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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11161kcal 11409kcal 11657kcal 11905kcal 12153kcal 12401kcal 12649kcal 12897kcal 13145kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20834kcal 21082kcal 21330kcal 21578kcal 21826kcal 22074kcal 22322kcal 22570kcal 22818kcal 23066kcal 23314kcal 23562kcal 23810kcal 24058kcal 24306kcal 24554kcal 24802kcal 25050kcal 25298kcal 25546kcal 25794kcal 26042kcal 26290kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31251kcal 31499kcal 31747kcal 31995kcal 32243kcal 32491kcal 32739kcal 32987kcal 33235kcal 33483kcal 33731kcal 33979kcal 34227kcal 34475kcal 34723kcal 34971kcal 35219kcal 35467kcal 35715kcal 35963kcal 36211kcal 36459kcal 36707kcal 36955kcal 37203kcal
山登り 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60563kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63447kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20810kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23348kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26901kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29439kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31977kcal 32485kcal 32992kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35530kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38068kcal 38576kcal 39083kcal 39591kcal 40099kcal 40606kcal 41114kcal 41621kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44159kcal 44667kcal 45174kcal 45682kcal 46190kcal 46697kcal 47205kcal 47712kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50250kcal 50758kcal 51265kcal 51773kcal 52281kcal 52788kcal 53296kcal 53803kcal 54311kcal 54819kcal 55326kcal 55834kcal 56341kcal 56849kcal 57356kcal 57864kcal 58372kcal 58879kcal 59387kcal 59894kcal 60402kcal 60910kcal 61417kcal 61925kcal 62432kcal 62940kcal 63448kcal 63955kcal 64463kcal 64970kcal 65478kcal 65985kcal 66493kcal 67001kcal 67508kcal 68016kcal 68523kcal 69031kcal 69539kcal 70046kcal 70554kcal 71061kcal 71569kcal 72076kcal 72584kcal 73092kcal 73599kcal 74107kcal 74614kcal 75122kcal 75630kcal 76137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23821kcal 24502kcal 25183kcal 25863kcal 26544kcal 27224kcal 27905kcal 28586kcal 29266kcal 29947kcal 30628kcal 31308kcal 31989kcal 32669kcal 33350kcal 34031kcal 34711kcal 35392kcal 36073kcal 36753kcal 37434kcal 38114kcal 38795kcal 39476kcal 40156kcal 40837kcal 41518kcal 42198kcal 42879kcal 43559kcal 44240kcal 44921kcal 45601kcal 46282kcal 46963kcal 47643kcal 48324kcal 49004kcal 49685kcal 50366kcal 51046kcal 51727kcal 52408kcal 53088kcal 53769kcal 54449kcal 55130kcal 55811kcal 56491kcal 57172kcal 57853kcal 58533kcal 59214kcal 59894kcal 60575kcal 61256kcal 61936kcal 62617kcal 63298kcal 63978kcal 64659kcal 65339kcal 66020kcal 66701kcal 67381kcal 68062kcal 68743kcal 69423kcal 70104kcal 70784kcal 71465kcal 72146kcal 72826kcal 73507kcal 74188kcal 74868kcal 75549kcal 76229kcal 76910kcal 77591kcal 78271kcal 78952kcal 79633kcal 80313kcal 80994kcal 81674kcal 82355kcal 83036kcal 83716kcal 84397kcal 85078kcal 85758kcal 86439kcal 87119kcal 87800kcal 88481kcal 89161kcal 89842kcal 90522kcal 91203kcal 91884kcal 92564kcal 93245kcal 93926kcal 94606kcal 95287kcal 95967kcal 96648kcal 97329kcal 98009kcal 98690kcal 99371kcal 100051kcal 100732kcal 101412kcal 102093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24831kcal 25540kcal 26250kcal 26959kcal 27669kcal 28378kcal 29088kcal 29797kcal 30506kcal 31216kcal 31925kcal 32635kcal 33344kcal 34054kcal 34763kcal 35473kcal 36182kcal 36892kcal 37601kcal 38311kcal 39020kcal 39729kcal 40439kcal 41148kcal 41858kcal 42567kcal 43277kcal 43986kcal 44696kcal 45405kcal 46115kcal 46824kcal 47534kcal 48243kcal 48953kcal 49662kcal 50371kcal 51081kcal 51790kcal 52500kcal 53209kcal 53919kcal 54628kcal 55338kcal 56047kcal 56757kcal 57466kcal 58176kcal 58885kcal 59594kcal 60304kcal 61013kcal 61723kcal 62432kcal 63142kcal 63851kcal 64561kcal 65270kcal 65980kcal 66689kcal 67399kcal 68108kcal 68818kcal 69527kcal 70236kcal 70946kcal 71655kcal 72365kcal 73074kcal 73784kcal 74493kcal 75203kcal 75912kcal 76622kcal 77331kcal 78041kcal 78750kcal 79459kcal 80169kcal 80878kcal 81588kcal 82297kcal 83007kcal 83716kcal 84426kcal 85135kcal 85845kcal 86554kcal 87264kcal 87973kcal 88683kcal 89392kcal 90101kcal 90811kcal 91520kcal 92230kcal 92939kcal 93649kcal 94358kcal 95068kcal 95777kcal 96487kcal 97196kcal 97906kcal 98615kcal 99324kcal 100034kcal 100743kcal 101453kcal 102162kcal 102872kcal 103581kcal 104291kcal 105000kcal 105710kcal 106419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22927kcal 23233kcal 23539kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25067kcal 25373kcal 25679kcal 25984kcal 26290kcal 26596kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28124kcal 28430kcal 28736kcal 29041kcal 29347kcal 29653kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30876kcal 31181kcal 31487kcal 31793kcal 32098kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33321kcal 33627kcal 33933kcal 34238kcal 34544kcal 34850kcal 35155kcal 35461kcal 35767kcal 36073kcal 36378kcal 36684kcal 36990kcal 37295kcal 37601kcal 37907kcal 38213kcal 38518kcal 38824kcal 39130kcal 39435kcal 39741kcal 40047kcal 40352kcal 40658kcal 40964kcal 41270kcal 41575kcal 41881kcal 42187kcal 42492kcal 42798kcal 43104kcal 43409kcal 43715kcal 44021kcal 44327kcal 44632kcal 44938kcal 45244kcal 45549kcal 45855kcal
水泳
(普通:全般)		 16756kcal 17234kcal 17713kcal 18192kcal 18671kcal 19149kcal 19628kcal 20107kcal 20585kcal 21064kcal 21543kcal 22022kcal 22500kcal 22979kcal 23458kcal 23937kcal 24415kcal 24894kcal 25373kcal 25852kcal 26330kcal 26809kcal 27288kcal 27767kcal 28245kcal 28724kcal 29203kcal 29682kcal 30160kcal 30639kcal 31118kcal 31597kcal 32075kcal 32554kcal 33033kcal 33512kcal 33990kcal 34469kcal 34948kcal 35427kcal 35905kcal 36384kcal 36863kcal 37342kcal 37820kcal 38299kcal 38778kcal 39257kcal 39735kcal 40214kcal 40693kcal 41171kcal 41650kcal 42129kcal 42608kcal 43086kcal 43565kcal 44044kcal 44523kcal 45001kcal 45480kcal 45959kcal 46438kcal 46916kcal 47395kcal 47874kcal 48353kcal 48831kcal 49310kcal 49789kcal 50268kcal 50746kcal 51225kcal 51704kcal 52183kcal 52661kcal 53140kcal 53619kcal 54098kcal 54576kcal 55055kcal 55534kcal 56013kcal 56491kcal 56970kcal 57449kcal 57928kcal 58406kcal 58885kcal 59364kcal 59843kcal 60321kcal 60800kcal 61279kcal 61757kcal 62236kcal 62715kcal 63194kcal 63672kcal 64151kcal 64630kcal 65109kcal 65587kcal 66066kcal 66545kcal 67024kcal 67502kcal 67981kcal 68460kcal 68939kcal 69417kcal 69896kcal 70375kcal 70854kcal 71332kcal 71811kcal
水泳
(速め:全般)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60563kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63447kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
水泳
(バタフライ)		 27859kcal 28655kcal 29451kcal 30247kcal 31043kcal 31839kcal 32635kcal 33431kcal 34227kcal 35023kcal 35819kcal 36615kcal 37411kcal 38207kcal 39003kcal 39799kcal 40595kcal 41391kcal 42187kcal 42983kcal 43779kcal 44575kcal 45371kcal 46167kcal 46963kcal 47759kcal 48555kcal 49351kcal 50146kcal 50942kcal 51738kcal 52534kcal 53330kcal 54126kcal 54922kcal 55718kcal 56514kcal 57310kcal 58106kcal 58902kcal 59698kcal 60494kcal 61290kcal 62086kcal 62882kcal 63678kcal 64474kcal 65270kcal 66066kcal 66862kcal 67658kcal 68454kcal 69250kcal 70046kcal 70842kcal 71638kcal 72434kcal 73230kcal 74026kcal 74822kcal 75618kcal 76414kcal 77210kcal 78006kcal 78802kcal 79598kcal 80394kcal 81190kcal 81986kcal 82782kcal 83578kcal 84374kcal 85170kcal 85966kcal 86762kcal 87558kcal 88354kcal 89150kcal 89946kcal 90742kcal 91538kcal 92334kcal 93130kcal 93926kcal 94722kcal 95518kcal 96314kcal 97110kcal 97906kcal 98702kcal 99498kcal 100293kcal 101089kcal 101885kcal 102681kcal 103477kcal 104273kcal 105069kcal 105865kcal 106661kcal 107457kcal 108253kcal 109049kcal 109845kcal 110641kcal 111437kcal 112233kcal 113029kcal 113825kcal 114621kcal 115417kcal 116213kcal 117009kcal 117805kcal 118601kcal 119397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60563kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63447kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
背筋運動		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
懸垂		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
スクワット		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ヨガ
ハタ		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ヨガ
パワー		 8075kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9228kcal 9459kcal 9690kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10613kcal 10843kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11766kcal 11997kcal 12228kcal 12458kcal 12689kcal 12920kcal 13151kcal 13381kcal 13612kcal 13843kcal 14073kcal 14304kcal 14535kcal 14766kcal 14996kcal 15227kcal 15458kcal 15688kcal 15919kcal 16150kcal 16381kcal 16611kcal 16842kcal 17073kcal 17304kcal 17534kcal 17765kcal 17996kcal 18226kcal 18457kcal 18688kcal 18919kcal 19149kcal 19380kcal 19611kcal 19841kcal 20072kcal 20303kcal 20534kcal 20764kcal 20995kcal 21226kcal 21456kcal 21687kcal 21918kcal 22149kcal 22379kcal 22610kcal 22841kcal 23072kcal 23302kcal 23533kcal 23764kcal 23994kcal 24225kcal 24456kcal 24687kcal 24917kcal 25148kcal 25379kcal 25609kcal 25840kcal 26071kcal 26302kcal 26532kcal 26763kcal 26994kcal 27224kcal 27455kcal 27686kcal 27917kcal 28147kcal 28378kcal 28609kcal 28840kcal 29070kcal 29301kcal 29532kcal 29762kcal 29993kcal 30224kcal 30455kcal 30685kcal 30916kcal 31147kcal 31377kcal 31608kcal 31839kcal 32070kcal 32300kcal 32531kcal 32762kcal 32992kcal 33223kcal 33454kcal 33685kcal 33915kcal 34146kcal 34377kcal 34608kcal
ダンス
ゆっくり		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ダンス
普通		 14737kcal 15158kcal 15579kcal 16000kcal 16421kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19790kcal 20211kcal 20632kcal 21053kcal 21474kcal 21895kcal 22316kcal 22737kcal 23158kcal 23579kcal 24000kcal 24421kcal 24842kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26527kcal 26948kcal 27369kcal 27790kcal 28211kcal 28632kcal 29053kcal 29474kcal 29895kcal 30316kcal 30737kcal 31158kcal 31579kcal 32000kcal 32421kcal 32842kcal 33264kcal 33685kcal 34106kcal 34527kcal 34948kcal 35369kcal 35790kcal 36211kcal 36632kcal 37053kcal 37474kcal 37895kcal 38316kcal 38737kcal 39158kcal 39580kcal 40001kcal 40422kcal 40843kcal 41264kcal 41685kcal 42106kcal 42527kcal 42948kcal 43369kcal 43790kcal 44211kcal 44632kcal 45053kcal 45474kcal 45895kcal 46317kcal 46738kcal 47159kcal 47580kcal 48001kcal 48422kcal 48843kcal 49264kcal 49685kcal 50106kcal 50527kcal 50948kcal 51369kcal 51790kcal 52211kcal 52633kcal 53054kcal 53475kcal 53896kcal 54317kcal 54738kcal 55159kcal 55580kcal 56001kcal 56422kcal 56843kcal 57264kcal 57685kcal 58106kcal 58527kcal 58948kcal 59370kcal 59791kcal 60212kcal 60633kcal 61054kcal 61475kcal 61896kcal 62317kcal 62738kcal 63159kcal
ダンス
激しい		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
踏み台昇降 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
トランポリン
ゆっくり		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15140kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
HIIT
ジャンプなし		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
HIIT
ジャンプあり		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
料理全般 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15140kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30281kcal
掃除機をかける 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9326kcal 9517kcal 9707kcal 9897kcal 10088kcal 10278kcal 10468kcal 10659kcal 10849kcal 11039kcal 11230kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13704kcal 13895kcal 14085kcal 14275kcal 14466kcal 14656kcal 14846kcal 15037kcal 15227kcal 15417kcal 15608kcal 15798kcal 15988kcal 16179kcal 16369kcal 16559kcal 16750kcal 16940kcal 17130kcal 17321kcal 17511kcal 17701kcal 17892kcal 18082kcal 18273kcal 18463kcal 18653kcal 18844kcal 19034kcal 19224kcal 19415kcal 19605kcal 19795kcal 19986kcal 20176kcal 20366kcal 20557kcal 20747kcal 20937kcal 21128kcal 21318kcal 21508kcal 21699kcal 21889kcal 22079kcal 22270kcal 22460kcal 22650kcal 22841kcal 23031kcal 23221kcal 23412kcal 23602kcal 23793kcal 23983kcal 24173kcal 24364kcal 24554kcal 24744kcal 24935kcal 25125kcal 25315kcal 25506kcal 25696kcal 25886kcal 26077kcal 26267kcal 26457kcal 26648kcal 26838kcal 27028kcal 27219kcal 27409kcal 27599kcal 27790kcal 27980kcal 28170kcal 28361kcal 28551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15140kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30281kcal
部屋の片づけ全般 9690kcal 9967kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11351kcal 11628kcal 11905kcal 12182kcal 12458kcal 12735kcal 13012kcal 13289kcal 13566kcal 13843kcal 14120kcal 14396kcal 14673kcal 14950kcal 15227kcal 15504kcal 15781kcal 16058kcal 16334kcal 16611kcal 16888kcal 17165kcal 17442kcal 17719kcal 17996kcal 18273kcal 18549kcal 18826kcal 19103kcal 19380kcal 19657kcal 19934kcal 20211kcal 20487kcal 20764kcal 21041kcal 21318kcal 21595kcal 21872kcal 22149kcal 22425kcal 22702kcal 22979kcal 23256kcal 23533kcal 23810kcal 24087kcal 24364kcal 24640kcal 24917kcal 25194kcal 25471kcal 25748kcal 26025kcal 26302kcal 26578kcal 26855kcal 27132kcal 27409kcal 27686kcal 27963kcal 28240kcal 28516kcal 28793kcal 29070kcal 29347kcal 29624kcal 29901kcal 30178kcal 30455kcal 30731kcal 31008kcal 31285kcal 31562kcal 31839kcal 32116kcal 32393kcal 32669kcal 32946kcal 33223kcal 33500kcal 33777kcal 34054kcal 34331kcal 34608kcal 34884kcal 35161kcal 35438kcal 35715kcal 35992kcal 36269kcal 36546kcal 36822kcal 37099kcal 37376kcal 37653kcal 37930kcal 38207kcal 38484kcal 38760kcal 39037kcal 39314kcal 39591kcal 39868kcal 40145kcal 40422kcal 40699kcal 40975kcal 41252kcal 41529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
トイレ 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7475kcal 7579kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9240kcal 9344kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9759kcal 9863kcal 9967kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10382kcal 10486kcal 10590kcal 10693kcal 10797kcal 10901kcal 11005kcal 11109kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11524kcal 11628kcal 11732kcal 11835kcal 11939kcal 12043kcal 12147kcal 12251kcal 12355kcal 12458kcal 12562kcal 12666kcal 12770kcal 12874kcal 12978kcal 13081kcal 13185kcal 13289kcal 13393kcal 13497kcal 13600kcal 13704kcal 13808kcal 13912kcal 14016kcal 14120kcal 14223kcal 14327kcal 14431kcal 14535kcal 14639kcal 14743kcal 14846kcal 14950kcal 15054kcal 15158kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal 15573kcal
風呂でシャワー 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
風呂で入浴 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
デスクワーク 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5023kcal 5098kcal 5173kcal 5248kcal 5323kcal 5398kcal 5473kcal 5548kcal 5623kcal 5698kcal 5773kcal 5848kcal 5923kcal 5998kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9597kcal 9672kcal 9747kcal 9822kcal 9897kcal 9972kcal 10047kcal 10122kcal 10197kcal 10272kcal 10347kcal 10422kcal 10497kcal 10572kcal 10647kcal 10722kcal 10797kcal 10872kcal 10947kcal 11022kcal 11097kcal 11172kcal 11247kcal
立って仕事をする 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7475kcal 7579kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9240kcal 9344kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9759kcal 9863kcal 9967kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10382kcal 10486kcal 10590kcal 10693kcal 10797kcal 10901kcal 11005kcal 11109kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11524kcal 11628kcal 11732kcal 11835kcal 11939kcal 12043kcal 12147kcal 12251kcal 12355kcal 12458kcal 12562kcal 12666kcal 12770kcal 12874kcal 12978kcal 13081kcal 13185kcal 13289kcal 13393kcal 13497kcal 13600kcal 13704kcal 13808kcal 13912kcal 14016kcal 14120kcal 14223kcal 14327kcal 14431kcal 14535kcal 14639kcal 14743kcal 14846kcal 14950kcal 15054kcal 15158kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal 15573kcal
体をよく動かす仕事 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
電車バスに乗車 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5023kcal 5098kcal 5173kcal 5248kcal 5323kcal 5398kcal 5473kcal 5548kcal 5623kcal 5698kcal 5773kcal 5848kcal 5923kcal 5998kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9597kcal 9672kcal 9747kcal 9822kcal 9897kcal 9972kcal 10047kcal 10122kcal 10197kcal 10272kcal 10347kcal 10422kcal 10497kcal 10572kcal 10647kcal 10722kcal 10797kcal 10872kcal 10947kcal 11022kcal 11097kcal 11172kcal 11247kcal
自動車を運転 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27859kcal 28655kcal 29451kcal 30247kcal 31043kcal 31839kcal 32635kcal 33431kcal 34227kcal 35023kcal 35819kcal 36615kcal 37411kcal 38207kcal 39003kcal 39799kcal 40595kcal 41391kcal 42187kcal 42983kcal 43779kcal 44575kcal 45371kcal 46167kcal 46963kcal 47759kcal 48555kcal 49351kcal 50146kcal 50942kcal 51738kcal 52534kcal 53330kcal 54126kcal 54922kcal 55718kcal 56514kcal 57310kcal 58106kcal 58902kcal 59698kcal 60494kcal 61290kcal 62086kcal 62882kcal 63678kcal 64474kcal 65270kcal 66066kcal 66862kcal 67658kcal 68454kcal 69250kcal 70046kcal 70842kcal 71638kcal 72434kcal 73230kcal 74026kcal 74822kcal 75618kcal 76414kcal 77210kcal 78006kcal 78802kcal 79598kcal 80394kcal 81190kcal 81986kcal 82782kcal 83578kcal 84374kcal 85170kcal 85966kcal 86762kcal 87558kcal 88354kcal 89150kcal 89946kcal 90742kcal 91538kcal 92334kcal 93130kcal 93926kcal 94722kcal 95518kcal 96314kcal 97110kcal 97906kcal 98702kcal 99498kcal 100293kcal 101089kcal 101885kcal 102681kcal 103477kcal 104273kcal 105069kcal 105865kcal 106661kcal 107457kcal 108253kcal 109049kcal 109845kcal 110641kcal 111437kcal 112233kcal 113029kcal 113825kcal 114621kcal 115417kcal 116213kcal 117009kcal 117805kcal 118601kcal 119397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24831kcal 25540kcal 26250kcal 26959kcal 27669kcal 28378kcal 29088kcal 29797kcal 30506kcal 31216kcal 31925kcal 32635kcal 33344kcal 34054kcal 34763kcal 35473kcal 36182kcal 36892kcal 37601kcal 38311kcal 39020kcal 39729kcal 40439kcal 41148kcal 41858kcal 42567kcal 43277kcal 43986kcal 44696kcal 45405kcal 46115kcal 46824kcal 47534kcal 48243kcal 48953kcal 49662kcal 50371kcal 51081kcal 51790kcal 52500kcal 53209kcal 53919kcal 54628kcal 55338kcal 56047kcal 56757kcal 57466kcal 58176kcal 58885kcal 59594kcal 60304kcal 61013kcal 61723kcal 62432kcal 63142kcal 63851kcal 64561kcal 65270kcal 65980kcal 66689kcal 67399kcal 68108kcal 68818kcal 69527kcal 70236kcal 70946kcal 71655kcal 72365kcal 73074kcal 73784kcal 74493kcal 75203kcal 75912kcal 76622kcal 77331kcal 78041kcal 78750kcal 79459kcal 80169kcal 80878kcal 81588kcal 82297kcal 83007kcal 83716kcal 84426kcal 85135kcal 85845kcal 86554kcal 87264kcal 87973kcal 88683kcal 89392kcal 90101kcal 90811kcal 91520kcal 92230kcal 92939kcal 93649kcal 94358kcal 95068kcal 95777kcal 96487kcal 97196kcal 97906kcal 98615kcal 99324kcal 100034kcal 100743kcal 101453kcal 102162kcal 102872kcal 103581kcal 104291kcal 105000kcal 105710kcal 106419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23821kcal 24502kcal 25183kcal 25863kcal 26544kcal 27224kcal 27905kcal 28586kcal 29266kcal 29947kcal 30628kcal 31308kcal 31989kcal 32669kcal 33350kcal 34031kcal 34711kcal 35392kcal 36073kcal 36753kcal 37434kcal 38114kcal 38795kcal 39476kcal 40156kcal 40837kcal 41518kcal 42198kcal 42879kcal 43559kcal 44240kcal 44921kcal 45601kcal 46282kcal 46963kcal 47643kcal 48324kcal 49004kcal 49685kcal 50366kcal 51046kcal 51727kcal 52408kcal 53088kcal 53769kcal 54449kcal 55130kcal 55811kcal 56491kcal 57172kcal 57853kcal 58533kcal 59214kcal 59894kcal 60575kcal 61256kcal 61936kcal 62617kcal 63298kcal 63978kcal 64659kcal 65339kcal 66020kcal 66701kcal 67381kcal 68062kcal 68743kcal 69423kcal 70104kcal 70784kcal 71465kcal 72146kcal 72826kcal 73507kcal 74188kcal 74868kcal 75549kcal 76229kcal 76910kcal 77591kcal 78271kcal 78952kcal 79633kcal 80313kcal 80994kcal 81674kcal 82355kcal 83036kcal 83716kcal 84397kcal 85078kcal 85758kcal 86439kcal 87119kcal 87800kcal 88481kcal 89161kcal 89842kcal 90522kcal 91203kcal 91884kcal 92564kcal 93245kcal 93926kcal 94606kcal 95287kcal 95967kcal 96648kcal 97329kcal 98009kcal 98690kcal 99371kcal 100051kcal 100732kcal 101412kcal 102093kcal
水泳
(速め:全般)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60563kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63447kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60563kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63447kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60563kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63447kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
ダンス
激しい		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20810kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23348kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26901kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29439kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31977kcal 32485kcal 32992kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35530kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38068kcal 38576kcal 39083kcal 39591kcal 40099kcal 40606kcal 41114kcal 41621kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44159kcal 44667kcal 45174kcal 45682kcal 46190kcal 46697kcal 47205kcal 47712kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50250kcal 50758kcal 51265kcal 51773kcal 52281kcal 52788kcal 53296kcal 53803kcal 54311kcal 54819kcal 55326kcal 55834kcal 56341kcal 56849kcal 57356kcal 57864kcal 58372kcal 58879kcal 59387kcal 59894kcal 60402kcal 60910kcal 61417kcal 61925kcal 62432kcal 62940kcal 63448kcal 63955kcal 64463kcal 64970kcal 65478kcal 65985kcal 66493kcal 67001kcal 67508kcal 68016kcal 68523kcal 69031kcal 69539kcal 70046kcal 70554kcal 71061kcal 71569kcal 72076kcal 72584kcal 73092kcal 73599kcal 74107kcal 74614kcal 75122kcal 75630kcal 76137kcal
水泳
(普通:全般)		 16756kcal 17234kcal 17713kcal 18192kcal 18671kcal 19149kcal 19628kcal 20107kcal 20585kcal 21064kcal 21543kcal 22022kcal 22500kcal 22979kcal 23458kcal 23937kcal 24415kcal 24894kcal 25373kcal 25852kcal 26330kcal 26809kcal 27288kcal 27767kcal 28245kcal 28724kcal 29203kcal 29682kcal 30160kcal 30639kcal 31118kcal 31597kcal 32075kcal 32554kcal 33033kcal 33512kcal 33990kcal 34469kcal 34948kcal 35427kcal 35905kcal 36384kcal 36863kcal 37342kcal 37820kcal 38299kcal 38778kcal 39257kcal 39735kcal 40214kcal 40693kcal 41171kcal 41650kcal 42129kcal 42608kcal 43086kcal 43565kcal 44044kcal 44523kcal 45001kcal 45480kcal 45959kcal 46438kcal 46916kcal 47395kcal 47874kcal 48353kcal 48831kcal 49310kcal 49789kcal 50268kcal 50746kcal 51225kcal 51704kcal 52183kcal 52661kcal 53140kcal 53619kcal 54098kcal 54576kcal 55055kcal 55534kcal 56013kcal 56491kcal 56970kcal 57449kcal 57928kcal 58406kcal 58885kcal 59364kcal 59843kcal 60321kcal 60800kcal 61279kcal 61757kcal 62236kcal 62715kcal 63194kcal 63672kcal 64151kcal 64630kcal 65109kcal 65587kcal 66066kcal 66545kcal 67024kcal 67502kcal 67981kcal 68460kcal 68939kcal 69417kcal 69896kcal 70375kcal 70854kcal 71332kcal 71811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
山登り 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
HIIT
ジャンプあり		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17996kcal 18457kcal 18919kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21226kcal 21687kcal 22149kcal 22610kcal 23072kcal 23533kcal 23994kcal 24456kcal 24917kcal 25379kcal 25840kcal 26302kcal 26763kcal 27224kcal 27686kcal 28147kcal 28609kcal 29070kcal 29532kcal 29993kcal 30455kcal 30916kcal 31377kcal 31839kcal 32300kcal 32762kcal 33223kcal 33685kcal 34146kcal 34608kcal 35069kcal 35530kcal 35992kcal 36453kcal 36915kcal 37376kcal 37838kcal 38299kcal 38760kcal 39222kcal 39683kcal 40145kcal 40606kcal 41068kcal 41529kcal 41991kcal 42452kcal 42913kcal 43375kcal 43836kcal 44298kcal 44759kcal 45221kcal 45682kcal 46144kcal 46605kcal 47066kcal 47528kcal 47989kcal 48451kcal 48912kcal 49374kcal 49835kcal 50296kcal 50758kcal 51219kcal 51681kcal 52142kcal 52604kcal 53065kcal 53527kcal 53988kcal 54449kcal 54911kcal 55372kcal 55834kcal 56295kcal 56757kcal 57218kcal 57680kcal 58141kcal 58602kcal 59064kcal 59525kcal 59987kcal 60448kcal 60910kcal 61371kcal 61832kcal 62294kcal 62755kcal 63217kcal 63678kcal 64140kcal 64601kcal 65063kcal 65524kcal 65985kcal 66447kcal 66908kcal 67370kcal 67831kcal 68293kcal 68754kcal 69216kcal
ダンス
普通		 14737kcal 15158kcal 15579kcal 16000kcal 16421kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19790kcal 20211kcal 20632kcal 21053kcal 21474kcal 21895kcal 22316kcal 22737kcal 23158kcal 23579kcal 24000kcal 24421kcal 24842kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26527kcal 26948kcal 27369kcal 27790kcal 28211kcal 28632kcal 29053kcal 29474kcal 29895kcal 30316kcal 30737kcal 31158kcal 31579kcal 32000kcal 32421kcal 32842kcal 33264kcal 33685kcal 34106kcal 34527kcal 34948kcal 35369kcal 35790kcal 36211kcal 36632kcal 37053kcal 37474kcal 37895kcal 38316kcal 38737kcal 39158kcal 39580kcal 40001kcal 40422kcal 40843kcal 41264kcal 41685kcal 42106kcal 42527kcal 42948kcal 43369kcal 43790kcal 44211kcal 44632kcal 45053kcal 45474kcal 45895kcal 46317kcal 46738kcal 47159kcal 47580kcal 48001kcal 48422kcal 48843kcal 49264kcal 49685kcal 50106kcal 50527kcal 50948kcal 51369kcal 51790kcal 52211kcal 52633kcal 53054kcal 53475kcal 53896kcal 54317kcal 54738kcal 55159kcal 55580kcal 56001kcal 56422kcal 56843kcal 57264kcal 57685kcal 58106kcal 58527kcal 58948kcal 59370kcal 59791kcal 60212kcal 60633kcal 61054kcal 61475kcal 61896kcal 62317kcal 62738kcal 63159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22927kcal 23233kcal 23539kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25067kcal 25373kcal 25679kcal 25984kcal 26290kcal 26596kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28124kcal 28430kcal 28736kcal 29041kcal 29347kcal 29653kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30876kcal 31181kcal 31487kcal 31793kcal 32098kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33321kcal 33627kcal 33933kcal 34238kcal 34544kcal 34850kcal 35155kcal 35461kcal 35767kcal 36073kcal 36378kcal 36684kcal 36990kcal 37295kcal 37601kcal 37907kcal 38213kcal 38518kcal 38824kcal 39130kcal 39435kcal 39741kcal 40047kcal 40352kcal 40658kcal 40964kcal 41270kcal 41575kcal 41881kcal 42187kcal 42492kcal 42798kcal 43104kcal 43409kcal 43715kcal 44021kcal 44327kcal 44632kcal 44938kcal 45244kcal 45549kcal 45855kcal
踏み台昇降 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
HIIT
ジャンプなし		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ダンス
ゆっくり		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
筋トレ
スクワット		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15861kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30281kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31723kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
部屋の片づけ全般 9690kcal 9967kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11351kcal 11628kcal 11905kcal 12182kcal 12458kcal 12735kcal 13012kcal 13289kcal 13566kcal 13843kcal 14120kcal 14396kcal 14673kcal 14950kcal 15227kcal 15504kcal 15781kcal 16058kcal 16334kcal 16611kcal 16888kcal 17165kcal 17442kcal 17719kcal 17996kcal 18273kcal 18549kcal 18826kcal 19103kcal 19380kcal 19657kcal 19934kcal 20211kcal 20487kcal 20764kcal 21041kcal 21318kcal 21595kcal 21872kcal 22149kcal 22425kcal 22702kcal 22979kcal 23256kcal 23533kcal 23810kcal 24087kcal 24364kcal 24640kcal 24917kcal 25194kcal 25471kcal 25748kcal 26025kcal 26302kcal 26578kcal 26855kcal 27132kcal 27409kcal 27686kcal 27963kcal 28240kcal 28516kcal 28793kcal 29070kcal 29347kcal 29624kcal 29901kcal 30178kcal 30455kcal 30731kcal 31008kcal 31285kcal 31562kcal 31839kcal 32116kcal 32393kcal 32669kcal 32946kcal 33223kcal 33500kcal 33777kcal 34054kcal 34331kcal 34608kcal 34884kcal 35161kcal 35438kcal 35715kcal 35992kcal 36269kcal 36546kcal 36822kcal 37099kcal 37376kcal 37653kcal 37930kcal 38207kcal 38484kcal 38760kcal 39037kcal 39314kcal 39591kcal 39868kcal 40145kcal 40422kcal 40699kcal 40975kcal 41252kcal 41529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11161kcal 11409kcal 11657kcal 11905kcal 12153kcal 12401kcal 12649kcal 12897kcal 13145kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20834kcal 21082kcal 21330kcal 21578kcal 21826kcal 22074kcal 22322kcal 22570kcal 22818kcal 23066kcal 23314kcal 23562kcal 23810kcal 24058kcal 24306kcal 24554kcal 24802kcal 25050kcal 25298kcal 25546kcal 25794kcal 26042kcal 26290kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31251kcal 31499kcal 31747kcal 31995kcal 32243kcal 32491kcal 32739kcal 32987kcal 33235kcal 33483kcal 33731kcal 33979kcal 34227kcal 34475kcal 34723kcal 34971kcal 35219kcal 35467kcal 35715kcal 35963kcal 36211kcal 36459kcal 36707kcal 36955kcal 37203kcal
ヨガ
パワー		 8075kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8998kcal 9228kcal 9459kcal 9690kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10613kcal 10843kcal 11074kcal 11305kcal 11536kcal 11766kcal 11997kcal 12228kcal 12458kcal 12689kcal 12920kcal 13151kcal 13381kcal 13612kcal 13843kcal 14073kcal 14304kcal 14535kcal 14766kcal 14996kcal 15227kcal 15458kcal 15688kcal 15919kcal 16150kcal 16381kcal 16611kcal 16842kcal 17073kcal 17304kcal 17534kcal 17765kcal 17996kcal 18226kcal 18457kcal 18688kcal 18919kcal 19149kcal 19380kcal 19611kcal 19841kcal 20072kcal 20303kcal 20534kcal 20764kcal 20995kcal 21226kcal 21456kcal 21687kcal 21918kcal 22149kcal 22379kcal 22610kcal 22841kcal 23072kcal 23302kcal 23533kcal 23764kcal 23994kcal 24225kcal 24456kcal 24687kcal 24917kcal 25148kcal 25379kcal 25609kcal 25840kcal 26071kcal 26302kcal 26532kcal 26763kcal 26994kcal 27224kcal 27455kcal 27686kcal 27917kcal 28147kcal 28378kcal 28609kcal 28840kcal 29070kcal 29301kcal 29532kcal 29762kcal 29993kcal 30224kcal 30455kcal 30685kcal 30916kcal 31147kcal 31377kcal 31608kcal 31839kcal 32070kcal 32300kcal 32531kcal 32762kcal 32992kcal 33223kcal 33454kcal 33685kcal 33915kcal 34146kcal 34377kcal 34608kcal
筋トレ
腹筋運動		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
背筋運動		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
筋トレ
懸垂		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27617kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31124kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32877kcal
トランポリン
ゆっくり		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15140kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15140kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30281kcal
料理全般 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15140kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30281kcal
掃除機をかける 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9326kcal 9517kcal 9707kcal 9897kcal 10088kcal 10278kcal 10468kcal 10659kcal 10849kcal 11039kcal 11230kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13704kcal 13895kcal 14085kcal 14275kcal 14466kcal 14656kcal 14846kcal 15037kcal 15227kcal 15417kcal 15608kcal 15798kcal 15988kcal 16179kcal 16369kcal 16559kcal 16750kcal 16940kcal 17130kcal 17321kcal 17511kcal 17701kcal 17892kcal 18082kcal 18273kcal 18463kcal 18653kcal 18844kcal 19034kcal 19224kcal 19415kcal 19605kcal 19795kcal 19986kcal 20176kcal 20366kcal 20557kcal 20747kcal 20937kcal 21128kcal 21318kcal 21508kcal 21699kcal 21889kcal 22079kcal 22270kcal 22460kcal 22650kcal 22841kcal 23031kcal 23221kcal 23412kcal 23602kcal 23793kcal 23983kcal 24173kcal 24364kcal 24554kcal 24744kcal 24935kcal 25125kcal 25315kcal 25506kcal 25696kcal 25886kcal 26077kcal 26267kcal 26457kcal 26648kcal 26838kcal 27028kcal 27219kcal 27409kcal 27599kcal 27790kcal 27980kcal 28170kcal 28361kcal 28551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
体をよく動かす仕事 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
皿洗い 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ヨガ
ハタ		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
自動車を運転 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
風呂でシャワー 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
トイレ 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7475kcal 7579kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9240kcal 9344kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9759kcal 9863kcal 9967kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10382kcal 10486kcal 10590kcal 10693kcal 10797kcal 10901kcal 11005kcal 11109kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11524kcal 11628kcal 11732kcal 11835kcal 11939kcal 12043kcal 12147kcal 12251kcal 12355kcal 12458kcal 12562kcal 12666kcal 12770kcal 12874kcal 12978kcal 13081kcal 13185kcal 13289kcal 13393kcal 13497kcal 13600kcal 13704kcal 13808kcal 13912kcal 14016kcal 14120kcal 14223kcal 14327kcal 14431kcal 14535kcal 14639kcal 14743kcal 14846kcal 14950kcal 15054kcal 15158kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal 15573kcal
立って仕事をする 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7475kcal 7579kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9240kcal 9344kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9759kcal 9863kcal 9967kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10382kcal 10486kcal 10590kcal 10693kcal 10797kcal 10901kcal 11005kcal 11109kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11524kcal 11628kcal 11732kcal 11835kcal 11939kcal 12043kcal 12147kcal 12251kcal 12355kcal 12458kcal 12562kcal 12666kcal 12770kcal 12874kcal 12978kcal 13081kcal 13185kcal 13289kcal 13393kcal 13497kcal 13600kcal 13704kcal 13808kcal 13912kcal 14016kcal 14120kcal 14223kcal 14327kcal 14431kcal 14535kcal 14639kcal 14743kcal 14846kcal 14950kcal 15054kcal 15158kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal 15573kcal
風呂で入浴 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
デスクワーク 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5023kcal 5098kcal 5173kcal 5248kcal 5323kcal 5398kcal 5473kcal 5548kcal 5623kcal 5698kcal 5773kcal 5848kcal 5923kcal 5998kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9597kcal 9672kcal 9747kcal 9822kcal 9897kcal 9972kcal 10047kcal 10122kcal 10197kcal 10272kcal 10347kcal 10422kcal 10497kcal 10572kcal 10647kcal 10722kcal 10797kcal 10872kcal 10947kcal 11022kcal 11097kcal 11172kcal 11247kcal
電車バスに乗車 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5023kcal 5098kcal 5173kcal 5248kcal 5323kcal 5398kcal 5473kcal 5548kcal 5623kcal 5698kcal 5773kcal 5848kcal 5923kcal 5998kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9597kcal 9672kcal 9747kcal 9822kcal 9897kcal 9972kcal 10047kcal 10122kcal 10197kcal 10272kcal 10347kcal 10422kcal 10497kcal 10572kcal 10647kcal 10722kcal 10797kcal 10872kcal 10947kcal 11022kcal 11097kcal 11172kcal 11247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ