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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18908kcal 19294kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21995kcal 22381kcal 22767kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25082kcal 25468kcal 25854kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28169kcal 28555kcal 28941kcal 29327kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31256kcal 31642kcal 32028kcal 32414kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34343kcal 34729kcal 35115kcal 35501kcal 35887kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37430kcal 37816kcal 38202kcal 38588kcal 38974kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40517kcal 40903kcal 41289kcal 41675kcal 42061kcal 42447kcal 42832kcal 43218kcal 43604kcal 43990kcal 44376kcal 44762kcal 45148kcal 45534kcal 45919kcal 46305kcal 46691kcal 47077kcal 47463kcal 47849kcal 48235kcal 48621kcal 49007kcal 49392kcal 49778kcal 50164kcal 50550kcal 50936kcal 51322kcal 51708kcal 52094kcal 52479kcal 52865kcal 53251kcal 53637kcal 54023kcal 54409kcal 54795kcal 55181kcal 55567kcal 55952kcal 56338kcal 56724kcal 57110kcal 57496kcal 57882kcal
山登り 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26922kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53844kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31409kcal 32306kcal 33203kcal 34101kcal 34998kcal 35896kcal 36793kcal 37690kcal 38588kcal 39485kcal 40383kcal 41280kcal 42177kcal 43075kcal 43972kcal 44870kcal 45767kcal 46664kcal 47562kcal 48459kcal 49357kcal 50254kcal 51151kcal 52049kcal 52946kcal 53844kcal 54741kcal 55638kcal 56536kcal 57433kcal 58331kcal 59228kcal 60125kcal 61023kcal 61920kcal 62818kcal 63715kcal 64612kcal 65510kcal 66407kcal 67305kcal 68202kcal 69099kcal 69997kcal 70894kcal 71792kcal 72689kcal 73586kcal 74484kcal 75381kcal 76279kcal 77176kcal 78073kcal 78971kcal 79868kcal 80766kcal 81663kcal 82560kcal 83458kcal 84355kcal 85253kcal 86150kcal 87047kcal 87945kcal 88842kcal 89740kcal 90637kcal 91534kcal 92432kcal 93329kcal 94227kcal 95124kcal 96021kcal 96919kcal 97816kcal 98714kcal 99611kcal 100508kcal 101406kcal 102303kcal 103201kcal 104098kcal 104995kcal 105893kcal 106790kcal 107688kcal 108585kcal 109482kcal 110380kcal 111277kcal 112175kcal 113072kcal 113969kcal 114867kcal 115764kcal 116662kcal 117559kcal 118456kcal 119354kcal 120251kcal 121149kcal 122046kcal 122943kcal 123841kcal 124738kcal 125636kcal 126533kcal 127430kcal 128328kcal 129225kcal 130123kcal 131020kcal 131917kcal 132815kcal 133712kcal 134610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27639kcal 28429kcal 29219kcal 30009kcal 30798kcal 31588kcal 32378kcal 33167kcal 33957kcal 34747kcal 35537kcal 36326kcal 37116kcal 37906kcal 38695kcal 39485kcal 40275kcal 41065kcal 41854kcal 42644kcal 43434kcal 44223kcal 45013kcal 45803kcal 46593kcal 47382kcal 48172kcal 48962kcal 49751kcal 50541kcal 51331kcal 52120kcal 52910kcal 53700kcal 54490kcal 55279kcal 56069kcal 56859kcal 57648kcal 58438kcal 59228kcal 60018kcal 60807kcal 61597kcal 62387kcal 63176kcal 63966kcal 64756kcal 65546kcal 66335kcal 67125kcal 67915kcal 68704kcal 69494kcal 70284kcal 71074kcal 71863kcal 72653kcal 73443kcal 74232kcal 75022kcal 75812kcal 76602kcal 77391kcal 78181kcal 78971kcal 79760kcal 80550kcal 81340kcal 82130kcal 82919kcal 83709kcal 84499kcal 85288kcal 86078kcal 86868kcal 87658kcal 88447kcal 89237kcal 90027kcal 90816kcal 91606kcal 92396kcal 93186kcal 93975kcal 94765kcal 95555kcal 96344kcal 97134kcal 97924kcal 98714kcal 99503kcal 100293kcal 101083kcal 101872kcal 102662kcal 103452kcal 104241kcal 105031kcal 105821kcal 106611kcal 107400kcal 108190kcal 108980kcal 109769kcal 110559kcal 111349kcal 112139kcal 112928kcal 113718kcal 114508kcal 115297kcal 116087kcal 116877kcal 117667kcal 118456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37062kcal 38121kcal 39180kcal 40239kcal 41298kcal 42357kcal 43416kcal 44475kcal 45534kcal 46593kcal 47651kcal 48710kcal 49769kcal 50828kcal 51887kcal 52946kcal 54005kcal 55064kcal 56123kcal 57182kcal 58241kcal 59300kcal 60359kcal 61418kcal 62476kcal 63535kcal 64594kcal 65653kcal 66712kcal 67771kcal 68830kcal 69889kcal 70948kcal 72007kcal 73066kcal 74125kcal 75184kcal 76243kcal 77302kcal 78360kcal 79419kcal 80478kcal 81537kcal 82596kcal 83655kcal 84714kcal 85773kcal 86832kcal 87891kcal 88950kcal 90009kcal 91068kcal 92127kcal 93186kcal 94244kcal 95303kcal 96362kcal 97421kcal 98480kcal 99539kcal 100598kcal 101657kcal 102716kcal 103775kcal 104834kcal 105893kcal 106952kcal 108011kcal 109069kcal 110128kcal 111187kcal 112246kcal 113305kcal 114364kcal 115423kcal 116482kcal 117541kcal 118600kcal 119659kcal 120718kcal 121777kcal 122836kcal 123895kcal 124953kcal 126012kcal 127071kcal 128130kcal 129189kcal 130248kcal 131307kcal 132366kcal 133425kcal 134484kcal 135543kcal 136602kcal 137661kcal 138720kcal 139779kcal 140837kcal 141896kcal 142955kcal 144014kcal 145073kcal 146132kcal 147191kcal 148250kcal 149309kcal 150368kcal 151427kcal 152486kcal 153545kcal 154604kcal 155663kcal 156721kcal 157780kcal 158839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38633kcal 39736kcal 40840kcal 41944kcal 43048kcal 44152kcal 45255kcal 46359kcal 47463kcal 48567kcal 49671kcal 50774kcal 51878kcal 52982kcal 54086kcal 55190kcal 56293kcal 57397kcal 58501kcal 59605kcal 60709kcal 61812kcal 62916kcal 64020kcal 65124kcal 66228kcal 67331kcal 68435kcal 69539kcal 70643kcal 71747kcal 72850kcal 73954kcal 75058kcal 76162kcal 77266kcal 78369kcal 79473kcal 80577kcal 81681kcal 82785kcal 83888kcal 84992kcal 86096kcal 87200kcal 88304kcal 89407kcal 90511kcal 91615kcal 92719kcal 93823kcal 94926kcal 96030kcal 97134kcal 98238kcal 99342kcal 100445kcal 101549kcal 102653kcal 103757kcal 104861kcal 105964kcal 107068kcal 108172kcal 109276kcal 110380kcal 111484kcal 112587kcal 113691kcal 114795kcal 115899kcal 117003kcal 118106kcal 119210kcal 120314kcal 121418kcal 122522kcal 123625kcal 124729kcal 125833kcal 126937kcal 128041kcal 129144kcal 130248kcal 131352kcal 132456kcal 133560kcal 134663kcal 135767kcal 136871kcal 137975kcal 139079kcal 140182kcal 141286kcal 142390kcal 143494kcal 144598kcal 145701kcal 146805kcal 147909kcal 149013kcal 150117kcal 151220kcal 152324kcal 153428kcal 154532kcal 155636kcal 156739kcal 157843kcal 158947kcal 160051kcal 161155kcal 162258kcal 163362kcal 164466kcal 165570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16646kcal 17122kcal 17598kcal 18073kcal 18549kcal 19024kcal 19500kcal 19976kcal 20451kcal 20927kcal 21402kcal 21878kcal 22354kcal 22829kcal 23305kcal 23781kcal 24256kcal 24732kcal 25207kcal 25683kcal 26159kcal 26634kcal 27110kcal 27586kcal 28061kcal 28537kcal 29012kcal 29488kcal 29964kcal 30439kcal 30915kcal 31391kcal 31866kcal 32342kcal 32817kcal 33293kcal 33769kcal 34244kcal 34720kcal 35196kcal 35671kcal 36147kcal 36622kcal 37098kcal 37574kcal 38049kcal 38525kcal 39001kcal 39476kcal 39952kcal 40427kcal 40903kcal 41379kcal 41854kcal 42330kcal 42805kcal 43281kcal 43757kcal 44232kcal 44708kcal 45184kcal 45659kcal 46135kcal 46610kcal 47086kcal 47562kcal 48037kcal 48513kcal 48989kcal 49464kcal 49940kcal 50415kcal 50891kcal 51367kcal 51842kcal 52318kcal 52794kcal 53269kcal 53745kcal 54220kcal 54696kcal 55172kcal 55647kcal 56123kcal 56599kcal 57074kcal 57550kcal 58025kcal 58501kcal 58977kcal 59452kcal 59928kcal 60403kcal 60879kcal 61355kcal 61830kcal 62306kcal 62782kcal 63257kcal 63733kcal 64208kcal 64684kcal 65160kcal 65635kcal 66111kcal 66587kcal 67062kcal 67538kcal 68013kcal 68489kcal 68965kcal 69440kcal 69916kcal 70392kcal 70867kcal 71343kcal
水泳
(普通:全般)		 26069kcal 26814kcal 27559kcal 28303kcal 29048kcal 29793kcal 30538kcal 31283kcal 32028kcal 32773kcal 33517kcal 34262kcal 35007kcal 35752kcal 36497kcal 37242kcal 37986kcal 38731kcal 39476kcal 40221kcal 40966kcal 41711kcal 42455kcal 43200kcal 43945kcal 44690kcal 45435kcal 46180kcal 46925kcal 47669kcal 48414kcal 49159kcal 49904kcal 50649kcal 51394kcal 52138kcal 52883kcal 53628kcal 54373kcal 55118kcal 55863kcal 56607kcal 57352kcal 58097kcal 58842kcal 59587kcal 60332kcal 61077kcal 61821kcal 62566kcal 63311kcal 64056kcal 64801kcal 65546kcal 66290kcal 67035kcal 67780kcal 68525kcal 69270kcal 70015kcal 70759kcal 71504kcal 72249kcal 72994kcal 73739kcal 74484kcal 75229kcal 75973kcal 76718kcal 77463kcal 78208kcal 78953kcal 79698kcal 80442kcal 81187kcal 81932kcal 82677kcal 83422kcal 84167kcal 84911kcal 85656kcal 86401kcal 87146kcal 87891kcal 88636kcal 89381kcal 90125kcal 90870kcal 91615kcal 92360kcal 93105kcal 93850kcal 94594kcal 95339kcal 96084kcal 96829kcal 97574kcal 98319kcal 99063kcal 99808kcal 100553kcal 101298kcal 102043kcal 102788kcal 103533kcal 104277kcal 105022kcal 105767kcal 106512kcal 107257kcal 108002kcal 108746kcal 109491kcal 110236kcal 110981kcal 111726kcal
水泳
(速め:全般)		 31409kcal 32306kcal 33203kcal 34101kcal 34998kcal 35896kcal 36793kcal 37690kcal 38588kcal 39485kcal 40383kcal 41280kcal 42177kcal 43075kcal 43972kcal 44870kcal 45767kcal 46664kcal 47562kcal 48459kcal 49357kcal 50254kcal 51151kcal 52049kcal 52946kcal 53844kcal 54741kcal 55638kcal 56536kcal 57433kcal 58331kcal 59228kcal 60125kcal 61023kcal 61920kcal 62818kcal 63715kcal 64612kcal 65510kcal 66407kcal 67305kcal 68202kcal 69099kcal 69997kcal 70894kcal 71792kcal 72689kcal 73586kcal 74484kcal 75381kcal 76279kcal 77176kcal 78073kcal 78971kcal 79868kcal 80766kcal 81663kcal 82560kcal 83458kcal 84355kcal 85253kcal 86150kcal 87047kcal 87945kcal 88842kcal 89740kcal 90637kcal 91534kcal 92432kcal 93329kcal 94227kcal 95124kcal 96021kcal 96919kcal 97816kcal 98714kcal 99611kcal 100508kcal 101406kcal 102303kcal 103201kcal 104098kcal 104995kcal 105893kcal 106790kcal 107688kcal 108585kcal 109482kcal 110380kcal 111277kcal 112175kcal 113072kcal 113969kcal 114867kcal 115764kcal 116662kcal 117559kcal 118456kcal 119354kcal 120251kcal 121149kcal 122046kcal 122943kcal 123841kcal 124738kcal 125636kcal 126533kcal 127430kcal 128328kcal 129225kcal 130123kcal 131020kcal 131917kcal 132815kcal 133712kcal 134610kcal
水泳
(バタフライ)		 43344kcal 44582kcal 45821kcal 47059kcal 48298kcal 49536kcal 50774kcal 52013kcal 53251kcal 54490kcal 55728kcal 56966kcal 58205kcal 59443kcal 60682kcal 61920kcal 63159kcal 64397kcal 65635kcal 66874kcal 68112kcal 69351kcal 70589kcal 71827kcal 73066kcal 74304kcal 75543kcal 76781kcal 78019kcal 79258kcal 80496kcal 81735kcal 82973kcal 84212kcal 85450kcal 86688kcal 87927kcal 89165kcal 90404kcal 91642kcal 92880kcal 94119kcal 95357kcal 96596kcal 97834kcal 99072kcal 100311kcal 101549kcal 102788kcal 104026kcal 105265kcal 106503kcal 107741kcal 108980kcal 110218kcal 111457kcal 112695kcal 113933kcal 115172kcal 116410kcal 117649kcal 118887kcal 120125kcal 121364kcal 122602kcal 123841kcal 125079kcal 126318kcal 127556kcal 128794kcal 130033kcal 131271kcal 132510kcal 133748kcal 134986kcal 136225kcal 137463kcal 138702kcal 139940kcal 141178kcal 142417kcal 143655kcal 144894kcal 146132kcal 147371kcal 148609kcal 149847kcal 151086kcal 152324kcal 153563kcal 154801kcal 156039kcal 157278kcal 158516kcal 159755kcal 160993kcal 162231kcal 163470kcal 164708kcal 165947kcal 167185kcal 168424kcal 169662kcal 170900kcal 172139kcal 173377kcal 174616kcal 175854kcal 177092kcal 178331kcal 179569kcal 180808kcal 182046kcal 183284kcal 184523kcal 185761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26922kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53844kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31409kcal 32306kcal 33203kcal 34101kcal 34998kcal 35896kcal 36793kcal 37690kcal 38588kcal 39485kcal 40383kcal 41280kcal 42177kcal 43075kcal 43972kcal 44870kcal 45767kcal 46664kcal 47562kcal 48459kcal 49357kcal 50254kcal 51151kcal 52049kcal 52946kcal 53844kcal 54741kcal 55638kcal 56536kcal 57433kcal 58331kcal 59228kcal 60125kcal 61023kcal 61920kcal 62818kcal 63715kcal 64612kcal 65510kcal 66407kcal 67305kcal 68202kcal 69099kcal 69997kcal 70894kcal 71792kcal 72689kcal 73586kcal 74484kcal 75381kcal 76279kcal 77176kcal 78073kcal 78971kcal 79868kcal 80766kcal 81663kcal 82560kcal 83458kcal 84355kcal 85253kcal 86150kcal 87047kcal 87945kcal 88842kcal 89740kcal 90637kcal 91534kcal 92432kcal 93329kcal 94227kcal 95124kcal 96021kcal 96919kcal 97816kcal 98714kcal 99611kcal 100508kcal 101406kcal 102303kcal 103201kcal 104098kcal 104995kcal 105893kcal 106790kcal 107688kcal 108585kcal 109482kcal 110380kcal 111277kcal 112175kcal 113072kcal 113969kcal 114867kcal 115764kcal 116662kcal 117559kcal 118456kcal 119354kcal 120251kcal 121149kcal 122046kcal 122943kcal 123841kcal 124738kcal 125636kcal 126533kcal 127430kcal 128328kcal 129225kcal 130123kcal 131020kcal 131917kcal 132815kcal 133712kcal 134610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
背筋運動		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
懸垂		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
スクワット		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ヨガ
ハタ		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ヨガ
パワー		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
ダンス
ゆっくり		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ダンス
普通		 22928kcal 23583kcal 24238kcal 24893kcal 25548kcal 26204kcal 26859kcal 27514kcal 28169kcal 28824kcal 29479kcal 30134kcal 30789kcal 31444kcal 32099kcal 32755kcal 33410kcal 34065kcal 34720kcal 35375kcal 36030kcal 36685kcal 37340kcal 37995kcal 38651kcal 39306kcal 39961kcal 40616kcal 41271kcal 41926kcal 42581kcal 43236kcal 43891kcal 44546kcal 45202kcal 45857kcal 46512kcal 47167kcal 47822kcal 48477kcal 49132kcal 49787kcal 50442kcal 51097kcal 51753kcal 52408kcal 53063kcal 53718kcal 54373kcal 55028kcal 55683kcal 56338kcal 56993kcal 57648kcal 58304kcal 58959kcal 59614kcal 60269kcal 60924kcal 61579kcal 62234kcal 62889kcal 63544kcal 64199kcal 64855kcal 65510kcal 66165kcal 66820kcal 67475kcal 68130kcal 68785kcal 69440kcal 70095kcal 70751kcal 71406kcal 72061kcal 72716kcal 73371kcal 74026kcal 74681kcal 75336kcal 75991kcal 76646kcal 77302kcal 77957kcal 78612kcal 79267kcal 79922kcal 80577kcal 81232kcal 81887kcal 82542kcal 83197kcal 83853kcal 84508kcal 85163kcal 85818kcal 86473kcal 87128kcal 87783kcal 88438kcal 89093kcal 89748kcal 90404kcal 91059kcal 91714kcal 92369kcal 93024kcal 93679kcal 94334kcal 94989kcal 95644kcal 96299kcal 96955kcal 97610kcal 98265kcal
ダンス
激しい		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
踏み台昇降 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
トランポリン
ゆっくり		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
HIIT
ジャンプなし		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
HIIT
ジャンプあり		 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
料理全般 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
掃除機をかける 10364kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12437kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14510kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16583kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18656kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20729kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22802kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24875kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26948kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29021kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31094kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33167kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35240kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37313kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39386kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41459kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43532kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
部屋の片づけ全般 15076kcal 15507kcal 15937kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17660kcal 18091kcal 18522kcal 18953kcal 19383kcal 19814kcal 20245kcal 20676kcal 21106kcal 21537kcal 21968kcal 22399kcal 22829kcal 23260kcal 23691kcal 24122kcal 24552kcal 24983kcal 25414kcal 25845kcal 26275kcal 26706kcal 27137kcal 27568kcal 27998kcal 28429kcal 28860kcal 29291kcal 29721kcal 30152kcal 30583kcal 31014kcal 31444kcal 31875kcal 32306kcal 32737kcal 33167kcal 33598kcal 34029kcal 34460kcal 34890kcal 35321kcal 35752kcal 36183kcal 36613kcal 37044kcal 37475kcal 37906kcal 38336kcal 38767kcal 39198kcal 39629kcal 40059kcal 40490kcal 40921kcal 41352kcal 41782kcal 42213kcal 42644kcal 43075kcal 43505kcal 43936kcal 44367kcal 44798kcal 45228kcal 45659kcal 46090kcal 46521kcal 46951kcal 47382kcal 47813kcal 48244kcal 48674kcal 49105kcal 49536kcal 49967kcal 50397kcal 50828kcal 51259kcal 51690kcal 52120kcal 52551kcal 52982kcal 53413kcal 53844kcal 54274kcal 54705kcal 55136kcal 55567kcal 55997kcal 56428kcal 56859kcal 57290kcal 57720kcal 58151kcal 58582kcal 59013kcal 59443kcal 59874kcal 60305kcal 60736kcal 61166kcal 61597kcal 62028kcal 62459kcal 62889kcal 63320kcal 63751kcal 64182kcal 64612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6281kcal 6461kcal 6640kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9332kcal 9512kcal 9691kcal 9871kcal 10050kcal 10230kcal 10409kcal 10589kcal 10768kcal 10948kcal 11127kcal 11307kcal 11486kcal 11666kcal 11845kcal 12025kcal 12204kcal 12384kcal 12563kcal 12743kcal 12922kcal 13102kcal 13281kcal 13461kcal 13640kcal 13819kcal 13999kcal 14178kcal 14358kcal 14537kcal 14717kcal 14896kcal 15076kcal 15255kcal 15435kcal 15614kcal 15794kcal 15973kcal 16153kcal 16332kcal 16512kcal 16691kcal 16871kcal 17050kcal 17230kcal 17409kcal 17589kcal 17768kcal 17948kcal 18127kcal 18306kcal 18486kcal 18665kcal 18845kcal 19024kcal 19204kcal 19383kcal 19563kcal 19742kcal 19922kcal 20101kcal 20281kcal 20460kcal 20640kcal 20819kcal 20999kcal 21178kcal 21358kcal 21537kcal 21717kcal 21896kcal 22076kcal 22255kcal 22435kcal 22614kcal 22793kcal 22973kcal 23152kcal 23332kcal 23511kcal 23691kcal 23870kcal 24050kcal 24229kcal 24409kcal 24588kcal 24768kcal 24947kcal 25127kcal 25306kcal 25486kcal 25665kcal 25845kcal 26024kcal 26204kcal 26383kcal 26563kcal 26742kcal 26922kcal
トイレ 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7592kcal 7753kcal 7915kcal 8076kcal 8238kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10338kcal 10499kcal 10661kcal 10822kcal 10984kcal 11145kcal 11307kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12761kcal 12922kcal 13084kcal 13245kcal 13407kcal 13568kcal 13730kcal 13891kcal 14053kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15184kcal 15345kcal 15507kcal 15668kcal 15830kcal 15991kcal 16153kcal 16314kcal 16476kcal 16637kcal 16799kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17930kcal 18091kcal 18253kcal 18414kcal 18576kcal 18737kcal 18899kcal 19060kcal 19222kcal 19383kcal 19545kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20353kcal 20514kcal 20676kcal 20837kcal 20999kcal 21160kcal 21322kcal 21483kcal 21645kcal 21806kcal 21968kcal 22129kcal 22291kcal 22452kcal 22614kcal 22776kcal 22937kcal 23099kcal 23260kcal 23422kcal 23583kcal 23745kcal 23906kcal 24068kcal 24229kcal
風呂でシャワー 6281kcal 6461kcal 6640kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9332kcal 9512kcal 9691kcal 9871kcal 10050kcal 10230kcal 10409kcal 10589kcal 10768kcal 10948kcal 11127kcal 11307kcal 11486kcal 11666kcal 11845kcal 12025kcal 12204kcal 12384kcal 12563kcal 12743kcal 12922kcal 13102kcal 13281kcal 13461kcal 13640kcal 13819kcal 13999kcal 14178kcal 14358kcal 14537kcal 14717kcal 14896kcal 15076kcal 15255kcal 15435kcal 15614kcal 15794kcal 15973kcal 16153kcal 16332kcal 16512kcal 16691kcal 16871kcal 17050kcal 17230kcal 17409kcal 17589kcal 17768kcal 17948kcal 18127kcal 18306kcal 18486kcal 18665kcal 18845kcal 19024kcal 19204kcal 19383kcal 19563kcal 19742kcal 19922kcal 20101kcal 20281kcal 20460kcal 20640kcal 20819kcal 20999kcal 21178kcal 21358kcal 21537kcal 21717kcal 21896kcal 22076kcal 22255kcal 22435kcal 22614kcal 22793kcal 22973kcal 23152kcal 23332kcal 23511kcal 23691kcal 23870kcal 24050kcal 24229kcal 24409kcal 24588kcal 24768kcal 24947kcal 25127kcal 25306kcal 25486kcal 25665kcal 25845kcal 26024kcal 26204kcal 26383kcal 26563kcal 26742kcal 26922kcal
風呂で入浴 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
デスクワーク 4083kcal 4199kcal 4316kcal 4433kcal 4549kcal 4666kcal 4783kcal 4899kcal 5016kcal 5133kcal 5249kcal 5366kcal 5483kcal 5599kcal 5716kcal 5833kcal 5949kcal 6066kcal 6183kcal 6299kcal 6416kcal 6533kcal 6649kcal 6766kcal 6883kcal 6999kcal 7116kcal 7233kcal 7349kcal 7466kcal 7583kcal 7699kcal 7816kcal 7933kcal 8049kcal 8166kcal 8283kcal 8399kcal 8516kcal 8632kcal 8749kcal 8866kcal 8982kcal 9099kcal 9216kcal 9332kcal 9449kcal 9566kcal 9682kcal 9799kcal 9916kcal 10032kcal 10149kcal 10266kcal 10382kcal 10499kcal 10616kcal 10732kcal 10849kcal 10966kcal 11082kcal 11199kcal 11316kcal 11432kcal 11549kcal 11666kcal 11782kcal 11899kcal 12016kcal 12132kcal 12249kcal 12366kcal 12482kcal 12599kcal 12716kcal 12832kcal 12949kcal 13066kcal 13182kcal 13299kcal 13416kcal 13532kcal 13649kcal 13766kcal 13882kcal 13999kcal 14116kcal 14232kcal 14349kcal 14466kcal 14582kcal 14699kcal 14816kcal 14932kcal 15049kcal 15166kcal 15282kcal 15399kcal 15516kcal 15632kcal 15749kcal 15866kcal 15982kcal 16099kcal 16216kcal 16332kcal 16449kcal 16566kcal 16682kcal 16799kcal 16915kcal 17032kcal 17149kcal 17265kcal 17382kcal 17499kcal
立って仕事をする 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7592kcal 7753kcal 7915kcal 8076kcal 8238kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10338kcal 10499kcal 10661kcal 10822kcal 10984kcal 11145kcal 11307kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12761kcal 12922kcal 13084kcal 13245kcal 13407kcal 13568kcal 13730kcal 13891kcal 14053kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15184kcal 15345kcal 15507kcal 15668kcal 15830kcal 15991kcal 16153kcal 16314kcal 16476kcal 16637kcal 16799kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17930kcal 18091kcal 18253kcal 18414kcal 18576kcal 18737kcal 18899kcal 19060kcal 19222kcal 19383kcal 19545kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20353kcal 20514kcal 20676kcal 20837kcal 20999kcal 21160kcal 21322kcal 21483kcal 21645kcal 21806kcal 21968kcal 22129kcal 22291kcal 22452kcal 22614kcal 22776kcal 22937kcal 23099kcal 23260kcal 23422kcal 23583kcal 23745kcal 23906kcal 24068kcal 24229kcal
体をよく動かす仕事 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
電車バスに乗車 4083kcal 4199kcal 4316kcal 4433kcal 4549kcal 4666kcal 4783kcal 4899kcal 5016kcal 5133kcal 5249kcal 5366kcal 5483kcal 5599kcal 5716kcal 5833kcal 5949kcal 6066kcal 6183kcal 6299kcal 6416kcal 6533kcal 6649kcal 6766kcal 6883kcal 6999kcal 7116kcal 7233kcal 7349kcal 7466kcal 7583kcal 7699kcal 7816kcal 7933kcal 8049kcal 8166kcal 8283kcal 8399kcal 8516kcal 8632kcal 8749kcal 8866kcal 8982kcal 9099kcal 9216kcal 9332kcal 9449kcal 9566kcal 9682kcal 9799kcal 9916kcal 10032kcal 10149kcal 10266kcal 10382kcal 10499kcal 10616kcal 10732kcal 10849kcal 10966kcal 11082kcal 11199kcal 11316kcal 11432kcal 11549kcal 11666kcal 11782kcal 11899kcal 12016kcal 12132kcal 12249kcal 12366kcal 12482kcal 12599kcal 12716kcal 12832kcal 12949kcal 13066kcal 13182kcal 13299kcal 13416kcal 13532kcal 13649kcal 13766kcal 13882kcal 13999kcal 14116kcal 14232kcal 14349kcal 14466kcal 14582kcal 14699kcal 14816kcal 14932kcal 15049kcal 15166kcal 15282kcal 15399kcal 15516kcal 15632kcal 15749kcal 15866kcal 15982kcal 16099kcal 16216kcal 16332kcal 16449kcal 16566kcal 16682kcal 16799kcal 16915kcal 17032kcal 17149kcal 17265kcal 17382kcal 17499kcal
自動車を運転 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43344kcal 44582kcal 45821kcal 47059kcal 48298kcal 49536kcal 50774kcal 52013kcal 53251kcal 54490kcal 55728kcal 56966kcal 58205kcal 59443kcal 60682kcal 61920kcal 63159kcal 64397kcal 65635kcal 66874kcal 68112kcal 69351kcal 70589kcal 71827kcal 73066kcal 74304kcal 75543kcal 76781kcal 78019kcal 79258kcal 80496kcal 81735kcal 82973kcal 84212kcal 85450kcal 86688kcal 87927kcal 89165kcal 90404kcal 91642kcal 92880kcal 94119kcal 95357kcal 96596kcal 97834kcal 99072kcal 100311kcal 101549kcal 102788kcal 104026kcal 105265kcal 106503kcal 107741kcal 108980kcal 110218kcal 111457kcal 112695kcal 113933kcal 115172kcal 116410kcal 117649kcal 118887kcal 120125kcal 121364kcal 122602kcal 123841kcal 125079kcal 126318kcal 127556kcal 128794kcal 130033kcal 131271kcal 132510kcal 133748kcal 134986kcal 136225kcal 137463kcal 138702kcal 139940kcal 141178kcal 142417kcal 143655kcal 144894kcal 146132kcal 147371kcal 148609kcal 149847kcal 151086kcal 152324kcal 153563kcal 154801kcal 156039kcal 157278kcal 158516kcal 159755kcal 160993kcal 162231kcal 163470kcal 164708kcal 165947kcal 167185kcal 168424kcal 169662kcal 170900kcal 172139kcal 173377kcal 174616kcal 175854kcal 177092kcal 178331kcal 179569kcal 180808kcal 182046kcal 183284kcal 184523kcal 185761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38633kcal 39736kcal 40840kcal 41944kcal 43048kcal 44152kcal 45255kcal 46359kcal 47463kcal 48567kcal 49671kcal 50774kcal 51878kcal 52982kcal 54086kcal 55190kcal 56293kcal 57397kcal 58501kcal 59605kcal 60709kcal 61812kcal 62916kcal 64020kcal 65124kcal 66228kcal 67331kcal 68435kcal 69539kcal 70643kcal 71747kcal 72850kcal 73954kcal 75058kcal 76162kcal 77266kcal 78369kcal 79473kcal 80577kcal 81681kcal 82785kcal 83888kcal 84992kcal 86096kcal 87200kcal 88304kcal 89407kcal 90511kcal 91615kcal 92719kcal 93823kcal 94926kcal 96030kcal 97134kcal 98238kcal 99342kcal 100445kcal 101549kcal 102653kcal 103757kcal 104861kcal 105964kcal 107068kcal 108172kcal 109276kcal 110380kcal 111484kcal 112587kcal 113691kcal 114795kcal 115899kcal 117003kcal 118106kcal 119210kcal 120314kcal 121418kcal 122522kcal 123625kcal 124729kcal 125833kcal 126937kcal 128041kcal 129144kcal 130248kcal 131352kcal 132456kcal 133560kcal 134663kcal 135767kcal 136871kcal 137975kcal 139079kcal 140182kcal 141286kcal 142390kcal 143494kcal 144598kcal 145701kcal 146805kcal 147909kcal 149013kcal 150117kcal 151220kcal 152324kcal 153428kcal 154532kcal 155636kcal 156739kcal 157843kcal 158947kcal 160051kcal 161155kcal 162258kcal 163362kcal 164466kcal 165570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37062kcal 38121kcal 39180kcal 40239kcal 41298kcal 42357kcal 43416kcal 44475kcal 45534kcal 46593kcal 47651kcal 48710kcal 49769kcal 50828kcal 51887kcal 52946kcal 54005kcal 55064kcal 56123kcal 57182kcal 58241kcal 59300kcal 60359kcal 61418kcal 62476kcal 63535kcal 64594kcal 65653kcal 66712kcal 67771kcal 68830kcal 69889kcal 70948kcal 72007kcal 73066kcal 74125kcal 75184kcal 76243kcal 77302kcal 78360kcal 79419kcal 80478kcal 81537kcal 82596kcal 83655kcal 84714kcal 85773kcal 86832kcal 87891kcal 88950kcal 90009kcal 91068kcal 92127kcal 93186kcal 94244kcal 95303kcal 96362kcal 97421kcal 98480kcal 99539kcal 100598kcal 101657kcal 102716kcal 103775kcal 104834kcal 105893kcal 106952kcal 108011kcal 109069kcal 110128kcal 111187kcal 112246kcal 113305kcal 114364kcal 115423kcal 116482kcal 117541kcal 118600kcal 119659kcal 120718kcal 121777kcal 122836kcal 123895kcal 124953kcal 126012kcal 127071kcal 128130kcal 129189kcal 130248kcal 131307kcal 132366kcal 133425kcal 134484kcal 135543kcal 136602kcal 137661kcal 138720kcal 139779kcal 140837kcal 141896kcal 142955kcal 144014kcal 145073kcal 146132kcal 147191kcal 148250kcal 149309kcal 150368kcal 151427kcal 152486kcal 153545kcal 154604kcal 155663kcal 156721kcal 157780kcal 158839kcal
水泳
(速め:全般)		 31409kcal 32306kcal 33203kcal 34101kcal 34998kcal 35896kcal 36793kcal 37690kcal 38588kcal 39485kcal 40383kcal 41280kcal 42177kcal 43075kcal 43972kcal 44870kcal 45767kcal 46664kcal 47562kcal 48459kcal 49357kcal 50254kcal 51151kcal 52049kcal 52946kcal 53844kcal 54741kcal 55638kcal 56536kcal 57433kcal 58331kcal 59228kcal 60125kcal 61023kcal 61920kcal 62818kcal 63715kcal 64612kcal 65510kcal 66407kcal 67305kcal 68202kcal 69099kcal 69997kcal 70894kcal 71792kcal 72689kcal 73586kcal 74484kcal 75381kcal 76279kcal 77176kcal 78073kcal 78971kcal 79868kcal 80766kcal 81663kcal 82560kcal 83458kcal 84355kcal 85253kcal 86150kcal 87047kcal 87945kcal 88842kcal 89740kcal 90637kcal 91534kcal 92432kcal 93329kcal 94227kcal 95124kcal 96021kcal 96919kcal 97816kcal 98714kcal 99611kcal 100508kcal 101406kcal 102303kcal 103201kcal 104098kcal 104995kcal 105893kcal 106790kcal 107688kcal 108585kcal 109482kcal 110380kcal 111277kcal 112175kcal 113072kcal 113969kcal 114867kcal 115764kcal 116662kcal 117559kcal 118456kcal 119354kcal 120251kcal 121149kcal 122046kcal 122943kcal 123841kcal 124738kcal 125636kcal 126533kcal 127430kcal 128328kcal 129225kcal 130123kcal 131020kcal 131917kcal 132815kcal 133712kcal 134610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31409kcal 32306kcal 33203kcal 34101kcal 34998kcal 35896kcal 36793kcal 37690kcal 38588kcal 39485kcal 40383kcal 41280kcal 42177kcal 43075kcal 43972kcal 44870kcal 45767kcal 46664kcal 47562kcal 48459kcal 49357kcal 50254kcal 51151kcal 52049kcal 52946kcal 53844kcal 54741kcal 55638kcal 56536kcal 57433kcal 58331kcal 59228kcal 60125kcal 61023kcal 61920kcal 62818kcal 63715kcal 64612kcal 65510kcal 66407kcal 67305kcal 68202kcal 69099kcal 69997kcal 70894kcal 71792kcal 72689kcal 73586kcal 74484kcal 75381kcal 76279kcal 77176kcal 78073kcal 78971kcal 79868kcal 80766kcal 81663kcal 82560kcal 83458kcal 84355kcal 85253kcal 86150kcal 87047kcal 87945kcal 88842kcal 89740kcal 90637kcal 91534kcal 92432kcal 93329kcal 94227kcal 95124kcal 96021kcal 96919kcal 97816kcal 98714kcal 99611kcal 100508kcal 101406kcal 102303kcal 103201kcal 104098kcal 104995kcal 105893kcal 106790kcal 107688kcal 108585kcal 109482kcal 110380kcal 111277kcal 112175kcal 113072kcal 113969kcal 114867kcal 115764kcal 116662kcal 117559kcal 118456kcal 119354kcal 120251kcal 121149kcal 122046kcal 122943kcal 123841kcal 124738kcal 125636kcal 126533kcal 127430kcal 128328kcal 129225kcal 130123kcal 131020kcal 131917kcal 132815kcal 133712kcal 134610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31409kcal 32306kcal 33203kcal 34101kcal 34998kcal 35896kcal 36793kcal 37690kcal 38588kcal 39485kcal 40383kcal 41280kcal 42177kcal 43075kcal 43972kcal 44870kcal 45767kcal 46664kcal 47562kcal 48459kcal 49357kcal 50254kcal 51151kcal 52049kcal 52946kcal 53844kcal 54741kcal 55638kcal 56536kcal 57433kcal 58331kcal 59228kcal 60125kcal 61023kcal 61920kcal 62818kcal 63715kcal 64612kcal 65510kcal 66407kcal 67305kcal 68202kcal 69099kcal 69997kcal 70894kcal 71792kcal 72689kcal 73586kcal 74484kcal 75381kcal 76279kcal 77176kcal 78073kcal 78971kcal 79868kcal 80766kcal 81663kcal 82560kcal 83458kcal 84355kcal 85253kcal 86150kcal 87047kcal 87945kcal 88842kcal 89740kcal 90637kcal 91534kcal 92432kcal 93329kcal 94227kcal 95124kcal 96021kcal 96919kcal 97816kcal 98714kcal 99611kcal 100508kcal 101406kcal 102303kcal 103201kcal 104098kcal 104995kcal 105893kcal 106790kcal 107688kcal 108585kcal 109482kcal 110380kcal 111277kcal 112175kcal 113072kcal 113969kcal 114867kcal 115764kcal 116662kcal 117559kcal 118456kcal 119354kcal 120251kcal 121149kcal 122046kcal 122943kcal 123841kcal 124738kcal 125636kcal 126533kcal 127430kcal 128328kcal 129225kcal 130123kcal 131020kcal 131917kcal 132815kcal 133712kcal 134610kcal
ダンス
激しい		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27639kcal 28429kcal 29219kcal 30009kcal 30798kcal 31588kcal 32378kcal 33167kcal 33957kcal 34747kcal 35537kcal 36326kcal 37116kcal 37906kcal 38695kcal 39485kcal 40275kcal 41065kcal 41854kcal 42644kcal 43434kcal 44223kcal 45013kcal 45803kcal 46593kcal 47382kcal 48172kcal 48962kcal 49751kcal 50541kcal 51331kcal 52120kcal 52910kcal 53700kcal 54490kcal 55279kcal 56069kcal 56859kcal 57648kcal 58438kcal 59228kcal 60018kcal 60807kcal 61597kcal 62387kcal 63176kcal 63966kcal 64756kcal 65546kcal 66335kcal 67125kcal 67915kcal 68704kcal 69494kcal 70284kcal 71074kcal 71863kcal 72653kcal 73443kcal 74232kcal 75022kcal 75812kcal 76602kcal 77391kcal 78181kcal 78971kcal 79760kcal 80550kcal 81340kcal 82130kcal 82919kcal 83709kcal 84499kcal 85288kcal 86078kcal 86868kcal 87658kcal 88447kcal 89237kcal 90027kcal 90816kcal 91606kcal 92396kcal 93186kcal 93975kcal 94765kcal 95555kcal 96344kcal 97134kcal 97924kcal 98714kcal 99503kcal 100293kcal 101083kcal 101872kcal 102662kcal 103452kcal 104241kcal 105031kcal 105821kcal 106611kcal 107400kcal 108190kcal 108980kcal 109769kcal 110559kcal 111349kcal 112139kcal 112928kcal 113718kcal 114508kcal 115297kcal 116087kcal 116877kcal 117667kcal 118456kcal
水泳
(普通:全般)		 26069kcal 26814kcal 27559kcal 28303kcal 29048kcal 29793kcal 30538kcal 31283kcal 32028kcal 32773kcal 33517kcal 34262kcal 35007kcal 35752kcal 36497kcal 37242kcal 37986kcal 38731kcal 39476kcal 40221kcal 40966kcal 41711kcal 42455kcal 43200kcal 43945kcal 44690kcal 45435kcal 46180kcal 46925kcal 47669kcal 48414kcal 49159kcal 49904kcal 50649kcal 51394kcal 52138kcal 52883kcal 53628kcal 54373kcal 55118kcal 55863kcal 56607kcal 57352kcal 58097kcal 58842kcal 59587kcal 60332kcal 61077kcal 61821kcal 62566kcal 63311kcal 64056kcal 64801kcal 65546kcal 66290kcal 67035kcal 67780kcal 68525kcal 69270kcal 70015kcal 70759kcal 71504kcal 72249kcal 72994kcal 73739kcal 74484kcal 75229kcal 75973kcal 76718kcal 77463kcal 78208kcal 78953kcal 79698kcal 80442kcal 81187kcal 81932kcal 82677kcal 83422kcal 84167kcal 84911kcal 85656kcal 86401kcal 87146kcal 87891kcal 88636kcal 89381kcal 90125kcal 90870kcal 91615kcal 92360kcal 93105kcal 93850kcal 94594kcal 95339kcal 96084kcal 96829kcal 97574kcal 98319kcal 99063kcal 99808kcal 100553kcal 101298kcal 102043kcal 102788kcal 103533kcal 104277kcal 105022kcal 105767kcal 106512kcal 107257kcal 108002kcal 108746kcal 109491kcal 110236kcal 110981kcal 111726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
山登り 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
HIIT
ジャンプあり		 25127kcal 25845kcal 26563kcal 27280kcal 27998kcal 28716kcal 29434kcal 30152kcal 30870kcal 31588kcal 32306kcal 33024kcal 33742kcal 34460kcal 35178kcal 35896kcal 36613kcal 37331kcal 38049kcal 38767kcal 39485kcal 40203kcal 40921kcal 41639kcal 42357kcal 43075kcal 43793kcal 44511kcal 45228kcal 45946kcal 46664kcal 47382kcal 48100kcal 48818kcal 49536kcal 50254kcal 50972kcal 51690kcal 52408kcal 53126kcal 53844kcal 54561kcal 55279kcal 55997kcal 56715kcal 57433kcal 58151kcal 58869kcal 59587kcal 60305kcal 61023kcal 61741kcal 62459kcal 63176kcal 63894kcal 64612kcal 65330kcal 66048kcal 66766kcal 67484kcal 68202kcal 68920kcal 69638kcal 70356kcal 71074kcal 71792kcal 72509kcal 73227kcal 73945kcal 74663kcal 75381kcal 76099kcal 76817kcal 77535kcal 78253kcal 78971kcal 79689kcal 80407kcal 81124kcal 81842kcal 82560kcal 83278kcal 83996kcal 84714kcal 85432kcal 86150kcal 86868kcal 87586kcal 88304kcal 89022kcal 89740kcal 90457kcal 91175kcal 91893kcal 92611kcal 93329kcal 94047kcal 94765kcal 95483kcal 96201kcal 96919kcal 97637kcal 98355kcal 99072kcal 99790kcal 100508kcal 101226kcal 101944kcal 102662kcal 103380kcal 104098kcal 104816kcal 105534kcal 106252kcal 106970kcal 107688kcal
ダンス
普通		 22928kcal 23583kcal 24238kcal 24893kcal 25548kcal 26204kcal 26859kcal 27514kcal 28169kcal 28824kcal 29479kcal 30134kcal 30789kcal 31444kcal 32099kcal 32755kcal 33410kcal 34065kcal 34720kcal 35375kcal 36030kcal 36685kcal 37340kcal 37995kcal 38651kcal 39306kcal 39961kcal 40616kcal 41271kcal 41926kcal 42581kcal 43236kcal 43891kcal 44546kcal 45202kcal 45857kcal 46512kcal 47167kcal 47822kcal 48477kcal 49132kcal 49787kcal 50442kcal 51097kcal 51753kcal 52408kcal 53063kcal 53718kcal 54373kcal 55028kcal 55683kcal 56338kcal 56993kcal 57648kcal 58304kcal 58959kcal 59614kcal 60269kcal 60924kcal 61579kcal 62234kcal 62889kcal 63544kcal 64199kcal 64855kcal 65510kcal 66165kcal 66820kcal 67475kcal 68130kcal 68785kcal 69440kcal 70095kcal 70751kcal 71406kcal 72061kcal 72716kcal 73371kcal 74026kcal 74681kcal 75336kcal 75991kcal 76646kcal 77302kcal 77957kcal 78612kcal 79267kcal 79922kcal 80577kcal 81232kcal 81887kcal 82542kcal 83197kcal 83853kcal 84508kcal 85163kcal 85818kcal 86473kcal 87128kcal 87783kcal 88438kcal 89093kcal 89748kcal 90404kcal 91059kcal 91714kcal 92369kcal 93024kcal 93679kcal 94334kcal 94989kcal 95644kcal 96299kcal 96955kcal 97610kcal 98265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26922kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53844kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26922kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53844kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16646kcal 17122kcal 17598kcal 18073kcal 18549kcal 19024kcal 19500kcal 19976kcal 20451kcal 20927kcal 21402kcal 21878kcal 22354kcal 22829kcal 23305kcal 23781kcal 24256kcal 24732kcal 25207kcal 25683kcal 26159kcal 26634kcal 27110kcal 27586kcal 28061kcal 28537kcal 29012kcal 29488kcal 29964kcal 30439kcal 30915kcal 31391kcal 31866kcal 32342kcal 32817kcal 33293kcal 33769kcal 34244kcal 34720kcal 35196kcal 35671kcal 36147kcal 36622kcal 37098kcal 37574kcal 38049kcal 38525kcal 39001kcal 39476kcal 39952kcal 40427kcal 40903kcal 41379kcal 41854kcal 42330kcal 42805kcal 43281kcal 43757kcal 44232kcal 44708kcal 45184kcal 45659kcal 46135kcal 46610kcal 47086kcal 47562kcal 48037kcal 48513kcal 48989kcal 49464kcal 49940kcal 50415kcal 50891kcal 51367kcal 51842kcal 52318kcal 52794kcal 53269kcal 53745kcal 54220kcal 54696kcal 55172kcal 55647kcal 56123kcal 56599kcal 57074kcal 57550kcal 58025kcal 58501kcal 58977kcal 59452kcal 59928kcal 60403kcal 60879kcal 61355kcal 61830kcal 62306kcal 62782kcal 63257kcal 63733kcal 64208kcal 64684kcal 65160kcal 65635kcal 66111kcal 66587kcal 67062kcal 67538kcal 68013kcal 68489kcal 68965kcal 69440kcal 69916kcal 70392kcal 70867kcal 71343kcal
踏み台昇降 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
HIIT
ジャンプなし		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ダンス
ゆっくり		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
筋トレ
スクワット		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
部屋の片づけ全般 15076kcal 15507kcal 15937kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17660kcal 18091kcal 18522kcal 18953kcal 19383kcal 19814kcal 20245kcal 20676kcal 21106kcal 21537kcal 21968kcal 22399kcal 22829kcal 23260kcal 23691kcal 24122kcal 24552kcal 24983kcal 25414kcal 25845kcal 26275kcal 26706kcal 27137kcal 27568kcal 27998kcal 28429kcal 28860kcal 29291kcal 29721kcal 30152kcal 30583kcal 31014kcal 31444kcal 31875kcal 32306kcal 32737kcal 33167kcal 33598kcal 34029kcal 34460kcal 34890kcal 35321kcal 35752kcal 36183kcal 36613kcal 37044kcal 37475kcal 37906kcal 38336kcal 38767kcal 39198kcal 39629kcal 40059kcal 40490kcal 40921kcal 41352kcal 41782kcal 42213kcal 42644kcal 43075kcal 43505kcal 43936kcal 44367kcal 44798kcal 45228kcal 45659kcal 46090kcal 46521kcal 46951kcal 47382kcal 47813kcal 48244kcal 48674kcal 49105kcal 49536kcal 49967kcal 50397kcal 50828kcal 51259kcal 51690kcal 52120kcal 52551kcal 52982kcal 53413kcal 53844kcal 54274kcal 54705kcal 55136kcal 55567kcal 55997kcal 56428kcal 56859kcal 57290kcal 57720kcal 58151kcal 58582kcal 59013kcal 59443kcal 59874kcal 60305kcal 60736kcal 61166kcal 61597kcal 62028kcal 62459kcal 62889kcal 63320kcal 63751kcal 64182kcal 64612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18908kcal 19294kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21995kcal 22381kcal 22767kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25082kcal 25468kcal 25854kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28169kcal 28555kcal 28941kcal 29327kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31256kcal 31642kcal 32028kcal 32414kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34343kcal 34729kcal 35115kcal 35501kcal 35887kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37430kcal 37816kcal 38202kcal 38588kcal 38974kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40517kcal 40903kcal 41289kcal 41675kcal 42061kcal 42447kcal 42832kcal 43218kcal 43604kcal 43990kcal 44376kcal 44762kcal 45148kcal 45534kcal 45919kcal 46305kcal 46691kcal 47077kcal 47463kcal 47849kcal 48235kcal 48621kcal 49007kcal 49392kcal 49778kcal 50164kcal 50550kcal 50936kcal 51322kcal 51708kcal 52094kcal 52479kcal 52865kcal 53251kcal 53637kcal 54023kcal 54409kcal 54795kcal 55181kcal 55567kcal 55952kcal 56338kcal 56724kcal 57110kcal 57496kcal 57882kcal
ヨガ
パワー		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
筋トレ
腹筋運動		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
背筋運動		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
筋トレ
懸垂		 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24893kcal 25234kcal 25575kcal 25916kcal 26257kcal 26598kcal 26939kcal 27280kcal 27621kcal 27962kcal 28303kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49787kcal 50128kcal 50469kcal 50810kcal 51151kcal
トランポリン
ゆっくり		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
料理全般 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
掃除機をかける 10364kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12437kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14510kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16583kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18656kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20729kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22802kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24875kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26948kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29021kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31094kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33167kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35240kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37313kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39386kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41459kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43532kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
体をよく動かす仕事 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
皿洗い 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ヨガ
ハタ		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
自動車を運転 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6281kcal 6461kcal 6640kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9332kcal 9512kcal 9691kcal 9871kcal 10050kcal 10230kcal 10409kcal 10589kcal 10768kcal 10948kcal 11127kcal 11307kcal 11486kcal 11666kcal 11845kcal 12025kcal 12204kcal 12384kcal 12563kcal 12743kcal 12922kcal 13102kcal 13281kcal 13461kcal 13640kcal 13819kcal 13999kcal 14178kcal 14358kcal 14537kcal 14717kcal 14896kcal 15076kcal 15255kcal 15435kcal 15614kcal 15794kcal 15973kcal 16153kcal 16332kcal 16512kcal 16691kcal 16871kcal 17050kcal 17230kcal 17409kcal 17589kcal 17768kcal 17948kcal 18127kcal 18306kcal 18486kcal 18665kcal 18845kcal 19024kcal 19204kcal 19383kcal 19563kcal 19742kcal 19922kcal 20101kcal 20281kcal 20460kcal 20640kcal 20819kcal 20999kcal 21178kcal 21358kcal 21537kcal 21717kcal 21896kcal 22076kcal 22255kcal 22435kcal 22614kcal 22793kcal 22973kcal 23152kcal 23332kcal 23511kcal 23691kcal 23870kcal 24050kcal 24229kcal 24409kcal 24588kcal 24768kcal 24947kcal 25127kcal 25306kcal 25486kcal 25665kcal 25845kcal 26024kcal 26204kcal 26383kcal 26563kcal 26742kcal 26922kcal
風呂でシャワー 6281kcal 6461kcal 6640kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9332kcal 9512kcal 9691kcal 9871kcal 10050kcal 10230kcal 10409kcal 10589kcal 10768kcal 10948kcal 11127kcal 11307kcal 11486kcal 11666kcal 11845kcal 12025kcal 12204kcal 12384kcal 12563kcal 12743kcal 12922kcal 13102kcal 13281kcal 13461kcal 13640kcal 13819kcal 13999kcal 14178kcal 14358kcal 14537kcal 14717kcal 14896kcal 15076kcal 15255kcal 15435kcal 15614kcal 15794kcal 15973kcal 16153kcal 16332kcal 16512kcal 16691kcal 16871kcal 17050kcal 17230kcal 17409kcal 17589kcal 17768kcal 17948kcal 18127kcal 18306kcal 18486kcal 18665kcal 18845kcal 19024kcal 19204kcal 19383kcal 19563kcal 19742kcal 19922kcal 20101kcal 20281kcal 20460kcal 20640kcal 20819kcal 20999kcal 21178kcal 21358kcal 21537kcal 21717kcal 21896kcal 22076kcal 22255kcal 22435kcal 22614kcal 22793kcal 22973kcal 23152kcal 23332kcal 23511kcal 23691kcal 23870kcal 24050kcal 24229kcal 24409kcal 24588kcal 24768kcal 24947kcal 25127kcal 25306kcal 25486kcal 25665kcal 25845kcal 26024kcal 26204kcal 26383kcal 26563kcal 26742kcal 26922kcal
トイレ 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7592kcal 7753kcal 7915kcal 8076kcal 8238kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10338kcal 10499kcal 10661kcal 10822kcal 10984kcal 11145kcal 11307kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12761kcal 12922kcal 13084kcal 13245kcal 13407kcal 13568kcal 13730kcal 13891kcal 14053kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15184kcal 15345kcal 15507kcal 15668kcal 15830kcal 15991kcal 16153kcal 16314kcal 16476kcal 16637kcal 16799kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17930kcal 18091kcal 18253kcal 18414kcal 18576kcal 18737kcal 18899kcal 19060kcal 19222kcal 19383kcal 19545kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20353kcal 20514kcal 20676kcal 20837kcal 20999kcal 21160kcal 21322kcal 21483kcal 21645kcal 21806kcal 21968kcal 22129kcal 22291kcal 22452kcal 22614kcal 22776kcal 22937kcal 23099kcal 23260kcal 23422kcal 23583kcal 23745kcal 23906kcal 24068kcal 24229kcal
立って仕事をする 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7592kcal 7753kcal 7915kcal 8076kcal 8238kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10338kcal 10499kcal 10661kcal 10822kcal 10984kcal 11145kcal 11307kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12761kcal 12922kcal 13084kcal 13245kcal 13407kcal 13568kcal 13730kcal 13891kcal 14053kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15184kcal 15345kcal 15507kcal 15668kcal 15830kcal 15991kcal 16153kcal 16314kcal 16476kcal 16637kcal 16799kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17930kcal 18091kcal 18253kcal 18414kcal 18576kcal 18737kcal 18899kcal 19060kcal 19222kcal 19383kcal 19545kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20353kcal 20514kcal 20676kcal 20837kcal 20999kcal 21160kcal 21322kcal 21483kcal 21645kcal 21806kcal 21968kcal 22129kcal 22291kcal 22452kcal 22614kcal 22776kcal 22937kcal 23099kcal 23260kcal 23422kcal 23583kcal 23745kcal 23906kcal 24068kcal 24229kcal
風呂で入浴 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
デスクワーク 4083kcal 4199kcal 4316kcal 4433kcal 4549kcal 4666kcal 4783kcal 4899kcal 5016kcal 5133kcal 5249kcal 5366kcal 5483kcal 5599kcal 5716kcal 5833kcal 5949kcal 6066kcal 6183kcal 6299kcal 6416kcal 6533kcal 6649kcal 6766kcal 6883kcal 6999kcal 7116kcal 7233kcal 7349kcal 7466kcal 7583kcal 7699kcal 7816kcal 7933kcal 8049kcal 8166kcal 8283kcal 8399kcal 8516kcal 8632kcal 8749kcal 8866kcal 8982kcal 9099kcal 9216kcal 9332kcal 9449kcal 9566kcal 9682kcal 9799kcal 9916kcal 10032kcal 10149kcal 10266kcal 10382kcal 10499kcal 10616kcal 10732kcal 10849kcal 10966kcal 11082kcal 11199kcal 11316kcal 11432kcal 11549kcal 11666kcal 11782kcal 11899kcal 12016kcal 12132kcal 12249kcal 12366kcal 12482kcal 12599kcal 12716kcal 12832kcal 12949kcal 13066kcal 13182kcal 13299kcal 13416kcal 13532kcal 13649kcal 13766kcal 13882kcal 13999kcal 14116kcal 14232kcal 14349kcal 14466kcal 14582kcal 14699kcal 14816kcal 14932kcal 15049kcal 15166kcal 15282kcal 15399kcal 15516kcal 15632kcal 15749kcal 15866kcal 15982kcal 16099kcal 16216kcal 16332kcal 16449kcal 16566kcal 16682kcal 16799kcal 16915kcal 17032kcal 17149kcal 17265kcal 17382kcal 17499kcal
電車バスに乗車 4083kcal 4199kcal 4316kcal 4433kcal 4549kcal 4666kcal 4783kcal 4899kcal 5016kcal 5133kcal 5249kcal 5366kcal 5483kcal 5599kcal 5716kcal 5833kcal 5949kcal 6066kcal 6183kcal 6299kcal 6416kcal 6533kcal 6649kcal 6766kcal 6883kcal 6999kcal 7116kcal 7233kcal 7349kcal 7466kcal 7583kcal 7699kcal 7816kcal 7933kcal 8049kcal 8166kcal 8283kcal 8399kcal 8516kcal 8632kcal 8749kcal 8866kcal 8982kcal 9099kcal 9216kcal 9332kcal 9449kcal 9566kcal 9682kcal 9799kcal 9916kcal 10032kcal 10149kcal 10266kcal 10382kcal 10499kcal 10616kcal 10732kcal 10849kcal 10966kcal 11082kcal 11199kcal 11316kcal 11432kcal 11549kcal 11666kcal 11782kcal 11899kcal 12016kcal 12132kcal 12249kcal 12366kcal 12482kcal 12599kcal 12716kcal 12832kcal 12949kcal 13066kcal 13182kcal 13299kcal 13416kcal 13532kcal 13649kcal 13766kcal 13882kcal 13999kcal 14116kcal 14232kcal 14349kcal 14466kcal 14582kcal 14699kcal 14816kcal 14932kcal 15049kcal 15166kcal 15282kcal 15399kcal 15516kcal 15632kcal 15749kcal 15866kcal 15982kcal 16099kcal 16216kcal 16332kcal 16449kcal 16566kcal 16682kcal 16799kcal 16915kcal 17032kcal 17149kcal 17265kcal 17382kcal 17499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ