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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16926kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19447kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21608kcal 21968kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24129kcal 24489kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26650kcal 27010kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29171kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31332kcal 31692kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33853kcal 34213kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36014kcal 36374kcal 36734kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38535kcal 38895kcal 39255kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41056kcal 41416kcal 41776kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43217kcal 43577kcal 43937kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45738kcal 46098kcal 46458kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48259kcal 48619kcal 48979kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50780kcal 51140kcal 51500kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52941kcal 53301kcal 53661kcal 54021kcal
山登り 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17588kcal 18091kcal 18593kcal 19096kcal 19598kcal 20101kcal 20603kcal 21106kcal 21608kcal 22111kcal 22613kcal 23116kcal 23618kcal 24121kcal 24623kcal 25126kcal 25629kcal 26131kcal 26634kcal 27136kcal 27639kcal 28141kcal 28644kcal 29146kcal 29649kcal 30151kcal 30654kcal 31156kcal 31659kcal 32161kcal 32664kcal 33166kcal 33669kcal 34172kcal 34674kcal 35177kcal 35679kcal 36182kcal 36684kcal 37187kcal 37689kcal 38192kcal 38694kcal 39197kcal 39699kcal 40202kcal 40704kcal 41207kcal 41709kcal 42212kcal 42715kcal 43217kcal 43720kcal 44222kcal 44725kcal 45227kcal 45730kcal 46232kcal 46735kcal 47237kcal 47740kcal 48242kcal 48745kcal 49247kcal 49750kcal 50253kcal 50755kcal 51258kcal 51760kcal 52263kcal 52765kcal 53268kcal 53770kcal 54273kcal 54775kcal 55278kcal 55780kcal 56283kcal 56785kcal 57288kcal 57790kcal 58293kcal 58796kcal 59298kcal 59801kcal 60303kcal 60806kcal 61308kcal 61811kcal 62313kcal 62816kcal 63318kcal 63821kcal 64323kcal 64826kcal 65328kcal 65831kcal 66333kcal 66836kcal 67339kcal 67841kcal 68344kcal 68846kcal 69349kcal 69851kcal 70354kcal 70856kcal 71359kcal 71861kcal 72364kcal 72866kcal 73369kcal 73871kcal 74374kcal 74876kcal 75379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29314kcal 30151kcal 30989kcal 31826kcal 32664kcal 33502kcal 34339kcal 35177kcal 36014kcal 36852kcal 37689kcal 38527kcal 39364kcal 40202kcal 41039kcal 41877kcal 42715kcal 43552kcal 44390kcal 45227kcal 46065kcal 46902kcal 47740kcal 48577kcal 49415kcal 50253kcal 51090kcal 51928kcal 52765kcal 53603kcal 54440kcal 55278kcal 56115kcal 56953kcal 57790kcal 58628kcal 59466kcal 60303kcal 61141kcal 61978kcal 62816kcal 63653kcal 64491kcal 65328kcal 66166kcal 67004kcal 67841kcal 68679kcal 69516kcal 70354kcal 71191kcal 72029kcal 72866kcal 73704kcal 74541kcal 75379kcal 76217kcal 77054kcal 77892kcal 78729kcal 79567kcal 80404kcal 81242kcal 82079kcal 82917kcal 83755kcal 84592kcal 85430kcal 86267kcal 87105kcal 87942kcal 88780kcal 89617kcal 90455kcal 91292kcal 92130kcal 92968kcal 93805kcal 94643kcal 95480kcal 96318kcal 97155kcal 97993kcal 98830kcal 99668kcal 100506kcal 101343kcal 102181kcal 103018kcal 103856kcal 104693kcal 105531kcal 106368kcal 107206kcal 108043kcal 108881kcal 109719kcal 110556kcal 111394kcal 112231kcal 113069kcal 113906kcal 114744kcal 115581kcal 116419kcal 117257kcal 118094kcal 118932kcal 119769kcal 120607kcal 121444kcal 122282kcal 123119kcal 123957kcal 124794kcal 125632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25796kcal 26533kcal 27270kcal 28007kcal 28744kcal 29481kcal 30218kcal 30955kcal 31692kcal 32429kcal 33166kcal 33904kcal 34641kcal 35378kcal 36115kcal 36852kcal 37589kcal 38326kcal 39063kcal 39800kcal 40537kcal 41274kcal 42011kcal 42748kcal 43485kcal 44222kcal 44959kcal 45696kcal 46433kcal 47170kcal 47907kcal 48644kcal 49381kcal 50118kcal 50856kcal 51593kcal 52330kcal 53067kcal 53804kcal 54541kcal 55278kcal 56015kcal 56752kcal 57489kcal 58226kcal 58963kcal 59700kcal 60437kcal 61174kcal 61911kcal 62648kcal 63385kcal 64122kcal 64859kcal 65596kcal 66333kcal 67071kcal 67808kcal 68545kcal 69282kcal 70019kcal 70756kcal 71493kcal 72230kcal 72967kcal 73704kcal 74441kcal 75178kcal 75915kcal 76652kcal 77389kcal 78126kcal 78863kcal 79600kcal 80337kcal 81074kcal 81811kcal 82548kcal 83285kcal 84023kcal 84760kcal 85497kcal 86234kcal 86971kcal 87708kcal 88445kcal 89182kcal 89919kcal 90656kcal 91393kcal 92130kcal 92867kcal 93604kcal 94341kcal 95078kcal 95815kcal 96552kcal 97289kcal 98026kcal 98763kcal 99500kcal 100237kcal 100975kcal 101712kcal 102449kcal 103186kcal 103923kcal 104660kcal 105397kcal 106134kcal 106871kcal 107608kcal 108345kcal 109082kcal 109819kcal 110556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34590kcal 35579kcal 36567kcal 37555kcal 38544kcal 39532kcal 40520kcal 41508kcal 42497kcal 43485kcal 44473kcal 45462kcal 46450kcal 47438kcal 48427kcal 49415kcal 50403kcal 51392kcal 52380kcal 53368kcal 54356kcal 55345kcal 56333kcal 57321kcal 58310kcal 59298kcal 60286kcal 61275kcal 62263kcal 63251kcal 64240kcal 65228kcal 66216kcal 67205kcal 68193kcal 69181kcal 70169kcal 71158kcal 72146kcal 73134kcal 74123kcal 75111kcal 76099kcal 77088kcal 78076kcal 79064kcal 80053kcal 81041kcal 82029kcal 83017kcal 84006kcal 84994kcal 85982kcal 86971kcal 87959kcal 88947kcal 89936kcal 90924kcal 91912kcal 92901kcal 93889kcal 94877kcal 95865kcal 96854kcal 97842kcal 98830kcal 99819kcal 100807kcal 101795kcal 102784kcal 103772kcal 104760kcal 105749kcal 106737kcal 107725kcal 108713kcal 109702kcal 110690kcal 111678kcal 112667kcal 113655kcal 114643kcal 115632kcal 116620kcal 117608kcal 118597kcal 119585kcal 120573kcal 121562kcal 122550kcal 123538kcal 124526kcal 125515kcal 126503kcal 127491kcal 128480kcal 129468kcal 130456kcal 131445kcal 132433kcal 133421kcal 134410kcal 135398kcal 136386kcal 137374kcal 138363kcal 139351kcal 140339kcal 141328kcal 142316kcal 143304kcal 144293kcal 145281kcal 146269kcal 147258kcal 148246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36056kcal 37086kcal 38116kcal 39147kcal 40177kcal 41207kcal 42237kcal 43267kcal 44298kcal 45328kcal 46358kcal 47388kcal 48418kcal 49448kcal 50479kcal 51509kcal 52539kcal 53569kcal 54599kcal 55630kcal 56660kcal 57690kcal 58720kcal 59750kcal 60781kcal 61811kcal 62841kcal 63871kcal 64901kcal 65931kcal 66962kcal 67992kcal 69022kcal 70052kcal 71082kcal 72113kcal 73143kcal 74173kcal 75203kcal 76233kcal 77263kcal 78294kcal 79324kcal 80354kcal 81384kcal 82414kcal 83445kcal 84475kcal 85505kcal 86535kcal 87565kcal 88596kcal 89626kcal 90656kcal 91686kcal 92716kcal 93746kcal 94777kcal 95807kcal 96837kcal 97867kcal 98897kcal 99928kcal 100958kcal 101988kcal 103018kcal 104048kcal 105079kcal 106109kcal 107139kcal 108169kcal 109199kcal 110229kcal 111260kcal 112290kcal 113320kcal 114350kcal 115380kcal 116411kcal 117441kcal 118471kcal 119501kcal 120531kcal 121562kcal 122592kcal 123622kcal 124652kcal 125682kcal 126712kcal 127743kcal 128773kcal 129803kcal 130833kcal 131863kcal 132894kcal 133924kcal 134954kcal 135984kcal 137014kcal 138044kcal 139075kcal 140105kcal 141135kcal 142165kcal 143195kcal 144226kcal 145256kcal 146286kcal 147316kcal 148346kcal 149377kcal 150407kcal 151437kcal 152467kcal 153497kcal 154527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15536kcal 15980kcal 16424kcal 16868kcal 17312kcal 17756kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19975kcal 20419kcal 20863kcal 21307kcal 21751kcal 22195kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23970kcal 24414kcal 24858kcal 25302kcal 25746kcal 26190kcal 26634kcal 27077kcal 27521kcal 27965kcal 28409kcal 28853kcal 29297kcal 29741kcal 30185kcal 30629kcal 31073kcal 31517kcal 31960kcal 32404kcal 32848kcal 33292kcal 33736kcal 34180kcal 34624kcal 35068kcal 35512kcal 35956kcal 36399kcal 36843kcal 37287kcal 37731kcal 38175kcal 38619kcal 39063kcal 39507kcal 39951kcal 40395kcal 40838kcal 41282kcal 41726kcal 42170kcal 42614kcal 43058kcal 43502kcal 43946kcal 44390kcal 44834kcal 45277kcal 45721kcal 46165kcal 46609kcal 47053kcal 47497kcal 47941kcal 48385kcal 48829kcal 49273kcal 49716kcal 50160kcal 50604kcal 51048kcal 51492kcal 51936kcal 52380kcal 52824kcal 53268kcal 53712kcal 54155kcal 54599kcal 55043kcal 55487kcal 55931kcal 56375kcal 56819kcal 57263kcal 57707kcal 58151kcal 58594kcal 59038kcal 59482kcal 59926kcal 60370kcal 60814kcal 61258kcal 61702kcal 62146kcal 62590kcal 63034kcal 63477kcal 63921kcal 64365kcal 64809kcal 65253kcal 65697kcal 66141kcal 66585kcal
水泳
(普通:全般)		 24330kcal 25025kcal 25721kcal 26416kcal 27111kcal 27806kcal 28501kcal 29196kcal 29892kcal 30587kcal 31282kcal 31977kcal 32672kcal 33367kcal 34063kcal 34758kcal 35453kcal 36148kcal 36843kcal 37538kcal 38234kcal 38929kcal 39624kcal 40319kcal 41014kcal 41709kcal 42405kcal 43100kcal 43795kcal 44490kcal 45185kcal 45880kcal 46576kcal 47271kcal 47966kcal 48661kcal 49356kcal 50051kcal 50747kcal 51442kcal 52137kcal 52832kcal 53527kcal 54222kcal 54918kcal 55613kcal 56308kcal 57003kcal 57698kcal 58393kcal 59089kcal 59784kcal 60479kcal 61174kcal 61869kcal 62564kcal 63260kcal 63955kcal 64650kcal 65345kcal 66040kcal 66735kcal 67431kcal 68126kcal 68821kcal 69516kcal 70211kcal 70906kcal 71602kcal 72297kcal 72992kcal 73687kcal 74382kcal 75077kcal 75773kcal 76468kcal 77163kcal 77858kcal 78553kcal 79248kcal 79944kcal 80639kcal 81334kcal 82029kcal 82724kcal 83419kcal 84115kcal 84810kcal 85505kcal 86200kcal 86895kcal 87590kcal 88286kcal 88981kcal 89676kcal 90371kcal 91066kcal 91761kcal 92457kcal 93152kcal 93847kcal 94542kcal 95237kcal 95932kcal 96628kcal 97323kcal 98018kcal 98713kcal 99408kcal 100103kcal 100799kcal 101494kcal 102189kcal 102884kcal 103579kcal 104274kcal
水泳
(速め:全般)		 29314kcal 30151kcal 30989kcal 31826kcal 32664kcal 33502kcal 34339kcal 35177kcal 36014kcal 36852kcal 37689kcal 38527kcal 39364kcal 40202kcal 41039kcal 41877kcal 42715kcal 43552kcal 44390kcal 45227kcal 46065kcal 46902kcal 47740kcal 48577kcal 49415kcal 50253kcal 51090kcal 51928kcal 52765kcal 53603kcal 54440kcal 55278kcal 56115kcal 56953kcal 57790kcal 58628kcal 59466kcal 60303kcal 61141kcal 61978kcal 62816kcal 63653kcal 64491kcal 65328kcal 66166kcal 67004kcal 67841kcal 68679kcal 69516kcal 70354kcal 71191kcal 72029kcal 72866kcal 73704kcal 74541kcal 75379kcal 76217kcal 77054kcal 77892kcal 78729kcal 79567kcal 80404kcal 81242kcal 82079kcal 82917kcal 83755kcal 84592kcal 85430kcal 86267kcal 87105kcal 87942kcal 88780kcal 89617kcal 90455kcal 91292kcal 92130kcal 92968kcal 93805kcal 94643kcal 95480kcal 96318kcal 97155kcal 97993kcal 98830kcal 99668kcal 100506kcal 101343kcal 102181kcal 103018kcal 103856kcal 104693kcal 105531kcal 106368kcal 107206kcal 108043kcal 108881kcal 109719kcal 110556kcal 111394kcal 112231kcal 113069kcal 113906kcal 114744kcal 115581kcal 116419kcal 117257kcal 118094kcal 118932kcal 119769kcal 120607kcal 121444kcal 122282kcal 123119kcal 123957kcal 124794kcal 125632kcal
水泳
(バタフライ)		 40453kcal 41609kcal 42765kcal 43921kcal 45076kcal 46232kcal 47388kcal 48544kcal 49700kcal 50856kcal 52011kcal 53167kcal 54323kcal 55479kcal 56635kcal 57790kcal 58946kcal 60102kcal 61258kcal 62414kcal 63570kcal 64725kcal 65881kcal 67037kcal 68193kcal 69349kcal 70504kcal 71660kcal 72816kcal 73972kcal 75128kcal 76284kcal 77439kcal 78595kcal 79751kcal 80907kcal 82063kcal 83218kcal 84374kcal 85530kcal 86686kcal 87842kcal 88998kcal 90153kcal 91309kcal 92465kcal 93621kcal 94777kcal 95932kcal 97088kcal 98244kcal 99400kcal 100556kcal 101712kcal 102867kcal 104023kcal 105179kcal 106335kcal 107491kcal 108646kcal 109802kcal 110958kcal 112114kcal 113270kcal 114426kcal 115581kcal 116737kcal 117893kcal 119049kcal 120205kcal 121360kcal 122516kcal 123672kcal 124828kcal 125984kcal 127140kcal 128295kcal 129451kcal 130607kcal 131763kcal 132919kcal 134075kcal 135230kcal 136386kcal 137542kcal 138698kcal 139854kcal 141009kcal 142165kcal 143321kcal 144477kcal 145633kcal 146789kcal 147944kcal 149100kcal 150256kcal 151412kcal 152568kcal 153723kcal 154879kcal 156035kcal 157191kcal 158347kcal 159503kcal 160658kcal 161814kcal 162970kcal 164126kcal 165282kcal 166437kcal 167593kcal 168749kcal 169905kcal 171061kcal 172217kcal 173372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17588kcal 18091kcal 18593kcal 19096kcal 19598kcal 20101kcal 20603kcal 21106kcal 21608kcal 22111kcal 22613kcal 23116kcal 23618kcal 24121kcal 24623kcal 25126kcal 25629kcal 26131kcal 26634kcal 27136kcal 27639kcal 28141kcal 28644kcal 29146kcal 29649kcal 30151kcal 30654kcal 31156kcal 31659kcal 32161kcal 32664kcal 33166kcal 33669kcal 34172kcal 34674kcal 35177kcal 35679kcal 36182kcal 36684kcal 37187kcal 37689kcal 38192kcal 38694kcal 39197kcal 39699kcal 40202kcal 40704kcal 41207kcal 41709kcal 42212kcal 42715kcal 43217kcal 43720kcal 44222kcal 44725kcal 45227kcal 45730kcal 46232kcal 46735kcal 47237kcal 47740kcal 48242kcal 48745kcal 49247kcal 49750kcal 50253kcal 50755kcal 51258kcal 51760kcal 52263kcal 52765kcal 53268kcal 53770kcal 54273kcal 54775kcal 55278kcal 55780kcal 56283kcal 56785kcal 57288kcal 57790kcal 58293kcal 58796kcal 59298kcal 59801kcal 60303kcal 60806kcal 61308kcal 61811kcal 62313kcal 62816kcal 63318kcal 63821kcal 64323kcal 64826kcal 65328kcal 65831kcal 66333kcal 66836kcal 67339kcal 67841kcal 68344kcal 68846kcal 69349kcal 69851kcal 70354kcal 70856kcal 71359kcal 71861kcal 72364kcal 72866kcal 73369kcal 73871kcal 74374kcal 74876kcal 75379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29314kcal 30151kcal 30989kcal 31826kcal 32664kcal 33502kcal 34339kcal 35177kcal 36014kcal 36852kcal 37689kcal 38527kcal 39364kcal 40202kcal 41039kcal 41877kcal 42715kcal 43552kcal 44390kcal 45227kcal 46065kcal 46902kcal 47740kcal 48577kcal 49415kcal 50253kcal 51090kcal 51928kcal 52765kcal 53603kcal 54440kcal 55278kcal 56115kcal 56953kcal 57790kcal 58628kcal 59466kcal 60303kcal 61141kcal 61978kcal 62816kcal 63653kcal 64491kcal 65328kcal 66166kcal 67004kcal 67841kcal 68679kcal 69516kcal 70354kcal 71191kcal 72029kcal 72866kcal 73704kcal 74541kcal 75379kcal 76217kcal 77054kcal 77892kcal 78729kcal 79567kcal 80404kcal 81242kcal 82079kcal 82917kcal 83755kcal 84592kcal 85430kcal 86267kcal 87105kcal 87942kcal 88780kcal 89617kcal 90455kcal 91292kcal 92130kcal 92968kcal 93805kcal 94643kcal 95480kcal 96318kcal 97155kcal 97993kcal 98830kcal 99668kcal 100506kcal 101343kcal 102181kcal 103018kcal 103856kcal 104693kcal 105531kcal 106368kcal 107206kcal 108043kcal 108881kcal 109719kcal 110556kcal 111394kcal 112231kcal 113069kcal 113906kcal 114744kcal 115581kcal 116419kcal 117257kcal 118094kcal 118932kcal 119769kcal 120607kcal 121444kcal 122282kcal 123119kcal 123957kcal 124794kcal 125632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
背筋運動		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
懸垂		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
スクワット		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
ヨガ
ハタ		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
ヨガ
パワー		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
ダンス
ゆっくり		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
ダンス
普通		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25067kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28124kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31181kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35461kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38518kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41575kcal 42187kcal 42798kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45855kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48912kcal 49524kcal 50135kcal 50747kcal 51358kcal 51969kcal 52581kcal 53192kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56249kcal 56861kcal 57472kcal 58084kcal 58695kcal 59306kcal 59918kcal 60529kcal 61141kcal 61752kcal 62363kcal 62975kcal 63586kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66643kcal 67255kcal 67866kcal 68478kcal 69089kcal 69700kcal 70312kcal 70923kcal 71535kcal 72146kcal 72757kcal 73369kcal 73980kcal 74592kcal 75203kcal 75815kcal 76426kcal 77037kcal 77649kcal 78260kcal 78872kcal 79483kcal 80094kcal 80706kcal 81317kcal 81929kcal 82540kcal 83151kcal 83763kcal 84374kcal 84986kcal 85597kcal 86209kcal 86820kcal 87431kcal 88043kcal 88654kcal 89266kcal 89877kcal 90488kcal 91100kcal 91711kcal
ダンス
激しい		 26382kcal 27136kcal 27890kcal 28644kcal 29398kcal 30151kcal 30905kcal 31659kcal 32413kcal 33166kcal 33920kcal 34674kcal 35428kcal 36182kcal 36935kcal 37689kcal 38443kcal 39197kcal 39951kcal 40704kcal 41458kcal 42212kcal 42966kcal 43720kcal 44473kcal 45227kcal 45981kcal 46735kcal 47489kcal 48242kcal 48996kcal 49750kcal 50504kcal 51258kcal 52011kcal 52765kcal 53519kcal 54273kcal 55027kcal 55780kcal 56534kcal 57288kcal 58042kcal 58796kcal 59549kcal 60303kcal 61057kcal 61811kcal 62564kcal 63318kcal 64072kcal 64826kcal 65580kcal 66333kcal 67087kcal 67841kcal 68595kcal 69349kcal 70102kcal 70856kcal 71610kcal 72364kcal 73118kcal 73871kcal 74625kcal 75379kcal 76133kcal 76887kcal 77640kcal 78394kcal 79148kcal 79902kcal 80656kcal 81409kcal 82163kcal 82917kcal 83671kcal 84425kcal 85178kcal 85932kcal 86686kcal 87440kcal 88194kcal 88947kcal 89701kcal 90455kcal 91209kcal 91962kcal 92716kcal 93470kcal 94224kcal 94978kcal 95731kcal 96485kcal 97239kcal 97993kcal 98747kcal 99500kcal 100254kcal 101008kcal 101762kcal 102516kcal 103269kcal 104023kcal 104777kcal 105531kcal 106285kcal 107038kcal 107792kcal 108546kcal 109300kcal 110054kcal 110807kcal 111561kcal 112315kcal 113069kcal
踏み台昇降 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
トランポリン
ゆっくり		 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12605kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14657kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16709kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18761kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20813kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22865kcal 23158kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24917kcal 25210kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26969kcal 27262kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29021kcal 29314kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31073kcal 31366kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33125kcal 33418kcal 33711kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35177kcal 35470kcal 35763kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37229kcal 37522kcal 37815kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39281kcal 39574kcal 39867kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41333kcal 41626kcal 41919kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43385kcal 43678kcal 43971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15075kcal 15452kcal 15829kcal 16206kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18467kcal 18844kcal 19221kcal 19598kcal 19975kcal 20352kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22236kcal 22613kcal 22990kcal 23367kcal 23744kcal 24121kcal 24498kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26005kcal 26382kcal 26759kcal 27136kcal 27513kcal 27890kcal 28267kcal 28644kcal 29021kcal 29398kcal 29774kcal 30151kcal 30528kcal 30905kcal 31282kcal 31659kcal 32036kcal 32413kcal 32790kcal 33166kcal 33543kcal 33920kcal 34297kcal 34674kcal 35051kcal 35428kcal 35805kcal 36182kcal 36559kcal 36935kcal 37312kcal 37689kcal 38066kcal 38443kcal 38820kcal 39197kcal 39574kcal 39951kcal 40328kcal 40704kcal 41081kcal 41458kcal 41835kcal 42212kcal 42589kcal 42966kcal 43343kcal 43720kcal 44097kcal 44473kcal 44850kcal 45227kcal 45604kcal 45981kcal 46358kcal 46735kcal 47112kcal 47489kcal 47865kcal 48242kcal 48619kcal 48996kcal 49373kcal 49750kcal 50127kcal 50504kcal 50881kcal 51258kcal 51634kcal 52011kcal 52388kcal 52765kcal 53142kcal 53519kcal 53896kcal 54273kcal 54650kcal 55027kcal 55403kcal 55780kcal 56157kcal 56534kcal
HIIT
ジャンプなし		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
HIIT
ジャンプあり		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
料理全般 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12605kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14657kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16709kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18761kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20813kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22865kcal 23158kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24917kcal 25210kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26969kcal 27262kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29021kcal 29314kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31073kcal 31366kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33125kcal 33418kcal 33711kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35177kcal 35470kcal 35763kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37229kcal 37522kcal 37815kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39281kcal 39574kcal 39867kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41333kcal 41626kcal 41919kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43385kcal 43678kcal 43971kcal
掃除機をかける 9673kcal 9950kcal 10226kcal 10502kcal 10779kcal 11055kcal 11332kcal 11608kcal 11884kcal 12161kcal 12437kcal 12714kcal 12990kcal 13266kcal 13543kcal 13819kcal 14095kcal 14372kcal 14648kcal 14925kcal 15201kcal 15477kcal 15754kcal 16030kcal 16307kcal 16583kcal 16859kcal 17136kcal 17412kcal 17689kcal 17965kcal 18241kcal 18518kcal 18794kcal 19071kcal 19347kcal 19623kcal 19900kcal 20176kcal 20452kcal 20729kcal 21005kcal 21282kcal 21558kcal 21834kcal 22111kcal 22387kcal 22664kcal 22940kcal 23216kcal 23493kcal 23769kcal 24046kcal 24322kcal 24598kcal 24875kcal 25151kcal 25428kcal 25704kcal 25980kcal 26257kcal 26533kcal 26809kcal 27086kcal 27362kcal 27639kcal 27915kcal 28191kcal 28468kcal 28744kcal 29021kcal 29297kcal 29573kcal 29850kcal 30126kcal 30403kcal 30679kcal 30955kcal 31232kcal 31508kcal 31785kcal 32061kcal 32337kcal 32614kcal 32890kcal 33166kcal 33443kcal 33719kcal 33996kcal 34272kcal 34548kcal 34825kcal 35101kcal 35378kcal 35654kcal 35930kcal 36207kcal 36483kcal 36760kcal 37036kcal 37312kcal 37589kcal 37865kcal 38142kcal 38418kcal 38694kcal 38971kcal 39247kcal 39523kcal 39800kcal 40076kcal 40353kcal 40629kcal 40905kcal 41182kcal 41458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12605kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14657kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16709kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18761kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20813kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22865kcal 23158kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24917kcal 25210kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26969kcal 27262kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29021kcal 29314kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31073kcal 31366kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33125kcal 33418kcal 33711kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35177kcal 35470kcal 35763kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37229kcal 37522kcal 37815kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39281kcal 39574kcal 39867kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41333kcal 41626kcal 41919kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43385kcal 43678kcal 43971kcal
部屋の片づけ全般 14070kcal 14472kcal 14874kcal 15276kcal 15678kcal 16080kcal 16482kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18091kcal 18493kcal 18895kcal 19297kcal 19699kcal 20101kcal 20503kcal 20905kcal 21307kcal 21709kcal 22111kcal 22513kcal 22915kcal 23317kcal 23719kcal 24121kcal 24523kcal 24925kcal 25327kcal 25729kcal 26131kcal 26533kcal 26935kcal 27337kcal 27739kcal 28141kcal 28543kcal 28945kcal 29347kcal 29749kcal 30151kcal 30553kcal 30955kcal 31357kcal 31759kcal 32161kcal 32563kcal 32965kcal 33367kcal 33770kcal 34172kcal 34574kcal 34976kcal 35378kcal 35780kcal 36182kcal 36584kcal 36986kcal 37388kcal 37790kcal 38192kcal 38594kcal 38996kcal 39398kcal 39800kcal 40202kcal 40604kcal 41006kcal 41408kcal 41810kcal 42212kcal 42614kcal 43016kcal 43418kcal 43820kcal 44222kcal 44624kcal 45026kcal 45428kcal 45830kcal 46232kcal 46634kcal 47036kcal 47438kcal 47840kcal 48242kcal 48644kcal 49046kcal 49448kcal 49850kcal 50253kcal 50655kcal 51057kcal 51459kcal 51861kcal 52263kcal 52665kcal 53067kcal 53469kcal 53871kcal 54273kcal 54675kcal 55077kcal 55479kcal 55881kcal 56283kcal 56685kcal 57087kcal 57489kcal 57891kcal 58293kcal 58695kcal 59097kcal 59499kcal 59901kcal 60303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18928kcal 19096kcal 19263kcal 19431kcal 19598kcal 19766kcal 19933kcal 20101kcal 20268kcal 20436kcal 20603kcal 20771kcal 20938kcal 21106kcal 21273kcal 21441kcal 21608kcal 21776kcal 21943kcal 22111kcal 22278kcal 22446kcal 22613kcal 22781kcal 22948kcal 23116kcal 23283kcal 23451kcal 23618kcal 23786kcal 23953kcal 24121kcal 24288kcal 24456kcal 24623kcal 24791kcal 24958kcal 25126kcal
トイレ 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12362kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13266kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15528kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16131kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17035kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17638kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18241kcal 18392kcal 18543kcal 18694kcal 18844kcal 18995kcal 19146kcal 19297kcal 19447kcal 19598kcal 19749kcal 19900kcal 20050kcal 20201kcal 20352kcal 20503kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21407kcal 21558kcal 21709kcal 21860kcal 22010kcal 22161kcal 22312kcal 22463kcal 22613kcal
風呂でシャワー 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18928kcal 19096kcal 19263kcal 19431kcal 19598kcal 19766kcal 19933kcal 20101kcal 20268kcal 20436kcal 20603kcal 20771kcal 20938kcal 21106kcal 21273kcal 21441kcal 21608kcal 21776kcal 21943kcal 22111kcal 22278kcal 22446kcal 22613kcal 22781kcal 22948kcal 23116kcal 23283kcal 23451kcal 23618kcal 23786kcal 23953kcal 24121kcal 24288kcal 24456kcal 24623kcal 24791kcal 24958kcal 25126kcal
風呂で入浴 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
デスクワーク 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4681kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5552kcal 5661kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6532kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7403kcal 7512kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8274kcal 8383kcal 8492kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9254kcal 9363kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10125kcal 10234kcal 10343kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11105kcal 11214kcal 11323kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11976kcal 12085kcal 12194kcal 12303kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12956kcal 13065kcal 13174kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13827kcal 13936kcal 14045kcal 14154kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14807kcal 14916kcal 15025kcal 15134kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15896kcal 16005kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
立って仕事をする 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12362kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13266kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15528kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16131kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17035kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17638kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18241kcal 18392kcal 18543kcal 18694kcal 18844kcal 18995kcal 19146kcal 19297kcal 19447kcal 19598kcal 19749kcal 19900kcal 20050kcal 20201kcal 20352kcal 20503kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21407kcal 21558kcal 21709kcal 21860kcal 22010kcal 22161kcal 22312kcal 22463kcal 22613kcal
体をよく動かす仕事 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
電車バスに乗車 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4681kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5552kcal 5661kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6532kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7403kcal 7512kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8274kcal 8383kcal 8492kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9254kcal 9363kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10125kcal 10234kcal 10343kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11105kcal 11214kcal 11323kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11976kcal 12085kcal 12194kcal 12303kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12956kcal 13065kcal 13174kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13827kcal 13936kcal 14045kcal 14154kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14807kcal 14916kcal 15025kcal 15134kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15896kcal 16005kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
自動車を運転 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40453kcal 41609kcal 42765kcal 43921kcal 45076kcal 46232kcal 47388kcal 48544kcal 49700kcal 50856kcal 52011kcal 53167kcal 54323kcal 55479kcal 56635kcal 57790kcal 58946kcal 60102kcal 61258kcal 62414kcal 63570kcal 64725kcal 65881kcal 67037kcal 68193kcal 69349kcal 70504kcal 71660kcal 72816kcal 73972kcal 75128kcal 76284kcal 77439kcal 78595kcal 79751kcal 80907kcal 82063kcal 83218kcal 84374kcal 85530kcal 86686kcal 87842kcal 88998kcal 90153kcal 91309kcal 92465kcal 93621kcal 94777kcal 95932kcal 97088kcal 98244kcal 99400kcal 100556kcal 101712kcal 102867kcal 104023kcal 105179kcal 106335kcal 107491kcal 108646kcal 109802kcal 110958kcal 112114kcal 113270kcal 114426kcal 115581kcal 116737kcal 117893kcal 119049kcal 120205kcal 121360kcal 122516kcal 123672kcal 124828kcal 125984kcal 127140kcal 128295kcal 129451kcal 130607kcal 131763kcal 132919kcal 134075kcal 135230kcal 136386kcal 137542kcal 138698kcal 139854kcal 141009kcal 142165kcal 143321kcal 144477kcal 145633kcal 146789kcal 147944kcal 149100kcal 150256kcal 151412kcal 152568kcal 153723kcal 154879kcal 156035kcal 157191kcal 158347kcal 159503kcal 160658kcal 161814kcal 162970kcal 164126kcal 165282kcal 166437kcal 167593kcal 168749kcal 169905kcal 171061kcal 172217kcal 173372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36056kcal 37086kcal 38116kcal 39147kcal 40177kcal 41207kcal 42237kcal 43267kcal 44298kcal 45328kcal 46358kcal 47388kcal 48418kcal 49448kcal 50479kcal 51509kcal 52539kcal 53569kcal 54599kcal 55630kcal 56660kcal 57690kcal 58720kcal 59750kcal 60781kcal 61811kcal 62841kcal 63871kcal 64901kcal 65931kcal 66962kcal 67992kcal 69022kcal 70052kcal 71082kcal 72113kcal 73143kcal 74173kcal 75203kcal 76233kcal 77263kcal 78294kcal 79324kcal 80354kcal 81384kcal 82414kcal 83445kcal 84475kcal 85505kcal 86535kcal 87565kcal 88596kcal 89626kcal 90656kcal 91686kcal 92716kcal 93746kcal 94777kcal 95807kcal 96837kcal 97867kcal 98897kcal 99928kcal 100958kcal 101988kcal 103018kcal 104048kcal 105079kcal 106109kcal 107139kcal 108169kcal 109199kcal 110229kcal 111260kcal 112290kcal 113320kcal 114350kcal 115380kcal 116411kcal 117441kcal 118471kcal 119501kcal 120531kcal 121562kcal 122592kcal 123622kcal 124652kcal 125682kcal 126712kcal 127743kcal 128773kcal 129803kcal 130833kcal 131863kcal 132894kcal 133924kcal 134954kcal 135984kcal 137014kcal 138044kcal 139075kcal 140105kcal 141135kcal 142165kcal 143195kcal 144226kcal 145256kcal 146286kcal 147316kcal 148346kcal 149377kcal 150407kcal 151437kcal 152467kcal 153497kcal 154527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34590kcal 35579kcal 36567kcal 37555kcal 38544kcal 39532kcal 40520kcal 41508kcal 42497kcal 43485kcal 44473kcal 45462kcal 46450kcal 47438kcal 48427kcal 49415kcal 50403kcal 51392kcal 52380kcal 53368kcal 54356kcal 55345kcal 56333kcal 57321kcal 58310kcal 59298kcal 60286kcal 61275kcal 62263kcal 63251kcal 64240kcal 65228kcal 66216kcal 67205kcal 68193kcal 69181kcal 70169kcal 71158kcal 72146kcal 73134kcal 74123kcal 75111kcal 76099kcal 77088kcal 78076kcal 79064kcal 80053kcal 81041kcal 82029kcal 83017kcal 84006kcal 84994kcal 85982kcal 86971kcal 87959kcal 88947kcal 89936kcal 90924kcal 91912kcal 92901kcal 93889kcal 94877kcal 95865kcal 96854kcal 97842kcal 98830kcal 99819kcal 100807kcal 101795kcal 102784kcal 103772kcal 104760kcal 105749kcal 106737kcal 107725kcal 108713kcal 109702kcal 110690kcal 111678kcal 112667kcal 113655kcal 114643kcal 115632kcal 116620kcal 117608kcal 118597kcal 119585kcal 120573kcal 121562kcal 122550kcal 123538kcal 124526kcal 125515kcal 126503kcal 127491kcal 128480kcal 129468kcal 130456kcal 131445kcal 132433kcal 133421kcal 134410kcal 135398kcal 136386kcal 137374kcal 138363kcal 139351kcal 140339kcal 141328kcal 142316kcal 143304kcal 144293kcal 145281kcal 146269kcal 147258kcal 148246kcal
水泳
(速め:全般)		 29314kcal 30151kcal 30989kcal 31826kcal 32664kcal 33502kcal 34339kcal 35177kcal 36014kcal 36852kcal 37689kcal 38527kcal 39364kcal 40202kcal 41039kcal 41877kcal 42715kcal 43552kcal 44390kcal 45227kcal 46065kcal 46902kcal 47740kcal 48577kcal 49415kcal 50253kcal 51090kcal 51928kcal 52765kcal 53603kcal 54440kcal 55278kcal 56115kcal 56953kcal 57790kcal 58628kcal 59466kcal 60303kcal 61141kcal 61978kcal 62816kcal 63653kcal 64491kcal 65328kcal 66166kcal 67004kcal 67841kcal 68679kcal 69516kcal 70354kcal 71191kcal 72029kcal 72866kcal 73704kcal 74541kcal 75379kcal 76217kcal 77054kcal 77892kcal 78729kcal 79567kcal 80404kcal 81242kcal 82079kcal 82917kcal 83755kcal 84592kcal 85430kcal 86267kcal 87105kcal 87942kcal 88780kcal 89617kcal 90455kcal 91292kcal 92130kcal 92968kcal 93805kcal 94643kcal 95480kcal 96318kcal 97155kcal 97993kcal 98830kcal 99668kcal 100506kcal 101343kcal 102181kcal 103018kcal 103856kcal 104693kcal 105531kcal 106368kcal 107206kcal 108043kcal 108881kcal 109719kcal 110556kcal 111394kcal 112231kcal 113069kcal 113906kcal 114744kcal 115581kcal 116419kcal 117257kcal 118094kcal 118932kcal 119769kcal 120607kcal 121444kcal 122282kcal 123119kcal 123957kcal 124794kcal 125632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29314kcal 30151kcal 30989kcal 31826kcal 32664kcal 33502kcal 34339kcal 35177kcal 36014kcal 36852kcal 37689kcal 38527kcal 39364kcal 40202kcal 41039kcal 41877kcal 42715kcal 43552kcal 44390kcal 45227kcal 46065kcal 46902kcal 47740kcal 48577kcal 49415kcal 50253kcal 51090kcal 51928kcal 52765kcal 53603kcal 54440kcal 55278kcal 56115kcal 56953kcal 57790kcal 58628kcal 59466kcal 60303kcal 61141kcal 61978kcal 62816kcal 63653kcal 64491kcal 65328kcal 66166kcal 67004kcal 67841kcal 68679kcal 69516kcal 70354kcal 71191kcal 72029kcal 72866kcal 73704kcal 74541kcal 75379kcal 76217kcal 77054kcal 77892kcal 78729kcal 79567kcal 80404kcal 81242kcal 82079kcal 82917kcal 83755kcal 84592kcal 85430kcal 86267kcal 87105kcal 87942kcal 88780kcal 89617kcal 90455kcal 91292kcal 92130kcal 92968kcal 93805kcal 94643kcal 95480kcal 96318kcal 97155kcal 97993kcal 98830kcal 99668kcal 100506kcal 101343kcal 102181kcal 103018kcal 103856kcal 104693kcal 105531kcal 106368kcal 107206kcal 108043kcal 108881kcal 109719kcal 110556kcal 111394kcal 112231kcal 113069kcal 113906kcal 114744kcal 115581kcal 116419kcal 117257kcal 118094kcal 118932kcal 119769kcal 120607kcal 121444kcal 122282kcal 123119kcal 123957kcal 124794kcal 125632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29314kcal 30151kcal 30989kcal 31826kcal 32664kcal 33502kcal 34339kcal 35177kcal 36014kcal 36852kcal 37689kcal 38527kcal 39364kcal 40202kcal 41039kcal 41877kcal 42715kcal 43552kcal 44390kcal 45227kcal 46065kcal 46902kcal 47740kcal 48577kcal 49415kcal 50253kcal 51090kcal 51928kcal 52765kcal 53603kcal 54440kcal 55278kcal 56115kcal 56953kcal 57790kcal 58628kcal 59466kcal 60303kcal 61141kcal 61978kcal 62816kcal 63653kcal 64491kcal 65328kcal 66166kcal 67004kcal 67841kcal 68679kcal 69516kcal 70354kcal 71191kcal 72029kcal 72866kcal 73704kcal 74541kcal 75379kcal 76217kcal 77054kcal 77892kcal 78729kcal 79567kcal 80404kcal 81242kcal 82079kcal 82917kcal 83755kcal 84592kcal 85430kcal 86267kcal 87105kcal 87942kcal 88780kcal 89617kcal 90455kcal 91292kcal 92130kcal 92968kcal 93805kcal 94643kcal 95480kcal 96318kcal 97155kcal 97993kcal 98830kcal 99668kcal 100506kcal 101343kcal 102181kcal 103018kcal 103856kcal 104693kcal 105531kcal 106368kcal 107206kcal 108043kcal 108881kcal 109719kcal 110556kcal 111394kcal 112231kcal 113069kcal 113906kcal 114744kcal 115581kcal 116419kcal 117257kcal 118094kcal 118932kcal 119769kcal 120607kcal 121444kcal 122282kcal 123119kcal 123957kcal 124794kcal 125632kcal
ダンス
激しい		 26382kcal 27136kcal 27890kcal 28644kcal 29398kcal 30151kcal 30905kcal 31659kcal 32413kcal 33166kcal 33920kcal 34674kcal 35428kcal 36182kcal 36935kcal 37689kcal 38443kcal 39197kcal 39951kcal 40704kcal 41458kcal 42212kcal 42966kcal 43720kcal 44473kcal 45227kcal 45981kcal 46735kcal 47489kcal 48242kcal 48996kcal 49750kcal 50504kcal 51258kcal 52011kcal 52765kcal 53519kcal 54273kcal 55027kcal 55780kcal 56534kcal 57288kcal 58042kcal 58796kcal 59549kcal 60303kcal 61057kcal 61811kcal 62564kcal 63318kcal 64072kcal 64826kcal 65580kcal 66333kcal 67087kcal 67841kcal 68595kcal 69349kcal 70102kcal 70856kcal 71610kcal 72364kcal 73118kcal 73871kcal 74625kcal 75379kcal 76133kcal 76887kcal 77640kcal 78394kcal 79148kcal 79902kcal 80656kcal 81409kcal 82163kcal 82917kcal 83671kcal 84425kcal 85178kcal 85932kcal 86686kcal 87440kcal 88194kcal 88947kcal 89701kcal 90455kcal 91209kcal 91962kcal 92716kcal 93470kcal 94224kcal 94978kcal 95731kcal 96485kcal 97239kcal 97993kcal 98747kcal 99500kcal 100254kcal 101008kcal 101762kcal 102516kcal 103269kcal 104023kcal 104777kcal 105531kcal 106285kcal 107038kcal 107792kcal 108546kcal 109300kcal 110054kcal 110807kcal 111561kcal 112315kcal 113069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25796kcal 26533kcal 27270kcal 28007kcal 28744kcal 29481kcal 30218kcal 30955kcal 31692kcal 32429kcal 33166kcal 33904kcal 34641kcal 35378kcal 36115kcal 36852kcal 37589kcal 38326kcal 39063kcal 39800kcal 40537kcal 41274kcal 42011kcal 42748kcal 43485kcal 44222kcal 44959kcal 45696kcal 46433kcal 47170kcal 47907kcal 48644kcal 49381kcal 50118kcal 50856kcal 51593kcal 52330kcal 53067kcal 53804kcal 54541kcal 55278kcal 56015kcal 56752kcal 57489kcal 58226kcal 58963kcal 59700kcal 60437kcal 61174kcal 61911kcal 62648kcal 63385kcal 64122kcal 64859kcal 65596kcal 66333kcal 67071kcal 67808kcal 68545kcal 69282kcal 70019kcal 70756kcal 71493kcal 72230kcal 72967kcal 73704kcal 74441kcal 75178kcal 75915kcal 76652kcal 77389kcal 78126kcal 78863kcal 79600kcal 80337kcal 81074kcal 81811kcal 82548kcal 83285kcal 84023kcal 84760kcal 85497kcal 86234kcal 86971kcal 87708kcal 88445kcal 89182kcal 89919kcal 90656kcal 91393kcal 92130kcal 92867kcal 93604kcal 94341kcal 95078kcal 95815kcal 96552kcal 97289kcal 98026kcal 98763kcal 99500kcal 100237kcal 100975kcal 101712kcal 102449kcal 103186kcal 103923kcal 104660kcal 105397kcal 106134kcal 106871kcal 107608kcal 108345kcal 109082kcal 109819kcal 110556kcal
水泳
(普通:全般)		 24330kcal 25025kcal 25721kcal 26416kcal 27111kcal 27806kcal 28501kcal 29196kcal 29892kcal 30587kcal 31282kcal 31977kcal 32672kcal 33367kcal 34063kcal 34758kcal 35453kcal 36148kcal 36843kcal 37538kcal 38234kcal 38929kcal 39624kcal 40319kcal 41014kcal 41709kcal 42405kcal 43100kcal 43795kcal 44490kcal 45185kcal 45880kcal 46576kcal 47271kcal 47966kcal 48661kcal 49356kcal 50051kcal 50747kcal 51442kcal 52137kcal 52832kcal 53527kcal 54222kcal 54918kcal 55613kcal 56308kcal 57003kcal 57698kcal 58393kcal 59089kcal 59784kcal 60479kcal 61174kcal 61869kcal 62564kcal 63260kcal 63955kcal 64650kcal 65345kcal 66040kcal 66735kcal 67431kcal 68126kcal 68821kcal 69516kcal 70211kcal 70906kcal 71602kcal 72297kcal 72992kcal 73687kcal 74382kcal 75077kcal 75773kcal 76468kcal 77163kcal 77858kcal 78553kcal 79248kcal 79944kcal 80639kcal 81334kcal 82029kcal 82724kcal 83419kcal 84115kcal 84810kcal 85505kcal 86200kcal 86895kcal 87590kcal 88286kcal 88981kcal 89676kcal 90371kcal 91066kcal 91761kcal 92457kcal 93152kcal 93847kcal 94542kcal 95237kcal 95932kcal 96628kcal 97323kcal 98018kcal 98713kcal 99408kcal 100103kcal 100799kcal 101494kcal 102189kcal 102884kcal 103579kcal 104274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
山登り 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
HIIT
ジャンプあり		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69014kcal 69684kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83755kcal 84425kcal 85095kcal 85765kcal 86435kcal 87105kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100506kcal
ダンス
普通		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25067kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28124kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31181kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35461kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38518kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41575kcal 42187kcal 42798kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45855kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48912kcal 49524kcal 50135kcal 50747kcal 51358kcal 51969kcal 52581kcal 53192kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56249kcal 56861kcal 57472kcal 58084kcal 58695kcal 59306kcal 59918kcal 60529kcal 61141kcal 61752kcal 62363kcal 62975kcal 63586kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66643kcal 67255kcal 67866kcal 68478kcal 69089kcal 69700kcal 70312kcal 70923kcal 71535kcal 72146kcal 72757kcal 73369kcal 73980kcal 74592kcal 75203kcal 75815kcal 76426kcal 77037kcal 77649kcal 78260kcal 78872kcal 79483kcal 80094kcal 80706kcal 81317kcal 81929kcal 82540kcal 83151kcal 83763kcal 84374kcal 84986kcal 85597kcal 86209kcal 86820kcal 87431kcal 88043kcal 88654kcal 89266kcal 89877kcal 90488kcal 91100kcal 91711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17588kcal 18091kcal 18593kcal 19096kcal 19598kcal 20101kcal 20603kcal 21106kcal 21608kcal 22111kcal 22613kcal 23116kcal 23618kcal 24121kcal 24623kcal 25126kcal 25629kcal 26131kcal 26634kcal 27136kcal 27639kcal 28141kcal 28644kcal 29146kcal 29649kcal 30151kcal 30654kcal 31156kcal 31659kcal 32161kcal 32664kcal 33166kcal 33669kcal 34172kcal 34674kcal 35177kcal 35679kcal 36182kcal 36684kcal 37187kcal 37689kcal 38192kcal 38694kcal 39197kcal 39699kcal 40202kcal 40704kcal 41207kcal 41709kcal 42212kcal 42715kcal 43217kcal 43720kcal 44222kcal 44725kcal 45227kcal 45730kcal 46232kcal 46735kcal 47237kcal 47740kcal 48242kcal 48745kcal 49247kcal 49750kcal 50253kcal 50755kcal 51258kcal 51760kcal 52263kcal 52765kcal 53268kcal 53770kcal 54273kcal 54775kcal 55278kcal 55780kcal 56283kcal 56785kcal 57288kcal 57790kcal 58293kcal 58796kcal 59298kcal 59801kcal 60303kcal 60806kcal 61308kcal 61811kcal 62313kcal 62816kcal 63318kcal 63821kcal 64323kcal 64826kcal 65328kcal 65831kcal 66333kcal 66836kcal 67339kcal 67841kcal 68344kcal 68846kcal 69349kcal 69851kcal 70354kcal 70856kcal 71359kcal 71861kcal 72364kcal 72866kcal 73369kcal 73871kcal 74374kcal 74876kcal 75379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17588kcal 18091kcal 18593kcal 19096kcal 19598kcal 20101kcal 20603kcal 21106kcal 21608kcal 22111kcal 22613kcal 23116kcal 23618kcal 24121kcal 24623kcal 25126kcal 25629kcal 26131kcal 26634kcal 27136kcal 27639kcal 28141kcal 28644kcal 29146kcal 29649kcal 30151kcal 30654kcal 31156kcal 31659kcal 32161kcal 32664kcal 33166kcal 33669kcal 34172kcal 34674kcal 35177kcal 35679kcal 36182kcal 36684kcal 37187kcal 37689kcal 38192kcal 38694kcal 39197kcal 39699kcal 40202kcal 40704kcal 41207kcal 41709kcal 42212kcal 42715kcal 43217kcal 43720kcal 44222kcal 44725kcal 45227kcal 45730kcal 46232kcal 46735kcal 47237kcal 47740kcal 48242kcal 48745kcal 49247kcal 49750kcal 50253kcal 50755kcal 51258kcal 51760kcal 52263kcal 52765kcal 53268kcal 53770kcal 54273kcal 54775kcal 55278kcal 55780kcal 56283kcal 56785kcal 57288kcal 57790kcal 58293kcal 58796kcal 59298kcal 59801kcal 60303kcal 60806kcal 61308kcal 61811kcal 62313kcal 62816kcal 63318kcal 63821kcal 64323kcal 64826kcal 65328kcal 65831kcal 66333kcal 66836kcal 67339kcal 67841kcal 68344kcal 68846kcal 69349kcal 69851kcal 70354kcal 70856kcal 71359kcal 71861kcal 72364kcal 72866kcal 73369kcal 73871kcal 74374kcal 74876kcal 75379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15536kcal 15980kcal 16424kcal 16868kcal 17312kcal 17756kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19975kcal 20419kcal 20863kcal 21307kcal 21751kcal 22195kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23970kcal 24414kcal 24858kcal 25302kcal 25746kcal 26190kcal 26634kcal 27077kcal 27521kcal 27965kcal 28409kcal 28853kcal 29297kcal 29741kcal 30185kcal 30629kcal 31073kcal 31517kcal 31960kcal 32404kcal 32848kcal 33292kcal 33736kcal 34180kcal 34624kcal 35068kcal 35512kcal 35956kcal 36399kcal 36843kcal 37287kcal 37731kcal 38175kcal 38619kcal 39063kcal 39507kcal 39951kcal 40395kcal 40838kcal 41282kcal 41726kcal 42170kcal 42614kcal 43058kcal 43502kcal 43946kcal 44390kcal 44834kcal 45277kcal 45721kcal 46165kcal 46609kcal 47053kcal 47497kcal 47941kcal 48385kcal 48829kcal 49273kcal 49716kcal 50160kcal 50604kcal 51048kcal 51492kcal 51936kcal 52380kcal 52824kcal 53268kcal 53712kcal 54155kcal 54599kcal 55043kcal 55487kcal 55931kcal 56375kcal 56819kcal 57263kcal 57707kcal 58151kcal 58594kcal 59038kcal 59482kcal 59926kcal 60370kcal 60814kcal 61258kcal 61702kcal 62146kcal 62590kcal 63034kcal 63477kcal 63921kcal 64365kcal 64809kcal 65253kcal 65697kcal 66141kcal 66585kcal
踏み台昇降 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
HIIT
ジャンプなし		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
ダンス
ゆっくり		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
筋トレ
スクワット		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
部屋の片づけ全般 14070kcal 14472kcal 14874kcal 15276kcal 15678kcal 16080kcal 16482kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18091kcal 18493kcal 18895kcal 19297kcal 19699kcal 20101kcal 20503kcal 20905kcal 21307kcal 21709kcal 22111kcal 22513kcal 22915kcal 23317kcal 23719kcal 24121kcal 24523kcal 24925kcal 25327kcal 25729kcal 26131kcal 26533kcal 26935kcal 27337kcal 27739kcal 28141kcal 28543kcal 28945kcal 29347kcal 29749kcal 30151kcal 30553kcal 30955kcal 31357kcal 31759kcal 32161kcal 32563kcal 32965kcal 33367kcal 33770kcal 34172kcal 34574kcal 34976kcal 35378kcal 35780kcal 36182kcal 36584kcal 36986kcal 37388kcal 37790kcal 38192kcal 38594kcal 38996kcal 39398kcal 39800kcal 40202kcal 40604kcal 41006kcal 41408kcal 41810kcal 42212kcal 42614kcal 43016kcal 43418kcal 43820kcal 44222kcal 44624kcal 45026kcal 45428kcal 45830kcal 46232kcal 46634kcal 47036kcal 47438kcal 47840kcal 48242kcal 48644kcal 49046kcal 49448kcal 49850kcal 50253kcal 50655kcal 51057kcal 51459kcal 51861kcal 52263kcal 52665kcal 53067kcal 53469kcal 53871kcal 54273kcal 54675kcal 55077kcal 55479kcal 55881kcal 56283kcal 56685kcal 57087kcal 57489kcal 57891kcal 58293kcal 58695kcal 59097kcal 59499kcal 59901kcal 60303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15075kcal 15452kcal 15829kcal 16206kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18467kcal 18844kcal 19221kcal 19598kcal 19975kcal 20352kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22236kcal 22613kcal 22990kcal 23367kcal 23744kcal 24121kcal 24498kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26005kcal 26382kcal 26759kcal 27136kcal 27513kcal 27890kcal 28267kcal 28644kcal 29021kcal 29398kcal 29774kcal 30151kcal 30528kcal 30905kcal 31282kcal 31659kcal 32036kcal 32413kcal 32790kcal 33166kcal 33543kcal 33920kcal 34297kcal 34674kcal 35051kcal 35428kcal 35805kcal 36182kcal 36559kcal 36935kcal 37312kcal 37689kcal 38066kcal 38443kcal 38820kcal 39197kcal 39574kcal 39951kcal 40328kcal 40704kcal 41081kcal 41458kcal 41835kcal 42212kcal 42589kcal 42966kcal 43343kcal 43720kcal 44097kcal 44473kcal 44850kcal 45227kcal 45604kcal 45981kcal 46358kcal 46735kcal 47112kcal 47489kcal 47865kcal 48242kcal 48619kcal 48996kcal 49373kcal 49750kcal 50127kcal 50504kcal 50881kcal 51258kcal 51634kcal 52011kcal 52388kcal 52765kcal 53142kcal 53519kcal 53896kcal 54273kcal 54650kcal 55027kcal 55403kcal 55780kcal 56157kcal 56534kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16926kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19447kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21608kcal 21968kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24129kcal 24489kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26650kcal 27010kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29171kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31332kcal 31692kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33853kcal 34213kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36014kcal 36374kcal 36734kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38535kcal 38895kcal 39255kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41056kcal 41416kcal 41776kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43217kcal 43577kcal 43937kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45738kcal 46098kcal 46458kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48259kcal 48619kcal 48979kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50780kcal 51140kcal 51500kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52941kcal 53301kcal 53661kcal 54021kcal
ヨガ
パワー		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
筋トレ
腹筋運動		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
背筋運動		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
筋トレ
懸垂		 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12094kcal 12412kcal 12730kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14003kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15276kcal 15595kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16868kcal 17186kcal 17504kcal 17823kcal 18141kcal 18459kcal 18777kcal 19096kcal 19414kcal 19732kcal 20050kcal 20369kcal 20687kcal 21005kcal 21324kcal 21642kcal 21960kcal 22278kcal 22597kcal 22915kcal 23233kcal 23551kcal 23870kcal 24188kcal 24506kcal 24824kcal 25143kcal 25461kcal 25779kcal 26098kcal 26416kcal 26734kcal 27052kcal 27371kcal 27689kcal 28007kcal 28325kcal 28644kcal 28962kcal 29280kcal 29599kcal 29917kcal 30235kcal 30553kcal 30872kcal 31190kcal 31508kcal 31826kcal 32145kcal 32463kcal 32781kcal 33099kcal 33418kcal 33736kcal 34054kcal 34373kcal 34691kcal 35009kcal 35327kcal 35646kcal 35964kcal 36282kcal 36600kcal 36919kcal 37237kcal 37555kcal 37874kcal 38192kcal 38510kcal 38828kcal 39147kcal 39465kcal 39783kcal 40101kcal 40420kcal 40738kcal 41056kcal 41374kcal 41693kcal 42011kcal 42329kcal 42648kcal 42966kcal 43284kcal 43602kcal 43921kcal 44239kcal 44557kcal 44875kcal 45194kcal 45512kcal 45830kcal 46149kcal 46467kcal 46785kcal 47103kcal 47422kcal 47740kcal
トランポリン
ゆっくり		 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12605kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14657kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16709kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18761kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20813kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22865kcal 23158kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24917kcal 25210kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26969kcal 27262kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29021kcal 29314kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31073kcal 31366kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33125kcal 33418kcal 33711kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35177kcal 35470kcal 35763kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37229kcal 37522kcal 37815kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39281kcal 39574kcal 39867kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41333kcal 41626kcal 41919kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43385kcal 43678kcal 43971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12605kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14657kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16709kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18761kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20813kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22865kcal 23158kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24917kcal 25210kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26969kcal 27262kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29021kcal 29314kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31073kcal 31366kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33125kcal 33418kcal 33711kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35177kcal 35470kcal 35763kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37229kcal 37522kcal 37815kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39281kcal 39574kcal 39867kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41333kcal 41626kcal 41919kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43385kcal 43678kcal 43971kcal
料理全般 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12605kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14657kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16709kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18761kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20813kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22865kcal 23158kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24917kcal 25210kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26969kcal 27262kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29021kcal 29314kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31073kcal 31366kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33125kcal 33418kcal 33711kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35177kcal 35470kcal 35763kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37229kcal 37522kcal 37815kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39281kcal 39574kcal 39867kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41333kcal 41626kcal 41919kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43385kcal 43678kcal 43971kcal
掃除機をかける 9673kcal 9950kcal 10226kcal 10502kcal 10779kcal 11055kcal 11332kcal 11608kcal 11884kcal 12161kcal 12437kcal 12714kcal 12990kcal 13266kcal 13543kcal 13819kcal 14095kcal 14372kcal 14648kcal 14925kcal 15201kcal 15477kcal 15754kcal 16030kcal 16307kcal 16583kcal 16859kcal 17136kcal 17412kcal 17689kcal 17965kcal 18241kcal 18518kcal 18794kcal 19071kcal 19347kcal 19623kcal 19900kcal 20176kcal 20452kcal 20729kcal 21005kcal 21282kcal 21558kcal 21834kcal 22111kcal 22387kcal 22664kcal 22940kcal 23216kcal 23493kcal 23769kcal 24046kcal 24322kcal 24598kcal 24875kcal 25151kcal 25428kcal 25704kcal 25980kcal 26257kcal 26533kcal 26809kcal 27086kcal 27362kcal 27639kcal 27915kcal 28191kcal 28468kcal 28744kcal 29021kcal 29297kcal 29573kcal 29850kcal 30126kcal 30403kcal 30679kcal 30955kcal 31232kcal 31508kcal 31785kcal 32061kcal 32337kcal 32614kcal 32890kcal 33166kcal 33443kcal 33719kcal 33996kcal 34272kcal 34548kcal 34825kcal 35101kcal 35378kcal 35654kcal 35930kcal 36207kcal 36483kcal 36760kcal 37036kcal 37312kcal 37589kcal 37865kcal 38142kcal 38418kcal 38694kcal 38971kcal 39247kcal 39523kcal 39800kcal 40076kcal 40353kcal 40629kcal 40905kcal 41182kcal 41458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
体をよく動かす仕事 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
皿洗い 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
ヨガ
ハタ		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
自動車を運転 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18928kcal 19096kcal 19263kcal 19431kcal 19598kcal 19766kcal 19933kcal 20101kcal 20268kcal 20436kcal 20603kcal 20771kcal 20938kcal 21106kcal 21273kcal 21441kcal 21608kcal 21776kcal 21943kcal 22111kcal 22278kcal 22446kcal 22613kcal 22781kcal 22948kcal 23116kcal 23283kcal 23451kcal 23618kcal 23786kcal 23953kcal 24121kcal 24288kcal 24456kcal 24623kcal 24791kcal 24958kcal 25126kcal
風呂でシャワー 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18928kcal 19096kcal 19263kcal 19431kcal 19598kcal 19766kcal 19933kcal 20101kcal 20268kcal 20436kcal 20603kcal 20771kcal 20938kcal 21106kcal 21273kcal 21441kcal 21608kcal 21776kcal 21943kcal 22111kcal 22278kcal 22446kcal 22613kcal 22781kcal 22948kcal 23116kcal 23283kcal 23451kcal 23618kcal 23786kcal 23953kcal 24121kcal 24288kcal 24456kcal 24623kcal 24791kcal 24958kcal 25126kcal
トイレ 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12362kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13266kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15528kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16131kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17035kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17638kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18241kcal 18392kcal 18543kcal 18694kcal 18844kcal 18995kcal 19146kcal 19297kcal 19447kcal 19598kcal 19749kcal 19900kcal 20050kcal 20201kcal 20352kcal 20503kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21407kcal 21558kcal 21709kcal 21860kcal 22010kcal 22161kcal 22312kcal 22463kcal 22613kcal
立って仕事をする 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12362kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13266kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15528kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16131kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17035kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17638kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18241kcal 18392kcal 18543kcal 18694kcal 18844kcal 18995kcal 19146kcal 19297kcal 19447kcal 19598kcal 19749kcal 19900kcal 20050kcal 20201kcal 20352kcal 20503kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21407kcal 21558kcal 21709kcal 21860kcal 22010kcal 22161kcal 22312kcal 22463kcal 22613kcal
風呂で入浴 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
デスクワーク 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4681kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5552kcal 5661kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6532kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7403kcal 7512kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8274kcal 8383kcal 8492kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9254kcal 9363kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10125kcal 10234kcal 10343kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11105kcal 11214kcal 11323kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11976kcal 12085kcal 12194kcal 12303kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12956kcal 13065kcal 13174kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13827kcal 13936kcal 14045kcal 14154kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14807kcal 14916kcal 15025kcal 15134kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15896kcal 16005kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
電車バスに乗車 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4681kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5552kcal 5661kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6532kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7403kcal 7512kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8274kcal 8383kcal 8492kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9254kcal 9363kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10125kcal 10234kcal 10343kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11105kcal 11214kcal 11323kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11976kcal 12085kcal 12194kcal 12303kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12956kcal 13065kcal 13174kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13827kcal 13936kcal 14045kcal 14154kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14807kcal 14916kcal 15025kcal 15134kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15896kcal 16005kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ