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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5578kcal 5737kcal 5897kcal 6056kcal 6215kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7012kcal 7172kcal 7331kcal 7490kcal 7650kcal 7809kcal 7969kcal 8128kcal 8287kcal 8447kcal 8606kcal 8765kcal 8925kcal 9084kcal 9244kcal 9403kcal 9562kcal 9722kcal 9881kcal 10041kcal 10200kcal 10359kcal 10519kcal 10678kcal 10837kcal 10997kcal 11156kcal 11316kcal 11475kcal 11634kcal 11794kcal 11953kcal 12112kcal 12272kcal 12431kcal 12591kcal 12750kcal 12909kcal 13069kcal 13228kcal 13388kcal 13547kcal 13706kcal 13866kcal 14025kcal 14184kcal 14344kcal 14503kcal 14663kcal 14822kcal 14981kcal 15141kcal 15300kcal 15459kcal 15619kcal 15778kcal 15938kcal 16097kcal 16256kcal 16416kcal 16575kcal 16735kcal 16894kcal 17053kcal 17213kcal 17372kcal 17531kcal 17691kcal 17850kcal 18010kcal 18169kcal 18328kcal 18488kcal 18647kcal 18806kcal 18966kcal 19125kcal 19285kcal 19444kcal 19603kcal 19763kcal 19922kcal 20082kcal 20241kcal 20400kcal 20560kcal 20719kcal 20878kcal 21038kcal 21197kcal 21357kcal 21516kcal 21675kcal 21835kcal 21994kcal 22153kcal 22313kcal 22472kcal 22632kcal 22791kcal 22950kcal 23110kcal 23269kcal 23429kcal 23588kcal 23747kcal 23907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13980kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18092kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20011kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21930kcal 22204kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24123kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26042kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27961kcal 28235kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30154kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32073kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33992kcal 34266kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35911kcal 36185kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38104kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40023kcal 40297kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
山登り 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13388kcal 13770kcal 14153kcal 14535kcal 14918kcal 15300kcal 15683kcal 16065kcal 16448kcal 16830kcal 17213kcal 17595kcal 17978kcal 18360kcal 18743kcal 19125kcal 19508kcal 19890kcal 20273kcal 20655kcal 21038kcal 21420kcal 21803kcal 22185kcal 22568kcal 22950kcal 23333kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26011kcal 26393kcal 26776kcal 27158kcal 27541kcal 27923kcal 28306kcal 28688kcal 29071kcal 29453kcal 29836kcal 30218kcal 30601kcal 30983kcal 31366kcal 31748kcal 32131kcal 32513kcal 32896kcal 33278kcal 33661kcal 34043kcal 34426kcal 34808kcal 35191kcal 35573kcal 35956kcal 36338kcal 36721kcal 37103kcal 37486kcal 37868kcal 38251kcal 38634kcal 39016kcal 39399kcal 39781kcal 40164kcal 40546kcal 40929kcal 41311kcal 41694kcal 42076kcal 42459kcal 42841kcal 43224kcal 43606kcal 43989kcal 44371kcal 44754kcal 45136kcal 45519kcal 45901kcal 46284kcal 46666kcal 47049kcal 47431kcal 47814kcal 48196kcal 48579kcal 48961kcal 49344kcal 49726kcal 50109kcal 50491kcal 50874kcal 51257kcal 51639kcal 52022kcal 52404kcal 52787kcal 53169kcal 53552kcal 53934kcal 54317kcal 54699kcal 55082kcal 55464kcal 55847kcal 56229kcal 56612kcal 56994kcal 57377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22313kcal 22950kcal 23588kcal 24225kcal 24863kcal 25501kcal 26138kcal 26776kcal 27413kcal 28051kcal 28688kcal 29326kcal 29963kcal 30601kcal 31238kcal 31876kcal 32513kcal 33151kcal 33788kcal 34426kcal 35063kcal 35701kcal 36338kcal 36976kcal 37613kcal 38251kcal 38889kcal 39526kcal 40164kcal 40801kcal 41439kcal 42076kcal 42714kcal 43351kcal 43989kcal 44626kcal 45264kcal 45901kcal 46539kcal 47176kcal 47814kcal 48451kcal 49089kcal 49726kcal 50364kcal 51002kcal 51639kcal 52277kcal 52914kcal 53552kcal 54189kcal 54827kcal 55464kcal 56102kcal 56739kcal 57377kcal 58014kcal 58652kcal 59289kcal 59927kcal 60564kcal 61202kcal 61839kcal 62477kcal 63114kcal 63752kcal 64390kcal 65027kcal 65665kcal 66302kcal 66940kcal 67577kcal 68215kcal 68852kcal 69490kcal 70127kcal 70765kcal 71402kcal 72040kcal 72677kcal 73315kcal 73952kcal 74590kcal 75227kcal 75865kcal 76503kcal 77140kcal 77778kcal 78415kcal 79053kcal 79690kcal 80328kcal 80965kcal 81603kcal 82240kcal 82878kcal 83515kcal 84153kcal 84790kcal 85428kcal 86065kcal 86703kcal 87340kcal 87978kcal 88615kcal 89253kcal 89891kcal 90528kcal 91166kcal 91803kcal 92441kcal 93078kcal 93716kcal 94353kcal 94991kcal 95628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25807kcal 26368kcal 26929kcal 27490kcal 28051kcal 28612kcal 29173kcal 29734kcal 30295kcal 30856kcal 31417kcal 31978kcal 32539kcal 33100kcal 33661kcal 34222kcal 34783kcal 35344kcal 35905kcal 36466kcal 37027kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51053kcal 51614kcal 52175kcal 52736kcal 53297kcal 53858kcal 54419kcal 54980kcal 55541kcal 56102kcal 56663kcal 57224kcal 57785kcal 58346kcal 58907kcal 59468kcal 60029kcal 60590kcal 61151kcal 61712kcal 62273kcal 62834kcal 63395kcal 63956kcal 64517kcal 65078kcal 65639kcal 66200kcal 66761kcal 67322kcal 67883kcal 68444kcal 69005kcal 69566kcal 70127kcal 70688kcal 71249kcal 71810kcal 72371kcal 72932kcal 73493kcal 74054kcal 74615kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76860kcal 77421kcal 77982kcal 78543kcal 79104kcal 79665kcal 80226kcal 80787kcal 81348kcal 81909kcal 82470kcal 83031kcal 83592kcal 84153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26329kcal 27082kcal 27834kcal 28586kcal 29338kcal 30091kcal 30843kcal 31595kcal 32348kcal 33100kcal 33852kcal 34604kcal 35357kcal 36109kcal 36861kcal 37613kcal 38366kcal 39118kcal 39870kcal 40623kcal 41375kcal 42127kcal 42879kcal 43632kcal 44384kcal 45136kcal 45889kcal 46641kcal 47393kcal 48145kcal 48898kcal 49650kcal 50402kcal 51155kcal 51907kcal 52659kcal 53411kcal 54164kcal 54916kcal 55668kcal 56420kcal 57173kcal 57925kcal 58677kcal 59430kcal 60182kcal 60934kcal 61686kcal 62439kcal 63191kcal 63943kcal 64696kcal 65448kcal 66200kcal 66952kcal 67705kcal 68457kcal 69209kcal 69961kcal 70714kcal 71466kcal 72218kcal 72971kcal 73723kcal 74475kcal 75227kcal 75980kcal 76732kcal 77484kcal 78237kcal 78989kcal 79741kcal 80493kcal 81246kcal 81998kcal 82750kcal 83503kcal 84255kcal 85007kcal 85759kcal 86512kcal 87264kcal 88016kcal 88768kcal 89521kcal 90273kcal 91025kcal 91778kcal 92530kcal 93282kcal 94034kcal 94787kcal 95539kcal 96291kcal 97044kcal 97796kcal 98548kcal 99300kcal 100053kcal 100805kcal 101557kcal 102310kcal 103062kcal 103814kcal 104566kcal 105319kcal 106071kcal 106823kcal 107575kcal 108328kcal 109080kcal 109832kcal 110585kcal 111337kcal 112089kcal 112841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27445kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30582kcal 31366kcal 32150kcal 32934kcal 33718kcal 34502kcal 35287kcal 36071kcal 36855kcal 37639kcal 38423kcal 39207kcal 39991kcal 40776kcal 41560kcal 42344kcal 43128kcal 43912kcal 44696kcal 45481kcal 46265kcal 47049kcal 47833kcal 48617kcal 49401kcal 50185kcal 50970kcal 51754kcal 52538kcal 53322kcal 54106kcal 54890kcal 55675kcal 56459kcal 57243kcal 58027kcal 58811kcal 59595kcal 60379kcal 61164kcal 61948kcal 62732kcal 63516kcal 64300kcal 65084kcal 65869kcal 66653kcal 67437kcal 68221kcal 69005kcal 69789kcal 70574kcal 71358kcal 72142kcal 72926kcal 73710kcal 74494kcal 75278kcal 76063kcal 76847kcal 77631kcal 78415kcal 79199kcal 79983kcal 80768kcal 81552kcal 82336kcal 83120kcal 83904kcal 84688kcal 85472kcal 86257kcal 87041kcal 87825kcal 88609kcal 89393kcal 90177kcal 90962kcal 91746kcal 92530kcal 93314kcal 94098kcal 94882kcal 95667kcal 96451kcal 97235kcal 98019kcal 98803kcal 99587kcal 100371kcal 101156kcal 101940kcal 102724kcal 103508kcal 104292kcal 105076kcal 105861kcal 106645kcal 107429kcal 108213kcal 108997kcal 109781kcal 110565kcal 111350kcal 112134kcal 112918kcal 113702kcal 114486kcal 115270kcal 116055kcal 116839kcal 117623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
水泳
(普通:全般)		 18520kcal 19049kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22224kcal 22753kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25928kcal 26457kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29103kcal 29632kcal 30161kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32807kcal 33336kcal 33865kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36511kcal 37040kcal 37569kcal 38098kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40215kcal 40744kcal 41273kcal 41802kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43919kcal 44448kcal 44977kcal 45506kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47623kcal 48152kcal 48681kcal 49210kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51327kcal 51856kcal 52385kcal 52914kcal 53443kcal 53972kcal 54502kcal 55031kcal 55560kcal 56089kcal 56618kcal 57147kcal 57676kcal 58206kcal 58735kcal 59264kcal 59793kcal 60322kcal 60851kcal 61380kcal 61910kcal 62439kcal 62968kcal 63497kcal 64026kcal 64555kcal 65084kcal 65614kcal 66143kcal 66672kcal 67201kcal 67730kcal 68259kcal 68788kcal 69318kcal 69847kcal 70376kcal 70905kcal 71434kcal 71963kcal 72492kcal 73022kcal 73551kcal 74080kcal 74609kcal 75138kcal 75667kcal 76196kcal 76726kcal 77255kcal 77784kcal 78313kcal 78842kcal 79371kcal
水泳
(速め:全般)		 22313kcal 22950kcal 23588kcal 24225kcal 24863kcal 25501kcal 26138kcal 26776kcal 27413kcal 28051kcal 28688kcal 29326kcal 29963kcal 30601kcal 31238kcal 31876kcal 32513kcal 33151kcal 33788kcal 34426kcal 35063kcal 35701kcal 36338kcal 36976kcal 37613kcal 38251kcal 38889kcal 39526kcal 40164kcal 40801kcal 41439kcal 42076kcal 42714kcal 43351kcal 43989kcal 44626kcal 45264kcal 45901kcal 46539kcal 47176kcal 47814kcal 48451kcal 49089kcal 49726kcal 50364kcal 51002kcal 51639kcal 52277kcal 52914kcal 53552kcal 54189kcal 54827kcal 55464kcal 56102kcal 56739kcal 57377kcal 58014kcal 58652kcal 59289kcal 59927kcal 60564kcal 61202kcal 61839kcal 62477kcal 63114kcal 63752kcal 64390kcal 65027kcal 65665kcal 66302kcal 66940kcal 67577kcal 68215kcal 68852kcal 69490kcal 70127kcal 70765kcal 71402kcal 72040kcal 72677kcal 73315kcal 73952kcal 74590kcal 75227kcal 75865kcal 76503kcal 77140kcal 77778kcal 78415kcal 79053kcal 79690kcal 80328kcal 80965kcal 81603kcal 82240kcal 82878kcal 83515kcal 84153kcal 84790kcal 85428kcal 86065kcal 86703kcal 87340kcal 87978kcal 88615kcal 89253kcal 89891kcal 90528kcal 91166kcal 91803kcal 92441kcal 93078kcal 93716kcal 94353kcal 94991kcal 95628kcal
水泳
(バタフライ)		 30792kcal 31672kcal 32552kcal 33431kcal 34311kcal 35191kcal 36071kcal 36950kcal 37830kcal 38710kcal 39590kcal 40470kcal 41349kcal 42229kcal 43109kcal 43989kcal 44869kcal 45748kcal 46628kcal 47508kcal 48388kcal 49267kcal 50147kcal 51027kcal 51907kcal 52787kcal 53666kcal 54546kcal 55426kcal 56306kcal 57185kcal 58065kcal 58945kcal 59825kcal 60705kcal 61584kcal 62464kcal 63344kcal 64224kcal 65104kcal 65983kcal 66863kcal 67743kcal 68623kcal 69502kcal 70382kcal 71262kcal 72142kcal 73022kcal 73901kcal 74781kcal 75661kcal 76541kcal 77421kcal 78300kcal 79180kcal 80060kcal 80940kcal 81819kcal 82699kcal 83579kcal 84459kcal 85339kcal 86218kcal 87098kcal 87978kcal 88858kcal 89738kcal 90617kcal 91497kcal 92377kcal 93257kcal 94136kcal 95016kcal 95896kcal 96776kcal 97656kcal 98535kcal 99415kcal 100295kcal 101175kcal 102055kcal 102934kcal 103814kcal 104694kcal 105574kcal 106453kcal 107333kcal 108213kcal 109093kcal 109973kcal 110852kcal 111732kcal 112612kcal 113492kcal 114371kcal 115251kcal 116131kcal 117011kcal 117891kcal 118770kcal 119650kcal 120530kcal 121410kcal 122290kcal 123169kcal 124049kcal 124929kcal 125809kcal 126688kcal 127568kcal 128448kcal 129328kcal 130208kcal 131087kcal 131967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13388kcal 13770kcal 14153kcal 14535kcal 14918kcal 15300kcal 15683kcal 16065kcal 16448kcal 16830kcal 17213kcal 17595kcal 17978kcal 18360kcal 18743kcal 19125kcal 19508kcal 19890kcal 20273kcal 20655kcal 21038kcal 21420kcal 21803kcal 22185kcal 22568kcal 22950kcal 23333kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26011kcal 26393kcal 26776kcal 27158kcal 27541kcal 27923kcal 28306kcal 28688kcal 29071kcal 29453kcal 29836kcal 30218kcal 30601kcal 30983kcal 31366kcal 31748kcal 32131kcal 32513kcal 32896kcal 33278kcal 33661kcal 34043kcal 34426kcal 34808kcal 35191kcal 35573kcal 35956kcal 36338kcal 36721kcal 37103kcal 37486kcal 37868kcal 38251kcal 38634kcal 39016kcal 39399kcal 39781kcal 40164kcal 40546kcal 40929kcal 41311kcal 41694kcal 42076kcal 42459kcal 42841kcal 43224kcal 43606kcal 43989kcal 44371kcal 44754kcal 45136kcal 45519kcal 45901kcal 46284kcal 46666kcal 47049kcal 47431kcal 47814kcal 48196kcal 48579kcal 48961kcal 49344kcal 49726kcal 50109kcal 50491kcal 50874kcal 51257kcal 51639kcal 52022kcal 52404kcal 52787kcal 53169kcal 53552kcal 53934kcal 54317kcal 54699kcal 55082kcal 55464kcal 55847kcal 56229kcal 56612kcal 56994kcal 57377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22313kcal 22950kcal 23588kcal 24225kcal 24863kcal 25501kcal 26138kcal 26776kcal 27413kcal 28051kcal 28688kcal 29326kcal 29963kcal 30601kcal 31238kcal 31876kcal 32513kcal 33151kcal 33788kcal 34426kcal 35063kcal 35701kcal 36338kcal 36976kcal 37613kcal 38251kcal 38889kcal 39526kcal 40164kcal 40801kcal 41439kcal 42076kcal 42714kcal 43351kcal 43989kcal 44626kcal 45264kcal 45901kcal 46539kcal 47176kcal 47814kcal 48451kcal 49089kcal 49726kcal 50364kcal 51002kcal 51639kcal 52277kcal 52914kcal 53552kcal 54189kcal 54827kcal 55464kcal 56102kcal 56739kcal 57377kcal 58014kcal 58652kcal 59289kcal 59927kcal 60564kcal 61202kcal 61839kcal 62477kcal 63114kcal 63752kcal 64390kcal 65027kcal 65665kcal 66302kcal 66940kcal 67577kcal 68215kcal 68852kcal 69490kcal 70127kcal 70765kcal 71402kcal 72040kcal 72677kcal 73315kcal 73952kcal 74590kcal 75227kcal 75865kcal 76503kcal 77140kcal 77778kcal 78415kcal 79053kcal 79690kcal 80328kcal 80965kcal 81603kcal 82240kcal 82878kcal 83515kcal 84153kcal 84790kcal 85428kcal 86065kcal 86703kcal 87340kcal 87978kcal 88615kcal 89253kcal 89891kcal 90528kcal 91166kcal 91803kcal 92441kcal 93078kcal 93716kcal 94353kcal 94991kcal 95628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
背筋運動		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
懸垂		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
スクワット		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
ヨガ
ハタ		 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
ヨガ
パワー		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11475kcal 11730kcal 11985kcal 12240kcal 12495kcal 12750kcal 13005kcal 13260kcal 13515kcal 13770kcal 14025kcal 14280kcal 14535kcal 14790kcal 15045kcal 15300kcal 15555kcal 15810kcal 16065kcal 16320kcal 16575kcal 16830kcal 17085kcal 17340kcal 17595kcal 17850kcal 18105kcal 18360kcal 18615kcal 18870kcal 19125kcal 19380kcal 19635kcal 19890kcal 20145kcal 20400kcal 20655kcal 20910kcal 21165kcal 21420kcal 21675kcal 21930kcal 22185kcal 22440kcal 22695kcal 22950kcal 23205kcal 23460kcal 23715kcal 23970kcal 24225kcal 24480kcal 24735kcal 24990kcal 25245kcal 25501kcal 25756kcal 26011kcal 26266kcal 26521kcal 26776kcal 27031kcal 27286kcal 27541kcal 27796kcal 28051kcal 28306kcal 28561kcal 28816kcal 29071kcal 29326kcal 29581kcal 29836kcal 30091kcal 30346kcal 30601kcal 30856kcal 31111kcal 31366kcal 31621kcal 31876kcal 32131kcal 32386kcal 32641kcal 32896kcal 33151kcal 33406kcal 33661kcal 33916kcal 34171kcal 34426kcal 34681kcal 34936kcal 35191kcal 35446kcal 35701kcal 35956kcal 36211kcal 36466kcal 36721kcal 36976kcal 37231kcal 37486kcal 37741kcal 37996kcal 38251kcal
ダンス
ゆっくり		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
ダンス
普通		 16288kcal 16754kcal 17219kcal 17684kcal 18150kcal 18615kcal 19081kcal 19546kcal 20011kcal 20477kcal 20942kcal 21408kcal 21873kcal 22338kcal 22804kcal 23269kcal 23735kcal 24200kcal 24665kcal 25131kcal 25596kcal 26062kcal 26527kcal 26992kcal 27458kcal 27923kcal 28388kcal 28854kcal 29319kcal 29785kcal 30250kcal 30715kcal 31181kcal 31646kcal 32112kcal 32577kcal 33042kcal 33508kcal 33973kcal 34439kcal 34904kcal 35369kcal 35835kcal 36300kcal 36766kcal 37231kcal 37696kcal 38162kcal 38627kcal 39093kcal 39558kcal 40023kcal 40489kcal 40954kcal 41419kcal 41885kcal 42350kcal 42816kcal 43281kcal 43746kcal 44212kcal 44677kcal 45143kcal 45608kcal 46073kcal 46539kcal 47004kcal 47470kcal 47935kcal 48400kcal 48866kcal 49331kcal 49797kcal 50262kcal 50727kcal 51193kcal 51658kcal 52124kcal 52589kcal 53054kcal 53520kcal 53985kcal 54451kcal 54916kcal 55381kcal 55847kcal 56312kcal 56777kcal 57243kcal 57708kcal 58174kcal 58639kcal 59104kcal 59570kcal 60035kcal 60501kcal 60966kcal 61431kcal 61897kcal 62362kcal 62828kcal 63293kcal 63758kcal 64224kcal 64689kcal 65155kcal 65620kcal 66085kcal 66551kcal 67016kcal 67482kcal 67947kcal 68412kcal 68878kcal 69343kcal 69808kcal
ダンス
激しい		 20082kcal 20655kcal 21229kcal 21803kcal 22377kcal 22950kcal 23524kcal 24098kcal 24672kcal 25245kcal 25819kcal 26393kcal 26967kcal 27541kcal 28114kcal 28688kcal 29262kcal 29836kcal 30409kcal 30983kcal 31557kcal 32131kcal 32705kcal 33278kcal 33852kcal 34426kcal 35000kcal 35573kcal 36147kcal 36721kcal 37295kcal 37868kcal 38442kcal 39016kcal 39590kcal 40164kcal 40737kcal 41311kcal 41885kcal 42459kcal 43032kcal 43606kcal 44180kcal 44754kcal 45328kcal 45901kcal 46475kcal 47049kcal 47623kcal 48196kcal 48770kcal 49344kcal 49918kcal 50491kcal 51065kcal 51639kcal 52213kcal 52787kcal 53360kcal 53934kcal 54508kcal 55082kcal 55655kcal 56229kcal 56803kcal 57377kcal 57951kcal 58524kcal 59098kcal 59672kcal 60246kcal 60819kcal 61393kcal 61967kcal 62541kcal 63114kcal 63688kcal 64262kcal 64836kcal 65410kcal 65983kcal 66557kcal 67131kcal 67705kcal 68278kcal 68852kcal 69426kcal 70000kcal 70574kcal 71147kcal 71721kcal 72295kcal 72869kcal 73442kcal 74016kcal 74590kcal 75164kcal 75737kcal 76311kcal 76885kcal 77459kcal 78033kcal 78606kcal 79180kcal 79754kcal 80328kcal 80901kcal 81475kcal 82049kcal 82623kcal 83197kcal 83770kcal 84344kcal 84918kcal 85492kcal 86065kcal
踏み台昇降 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
トランポリン
ゆっくり		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11826kcal 12049kcal 12272kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13388kcal 13611kcal 13834kcal 14057kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15173kcal 15396kcal 15619kcal 15842kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16735kcal 16958kcal 17181kcal 17404kcal 17627kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18520kcal 18743kcal 18966kcal 19189kcal 19412kcal 19635kcal 19858kcal 20082kcal 20305kcal 20528kcal 20751kcal 20974kcal 21197kcal 21420kcal 21643kcal 21867kcal 22090kcal 22313kcal 22536kcal 22759kcal 22982kcal 23205kcal 23429kcal 23652kcal 23875kcal 24098kcal 24321kcal 24544kcal 24767kcal 24990kcal 25214kcal 25437kcal 25660kcal 25883kcal 26106kcal 26329kcal 26552kcal 26776kcal 26999kcal 27222kcal 27445kcal 27668kcal 27891kcal 28114kcal 28337kcal 28561kcal 28784kcal 29007kcal 29230kcal 29453kcal 29676kcal 29899kcal 30123kcal 30346kcal 30569kcal 30792kcal 31015kcal 31238kcal 31461kcal 31684kcal 31908kcal 32131kcal 32354kcal 32577kcal 32800kcal 33023kcal 33246kcal 33470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10041kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21803kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24385kcal 24672kcal 24959kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26680kcal 26967kcal 27254kcal 27541kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28975kcal 29262kcal 29549kcal 29836kcal 30123kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31557kcal 31844kcal 32131kcal 32418kcal 32705kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33852kcal 34139kcal 34426kcal 34713kcal 35000kcal 35287kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36434kcal 36721kcal 37008kcal 37295kcal 37582kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38729kcal 39016kcal 39303kcal 39590kcal 39877kcal 40164kcal 40450kcal 40737kcal 41024kcal 41311kcal 41598kcal 41885kcal 42172kcal 42459kcal 42746kcal 43032kcal
HIIT
ジャンプなし		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
HIIT
ジャンプあり		 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
料理全般 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11826kcal 12049kcal 12272kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13388kcal 13611kcal 13834kcal 14057kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15173kcal 15396kcal 15619kcal 15842kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16735kcal 16958kcal 17181kcal 17404kcal 17627kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18520kcal 18743kcal 18966kcal 19189kcal 19412kcal 19635kcal 19858kcal 20082kcal 20305kcal 20528kcal 20751kcal 20974kcal 21197kcal 21420kcal 21643kcal 21867kcal 22090kcal 22313kcal 22536kcal 22759kcal 22982kcal 23205kcal 23429kcal 23652kcal 23875kcal 24098kcal 24321kcal 24544kcal 24767kcal 24990kcal 25214kcal 25437kcal 25660kcal 25883kcal 26106kcal 26329kcal 26552kcal 26776kcal 26999kcal 27222kcal 27445kcal 27668kcal 27891kcal 28114kcal 28337kcal 28561kcal 28784kcal 29007kcal 29230kcal 29453kcal 29676kcal 29899kcal 30123kcal 30346kcal 30569kcal 30792kcal 31015kcal 31238kcal 31461kcal 31684kcal 31908kcal 32131kcal 32354kcal 32577kcal 32800kcal 33023kcal 33246kcal 33470kcal
掃除機をかける 7363kcal 7573kcal 7784kcal 7994kcal 8204kcal 8415kcal 8625kcal 8836kcal 9046kcal 9256kcal 9467kcal 9677kcal 9888kcal 10098kcal 10308kcal 10519kcal 10729kcal 10939kcal 11150kcal 11360kcal 11571kcal 11781kcal 11991kcal 12202kcal 12412kcal 12622kcal 12833kcal 13043kcal 13254kcal 13464kcal 13674kcal 13885kcal 14095kcal 14306kcal 14516kcal 14726kcal 14937kcal 15147kcal 15357kcal 15568kcal 15778kcal 15989kcal 16199kcal 16409kcal 16620kcal 16830kcal 17041kcal 17251kcal 17461kcal 17672kcal 17882kcal 18092kcal 18303kcal 18513kcal 18724kcal 18934kcal 19144kcal 19355kcal 19565kcal 19776kcal 19986kcal 20196kcal 20407kcal 20617kcal 20827kcal 21038kcal 21248kcal 21459kcal 21669kcal 21879kcal 22090kcal 22300kcal 22511kcal 22721kcal 22931kcal 23142kcal 23352kcal 23562kcal 23773kcal 23983kcal 24194kcal 24404kcal 24614kcal 24825kcal 25035kcal 25245kcal 25456kcal 25666kcal 25877kcal 26087kcal 26297kcal 26508kcal 26718kcal 26929kcal 27139kcal 27349kcal 27560kcal 27770kcal 27980kcal 28191kcal 28401kcal 28612kcal 28822kcal 29032kcal 29243kcal 29453kcal 29664kcal 29874kcal 30084kcal 30295kcal 30505kcal 30715kcal 30926kcal 31136kcal 31347kcal 31557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11826kcal 12049kcal 12272kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13388kcal 13611kcal 13834kcal 14057kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15173kcal 15396kcal 15619kcal 15842kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16735kcal 16958kcal 17181kcal 17404kcal 17627kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18520kcal 18743kcal 18966kcal 19189kcal 19412kcal 19635kcal 19858kcal 20082kcal 20305kcal 20528kcal 20751kcal 20974kcal 21197kcal 21420kcal 21643kcal 21867kcal 22090kcal 22313kcal 22536kcal 22759kcal 22982kcal 23205kcal 23429kcal 23652kcal 23875kcal 24098kcal 24321kcal 24544kcal 24767kcal 24990kcal 25214kcal 25437kcal 25660kcal 25883kcal 26106kcal 26329kcal 26552kcal 26776kcal 26999kcal 27222kcal 27445kcal 27668kcal 27891kcal 28114kcal 28337kcal 28561kcal 28784kcal 29007kcal 29230kcal 29453kcal 29676kcal 29899kcal 30123kcal 30346kcal 30569kcal 30792kcal 31015kcal 31238kcal 31461kcal 31684kcal 31908kcal 32131kcal 32354kcal 32577kcal 32800kcal 33023kcal 33246kcal 33470kcal
部屋の片づけ全般 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27235kcal 27541kcal 27847kcal 28153kcal 28459kcal 28765kcal 29071kcal 29377kcal 29683kcal 29989kcal 30295kcal 30601kcal 30907kcal 31213kcal 31519kcal 31825kcal 32131kcal 32437kcal 32743kcal 33049kcal 33355kcal 33661kcal 33967kcal 34273kcal 34579kcal 34885kcal 35191kcal 35497kcal 35803kcal 36109kcal 36415kcal 36721kcal 37027kcal 37333kcal 37639kcal 37945kcal 38251kcal 38557kcal 38863kcal 39169kcal 39475kcal 39781kcal 40087kcal 40393kcal 40699kcal 41005kcal 41311kcal 41617kcal 41923kcal 42229kcal 42535kcal 42841kcal 43147kcal 43453kcal 43759kcal 44065kcal 44371kcal 44677kcal 44983kcal 45289kcal 45595kcal 45901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5482kcal 5610kcal 5737kcal 5865kcal 5992kcal 6120kcal 6247kcal 6375kcal 6502kcal 6630kcal 6757kcal 6885kcal 7012kcal 7140kcal 7267kcal 7395kcal 7522kcal 7650kcal 7777kcal 7905kcal 8032kcal 8160kcal 8287kcal 8415kcal 8542kcal 8670kcal 8797kcal 8925kcal 9052kcal 9180kcal 9307kcal 9435kcal 9562kcal 9690kcal 9817kcal 9945kcal 10072kcal 10200kcal 10327kcal 10455kcal 10582kcal 10710kcal 10837kcal 10965kcal 11092kcal 11220kcal 11347kcal 11475kcal 11602kcal 11730kcal 11857kcal 11985kcal 12112kcal 12240kcal 12367kcal 12495kcal 12622kcal 12750kcal 12878kcal 13005kcal 13133kcal 13260kcal 13388kcal 13515kcal 13643kcal 13770kcal 13898kcal 14025kcal 14153kcal 14280kcal 14408kcal 14535kcal 14663kcal 14790kcal 14918kcal 15045kcal 15173kcal 15300kcal 15428kcal 15555kcal 15683kcal 15810kcal 15938kcal 16065kcal 16193kcal 16320kcal 16448kcal 16575kcal 16703kcal 16830kcal 16958kcal 17085kcal 17213kcal 17340kcal 17468kcal 17595kcal 17723kcal 17850kcal 17978kcal 18105kcal 18233kcal 18360kcal 18488kcal 18615kcal 18743kcal 18870kcal 18998kcal 19125kcal
トイレ 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14114kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14573kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15032kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15491kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15950kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16409kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16868kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
風呂でシャワー 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5482kcal 5610kcal 5737kcal 5865kcal 5992kcal 6120kcal 6247kcal 6375kcal 6502kcal 6630kcal 6757kcal 6885kcal 7012kcal 7140kcal 7267kcal 7395kcal 7522kcal 7650kcal 7777kcal 7905kcal 8032kcal 8160kcal 8287kcal 8415kcal 8542kcal 8670kcal 8797kcal 8925kcal 9052kcal 9180kcal 9307kcal 9435kcal 9562kcal 9690kcal 9817kcal 9945kcal 10072kcal 10200kcal 10327kcal 10455kcal 10582kcal 10710kcal 10837kcal 10965kcal 11092kcal 11220kcal 11347kcal 11475kcal 11602kcal 11730kcal 11857kcal 11985kcal 12112kcal 12240kcal 12367kcal 12495kcal 12622kcal 12750kcal 12878kcal 13005kcal 13133kcal 13260kcal 13388kcal 13515kcal 13643kcal 13770kcal 13898kcal 14025kcal 14153kcal 14280kcal 14408kcal 14535kcal 14663kcal 14790kcal 14918kcal 15045kcal 15173kcal 15300kcal 15428kcal 15555kcal 15683kcal 15810kcal 15938kcal 16065kcal 16193kcal 16320kcal 16448kcal 16575kcal 16703kcal 16830kcal 16958kcal 17085kcal 17213kcal 17340kcal 17468kcal 17595kcal 17723kcal 17850kcal 17978kcal 18105kcal 18233kcal 18360kcal 18488kcal 18615kcal 18743kcal 18870kcal 18998kcal 19125kcal
風呂で入浴 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3633kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4398kcal 4494kcal 4590kcal 4685kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5163kcal 5259kcal 5355kcal 5450kcal 5546kcal 5642kcal 5737kcal 5833kcal 5928kcal 6024kcal 6120kcal 6215kcal 6311kcal 6407kcal 6502kcal 6598kcal 6694kcal 6789kcal 6885kcal 6980kcal 7076kcal 7172kcal 7267kcal 7363kcal 7459kcal 7554kcal 7650kcal 7745kcal 7841kcal 7937kcal 8032kcal 8128kcal 8224kcal 8319kcal 8415kcal 8510kcal 8606kcal 8702kcal 8797kcal 8893kcal 8989kcal 9084kcal 9180kcal 9275kcal 9371kcal 9467kcal 9562kcal 9658kcal 9754kcal 9849kcal 9945kcal 10041kcal 10136kcal 10232kcal 10327kcal 10423kcal 10519kcal 10614kcal 10710kcal 10806kcal 10901kcal 10997kcal 11092kcal 11188kcal 11284kcal 11379kcal 11475kcal 11571kcal 11666kcal 11762kcal 11857kcal 11953kcal 12049kcal 12144kcal 12240kcal 12336kcal 12431kcal 12527kcal 12622kcal 12718kcal 12814kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13483kcal 13579kcal 13674kcal 13770kcal 13866kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14248kcal 14344kcal
デスクワーク 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
立って仕事をする 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14114kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14573kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15032kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15491kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15950kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16409kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16868kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
体をよく動かす仕事 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
電車バスに乗車 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
自動車を運転 5578kcal 5737kcal 5897kcal 6056kcal 6215kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7012kcal 7172kcal 7331kcal 7490kcal 7650kcal 7809kcal 7969kcal 8128kcal 8287kcal 8447kcal 8606kcal 8765kcal 8925kcal 9084kcal 9244kcal 9403kcal 9562kcal 9722kcal 9881kcal 10041kcal 10200kcal 10359kcal 10519kcal 10678kcal 10837kcal 10997kcal 11156kcal 11316kcal 11475kcal 11634kcal 11794kcal 11953kcal 12112kcal 12272kcal 12431kcal 12591kcal 12750kcal 12909kcal 13069kcal 13228kcal 13388kcal 13547kcal 13706kcal 13866kcal 14025kcal 14184kcal 14344kcal 14503kcal 14663kcal 14822kcal 14981kcal 15141kcal 15300kcal 15459kcal 15619kcal 15778kcal 15938kcal 16097kcal 16256kcal 16416kcal 16575kcal 16735kcal 16894kcal 17053kcal 17213kcal 17372kcal 17531kcal 17691kcal 17850kcal 18010kcal 18169kcal 18328kcal 18488kcal 18647kcal 18806kcal 18966kcal 19125kcal 19285kcal 19444kcal 19603kcal 19763kcal 19922kcal 20082kcal 20241kcal 20400kcal 20560kcal 20719kcal 20878kcal 21038kcal 21197kcal 21357kcal 21516kcal 21675kcal 21835kcal 21994kcal 22153kcal 22313kcal 22472kcal 22632kcal 22791kcal 22950kcal 23110kcal 23269kcal 23429kcal 23588kcal 23747kcal 23907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30792kcal 31672kcal 32552kcal 33431kcal 34311kcal 35191kcal 36071kcal 36950kcal 37830kcal 38710kcal 39590kcal 40470kcal 41349kcal 42229kcal 43109kcal 43989kcal 44869kcal 45748kcal 46628kcal 47508kcal 48388kcal 49267kcal 50147kcal 51027kcal 51907kcal 52787kcal 53666kcal 54546kcal 55426kcal 56306kcal 57185kcal 58065kcal 58945kcal 59825kcal 60705kcal 61584kcal 62464kcal 63344kcal 64224kcal 65104kcal 65983kcal 66863kcal 67743kcal 68623kcal 69502kcal 70382kcal 71262kcal 72142kcal 73022kcal 73901kcal 74781kcal 75661kcal 76541kcal 77421kcal 78300kcal 79180kcal 80060kcal 80940kcal 81819kcal 82699kcal 83579kcal 84459kcal 85339kcal 86218kcal 87098kcal 87978kcal 88858kcal 89738kcal 90617kcal 91497kcal 92377kcal 93257kcal 94136kcal 95016kcal 95896kcal 96776kcal 97656kcal 98535kcal 99415kcal 100295kcal 101175kcal 102055kcal 102934kcal 103814kcal 104694kcal 105574kcal 106453kcal 107333kcal 108213kcal 109093kcal 109973kcal 110852kcal 111732kcal 112612kcal 113492kcal 114371kcal 115251kcal 116131kcal 117011kcal 117891kcal 118770kcal 119650kcal 120530kcal 121410kcal 122290kcal 123169kcal 124049kcal 124929kcal 125809kcal 126688kcal 127568kcal 128448kcal 129328kcal 130208kcal 131087kcal 131967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27445kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30582kcal 31366kcal 32150kcal 32934kcal 33718kcal 34502kcal 35287kcal 36071kcal 36855kcal 37639kcal 38423kcal 39207kcal 39991kcal 40776kcal 41560kcal 42344kcal 43128kcal 43912kcal 44696kcal 45481kcal 46265kcal 47049kcal 47833kcal 48617kcal 49401kcal 50185kcal 50970kcal 51754kcal 52538kcal 53322kcal 54106kcal 54890kcal 55675kcal 56459kcal 57243kcal 58027kcal 58811kcal 59595kcal 60379kcal 61164kcal 61948kcal 62732kcal 63516kcal 64300kcal 65084kcal 65869kcal 66653kcal 67437kcal 68221kcal 69005kcal 69789kcal 70574kcal 71358kcal 72142kcal 72926kcal 73710kcal 74494kcal 75278kcal 76063kcal 76847kcal 77631kcal 78415kcal 79199kcal 79983kcal 80768kcal 81552kcal 82336kcal 83120kcal 83904kcal 84688kcal 85472kcal 86257kcal 87041kcal 87825kcal 88609kcal 89393kcal 90177kcal 90962kcal 91746kcal 92530kcal 93314kcal 94098kcal 94882kcal 95667kcal 96451kcal 97235kcal 98019kcal 98803kcal 99587kcal 100371kcal 101156kcal 101940kcal 102724kcal 103508kcal 104292kcal 105076kcal 105861kcal 106645kcal 107429kcal 108213kcal 108997kcal 109781kcal 110565kcal 111350kcal 112134kcal 112918kcal 113702kcal 114486kcal 115270kcal 116055kcal 116839kcal 117623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26329kcal 27082kcal 27834kcal 28586kcal 29338kcal 30091kcal 30843kcal 31595kcal 32348kcal 33100kcal 33852kcal 34604kcal 35357kcal 36109kcal 36861kcal 37613kcal 38366kcal 39118kcal 39870kcal 40623kcal 41375kcal 42127kcal 42879kcal 43632kcal 44384kcal 45136kcal 45889kcal 46641kcal 47393kcal 48145kcal 48898kcal 49650kcal 50402kcal 51155kcal 51907kcal 52659kcal 53411kcal 54164kcal 54916kcal 55668kcal 56420kcal 57173kcal 57925kcal 58677kcal 59430kcal 60182kcal 60934kcal 61686kcal 62439kcal 63191kcal 63943kcal 64696kcal 65448kcal 66200kcal 66952kcal 67705kcal 68457kcal 69209kcal 69961kcal 70714kcal 71466kcal 72218kcal 72971kcal 73723kcal 74475kcal 75227kcal 75980kcal 76732kcal 77484kcal 78237kcal 78989kcal 79741kcal 80493kcal 81246kcal 81998kcal 82750kcal 83503kcal 84255kcal 85007kcal 85759kcal 86512kcal 87264kcal 88016kcal 88768kcal 89521kcal 90273kcal 91025kcal 91778kcal 92530kcal 93282kcal 94034kcal 94787kcal 95539kcal 96291kcal 97044kcal 97796kcal 98548kcal 99300kcal 100053kcal 100805kcal 101557kcal 102310kcal 103062kcal 103814kcal 104566kcal 105319kcal 106071kcal 106823kcal 107575kcal 108328kcal 109080kcal 109832kcal 110585kcal 111337kcal 112089kcal 112841kcal
水泳
(速め:全般)		 22313kcal 22950kcal 23588kcal 24225kcal 24863kcal 25501kcal 26138kcal 26776kcal 27413kcal 28051kcal 28688kcal 29326kcal 29963kcal 30601kcal 31238kcal 31876kcal 32513kcal 33151kcal 33788kcal 34426kcal 35063kcal 35701kcal 36338kcal 36976kcal 37613kcal 38251kcal 38889kcal 39526kcal 40164kcal 40801kcal 41439kcal 42076kcal 42714kcal 43351kcal 43989kcal 44626kcal 45264kcal 45901kcal 46539kcal 47176kcal 47814kcal 48451kcal 49089kcal 49726kcal 50364kcal 51002kcal 51639kcal 52277kcal 52914kcal 53552kcal 54189kcal 54827kcal 55464kcal 56102kcal 56739kcal 57377kcal 58014kcal 58652kcal 59289kcal 59927kcal 60564kcal 61202kcal 61839kcal 62477kcal 63114kcal 63752kcal 64390kcal 65027kcal 65665kcal 66302kcal 66940kcal 67577kcal 68215kcal 68852kcal 69490kcal 70127kcal 70765kcal 71402kcal 72040kcal 72677kcal 73315kcal 73952kcal 74590kcal 75227kcal 75865kcal 76503kcal 77140kcal 77778kcal 78415kcal 79053kcal 79690kcal 80328kcal 80965kcal 81603kcal 82240kcal 82878kcal 83515kcal 84153kcal 84790kcal 85428kcal 86065kcal 86703kcal 87340kcal 87978kcal 88615kcal 89253kcal 89891kcal 90528kcal 91166kcal 91803kcal 92441kcal 93078kcal 93716kcal 94353kcal 94991kcal 95628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22313kcal 22950kcal 23588kcal 24225kcal 24863kcal 25501kcal 26138kcal 26776kcal 27413kcal 28051kcal 28688kcal 29326kcal 29963kcal 30601kcal 31238kcal 31876kcal 32513kcal 33151kcal 33788kcal 34426kcal 35063kcal 35701kcal 36338kcal 36976kcal 37613kcal 38251kcal 38889kcal 39526kcal 40164kcal 40801kcal 41439kcal 42076kcal 42714kcal 43351kcal 43989kcal 44626kcal 45264kcal 45901kcal 46539kcal 47176kcal 47814kcal 48451kcal 49089kcal 49726kcal 50364kcal 51002kcal 51639kcal 52277kcal 52914kcal 53552kcal 54189kcal 54827kcal 55464kcal 56102kcal 56739kcal 57377kcal 58014kcal 58652kcal 59289kcal 59927kcal 60564kcal 61202kcal 61839kcal 62477kcal 63114kcal 63752kcal 64390kcal 65027kcal 65665kcal 66302kcal 66940kcal 67577kcal 68215kcal 68852kcal 69490kcal 70127kcal 70765kcal 71402kcal 72040kcal 72677kcal 73315kcal 73952kcal 74590kcal 75227kcal 75865kcal 76503kcal 77140kcal 77778kcal 78415kcal 79053kcal 79690kcal 80328kcal 80965kcal 81603kcal 82240kcal 82878kcal 83515kcal 84153kcal 84790kcal 85428kcal 86065kcal 86703kcal 87340kcal 87978kcal 88615kcal 89253kcal 89891kcal 90528kcal 91166kcal 91803kcal 92441kcal 93078kcal 93716kcal 94353kcal 94991kcal 95628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22313kcal 22950kcal 23588kcal 24225kcal 24863kcal 25501kcal 26138kcal 26776kcal 27413kcal 28051kcal 28688kcal 29326kcal 29963kcal 30601kcal 31238kcal 31876kcal 32513kcal 33151kcal 33788kcal 34426kcal 35063kcal 35701kcal 36338kcal 36976kcal 37613kcal 38251kcal 38889kcal 39526kcal 40164kcal 40801kcal 41439kcal 42076kcal 42714kcal 43351kcal 43989kcal 44626kcal 45264kcal 45901kcal 46539kcal 47176kcal 47814kcal 48451kcal 49089kcal 49726kcal 50364kcal 51002kcal 51639kcal 52277kcal 52914kcal 53552kcal 54189kcal 54827kcal 55464kcal 56102kcal 56739kcal 57377kcal 58014kcal 58652kcal 59289kcal 59927kcal 60564kcal 61202kcal 61839kcal 62477kcal 63114kcal 63752kcal 64390kcal 65027kcal 65665kcal 66302kcal 66940kcal 67577kcal 68215kcal 68852kcal 69490kcal 70127kcal 70765kcal 71402kcal 72040kcal 72677kcal 73315kcal 73952kcal 74590kcal 75227kcal 75865kcal 76503kcal 77140kcal 77778kcal 78415kcal 79053kcal 79690kcal 80328kcal 80965kcal 81603kcal 82240kcal 82878kcal 83515kcal 84153kcal 84790kcal 85428kcal 86065kcal 86703kcal 87340kcal 87978kcal 88615kcal 89253kcal 89891kcal 90528kcal 91166kcal 91803kcal 92441kcal 93078kcal 93716kcal 94353kcal 94991kcal 95628kcal
ダンス
激しい		 20082kcal 20655kcal 21229kcal 21803kcal 22377kcal 22950kcal 23524kcal 24098kcal 24672kcal 25245kcal 25819kcal 26393kcal 26967kcal 27541kcal 28114kcal 28688kcal 29262kcal 29836kcal 30409kcal 30983kcal 31557kcal 32131kcal 32705kcal 33278kcal 33852kcal 34426kcal 35000kcal 35573kcal 36147kcal 36721kcal 37295kcal 37868kcal 38442kcal 39016kcal 39590kcal 40164kcal 40737kcal 41311kcal 41885kcal 42459kcal 43032kcal 43606kcal 44180kcal 44754kcal 45328kcal 45901kcal 46475kcal 47049kcal 47623kcal 48196kcal 48770kcal 49344kcal 49918kcal 50491kcal 51065kcal 51639kcal 52213kcal 52787kcal 53360kcal 53934kcal 54508kcal 55082kcal 55655kcal 56229kcal 56803kcal 57377kcal 57951kcal 58524kcal 59098kcal 59672kcal 60246kcal 60819kcal 61393kcal 61967kcal 62541kcal 63114kcal 63688kcal 64262kcal 64836kcal 65410kcal 65983kcal 66557kcal 67131kcal 67705kcal 68278kcal 68852kcal 69426kcal 70000kcal 70574kcal 71147kcal 71721kcal 72295kcal 72869kcal 73442kcal 74016kcal 74590kcal 75164kcal 75737kcal 76311kcal 76885kcal 77459kcal 78033kcal 78606kcal 79180kcal 79754kcal 80328kcal 80901kcal 81475kcal 82049kcal 82623kcal 83197kcal 83770kcal 84344kcal 84918kcal 85492kcal 86065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25807kcal 26368kcal 26929kcal 27490kcal 28051kcal 28612kcal 29173kcal 29734kcal 30295kcal 30856kcal 31417kcal 31978kcal 32539kcal 33100kcal 33661kcal 34222kcal 34783kcal 35344kcal 35905kcal 36466kcal 37027kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51053kcal 51614kcal 52175kcal 52736kcal 53297kcal 53858kcal 54419kcal 54980kcal 55541kcal 56102kcal 56663kcal 57224kcal 57785kcal 58346kcal 58907kcal 59468kcal 60029kcal 60590kcal 61151kcal 61712kcal 62273kcal 62834kcal 63395kcal 63956kcal 64517kcal 65078kcal 65639kcal 66200kcal 66761kcal 67322kcal 67883kcal 68444kcal 69005kcal 69566kcal 70127kcal 70688kcal 71249kcal 71810kcal 72371kcal 72932kcal 73493kcal 74054kcal 74615kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76860kcal 77421kcal 77982kcal 78543kcal 79104kcal 79665kcal 80226kcal 80787kcal 81348kcal 81909kcal 82470kcal 83031kcal 83592kcal 84153kcal
水泳
(普通:全般)		 18520kcal 19049kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22224kcal 22753kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25928kcal 26457kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29103kcal 29632kcal 30161kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32807kcal 33336kcal 33865kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36511kcal 37040kcal 37569kcal 38098kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40215kcal 40744kcal 41273kcal 41802kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43919kcal 44448kcal 44977kcal 45506kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47623kcal 48152kcal 48681kcal 49210kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51327kcal 51856kcal 52385kcal 52914kcal 53443kcal 53972kcal 54502kcal 55031kcal 55560kcal 56089kcal 56618kcal 57147kcal 57676kcal 58206kcal 58735kcal 59264kcal 59793kcal 60322kcal 60851kcal 61380kcal 61910kcal 62439kcal 62968kcal 63497kcal 64026kcal 64555kcal 65084kcal 65614kcal 66143kcal 66672kcal 67201kcal 67730kcal 68259kcal 68788kcal 69318kcal 69847kcal 70376kcal 70905kcal 71434kcal 71963kcal 72492kcal 73022kcal 73551kcal 74080kcal 74609kcal 75138kcal 75667kcal 76196kcal 76726kcal 77255kcal 77784kcal 78313kcal 78842kcal 79371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
山登り 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
HIIT
ジャンプあり		 17850kcal 18360kcal 18870kcal 19380kcal 19890kcal 20400kcal 20910kcal 21420kcal 21930kcal 22440kcal 22950kcal 23460kcal 23970kcal 24480kcal 24990kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32131kcal 32641kcal 33151kcal 33661kcal 34171kcal 34681kcal 35191kcal 35701kcal 36211kcal 36721kcal 37231kcal 37741kcal 38251kcal 38761kcal 39271kcal 39781kcal 40291kcal 40801kcal 41311kcal 41821kcal 42331kcal 42841kcal 43351kcal 43861kcal 44371kcal 44881kcal 45391kcal 45901kcal 46411kcal 46921kcal 47431kcal 47941kcal 48451kcal 48961kcal 49471kcal 49981kcal 50491kcal 51002kcal 51512kcal 52022kcal 52532kcal 53042kcal 53552kcal 54062kcal 54572kcal 55082kcal 55592kcal 56102kcal 56612kcal 57122kcal 57632kcal 58142kcal 58652kcal 59162kcal 59672kcal 60182kcal 60692kcal 61202kcal 61712kcal 62222kcal 62732kcal 63242kcal 63752kcal 64262kcal 64772kcal 65282kcal 65792kcal 66302kcal 66812kcal 67322kcal 67832kcal 68342kcal 68852kcal 69362kcal 69872kcal 70382kcal 70892kcal 71402kcal 71912kcal 72422kcal 72932kcal 73442kcal 73952kcal 74462kcal 74972kcal 75482kcal 75992kcal 76503kcal
ダンス
普通		 16288kcal 16754kcal 17219kcal 17684kcal 18150kcal 18615kcal 19081kcal 19546kcal 20011kcal 20477kcal 20942kcal 21408kcal 21873kcal 22338kcal 22804kcal 23269kcal 23735kcal 24200kcal 24665kcal 25131kcal 25596kcal 26062kcal 26527kcal 26992kcal 27458kcal 27923kcal 28388kcal 28854kcal 29319kcal 29785kcal 30250kcal 30715kcal 31181kcal 31646kcal 32112kcal 32577kcal 33042kcal 33508kcal 33973kcal 34439kcal 34904kcal 35369kcal 35835kcal 36300kcal 36766kcal 37231kcal 37696kcal 38162kcal 38627kcal 39093kcal 39558kcal 40023kcal 40489kcal 40954kcal 41419kcal 41885kcal 42350kcal 42816kcal 43281kcal 43746kcal 44212kcal 44677kcal 45143kcal 45608kcal 46073kcal 46539kcal 47004kcal 47470kcal 47935kcal 48400kcal 48866kcal 49331kcal 49797kcal 50262kcal 50727kcal 51193kcal 51658kcal 52124kcal 52589kcal 53054kcal 53520kcal 53985kcal 54451kcal 54916kcal 55381kcal 55847kcal 56312kcal 56777kcal 57243kcal 57708kcal 58174kcal 58639kcal 59104kcal 59570kcal 60035kcal 60501kcal 60966kcal 61431kcal 61897kcal 62362kcal 62828kcal 63293kcal 63758kcal 64224kcal 64689kcal 65155kcal 65620kcal 66085kcal 66551kcal 67016kcal 67482kcal 67947kcal 68412kcal 68878kcal 69343kcal 69808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13388kcal 13770kcal 14153kcal 14535kcal 14918kcal 15300kcal 15683kcal 16065kcal 16448kcal 16830kcal 17213kcal 17595kcal 17978kcal 18360kcal 18743kcal 19125kcal 19508kcal 19890kcal 20273kcal 20655kcal 21038kcal 21420kcal 21803kcal 22185kcal 22568kcal 22950kcal 23333kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26011kcal 26393kcal 26776kcal 27158kcal 27541kcal 27923kcal 28306kcal 28688kcal 29071kcal 29453kcal 29836kcal 30218kcal 30601kcal 30983kcal 31366kcal 31748kcal 32131kcal 32513kcal 32896kcal 33278kcal 33661kcal 34043kcal 34426kcal 34808kcal 35191kcal 35573kcal 35956kcal 36338kcal 36721kcal 37103kcal 37486kcal 37868kcal 38251kcal 38634kcal 39016kcal 39399kcal 39781kcal 40164kcal 40546kcal 40929kcal 41311kcal 41694kcal 42076kcal 42459kcal 42841kcal 43224kcal 43606kcal 43989kcal 44371kcal 44754kcal 45136kcal 45519kcal 45901kcal 46284kcal 46666kcal 47049kcal 47431kcal 47814kcal 48196kcal 48579kcal 48961kcal 49344kcal 49726kcal 50109kcal 50491kcal 50874kcal 51257kcal 51639kcal 52022kcal 52404kcal 52787kcal 53169kcal 53552kcal 53934kcal 54317kcal 54699kcal 55082kcal 55464kcal 55847kcal 56229kcal 56612kcal 56994kcal 57377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13388kcal 13770kcal 14153kcal 14535kcal 14918kcal 15300kcal 15683kcal 16065kcal 16448kcal 16830kcal 17213kcal 17595kcal 17978kcal 18360kcal 18743kcal 19125kcal 19508kcal 19890kcal 20273kcal 20655kcal 21038kcal 21420kcal 21803kcal 22185kcal 22568kcal 22950kcal 23333kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26011kcal 26393kcal 26776kcal 27158kcal 27541kcal 27923kcal 28306kcal 28688kcal 29071kcal 29453kcal 29836kcal 30218kcal 30601kcal 30983kcal 31366kcal 31748kcal 32131kcal 32513kcal 32896kcal 33278kcal 33661kcal 34043kcal 34426kcal 34808kcal 35191kcal 35573kcal 35956kcal 36338kcal 36721kcal 37103kcal 37486kcal 37868kcal 38251kcal 38634kcal 39016kcal 39399kcal 39781kcal 40164kcal 40546kcal 40929kcal 41311kcal 41694kcal 42076kcal 42459kcal 42841kcal 43224kcal 43606kcal 43989kcal 44371kcal 44754kcal 45136kcal 45519kcal 45901kcal 46284kcal 46666kcal 47049kcal 47431kcal 47814kcal 48196kcal 48579kcal 48961kcal 49344kcal 49726kcal 50109kcal 50491kcal 50874kcal 51257kcal 51639kcal 52022kcal 52404kcal 52787kcal 53169kcal 53552kcal 53934kcal 54317kcal 54699kcal 55082kcal 55464kcal 55847kcal 56229kcal 56612kcal 56994kcal 57377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
踏み台昇降 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
HIIT
ジャンプなし		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
ダンス
ゆっくり		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
筋トレ
スクワット		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13388kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14663kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15938kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17213kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20082kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21357kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22632kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23907kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25182kcal 25501kcal 25819kcal 26138kcal 26457kcal 26776kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28051kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29326kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30601kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31876kcal 32195kcal 32513kcal 32832kcal 33151kcal 33470kcal 33788kcal 34107kcal 34426kcal 34745kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36020kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37295kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38570kcal 38889kcal 39207kcal 39526kcal 39845kcal 40164kcal 40482kcal 40801kcal 41120kcal 41439kcal 41757kcal 42076kcal 42395kcal 42714kcal 43032kcal 43351kcal 43670kcal 43989kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45264kcal 45583kcal 45901kcal 46220kcal 46539kcal 46858kcal 47176kcal 47495kcal 47814kcal
部屋の片づけ全般 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27235kcal 27541kcal 27847kcal 28153kcal 28459kcal 28765kcal 29071kcal 29377kcal 29683kcal 29989kcal 30295kcal 30601kcal 30907kcal 31213kcal 31519kcal 31825kcal 32131kcal 32437kcal 32743kcal 33049kcal 33355kcal 33661kcal 33967kcal 34273kcal 34579kcal 34885kcal 35191kcal 35497kcal 35803kcal 36109kcal 36415kcal 36721kcal 37027kcal 37333kcal 37639kcal 37945kcal 38251kcal 38557kcal 38863kcal 39169kcal 39475kcal 39781kcal 40087kcal 40393kcal 40699kcal 41005kcal 41311kcal 41617kcal 41923kcal 42229kcal 42535kcal 42841kcal 43147kcal 43453kcal 43759kcal 44065kcal 44371kcal 44677kcal 44983kcal 45289kcal 45595kcal 45901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10041kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21803kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24385kcal 24672kcal 24959kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26680kcal 26967kcal 27254kcal 27541kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28975kcal 29262kcal 29549kcal 29836kcal 30123kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31557kcal 31844kcal 32131kcal 32418kcal 32705kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33852kcal 34139kcal 34426kcal 34713kcal 35000kcal 35287kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36434kcal 36721kcal 37008kcal 37295kcal 37582kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38729kcal 39016kcal 39303kcal 39590kcal 39877kcal 40164kcal 40450kcal 40737kcal 41024kcal 41311kcal 41598kcal 41885kcal 42172kcal 42459kcal 42746kcal 43032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13980kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18092kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20011kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21930kcal 22204kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24123kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26042kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27961kcal 28235kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30154kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32073kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33992kcal 34266kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35911kcal 36185kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38104kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40023kcal 40297kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
ヨガ
パワー		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11475kcal 11730kcal 11985kcal 12240kcal 12495kcal 12750kcal 13005kcal 13260kcal 13515kcal 13770kcal 14025kcal 14280kcal 14535kcal 14790kcal 15045kcal 15300kcal 15555kcal 15810kcal 16065kcal 16320kcal 16575kcal 16830kcal 17085kcal 17340kcal 17595kcal 17850kcal 18105kcal 18360kcal 18615kcal 18870kcal 19125kcal 19380kcal 19635kcal 19890kcal 20145kcal 20400kcal 20655kcal 20910kcal 21165kcal 21420kcal 21675kcal 21930kcal 22185kcal 22440kcal 22695kcal 22950kcal 23205kcal 23460kcal 23715kcal 23970kcal 24225kcal 24480kcal 24735kcal 24990kcal 25245kcal 25501kcal 25756kcal 26011kcal 26266kcal 26521kcal 26776kcal 27031kcal 27286kcal 27541kcal 27796kcal 28051kcal 28306kcal 28561kcal 28816kcal 29071kcal 29326kcal 29581kcal 29836kcal 30091kcal 30346kcal 30601kcal 30856kcal 31111kcal 31366kcal 31621kcal 31876kcal 32131kcal 32386kcal 32641kcal 32896kcal 33151kcal 33406kcal 33661kcal 33916kcal 34171kcal 34426kcal 34681kcal 34936kcal 35191kcal 35446kcal 35701kcal 35956kcal 36211kcal 36466kcal 36721kcal 36976kcal 37231kcal 37486kcal 37741kcal 37996kcal 38251kcal
筋トレ
腹筋運動		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
背筋運動		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
筋トレ
懸垂		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27859kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28828kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29797kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31978kcal 32220kcal 32462kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33431kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34400kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35369kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36338kcal
トランポリン
ゆっくり		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11826kcal 12049kcal 12272kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13388kcal 13611kcal 13834kcal 14057kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15173kcal 15396kcal 15619kcal 15842kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16735kcal 16958kcal 17181kcal 17404kcal 17627kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18520kcal 18743kcal 18966kcal 19189kcal 19412kcal 19635kcal 19858kcal 20082kcal 20305kcal 20528kcal 20751kcal 20974kcal 21197kcal 21420kcal 21643kcal 21867kcal 22090kcal 22313kcal 22536kcal 22759kcal 22982kcal 23205kcal 23429kcal 23652kcal 23875kcal 24098kcal 24321kcal 24544kcal 24767kcal 24990kcal 25214kcal 25437kcal 25660kcal 25883kcal 26106kcal 26329kcal 26552kcal 26776kcal 26999kcal 27222kcal 27445kcal 27668kcal 27891kcal 28114kcal 28337kcal 28561kcal 28784kcal 29007kcal 29230kcal 29453kcal 29676kcal 29899kcal 30123kcal 30346kcal 30569kcal 30792kcal 31015kcal 31238kcal 31461kcal 31684kcal 31908kcal 32131kcal 32354kcal 32577kcal 32800kcal 33023kcal 33246kcal 33470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11826kcal 12049kcal 12272kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13388kcal 13611kcal 13834kcal 14057kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15173kcal 15396kcal 15619kcal 15842kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16735kcal 16958kcal 17181kcal 17404kcal 17627kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18520kcal 18743kcal 18966kcal 19189kcal 19412kcal 19635kcal 19858kcal 20082kcal 20305kcal 20528kcal 20751kcal 20974kcal 21197kcal 21420kcal 21643kcal 21867kcal 22090kcal 22313kcal 22536kcal 22759kcal 22982kcal 23205kcal 23429kcal 23652kcal 23875kcal 24098kcal 24321kcal 24544kcal 24767kcal 24990kcal 25214kcal 25437kcal 25660kcal 25883kcal 26106kcal 26329kcal 26552kcal 26776kcal 26999kcal 27222kcal 27445kcal 27668kcal 27891kcal 28114kcal 28337kcal 28561kcal 28784kcal 29007kcal 29230kcal 29453kcal 29676kcal 29899kcal 30123kcal 30346kcal 30569kcal 30792kcal 31015kcal 31238kcal 31461kcal 31684kcal 31908kcal 32131kcal 32354kcal 32577kcal 32800kcal 33023kcal 33246kcal 33470kcal
料理全般 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11826kcal 12049kcal 12272kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13388kcal 13611kcal 13834kcal 14057kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15173kcal 15396kcal 15619kcal 15842kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16735kcal 16958kcal 17181kcal 17404kcal 17627kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18520kcal 18743kcal 18966kcal 19189kcal 19412kcal 19635kcal 19858kcal 20082kcal 20305kcal 20528kcal 20751kcal 20974kcal 21197kcal 21420kcal 21643kcal 21867kcal 22090kcal 22313kcal 22536kcal 22759kcal 22982kcal 23205kcal 23429kcal 23652kcal 23875kcal 24098kcal 24321kcal 24544kcal 24767kcal 24990kcal 25214kcal 25437kcal 25660kcal 25883kcal 26106kcal 26329kcal 26552kcal 26776kcal 26999kcal 27222kcal 27445kcal 27668kcal 27891kcal 28114kcal 28337kcal 28561kcal 28784kcal 29007kcal 29230kcal 29453kcal 29676kcal 29899kcal 30123kcal 30346kcal 30569kcal 30792kcal 31015kcal 31238kcal 31461kcal 31684kcal 31908kcal 32131kcal 32354kcal 32577kcal 32800kcal 33023kcal 33246kcal 33470kcal
掃除機をかける 7363kcal 7573kcal 7784kcal 7994kcal 8204kcal 8415kcal 8625kcal 8836kcal 9046kcal 9256kcal 9467kcal 9677kcal 9888kcal 10098kcal 10308kcal 10519kcal 10729kcal 10939kcal 11150kcal 11360kcal 11571kcal 11781kcal 11991kcal 12202kcal 12412kcal 12622kcal 12833kcal 13043kcal 13254kcal 13464kcal 13674kcal 13885kcal 14095kcal 14306kcal 14516kcal 14726kcal 14937kcal 15147kcal 15357kcal 15568kcal 15778kcal 15989kcal 16199kcal 16409kcal 16620kcal 16830kcal 17041kcal 17251kcal 17461kcal 17672kcal 17882kcal 18092kcal 18303kcal 18513kcal 18724kcal 18934kcal 19144kcal 19355kcal 19565kcal 19776kcal 19986kcal 20196kcal 20407kcal 20617kcal 20827kcal 21038kcal 21248kcal 21459kcal 21669kcal 21879kcal 22090kcal 22300kcal 22511kcal 22721kcal 22931kcal 23142kcal 23352kcal 23562kcal 23773kcal 23983kcal 24194kcal 24404kcal 24614kcal 24825kcal 25035kcal 25245kcal 25456kcal 25666kcal 25877kcal 26087kcal 26297kcal 26508kcal 26718kcal 26929kcal 27139kcal 27349kcal 27560kcal 27770kcal 27980kcal 28191kcal 28401kcal 28612kcal 28822kcal 29032kcal 29243kcal 29453kcal 29664kcal 29874kcal 30084kcal 30295kcal 30505kcal 30715kcal 30926kcal 31136kcal 31347kcal 31557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
体をよく動かす仕事 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
皿洗い 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
ヨガ
ハタ		 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8224kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8989kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9754kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10519kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11284kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13388kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14153kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14918kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15683kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16448kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17213kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17978kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18743kcal 18934kcal 19125kcal 19317kcal 19508kcal 19699kcal 19890kcal 20082kcal 20273kcal 20464kcal 20655kcal 20847kcal 21038kcal 21229kcal 21420kcal 21612kcal 21803kcal 21994kcal 22185kcal 22377kcal 22568kcal 22759kcal 22950kcal 23142kcal 23333kcal 23524kcal 23715kcal 23907kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24672kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25437kcal 25628kcal 25819kcal 26011kcal 26202kcal 26393kcal 26584kcal 26776kcal 26967kcal 27158kcal 27349kcal 27541kcal 27732kcal 27923kcal 28114kcal 28306kcal 28497kcal 28688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5578kcal 5737kcal 5897kcal 6056kcal 6215kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7012kcal 7172kcal 7331kcal 7490kcal 7650kcal 7809kcal 7969kcal 8128kcal 8287kcal 8447kcal 8606kcal 8765kcal 8925kcal 9084kcal 9244kcal 9403kcal 9562kcal 9722kcal 9881kcal 10041kcal 10200kcal 10359kcal 10519kcal 10678kcal 10837kcal 10997kcal 11156kcal 11316kcal 11475kcal 11634kcal 11794kcal 11953kcal 12112kcal 12272kcal 12431kcal 12591kcal 12750kcal 12909kcal 13069kcal 13228kcal 13388kcal 13547kcal 13706kcal 13866kcal 14025kcal 14184kcal 14344kcal 14503kcal 14663kcal 14822kcal 14981kcal 15141kcal 15300kcal 15459kcal 15619kcal 15778kcal 15938kcal 16097kcal 16256kcal 16416kcal 16575kcal 16735kcal 16894kcal 17053kcal 17213kcal 17372kcal 17531kcal 17691kcal 17850kcal 18010kcal 18169kcal 18328kcal 18488kcal 18647kcal 18806kcal 18966kcal 19125kcal 19285kcal 19444kcal 19603kcal 19763kcal 19922kcal 20082kcal 20241kcal 20400kcal 20560kcal 20719kcal 20878kcal 21038kcal 21197kcal 21357kcal 21516kcal 21675kcal 21835kcal 21994kcal 22153kcal 22313kcal 22472kcal 22632kcal 22791kcal 22950kcal 23110kcal 23269kcal 23429kcal 23588kcal 23747kcal 23907kcal
自動車を運転 5578kcal 5737kcal 5897kcal 6056kcal 6215kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7012kcal 7172kcal 7331kcal 7490kcal 7650kcal 7809kcal 7969kcal 8128kcal 8287kcal 8447kcal 8606kcal 8765kcal 8925kcal 9084kcal 9244kcal 9403kcal 9562kcal 9722kcal 9881kcal 10041kcal 10200kcal 10359kcal 10519kcal 10678kcal 10837kcal 10997kcal 11156kcal 11316kcal 11475kcal 11634kcal 11794kcal 11953kcal 12112kcal 12272kcal 12431kcal 12591kcal 12750kcal 12909kcal 13069kcal 13228kcal 13388kcal 13547kcal 13706kcal 13866kcal 14025kcal 14184kcal 14344kcal 14503kcal 14663kcal 14822kcal 14981kcal 15141kcal 15300kcal 15459kcal 15619kcal 15778kcal 15938kcal 16097kcal 16256kcal 16416kcal 16575kcal 16735kcal 16894kcal 17053kcal 17213kcal 17372kcal 17531kcal 17691kcal 17850kcal 18010kcal 18169kcal 18328kcal 18488kcal 18647kcal 18806kcal 18966kcal 19125kcal 19285kcal 19444kcal 19603kcal 19763kcal 19922kcal 20082kcal 20241kcal 20400kcal 20560kcal 20719kcal 20878kcal 21038kcal 21197kcal 21357kcal 21516kcal 21675kcal 21835kcal 21994kcal 22153kcal 22313kcal 22472kcal 22632kcal 22791kcal 22950kcal 23110kcal 23269kcal 23429kcal 23588kcal 23747kcal 23907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5482kcal 5610kcal 5737kcal 5865kcal 5992kcal 6120kcal 6247kcal 6375kcal 6502kcal 6630kcal 6757kcal 6885kcal 7012kcal 7140kcal 7267kcal 7395kcal 7522kcal 7650kcal 7777kcal 7905kcal 8032kcal 8160kcal 8287kcal 8415kcal 8542kcal 8670kcal 8797kcal 8925kcal 9052kcal 9180kcal 9307kcal 9435kcal 9562kcal 9690kcal 9817kcal 9945kcal 10072kcal 10200kcal 10327kcal 10455kcal 10582kcal 10710kcal 10837kcal 10965kcal 11092kcal 11220kcal 11347kcal 11475kcal 11602kcal 11730kcal 11857kcal 11985kcal 12112kcal 12240kcal 12367kcal 12495kcal 12622kcal 12750kcal 12878kcal 13005kcal 13133kcal 13260kcal 13388kcal 13515kcal 13643kcal 13770kcal 13898kcal 14025kcal 14153kcal 14280kcal 14408kcal 14535kcal 14663kcal 14790kcal 14918kcal 15045kcal 15173kcal 15300kcal 15428kcal 15555kcal 15683kcal 15810kcal 15938kcal 16065kcal 16193kcal 16320kcal 16448kcal 16575kcal 16703kcal 16830kcal 16958kcal 17085kcal 17213kcal 17340kcal 17468kcal 17595kcal 17723kcal 17850kcal 17978kcal 18105kcal 18233kcal 18360kcal 18488kcal 18615kcal 18743kcal 18870kcal 18998kcal 19125kcal
風呂でシャワー 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5482kcal 5610kcal 5737kcal 5865kcal 5992kcal 6120kcal 6247kcal 6375kcal 6502kcal 6630kcal 6757kcal 6885kcal 7012kcal 7140kcal 7267kcal 7395kcal 7522kcal 7650kcal 7777kcal 7905kcal 8032kcal 8160kcal 8287kcal 8415kcal 8542kcal 8670kcal 8797kcal 8925kcal 9052kcal 9180kcal 9307kcal 9435kcal 9562kcal 9690kcal 9817kcal 9945kcal 10072kcal 10200kcal 10327kcal 10455kcal 10582kcal 10710kcal 10837kcal 10965kcal 11092kcal 11220kcal 11347kcal 11475kcal 11602kcal 11730kcal 11857kcal 11985kcal 12112kcal 12240kcal 12367kcal 12495kcal 12622kcal 12750kcal 12878kcal 13005kcal 13133kcal 13260kcal 13388kcal 13515kcal 13643kcal 13770kcal 13898kcal 14025kcal 14153kcal 14280kcal 14408kcal 14535kcal 14663kcal 14790kcal 14918kcal 15045kcal 15173kcal 15300kcal 15428kcal 15555kcal 15683kcal 15810kcal 15938kcal 16065kcal 16193kcal 16320kcal 16448kcal 16575kcal 16703kcal 16830kcal 16958kcal 17085kcal 17213kcal 17340kcal 17468kcal 17595kcal 17723kcal 17850kcal 17978kcal 18105kcal 18233kcal 18360kcal 18488kcal 18615kcal 18743kcal 18870kcal 18998kcal 19125kcal
トイレ 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14114kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14573kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15032kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15491kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15950kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16409kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16868kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
立って仕事をする 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14114kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14573kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15032kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15491kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15950kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16409kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16868kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
風呂で入浴 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3633kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4398kcal 4494kcal 4590kcal 4685kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5163kcal 5259kcal 5355kcal 5450kcal 5546kcal 5642kcal 5737kcal 5833kcal 5928kcal 6024kcal 6120kcal 6215kcal 6311kcal 6407kcal 6502kcal 6598kcal 6694kcal 6789kcal 6885kcal 6980kcal 7076kcal 7172kcal 7267kcal 7363kcal 7459kcal 7554kcal 7650kcal 7745kcal 7841kcal 7937kcal 8032kcal 8128kcal 8224kcal 8319kcal 8415kcal 8510kcal 8606kcal 8702kcal 8797kcal 8893kcal 8989kcal 9084kcal 9180kcal 9275kcal 9371kcal 9467kcal 9562kcal 9658kcal 9754kcal 9849kcal 9945kcal 10041kcal 10136kcal 10232kcal 10327kcal 10423kcal 10519kcal 10614kcal 10710kcal 10806kcal 10901kcal 10997kcal 11092kcal 11188kcal 11284kcal 11379kcal 11475kcal 11571kcal 11666kcal 11762kcal 11857kcal 11953kcal 12049kcal 12144kcal 12240kcal 12336kcal 12431kcal 12527kcal 12622kcal 12718kcal 12814kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13483kcal 13579kcal 13674kcal 13770kcal 13866kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14248kcal 14344kcal
デスクワーク 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
電車バスに乗車 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ