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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41023kcal 41316kcal 41609kcal 41902kcal 42195kcal 42488kcal 42781kcal 43074kcal 43367kcal 43660kcal 43953kcal
山登り 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20988kcal 21588kcal 22188kcal 22787kcal 23387kcal 23987kcal 24586kcal 25186kcal 25786kcal 26385kcal 26985kcal 27585kcal 28184kcal 28784kcal 29384kcal 29983kcal 30583kcal 31183kcal 31782kcal 32382kcal 32982kcal 33581kcal 34181kcal 34781kcal 35380kcal 35980kcal 36580kcal 37179kcal 37779kcal 38379kcal 38978kcal 39578kcal 40178kcal 40777kcal 41377kcal 41977kcal 42576kcal 43176kcal 43776kcal 44376kcal 44975kcal 45575kcal 46175kcal 46774kcal 47374kcal 47974kcal 48573kcal 49173kcal 49773kcal 50372kcal 50972kcal 51572kcal 52171kcal 52771kcal 53371kcal 53970kcal 54570kcal 55170kcal 55769kcal 56369kcal 56969kcal 57568kcal 58168kcal 58768kcal 59367kcal 59967kcal 60567kcal 61166kcal 61766kcal 62366kcal 62965kcal 63565kcal 64165kcal 64765kcal 65364kcal 65964kcal 66564kcal 67163kcal 67763kcal 68363kcal 68962kcal 69562kcal 70162kcal 70761kcal 71361kcal 71961kcal 72560kcal 73160kcal 73760kcal 74359kcal 74959kcal 75559kcal 76158kcal 76758kcal 77358kcal 77957kcal 78557kcal 79157kcal 79756kcal 80356kcal 80956kcal 81555kcal 82155kcal 82755kcal 83354kcal 83954kcal 84554kcal 85153kcal 85753kcal 86353kcal 86953kcal 87552kcal 88152kcal 88752kcal 89351kcal 89951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28143kcal 28947kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32968kcal 33772kcal 34576kcal 35380kcal 36184kcal 36989kcal 37793kcal 38597kcal 39401kcal 40205kcal 41009kcal 41813kcal 42617kcal 43421kcal 44226kcal 45030kcal 45834kcal 46638kcal 47442kcal 48246kcal 49050kcal 49854kcal 50658kcal 51463kcal 52267kcal 53071kcal 53875kcal 54679kcal 55483kcal 56287kcal 57091kcal 57895kcal 58700kcal 59504kcal 60308kcal 61112kcal 61916kcal 62720kcal 63524kcal 64328kcal 65132kcal 65937kcal 66741kcal 67545kcal 68349kcal 69153kcal 69957kcal 70761kcal 71565kcal 72369kcal 73174kcal 73978kcal 74782kcal 75586kcal 76390kcal 77194kcal 77998kcal 78802kcal 79606kcal 80411kcal 81215kcal 82019kcal 82823kcal 83627kcal 84431kcal 85235kcal 86039kcal 86843kcal 87648kcal 88452kcal 89256kcal 90060kcal 90864kcal 91668kcal 92472kcal 93276kcal 94080kcal 94885kcal 95689kcal 96493kcal 97297kcal 98101kcal 98905kcal 99709kcal 100513kcal 101317kcal 102122kcal 102926kcal 103730kcal 104534kcal 105338kcal 106142kcal 106946kcal 107750kcal 108554kcal 109359kcal 110163kcal 110967kcal 111771kcal 112575kcal 113379kcal 114183kcal 114987kcal 115791kcal 116596kcal 117400kcal 118204kcal 119008kcal 119812kcal 120616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36880kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46100kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50291kcal 51129kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55320kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59511kcal 60349kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64540kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68731kcal 69569kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73760kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77951kcal 78789kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82980kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87171kcal 88009kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91362kcal 92200kcal 93038kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96391kcal 97229kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100582kcal 101420kcal 102258kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105611kcal 106449kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109802kcal 110640kcal 111478kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114831kcal 115669kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119022kcal 119860kcal 120698kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124051kcal 124889kcal 125727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12640kcal 13002kcal 13363kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15169kcal 15530kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17336kcal 17697kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19503kcal 19864kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21670kcal 22031kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23837kcal 24198kcal 24559kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26004kcal 26365kcal 26726kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28171kcal 28532kcal 28893kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30338kcal 30699kcal 31060kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32505kcal 32866kcal 33227kcal 33588kcal 33949kcal 34311kcal 34672kcal 35033kcal 35394kcal 35755kcal 36116kcal 36478kcal 36839kcal 37200kcal 37561kcal 37922kcal 38283kcal 38645kcal 39006kcal 39367kcal 39728kcal 40089kcal 40450kcal 40812kcal 41173kcal 41534kcal 41895kcal 42256kcal 42617kcal 42979kcal 43340kcal 43701kcal 44062kcal 44423kcal 44784kcal 45146kcal 45507kcal 45868kcal 46229kcal 46590kcal 46951kcal 47313kcal 47674kcal 48035kcal 48396kcal 48757kcal 49118kcal 49480kcal 49841kcal 50202kcal 50563kcal 50924kcal 51285kcal 51647kcal 52008kcal 52369kcal 52730kcal 53091kcal 53452kcal 53814kcal 54175kcal
水泳
(普通:全般)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32805kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35633kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38461kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41289kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44117kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46945kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49773kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52601kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55429kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58257kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61085kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63913kcal 64478kcal 65044kcal 65610kcal 66175kcal 66741kcal 67306kcal 67872kcal 68438kcal 69003kcal 69569kcal 70134kcal 70700kcal 71266kcal 71831kcal 72397kcal 72962kcal 73528kcal 74094kcal 74659kcal 75225kcal 75790kcal 76356kcal 76922kcal 77487kcal 78053kcal 78618kcal 79184kcal 79750kcal 80315kcal 80881kcal 81446kcal 82012kcal 82578kcal 83143kcal 83709kcal 84274kcal 84840kcal
水泳
(速め:全般)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
水泳
(バタフライ)		 32914kcal 33854kcal 34794kcal 35735kcal 36675kcal 37616kcal 38556kcal 39496kcal 40437kcal 41377kcal 42318kcal 43258kcal 44198kcal 45139kcal 46079kcal 47020kcal 47960kcal 48900kcal 49841kcal 50781kcal 51722kcal 52662kcal 53602kcal 54543kcal 55483kcal 56424kcal 57364kcal 58304kcal 59245kcal 60185kcal 61126kcal 62066kcal 63006kcal 63947kcal 64887kcal 65828kcal 66768kcal 67708kcal 68649kcal 69589kcal 70530kcal 71470kcal 72410kcal 73351kcal 74291kcal 75232kcal 76172kcal 77112kcal 78053kcal 78993kcal 79934kcal 80874kcal 81814kcal 82755kcal 83695kcal 84636kcal 85576kcal 86516kcal 87457kcal 88397kcal 89338kcal 90278kcal 91218kcal 92159kcal 93099kcal 94040kcal 94980kcal 95920kcal 96861kcal 97801kcal 98742kcal 99682kcal 100622kcal 101563kcal 102503kcal 103444kcal 104384kcal 105324kcal 106265kcal 107205kcal 108146kcal 109086kcal 110026kcal 110967kcal 111907kcal 112848kcal 113788kcal 114728kcal 115669kcal 116609kcal 117550kcal 118490kcal 119430kcal 120371kcal 121311kcal 122252kcal 123192kcal 124132kcal 125073kcal 126013kcal 126954kcal 127894kcal 128834kcal 129775kcal 130715kcal 131656kcal 132596kcal 133536kcal 134477kcal 135417kcal 136358kcal 137298kcal 138238kcal 139179kcal 140119kcal 141060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
背筋運動		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
懸垂		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
スクワット		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ヨガ
ハタ		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ヨガ
パワー		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ダンス
ゆっくり		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ダンス
普通		 17411kcal 17908kcal 18405kcal 18903kcal 19400kcal 19898kcal 20395kcal 20893kcal 21390kcal 21888kcal 22385kcal 22883kcal 23380kcal 23878kcal 24375kcal 24872kcal 25370kcal 25867kcal 26365kcal 26862kcal 27360kcal 27857kcal 28355kcal 28852kcal 29350kcal 29847kcal 30344kcal 30842kcal 31339kcal 31837kcal 32334kcal 32832kcal 33329kcal 33827kcal 34324kcal 34822kcal 35319kcal 35817kcal 36314kcal 36811kcal 37309kcal 37806kcal 38304kcal 38801kcal 39299kcal 39796kcal 40294kcal 40791kcal 41289kcal 41786kcal 42283kcal 42781kcal 43278kcal 43776kcal 44273kcal 44771kcal 45268kcal 45766kcal 46263kcal 46761kcal 47258kcal 47756kcal 48253kcal 48750kcal 49248kcal 49745kcal 50243kcal 50740kcal 51238kcal 51735kcal 52233kcal 52730kcal 53228kcal 53725kcal 54222kcal 54720kcal 55217kcal 55715kcal 56212kcal 56710kcal 57207kcal 57705kcal 58202kcal 58700kcal 59197kcal 59695kcal 60192kcal 60689kcal 61187kcal 61684kcal 62182kcal 62679kcal 63177kcal 63674kcal 64172kcal 64669kcal 65167kcal 65664kcal 66161kcal 66659kcal 67156kcal 67654kcal 68151kcal 68649kcal 69146kcal 69644kcal 70141kcal 70639kcal 71136kcal 71634kcal 72131kcal 72628kcal 73126kcal 73623kcal 74121kcal 74618kcal
ダンス
激しい		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
踏み台昇降 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
トランポリン
ゆっくり		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
HIIT
ジャンプなし		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
HIIT
ジャンプあり		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
料理全般 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
掃除機をかける 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9220kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11019kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12818kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14617kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16416kcal 16641kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18215kcal 18440kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20014kcal 20239kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21813kcal 22038kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23612kcal 23837kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25411kcal 25636kcal 25861kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27210kcal 27435kcal 27660kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29009kcal 29234kcal 29459kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30808kcal 31033kcal 31258kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32607kcal 32832kcal 33057kcal 33282kcal 33506kcal 33731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
部屋の片づけ全般 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
トイレ 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
風呂でシャワー 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
風呂で入浴 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
デスクワーク 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5138kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5581kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6644kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7087kcal 7175kcal 7264kcal 7352kcal 7441kcal 7530kcal 7618kcal 7707kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8150kcal 8238kcal 8327kcal 8415kcal 8504kcal 8593kcal 8681kcal 8770kcal 8858kcal 8947kcal 9036kcal 9124kcal 9213kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9656kcal 9744kcal 9833kcal 9921kcal 10010kcal 10099kcal 10187kcal 10276kcal 10364kcal 10453kcal 10542kcal 10630kcal 10719kcal 10807kcal 10896kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11250kcal 11339kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11693kcal 11782kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12136kcal 12225kcal 12313kcal 12402kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12756kcal 12845kcal 12933kcal 13022kcal 13111kcal 13199kcal 13288kcal
立って仕事をする 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
体をよく動かす仕事 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
電車バスに乗車 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5138kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5581kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6644kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7087kcal 7175kcal 7264kcal 7352kcal 7441kcal 7530kcal 7618kcal 7707kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8150kcal 8238kcal 8327kcal 8415kcal 8504kcal 8593kcal 8681kcal 8770kcal 8858kcal 8947kcal 9036kcal 9124kcal 9213kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9656kcal 9744kcal 9833kcal 9921kcal 10010kcal 10099kcal 10187kcal 10276kcal 10364kcal 10453kcal 10542kcal 10630kcal 10719kcal 10807kcal 10896kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11250kcal 11339kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11693kcal 11782kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12136kcal 12225kcal 12313kcal 12402kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12756kcal 12845kcal 12933kcal 13022kcal 13111kcal 13199kcal 13288kcal
自動車を運転 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32914kcal 33854kcal 34794kcal 35735kcal 36675kcal 37616kcal 38556kcal 39496kcal 40437kcal 41377kcal 42318kcal 43258kcal 44198kcal 45139kcal 46079kcal 47020kcal 47960kcal 48900kcal 49841kcal 50781kcal 51722kcal 52662kcal 53602kcal 54543kcal 55483kcal 56424kcal 57364kcal 58304kcal 59245kcal 60185kcal 61126kcal 62066kcal 63006kcal 63947kcal 64887kcal 65828kcal 66768kcal 67708kcal 68649kcal 69589kcal 70530kcal 71470kcal 72410kcal 73351kcal 74291kcal 75232kcal 76172kcal 77112kcal 78053kcal 78993kcal 79934kcal 80874kcal 81814kcal 82755kcal 83695kcal 84636kcal 85576kcal 86516kcal 87457kcal 88397kcal 89338kcal 90278kcal 91218kcal 92159kcal 93099kcal 94040kcal 94980kcal 95920kcal 96861kcal 97801kcal 98742kcal 99682kcal 100622kcal 101563kcal 102503kcal 103444kcal 104384kcal 105324kcal 106265kcal 107205kcal 108146kcal 109086kcal 110026kcal 110967kcal 111907kcal 112848kcal 113788kcal 114728kcal 115669kcal 116609kcal 117550kcal 118490kcal 119430kcal 120371kcal 121311kcal 122252kcal 123192kcal 124132kcal 125073kcal 126013kcal 126954kcal 127894kcal 128834kcal 129775kcal 130715kcal 131656kcal 132596kcal 133536kcal 134477kcal 135417kcal 136358kcal 137298kcal 138238kcal 139179kcal 140119kcal 141060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36880kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46100kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50291kcal 51129kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55320kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59511kcal 60349kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64540kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68731kcal 69569kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73760kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77951kcal 78789kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82980kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87171kcal 88009kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91362kcal 92200kcal 93038kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96391kcal 97229kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100582kcal 101420kcal 102258kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105611kcal 106449kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109802kcal 110640kcal 111478kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114831kcal 115669kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119022kcal 119860kcal 120698kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124051kcal 124889kcal 125727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28143kcal 28947kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32968kcal 33772kcal 34576kcal 35380kcal 36184kcal 36989kcal 37793kcal 38597kcal 39401kcal 40205kcal 41009kcal 41813kcal 42617kcal 43421kcal 44226kcal 45030kcal 45834kcal 46638kcal 47442kcal 48246kcal 49050kcal 49854kcal 50658kcal 51463kcal 52267kcal 53071kcal 53875kcal 54679kcal 55483kcal 56287kcal 57091kcal 57895kcal 58700kcal 59504kcal 60308kcal 61112kcal 61916kcal 62720kcal 63524kcal 64328kcal 65132kcal 65937kcal 66741kcal 67545kcal 68349kcal 69153kcal 69957kcal 70761kcal 71565kcal 72369kcal 73174kcal 73978kcal 74782kcal 75586kcal 76390kcal 77194kcal 77998kcal 78802kcal 79606kcal 80411kcal 81215kcal 82019kcal 82823kcal 83627kcal 84431kcal 85235kcal 86039kcal 86843kcal 87648kcal 88452kcal 89256kcal 90060kcal 90864kcal 91668kcal 92472kcal 93276kcal 94080kcal 94885kcal 95689kcal 96493kcal 97297kcal 98101kcal 98905kcal 99709kcal 100513kcal 101317kcal 102122kcal 102926kcal 103730kcal 104534kcal 105338kcal 106142kcal 106946kcal 107750kcal 108554kcal 109359kcal 110163kcal 110967kcal 111771kcal 112575kcal 113379kcal 114183kcal 114987kcal 115791kcal 116596kcal 117400kcal 118204kcal 119008kcal 119812kcal 120616kcal
水泳
(速め:全般)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
ダンス
激しい		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20988kcal 21588kcal 22188kcal 22787kcal 23387kcal 23987kcal 24586kcal 25186kcal 25786kcal 26385kcal 26985kcal 27585kcal 28184kcal 28784kcal 29384kcal 29983kcal 30583kcal 31183kcal 31782kcal 32382kcal 32982kcal 33581kcal 34181kcal 34781kcal 35380kcal 35980kcal 36580kcal 37179kcal 37779kcal 38379kcal 38978kcal 39578kcal 40178kcal 40777kcal 41377kcal 41977kcal 42576kcal 43176kcal 43776kcal 44376kcal 44975kcal 45575kcal 46175kcal 46774kcal 47374kcal 47974kcal 48573kcal 49173kcal 49773kcal 50372kcal 50972kcal 51572kcal 52171kcal 52771kcal 53371kcal 53970kcal 54570kcal 55170kcal 55769kcal 56369kcal 56969kcal 57568kcal 58168kcal 58768kcal 59367kcal 59967kcal 60567kcal 61166kcal 61766kcal 62366kcal 62965kcal 63565kcal 64165kcal 64765kcal 65364kcal 65964kcal 66564kcal 67163kcal 67763kcal 68363kcal 68962kcal 69562kcal 70162kcal 70761kcal 71361kcal 71961kcal 72560kcal 73160kcal 73760kcal 74359kcal 74959kcal 75559kcal 76158kcal 76758kcal 77358kcal 77957kcal 78557kcal 79157kcal 79756kcal 80356kcal 80956kcal 81555kcal 82155kcal 82755kcal 83354kcal 83954kcal 84554kcal 85153kcal 85753kcal 86353kcal 86953kcal 87552kcal 88152kcal 88752kcal 89351kcal 89951kcal
水泳
(普通:全般)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32805kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35633kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38461kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41289kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44117kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46945kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49773kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52601kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55429kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58257kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61085kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63913kcal 64478kcal 65044kcal 65610kcal 66175kcal 66741kcal 67306kcal 67872kcal 68438kcal 69003kcal 69569kcal 70134kcal 70700kcal 71266kcal 71831kcal 72397kcal 72962kcal 73528kcal 74094kcal 74659kcal 75225kcal 75790kcal 76356kcal 76922kcal 77487kcal 78053kcal 78618kcal 79184kcal 79750kcal 80315kcal 80881kcal 81446kcal 82012kcal 82578kcal 83143kcal 83709kcal 84274kcal 84840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
山登り 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
HIIT
ジャンプあり		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
ダンス
普通		 17411kcal 17908kcal 18405kcal 18903kcal 19400kcal 19898kcal 20395kcal 20893kcal 21390kcal 21888kcal 22385kcal 22883kcal 23380kcal 23878kcal 24375kcal 24872kcal 25370kcal 25867kcal 26365kcal 26862kcal 27360kcal 27857kcal 28355kcal 28852kcal 29350kcal 29847kcal 30344kcal 30842kcal 31339kcal 31837kcal 32334kcal 32832kcal 33329kcal 33827kcal 34324kcal 34822kcal 35319kcal 35817kcal 36314kcal 36811kcal 37309kcal 37806kcal 38304kcal 38801kcal 39299kcal 39796kcal 40294kcal 40791kcal 41289kcal 41786kcal 42283kcal 42781kcal 43278kcal 43776kcal 44273kcal 44771kcal 45268kcal 45766kcal 46263kcal 46761kcal 47258kcal 47756kcal 48253kcal 48750kcal 49248kcal 49745kcal 50243kcal 50740kcal 51238kcal 51735kcal 52233kcal 52730kcal 53228kcal 53725kcal 54222kcal 54720kcal 55217kcal 55715kcal 56212kcal 56710kcal 57207kcal 57705kcal 58202kcal 58700kcal 59197kcal 59695kcal 60192kcal 60689kcal 61187kcal 61684kcal 62182kcal 62679kcal 63177kcal 63674kcal 64172kcal 64669kcal 65167kcal 65664kcal 66161kcal 66659kcal 67156kcal 67654kcal 68151kcal 68649kcal 69146kcal 69644kcal 70141kcal 70639kcal 71136kcal 71634kcal 72131kcal 72628kcal 73126kcal 73623kcal 74121kcal 74618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12640kcal 13002kcal 13363kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15169kcal 15530kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17336kcal 17697kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19503kcal 19864kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21670kcal 22031kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23837kcal 24198kcal 24559kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26004kcal 26365kcal 26726kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28171kcal 28532kcal 28893kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30338kcal 30699kcal 31060kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32505kcal 32866kcal 33227kcal 33588kcal 33949kcal 34311kcal 34672kcal 35033kcal 35394kcal 35755kcal 36116kcal 36478kcal 36839kcal 37200kcal 37561kcal 37922kcal 38283kcal 38645kcal 39006kcal 39367kcal 39728kcal 40089kcal 40450kcal 40812kcal 41173kcal 41534kcal 41895kcal 42256kcal 42617kcal 42979kcal 43340kcal 43701kcal 44062kcal 44423kcal 44784kcal 45146kcal 45507kcal 45868kcal 46229kcal 46590kcal 46951kcal 47313kcal 47674kcal 48035kcal 48396kcal 48757kcal 49118kcal 49480kcal 49841kcal 50202kcal 50563kcal 50924kcal 51285kcal 51647kcal 52008kcal 52369kcal 52730kcal 53091kcal 53452kcal 53814kcal 54175kcal
踏み台昇降 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
HIIT
ジャンプなし		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ダンス
ゆっくり		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
筋トレ
スクワット		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
部屋の片づけ全般 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41023kcal 41316kcal 41609kcal 41902kcal 42195kcal 42488kcal 42781kcal 43074kcal 43367kcal 43660kcal 43953kcal
ヨガ
パワー		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
腹筋運動		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
背筋運動		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
筋トレ
懸垂		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
トランポリン
ゆっくり		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
料理全般 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
掃除機をかける 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9220kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11019kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12818kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14617kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16416kcal 16641kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18215kcal 18440kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20014kcal 20239kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21813kcal 22038kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23612kcal 23837kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25411kcal 25636kcal 25861kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27210kcal 27435kcal 27660kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29009kcal 29234kcal 29459kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30808kcal 31033kcal 31258kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32607kcal 32832kcal 33057kcal 33282kcal 33506kcal 33731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
体をよく動かす仕事 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
皿洗い 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ヨガ
ハタ		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
自動車を運転 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
風呂でシャワー 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
トイレ 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
立って仕事をする 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
風呂で入浴 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
デスクワーク 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5138kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5581kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6644kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7087kcal 7175kcal 7264kcal 7352kcal 7441kcal 7530kcal 7618kcal 7707kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8150kcal 8238kcal 8327kcal 8415kcal 8504kcal 8593kcal 8681kcal 8770kcal 8858kcal 8947kcal 9036kcal 9124kcal 9213kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9656kcal 9744kcal 9833kcal 9921kcal 10010kcal 10099kcal 10187kcal 10276kcal 10364kcal 10453kcal 10542kcal 10630kcal 10719kcal 10807kcal 10896kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11250kcal 11339kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11693kcal 11782kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12136kcal 12225kcal 12313kcal 12402kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12756kcal 12845kcal 12933kcal 13022kcal 13111kcal 13199kcal 13288kcal
電車バスに乗車 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5138kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5581kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6644kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7087kcal 7175kcal 7264kcal 7352kcal 7441kcal 7530kcal 7618kcal 7707kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8150kcal 8238kcal 8327kcal 8415kcal 8504kcal 8593kcal 8681kcal 8770kcal 8858kcal 8947kcal 9036kcal 9124kcal 9213kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9656kcal 9744kcal 9833kcal 9921kcal 10010kcal 10099kcal 10187kcal 10276kcal 10364kcal 10453kcal 10542kcal 10630kcal 10719kcal 10807kcal 10896kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11250kcal 11339kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11693kcal 11782kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12136kcal 12225kcal 12313kcal 12402kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12756kcal 12845kcal 12933kcal 13022kcal 13111kcal 13199kcal 13288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ