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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14642kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16195kcal 16417kcal 16639kcal 16861kcal 17082kcal 17304kcal 17526kcal 17748kcal 17970kcal 18192kcal 18414kcal 18635kcal 18857kcal 19079kcal 19301kcal 19523kcal 19745kcal 19967kcal 20188kcal 20410kcal 20632kcal 20854kcal 21076kcal 21298kcal 21520kcal 21741kcal 21963kcal 22185kcal 22407kcal 22629kcal 22851kcal 23073kcal 23294kcal 23516kcal 23738kcal 23960kcal 24182kcal 24404kcal 24626kcal 24847kcal 25069kcal 25291kcal 25513kcal 25735kcal 25957kcal 26179kcal 26400kcal 26622kcal 26844kcal 27066kcal 27288kcal 27510kcal 27732kcal 27953kcal 28175kcal 28397kcal 28619kcal 28841kcal 29063kcal 29285kcal 29506kcal 29728kcal 29950kcal 30172kcal 30394kcal 30616kcal 30838kcal 31059kcal 31281kcal 31503kcal 31725kcal 31947kcal 32169kcal 32391kcal 32612kcal 32834kcal 33056kcal 33278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14882kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16790kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18698kcal 19079kcal 19461kcal 19842kcal 20224kcal 20606kcal 20987kcal 21369kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23277kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25185kcal 25566kcal 25948kcal 26329kcal 26711kcal 27093kcal 27474kcal 27856kcal 28237kcal 28619kcal 29001kcal 29382kcal 29764kcal 30145kcal 30527kcal 30909kcal 31290kcal 31672kcal 32053kcal 32435kcal 32816kcal 33198kcal 33580kcal 33961kcal 34343kcal 34724kcal 35106kcal 35488kcal 35869kcal 36251kcal 36632kcal 37014kcal 37396kcal 37777kcal 38159kcal 38540kcal 38922kcal 39304kcal 39685kcal 40067kcal 40448kcal 40830kcal 41212kcal 41593kcal 41975kcal 42356kcal 42738kcal 43119kcal 43501kcal 43883kcal 44264kcal 44646kcal 45027kcal 45409kcal 45791kcal 46172kcal 46554kcal 46935kcal 47317kcal 47699kcal 48080kcal 48462kcal 48843kcal 49225kcal 49607kcal 49988kcal 50370kcal 50751kcal 51133kcal 51515kcal 51896kcal 52278kcal 52659kcal 53041kcal 53422kcal 53804kcal 54186kcal 54567kcal 54949kcal 55330kcal 55712kcal 56094kcal 56475kcal 56857kcal 57238kcal
山登り 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18635kcal 19168kcal 19700kcal 20233kcal 20765kcal 21298kcal 21830kcal 22363kcal 22895kcal 23428kcal 23960kcal 24492kcal 25025kcal 25557kcal 26090kcal 26622kcal 27155kcal 27687kcal 28220kcal 28752kcal 29285kcal 29817kcal 30349kcal 30882kcal 31414kcal 31947kcal 32479kcal 33012kcal 33544kcal 34077kcal 34609kcal 35142kcal 35674kcal 36206kcal 36739kcal 37271kcal 37804kcal 38336kcal 38869kcal 39401kcal 39934kcal 40466kcal 40999kcal 41531kcal 42063kcal 42596kcal 43128kcal 43661kcal 44193kcal 44726kcal 45258kcal 45791kcal 46323kcal 46856kcal 47388kcal 47920kcal 48453kcal 48985kcal 49518kcal 50050kcal 50583kcal 51115kcal 51648kcal 52180kcal 52713kcal 53245kcal 53777kcal 54310kcal 54842kcal 55375kcal 55907kcal 56440kcal 56972kcal 57505kcal 58037kcal 58570kcal 59102kcal 59634kcal 60167kcal 60699kcal 61232kcal 61764kcal 62297kcal 62829kcal 63362kcal 63894kcal 64427kcal 64959kcal 65491kcal 66024kcal 66556kcal 67089kcal 67621kcal 68154kcal 68686kcal 69219kcal 69751kcal 70284kcal 70816kcal 71348kcal 71881kcal 72413kcal 72946kcal 73478kcal 74011kcal 74543kcal 75076kcal 75608kcal 76141kcal 76673kcal 77205kcal 77738kcal 78270kcal 78803kcal 79335kcal 79868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31059kcal 31947kcal 32834kcal 33722kcal 34609kcal 35497kcal 36384kcal 37271kcal 38159kcal 39046kcal 39934kcal 40821kcal 41708kcal 42596kcal 43483kcal 44371kcal 45258kcal 46146kcal 47033kcal 47920kcal 48808kcal 49695kcal 50583kcal 51470kcal 52358kcal 53245kcal 54132kcal 55020kcal 55907kcal 56795kcal 57682kcal 58570kcal 59457kcal 60344kcal 61232kcal 62119kcal 63007kcal 63894kcal 64782kcal 65669kcal 66556kcal 67444kcal 68331kcal 69219kcal 70106kcal 70994kcal 71881kcal 72768kcal 73656kcal 74543kcal 75431kcal 76318kcal 77205kcal 78093kcal 78980kcal 79868kcal 80755kcal 81643kcal 82530kcal 83417kcal 84305kcal 85192kcal 86080kcal 86967kcal 87855kcal 88742kcal 89629kcal 90517kcal 91404kcal 92292kcal 93179kcal 94067kcal 94954kcal 95841kcal 96729kcal 97616kcal 98504kcal 99391kcal 100279kcal 101166kcal 102053kcal 102941kcal 103828kcal 104716kcal 105603kcal 106491kcal 107378kcal 108265kcal 109153kcal 110040kcal 110928kcal 111815kcal 112702kcal 113590kcal 114477kcal 115365kcal 116252kcal 117140kcal 118027kcal 118914kcal 119802kcal 120689kcal 121577kcal 122464kcal 123352kcal 124239kcal 125126kcal 126014kcal 126901kcal 127789kcal 128676kcal 129564kcal 130451kcal 131338kcal 132226kcal 133113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29675kcal 30456kcal 31237kcal 32018kcal 32799kcal 33580kcal 34361kcal 35142kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39827kcal 40608kcal 41389kcal 42170kcal 42951kcal 43732kcal 44513kcal 45294kcal 46075kcal 46856kcal 47636kcal 48417kcal 49198kcal 49979kcal 50760kcal 51541kcal 52322kcal 53103kcal 53884kcal 54665kcal 55446kcal 56227kcal 57008kcal 57789kcal 58570kcal 59350kcal 60131kcal 60912kcal 61693kcal 62474kcal 63255kcal 64036kcal 64817kcal 65598kcal 66379kcal 67160kcal 67941kcal 68722kcal 69503kcal 70284kcal 71064kcal 71845kcal 72626kcal 73407kcal 74188kcal 74969kcal 75750kcal 76531kcal 77312kcal 78093kcal 78874kcal 79655kcal 80436kcal 81217kcal 81998kcal 82779kcal 83559kcal 84340kcal 85121kcal 85902kcal 86683kcal 87464kcal 88245kcal 89026kcal 89807kcal 90588kcal 91369kcal 92150kcal 92931kcal 93712kcal 94493kcal 95273kcal 96054kcal 96835kcal 97616kcal 98397kcal 99178kcal 99959kcal 100740kcal 101521kcal 102302kcal 103083kcal 103864kcal 104645kcal 105426kcal 106207kcal 106987kcal 107768kcal 108549kcal 109330kcal 110111kcal 110892kcal 111673kcal 112454kcal 113235kcal 114016kcal 114797kcal 115578kcal 116359kcal 117140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36650kcal 37697kcal 38744kcal 39792kcal 40839kcal 41886kcal 42933kcal 43980kcal 45027kcal 46075kcal 47122kcal 48169kcal 49216kcal 50263kcal 51310kcal 52358kcal 53405kcal 54452kcal 55499kcal 56546kcal 57593kcal 58641kcal 59688kcal 60735kcal 61782kcal 62829kcal 63876kcal 64924kcal 65971kcal 67018kcal 68065kcal 69112kcal 70159kcal 71206kcal 72254kcal 73301kcal 74348kcal 75395kcal 76442kcal 77489kcal 78537kcal 79584kcal 80631kcal 81678kcal 82725kcal 83772kcal 84820kcal 85867kcal 86914kcal 87961kcal 89008kcal 90055kcal 91103kcal 92150kcal 93197kcal 94244kcal 95291kcal 96338kcal 97386kcal 98433kcal 99480kcal 100527kcal 101574kcal 102621kcal 103668kcal 104716kcal 105763kcal 106810kcal 107857kcal 108904kcal 109951kcal 110999kcal 112046kcal 113093kcal 114140kcal 115187kcal 116234kcal 117282kcal 118329kcal 119376kcal 120423kcal 121470kcal 122517kcal 123565kcal 124612kcal 125659kcal 126706kcal 127753kcal 128800kcal 129848kcal 130895kcal 131942kcal 132989kcal 134036kcal 135083kcal 136130kcal 137178kcal 138225kcal 139272kcal 140319kcal 141366kcal 142413kcal 143461kcal 144508kcal 145555kcal 146602kcal 147649kcal 148696kcal 149744kcal 150791kcal 151838kcal 152885kcal 153932kcal 154979kcal 156027kcal 157074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38203kcal 39295kcal 40386kcal 41478kcal 42569kcal 43661kcal 44752kcal 45844kcal 46935kcal 48027kcal 49118kcal 50210kcal 51302kcal 52393kcal 53485kcal 54576kcal 55668kcal 56759kcal 57851kcal 58942kcal 60034kcal 61125kcal 62217kcal 63308kcal 64400kcal 65491kcal 66583kcal 67675kcal 68766kcal 69858kcal 70949kcal 72041kcal 73132kcal 74224kcal 75315kcal 76407kcal 77498kcal 78590kcal 79681kcal 80773kcal 81864kcal 82956kcal 84048kcal 85139kcal 86231kcal 87322kcal 88414kcal 89505kcal 90597kcal 91688kcal 92780kcal 93871kcal 94963kcal 96054kcal 97146kcal 98237kcal 99329kcal 100421kcal 101512kcal 102604kcal 103695kcal 104787kcal 105878kcal 106970kcal 108061kcal 109153kcal 110244kcal 111336kcal 112427kcal 113519kcal 114610kcal 115702kcal 116794kcal 117885kcal 118977kcal 120068kcal 121160kcal 122251kcal 123343kcal 124434kcal 125526kcal 126617kcal 127709kcal 128800kcal 129892kcal 130983kcal 132075kcal 133166kcal 134258kcal 135350kcal 136441kcal 137533kcal 138624kcal 139716kcal 140807kcal 141899kcal 142990kcal 144082kcal 145173kcal 146265kcal 147356kcal 148448kcal 149539kcal 150631kcal 151723kcal 152814kcal 153906kcal 154997kcal 156089kcal 157180kcal 158272kcal 159363kcal 160455kcal 161546kcal 162638kcal 163729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16461kcal 16932kcal 17402kcal 17872kcal 18343kcal 18813kcal 19283kcal 19754kcal 20224kcal 20694kcal 21165kcal 21635kcal 22105kcal 22576kcal 23046kcal 23516kcal 23987kcal 24457kcal 24927kcal 25398kcal 25868kcal 26338kcal 26809kcal 27279kcal 27749kcal 28220kcal 28690kcal 29160kcal 29631kcal 30101kcal 30571kcal 31042kcal 31512kcal 31982kcal 32453kcal 32923kcal 33393kcal 33864kcal 34334kcal 34804kcal 35275kcal 35745kcal 36215kcal 36686kcal 37156kcal 37626kcal 38097kcal 38567kcal 39037kcal 39508kcal 39978kcal 40448kcal 40919kcal 41389kcal 41859kcal 42330kcal 42800kcal 43270kcal 43741kcal 44211kcal 44681kcal 45152kcal 45622kcal 46092kcal 46563kcal 47033kcal 47503kcal 47974kcal 48444kcal 48914kcal 49385kcal 49855kcal 50325kcal 50796kcal 51266kcal 51736kcal 52207kcal 52677kcal 53147kcal 53618kcal 54088kcal 54558kcal 55029kcal 55499kcal 55969kcal 56440kcal 56910kcal 57380kcal 57851kcal 58321kcal 58791kcal 59262kcal 59732kcal 60202kcal 60673kcal 61143kcal 61613kcal 62084kcal 62554kcal 63024kcal 63495kcal 63965kcal 64435kcal 64906kcal 65376kcal 65846kcal 66317kcal 66787kcal 67257kcal 67728kcal 68198kcal 68668kcal 69139kcal 69609kcal 70079kcal 70550kcal
水泳
(普通:全般)		 25779kcal 26516kcal 27252kcal 27989kcal 28725kcal 29462kcal 30199kcal 30935kcal 31672kcal 32408kcal 33145kcal 33881kcal 34618kcal 35355kcal 36091kcal 36828kcal 37564kcal 38301kcal 39037kcal 39774kcal 40510kcal 41247kcal 41984kcal 42720kcal 43457kcal 44193kcal 44930kcal 45666kcal 46403kcal 47140kcal 47876kcal 48613kcal 49349kcal 50086kcal 50822kcal 51559kcal 52295kcal 53032kcal 53769kcal 54505kcal 55242kcal 55978kcal 56715kcal 57451kcal 58188kcal 58925kcal 59661kcal 60398kcal 61134kcal 61871kcal 62607kcal 63344kcal 64080kcal 64817kcal 65554kcal 66290kcal 67027kcal 67763kcal 68500kcal 69236kcal 69973kcal 70710kcal 71446kcal 72183kcal 72919kcal 73656kcal 74392kcal 75129kcal 75865kcal 76602kcal 77339kcal 78075kcal 78812kcal 79548kcal 80285kcal 81021kcal 81758kcal 82495kcal 83231kcal 83968kcal 84704kcal 85441kcal 86177kcal 86914kcal 87650kcal 88387kcal 89124kcal 89860kcal 90597kcal 91333kcal 92070kcal 92806kcal 93543kcal 94280kcal 95016kcal 95753kcal 96489kcal 97226kcal 97962kcal 98699kcal 99435kcal 100172kcal 100909kcal 101645kcal 102382kcal 103118kcal 103855kcal 104591kcal 105328kcal 106065kcal 106801kcal 107538kcal 108274kcal 109011kcal 109747kcal 110484kcal
水泳
(速め:全般)		 31059kcal 31947kcal 32834kcal 33722kcal 34609kcal 35497kcal 36384kcal 37271kcal 38159kcal 39046kcal 39934kcal 40821kcal 41708kcal 42596kcal 43483kcal 44371kcal 45258kcal 46146kcal 47033kcal 47920kcal 48808kcal 49695kcal 50583kcal 51470kcal 52358kcal 53245kcal 54132kcal 55020kcal 55907kcal 56795kcal 57682kcal 58570kcal 59457kcal 60344kcal 61232kcal 62119kcal 63007kcal 63894kcal 64782kcal 65669kcal 66556kcal 67444kcal 68331kcal 69219kcal 70106kcal 70994kcal 71881kcal 72768kcal 73656kcal 74543kcal 75431kcal 76318kcal 77205kcal 78093kcal 78980kcal 79868kcal 80755kcal 81643kcal 82530kcal 83417kcal 84305kcal 85192kcal 86080kcal 86967kcal 87855kcal 88742kcal 89629kcal 90517kcal 91404kcal 92292kcal 93179kcal 94067kcal 94954kcal 95841kcal 96729kcal 97616kcal 98504kcal 99391kcal 100279kcal 101166kcal 102053kcal 102941kcal 103828kcal 104716kcal 105603kcal 106491kcal 107378kcal 108265kcal 109153kcal 110040kcal 110928kcal 111815kcal 112702kcal 113590kcal 114477kcal 115365kcal 116252kcal 117140kcal 118027kcal 118914kcal 119802kcal 120689kcal 121577kcal 122464kcal 123352kcal 124239kcal 125126kcal 126014kcal 126901kcal 127789kcal 128676kcal 129564kcal 130451kcal 131338kcal 132226kcal 133113kcal
水泳
(バタフライ)		 42862kcal 44087kcal 45311kcal 46536kcal 47761kcal 48985kcal 50210kcal 51435kcal 52659kcal 53884kcal 55109kcal 56333kcal 57558kcal 58783kcal 60007kcal 61232kcal 62456kcal 63681kcal 64906kcal 66130kcal 67355kcal 68580kcal 69804kcal 71029kcal 72254kcal 73478kcal 74703kcal 75928kcal 77152kcal 78377kcal 79602kcal 80826kcal 82051kcal 83275kcal 84500kcal 85725kcal 86949kcal 88174kcal 89399kcal 90623kcal 91848kcal 93073kcal 94297kcal 95522kcal 96747kcal 97971kcal 99196kcal 100421kcal 101645kcal 102870kcal 104094kcal 105319kcal 106544kcal 107768kcal 108993kcal 110218kcal 111442kcal 112667kcal 113892kcal 115116kcal 116341kcal 117566kcal 118790kcal 120015kcal 121240kcal 122464kcal 123689kcal 124913kcal 126138kcal 127363kcal 128587kcal 129812kcal 131037kcal 132261kcal 133486kcal 134711kcal 135935kcal 137160kcal 138385kcal 139609kcal 140834kcal 142058kcal 143283kcal 144508kcal 145732kcal 146957kcal 148182kcal 149406kcal 150631kcal 151856kcal 153080kcal 154305kcal 155530kcal 156754kcal 157979kcal 159204kcal 160428kcal 161653kcal 162877kcal 164102kcal 165327kcal 166551kcal 167776kcal 169001kcal 170225kcal 171450kcal 172675kcal 173899kcal 175124kcal 176349kcal 177573kcal 178798kcal 180023kcal 181247kcal 182472kcal 183696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18635kcal 19168kcal 19700kcal 20233kcal 20765kcal 21298kcal 21830kcal 22363kcal 22895kcal 23428kcal 23960kcal 24492kcal 25025kcal 25557kcal 26090kcal 26622kcal 27155kcal 27687kcal 28220kcal 28752kcal 29285kcal 29817kcal 30349kcal 30882kcal 31414kcal 31947kcal 32479kcal 33012kcal 33544kcal 34077kcal 34609kcal 35142kcal 35674kcal 36206kcal 36739kcal 37271kcal 37804kcal 38336kcal 38869kcal 39401kcal 39934kcal 40466kcal 40999kcal 41531kcal 42063kcal 42596kcal 43128kcal 43661kcal 44193kcal 44726kcal 45258kcal 45791kcal 46323kcal 46856kcal 47388kcal 47920kcal 48453kcal 48985kcal 49518kcal 50050kcal 50583kcal 51115kcal 51648kcal 52180kcal 52713kcal 53245kcal 53777kcal 54310kcal 54842kcal 55375kcal 55907kcal 56440kcal 56972kcal 57505kcal 58037kcal 58570kcal 59102kcal 59634kcal 60167kcal 60699kcal 61232kcal 61764kcal 62297kcal 62829kcal 63362kcal 63894kcal 64427kcal 64959kcal 65491kcal 66024kcal 66556kcal 67089kcal 67621kcal 68154kcal 68686kcal 69219kcal 69751kcal 70284kcal 70816kcal 71348kcal 71881kcal 72413kcal 72946kcal 73478kcal 74011kcal 74543kcal 75076kcal 75608kcal 76141kcal 76673kcal 77205kcal 77738kcal 78270kcal 78803kcal 79335kcal 79868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31059kcal 31947kcal 32834kcal 33722kcal 34609kcal 35497kcal 36384kcal 37271kcal 38159kcal 39046kcal 39934kcal 40821kcal 41708kcal 42596kcal 43483kcal 44371kcal 45258kcal 46146kcal 47033kcal 47920kcal 48808kcal 49695kcal 50583kcal 51470kcal 52358kcal 53245kcal 54132kcal 55020kcal 55907kcal 56795kcal 57682kcal 58570kcal 59457kcal 60344kcal 61232kcal 62119kcal 63007kcal 63894kcal 64782kcal 65669kcal 66556kcal 67444kcal 68331kcal 69219kcal 70106kcal 70994kcal 71881kcal 72768kcal 73656kcal 74543kcal 75431kcal 76318kcal 77205kcal 78093kcal 78980kcal 79868kcal 80755kcal 81643kcal 82530kcal 83417kcal 84305kcal 85192kcal 86080kcal 86967kcal 87855kcal 88742kcal 89629kcal 90517kcal 91404kcal 92292kcal 93179kcal 94067kcal 94954kcal 95841kcal 96729kcal 97616kcal 98504kcal 99391kcal 100279kcal 101166kcal 102053kcal 102941kcal 103828kcal 104716kcal 105603kcal 106491kcal 107378kcal 108265kcal 109153kcal 110040kcal 110928kcal 111815kcal 112702kcal 113590kcal 114477kcal 115365kcal 116252kcal 117140kcal 118027kcal 118914kcal 119802kcal 120689kcal 121577kcal 122464kcal 123352kcal 124239kcal 125126kcal 126014kcal 126901kcal 127789kcal 128676kcal 129564kcal 130451kcal 131338kcal 132226kcal 133113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
背筋運動		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
懸垂		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
スクワット		 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
ヨガ
ハタ		 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
ヨガ
パワー		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23782kcal 24137kcal 24492kcal 24847kcal 25202kcal 25557kcal 25912kcal 26267kcal 26622kcal 26977kcal 27332kcal 27687kcal 28042kcal 28397kcal 28752kcal 29107kcal 29462kcal 29817kcal 30172kcal 30527kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35851kcal 36206kcal 36561kcal 36916kcal 37271kcal 37626kcal 37981kcal 38336kcal 38691kcal 39046kcal 39401kcal 39756kcal 40111kcal 40466kcal 40821kcal 41176kcal 41531kcal 41886kcal 42241kcal 42596kcal 42951kcal 43306kcal 43661kcal 44016kcal 44371kcal 44726kcal 45081kcal 45436kcal 45791kcal 46146kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47565kcal 47920kcal 48275kcal 48630kcal 48985kcal 49340kcal 49695kcal 50050kcal 50405kcal 50760kcal 51115kcal 51470kcal 51825kcal 52180kcal 52535kcal 52890kcal 53245kcal
ダンス
ゆっくり		 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
ダンス
普通		 22673kcal 23321kcal 23969kcal 24617kcal 25264kcal 25912kcal 26560kcal 27208kcal 27856kcal 28504kcal 29151kcal 29799kcal 30447kcal 31095kcal 31743kcal 32391kcal 33038kcal 33686kcal 34334kcal 34982kcal 35630kcal 36277kcal 36925kcal 37573kcal 38221kcal 38869kcal 39517kcal 40164kcal 40812kcal 41460kcal 42108kcal 42756kcal 43403kcal 44051kcal 44699kcal 45347kcal 45995kcal 46643kcal 47290kcal 47938kcal 48586kcal 49234kcal 49882kcal 50529kcal 51177kcal 51825kcal 52473kcal 53121kcal 53769kcal 54416kcal 55064kcal 55712kcal 56360kcal 57008kcal 57656kcal 58303kcal 58951kcal 59599kcal 60247kcal 60895kcal 61542kcal 62190kcal 62838kcal 63486kcal 64134kcal 64782kcal 65429kcal 66077kcal 66725kcal 67373kcal 68021kcal 68668kcal 69316kcal 69964kcal 70612kcal 71260kcal 71908kcal 72555kcal 73203kcal 73851kcal 74499kcal 75147kcal 75794kcal 76442kcal 77090kcal 77738kcal 78386kcal 79034kcal 79681kcal 80329kcal 80977kcal 81625kcal 82273kcal 82920kcal 83568kcal 84216kcal 84864kcal 85512kcal 86160kcal 86807kcal 87455kcal 88103kcal 88751kcal 89399kcal 90047kcal 90694kcal 91342kcal 91990kcal 92638kcal 93286kcal 93933kcal 94581kcal 95229kcal 95877kcal 96525kcal 97173kcal
ダンス
激しい		 27953kcal 28752kcal 29551kcal 30349kcal 31148kcal 31947kcal 32745kcal 33544kcal 34343kcal 35142kcal 35940kcal 36739kcal 37538kcal 38336kcal 39135kcal 39934kcal 40732kcal 41531kcal 42330kcal 43128kcal 43927kcal 44726kcal 45524kcal 46323kcal 47122kcal 47920kcal 48719kcal 49518kcal 50316kcal 51115kcal 51914kcal 52713kcal 53511kcal 54310kcal 55109kcal 55907kcal 56706kcal 57505kcal 58303kcal 59102kcal 59901kcal 60699kcal 61498kcal 62297kcal 63095kcal 63894kcal 64693kcal 65491kcal 66290kcal 67089kcal 67888kcal 68686kcal 69485kcal 70284kcal 71082kcal 71881kcal 72680kcal 73478kcal 74277kcal 75076kcal 75874kcal 76673kcal 77472kcal 78270kcal 79069kcal 79868kcal 80666kcal 81465kcal 82264kcal 83062kcal 83861kcal 84660kcal 85459kcal 86257kcal 87056kcal 87855kcal 88653kcal 89452kcal 90251kcal 91049kcal 91848kcal 92647kcal 93445kcal 94244kcal 95043kcal 95841kcal 96640kcal 97439kcal 98237kcal 99036kcal 99835kcal 100633kcal 101432kcal 102231kcal 103030kcal 103828kcal 104627kcal 105426kcal 106224kcal 107023kcal 107822kcal 108620kcal 109419kcal 110218kcal 111016kcal 111815kcal 112614kcal 113412kcal 114211kcal 115010kcal 115808kcal 116607kcal 117406kcal 118205kcal 119003kcal 119802kcal
踏み台昇降 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
トランポリン
ゆっくり		 10870kcal 11181kcal 11492kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13045kcal 13355kcal 13666kcal 13976kcal 14287kcal 14598kcal 14908kcal 15219kcal 15529kcal 15840kcal 16151kcal 16461kcal 16772kcal 17082kcal 17393kcal 17704kcal 18014kcal 18325kcal 18635kcal 18946kcal 19257kcal 19567kcal 19878kcal 20188kcal 20499kcal 20810kcal 21120kcal 21431kcal 21741kcal 22052kcal 22363kcal 22673kcal 22984kcal 23294kcal 23605kcal 23916kcal 24226kcal 24537kcal 24847kcal 25158kcal 25469kcal 25779kcal 26090kcal 26400kcal 26711kcal 27022kcal 27332kcal 27643kcal 27953kcal 28264kcal 28575kcal 28885kcal 29196kcal 29506kcal 29817kcal 30128kcal 30438kcal 30749kcal 31059kcal 31370kcal 31681kcal 31991kcal 32302kcal 32612kcal 32923kcal 33234kcal 33544kcal 33855kcal 34165kcal 34476kcal 34787kcal 35097kcal 35408kcal 35718kcal 36029kcal 36340kcal 36650kcal 36961kcal 37271kcal 37582kcal 37893kcal 38203kcal 38514kcal 38824kcal 39135kcal 39446kcal 39756kcal 40067kcal 40377kcal 40688kcal 40999kcal 41309kcal 41620kcal 41930kcal 42241kcal 42552kcal 42862kcal 43173kcal 43483kcal 43794kcal 44105kcal 44415kcal 44726kcal 45036kcal 45347kcal 45658kcal 45968kcal 46279kcal 46589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13976kcal 14376kcal 14775kcal 15174kcal 15574kcal 15973kcal 16372kcal 16772kcal 17171kcal 17571kcal 17970kcal 18369kcal 18769kcal 19168kcal 19567kcal 19967kcal 20366kcal 20765kcal 21165kcal 21564kcal 21963kcal 22363kcal 22762kcal 23161kcal 23561kcal 23960kcal 24359kcal 24759kcal 25158kcal 25557kcal 25957kcal 26356kcal 26755kcal 27155kcal 27554kcal 27953kcal 28353kcal 28752kcal 29151kcal 29551kcal 29950kcal 30349kcal 30749kcal 31148kcal 31547kcal 31947kcal 32346kcal 32745kcal 33145kcal 33544kcal 33944kcal 34343kcal 34742kcal 35142kcal 35541kcal 35940kcal 36340kcal 36739kcal 37138kcal 37538kcal 37937kcal 38336kcal 38736kcal 39135kcal 39534kcal 39934kcal 40333kcal 40732kcal 41132kcal 41531kcal 41930kcal 42330kcal 42729kcal 43128kcal 43528kcal 43927kcal 44326kcal 44726kcal 45125kcal 45524kcal 45924kcal 46323kcal 46722kcal 47122kcal 47521kcal 47920kcal 48320kcal 48719kcal 49118kcal 49518kcal 49917kcal 50316kcal 50716kcal 51115kcal 51515kcal 51914kcal 52313kcal 52713kcal 53112kcal 53511kcal 53911kcal 54310kcal 54709kcal 55109kcal 55508kcal 55907kcal 56307kcal 56706kcal 57105kcal 57505kcal 57904kcal 58303kcal 58703kcal 59102kcal 59501kcal 59901kcal
HIIT
ジャンプなし		 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
HIIT
ジャンプあり		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
料理全般 10870kcal 11181kcal 11492kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13045kcal 13355kcal 13666kcal 13976kcal 14287kcal 14598kcal 14908kcal 15219kcal 15529kcal 15840kcal 16151kcal 16461kcal 16772kcal 17082kcal 17393kcal 17704kcal 18014kcal 18325kcal 18635kcal 18946kcal 19257kcal 19567kcal 19878kcal 20188kcal 20499kcal 20810kcal 21120kcal 21431kcal 21741kcal 22052kcal 22363kcal 22673kcal 22984kcal 23294kcal 23605kcal 23916kcal 24226kcal 24537kcal 24847kcal 25158kcal 25469kcal 25779kcal 26090kcal 26400kcal 26711kcal 27022kcal 27332kcal 27643kcal 27953kcal 28264kcal 28575kcal 28885kcal 29196kcal 29506kcal 29817kcal 30128kcal 30438kcal 30749kcal 31059kcal 31370kcal 31681kcal 31991kcal 32302kcal 32612kcal 32923kcal 33234kcal 33544kcal 33855kcal 34165kcal 34476kcal 34787kcal 35097kcal 35408kcal 35718kcal 36029kcal 36340kcal 36650kcal 36961kcal 37271kcal 37582kcal 37893kcal 38203kcal 38514kcal 38824kcal 39135kcal 39446kcal 39756kcal 40067kcal 40377kcal 40688kcal 40999kcal 41309kcal 41620kcal 41930kcal 42241kcal 42552kcal 42862kcal 43173kcal 43483kcal 43794kcal 44105kcal 44415kcal 44726kcal 45036kcal 45347kcal 45658kcal 45968kcal 46279kcal 46589kcal
掃除機をかける 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17278kcal 17571kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19035kcal 19328kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20792kcal 21085kcal 21378kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22842kcal 23135kcal 23428kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24599kcal 24892kcal 25185kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26649kcal 26942kcal 27235kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28406kcal 28699kcal 28992kcal 29285kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30456kcal 30749kcal 31042kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32213kcal 32506kcal 32799kcal 33092kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34263kcal 34556kcal 34849kcal 35142kcal 35434kcal 35727kcal 36020kcal 36313kcal 36606kcal 36899kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38070kcal 38363kcal 38656kcal 38949kcal 39241kcal 39534kcal 39827kcal 40120kcal 40413kcal 40706kcal 40999kcal 41291kcal 41584kcal 41877kcal 42170kcal 42463kcal 42756kcal 43048kcal 43341kcal 43634kcal 43927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10870kcal 11181kcal 11492kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13045kcal 13355kcal 13666kcal 13976kcal 14287kcal 14598kcal 14908kcal 15219kcal 15529kcal 15840kcal 16151kcal 16461kcal 16772kcal 17082kcal 17393kcal 17704kcal 18014kcal 18325kcal 18635kcal 18946kcal 19257kcal 19567kcal 19878kcal 20188kcal 20499kcal 20810kcal 21120kcal 21431kcal 21741kcal 22052kcal 22363kcal 22673kcal 22984kcal 23294kcal 23605kcal 23916kcal 24226kcal 24537kcal 24847kcal 25158kcal 25469kcal 25779kcal 26090kcal 26400kcal 26711kcal 27022kcal 27332kcal 27643kcal 27953kcal 28264kcal 28575kcal 28885kcal 29196kcal 29506kcal 29817kcal 30128kcal 30438kcal 30749kcal 31059kcal 31370kcal 31681kcal 31991kcal 32302kcal 32612kcal 32923kcal 33234kcal 33544kcal 33855kcal 34165kcal 34476kcal 34787kcal 35097kcal 35408kcal 35718kcal 36029kcal 36340kcal 36650kcal 36961kcal 37271kcal 37582kcal 37893kcal 38203kcal 38514kcal 38824kcal 39135kcal 39446kcal 39756kcal 40067kcal 40377kcal 40688kcal 40999kcal 41309kcal 41620kcal 41930kcal 42241kcal 42552kcal 42862kcal 43173kcal 43483kcal 43794kcal 44105kcal 44415kcal 44726kcal 45036kcal 45347kcal 45658kcal 45968kcal 46279kcal 46589kcal
部屋の片づけ全般 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17464kcal 17890kcal 18316kcal 18742kcal 19168kcal 19594kcal 20020kcal 20446kcal 20872kcal 21298kcal 21724kcal 22150kcal 22576kcal 23002kcal 23428kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25983kcal 26409kcal 26835kcal 27261kcal 27687kcal 28113kcal 28539kcal 28965kcal 29391kcal 29817kcal 30243kcal 30669kcal 31095kcal 31521kcal 31947kcal 32373kcal 32799kcal 33225kcal 33651kcal 34077kcal 34503kcal 34929kcal 35355kcal 35780kcal 36206kcal 36632kcal 37058kcal 37484kcal 37910kcal 38336kcal 38762kcal 39188kcal 39614kcal 40040kcal 40466kcal 40892kcal 41318kcal 41744kcal 42170kcal 42596kcal 43022kcal 43448kcal 43874kcal 44300kcal 44726kcal 45152kcal 45578kcal 46004kcal 46430kcal 46856kcal 47282kcal 47707kcal 48133kcal 48559kcal 48985kcal 49411kcal 49837kcal 50263kcal 50689kcal 51115kcal 51541kcal 51967kcal 52393kcal 52819kcal 53245kcal 53671kcal 54097kcal 54523kcal 54949kcal 55375kcal 55801kcal 56227kcal 56653kcal 57079kcal 57505kcal 57931kcal 58357kcal 58783kcal 59208kcal 59634kcal 60060kcal 60486kcal 60912kcal 61338kcal 61764kcal 62190kcal 62616kcal 63042kcal 63468kcal 63894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6211kcal 6389kcal 6566kcal 6744kcal 6921kcal 7099kcal 7276kcal 7454kcal 7631kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12068kcal 12246kcal 12423kcal 12601kcal 12778kcal 12956kcal 13133kcal 13311kcal 13488kcal 13666kcal 13843kcal 14021kcal 14198kcal 14376kcal 14553kcal 14731kcal 14908kcal 15086kcal 15263kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17925kcal 18103kcal 18280kcal 18458kcal 18635kcal 18813kcal 18990kcal 19168kcal 19345kcal 19523kcal 19700kcal 19878kcal 20055kcal 20233kcal 20410kcal 20588kcal 20765kcal 20943kcal 21120kcal 21298kcal 21475kcal 21653kcal 21830kcal 22008kcal 22185kcal 22363kcal 22540kcal 22718kcal 22895kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23782kcal 23960kcal 24137kcal 24315kcal 24492kcal 24670kcal 24847kcal 25025kcal 25202kcal 25380kcal 25557kcal 25735kcal 25912kcal 26090kcal 26267kcal 26445kcal 26622kcal
トイレ 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11660kcal 11820kcal 11980kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14056kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14695kcal 14855kcal 15015kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15654kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16293kcal 16452kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17091kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17730kcal 17890kcal 18050kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18689kcal 18848kcal 19008kcal 19168kcal 19328kcal 19487kcal 19647kcal 19807kcal 19967kcal 20126kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20765kcal 20925kcal 21085kcal 21244kcal 21404kcal 21564kcal 21724kcal 21883kcal 22043kcal 22203kcal 22363kcal 22522kcal 22682kcal 22842kcal 23002kcal 23161kcal 23321kcal 23481kcal 23641kcal 23800kcal 23960kcal
風呂でシャワー 6211kcal 6389kcal 6566kcal 6744kcal 6921kcal 7099kcal 7276kcal 7454kcal 7631kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12068kcal 12246kcal 12423kcal 12601kcal 12778kcal 12956kcal 13133kcal 13311kcal 13488kcal 13666kcal 13843kcal 14021kcal 14198kcal 14376kcal 14553kcal 14731kcal 14908kcal 15086kcal 15263kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17925kcal 18103kcal 18280kcal 18458kcal 18635kcal 18813kcal 18990kcal 19168kcal 19345kcal 19523kcal 19700kcal 19878kcal 20055kcal 20233kcal 20410kcal 20588kcal 20765kcal 20943kcal 21120kcal 21298kcal 21475kcal 21653kcal 21830kcal 22008kcal 22185kcal 22363kcal 22540kcal 22718kcal 22895kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23782kcal 23960kcal 24137kcal 24315kcal 24492kcal 24670kcal 24847kcal 25025kcal 25202kcal 25380kcal 25557kcal 25735kcal 25912kcal 26090kcal 26267kcal 26445kcal 26622kcal
風呂で入浴 4658kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19301kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19967kcal
デスクワーク 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6575kcal 6691kcal 6806kcal 6921kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7844kcal 7960kcal 8075kcal 8190kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8767kcal 8883kcal 8998kcal 9113kcal 9229kcal 9344kcal 9459kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10036kcal 10152kcal 10267kcal 10382kcal 10498kcal 10613kcal 10728kcal 10844kcal 10959kcal 11075kcal 11190kcal 11305kcal 11421kcal 11536kcal 11651kcal 11767kcal 11882kcal 11997kcal 12113kcal 12228kcal 12344kcal 12459kcal 12574kcal 12690kcal 12805kcal 12920kcal 13036kcal 13151kcal 13267kcal 13382kcal 13497kcal 13613kcal 13728kcal 13843kcal 13959kcal 14074kcal 14189kcal 14305kcal 14420kcal 14536kcal 14651kcal 14766kcal 14882kcal 14997kcal 15112kcal 15228kcal 15343kcal 15458kcal 15574kcal 15689kcal 15805kcal 15920kcal 16035kcal 16151kcal 16266kcal 16381kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16843kcal 16958kcal 17074kcal 17189kcal 17304kcal
立って仕事をする 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11660kcal 11820kcal 11980kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14056kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14695kcal 14855kcal 15015kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15654kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16293kcal 16452kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17091kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17730kcal 17890kcal 18050kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18689kcal 18848kcal 19008kcal 19168kcal 19328kcal 19487kcal 19647kcal 19807kcal 19967kcal 20126kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20765kcal 20925kcal 21085kcal 21244kcal 21404kcal 21564kcal 21724kcal 21883kcal 22043kcal 22203kcal 22363kcal 22522kcal 22682kcal 22842kcal 23002kcal 23161kcal 23321kcal 23481kcal 23641kcal 23800kcal 23960kcal
体をよく動かす仕事 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
電車バスに乗車 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6575kcal 6691kcal 6806kcal 6921kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7844kcal 7960kcal 8075kcal 8190kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8767kcal 8883kcal 8998kcal 9113kcal 9229kcal 9344kcal 9459kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10036kcal 10152kcal 10267kcal 10382kcal 10498kcal 10613kcal 10728kcal 10844kcal 10959kcal 11075kcal 11190kcal 11305kcal 11421kcal 11536kcal 11651kcal 11767kcal 11882kcal 11997kcal 12113kcal 12228kcal 12344kcal 12459kcal 12574kcal 12690kcal 12805kcal 12920kcal 13036kcal 13151kcal 13267kcal 13382kcal 13497kcal 13613kcal 13728kcal 13843kcal 13959kcal 14074kcal 14189kcal 14305kcal 14420kcal 14536kcal 14651kcal 14766kcal 14882kcal 14997kcal 15112kcal 15228kcal 15343kcal 15458kcal 15574kcal 15689kcal 15805kcal 15920kcal 16035kcal 16151kcal 16266kcal 16381kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16843kcal 16958kcal 17074kcal 17189kcal 17304kcal
自動車を運転 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14642kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16195kcal 16417kcal 16639kcal 16861kcal 17082kcal 17304kcal 17526kcal 17748kcal 17970kcal 18192kcal 18414kcal 18635kcal 18857kcal 19079kcal 19301kcal 19523kcal 19745kcal 19967kcal 20188kcal 20410kcal 20632kcal 20854kcal 21076kcal 21298kcal 21520kcal 21741kcal 21963kcal 22185kcal 22407kcal 22629kcal 22851kcal 23073kcal 23294kcal 23516kcal 23738kcal 23960kcal 24182kcal 24404kcal 24626kcal 24847kcal 25069kcal 25291kcal 25513kcal 25735kcal 25957kcal 26179kcal 26400kcal 26622kcal 26844kcal 27066kcal 27288kcal 27510kcal 27732kcal 27953kcal 28175kcal 28397kcal 28619kcal 28841kcal 29063kcal 29285kcal 29506kcal 29728kcal 29950kcal 30172kcal 30394kcal 30616kcal 30838kcal 31059kcal 31281kcal 31503kcal 31725kcal 31947kcal 32169kcal 32391kcal 32612kcal 32834kcal 33056kcal 33278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42862kcal 44087kcal 45311kcal 46536kcal 47761kcal 48985kcal 50210kcal 51435kcal 52659kcal 53884kcal 55109kcal 56333kcal 57558kcal 58783kcal 60007kcal 61232kcal 62456kcal 63681kcal 64906kcal 66130kcal 67355kcal 68580kcal 69804kcal 71029kcal 72254kcal 73478kcal 74703kcal 75928kcal 77152kcal 78377kcal 79602kcal 80826kcal 82051kcal 83275kcal 84500kcal 85725kcal 86949kcal 88174kcal 89399kcal 90623kcal 91848kcal 93073kcal 94297kcal 95522kcal 96747kcal 97971kcal 99196kcal 100421kcal 101645kcal 102870kcal 104094kcal 105319kcal 106544kcal 107768kcal 108993kcal 110218kcal 111442kcal 112667kcal 113892kcal 115116kcal 116341kcal 117566kcal 118790kcal 120015kcal 121240kcal 122464kcal 123689kcal 124913kcal 126138kcal 127363kcal 128587kcal 129812kcal 131037kcal 132261kcal 133486kcal 134711kcal 135935kcal 137160kcal 138385kcal 139609kcal 140834kcal 142058kcal 143283kcal 144508kcal 145732kcal 146957kcal 148182kcal 149406kcal 150631kcal 151856kcal 153080kcal 154305kcal 155530kcal 156754kcal 157979kcal 159204kcal 160428kcal 161653kcal 162877kcal 164102kcal 165327kcal 166551kcal 167776kcal 169001kcal 170225kcal 171450kcal 172675kcal 173899kcal 175124kcal 176349kcal 177573kcal 178798kcal 180023kcal 181247kcal 182472kcal 183696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38203kcal 39295kcal 40386kcal 41478kcal 42569kcal 43661kcal 44752kcal 45844kcal 46935kcal 48027kcal 49118kcal 50210kcal 51302kcal 52393kcal 53485kcal 54576kcal 55668kcal 56759kcal 57851kcal 58942kcal 60034kcal 61125kcal 62217kcal 63308kcal 64400kcal 65491kcal 66583kcal 67675kcal 68766kcal 69858kcal 70949kcal 72041kcal 73132kcal 74224kcal 75315kcal 76407kcal 77498kcal 78590kcal 79681kcal 80773kcal 81864kcal 82956kcal 84048kcal 85139kcal 86231kcal 87322kcal 88414kcal 89505kcal 90597kcal 91688kcal 92780kcal 93871kcal 94963kcal 96054kcal 97146kcal 98237kcal 99329kcal 100421kcal 101512kcal 102604kcal 103695kcal 104787kcal 105878kcal 106970kcal 108061kcal 109153kcal 110244kcal 111336kcal 112427kcal 113519kcal 114610kcal 115702kcal 116794kcal 117885kcal 118977kcal 120068kcal 121160kcal 122251kcal 123343kcal 124434kcal 125526kcal 126617kcal 127709kcal 128800kcal 129892kcal 130983kcal 132075kcal 133166kcal 134258kcal 135350kcal 136441kcal 137533kcal 138624kcal 139716kcal 140807kcal 141899kcal 142990kcal 144082kcal 145173kcal 146265kcal 147356kcal 148448kcal 149539kcal 150631kcal 151723kcal 152814kcal 153906kcal 154997kcal 156089kcal 157180kcal 158272kcal 159363kcal 160455kcal 161546kcal 162638kcal 163729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36650kcal 37697kcal 38744kcal 39792kcal 40839kcal 41886kcal 42933kcal 43980kcal 45027kcal 46075kcal 47122kcal 48169kcal 49216kcal 50263kcal 51310kcal 52358kcal 53405kcal 54452kcal 55499kcal 56546kcal 57593kcal 58641kcal 59688kcal 60735kcal 61782kcal 62829kcal 63876kcal 64924kcal 65971kcal 67018kcal 68065kcal 69112kcal 70159kcal 71206kcal 72254kcal 73301kcal 74348kcal 75395kcal 76442kcal 77489kcal 78537kcal 79584kcal 80631kcal 81678kcal 82725kcal 83772kcal 84820kcal 85867kcal 86914kcal 87961kcal 89008kcal 90055kcal 91103kcal 92150kcal 93197kcal 94244kcal 95291kcal 96338kcal 97386kcal 98433kcal 99480kcal 100527kcal 101574kcal 102621kcal 103668kcal 104716kcal 105763kcal 106810kcal 107857kcal 108904kcal 109951kcal 110999kcal 112046kcal 113093kcal 114140kcal 115187kcal 116234kcal 117282kcal 118329kcal 119376kcal 120423kcal 121470kcal 122517kcal 123565kcal 124612kcal 125659kcal 126706kcal 127753kcal 128800kcal 129848kcal 130895kcal 131942kcal 132989kcal 134036kcal 135083kcal 136130kcal 137178kcal 138225kcal 139272kcal 140319kcal 141366kcal 142413kcal 143461kcal 144508kcal 145555kcal 146602kcal 147649kcal 148696kcal 149744kcal 150791kcal 151838kcal 152885kcal 153932kcal 154979kcal 156027kcal 157074kcal
水泳
(速め:全般)		 31059kcal 31947kcal 32834kcal 33722kcal 34609kcal 35497kcal 36384kcal 37271kcal 38159kcal 39046kcal 39934kcal 40821kcal 41708kcal 42596kcal 43483kcal 44371kcal 45258kcal 46146kcal 47033kcal 47920kcal 48808kcal 49695kcal 50583kcal 51470kcal 52358kcal 53245kcal 54132kcal 55020kcal 55907kcal 56795kcal 57682kcal 58570kcal 59457kcal 60344kcal 61232kcal 62119kcal 63007kcal 63894kcal 64782kcal 65669kcal 66556kcal 67444kcal 68331kcal 69219kcal 70106kcal 70994kcal 71881kcal 72768kcal 73656kcal 74543kcal 75431kcal 76318kcal 77205kcal 78093kcal 78980kcal 79868kcal 80755kcal 81643kcal 82530kcal 83417kcal 84305kcal 85192kcal 86080kcal 86967kcal 87855kcal 88742kcal 89629kcal 90517kcal 91404kcal 92292kcal 93179kcal 94067kcal 94954kcal 95841kcal 96729kcal 97616kcal 98504kcal 99391kcal 100279kcal 101166kcal 102053kcal 102941kcal 103828kcal 104716kcal 105603kcal 106491kcal 107378kcal 108265kcal 109153kcal 110040kcal 110928kcal 111815kcal 112702kcal 113590kcal 114477kcal 115365kcal 116252kcal 117140kcal 118027kcal 118914kcal 119802kcal 120689kcal 121577kcal 122464kcal 123352kcal 124239kcal 125126kcal 126014kcal 126901kcal 127789kcal 128676kcal 129564kcal 130451kcal 131338kcal 132226kcal 133113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31059kcal 31947kcal 32834kcal 33722kcal 34609kcal 35497kcal 36384kcal 37271kcal 38159kcal 39046kcal 39934kcal 40821kcal 41708kcal 42596kcal 43483kcal 44371kcal 45258kcal 46146kcal 47033kcal 47920kcal 48808kcal 49695kcal 50583kcal 51470kcal 52358kcal 53245kcal 54132kcal 55020kcal 55907kcal 56795kcal 57682kcal 58570kcal 59457kcal 60344kcal 61232kcal 62119kcal 63007kcal 63894kcal 64782kcal 65669kcal 66556kcal 67444kcal 68331kcal 69219kcal 70106kcal 70994kcal 71881kcal 72768kcal 73656kcal 74543kcal 75431kcal 76318kcal 77205kcal 78093kcal 78980kcal 79868kcal 80755kcal 81643kcal 82530kcal 83417kcal 84305kcal 85192kcal 86080kcal 86967kcal 87855kcal 88742kcal 89629kcal 90517kcal 91404kcal 92292kcal 93179kcal 94067kcal 94954kcal 95841kcal 96729kcal 97616kcal 98504kcal 99391kcal 100279kcal 101166kcal 102053kcal 102941kcal 103828kcal 104716kcal 105603kcal 106491kcal 107378kcal 108265kcal 109153kcal 110040kcal 110928kcal 111815kcal 112702kcal 113590kcal 114477kcal 115365kcal 116252kcal 117140kcal 118027kcal 118914kcal 119802kcal 120689kcal 121577kcal 122464kcal 123352kcal 124239kcal 125126kcal 126014kcal 126901kcal 127789kcal 128676kcal 129564kcal 130451kcal 131338kcal 132226kcal 133113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31059kcal 31947kcal 32834kcal 33722kcal 34609kcal 35497kcal 36384kcal 37271kcal 38159kcal 39046kcal 39934kcal 40821kcal 41708kcal 42596kcal 43483kcal 44371kcal 45258kcal 46146kcal 47033kcal 47920kcal 48808kcal 49695kcal 50583kcal 51470kcal 52358kcal 53245kcal 54132kcal 55020kcal 55907kcal 56795kcal 57682kcal 58570kcal 59457kcal 60344kcal 61232kcal 62119kcal 63007kcal 63894kcal 64782kcal 65669kcal 66556kcal 67444kcal 68331kcal 69219kcal 70106kcal 70994kcal 71881kcal 72768kcal 73656kcal 74543kcal 75431kcal 76318kcal 77205kcal 78093kcal 78980kcal 79868kcal 80755kcal 81643kcal 82530kcal 83417kcal 84305kcal 85192kcal 86080kcal 86967kcal 87855kcal 88742kcal 89629kcal 90517kcal 91404kcal 92292kcal 93179kcal 94067kcal 94954kcal 95841kcal 96729kcal 97616kcal 98504kcal 99391kcal 100279kcal 101166kcal 102053kcal 102941kcal 103828kcal 104716kcal 105603kcal 106491kcal 107378kcal 108265kcal 109153kcal 110040kcal 110928kcal 111815kcal 112702kcal 113590kcal 114477kcal 115365kcal 116252kcal 117140kcal 118027kcal 118914kcal 119802kcal 120689kcal 121577kcal 122464kcal 123352kcal 124239kcal 125126kcal 126014kcal 126901kcal 127789kcal 128676kcal 129564kcal 130451kcal 131338kcal 132226kcal 133113kcal
ダンス
激しい		 27953kcal 28752kcal 29551kcal 30349kcal 31148kcal 31947kcal 32745kcal 33544kcal 34343kcal 35142kcal 35940kcal 36739kcal 37538kcal 38336kcal 39135kcal 39934kcal 40732kcal 41531kcal 42330kcal 43128kcal 43927kcal 44726kcal 45524kcal 46323kcal 47122kcal 47920kcal 48719kcal 49518kcal 50316kcal 51115kcal 51914kcal 52713kcal 53511kcal 54310kcal 55109kcal 55907kcal 56706kcal 57505kcal 58303kcal 59102kcal 59901kcal 60699kcal 61498kcal 62297kcal 63095kcal 63894kcal 64693kcal 65491kcal 66290kcal 67089kcal 67888kcal 68686kcal 69485kcal 70284kcal 71082kcal 71881kcal 72680kcal 73478kcal 74277kcal 75076kcal 75874kcal 76673kcal 77472kcal 78270kcal 79069kcal 79868kcal 80666kcal 81465kcal 82264kcal 83062kcal 83861kcal 84660kcal 85459kcal 86257kcal 87056kcal 87855kcal 88653kcal 89452kcal 90251kcal 91049kcal 91848kcal 92647kcal 93445kcal 94244kcal 95043kcal 95841kcal 96640kcal 97439kcal 98237kcal 99036kcal 99835kcal 100633kcal 101432kcal 102231kcal 103030kcal 103828kcal 104627kcal 105426kcal 106224kcal 107023kcal 107822kcal 108620kcal 109419kcal 110218kcal 111016kcal 111815kcal 112614kcal 113412kcal 114211kcal 115010kcal 115808kcal 116607kcal 117406kcal 118205kcal 119003kcal 119802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29675kcal 30456kcal 31237kcal 32018kcal 32799kcal 33580kcal 34361kcal 35142kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39827kcal 40608kcal 41389kcal 42170kcal 42951kcal 43732kcal 44513kcal 45294kcal 46075kcal 46856kcal 47636kcal 48417kcal 49198kcal 49979kcal 50760kcal 51541kcal 52322kcal 53103kcal 53884kcal 54665kcal 55446kcal 56227kcal 57008kcal 57789kcal 58570kcal 59350kcal 60131kcal 60912kcal 61693kcal 62474kcal 63255kcal 64036kcal 64817kcal 65598kcal 66379kcal 67160kcal 67941kcal 68722kcal 69503kcal 70284kcal 71064kcal 71845kcal 72626kcal 73407kcal 74188kcal 74969kcal 75750kcal 76531kcal 77312kcal 78093kcal 78874kcal 79655kcal 80436kcal 81217kcal 81998kcal 82779kcal 83559kcal 84340kcal 85121kcal 85902kcal 86683kcal 87464kcal 88245kcal 89026kcal 89807kcal 90588kcal 91369kcal 92150kcal 92931kcal 93712kcal 94493kcal 95273kcal 96054kcal 96835kcal 97616kcal 98397kcal 99178kcal 99959kcal 100740kcal 101521kcal 102302kcal 103083kcal 103864kcal 104645kcal 105426kcal 106207kcal 106987kcal 107768kcal 108549kcal 109330kcal 110111kcal 110892kcal 111673kcal 112454kcal 113235kcal 114016kcal 114797kcal 115578kcal 116359kcal 117140kcal
水泳
(普通:全般)		 25779kcal 26516kcal 27252kcal 27989kcal 28725kcal 29462kcal 30199kcal 30935kcal 31672kcal 32408kcal 33145kcal 33881kcal 34618kcal 35355kcal 36091kcal 36828kcal 37564kcal 38301kcal 39037kcal 39774kcal 40510kcal 41247kcal 41984kcal 42720kcal 43457kcal 44193kcal 44930kcal 45666kcal 46403kcal 47140kcal 47876kcal 48613kcal 49349kcal 50086kcal 50822kcal 51559kcal 52295kcal 53032kcal 53769kcal 54505kcal 55242kcal 55978kcal 56715kcal 57451kcal 58188kcal 58925kcal 59661kcal 60398kcal 61134kcal 61871kcal 62607kcal 63344kcal 64080kcal 64817kcal 65554kcal 66290kcal 67027kcal 67763kcal 68500kcal 69236kcal 69973kcal 70710kcal 71446kcal 72183kcal 72919kcal 73656kcal 74392kcal 75129kcal 75865kcal 76602kcal 77339kcal 78075kcal 78812kcal 79548kcal 80285kcal 81021kcal 81758kcal 82495kcal 83231kcal 83968kcal 84704kcal 85441kcal 86177kcal 86914kcal 87650kcal 88387kcal 89124kcal 89860kcal 90597kcal 91333kcal 92070kcal 92806kcal 93543kcal 94280kcal 95016kcal 95753kcal 96489kcal 97226kcal 97962kcal 98699kcal 99435kcal 100172kcal 100909kcal 101645kcal 102382kcal 103118kcal 103855kcal 104591kcal 105328kcal 106065kcal 106801kcal 107538kcal 108274kcal 109011kcal 109747kcal 110484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
山登り 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
HIIT
ジャンプあり		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
ダンス
普通		 22673kcal 23321kcal 23969kcal 24617kcal 25264kcal 25912kcal 26560kcal 27208kcal 27856kcal 28504kcal 29151kcal 29799kcal 30447kcal 31095kcal 31743kcal 32391kcal 33038kcal 33686kcal 34334kcal 34982kcal 35630kcal 36277kcal 36925kcal 37573kcal 38221kcal 38869kcal 39517kcal 40164kcal 40812kcal 41460kcal 42108kcal 42756kcal 43403kcal 44051kcal 44699kcal 45347kcal 45995kcal 46643kcal 47290kcal 47938kcal 48586kcal 49234kcal 49882kcal 50529kcal 51177kcal 51825kcal 52473kcal 53121kcal 53769kcal 54416kcal 55064kcal 55712kcal 56360kcal 57008kcal 57656kcal 58303kcal 58951kcal 59599kcal 60247kcal 60895kcal 61542kcal 62190kcal 62838kcal 63486kcal 64134kcal 64782kcal 65429kcal 66077kcal 66725kcal 67373kcal 68021kcal 68668kcal 69316kcal 69964kcal 70612kcal 71260kcal 71908kcal 72555kcal 73203kcal 73851kcal 74499kcal 75147kcal 75794kcal 76442kcal 77090kcal 77738kcal 78386kcal 79034kcal 79681kcal 80329kcal 80977kcal 81625kcal 82273kcal 82920kcal 83568kcal 84216kcal 84864kcal 85512kcal 86160kcal 86807kcal 87455kcal 88103kcal 88751kcal 89399kcal 90047kcal 90694kcal 91342kcal 91990kcal 92638kcal 93286kcal 93933kcal 94581kcal 95229kcal 95877kcal 96525kcal 97173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18635kcal 19168kcal 19700kcal 20233kcal 20765kcal 21298kcal 21830kcal 22363kcal 22895kcal 23428kcal 23960kcal 24492kcal 25025kcal 25557kcal 26090kcal 26622kcal 27155kcal 27687kcal 28220kcal 28752kcal 29285kcal 29817kcal 30349kcal 30882kcal 31414kcal 31947kcal 32479kcal 33012kcal 33544kcal 34077kcal 34609kcal 35142kcal 35674kcal 36206kcal 36739kcal 37271kcal 37804kcal 38336kcal 38869kcal 39401kcal 39934kcal 40466kcal 40999kcal 41531kcal 42063kcal 42596kcal 43128kcal 43661kcal 44193kcal 44726kcal 45258kcal 45791kcal 46323kcal 46856kcal 47388kcal 47920kcal 48453kcal 48985kcal 49518kcal 50050kcal 50583kcal 51115kcal 51648kcal 52180kcal 52713kcal 53245kcal 53777kcal 54310kcal 54842kcal 55375kcal 55907kcal 56440kcal 56972kcal 57505kcal 58037kcal 58570kcal 59102kcal 59634kcal 60167kcal 60699kcal 61232kcal 61764kcal 62297kcal 62829kcal 63362kcal 63894kcal 64427kcal 64959kcal 65491kcal 66024kcal 66556kcal 67089kcal 67621kcal 68154kcal 68686kcal 69219kcal 69751kcal 70284kcal 70816kcal 71348kcal 71881kcal 72413kcal 72946kcal 73478kcal 74011kcal 74543kcal 75076kcal 75608kcal 76141kcal 76673kcal 77205kcal 77738kcal 78270kcal 78803kcal 79335kcal 79868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18635kcal 19168kcal 19700kcal 20233kcal 20765kcal 21298kcal 21830kcal 22363kcal 22895kcal 23428kcal 23960kcal 24492kcal 25025kcal 25557kcal 26090kcal 26622kcal 27155kcal 27687kcal 28220kcal 28752kcal 29285kcal 29817kcal 30349kcal 30882kcal 31414kcal 31947kcal 32479kcal 33012kcal 33544kcal 34077kcal 34609kcal 35142kcal 35674kcal 36206kcal 36739kcal 37271kcal 37804kcal 38336kcal 38869kcal 39401kcal 39934kcal 40466kcal 40999kcal 41531kcal 42063kcal 42596kcal 43128kcal 43661kcal 44193kcal 44726kcal 45258kcal 45791kcal 46323kcal 46856kcal 47388kcal 47920kcal 48453kcal 48985kcal 49518kcal 50050kcal 50583kcal 51115kcal 51648kcal 52180kcal 52713kcal 53245kcal 53777kcal 54310kcal 54842kcal 55375kcal 55907kcal 56440kcal 56972kcal 57505kcal 58037kcal 58570kcal 59102kcal 59634kcal 60167kcal 60699kcal 61232kcal 61764kcal 62297kcal 62829kcal 63362kcal 63894kcal 64427kcal 64959kcal 65491kcal 66024kcal 66556kcal 67089kcal 67621kcal 68154kcal 68686kcal 69219kcal 69751kcal 70284kcal 70816kcal 71348kcal 71881kcal 72413kcal 72946kcal 73478kcal 74011kcal 74543kcal 75076kcal 75608kcal 76141kcal 76673kcal 77205kcal 77738kcal 78270kcal 78803kcal 79335kcal 79868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16461kcal 16932kcal 17402kcal 17872kcal 18343kcal 18813kcal 19283kcal 19754kcal 20224kcal 20694kcal 21165kcal 21635kcal 22105kcal 22576kcal 23046kcal 23516kcal 23987kcal 24457kcal 24927kcal 25398kcal 25868kcal 26338kcal 26809kcal 27279kcal 27749kcal 28220kcal 28690kcal 29160kcal 29631kcal 30101kcal 30571kcal 31042kcal 31512kcal 31982kcal 32453kcal 32923kcal 33393kcal 33864kcal 34334kcal 34804kcal 35275kcal 35745kcal 36215kcal 36686kcal 37156kcal 37626kcal 38097kcal 38567kcal 39037kcal 39508kcal 39978kcal 40448kcal 40919kcal 41389kcal 41859kcal 42330kcal 42800kcal 43270kcal 43741kcal 44211kcal 44681kcal 45152kcal 45622kcal 46092kcal 46563kcal 47033kcal 47503kcal 47974kcal 48444kcal 48914kcal 49385kcal 49855kcal 50325kcal 50796kcal 51266kcal 51736kcal 52207kcal 52677kcal 53147kcal 53618kcal 54088kcal 54558kcal 55029kcal 55499kcal 55969kcal 56440kcal 56910kcal 57380kcal 57851kcal 58321kcal 58791kcal 59262kcal 59732kcal 60202kcal 60673kcal 61143kcal 61613kcal 62084kcal 62554kcal 63024kcal 63495kcal 63965kcal 64435kcal 64906kcal 65376kcal 65846kcal 66317kcal 66787kcal 67257kcal 67728kcal 68198kcal 68668kcal 69139kcal 69609kcal 70079kcal 70550kcal
踏み台昇降 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
HIIT
ジャンプなし		 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
ダンス
ゆっくり		 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
筋トレ
スクワット		 15529kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18635kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21741kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24847kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27953kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31059kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34165kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37271kcal 37715kcal 38159kcal 38602kcal 39046kcal 39490kcal 39934kcal 40377kcal 40821kcal 41265kcal 41708kcal 42152kcal 42596kcal 43040kcal 43483kcal 43927kcal 44371kcal 44814kcal 45258kcal 45702kcal 46146kcal 46589kcal 47033kcal 47477kcal 47920kcal 48364kcal 48808kcal 49252kcal 49695kcal 50139kcal 50583kcal 51026kcal 51470kcal 51914kcal 52358kcal 52801kcal 53245kcal 53689kcal 54132kcal 54576kcal 55020kcal 55464kcal 55907kcal 56351kcal 56795kcal 57238kcal 57682kcal 58126kcal 58570kcal 59013kcal 59457kcal 59901kcal 60344kcal 60788kcal 61232kcal 61676kcal 62119kcal 62563kcal 63007kcal 63450kcal 63894kcal 64338kcal 64782kcal 65225kcal 65669kcal 66113kcal 66556kcal
部屋の片づけ全般 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17464kcal 17890kcal 18316kcal 18742kcal 19168kcal 19594kcal 20020kcal 20446kcal 20872kcal 21298kcal 21724kcal 22150kcal 22576kcal 23002kcal 23428kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25983kcal 26409kcal 26835kcal 27261kcal 27687kcal 28113kcal 28539kcal 28965kcal 29391kcal 29817kcal 30243kcal 30669kcal 31095kcal 31521kcal 31947kcal 32373kcal 32799kcal 33225kcal 33651kcal 34077kcal 34503kcal 34929kcal 35355kcal 35780kcal 36206kcal 36632kcal 37058kcal 37484kcal 37910kcal 38336kcal 38762kcal 39188kcal 39614kcal 40040kcal 40466kcal 40892kcal 41318kcal 41744kcal 42170kcal 42596kcal 43022kcal 43448kcal 43874kcal 44300kcal 44726kcal 45152kcal 45578kcal 46004kcal 46430kcal 46856kcal 47282kcal 47707kcal 48133kcal 48559kcal 48985kcal 49411kcal 49837kcal 50263kcal 50689kcal 51115kcal 51541kcal 51967kcal 52393kcal 52819kcal 53245kcal 53671kcal 54097kcal 54523kcal 54949kcal 55375kcal 55801kcal 56227kcal 56653kcal 57079kcal 57505kcal 57931kcal 58357kcal 58783kcal 59208kcal 59634kcal 60060kcal 60486kcal 60912kcal 61338kcal 61764kcal 62190kcal 62616kcal 63042kcal 63468kcal 63894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13976kcal 14376kcal 14775kcal 15174kcal 15574kcal 15973kcal 16372kcal 16772kcal 17171kcal 17571kcal 17970kcal 18369kcal 18769kcal 19168kcal 19567kcal 19967kcal 20366kcal 20765kcal 21165kcal 21564kcal 21963kcal 22363kcal 22762kcal 23161kcal 23561kcal 23960kcal 24359kcal 24759kcal 25158kcal 25557kcal 25957kcal 26356kcal 26755kcal 27155kcal 27554kcal 27953kcal 28353kcal 28752kcal 29151kcal 29551kcal 29950kcal 30349kcal 30749kcal 31148kcal 31547kcal 31947kcal 32346kcal 32745kcal 33145kcal 33544kcal 33944kcal 34343kcal 34742kcal 35142kcal 35541kcal 35940kcal 36340kcal 36739kcal 37138kcal 37538kcal 37937kcal 38336kcal 38736kcal 39135kcal 39534kcal 39934kcal 40333kcal 40732kcal 41132kcal 41531kcal 41930kcal 42330kcal 42729kcal 43128kcal 43528kcal 43927kcal 44326kcal 44726kcal 45125kcal 45524kcal 45924kcal 46323kcal 46722kcal 47122kcal 47521kcal 47920kcal 48320kcal 48719kcal 49118kcal 49518kcal 49917kcal 50316kcal 50716kcal 51115kcal 51515kcal 51914kcal 52313kcal 52713kcal 53112kcal 53511kcal 53911kcal 54310kcal 54709kcal 55109kcal 55508kcal 55907kcal 56307kcal 56706kcal 57105kcal 57505kcal 57904kcal 58303kcal 58703kcal 59102kcal 59501kcal 59901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14882kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16790kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18698kcal 19079kcal 19461kcal 19842kcal 20224kcal 20606kcal 20987kcal 21369kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23277kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25185kcal 25566kcal 25948kcal 26329kcal 26711kcal 27093kcal 27474kcal 27856kcal 28237kcal 28619kcal 29001kcal 29382kcal 29764kcal 30145kcal 30527kcal 30909kcal 31290kcal 31672kcal 32053kcal 32435kcal 32816kcal 33198kcal 33580kcal 33961kcal 34343kcal 34724kcal 35106kcal 35488kcal 35869kcal 36251kcal 36632kcal 37014kcal 37396kcal 37777kcal 38159kcal 38540kcal 38922kcal 39304kcal 39685kcal 40067kcal 40448kcal 40830kcal 41212kcal 41593kcal 41975kcal 42356kcal 42738kcal 43119kcal 43501kcal 43883kcal 44264kcal 44646kcal 45027kcal 45409kcal 45791kcal 46172kcal 46554kcal 46935kcal 47317kcal 47699kcal 48080kcal 48462kcal 48843kcal 49225kcal 49607kcal 49988kcal 50370kcal 50751kcal 51133kcal 51515kcal 51896kcal 52278kcal 52659kcal 53041kcal 53422kcal 53804kcal 54186kcal 54567kcal 54949kcal 55330kcal 55712kcal 56094kcal 56475kcal 56857kcal 57238kcal
ヨガ
パワー		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23782kcal 24137kcal 24492kcal 24847kcal 25202kcal 25557kcal 25912kcal 26267kcal 26622kcal 26977kcal 27332kcal 27687kcal 28042kcal 28397kcal 28752kcal 29107kcal 29462kcal 29817kcal 30172kcal 30527kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35851kcal 36206kcal 36561kcal 36916kcal 37271kcal 37626kcal 37981kcal 38336kcal 38691kcal 39046kcal 39401kcal 39756kcal 40111kcal 40466kcal 40821kcal 41176kcal 41531kcal 41886kcal 42241kcal 42596kcal 42951kcal 43306kcal 43661kcal 44016kcal 44371kcal 44726kcal 45081kcal 45436kcal 45791kcal 46146kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47565kcal 47920kcal 48275kcal 48630kcal 48985kcal 49340kcal 49695kcal 50050kcal 50405kcal 50760kcal 51115kcal 51470kcal 51825kcal 52180kcal 52535kcal 52890kcal 53245kcal
筋トレ
腹筋運動		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
背筋運動		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
懸垂		 11802kcal 12139kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13488kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15174kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16523kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18209kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19558kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21244kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22593kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24279kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25628kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26977kcal 27314kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28663kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30012kcal 30349kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31698kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33047kcal 33384kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34733kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36082kcal 36419kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37768kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39117kcal 39454kcal 39792kcal 40129kcal 40466kcal 40803kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42152kcal 42489kcal 42827kcal 43164kcal 43501kcal 43838kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45187kcal 45524kcal 45862kcal 46199kcal 46536kcal 46873kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48222kcal 48559kcal 48897kcal 49234kcal 49571kcal 49908kcal 50246kcal 50583kcal
トランポリン
ゆっくり		 10870kcal 11181kcal 11492kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13045kcal 13355kcal 13666kcal 13976kcal 14287kcal 14598kcal 14908kcal 15219kcal 15529kcal 15840kcal 16151kcal 16461kcal 16772kcal 17082kcal 17393kcal 17704kcal 18014kcal 18325kcal 18635kcal 18946kcal 19257kcal 19567kcal 19878kcal 20188kcal 20499kcal 20810kcal 21120kcal 21431kcal 21741kcal 22052kcal 22363kcal 22673kcal 22984kcal 23294kcal 23605kcal 23916kcal 24226kcal 24537kcal 24847kcal 25158kcal 25469kcal 25779kcal 26090kcal 26400kcal 26711kcal 27022kcal 27332kcal 27643kcal 27953kcal 28264kcal 28575kcal 28885kcal 29196kcal 29506kcal 29817kcal 30128kcal 30438kcal 30749kcal 31059kcal 31370kcal 31681kcal 31991kcal 32302kcal 32612kcal 32923kcal 33234kcal 33544kcal 33855kcal 34165kcal 34476kcal 34787kcal 35097kcal 35408kcal 35718kcal 36029kcal 36340kcal 36650kcal 36961kcal 37271kcal 37582kcal 37893kcal 38203kcal 38514kcal 38824kcal 39135kcal 39446kcal 39756kcal 40067kcal 40377kcal 40688kcal 40999kcal 41309kcal 41620kcal 41930kcal 42241kcal 42552kcal 42862kcal 43173kcal 43483kcal 43794kcal 44105kcal 44415kcal 44726kcal 45036kcal 45347kcal 45658kcal 45968kcal 46279kcal 46589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10870kcal 11181kcal 11492kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13045kcal 13355kcal 13666kcal 13976kcal 14287kcal 14598kcal 14908kcal 15219kcal 15529kcal 15840kcal 16151kcal 16461kcal 16772kcal 17082kcal 17393kcal 17704kcal 18014kcal 18325kcal 18635kcal 18946kcal 19257kcal 19567kcal 19878kcal 20188kcal 20499kcal 20810kcal 21120kcal 21431kcal 21741kcal 22052kcal 22363kcal 22673kcal 22984kcal 23294kcal 23605kcal 23916kcal 24226kcal 24537kcal 24847kcal 25158kcal 25469kcal 25779kcal 26090kcal 26400kcal 26711kcal 27022kcal 27332kcal 27643kcal 27953kcal 28264kcal 28575kcal 28885kcal 29196kcal 29506kcal 29817kcal 30128kcal 30438kcal 30749kcal 31059kcal 31370kcal 31681kcal 31991kcal 32302kcal 32612kcal 32923kcal 33234kcal 33544kcal 33855kcal 34165kcal 34476kcal 34787kcal 35097kcal 35408kcal 35718kcal 36029kcal 36340kcal 36650kcal 36961kcal 37271kcal 37582kcal 37893kcal 38203kcal 38514kcal 38824kcal 39135kcal 39446kcal 39756kcal 40067kcal 40377kcal 40688kcal 40999kcal 41309kcal 41620kcal 41930kcal 42241kcal 42552kcal 42862kcal 43173kcal 43483kcal 43794kcal 44105kcal 44415kcal 44726kcal 45036kcal 45347kcal 45658kcal 45968kcal 46279kcal 46589kcal
料理全般 10870kcal 11181kcal 11492kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13045kcal 13355kcal 13666kcal 13976kcal 14287kcal 14598kcal 14908kcal 15219kcal 15529kcal 15840kcal 16151kcal 16461kcal 16772kcal 17082kcal 17393kcal 17704kcal 18014kcal 18325kcal 18635kcal 18946kcal 19257kcal 19567kcal 19878kcal 20188kcal 20499kcal 20810kcal 21120kcal 21431kcal 21741kcal 22052kcal 22363kcal 22673kcal 22984kcal 23294kcal 23605kcal 23916kcal 24226kcal 24537kcal 24847kcal 25158kcal 25469kcal 25779kcal 26090kcal 26400kcal 26711kcal 27022kcal 27332kcal 27643kcal 27953kcal 28264kcal 28575kcal 28885kcal 29196kcal 29506kcal 29817kcal 30128kcal 30438kcal 30749kcal 31059kcal 31370kcal 31681kcal 31991kcal 32302kcal 32612kcal 32923kcal 33234kcal 33544kcal 33855kcal 34165kcal 34476kcal 34787kcal 35097kcal 35408kcal 35718kcal 36029kcal 36340kcal 36650kcal 36961kcal 37271kcal 37582kcal 37893kcal 38203kcal 38514kcal 38824kcal 39135kcal 39446kcal 39756kcal 40067kcal 40377kcal 40688kcal 40999kcal 41309kcal 41620kcal 41930kcal 42241kcal 42552kcal 42862kcal 43173kcal 43483kcal 43794kcal 44105kcal 44415kcal 44726kcal 45036kcal 45347kcal 45658kcal 45968kcal 46279kcal 46589kcal
掃除機をかける 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17278kcal 17571kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19035kcal 19328kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20792kcal 21085kcal 21378kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22842kcal 23135kcal 23428kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24599kcal 24892kcal 25185kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26649kcal 26942kcal 27235kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28406kcal 28699kcal 28992kcal 29285kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30456kcal 30749kcal 31042kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32213kcal 32506kcal 32799kcal 33092kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34263kcal 34556kcal 34849kcal 35142kcal 35434kcal 35727kcal 36020kcal 36313kcal 36606kcal 36899kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38070kcal 38363kcal 38656kcal 38949kcal 39241kcal 39534kcal 39827kcal 40120kcal 40413kcal 40706kcal 40999kcal 41291kcal 41584kcal 41877kcal 42170kcal 42463kcal 42756kcal 43048kcal 43341kcal 43634kcal 43927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
体をよく動かす仕事 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
皿洗い 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
ヨガ
ハタ		 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14642kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16195kcal 16417kcal 16639kcal 16861kcal 17082kcal 17304kcal 17526kcal 17748kcal 17970kcal 18192kcal 18414kcal 18635kcal 18857kcal 19079kcal 19301kcal 19523kcal 19745kcal 19967kcal 20188kcal 20410kcal 20632kcal 20854kcal 21076kcal 21298kcal 21520kcal 21741kcal 21963kcal 22185kcal 22407kcal 22629kcal 22851kcal 23073kcal 23294kcal 23516kcal 23738kcal 23960kcal 24182kcal 24404kcal 24626kcal 24847kcal 25069kcal 25291kcal 25513kcal 25735kcal 25957kcal 26179kcal 26400kcal 26622kcal 26844kcal 27066kcal 27288kcal 27510kcal 27732kcal 27953kcal 28175kcal 28397kcal 28619kcal 28841kcal 29063kcal 29285kcal 29506kcal 29728kcal 29950kcal 30172kcal 30394kcal 30616kcal 30838kcal 31059kcal 31281kcal 31503kcal 31725kcal 31947kcal 32169kcal 32391kcal 32612kcal 32834kcal 33056kcal 33278kcal
自動車を運転 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14642kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16195kcal 16417kcal 16639kcal 16861kcal 17082kcal 17304kcal 17526kcal 17748kcal 17970kcal 18192kcal 18414kcal 18635kcal 18857kcal 19079kcal 19301kcal 19523kcal 19745kcal 19967kcal 20188kcal 20410kcal 20632kcal 20854kcal 21076kcal 21298kcal 21520kcal 21741kcal 21963kcal 22185kcal 22407kcal 22629kcal 22851kcal 23073kcal 23294kcal 23516kcal 23738kcal 23960kcal 24182kcal 24404kcal 24626kcal 24847kcal 25069kcal 25291kcal 25513kcal 25735kcal 25957kcal 26179kcal 26400kcal 26622kcal 26844kcal 27066kcal 27288kcal 27510kcal 27732kcal 27953kcal 28175kcal 28397kcal 28619kcal 28841kcal 29063kcal 29285kcal 29506kcal 29728kcal 29950kcal 30172kcal 30394kcal 30616kcal 30838kcal 31059kcal 31281kcal 31503kcal 31725kcal 31947kcal 32169kcal 32391kcal 32612kcal 32834kcal 33056kcal 33278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6211kcal 6389kcal 6566kcal 6744kcal 6921kcal 7099kcal 7276kcal 7454kcal 7631kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12068kcal 12246kcal 12423kcal 12601kcal 12778kcal 12956kcal 13133kcal 13311kcal 13488kcal 13666kcal 13843kcal 14021kcal 14198kcal 14376kcal 14553kcal 14731kcal 14908kcal 15086kcal 15263kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17925kcal 18103kcal 18280kcal 18458kcal 18635kcal 18813kcal 18990kcal 19168kcal 19345kcal 19523kcal 19700kcal 19878kcal 20055kcal 20233kcal 20410kcal 20588kcal 20765kcal 20943kcal 21120kcal 21298kcal 21475kcal 21653kcal 21830kcal 22008kcal 22185kcal 22363kcal 22540kcal 22718kcal 22895kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23782kcal 23960kcal 24137kcal 24315kcal 24492kcal 24670kcal 24847kcal 25025kcal 25202kcal 25380kcal 25557kcal 25735kcal 25912kcal 26090kcal 26267kcal 26445kcal 26622kcal
風呂でシャワー 6211kcal 6389kcal 6566kcal 6744kcal 6921kcal 7099kcal 7276kcal 7454kcal 7631kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12068kcal 12246kcal 12423kcal 12601kcal 12778kcal 12956kcal 13133kcal 13311kcal 13488kcal 13666kcal 13843kcal 14021kcal 14198kcal 14376kcal 14553kcal 14731kcal 14908kcal 15086kcal 15263kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17925kcal 18103kcal 18280kcal 18458kcal 18635kcal 18813kcal 18990kcal 19168kcal 19345kcal 19523kcal 19700kcal 19878kcal 20055kcal 20233kcal 20410kcal 20588kcal 20765kcal 20943kcal 21120kcal 21298kcal 21475kcal 21653kcal 21830kcal 22008kcal 22185kcal 22363kcal 22540kcal 22718kcal 22895kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23782kcal 23960kcal 24137kcal 24315kcal 24492kcal 24670kcal 24847kcal 25025kcal 25202kcal 25380kcal 25557kcal 25735kcal 25912kcal 26090kcal 26267kcal 26445kcal 26622kcal
トイレ 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11660kcal 11820kcal 11980kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14056kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14695kcal 14855kcal 15015kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15654kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16293kcal 16452kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17091kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17730kcal 17890kcal 18050kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18689kcal 18848kcal 19008kcal 19168kcal 19328kcal 19487kcal 19647kcal 19807kcal 19967kcal 20126kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20765kcal 20925kcal 21085kcal 21244kcal 21404kcal 21564kcal 21724kcal 21883kcal 22043kcal 22203kcal 22363kcal 22522kcal 22682kcal 22842kcal 23002kcal 23161kcal 23321kcal 23481kcal 23641kcal 23800kcal 23960kcal
立って仕事をする 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11660kcal 11820kcal 11980kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14056kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14695kcal 14855kcal 15015kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15654kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16293kcal 16452kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17091kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17730kcal 17890kcal 18050kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18689kcal 18848kcal 19008kcal 19168kcal 19328kcal 19487kcal 19647kcal 19807kcal 19967kcal 20126kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20765kcal 20925kcal 21085kcal 21244kcal 21404kcal 21564kcal 21724kcal 21883kcal 22043kcal 22203kcal 22363kcal 22522kcal 22682kcal 22842kcal 23002kcal 23161kcal 23321kcal 23481kcal 23641kcal 23800kcal 23960kcal
風呂で入浴 4658kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19301kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19967kcal
デスクワーク 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6575kcal 6691kcal 6806kcal 6921kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7844kcal 7960kcal 8075kcal 8190kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8767kcal 8883kcal 8998kcal 9113kcal 9229kcal 9344kcal 9459kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10036kcal 10152kcal 10267kcal 10382kcal 10498kcal 10613kcal 10728kcal 10844kcal 10959kcal 11075kcal 11190kcal 11305kcal 11421kcal 11536kcal 11651kcal 11767kcal 11882kcal 11997kcal 12113kcal 12228kcal 12344kcal 12459kcal 12574kcal 12690kcal 12805kcal 12920kcal 13036kcal 13151kcal 13267kcal 13382kcal 13497kcal 13613kcal 13728kcal 13843kcal 13959kcal 14074kcal 14189kcal 14305kcal 14420kcal 14536kcal 14651kcal 14766kcal 14882kcal 14997kcal 15112kcal 15228kcal 15343kcal 15458kcal 15574kcal 15689kcal 15805kcal 15920kcal 16035kcal 16151kcal 16266kcal 16381kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16843kcal 16958kcal 17074kcal 17189kcal 17304kcal
電車バスに乗車 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6575kcal 6691kcal 6806kcal 6921kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7844kcal 7960kcal 8075kcal 8190kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8767kcal 8883kcal 8998kcal 9113kcal 9229kcal 9344kcal 9459kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10036kcal 10152kcal 10267kcal 10382kcal 10498kcal 10613kcal 10728kcal 10844kcal 10959kcal 11075kcal 11190kcal 11305kcal 11421kcal 11536kcal 11651kcal 11767kcal 11882kcal 11997kcal 12113kcal 12228kcal 12344kcal 12459kcal 12574kcal 12690kcal 12805kcal 12920kcal 13036kcal 13151kcal 13267kcal 13382kcal 13497kcal 13613kcal 13728kcal 13843kcal 13959kcal 14074kcal 14189kcal 14305kcal 14420kcal 14536kcal 14651kcal 14766kcal 14882kcal 14997kcal 15112kcal 15228kcal 15343kcal 15458kcal 15574kcal 15689kcal 15805kcal 15920kcal 16035kcal 16151kcal 16266kcal 16381kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16843kcal 16958kcal 17074kcal 17189kcal 17304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ