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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7216kcal 7422kcal 7629kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8660kcal 8866kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9691kcal 9897kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10722kcal 10928kcal 11134kcal 11340kcal 11546kcal 11753kcal 11959kcal 12165kcal 12371kcal 12577kcal 12784kcal 12990kcal 13196kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14021kcal 14227kcal 14433kcal 14639kcal 14845kcal 15052kcal 15258kcal 15464kcal 15670kcal 15876kcal 16083kcal 16289kcal 16495kcal 16701kcal 16907kcal 17114kcal 17320kcal 17526kcal 17732kcal 17938kcal 18145kcal 18351kcal 18557kcal 18763kcal 18969kcal 19176kcal 19382kcal 19588kcal 19794kcal 20000kcal 20206kcal 20413kcal 20619kcal 20825kcal 21031kcal 21237kcal 21444kcal 21650kcal 21856kcal 22062kcal 22268kcal 22475kcal 22681kcal 22887kcal 23093kcal 23299kcal 23506kcal 23712kcal 23918kcal 24124kcal 24330kcal 24537kcal 24743kcal 24949kcal 25155kcal 25361kcal 25568kcal 25774kcal 25980kcal 26186kcal 26392kcal 26598kcal 26805kcal 27011kcal 27217kcal 27423kcal 27629kcal 27836kcal 28042kcal 28248kcal 28454kcal 28660kcal 28867kcal 29073kcal 29279kcal 29485kcal 29691kcal 29898kcal 30104kcal 30310kcal 30516kcal 30722kcal 30929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12412kcal 12767kcal 13122kcal 13476kcal 13831kcal 14186kcal 14540kcal 14895kcal 15250kcal 15604kcal 15959kcal 16314kcal 16668kcal 17023kcal 17378kcal 17732kcal 18087kcal 18441kcal 18796kcal 19151kcal 19505kcal 19860kcal 20215kcal 20569kcal 20924kcal 21279kcal 21633kcal 21988kcal 22343kcal 22697kcal 23052kcal 23407kcal 23761kcal 24116kcal 24471kcal 24825kcal 25180kcal 25535kcal 25889kcal 26244kcal 26598kcal 26953kcal 27308kcal 27662kcal 28017kcal 28372kcal 28726kcal 29081kcal 29436kcal 29790kcal 30145kcal 30500kcal 30854kcal 31209kcal 31564kcal 31918kcal 32273kcal 32628kcal 32982kcal 33337kcal 33692kcal 34046kcal 34401kcal 34756kcal 35110kcal 35465kcal 35819kcal 36174kcal 36529kcal 36883kcal 37238kcal 37593kcal 37947kcal 38302kcal 38657kcal 39011kcal 39366kcal 39721kcal 40075kcal 40430kcal 40785kcal 41139kcal 41494kcal 41849kcal 42203kcal 42558kcal 42913kcal 43267kcal 43622kcal 43977kcal 44331kcal 44686kcal 45040kcal 45395kcal 45750kcal 46104kcal 46459kcal 46814kcal 47168kcal 47523kcal 47878kcal 48232kcal 48587kcal 48942kcal 49296kcal 49651kcal 50006kcal 50360kcal 50715kcal 51070kcal 51424kcal 51779kcal 52134kcal 52488kcal 52843kcal 53197kcal
山登り 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66311kcal 66806kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69775kcal 70270kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73734kcal 74229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28867kcal 29691kcal 30516kcal 31341kcal 32166kcal 32991kcal 33815kcal 34640kcal 35465kcal 36290kcal 37114kcal 37939kcal 38764kcal 39589kcal 40413kcal 41238kcal 42063kcal 42888kcal 43713kcal 44537kcal 45362kcal 46187kcal 47012kcal 47836kcal 48661kcal 49486kcal 50311kcal 51136kcal 51960kcal 52785kcal 53610kcal 54435kcal 55259kcal 56084kcal 56909kcal 57734kcal 58559kcal 59383kcal 60208kcal 61033kcal 61858kcal 62682kcal 63507kcal 64332kcal 65157kcal 65982kcal 66806kcal 67631kcal 68456kcal 69281kcal 70105kcal 70930kcal 71755kcal 72580kcal 73404kcal 74229kcal 75054kcal 75879kcal 76704kcal 77528kcal 78353kcal 79178kcal 80003kcal 80827kcal 81652kcal 82477kcal 83302kcal 84127kcal 84951kcal 85776kcal 86601kcal 87426kcal 88250kcal 89075kcal 89900kcal 90725kcal 91550kcal 92374kcal 93199kcal 94024kcal 94849kcal 95673kcal 96498kcal 97323kcal 98148kcal 98973kcal 99797kcal 100622kcal 101447kcal 102272kcal 103096kcal 103921kcal 104746kcal 105571kcal 106395kcal 107220kcal 108045kcal 108870kcal 109695kcal 110519kcal 111344kcal 112169kcal 112994kcal 113818kcal 114643kcal 115468kcal 116293kcal 117118kcal 117942kcal 118767kcal 119592kcal 120417kcal 121241kcal 122066kcal 122891kcal 123716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25403kcal 26128kcal 26854kcal 27580kcal 28306kcal 29032kcal 29757kcal 30483kcal 31209kcal 31935kcal 32661kcal 33386kcal 34112kcal 34838kcal 35564kcal 36290kcal 37015kcal 37741kcal 38467kcal 39193kcal 39919kcal 40644kcal 41370kcal 42096kcal 42822kcal 43548kcal 44273kcal 44999kcal 45725kcal 46451kcal 47177kcal 47902kcal 48628kcal 49354kcal 50080kcal 50806kcal 51531kcal 52257kcal 52983kcal 53709kcal 54435kcal 55160kcal 55886kcal 56612kcal 57338kcal 58064kcal 58789kcal 59515kcal 60241kcal 60967kcal 61693kcal 62418kcal 63144kcal 63870kcal 64596kcal 65322kcal 66047kcal 66773kcal 67499kcal 68225kcal 68951kcal 69676kcal 70402kcal 71128kcal 71854kcal 72580kcal 73306kcal 74031kcal 74757kcal 75483kcal 76209kcal 76935kcal 77660kcal 78386kcal 79112kcal 79838kcal 80564kcal 81289kcal 82015kcal 82741kcal 83467kcal 84193kcal 84918kcal 85644kcal 86370kcal 87096kcal 87822kcal 88547kcal 89273kcal 89999kcal 90725kcal 91451kcal 92176kcal 92902kcal 93628kcal 94354kcal 95080kcal 95805kcal 96531kcal 97257kcal 97983kcal 98709kcal 99434kcal 100160kcal 100886kcal 101612kcal 102338kcal 103063kcal 103789kcal 104515kcal 105241kcal 105967kcal 106692kcal 107418kcal 108144kcal 108870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34063kcal 35036kcal 36009kcal 36982kcal 37956kcal 38929kcal 39902kcal 40875kcal 41849kcal 42822kcal 43795kcal 44768kcal 45742kcal 46715kcal 47688kcal 48661kcal 49634kcal 50608kcal 51581kcal 52554kcal 53527kcal 54501kcal 55474kcal 56447kcal 57420kcal 58394kcal 59367kcal 60340kcal 61313kcal 62287kcal 63260kcal 64233kcal 65206kcal 66179kcal 67153kcal 68126kcal 69099kcal 70072kcal 71046kcal 72019kcal 72992kcal 73965kcal 74939kcal 75912kcal 76885kcal 77858kcal 78831kcal 79805kcal 80778kcal 81751kcal 82724kcal 83698kcal 84671kcal 85644kcal 86617kcal 87591kcal 88564kcal 89537kcal 90510kcal 91484kcal 92457kcal 93430kcal 94403kcal 95376kcal 96350kcal 97323kcal 98296kcal 99269kcal 100243kcal 101216kcal 102189kcal 103162kcal 104136kcal 105109kcal 106082kcal 107055kcal 108029kcal 109002kcal 109975kcal 110948kcal 111921kcal 112895kcal 113868kcal 114841kcal 115814kcal 116788kcal 117761kcal 118734kcal 119707kcal 120681kcal 121654kcal 122627kcal 123600kcal 124574kcal 125547kcal 126520kcal 127493kcal 128466kcal 129440kcal 130413kcal 131386kcal 132359kcal 133333kcal 134306kcal 135279kcal 136252kcal 137226kcal 138199kcal 139172kcal 140145kcal 141119kcal 142092kcal 143065kcal 144038kcal 145011kcal 145985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38549kcal 39564kcal 40578kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57824kcal 58839kcal 59853kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77099kcal 78114kcal 79128kcal 80143kcal 81157kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96374kcal 97389kcal 98403kcal 99418kcal 100432kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115649kcal 116664kcal 117678kcal 118693kcal 119707kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132895kcal 133910kcal 134924kcal 135939kcal 136953kcal 137968kcal 138982kcal 139997kcal 141011kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17048kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18796kcal 19233kcal 19670kcal 20108kcal 20545kcal 20982kcal 21419kcal 21856kcal 22293kcal 22730kcal 23167kcal 23605kcal 24042kcal 24479kcal 24916kcal 25353kcal 25790kcal 26227kcal 26664kcal 27102kcal 27539kcal 27976kcal 28413kcal 28850kcal 29287kcal 29724kcal 30162kcal 30599kcal 31036kcal 31473kcal 31910kcal 32347kcal 32784kcal 33221kcal 33659kcal 34096kcal 34533kcal 34970kcal 35407kcal 35844kcal 36281kcal 36718kcal 37156kcal 37593kcal 38030kcal 38467kcal 38904kcal 39341kcal 39778kcal 40216kcal 40653kcal 41090kcal 41527kcal 41964kcal 42401kcal 42838kcal 43275kcal 43713kcal 44150kcal 44587kcal 45024kcal 45461kcal 45898kcal 46335kcal 46772kcal 47210kcal 47647kcal 48084kcal 48521kcal 48958kcal 49395kcal 49832kcal 50270kcal 50707kcal 51144kcal 51581kcal 52018kcal 52455kcal 52892kcal 53329kcal 53767kcal 54204kcal 54641kcal 55078kcal 55515kcal 55952kcal 56389kcal 56826kcal 57264kcal 57701kcal 58138kcal 58575kcal 59012kcal 59449kcal 59886kcal 60324kcal 60761kcal 61198kcal 61635kcal 62072kcal 62509kcal 62946kcal 63383kcal 63821kcal 64258kcal 64695kcal 65132kcal 65569kcal
水泳
(普通:全般)		 23959kcal 24644kcal 25328kcal 26013kcal 26697kcal 27382kcal 28067kcal 28751kcal 29436kcal 30120kcal 30805kcal 31489kcal 32174kcal 32859kcal 33543kcal 34228kcal 34912kcal 35597kcal 36281kcal 36966kcal 37650kcal 38335kcal 39020kcal 39704kcal 40389kcal 41073kcal 41758kcal 42442kcal 43127kcal 43812kcal 44496kcal 45181kcal 45865kcal 46550kcal 47234kcal 47919kcal 48603kcal 49288kcal 49973kcal 50657kcal 51342kcal 52026kcal 52711kcal 53395kcal 54080kcal 54765kcal 55449kcal 56134kcal 56818kcal 57503kcal 58187kcal 58872kcal 59557kcal 60241kcal 60926kcal 61610kcal 62295kcal 62979kcal 63664kcal 64348kcal 65033kcal 65718kcal 66402kcal 67087kcal 67771kcal 68456kcal 69140kcal 69825kcal 70510kcal 71194kcal 71879kcal 72563kcal 73248kcal 73932kcal 74617kcal 75301kcal 75986kcal 76671kcal 77355kcal 78040kcal 78724kcal 79409kcal 80093kcal 80778kcal 81463kcal 82147kcal 82832kcal 83516kcal 84201kcal 84885kcal 85570kcal 86254kcal 86939kcal 87624kcal 88308kcal 88993kcal 89677kcal 90362kcal 91046kcal 91731kcal 92416kcal 93100kcal 93785kcal 94469kcal 95154kcal 95838kcal 96523kcal 97207kcal 97892kcal 98577kcal 99261kcal 99946kcal 100630kcal 101315kcal 101999kcal 102684kcal
水泳
(速め:全般)		 28867kcal 29691kcal 30516kcal 31341kcal 32166kcal 32991kcal 33815kcal 34640kcal 35465kcal 36290kcal 37114kcal 37939kcal 38764kcal 39589kcal 40413kcal 41238kcal 42063kcal 42888kcal 43713kcal 44537kcal 45362kcal 46187kcal 47012kcal 47836kcal 48661kcal 49486kcal 50311kcal 51136kcal 51960kcal 52785kcal 53610kcal 54435kcal 55259kcal 56084kcal 56909kcal 57734kcal 58559kcal 59383kcal 60208kcal 61033kcal 61858kcal 62682kcal 63507kcal 64332kcal 65157kcal 65982kcal 66806kcal 67631kcal 68456kcal 69281kcal 70105kcal 70930kcal 71755kcal 72580kcal 73404kcal 74229kcal 75054kcal 75879kcal 76704kcal 77528kcal 78353kcal 79178kcal 80003kcal 80827kcal 81652kcal 82477kcal 83302kcal 84127kcal 84951kcal 85776kcal 86601kcal 87426kcal 88250kcal 89075kcal 89900kcal 90725kcal 91550kcal 92374kcal 93199kcal 94024kcal 94849kcal 95673kcal 96498kcal 97323kcal 98148kcal 98973kcal 99797kcal 100622kcal 101447kcal 102272kcal 103096kcal 103921kcal 104746kcal 105571kcal 106395kcal 107220kcal 108045kcal 108870kcal 109695kcal 110519kcal 111344kcal 112169kcal 112994kcal 113818kcal 114643kcal 115468kcal 116293kcal 117118kcal 117942kcal 118767kcal 119592kcal 120417kcal 121241kcal 122066kcal 122891kcal 123716kcal
水泳
(バタフライ)		 39836kcal 40974kcal 42113kcal 43251kcal 44389kcal 45527kcal 46665kcal 47803kcal 48942kcal 50080kcal 51218kcal 52356kcal 53494kcal 54633kcal 55771kcal 56909kcal 58047kcal 59185kcal 60324kcal 61462kcal 62600kcal 63738kcal 64876kcal 66014kcal 67153kcal 68291kcal 69429kcal 70567kcal 71705kcal 72844kcal 73982kcal 75120kcal 76258kcal 77396kcal 78535kcal 79673kcal 80811kcal 81949kcal 83087kcal 84226kcal 85364kcal 86502kcal 87640kcal 88778kcal 89916kcal 91055kcal 92193kcal 93331kcal 94469kcal 95607kcal 96746kcal 97884kcal 99022kcal 100160kcal 101298kcal 102437kcal 103575kcal 104713kcal 105851kcal 106989kcal 108128kcal 109266kcal 110404kcal 111542kcal 112680kcal 113818kcal 114957kcal 116095kcal 117233kcal 118371kcal 119509kcal 120648kcal 121786kcal 122924kcal 124062kcal 125200kcal 126339kcal 127477kcal 128615kcal 129753kcal 130891kcal 132029kcal 133168kcal 134306kcal 135444kcal 136582kcal 137720kcal 138859kcal 139997kcal 141135kcal 142273kcal 143411kcal 144550kcal 145688kcal 146826kcal 147964kcal 149102kcal 150241kcal 151379kcal 152517kcal 153655kcal 154793kcal 155931kcal 157070kcal 158208kcal 159346kcal 160484kcal 161622kcal 162761kcal 163899kcal 165037kcal 166175kcal 167313kcal 168452kcal 169590kcal 170728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66311kcal 66806kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69775kcal 70270kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73734kcal 74229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28867kcal 29691kcal 30516kcal 31341kcal 32166kcal 32991kcal 33815kcal 34640kcal 35465kcal 36290kcal 37114kcal 37939kcal 38764kcal 39589kcal 40413kcal 41238kcal 42063kcal 42888kcal 43713kcal 44537kcal 45362kcal 46187kcal 47012kcal 47836kcal 48661kcal 49486kcal 50311kcal 51136kcal 51960kcal 52785kcal 53610kcal 54435kcal 55259kcal 56084kcal 56909kcal 57734kcal 58559kcal 59383kcal 60208kcal 61033kcal 61858kcal 62682kcal 63507kcal 64332kcal 65157kcal 65982kcal 66806kcal 67631kcal 68456kcal 69281kcal 70105kcal 70930kcal 71755kcal 72580kcal 73404kcal 74229kcal 75054kcal 75879kcal 76704kcal 77528kcal 78353kcal 79178kcal 80003kcal 80827kcal 81652kcal 82477kcal 83302kcal 84127kcal 84951kcal 85776kcal 86601kcal 87426kcal 88250kcal 89075kcal 89900kcal 90725kcal 91550kcal 92374kcal 93199kcal 94024kcal 94849kcal 95673kcal 96498kcal 97323kcal 98148kcal 98973kcal 99797kcal 100622kcal 101447kcal 102272kcal 103096kcal 103921kcal 104746kcal 105571kcal 106395kcal 107220kcal 108045kcal 108870kcal 109695kcal 110519kcal 111344kcal 112169kcal 112994kcal 113818kcal 114643kcal 115468kcal 116293kcal 117118kcal 117942kcal 118767kcal 119592kcal 120417kcal 121241kcal 122066kcal 122891kcal 123716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
背筋運動		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
懸垂		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
スクワット		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
ヨガ
ハタ		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
ヨガ
パワー		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
ダンス
ゆっくり		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
ダンス
普通		 21073kcal 21675kcal 22277kcal 22879kcal 23481kcal 24083kcal 24685kcal 25287kcal 25889kcal 26491kcal 27093kcal 27695kcal 28298kcal 28900kcal 29502kcal 30104kcal 30706kcal 31308kcal 31910kcal 32512kcal 33114kcal 33716kcal 34318kcal 34920kcal 35523kcal 36125kcal 36727kcal 37329kcal 37931kcal 38533kcal 39135kcal 39737kcal 40339kcal 40941kcal 41543kcal 42146kcal 42748kcal 43350kcal 43952kcal 44554kcal 45156kcal 45758kcal 46360kcal 46962kcal 47564kcal 48166kcal 48768kcal 49371kcal 49973kcal 50575kcal 51177kcal 51779kcal 52381kcal 52983kcal 53585kcal 54187kcal 54789kcal 55391kcal 55993kcal 56596kcal 57198kcal 57800kcal 58402kcal 59004kcal 59606kcal 60208kcal 60810kcal 61412kcal 62014kcal 62616kcal 63219kcal 63821kcal 64423kcal 65025kcal 65627kcal 66229kcal 66831kcal 67433kcal 68035kcal 68637kcal 69239kcal 69841kcal 70444kcal 71046kcal 71648kcal 72250kcal 72852kcal 73454kcal 74056kcal 74658kcal 75260kcal 75862kcal 76464kcal 77066kcal 77669kcal 78271kcal 78873kcal 79475kcal 80077kcal 80679kcal 81281kcal 81883kcal 82485kcal 83087kcal 83689kcal 84292kcal 84894kcal 85496kcal 86098kcal 86700kcal 87302kcal 87904kcal 88506kcal 89108kcal 89710kcal 90312kcal
ダンス
激しい		 25980kcal 26722kcal 27465kcal 28207kcal 28949kcal 29691kcal 30434kcal 31176kcal 31918kcal 32661kcal 33403kcal 34145kcal 34887kcal 35630kcal 36372kcal 37114kcal 37857kcal 38599kcal 39341kcal 40084kcal 40826kcal 41568kcal 42310kcal 43053kcal 43795kcal 44537kcal 45280kcal 46022kcal 46764kcal 47507kcal 48249kcal 48991kcal 49733kcal 50476kcal 51218kcal 51960kcal 52703kcal 53445kcal 54187kcal 54930kcal 55672kcal 56414kcal 57156kcal 57899kcal 58641kcal 59383kcal 60126kcal 60868kcal 61610kcal 62352kcal 63095kcal 63837kcal 64579kcal 65322kcal 66064kcal 66806kcal 67549kcal 68291kcal 69033kcal 69775kcal 70518kcal 71260kcal 72002kcal 72745kcal 73487kcal 74229kcal 74972kcal 75714kcal 76456kcal 77198kcal 77941kcal 78683kcal 79425kcal 80168kcal 80910kcal 81652kcal 82395kcal 83137kcal 83879kcal 84621kcal 85364kcal 86106kcal 86848kcal 87591kcal 88333kcal 89075kcal 89817kcal 90560kcal 91302kcal 92044kcal 92787kcal 93529kcal 94271kcal 95014kcal 95756kcal 96498kcal 97240kcal 97983kcal 98725kcal 99467kcal 100210kcal 100952kcal 101694kcal 102437kcal 103179kcal 103921kcal 104663kcal 105406kcal 106148kcal 106890kcal 107633kcal 108375kcal 109117kcal 109860kcal 110602kcal 111344kcal
踏み台昇降 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
トランポリン
ゆっくり		 10103kcal 10392kcal 10680kcal 10969kcal 11258kcal 11546kcal 11835kcal 12124kcal 12412kcal 12701kcal 12990kcal 13278kcal 13567kcal 13856kcal 14144kcal 14433kcal 14722kcal 15010kcal 15299kcal 15588kcal 15876kcal 16165kcal 16454kcal 16742kcal 17031kcal 17320kcal 17608kcal 17897kcal 18186kcal 18474kcal 18763kcal 19052kcal 19340kcal 19629kcal 19918kcal 20206kcal 20495kcal 20784kcal 21073kcal 21361kcal 21650kcal 21939kcal 22227kcal 22516kcal 22805kcal 23093kcal 23382kcal 23671kcal 23959kcal 24248kcal 24537kcal 24825kcal 25114kcal 25403kcal 25691kcal 25980kcal 26269kcal 26557kcal 26846kcal 27135kcal 27423kcal 27712kcal 28001kcal 28289kcal 28578kcal 28867kcal 29155kcal 29444kcal 29733kcal 30021kcal 30310kcal 30599kcal 30887kcal 31176kcal 31465kcal 31753kcal 32042kcal 32331kcal 32619kcal 32908kcal 33197kcal 33485kcal 33774kcal 34063kcal 34351kcal 34640kcal 34929kcal 35217kcal 35506kcal 35795kcal 36083kcal 36372kcal 36661kcal 36949kcal 37238kcal 37527kcal 37815kcal 38104kcal 38393kcal 38681kcal 38970kcal 39259kcal 39547kcal 39836kcal 40125kcal 40413kcal 40702kcal 40991kcal 41279kcal 41568kcal 41857kcal 42146kcal 42434kcal 42723kcal 43012kcal 43300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12990kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15217kcal 15588kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17815kcal 18186kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20042kcal 20413kcal 20784kcal 21155kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22640kcal 23011kcal 23382kcal 23753kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25238kcal 25609kcal 25980kcal 26351kcal 26722kcal 27093kcal 27465kcal 27836kcal 28207kcal 28578kcal 28949kcal 29320kcal 29691kcal 30063kcal 30434kcal 30805kcal 31176kcal 31547kcal 31918kcal 32289kcal 32661kcal 33032kcal 33403kcal 33774kcal 34145kcal 34516kcal 34887kcal 35259kcal 35630kcal 36001kcal 36372kcal 36743kcal 37114kcal 37486kcal 37857kcal 38228kcal 38599kcal 38970kcal 39341kcal 39712kcal 40084kcal 40455kcal 40826kcal 41197kcal 41568kcal 41939kcal 42310kcal 42682kcal 43053kcal 43424kcal 43795kcal 44166kcal 44537kcal 44908kcal 45280kcal 45651kcal 46022kcal 46393kcal 46764kcal 47135kcal 47507kcal 47878kcal 48249kcal 48620kcal 48991kcal 49362kcal 49733kcal 50105kcal 50476kcal 50847kcal 51218kcal 51589kcal 51960kcal 52331kcal 52703kcal 53074kcal 53445kcal 53816kcal 54187kcal 54558kcal 54930kcal 55301kcal 55672kcal
HIIT
ジャンプなし		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
HIIT
ジャンプあり		 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
料理全般 10103kcal 10392kcal 10680kcal 10969kcal 11258kcal 11546kcal 11835kcal 12124kcal 12412kcal 12701kcal 12990kcal 13278kcal 13567kcal 13856kcal 14144kcal 14433kcal 14722kcal 15010kcal 15299kcal 15588kcal 15876kcal 16165kcal 16454kcal 16742kcal 17031kcal 17320kcal 17608kcal 17897kcal 18186kcal 18474kcal 18763kcal 19052kcal 19340kcal 19629kcal 19918kcal 20206kcal 20495kcal 20784kcal 21073kcal 21361kcal 21650kcal 21939kcal 22227kcal 22516kcal 22805kcal 23093kcal 23382kcal 23671kcal 23959kcal 24248kcal 24537kcal 24825kcal 25114kcal 25403kcal 25691kcal 25980kcal 26269kcal 26557kcal 26846kcal 27135kcal 27423kcal 27712kcal 28001kcal 28289kcal 28578kcal 28867kcal 29155kcal 29444kcal 29733kcal 30021kcal 30310kcal 30599kcal 30887kcal 31176kcal 31465kcal 31753kcal 32042kcal 32331kcal 32619kcal 32908kcal 33197kcal 33485kcal 33774kcal 34063kcal 34351kcal 34640kcal 34929kcal 35217kcal 35506kcal 35795kcal 36083kcal 36372kcal 36661kcal 36949kcal 37238kcal 37527kcal 37815kcal 38104kcal 38393kcal 38681kcal 38970kcal 39259kcal 39547kcal 39836kcal 40125kcal 40413kcal 40702kcal 40991kcal 41279kcal 41568kcal 41857kcal 42146kcal 42434kcal 42723kcal 43012kcal 43300kcal
掃除機をかける 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10342kcal 10614kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11975kcal 12247kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13336kcal 13608kcal 13880kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14969kcal 15241kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16330kcal 16602kcal 16874kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17963kcal 18235kcal 18507kcal 18780kcal 19052kcal 19324kcal 19596kcal 19868kcal 20141kcal 20413kcal 20685kcal 20957kcal 21229kcal 21501kcal 21774kcal 22046kcal 22318kcal 22590kcal 22862kcal 23134kcal 23407kcal 23679kcal 23951kcal 24223kcal 24495kcal 24767kcal 25040kcal 25312kcal 25584kcal 25856kcal 26128kcal 26401kcal 26673kcal 26945kcal 27217kcal 27489kcal 27761kcal 28034kcal 28306kcal 28578kcal 28850kcal 29122kcal 29394kcal 29667kcal 29939kcal 30211kcal 30483kcal 30755kcal 31028kcal 31300kcal 31572kcal 31844kcal 32116kcal 32388kcal 32661kcal 32933kcal 33205kcal 33477kcal 33749kcal 34021kcal 34294kcal 34566kcal 34838kcal 35110kcal 35382kcal 35655kcal 35927kcal 36199kcal 36471kcal 36743kcal 37015kcal 37288kcal 37560kcal 37832kcal 38104kcal 38376kcal 38648kcal 38921kcal 39193kcal 39465kcal 39737kcal 40009kcal 40282kcal 40554kcal 40826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10103kcal 10392kcal 10680kcal 10969kcal 11258kcal 11546kcal 11835kcal 12124kcal 12412kcal 12701kcal 12990kcal 13278kcal 13567kcal 13856kcal 14144kcal 14433kcal 14722kcal 15010kcal 15299kcal 15588kcal 15876kcal 16165kcal 16454kcal 16742kcal 17031kcal 17320kcal 17608kcal 17897kcal 18186kcal 18474kcal 18763kcal 19052kcal 19340kcal 19629kcal 19918kcal 20206kcal 20495kcal 20784kcal 21073kcal 21361kcal 21650kcal 21939kcal 22227kcal 22516kcal 22805kcal 23093kcal 23382kcal 23671kcal 23959kcal 24248kcal 24537kcal 24825kcal 25114kcal 25403kcal 25691kcal 25980kcal 26269kcal 26557kcal 26846kcal 27135kcal 27423kcal 27712kcal 28001kcal 28289kcal 28578kcal 28867kcal 29155kcal 29444kcal 29733kcal 30021kcal 30310kcal 30599kcal 30887kcal 31176kcal 31465kcal 31753kcal 32042kcal 32331kcal 32619kcal 32908kcal 33197kcal 33485kcal 33774kcal 34063kcal 34351kcal 34640kcal 34929kcal 35217kcal 35506kcal 35795kcal 36083kcal 36372kcal 36661kcal 36949kcal 37238kcal 37527kcal 37815kcal 38104kcal 38393kcal 38681kcal 38970kcal 39259kcal 39547kcal 39836kcal 40125kcal 40413kcal 40702kcal 40991kcal 41279kcal 41568kcal 41857kcal 42146kcal 42434kcal 42723kcal 43012kcal 43300kcal
部屋の片づけ全般 13856kcal 14252kcal 14648kcal 15043kcal 15439kcal 15835kcal 16231kcal 16627kcal 17023kcal 17419kcal 17815kcal 18211kcal 18606kcal 19002kcal 19398kcal 19794kcal 20190kcal 20586kcal 20982kcal 21378kcal 21774kcal 22169kcal 22565kcal 22961kcal 23357kcal 23753kcal 24149kcal 24545kcal 24941kcal 25337kcal 25732kcal 26128kcal 26524kcal 26920kcal 27316kcal 27712kcal 28108kcal 28504kcal 28900kcal 29296kcal 29691kcal 30087kcal 30483kcal 30879kcal 31275kcal 31671kcal 32067kcal 32463kcal 32859kcal 33254kcal 33650kcal 34046kcal 34442kcal 34838kcal 35234kcal 35630kcal 36026kcal 36422kcal 36817kcal 37213kcal 37609kcal 38005kcal 38401kcal 38797kcal 39193kcal 39589kcal 39985kcal 40380kcal 40776kcal 41172kcal 41568kcal 41964kcal 42360kcal 42756kcal 43152kcal 43548kcal 43944kcal 44339kcal 44735kcal 45131kcal 45527kcal 45923kcal 46319kcal 46715kcal 47111kcal 47507kcal 47902kcal 48298kcal 48694kcal 49090kcal 49486kcal 49882kcal 50278kcal 50674kcal 51070kcal 51465kcal 51861kcal 52257kcal 52653kcal 53049kcal 53445kcal 53841kcal 54237kcal 54633kcal 55028kcal 55424kcal 55820kcal 56216kcal 56612kcal 57008kcal 57404kcal 57800kcal 58196kcal 58592kcal 58987kcal 59383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
トイレ 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5789kcal 5938kcal 6086kcal 6235kcal 6383kcal 6532kcal 6680kcal 6829kcal 6977kcal 7126kcal 7274kcal 7422kcal 7571kcal 7719kcal 7868kcal 8016kcal 8165kcal 8313kcal 8462kcal 8610kcal 8759kcal 8907kcal 9056kcal 9204kcal 9352kcal 9501kcal 9649kcal 9798kcal 9946kcal 10095kcal 10243kcal 10392kcal 10540kcal 10689kcal 10837kcal 10986kcal 11134kcal 11282kcal 11431kcal 11579kcal 11728kcal 11876kcal 12025kcal 12173kcal 12322kcal 12470kcal 12619kcal 12767kcal 12915kcal 13064kcal 13212kcal 13361kcal 13509kcal 13658kcal 13806kcal 13955kcal 14103kcal 14252kcal 14400kcal 14549kcal 14697kcal 14845kcal 14994kcal 15142kcal 15291kcal 15439kcal 15588kcal 15736kcal 15885kcal 16033kcal 16182kcal 16330kcal 16479kcal 16627kcal 16775kcal 16924kcal 17072kcal 17221kcal 17369kcal 17518kcal 17666kcal 17815kcal 17963kcal 18112kcal 18260kcal 18408kcal 18557kcal 18705kcal 18854kcal 19002kcal 19151kcal 19299kcal 19448kcal 19596kcal 19745kcal 19893kcal 20042kcal 20190kcal 20338kcal 20487kcal 20635kcal 20784kcal 20932kcal 21081kcal 21229kcal 21378kcal 21526kcal 21675kcal 21823kcal 21972kcal 22120kcal 22268kcal
風呂でシャワー 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
風呂で入浴 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9155kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10021kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10887kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11753kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12619kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13485kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14351kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15217kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16083kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16949kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17815kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18310kcal 18433kcal 18557kcal
デスクワーク 3752kcal 3859kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4288kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4824kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5253kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5789kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6218kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6647kcal 6754kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7183kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7612kcal 7719kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8148kcal 8255kcal 8363kcal 8470kcal 8577kcal 8684kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9113kcal 9220kcal 9328kcal 9435kcal 9542kcal 9649kcal 9757kcal 9864kcal 9971kcal 10078kcal 10185kcal 10293kcal 10400kcal 10507kcal 10614kcal 10722kcal 10829kcal 10936kcal 11043kcal 11150kcal 11258kcal 11365kcal 11472kcal 11579kcal 11687kcal 11794kcal 11901kcal 12008kcal 12115kcal 12223kcal 12330kcal 12437kcal 12544kcal 12652kcal 12759kcal 12866kcal 12973kcal 13080kcal 13188kcal 13295kcal 13402kcal 13509kcal 13617kcal 13724kcal 13831kcal 13938kcal 14045kcal 14153kcal 14260kcal 14367kcal 14474kcal 14582kcal 14689kcal 14796kcal 14903kcal 15010kcal 15118kcal 15225kcal 15332kcal 15439kcal 15547kcal 15654kcal 15761kcal 15868kcal 15975kcal 16083kcal
立って仕事をする 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5789kcal 5938kcal 6086kcal 6235kcal 6383kcal 6532kcal 6680kcal 6829kcal 6977kcal 7126kcal 7274kcal 7422kcal 7571kcal 7719kcal 7868kcal 8016kcal 8165kcal 8313kcal 8462kcal 8610kcal 8759kcal 8907kcal 9056kcal 9204kcal 9352kcal 9501kcal 9649kcal 9798kcal 9946kcal 10095kcal 10243kcal 10392kcal 10540kcal 10689kcal 10837kcal 10986kcal 11134kcal 11282kcal 11431kcal 11579kcal 11728kcal 11876kcal 12025kcal 12173kcal 12322kcal 12470kcal 12619kcal 12767kcal 12915kcal 13064kcal 13212kcal 13361kcal 13509kcal 13658kcal 13806kcal 13955kcal 14103kcal 14252kcal 14400kcal 14549kcal 14697kcal 14845kcal 14994kcal 15142kcal 15291kcal 15439kcal 15588kcal 15736kcal 15885kcal 16033kcal 16182kcal 16330kcal 16479kcal 16627kcal 16775kcal 16924kcal 17072kcal 17221kcal 17369kcal 17518kcal 17666kcal 17815kcal 17963kcal 18112kcal 18260kcal 18408kcal 18557kcal 18705kcal 18854kcal 19002kcal 19151kcal 19299kcal 19448kcal 19596kcal 19745kcal 19893kcal 20042kcal 20190kcal 20338kcal 20487kcal 20635kcal 20784kcal 20932kcal 21081kcal 21229kcal 21378kcal 21526kcal 21675kcal 21823kcal 21972kcal 22120kcal 22268kcal
体をよく動かす仕事 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
電車バスに乗車 3752kcal 3859kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4288kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4824kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5253kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5789kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6218kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6647kcal 6754kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7183kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7612kcal 7719kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8148kcal 8255kcal 8363kcal 8470kcal 8577kcal 8684kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9113kcal 9220kcal 9328kcal 9435kcal 9542kcal 9649kcal 9757kcal 9864kcal 9971kcal 10078kcal 10185kcal 10293kcal 10400kcal 10507kcal 10614kcal 10722kcal 10829kcal 10936kcal 11043kcal 11150kcal 11258kcal 11365kcal 11472kcal 11579kcal 11687kcal 11794kcal 11901kcal 12008kcal 12115kcal 12223kcal 12330kcal 12437kcal 12544kcal 12652kcal 12759kcal 12866kcal 12973kcal 13080kcal 13188kcal 13295kcal 13402kcal 13509kcal 13617kcal 13724kcal 13831kcal 13938kcal 14045kcal 14153kcal 14260kcal 14367kcal 14474kcal 14582kcal 14689kcal 14796kcal 14903kcal 15010kcal 15118kcal 15225kcal 15332kcal 15439kcal 15547kcal 15654kcal 15761kcal 15868kcal 15975kcal 16083kcal
自動車を運転 7216kcal 7422kcal 7629kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8660kcal 8866kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9691kcal 9897kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10722kcal 10928kcal 11134kcal 11340kcal 11546kcal 11753kcal 11959kcal 12165kcal 12371kcal 12577kcal 12784kcal 12990kcal 13196kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14021kcal 14227kcal 14433kcal 14639kcal 14845kcal 15052kcal 15258kcal 15464kcal 15670kcal 15876kcal 16083kcal 16289kcal 16495kcal 16701kcal 16907kcal 17114kcal 17320kcal 17526kcal 17732kcal 17938kcal 18145kcal 18351kcal 18557kcal 18763kcal 18969kcal 19176kcal 19382kcal 19588kcal 19794kcal 20000kcal 20206kcal 20413kcal 20619kcal 20825kcal 21031kcal 21237kcal 21444kcal 21650kcal 21856kcal 22062kcal 22268kcal 22475kcal 22681kcal 22887kcal 23093kcal 23299kcal 23506kcal 23712kcal 23918kcal 24124kcal 24330kcal 24537kcal 24743kcal 24949kcal 25155kcal 25361kcal 25568kcal 25774kcal 25980kcal 26186kcal 26392kcal 26598kcal 26805kcal 27011kcal 27217kcal 27423kcal 27629kcal 27836kcal 28042kcal 28248kcal 28454kcal 28660kcal 28867kcal 29073kcal 29279kcal 29485kcal 29691kcal 29898kcal 30104kcal 30310kcal 30516kcal 30722kcal 30929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39836kcal 40974kcal 42113kcal 43251kcal 44389kcal 45527kcal 46665kcal 47803kcal 48942kcal 50080kcal 51218kcal 52356kcal 53494kcal 54633kcal 55771kcal 56909kcal 58047kcal 59185kcal 60324kcal 61462kcal 62600kcal 63738kcal 64876kcal 66014kcal 67153kcal 68291kcal 69429kcal 70567kcal 71705kcal 72844kcal 73982kcal 75120kcal 76258kcal 77396kcal 78535kcal 79673kcal 80811kcal 81949kcal 83087kcal 84226kcal 85364kcal 86502kcal 87640kcal 88778kcal 89916kcal 91055kcal 92193kcal 93331kcal 94469kcal 95607kcal 96746kcal 97884kcal 99022kcal 100160kcal 101298kcal 102437kcal 103575kcal 104713kcal 105851kcal 106989kcal 108128kcal 109266kcal 110404kcal 111542kcal 112680kcal 113818kcal 114957kcal 116095kcal 117233kcal 118371kcal 119509kcal 120648kcal 121786kcal 122924kcal 124062kcal 125200kcal 126339kcal 127477kcal 128615kcal 129753kcal 130891kcal 132029kcal 133168kcal 134306kcal 135444kcal 136582kcal 137720kcal 138859kcal 139997kcal 141135kcal 142273kcal 143411kcal 144550kcal 145688kcal 146826kcal 147964kcal 149102kcal 150241kcal 151379kcal 152517kcal 153655kcal 154793kcal 155931kcal 157070kcal 158208kcal 159346kcal 160484kcal 161622kcal 162761kcal 163899kcal 165037kcal 166175kcal 167313kcal 168452kcal 169590kcal 170728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38549kcal 39564kcal 40578kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57824kcal 58839kcal 59853kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77099kcal 78114kcal 79128kcal 80143kcal 81157kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96374kcal 97389kcal 98403kcal 99418kcal 100432kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115649kcal 116664kcal 117678kcal 118693kcal 119707kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132895kcal 133910kcal 134924kcal 135939kcal 136953kcal 137968kcal 138982kcal 139997kcal 141011kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34063kcal 35036kcal 36009kcal 36982kcal 37956kcal 38929kcal 39902kcal 40875kcal 41849kcal 42822kcal 43795kcal 44768kcal 45742kcal 46715kcal 47688kcal 48661kcal 49634kcal 50608kcal 51581kcal 52554kcal 53527kcal 54501kcal 55474kcal 56447kcal 57420kcal 58394kcal 59367kcal 60340kcal 61313kcal 62287kcal 63260kcal 64233kcal 65206kcal 66179kcal 67153kcal 68126kcal 69099kcal 70072kcal 71046kcal 72019kcal 72992kcal 73965kcal 74939kcal 75912kcal 76885kcal 77858kcal 78831kcal 79805kcal 80778kcal 81751kcal 82724kcal 83698kcal 84671kcal 85644kcal 86617kcal 87591kcal 88564kcal 89537kcal 90510kcal 91484kcal 92457kcal 93430kcal 94403kcal 95376kcal 96350kcal 97323kcal 98296kcal 99269kcal 100243kcal 101216kcal 102189kcal 103162kcal 104136kcal 105109kcal 106082kcal 107055kcal 108029kcal 109002kcal 109975kcal 110948kcal 111921kcal 112895kcal 113868kcal 114841kcal 115814kcal 116788kcal 117761kcal 118734kcal 119707kcal 120681kcal 121654kcal 122627kcal 123600kcal 124574kcal 125547kcal 126520kcal 127493kcal 128466kcal 129440kcal 130413kcal 131386kcal 132359kcal 133333kcal 134306kcal 135279kcal 136252kcal 137226kcal 138199kcal 139172kcal 140145kcal 141119kcal 142092kcal 143065kcal 144038kcal 145011kcal 145985kcal
水泳
(速め:全般)		 28867kcal 29691kcal 30516kcal 31341kcal 32166kcal 32991kcal 33815kcal 34640kcal 35465kcal 36290kcal 37114kcal 37939kcal 38764kcal 39589kcal 40413kcal 41238kcal 42063kcal 42888kcal 43713kcal 44537kcal 45362kcal 46187kcal 47012kcal 47836kcal 48661kcal 49486kcal 50311kcal 51136kcal 51960kcal 52785kcal 53610kcal 54435kcal 55259kcal 56084kcal 56909kcal 57734kcal 58559kcal 59383kcal 60208kcal 61033kcal 61858kcal 62682kcal 63507kcal 64332kcal 65157kcal 65982kcal 66806kcal 67631kcal 68456kcal 69281kcal 70105kcal 70930kcal 71755kcal 72580kcal 73404kcal 74229kcal 75054kcal 75879kcal 76704kcal 77528kcal 78353kcal 79178kcal 80003kcal 80827kcal 81652kcal 82477kcal 83302kcal 84127kcal 84951kcal 85776kcal 86601kcal 87426kcal 88250kcal 89075kcal 89900kcal 90725kcal 91550kcal 92374kcal 93199kcal 94024kcal 94849kcal 95673kcal 96498kcal 97323kcal 98148kcal 98973kcal 99797kcal 100622kcal 101447kcal 102272kcal 103096kcal 103921kcal 104746kcal 105571kcal 106395kcal 107220kcal 108045kcal 108870kcal 109695kcal 110519kcal 111344kcal 112169kcal 112994kcal 113818kcal 114643kcal 115468kcal 116293kcal 117118kcal 117942kcal 118767kcal 119592kcal 120417kcal 121241kcal 122066kcal 122891kcal 123716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28867kcal 29691kcal 30516kcal 31341kcal 32166kcal 32991kcal 33815kcal 34640kcal 35465kcal 36290kcal 37114kcal 37939kcal 38764kcal 39589kcal 40413kcal 41238kcal 42063kcal 42888kcal 43713kcal 44537kcal 45362kcal 46187kcal 47012kcal 47836kcal 48661kcal 49486kcal 50311kcal 51136kcal 51960kcal 52785kcal 53610kcal 54435kcal 55259kcal 56084kcal 56909kcal 57734kcal 58559kcal 59383kcal 60208kcal 61033kcal 61858kcal 62682kcal 63507kcal 64332kcal 65157kcal 65982kcal 66806kcal 67631kcal 68456kcal 69281kcal 70105kcal 70930kcal 71755kcal 72580kcal 73404kcal 74229kcal 75054kcal 75879kcal 76704kcal 77528kcal 78353kcal 79178kcal 80003kcal 80827kcal 81652kcal 82477kcal 83302kcal 84127kcal 84951kcal 85776kcal 86601kcal 87426kcal 88250kcal 89075kcal 89900kcal 90725kcal 91550kcal 92374kcal 93199kcal 94024kcal 94849kcal 95673kcal 96498kcal 97323kcal 98148kcal 98973kcal 99797kcal 100622kcal 101447kcal 102272kcal 103096kcal 103921kcal 104746kcal 105571kcal 106395kcal 107220kcal 108045kcal 108870kcal 109695kcal 110519kcal 111344kcal 112169kcal 112994kcal 113818kcal 114643kcal 115468kcal 116293kcal 117118kcal 117942kcal 118767kcal 119592kcal 120417kcal 121241kcal 122066kcal 122891kcal 123716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28867kcal 29691kcal 30516kcal 31341kcal 32166kcal 32991kcal 33815kcal 34640kcal 35465kcal 36290kcal 37114kcal 37939kcal 38764kcal 39589kcal 40413kcal 41238kcal 42063kcal 42888kcal 43713kcal 44537kcal 45362kcal 46187kcal 47012kcal 47836kcal 48661kcal 49486kcal 50311kcal 51136kcal 51960kcal 52785kcal 53610kcal 54435kcal 55259kcal 56084kcal 56909kcal 57734kcal 58559kcal 59383kcal 60208kcal 61033kcal 61858kcal 62682kcal 63507kcal 64332kcal 65157kcal 65982kcal 66806kcal 67631kcal 68456kcal 69281kcal 70105kcal 70930kcal 71755kcal 72580kcal 73404kcal 74229kcal 75054kcal 75879kcal 76704kcal 77528kcal 78353kcal 79178kcal 80003kcal 80827kcal 81652kcal 82477kcal 83302kcal 84127kcal 84951kcal 85776kcal 86601kcal 87426kcal 88250kcal 89075kcal 89900kcal 90725kcal 91550kcal 92374kcal 93199kcal 94024kcal 94849kcal 95673kcal 96498kcal 97323kcal 98148kcal 98973kcal 99797kcal 100622kcal 101447kcal 102272kcal 103096kcal 103921kcal 104746kcal 105571kcal 106395kcal 107220kcal 108045kcal 108870kcal 109695kcal 110519kcal 111344kcal 112169kcal 112994kcal 113818kcal 114643kcal 115468kcal 116293kcal 117118kcal 117942kcal 118767kcal 119592kcal 120417kcal 121241kcal 122066kcal 122891kcal 123716kcal
ダンス
激しい		 25980kcal 26722kcal 27465kcal 28207kcal 28949kcal 29691kcal 30434kcal 31176kcal 31918kcal 32661kcal 33403kcal 34145kcal 34887kcal 35630kcal 36372kcal 37114kcal 37857kcal 38599kcal 39341kcal 40084kcal 40826kcal 41568kcal 42310kcal 43053kcal 43795kcal 44537kcal 45280kcal 46022kcal 46764kcal 47507kcal 48249kcal 48991kcal 49733kcal 50476kcal 51218kcal 51960kcal 52703kcal 53445kcal 54187kcal 54930kcal 55672kcal 56414kcal 57156kcal 57899kcal 58641kcal 59383kcal 60126kcal 60868kcal 61610kcal 62352kcal 63095kcal 63837kcal 64579kcal 65322kcal 66064kcal 66806kcal 67549kcal 68291kcal 69033kcal 69775kcal 70518kcal 71260kcal 72002kcal 72745kcal 73487kcal 74229kcal 74972kcal 75714kcal 76456kcal 77198kcal 77941kcal 78683kcal 79425kcal 80168kcal 80910kcal 81652kcal 82395kcal 83137kcal 83879kcal 84621kcal 85364kcal 86106kcal 86848kcal 87591kcal 88333kcal 89075kcal 89817kcal 90560kcal 91302kcal 92044kcal 92787kcal 93529kcal 94271kcal 95014kcal 95756kcal 96498kcal 97240kcal 97983kcal 98725kcal 99467kcal 100210kcal 100952kcal 101694kcal 102437kcal 103179kcal 103921kcal 104663kcal 105406kcal 106148kcal 106890kcal 107633kcal 108375kcal 109117kcal 109860kcal 110602kcal 111344kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25403kcal 26128kcal 26854kcal 27580kcal 28306kcal 29032kcal 29757kcal 30483kcal 31209kcal 31935kcal 32661kcal 33386kcal 34112kcal 34838kcal 35564kcal 36290kcal 37015kcal 37741kcal 38467kcal 39193kcal 39919kcal 40644kcal 41370kcal 42096kcal 42822kcal 43548kcal 44273kcal 44999kcal 45725kcal 46451kcal 47177kcal 47902kcal 48628kcal 49354kcal 50080kcal 50806kcal 51531kcal 52257kcal 52983kcal 53709kcal 54435kcal 55160kcal 55886kcal 56612kcal 57338kcal 58064kcal 58789kcal 59515kcal 60241kcal 60967kcal 61693kcal 62418kcal 63144kcal 63870kcal 64596kcal 65322kcal 66047kcal 66773kcal 67499kcal 68225kcal 68951kcal 69676kcal 70402kcal 71128kcal 71854kcal 72580kcal 73306kcal 74031kcal 74757kcal 75483kcal 76209kcal 76935kcal 77660kcal 78386kcal 79112kcal 79838kcal 80564kcal 81289kcal 82015kcal 82741kcal 83467kcal 84193kcal 84918kcal 85644kcal 86370kcal 87096kcal 87822kcal 88547kcal 89273kcal 89999kcal 90725kcal 91451kcal 92176kcal 92902kcal 93628kcal 94354kcal 95080kcal 95805kcal 96531kcal 97257kcal 97983kcal 98709kcal 99434kcal 100160kcal 100886kcal 101612kcal 102338kcal 103063kcal 103789kcal 104515kcal 105241kcal 105967kcal 106692kcal 107418kcal 108144kcal 108870kcal
水泳
(普通:全般)		 23959kcal 24644kcal 25328kcal 26013kcal 26697kcal 27382kcal 28067kcal 28751kcal 29436kcal 30120kcal 30805kcal 31489kcal 32174kcal 32859kcal 33543kcal 34228kcal 34912kcal 35597kcal 36281kcal 36966kcal 37650kcal 38335kcal 39020kcal 39704kcal 40389kcal 41073kcal 41758kcal 42442kcal 43127kcal 43812kcal 44496kcal 45181kcal 45865kcal 46550kcal 47234kcal 47919kcal 48603kcal 49288kcal 49973kcal 50657kcal 51342kcal 52026kcal 52711kcal 53395kcal 54080kcal 54765kcal 55449kcal 56134kcal 56818kcal 57503kcal 58187kcal 58872kcal 59557kcal 60241kcal 60926kcal 61610kcal 62295kcal 62979kcal 63664kcal 64348kcal 65033kcal 65718kcal 66402kcal 67087kcal 67771kcal 68456kcal 69140kcal 69825kcal 70510kcal 71194kcal 71879kcal 72563kcal 73248kcal 73932kcal 74617kcal 75301kcal 75986kcal 76671kcal 77355kcal 78040kcal 78724kcal 79409kcal 80093kcal 80778kcal 81463kcal 82147kcal 82832kcal 83516kcal 84201kcal 84885kcal 85570kcal 86254kcal 86939kcal 87624kcal 88308kcal 88993kcal 89677kcal 90362kcal 91046kcal 91731kcal 92416kcal 93100kcal 93785kcal 94469kcal 95154kcal 95838kcal 96523kcal 97207kcal 97892kcal 98577kcal 99261kcal 99946kcal 100630kcal 101315kcal 101999kcal 102684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
山登り 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
HIIT
ジャンプあり		 23093kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25732kcal 26392kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29691kcal 30351kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33650kcal 34310kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36949kcal 37609kcal 38269kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40908kcal 41568kcal 42228kcal 42888kcal 43548kcal 44207kcal 44867kcal 45527kcal 46187kcal 46847kcal 47507kcal 48166kcal 48826kcal 49486kcal 50146kcal 50806kcal 51465kcal 52125kcal 52785kcal 53445kcal 54105kcal 54765kcal 55424kcal 56084kcal 56744kcal 57404kcal 58064kcal 58723kcal 59383kcal 60043kcal 60703kcal 61363kcal 62023kcal 62682kcal 63342kcal 64002kcal 64662kcal 65322kcal 65982kcal 66641kcal 67301kcal 67961kcal 68621kcal 69281kcal 69940kcal 70600kcal 71260kcal 71920kcal 72580kcal 73240kcal 73899kcal 74559kcal 75219kcal 75879kcal 76539kcal 77198kcal 77858kcal 78518kcal 79178kcal 79838kcal 80498kcal 81157kcal 81817kcal 82477kcal 83137kcal 83797kcal 84456kcal 85116kcal 85776kcal 86436kcal 87096kcal 87756kcal 88415kcal 89075kcal 89735kcal 90395kcal 91055kcal 91714kcal 92374kcal 93034kcal 93694kcal 94354kcal 95014kcal 95673kcal 96333kcal 96993kcal 97653kcal 98313kcal 98973kcal
ダンス
普通		 21073kcal 21675kcal 22277kcal 22879kcal 23481kcal 24083kcal 24685kcal 25287kcal 25889kcal 26491kcal 27093kcal 27695kcal 28298kcal 28900kcal 29502kcal 30104kcal 30706kcal 31308kcal 31910kcal 32512kcal 33114kcal 33716kcal 34318kcal 34920kcal 35523kcal 36125kcal 36727kcal 37329kcal 37931kcal 38533kcal 39135kcal 39737kcal 40339kcal 40941kcal 41543kcal 42146kcal 42748kcal 43350kcal 43952kcal 44554kcal 45156kcal 45758kcal 46360kcal 46962kcal 47564kcal 48166kcal 48768kcal 49371kcal 49973kcal 50575kcal 51177kcal 51779kcal 52381kcal 52983kcal 53585kcal 54187kcal 54789kcal 55391kcal 55993kcal 56596kcal 57198kcal 57800kcal 58402kcal 59004kcal 59606kcal 60208kcal 60810kcal 61412kcal 62014kcal 62616kcal 63219kcal 63821kcal 64423kcal 65025kcal 65627kcal 66229kcal 66831kcal 67433kcal 68035kcal 68637kcal 69239kcal 69841kcal 70444kcal 71046kcal 71648kcal 72250kcal 72852kcal 73454kcal 74056kcal 74658kcal 75260kcal 75862kcal 76464kcal 77066kcal 77669kcal 78271kcal 78873kcal 79475kcal 80077kcal 80679kcal 81281kcal 81883kcal 82485kcal 83087kcal 83689kcal 84292kcal 84894kcal 85496kcal 86098kcal 86700kcal 87302kcal 87904kcal 88506kcal 89108kcal 89710kcal 90312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66311kcal 66806kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69775kcal 70270kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73734kcal 74229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66311kcal 66806kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69775kcal 70270kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73734kcal 74229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17048kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18796kcal 19233kcal 19670kcal 20108kcal 20545kcal 20982kcal 21419kcal 21856kcal 22293kcal 22730kcal 23167kcal 23605kcal 24042kcal 24479kcal 24916kcal 25353kcal 25790kcal 26227kcal 26664kcal 27102kcal 27539kcal 27976kcal 28413kcal 28850kcal 29287kcal 29724kcal 30162kcal 30599kcal 31036kcal 31473kcal 31910kcal 32347kcal 32784kcal 33221kcal 33659kcal 34096kcal 34533kcal 34970kcal 35407kcal 35844kcal 36281kcal 36718kcal 37156kcal 37593kcal 38030kcal 38467kcal 38904kcal 39341kcal 39778kcal 40216kcal 40653kcal 41090kcal 41527kcal 41964kcal 42401kcal 42838kcal 43275kcal 43713kcal 44150kcal 44587kcal 45024kcal 45461kcal 45898kcal 46335kcal 46772kcal 47210kcal 47647kcal 48084kcal 48521kcal 48958kcal 49395kcal 49832kcal 50270kcal 50707kcal 51144kcal 51581kcal 52018kcal 52455kcal 52892kcal 53329kcal 53767kcal 54204kcal 54641kcal 55078kcal 55515kcal 55952kcal 56389kcal 56826kcal 57264kcal 57701kcal 58138kcal 58575kcal 59012kcal 59449kcal 59886kcal 60324kcal 60761kcal 61198kcal 61635kcal 62072kcal 62509kcal 62946kcal 63383kcal 63821kcal 64258kcal 64695kcal 65132kcal 65569kcal
踏み台昇降 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
HIIT
ジャンプなし		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
ダンス
ゆっくり		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
筋トレ
スクワット		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16083kcal 16495kcal 16907kcal 17320kcal 17732kcal 18145kcal 18557kcal 18969kcal 19382kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21444kcal 21856kcal 22268kcal 22681kcal 23093kcal 23506kcal 23918kcal 24330kcal 24743kcal 25155kcal 25568kcal 25980kcal 26392kcal 26805kcal 27217kcal 27629kcal 28042kcal 28454kcal 28867kcal 29279kcal 29691kcal 30104kcal 30516kcal 30929kcal 31341kcal 31753kcal 32166kcal 32578kcal 32991kcal 33403kcal 33815kcal 34228kcal 34640kcal 35052kcal 35465kcal 35877kcal 36290kcal 36702kcal 37114kcal 37527kcal 37939kcal 38352kcal 38764kcal 39176kcal 39589kcal 40001kcal 40413kcal 40826kcal 41238kcal 41651kcal 42063kcal 42475kcal 42888kcal 43300kcal 43713kcal 44125kcal 44537kcal 44950kcal 45362kcal 45775kcal 46187kcal 46599kcal 47012kcal 47424kcal 47836kcal 48249kcal 48661kcal 49074kcal 49486kcal 49898kcal 50311kcal 50723kcal 51136kcal 51548kcal 51960kcal 52373kcal 52785kcal 53197kcal 53610kcal 54022kcal 54435kcal 54847kcal 55259kcal 55672kcal 56084kcal 56497kcal 56909kcal 57321kcal 57734kcal 58146kcal 58559kcal 58971kcal 59383kcal 59796kcal 60208kcal 60620kcal 61033kcal 61445kcal 61858kcal
部屋の片づけ全般 13856kcal 14252kcal 14648kcal 15043kcal 15439kcal 15835kcal 16231kcal 16627kcal 17023kcal 17419kcal 17815kcal 18211kcal 18606kcal 19002kcal 19398kcal 19794kcal 20190kcal 20586kcal 20982kcal 21378kcal 21774kcal 22169kcal 22565kcal 22961kcal 23357kcal 23753kcal 24149kcal 24545kcal 24941kcal 25337kcal 25732kcal 26128kcal 26524kcal 26920kcal 27316kcal 27712kcal 28108kcal 28504kcal 28900kcal 29296kcal 29691kcal 30087kcal 30483kcal 30879kcal 31275kcal 31671kcal 32067kcal 32463kcal 32859kcal 33254kcal 33650kcal 34046kcal 34442kcal 34838kcal 35234kcal 35630kcal 36026kcal 36422kcal 36817kcal 37213kcal 37609kcal 38005kcal 38401kcal 38797kcal 39193kcal 39589kcal 39985kcal 40380kcal 40776kcal 41172kcal 41568kcal 41964kcal 42360kcal 42756kcal 43152kcal 43548kcal 43944kcal 44339kcal 44735kcal 45131kcal 45527kcal 45923kcal 46319kcal 46715kcal 47111kcal 47507kcal 47902kcal 48298kcal 48694kcal 49090kcal 49486kcal 49882kcal 50278kcal 50674kcal 51070kcal 51465kcal 51861kcal 52257kcal 52653kcal 53049kcal 53445kcal 53841kcal 54237kcal 54633kcal 55028kcal 55424kcal 55820kcal 56216kcal 56612kcal 57008kcal 57404kcal 57800kcal 58196kcal 58592kcal 58987kcal 59383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12990kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15217kcal 15588kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17815kcal 18186kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20042kcal 20413kcal 20784kcal 21155kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22640kcal 23011kcal 23382kcal 23753kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25238kcal 25609kcal 25980kcal 26351kcal 26722kcal 27093kcal 27465kcal 27836kcal 28207kcal 28578kcal 28949kcal 29320kcal 29691kcal 30063kcal 30434kcal 30805kcal 31176kcal 31547kcal 31918kcal 32289kcal 32661kcal 33032kcal 33403kcal 33774kcal 34145kcal 34516kcal 34887kcal 35259kcal 35630kcal 36001kcal 36372kcal 36743kcal 37114kcal 37486kcal 37857kcal 38228kcal 38599kcal 38970kcal 39341kcal 39712kcal 40084kcal 40455kcal 40826kcal 41197kcal 41568kcal 41939kcal 42310kcal 42682kcal 43053kcal 43424kcal 43795kcal 44166kcal 44537kcal 44908kcal 45280kcal 45651kcal 46022kcal 46393kcal 46764kcal 47135kcal 47507kcal 47878kcal 48249kcal 48620kcal 48991kcal 49362kcal 49733kcal 50105kcal 50476kcal 50847kcal 51218kcal 51589kcal 51960kcal 52331kcal 52703kcal 53074kcal 53445kcal 53816kcal 54187kcal 54558kcal 54930kcal 55301kcal 55672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12412kcal 12767kcal 13122kcal 13476kcal 13831kcal 14186kcal 14540kcal 14895kcal 15250kcal 15604kcal 15959kcal 16314kcal 16668kcal 17023kcal 17378kcal 17732kcal 18087kcal 18441kcal 18796kcal 19151kcal 19505kcal 19860kcal 20215kcal 20569kcal 20924kcal 21279kcal 21633kcal 21988kcal 22343kcal 22697kcal 23052kcal 23407kcal 23761kcal 24116kcal 24471kcal 24825kcal 25180kcal 25535kcal 25889kcal 26244kcal 26598kcal 26953kcal 27308kcal 27662kcal 28017kcal 28372kcal 28726kcal 29081kcal 29436kcal 29790kcal 30145kcal 30500kcal 30854kcal 31209kcal 31564kcal 31918kcal 32273kcal 32628kcal 32982kcal 33337kcal 33692kcal 34046kcal 34401kcal 34756kcal 35110kcal 35465kcal 35819kcal 36174kcal 36529kcal 36883kcal 37238kcal 37593kcal 37947kcal 38302kcal 38657kcal 39011kcal 39366kcal 39721kcal 40075kcal 40430kcal 40785kcal 41139kcal 41494kcal 41849kcal 42203kcal 42558kcal 42913kcal 43267kcal 43622kcal 43977kcal 44331kcal 44686kcal 45040kcal 45395kcal 45750kcal 46104kcal 46459kcal 46814kcal 47168kcal 47523kcal 47878kcal 48232kcal 48587kcal 48942kcal 49296kcal 49651kcal 50006kcal 50360kcal 50715kcal 51070kcal 51424kcal 51779kcal 52134kcal 52488kcal 52843kcal 53197kcal
ヨガ
パワー		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
筋トレ
腹筋運動		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
背筋運動		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
筋トレ
懸垂		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24132kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25699kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27893kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29460kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31654kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33221kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35415kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36982kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38549kcal 38863kcal 39176kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40743kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42310kcal 42624kcal 42937kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44504kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46071kcal 46385kcal 46698kcal 47012kcal
トランポリン
ゆっくり		 10103kcal 10392kcal 10680kcal 10969kcal 11258kcal 11546kcal 11835kcal 12124kcal 12412kcal 12701kcal 12990kcal 13278kcal 13567kcal 13856kcal 14144kcal 14433kcal 14722kcal 15010kcal 15299kcal 15588kcal 15876kcal 16165kcal 16454kcal 16742kcal 17031kcal 17320kcal 17608kcal 17897kcal 18186kcal 18474kcal 18763kcal 19052kcal 19340kcal 19629kcal 19918kcal 20206kcal 20495kcal 20784kcal 21073kcal 21361kcal 21650kcal 21939kcal 22227kcal 22516kcal 22805kcal 23093kcal 23382kcal 23671kcal 23959kcal 24248kcal 24537kcal 24825kcal 25114kcal 25403kcal 25691kcal 25980kcal 26269kcal 26557kcal 26846kcal 27135kcal 27423kcal 27712kcal 28001kcal 28289kcal 28578kcal 28867kcal 29155kcal 29444kcal 29733kcal 30021kcal 30310kcal 30599kcal 30887kcal 31176kcal 31465kcal 31753kcal 32042kcal 32331kcal 32619kcal 32908kcal 33197kcal 33485kcal 33774kcal 34063kcal 34351kcal 34640kcal 34929kcal 35217kcal 35506kcal 35795kcal 36083kcal 36372kcal 36661kcal 36949kcal 37238kcal 37527kcal 37815kcal 38104kcal 38393kcal 38681kcal 38970kcal 39259kcal 39547kcal 39836kcal 40125kcal 40413kcal 40702kcal 40991kcal 41279kcal 41568kcal 41857kcal 42146kcal 42434kcal 42723kcal 43012kcal 43300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10103kcal 10392kcal 10680kcal 10969kcal 11258kcal 11546kcal 11835kcal 12124kcal 12412kcal 12701kcal 12990kcal 13278kcal 13567kcal 13856kcal 14144kcal 14433kcal 14722kcal 15010kcal 15299kcal 15588kcal 15876kcal 16165kcal 16454kcal 16742kcal 17031kcal 17320kcal 17608kcal 17897kcal 18186kcal 18474kcal 18763kcal 19052kcal 19340kcal 19629kcal 19918kcal 20206kcal 20495kcal 20784kcal 21073kcal 21361kcal 21650kcal 21939kcal 22227kcal 22516kcal 22805kcal 23093kcal 23382kcal 23671kcal 23959kcal 24248kcal 24537kcal 24825kcal 25114kcal 25403kcal 25691kcal 25980kcal 26269kcal 26557kcal 26846kcal 27135kcal 27423kcal 27712kcal 28001kcal 28289kcal 28578kcal 28867kcal 29155kcal 29444kcal 29733kcal 30021kcal 30310kcal 30599kcal 30887kcal 31176kcal 31465kcal 31753kcal 32042kcal 32331kcal 32619kcal 32908kcal 33197kcal 33485kcal 33774kcal 34063kcal 34351kcal 34640kcal 34929kcal 35217kcal 35506kcal 35795kcal 36083kcal 36372kcal 36661kcal 36949kcal 37238kcal 37527kcal 37815kcal 38104kcal 38393kcal 38681kcal 38970kcal 39259kcal 39547kcal 39836kcal 40125kcal 40413kcal 40702kcal 40991kcal 41279kcal 41568kcal 41857kcal 42146kcal 42434kcal 42723kcal 43012kcal 43300kcal
料理全般 10103kcal 10392kcal 10680kcal 10969kcal 11258kcal 11546kcal 11835kcal 12124kcal 12412kcal 12701kcal 12990kcal 13278kcal 13567kcal 13856kcal 14144kcal 14433kcal 14722kcal 15010kcal 15299kcal 15588kcal 15876kcal 16165kcal 16454kcal 16742kcal 17031kcal 17320kcal 17608kcal 17897kcal 18186kcal 18474kcal 18763kcal 19052kcal 19340kcal 19629kcal 19918kcal 20206kcal 20495kcal 20784kcal 21073kcal 21361kcal 21650kcal 21939kcal 22227kcal 22516kcal 22805kcal 23093kcal 23382kcal 23671kcal 23959kcal 24248kcal 24537kcal 24825kcal 25114kcal 25403kcal 25691kcal 25980kcal 26269kcal 26557kcal 26846kcal 27135kcal 27423kcal 27712kcal 28001kcal 28289kcal 28578kcal 28867kcal 29155kcal 29444kcal 29733kcal 30021kcal 30310kcal 30599kcal 30887kcal 31176kcal 31465kcal 31753kcal 32042kcal 32331kcal 32619kcal 32908kcal 33197kcal 33485kcal 33774kcal 34063kcal 34351kcal 34640kcal 34929kcal 35217kcal 35506kcal 35795kcal 36083kcal 36372kcal 36661kcal 36949kcal 37238kcal 37527kcal 37815kcal 38104kcal 38393kcal 38681kcal 38970kcal 39259kcal 39547kcal 39836kcal 40125kcal 40413kcal 40702kcal 40991kcal 41279kcal 41568kcal 41857kcal 42146kcal 42434kcal 42723kcal 43012kcal 43300kcal
掃除機をかける 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10342kcal 10614kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11975kcal 12247kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13336kcal 13608kcal 13880kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14969kcal 15241kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16330kcal 16602kcal 16874kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17963kcal 18235kcal 18507kcal 18780kcal 19052kcal 19324kcal 19596kcal 19868kcal 20141kcal 20413kcal 20685kcal 20957kcal 21229kcal 21501kcal 21774kcal 22046kcal 22318kcal 22590kcal 22862kcal 23134kcal 23407kcal 23679kcal 23951kcal 24223kcal 24495kcal 24767kcal 25040kcal 25312kcal 25584kcal 25856kcal 26128kcal 26401kcal 26673kcal 26945kcal 27217kcal 27489kcal 27761kcal 28034kcal 28306kcal 28578kcal 28850kcal 29122kcal 29394kcal 29667kcal 29939kcal 30211kcal 30483kcal 30755kcal 31028kcal 31300kcal 31572kcal 31844kcal 32116kcal 32388kcal 32661kcal 32933kcal 33205kcal 33477kcal 33749kcal 34021kcal 34294kcal 34566kcal 34838kcal 35110kcal 35382kcal 35655kcal 35927kcal 36199kcal 36471kcal 36743kcal 37015kcal 37288kcal 37560kcal 37832kcal 38104kcal 38376kcal 38648kcal 38921kcal 39193kcal 39465kcal 39737kcal 40009kcal 40282kcal 40554kcal 40826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
体をよく動かす仕事 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
皿洗い 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
ヨガ
ハタ		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7216kcal 7422kcal 7629kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8660kcal 8866kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9691kcal 9897kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10722kcal 10928kcal 11134kcal 11340kcal 11546kcal 11753kcal 11959kcal 12165kcal 12371kcal 12577kcal 12784kcal 12990kcal 13196kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14021kcal 14227kcal 14433kcal 14639kcal 14845kcal 15052kcal 15258kcal 15464kcal 15670kcal 15876kcal 16083kcal 16289kcal 16495kcal 16701kcal 16907kcal 17114kcal 17320kcal 17526kcal 17732kcal 17938kcal 18145kcal 18351kcal 18557kcal 18763kcal 18969kcal 19176kcal 19382kcal 19588kcal 19794kcal 20000kcal 20206kcal 20413kcal 20619kcal 20825kcal 21031kcal 21237kcal 21444kcal 21650kcal 21856kcal 22062kcal 22268kcal 22475kcal 22681kcal 22887kcal 23093kcal 23299kcal 23506kcal 23712kcal 23918kcal 24124kcal 24330kcal 24537kcal 24743kcal 24949kcal 25155kcal 25361kcal 25568kcal 25774kcal 25980kcal 26186kcal 26392kcal 26598kcal 26805kcal 27011kcal 27217kcal 27423kcal 27629kcal 27836kcal 28042kcal 28248kcal 28454kcal 28660kcal 28867kcal 29073kcal 29279kcal 29485kcal 29691kcal 29898kcal 30104kcal 30310kcal 30516kcal 30722kcal 30929kcal
自動車を運転 7216kcal 7422kcal 7629kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8660kcal 8866kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9691kcal 9897kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10722kcal 10928kcal 11134kcal 11340kcal 11546kcal 11753kcal 11959kcal 12165kcal 12371kcal 12577kcal 12784kcal 12990kcal 13196kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14021kcal 14227kcal 14433kcal 14639kcal 14845kcal 15052kcal 15258kcal 15464kcal 15670kcal 15876kcal 16083kcal 16289kcal 16495kcal 16701kcal 16907kcal 17114kcal 17320kcal 17526kcal 17732kcal 17938kcal 18145kcal 18351kcal 18557kcal 18763kcal 18969kcal 19176kcal 19382kcal 19588kcal 19794kcal 20000kcal 20206kcal 20413kcal 20619kcal 20825kcal 21031kcal 21237kcal 21444kcal 21650kcal 21856kcal 22062kcal 22268kcal 22475kcal 22681kcal 22887kcal 23093kcal 23299kcal 23506kcal 23712kcal 23918kcal 24124kcal 24330kcal 24537kcal 24743kcal 24949kcal 25155kcal 25361kcal 25568kcal 25774kcal 25980kcal 26186kcal 26392kcal 26598kcal 26805kcal 27011kcal 27217kcal 27423kcal 27629kcal 27836kcal 28042kcal 28248kcal 28454kcal 28660kcal 28867kcal 29073kcal 29279kcal 29485kcal 29691kcal 29898kcal 30104kcal 30310kcal 30516kcal 30722kcal 30929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
風呂でシャワー 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
トイレ 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5789kcal 5938kcal 6086kcal 6235kcal 6383kcal 6532kcal 6680kcal 6829kcal 6977kcal 7126kcal 7274kcal 7422kcal 7571kcal 7719kcal 7868kcal 8016kcal 8165kcal 8313kcal 8462kcal 8610kcal 8759kcal 8907kcal 9056kcal 9204kcal 9352kcal 9501kcal 9649kcal 9798kcal 9946kcal 10095kcal 10243kcal 10392kcal 10540kcal 10689kcal 10837kcal 10986kcal 11134kcal 11282kcal 11431kcal 11579kcal 11728kcal 11876kcal 12025kcal 12173kcal 12322kcal 12470kcal 12619kcal 12767kcal 12915kcal 13064kcal 13212kcal 13361kcal 13509kcal 13658kcal 13806kcal 13955kcal 14103kcal 14252kcal 14400kcal 14549kcal 14697kcal 14845kcal 14994kcal 15142kcal 15291kcal 15439kcal 15588kcal 15736kcal 15885kcal 16033kcal 16182kcal 16330kcal 16479kcal 16627kcal 16775kcal 16924kcal 17072kcal 17221kcal 17369kcal 17518kcal 17666kcal 17815kcal 17963kcal 18112kcal 18260kcal 18408kcal 18557kcal 18705kcal 18854kcal 19002kcal 19151kcal 19299kcal 19448kcal 19596kcal 19745kcal 19893kcal 20042kcal 20190kcal 20338kcal 20487kcal 20635kcal 20784kcal 20932kcal 21081kcal 21229kcal 21378kcal 21526kcal 21675kcal 21823kcal 21972kcal 22120kcal 22268kcal
立って仕事をする 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5789kcal 5938kcal 6086kcal 6235kcal 6383kcal 6532kcal 6680kcal 6829kcal 6977kcal 7126kcal 7274kcal 7422kcal 7571kcal 7719kcal 7868kcal 8016kcal 8165kcal 8313kcal 8462kcal 8610kcal 8759kcal 8907kcal 9056kcal 9204kcal 9352kcal 9501kcal 9649kcal 9798kcal 9946kcal 10095kcal 10243kcal 10392kcal 10540kcal 10689kcal 10837kcal 10986kcal 11134kcal 11282kcal 11431kcal 11579kcal 11728kcal 11876kcal 12025kcal 12173kcal 12322kcal 12470kcal 12619kcal 12767kcal 12915kcal 13064kcal 13212kcal 13361kcal 13509kcal 13658kcal 13806kcal 13955kcal 14103kcal 14252kcal 14400kcal 14549kcal 14697kcal 14845kcal 14994kcal 15142kcal 15291kcal 15439kcal 15588kcal 15736kcal 15885kcal 16033kcal 16182kcal 16330kcal 16479kcal 16627kcal 16775kcal 16924kcal 17072kcal 17221kcal 17369kcal 17518kcal 17666kcal 17815kcal 17963kcal 18112kcal 18260kcal 18408kcal 18557kcal 18705kcal 18854kcal 19002kcal 19151kcal 19299kcal 19448kcal 19596kcal 19745kcal 19893kcal 20042kcal 20190kcal 20338kcal 20487kcal 20635kcal 20784kcal 20932kcal 21081kcal 21229kcal 21378kcal 21526kcal 21675kcal 21823kcal 21972kcal 22120kcal 22268kcal
風呂で入浴 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9155kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10021kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10887kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11753kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12619kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13485kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14351kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15217kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16083kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16949kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17815kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18310kcal 18433kcal 18557kcal
デスクワーク 3752kcal 3859kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4288kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4824kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5253kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5789kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6218kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6647kcal 6754kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7183kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7612kcal 7719kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8148kcal 8255kcal 8363kcal 8470kcal 8577kcal 8684kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9113kcal 9220kcal 9328kcal 9435kcal 9542kcal 9649kcal 9757kcal 9864kcal 9971kcal 10078kcal 10185kcal 10293kcal 10400kcal 10507kcal 10614kcal 10722kcal 10829kcal 10936kcal 11043kcal 11150kcal 11258kcal 11365kcal 11472kcal 11579kcal 11687kcal 11794kcal 11901kcal 12008kcal 12115kcal 12223kcal 12330kcal 12437kcal 12544kcal 12652kcal 12759kcal 12866kcal 12973kcal 13080kcal 13188kcal 13295kcal 13402kcal 13509kcal 13617kcal 13724kcal 13831kcal 13938kcal 14045kcal 14153kcal 14260kcal 14367kcal 14474kcal 14582kcal 14689kcal 14796kcal 14903kcal 15010kcal 15118kcal 15225kcal 15332kcal 15439kcal 15547kcal 15654kcal 15761kcal 15868kcal 15975kcal 16083kcal
電車バスに乗車 3752kcal 3859kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4288kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4824kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5253kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5789kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6218kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6647kcal 6754kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7183kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7612kcal 7719kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8148kcal 8255kcal 8363kcal 8470kcal 8577kcal 8684kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9113kcal 9220kcal 9328kcal 9435kcal 9542kcal 9649kcal 9757kcal 9864kcal 9971kcal 10078kcal 10185kcal 10293kcal 10400kcal 10507kcal 10614kcal 10722kcal 10829kcal 10936kcal 11043kcal 11150kcal 11258kcal 11365kcal 11472kcal 11579kcal 11687kcal 11794kcal 11901kcal 12008kcal 12115kcal 12223kcal 12330kcal 12437kcal 12544kcal 12652kcal 12759kcal 12866kcal 12973kcal 13080kcal 13188kcal 13295kcal 13402kcal 13509kcal 13617kcal 13724kcal 13831kcal 13938kcal 14045kcal 14153kcal 14260kcal 14367kcal 14474kcal 14582kcal 14689kcal 14796kcal 14903kcal 15010kcal 15118kcal 15225kcal 15332kcal 15439kcal 15547kcal 15654kcal 15761kcal 15868kcal 15975kcal 16083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ