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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8523kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9316kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10109kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10902kcal 11100kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11893kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12686kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13479kcal 13677kcal 13876kcal 14074kcal 14272kcal 14470kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15263kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16056kcal 16254kcal 16453kcal 16651kcal 16849kcal 17047kcal 17246kcal 17444kcal 17642kcal 17840kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18633kcal 18831kcal 19030kcal 19228kcal 19426kcal 19624kcal 19823kcal 20021kcal 20219kcal 20417kcal 20616kcal 20814kcal 21012kcal 21210kcal 21408kcal 21607kcal 21805kcal 22003kcal 22201kcal 22400kcal 22598kcal 22796kcal 22994kcal 23193kcal 23391kcal 23589kcal 23787kcal 23985kcal 24184kcal 24382kcal 24580kcal 24778kcal 24977kcal 25175kcal 25373kcal 25571kcal 25770kcal 25968kcal 26166kcal 26364kcal 26562kcal 26761kcal 26959kcal 27157kcal 27355kcal 27554kcal 27752kcal 27950kcal 28148kcal 28347kcal 28545kcal 28743kcal 28941kcal 29139kcal 29338kcal 29536kcal 29734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15684kcal 16025kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23526kcal 23867kcal 24208kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31027kcal 31368kcal 31709kcal 32050kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38869kcal 39210kcal 39551kcal 39892kcal 40233kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46711kcal 47052kcal 47393kcal 47734kcal 48075kcal 48416kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
山登り 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16651kcal 17127kcal 17602kcal 18078kcal 18554kcal 19030kcal 19505kcal 19981kcal 20457kcal 20933kcal 21408kcal 21884kcal 22360kcal 22836kcal 23311kcal 23787kcal 24263kcal 24739kcal 25215kcal 25690kcal 26166kcal 26642kcal 27118kcal 27593kcal 28069kcal 28545kcal 29021kcal 29496kcal 29972kcal 30448kcal 30924kcal 31399kcal 31875kcal 32351kcal 32827kcal 33302kcal 33778kcal 34254kcal 34730kcal 35205kcal 35681kcal 36157kcal 36633kcal 37108kcal 37584kcal 38060kcal 38536kcal 39011kcal 39487kcal 39963kcal 40439kcal 40914kcal 41390kcal 41866kcal 42342kcal 42817kcal 43293kcal 43769kcal 44245kcal 44720kcal 45196kcal 45672kcal 46148kcal 46623kcal 47099kcal 47575kcal 48051kcal 48527kcal 49002kcal 49478kcal 49954kcal 50430kcal 50905kcal 51381kcal 51857kcal 52333kcal 52808kcal 53284kcal 53760kcal 54236kcal 54711kcal 55187kcal 55663kcal 56139kcal 56614kcal 57090kcal 57566kcal 58042kcal 58517kcal 58993kcal 59469kcal 59945kcal 60420kcal 60896kcal 61372kcal 61848kcal 62323kcal 62799kcal 63275kcal 63751kcal 64226kcal 64702kcal 65178kcal 65654kcal 66129kcal 66605kcal 67081kcal 67557kcal 68032kcal 68508kcal 68984kcal 69460kcal 69935kcal 70411kcal 70887kcal 71363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39646kcal 40439kcal 41232kcal 42025kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49954kcal 50747kcal 51540kcal 52333kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59469kcal 60262kcal 61055kcal 61848kcal 62641kcal 63434kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69777kcal 70570kcal 71363kcal 72156kcal 72949kcal 73742kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79292kcal 80085kcal 80878kcal 81671kcal 82464kcal 83257kcal 84050kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89600kcal 90393kcal 91186kcal 91979kcal 92772kcal 93565kcal 94358kcal 95151kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99115kcal 99908kcal 100701kcal 101494kcal 102287kcal 103080kcal 103873kcal 104666kcal 105459kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109423kcal 110216kcal 111009kcal 111802kcal 112595kcal 113388kcal 114181kcal 114974kcal 115767kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24422kcal 25119kcal 25817kcal 26515kcal 27213kcal 27910kcal 28608kcal 29306kcal 30004kcal 30702kcal 31399kcal 32097kcal 32795kcal 33493kcal 34190kcal 34888kcal 35586kcal 36284kcal 36982kcal 37679kcal 38377kcal 39075kcal 39773kcal 40470kcal 41168kcal 41866kcal 42564kcal 43261kcal 43959kcal 44657kcal 45355kcal 46053kcal 46750kcal 47448kcal 48146kcal 48844kcal 49541kcal 50239kcal 50937kcal 51635kcal 52333kcal 53030kcal 53728kcal 54426kcal 55124kcal 55821kcal 56519kcal 57217kcal 57915kcal 58613kcal 59310kcal 60008kcal 60706kcal 61404kcal 62101kcal 62799kcal 63497kcal 64195kcal 64892kcal 65590kcal 66288kcal 66986kcal 67684kcal 68381kcal 69079kcal 69777kcal 70475kcal 71172kcal 71870kcal 72568kcal 73266kcal 73964kcal 74661kcal 75359kcal 76057kcal 76755kcal 77452kcal 78150kcal 78848kcal 79546kcal 80244kcal 80941kcal 81639kcal 82337kcal 83035kcal 83732kcal 84430kcal 85128kcal 85826kcal 86523kcal 87221kcal 87919kcal 88617kcal 89315kcal 90012kcal 90710kcal 91408kcal 92106kcal 92803kcal 93501kcal 94199kcal 94897kcal 95595kcal 96292kcal 96990kcal 97688kcal 98386kcal 99083kcal 99781kcal 100479kcal 101177kcal 101875kcal 102572kcal 103270kcal 103968kcal 104666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32747kcal 33683kcal 34619kcal 35554kcal 36490kcal 37426kcal 38361kcal 39297kcal 40233kcal 41168kcal 42104kcal 43039kcal 43975kcal 44911kcal 45846kcal 46782kcal 47718kcal 48653kcal 49589kcal 50525kcal 51460kcal 52396kcal 53332kcal 54267kcal 55203kcal 56139kcal 57074kcal 58010kcal 58946kcal 59881kcal 60817kcal 61752kcal 62688kcal 63624kcal 64559kcal 65495kcal 66431kcal 67366kcal 68302kcal 69238kcal 70173kcal 71109kcal 72045kcal 72980kcal 73916kcal 74852kcal 75787kcal 76723kcal 77659kcal 78594kcal 79530kcal 80466kcal 81401kcal 82337kcal 83272kcal 84208kcal 85144kcal 86079kcal 87015kcal 87951kcal 88886kcal 89822kcal 90758kcal 91693kcal 92629kcal 93565kcal 94500kcal 95436kcal 96372kcal 97307kcal 98243kcal 99179kcal 100114kcal 101050kcal 101986kcal 102921kcal 103857kcal 104792kcal 105728kcal 106664kcal 107599kcal 108535kcal 109471kcal 110406kcal 111342kcal 112278kcal 113213kcal 114149kcal 115085kcal 116020kcal 116956kcal 117892kcal 118827kcal 119763kcal 120699kcal 121634kcal 122570kcal 123505kcal 124441kcal 125377kcal 126312kcal 127248kcal 128184kcal 129119kcal 130055kcal 130991kcal 131926kcal 132862kcal 133798kcal 134733kcal 135669kcal 136605kcal 137540kcal 138476kcal 139412kcal 140347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34135kcal 35110kcal 36086kcal 37061kcal 38036kcal 39011kcal 39987kcal 40962kcal 41937kcal 42913kcal 43888kcal 44863kcal 45838kcal 46814kcal 47789kcal 48764kcal 49740kcal 50715kcal 51690kcal 52666kcal 53641kcal 54616kcal 55591kcal 56567kcal 57542kcal 58517kcal 59493kcal 60468kcal 61443kcal 62419kcal 63394kcal 64369kcal 65344kcal 66320kcal 67295kcal 68270kcal 69246kcal 70221kcal 71196kcal 72172kcal 73147kcal 74122kcal 75097kcal 76073kcal 77048kcal 78023kcal 78999kcal 79974kcal 80949kcal 81925kcal 82900kcal 83875kcal 84850kcal 85826kcal 86801kcal 87776kcal 88752kcal 89727kcal 90702kcal 91677kcal 92653kcal 93628kcal 94603kcal 95579kcal 96554kcal 97529kcal 98505kcal 99480kcal 100455kcal 101430kcal 102406kcal 103381kcal 104356kcal 105332kcal 106307kcal 107282kcal 108258kcal 109233kcal 110208kcal 111183kcal 112159kcal 113134kcal 114109kcal 115085kcal 116060kcal 117035kcal 118011kcal 118986kcal 119961kcal 120936kcal 121912kcal 122887kcal 123862kcal 124838kcal 125813kcal 126788kcal 127764kcal 128739kcal 129714kcal 130689kcal 131665kcal 132640kcal 133615kcal 134591kcal 135566kcal 136541kcal 137516kcal 138492kcal 139467kcal 140442kcal 141418kcal 142393kcal 143368kcal 144344kcal 145319kcal 146294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14708kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16389kcal 16810kcal 17230kcal 17650kcal 18070kcal 18491kcal 18911kcal 19331kcal 19751kcal 20172kcal 20592kcal 21012kcal 21432kcal 21853kcal 22273kcal 22693kcal 23113kcal 23534kcal 23954kcal 24374kcal 24794kcal 25215kcal 25635kcal 26055kcal 26475kcal 26896kcal 27316kcal 27736kcal 28156kcal 28577kcal 28997kcal 29417kcal 29837kcal 30258kcal 30678kcal 31098kcal 31518kcal 31939kcal 32359kcal 32779kcal 33199kcal 33620kcal 34040kcal 34460kcal 34880kcal 35301kcal 35721kcal 36141kcal 36561kcal 36982kcal 37402kcal 37822kcal 38242kcal 38663kcal 39083kcal 39503kcal 39923kcal 40344kcal 40764kcal 41184kcal 41604kcal 42025kcal 42445kcal 42865kcal 43285kcal 43706kcal 44126kcal 44546kcal 44966kcal 45387kcal 45807kcal 46227kcal 46647kcal 47068kcal 47488kcal 47908kcal 48328kcal 48749kcal 49169kcal 49589kcal 50009kcal 50430kcal 50850kcal 51270kcal 51690kcal 52111kcal 52531kcal 52951kcal 53371kcal 53792kcal 54212kcal 54632kcal 55052kcal 55473kcal 55893kcal 56313kcal 56733kcal 57154kcal 57574kcal 57994kcal 58414kcal 58835kcal 59255kcal 59675kcal 60095kcal 60516kcal 60936kcal 61356kcal 61776kcal 62197kcal 62617kcal 63037kcal
水泳
(普通:全般)		 23034kcal 23692kcal 24350kcal 25008kcal 25666kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28299kcal 28957kcal 29615kcal 30273kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32906kcal 33564kcal 34222kcal 34880kcal 35538kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38171kcal 38829kcal 39487kcal 40145kcal 40803kcal 41462kcal 42120kcal 42778kcal 43436kcal 44094kcal 44752kcal 45410kcal 46068kcal 46727kcal 47385kcal 48043kcal 48701kcal 49359kcal 50017kcal 50675kcal 51333kcal 51992kcal 52650kcal 53308kcal 53966kcal 54624kcal 55282kcal 55940kcal 56598kcal 57257kcal 57915kcal 58573kcal 59231kcal 59889kcal 60547kcal 61205kcal 61864kcal 62522kcal 63180kcal 63838kcal 64496kcal 65154kcal 65812kcal 66470kcal 67129kcal 67787kcal 68445kcal 69103kcal 69761kcal 70419kcal 71077kcal 71735kcal 72394kcal 73052kcal 73710kcal 74368kcal 75026kcal 75684kcal 76342kcal 77000kcal 77659kcal 78317kcal 78975kcal 79633kcal 80291kcal 80949kcal 81607kcal 82265kcal 82924kcal 83582kcal 84240kcal 84898kcal 85556kcal 86214kcal 86872kcal 87530kcal 88189kcal 88847kcal 89505kcal 90163kcal 90821kcal 91479kcal 92137kcal 92796kcal 93454kcal 94112kcal 94770kcal 95428kcal 96086kcal 96744kcal 97402kcal 98061kcal 98719kcal
水泳
(速め:全般)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39646kcal 40439kcal 41232kcal 42025kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49954kcal 50747kcal 51540kcal 52333kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59469kcal 60262kcal 61055kcal 61848kcal 62641kcal 63434kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69777kcal 70570kcal 71363kcal 72156kcal 72949kcal 73742kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79292kcal 80085kcal 80878kcal 81671kcal 82464kcal 83257kcal 84050kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89600kcal 90393kcal 91186kcal 91979kcal 92772kcal 93565kcal 94358kcal 95151kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99115kcal 99908kcal 100701kcal 101494kcal 102287kcal 103080kcal 103873kcal 104666kcal 105459kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109423kcal 110216kcal 111009kcal 111802kcal 112595kcal 113388kcal 114181kcal 114974kcal 115767kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118938kcal
水泳
(バタフライ)		 38298kcal 39392kcal 40486kcal 41580kcal 42675kcal 43769kcal 44863kcal 45957kcal 47052kcal 48146kcal 49240kcal 50334kcal 51429kcal 52523kcal 53617kcal 54711kcal 55806kcal 56900kcal 57994kcal 59088kcal 60183kcal 61277kcal 62371kcal 63465kcal 64559kcal 65654kcal 66748kcal 67842kcal 68936kcal 70031kcal 71125kcal 72219kcal 73313kcal 74408kcal 75502kcal 76596kcal 77690kcal 78785kcal 79879kcal 80973kcal 82067kcal 83161kcal 84256kcal 85350kcal 86444kcal 87538kcal 88633kcal 89727kcal 90821kcal 91915kcal 93010kcal 94104kcal 95198kcal 96292kcal 97387kcal 98481kcal 99575kcal 100669kcal 101763kcal 102858kcal 103952kcal 105046kcal 106140kcal 107235kcal 108329kcal 109423kcal 110517kcal 111612kcal 112706kcal 113800kcal 114894kcal 115989kcal 117083kcal 118177kcal 119271kcal 120366kcal 121460kcal 122554kcal 123648kcal 124742kcal 125837kcal 126931kcal 128025kcal 129119kcal 130214kcal 131308kcal 132402kcal 133496kcal 134591kcal 135685kcal 136779kcal 137873kcal 138968kcal 140062kcal 141156kcal 142250kcal 143344kcal 144439kcal 145533kcal 146627kcal 147721kcal 148816kcal 149910kcal 151004kcal 152098kcal 153193kcal 154287kcal 155381kcal 156475kcal 157570kcal 158664kcal 159758kcal 160852kcal 161947kcal 163041kcal 164135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16651kcal 17127kcal 17602kcal 18078kcal 18554kcal 19030kcal 19505kcal 19981kcal 20457kcal 20933kcal 21408kcal 21884kcal 22360kcal 22836kcal 23311kcal 23787kcal 24263kcal 24739kcal 25215kcal 25690kcal 26166kcal 26642kcal 27118kcal 27593kcal 28069kcal 28545kcal 29021kcal 29496kcal 29972kcal 30448kcal 30924kcal 31399kcal 31875kcal 32351kcal 32827kcal 33302kcal 33778kcal 34254kcal 34730kcal 35205kcal 35681kcal 36157kcal 36633kcal 37108kcal 37584kcal 38060kcal 38536kcal 39011kcal 39487kcal 39963kcal 40439kcal 40914kcal 41390kcal 41866kcal 42342kcal 42817kcal 43293kcal 43769kcal 44245kcal 44720kcal 45196kcal 45672kcal 46148kcal 46623kcal 47099kcal 47575kcal 48051kcal 48527kcal 49002kcal 49478kcal 49954kcal 50430kcal 50905kcal 51381kcal 51857kcal 52333kcal 52808kcal 53284kcal 53760kcal 54236kcal 54711kcal 55187kcal 55663kcal 56139kcal 56614kcal 57090kcal 57566kcal 58042kcal 58517kcal 58993kcal 59469kcal 59945kcal 60420kcal 60896kcal 61372kcal 61848kcal 62323kcal 62799kcal 63275kcal 63751kcal 64226kcal 64702kcal 65178kcal 65654kcal 66129kcal 66605kcal 67081kcal 67557kcal 68032kcal 68508kcal 68984kcal 69460kcal 69935kcal 70411kcal 70887kcal 71363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39646kcal 40439kcal 41232kcal 42025kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49954kcal 50747kcal 51540kcal 52333kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59469kcal 60262kcal 61055kcal 61848kcal 62641kcal 63434kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69777kcal 70570kcal 71363kcal 72156kcal 72949kcal 73742kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79292kcal 80085kcal 80878kcal 81671kcal 82464kcal 83257kcal 84050kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89600kcal 90393kcal 91186kcal 91979kcal 92772kcal 93565kcal 94358kcal 95151kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99115kcal 99908kcal 100701kcal 101494kcal 102287kcal 103080kcal 103873kcal 104666kcal 105459kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109423kcal 110216kcal 111009kcal 111802kcal 112595kcal 113388kcal 114181kcal 114974kcal 115767kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
背筋運動		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
懸垂		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
スクワット		 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
ヨガ
ハタ		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
ヨガ
パワー		 11100kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12369kcal 12686kcal 13003kcal 13321kcal 13638kcal 13955kcal 14272kcal 14589kcal 14906kcal 15224kcal 15541kcal 15858kcal 16175kcal 16492kcal 16810kcal 17127kcal 17444kcal 17761kcal 18078kcal 18395kcal 18713kcal 19030kcal 19347kcal 19664kcal 19981kcal 20298kcal 20616kcal 20933kcal 21250kcal 21567kcal 21884kcal 22201kcal 22519kcal 22836kcal 23153kcal 23470kcal 23787kcal 24104kcal 24422kcal 24739kcal 25056kcal 25373kcal 25690kcal 26007kcal 26325kcal 26642kcal 26959kcal 27276kcal 27593kcal 27910kcal 28228kcal 28545kcal 28862kcal 29179kcal 29496kcal 29813kcal 30131kcal 30448kcal 30765kcal 31082kcal 31399kcal 31717kcal 32034kcal 32351kcal 32668kcal 32985kcal 33302kcal 33620kcal 33937kcal 34254kcal 34571kcal 34888kcal 35205kcal 35523kcal 35840kcal 36157kcal 36474kcal 36791kcal 37108kcal 37426kcal 37743kcal 38060kcal 38377kcal 38694kcal 39011kcal 39329kcal 39646kcal 39963kcal 40280kcal 40597kcal 40914kcal 41232kcal 41549kcal 41866kcal 42183kcal 42500kcal 42817kcal 43135kcal 43452kcal 43769kcal 44086kcal 44403kcal 44720kcal 45038kcal 45355kcal 45672kcal 45989kcal 46306kcal 46623kcal 46941kcal 47258kcal 47575kcal
ダンス
ゆっくり		 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
ダンス
普通		 20259kcal 20838kcal 21416kcal 21995kcal 22574kcal 23153kcal 23732kcal 24311kcal 24889kcal 25468kcal 26047kcal 26626kcal 27205kcal 27784kcal 28362kcal 28941kcal 29520kcal 30099kcal 30678kcal 31257kcal 31835kcal 32414kcal 32993kcal 33572kcal 34151kcal 34730kcal 35308kcal 35887kcal 36466kcal 37045kcal 37624kcal 38203kcal 38781kcal 39360kcal 39939kcal 40518kcal 41097kcal 41676kcal 42254kcal 42833kcal 43412kcal 43991kcal 44570kcal 45149kcal 45727kcal 46306kcal 46885kcal 47464kcal 48043kcal 48622kcal 49200kcal 49779kcal 50358kcal 50937kcal 51516kcal 52095kcal 52674kcal 53252kcal 53831kcal 54410kcal 54989kcal 55568kcal 56147kcal 56725kcal 57304kcal 57883kcal 58462kcal 59041kcal 59620kcal 60198kcal 60777kcal 61356kcal 61935kcal 62514kcal 63093kcal 63671kcal 64250kcal 64829kcal 65408kcal 65987kcal 66566kcal 67144kcal 67723kcal 68302kcal 68881kcal 69460kcal 70039kcal 70617kcal 71196kcal 71775kcal 72354kcal 72933kcal 73512kcal 74090kcal 74669kcal 75248kcal 75827kcal 76406kcal 76985kcal 77563kcal 78142kcal 78721kcal 79300kcal 79879kcal 80458kcal 81036kcal 81615kcal 82194kcal 82773kcal 83352kcal 83931kcal 84509kcal 85088kcal 85667kcal 86246kcal 86825kcal
ダンス
激しい		 24977kcal 25690kcal 26404kcal 27118kcal 27831kcal 28545kcal 29258kcal 29972kcal 30686kcal 31399kcal 32113kcal 32827kcal 33540kcal 34254kcal 34967kcal 35681kcal 36395kcal 37108kcal 37822kcal 38536kcal 39249kcal 39963kcal 40677kcal 41390kcal 42104kcal 42817kcal 43531kcal 44245kcal 44958kcal 45672kcal 46386kcal 47099kcal 47813kcal 48527kcal 49240kcal 49954kcal 50667kcal 51381kcal 52095kcal 52808kcal 53522kcal 54236kcal 54949kcal 55663kcal 56376kcal 57090kcal 57804kcal 58517kcal 59231kcal 59945kcal 60658kcal 61372kcal 62086kcal 62799kcal 63513kcal 64226kcal 64940kcal 65654kcal 66367kcal 67081kcal 67795kcal 68508kcal 69222kcal 69935kcal 70649kcal 71363kcal 72076kcal 72790kcal 73504kcal 74217kcal 74931kcal 75645kcal 76358kcal 77072kcal 77785kcal 78499kcal 79213kcal 79926kcal 80640kcal 81354kcal 82067kcal 82781kcal 83495kcal 84208kcal 84922kcal 85635kcal 86349kcal 87063kcal 87776kcal 88490kcal 89204kcal 89917kcal 90631kcal 91344kcal 92058kcal 92772kcal 93485kcal 94199kcal 94913kcal 95626kcal 96340kcal 97054kcal 97767kcal 98481kcal 99194kcal 99908kcal 100622kcal 101335kcal 102049kcal 102763kcal 103476kcal 104190kcal 104903kcal 105617kcal 106331kcal 107044kcal
踏み台昇降 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
トランポリン
ゆっくり		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12211kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18039kcal 18316kcal 18594kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23867kcal 24144kcal 24422kcal 24699kcal 24977kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29695kcal 29972kcal 30250kcal 30527kcal 30805kcal 31082kcal 31360kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35523kcal 35800kcal 36078kcal 36355kcal 36633kcal 36910kcal 37188kcal 37465kcal 37743kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41351kcal 41628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17483kcal 17840kcal 18197kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19624kcal 19981kcal 20338kcal 20695kcal 21052kcal 21408kcal 21765kcal 22122kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23549kcal 23906kcal 24263kcal 24620kcal 24977kcal 25333kcal 25690kcal 26047kcal 26404kcal 26761kcal 27118kcal 27474kcal 27831kcal 28188kcal 28545kcal 28902kcal 29258kcal 29615kcal 29972kcal 30329kcal 30686kcal 31043kcal 31399kcal 31756kcal 32113kcal 32470kcal 32827kcal 33183kcal 33540kcal 33897kcal 34254kcal 34611kcal 34967kcal 35324kcal 35681kcal 36038kcal 36395kcal 36752kcal 37108kcal 37465kcal 37822kcal 38179kcal 38536kcal 38892kcal 39249kcal 39606kcal 39963kcal 40320kcal 40677kcal 41033kcal 41390kcal 41747kcal 42104kcal 42461kcal 42817kcal 43174kcal 43531kcal 43888kcal 44245kcal 44602kcal 44958kcal 45315kcal 45672kcal 46029kcal 46386kcal 46742kcal 47099kcal 47456kcal 47813kcal 48170kcal 48527kcal 48883kcal 49240kcal 49597kcal 49954kcal 50311kcal 50667kcal 51024kcal 51381kcal 51738kcal 52095kcal 52451kcal 52808kcal 53165kcal 53522kcal
HIIT
ジャンプなし		 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
HIIT
ジャンプあり		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
料理全般 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12211kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18039kcal 18316kcal 18594kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23867kcal 24144kcal 24422kcal 24699kcal 24977kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29695kcal 29972kcal 30250kcal 30527kcal 30805kcal 31082kcal 31360kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35523kcal 35800kcal 36078kcal 36355kcal 36633kcal 36910kcal 37188kcal 37465kcal 37743kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41351kcal 41628kcal
掃除機をかける 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13868kcal 14129kcal 14391kcal 14653kcal 14914kcal 15176kcal 15438kcal 15699kcal 15961kcal 16223kcal 16484kcal 16746kcal 17008kcal 17269kcal 17531kcal 17793kcal 18054kcal 18316kcal 18578kcal 18839kcal 19101kcal 19363kcal 19624kcal 19886kcal 20148kcal 20409kcal 20671kcal 20933kcal 21194kcal 21456kcal 21718kcal 21979kcal 22241kcal 22503kcal 22764kcal 23026kcal 23288kcal 23549kcal 23811kcal 24073kcal 24334kcal 24596kcal 24858kcal 25119kcal 25381kcal 25643kcal 25904kcal 26166kcal 26428kcal 26689kcal 26951kcal 27213kcal 27474kcal 27736kcal 27998kcal 28259kcal 28521kcal 28783kcal 29044kcal 29306kcal 29568kcal 29829kcal 30091kcal 30353kcal 30614kcal 30876kcal 31138kcal 31399kcal 31661kcal 31923kcal 32184kcal 32446kcal 32708kcal 32969kcal 33231kcal 33493kcal 33754kcal 34016kcal 34278kcal 34539kcal 34801kcal 35063kcal 35324kcal 35586kcal 35848kcal 36109kcal 36371kcal 36633kcal 36894kcal 37156kcal 37418kcal 37679kcal 37941kcal 38203kcal 38464kcal 38726kcal 38988kcal 39249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12211kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18039kcal 18316kcal 18594kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23867kcal 24144kcal 24422kcal 24699kcal 24977kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29695kcal 29972kcal 30250kcal 30527kcal 30805kcal 31082kcal 31360kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35523kcal 35800kcal 36078kcal 36355kcal 36633kcal 36910kcal 37188kcal 37465kcal 37743kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41351kcal 41628kcal
部屋の片づけ全般 13321kcal 13701kcal 14082kcal 14462kcal 14843kcal 15224kcal 15604kcal 15985kcal 16365kcal 16746kcal 17127kcal 17507kcal 17888kcal 18268kcal 18649kcal 19030kcal 19410kcal 19791kcal 20172kcal 20552kcal 20933kcal 21313kcal 21694kcal 22075kcal 22455kcal 22836kcal 23216kcal 23597kcal 23978kcal 24358kcal 24739kcal 25119kcal 25500kcal 25881kcal 26261kcal 26642kcal 27022kcal 27403kcal 27784kcal 28164kcal 28545kcal 28925kcal 29306kcal 29687kcal 30067kcal 30448kcal 30828kcal 31209kcal 31590kcal 31970kcal 32351kcal 32731kcal 33112kcal 33493kcal 33873kcal 34254kcal 34634kcal 35015kcal 35396kcal 35776kcal 36157kcal 36537kcal 36918kcal 37299kcal 37679kcal 38060kcal 38441kcal 38821kcal 39202kcal 39582kcal 39963kcal 40344kcal 40724kcal 41105kcal 41485kcal 41866kcal 42247kcal 42627kcal 43008kcal 43388kcal 43769kcal 44150kcal 44530kcal 44911kcal 45291kcal 45672kcal 46053kcal 46433kcal 46814kcal 47194kcal 47575kcal 47956kcal 48336kcal 48717kcal 49097kcal 49478kcal 49859kcal 50239kcal 50620kcal 51000kcal 51381kcal 51762kcal 52142kcal 52523kcal 52903kcal 53284kcal 53665kcal 54045kcal 54426kcal 54806kcal 55187kcal 55568kcal 55948kcal 56329kcal 56709kcal 57090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6819kcal 6977kcal 7136kcal 7294kcal 7453kcal 7612kcal 7770kcal 7929kcal 8087kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8880kcal 9039kcal 9197kcal 9356kcal 9515kcal 9673kcal 9832kcal 9990kcal 10149kcal 10308kcal 10466kcal 10625kcal 10783kcal 10942kcal 11100kcal 11259kcal 11418kcal 11576kcal 11735kcal 11893kcal 12052kcal 12211kcal 12369kcal 12528kcal 12686kcal 12845kcal 13003kcal 13162kcal 13321kcal 13479kcal 13638kcal 13796kcal 13955kcal 14114kcal 14272kcal 14431kcal 14589kcal 14748kcal 14906kcal 15065kcal 15224kcal 15382kcal 15541kcal 15699kcal 15858kcal 16017kcal 16175kcal 16334kcal 16492kcal 16651kcal 16810kcal 16968kcal 17127kcal 17285kcal 17444kcal 17602kcal 17761kcal 17920kcal 18078kcal 18237kcal 18395kcal 18554kcal 18713kcal 18871kcal 19030kcal 19188kcal 19347kcal 19505kcal 19664kcal 19823kcal 19981kcal 20140kcal 20298kcal 20457kcal 20616kcal 20774kcal 20933kcal 21091kcal 21250kcal 21408kcal 21567kcal 21726kcal 21884kcal 22043kcal 22201kcal 22360kcal 22519kcal 22677kcal 22836kcal 22994kcal 23153kcal 23311kcal 23470kcal 23629kcal 23787kcal
トイレ 4995kcal 5138kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8420kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9990kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10561kcal 10704kcal 10847kcal 10989kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11560kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12131kcal 12274kcal 12417kcal 12559kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13130kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13701kcal 13844kcal 13987kcal 14129kcal 14272kcal 14415kcal 14558kcal 14700kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15271kcal 15414kcal 15557kcal 15699kcal 15842kcal 15985kcal 16128kcal 16270kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16841kcal 16984kcal 17127kcal 17269kcal 17412kcal 17555kcal 17698kcal 17840kcal 17983kcal 18126kcal 18268kcal 18411kcal 18554kcal 18697kcal 18839kcal 18982kcal 19125kcal 19268kcal 19410kcal 19553kcal 19696kcal 19838kcal 19981kcal 20124kcal 20267kcal 20409kcal 20552kcal 20695kcal 20838kcal 20980kcal 21123kcal 21266kcal 21408kcal
風呂でシャワー 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6819kcal 6977kcal 7136kcal 7294kcal 7453kcal 7612kcal 7770kcal 7929kcal 8087kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8880kcal 9039kcal 9197kcal 9356kcal 9515kcal 9673kcal 9832kcal 9990kcal 10149kcal 10308kcal 10466kcal 10625kcal 10783kcal 10942kcal 11100kcal 11259kcal 11418kcal 11576kcal 11735kcal 11893kcal 12052kcal 12211kcal 12369kcal 12528kcal 12686kcal 12845kcal 13003kcal 13162kcal 13321kcal 13479kcal 13638kcal 13796kcal 13955kcal 14114kcal 14272kcal 14431kcal 14589kcal 14748kcal 14906kcal 15065kcal 15224kcal 15382kcal 15541kcal 15699kcal 15858kcal 16017kcal 16175kcal 16334kcal 16492kcal 16651kcal 16810kcal 16968kcal 17127kcal 17285kcal 17444kcal 17602kcal 17761kcal 17920kcal 18078kcal 18237kcal 18395kcal 18554kcal 18713kcal 18871kcal 19030kcal 19188kcal 19347kcal 19505kcal 19664kcal 19823kcal 19981kcal 20140kcal 20298kcal 20457kcal 20616kcal 20774kcal 20933kcal 21091kcal 21250kcal 21408kcal 21567kcal 21726kcal 21884kcal 22043kcal 22201kcal 22360kcal 22519kcal 22677kcal 22836kcal 22994kcal 23153kcal 23311kcal 23470kcal 23629kcal 23787kcal
風呂で入浴 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14748kcal 14867kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16532kcal 16651kcal 16770kcal 16889kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
デスクワーク 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13606kcal 13709kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14843kcal 14946kcal 15049kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15462kcal
立って仕事をする 4995kcal 5138kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8420kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9990kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10561kcal 10704kcal 10847kcal 10989kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11560kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12131kcal 12274kcal 12417kcal 12559kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13130kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13701kcal 13844kcal 13987kcal 14129kcal 14272kcal 14415kcal 14558kcal 14700kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15271kcal 15414kcal 15557kcal 15699kcal 15842kcal 15985kcal 16128kcal 16270kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16841kcal 16984kcal 17127kcal 17269kcal 17412kcal 17555kcal 17698kcal 17840kcal 17983kcal 18126kcal 18268kcal 18411kcal 18554kcal 18697kcal 18839kcal 18982kcal 19125kcal 19268kcal 19410kcal 19553kcal 19696kcal 19838kcal 19981kcal 20124kcal 20267kcal 20409kcal 20552kcal 20695kcal 20838kcal 20980kcal 21123kcal 21266kcal 21408kcal
体をよく動かす仕事 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
電車バスに乗車 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13606kcal 13709kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14843kcal 14946kcal 15049kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15462kcal
自動車を運転 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8523kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9316kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10109kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10902kcal 11100kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11893kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12686kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13479kcal 13677kcal 13876kcal 14074kcal 14272kcal 14470kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15263kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16056kcal 16254kcal 16453kcal 16651kcal 16849kcal 17047kcal 17246kcal 17444kcal 17642kcal 17840kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18633kcal 18831kcal 19030kcal 19228kcal 19426kcal 19624kcal 19823kcal 20021kcal 20219kcal 20417kcal 20616kcal 20814kcal 21012kcal 21210kcal 21408kcal 21607kcal 21805kcal 22003kcal 22201kcal 22400kcal 22598kcal 22796kcal 22994kcal 23193kcal 23391kcal 23589kcal 23787kcal 23985kcal 24184kcal 24382kcal 24580kcal 24778kcal 24977kcal 25175kcal 25373kcal 25571kcal 25770kcal 25968kcal 26166kcal 26364kcal 26562kcal 26761kcal 26959kcal 27157kcal 27355kcal 27554kcal 27752kcal 27950kcal 28148kcal 28347kcal 28545kcal 28743kcal 28941kcal 29139kcal 29338kcal 29536kcal 29734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38298kcal 39392kcal 40486kcal 41580kcal 42675kcal 43769kcal 44863kcal 45957kcal 47052kcal 48146kcal 49240kcal 50334kcal 51429kcal 52523kcal 53617kcal 54711kcal 55806kcal 56900kcal 57994kcal 59088kcal 60183kcal 61277kcal 62371kcal 63465kcal 64559kcal 65654kcal 66748kcal 67842kcal 68936kcal 70031kcal 71125kcal 72219kcal 73313kcal 74408kcal 75502kcal 76596kcal 77690kcal 78785kcal 79879kcal 80973kcal 82067kcal 83161kcal 84256kcal 85350kcal 86444kcal 87538kcal 88633kcal 89727kcal 90821kcal 91915kcal 93010kcal 94104kcal 95198kcal 96292kcal 97387kcal 98481kcal 99575kcal 100669kcal 101763kcal 102858kcal 103952kcal 105046kcal 106140kcal 107235kcal 108329kcal 109423kcal 110517kcal 111612kcal 112706kcal 113800kcal 114894kcal 115989kcal 117083kcal 118177kcal 119271kcal 120366kcal 121460kcal 122554kcal 123648kcal 124742kcal 125837kcal 126931kcal 128025kcal 129119kcal 130214kcal 131308kcal 132402kcal 133496kcal 134591kcal 135685kcal 136779kcal 137873kcal 138968kcal 140062kcal 141156kcal 142250kcal 143344kcal 144439kcal 145533kcal 146627kcal 147721kcal 148816kcal 149910kcal 151004kcal 152098kcal 153193kcal 154287kcal 155381kcal 156475kcal 157570kcal 158664kcal 159758kcal 160852kcal 161947kcal 163041kcal 164135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34135kcal 35110kcal 36086kcal 37061kcal 38036kcal 39011kcal 39987kcal 40962kcal 41937kcal 42913kcal 43888kcal 44863kcal 45838kcal 46814kcal 47789kcal 48764kcal 49740kcal 50715kcal 51690kcal 52666kcal 53641kcal 54616kcal 55591kcal 56567kcal 57542kcal 58517kcal 59493kcal 60468kcal 61443kcal 62419kcal 63394kcal 64369kcal 65344kcal 66320kcal 67295kcal 68270kcal 69246kcal 70221kcal 71196kcal 72172kcal 73147kcal 74122kcal 75097kcal 76073kcal 77048kcal 78023kcal 78999kcal 79974kcal 80949kcal 81925kcal 82900kcal 83875kcal 84850kcal 85826kcal 86801kcal 87776kcal 88752kcal 89727kcal 90702kcal 91677kcal 92653kcal 93628kcal 94603kcal 95579kcal 96554kcal 97529kcal 98505kcal 99480kcal 100455kcal 101430kcal 102406kcal 103381kcal 104356kcal 105332kcal 106307kcal 107282kcal 108258kcal 109233kcal 110208kcal 111183kcal 112159kcal 113134kcal 114109kcal 115085kcal 116060kcal 117035kcal 118011kcal 118986kcal 119961kcal 120936kcal 121912kcal 122887kcal 123862kcal 124838kcal 125813kcal 126788kcal 127764kcal 128739kcal 129714kcal 130689kcal 131665kcal 132640kcal 133615kcal 134591kcal 135566kcal 136541kcal 137516kcal 138492kcal 139467kcal 140442kcal 141418kcal 142393kcal 143368kcal 144344kcal 145319kcal 146294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32747kcal 33683kcal 34619kcal 35554kcal 36490kcal 37426kcal 38361kcal 39297kcal 40233kcal 41168kcal 42104kcal 43039kcal 43975kcal 44911kcal 45846kcal 46782kcal 47718kcal 48653kcal 49589kcal 50525kcal 51460kcal 52396kcal 53332kcal 54267kcal 55203kcal 56139kcal 57074kcal 58010kcal 58946kcal 59881kcal 60817kcal 61752kcal 62688kcal 63624kcal 64559kcal 65495kcal 66431kcal 67366kcal 68302kcal 69238kcal 70173kcal 71109kcal 72045kcal 72980kcal 73916kcal 74852kcal 75787kcal 76723kcal 77659kcal 78594kcal 79530kcal 80466kcal 81401kcal 82337kcal 83272kcal 84208kcal 85144kcal 86079kcal 87015kcal 87951kcal 88886kcal 89822kcal 90758kcal 91693kcal 92629kcal 93565kcal 94500kcal 95436kcal 96372kcal 97307kcal 98243kcal 99179kcal 100114kcal 101050kcal 101986kcal 102921kcal 103857kcal 104792kcal 105728kcal 106664kcal 107599kcal 108535kcal 109471kcal 110406kcal 111342kcal 112278kcal 113213kcal 114149kcal 115085kcal 116020kcal 116956kcal 117892kcal 118827kcal 119763kcal 120699kcal 121634kcal 122570kcal 123505kcal 124441kcal 125377kcal 126312kcal 127248kcal 128184kcal 129119kcal 130055kcal 130991kcal 131926kcal 132862kcal 133798kcal 134733kcal 135669kcal 136605kcal 137540kcal 138476kcal 139412kcal 140347kcal
水泳
(速め:全般)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39646kcal 40439kcal 41232kcal 42025kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49954kcal 50747kcal 51540kcal 52333kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59469kcal 60262kcal 61055kcal 61848kcal 62641kcal 63434kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69777kcal 70570kcal 71363kcal 72156kcal 72949kcal 73742kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79292kcal 80085kcal 80878kcal 81671kcal 82464kcal 83257kcal 84050kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89600kcal 90393kcal 91186kcal 91979kcal 92772kcal 93565kcal 94358kcal 95151kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99115kcal 99908kcal 100701kcal 101494kcal 102287kcal 103080kcal 103873kcal 104666kcal 105459kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109423kcal 110216kcal 111009kcal 111802kcal 112595kcal 113388kcal 114181kcal 114974kcal 115767kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39646kcal 40439kcal 41232kcal 42025kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49954kcal 50747kcal 51540kcal 52333kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59469kcal 60262kcal 61055kcal 61848kcal 62641kcal 63434kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69777kcal 70570kcal 71363kcal 72156kcal 72949kcal 73742kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79292kcal 80085kcal 80878kcal 81671kcal 82464kcal 83257kcal 84050kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89600kcal 90393kcal 91186kcal 91979kcal 92772kcal 93565kcal 94358kcal 95151kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99115kcal 99908kcal 100701kcal 101494kcal 102287kcal 103080kcal 103873kcal 104666kcal 105459kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109423kcal 110216kcal 111009kcal 111802kcal 112595kcal 113388kcal 114181kcal 114974kcal 115767kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39646kcal 40439kcal 41232kcal 42025kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49954kcal 50747kcal 51540kcal 52333kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59469kcal 60262kcal 61055kcal 61848kcal 62641kcal 63434kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69777kcal 70570kcal 71363kcal 72156kcal 72949kcal 73742kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79292kcal 80085kcal 80878kcal 81671kcal 82464kcal 83257kcal 84050kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89600kcal 90393kcal 91186kcal 91979kcal 92772kcal 93565kcal 94358kcal 95151kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99115kcal 99908kcal 100701kcal 101494kcal 102287kcal 103080kcal 103873kcal 104666kcal 105459kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109423kcal 110216kcal 111009kcal 111802kcal 112595kcal 113388kcal 114181kcal 114974kcal 115767kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118938kcal
ダンス
激しい		 24977kcal 25690kcal 26404kcal 27118kcal 27831kcal 28545kcal 29258kcal 29972kcal 30686kcal 31399kcal 32113kcal 32827kcal 33540kcal 34254kcal 34967kcal 35681kcal 36395kcal 37108kcal 37822kcal 38536kcal 39249kcal 39963kcal 40677kcal 41390kcal 42104kcal 42817kcal 43531kcal 44245kcal 44958kcal 45672kcal 46386kcal 47099kcal 47813kcal 48527kcal 49240kcal 49954kcal 50667kcal 51381kcal 52095kcal 52808kcal 53522kcal 54236kcal 54949kcal 55663kcal 56376kcal 57090kcal 57804kcal 58517kcal 59231kcal 59945kcal 60658kcal 61372kcal 62086kcal 62799kcal 63513kcal 64226kcal 64940kcal 65654kcal 66367kcal 67081kcal 67795kcal 68508kcal 69222kcal 69935kcal 70649kcal 71363kcal 72076kcal 72790kcal 73504kcal 74217kcal 74931kcal 75645kcal 76358kcal 77072kcal 77785kcal 78499kcal 79213kcal 79926kcal 80640kcal 81354kcal 82067kcal 82781kcal 83495kcal 84208kcal 84922kcal 85635kcal 86349kcal 87063kcal 87776kcal 88490kcal 89204kcal 89917kcal 90631kcal 91344kcal 92058kcal 92772kcal 93485kcal 94199kcal 94913kcal 95626kcal 96340kcal 97054kcal 97767kcal 98481kcal 99194kcal 99908kcal 100622kcal 101335kcal 102049kcal 102763kcal 103476kcal 104190kcal 104903kcal 105617kcal 106331kcal 107044kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24422kcal 25119kcal 25817kcal 26515kcal 27213kcal 27910kcal 28608kcal 29306kcal 30004kcal 30702kcal 31399kcal 32097kcal 32795kcal 33493kcal 34190kcal 34888kcal 35586kcal 36284kcal 36982kcal 37679kcal 38377kcal 39075kcal 39773kcal 40470kcal 41168kcal 41866kcal 42564kcal 43261kcal 43959kcal 44657kcal 45355kcal 46053kcal 46750kcal 47448kcal 48146kcal 48844kcal 49541kcal 50239kcal 50937kcal 51635kcal 52333kcal 53030kcal 53728kcal 54426kcal 55124kcal 55821kcal 56519kcal 57217kcal 57915kcal 58613kcal 59310kcal 60008kcal 60706kcal 61404kcal 62101kcal 62799kcal 63497kcal 64195kcal 64892kcal 65590kcal 66288kcal 66986kcal 67684kcal 68381kcal 69079kcal 69777kcal 70475kcal 71172kcal 71870kcal 72568kcal 73266kcal 73964kcal 74661kcal 75359kcal 76057kcal 76755kcal 77452kcal 78150kcal 78848kcal 79546kcal 80244kcal 80941kcal 81639kcal 82337kcal 83035kcal 83732kcal 84430kcal 85128kcal 85826kcal 86523kcal 87221kcal 87919kcal 88617kcal 89315kcal 90012kcal 90710kcal 91408kcal 92106kcal 92803kcal 93501kcal 94199kcal 94897kcal 95595kcal 96292kcal 96990kcal 97688kcal 98386kcal 99083kcal 99781kcal 100479kcal 101177kcal 101875kcal 102572kcal 103270kcal 103968kcal 104666kcal
水泳
(普通:全般)		 23034kcal 23692kcal 24350kcal 25008kcal 25666kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28299kcal 28957kcal 29615kcal 30273kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32906kcal 33564kcal 34222kcal 34880kcal 35538kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38171kcal 38829kcal 39487kcal 40145kcal 40803kcal 41462kcal 42120kcal 42778kcal 43436kcal 44094kcal 44752kcal 45410kcal 46068kcal 46727kcal 47385kcal 48043kcal 48701kcal 49359kcal 50017kcal 50675kcal 51333kcal 51992kcal 52650kcal 53308kcal 53966kcal 54624kcal 55282kcal 55940kcal 56598kcal 57257kcal 57915kcal 58573kcal 59231kcal 59889kcal 60547kcal 61205kcal 61864kcal 62522kcal 63180kcal 63838kcal 64496kcal 65154kcal 65812kcal 66470kcal 67129kcal 67787kcal 68445kcal 69103kcal 69761kcal 70419kcal 71077kcal 71735kcal 72394kcal 73052kcal 73710kcal 74368kcal 75026kcal 75684kcal 76342kcal 77000kcal 77659kcal 78317kcal 78975kcal 79633kcal 80291kcal 80949kcal 81607kcal 82265kcal 82924kcal 83582kcal 84240kcal 84898kcal 85556kcal 86214kcal 86872kcal 87530kcal 88189kcal 88847kcal 89505kcal 90163kcal 90821kcal 91479kcal 92137kcal 92796kcal 93454kcal 94112kcal 94770kcal 95428kcal 96086kcal 96744kcal 97402kcal 98061kcal 98719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
山登り 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
HIIT
ジャンプあり		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26007kcal 26642kcal 27276kcal 27910kcal 28545kcal 29179kcal 29813kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52015kcal 52650kcal 53284kcal 53918kcal 54553kcal 55187kcal 55821kcal 56456kcal 57090kcal 57724kcal 58359kcal 58993kcal 59627kcal 60262kcal 60896kcal 61530kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76120kcal 76755kcal 77389kcal 78023kcal 78658kcal 79292kcal 79926kcal 80561kcal 81195kcal 81829kcal 82464kcal 83098kcal 83732kcal 84367kcal 85001kcal 85635kcal 86270kcal 86904kcal 87538kcal 88173kcal 88807kcal 89441kcal 90076kcal 90710kcal 91344kcal 91979kcal 92613kcal 93247kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
ダンス
普通		 20259kcal 20838kcal 21416kcal 21995kcal 22574kcal 23153kcal 23732kcal 24311kcal 24889kcal 25468kcal 26047kcal 26626kcal 27205kcal 27784kcal 28362kcal 28941kcal 29520kcal 30099kcal 30678kcal 31257kcal 31835kcal 32414kcal 32993kcal 33572kcal 34151kcal 34730kcal 35308kcal 35887kcal 36466kcal 37045kcal 37624kcal 38203kcal 38781kcal 39360kcal 39939kcal 40518kcal 41097kcal 41676kcal 42254kcal 42833kcal 43412kcal 43991kcal 44570kcal 45149kcal 45727kcal 46306kcal 46885kcal 47464kcal 48043kcal 48622kcal 49200kcal 49779kcal 50358kcal 50937kcal 51516kcal 52095kcal 52674kcal 53252kcal 53831kcal 54410kcal 54989kcal 55568kcal 56147kcal 56725kcal 57304kcal 57883kcal 58462kcal 59041kcal 59620kcal 60198kcal 60777kcal 61356kcal 61935kcal 62514kcal 63093kcal 63671kcal 64250kcal 64829kcal 65408kcal 65987kcal 66566kcal 67144kcal 67723kcal 68302kcal 68881kcal 69460kcal 70039kcal 70617kcal 71196kcal 71775kcal 72354kcal 72933kcal 73512kcal 74090kcal 74669kcal 75248kcal 75827kcal 76406kcal 76985kcal 77563kcal 78142kcal 78721kcal 79300kcal 79879kcal 80458kcal 81036kcal 81615kcal 82194kcal 82773kcal 83352kcal 83931kcal 84509kcal 85088kcal 85667kcal 86246kcal 86825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16651kcal 17127kcal 17602kcal 18078kcal 18554kcal 19030kcal 19505kcal 19981kcal 20457kcal 20933kcal 21408kcal 21884kcal 22360kcal 22836kcal 23311kcal 23787kcal 24263kcal 24739kcal 25215kcal 25690kcal 26166kcal 26642kcal 27118kcal 27593kcal 28069kcal 28545kcal 29021kcal 29496kcal 29972kcal 30448kcal 30924kcal 31399kcal 31875kcal 32351kcal 32827kcal 33302kcal 33778kcal 34254kcal 34730kcal 35205kcal 35681kcal 36157kcal 36633kcal 37108kcal 37584kcal 38060kcal 38536kcal 39011kcal 39487kcal 39963kcal 40439kcal 40914kcal 41390kcal 41866kcal 42342kcal 42817kcal 43293kcal 43769kcal 44245kcal 44720kcal 45196kcal 45672kcal 46148kcal 46623kcal 47099kcal 47575kcal 48051kcal 48527kcal 49002kcal 49478kcal 49954kcal 50430kcal 50905kcal 51381kcal 51857kcal 52333kcal 52808kcal 53284kcal 53760kcal 54236kcal 54711kcal 55187kcal 55663kcal 56139kcal 56614kcal 57090kcal 57566kcal 58042kcal 58517kcal 58993kcal 59469kcal 59945kcal 60420kcal 60896kcal 61372kcal 61848kcal 62323kcal 62799kcal 63275kcal 63751kcal 64226kcal 64702kcal 65178kcal 65654kcal 66129kcal 66605kcal 67081kcal 67557kcal 68032kcal 68508kcal 68984kcal 69460kcal 69935kcal 70411kcal 70887kcal 71363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16651kcal 17127kcal 17602kcal 18078kcal 18554kcal 19030kcal 19505kcal 19981kcal 20457kcal 20933kcal 21408kcal 21884kcal 22360kcal 22836kcal 23311kcal 23787kcal 24263kcal 24739kcal 25215kcal 25690kcal 26166kcal 26642kcal 27118kcal 27593kcal 28069kcal 28545kcal 29021kcal 29496kcal 29972kcal 30448kcal 30924kcal 31399kcal 31875kcal 32351kcal 32827kcal 33302kcal 33778kcal 34254kcal 34730kcal 35205kcal 35681kcal 36157kcal 36633kcal 37108kcal 37584kcal 38060kcal 38536kcal 39011kcal 39487kcal 39963kcal 40439kcal 40914kcal 41390kcal 41866kcal 42342kcal 42817kcal 43293kcal 43769kcal 44245kcal 44720kcal 45196kcal 45672kcal 46148kcal 46623kcal 47099kcal 47575kcal 48051kcal 48527kcal 49002kcal 49478kcal 49954kcal 50430kcal 50905kcal 51381kcal 51857kcal 52333kcal 52808kcal 53284kcal 53760kcal 54236kcal 54711kcal 55187kcal 55663kcal 56139kcal 56614kcal 57090kcal 57566kcal 58042kcal 58517kcal 58993kcal 59469kcal 59945kcal 60420kcal 60896kcal 61372kcal 61848kcal 62323kcal 62799kcal 63275kcal 63751kcal 64226kcal 64702kcal 65178kcal 65654kcal 66129kcal 66605kcal 67081kcal 67557kcal 68032kcal 68508kcal 68984kcal 69460kcal 69935kcal 70411kcal 70887kcal 71363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14708kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16389kcal 16810kcal 17230kcal 17650kcal 18070kcal 18491kcal 18911kcal 19331kcal 19751kcal 20172kcal 20592kcal 21012kcal 21432kcal 21853kcal 22273kcal 22693kcal 23113kcal 23534kcal 23954kcal 24374kcal 24794kcal 25215kcal 25635kcal 26055kcal 26475kcal 26896kcal 27316kcal 27736kcal 28156kcal 28577kcal 28997kcal 29417kcal 29837kcal 30258kcal 30678kcal 31098kcal 31518kcal 31939kcal 32359kcal 32779kcal 33199kcal 33620kcal 34040kcal 34460kcal 34880kcal 35301kcal 35721kcal 36141kcal 36561kcal 36982kcal 37402kcal 37822kcal 38242kcal 38663kcal 39083kcal 39503kcal 39923kcal 40344kcal 40764kcal 41184kcal 41604kcal 42025kcal 42445kcal 42865kcal 43285kcal 43706kcal 44126kcal 44546kcal 44966kcal 45387kcal 45807kcal 46227kcal 46647kcal 47068kcal 47488kcal 47908kcal 48328kcal 48749kcal 49169kcal 49589kcal 50009kcal 50430kcal 50850kcal 51270kcal 51690kcal 52111kcal 52531kcal 52951kcal 53371kcal 53792kcal 54212kcal 54632kcal 55052kcal 55473kcal 55893kcal 56313kcal 56733kcal 57154kcal 57574kcal 57994kcal 58414kcal 58835kcal 59255kcal 59675kcal 60095kcal 60516kcal 60936kcal 61356kcal 61776kcal 62197kcal 62617kcal 63037kcal
踏み台昇降 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
HIIT
ジャンプなし		 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
ダンス
ゆっくり		 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
筋トレ
スクワット		 13876kcal 14272kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16254kcal 16651kcal 17047kcal 17444kcal 17840kcal 18237kcal 18633kcal 19030kcal 19426kcal 19823kcal 20219kcal 20616kcal 21012kcal 21408kcal 21805kcal 22201kcal 22598kcal 22994kcal 23391kcal 23787kcal 24184kcal 24580kcal 24977kcal 25373kcal 25770kcal 26166kcal 26562kcal 26959kcal 27355kcal 27752kcal 28148kcal 28545kcal 28941kcal 29338kcal 29734kcal 30131kcal 30527kcal 30924kcal 31320kcal 31717kcal 32113kcal 32509kcal 32906kcal 33302kcal 33699kcal 34095kcal 34492kcal 34888kcal 35285kcal 35681kcal 36078kcal 36474kcal 36871kcal 37267kcal 37663kcal 38060kcal 38456kcal 38853kcal 39249kcal 39646kcal 40042kcal 40439kcal 40835kcal 41232kcal 41628kcal 42025kcal 42421kcal 42817kcal 43214kcal 43610kcal 44007kcal 44403kcal 44800kcal 45196kcal 45593kcal 45989kcal 46386kcal 46782kcal 47179kcal 47575kcal 47971kcal 48368kcal 48764kcal 49161kcal 49557kcal 49954kcal 50350kcal 50747kcal 51143kcal 51540kcal 51936kcal 52333kcal 52729kcal 53125kcal 53522kcal 53918kcal 54315kcal 54711kcal 55108kcal 55504kcal 55901kcal 56297kcal 56694kcal 57090kcal 57487kcal 57883kcal 58279kcal 58676kcal 59072kcal 59469kcal
部屋の片づけ全般 13321kcal 13701kcal 14082kcal 14462kcal 14843kcal 15224kcal 15604kcal 15985kcal 16365kcal 16746kcal 17127kcal 17507kcal 17888kcal 18268kcal 18649kcal 19030kcal 19410kcal 19791kcal 20172kcal 20552kcal 20933kcal 21313kcal 21694kcal 22075kcal 22455kcal 22836kcal 23216kcal 23597kcal 23978kcal 24358kcal 24739kcal 25119kcal 25500kcal 25881kcal 26261kcal 26642kcal 27022kcal 27403kcal 27784kcal 28164kcal 28545kcal 28925kcal 29306kcal 29687kcal 30067kcal 30448kcal 30828kcal 31209kcal 31590kcal 31970kcal 32351kcal 32731kcal 33112kcal 33493kcal 33873kcal 34254kcal 34634kcal 35015kcal 35396kcal 35776kcal 36157kcal 36537kcal 36918kcal 37299kcal 37679kcal 38060kcal 38441kcal 38821kcal 39202kcal 39582kcal 39963kcal 40344kcal 40724kcal 41105kcal 41485kcal 41866kcal 42247kcal 42627kcal 43008kcal 43388kcal 43769kcal 44150kcal 44530kcal 44911kcal 45291kcal 45672kcal 46053kcal 46433kcal 46814kcal 47194kcal 47575kcal 47956kcal 48336kcal 48717kcal 49097kcal 49478kcal 49859kcal 50239kcal 50620kcal 51000kcal 51381kcal 51762kcal 52142kcal 52523kcal 52903kcal 53284kcal 53665kcal 54045kcal 54426kcal 54806kcal 55187kcal 55568kcal 55948kcal 56329kcal 56709kcal 57090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17483kcal 17840kcal 18197kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19624kcal 19981kcal 20338kcal 20695kcal 21052kcal 21408kcal 21765kcal 22122kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23549kcal 23906kcal 24263kcal 24620kcal 24977kcal 25333kcal 25690kcal 26047kcal 26404kcal 26761kcal 27118kcal 27474kcal 27831kcal 28188kcal 28545kcal 28902kcal 29258kcal 29615kcal 29972kcal 30329kcal 30686kcal 31043kcal 31399kcal 31756kcal 32113kcal 32470kcal 32827kcal 33183kcal 33540kcal 33897kcal 34254kcal 34611kcal 34967kcal 35324kcal 35681kcal 36038kcal 36395kcal 36752kcal 37108kcal 37465kcal 37822kcal 38179kcal 38536kcal 38892kcal 39249kcal 39606kcal 39963kcal 40320kcal 40677kcal 41033kcal 41390kcal 41747kcal 42104kcal 42461kcal 42817kcal 43174kcal 43531kcal 43888kcal 44245kcal 44602kcal 44958kcal 45315kcal 45672kcal 46029kcal 46386kcal 46742kcal 47099kcal 47456kcal 47813kcal 48170kcal 48527kcal 48883kcal 49240kcal 49597kcal 49954kcal 50311kcal 50667kcal 51024kcal 51381kcal 51738kcal 52095kcal 52451kcal 52808kcal 53165kcal 53522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15684kcal 16025kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23526kcal 23867kcal 24208kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31027kcal 31368kcal 31709kcal 32050kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38869kcal 39210kcal 39551kcal 39892kcal 40233kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46711kcal 47052kcal 47393kcal 47734kcal 48075kcal 48416kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
ヨガ
パワー		 11100kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12369kcal 12686kcal 13003kcal 13321kcal 13638kcal 13955kcal 14272kcal 14589kcal 14906kcal 15224kcal 15541kcal 15858kcal 16175kcal 16492kcal 16810kcal 17127kcal 17444kcal 17761kcal 18078kcal 18395kcal 18713kcal 19030kcal 19347kcal 19664kcal 19981kcal 20298kcal 20616kcal 20933kcal 21250kcal 21567kcal 21884kcal 22201kcal 22519kcal 22836kcal 23153kcal 23470kcal 23787kcal 24104kcal 24422kcal 24739kcal 25056kcal 25373kcal 25690kcal 26007kcal 26325kcal 26642kcal 26959kcal 27276kcal 27593kcal 27910kcal 28228kcal 28545kcal 28862kcal 29179kcal 29496kcal 29813kcal 30131kcal 30448kcal 30765kcal 31082kcal 31399kcal 31717kcal 32034kcal 32351kcal 32668kcal 32985kcal 33302kcal 33620kcal 33937kcal 34254kcal 34571kcal 34888kcal 35205kcal 35523kcal 35840kcal 36157kcal 36474kcal 36791kcal 37108kcal 37426kcal 37743kcal 38060kcal 38377kcal 38694kcal 39011kcal 39329kcal 39646kcal 39963kcal 40280kcal 40597kcal 40914kcal 41232kcal 41549kcal 41866kcal 42183kcal 42500kcal 42817kcal 43135kcal 43452kcal 43769kcal 44086kcal 44403kcal 44720kcal 45038kcal 45355kcal 45672kcal 45989kcal 46306kcal 46623kcal 46941kcal 47258kcal 47575kcal
筋トレ
腹筋運動		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
背筋運動		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
筋トレ
懸垂		 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12655kcal 12956kcal 13257kcal 13559kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16572kcal 16873kcal 17174kcal 17476kcal 17777kcal 18078kcal 18380kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20489kcal 20790kcal 21091kcal 21393kcal 21694kcal 21995kcal 22297kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24406kcal 24707kcal 25008kcal 25310kcal 25611kcal 25912kcal 26214kcal 26515kcal 26816kcal 27118kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28323kcal 28624kcal 28925kcal 29227kcal 29528kcal 29829kcal 30131kcal 30432kcal 30733kcal 31035kcal 31336kcal 31637kcal 31939kcal 32240kcal 32541kcal 32842kcal 33144kcal 33445kcal 33746kcal 34048kcal 34349kcal 34650kcal 34952kcal 35253kcal 35554kcal 35856kcal 36157kcal 36458kcal 36760kcal 37061kcal 37362kcal 37663kcal 37965kcal 38266kcal 38567kcal 38869kcal 39170kcal 39471kcal 39773kcal 40074kcal 40375kcal 40677kcal 40978kcal 41279kcal 41580kcal 41882kcal 42183kcal 42484kcal 42786kcal 43087kcal 43388kcal 43690kcal 43991kcal 44292kcal 44594kcal 44895kcal 45196kcal
トランポリン
ゆっくり		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12211kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18039kcal 18316kcal 18594kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23867kcal 24144kcal 24422kcal 24699kcal 24977kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29695kcal 29972kcal 30250kcal 30527kcal 30805kcal 31082kcal 31360kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35523kcal 35800kcal 36078kcal 36355kcal 36633kcal 36910kcal 37188kcal 37465kcal 37743kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41351kcal 41628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12211kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18039kcal 18316kcal 18594kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23867kcal 24144kcal 24422kcal 24699kcal 24977kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29695kcal 29972kcal 30250kcal 30527kcal 30805kcal 31082kcal 31360kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35523kcal 35800kcal 36078kcal 36355kcal 36633kcal 36910kcal 37188kcal 37465kcal 37743kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41351kcal 41628kcal
料理全般 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12211kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18039kcal 18316kcal 18594kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23867kcal 24144kcal 24422kcal 24699kcal 24977kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29695kcal 29972kcal 30250kcal 30527kcal 30805kcal 31082kcal 31360kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35523kcal 35800kcal 36078kcal 36355kcal 36633kcal 36910kcal 37188kcal 37465kcal 37743kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41351kcal 41628kcal
掃除機をかける 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13868kcal 14129kcal 14391kcal 14653kcal 14914kcal 15176kcal 15438kcal 15699kcal 15961kcal 16223kcal 16484kcal 16746kcal 17008kcal 17269kcal 17531kcal 17793kcal 18054kcal 18316kcal 18578kcal 18839kcal 19101kcal 19363kcal 19624kcal 19886kcal 20148kcal 20409kcal 20671kcal 20933kcal 21194kcal 21456kcal 21718kcal 21979kcal 22241kcal 22503kcal 22764kcal 23026kcal 23288kcal 23549kcal 23811kcal 24073kcal 24334kcal 24596kcal 24858kcal 25119kcal 25381kcal 25643kcal 25904kcal 26166kcal 26428kcal 26689kcal 26951kcal 27213kcal 27474kcal 27736kcal 27998kcal 28259kcal 28521kcal 28783kcal 29044kcal 29306kcal 29568kcal 29829kcal 30091kcal 30353kcal 30614kcal 30876kcal 31138kcal 31399kcal 31661kcal 31923kcal 32184kcal 32446kcal 32708kcal 32969kcal 33231kcal 33493kcal 33754kcal 34016kcal 34278kcal 34539kcal 34801kcal 35063kcal 35324kcal 35586kcal 35848kcal 36109kcal 36371kcal 36633kcal 36894kcal 37156kcal 37418kcal 37679kcal 37941kcal 38203kcal 38464kcal 38726kcal 38988kcal 39249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
体をよく動かす仕事 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
皿洗い 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
ヨガ
ハタ		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8523kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9316kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10109kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10902kcal 11100kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11893kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12686kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13479kcal 13677kcal 13876kcal 14074kcal 14272kcal 14470kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15263kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16056kcal 16254kcal 16453kcal 16651kcal 16849kcal 17047kcal 17246kcal 17444kcal 17642kcal 17840kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18633kcal 18831kcal 19030kcal 19228kcal 19426kcal 19624kcal 19823kcal 20021kcal 20219kcal 20417kcal 20616kcal 20814kcal 21012kcal 21210kcal 21408kcal 21607kcal 21805kcal 22003kcal 22201kcal 22400kcal 22598kcal 22796kcal 22994kcal 23193kcal 23391kcal 23589kcal 23787kcal 23985kcal 24184kcal 24382kcal 24580kcal 24778kcal 24977kcal 25175kcal 25373kcal 25571kcal 25770kcal 25968kcal 26166kcal 26364kcal 26562kcal 26761kcal 26959kcal 27157kcal 27355kcal 27554kcal 27752kcal 27950kcal 28148kcal 28347kcal 28545kcal 28743kcal 28941kcal 29139kcal 29338kcal 29536kcal 29734kcal
自動車を運転 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8523kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9316kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10109kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10902kcal 11100kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11893kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12686kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13479kcal 13677kcal 13876kcal 14074kcal 14272kcal 14470kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15263kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16056kcal 16254kcal 16453kcal 16651kcal 16849kcal 17047kcal 17246kcal 17444kcal 17642kcal 17840kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18633kcal 18831kcal 19030kcal 19228kcal 19426kcal 19624kcal 19823kcal 20021kcal 20219kcal 20417kcal 20616kcal 20814kcal 21012kcal 21210kcal 21408kcal 21607kcal 21805kcal 22003kcal 22201kcal 22400kcal 22598kcal 22796kcal 22994kcal 23193kcal 23391kcal 23589kcal 23787kcal 23985kcal 24184kcal 24382kcal 24580kcal 24778kcal 24977kcal 25175kcal 25373kcal 25571kcal 25770kcal 25968kcal 26166kcal 26364kcal 26562kcal 26761kcal 26959kcal 27157kcal 27355kcal 27554kcal 27752kcal 27950kcal 28148kcal 28347kcal 28545kcal 28743kcal 28941kcal 29139kcal 29338kcal 29536kcal 29734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6819kcal 6977kcal 7136kcal 7294kcal 7453kcal 7612kcal 7770kcal 7929kcal 8087kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8880kcal 9039kcal 9197kcal 9356kcal 9515kcal 9673kcal 9832kcal 9990kcal 10149kcal 10308kcal 10466kcal 10625kcal 10783kcal 10942kcal 11100kcal 11259kcal 11418kcal 11576kcal 11735kcal 11893kcal 12052kcal 12211kcal 12369kcal 12528kcal 12686kcal 12845kcal 13003kcal 13162kcal 13321kcal 13479kcal 13638kcal 13796kcal 13955kcal 14114kcal 14272kcal 14431kcal 14589kcal 14748kcal 14906kcal 15065kcal 15224kcal 15382kcal 15541kcal 15699kcal 15858kcal 16017kcal 16175kcal 16334kcal 16492kcal 16651kcal 16810kcal 16968kcal 17127kcal 17285kcal 17444kcal 17602kcal 17761kcal 17920kcal 18078kcal 18237kcal 18395kcal 18554kcal 18713kcal 18871kcal 19030kcal 19188kcal 19347kcal 19505kcal 19664kcal 19823kcal 19981kcal 20140kcal 20298kcal 20457kcal 20616kcal 20774kcal 20933kcal 21091kcal 21250kcal 21408kcal 21567kcal 21726kcal 21884kcal 22043kcal 22201kcal 22360kcal 22519kcal 22677kcal 22836kcal 22994kcal 23153kcal 23311kcal 23470kcal 23629kcal 23787kcal
風呂でシャワー 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6819kcal 6977kcal 7136kcal 7294kcal 7453kcal 7612kcal 7770kcal 7929kcal 8087kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8880kcal 9039kcal 9197kcal 9356kcal 9515kcal 9673kcal 9832kcal 9990kcal 10149kcal 10308kcal 10466kcal 10625kcal 10783kcal 10942kcal 11100kcal 11259kcal 11418kcal 11576kcal 11735kcal 11893kcal 12052kcal 12211kcal 12369kcal 12528kcal 12686kcal 12845kcal 13003kcal 13162kcal 13321kcal 13479kcal 13638kcal 13796kcal 13955kcal 14114kcal 14272kcal 14431kcal 14589kcal 14748kcal 14906kcal 15065kcal 15224kcal 15382kcal 15541kcal 15699kcal 15858kcal 16017kcal 16175kcal 16334kcal 16492kcal 16651kcal 16810kcal 16968kcal 17127kcal 17285kcal 17444kcal 17602kcal 17761kcal 17920kcal 18078kcal 18237kcal 18395kcal 18554kcal 18713kcal 18871kcal 19030kcal 19188kcal 19347kcal 19505kcal 19664kcal 19823kcal 19981kcal 20140kcal 20298kcal 20457kcal 20616kcal 20774kcal 20933kcal 21091kcal 21250kcal 21408kcal 21567kcal 21726kcal 21884kcal 22043kcal 22201kcal 22360kcal 22519kcal 22677kcal 22836kcal 22994kcal 23153kcal 23311kcal 23470kcal 23629kcal 23787kcal
トイレ 4995kcal 5138kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8420kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9990kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10561kcal 10704kcal 10847kcal 10989kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11560kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12131kcal 12274kcal 12417kcal 12559kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13130kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13701kcal 13844kcal 13987kcal 14129kcal 14272kcal 14415kcal 14558kcal 14700kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15271kcal 15414kcal 15557kcal 15699kcal 15842kcal 15985kcal 16128kcal 16270kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16841kcal 16984kcal 17127kcal 17269kcal 17412kcal 17555kcal 17698kcal 17840kcal 17983kcal 18126kcal 18268kcal 18411kcal 18554kcal 18697kcal 18839kcal 18982kcal 19125kcal 19268kcal 19410kcal 19553kcal 19696kcal 19838kcal 19981kcal 20124kcal 20267kcal 20409kcal 20552kcal 20695kcal 20838kcal 20980kcal 21123kcal 21266kcal 21408kcal
立って仕事をする 4995kcal 5138kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8420kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9990kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10561kcal 10704kcal 10847kcal 10989kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11560kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12131kcal 12274kcal 12417kcal 12559kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13130kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13701kcal 13844kcal 13987kcal 14129kcal 14272kcal 14415kcal 14558kcal 14700kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15271kcal 15414kcal 15557kcal 15699kcal 15842kcal 15985kcal 16128kcal 16270kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16841kcal 16984kcal 17127kcal 17269kcal 17412kcal 17555kcal 17698kcal 17840kcal 17983kcal 18126kcal 18268kcal 18411kcal 18554kcal 18697kcal 18839kcal 18982kcal 19125kcal 19268kcal 19410kcal 19553kcal 19696kcal 19838kcal 19981kcal 20124kcal 20267kcal 20409kcal 20552kcal 20695kcal 20838kcal 20980kcal 21123kcal 21266kcal 21408kcal
風呂で入浴 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14748kcal 14867kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16532kcal 16651kcal 16770kcal 16889kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
デスクワーク 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13606kcal 13709kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14843kcal 14946kcal 15049kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15462kcal
電車バスに乗車 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13606kcal 13709kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14843kcal 14946kcal 15049kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ