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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6543kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11590kcal 11777kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14394kcal 14581kcal 14768kcal 14955kcal 15142kcal 15329kcal 15516kcal 15703kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17385kcal 17572kcal 17759kcal 17946kcal 18133kcal 18320kcal 18507kcal 18694kcal 18881kcal 19068kcal 19255kcal 19442kcal 19629kcal 19816kcal 20002kcal 20189kcal 20376kcal 20563kcal 20750kcal 20937kcal 21124kcal 21311kcal 21498kcal 21685kcal 21872kcal 22059kcal 22246kcal 22433kcal 22620kcal 22807kcal 22994kcal 23181kcal 23367kcal 23554kcal 23741kcal 23928kcal 24115kcal 24302kcal 24489kcal 24676kcal 24863kcal 25050kcal 25237kcal 25424kcal 25611kcal 25798kcal 25985kcal 26172kcal 26359kcal 26546kcal 26732kcal 26919kcal 27106kcal 27293kcal 27480kcal 27667kcal 27854kcal 28041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12861kcal 13183kcal 13504kcal 13826kcal 14147kcal 14469kcal 14790kcal 15112kcal 15434kcal 15755kcal 16077kcal 16398kcal 16720kcal 17041kcal 17363kcal 17684kcal 18006kcal 18327kcal 18649kcal 18971kcal 19292kcal 19614kcal 19935kcal 20257kcal 20578kcal 20900kcal 21221kcal 21543kcal 21864kcal 22186kcal 22508kcal 22829kcal 23151kcal 23472kcal 23794kcal 24115kcal 24437kcal 24758kcal 25080kcal 25401kcal 25723kcal 26045kcal 26366kcal 26688kcal 27009kcal 27331kcal 27652kcal 27974kcal 28295kcal 28617kcal 28938kcal 29260kcal 29581kcal 29903kcal 30225kcal 30546kcal 30868kcal 31189kcal 31511kcal 31832kcal 32154kcal 32475kcal 32797kcal 33118kcal 33440kcal 33762kcal 34083kcal 34405kcal 34726kcal 35048kcal 35369kcal 35691kcal 36012kcal 36334kcal 36655kcal 36977kcal 37299kcal 37620kcal 37942kcal 38263kcal 38585kcal 38906kcal 39228kcal 39549kcal 39871kcal 40192kcal 40514kcal 40835kcal 41157kcal 41479kcal 41800kcal 42122kcal 42443kcal 42765kcal 43086kcal 43408kcal 43729kcal 44051kcal 44372kcal 44694kcal 45016kcal 45337kcal 45659kcal 45980kcal 46302kcal 46623kcal 46945kcal 47266kcal 47588kcal 47909kcal 48231kcal
山登り 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15703kcal 16151kcal 16600kcal 17049kcal 17497kcal 17946kcal 18395kcal 18843kcal 19292kcal 19741kcal 20189kcal 20638kcal 21087kcal 21535kcal 21984kcal 22433kcal 22881kcal 23330kcal 23779kcal 24227kcal 24676kcal 25125kcal 25573kcal 26022kcal 26471kcal 26919kcal 27368kcal 27817kcal 28265kcal 28714kcal 29163kcal 29611kcal 30060kcal 30509kcal 30957kcal 31406kcal 31855kcal 32303kcal 32752kcal 33201kcal 33649kcal 34098kcal 34547kcal 34995kcal 35444kcal 35893kcal 36341kcal 36790kcal 37239kcal 37687kcal 38136kcal 38585kcal 39033kcal 39482kcal 39931kcal 40379kcal 40828kcal 41277kcal 41725kcal 42174kcal 42623kcal 43071kcal 43520kcal 43969kcal 44417kcal 44866kcal 45315kcal 45763kcal 46212kcal 46661kcal 47109kcal 47558kcal 48007kcal 48455kcal 48904kcal 49353kcal 49801kcal 50250kcal 50699kcal 51147kcal 51596kcal 52045kcal 52493kcal 52942kcal 53391kcal 53839kcal 54288kcal 54737kcal 55185kcal 55634kcal 56083kcal 56531kcal 56980kcal 57429kcal 57877kcal 58326kcal 58775kcal 59223kcal 59672kcal 60121kcal 60569kcal 61018kcal 61467kcal 61915kcal 62364kcal 62813kcal 63261kcal 63710kcal 64159kcal 64607kcal 65056kcal 65505kcal 65953kcal 66402kcal 66851kcal 67299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26172kcal 26919kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33649kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36640kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40379kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43370kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47109kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50100kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53839kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56830kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60569kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63560kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66551kcal 67299kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70290kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73281kcal 74029kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77020kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80011kcal 80759kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83750kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86741kcal 87489kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90480kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93471kcal 94219kcal 94967kcal 95715kcal 96462kcal 97210kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100201kcal 100949kcal 101697kcal 102445kcal 103192kcal 103940kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106931kcal 107679kcal 108427kcal 109175kcal 109922kcal 110670kcal 111418kcal 112166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23031kcal 23689kcal 24347kcal 25005kcal 25663kcal 26321kcal 26979kcal 27637kcal 28295kcal 28953kcal 29611kcal 30269kcal 30927kcal 31586kcal 32244kcal 32902kcal 33560kcal 34218kcal 34876kcal 35534kcal 36192kcal 36850kcal 37508kcal 38166kcal 38824kcal 39482kcal 40140kcal 40798kcal 41456kcal 42114kcal 42772kcal 43430kcal 44088kcal 44746kcal 45404kcal 46062kcal 46720kcal 47379kcal 48037kcal 48695kcal 49353kcal 50011kcal 50669kcal 51327kcal 51985kcal 52643kcal 53301kcal 53959kcal 54617kcal 55275kcal 55933kcal 56591kcal 57249kcal 57907kcal 58565kcal 59223kcal 59881kcal 60539kcal 61197kcal 61855kcal 62513kcal 63172kcal 63830kcal 64488kcal 65146kcal 65804kcal 66462kcal 67120kcal 67778kcal 68436kcal 69094kcal 69752kcal 70410kcal 71068kcal 71726kcal 72384kcal 73042kcal 73700kcal 74358kcal 75016kcal 75674kcal 76332kcal 76990kcal 77648kcal 78306kcal 78965kcal 79623kcal 80281kcal 80939kcal 81597kcal 82255kcal 82913kcal 83571kcal 84229kcal 84887kcal 85545kcal 86203kcal 86861kcal 87519kcal 88177kcal 88835kcal 89493kcal 90151kcal 90809kcal 91467kcal 92125kcal 92783kcal 93441kcal 94100kcal 94758kcal 95416kcal 96074kcal 96732kcal 97390kcal 98048kcal 98706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30883kcal 31765kcal 32647kcal 33530kcal 34412kcal 35294kcal 36177kcal 37059kcal 37942kcal 38824kcal 39706kcal 40589kcal 41471kcal 42353kcal 43236kcal 44118kcal 45001kcal 45883kcal 46765kcal 47648kcal 48530kcal 49412kcal 50295kcal 51177kcal 52060kcal 52942kcal 53824kcal 54707kcal 55589kcal 56471kcal 57354kcal 58236kcal 59119kcal 60001kcal 60883kcal 61766kcal 62648kcal 63530kcal 64413kcal 65295kcal 66178kcal 67060kcal 67942kcal 68825kcal 69707kcal 70589kcal 71472kcal 72354kcal 73237kcal 74119kcal 75001kcal 75884kcal 76766kcal 77648kcal 78531kcal 79413kcal 80296kcal 81178kcal 82060kcal 82943kcal 83825kcal 84707kcal 85590kcal 86472kcal 87355kcal 88237kcal 89119kcal 90002kcal 90884kcal 91766kcal 92649kcal 93531kcal 94414kcal 95296kcal 96178kcal 97061kcal 97943kcal 98825kcal 99708kcal 100590kcal 101473kcal 102355kcal 103237kcal 104120kcal 105002kcal 105884kcal 106767kcal 107649kcal 108532kcal 109414kcal 110296kcal 111179kcal 112061kcal 112943kcal 113826kcal 114708kcal 115591kcal 116473kcal 117355kcal 118238kcal 119120kcal 120002kcal 120885kcal 121767kcal 122650kcal 123532kcal 124414kcal 125297kcal 126179kcal 127061kcal 127944kcal 128826kcal 129709kcal 130591kcal 131473kcal 132356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32191kcal 33111kcal 34031kcal 34951kcal 35870kcal 36790kcal 37710kcal 38630kcal 39549kcal 40469kcal 41389kcal 42309kcal 43228kcal 44148kcal 45068kcal 45988kcal 46907kcal 47827kcal 48747kcal 49667kcal 50586kcal 51506kcal 52426kcal 53346kcal 54266kcal 55185kcal 56105kcal 57025kcal 57945kcal 58864kcal 59784kcal 60704kcal 61624kcal 62543kcal 63463kcal 64383kcal 65303kcal 66222kcal 67142kcal 68062kcal 68982kcal 69902kcal 70821kcal 71741kcal 72661kcal 73581kcal 74500kcal 75420kcal 76340kcal 77260kcal 78179kcal 79099kcal 80019kcal 80939kcal 81858kcal 82778kcal 83698kcal 84618kcal 85537kcal 86457kcal 87377kcal 88297kcal 89217kcal 90136kcal 91056kcal 91976kcal 92896kcal 93815kcal 94735kcal 95655kcal 96575kcal 97494kcal 98414kcal 99334kcal 100254kcal 101173kcal 102093kcal 103013kcal 103933kcal 104853kcal 105772kcal 106692kcal 107612kcal 108532kcal 109451kcal 110371kcal 111291kcal 112211kcal 113130kcal 114050kcal 114970kcal 115890kcal 116809kcal 117729kcal 118649kcal 119569kcal 120488kcal 121408kcal 122328kcal 123248kcal 124168kcal 125087kcal 126007kcal 126927kcal 127847kcal 128766kcal 129686kcal 130606kcal 131526kcal 132445kcal 133365kcal 134285kcal 135205kcal 136124kcal 137044kcal 137964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13871kcal 14267kcal 14663kcal 15060kcal 15456kcal 15852kcal 16249kcal 16645kcal 17041kcal 17438kcal 17834kcal 18230kcal 18627kcal 19023kcal 19419kcal 19816kcal 20212kcal 20608kcal 21004kcal 21401kcal 21797kcal 22193kcal 22590kcal 22986kcal 23382kcal 23779kcal 24175kcal 24571kcal 24968kcal 25364kcal 25760kcal 26157kcal 26553kcal 26949kcal 27346kcal 27742kcal 28138kcal 28535kcal 28931kcal 29327kcal 29724kcal 30120kcal 30516kcal 30913kcal 31309kcal 31705kcal 32101kcal 32498kcal 32894kcal 33290kcal 33687kcal 34083kcal 34479kcal 34876kcal 35272kcal 35668kcal 36065kcal 36461kcal 36857kcal 37254kcal 37650kcal 38046kcal 38443kcal 38839kcal 39235kcal 39632kcal 40028kcal 40424kcal 40821kcal 41217kcal 41613kcal 42009kcal 42406kcal 42802kcal 43198kcal 43595kcal 43991kcal 44387kcal 44784kcal 45180kcal 45576kcal 45973kcal 46369kcal 46765kcal 47162kcal 47558kcal 47954kcal 48351kcal 48747kcal 49143kcal 49540kcal 49936kcal 50332kcal 50729kcal 51125kcal 51521kcal 51918kcal 52314kcal 52710kcal 53106kcal 53503kcal 53899kcal 54295kcal 54692kcal 55088kcal 55484kcal 55881kcal 56277kcal 56673kcal 57070kcal 57466kcal 57862kcal 58259kcal 58655kcal 59051kcal 59448kcal
水泳
(普通:全般)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32273kcal 32894kcal 33515kcal 34135kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46548kcal 47169kcal 47790kcal 48410kcal 49031kcal 49652kcal 50272kcal 50893kcal 51514kcal 52134kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62685kcal 63306kcal 63927kcal 64547kcal 65168kcal 65789kcal 66409kcal 67030kcal 67651kcal 68271kcal 68892kcal 69513kcal 70133kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78822kcal 79443kcal 80064kcal 80684kcal 81305kcal 81926kcal 82546kcal 83167kcal 83788kcal 84408kcal 85029kcal 85650kcal 86270kcal 86891kcal 87512kcal 88132kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93097kcal
水泳
(速め:全般)		 26172kcal 26919kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33649kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36640kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40379kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43370kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47109kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50100kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53839kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56830kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60569kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63560kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66551kcal 67299kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70290kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73281kcal 74029kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77020kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80011kcal 80759kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83750kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86741kcal 87489kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90480kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93471kcal 94219kcal 94967kcal 95715kcal 96462kcal 97210kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100201kcal 100949kcal 101697kcal 102445kcal 103192kcal 103940kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106931kcal 107679kcal 108427kcal 109175kcal 109922kcal 110670kcal 111418kcal 112166kcal
水泳
(バタフライ)		 36117kcal 37149kcal 38181kcal 39213kcal 40245kcal 41277kcal 42309kcal 43341kcal 44372kcal 45404kcal 46436kcal 47468kcal 48500kcal 49532kcal 50564kcal 51596kcal 52628kcal 53660kcal 54692kcal 55724kcal 56756kcal 57788kcal 58819kcal 59851kcal 60883kcal 61915kcal 62947kcal 63979kcal 65011kcal 66043kcal 67075kcal 68107kcal 69139kcal 70171kcal 71203kcal 72235kcal 73266kcal 74298kcal 75330kcal 76362kcal 77394kcal 78426kcal 79458kcal 80490kcal 81522kcal 82554kcal 83586kcal 84618kcal 85650kcal 86682kcal 87714kcal 88745kcal 89777kcal 90809kcal 91841kcal 92873kcal 93905kcal 94937kcal 95969kcal 97001kcal 98033kcal 99065kcal 100097kcal 101129kcal 102161kcal 103192kcal 104224kcal 105256kcal 106288kcal 107320kcal 108352kcal 109384kcal 110416kcal 111448kcal 112480kcal 113512kcal 114544kcal 115576kcal 116608kcal 117639kcal 118671kcal 119703kcal 120735kcal 121767kcal 122799kcal 123831kcal 124863kcal 125895kcal 126927kcal 127959kcal 128991kcal 130023kcal 131055kcal 132086kcal 133118kcal 134150kcal 135182kcal 136214kcal 137246kcal 138278kcal 139310kcal 140342kcal 141374kcal 142406kcal 143438kcal 144470kcal 145502kcal 146533kcal 147565kcal 148597kcal 149629kcal 150661kcal 151693kcal 152725kcal 153757kcal 154789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15703kcal 16151kcal 16600kcal 17049kcal 17497kcal 17946kcal 18395kcal 18843kcal 19292kcal 19741kcal 20189kcal 20638kcal 21087kcal 21535kcal 21984kcal 22433kcal 22881kcal 23330kcal 23779kcal 24227kcal 24676kcal 25125kcal 25573kcal 26022kcal 26471kcal 26919kcal 27368kcal 27817kcal 28265kcal 28714kcal 29163kcal 29611kcal 30060kcal 30509kcal 30957kcal 31406kcal 31855kcal 32303kcal 32752kcal 33201kcal 33649kcal 34098kcal 34547kcal 34995kcal 35444kcal 35893kcal 36341kcal 36790kcal 37239kcal 37687kcal 38136kcal 38585kcal 39033kcal 39482kcal 39931kcal 40379kcal 40828kcal 41277kcal 41725kcal 42174kcal 42623kcal 43071kcal 43520kcal 43969kcal 44417kcal 44866kcal 45315kcal 45763kcal 46212kcal 46661kcal 47109kcal 47558kcal 48007kcal 48455kcal 48904kcal 49353kcal 49801kcal 50250kcal 50699kcal 51147kcal 51596kcal 52045kcal 52493kcal 52942kcal 53391kcal 53839kcal 54288kcal 54737kcal 55185kcal 55634kcal 56083kcal 56531kcal 56980kcal 57429kcal 57877kcal 58326kcal 58775kcal 59223kcal 59672kcal 60121kcal 60569kcal 61018kcal 61467kcal 61915kcal 62364kcal 62813kcal 63261kcal 63710kcal 64159kcal 64607kcal 65056kcal 65505kcal 65953kcal 66402kcal 66851kcal 67299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26172kcal 26919kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33649kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36640kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40379kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43370kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47109kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50100kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53839kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56830kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60569kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63560kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66551kcal 67299kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70290kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73281kcal 74029kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77020kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80011kcal 80759kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83750kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86741kcal 87489kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90480kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93471kcal 94219kcal 94967kcal 95715kcal 96462kcal 97210kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100201kcal 100949kcal 101697kcal 102445kcal 103192kcal 103940kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106931kcal 107679kcal 108427kcal 109175kcal 109922kcal 110670kcal 111418kcal 112166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
背筋運動		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
懸垂		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
スクワット		 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
ヨガ
ハタ		 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
ヨガ
パワー		 10468kcal 10767kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12861kcal 13160kcal 13459kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15553kcal 15852kcal 16151kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17946kcal 18245kcal 18544kcal 18843kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20638kcal 20937kcal 21236kcal 21535kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23031kcal 23330kcal 23629kcal 23928kcal 24227kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25723kcal 26022kcal 26321kcal 26620kcal 26919kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28415kcal 28714kcal 29013kcal 29312kcal 29611kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30808kcal 31107kcal 31406kcal 31705kcal 32004kcal 32303kcal 32602kcal 32902kcal 33201kcal 33500kcal 33799kcal 34098kcal 34397kcal 34696kcal 34995kcal 35294kcal 35594kcal 35893kcal 36192kcal 36491kcal 36790kcal 37089kcal 37388kcal 37687kcal 37986kcal 38286kcal 38585kcal 38884kcal 39183kcal 39482kcal 39781kcal 40080kcal 40379kcal 40678kcal 40978kcal 41277kcal 41576kcal 41875kcal 42174kcal 42473kcal 42772kcal 43071kcal 43370kcal 43670kcal 43969kcal 44268kcal 44567kcal 44866kcal
ダンス
ゆっくり		 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
ダンス
普通		 19105kcal 19651kcal 20197kcal 20743kcal 21289kcal 21835kcal 22380kcal 22926kcal 23472kcal 24018kcal 24564kcal 25110kcal 25656kcal 26202kcal 26747kcal 27293kcal 27839kcal 28385kcal 28931kcal 29477kcal 30023kcal 30569kcal 31114kcal 31660kcal 32206kcal 32752kcal 33298kcal 33844kcal 34390kcal 34936kcal 35481kcal 36027kcal 36573kcal 37119kcal 37665kcal 38211kcal 38757kcal 39303kcal 39848kcal 40394kcal 40940kcal 41486kcal 42032kcal 42578kcal 43124kcal 43670kcal 44215kcal 44761kcal 45307kcal 45853kcal 46399kcal 46945kcal 47491kcal 48037kcal 48582kcal 49128kcal 49674kcal 50220kcal 50766kcal 51312kcal 51858kcal 52404kcal 52949kcal 53495kcal 54041kcal 54587kcal 55133kcal 55679kcal 56225kcal 56771kcal 57316kcal 57862kcal 58408kcal 58954kcal 59500kcal 60046kcal 60592kcal 61138kcal 61683kcal 62229kcal 62775kcal 63321kcal 63867kcal 64413kcal 64959kcal 65505kcal 66050kcal 66596kcal 67142kcal 67688kcal 68234kcal 68780kcal 69326kcal 69872kcal 70417kcal 70963kcal 71509kcal 72055kcal 72601kcal 73147kcal 73693kcal 74239kcal 74784kcal 75330kcal 75876kcal 76422kcal 76968kcal 77514kcal 78060kcal 78606kcal 79151kcal 79697kcal 80243kcal 80789kcal 81335kcal 81881kcal
ダンス
激しい		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34322kcal 34995kcal 35668kcal 36341kcal 37014kcal 37687kcal 38360kcal 39033kcal 39706kcal 40379kcal 41052kcal 41725kcal 42398kcal 43071kcal 43744kcal 44417kcal 45090kcal 45763kcal 46436kcal 47109kcal 47782kcal 48455kcal 49128kcal 49801kcal 50474kcal 51147kcal 51820kcal 52493kcal 53166kcal 53839kcal 54512kcal 55185kcal 55858kcal 56531kcal 57204kcal 57877kcal 58550kcal 59223kcal 59896kcal 60569kcal 61242kcal 61915kcal 62588kcal 63261kcal 63934kcal 64607kcal 65280kcal 65953kcal 66626kcal 67299kcal 67972kcal 68645kcal 69318kcal 69991kcal 70664kcal 71337kcal 72010kcal 72683kcal 73356kcal 74029kcal 74702kcal 75375kcal 76048kcal 76721kcal 77394kcal 78067kcal 78740kcal 79413kcal 80086kcal 80759kcal 81432kcal 82105kcal 82778kcal 83451kcal 84124kcal 84797kcal 85470kcal 86143kcal 86816kcal 87489kcal 88162kcal 88835kcal 89508kcal 90181kcal 90854kcal 91527kcal 92200kcal 92873kcal 93546kcal 94219kcal 94892kcal 95565kcal 96238kcal 96911kcal 97584kcal 98257kcal 98930kcal 99603kcal 100276kcal 100949kcal
踏み台昇降 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
トランポリン
ゆっくり		 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38734kcal 38996kcal 39258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17161kcal 17497kcal 17834kcal 18170kcal 18507kcal 18843kcal 19180kcal 19516kcal 19853kcal 20189kcal 20526kcal 20862kcal 21199kcal 21535kcal 21872kcal 22208kcal 22545kcal 22881kcal 23218kcal 23554kcal 23891kcal 24227kcal 24564kcal 24900kcal 25237kcal 25573kcal 25910kcal 26246kcal 26583kcal 26919kcal 27256kcal 27592kcal 27929kcal 28265kcal 28602kcal 28938kcal 29275kcal 29611kcal 29948kcal 30284kcal 30621kcal 30957kcal 31294kcal 31630kcal 31967kcal 32303kcal 32640kcal 32976kcal 33313kcal 33649kcal 33986kcal 34322kcal 34659kcal 34995kcal 35332kcal 35668kcal 36005kcal 36341kcal 36678kcal 37014kcal 37351kcal 37687kcal 38024kcal 38360kcal 38697kcal 39033kcal 39370kcal 39706kcal 40043kcal 40379kcal 40716kcal 41052kcal 41389kcal 41725kcal 42062kcal 42398kcal 42735kcal 43071kcal 43408kcal 43744kcal 44081kcal 44417kcal 44754kcal 45090kcal 45427kcal 45763kcal 46100kcal 46436kcal 46773kcal 47109kcal 47446kcal 47782kcal 48119kcal 48455kcal 48792kcal 49128kcal 49465kcal 49801kcal 50138kcal 50474kcal
HIIT
ジャンプなし		 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
HIIT
ジャンプあり		 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
料理全般 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38734kcal 38996kcal 39258kcal
掃除機をかける 8636kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9623kcal 9870kcal 10117kcal 10364kcal 10610kcal 10857kcal 11104kcal 11351kcal 11597kcal 11844kcal 12091kcal 12338kcal 12585kcal 12831kcal 13078kcal 13325kcal 13572kcal 13818kcal 14065kcal 14312kcal 14559kcal 14805kcal 15052kcal 15299kcal 15546kcal 15793kcal 16039kcal 16286kcal 16533kcal 16780kcal 17026kcal 17273kcal 17520kcal 17767kcal 18013kcal 18260kcal 18507kcal 18754kcal 19000kcal 19247kcal 19494kcal 19741kcal 19988kcal 20234kcal 20481kcal 20728kcal 20975kcal 21221kcal 21468kcal 21715kcal 21962kcal 22208kcal 22455kcal 22702kcal 22949kcal 23195kcal 23442kcal 23689kcal 23936kcal 24183kcal 24429kcal 24676kcal 24923kcal 25170kcal 25416kcal 25663kcal 25910kcal 26157kcal 26403kcal 26650kcal 26897kcal 27144kcal 27390kcal 27637kcal 27884kcal 28131kcal 28378kcal 28624kcal 28871kcal 29118kcal 29365kcal 29611kcal 29858kcal 30105kcal 30352kcal 30598kcal 30845kcal 31092kcal 31339kcal 31586kcal 31832kcal 32079kcal 32326kcal 32573kcal 32819kcal 33066kcal 33313kcal 33560kcal 33806kcal 34053kcal 34300kcal 34547kcal 34793kcal 35040kcal 35287kcal 35534kcal 35781kcal 36027kcal 36274kcal 36521kcal 36768kcal 37014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38734kcal 38996kcal 39258kcal
部屋の片づけ全般 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24048kcal 24407kcal 24766kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29073kcal 29432kcal 29791kcal 30150kcal 30509kcal 30868kcal 31227kcal 31586kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33739kcal 34098kcal 34457kcal 34816kcal 35175kcal 35534kcal 35893kcal 36252kcal 36611kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38405kcal 38764kcal 39123kcal 39482kcal 39841kcal 40200kcal 40559kcal 40918kcal 41277kcal 41636kcal 41995kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43430kcal 43789kcal 44148kcal 44507kcal 44866kcal 45225kcal 45584kcal 45943kcal 46302kcal 46661kcal 47020kcal 47379kcal 47737kcal 48096kcal 48455kcal 48814kcal 49173kcal 49532kcal 49891kcal 50250kcal 50609kcal 50968kcal 51327kcal 51686kcal 52045kcal 52404kcal 52763kcal 53121kcal 53480kcal 53839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7776kcal 7926kcal 8075kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9122kcal 9272kcal 9421kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10468kcal 10618kcal 10767kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11515kcal 11665kcal 11814kcal 11964kcal 12113kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12861kcal 13011kcal 13160kcal 13310kcal 13459kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14207kcal 14357kcal 14506kcal 14656kcal 14805kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15553kcal 15703kcal 15852kcal 16002kcal 16151kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16899kcal 17049kcal 17198kcal 17348kcal 17497kcal 17647kcal 17797kcal 17946kcal 18096kcal 18245kcal 18395kcal 18544kcal 18694kcal 18843kcal 18993kcal 19143kcal 19292kcal 19442kcal 19591kcal 19741kcal 19890kcal 20040kcal 20189kcal 20339kcal 20489kcal 20638kcal 20788kcal 20937kcal 21087kcal 21236kcal 21386kcal 21535kcal 21685kcal 21835kcal 21984kcal 22134kcal 22283kcal 22433kcal
トイレ 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6999kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7672kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8345kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9018kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9691kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10364kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11037kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11710kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12383kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13056kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13729kcal 13863kcal 13998kcal 14132kcal 14267kcal 14402kcal 14536kcal 14671kcal 14805kcal 14940kcal 15075kcal 15209kcal 15344kcal 15478kcal 15613kcal 15748kcal 15882kcal 16017kcal 16151kcal 16286kcal 16421kcal 16555kcal 16690kcal 16824kcal 16959kcal 17094kcal 17228kcal 17363kcal 17497kcal 17632kcal 17767kcal 17901kcal 18036kcal 18170kcal 18305kcal 18440kcal 18574kcal 18709kcal 18843kcal 18978kcal 19113kcal 19247kcal 19382kcal 19516kcal 19651kcal 19786kcal 19920kcal 20055kcal 20189kcal
風呂でシャワー 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7776kcal 7926kcal 8075kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9122kcal 9272kcal 9421kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10468kcal 10618kcal 10767kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11515kcal 11665kcal 11814kcal 11964kcal 12113kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12861kcal 13011kcal 13160kcal 13310kcal 13459kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14207kcal 14357kcal 14506kcal 14656kcal 14805kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15553kcal 15703kcal 15852kcal 16002kcal 16151kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16899kcal 17049kcal 17198kcal 17348kcal 17497kcal 17647kcal 17797kcal 17946kcal 18096kcal 18245kcal 18395kcal 18544kcal 18694kcal 18843kcal 18993kcal 19143kcal 19292kcal 19442kcal 19591kcal 19741kcal 19890kcal 20040kcal 20189kcal 20339kcal 20489kcal 20638kcal 20788kcal 20937kcal 21087kcal 21236kcal 21386kcal 21535kcal 21685kcal 21835kcal 21984kcal 22134kcal 22283kcal 22433kcal
風呂で入浴 3925kcal 4037kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8524kcal 8636kcal 8748kcal 8861kcal 8973kcal 9085kcal 9197kcal 9309kcal 9421kcal 9534kcal 9646kcal 9758kcal 9870kcal 9982kcal 10094kcal 10207kcal 10319kcal 10431kcal 10543kcal 10655kcal 10767kcal 10880kcal 10992kcal 11104kcal 11216kcal 11328kcal 11440kcal 11553kcal 11665kcal 11777kcal 11889kcal 12001kcal 12113kcal 12226kcal 12338kcal 12450kcal 12562kcal 12674kcal 12786kcal 12899kcal 13011kcal 13123kcal 13235kcal 13347kcal 13459kcal 13572kcal 13684kcal 13796kcal 13908kcal 14020kcal 14132kcal 14245kcal 14357kcal 14469kcal 14581kcal 14693kcal 14805kcal 14918kcal 15030kcal 15142kcal 15254kcal 15366kcal 15478kcal 15591kcal 15703kcal 15815kcal 15927kcal 16039kcal 16151kcal 16264kcal 16376kcal 16488kcal 16600kcal 16712kcal 16824kcal
デスクワーク 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
立って仕事をする 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6999kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7672kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8345kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9018kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9691kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10364kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11037kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11710kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12383kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13056kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13729kcal 13863kcal 13998kcal 14132kcal 14267kcal 14402kcal 14536kcal 14671kcal 14805kcal 14940kcal 15075kcal 15209kcal 15344kcal 15478kcal 15613kcal 15748kcal 15882kcal 16017kcal 16151kcal 16286kcal 16421kcal 16555kcal 16690kcal 16824kcal 16959kcal 17094kcal 17228kcal 17363kcal 17497kcal 17632kcal 17767kcal 17901kcal 18036kcal 18170kcal 18305kcal 18440kcal 18574kcal 18709kcal 18843kcal 18978kcal 19113kcal 19247kcal 19382kcal 19516kcal 19651kcal 19786kcal 19920kcal 20055kcal 20189kcal
体をよく動かす仕事 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
電車バスに乗車 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
自動車を運転 6543kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11590kcal 11777kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14394kcal 14581kcal 14768kcal 14955kcal 15142kcal 15329kcal 15516kcal 15703kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17385kcal 17572kcal 17759kcal 17946kcal 18133kcal 18320kcal 18507kcal 18694kcal 18881kcal 19068kcal 19255kcal 19442kcal 19629kcal 19816kcal 20002kcal 20189kcal 20376kcal 20563kcal 20750kcal 20937kcal 21124kcal 21311kcal 21498kcal 21685kcal 21872kcal 22059kcal 22246kcal 22433kcal 22620kcal 22807kcal 22994kcal 23181kcal 23367kcal 23554kcal 23741kcal 23928kcal 24115kcal 24302kcal 24489kcal 24676kcal 24863kcal 25050kcal 25237kcal 25424kcal 25611kcal 25798kcal 25985kcal 26172kcal 26359kcal 26546kcal 26732kcal 26919kcal 27106kcal 27293kcal 27480kcal 27667kcal 27854kcal 28041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36117kcal 37149kcal 38181kcal 39213kcal 40245kcal 41277kcal 42309kcal 43341kcal 44372kcal 45404kcal 46436kcal 47468kcal 48500kcal 49532kcal 50564kcal 51596kcal 52628kcal 53660kcal 54692kcal 55724kcal 56756kcal 57788kcal 58819kcal 59851kcal 60883kcal 61915kcal 62947kcal 63979kcal 65011kcal 66043kcal 67075kcal 68107kcal 69139kcal 70171kcal 71203kcal 72235kcal 73266kcal 74298kcal 75330kcal 76362kcal 77394kcal 78426kcal 79458kcal 80490kcal 81522kcal 82554kcal 83586kcal 84618kcal 85650kcal 86682kcal 87714kcal 88745kcal 89777kcal 90809kcal 91841kcal 92873kcal 93905kcal 94937kcal 95969kcal 97001kcal 98033kcal 99065kcal 100097kcal 101129kcal 102161kcal 103192kcal 104224kcal 105256kcal 106288kcal 107320kcal 108352kcal 109384kcal 110416kcal 111448kcal 112480kcal 113512kcal 114544kcal 115576kcal 116608kcal 117639kcal 118671kcal 119703kcal 120735kcal 121767kcal 122799kcal 123831kcal 124863kcal 125895kcal 126927kcal 127959kcal 128991kcal 130023kcal 131055kcal 132086kcal 133118kcal 134150kcal 135182kcal 136214kcal 137246kcal 138278kcal 139310kcal 140342kcal 141374kcal 142406kcal 143438kcal 144470kcal 145502kcal 146533kcal 147565kcal 148597kcal 149629kcal 150661kcal 151693kcal 152725kcal 153757kcal 154789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32191kcal 33111kcal 34031kcal 34951kcal 35870kcal 36790kcal 37710kcal 38630kcal 39549kcal 40469kcal 41389kcal 42309kcal 43228kcal 44148kcal 45068kcal 45988kcal 46907kcal 47827kcal 48747kcal 49667kcal 50586kcal 51506kcal 52426kcal 53346kcal 54266kcal 55185kcal 56105kcal 57025kcal 57945kcal 58864kcal 59784kcal 60704kcal 61624kcal 62543kcal 63463kcal 64383kcal 65303kcal 66222kcal 67142kcal 68062kcal 68982kcal 69902kcal 70821kcal 71741kcal 72661kcal 73581kcal 74500kcal 75420kcal 76340kcal 77260kcal 78179kcal 79099kcal 80019kcal 80939kcal 81858kcal 82778kcal 83698kcal 84618kcal 85537kcal 86457kcal 87377kcal 88297kcal 89217kcal 90136kcal 91056kcal 91976kcal 92896kcal 93815kcal 94735kcal 95655kcal 96575kcal 97494kcal 98414kcal 99334kcal 100254kcal 101173kcal 102093kcal 103013kcal 103933kcal 104853kcal 105772kcal 106692kcal 107612kcal 108532kcal 109451kcal 110371kcal 111291kcal 112211kcal 113130kcal 114050kcal 114970kcal 115890kcal 116809kcal 117729kcal 118649kcal 119569kcal 120488kcal 121408kcal 122328kcal 123248kcal 124168kcal 125087kcal 126007kcal 126927kcal 127847kcal 128766kcal 129686kcal 130606kcal 131526kcal 132445kcal 133365kcal 134285kcal 135205kcal 136124kcal 137044kcal 137964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30883kcal 31765kcal 32647kcal 33530kcal 34412kcal 35294kcal 36177kcal 37059kcal 37942kcal 38824kcal 39706kcal 40589kcal 41471kcal 42353kcal 43236kcal 44118kcal 45001kcal 45883kcal 46765kcal 47648kcal 48530kcal 49412kcal 50295kcal 51177kcal 52060kcal 52942kcal 53824kcal 54707kcal 55589kcal 56471kcal 57354kcal 58236kcal 59119kcal 60001kcal 60883kcal 61766kcal 62648kcal 63530kcal 64413kcal 65295kcal 66178kcal 67060kcal 67942kcal 68825kcal 69707kcal 70589kcal 71472kcal 72354kcal 73237kcal 74119kcal 75001kcal 75884kcal 76766kcal 77648kcal 78531kcal 79413kcal 80296kcal 81178kcal 82060kcal 82943kcal 83825kcal 84707kcal 85590kcal 86472kcal 87355kcal 88237kcal 89119kcal 90002kcal 90884kcal 91766kcal 92649kcal 93531kcal 94414kcal 95296kcal 96178kcal 97061kcal 97943kcal 98825kcal 99708kcal 100590kcal 101473kcal 102355kcal 103237kcal 104120kcal 105002kcal 105884kcal 106767kcal 107649kcal 108532kcal 109414kcal 110296kcal 111179kcal 112061kcal 112943kcal 113826kcal 114708kcal 115591kcal 116473kcal 117355kcal 118238kcal 119120kcal 120002kcal 120885kcal 121767kcal 122650kcal 123532kcal 124414kcal 125297kcal 126179kcal 127061kcal 127944kcal 128826kcal 129709kcal 130591kcal 131473kcal 132356kcal
水泳
(速め:全般)		 26172kcal 26919kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33649kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36640kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40379kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43370kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47109kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50100kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53839kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56830kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60569kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63560kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66551kcal 67299kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70290kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73281kcal 74029kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77020kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80011kcal 80759kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83750kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86741kcal 87489kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90480kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93471kcal 94219kcal 94967kcal 95715kcal 96462kcal 97210kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100201kcal 100949kcal 101697kcal 102445kcal 103192kcal 103940kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106931kcal 107679kcal 108427kcal 109175kcal 109922kcal 110670kcal 111418kcal 112166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26172kcal 26919kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33649kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36640kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40379kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43370kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47109kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50100kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53839kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56830kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60569kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63560kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66551kcal 67299kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70290kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73281kcal 74029kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77020kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80011kcal 80759kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83750kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86741kcal 87489kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90480kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93471kcal 94219kcal 94967kcal 95715kcal 96462kcal 97210kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100201kcal 100949kcal 101697kcal 102445kcal 103192kcal 103940kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106931kcal 107679kcal 108427kcal 109175kcal 109922kcal 110670kcal 111418kcal 112166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26172kcal 26919kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33649kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36640kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40379kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43370kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47109kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50100kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53839kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56830kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60569kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63560kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66551kcal 67299kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70290kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73281kcal 74029kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77020kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80011kcal 80759kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83750kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86741kcal 87489kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90480kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93471kcal 94219kcal 94967kcal 95715kcal 96462kcal 97210kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100201kcal 100949kcal 101697kcal 102445kcal 103192kcal 103940kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106931kcal 107679kcal 108427kcal 109175kcal 109922kcal 110670kcal 111418kcal 112166kcal
ダンス
激しい		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34322kcal 34995kcal 35668kcal 36341kcal 37014kcal 37687kcal 38360kcal 39033kcal 39706kcal 40379kcal 41052kcal 41725kcal 42398kcal 43071kcal 43744kcal 44417kcal 45090kcal 45763kcal 46436kcal 47109kcal 47782kcal 48455kcal 49128kcal 49801kcal 50474kcal 51147kcal 51820kcal 52493kcal 53166kcal 53839kcal 54512kcal 55185kcal 55858kcal 56531kcal 57204kcal 57877kcal 58550kcal 59223kcal 59896kcal 60569kcal 61242kcal 61915kcal 62588kcal 63261kcal 63934kcal 64607kcal 65280kcal 65953kcal 66626kcal 67299kcal 67972kcal 68645kcal 69318kcal 69991kcal 70664kcal 71337kcal 72010kcal 72683kcal 73356kcal 74029kcal 74702kcal 75375kcal 76048kcal 76721kcal 77394kcal 78067kcal 78740kcal 79413kcal 80086kcal 80759kcal 81432kcal 82105kcal 82778kcal 83451kcal 84124kcal 84797kcal 85470kcal 86143kcal 86816kcal 87489kcal 88162kcal 88835kcal 89508kcal 90181kcal 90854kcal 91527kcal 92200kcal 92873kcal 93546kcal 94219kcal 94892kcal 95565kcal 96238kcal 96911kcal 97584kcal 98257kcal 98930kcal 99603kcal 100276kcal 100949kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23031kcal 23689kcal 24347kcal 25005kcal 25663kcal 26321kcal 26979kcal 27637kcal 28295kcal 28953kcal 29611kcal 30269kcal 30927kcal 31586kcal 32244kcal 32902kcal 33560kcal 34218kcal 34876kcal 35534kcal 36192kcal 36850kcal 37508kcal 38166kcal 38824kcal 39482kcal 40140kcal 40798kcal 41456kcal 42114kcal 42772kcal 43430kcal 44088kcal 44746kcal 45404kcal 46062kcal 46720kcal 47379kcal 48037kcal 48695kcal 49353kcal 50011kcal 50669kcal 51327kcal 51985kcal 52643kcal 53301kcal 53959kcal 54617kcal 55275kcal 55933kcal 56591kcal 57249kcal 57907kcal 58565kcal 59223kcal 59881kcal 60539kcal 61197kcal 61855kcal 62513kcal 63172kcal 63830kcal 64488kcal 65146kcal 65804kcal 66462kcal 67120kcal 67778kcal 68436kcal 69094kcal 69752kcal 70410kcal 71068kcal 71726kcal 72384kcal 73042kcal 73700kcal 74358kcal 75016kcal 75674kcal 76332kcal 76990kcal 77648kcal 78306kcal 78965kcal 79623kcal 80281kcal 80939kcal 81597kcal 82255kcal 82913kcal 83571kcal 84229kcal 84887kcal 85545kcal 86203kcal 86861kcal 87519kcal 88177kcal 88835kcal 89493kcal 90151kcal 90809kcal 91467kcal 92125kcal 92783kcal 93441kcal 94100kcal 94758kcal 95416kcal 96074kcal 96732kcal 97390kcal 98048kcal 98706kcal
水泳
(普通:全般)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32273kcal 32894kcal 33515kcal 34135kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46548kcal 47169kcal 47790kcal 48410kcal 49031kcal 49652kcal 50272kcal 50893kcal 51514kcal 52134kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62685kcal 63306kcal 63927kcal 64547kcal 65168kcal 65789kcal 66409kcal 67030kcal 67651kcal 68271kcal 68892kcal 69513kcal 70133kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78822kcal 79443kcal 80064kcal 80684kcal 81305kcal 81926kcal 82546kcal 83167kcal 83788kcal 84408kcal 85029kcal 85650kcal 86270kcal 86891kcal 87512kcal 88132kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
山登り 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
HIIT
ジャンプあり		 20937kcal 21535kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23928kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26321kcal 26919kcal 27518kcal 28116kcal 28714kcal 29312kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31705kcal 32303kcal 32902kcal 33500kcal 34098kcal 34696kcal 35294kcal 35893kcal 36491kcal 37089kcal 37687kcal 38286kcal 38884kcal 39482kcal 40080kcal 40678kcal 41277kcal 41875kcal 42473kcal 43071kcal 43670kcal 44268kcal 44866kcal 45464kcal 46062kcal 46661kcal 47259kcal 47857kcal 48455kcal 49054kcal 49652kcal 50250kcal 50848kcal 51446kcal 52045kcal 52643kcal 53241kcal 53839kcal 54438kcal 55036kcal 55634kcal 56232kcal 56830kcal 57429kcal 58027kcal 58625kcal 59223kcal 59822kcal 60420kcal 61018kcal 61616kcal 62214kcal 62813kcal 63411kcal 64009kcal 64607kcal 65205kcal 65804kcal 66402kcal 67000kcal 67598kcal 68197kcal 68795kcal 69393kcal 69991kcal 70589kcal 71188kcal 71786kcal 72384kcal 72982kcal 73581kcal 74179kcal 74777kcal 75375kcal 75973kcal 76572kcal 77170kcal 77768kcal 78366kcal 78965kcal 79563kcal 80161kcal 80759kcal 81357kcal 81956kcal 82554kcal 83152kcal 83750kcal 84349kcal 84947kcal 85545kcal 86143kcal 86741kcal 87340kcal 87938kcal 88536kcal 89134kcal 89733kcal
ダンス
普通		 19105kcal 19651kcal 20197kcal 20743kcal 21289kcal 21835kcal 22380kcal 22926kcal 23472kcal 24018kcal 24564kcal 25110kcal 25656kcal 26202kcal 26747kcal 27293kcal 27839kcal 28385kcal 28931kcal 29477kcal 30023kcal 30569kcal 31114kcal 31660kcal 32206kcal 32752kcal 33298kcal 33844kcal 34390kcal 34936kcal 35481kcal 36027kcal 36573kcal 37119kcal 37665kcal 38211kcal 38757kcal 39303kcal 39848kcal 40394kcal 40940kcal 41486kcal 42032kcal 42578kcal 43124kcal 43670kcal 44215kcal 44761kcal 45307kcal 45853kcal 46399kcal 46945kcal 47491kcal 48037kcal 48582kcal 49128kcal 49674kcal 50220kcal 50766kcal 51312kcal 51858kcal 52404kcal 52949kcal 53495kcal 54041kcal 54587kcal 55133kcal 55679kcal 56225kcal 56771kcal 57316kcal 57862kcal 58408kcal 58954kcal 59500kcal 60046kcal 60592kcal 61138kcal 61683kcal 62229kcal 62775kcal 63321kcal 63867kcal 64413kcal 64959kcal 65505kcal 66050kcal 66596kcal 67142kcal 67688kcal 68234kcal 68780kcal 69326kcal 69872kcal 70417kcal 70963kcal 71509kcal 72055kcal 72601kcal 73147kcal 73693kcal 74239kcal 74784kcal 75330kcal 75876kcal 76422kcal 76968kcal 77514kcal 78060kcal 78606kcal 79151kcal 79697kcal 80243kcal 80789kcal 81335kcal 81881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15703kcal 16151kcal 16600kcal 17049kcal 17497kcal 17946kcal 18395kcal 18843kcal 19292kcal 19741kcal 20189kcal 20638kcal 21087kcal 21535kcal 21984kcal 22433kcal 22881kcal 23330kcal 23779kcal 24227kcal 24676kcal 25125kcal 25573kcal 26022kcal 26471kcal 26919kcal 27368kcal 27817kcal 28265kcal 28714kcal 29163kcal 29611kcal 30060kcal 30509kcal 30957kcal 31406kcal 31855kcal 32303kcal 32752kcal 33201kcal 33649kcal 34098kcal 34547kcal 34995kcal 35444kcal 35893kcal 36341kcal 36790kcal 37239kcal 37687kcal 38136kcal 38585kcal 39033kcal 39482kcal 39931kcal 40379kcal 40828kcal 41277kcal 41725kcal 42174kcal 42623kcal 43071kcal 43520kcal 43969kcal 44417kcal 44866kcal 45315kcal 45763kcal 46212kcal 46661kcal 47109kcal 47558kcal 48007kcal 48455kcal 48904kcal 49353kcal 49801kcal 50250kcal 50699kcal 51147kcal 51596kcal 52045kcal 52493kcal 52942kcal 53391kcal 53839kcal 54288kcal 54737kcal 55185kcal 55634kcal 56083kcal 56531kcal 56980kcal 57429kcal 57877kcal 58326kcal 58775kcal 59223kcal 59672kcal 60121kcal 60569kcal 61018kcal 61467kcal 61915kcal 62364kcal 62813kcal 63261kcal 63710kcal 64159kcal 64607kcal 65056kcal 65505kcal 65953kcal 66402kcal 66851kcal 67299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15703kcal 16151kcal 16600kcal 17049kcal 17497kcal 17946kcal 18395kcal 18843kcal 19292kcal 19741kcal 20189kcal 20638kcal 21087kcal 21535kcal 21984kcal 22433kcal 22881kcal 23330kcal 23779kcal 24227kcal 24676kcal 25125kcal 25573kcal 26022kcal 26471kcal 26919kcal 27368kcal 27817kcal 28265kcal 28714kcal 29163kcal 29611kcal 30060kcal 30509kcal 30957kcal 31406kcal 31855kcal 32303kcal 32752kcal 33201kcal 33649kcal 34098kcal 34547kcal 34995kcal 35444kcal 35893kcal 36341kcal 36790kcal 37239kcal 37687kcal 38136kcal 38585kcal 39033kcal 39482kcal 39931kcal 40379kcal 40828kcal 41277kcal 41725kcal 42174kcal 42623kcal 43071kcal 43520kcal 43969kcal 44417kcal 44866kcal 45315kcal 45763kcal 46212kcal 46661kcal 47109kcal 47558kcal 48007kcal 48455kcal 48904kcal 49353kcal 49801kcal 50250kcal 50699kcal 51147kcal 51596kcal 52045kcal 52493kcal 52942kcal 53391kcal 53839kcal 54288kcal 54737kcal 55185kcal 55634kcal 56083kcal 56531kcal 56980kcal 57429kcal 57877kcal 58326kcal 58775kcal 59223kcal 59672kcal 60121kcal 60569kcal 61018kcal 61467kcal 61915kcal 62364kcal 62813kcal 63261kcal 63710kcal 64159kcal 64607kcal 65056kcal 65505kcal 65953kcal 66402kcal 66851kcal 67299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13871kcal 14267kcal 14663kcal 15060kcal 15456kcal 15852kcal 16249kcal 16645kcal 17041kcal 17438kcal 17834kcal 18230kcal 18627kcal 19023kcal 19419kcal 19816kcal 20212kcal 20608kcal 21004kcal 21401kcal 21797kcal 22193kcal 22590kcal 22986kcal 23382kcal 23779kcal 24175kcal 24571kcal 24968kcal 25364kcal 25760kcal 26157kcal 26553kcal 26949kcal 27346kcal 27742kcal 28138kcal 28535kcal 28931kcal 29327kcal 29724kcal 30120kcal 30516kcal 30913kcal 31309kcal 31705kcal 32101kcal 32498kcal 32894kcal 33290kcal 33687kcal 34083kcal 34479kcal 34876kcal 35272kcal 35668kcal 36065kcal 36461kcal 36857kcal 37254kcal 37650kcal 38046kcal 38443kcal 38839kcal 39235kcal 39632kcal 40028kcal 40424kcal 40821kcal 41217kcal 41613kcal 42009kcal 42406kcal 42802kcal 43198kcal 43595kcal 43991kcal 44387kcal 44784kcal 45180kcal 45576kcal 45973kcal 46369kcal 46765kcal 47162kcal 47558kcal 47954kcal 48351kcal 48747kcal 49143kcal 49540kcal 49936kcal 50332kcal 50729kcal 51125kcal 51521kcal 51918kcal 52314kcal 52710kcal 53106kcal 53503kcal 53899kcal 54295kcal 54692kcal 55088kcal 55484kcal 55881kcal 56277kcal 56673kcal 57070kcal 57466kcal 57862kcal 58259kcal 58655kcal 59051kcal 59448kcal
踏み台昇降 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
HIIT
ジャンプなし		 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
ダンス
ゆっくり		 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
筋トレ
スクワット		 13086kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
部屋の片づけ全般 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24048kcal 24407kcal 24766kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28714kcal 29073kcal 29432kcal 29791kcal 30150kcal 30509kcal 30868kcal 31227kcal 31586kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33739kcal 34098kcal 34457kcal 34816kcal 35175kcal 35534kcal 35893kcal 36252kcal 36611kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38405kcal 38764kcal 39123kcal 39482kcal 39841kcal 40200kcal 40559kcal 40918kcal 41277kcal 41636kcal 41995kcal 42353kcal 42712kcal 43071kcal 43430kcal 43789kcal 44148kcal 44507kcal 44866kcal 45225kcal 45584kcal 45943kcal 46302kcal 46661kcal 47020kcal 47379kcal 47737kcal 48096kcal 48455kcal 48814kcal 49173kcal 49532kcal 49891kcal 50250kcal 50609kcal 50968kcal 51327kcal 51686kcal 52045kcal 52404kcal 52763kcal 53121kcal 53480kcal 53839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17161kcal 17497kcal 17834kcal 18170kcal 18507kcal 18843kcal 19180kcal 19516kcal 19853kcal 20189kcal 20526kcal 20862kcal 21199kcal 21535kcal 21872kcal 22208kcal 22545kcal 22881kcal 23218kcal 23554kcal 23891kcal 24227kcal 24564kcal 24900kcal 25237kcal 25573kcal 25910kcal 26246kcal 26583kcal 26919kcal 27256kcal 27592kcal 27929kcal 28265kcal 28602kcal 28938kcal 29275kcal 29611kcal 29948kcal 30284kcal 30621kcal 30957kcal 31294kcal 31630kcal 31967kcal 32303kcal 32640kcal 32976kcal 33313kcal 33649kcal 33986kcal 34322kcal 34659kcal 34995kcal 35332kcal 35668kcal 36005kcal 36341kcal 36678kcal 37014kcal 37351kcal 37687kcal 38024kcal 38360kcal 38697kcal 39033kcal 39370kcal 39706kcal 40043kcal 40379kcal 40716kcal 41052kcal 41389kcal 41725kcal 42062kcal 42398kcal 42735kcal 43071kcal 43408kcal 43744kcal 44081kcal 44417kcal 44754kcal 45090kcal 45427kcal 45763kcal 46100kcal 46436kcal 46773kcal 47109kcal 47446kcal 47782kcal 48119kcal 48455kcal 48792kcal 49128kcal 49465kcal 49801kcal 50138kcal 50474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12861kcal 13183kcal 13504kcal 13826kcal 14147kcal 14469kcal 14790kcal 15112kcal 15434kcal 15755kcal 16077kcal 16398kcal 16720kcal 17041kcal 17363kcal 17684kcal 18006kcal 18327kcal 18649kcal 18971kcal 19292kcal 19614kcal 19935kcal 20257kcal 20578kcal 20900kcal 21221kcal 21543kcal 21864kcal 22186kcal 22508kcal 22829kcal 23151kcal 23472kcal 23794kcal 24115kcal 24437kcal 24758kcal 25080kcal 25401kcal 25723kcal 26045kcal 26366kcal 26688kcal 27009kcal 27331kcal 27652kcal 27974kcal 28295kcal 28617kcal 28938kcal 29260kcal 29581kcal 29903kcal 30225kcal 30546kcal 30868kcal 31189kcal 31511kcal 31832kcal 32154kcal 32475kcal 32797kcal 33118kcal 33440kcal 33762kcal 34083kcal 34405kcal 34726kcal 35048kcal 35369kcal 35691kcal 36012kcal 36334kcal 36655kcal 36977kcal 37299kcal 37620kcal 37942kcal 38263kcal 38585kcal 38906kcal 39228kcal 39549kcal 39871kcal 40192kcal 40514kcal 40835kcal 41157kcal 41479kcal 41800kcal 42122kcal 42443kcal 42765kcal 43086kcal 43408kcal 43729kcal 44051kcal 44372kcal 44694kcal 45016kcal 45337kcal 45659kcal 45980kcal 46302kcal 46623kcal 46945kcal 47266kcal 47588kcal 47909kcal 48231kcal
ヨガ
パワー		 10468kcal 10767kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12861kcal 13160kcal 13459kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15553kcal 15852kcal 16151kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17946kcal 18245kcal 18544kcal 18843kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20638kcal 20937kcal 21236kcal 21535kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23031kcal 23330kcal 23629kcal 23928kcal 24227kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25723kcal 26022kcal 26321kcal 26620kcal 26919kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28415kcal 28714kcal 29013kcal 29312kcal 29611kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30808kcal 31107kcal 31406kcal 31705kcal 32004kcal 32303kcal 32602kcal 32902kcal 33201kcal 33500kcal 33799kcal 34098kcal 34397kcal 34696kcal 34995kcal 35294kcal 35594kcal 35893kcal 36192kcal 36491kcal 36790kcal 37089kcal 37388kcal 37687kcal 37986kcal 38286kcal 38585kcal 38884kcal 39183kcal 39482kcal 39781kcal 40080kcal 40379kcal 40678kcal 40978kcal 41277kcal 41576kcal 41875kcal 42174kcal 42473kcal 42772kcal 43071kcal 43370kcal 43670kcal 43969kcal 44268kcal 44567kcal 44866kcal
筋トレ
腹筋運動		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
背筋運動		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
筋トレ
懸垂		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11082kcal 11366kcal 11650kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13071kcal 13355kcal 13639kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14776kcal 15060kcal 15344kcal 15628kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16765kcal 17049kcal 17333kcal 17617kcal 17901kcal 18185kcal 18470kcal 18754kcal 19038kcal 19322kcal 19606kcal 19890kcal 20174kcal 20459kcal 20743kcal 21027kcal 21311kcal 21595kcal 21879kcal 22164kcal 22448kcal 22732kcal 23016kcal 23300kcal 23584kcal 23868kcal 24153kcal 24437kcal 24721kcal 25005kcal 25289kcal 25573kcal 25858kcal 26142kcal 26426kcal 26710kcal 26994kcal 27278kcal 27562kcal 27847kcal 28131kcal 28415kcal 28699kcal 28983kcal 29267kcal 29552kcal 29836kcal 30120kcal 30404kcal 30688kcal 30972kcal 31256kcal 31541kcal 31825kcal 32109kcal 32393kcal 32677kcal 32961kcal 33246kcal 33530kcal 33814kcal 34098kcal 34382kcal 34666kcal 34951kcal 35235kcal 35519kcal 35803kcal 36087kcal 36371kcal 36655kcal 36940kcal 37224kcal 37508kcal 37792kcal 38076kcal 38360kcal 38645kcal 38929kcal 39213kcal 39497kcal 39781kcal 40065kcal 40349kcal 40634kcal 40918kcal 41202kcal 41486kcal 41770kcal 42054kcal 42339kcal 42623kcal
トランポリン
ゆっくり		 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38734kcal 38996kcal 39258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38734kcal 38996kcal 39258kcal
料理全般 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38734kcal 38996kcal 39258kcal
掃除機をかける 8636kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9623kcal 9870kcal 10117kcal 10364kcal 10610kcal 10857kcal 11104kcal 11351kcal 11597kcal 11844kcal 12091kcal 12338kcal 12585kcal 12831kcal 13078kcal 13325kcal 13572kcal 13818kcal 14065kcal 14312kcal 14559kcal 14805kcal 15052kcal 15299kcal 15546kcal 15793kcal 16039kcal 16286kcal 16533kcal 16780kcal 17026kcal 17273kcal 17520kcal 17767kcal 18013kcal 18260kcal 18507kcal 18754kcal 19000kcal 19247kcal 19494kcal 19741kcal 19988kcal 20234kcal 20481kcal 20728kcal 20975kcal 21221kcal 21468kcal 21715kcal 21962kcal 22208kcal 22455kcal 22702kcal 22949kcal 23195kcal 23442kcal 23689kcal 23936kcal 24183kcal 24429kcal 24676kcal 24923kcal 25170kcal 25416kcal 25663kcal 25910kcal 26157kcal 26403kcal 26650kcal 26897kcal 27144kcal 27390kcal 27637kcal 27884kcal 28131kcal 28378kcal 28624kcal 28871kcal 29118kcal 29365kcal 29611kcal 29858kcal 30105kcal 30352kcal 30598kcal 30845kcal 31092kcal 31339kcal 31586kcal 31832kcal 32079kcal 32326kcal 32573kcal 32819kcal 33066kcal 33313kcal 33560kcal 33806kcal 34053kcal 34300kcal 34547kcal 34793kcal 35040kcal 35287kcal 35534kcal 35781kcal 36027kcal 36274kcal 36521kcal 36768kcal 37014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
体をよく動かす仕事 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
皿洗い 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
ヨガ
ハタ		 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17722kcal 17946kcal 18170kcal 18395kcal 18619kcal 18843kcal 19068kcal 19292kcal 19516kcal 19741kcal 19965kcal 20189kcal 20414kcal 20638kcal 20862kcal 21087kcal 21311kcal 21535kcal 21760kcal 21984kcal 22208kcal 22433kcal 22657kcal 22881kcal 23106kcal 23330kcal 23554kcal 23779kcal 24003kcal 24227kcal 24452kcal 24676kcal 24900kcal 25125kcal 25349kcal 25573kcal 25798kcal 26022kcal 26246kcal 26471kcal 26695kcal 26919kcal 27144kcal 27368kcal 27592kcal 27817kcal 28041kcal 28265kcal 28490kcal 28714kcal 28938kcal 29163kcal 29387kcal 29611kcal 29836kcal 30060kcal 30284kcal 30509kcal 30733kcal 30957kcal 31182kcal 31406kcal 31630kcal 31855kcal 32079kcal 32303kcal 32528kcal 32752kcal 32976kcal 33201kcal 33425kcal 33649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6543kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11590kcal 11777kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14394kcal 14581kcal 14768kcal 14955kcal 15142kcal 15329kcal 15516kcal 15703kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17385kcal 17572kcal 17759kcal 17946kcal 18133kcal 18320kcal 18507kcal 18694kcal 18881kcal 19068kcal 19255kcal 19442kcal 19629kcal 19816kcal 20002kcal 20189kcal 20376kcal 20563kcal 20750kcal 20937kcal 21124kcal 21311kcal 21498kcal 21685kcal 21872kcal 22059kcal 22246kcal 22433kcal 22620kcal 22807kcal 22994kcal 23181kcal 23367kcal 23554kcal 23741kcal 23928kcal 24115kcal 24302kcal 24489kcal 24676kcal 24863kcal 25050kcal 25237kcal 25424kcal 25611kcal 25798kcal 25985kcal 26172kcal 26359kcal 26546kcal 26732kcal 26919kcal 27106kcal 27293kcal 27480kcal 27667kcal 27854kcal 28041kcal
自動車を運転 6543kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11590kcal 11777kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14394kcal 14581kcal 14768kcal 14955kcal 15142kcal 15329kcal 15516kcal 15703kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17385kcal 17572kcal 17759kcal 17946kcal 18133kcal 18320kcal 18507kcal 18694kcal 18881kcal 19068kcal 19255kcal 19442kcal 19629kcal 19816kcal 20002kcal 20189kcal 20376kcal 20563kcal 20750kcal 20937kcal 21124kcal 21311kcal 21498kcal 21685kcal 21872kcal 22059kcal 22246kcal 22433kcal 22620kcal 22807kcal 22994kcal 23181kcal 23367kcal 23554kcal 23741kcal 23928kcal 24115kcal 24302kcal 24489kcal 24676kcal 24863kcal 25050kcal 25237kcal 25424kcal 25611kcal 25798kcal 25985kcal 26172kcal 26359kcal 26546kcal 26732kcal 26919kcal 27106kcal 27293kcal 27480kcal 27667kcal 27854kcal 28041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7776kcal 7926kcal 8075kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9122kcal 9272kcal 9421kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10468kcal 10618kcal 10767kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11515kcal 11665kcal 11814kcal 11964kcal 12113kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12861kcal 13011kcal 13160kcal 13310kcal 13459kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14207kcal 14357kcal 14506kcal 14656kcal 14805kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15553kcal 15703kcal 15852kcal 16002kcal 16151kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16899kcal 17049kcal 17198kcal 17348kcal 17497kcal 17647kcal 17797kcal 17946kcal 18096kcal 18245kcal 18395kcal 18544kcal 18694kcal 18843kcal 18993kcal 19143kcal 19292kcal 19442kcal 19591kcal 19741kcal 19890kcal 20040kcal 20189kcal 20339kcal 20489kcal 20638kcal 20788kcal 20937kcal 21087kcal 21236kcal 21386kcal 21535kcal 21685kcal 21835kcal 21984kcal 22134kcal 22283kcal 22433kcal
風呂でシャワー 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7776kcal 7926kcal 8075kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9122kcal 9272kcal 9421kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10468kcal 10618kcal 10767kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11515kcal 11665kcal 11814kcal 11964kcal 12113kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12861kcal 13011kcal 13160kcal 13310kcal 13459kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14207kcal 14357kcal 14506kcal 14656kcal 14805kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15553kcal 15703kcal 15852kcal 16002kcal 16151kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16899kcal 17049kcal 17198kcal 17348kcal 17497kcal 17647kcal 17797kcal 17946kcal 18096kcal 18245kcal 18395kcal 18544kcal 18694kcal 18843kcal 18993kcal 19143kcal 19292kcal 19442kcal 19591kcal 19741kcal 19890kcal 20040kcal 20189kcal 20339kcal 20489kcal 20638kcal 20788kcal 20937kcal 21087kcal 21236kcal 21386kcal 21535kcal 21685kcal 21835kcal 21984kcal 22134kcal 22283kcal 22433kcal
トイレ 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6999kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7672kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8345kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9018kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9691kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10364kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11037kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11710kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12383kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13056kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13729kcal 13863kcal 13998kcal 14132kcal 14267kcal 14402kcal 14536kcal 14671kcal 14805kcal 14940kcal 15075kcal 15209kcal 15344kcal 15478kcal 15613kcal 15748kcal 15882kcal 16017kcal 16151kcal 16286kcal 16421kcal 16555kcal 16690kcal 16824kcal 16959kcal 17094kcal 17228kcal 17363kcal 17497kcal 17632kcal 17767kcal 17901kcal 18036kcal 18170kcal 18305kcal 18440kcal 18574kcal 18709kcal 18843kcal 18978kcal 19113kcal 19247kcal 19382kcal 19516kcal 19651kcal 19786kcal 19920kcal 20055kcal 20189kcal
立って仕事をする 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6999kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7672kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8345kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9018kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9691kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10364kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11037kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11710kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12383kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13056kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13729kcal 13863kcal 13998kcal 14132kcal 14267kcal 14402kcal 14536kcal 14671kcal 14805kcal 14940kcal 15075kcal 15209kcal 15344kcal 15478kcal 15613kcal 15748kcal 15882kcal 16017kcal 16151kcal 16286kcal 16421kcal 16555kcal 16690kcal 16824kcal 16959kcal 17094kcal 17228kcal 17363kcal 17497kcal 17632kcal 17767kcal 17901kcal 18036kcal 18170kcal 18305kcal 18440kcal 18574kcal 18709kcal 18843kcal 18978kcal 19113kcal 19247kcal 19382kcal 19516kcal 19651kcal 19786kcal 19920kcal 20055kcal 20189kcal
風呂で入浴 3925kcal 4037kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8524kcal 8636kcal 8748kcal 8861kcal 8973kcal 9085kcal 9197kcal 9309kcal 9421kcal 9534kcal 9646kcal 9758kcal 9870kcal 9982kcal 10094kcal 10207kcal 10319kcal 10431kcal 10543kcal 10655kcal 10767kcal 10880kcal 10992kcal 11104kcal 11216kcal 11328kcal 11440kcal 11553kcal 11665kcal 11777kcal 11889kcal 12001kcal 12113kcal 12226kcal 12338kcal 12450kcal 12562kcal 12674kcal 12786kcal 12899kcal 13011kcal 13123kcal 13235kcal 13347kcal 13459kcal 13572kcal 13684kcal 13796kcal 13908kcal 14020kcal 14132kcal 14245kcal 14357kcal 14469kcal 14581kcal 14693kcal 14805kcal 14918kcal 15030kcal 15142kcal 15254kcal 15366kcal 15478kcal 15591kcal 15703kcal 15815kcal 15927kcal 16039kcal 16151kcal 16264kcal 16376kcal 16488kcal 16600kcal 16712kcal 16824kcal
デスクワーク 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
電車バスに乗車 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ