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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9439kcal 9709kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12406kcal 12675kcal 12945kcal 13215kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15912kcal 16181kcal 16451kcal 16721kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18609kcal 18878kcal 19148kcal 19418kcal 19687kcal 19957kcal 20227kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22115kcal 22384kcal 22654kcal 22924kcal 23193kcal 23463kcal 23733kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24812kcal 25081kcal 25351kcal 25621kcal 25890kcal 26160kcal 26430kcal 26699kcal 26969kcal 27239kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28318kcal 28587kcal 28857kcal 29127kcal 29396kcal 29666kcal 29936kcal 30205kcal 30475kcal 30745kcal 31015kcal 31284kcal 31554kcal 31824kcal 32093kcal 32363kcal 32633kcal 32902kcal 33172kcal 33442kcal 33712kcal 33981kcal 34251kcal 34521kcal 34790kcal 35060kcal 35330kcal 35599kcal 35869kcal 36139kcal 36408kcal 36678kcal 36948kcal 37218kcal 37487kcal 37757kcal 38027kcal 38296kcal 38566kcal 38836kcal 39105kcal 39375kcal 39645kcal 39915kcal 40184kcal 40454kcal
山登り 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19317kcal 19869kcal 20421kcal 20973kcal 21525kcal 22077kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25940kcal 26492kcal 27044kcal 27596kcal 28148kcal 28700kcal 29252kcal 29804kcal 30356kcal 30908kcal 31460kcal 32012kcal 32564kcal 33116kcal 33668kcal 34220kcal 34771kcal 35323kcal 35875kcal 36427kcal 36979kcal 37531kcal 38083kcal 38635kcal 39187kcal 39739kcal 40291kcal 40843kcal 41395kcal 41947kcal 42499kcal 43051kcal 43602kcal 44154kcal 44706kcal 45258kcal 45810kcal 46362kcal 46914kcal 47466kcal 48018kcal 48570kcal 49122kcal 49674kcal 50226kcal 50778kcal 51330kcal 51881kcal 52433kcal 52985kcal 53537kcal 54089kcal 54641kcal 55193kcal 55745kcal 56297kcal 56849kcal 57401kcal 57953kcal 58505kcal 59057kcal 59609kcal 60161kcal 60712kcal 61264kcal 61816kcal 62368kcal 62920kcal 63472kcal 64024kcal 64576kcal 65128kcal 65680kcal 66232kcal 66784kcal 67336kcal 67888kcal 68440kcal 68992kcal 69543kcal 70095kcal 70647kcal 71199kcal 71751kcal 72303kcal 72855kcal 73407kcal 73959kcal 74511kcal 75063kcal 75615kcal 76167kcal 76719kcal 77271kcal 77822kcal 78374kcal 78926kcal 79478kcal 80030kcal 80582kcal 81134kcal 81686kcal 82238kcal 82790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25903kcal 26643kcal 27383kcal 28123kcal 28863kcal 29603kcal 30343kcal 31084kcal 31824kcal 32564kcal 33304kcal 34044kcal 34784kcal 35524kcal 36264kcal 37004kcal 37744kcal 38484kcal 39225kcal 39965kcal 40705kcal 41445kcal 42185kcal 42925kcal 43665kcal 44405kcal 45145kcal 45885kcal 46626kcal 47366kcal 48106kcal 48846kcal 49586kcal 50326kcal 51066kcal 51806kcal 52546kcal 53286kcal 54027kcal 54767kcal 55507kcal 56247kcal 56987kcal 57727kcal 58467kcal 59207kcal 59947kcal 60687kcal 61427kcal 62168kcal 62908kcal 63648kcal 64388kcal 65128kcal 65868kcal 66608kcal 67348kcal 68088kcal 68828kcal 69569kcal 70309kcal 71049kcal 71789kcal 72529kcal 73269kcal 74009kcal 74749kcal 75489kcal 76229kcal 76969kcal 77710kcal 78450kcal 79190kcal 79930kcal 80670kcal 81410kcal 82150kcal 82890kcal 83630kcal 84370kcal 85111kcal 85851kcal 86591kcal 87331kcal 88071kcal 88811kcal 89551kcal 90291kcal 91031kcal 91771kcal 92512kcal 93252kcal 93992kcal 94732kcal 95472kcal 96212kcal 96952kcal 97692kcal 98432kcal 99172kcal 99912kcal 100653kcal 101393kcal 102133kcal 102873kcal 103613kcal 104353kcal 105093kcal 105833kcal 106573kcal 107313kcal 108054kcal 108794kcal 109534kcal 110274kcal 111014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27000kcal 27772kcal 28543kcal 29315kcal 30086kcal 30858kcal 31629kcal 32401kcal 33172kcal 33944kcal 34715kcal 35486kcal 36258kcal 37029kcal 37801kcal 38572kcal 39344kcal 40115kcal 40887kcal 41658kcal 42430kcal 43201kcal 43972kcal 44744kcal 45515kcal 46287kcal 47058kcal 47830kcal 48601kcal 49373kcal 50144kcal 50916kcal 51687kcal 52459kcal 53230kcal 54001kcal 54773kcal 55544kcal 56316kcal 57087kcal 57859kcal 58630kcal 59402kcal 60173kcal 60945kcal 61716kcal 62487kcal 63259kcal 64030kcal 64802kcal 65573kcal 66345kcal 67116kcal 67888kcal 68659kcal 69431kcal 70202kcal 70973kcal 71745kcal 72516kcal 73288kcal 74059kcal 74831kcal 75602kcal 76374kcal 77145kcal 77917kcal 78688kcal 79459kcal 80231kcal 81002kcal 81774kcal 82545kcal 83317kcal 84088kcal 84860kcal 85631kcal 86403kcal 87174kcal 87945kcal 88717kcal 89488kcal 90260kcal 91031kcal 91803kcal 92574kcal 93346kcal 94117kcal 94889kcal 95660kcal 96432kcal 97203kcal 97974kcal 98746kcal 99517kcal 100289kcal 101060kcal 101832kcal 102603kcal 103375kcal 104146kcal 104918kcal 105689kcal 106460kcal 107232kcal 108003kcal 108775kcal 109546kcal 110318kcal 111089kcal 111861kcal 112632kcal 113404kcal 114175kcal 114946kcal 115718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13629kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15291kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17618kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19280kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20942kcal 21274kcal 21607kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23269kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24931kcal 25263kcal 25596kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27258kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28920kcal 29252kcal 29585kcal 29917kcal 30249kcal 30582kcal 30914kcal 31247kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32909kcal 33241kcal 33574kcal 33906kcal 34238kcal 34571kcal 34903kcal 35236kcal 35568kcal 35900kcal 36233kcal 36565kcal 36898kcal 37230kcal 37563kcal 37895kcal 38227kcal 38560kcal 38892kcal 39225kcal 39557kcal 39889kcal 40222kcal 40554kcal 40887kcal 41219kcal 41552kcal 41884kcal 42216kcal 42549kcal 42881kcal 43214kcal 43546kcal 43878kcal 44211kcal 44543kcal 44876kcal 45208kcal 45540kcal 45873kcal 46205kcal 46538kcal 46870kcal 47203kcal 47535kcal 47867kcal 48200kcal 48532kcal 48865kcal 49197kcal 49529kcal 49862kcal
水泳
(普通:全般)		 18220kcal 18740kcal 19261kcal 19781kcal 20302kcal 20823kcal 21343kcal 21864kcal 22384kcal 22905kcal 23425kcal 23946kcal 24467kcal 24987kcal 25508kcal 26028kcal 26549kcal 27069kcal 27590kcal 28111kcal 28631kcal 29152kcal 29672kcal 30193kcal 30713kcal 31234kcal 31755kcal 32275kcal 32796kcal 33316kcal 33837kcal 34358kcal 34878kcal 35399kcal 35919kcal 36440kcal 36960kcal 37481kcal 38002kcal 38522kcal 39043kcal 39563kcal 40084kcal 40604kcal 41125kcal 41646kcal 42166kcal 42687kcal 43207kcal 43728kcal 44248kcal 44769kcal 45290kcal 45810kcal 46331kcal 46851kcal 47372kcal 47892kcal 48413kcal 48934kcal 49454kcal 49975kcal 50495kcal 51016kcal 51537kcal 52057kcal 52578kcal 53098kcal 53619kcal 54139kcal 54660kcal 55181kcal 55701kcal 56222kcal 56742kcal 57263kcal 57783kcal 58304kcal 58825kcal 59345kcal 59866kcal 60386kcal 60907kcal 61427kcal 61948kcal 62469kcal 62989kcal 63510kcal 64030kcal 64551kcal 65072kcal 65592kcal 66113kcal 66633kcal 67154kcal 67674kcal 68195kcal 68716kcal 69236kcal 69757kcal 70277kcal 70798kcal 71318kcal 71839kcal 72360kcal 72880kcal 73401kcal 73921kcal 74442kcal 74962kcal 75483kcal 76004kcal 76524kcal 77045kcal 77565kcal 78086kcal
水泳
(速め:全般)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
水泳
(バタフライ)		 30293kcal 31159kcal 32024kcal 32890kcal 33755kcal 34621kcal 35486kcal 36352kcal 37218kcal 38083kcal 38949kcal 39814kcal 40680kcal 41545kcal 42411kcal 43276kcal 44142kcal 45007kcal 45873kcal 46738kcal 47604kcal 48470kcal 49335kcal 50201kcal 51066kcal 51932kcal 52797kcal 53663kcal 54528kcal 55394kcal 56259kcal 57125kcal 57990kcal 58856kcal 59721kcal 60587kcal 61453kcal 62318kcal 63184kcal 64049kcal 64915kcal 65780kcal 66646kcal 67511kcal 68377kcal 69242kcal 70108kcal 70973kcal 71839kcal 72705kcal 73570kcal 74436kcal 75301kcal 76167kcal 77032kcal 77898kcal 78763kcal 79629kcal 80494kcal 81360kcal 82225kcal 83091kcal 83956kcal 84822kcal 85688kcal 86553kcal 87419kcal 88284kcal 89150kcal 90015kcal 90881kcal 91746kcal 92612kcal 93477kcal 94343kcal 95208kcal 96074kcal 96940kcal 97805kcal 98671kcal 99536kcal 100402kcal 101267kcal 102133kcal 102998kcal 103864kcal 104729kcal 105595kcal 106460kcal 107326kcal 108192kcal 109057kcal 109923kcal 110788kcal 111654kcal 112519kcal 113385kcal 114250kcal 115116kcal 115981kcal 116847kcal 117712kcal 118578kcal 119443kcal 120309kcal 121175kcal 122040kcal 122906kcal 123771kcal 124637kcal 125502kcal 126368kcal 127233kcal 128099kcal 128964kcal 129830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
背筋運動		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
懸垂		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
スクワット		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ヨガ
ハタ		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
ヨガ
パワー		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
ダンス
ゆっくり		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ダンス
普通		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17398kcal 17856kcal 18314kcal 18772kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20603kcal 21061kcal 21519kcal 21977kcal 22434kcal 22892kcal 23350kcal 23808kcal 24266kcal 24724kcal 25182kcal 25639kcal 26097kcal 26555kcal 27013kcal 27471kcal 27929kcal 28387kcal 28844kcal 29302kcal 29760kcal 30218kcal 30676kcal 31134kcal 31592kcal 32049kcal 32507kcal 32965kcal 33423kcal 33881kcal 34339kcal 34797kcal 35254kcal 35712kcal 36170kcal 36628kcal 37086kcal 37544kcal 38002kcal 38459kcal 38917kcal 39375kcal 39833kcal 40291kcal 40749kcal 41207kcal 41664kcal 42122kcal 42580kcal 43038kcal 43496kcal 43954kcal 44412kcal 44869kcal 45327kcal 45785kcal 46243kcal 46701kcal 47159kcal 47617kcal 48074kcal 48532kcal 48990kcal 49448kcal 49906kcal 50364kcal 50822kcal 51279kcal 51737kcal 52195kcal 52653kcal 53111kcal 53569kcal 54027kcal 54484kcal 54942kcal 55400kcal 55858kcal 56316kcal 56774kcal 57232kcal 57689kcal 58147kcal 58605kcal 59063kcal 59521kcal 59979kcal 60436kcal 60894kcal 61352kcal 61810kcal 62268kcal 62726kcal 63184kcal 63641kcal 64099kcal 64557kcal 65015kcal 65473kcal 65931kcal 66389kcal 66846kcal 67304kcal 67762kcal 68220kcal 68678kcal
ダンス
激しい		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
踏み台昇降 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
トランポリン
ゆっくり		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
HIIT
ジャンプなし		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
HIIT
ジャンプあり		 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
料理全般 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
掃除機をかける 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17385kcal 17592kcal 17799kcal 18006kcal 18213kcal 18420kcal 18627kcal 18834kcal 19041kcal 19248kcal 19455kcal 19662kcal 19869kcal 20076kcal 20283kcal 20490kcal 20697kcal 20904kcal 21111kcal 21318kcal 21525kcal 21732kcal 21939kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26078kcal 26285kcal 26492kcal 26699kcal 26906kcal 27113kcal 27320kcal 27527kcal 27734kcal 27941kcal 28148kcal 28355kcal 28562kcal 28769kcal 28976kcal 29183kcal 29390kcal 29597kcal 29804kcal 30011kcal 30218kcal 30425kcal 30632kcal 30839kcal 31046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
部屋の片づけ全般 10536kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17461kcal 17762kcal 18063kcal 18364kcal 18665kcal 18966kcal 19267kcal 19568kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21676kcal 21977kcal 22278kcal 22579kcal 22880kcal 23181kcal 23482kcal 23783kcal 24084kcal 24385kcal 24686kcal 24987kcal 25288kcal 25589kcal 25890kcal 26191kcal 26492kcal 26793kcal 27095kcal 27396kcal 27697kcal 27998kcal 28299kcal 28600kcal 28901kcal 29202kcal 29503kcal 29804kcal 30105kcal 30406kcal 30707kcal 31008kcal 31309kcal 31610kcal 31911kcal 32212kcal 32514kcal 32815kcal 33116kcal 33417kcal 33718kcal 34019kcal 34320kcal 34621kcal 34922kcal 35223kcal 35524kcal 35825kcal 36126kcal 36427kcal 36728kcal 37029kcal 37330kcal 37632kcal 37933kcal 38234kcal 38535kcal 38836kcal 39137kcal 39438kcal 39739kcal 40040kcal 40341kcal 40642kcal 40943kcal 41244kcal 41545kcal 41846kcal 42147kcal 42448kcal 42749kcal 43051kcal 43352kcal 43653kcal 43954kcal 44255kcal 44556kcal 44857kcal 45158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
トイレ 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7676kcal 7789kcal 7902kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8692kcal 8805kcal 8918kcal 9031kcal 9144kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9821kcal 9934kcal 10047kcal 10160kcal 10273kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10950kcal 11063kcal 11176kcal 11289kcal 11402kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11966kcal 12079kcal 12192kcal 12305kcal 12418kcal 12531kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13095kcal 13208kcal 13321kcal 13434kcal 13547kcal 13660kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14224kcal 14337kcal 14450kcal 14563kcal 14676kcal 14789kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15240kcal 15353kcal 15466kcal 15579kcal 15692kcal 15805kcal 15918kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16369kcal 16482kcal 16595kcal 16708kcal 16821kcal 16934kcal
風呂でシャワー 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
風呂で入浴 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
デスクワーク 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3506kcal 3587kcal 3669kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4566kcal 4647kcal 4729kcal 4810kcal 4892kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5789kcal 5870kcal 5952kcal 6033kcal 6115kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6849kcal 6930kcal 7012kcal 7093kcal 7175kcal 7256kcal 7338kcal 7419kcal 7501kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8072kcal 8153kcal 8235kcal 8316kcal 8398kcal 8479kcal 8561kcal 8642kcal 8724kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9213kcal 9295kcal 9376kcal 9458kcal 9539kcal 9621kcal 9702kcal 9784kcal 9865kcal 9947kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10273kcal 10355kcal 10436kcal 10518kcal 10599kcal 10681kcal 10762kcal 10844kcal 10925kcal 11007kcal 11088kcal 11170kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11496kcal 11578kcal 11659kcal 11741kcal 11822kcal 11904kcal 11985kcal 12067kcal 12148kcal 12230kcal
立って仕事をする 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7676kcal 7789kcal 7902kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8692kcal 8805kcal 8918kcal 9031kcal 9144kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9821kcal 9934kcal 10047kcal 10160kcal 10273kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10950kcal 11063kcal 11176kcal 11289kcal 11402kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11966kcal 12079kcal 12192kcal 12305kcal 12418kcal 12531kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13095kcal 13208kcal 13321kcal 13434kcal 13547kcal 13660kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14224kcal 14337kcal 14450kcal 14563kcal 14676kcal 14789kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15240kcal 15353kcal 15466kcal 15579kcal 15692kcal 15805kcal 15918kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16369kcal 16482kcal 16595kcal 16708kcal 16821kcal 16934kcal
体をよく動かす仕事 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
電車バスに乗車 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3506kcal 3587kcal 3669kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4566kcal 4647kcal 4729kcal 4810kcal 4892kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5789kcal 5870kcal 5952kcal 6033kcal 6115kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6849kcal 6930kcal 7012kcal 7093kcal 7175kcal 7256kcal 7338kcal 7419kcal 7501kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8072kcal 8153kcal 8235kcal 8316kcal 8398kcal 8479kcal 8561kcal 8642kcal 8724kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9213kcal 9295kcal 9376kcal 9458kcal 9539kcal 9621kcal 9702kcal 9784kcal 9865kcal 9947kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10273kcal 10355kcal 10436kcal 10518kcal 10599kcal 10681kcal 10762kcal 10844kcal 10925kcal 11007kcal 11088kcal 11170kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11496kcal 11578kcal 11659kcal 11741kcal 11822kcal 11904kcal 11985kcal 12067kcal 12148kcal 12230kcal
自動車を運転 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30293kcal 31159kcal 32024kcal 32890kcal 33755kcal 34621kcal 35486kcal 36352kcal 37218kcal 38083kcal 38949kcal 39814kcal 40680kcal 41545kcal 42411kcal 43276kcal 44142kcal 45007kcal 45873kcal 46738kcal 47604kcal 48470kcal 49335kcal 50201kcal 51066kcal 51932kcal 52797kcal 53663kcal 54528kcal 55394kcal 56259kcal 57125kcal 57990kcal 58856kcal 59721kcal 60587kcal 61453kcal 62318kcal 63184kcal 64049kcal 64915kcal 65780kcal 66646kcal 67511kcal 68377kcal 69242kcal 70108kcal 70973kcal 71839kcal 72705kcal 73570kcal 74436kcal 75301kcal 76167kcal 77032kcal 77898kcal 78763kcal 79629kcal 80494kcal 81360kcal 82225kcal 83091kcal 83956kcal 84822kcal 85688kcal 86553kcal 87419kcal 88284kcal 89150kcal 90015kcal 90881kcal 91746kcal 92612kcal 93477kcal 94343kcal 95208kcal 96074kcal 96940kcal 97805kcal 98671kcal 99536kcal 100402kcal 101267kcal 102133kcal 102998kcal 103864kcal 104729kcal 105595kcal 106460kcal 107326kcal 108192kcal 109057kcal 109923kcal 110788kcal 111654kcal 112519kcal 113385kcal 114250kcal 115116kcal 115981kcal 116847kcal 117712kcal 118578kcal 119443kcal 120309kcal 121175kcal 122040kcal 122906kcal 123771kcal 124637kcal 125502kcal 126368kcal 127233kcal 128099kcal 128964kcal 129830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27000kcal 27772kcal 28543kcal 29315kcal 30086kcal 30858kcal 31629kcal 32401kcal 33172kcal 33944kcal 34715kcal 35486kcal 36258kcal 37029kcal 37801kcal 38572kcal 39344kcal 40115kcal 40887kcal 41658kcal 42430kcal 43201kcal 43972kcal 44744kcal 45515kcal 46287kcal 47058kcal 47830kcal 48601kcal 49373kcal 50144kcal 50916kcal 51687kcal 52459kcal 53230kcal 54001kcal 54773kcal 55544kcal 56316kcal 57087kcal 57859kcal 58630kcal 59402kcal 60173kcal 60945kcal 61716kcal 62487kcal 63259kcal 64030kcal 64802kcal 65573kcal 66345kcal 67116kcal 67888kcal 68659kcal 69431kcal 70202kcal 70973kcal 71745kcal 72516kcal 73288kcal 74059kcal 74831kcal 75602kcal 76374kcal 77145kcal 77917kcal 78688kcal 79459kcal 80231kcal 81002kcal 81774kcal 82545kcal 83317kcal 84088kcal 84860kcal 85631kcal 86403kcal 87174kcal 87945kcal 88717kcal 89488kcal 90260kcal 91031kcal 91803kcal 92574kcal 93346kcal 94117kcal 94889kcal 95660kcal 96432kcal 97203kcal 97974kcal 98746kcal 99517kcal 100289kcal 101060kcal 101832kcal 102603kcal 103375kcal 104146kcal 104918kcal 105689kcal 106460kcal 107232kcal 108003kcal 108775kcal 109546kcal 110318kcal 111089kcal 111861kcal 112632kcal 113404kcal 114175kcal 114946kcal 115718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25903kcal 26643kcal 27383kcal 28123kcal 28863kcal 29603kcal 30343kcal 31084kcal 31824kcal 32564kcal 33304kcal 34044kcal 34784kcal 35524kcal 36264kcal 37004kcal 37744kcal 38484kcal 39225kcal 39965kcal 40705kcal 41445kcal 42185kcal 42925kcal 43665kcal 44405kcal 45145kcal 45885kcal 46626kcal 47366kcal 48106kcal 48846kcal 49586kcal 50326kcal 51066kcal 51806kcal 52546kcal 53286kcal 54027kcal 54767kcal 55507kcal 56247kcal 56987kcal 57727kcal 58467kcal 59207kcal 59947kcal 60687kcal 61427kcal 62168kcal 62908kcal 63648kcal 64388kcal 65128kcal 65868kcal 66608kcal 67348kcal 68088kcal 68828kcal 69569kcal 70309kcal 71049kcal 71789kcal 72529kcal 73269kcal 74009kcal 74749kcal 75489kcal 76229kcal 76969kcal 77710kcal 78450kcal 79190kcal 79930kcal 80670kcal 81410kcal 82150kcal 82890kcal 83630kcal 84370kcal 85111kcal 85851kcal 86591kcal 87331kcal 88071kcal 88811kcal 89551kcal 90291kcal 91031kcal 91771kcal 92512kcal 93252kcal 93992kcal 94732kcal 95472kcal 96212kcal 96952kcal 97692kcal 98432kcal 99172kcal 99912kcal 100653kcal 101393kcal 102133kcal 102873kcal 103613kcal 104353kcal 105093kcal 105833kcal 106573kcal 107313kcal 108054kcal 108794kcal 109534kcal 110274kcal 111014kcal
水泳
(速め:全般)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
ダンス
激しい		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19317kcal 19869kcal 20421kcal 20973kcal 21525kcal 22077kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25940kcal 26492kcal 27044kcal 27596kcal 28148kcal 28700kcal 29252kcal 29804kcal 30356kcal 30908kcal 31460kcal 32012kcal 32564kcal 33116kcal 33668kcal 34220kcal 34771kcal 35323kcal 35875kcal 36427kcal 36979kcal 37531kcal 38083kcal 38635kcal 39187kcal 39739kcal 40291kcal 40843kcal 41395kcal 41947kcal 42499kcal 43051kcal 43602kcal 44154kcal 44706kcal 45258kcal 45810kcal 46362kcal 46914kcal 47466kcal 48018kcal 48570kcal 49122kcal 49674kcal 50226kcal 50778kcal 51330kcal 51881kcal 52433kcal 52985kcal 53537kcal 54089kcal 54641kcal 55193kcal 55745kcal 56297kcal 56849kcal 57401kcal 57953kcal 58505kcal 59057kcal 59609kcal 60161kcal 60712kcal 61264kcal 61816kcal 62368kcal 62920kcal 63472kcal 64024kcal 64576kcal 65128kcal 65680kcal 66232kcal 66784kcal 67336kcal 67888kcal 68440kcal 68992kcal 69543kcal 70095kcal 70647kcal 71199kcal 71751kcal 72303kcal 72855kcal 73407kcal 73959kcal 74511kcal 75063kcal 75615kcal 76167kcal 76719kcal 77271kcal 77822kcal 78374kcal 78926kcal 79478kcal 80030kcal 80582kcal 81134kcal 81686kcal 82238kcal 82790kcal
水泳
(普通:全般)		 18220kcal 18740kcal 19261kcal 19781kcal 20302kcal 20823kcal 21343kcal 21864kcal 22384kcal 22905kcal 23425kcal 23946kcal 24467kcal 24987kcal 25508kcal 26028kcal 26549kcal 27069kcal 27590kcal 28111kcal 28631kcal 29152kcal 29672kcal 30193kcal 30713kcal 31234kcal 31755kcal 32275kcal 32796kcal 33316kcal 33837kcal 34358kcal 34878kcal 35399kcal 35919kcal 36440kcal 36960kcal 37481kcal 38002kcal 38522kcal 39043kcal 39563kcal 40084kcal 40604kcal 41125kcal 41646kcal 42166kcal 42687kcal 43207kcal 43728kcal 44248kcal 44769kcal 45290kcal 45810kcal 46331kcal 46851kcal 47372kcal 47892kcal 48413kcal 48934kcal 49454kcal 49975kcal 50495kcal 51016kcal 51537kcal 52057kcal 52578kcal 53098kcal 53619kcal 54139kcal 54660kcal 55181kcal 55701kcal 56222kcal 56742kcal 57263kcal 57783kcal 58304kcal 58825kcal 59345kcal 59866kcal 60386kcal 60907kcal 61427kcal 61948kcal 62469kcal 62989kcal 63510kcal 64030kcal 64551kcal 65072kcal 65592kcal 66113kcal 66633kcal 67154kcal 67674kcal 68195kcal 68716kcal 69236kcal 69757kcal 70277kcal 70798kcal 71318kcal 71839kcal 72360kcal 72880kcal 73401kcal 73921kcal 74442kcal 74962kcal 75483kcal 76004kcal 76524kcal 77045kcal 77565kcal 78086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
山登り 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
HIIT
ジャンプあり		 17561kcal 18063kcal 18565kcal 19066kcal 19568kcal 20070kcal 20572kcal 21073kcal 21575kcal 22077kcal 22579kcal 23080kcal 23582kcal 24084kcal 24586kcal 25088kcal 25589kcal 26091kcal 26593kcal 27095kcal 27596kcal 28098kcal 28600kcal 29102kcal 29603kcal 30105kcal 30607kcal 31109kcal 31610kcal 32112kcal 32614kcal 33116kcal 33617kcal 34119kcal 34621kcal 35123kcal 35624kcal 36126kcal 36628kcal 37130kcal 37632kcal 38133kcal 38635kcal 39137kcal 39639kcal 40140kcal 40642kcal 41144kcal 41646kcal 42147kcal 42649kcal 43151kcal 43653kcal 44154kcal 44656kcal 45158kcal 45660kcal 46161kcal 46663kcal 47165kcal 47667kcal 48168kcal 48670kcal 49172kcal 49674kcal 50176kcal 50677kcal 51179kcal 51681kcal 52183kcal 52684kcal 53186kcal 53688kcal 54190kcal 54691kcal 55193kcal 55695kcal 56197kcal 56698kcal 57200kcal 57702kcal 58204kcal 58705kcal 59207kcal 59709kcal 60211kcal 60712kcal 61214kcal 61716kcal 62218kcal 62720kcal 63221kcal 63723kcal 64225kcal 64727kcal 65228kcal 65730kcal 66232kcal 66734kcal 67235kcal 67737kcal 68239kcal 68741kcal 69242kcal 69744kcal 70246kcal 70748kcal 71249kcal 71751kcal 72253kcal 72755kcal 73256kcal 73758kcal 74260kcal 74762kcal 75264kcal
ダンス
普通		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17398kcal 17856kcal 18314kcal 18772kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20603kcal 21061kcal 21519kcal 21977kcal 22434kcal 22892kcal 23350kcal 23808kcal 24266kcal 24724kcal 25182kcal 25639kcal 26097kcal 26555kcal 27013kcal 27471kcal 27929kcal 28387kcal 28844kcal 29302kcal 29760kcal 30218kcal 30676kcal 31134kcal 31592kcal 32049kcal 32507kcal 32965kcal 33423kcal 33881kcal 34339kcal 34797kcal 35254kcal 35712kcal 36170kcal 36628kcal 37086kcal 37544kcal 38002kcal 38459kcal 38917kcal 39375kcal 39833kcal 40291kcal 40749kcal 41207kcal 41664kcal 42122kcal 42580kcal 43038kcal 43496kcal 43954kcal 44412kcal 44869kcal 45327kcal 45785kcal 46243kcal 46701kcal 47159kcal 47617kcal 48074kcal 48532kcal 48990kcal 49448kcal 49906kcal 50364kcal 50822kcal 51279kcal 51737kcal 52195kcal 52653kcal 53111kcal 53569kcal 54027kcal 54484kcal 54942kcal 55400kcal 55858kcal 56316kcal 56774kcal 57232kcal 57689kcal 58147kcal 58605kcal 59063kcal 59521kcal 59979kcal 60436kcal 60894kcal 61352kcal 61810kcal 62268kcal 62726kcal 63184kcal 63641kcal 64099kcal 64557kcal 65015kcal 65473kcal 65931kcal 66389kcal 66846kcal 67304kcal 67762kcal 68220kcal 68678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13629kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15291kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17618kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19280kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20942kcal 21274kcal 21607kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23269kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24931kcal 25263kcal 25596kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27258kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28920kcal 29252kcal 29585kcal 29917kcal 30249kcal 30582kcal 30914kcal 31247kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32909kcal 33241kcal 33574kcal 33906kcal 34238kcal 34571kcal 34903kcal 35236kcal 35568kcal 35900kcal 36233kcal 36565kcal 36898kcal 37230kcal 37563kcal 37895kcal 38227kcal 38560kcal 38892kcal 39225kcal 39557kcal 39889kcal 40222kcal 40554kcal 40887kcal 41219kcal 41552kcal 41884kcal 42216kcal 42549kcal 42881kcal 43214kcal 43546kcal 43878kcal 44211kcal 44543kcal 44876kcal 45208kcal 45540kcal 45873kcal 46205kcal 46538kcal 46870kcal 47203kcal 47535kcal 47867kcal 48200kcal 48532kcal 48865kcal 49197kcal 49529kcal 49862kcal
踏み台昇降 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
HIIT
ジャンプなし		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ダンス
ゆっくり		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
筋トレ
スクワット		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
部屋の片づけ全般 10536kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17461kcal 17762kcal 18063kcal 18364kcal 18665kcal 18966kcal 19267kcal 19568kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21676kcal 21977kcal 22278kcal 22579kcal 22880kcal 23181kcal 23482kcal 23783kcal 24084kcal 24385kcal 24686kcal 24987kcal 25288kcal 25589kcal 25890kcal 26191kcal 26492kcal 26793kcal 27095kcal 27396kcal 27697kcal 27998kcal 28299kcal 28600kcal 28901kcal 29202kcal 29503kcal 29804kcal 30105kcal 30406kcal 30707kcal 31008kcal 31309kcal 31610kcal 31911kcal 32212kcal 32514kcal 32815kcal 33116kcal 33417kcal 33718kcal 34019kcal 34320kcal 34621kcal 34922kcal 35223kcal 35524kcal 35825kcal 36126kcal 36427kcal 36728kcal 37029kcal 37330kcal 37632kcal 37933kcal 38234kcal 38535kcal 38836kcal 39137kcal 39438kcal 39739kcal 40040kcal 40341kcal 40642kcal 40943kcal 41244kcal 41545kcal 41846kcal 42147kcal 42448kcal 42749kcal 43051kcal 43352kcal 43653kcal 43954kcal 44255kcal 44556kcal 44857kcal 45158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9439kcal 9709kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12406kcal 12675kcal 12945kcal 13215kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15912kcal 16181kcal 16451kcal 16721kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18609kcal 18878kcal 19148kcal 19418kcal 19687kcal 19957kcal 20227kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22115kcal 22384kcal 22654kcal 22924kcal 23193kcal 23463kcal 23733kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24812kcal 25081kcal 25351kcal 25621kcal 25890kcal 26160kcal 26430kcal 26699kcal 26969kcal 27239kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28318kcal 28587kcal 28857kcal 29127kcal 29396kcal 29666kcal 29936kcal 30205kcal 30475kcal 30745kcal 31015kcal 31284kcal 31554kcal 31824kcal 32093kcal 32363kcal 32633kcal 32902kcal 33172kcal 33442kcal 33712kcal 33981kcal 34251kcal 34521kcal 34790kcal 35060kcal 35330kcal 35599kcal 35869kcal 36139kcal 36408kcal 36678kcal 36948kcal 37218kcal 37487kcal 37757kcal 38027kcal 38296kcal 38566kcal 38836kcal 39105kcal 39375kcal 39645kcal 39915kcal 40184kcal 40454kcal
ヨガ
パワー		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
筋トレ
腹筋運動		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
背筋運動		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
筋トレ
懸垂		 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30507kcal 30745kcal 30983kcal 31222kcal 31460kcal 31698kcal 31937kcal 32175kcal 32413kcal 32652kcal 32890kcal 33128kcal 33367kcal 33605kcal 33843kcal 34082kcal 34320kcal 34558kcal 34797kcal 35035kcal 35273kcal 35512kcal 35750kcal
トランポリン
ゆっくり		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
料理全般 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
掃除機をかける 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17385kcal 17592kcal 17799kcal 18006kcal 18213kcal 18420kcal 18627kcal 18834kcal 19041kcal 19248kcal 19455kcal 19662kcal 19869kcal 20076kcal 20283kcal 20490kcal 20697kcal 20904kcal 21111kcal 21318kcal 21525kcal 21732kcal 21939kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26078kcal 26285kcal 26492kcal 26699kcal 26906kcal 27113kcal 27320kcal 27527kcal 27734kcal 27941kcal 28148kcal 28355kcal 28562kcal 28769kcal 28976kcal 29183kcal 29390kcal 29597kcal 29804kcal 30011kcal 30218kcal 30425kcal 30632kcal 30839kcal 31046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
体をよく動かす仕事 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
皿洗い 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
ヨガ
ハタ		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
自動車を運転 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
風呂でシャワー 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
トイレ 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7676kcal 7789kcal 7902kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8692kcal 8805kcal 8918kcal 9031kcal 9144kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9821kcal 9934kcal 10047kcal 10160kcal 10273kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10950kcal 11063kcal 11176kcal 11289kcal 11402kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11966kcal 12079kcal 12192kcal 12305kcal 12418kcal 12531kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13095kcal 13208kcal 13321kcal 13434kcal 13547kcal 13660kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14224kcal 14337kcal 14450kcal 14563kcal 14676kcal 14789kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15240kcal 15353kcal 15466kcal 15579kcal 15692kcal 15805kcal 15918kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16369kcal 16482kcal 16595kcal 16708kcal 16821kcal 16934kcal
立って仕事をする 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7676kcal 7789kcal 7902kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8692kcal 8805kcal 8918kcal 9031kcal 9144kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9821kcal 9934kcal 10047kcal 10160kcal 10273kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10950kcal 11063kcal 11176kcal 11289kcal 11402kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11966kcal 12079kcal 12192kcal 12305kcal 12418kcal 12531kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13095kcal 13208kcal 13321kcal 13434kcal 13547kcal 13660kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14224kcal 14337kcal 14450kcal 14563kcal 14676kcal 14789kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15240kcal 15353kcal 15466kcal 15579kcal 15692kcal 15805kcal 15918kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16369kcal 16482kcal 16595kcal 16708kcal 16821kcal 16934kcal
風呂で入浴 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
デスクワーク 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3506kcal 3587kcal 3669kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4566kcal 4647kcal 4729kcal 4810kcal 4892kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5789kcal 5870kcal 5952kcal 6033kcal 6115kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6849kcal 6930kcal 7012kcal 7093kcal 7175kcal 7256kcal 7338kcal 7419kcal 7501kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8072kcal 8153kcal 8235kcal 8316kcal 8398kcal 8479kcal 8561kcal 8642kcal 8724kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9213kcal 9295kcal 9376kcal 9458kcal 9539kcal 9621kcal 9702kcal 9784kcal 9865kcal 9947kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10273kcal 10355kcal 10436kcal 10518kcal 10599kcal 10681kcal 10762kcal 10844kcal 10925kcal 11007kcal 11088kcal 11170kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11496kcal 11578kcal 11659kcal 11741kcal 11822kcal 11904kcal 11985kcal 12067kcal 12148kcal 12230kcal
電車バスに乗車 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3506kcal 3587kcal 3669kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4566kcal 4647kcal 4729kcal 4810kcal 4892kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5789kcal 5870kcal 5952kcal 6033kcal 6115kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6849kcal 6930kcal 7012kcal 7093kcal 7175kcal 7256kcal 7338kcal 7419kcal 7501kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8072kcal 8153kcal 8235kcal 8316kcal 8398kcal 8479kcal 8561kcal 8642kcal 8724kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9213kcal 9295kcal 9376kcal 9458kcal 9539kcal 9621kcal 9702kcal 9784kcal 9865kcal 9947kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10273kcal 10355kcal 10436kcal 10518kcal 10599kcal 10681kcal 10762kcal 10844kcal 10925kcal 11007kcal 11088kcal 11170kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11496kcal 11578kcal 11659kcal 11741kcal 11822kcal 11904kcal 11985kcal 12067kcal 12148kcal 12230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ