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9588キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9588キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9588キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間21分 101時間27分 98時間43分 96時間7分 93時間39分 91時間18分 89時間5分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間10分 79時間24分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間3分 71時間37分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間21分 48時間42分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
山登り 32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間38分 28時間49分 28時間2分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
水泳
(普通:全般)
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
自転車
(普通:20km/h)
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(速め:24km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9588キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
背筋運動
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
懸垂
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
スクワット
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
ハタ
86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ヨガ
パワー
65時間13分 63時間24分 61時間41分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間45分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ダンス
ゆっくり
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
普通
35時間44分 34時間44分 33時間48分 32時間55分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間46分 29時間5分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ダンス
激しい
28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
踏み台昇降 52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
ゆっくり
74時間32分 72時間28分 70時間30分 68時間39分 66時間53分 65時間13分 63時間38分 62時間7分 60時間40分 59時間17分 57時間58分 56時間43分 55時間30分 54時間21分 53時間14分 52時間10分 51時間9分 50時間10分 49時間13分 48時間18分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間58分 44時間13分 43時間28分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間8分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間58分 56時間22分 54時間50分 53時間24分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間7分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間35分 39時間47分 39時間1分 38時間17分 37時間34分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間49分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間41分 25時間21分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
HIIT
ジャンプなし
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプあり
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9588キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
料理全般 74時間32分 72時間28分 70時間30分 68時間39分 66時間53分 65時間13分 63時間38分 62時間7分 60時間40分 59時間17分 57時間58分 56時間43分 55時間30分 54時間21分 53時間14分 52時間10分 51時間9分 50時間10分 49時間13分 48時間18分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間58分 44時間13分 43時間28分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間8分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
掃除機をかける 79時間3分 76時間51分 74時間47分 72時間49分 70時間57分 69時間10分 67時間29分 65時間52分 64時間21分 62時間53分 61時間29分 60時間9分 58時間52分 57時間38分 56時間28分 55時間20分 54時間15分 53時間12分 52時間12分 51時間14分 50時間18分 49時間24分 48時間32分 47時間42分 46時間53分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間31分 38時間58分 38時間25分 37時間54分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間32分 72時間28分 70時間30分 68時間39分 66時間53分 65時間13分 63時間38分 62時間7分 60時間40分 59時間17分 57時間58分 56時間43分 55時間30分 54時間21分 53時間14分 52時間10分 51時間9分 50時間10分 49時間13分 48時間18分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間58分 44時間13分 43時間28分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間8分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
部屋の片づけ全般 54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間26分 126時間49分 123時間23分 120時間9分 117時間4分 114時間8分 111時間21分 108時間42分 106時間10分 103時間45分 101時間27分 99時間15分 97時間8分 95時間7分 93時間10分 91時間18分 89時間31分 87時間48分 86時間8分 84時間33分 83時間0分 81時間31分 80時間6分 78時間43分 77時間23分 76時間5分 74時間50分 73時間38分 72時間28分 71時間20分 70時間14分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間10分 65時間13分 64時間18分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間32分 57時間47分 57時間4分 56時間22分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間18分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
トイレ 144時間56分 140時間55分 137時間6分 133時間30分 130時間4分 126時間49分 123時間43分 120時間47分 117時間58分 115時間17分 112時間44分 110時間16分 107時間56分 105時間41分 103時間31分 101時間27分 99時間28分 97時間33分 95時間43分 93時間56分 92時間14分 90時間35分 89時間0分 87時間27分 85時間58分 84時間33分 83時間9分 81時間49分 80時間31分 79時間15分 78時間2分 76時間51分 75時間42分 74時間36分 73時間31分 72時間28分 71時間27分 70時間27分 69時間29分 68時間33分 67時間38分 66時間45分 65時間52分 65時間2分 64時間12分 63時間24分 62時間37分 61時間51分 61時間7分 60時間23分 59時間40分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分
風呂でシャワー 130時間26分 126時間49分 123時間23分 120時間9分 117時間4分 114時間8分 111時間21分 108時間42分 106時間10分 103時間45分 101時間27分 99時間15分 97時間8分 95時間7分 93時間10分 91時間18分 89時間31分 87時間48分 86時間8分 84時間33分 83時間0分 81時間31分 80時間6分 78時間43分 77時間23分 76時間5分 74時間50分 73時間38分 72時間28分 71時間20分 70時間14分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間10分 65時間13分 64時間18分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間32分 57時間47分 57時間4分 56時間22分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間18分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
風呂で入浴 173時間55分 169時間6分 164時間31分 160時間12分 156時間5分 152時間11分 148時間28分 144時間56分 141時間34分 138時間21分 135時間16分 132時間20分 129時間31分 126時間49分 124時間14分 121時間45分 119時間21分 117時間4分 114時間51分 112時間44分 110時間41分 108時間42分 106時間48分 104時間57分 103時間10分 101時間27分 99時間47分 98時間11分 96時間37分 95時間7分 93時間39分 92時間14分 90時間51分 89時間31分 88時間13分 86時間57分 85時間44分 84時間33分 83時間23分 82時間15分 81時間10分 80時間6分 79時間3分 78時間2分 77時間3分 76時間5分 75時間9分 74時間14分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間24分 67時間38分 66時間53分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間29分 60時間52分 60時間16分 59時間40分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間18分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間7分 40時間51分 40時間35分
デスクワーク 200時間41分 195時間6分 189時間50分 184時間50分 180時間6分 175時間36分 171時間19分 167時間14分 163時間21分 159時間38分 156時間5分 152時間41分 149時間27分 146時間20分 143時間21分 140時間29分 137時間43分 135時間4分 132時間31分 130時間4分 127時間42分 125時間25分 123時間13分 121時間6分 119時間3分 117時間4分 115時間9分 113時間17分 111時間29分 109時間45分 108時間3分 106時間25分 104時間50分 103時間17分 101時間47分 100時間20分 98時間55分 97時間33分 96時間13分 94時間55分 93時間39分 92時間25分 91時間13分 90時間3分 88時間54分 87時間48分 86時間43分 85時間39分 84時間37分 83時間37分 82時間38分 81時間40分 80時間44分 79時間49分 78時間55分 78時間2分 77時間11分 76時間20分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間10分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間53分 66時間15分 65時間38分 65時間2分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間34分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間16分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分
立って仕事をする 144時間56分 140時間55分 137時間6分 133時間30分 130時間4分 126時間49分 123時間43分 120時間47分 117時間58分 115時間17分 112時間44分 110時間16分 107時間56分 105時間41分 103時間31分 101時間27分 99時間28分 97時間33分 95時間43分 93時間56分 92時間14分 90時間35分 89時間0分 87時間27分 85時間58分 84時間33分 83時間9分 81時間49分 80時間31分 79時間15分 78時間2分 76時間51分 75時間42分 74時間36分 73時間31分 72時間28分 71時間27分 70時間27分 69時間29分 68時間33分 67時間38分 66時間45分 65時間52分 65時間2分 64時間12分 63時間24分 62時間37分 61時間51分 61時間7分 60時間23分 59時間40分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分
体をよく動かす仕事 86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
電車バスに乗車 200時間41分 195時間6分 189時間50分 184時間50分 180時間6分 175時間36分 171時間19分 167時間14分 163時間21分 159時間38分 156時間5分 152時間41分 149時間27分 146時間20分 143時間21分 140時間29分 137時間43分 135時間4分 132時間31分 130時間4分 127時間42分 125時間25分 123時間13分 121時間6分 119時間3分 117時間4分 115時間9分 113時間17分 111時間29分 109時間45分 108時間3分 106時間25分 104時間50分 103時間17分 101時間47分 100時間20分 98時間55分 97時間33分 96時間13分 94時間55分 93時間39分 92時間25分 91時間13分 90時間3分 88時間54分 87時間48分 86時間43分 85時間39分 84時間37分 83時間37分 82時間38分 81時間40分 80時間44分 79時間49分 78時間55分 78時間2分 77時間11分 76時間20分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間10分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間53分 66時間15分 65時間38分 65時間2分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間34分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間16分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分
自動車を運転 104時間21分 101時間27分 98時間43分 96時間7分 93時間39分 91時間18分 89時間5分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間10分 79時間24分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間3分 71時間37分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間21分 48時間42分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
激しい
28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間38分 28時間49分 28時間2分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
山登り 32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
普通
35時間44分 34時間44分 33時間48分 32時間55分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間46分 29時間5分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
踏み台昇降 52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
スクワット
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
部屋の片づけ全般 54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間58分 56時間22分 54時間50分 53時間24分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間7分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間35分 39時間47分 39時間1分 38時間17分 37時間34分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間49分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間41分 25時間21分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
ヨガ
パワー
65時間13分 63時間24分 61時間41分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間45分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腹筋運動
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
背筋運動
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
懸垂
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
トランポリン
ゆっくり
74時間32分 72時間28分 70時間30分 68時間39分 66時間53分 65時間13分 63時間38分 62時間7分 60時間40分 59時間17分 57時間58分 56時間43分 55時間30分 54時間21分 53時間14分 52時間10分 51時間9分 50時間10分 49時間13分 48時間18分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間58分 44時間13分 43時間28分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間8分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間32分 72時間28分 70時間30分 68時間39分 66時間53分 65時間13分 63時間38分 62時間7分 60時間40分 59時間17分 57時間58分 56時間43分 55時間30分 54時間21分 53時間14分 52時間10分 51時間9分 50時間10分 49時間13分 48時間18分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間58分 44時間13分 43時間28分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間8分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
料理全般 74時間32分 72時間28分 70時間30分 68時間39分 66時間53分 65時間13分 63時間38分 62時間7分 60時間40分 59時間17分 57時間58分 56時間43分 55時間30分 54時間21分 53時間14分 52時間10分 51時間9分 50時間10分 49時間13分 48時間18分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間58分 44時間13分 43時間28分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間8分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
掃除機をかける 79時間3分 76時間51分 74時間47分 72時間49分 70時間57分 69時間10分 67時間29分 65時間52分 64時間21分 62時間53分 61時間29分 60時間9分 58時間52分 57時間38分 56時間28分 55時間20分 54時間15分 53時間12分 52時間12分 51時間14分 50時間18分 49時間24分 48時間32分 47時間42分 46時間53分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間31分 38時間58分 38時間25分 37時間54分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
体をよく動かす仕事 86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
皿洗い 86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ヨガ
ハタ
86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間21分 101時間27分 98時間43分 96時間7分 93時間39分 91時間18分 89時間5分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間10分 79時間24分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間3分 71時間37分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間21分 48時間42分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間21分
自動車を運転 104時間21分 101時間27分 98時間43分 96時間7分 93時間39分 91時間18分 89時間5分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間10分 79時間24分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間3分 71時間37分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間21分 48時間42分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間26分 126時間49分 123時間23分 120時間9分 117時間4分 114時間8分 111時間21分 108時間42分 106時間10分 103時間45分 101時間27分 99時間15分 97時間8分 95時間7分 93時間10分 91時間18分 89時間31分 87時間48分 86時間8分 84時間33分 83時間0分 81時間31分 80時間6分 78時間43分 77時間23分 76時間5分 74時間50分 73時間38分 72時間28分 71時間20分 70時間14分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間10分 65時間13分 64時間18分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間32分 57時間47分 57時間4分 56時間22分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間18分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
風呂でシャワー 130時間26分 126時間49分 123時間23分 120時間9分 117時間4分 114時間8分 111時間21分 108時間42分 106時間10分 103時間45分 101時間27分 99時間15分 97時間8分 95時間7分 93時間10分 91時間18分 89時間31分 87時間48分 86時間8分 84時間33分 83時間0分 81時間31分 80時間6分 78時間43分 77時間23分 76時間5分 74時間50分 73時間38分 72時間28分 71時間20分 70時間14分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間10分 65時間13分 64時間18分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間32分 57時間47分 57時間4分 56時間22分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間18分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
トイレ 144時間56分 140時間55分 137時間6分 133時間30分 130時間4分 126時間49分 123時間43分 120時間47分 117時間58分 115時間17分 112時間44分 110時間16分 107時間56分 105時間41分 103時間31分 101時間27分 99時間28分 97時間33分 95時間43分 93時間56分 92時間14分 90時間35分 89時間0分 87時間27分 85時間58分 84時間33分 83時間9分 81時間49分 80時間31分 79時間15分 78時間2分 76時間51分 75時間42分 74時間36分 73時間31分 72時間28分 71時間27分 70時間27分 69時間29分 68時間33分 67時間38分 66時間45分 65時間52分 65時間2分 64時間12分 63時間24分 62時間37分 61時間51分 61時間7分 60時間23分 59時間40分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分
立って仕事をする 144時間56分 140時間55分 137時間6分 133時間30分 130時間4分 126時間49分 123時間43分 120時間47分 117時間58分 115時間17分 112時間44分 110時間16分 107時間56分 105時間41分 103時間31分 101時間27分 99時間28分 97時間33分 95時間43分 93時間56分 92時間14分 90時間35分 89時間0分 87時間27分 85時間58分 84時間33分 83時間9分 81時間49分 80時間31分 79時間15分 78時間2分 76時間51分 75時間42分 74時間36分 73時間31分 72時間28分 71時間27分 70時間27分 69時間29分 68時間33分 67時間38分 66時間45分 65時間52分 65時間2分 64時間12分 63時間24分 62時間37分 61時間51分 61時間7分 60時間23分 59時間40分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分
風呂で入浴 173時間55分 169時間6分 164時間31分 160時間12分 156時間5分 152時間11分 148時間28分 144時間56分 141時間34分 138時間21分 135時間16分 132時間20分 129時間31分 126時間49分 124時間14分 121時間45分 119時間21分 117時間4分 114時間51分 112時間44分 110時間41分 108時間42分 106時間48分 104時間57分 103時間10分 101時間27分 99時間47分 98時間11分 96時間37分 95時間7分 93時間39分 92時間14分 90時間51分 89時間31分 88時間13分 86時間57分 85時間44分 84時間33分 83時間23分 82時間15分 81時間10分 80時間6分 79時間3分 78時間2分 77時間3分 76時間5分 75時間9分 74時間14分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間24分 67時間38分 66時間53分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間29分 60時間52分 60時間16分 59時間40分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間18分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間7分 40時間51分 40時間35分
デスクワーク 200時間41分 195時間6分 189時間50分 184時間50分 180時間6分 175時間36分 171時間19分 167時間14分 163時間21分 159時間38分 156時間5分 152時間41分 149時間27分 146時間20分 143時間21分 140時間29分 137時間43分 135時間4分 132時間31分 130時間4分 127時間42分 125時間25分 123時間13分 121時間6分 119時間3分 117時間4分 115時間9分 113時間17分 111時間29分 109時間45分 108時間3分 106時間25分 104時間50分 103時間17分 101時間47分 100時間20分 98時間55分 97時間33分 96時間13分 94時間55分 93時間39分 92時間25分 91時間13分 90時間3分 88時間54分 87時間48分 86時間43分 85時間39分 84時間37分 83時間37分 82時間38分 81時間40分 80時間44分 79時間49分 78時間55分 78時間2分 77時間11分 76時間20分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間10分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間53分 66時間15分 65時間38分 65時間2分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間34分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間16分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分
電車バスに乗車 200時間41分 195時間6分 189時間50分 184時間50分 180時間6分 175時間36分 171時間19分 167時間14分 163時間21分 159時間38分 156時間5分 152時間41分 149時間27分 146時間20分 143時間21分 140時間29分 137時間43分 135時間4分 132時間31分 130時間4分 127時間42分 125時間25分 123時間13分 121時間6分 119時間3分 117時間4分 115時間9分 113時間17分 111時間29分 109時間45分 108時間3分 106時間25分 104時間50分 103時間17分 101時間47分 100時間20分 98時間55分 97時間33分 96時間13分 94時間55分 93時間39分 92時間25分 91時間13分 90時間3分 88時間54分 87時間48分 86時間43分 85時間39分 84時間37分 83時間37分 82時間38分 81時間40分 80時間44分 79時間49分 78時間55分 78時間2分 77時間11分 76時間20分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間10分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間53分 66時間15分 65時間38分 65時間2分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間34分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間16分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓