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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7674kcal 7894kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10306kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11841kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12718kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14253kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15130kcal 15349kcal 15568kcal 15788kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16665kcal 16884kcal 17103kcal 17323kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18200kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19077kcal 19296kcal 19515kcal 19735kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20612kcal 20831kcal 21050kcal 21270kcal 21489kcal 21708kcal 21927kcal 22147kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23024kcal 23243kcal 23462kcal 23682kcal 23901kcal 24120kcal 24339kcal 24559kcal 24778kcal 24997kcal 25217kcal 25436kcal 25655kcal 25874kcal 26094kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26971kcal 27190kcal 27409kcal 27629kcal 27848kcal 28067kcal 28286kcal 28506kcal 28725kcal 28944kcal 29164kcal 29383kcal 29602kcal 29821kcal 30041kcal 30260kcal 30479kcal 30698kcal 30918kcal 31137kcal 31356kcal 31576kcal 31795kcal 32014kcal 32233kcal 32453kcal 32672kcal 32891kcal
山登り 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15706kcal 16155kcal 16603kcal 17052kcal 17501kcal 17950kcal 18398kcal 18847kcal 19296kcal 19745kcal 20194kcal 20642kcal 21091kcal 21540kcal 21989kcal 22437kcal 22886kcal 23335kcal 23784kcal 24232kcal 24681kcal 25130kcal 25579kcal 26027kcal 26476kcal 26925kcal 27374kcal 27822kcal 28271kcal 28720kcal 29169kcal 29617kcal 30066kcal 30515kcal 30964kcal 31412kcal 31861kcal 32310kcal 32759kcal 33207kcal 33656kcal 34105kcal 34554kcal 35002kcal 35451kcal 35900kcal 36349kcal 36797kcal 37246kcal 37695kcal 38144kcal 38593kcal 39041kcal 39490kcal 39939kcal 40388kcal 40836kcal 41285kcal 41734kcal 42183kcal 42631kcal 43080kcal 43529kcal 43978kcal 44426kcal 44875kcal 45324kcal 45773kcal 46221kcal 46670kcal 47119kcal 47568kcal 48016kcal 48465kcal 48914kcal 49363kcal 49811kcal 50260kcal 50709kcal 51158kcal 51606kcal 52055kcal 52504kcal 52953kcal 53401kcal 53850kcal 54299kcal 54748kcal 55196kcal 55645kcal 56094kcal 56543kcal 56992kcal 57440kcal 57889kcal 58338kcal 58787kcal 59235kcal 59684kcal 60133kcal 60582kcal 61030kcal 61479kcal 61928kcal 62377kcal 62825kcal 63274kcal 63723kcal 64172kcal 64620kcal 65069kcal 65518kcal 65967kcal 66415kcal 66864kcal 67313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21060kcal 21662kcal 22264kcal 22866kcal 23467kcal 24069kcal 24671kcal 25273kcal 25874kcal 26476kcal 27078kcal 27680kcal 28281kcal 28883kcal 29485kcal 30087kcal 30688kcal 31290kcal 31892kcal 32494kcal 33095kcal 33697kcal 34299kcal 34900kcal 35502kcal 36104kcal 36706kcal 37307kcal 37909kcal 38511kcal 39113kcal 39714kcal 40316kcal 40918kcal 41520kcal 42121kcal 42723kcal 43325kcal 43927kcal 44528kcal 45130kcal 45732kcal 46334kcal 46935kcal 47537kcal 48139kcal 48741kcal 49342kcal 49944kcal 50546kcal 51147kcal 51749kcal 52351kcal 52953kcal 53554kcal 54156kcal 54758kcal 55360kcal 55961kcal 56563kcal 57165kcal 57767kcal 58368kcal 58970kcal 59572kcal 60174kcal 60775kcal 61377kcal 61979kcal 62581kcal 63182kcal 63784kcal 64386kcal 64988kcal 65589kcal 66191kcal 66793kcal 67394kcal 67996kcal 68598kcal 69200kcal 69801kcal 70403kcal 71005kcal 71607kcal 72208kcal 72810kcal 73412kcal 74014kcal 74615kcal 75217kcal 75819kcal 76421kcal 77022kcal 77624kcal 78226kcal 78828kcal 79429kcal 80031kcal 80633kcal 81235kcal 81836kcal 82438kcal 83040kcal 83641kcal 84243kcal 84845kcal 85447kcal 86048kcal 86650kcal 87252kcal 87854kcal 88455kcal 89057kcal 89659kcal 90261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21953kcal 22580kcal 23207kcal 23835kcal 24462kcal 25089kcal 25716kcal 26344kcal 26971kcal 27598kcal 28225kcal 28852kcal 29480kcal 30107kcal 30734kcal 31361kcal 31989kcal 32616kcal 33243kcal 33870kcal 34498kcal 35125kcal 35752kcal 36379kcal 37007kcal 37634kcal 38261kcal 38888kcal 39516kcal 40143kcal 40770kcal 41397kcal 42024kcal 42652kcal 43279kcal 43906kcal 44533kcal 45161kcal 45788kcal 46415kcal 47042kcal 47670kcal 48297kcal 48924kcal 49551kcal 50179kcal 50806kcal 51433kcal 52060kcal 52688kcal 53315kcal 53942kcal 54569kcal 55196kcal 55824kcal 56451kcal 57078kcal 57705kcal 58333kcal 58960kcal 59587kcal 60214kcal 60842kcal 61469kcal 62096kcal 62723kcal 63351kcal 63978kcal 64605kcal 65232kcal 65860kcal 66487kcal 67114kcal 67741kcal 68368kcal 68996kcal 69623kcal 70250kcal 70877kcal 71505kcal 72132kcal 72759kcal 73386kcal 74014kcal 74641kcal 75268kcal 75895kcal 76523kcal 77150kcal 77777kcal 78404kcal 79032kcal 79659kcal 80286kcal 80913kcal 81541kcal 82168kcal 82795kcal 83422kcal 84049kcal 84677kcal 85304kcal 85931kcal 86558kcal 87186kcal 87813kcal 88440kcal 89067kcal 89695kcal 90322kcal 90949kcal 91576kcal 92204kcal 92831kcal 93458kcal 94085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9459kcal 9729kcal 10000kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11892kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12973kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14865kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15946kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17838kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18919kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 20000kcal 20270kcal 20540kcal 20811kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21892kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22973kcal 23243kcal 23513kcal 23784kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24865kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25946kcal 26216kcal 26486kcal 26757kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27838kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28919kcal 29189kcal 29459kcal 29730kcal 30000kcal 30270kcal 30540kcal 30811kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31892kcal 32162kcal 32432kcal 32703kcal 32973kcal 33243kcal 33513kcal 33784kcal 34054kcal 34324kcal 34595kcal 34865kcal 35135kcal 35405kcal 35676kcal 35946kcal 36216kcal 36486kcal 36757kcal 37027kcal 37297kcal 37568kcal 37838kcal 38108kcal 38378kcal 38649kcal 38919kcal 39189kcal 39459kcal 39730kcal 40000kcal 40270kcal 40541kcal
水泳
(普通:全般)		 14814kcal 15237kcal 15660kcal 16083kcal 16507kcal 16930kcal 17353kcal 17776kcal 18200kcal 18623kcal 19046kcal 19469kcal 19893kcal 20316kcal 20739kcal 21162kcal 21586kcal 22009kcal 22432kcal 22855kcal 23279kcal 23702kcal 24125kcal 24548kcal 24972kcal 25395kcal 25818kcal 26242kcal 26665kcal 27088kcal 27511kcal 27935kcal 28358kcal 28781kcal 29204kcal 29628kcal 30051kcal 30474kcal 30897kcal 31321kcal 31744kcal 32167kcal 32590kcal 33014kcal 33437kcal 33860kcal 34283kcal 34707kcal 35130kcal 35553kcal 35976kcal 36400kcal 36823kcal 37246kcal 37670kcal 38093kcal 38516kcal 38939kcal 39363kcal 39786kcal 40209kcal 40632kcal 41056kcal 41479kcal 41902kcal 42325kcal 42749kcal 43172kcal 43595kcal 44018kcal 44442kcal 44865kcal 45288kcal 45711kcal 46135kcal 46558kcal 46981kcal 47404kcal 47828kcal 48251kcal 48674kcal 49097kcal 49521kcal 49944kcal 50367kcal 50791kcal 51214kcal 51637kcal 52060kcal 52484kcal 52907kcal 53330kcal 53753kcal 54177kcal 54600kcal 55023kcal 55446kcal 55870kcal 56293kcal 56716kcal 57139kcal 57563kcal 57986kcal 58409kcal 58832kcal 59256kcal 59679kcal 60102kcal 60525kcal 60949kcal 61372kcal 61795kcal 62218kcal 62642kcal 63065kcal 63488kcal
水泳
(速め:全般)		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
水泳
(バタフライ)		 24630kcal 25334kcal 26038kcal 26741kcal 27445kcal 28149kcal 28852kcal 29556kcal 30260kcal 30964kcal 31667kcal 32371kcal 33075kcal 33779kcal 34482kcal 35186kcal 35890kcal 36594kcal 37297kcal 38001kcal 38705kcal 39408kcal 40112kcal 40816kcal 41520kcal 42223kcal 42927kcal 43631kcal 44335kcal 45038kcal 45742kcal 46446kcal 47149kcal 47853kcal 48557kcal 49261kcal 49964kcal 50668kcal 51372kcal 52076kcal 52779kcal 53483kcal 54187kcal 54891kcal 55594kcal 56298kcal 57002kcal 57705kcal 58409kcal 59113kcal 59817kcal 60520kcal 61224kcal 61928kcal 62632kcal 63335kcal 64039kcal 64743kcal 65446kcal 66150kcal 66854kcal 67558kcal 68261kcal 68965kcal 69669kcal 70373kcal 71076kcal 71780kcal 72484kcal 73188kcal 73891kcal 74595kcal 75299kcal 76002kcal 76706kcal 77410kcal 78114kcal 78817kcal 79521kcal 80225kcal 80929kcal 81632kcal 82336kcal 83040kcal 83743kcal 84447kcal 85151kcal 85855kcal 86558kcal 87262kcal 87966kcal 88670kcal 89373kcal 90077kcal 90781kcal 91485kcal 92188kcal 92892kcal 93596kcal 94299kcal 95003kcal 95707kcal 96411kcal 97114kcal 97818kcal 98522kcal 99226kcal 99929kcal 100633kcal 101337kcal 102040kcal 102744kcal 103448kcal 104152kcal 104855kcal 105559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
背筋運動		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
懸垂		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
スクワット		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
ヨガ
ハタ		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
ヨガ
パワー		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
ダンス
ゆっくり		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
ダンス
普通		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27175kcal 27547kcal 27919kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32759kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34248kcal 34620kcal 34992kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36481kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38343kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39832kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41321kcal 41693kcal 42065kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43554kcal 43927kcal 44299kcal 44671kcal 45043kcal 45416kcal 45788kcal 46160kcal 46532kcal 46905kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48394kcal 48766kcal 49138kcal 49511kcal 49883kcal 50255kcal 50627kcal 51000kcal 51372kcal 51744kcal 52116kcal 52489kcal 52861kcal 53233kcal 53605kcal 53978kcal 54350kcal 54722kcal 55094kcal 55467kcal 55839kcal
ダンス
激しい		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
踏み台昇降 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
トランポリン
ゆっくり		 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17134kcal 17312kcal 17491kcal 17669kcal 17848kcal 18026kcal 18205kcal 18383kcal 18562kcal 18740kcal 18919kcal 19097kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21596kcal 21774kcal 21953kcal 22131kcal 22310kcal 22488kcal 22667kcal 22845kcal 23024kcal 23202kcal 23381kcal 23559kcal 23738kcal 23916kcal 24095kcal 24273kcal 24452kcal 24630kcal 24809kcal 24987kcal 25166kcal 25344kcal 25522kcal 25701kcal 25879kcal 26058kcal 26236kcal 26415kcal 26593kcal 26772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
HIIT
ジャンプなし		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
HIIT
ジャンプあり		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
料理全般 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17134kcal 17312kcal 17491kcal 17669kcal 17848kcal 18026kcal 18205kcal 18383kcal 18562kcal 18740kcal 18919kcal 19097kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21596kcal 21774kcal 21953kcal 22131kcal 22310kcal 22488kcal 22667kcal 22845kcal 23024kcal 23202kcal 23381kcal 23559kcal 23738kcal 23916kcal 24095kcal 24273kcal 24452kcal 24630kcal 24809kcal 24987kcal 25166kcal 25344kcal 25522kcal 25701kcal 25879kcal 26058kcal 26236kcal 26415kcal 26593kcal 26772kcal
掃除機をかける 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6563kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7741kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8919kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9592kcal 9760kcal 9928kcal 10097kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10770kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11948kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13126kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13799kcal 13967kcal 14135kcal 14304kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14977kcal 15145kcal 15313kcal 15482kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16155kcal 16323kcal 16491kcal 16660kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17333kcal 17501kcal 17669kcal 17838kcal 18006kcal 18174kcal 18342kcal 18511kcal 18679kcal 18847kcal 19016kcal 19184kcal 19352kcal 19520kcal 19689kcal 19857kcal 20025kcal 20194kcal 20362kcal 20530kcal 20698kcal 20867kcal 21035kcal 21203kcal 21372kcal 21540kcal 21708kcal 21876kcal 22045kcal 22213kcal 22381kcal 22549kcal 22718kcal 22886kcal 23054kcal 23223kcal 23391kcal 23559kcal 23727kcal 23896kcal 24064kcal 24232kcal 24401kcal 24569kcal 24737kcal 24905kcal 25074kcal 25242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17134kcal 17312kcal 17491kcal 17669kcal 17848kcal 18026kcal 18205kcal 18383kcal 18562kcal 18740kcal 18919kcal 19097kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21596kcal 21774kcal 21953kcal 22131kcal 22310kcal 22488kcal 22667kcal 22845kcal 23024kcal 23202kcal 23381kcal 23559kcal 23738kcal 23916kcal 24095kcal 24273kcal 24452kcal 24630kcal 24809kcal 24987kcal 25166kcal 25344kcal 25522kcal 25701kcal 25879kcal 26058kcal 26236kcal 26415kcal 26593kcal 26772kcal
部屋の片づけ全般 8567kcal 8811kcal 9056kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10035kcal 10280kcal 10525kcal 10770kcal 11014kcal 11259kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12238kcal 12483kcal 12728kcal 12973kcal 13217kcal 13462kcal 13707kcal 13952kcal 14197kcal 14441kcal 14686kcal 14931kcal 15176kcal 15420kcal 15665kcal 15910kcal 16155kcal 16399kcal 16644kcal 16889kcal 17134kcal 17379kcal 17623kcal 17868kcal 18113kcal 18358kcal 18602kcal 18847kcal 19092kcal 19337kcal 19582kcal 19826kcal 20071kcal 20316kcal 20561kcal 20805kcal 21050kcal 21295kcal 21540kcal 21785kcal 22029kcal 22274kcal 22519kcal 22764kcal 23008kcal 23253kcal 23498kcal 23743kcal 23988kcal 24232kcal 24477kcal 24722kcal 24967kcal 25211kcal 25456kcal 25701kcal 25946kcal 26191kcal 26435kcal 26680kcal 26925kcal 27170kcal 27414kcal 27659kcal 27904kcal 28149kcal 28394kcal 28638kcal 28883kcal 29128kcal 29373kcal 29617kcal 29862kcal 30107kcal 30352kcal 30597kcal 30841kcal 31086kcal 31331kcal 31576kcal 31820kcal 32065kcal 32310kcal 32555kcal 32799kcal 33044kcal 33289kcal 33534kcal 33779kcal 34023kcal 34268kcal 34513kcal 34758kcal 35002kcal 35247kcal 35492kcal 35737kcal 35982kcal 36226kcal 36471kcal 36716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
トイレ 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8261kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8720kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9087kcal 9179kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9546kcal 9638kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10188kcal 10280kcal 10372kcal 10464kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10831kcal 10923kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11290kcal 11382kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11749kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13034kcal 13126kcal 13217kcal 13309kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal 13768kcal
風呂でシャワー 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
風呂で入浴 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
デスクワーク 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4110kcal 4176kcal 4242kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5237kcal 5303kcal 5369kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5701kcal 5767kcal 5833kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6297kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6828kcal 6894kcal 6960kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7491kcal 7557kcal 7623kcal 7690kcal 7756kcal 7822kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8087kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9413kcal 9479kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9745kcal 9811kcal 9877kcal 9944kcal
立って仕事をする 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8261kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8720kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9087kcal 9179kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9546kcal 9638kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10188kcal 10280kcal 10372kcal 10464kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10831kcal 10923kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11290kcal 11382kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11749kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13034kcal 13126kcal 13217kcal 13309kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal 13768kcal
体をよく動かす仕事 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
電車バスに乗車 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4110kcal 4176kcal 4242kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5237kcal 5303kcal 5369kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5701kcal 5767kcal 5833kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6297kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6828kcal 6894kcal 6960kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7491kcal 7557kcal 7623kcal 7690kcal 7756kcal 7822kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8087kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9413kcal 9479kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9745kcal 9811kcal 9877kcal 9944kcal
自動車を運転 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24630kcal 25334kcal 26038kcal 26741kcal 27445kcal 28149kcal 28852kcal 29556kcal 30260kcal 30964kcal 31667kcal 32371kcal 33075kcal 33779kcal 34482kcal 35186kcal 35890kcal 36594kcal 37297kcal 38001kcal 38705kcal 39408kcal 40112kcal 40816kcal 41520kcal 42223kcal 42927kcal 43631kcal 44335kcal 45038kcal 45742kcal 46446kcal 47149kcal 47853kcal 48557kcal 49261kcal 49964kcal 50668kcal 51372kcal 52076kcal 52779kcal 53483kcal 54187kcal 54891kcal 55594kcal 56298kcal 57002kcal 57705kcal 58409kcal 59113kcal 59817kcal 60520kcal 61224kcal 61928kcal 62632kcal 63335kcal 64039kcal 64743kcal 65446kcal 66150kcal 66854kcal 67558kcal 68261kcal 68965kcal 69669kcal 70373kcal 71076kcal 71780kcal 72484kcal 73188kcal 73891kcal 74595kcal 75299kcal 76002kcal 76706kcal 77410kcal 78114kcal 78817kcal 79521kcal 80225kcal 80929kcal 81632kcal 82336kcal 83040kcal 83743kcal 84447kcal 85151kcal 85855kcal 86558kcal 87262kcal 87966kcal 88670kcal 89373kcal 90077kcal 90781kcal 91485kcal 92188kcal 92892kcal 93596kcal 94299kcal 95003kcal 95707kcal 96411kcal 97114kcal 97818kcal 98522kcal 99226kcal 99929kcal 100633kcal 101337kcal 102040kcal 102744kcal 103448kcal 104152kcal 104855kcal 105559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21953kcal 22580kcal 23207kcal 23835kcal 24462kcal 25089kcal 25716kcal 26344kcal 26971kcal 27598kcal 28225kcal 28852kcal 29480kcal 30107kcal 30734kcal 31361kcal 31989kcal 32616kcal 33243kcal 33870kcal 34498kcal 35125kcal 35752kcal 36379kcal 37007kcal 37634kcal 38261kcal 38888kcal 39516kcal 40143kcal 40770kcal 41397kcal 42024kcal 42652kcal 43279kcal 43906kcal 44533kcal 45161kcal 45788kcal 46415kcal 47042kcal 47670kcal 48297kcal 48924kcal 49551kcal 50179kcal 50806kcal 51433kcal 52060kcal 52688kcal 53315kcal 53942kcal 54569kcal 55196kcal 55824kcal 56451kcal 57078kcal 57705kcal 58333kcal 58960kcal 59587kcal 60214kcal 60842kcal 61469kcal 62096kcal 62723kcal 63351kcal 63978kcal 64605kcal 65232kcal 65860kcal 66487kcal 67114kcal 67741kcal 68368kcal 68996kcal 69623kcal 70250kcal 70877kcal 71505kcal 72132kcal 72759kcal 73386kcal 74014kcal 74641kcal 75268kcal 75895kcal 76523kcal 77150kcal 77777kcal 78404kcal 79032kcal 79659kcal 80286kcal 80913kcal 81541kcal 82168kcal 82795kcal 83422kcal 84049kcal 84677kcal 85304kcal 85931kcal 86558kcal 87186kcal 87813kcal 88440kcal 89067kcal 89695kcal 90322kcal 90949kcal 91576kcal 92204kcal 92831kcal 93458kcal 94085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21060kcal 21662kcal 22264kcal 22866kcal 23467kcal 24069kcal 24671kcal 25273kcal 25874kcal 26476kcal 27078kcal 27680kcal 28281kcal 28883kcal 29485kcal 30087kcal 30688kcal 31290kcal 31892kcal 32494kcal 33095kcal 33697kcal 34299kcal 34900kcal 35502kcal 36104kcal 36706kcal 37307kcal 37909kcal 38511kcal 39113kcal 39714kcal 40316kcal 40918kcal 41520kcal 42121kcal 42723kcal 43325kcal 43927kcal 44528kcal 45130kcal 45732kcal 46334kcal 46935kcal 47537kcal 48139kcal 48741kcal 49342kcal 49944kcal 50546kcal 51147kcal 51749kcal 52351kcal 52953kcal 53554kcal 54156kcal 54758kcal 55360kcal 55961kcal 56563kcal 57165kcal 57767kcal 58368kcal 58970kcal 59572kcal 60174kcal 60775kcal 61377kcal 61979kcal 62581kcal 63182kcal 63784kcal 64386kcal 64988kcal 65589kcal 66191kcal 66793kcal 67394kcal 67996kcal 68598kcal 69200kcal 69801kcal 70403kcal 71005kcal 71607kcal 72208kcal 72810kcal 73412kcal 74014kcal 74615kcal 75217kcal 75819kcal 76421kcal 77022kcal 77624kcal 78226kcal 78828kcal 79429kcal 80031kcal 80633kcal 81235kcal 81836kcal 82438kcal 83040kcal 83641kcal 84243kcal 84845kcal 85447kcal 86048kcal 86650kcal 87252kcal 87854kcal 88455kcal 89057kcal 89659kcal 90261kcal
水泳
(速め:全般)		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
ダンス
激しい		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15706kcal 16155kcal 16603kcal 17052kcal 17501kcal 17950kcal 18398kcal 18847kcal 19296kcal 19745kcal 20194kcal 20642kcal 21091kcal 21540kcal 21989kcal 22437kcal 22886kcal 23335kcal 23784kcal 24232kcal 24681kcal 25130kcal 25579kcal 26027kcal 26476kcal 26925kcal 27374kcal 27822kcal 28271kcal 28720kcal 29169kcal 29617kcal 30066kcal 30515kcal 30964kcal 31412kcal 31861kcal 32310kcal 32759kcal 33207kcal 33656kcal 34105kcal 34554kcal 35002kcal 35451kcal 35900kcal 36349kcal 36797kcal 37246kcal 37695kcal 38144kcal 38593kcal 39041kcal 39490kcal 39939kcal 40388kcal 40836kcal 41285kcal 41734kcal 42183kcal 42631kcal 43080kcal 43529kcal 43978kcal 44426kcal 44875kcal 45324kcal 45773kcal 46221kcal 46670kcal 47119kcal 47568kcal 48016kcal 48465kcal 48914kcal 49363kcal 49811kcal 50260kcal 50709kcal 51158kcal 51606kcal 52055kcal 52504kcal 52953kcal 53401kcal 53850kcal 54299kcal 54748kcal 55196kcal 55645kcal 56094kcal 56543kcal 56992kcal 57440kcal 57889kcal 58338kcal 58787kcal 59235kcal 59684kcal 60133kcal 60582kcal 61030kcal 61479kcal 61928kcal 62377kcal 62825kcal 63274kcal 63723kcal 64172kcal 64620kcal 65069kcal 65518kcal 65967kcal 66415kcal 66864kcal 67313kcal
水泳
(普通:全般)		 14814kcal 15237kcal 15660kcal 16083kcal 16507kcal 16930kcal 17353kcal 17776kcal 18200kcal 18623kcal 19046kcal 19469kcal 19893kcal 20316kcal 20739kcal 21162kcal 21586kcal 22009kcal 22432kcal 22855kcal 23279kcal 23702kcal 24125kcal 24548kcal 24972kcal 25395kcal 25818kcal 26242kcal 26665kcal 27088kcal 27511kcal 27935kcal 28358kcal 28781kcal 29204kcal 29628kcal 30051kcal 30474kcal 30897kcal 31321kcal 31744kcal 32167kcal 32590kcal 33014kcal 33437kcal 33860kcal 34283kcal 34707kcal 35130kcal 35553kcal 35976kcal 36400kcal 36823kcal 37246kcal 37670kcal 38093kcal 38516kcal 38939kcal 39363kcal 39786kcal 40209kcal 40632kcal 41056kcal 41479kcal 41902kcal 42325kcal 42749kcal 43172kcal 43595kcal 44018kcal 44442kcal 44865kcal 45288kcal 45711kcal 46135kcal 46558kcal 46981kcal 47404kcal 47828kcal 48251kcal 48674kcal 49097kcal 49521kcal 49944kcal 50367kcal 50791kcal 51214kcal 51637kcal 52060kcal 52484kcal 52907kcal 53330kcal 53753kcal 54177kcal 54600kcal 55023kcal 55446kcal 55870kcal 56293kcal 56716kcal 57139kcal 57563kcal 57986kcal 58409kcal 58832kcal 59256kcal 59679kcal 60102kcal 60525kcal 60949kcal 61372kcal 61795kcal 62218kcal 62642kcal 63065kcal 63488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
山登り 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
HIIT
ジャンプあり		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
ダンス
普通		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27175kcal 27547kcal 27919kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32759kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34248kcal 34620kcal 34992kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36481kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38343kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39832kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41321kcal 41693kcal 42065kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43554kcal 43927kcal 44299kcal 44671kcal 45043kcal 45416kcal 45788kcal 46160kcal 46532kcal 46905kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48394kcal 48766kcal 49138kcal 49511kcal 49883kcal 50255kcal 50627kcal 51000kcal 51372kcal 51744kcal 52116kcal 52489kcal 52861kcal 53233kcal 53605kcal 53978kcal 54350kcal 54722kcal 55094kcal 55467kcal 55839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9459kcal 9729kcal 10000kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11892kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12973kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14865kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15946kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17838kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18919kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 20000kcal 20270kcal 20540kcal 20811kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21892kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22973kcal 23243kcal 23513kcal 23784kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24865kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25946kcal 26216kcal 26486kcal 26757kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27838kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28919kcal 29189kcal 29459kcal 29730kcal 30000kcal 30270kcal 30540kcal 30811kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31892kcal 32162kcal 32432kcal 32703kcal 32973kcal 33243kcal 33513kcal 33784kcal 34054kcal 34324kcal 34595kcal 34865kcal 35135kcal 35405kcal 35676kcal 35946kcal 36216kcal 36486kcal 36757kcal 37027kcal 37297kcal 37568kcal 37838kcal 38108kcal 38378kcal 38649kcal 38919kcal 39189kcal 39459kcal 39730kcal 40000kcal 40270kcal 40541kcal
踏み台昇降 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
HIIT
ジャンプなし		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
ダンス
ゆっくり		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
筋トレ
スクワット		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
部屋の片づけ全般 8567kcal 8811kcal 9056kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10035kcal 10280kcal 10525kcal 10770kcal 11014kcal 11259kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12238kcal 12483kcal 12728kcal 12973kcal 13217kcal 13462kcal 13707kcal 13952kcal 14197kcal 14441kcal 14686kcal 14931kcal 15176kcal 15420kcal 15665kcal 15910kcal 16155kcal 16399kcal 16644kcal 16889kcal 17134kcal 17379kcal 17623kcal 17868kcal 18113kcal 18358kcal 18602kcal 18847kcal 19092kcal 19337kcal 19582kcal 19826kcal 20071kcal 20316kcal 20561kcal 20805kcal 21050kcal 21295kcal 21540kcal 21785kcal 22029kcal 22274kcal 22519kcal 22764kcal 23008kcal 23253kcal 23498kcal 23743kcal 23988kcal 24232kcal 24477kcal 24722kcal 24967kcal 25211kcal 25456kcal 25701kcal 25946kcal 26191kcal 26435kcal 26680kcal 26925kcal 27170kcal 27414kcal 27659kcal 27904kcal 28149kcal 28394kcal 28638kcal 28883kcal 29128kcal 29373kcal 29617kcal 29862kcal 30107kcal 30352kcal 30597kcal 30841kcal 31086kcal 31331kcal 31576kcal 31820kcal 32065kcal 32310kcal 32555kcal 32799kcal 33044kcal 33289kcal 33534kcal 33779kcal 34023kcal 34268kcal 34513kcal 34758kcal 35002kcal 35247kcal 35492kcal 35737kcal 35982kcal 36226kcal 36471kcal 36716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7674kcal 7894kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10306kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11841kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12718kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14253kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15130kcal 15349kcal 15568kcal 15788kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16665kcal 16884kcal 17103kcal 17323kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18200kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19077kcal 19296kcal 19515kcal 19735kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20612kcal 20831kcal 21050kcal 21270kcal 21489kcal 21708kcal 21927kcal 22147kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23024kcal 23243kcal 23462kcal 23682kcal 23901kcal 24120kcal 24339kcal 24559kcal 24778kcal 24997kcal 25217kcal 25436kcal 25655kcal 25874kcal 26094kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26971kcal 27190kcal 27409kcal 27629kcal 27848kcal 28067kcal 28286kcal 28506kcal 28725kcal 28944kcal 29164kcal 29383kcal 29602kcal 29821kcal 30041kcal 30260kcal 30479kcal 30698kcal 30918kcal 31137kcal 31356kcal 31576kcal 31795kcal 32014kcal 32233kcal 32453kcal 32672kcal 32891kcal
ヨガ
パワー		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
筋トレ
腹筋運動		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
背筋運動		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
筋トレ
懸垂		 6782kcal 6976kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12208kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13177kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14921kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15696kcal 15890kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16665kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17440kcal 17634kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18409kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19184kcal 19378kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20153kcal 20347kcal 20540kcal 20734kcal 20928kcal 21122kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21897kcal 22091kcal 22284kcal 22478kcal 22672kcal 22866kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23641kcal 23835kcal 24028kcal 24222kcal 24416kcal 24610kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25385kcal 25579kcal 25772kcal 25966kcal 26160kcal 26354kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27129kcal 27323kcal 27516kcal 27710kcal 27904kcal 28098kcal 28292kcal 28485kcal 28679kcal 28873kcal 29067kcal
トランポリン
ゆっくり		 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17134kcal 17312kcal 17491kcal 17669kcal 17848kcal 18026kcal 18205kcal 18383kcal 18562kcal 18740kcal 18919kcal 19097kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21596kcal 21774kcal 21953kcal 22131kcal 22310kcal 22488kcal 22667kcal 22845kcal 23024kcal 23202kcal 23381kcal 23559kcal 23738kcal 23916kcal 24095kcal 24273kcal 24452kcal 24630kcal 24809kcal 24987kcal 25166kcal 25344kcal 25522kcal 25701kcal 25879kcal 26058kcal 26236kcal 26415kcal 26593kcal 26772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17134kcal 17312kcal 17491kcal 17669kcal 17848kcal 18026kcal 18205kcal 18383kcal 18562kcal 18740kcal 18919kcal 19097kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21596kcal 21774kcal 21953kcal 22131kcal 22310kcal 22488kcal 22667kcal 22845kcal 23024kcal 23202kcal 23381kcal 23559kcal 23738kcal 23916kcal 24095kcal 24273kcal 24452kcal 24630kcal 24809kcal 24987kcal 25166kcal 25344kcal 25522kcal 25701kcal 25879kcal 26058kcal 26236kcal 26415kcal 26593kcal 26772kcal
料理全般 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17134kcal 17312kcal 17491kcal 17669kcal 17848kcal 18026kcal 18205kcal 18383kcal 18562kcal 18740kcal 18919kcal 19097kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21596kcal 21774kcal 21953kcal 22131kcal 22310kcal 22488kcal 22667kcal 22845kcal 23024kcal 23202kcal 23381kcal 23559kcal 23738kcal 23916kcal 24095kcal 24273kcal 24452kcal 24630kcal 24809kcal 24987kcal 25166kcal 25344kcal 25522kcal 25701kcal 25879kcal 26058kcal 26236kcal 26415kcal 26593kcal 26772kcal
掃除機をかける 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6563kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7741kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8919kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9592kcal 9760kcal 9928kcal 10097kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10770kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11948kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13126kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13799kcal 13967kcal 14135kcal 14304kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14977kcal 15145kcal 15313kcal 15482kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16155kcal 16323kcal 16491kcal 16660kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17333kcal 17501kcal 17669kcal 17838kcal 18006kcal 18174kcal 18342kcal 18511kcal 18679kcal 18847kcal 19016kcal 19184kcal 19352kcal 19520kcal 19689kcal 19857kcal 20025kcal 20194kcal 20362kcal 20530kcal 20698kcal 20867kcal 21035kcal 21203kcal 21372kcal 21540kcal 21708kcal 21876kcal 22045kcal 22213kcal 22381kcal 22549kcal 22718kcal 22886kcal 23054kcal 23223kcal 23391kcal 23559kcal 23727kcal 23896kcal 24064kcal 24232kcal 24401kcal 24569kcal 24737kcal 24905kcal 25074kcal 25242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
体をよく動かす仕事 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
皿洗い 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
ヨガ
ハタ		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
自動車を運転 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
風呂でシャワー 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
トイレ 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8261kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8720kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9087kcal 9179kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9546kcal 9638kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10188kcal 10280kcal 10372kcal 10464kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10831kcal 10923kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11290kcal 11382kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11749kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13034kcal 13126kcal 13217kcal 13309kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal 13768kcal
立って仕事をする 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8261kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8720kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9087kcal 9179kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9546kcal 9638kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10188kcal 10280kcal 10372kcal 10464kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10831kcal 10923kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11290kcal 11382kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11749kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13034kcal 13126kcal 13217kcal 13309kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal 13768kcal
風呂で入浴 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
デスクワーク 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4110kcal 4176kcal 4242kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5237kcal 5303kcal 5369kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5701kcal 5767kcal 5833kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6297kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6828kcal 6894kcal 6960kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7491kcal 7557kcal 7623kcal 7690kcal 7756kcal 7822kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8087kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9413kcal 9479kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9745kcal 9811kcal 9877kcal 9944kcal
電車バスに乗車 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4110kcal 4176kcal 4242kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5237kcal 5303kcal 5369kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5701kcal 5767kcal 5833kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6297kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6828kcal 6894kcal 6960kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7491kcal 7557kcal 7623kcal 7690kcal 7756kcal 7822kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8087kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9413kcal 9479kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9745kcal 9811kcal 9877kcal 9944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ