kcal 29690kcal 30309kcal 30927kcal 31546kcal 32164kcal 32783kcal 33401kcal 34020kcal 34639kcal 35257kcal 35876kcal 36494kcal 37113kcal 37731kcal 38350kcal 38968kcal 39587kcal 40206kcal 40824kcal 41443kcal 42061kcal 42680kcal 43298kcal 43917kcal 44535kcal 45154kcal 45773kcal 46391kcal 47010kcal 47628kcal 48247kcal 48865kcal 49484kcal 50102kcal 50721kcal 51340kcal 51958kcal 52577kcal 53195kcal 53814kcal 54432kcal 55051kcal 55669kcal 56288kcal 56907kcal 57525kcal 58144kcal 58762kcal 59381kcal 59999kcal 60618kcal 61236kcal 61855kcal 62474kcal 63092kcal 63711kcal 64329kcal 64948kcal 65566kcal 66185kcal 66803kcal 67422kcal 68041kcal 68659kcal 69278kcal 69896kcal 70515kcal 71133kcal 71752kcal 72370kcal 72989kcal 73608kcal 74226kcal 74845kcal 75463kcal 76082kcal 76700kcal 77319kcal 77937kcal 78556kcal 79175kcal 79793kcal 80412kcal 81030kcal 81649kcal 82267kcal 82886kcal 83504kcal 84123kcal 84742kcal 85360kcal 85979kcal 86597kcal 87216kcal 87834kcal 88453kcal 89071kcal 89690kcal 90309kcal 90927kcal 91546kcal 92164kcal 92783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19123kcal 19670kcal 20216kcal 20762kcal 21309kcal 21855kcal 22402kcal 22948kcal 23494kcal 24041kcal 24587kcal 25133kcal 25680kcal 26226kcal 26773kcal 27319kcal 27865kcal 28412kcal 28958kcal 29505kcal 30051kcal 30597kcal 31144kcal 31690kcal 32237kcal 32783kcal 33329kcal 33876kcal 34422kcal 34968kcal 35515kcal 36061kcal 36608kcal 37154kcal 37700kcal 38247kcal 38793kcal 39340kcal 39886kcal 40432kcal 40979kcal 41525kcal 42072kcal 42618kcal 43164kcal 43711kcal 44257kcal 44804kcal 45350kcal 45896kcal 46443kcal 46989kcal 47535kcal 48082kcal 48628kcal 49175kcal 49721kcal 50267kcal 50814kcal 51360kcal 51907kcal 52453kcal 52999kcal 53546kcal 54092kcal 54639kcal 55185kcal 55731kcal 56278kcal 56824kcal 57370kcal 57917kcal 58463kcal 59010kcal 59556kcal 60102kcal 60649kcal 61195kcal 61742kcal 62288kcal 62834kcal 63381kcal 63927kcal 64474kcal 65020kcal 65566kcal 66113kcal 66659kcal 67206kcal 67752kcal 68298kcal 68845kcal 69391kcal 69937kcal 70484kcal 71030kcal 71577kcal 72123kcal 72669kcal 73216kcal 73762kcal 74309kcal 74855kcal 75401kcal 75948kcal 76494kcal 77041kcal 77587kcal 78133kcal 78680kcal 79226kcal 79772kcal 80319kcal 80865kcal 81412kcal 81958kcal
踏み台昇降 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
HIIT
ジャンプなし		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
ダンス
ゆっくり		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
筋トレ
スクワット		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21133kcal 21649kcal 22164kcal 22680kcal 23195kcal 23711kcal 24226kcal 24742kcal 25257kcal 25773kcal 26288kcal 26804kcal 27319kcal 27834kcal 28350kcal 28865kcal 29381kcal 29896kcal 30412kcal 30927kcal 31443kcal 31958kcal 32474kcal 32989kcal 33505kcal 34020kcal 34535kcal 35051kcal 35566kcal 36082kcal 36597kcal 37113kcal 37628kcal 38144kcal 38659kcal 39175kcal 39690kcal 40206kcal 40721kcal 41237kcal 41752kcal 42267kcal 42783kcal 43298kcal 43814kcal 44329kcal 44845kcal 45360kcal 45876kcal 46391kcal 46907kcal 47422kcal 47938kcal 48453kcal 48968kcal 49484kcal 49999kcal 50515kcal 51030kcal 51546kcal 52061kcal 52577kcal 53092kcal 53608kcal 54123kcal 54639kcal 55154kcal 55669kcal 56185kcal 56700kcal 57216kcal 57731kcal 58247kcal 58762kcal 59278kcal 59793kcal 60309kcal 60824kcal 61340kcal 61855kcal 62370kcal 62886kcal 63401kcal 63917kcal 64432kcal 64948kcal 65463kcal 65979kcal 66494kcal 67010kcal 67525kcal 68041kcal 68556kcal 69071kcal 69587kcal 70102kcal 70618kcal 71133kcal 71649kcal 72164kcal 72680kcal 73195kcal 73711kcal 74226kcal 74742kcal 75257kcal 75772kcal 76288kcal 76803kcal 77319kcal
部屋の片づけ全般 17319kcal 17814kcal 18309kcal 18804kcal 19298kcal 19793kcal 20288kcal 20783kcal 21278kcal 21773kcal 22267kcal 22762kcal 23257kcal 23752kcal 24247kcal 24742kcal 25237kcal 25731kcal 26226kcal 26721kcal 27216kcal 27711kcal 28206kcal 28700kcal 29195kcal 29690kcal 30185kcal 30680kcal 31175kcal 31670kcal 32164kcal 32659kcal 33154kcal 33649kcal 34144kcal 34639kcal 35133kcal 35628kcal 36123kcal 36618kcal 37113kcal 37608kcal 38102kcal 38597kcal 39092kcal 39587kcal 40082kcal 40577kcal 41072kcal 41566kcal 42061kcal 42556kcal 43051kcal 43546kcal 44041kcal 44535kcal 45030kcal 45525kcal 46020kcal 46515kcal 47010kcal 47505kcal 47999kcal 48494kcal 48989kcal 49484kcal 49979kcal 50474kcal 50968kcal 51463kcal 51958kcal 52453kcal 52948kcal 53443kcal 53937kcal 54432kcal 54927kcal 55422kcal 55917kcal 56412kcal 56907kcal 57401kcal 57896kcal 58391kcal 58886kcal 59381kcal 59876kcal 60370kcal 60865kcal 61360kcal 61855kcal 62350kcal 62845kcal 63340kcal 63834kcal 64329kcal 64824kcal 65319kcal 65814kcal 66309kcal 66803kcal 67298kcal 67793kcal 68288kcal 68783kcal 69278kcal 69773kcal 70267kcal 70762kcal 71257kcal 71752kcal 72247kcal 72742kcal 73236kcal 73731kcal 74226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16237kcal 16700kcal 17164kcal 17628kcal 18092kcal 18556kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22267kcal 22731kcal 23195kcal 23659kcal 24123kcal 24587kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27834kcal 28298kcal 28762kcal 29226kcal 29690kcal 30154kcal 30618kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33401kcal 33865kcal 34329kcal 34793kcal 35257kcal 35721kcal 36185kcal 36649kcal 37113kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38968kcal 39432kcal 39896kcal 40360kcal 40824kcal 41288kcal 41752kcal 42216kcal 42680kcal 43144kcal 43608kcal 44072kcal 44535kcal 44999kcal 45463kcal 45927kcal 46391kcal 46855kcal 47319kcal 47783kcal 48247kcal 48711kcal 49175kcal 49639kcal 50102kcal 50566kcal 51030kcal 51494kcal 51958kcal 52422kcal 52886kcal 53350kcal 53814kcal 54278kcal 54742kcal 55206kcal 55669kcal 56133kcal 56597kcal 57061kcal 57525kcal 57989kcal 58453kcal 58917kcal 59381kcal 59845kcal 60309kcal 60773kcal 61236kcal 61700kcal 62164kcal 62628kcal 63092kcal 63556kcal 64020kcal 64484kcal 64948kcal 65412kcal 65876kcal 66340kcal 66803kcal 67267kcal 67731kcal 68195kcal 68659kcal 69123kcal 69587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15515kcal 15958kcal 16402kcal 16845kcal 17288kcal 17731kcal 18175kcal 18618kcal 19061kcal 19505kcal 19948kcal 20391kcal 20834kcal 21278kcal 21721kcal 22164kcal 22608kcal 23051kcal 23494kcal 23938kcal 24381kcal 24824kcal 25267kcal 25711kcal 26154kcal 26597kcal 27041kcal 27484kcal 27927kcal 28371kcal 28814kcal 29257kcal 29700kcal 30144kcal 30587kcal 31030kcal 31474kcal 31917kcal 32360kcal 32804kcal 33247kcal 33690kcal 34133kcal 34577kcal 35020kcal 35463kcal 35907kcal 36350kcal 36793kcal 37237kcal 37680kcal 38123kcal 38566kcal 39010kcal 39453kcal 39896kcal 40340kcal 40783kcal 41226kcal 41669kcal 42113kcal 42556kcal 42999kcal 43443kcal 43886kcal 44329kcal 44773kcal 45216kcal 45659kcal 46102kcal 46546kcal 46989kcal 47432kcal 47876kcal 48319kcal 48762kcal 49206kcal 49649kcal 50092kcal 50535kcal 50979kcal 51422kcal 51865kcal 52309kcal 52752kcal 53195kcal 53639kcal 54082kcal 54525kcal 54968kcal 55412kcal 55855kcal 56298kcal 56742kcal 57185kcal 57628kcal 58072kcal 58515kcal 58958kcal 59401kcal 59845kcal 60288kcal 60731kcal 61175kcal 61618kcal 62061kcal 62504kcal 62948kcal 63391kcal 63834kcal 64278kcal 64721kcal 65164kcal 65608kcal 66051kcal 66494kcal
ヨガ
パワー		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15670kcal 16082kcal 16494kcal 16907kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18969kcal 19381kcal 19793kcal 20206kcal 20618kcal 21030kcal 21443kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23505kcal 23917kcal 24329kcal 24742kcal 25154kcal 25566kcal 25979kcal 26391kcal 26804kcal 27216kcal 27628kcal 28041kcal 28453kcal 28865kcal 29278kcal 29690kcal 30103kcal 30515kcal 30927kcal 31340kcal 31752kcal 32164kcal 32577kcal 32989kcal 33401kcal 33814kcal 34226kcal 34639kcal 35051kcal 35463kcal 35876kcal 36288kcal 36700kcal 37113kcal 37525kcal 37938kcal 38350kcal 38762kcal 39175kcal 39587kcal 39999kcal 40412kcal 40824kcal 41237kcal 41649kcal 42061kcal 42474kcal 42886kcal 43298kcal 43711kcal 44123kcal 44535kcal 44948kcal 45360kcal 45773kcal 46185kcal 46597kcal 47010kcal 47422kcal 47834kcal 48247kcal 48659kcal 49072kcal 49484kcal 49896kcal 50309kcal 50721kcal 51133kcal 51546kcal 51958kcal 52370kcal 52783kcal 53195kcal 53608kcal 54020kcal 54432kcal 54845kcal 55257kcal 55669kcal 56082kcal 56494kcal 56907kcal 57319kcal 57731kcal 58144kcal 58556kcal 58968kcal 59381kcal 59793kcal 60206kcal 60618kcal 61030kcal 61443kcal 61855kcal
筋トレ
腹筋運動		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
背筋運動		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
筋トレ
懸垂		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
トランポリン
ゆっくり		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
料理全般 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
掃除機をかける 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20072kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21773kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23474kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25175kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26536kcal 26876kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28237kcal 28577kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29938kcal 30278kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31639kcal 31979kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33340kcal 33680kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35041kcal 35381kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36742kcal 37082kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38443kcal 38783kcal 39123kcal 39463kcal 39804kcal 40144kcal 40484kcal 40824kcal 41164kcal 41505kcal 41845kcal 42185kcal 42525kcal 42865kcal 43206kcal 43546kcal 43886kcal 44226kcal 44566kcal 44907kcal 45247kcal 45587kcal 45927kcal 46267kcal 46608kcal 46948kcal 47288kcal 47628kcal 47968kcal 48309kcal 48649kcal 48989kcal 49329kcal 49669kcal 50010kcal 50350kcal 50690kcal 51030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
体をよく動かす仕事 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
皿洗い 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
ヨガ
ハタ		 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9793kcal 10051kcal 10309kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11340kcal 11597kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12628kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13659kcal 13917kcal 14175kcal 14432kcal 14690kcal 14948kcal 15206kcal 15463kcal 15721kcal 15979kcal 16237kcal 16494kcal 16752kcal 17010kcal 17267kcal 17525kcal 17783kcal 18041kcal 18298kcal 18556kcal 18814kcal 19072kcal 19329kcal 19587kcal 19845kcal 20103kcal 20360kcal 20618kcal 20876kcal 21133kcal 21391kcal 21649kcal 21907kcal 22164kcal 22422kcal 22680kcal 22938kcal 23195kcal 23453kcal 23711kcal 23969kcal 24226kcal 24484kcal 24742kcal 24999kcal 25257kcal 25515kcal 25773kcal 26030kcal 26288kcal 26546kcal 26804kcal 27061kcal 27319kcal 27577kcal 27834kcal 28092kcal 28350kcal 28608kcal 28865kcal 29123kcal 29381kcal 29639kcal 29896kcal 30154kcal 30412kcal 30670kcal 30927kcal 31185kcal 31443kcal 31700kcal 31958kcal 32216kcal 32474kcal 32731kcal 32989kcal 33247kcal 33505kcal 33762kcal 34020kcal 34278kcal 34535kcal 34793kcal 35051kcal 35309kcal 35566kcal 35824kcal 36082kcal 36340kcal 36597kcal 36855kcal 37113kcal 37371kcal 37628kcal 37886kcal 38144kcal 38401kcal 38659kcal
自動車を運転 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9793kcal 10051kcal 10309kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11340kcal 11597kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12628kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13659kcal 13917kcal 14175kcal 14432kcal 14690kcal 14948kcal 15206kcal 15463kcal 15721kcal 15979kcal 16237kcal 16494kcal 16752kcal 17010kcal 17267kcal 17525kcal 17783kcal 18041kcal 18298kcal 18556kcal 18814kcal 19072kcal 19329kcal 19587kcal 19845kcal 20103kcal 20360kcal 20618kcal 20876kcal 21133kcal 21391kcal 21649kcal 21907kcal 22164kcal 22422kcal 22680kcal 22938kcal 23195kcal 23453kcal 23711kcal 23969kcal 24226kcal 24484kcal 24742kcal 24999kcal 25257kcal 25515kcal 25773kcal 26030kcal 26288kcal 26546kcal 26804kcal 27061kcal 27319kcal 27577kcal 27834kcal 28092kcal 28350kcal 28608kcal 28865kcal 29123kcal 29381kcal 29639kcal 29896kcal 30154kcal 30412kcal 30670kcal 30927kcal 31185kcal 31443kcal 31700kcal 31958kcal 32216kcal 32474kcal 32731kcal 32989kcal 33247kcal 33505kcal 33762kcal 34020kcal 34278kcal 34535kcal 34793kcal 35051kcal 35309kcal 35566kcal 35824kcal 36082kcal 36340kcal 36597kcal 36855kcal 37113kcal 37371kcal 37628kcal 37886kcal 38144kcal 38401kcal 38659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12371kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15670kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17938kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18969kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20206kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21237kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22474kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23505kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24536kcal 24742kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25773kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26804kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28041kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29072kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30103kcal 30309kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
風呂でシャワー 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12371kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15670kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17938kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18969kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20206kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21237kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22474kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23505kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24536kcal 24742kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25773kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26804kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28041kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29072kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30103kcal 30309kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
トイレ 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8164kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9463kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10762kcal 10948kcal 11133kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12061kcal 12247kcal 12432kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13360kcal 13546kcal 13731kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14659kcal 14845kcal 15030kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15958kcal 16144kcal 16329kcal 16515kcal 16700kcal 16886kcal 17072kcal 17257kcal 17443kcal 17628kcal 17814kcal 17999kcal 18185kcal 18371kcal 18556kcal 18742kcal 18927kcal 19113kcal 19298kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20226kcal 20412kcal 20597kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21525kcal 21711kcal 21896kcal 22082kcal 22267kcal 22453kcal 22639kcal 22824kcal 23010kcal 23195kcal 23381kcal 23566kcal 23752kcal 23938kcal 24123kcal 24309kcal 24494kcal 24680kcal 24865kcal 25051kcal 25237kcal 25422kcal 25608kcal 25793kcal 25979kcal 26164kcal 26350kcal 26536kcal 26721kcal 26907kcal 27092kcal 27278kcal 27463kcal 27649kcal 27834kcal
立って仕事をする 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8164kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9463kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10762kcal 10948kcal 11133kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12061kcal 12247kcal 12432kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13360kcal 13546kcal 13731kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14659kcal 14845kcal 15030kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15958kcal 16144kcal 16329kcal 16515kcal 16700kcal 16886kcal 17072kcal 17257kcal 17443kcal 17628kcal 17814kcal 17999kcal 18185kcal 18371kcal 18556kcal 18742kcal 18927kcal 19113kcal 19298kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20226kcal 20412kcal 20597kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21525kcal 21711kcal 21896kcal 22082kcal 22267kcal 22453kcal 22639kcal 22824kcal 23010kcal 23195kcal 23381kcal 23566kcal 23752kcal 23938kcal 24123kcal 24309kcal 24494kcal 24680kcal 24865kcal 25051kcal 25237kcal 25422kcal 25608kcal 25793kcal 25979kcal 26164kcal 26350kcal 26536kcal 26721kcal 26907kcal 27092kcal 27278kcal 27463kcal 27649kcal 27834kcal
風呂で入浴 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6340kcal 6494kcal 6649kcal 6804kcal 6958kcal 7113kcal 7268kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8041kcal 8195kcal 8350kcal 8505kcal 8659kcal 8814kcal 8969kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9742kcal 9896kcal 10051kcal 10206kcal 10360kcal 10515kcal 10670kcal 10824kcal 10979kcal 11133kcal 11288kcal 11443kcal 11597kcal 11752kcal 11907kcal 12061kcal 12216kcal 12371kcal 12525kcal 12680kcal 12835kcal 12989kcal 13144kcal 13298kcal 13453kcal 13608kcal 13762kcal 13917kcal 14072kcal 14226kcal 14381kcal 14536kcal 14690kcal 14845kcal 14999kcal 15154kcal 15309kcal 15463kcal 15618kcal 15773kcal 15927kcal 16082kcal 16237kcal 16391kcal 16546kcal 16700kcal 16855kcal 17010kcal 17164kcal 17319kcal 17474kcal 17628kcal 17783kcal 17938kcal 18092kcal 18247kcal 18402kcal 18556kcal 18711kcal 18865kcal 19020kcal 19175kcal 19329kcal 19484kcal 19639kcal 19793kcal 19948kcal 20103kcal 20257kcal 20412kcal 20566kcal 20721kcal 20876kcal 21030kcal 21185kcal 21340kcal 21494kcal 21649kcal 21804kcal 21958kcal 22113kcal 22267kcal 22422kcal 22577kcal 22731kcal 22886kcal 23041kcal 23195kcal
デスクワーク 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13268kcal 13402kcal 13536kcal 13670kcal 13804kcal 13938kcal 14072kcal 14206kcal 14340kcal 14474kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19969kcal 20103kcal
電車バスに乗車 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13268kcal 13402kcal 13536kcal 13670kcal 13804kcal 13938kcal 14072kcal 14206kcal 14340kcal 14474kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19969kcal 20103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ